Гимнастика для лица ревитоника – Ревитоника, упражнения для лица, шеи, исправления осанки, фитнес для омоложения

Следует понимать! При игнорировании занятий на протяжении длительного времени проблемы кожи вернутся, и она вновь потеряет эластичность и упругость, а также на ней появятся морщины. Поэтому самое главное – соблюдать регулярность выполнения.

Особенности ревитоники

Наталья Борисовна Осьминина является основоположницей курса ревитоники. Особенностью этого направления является то, что в инструкции и упражнениях присутствует четкое разделение мышц. Ревитоника используется для всех групп мышц тела, для лица в том числе. Она способствует улучшению кровотока, снятию мышечных спазмов, которые, по версии Осьмининой, являются главной причиной старения кожи. Также ревитоника характеризуется разделением на подвиды:

1. Вакуумная гимнастика;
2. Скульптурная гимнастика.

Скульптурным методом может воспользоваться каждый желающий. При выполнении комплекса упражнений скульптурной гимнастики следует обращать внимание на поочередное напряжение, а затем расслабление мышц. Этот вид гимнастики избавит от отечности, спазмов, активизирует обменные процессы в клетках тканей и мышц.

Вакуумная гимнастика может выполняться при наличии специальных приспособлений, зачастую – баночек. Этот метод ускоряет выработку эластина и коллагена. В большинстве случаев для проведения вакуумной ревитоники используется 3 вида баночек:

• Маленькие – предназначенные для использования на деликатных, нежных частях лица: область под глазами, участок возле губ.
• Средние – область рта и скул.
• Большие – предназначены для воздействия на сокращение больших мышц лица.

Вакуумная ревитоника для лица

Комплекс гимнастических упражнений

Для избавления от проблем в той или иной области лица используются разные комплексы упражнений. Перед началом проведения ревитоники упражнений для лица в домашних условиях рекомендуется подобрать конкретный курс. При выполнении фэйсфитнеса по методике Осьмининой следует знать, что напряжение мышц не должно продлеваться более 30 секунд. Именно такое количество времени нужно для снятия напряжения и спазма мышечного корсета в целом.

Упражнение для улучшения кровообращения

Пошаговое выполнение:

• Приподнять правое плечо вверх. Мышцы плеча должны быть максимально напряжены.
• Отвести приподнятое плечо назад. При этом лопатка должна максимально приблизиться к позвоночнику.
• Голову повернуть в противоположную сторону, натянув мышцы шеи.
• Опустить подбородок вниз, к левому плечу. Удерживать напряжение мышц в течение 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить упражнение с левым плечом.

После окончания упражнения рекомендуется закрепить эффект растягиванием мышц. Для этого:

• Отвести правую руку за голову, положить ладонь на трапециевидную мышцу (линия основания роста волос).
• Левую руку положить на плечо.
• Начать растягивать руками мышцу в противоположные стороны.

Упражнение на проработку мышц затылочной части головы

Пошаговое выполнение:

• Плечи отвести назад. Лопатки при этом должны быть на минимальном расстоянии друг от друга.
• Руки отвести за голову, сцепив их в замок.
• Голову запрокинуть назад, максимально напрягая трапециевидную мышцу.
• Сохранить такое положение тела в течение 30 секунд.
• Для того чтобы не напрягались передние мышцы шейного отдела, рот нужно держать открытым.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

• Сцепить руки в замок, расположив их в затылочной части головы.
• Начать поднимать руки вверх, не расцепляя пальцев.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение на избавление от поперечных морщин шейного отдела

Пошаговое выполнение:

• Ладони рук положить на грудь. Локти опущены вниз, прижаты к телу.
• Потянуть кожу вверх плотно прижатыми к груди ладонями.
• Опустить подбородок вниз, к груди.
• Сохранить положение тела на 30 секунд.
• Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

• Одна рука лежит на грудной клетке. Вторая – расположена перпендикулярно подбородку, ладонью вниз.
• Той рукой, которая находится под подбородком, тянуть его вверх, не меняя при этом положение первой руки. Добиться максимального натяжения кожных покровов.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение на разглаживание морщин между бровями

Пошаговое выполнение:

• Большие пальцы положить на внутренний уголок брови.
• Указательные пальцы расположить на 1,5-2 см выше больших.
• Сжать пальцы на 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение.

