Ревитоника упражнения для лица вокруг глаз: Быстрый способ омоложения кожи вокруг глаз

Содержание

Быстрый способ омоложения кожи вокруг глаз

При взгляде на человека, вы, в первую очередь, обращаете внимание на его глаза: цвет и яркость глаз, их разрез и, морщинки-«лучики», которые выдают не только настроение, но и возраст. Омоложение кожи вокруг глаз лучше начинать с восстановления ее упругости, укрепления мышц и активизации клеточного обмена в этой зоне. Но нужно понимать, что область вокруг глаз зачастую лишь заложник тех сложных процессов, которые происходят на периферии. Если окружающие её мышечные структуры спазмированы, пути лимфотока и кровеносные сосуды перекрыты, то это не может не отразиться на состоянии области глаз. Поэтому не нужно спешить и сразу приступать непосредственно к гимнастике глаз, даже если вам кажется, что исключительно в их омоложении кроется ключ вашей красоты и свежести.

Главное, о чем нужно помнить при работе с глазами, и о чем следует знать начинающим заниматься Ревитоникой — не бывает проблемных глаз на беспроблемном лице! Проблемы с глазами всегда вторичны — периорбитальная область окружена крупными мышечными структурами, которые влияют на ее состояние.

Это лобная, сморщивающая бровь, височная, мышца гордецов, латеральная, а также мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа, угол рта, скуловые мышцы и, наконец, жевательные.

Необходимо не менее 3-4 месяцев занятий базовыми приемами Ревитоники для снятия напряжения мышц шеи и лица, восстановления осанки. Только ежедневная регулярная практика. И уже тогда можно переходить к работе с зоной вокруг глаз. Иначе эффект ваших занятий будет нестойким.

Это подтвердят и пластические хирурги – блефаропластика часто оказывается неэффективна, и пациентам рекомендуют сразу сделать комплексный лифтинг всей верхней части лица.

Прекрасная новость в том, что часто после работы по базовому комплексу отпадает необходимость в работе с зоной глаз. Поэтому пробуйте выполнить предложенные упражнения, оцените эффект, но помните, что для достижения стойкого результата нужна регулярная планомерная работа с шейными мышцами, осанкой, крупными мышечными структурами лица.

Лифтинг верхнего века

Прием «Лифтинг верхнего века» – это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Прием предотвращает патологическую тягу лобной мышцы и не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор.

Внимание! Прием можно выполнять на масло или крем. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз.

Суть приема: рисование кружочков вдоль брови от внутренней части, с акцентом на подъем брови вверх.

Сколько выполнять: выполните прием по 1–2 минуты с правой и левой стороны по утрам.

Прием «Раскрытие глаз с внешней стороны»

Упражнение, которое восстановит кожу вокруг глаз, уберет «гусиные лапки» и зрительно увеличит глаза. А еще вы сможете:

  • Поднять высоко брови;
  • Вернуть молодой размер глаз;
  • Равномерно распределить ткани по височной и скуловой зонам;
  • Улучшить периферический обзор;
  • Расслабить и удлинить круговую мышцу глаза.

Внешняя часть глаз станет более широкой и мягкой, это заметно уже сразу после первого выполнения!

Как выполнять: 

Прием выполняется на масло или крем в течение одной минуты. Всё время выполнения приёма вы должны «раскрывать» область глаз. Следите, чтобы движение было очень медленным – ткани не любят быстрых движений!

Внимание! Соблюдайте технику безопасности. Выполняйте упражнение без напряжения затылочной области, направляя подбородок немного вниз.

Сколько выполнять: по 1 минуте 1 раз в день.

Артикулярно-пластическое упражнение «БА»

Это упражнение расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти, помогает освободить круговую мышцу глаза и занять свое предназначенное природой место. Устраняет складки, морщины в области нижнего века. Оно формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица

Внимание! Если во время теста или после вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Как выполнять:

Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «Ба», и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Движение выполняется, по меньшей мере, 5-7 секунд не менее 5 раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем 1 минуту.

⠀⠀
Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам приём может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей может присутствовать болезненность. В норме Вам должно быть приятно.

Источник: http://swjournal.ru/news/revitonika/

Молодость и сияние глаз — Видеокурс Ревитоники

Неделя 1

Распахнутый взгляд

С чем работаем:

 

  • «запавшие глаза» и синяки под глазами
  • непривлекательный контур глаз
  • резкий переход щека – веко
  • отечные веки
  • дряблые, рыхлые веки
  • нарушение оттока слезной жидкости
  • утренняя отечность
Неделя 2

Стремительное омоложение глаз

С чем работаем:

 

  • морщины и заломы на лбу, переносице, вокруг глаза
  • морщины по типу «‎печеное яблоко»‎
  • дряблая, неэластичная кожа
  • тусклая/сухая кожа
  • пергаментная кожа
  • вялые ткани без тонуса
  • фиброз
Неделя 3

Погружение за красотой

С чем работаем:

 

  • зрительное уменьшение глаз
  • опущение верхнего века
  • подъем линии бровей
  • скуловые отеки
  • граница щека – веко
  • подглазничный провал
  • коррекция углубления слезной борозды
Неделя 4

Глубокотканное омоложение

С чем работаем:

 

  • сохранение объема костной ткани (пьезотехники)
  • работа с глубокой деформацией глаз
  • отечные, одутловатые веки
  • «мешки» под глазами
  • размытый контур глаз
  • нарушение оттока слезной жидкости

Ревитоника лицевая гимнастика чтобы не было морщин вокруг глаз

Краткое содержание статьи:

Ревитоника представляет собой целую систему различных упражнений для лица, призванных включить функцию естественного омоложения кожи на любом участке лица. Помимо этого, с помощью комплекса упражнений ревитоника вы можете собственноручно подправить форму лица, губ, глаз, бровей и не только.

Ревитоника – что это такое

Также данная система предлагает отдельный комплекс упражнений, предназначенный для омоложения области вокруг глаз, удаления морщин около глаз и регенерации орбитальной зоны.

При помощи этих упражнений можно подтянуть веки, улучшить размер и форму глаз, убрать отечность, мешки и черные круги под глазами, а также уменьшить морщинки и складки. Параллельно с этим при помощи гимнастики ревитоника можно убрать морщины на лбу, сделать брови выше, а также выполнить лифтинг зоны скул, висков и лба.

Выполняя упражнения из этой системы правильно и точно, вы сможете сразу заметить результат. Для того чтобы вы смогли изучить данную методику, ее автор выпустила книгу, в которой детально описано как делать то или иное упражнение. Также есть и видеоматериалы по способу собственноручного омоложения лица.

 Мало кто мог представить себе то, что работа с глубокими подкожными структурами  может принести результат, которой сохраниться не на несколько дней, а почти что на всю оставшуюся жизнь.

Ревитоника для глаз

Единственное, что для этого следует сделать – перестать исправлять последствия и симптомы, и начать заниматься упражнениями, которые повлияют на причины, вызывающие деформации в области глаз, и сделают из более молодыми правильными.

Читайте также: блефаропластика век

Прочитав книгу о системе ревитоника для области глаз, вы сможете получить интересующую вас информацию и выяснить, как именно происходит старение кожи. Помимо этого вы научитесь приемам, которые помогут восстановить область вокруг глаз и подправить их форму.

Однако стоит отметить, что работа с такой важной и деликатной областью, должна быть очень осторожной, так как если упражнения будут выполняться неправильно, то они нанесут ужасный вред.

Поэтому, перед тем как приступать к самостоятельному проведению упражнений, следует изучить основы комплекса Ревитоники, которые сделают ваше обучение более простым и понятным.

Ревитоника и противопоказания

Также в данном курсе вы узнаете о классификациях всех наиболее распространенных дефектов внешности, узнаете о том, что такое «провокаторы отечности», а также «векторы деформации» и множество других терминов, неизвестных вам ранее.

Если у вас есть системные болезни, которые могут вызывать отеки в области глаз, то результат применения фитнес-комплекса ревитоника не будет долговечным. Также, стоит сказать, что у данной методики есть противопоказания.

Выполнять данные упражнения нельзя тем, кто перенес на глазах операцию, а также тем, у кого есть болезни с ними связанные.  Комплекс гимнастики для лица ревитоника является весьма эффективным и уникальным методом омоложения кожа, однако в любом случае, перед тем как применять его следует посоветоваться со своим лечащим доктором.

Вам обязательно понравится:

Анастасия дубинская возраст. Ревитоника – что это такое и как правильно делать упражнения? Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Все женщины стремятся оставаться красивыми длительное время. Сейчас разработана методика, которая позволяет сохранять кожу лица в постоянном тонусе. Это упражнения ревитоники для лица. Данный комплекс представляет собой сочетание массажа и упражнений для мышц лица. Таким образом, удается достичь максимальной эффективности. Основным плюсом является улучшение кровоснабжения лицевой кожи. За счет чего, замедляется старение.

Разновидности

На практике выделяют несколько разновидностей ревитоники. Общим тут является воздействие на проблемные места. Различают варианты по месту применения. Связано это с особенностями конкретного участка кожи человека. Обычно выделяют следующие разновидности:

  • Для глаз;
  • Для шеи;
  • Массаж. Иногда называют ревитоникой для лица.

Давайте рассмотрим основные виды более подробно.

Для глаз

Одним из популярных направлений является ревитоника для глаз. Этот тип гимнастики направлен на приведение в норму кожи вокруг глаз. Как известно у большей части женщин наблюдаются проблемы с морщинками вокруг них или мешками под глазами, тут все зависит от типа лица. Специальные комплексы ревитоники, позволяют значительно снизить риск появления этой проблемы.