Упражнение по разглаживанию межбровных морщин

Растяжка мышц:

• Расположить указательный палец между бровями.
• Водить подушечкой пальца от начальной точки вверх, потом вниз, натягивая при этом кожу.

Советы опытных тренеров

На сегодняшний день очень много тренеров проводит упражнения по биотонике гимнастике для лица. Опытные тренера советуют держать мышцы в напряжении при выполнении упражнений не более 30 секунд. Также перед началом проведения комплекса упражнений мышцы необходимо слегка разогреть. Для этого в течение 1-2 минут проводится растягивание кожных покровов лица. Здесь можно использовать специальное положение пальцев – в виде рамки. Большие пальцы располагаются на подбородке, указательные – на висках. Натягивая кожу, указательные пальцы отводятся к волосяному покрову. Конкретное время подбирается самостоятельно, в зависимости от начала расслабления мышц.

Revitonica может проводиться дома. Комплекс упражнений, с описанием на русском языке, можно найти в интернете, в режиме онлайн. Для этого следует набрать в поисковой строке любого браузера: Осьминина гимнастика для лица.

Ревитоника упражнения для лица очень популярны среди желающих оставаться молодыми и красивыми в течение длительного периода времени, не прибегая к услугам дорогих косметологов и пластических хирургов.

Видео

ameno.ru

Ревитоника упражнения для лица, гимнастика для лица

Ревитоника – это особое направление в фитнесе, при котором ведется определенный тип воздействия на область лица. Это своеобразная смесь фейсбилбинга с массажем, которая позволяет проработать мышцы и повысить их снабжение кровью и, соответственно, полезными веществами. Благодаря такому комплексному воздействию удается добиться отличных результатов. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как делается вакуумный массаж второго подбородка.

Что это такое

Ревитоника – это комплекс упражнений, при помощи которых прорабатывается каждая часть лица и шеи. Целью применения такой манипуляции является:

• Повышение тонуса;
• Улучшение состояния кожи;
• Подтяжка овала лица;
• Получение выраженного лифтинг-эффекта.

На сегодня существует много вариаций по лицевому фитнесу, а потому очень сложно разобрать, для чего было создано столько разных методов. Все просто: для наиболее качественной проработки необходимо периодически менять тот или иной комплекс на новый, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам. При этом в ходе изменяется и интенсивность нагрузки на различные группы мышц. Соответственно, Ревитоника для лица – это один из полезных комплексов, который должен периодически применяться, чередуясь с другими. Например можно произвести такие упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка.

На видео – подробное описание процедуры:

Что же нужно знать о Ревитонике, как о методе коррекции овала лица и лифтинг-фитнесе? В первую очередь существуют определенные правила по использованию комплекса:

1. Начинается он всегда с разминки. В данном методе мы представит один из способов подготовить области к манипуляции.
2. Все упражнения нужно делать медленно, если только в конкретном движении не указано обратное.
3. В процессе важно следить за проработкой конкретной области. Важно чувствовать конкретную работу области и расслабленность других зон.
4. Оканчивается комплекс всегда легким массажем. Делается он похлопыванием кончиками пальцев проработанных областей, а также легким поглаживанием от центра к краям, от низа к верху, то есть в противоположном гравитации направлении.
5. При выполнении любой манипуляции важно не перерастягивать кожу. В противном случае будут покровы травмироваться и обвисать. А это залог того, что вместо профилактики и устранения морщин вы их только усугубите.

Это основные правила применения комплекса для лица Ревитоника. С его помощью удастся скорректировать конкретные области. При этом не обязательно применять все упражнения. Важно начать с разминки, а далее – проработать требуемые зоны в соответствии с рекомендациями. Причем за день можно сделать 2 подхода. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как поднять брыли на лице и какие процедуры самые эффективные.