Основной задачей является укрепление мышц и связок, которые поддерживают кожу в тонусе. Это позволит остановить образование морщин. Нормализация питания покровов, которая происходит при этих занятиях, значительно снизит риск возникновения мешков под глазами.

В итоге, вы получаете значительное улучшение внешнего вида покровов, известны случаи, когда визуально человек молодел на 10-15 лет. Вот таких чудесных результатов можно достичь, занимаясь всего полчаса в день. И нужно отметить, что тут не требуется никаких дорогих кремов и процедур. Также заниматься такой гимнастикой можно где угодно.

Для шеи

Данные комплексы более серьезны и обширны. Связано это с особенностями шеи. Как правило, проблемы тут касаются не только кожи, но и общего тонуса мышц шеи. Все это может выдать реальный возраст, даже у самой ухоженной женщины. Поэтому, крайне важно уделять значительное внимание именно работе с шеей. Опытные косметологи рекомендуют делать подобные упражнения не менее 15 минут в день.

Комплексы для шеи отличаются разнообразием. Ревитоника для шеи обязательно включает в себя разминку. Это позволяет избежать микроповреждений мышц. Все варианты включают в себя массаж и упражнения для развития мускулатуры. Можно обратить внимание на упражнения, они несколько напоминают обычную гимнастику, но упор делается на гибкость, а также практически исключаются приемы для закачки шеи.

Правильно выполняемые упражнения позволят убрать с шеи лишний жир, в частности – избавиться от второго подбородка. Также вы получите нормальный тонус кожи, что снизит проблему с морщинами в том числе и в зоне декольте. Дополнительно вы избавитесь от застойных явлений, поэтому хорошим следствием ревитоники является уменьшение головных болей, исчезновение остеохондроза.

Для лица

Зачастую эти комплексы называют массаж ревитоники, связано это с особенностями упражнений. Большая часть включает в себя воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью подобных упражнений можно достичь большого эффекта, и обеспечить себе практически идеальную внешность. Во время занятий все упражнения условно разделяют на зоны, воздействуют на них по очереди. Выделяют следующие типы упражнений:

  • Для носогубной складки;
  • Для скул;
  • Для лба;
  • Для общего тонуса.

Органичное сочетание всех типов упражнений позволяет максимально эффективно поддерживать свое лицо в отличной форме. Нужно помнить, что результат будет не мгновенный, чтобы не перегореть, опытные люди рекомендуют сделать фотографию в начале занятий. Потом фотографироваться через две недели. Так можно наглядно увидеть прогресс.

Упражнения

На данный момент разработано достаточно много различных комплексов, которые позволяют наиболее оптимально восстанавливать кожу и мускулатуру лица. Но, для всех вариантов имеются общие рекомендации, которым лучше следовать. Основной ошибкой многих девушек является увеличение времени тренировок, так они стремятся ускорить результаты. Для этого они занимаются вместо десяти минут около часа. Это приводит к значительному растяжению кожи и мышц, соответственно в первый день после тренировки вы получите обвисшее лицо. Никогда не превышайте рекомендованные 10-15 минут занятий.

Важным моментом является регулярность. Заниматься следует каждый день, желательно с утра. После двух месяцев тренировок, можно снизить интенсивность занятий до трех в неделю.

Перед началом упражнений необходимо обязательно произвести разминку. Особенно это важно при работе с шеей. В качестве разминочных действий можно использовать небыстрые наклоны головы, также можно слегка похлопать по коже лица.

Для начала стоит обратить внимание на щечные мышцы. Они располагаются параллельно нижней челюсти. Самым простым вариантом является следующее упражнение:

  • Откроем рот, губы нужно вытянуть в форме буквы «О», нижняя челюсть опускается и не поднимается во время упражнения. Вставляем указательные пальцы в рот, они будут служить для контроля и ограничения движения. После чего втягиваем щеки внутрь, чтобы коснуться внутренней стороной пальцев. Упражнение повторяется около десяти раз;
  • Другим упражнением для подтяжки скул является надавливание на подбородок. Сядьте и уприте локти в колени, после чего обопритесь подбородком на ладони. Так замрите на 30 секунд. Упражнение повторяется три раза.

Упражнения для других мышц также достаточно простые. Например, бороться со складками на лбу помогает следующее действие. Откройте глаза по шире, при этом постарайтесь не морщить лоб. В таком положении смотрите вдаль около 5 секунд, потребуется сделать 10 повторов.

Если есть проблема с носогубной складкой, то можно сделать следующее. Улыбаемся, после чего просто надавливаем пальцами на носогубные складки и слегка растягиваем кожу. Достаточно сделать один раз в течение 30 секунд.

Чтобы устранить морщинки вокруг глаз, можно несильно надавить пальцами на косточку в уголках глаз. В таком положении 10-15 раз открываем и закрываем глаза. Такое несложное упражнение позволит избежать появления гусиных лапок.

Для шеи рекомендуется использовать комплекс из двух упражнений. Для начала нужно вытянуть шею вперед. Обратите внимание, на необходимость удерживать подбородок параллельно полу. После чего голова отводится назад, насколько это возможно. Следите за подбородком. Делается десять повторов.

Для следующего упражнения обязательно расслабьте спину и плечи, как только это возможно. Поворачивайте голову направо и налево. При этом, следует тянуться подбородком к плечу. Также выполняется 10 повторов в каждую сторону.

Полезное видео о ревитонике,интересные упражнения

С помощью таких простых упражнений можно значительно омолодить кожу лица. Это позволит избежать использования многих косметических процедур. Комплекс не занимает много времени, что очень важно в современном мире. Найти десять минут можно в любом случае. Многие тысячи женщин уже оценили эту методику, и регулярно используют ее.

Вконтакте

Безусловно, главное женское оружие – это красота, которая, как бы печально это ни было, уходит с годами. Кожа становится дряблой, теряется упругость, появляются складки, морщины, контур лица теряет свою форму. Однако, возраст – это не приговор, так как красивая, молодая внешность доступна каждой женщине, если стремиться к этому. Одним из секретов, или даже волшебным ключиком, открывающим двери в молодость, является ревитоника, которую практикуют уже на протяжении нескольких десятков лет. Именно описанию конкретного омолаживающего мероприятия и посвящена данная статья.

Фитнес ревитоника — что это такое?

Необходимо начать с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и прочие признаки старения и по этой причине каждая женщина стремится приостановить дегенеративные процессы. Некоторые используют для этих целей уходовые косметические средства, нанося на покровы крема и тоники, а кто-то посещает салоны с целью добиться максимального результата, используя физиотерапевтические процедуры. Самые отчаянные даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как инструмент борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что существуют более эффективные и безопасные методы, не просто улучшить состояние кожи и овала лица в общем, а стимулирующие внутренние, обменные процессы, которые отвечают за омоложение. К таким техникам вечной красоты относится и ревитоника. Если говорить общими фразами, то ревитоника – это массаж лица, который представляет собой комплекс особых упражнений направленных на коррекцию внешности.

Следует заметить, что это не просто упражнения, которые дают возможность выглядеть хорошо – такое утверждение было бы заблуждением. Это совершенно уникальная омолаживающая, а самое главное оздоравливающая программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате чего обменные процессы нормализуются, улучшается синтез восстанавливающих компонентов и налаживается питание покровов.

Проводятся упражнения ревитоники самостоятельно в домашних условиях, хотя и можно прибегать к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются специальные точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мускулатура лица и шеи находится в тонусе, кожа имеет приятный подтянутый контур и цвет.

Система ревитоники Натальи Осьмининой

Важно заметить, что такое мероприятие, как фитнес лица ревитоника является «детищем» Натальи Осьмининой, которая разработала его в первой половине 90-ых. В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи специалистом в сфере аппаратной косметологии. И волей судьбы Наталья открывает свое дело и начинает практику, которая распространяется по странам западной Европы, а затем приходит в восточную.

Прижилась у нас ревитоника не так давно, поскольку метод в течение длительного времени проходил клинические испытания, в рамках которых изучалась польза процедуры для лица. Здесь важно заметить, что описываемая процедура фактически безвредна, в связи с чем очень тяжело встретить отрицательные отзывы, относящиеся к ревитонике.

Автор утверждает, что истинная причина старения – это вовсе не проблемы с кожей, здесь все наоборот, проблемы с кожей – это следствие. Первопричиной является спазм мышечных тканей, в результате чего на покровах лица появляются изломы, морщины и дряблости. Таким образом, если привести мышцы лица в тонус, то можно позабыть о возрастных признаках, которые так сильно пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направленно на борьбу с конкретными проблемами. Основные виды массажных воздействий будут описаны более подробно в следующих пунктах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осьмининой.

Первая проблема, которую можно решить, используя ревитонику как основной косметически-терапевтический инструмент – это застой жидкости в клетках. Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также увеличивается отечность лица, возникают синяки под глазами. Описываемая система применяется при фасциальных тягах (повреждениях мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И конечно конкретный метод наиболее актуален при борьбе с мышечными спазмами.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Ревитоника имеет несколько направлений, которые можно реализовывать одновременно, в связи с чем данный метод физиотерапевтического воздействия можно разделить на два вида:

  • скульптурный фитнес;
  • вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника представляет из себя комплекс гимнастических упражнений, которые позволяют концентрировать воздействие на мышцы лика и шеи. Комплекс подобных процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сперва приводя ее в тонус, а затем расслабляя, снимая спазм, припухлость, отек и воспаление. Этим манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшать клеточное дыхание покровов.

Вакуумный тип ревитоники является инструментальным, так как для его осуществления нужны специальные устройства, позволяющие создавать вакуум. Используя данные воздействия можно существенно наладить подкожное кровообращение, соответственно стимулировать питание покровов. Особенность этих направленных косметических процессов дает возможность стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого вида ревитоника являются вакуумные баночки разных размеров, что дает возможность решать различные косметические проблемы. Баночки маленького размера предназначены для проработки мелких зон, например, губ, носа, зоны вокруг глаз. Средние терапевтические баночки дают возможность осуществить восстановление круговой мышцы рта, скул и пр. Соответственно наибольший размер специальных устройств позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые большие мышцы лица.

Комплекс упражнения для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует целый ряд специальных упражнений, которые позволяют добиться необходимого результата. С помощью ревитоники можно поднять скулы, губы, брови и о том, как это сделать пойдет речь далее. Основным упражнением является растяжение над- и подгубных складок. Для его реализации понадобится поставить указательные пальцы рук над губой по центру и тянущими движениями вести пальцы к уголкам рта, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Далее необходимо при помощи большого и указательного пальца стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу нужно стягивать слегка, держа ее в этом положении около 30 секунд. Затем бровь растягивается наоборот и аналогичным образом удерживается в течение 30 секунд, что позволяет хорошенько подтянуть кожу над глазами.

Видео-урок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Конкретное видео является демонстрационным материалом, который посвящен фейсбилдингу, осуществляющемуся посредством упражнений. Ознакомившись с роликом можно получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что даст возможность значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с данным видео можно получить всю необходимую информацию относительно омоложения лица при помощи процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения данного мероприятия, детально раскрывая суть метода.

Какие существуют противопоказания?

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического мероприятия, является то, что никакого вреда данные процессы не могут нанести организму. Наоборот, описываемый подход позволяет решать многие проблемы клинического характера. Однако, не смотря на целый ряд полезных воздействий, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать, прибегая к фитнесу лица:

  • угревая сыпь и гнойные высыпания на лице;
  • обострения некоторых дерматологических хронических недугов;
  • онкологические болезни;
  • недуги, связанные с поражениями нервной системы и кровообращения;
  • не желательно использовать ревитонику лицам, не достигшим шестнадцатилетнего возраста.

Мнение врачей

Согласно мнениям врачей, ревитоника является действенным физиотерапевтическим методом, позволяющим решить многие косметические проблемы, которые возникают с возрастом у всех людей. Это единственный эффективный подход, который является абсолютно валидным, безопасным и одобренным органами здравоохранения многих стран, который действительно позволяет улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине во многих косметологических клиниках практикуют ревитонику как реабилитационно-терапевтический метод воздействия.

Фото до и после занятий в домашних условиях

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях можно добиться значительных изменений во внешности. Уже через несколько занятий морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, улучшается цвет кожи. Также следует заметить, что конкретный метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть опущенность уголков губ и глаз и конечно улучшить состояние кожных покровов.

Ревитоника – упражнения для лица и шеи, которые в случае регулярного выполнения дают эффект, аналогичный результату пластической операции. Также этот способ помогает и там, где обычная хирургия оказывается бессильной. Разработана методика была в 1994 году в Литве, и за несколько лет стала весьма известной и за пределами страны.

Суть технологии

Масса женщин сегодня пользуются данной технологией, некоторых удалось целиком избавиться от проблем без вмешательства хирургов. Ревитоника успешно борется с мелкими морщинами в молодом возрасте и восстанавливает кожу в престарелом возрасте , делая ее более здоровой.

На территории РФ методика стала известна не этак давно, лишь с 2010 года, однако уже успела завоевать доверие пациентов, избавив от необходимости обращаться к хирургам. Аналогов технологии в мире ныне нет.

Ревитоника для шеи и лица помогает моделировать их, однако помните, что при их выполнении нужно прекрасно понимать в анатомии и понимать индивидуальный алгоритм изменения мышц. Собственно поэтому выполнять такие действия должны лишь высококвалифицированные специалисты, которые закончили курсы по Ревитонике.

Целью метода является подтяжка и омоложение кожи лица, разглаживание морщин, изменение овала. Ее суть в том, чтоб уделить каждой мышце отдельное внимание, а на лице их весьма много, около 60. Если все сделать верно, улучшается кровоток к капиллярам.

На занятиях пациент должен быть настроен верно, для этого потребуется спокойная музыка для релаксации, стул и расслабленное состояние. Довольно представить, как кожа разглаживается, исчезают морщины, мешки под глазами исчезают, и это произойдет, колебаться не приходится.

Ревитоника и ее разновидности

Ныне выделяют несколько видов методики:

  • жидкий фитнес.

Оружие выглядит как крем, при постоянном использовании способно улучшить структуру лица, питать и увлажнять кожу. С помощью этого метода можно управиться со старением, а дополнительно можно использовать массаж лица, выполнять упражнения для мышц.

  • вакуумный фитнес,

с помощью которого можно подвести обвислую кожу, удалить морщины, восстановить коллагеновые волокна. Когда используются банки, можно ликвидировать эффект двойного подбородка, жирные складки, обвисшую кожу и морщины. В ходе процедуры капилляры словно обретают новую существование, в результате к шее поступают питательные вещества, что омолаживает кожу.

Для подобный технологии потребуется три банки разного размера. Большая банка нужна для глубокой очистки кожи лица и крупной группы мышц, средняя банка используется для мелких зон, а маленькая – когда нужна ревитоника для глаз, губ и носа.

  • скульптурный фитнес для лица,

какой позволяет омолодить кожу. Выполняя специальные упражнения для шеи и лица, можно сбросить зажимы мышц, когда кожа увядает, при этом сохраняя ее свежей долгие годы. Данная методика помогает восстановить кожу без хирургического вмешательства, довольно лишь регулярно выполнять упражнения, всего 30 минут в день.

Противопоказания к процедуре

Невозможно выполнять фитнес для лица Ревитоника, если отмечаются:

  • гнойные воспаления кожи.
  • заболевания кожи.
  • онкология.
  • лимфатические заболевания.
  • нейропатия.
  • мозговые нарушения.
  • крайне плохое самочувствие.
  • года до 16 лет.

Перед тем, будто выполнять упражнения, нужна консультация специалиста.

Ревитоника: отзывы

Ольга, 57 лет:

Я — преподаватель в детской музыкальной школе, технологией Ревитоники меня убедила воспользоваться младшая дочка. Дело в том, что меня давным-давно беспокоит дряблая кожа подбородка и шеи, большие отеки под глазами, которые уже переходили на виски и создавали весьма резкую границу столетие и щек. Конечно, были и другие сложности, однако эти доставали наибольшее беспокойство. Над лицом до этого вовек не работала, кремами не пользовалась, процедуры не выполняла, вообще, старалась излишний раз к лицу не прикасаться.

С границей щек и столетие работала с помощью упражнения «Крик» и вакуумного массажа в области глаз. В результате валика на висках не стало, и переход вежду щекой и веком стал плавным.

Кроме того, сильно беспокоила слезная борозда, ее удалось прибрать снятием гиперов с мышц крыльной части носа, упоры делались на носогубные складки. Оказалось, что кожу у меня хорошая, хотя я считала, что она крупнопористая. После Ревитоники она стала светлой и упругой. Итог еще не полный. Но главное – это упорство и труд, и все цели достижимы.

Вера Сергеевна, 42 года:

Не верила вовек ни в какие гимнастики или массажи, которые омолаживают. Однако подруга прошла обучение в Школе Ревитоника, стала регулярно заниматься, не ленилась. В итоге: я бегаю по косметологам, делаю всякие лифтинги лазером, микротоками, ультразвуком, химическими пилингами (и почитай все без толку), а она всего за пол года сумела добиться потрясающих результатов!!! Ей 40 лет, однако выглядит на 25!

Я, конечно, набралась наглости и попросила ее научить меня, после что курсы платные этой гимнастики стоят будет дорого. Так что жду и своих результатов! Лишь бы не лениться…

Ревитоника: видео

Аппаратная косметология

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  1. Вакуумный фитнес . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

  1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. «Фитнес для лица. Система ревитоника ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Что такое «ревитоника»

Содержание материала

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Видео

Ревитоника для глаз

На эту зону необходимо воздействовать для улучшения состояния круговой мышцы и устранения морщинок.

Ревитоника для глаз полезна для восстановления формы круговой мышцы

Этапы проведения ревитоники для глаз:

  1. С помощью указательного и среднего пальца ладони образовать треугольник.
  2. Указательный палец расположить на внешнем крае брови. Средний палец должен при этом касаться скуловой кости ниже наружного угла глаза.
  3. Постепенно и мягко растягивать с помощью пальцев охваченную кожную зону.

Каждая глазная зона обрабатывается отдельно в течение 2–3 минут.

Положительные эффекты

Соблюдение правил выполнения лицевого фитнеса гарантирует появление положительных результатов. Многие эффекты процедуры нельзя заметить сразу, однако даже после одного сеанса скульптурного фитнеса в подкожных тканях происходят благоприятные изменения.

Результаты применения техники:

  • восстановление баланса сокращения и расслабления мускулатуры лицевой и шейной областей;
  • усиление обменных процессов в тканях и улучшение питания клеток;
  • нормализация микроциркуляции крови и лимфы;
  • усиленный лимфодренаж, позволяющий своевременно выводить токсины и продукты метаболизма из тканей;
  • нормализация структуры подкожной клетчатки;
  • восстановление естественной мимики лица;
  • устранение симптомов заболеваний костей и соединительных тканей.
Правила выполнения процедуры помогают сохранить эффект омоложения

Эффекты процедуры полезны с точки зрения косметологии и медицины.