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица Ревитоника после 30 лет должна выполняться около 3-4 раз в неделю. Достаточно для этого использования 7 основных упражнений, которые помогут задействовать различные группы мышц и вовлечь в процесс различные области и ткани не только лица, но и головы в целом. Вот основной комплекс:

• Таскание за волосы. Пальцами безболезненно схватить локоны у самых корней и начать натягивать таким образом кожу, массируя покровы и двигая их в разные стороны. Проработать так каждый участок кожи волосистой части от лба к затылку и от темечка к ушам. Мимика в процессе не участвует. Это своеобразная разминка, которую нужно выполнять минимум пару минут, а так в целом ограничений нет. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как произвести фейс фитнес для подтяжки овала лица.

  Процедура очень полезна, в том числе и для корней волос

• Натяжение мышц головы. Расположить ладони в области висков, чтобы основание их было примерно на области верхних скул у самого края. Немного натянуть кожу в стороны и вверх, почувствовать ее напряженность. Мимика работать в этом процессе не должна и лицо остается совершенно спокойным. Воздействие остается упорным, но легким. Так делать сперва с лицом на протяжение 10-30 секунд. Далее переместить ладони на затылок и проделать то же самое с этой областью. Для тех кто хочет больше узнать о том, как делается массаж лица как фейсбилдинг.

  Натяжение мышц головы можно делать самостоятельно, главное делать процедуру правильно

• Удивление. Расположить ладони в области лба так, чтобы их основание располагалось точно у бровей. Попытаться поднять брови, создавая сопротивление руками. Делать медленно, фиксируя максимальную точку поднятия на 5-7 секунд. 5 повторов.
• Прищур. Указательными пальцами фиксируются внешние уголки глаз, а безымянный и средний помещаются под глазами на нижнее веко. Далее на счет 1-2-3 делать постепенное сощуривание, а потом по той же амплитуде – расслабление. Нужно прочувствовать работу мышцы. Движение делается 10 раз. А вот как выглядит и как используется крем для тела с кокосовым маслом, можно посмотреть в статье по ссылке.

  Такая процедура делается каждый день, результат не заставит себя долго ждать

• Улыбка. Для фиксации устанавливаются ладони по направлению от уголков к вискам. На уголки приходится основание. Нужно не открывая рта улыбаться, причем не только ртом, но и глазами. Руки не только фиксируют кожу, но и оказывают сопротивление. В процессе не образовываются заломы и остальные части лица расслаблены. Делается много раз подряд ритмично и быстро, как пульс. Также вас сможет заинтересовать информация о том, какое масло лучше для массажа тела.

  Одна из эффективных процедур, которую стоит делать каждый день

• Хоботок. Расположить указательные пальцы на верхней губе под носом. Далее начать выполнять вытягивание губ трубочкой. Пальцы при этом фиксируют положение. Повторять нужно движение губами 15-20 раз.
• Подтяжка и укрепление овала. Идеальное упражнение для выполнения перед сном. Расслабить максимально все области лица, приоткрыть рот, высунуть язык и максимально потянуть его вниз к подбородку. При этом носогубные складки образовываться не должны. Сохранять подобное выражение лица стоит около 5-15 минут в зависимости от на тренированности области. Далее нельзя разговаривать или делать какие либо движения жевательного, глотательного характера. В процессе осуществляется дыхание через нос. А вот какие существуют лучшие антицеллюлитные масла и как подобрать необходимые для своей кожи, можно увидеть тут.

  Процедуру следует делать правильно, и желательно в течении 15 минут

Это наиболее доступные упражнения, которые наиболее просты в выполнении и не потребуют каких-либо затрат, кроме времени. Важно понимать при этом, что в процессе работают только вышеуказанные области. Соседние должны быть по мере возможности расслаблены.

Отдельно стоит оговорить, что все, кроме последнего, упражнения делают сидя на стуле с максимально ровной спиной и шеей, а также приподнятой головой. Последнее осуществляется в положении лежа.

А вот как осуществляется защита от старения крема и какие крема самые эффективные, поможет понять данная информация.

Отзывы

Если говорить об отзывах, то они смешанные. В одних откликах говорится, что комплекс и само направление действительно работает. Многим удалось с его помощью улучшить состояние кожи, существенно подтянуть обвисшие покровы. Если комплекс применялся до проявления признаков старения, то девушки отмечали улучшение овала лица, усиление акцента на скулах, а также увеличение и изменение формы губ.