Как убрать морщины вокруг губ в домашних условиях

Чтобы лицо как можно дольше оставалось упругим и привлекательным, его нужно увлажнять и тренировать.

Если к косметическим процедурам добавить правильно подобранный уход, фейсбилдинг и массаж, то в сумме получится очень крепкий и надежный результат.

Упражнения для губ

Фейсбилдинг, гимнастика для лица, йога для лица –  это эффективные методики для домашней борьбы с морщинами. Но незаменимым остается одно правило – регулярность. Упражнения не отнимут у вас много времени, однако смогут отлично укрепить мышцы лица.

Шаг 1. Откройте рот как во время зевания,  зафиксируйте в этом положении. Начните совершать медленные движение вниз верхней губой.

Шаг 2. Надуйте щёки, указательные пальцы поставьте в уголки рта, а затем маленькими нерезкими порциями выдыхайте воздух.

Шаг 3. Попеременно закрывайте сначала верхнюю губу нижней, а потом – нижнюю губу верхней.

Шаг 4. Запрокиньте голову назад, сверните губы «уточкой» и усиленно выдыхайте воздух (как будто сдуваете пылинки).

Шаг 5. Максимально вытяните губы вперед, напрягите их, и проговаривайте гласные буквы («а», «о», «и», «э», «ю», «е», «ы», «я»).

Каждое упражнение повторите по 3-4 раза. Количество кругов не ограничивается.

Массаж от морщин

Массаж расслабляет и в то же время укрепляет мышцы, разгоняет кровь, даёт возможность избавиться от зажимов, а еще может помочь сократить глубину морщин.  

Чтобы сделать массаж более эффективным, необходимо познакомиться с правилами его проведения:

·       За 20-30 минут до массажа сделайте для лица теплый компресс на основе трав. Это необходимо для более тщательного прогревания мышц.

·       Избегайте попадания на лицо волос, поэтому спрячьте их под шапочку для душа, либо просто заберите в хвостик.

·       Вымойте и продезинфицируйте руки и ногти, что не допустить попадания на лицо микробов.

·       Перед самой процедурой нанесите на лицо легкий по текстуре крем от морщин.

·       Ознакомьтесь с линиями массажа от морщин. Хаотичные движения могут создать дополнительные дефекты.

Действие 1.

Кончиком языка пройдитесь по круговой мышце лица, оказывая ей сопротивление.

Действие 2.

Начинать массировать следует от уголков губ, вторая точка – центр губ, финиш — крылья носа. Первый круг должен содержать легкие круговые движения, во второй раз переходите к пощипываниям, а третий – к легким постукиваниям.

Косметический уход

Для увядающей кожи подойдет антивозрастной уход. Он не разгладит глубокие морщины, однако при регулярном применении сможет предотвратить появление новых заломов. Он состоит из нескольких этапов:

1. Очищение. Компоненты в anti-age формулах деликатно очистят лицо и будут препятствовать сухости и возникновению линий обезвоженности.

2. Увлажнение. Обязательными компонентами должны быть гиалуроновая кислота (в идеальном раскладе 2 вида: низкомолекулярная и высокомолекулярная), термальная вода, витамин В5. Они успокоят кожу, обеспечат интенсивное увлажнение, повысят тонус и эластичность.

3. Тонизирование. Тоник окажет увлажняющее, витаминизирующее, антибактериальное действие, улучшит питание тканей и будет способствовать более быстрому восстановлению.  

4. Защита от ультрафиолета. Степень SPF должна быть не менее 50. Крем будет предотвращать вредное воздействие солнечных лучей и образование пигментных пятен.

5. Ночная сыворотка. Антивозрастные компоненты повысят плотность кожи, упругость, эластичность,

Народные методы

Когда речь идет о морщинах, народные методы не панацея, а лишь один из поддерживающих факторов, главная задача у которого – увлажнение. 

Для этой цели отлично подойдут яичный белок, банан, огурец, крахмал, оливковое масло. Эти ингредиенты содержат в себе витамины (А, группы В, Е, С, К) пептиды, фруктовые кислоты, биостимуляторы.

Маски от кисетных морщин:

  • Белковая маска. Вам потребуется: 1 белок, 1 столовые ложка крахмала и кефира максимальной жирности. Тщательно размешать и нанести несколькими слоями на 15-20 минут.

  • Огуречная маска. Вам потребуется: 1 белок, 2 столовые ложки огурца (предварительно измельчить в блендере), 1 столовая ложка оливкового масла. Взбить белок до состояния пены, ввести остальные ингредиенты, аккуратно помешивая кулинарной лопаткой. Нанести толстым слоем, через 20 минут смыть теплой водой.

  • Банановая маска. Вам потребуется: 1 банан, 1 столовая ложка куркумы, 2 столовые ложки пшеничного масла, 1 чайная ложка растопленного меда. смешать, нанести на 25 минут.

Массировать кожу лица нужно по линиям движения лимфы:

  • от точки между бровей вверх до линии роста волос;
  • из этой же точки к вискам по надбровным дугам;
  • также из этой точки по спинке носа до кончика и вниз по крыльям;
  • от внутреннего угла глаза к внешнему, потом — от внешнего к внутреннему;
  • от носовых пазух к вискам;
  • от точки над верхней губой к середине каждого уха;
  • от точки под нижней губой к мочкам ушей;
  • от мочек ушей вниз по шее до ключиц;
  • спереди от ключиц вдоль гортани вверх до подбородка.
Совершать движения именно в этих направлениях необходимо, чтобы подтянуть кожу и предупредить образование морщин.

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

  1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
  2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
  3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Интересно: Как расслабить мышцы лица без ботокса

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Теги

Как самостоятельно избавиться от мешков и синяков под глазами

Рассказываем и показываем несколько упражнений самомассажа, которые помогут забыть об этих проблемах навсегда

Как самостоятельно избавиться от мешков и синяков под глазами (фото: @yana.koroed)Ничто так не портит внешний вид, как отеки и синяки под глазами — они мгновенно прибавляют возраста, плюс вы выглядите болезненно. Решить эту проблему можно как кардинально, с помощью пластической хирургии, так и более щадящим образом, замаскировав ее тональными средствами. Есть и более действенный метод со стойким результатом борьбы с мешками, синяками и отеками под глазами, но для этого нужно устранить первопричины.

Мнение эксперта
Анастасии Дубинской, основательницы школы естественного омоложения «Ревитоника»

«При борьбе с мешками и синяками под глазами нужно учитывать, что с наследственной предрасположенностью и особенностями строения лица бороться бесполезно. Кроме этого, в целом стоит понять и принять анатомическую несправедливость: область глаз практически лишена подкожно-жировой прослойки. Жир не может скрыть эстетические проблемы, потому что его там попросту нет. К тому же под глазами всего шесть клеточных слоев (для сравнения — на пятках их 86!). Естественно, что темно-вишневая кровь будет больше просвечиваться под тонкой кожей глаз, проявляясь на лице в виде синяков. Плюс с годами эпидермис и вовсе истончается, а капилляры в области глаз становятся заметнее».

Лучшие омолаживающие средства для лица и зоны вокруг глаз Читать

Как самостоятельно избавиться от мешков и синяков под глазами (фото: @originsrussia)Рассмотрим четыре самые частые причины возникновения синяков и мешков под глазами.

Причина № 1: неправильная осанка и перенапряжение шейных мышц

Сутулость укорачивает затылочную область: позвонки словно проваливаются вглубь шеи, а основание головы зажимается, ограничивая подвижность черепа. В связи с этим движение крови и ликвора нарушается — застой венозной крови темно-вишневого цвета выражается в синяках под глазами, а скопление цереброспинальной жидкости провоцирует отеки.

Причина № 2: хронические заболевания

Синяки под глазами и отеки часто выступают маркерами хронических заболеваний печени, почек и эндокринной системы. Поэтому стоит пройти обследование у эндокринолога, офтальмолога, ЛОР-специалиста и аллерголога, чтобы исключить причину появления эстетических дефектов в области глаз.

Причина № 3: вредные привычки и неправильный образ жизни

Высокая нагрузка на глаза в результате работы за компьютером или зависания в гаджетах, хроническая усталость, недостаток кислорода в тканях из-за отсутствия прогулок на свежем воздухе, курение и алкоголь даже в умеренных количествах — все это ведет к отекам и синякам под глазами. Все прекрасно знают, что эти аспекты жизни наносят здоровью непоправимый урон, но очень редко что-то меняют в своем образе жизни.

Причина № 4: напряжение лицевых мышц

В результате спазма и укорочения этих мышц нарушается естественный круговорот жидкости в области глаз, образуя так называемые ловушки для сбора лимфы. В здоровом организме циркулирующая жидкость должна регулярно отводиться в специально предназначенные для этого зоны лица: околоушно-жевательную и крыльную. Проверить состояние мышц в этих зонах можно с помощью простых тестов. 

Лучшие средства от темных кругов и морщин вокруг глаз Читать

Тест для жевательных мышц: возьмите в защип ткань в верхней части скулы, в околоушной области, сформируйте горизонтальный валик, поднимите его на высоту примерно один сантиметр и начинайте прокатывать вниз, на челюстной угол. Старайтесь удерживать высоту валика и следите за своими ощущениями. Если ткани выскальзывают из пальцев и выпадают из захвата, стоит заняться расслаблением жевательных мышц.

Тест для определения состояния крыльной части носа: надавливая, проведите пальцами от крыльев носа к переносице. Чувствуете уплотнения, похожие на шнурки? Это тугие сухожильные тяжи, в которые превращается мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

5 лучших консилеров, которые скрывают темные круги под глазами Читать

Как избавиться от отеков и синяков под глазами?