Второй лагерь – противницы метода. Одни говорят о том, что методика не принесла ожидаемых результатов. Другие утверждают, что они есть, но негативные. Отмечали образование морщин в области лба и носогубного треугольника, а также легкое обвисание кожи за счет эффекта похудения. Многие дамы в таком случае говорили, что лицо приобретало изможденный вид.

Поэтому говорить об эффективности и безопасности метода нет смысла, так как во многом все зависит от индивидуальных особенностей, но в наибольшей степени – от правильности выполнения комплекса. При этом важно не растягивать кожу. Каждый этап проходится на определенное количество повторов.

Также вас сможет заинтересовать информация о том, как выглядит самый эффективный антицеллюлитный крем и как его подобрать для своей кожи.

Выводы

1. Ревитоника – отдельное направление в фейс-фитнесе, которое позволяет своим комплексом упражнений воздействовать на область лица и шеи.
2. Данная манипуляция при неправильном использовании может принести вред внешности.
3. Результаты появляются при регулярном выполнении комплекса в течение минимум 3 месяцев.

Возможно вам понравится крем Нивея для лица.

soinpeau.ru

Ревитоника – фитнес лица, который омолаживает

К сожалению, молодость и красота далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы, вызывающие у человека разочарование и грусть. Она становится атоничной, дряблой, сухой, теряет упругость, форму и контур лица. Однако причин для грусти и отчаянья нет, поскольку улучшить качество и структуру кожи может самостоятельно каждая женщина. Существует волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. К тому же для этого не придется тратить много времени, сил и денег. Это волшебное средство называется Ревитоника- комплекс лицевых упражнений, которые широко известны уже на протяжении многих лет.

Что такое Ревитоника?

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это  массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы,  улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

• на переносице;
• на лбу;
• вокруг рта;
• на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

• деформации челюстной области;
• деформационному птозу мягких тканей;
• укорочению челюстной дуги;
• изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем?

Над проблемой старения бьются многие величайшие умы человечества, несмотря на то, что механизм старения известен давно. Старение – это процесс, который обуславливается совокупностью многих факторов. Какие же именно?

1. Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может привести к заболеванию под названием лимфостаз. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и дряблости кожи. Также в клетках замедляются все обменные процессы, а мышцы начинают испытывать стресс.
2. Стресс. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спазмирование. При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают стресс. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, дряблости и атонии.
3. Фасциальные тяги. Фасции представляют собой оболочки мышц. В организме человека все мышцы соединены между собой. Когда возникают боли в мышцах, фасции спазмируются на этом участке. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасции обволакивают все наше тело, соединяя близки и дальние участки между собой. Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины, вызывающие старение организма, но и моделировать свое лицо, менять его форму и черты, осознано принимать участие в процессе омоложения.

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением  расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

• восстановлению осанки;
• улучшению кровообращения;
• снятию мышечной статики шеи;
• улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
• активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

• восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
• устраняются застойные процессы;
• улучшается структура кожи;
• возвращается гладкость кожи;
• устраняются морщины;
• устраняется второго подбородка;
• обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Виды упражнений из программы Ревитоника

Данный метод терапевтического воздействия можно разделить на два типа:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурный метод – это комплекс гимнастических упражнений, который воздействует на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать  каждую мышцу, приводя ее в тонус, а затем расслаблять. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлость. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают приток крови и клеточные обменные процессы.

Вакуумный тип – это аппаратный способ ревитоники, поскольку для его осуществления необходимы аппараты, генерирующие вакуум. Используя данный метод можно улучшить кровообращение и питание клеток. Особенность этих методов состоит в том, что они позволяют стимулировать синтез  коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используют баночки разных размеров, что позволяет их применять на разных участках лица. Например, маленькие баночки используются на деликатных участках лица: зона вокруг глаз и губ. Среднего размера баночки предназначены для воздействия на круговую мышцу рта и скул. Большие баночки применяются для разглаживания морщин и стимуляции большие мышцы лица.