Как самостоятельно избавиться от мешков и синяков под глазами (фото: @lilyraven)Справиться со многими из выше перечисленных причин помогут упражнения (самомассаж), которые направлены на расслабление ключевых групп мышц. Их можно выполнять ежедневно, и тогда уже через месяц появится устойчивый эффект.

Упражнение № 1: «Ключ к осанке» 

  • Встаньте в дверном проеме. Правая рука в плече и локте согнута на 90 градусов. Упритесь плечом о косяк и сместите корпус вперед. Должно быть ощущение легкого жжения в грудной мышце. Ждите пять секунд. Затем давите локтем в стену пять секунд, при этом корпус разворачивайте к руке. После расслабьтесь и чуть сместите корпус вперед. Выполните несколько таких повторений. Чередуйте напряжение, расслабление и вытяжение. Не забывайте контролировать нижний пресс. Вернитесь в исходную позицию.

  • Прямую руку вытяните вверх под углом 45 градусов. Отвернитесь вместе с корпусом от руки, ощущая натяжение в малой грудной мышце. Сохраняйте положение 20 секунд. Мягкие и подвижные грудные мышцы позволяют раскрыть грудную клетку, так будет легче держать осанку. Вернитесь в исходное положение.

Периодичность: 3–5 повторений цикла напряжение-расслабление-растяжение для большой грудной мышцы; фаза статики — удерживайте 20 секунд.

Как мимика меняется с возрастом и что с этим делать Читать

Упражнение № 2: работа с боковой поверхностью шеи

  • Положите ладонь на боковую поверхность шеи и немного придавите. Наклоните голову в противоположную сторону и одновременно ребром ладони протяните руку по мышцам шеи, разглаживая всю боковую поверхность шеи.

  • Выравнивайте описанным движением рельеф боковой части шеи, добивайтесь снижения жесткости, формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки — движение должно быть достаточно плотным. Вначале можно использовать небольшое количество масла или крема.

Периодичность: 3 раза с каждой стороны один раз в день.

С немедленным эффектом: лучшие средства для глаз от темных кругов и морщин Читать

Упражнение № 3: «Угол молодости»

  • Сформируйте защип в околоушно-жевательной области, собирая ткани по возможности глубоко. Затем откройте рот, при этом кожная складка выскользнет из рук.

  • При выполнении этого приема разогревается вся околоушно-жевательная область, за счет чего происходит снятие мышечного напряжения. Оптимизируется работа зубочелюстной системы, выстраивается ее правильное положение.

Периодичность: 1–2 минуты один раз в день.

«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться Читать

Упражнение № 4: лифтинг скуловой области

  • Поставьте ладони на скуловую область. Пальцы рук касаются височных ямок. При постановке рук не создавайте ни заломов, ни складок: разгладьте кожу и поставьте руки.

  • Направьте подбородок немного вниз, чтобы избежать спазма затылочной области. Локти можно поставить на стол.

  • Лепящими движениями скользите ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Допустимо создавать небольшое сопротивление губами. Самая частая ошибка — это бить себя по скулам, не создавая натяжения. Зафиксируйте руки на висках на 5–7 секунд.

Периодичность: 3–5 раз с каждой стороны один раз в день.

Читайте также: Варикозное расширение вен: откуда берется, как лечить и какие продукты нейтрализуют сосудистые сеточки

Источник фотографий: @yana.koroed

скульптурный фитнес для лица, гимнастика и массаж лица от морщин

Эта методика разработана в 90-х годах прошлого века Натальей Осьмининой и со временем стала весьма популярной. Сейчас она не имеет аналогов в мире. В основе системы заключены 3 доказанных учеными факта:

  • Неправильная осанка усиливает деформацию лицевых мышц;
  • Напряжение лицевых мышц напрямую влияет на состояние и внешний вид лица;
  • Негативный настрой увеличивает мышечное напряжение;
  • Отрицательные эмоциональные переживания локализуются на уровне лицевой мускулатуры, что тоже не может не отражаться на внешности.

«Ревитоника» — это комплекс упражнений для регулярных занятий по запуску процесса омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Это самостоятельная работа по приведению к балансу передней и задней поверхности тела, лифтингу лица, стимуляции лимфодренажа и восстановлению капиллярной сети. Система «Ревитоника» развивается на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, состоящем при Департаменте Здравоохранения Москвы.

В 2011 году был разработан и успешно апробирован скульптурный фитнес для лица. Данная методика направлена на профилактику шейного остеохондроза, лифтинга лица и шеи, избавления от второго подбородка и жировых отложений в районе челюсти.

Самое главное отличие «Ревитоники» от других радикальных способов омоложения – это отсутствие оперативного вмешательства. Она разработана на остеопатических принципах. В связи с этим исключаются послеоперационные травмы и осложнения, а после проведения курса процедур не требуется восстановительный период.

Фитнес для лица воздействует на множество зон сразу и не на последствия, а на причину возрастных изменений. Происходит одновременная активизация тканей и структур зоны лица и шеи. Данная методика запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только внешний вид, но и здоровье в целом.

Еще одно отличие методики – ее гипоаллергенность и безопасность. Не существует строгих возрастных ограничений, по данной системе можно заниматься и молоденьким девушкам с 16 лет и дамам в солидном возрасте. Упражнения довольно простые и действенные. Причем полученные результаты хорошо закрепляются и долго держатся. В итоге можно не только приобрести красивый и упругий внешний рельеф лица и шеи, но также улучшить кровоснабжение тканей и вывести из них вредные шлаки и токсины.

Методика скульптурного лифтинга «Ревитоника» включает в себя три подвида, работающих в комплексе: вакуумный массаж, скульптурный лифтинг и «жидкий» фитнес.

Вакуумный массаж выполняется специальными силиконовыми баночками. Применяются мелкие и крупные по диаметру изделия. Мелкие баночки нужны для точечного воздействия на определенные зоны, а большие – для проработки крупных мышц или целых мышечных групп. В результате вакуумного массажа происходит стимуляция выработки коллагена. Ткани лица обновляются, улучшается кровообращение и лимфодренаж, выводятся шлаки.

Скульптурный лифтинг – комплекс упражнений, прорабатывающих наиболее проблемные участки лица и шеи. Скульптурный фитнес активно восстанавливает упругость кожи. При помощи регулярных занятий можно улучшить и долгое время поддерживать красивую четкую линию подбородка и скул, а именно «угла молодости» (контур нижней челюсти от подбородка к уху), разгладить складки на подбородке и даже немного увеличить длину шеи.

«Жидкий» фитнес – это процедуры с применением специального питательного средства (крема). В процессе воздействия оно наполняет кожу влагой и полезными веществами. Жидкие косметические средства, согласно методике, лучше использовать с мезороллером.

«Ревитоника» показана в следующих случаях:

  • При возрастной деформации контура лица;
  • При темных кругах и мешках под глазами;
  • При шейном остеохондрозе;
  • При постоянных отеках на лице и шее;
  • При птозе век;
  • При появлении межбровных морщин и «гусиных лапок»;
  • При наличии носогубных складок;
  • При опущении уголков губ.

Хотя методика и безопасна для здоровья, некоторые противопоказания всё же имеются:

  • Заболевания кожи в стадии обострения;
  • Гнойные воспаления кожи;
  • Возраст до 16 лет;
  • Повышенная температура тела и плохое самочувствие;
  • Серьезные заболевания мозга или нервной системы;
  • Онкология;
  • Нейропатия;
  • Заболевания лимфатических сосудов или узлов.

Тело человека анатомически структурировано за счет фасций. Фасции – это тягучая соединительная ткань, окутывающая органы, мышцы, кровеносные сосуды и нервы, а также все тело под слоем кожи.

Понимание внутренних взаимосвязей дает шанс выяснить причины большинства возрастных изменений и с помощью специальных упражнений моделировать лицо, омолаживая ткани и изменяя его черты и форму. Большинство основных причин возрастных изменений лица кроятся в дисбалансе скелетных мышц, а также состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке и статике шеи.

Одним из самых главных виновников формирования двойного подбородка и отечности лица является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкости и накоплению ее в тканях. Расслабляя мышцы лица и шеи уникальными массажными техниками, мы снимаем напряжение с центральной нервной системы. Это позволяет подтянуть ткани и улучшить эмоциональный фон, ответственный за возрастные изменения.

Система нейромышечной релаксации включает следующие алгоритмы и техники:

  • Работа с фиброзными сращениями в области головы и лица;
  • Воздействие на сухожильно-мышечные тяжи на глубоком уровне доступа;
  • Инактивация возбуждения в границах мышечной системы лица и шеи.

Первые результаты занятий по системе будут видны уже через несколько дней. Главное условие – систематично выполнять упражнения в течение 30 минут ежедневно.

Результаты занятий по системе «Ревитоника»:

  • Улучшение цвета и состояния кожи;
  • Устранение темных кругов и значительное уменьшение мешков под глазами;
  • Восстановление контура лица;
  • Безоперационная подтяжка век, бровей и обвисших щек;
  • Разглаживание морщинок под глазами, вокруг рта, а также глубоких межбровных и носогубных складок;
  • Устранение второго подбородка;
  • Возможность сделать губы более объемными;
  • Улучшение осанки и уменьшение «холки» на задней стороне шеи.

По степени эффективности «Ревитоника» – это хорошая альтернатива пластической хирургии. В таких темах омоложения как формирование «молодого угла» челюсти, восстановления формы подбородка и удлинения шеи данная методика весьма результативна. Пройти курс процедур можно, записавшись на занятия в специализированную школу, или приобрести видеокурсы на интернет-сайте. Программа рассчитана на 5 недель и разбита на тематические блоки.