Существую ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс не может нанести организму никакого вреда, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

• воспаление кожи в виде угревой болезни и гнойных высыпаний;
• дерматологические заболевания;
• аутоиммунные и онкологические заболевания;
• вирусные заболевания (герпес) на лице;
• заболевания нервной системы;
• возрастные ограничения до 18 лет.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

Упражнение выполняют следующим образом:

• поднять одно плечо вверх;
• отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
• повернуть голову в противоположную сторону;
• наклонить голову и прижать ее к плечу;
• оставаться в таком положении 30 секунд;
• медленно вернуться в исходное положение.

Далее необходимо провести растяжку мышцы. Делают это следующим образом:

• положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
• вторую руку положить на плечо;
• держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

• отвести плечи назад;
• руки сцепить за спиной в замок;
• лопатки максимально отвести к позвоночнику;
• голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
• пробыть в таком положении 30 секунд;
• чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
• аккуратно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

• сцепить руки в замок под затылком;
• точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

• руки положить на грудь;
• прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
• прижать подбородок к шее 30 секунд;
• тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;
• вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

• одну руку положить на грудину;
• вторую руку положить под подбородок ладошкой вниз;
• другая рука остается неподвижной;
• рукой, которая находится под подбородком, необходимо тянуть голову вверх.

Упражнение № 4

Цель: улучшить цвет и полноту губ

Упражнение выполняют следующим образом:

• указательные пальцы прижать к центру над верхней губой;
• растянуть кожу в сторону насколько будет возможно;
• задержаться в этом положении;
• затем медленно продвигаться пальцами от центра к уголкам губ;
• проделать те же манипуляции с нижней губой.

Упражнение № 5

Цель:  устранить межбровные морщины

Упражнение выполняют следующим образом:

• установить большие пальцы под началом брови;
• указательные пальцы положить на 2 см выше больших;
• сжать пальцы и удерживать их в таком положении 30 секунд.

Растяжка мышц:

• провести указательными пальцами от точки между бровями вверх и вниз одновременно.

Упражнение № 6

Цель: устранение второго подбородка

Упражнение выполняют следующим образом:

• прижать большие пальцы к подбородку;
• указательные пальцы прижать к носогубным складкам;
• вдохнуть воздух носом и надуть живот;
• резко выдохнуть воздух и провести вдоль скул указательным пальцем;
• большим пальцем провести вдоль лицевого контура;
• аккуратно опустить пальцы и соединить их у лимфатических узлов.

В настоящее время Ревитоника – это одна из техник лицевого фитнеса, которая разрабатывалась длительное время на научной основе. Механизмы, описывающие возрастные изменения кожи лица, основаны на глубоком понимании процессов биомеханической деформации. Принцип данной гимнастики состоит в ручном самомоделировании лица и шеи, который благодаря своей уникальности не имеет аналогов в мире. Отзывы о данном гимнастическом комплексе только положительные. Однако при выполнении упражнений необходимо строго придерживаться четкой схемы.

Комплекс упражнений системы Ревитоника  делает кожу более эластичной, возвращает ей тонус и упругость, устраняет морщины и второй подбородок. К тому же улучшается общее состояние человека и его здоровье. Таким образом, провисание кожи  – это далеко не только эстетическая проблема. Отеки под глазами, провисание и одутловатость кожи могут сигнализировать о патологических процессах в организме.

iakosmetolog.ru

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

heroine.ru

Фитнес для лица и шеи

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Фейсбилдинг (дословно «face» – лицо, «build» – строить) – комплекс упражнений для лица. Он восстанавливает эластичность данной группы мышц. Комплекс направлен на корректировку овала лица, подтяжку кожи. Несложная гимнастика поможет вернуть молодость, красоту и здоровье увядающей коже.

Упражнения для мышц лица

Априори название дает понять, что такое фейсбилдинг. Автор этого вида фитнеса Рейнхольд Бенц. Он придумал особые упражнения для лица, чтобы кожа его любимой балерины оставалась молодой и подтянутой на протяжении многих лет. Аэробика Бенца оказалась эффективна. Она получила большой резонанс среди специалистов разных стран и начала обрастать новыми методиками, которые не менее эффективно «строят» лицо.

Упражнения фейсбилдинга (фейслифтинга) условно делятся на группы. Каждая категория отвечает за корректировку определённой зоны, например, фейсбилдинг для лба, век, носа, щёк, губ, шеи, челюсти, подбородка. Ниже представлены базовые упражнения для укрепления мышц лица, улучшения состояния кожи, для которых не требуется наличие особых условий для выполнения.