ЛФК — упражнения для лица, шеи, спины, позвоночника, осанки

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника – уникальное направление развития мышц лица и шеи. С помощью регулярных упражнений вы можете быстро предотвратить и уменьшить появление морщин.

Что такое ревизионист?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой.Ее основатель – Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитона основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основано на принципе регулирования мышечного напряжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию дряблой кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Способствует восстановлению овала лица, реконструкции мышечного скелета и уменьшению количества существующих морщин.
  4. Устраняет отеки вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юного возраста. Полный комплекс упражнений система ревитонист делит на два вида:

  1. Вакуумный фитнес . Для тренировок используются вакуумные банки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и нормализации синтеза коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч подразумевает выполнение упражнения Активное стояние:

  1. Встаньте так, чтобы ступни были прямо под плечами. Копчик направлен вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс.Тело должно образовывать прямую линию.
  2. Во время всего упражнения нужно потянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейного остеохондроза.Упражнение «Рамка», которое выполняется по следующей схеме, предполагает:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
  2. Начинайте тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но корпус должен продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
  3. Поместите одну руку над грудью, а другую под подбородком. Вытяните шею, растянув мышцы.Сменить руки. Делайте все в течение 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на ролике

Простая адаптация позволяет повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить объем талии. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый рулет или его несложно сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палочку и скрутите тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр тарелки должен быть не менее 10 см.Упражнения для осанки разные для осанки валика, но техника такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  3. Руки тянуть вверх ладонями вниз, соединяя мизинцы. Оставайтесь в этом положении 5 минут.
  4. После этого повернитесь на бок и на бок и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

  1. Воздействовать на мышцы в гипертонусе нужно не более полминуты.
  2. Чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Начните тренировку с подготовки мышц к более сильным эффектам.Для этого можно слегка растянуть мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Держите их в таком положении, пока не появится расслабляющая реакция.
  4. Для привыкания мышцы к новому положению в ревитоне используется фиксация, заключающаяся в статическом удержании мышцы в выбранном положении на 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы – отеки и синяки под глазами, устранить которые можно с помощью простого комплекса.Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитон для упражнений для глаз для самостоятельного выполнения:

  1. Чтобы разогреть мышцы, откройте и закройте глаза. Вдохните через нос, втянув щеки и выпустив воздух, надув их.
  2. Для выполнения первого упражнения на экзаменаторе согните указательные пальцы аркой и расположите их возле скуловых костей. Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
  3. Средние пальцы положить на внутренние уголки глаз и начать часто моргать.
  4. Поставьте локти на колени, раскройте ладони и расположите лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем сложите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивую носогубную кайму, сохранить высокое положение скул и подтянуть обвисшую кожу.Фейслифтинг ревитоника включает в себя такие упражнения:

  1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа над скулами.
  2. Губы образуют вытянутый овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя при этом овал. Прижмите пальцы к скулам.

Липитоники Lipwave

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на инъекции, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения.Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  1. Вытяните губы вперед, а затем верхнюю обхватите нижнюю губу и наоборот.
  2. Потяните уголки рта, как будто хотите растворить конфету. После этого за счет напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных зон на лице является лоб, на котором у многих людей появляются морщины. Нравится уменьшать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин.Он предлагает программу упражнений, которая эффективна в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ее мышцами. Поднимите и опустите брови.
  2. Ревитоника предлагает упражнение для избавления от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами фиксируем уголки бровей возле переносицы. Попробуйте свести (как бы нахмурив) и расслабить брови.

Ревитоника — книги

Интересующиеся этой темой могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. « Фитнес для лица. Система ревитон «. Н. Осьминин. Он подробно рассказывает, что такое ревитонист, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. « Воскрешение лика, Или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такой метод ревитона и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Ревитоника для глаз. Ревитоника

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем молодость переходит в зрелость, а затем не за горами и старость.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди мирятся с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения неприемлемы, и для сохранения красоты используются всевозможные методы.Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать после 25 лет.
Как остановить это, не прибегая к радикальной пластической хирургии или малоэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской.Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая более 20 лет своей жизни изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой – научно-эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и устойчивости получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория Ревитоники

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменения качества кожи — это всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая токсины, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается сзади туловища и начинает
свисать спереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному поступлению крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

■ приведение мышц лица, шеи и спины в их естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — система приемов, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления его нарушенных функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, лимфомассажа по системе омоложения Ревитоник выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфодренаж, растягиваются
ранее зажатых мышц, что приводит к подтяжке, восстановлению контура лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения техник Ревитоники

Прежде чем приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Сжимая мышцу на полминуты, мы помогаем телу рассосаться с этим спазмом и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся в исходную точку, вызвавшую напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению.
30 секунд – это эмпирически рассчитанное время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «вылезти» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно при выполнении приема возникает ощущение появления свободы движений. При этом слегка отодвиньте ткани, прикладывая легкое усилие (не более 10 граммов), как бы сжимая их.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование меньшего времени (10-20 секунд) в одних упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц
Практически всегда при выполнении техники требуется мягкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть укороченной бывшим спазмом мышце ее первоначальную длину.
Растяжку нужно делать медленно и плавно, так как мы работаем не непосредственно с мышцей, а через ее соединительную оболочку — пластическую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но и вообще все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их наружные оболочки также можно назвать фасциальными, так как они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: делать это нужно очень медленно и осторожно, с ощущением, что под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение
Предварительное натяжение является предварительным этапом ко многим методам. Это первичное натяжение тканей навстречу друг другу или в противоположных направлениях до первой остановки и поддержание уровня этого напряжения до момента начала реакции расслабления мышцы, т. е. достижения освобождения.

Крепление
Завершающим штрихом упражнения является фиксация, представляющая собой остановку рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила зажима тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных оболочек.
Поэтому в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 грамм. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата с помощью дополнительных сил.

✔ Весы
«Баланс» является центральным понятием в методике «Ревитоника», так как поддерживает ее основное преимущество — сочетание эффективности и безвредности. По отношению к лицу все должно быть в равновесии, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле – все должно соответствовать совершенной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наше тело изначально гармонично. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего организма нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с мышцей в гипертонусе всегда будет мышца в гипотонусе (ослабленном тонусе).
Мышцы при гипер- и гипотонусе располагаются рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Для восстановления баланса после снятия гипертонуса нужно легко и аккуратно растянуть рабочую зону и точечными промокательными движениями равномерно распределить ткани по рабочей зоне. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу или «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где были поставлены.Хотя техники должны выполняться с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо надавливать на ткань пальцами, применяя силу. Чтобы выполнить прием правильно, нужно сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании как бы погружается, «тает» вглубь тканей, которые должны как бы пропускать палец внутрь, как бы «частью», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования заломов и морщин на коже, при выполнении приемов и захватов обязательно
использовать зеркало для контроля.


Особенности выполнения отдельных приемов курса

✔ «Мошеннический трюк»
Если в процессе выполнения техники возникают трудности, можно использовать так называемую «обманную технику». Это принцип «обратных» остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем месте, не поддающемся обычному массажу или пластическим техникам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из веселой пиратской песенки: «Нормальные герои всегда ходят рядом!» Не насилуйте лицо, всегда лучше обойти гору, чем штурмовать ее впереди.

Если при выполнении приема вы чувствуете, что увязли в блоке, не позволяющем пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить на этом труднопроходимом участке «обманный» прием. Например, если вы чувствуете, что ткани не тянутся, натыкаясь
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая палец от рабочей точки, двигать их в обратном направлении до первой остановки.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Прием «Тканевая подкова»
Методика «Тканевая подкова» применяется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного тока крови и лимфы.

Суть техники заключается в формировании «пучка» тканей в форме подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемой площади).При этом необходимо углублять «подкову», упираясь в ее центр, и одновременно тянуть концы в разные стороны, работая на расширение.

✔ Прием «Натирание»
Прием «растирание» представляет собой специфический прием, улучшающий кровоснабжение тканей и освобождающий их от мышечно-тканевых блоков. По сути, эта методика представляет собой модернизированную методику снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в которой статическое выполнение методики заменено динамическим.

Прием «растирание» значительно сокращает время работы как при гипертонусе одной мышцы, так и целого спазматического блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем за счет привлечения к нему дополнительной крови .
Кроме того, методика позволяет восстановить слизистую ткань на истонченных участках и нарастить подкожно-жировую клетчатку, отличающуюся по структуре от остальных соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении приема «растирание» один палец фиксирующий, второй активный. Оба пальца не должны «ерзать» или двигать кожу. Активный палец движется вперед, как бы «завинчиваясь» навстречу фиксирующему. «Непроходимая» ткань (складка) растирается энергично, но в то же время мягко и тщательно.
Методика выполняется до тех пор, пока ткань полностью не «расплавится» под пальцами. Обычно для завершения приема
достаточно 20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд.Всегда необходимо разворачивать ткани после техники.

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает приемы, которые легко выполняются в домашних условиях.
Мы уже проходили упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы в постах:

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц этой области.

Техника для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Улучшение качества сна

Техника исполнения:

■ Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Поместите большой палец на висок, отведя его в сторону, оттянув кожу горизонтально. Из ладони у вас должен получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой закиньте ее через голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх, а брови приподнимаются.
■ Проделайте то же самое с другой бровью.
■ Массаж середины лба. Положите ладони на лицо, а пальцы на лоб. Мизинцы соприкасаются друг с другом и прижаты к центру лба.
Массируйте спиральными движениями снизу вверх от центра к краям, разглаживая морщины.Акцент на движении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Поместите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, как энергия проходит между вашими руками (перцептивная вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя мысленным взором за движением энергии.Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните тянуть ткань лба вверх. Прежде чем начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой стало влажно.
■ Медленно поднесите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз.Потяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.
Так же, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом дальше.

Ревитоника для глаз

Орбитальное расширение у внутреннего угла глаза.

Техника выполнения:
Выполните технику на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

■ На указательном и среднем пальцах левой руки сделайте букву V. Направьте ладонь внешней стороной к лицу.Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний уголок глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза находится в центре получившегося прямоугольника. Уголками этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника исполнения:

■ Сложите указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Приложите средние пальцы к верхней кости орбит глаз, указательные пальцы к нижней. Упираясь пальцами в орбиту, доведите прокладки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «распорки» в обратном направлении — к периферии. Прищуривайте глаза во время движения, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми точечными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
■ Расширьте глаза пальцами. Удерживайте положение около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как бы глядя под макушку головы, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, что раньше не попадало в поле зрения.
■ Глядя вниз, смотреть как бы вглубь тела, немного опустив нижнюю орбиту глаза, следить за ее расслаблением. Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза вверх, насколько это возможно. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, максимально прищурив глаза, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки».
Быстро моргнуть в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные физические упражнения, чтобы сохранить молодость глаз, помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах прикрепления к ней треугольных мышц (см. рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, подождите, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем по очереди проработайте каждый угол рта.


Ревитоника от носогубных складок

Прием для миорелаксации и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных протоков, которые во время сна часто наполняются жидкостью из-за замедления оттока лимфы,
■ Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей,
■ Выводит воду из этой области.

Техника исполнения:

■ Поместите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки на начало носогубной складки на щеке.
■ Двигайте двумя пальцами относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а другое — другую.
■ Проделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к
ноздре.
■ Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх прерывистыми движениями отодвигайте застоявшуюся лимфу, на каждом шагу немного отступая назад и снова продвигаясь вперед.

Помогите этому ходу, понюхав.


Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника исполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцами правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец к верхнему.Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, растирая образовавшуюся складку, пока она не исчезнет. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для подтяжки контура лица —

упражнение «Крик»

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать веко-щечную границу и разгладить щечную ткань.

Подъемная техника:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в области челюстного сустава.
2. Поместите ладони в область соединения челюстей, не обращая внимания на боль, постарайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого надавливающими движениями ладоней вниз, начиная сбоку у внешнего уголка глаза, провести вниз по вертикали и по косой линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка с возрастом вверх), данный прием следует выполнять следующим образом:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижаты к углу челюсти и всей челюстной дуге.
2. Слегка оттяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя за уже имеющейся деформацией, усиливая ее. Задержитесь в положении на 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Аккуратно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

■ Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех видов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки от угла челюсти к внутреннему углу глаза, прикрывая ладонями жевательную мышцу. Плотно прижмите основания ладоней к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы век и щек.
Задержитесь в этом положении на несколько минут. НЕ нажимайте ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***
Попробуйте упражнения Ревитоники и убедитесь на собственном опыте, что ваш организм сам способен восстанавливаться и обретать молодость. Вам просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ Имеют заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ страдают дерматитом;
■ Имеют хронические респираторные заболевания;
■ Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми.При наличии заболеваний, вызывающих отечность – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным в силу особенностей конкретного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Продлить молодость кожи люди пытаются разными способами.Одни делают это с помощью кремов и масок, другие ходят на процедуры, делают уколы и даже ходят на такие пластические операции, как . Но мало кто знает, что существует комплекс физических упражнений, повышающих тонус и улучшающих состояние кожи и воздействующих на овал лица. И имя этому методу – ревитоника.

Это целый комплекс специальных упражнений, специально разработанных для устранения не только последствий старения кожи, которые отражаются на внешнем виде, но и самих причин старения, в результате лицо становится свежее и моложе.Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автором данной методики — ревитоники — стала Наталья Осьмина. Методика, разработанная еще в середине 90-х годов, была усовершенствована и исследована, чтобы сделать метод суперэффективным, научно доказанным и полностью безопасным.


Об упражнениях ревитоники в нашей стране стало известно в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла своего пика популярности.Женщины Европы и Прибалтики (на родине ревитоники) издавна используют его для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть подхода ревитоники заключается во взаимосвязи опорно-двигательного аппарата нашего организма с состоянием человека в целом, а также с состоянием его кожи.


Основными причинами старения являются отечность, мышечный спазм и тяга к фасциям.Давайте подробнее рассмотрим эти причины старения.

Приводит к возникновению заболевания — лимфостаза. Застаивается лимфа, нарушается кровообращение и кровоснабжение тканей, происходит недостаточное снабжение клеток кожи и мышц кислородом и питанием. Из-за этого кожа становится дряблой, ее тонус снижается, а медленные обменные процессы приводят к отложению жира, на лице это проявляется на щеках, а также на подбородке.

При постоянном напряжении в мышцах они находятся в напряженном состоянии, и это называется спазмом.Увеличение размеров мышц в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа растягивается, а это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости. Ревитоника научит полностью расслаблять мышцы, давать им необходимый отдых и восстановление.

Эта терминология не у всех на слуху, давайте разберемся, что это такое. Фасциями называют оболочки мышц, все мышцы соединены друг с другом и за счет этого формируется так называемый мягкий скелет человека.Поэтому, если у вас есть боль, то эти фасции стягиваются в области болезненных ощущений, но и своих собратьев они стягивают на шее, а те, в свою очередь, на мышцах и коже лица. Занятия по методике упражнений ревитоники способны убрать фасциальные тяги, а их последствия можно минимизировать.

Ревитоника для лица — виды

Есть два вида упражнений по ревитонике:

  • вакуумный фитнес,
  • скульптурный фитнес.

Ревитоника вакуумная

Для вакуумного фитнеса вам понадобится набор из трех баночек разного размера. Самый маленький предназначен для работы с небольшими участками на лице: нос, область глаз, губы. Баночка среднего размера предназначена для участков среднего размера, а самая большая поможет воздействовать на крупные мышцы и даже группы мышц.


Вакуумный фитнес для лица — один из видов ревитоники

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Суперэффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес – к этому виду ревитоники относятся упражнения для лица. Во время тренировки прорабатываются и расслабляются мышцы, что способствует поступлению питания, а значит, улучшает состояние поверхности дермы.


Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 1)
Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 2) .jpg

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях уже давно признана успешной альтернативой пластической хирургии. Освоить этот суперэффективный метод может любой желающий, при этом ревитоника совершенно безопасна и вы не можете нанести себе никакого вреда, так как эффект только физиологический.


Но, несмотря на всю безопасность этих фитнесов, противопоказания все же есть. Мы перечислим их. Если на коже имеются гнойные воспаления или повреждения, то занятия следует отложить.Препятствием станет обострение некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкологических заболеваний. При серьезных заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов заниматься ревитоникой запрещено.

Плохое самочувствие – повод отказаться от физических упражнений. Занятия до 16 лет не рекомендуются.

Чтобы лицо всегда выглядело свежим и молодым, не обязательно прибегать к пластической хирургии. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой, можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно делать в домашних условиях.Наиболее эффективными и действенными являются упражнения для лица Ревитоника. С помощью этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожи и подтянуть овал лица. После нескольких процедур по фейсбилдингу вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника – это комплекс упражнений, с помощью которых можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи.Это отличная альтернатива дорогостоящей пластической хирургии, которая может нанести вред вашему здоровью.

Учредитель – Наталья Осьминина. Восстановлением лицевых мышц занимается давно.

Полезно отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоника использовались знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики лежат основные правила регулирования напряжения и расслабления мышечных тканей.


Прежде чем использовать омолаживающую гимнастику для лица в домашних условиях, стоит учесть ее важные особенности. Гимнастика имеет много положительных черт, которые делают ее очень популярной.

Среди преимуществ использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

  • Во время занятий сохраняется тонус мышц;
  • Снимает спазмы и сильное напряжение;
  • Подтягивает дряблую кожу;
  • Восстанавливает форму овала лица;
  • Проводит реконструкцию мышечного каркаса;
  • Уменьшает количество существующих морщин;
  • Полностью устраняет признаки отечности вокруг глаз.

Эта процедура не имеет недостатков. Но все же не стоит забывать о противопоказаниях, при которых эту процедуру проводить нельзя. Других недостатков в гимнастике нет.

Противопоказания к занятиям

Перед тем, как начать делать гимнастику Ревитоника для лица и шеи, необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. она имеет некоторые ограничения. Следует соблюдать осторожность при наличии следующих состояний:

  • Системные и аутоиммунные заболевания;
  • Наличие различных дерматитов;
  • Хронические болезни органов дыхания;
  • Если в данный момент проводится какая-либо медикаментозная терапия.

Важно! Если есть заболевания, провоцирующие отеки – нарушения работы почек, сердца, легких, а также пониженное артериальное давление, то результат после омолаживающих тренировок может быть кратковременным.


Дополнительные упражнения других авторов выполнять не нужно. Это потому, что они могут повредить регенерированные мышечные ткани. Важно проконсультироваться с врачом перед выполнением омолаживающего фитнеса для лица, есть ли инъекции ботокса, геля, если ранее проводились оперативные вмешательства.

Самые базовые упражнения в системе Ревитоника

По словам автора системы Ревитоника, тренировки можно проводить для женщин любой возрастной категории. Но желательно начинать с раннего возраста. Весь комплекс тренировок для лица и шеи разделен на разновидности:

  • Вакуумный фитнес. Осуществляется с помощью вакуумных банок разного объема. Повышают мышечный тонус, положительно влияют на кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина;
  • Скульптурный фитнес.Эта система состоит из простых тренировок, позволяющих полноценно развивать мышечную ткань.