Для лба:

1. На лбу равномерно расположите три пальца обеих рук до линии роста волос. Приставьте большие пальцы к бровям. Медленно натягивайте кожу вверх и одновременно в стороны. Это упражнение позволит избавиться от горизонтальной мимической морщины.
2. Чтобы скорректировать надбровную дугу, растягивайте брови средними пальцами.

Для век:

1. Держите глаза открытыми, приложите усилие, чтобы поднять нижние веки вверх, задержитесь, затем опустите вниз.
2. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы приставьте к внешним уголкам глаз. Легким усилием натяните кожу вокруг глаз.

Для носа:

1. Расширьте ноздри, плотно сморщите нос. Сделайте глубокий вдох и выдох. Придерживайте кожу с помощью двух пальцев с обеих сторон: среднего и указательного.
2. Расположите средние пальцы в зоне переносицы. Чередуйте смыкание и размыкание пальцев, натягивая при этом кожу.

Для щёк:

1. Приложите указательные пальцы так, чтобы они образовывали перпендикуляр с линией губ. Прижмите пальцы, слегка растяните кожу в стороны. Дышите через нос.
2. Приподнимите уголки рта, опустите нижнюю губу. Удерживайте это положение несколько секунд. Чередуйте статичные упражнения и расслабление.

Для губ и шеи:

1. Приподнимите подбородок, будто бы вас обидели. Выполняйте упражнение на задержке дыхания.
2. Уприте язык в нёбо, опустите вниз, отдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Для подбородка и челюсти:

1. Подоприте руками подбородок и откройте челюсть, преодолевая сопротивление. Выполните несколько повторов.
2. Наклоните голову назад, натяните шею, выдвиньте нижнюю челюсть. Можете издать крик, он поможет расслабить мышцы.

Ревитоника – упражнения для лица

Известно, что ревитоника – это упражнения для молодости лица. Они основаны на остеопатических принципах. Комплекс упражнений оказывает лифтинговый эффект на все группы лицевых мышц. Эта методика – альтернатива пластической хирургии. Гимнастика для лица ревитоника эффективна в вопросах, где пластика бессильна, например, корректировка угла челюсти, удлинение шеи, восстановление формы подбородка.

Крупный специалист в области ревитоники – Наталья Осьминина. Она – автор более 20 уникальных методик, направленных на улучшение тонуса лицевой мускулатуры. Автор акцентирует внимание на том, что максимальный результат достигается при комплексном подходе. Помогает ли гимнастика для лица от Осьмининой? Да, в этом убедились тысячи славянок. Методика Осьмининой включает в себя правила по уходу за кожей лица и скульптурную гимнастику.

Алёна Россошинская – фитнес для лица

Гимнастика для мышц лица Алёны Россошинской стала популярной на телевидении и в интернете. Множество женщин, увидев один ролик от Алёны, начинают усердно «строить» своё лицо. Тренер настаивает на том, чтобы женщины с умом подходили к этому виду фитнеса, ведь в момент выполнения упражнений легко нанести вред коже. Чтобы удостовериться в правильности и силе нажатия, можно пройти курсы обучения, которые проходят под руководством Алёны. Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволяет добиться следующих результатов:

• Безоперационное омоложение (избавление от «гусиных лапок», второго подбородка, отёчностей под глазами).
• Выравнивание цвета лица благодаря улучшению кровообращения.
• Приобретение живой, эстетичной мимики.

Для того, чтобы добиться положительного эффекта от упражнений, женщинам возрастом 30-40 лет нужно регулярно проделывать комплекс «фитнес для лица Алёны Россошинской» на протяжении одного месяца. Женщинам от 40 и выше понадобится около 3 месяцев. Длительность занятий фитнесом в день составляет 10 мин. Желательно сделать 5 тренировок на протяжении недели.

Фитнес для лица с Евгенией Баглык

Система фитнеса для лица с Евгенией Баглык – это уникальные видеоработы. В них автор демонстрирует эффективность упражнений на собственном примере. Из роликов вы узнаете о физиологии мышц, задействованных во время занятий фитнесом. Фейсбилдинг Евгении Баглык – это бесплатный, универсальный комплекс для мужского и женского пола, независимо от возраста, который помогает устранить дефекты на лице и приобрести привлекательный внешний вид.

Видео: фейс-фитнес

Отзывы

Екатерина, 35 летПосле празднования своего 35-летнего юбилея я задумалась о методах борьбы с признаками старения кожи. Штудировала информацию в книгах, интернете, но нашла своё спасение в телепередаче с тренером Алёной Россошинской. Упражнения делать легко и весело, эффект очевиден: ушли мешки под глазами, подтянулся контур лица.

Людмила, 50 летМоя главная проблема – дряблая кожа шеи. Давно слышала, что лицевая гимнастика от Алёны Россошинской приносит пользу, но не решалась попробовать. Алёна подробно объясняет, как правильно делать каждое упражнение. Регулярно выполняя несколько простых упражнений, можно добиться колоссальных успехов. Уже год я делаю 1-2 упражнения ежедневно.

Ирина, 47 летДочь показала мне видео фейсбилдинга от Евгении Баглык. В своих роликах она рассказывает о строении лицевых мышц, и с помощью каких упражнений можно восстановить их эластичность. Мне хотелось избавиться от носогубных впадин, и благодаря упражнениям от Евгении их глубина явно уменьшилась. Обязательно продолжу выполнять весь комплекс.

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Видео упражнения для овала лица

Формат вебинаров — самый простой и доступный способ получения нужной информации на сегодняшний день. Представляем Вашему вниманию открытый вебинар «Ревитоника: Руководство управления возрастом». Высокий жизненный ритм, настойчивое воздействие рекламы, навязывание стереотипов и привычный для многих самообман — вот те причины, которые не дают нашему организму без всяких эфимерных секретов продлевать природную молодость.

В простой и доступной форме мы дадим вам повод для размышления, а также задел для активных действий в рамках самой древней — и одновременно самой модной на сегодня концепции: использования потенциальных возможностей и ресурсов собственного организма. В завершение вебинара демонстрируется парочка очень полезных упражнений из базового курса Ревитоника.

«Доктор И…» — это позитивный и современный эксперт в области здоровья, передача, в которой рассказывают о новых интересных медицинских новостях.

Приглашенный эксперт студии – психофизиолог Анастасия Дубинская, руководитель компании «Ревитоника», рассказала телезрителям канала ТВ3 об истинных причинах старения и о новых возможностях естественного омоложения. Приемы, показанные в передаче, являются подлинной находкой для всех женщин, интересующихся темой подтяжки лица естественным путем!

Несколько приёмов системы Ревитоника, показанных Анастасией Дубинской, позволили зрителям убедиться в эффективности метода. Ведущие Ирина Першина и актер Виктор Логинов с удовольствием выполняли упражнения и поддержали постулат о том, что молодость лица напрямую зависит от состояния осанки и шеи.

Ревитоника на ТВ3. Передача «Доктор И» с Ириной Першиной и Виктором Логиновым.

Инновационный физиологичный метод восстановления внешности Ревитоника не могли обойти своим вниманием ведущие телеканалы России.

На первом канале представитель компании Ревитоника – врач Льяна Вязовская – рассказала о новой системе омоложения и научила зрителей выполнять базовые приёмы самомоделирования лица и шеи Ревитоника.

Логичность системы позволила без труда донести до телезрителей суть методики, ведь базируется она на простых принципах — от устранения причины к ликвидации последствий в виде морщин и других дефектов внешности.

Старость отнюдь не в морщинках, старость в «поломке» биологического механизма которым является наше тело. Прямая зависимость красивой молодой мимики не только от тонуса мышц лица, но и состояния шеи, стало наглядным примером того, насколько всё взаимосвязано в нашем организме.

Врач Алексей Безымянный подтвердил физиологичность системы и объяснил, как устранение гипертонуса мышц позволяет добиться эффекта по таким показателям как улучшение кровотока и лимфооттока и т.д.

Ревитоника на ОРТ с ведущей Дарьей Донцовой.
Тема «Улыбаемся и молодеем».

revitonica.ru