Из этих направлений состоит система омоложения Ревитоника. При выполнении упражнений у женщин улучшается состояние кожи, исчезают всевозможные морщины, она подтягивается и становится более упругой. Но следует учитывать, что на каждую часть есть определенные тренировки.

В видео представлен базовый комплекс упражнений:

Для лица

Тренировки кожи лица Для улучшения внешности разработаны Revitonica или Osmionica.Их можно делать самостоятельно в домашних условиях, главное соблюдать важные правила:

  • Если мышечная ткань находится в гипертонусе, то для воздействия на нее требуется не более полминуты;
  • Чтобы мышцы приняли нормальное состояние, их необходимо растянуть. Движения должны быть медленными и плавными;
  • Перед началом упражнения необходимо подготовить мышечную ткань, оно должно сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы слегка растягиваются в разные стороны или навстречу друг другу.Удерживать в таком положении нужно до тех пор, пока не появится чувство расслабления;
  • Гимнастика для лица предполагает использование фиксации. Во время него требуется удерживать мышцы около 5 секунд.

На сайтах можно найти полное описание лицевых упражнений с видео. Это поможет вам точно понять, как проводить тренировки, а также убедиться, что они выполняются правильно. Но предварительно следует проконсультироваться с врачом, не забывайте о противопоказаниях.


Не всегда можно ходить с открытым лбом, иногда этому мешают некрасивые и яркие морщины, которые портят внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть – упражнения для оздоровления кожи лба.

Как это сделать:

  • Указательный палец руки необходимо расположить латеральной частью над областью бровей;
  • С помощью большого пальца нужно сделать акцент на область виска.Требуется отложить его в сторону и растянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
  • Вторая рука падает через голову. Начинаем делать спиральные очертания — от области с бровями к волосам;
  • Проделываем все те же движения с другой бровью;
  • После этого можно приступать к массажу середины лба. Для этого ладони нужно положить на лицо, а пальцы на поверхность лба;
  • Мизинцы должны соприкасаться и находиться в центре лба;
  • С помощью массажных спиралевидных движений необходимо двигаться снизу вверх от центра к краям.

Внимание! Положительный эффект можно заметить уже после нескольких процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они не будут заметны. Кожа станет гладкой и подтянутой.

Для глаз

У многих женщин часто возникают сильные отеки и яркие синяки под глазами, которые сильно портят внешний вид лица. Для их устранения достаточно проводить дома легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется умыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем заниматься гимнастикой:

  • Сначала разогреваем мышцы. Глаза должны закрываться и резко открываться;
  • Одновременно с открыванием и закрыванием глаз необходимо вдохнуть через нос и развернуть щеки, а затем выдохнуть и надуть щеки;
  • Из указательного и среднего пальцев левой руки сделана рамка, похожая на английскую букву «V». Ладонь направлена ​​на область лица внешней поверхностью;
  • Средний палец кладут на внешний угол брови, а указательный рекомендуется ставить на внешний угол глаза;
  • Далее указательный палец правой руки расположить по внутренней точке брови, а средний палец расположить у внутреннего уголка глаза;
  • В результате зрачок окажется в прямоугольнике пальцев.Используя углы получившегося прямоугольника, необходимо расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Проведение данных действий поможет улучшить внешний вид области вокруг глаз. Она станет намного свежее и здоровее, а также исчезнут признаки увядания, неприятные морщинки и круги под глазами. Проводить эти тренировки нужно каждый день по 10-15 минут.


Подбородок – проблемная зона каждой женщины.С возрастом она начинает обвисать, в этой области кожа увядает, на ней появляются морщины. Чтобы привести в порядок эту область, можно выполнять специальные упражнения:

  • Указательные пальцы кладут на верхнюю часть подбородка;
  • Поместите большие пальцы под подбородок;
  • Далее пальцы необходимо направить навстречу друг другу до появления ощущения упора;
  • Важно выждать некоторое время, дерма должна быть слегка увлажнена. Так будет легче соединить пальцы друг с другом;
  • После этого принимается исходное положение.Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее на месте.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызывать дискомфорт и боль. Начинать делать упражнение лучше с 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнения для шеи помогут снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не делать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в этой области, а также к возникновению шейного остеохондроза.

Хороший эффект дает упражнение «Рама»:

  • Руки нужно поднять вверх и согнуть в локтях;
  • Затем складывают крест-накрест, чтобы получился каркас;
  • После этого потянуться вверх, при этом позвоночник должен быть вытянут;
  • Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Это положение требуется удерживать в течение 30 секунд;
  • Одна рука кладется на грудь, а другая под подбородок;
  • Шея должна быть растянута, это необходимо для растяжения мышечной ткани;
  • Сменить владельца и повторить.Период составляет 30 секунд.

Выполнение этой тренировки поможет улучшить состояние вашей шеи и сохранить ее здоровой. После него вы почувствуете легкость, сильное напряжение и усталость полностью исчезнут. По этой причине это упражнение рекомендуется делать вечером после тяжелого дня.

Базовые знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут вернуть молодость и красоту каждой женщине без применения дорогостоящих и опасных пластических операций.Их можно проводить дома самостоятельно, главное изучить виды и правила для каждой части лица. Но не забывайте о противопоказаниях и ограничениях, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Невероятно! Узнай, кто самая красивая женщина планеты в 2019 году!

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем молодость переходит в зрелость, а затем не за горами и старость.Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди мирятся с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения неприемлемы, и для сохранения красоты используются всевозможные методы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменения качества кожи — это всего лишь последствия более глобальных процессов. , фиксированные к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая токсины, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела оттягивается назад и начинает свисать спереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному поступлению крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили нам разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — научно-эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стойкости получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой за основу:

  • приведение шеи и спины в естественное положение путем их растяжения и выравнивания;
  • нормализация лимфотока в организме;
  • снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — система приемов, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления его нарушенных функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, лимфомассажа по системе омоложения Ревитоник выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой – это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом, на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического оздоровления организма, улучшается и его здоровье.

Противопоказания

  • Имеющие заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдают дерматитом;
  • Имеющие хронические заболевания органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система «Ревитоника» не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным в силу особенностей конкретного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоника для лица с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмировав их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения техник Ревитоники

Перед началом выполнения тренировок по методике Натальи Осьмининой необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило заключается в том, чтобы сжать мышцу или группы мышц, удерживая тонус мышц в таком состоянии в течение 30 секунд.Совершая полуминутное сокращение мышц в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Почти каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления исходной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедуру проводят аккуратно, плавно, так как в ней участвует не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Предварительное напряжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в обратном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводят до расслабления тела в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2-5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасции. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сравнимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировались точечные группы мышц.Несмотря на минимальное напряжение, введение кончиков пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники перед массажем следует задержать пальцы в исходном положении на несколько секунд, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Методы лимфодренажа;
  • Вакуумный массаж.

Применение всех методик в комплексе оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. На основании работ автора методики Ревитоник Н.Б. Осьминина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого омолаживающего комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулая, то вся кожа натягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать, это ровное положение позвоночника.

Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеций нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц.После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле натянется, изменив свой вид, скрутив годы назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Ревитоники, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в области шеи и головы.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — вскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладонями дверного проема, другой вариант — упирание в него предплечьями, в любом случае упражнение очень эффективно для выпрямления спины и лимфодренажа.

Эффект выполнения:

  • вскрытие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутых вверх, на уровне плеч и направленных вниз с опорой ладонями или предплечьями на проем;
  • Повиснуть в дверях, сопротивляясь руками;
  • Задержаться в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения прогните спину в другую сторону, опустив голову вниз, потянув крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Изменить положение рук.Повторите все снова.

Прием «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой шар, скручиваетесь до предела. Хорошо растягиваем спину. Задержитесь на 30 секунд. Прогнитесь в обратную сторону, как будто вы сейчас лежите спиной на том же мяче. Задержитесь на 30 секунд.скручивание позвоночника, выдох. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Ревитоники для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника на шею

Упражнения для шеи являются основополагающими в системе омоложения Ревитоник. Для достижения максимального эффекта в омоложении, с целью освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, расположенных вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения приемов на шее.

Прием для снятия спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения головы;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1.Опустите голову на грудь, не сжимая ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опустив голову. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, другую руку на трапеции, растянуть заднебоковые мышцы шеи сначала с одной, затем с другой стороны.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «спали» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение для задней части шеи.

Методика расслабляет заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника выполнения:
1. Укладываем руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Повернуть голову по диагонали в противоположную сторону от приподнятого плеча, поднять подбородок вверх и положить затылок на трапецию.
4. Зажать заднелатеральную поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и на уровне головы растягиваем ладонями ранее зажатые мышцы в разные стороны. Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Рамка».

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Ревитоника – повернуть время вспять».

Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этого отдела позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение второго подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно тянуться всем телом вверх за руки. Не переставая вытягивать позвоночник, наклонить голову вниз и поместить подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опусти руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую под подбородок.В этом положении попытайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите на мягкую область непосредственно над ключицами тыльной стороной пальцев. Нажмите на выдохе. Около 7 раз в минуту.
6. Нажимать лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как на уровне ключиц в большинстве случаев мышцы неравномерно растянуты, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная сторона пальцев (мизинец, безымянный палец, средний палец).
7. Если сцеживание выполнено правильно, можно почувствовать, как застойная лимфа стекает по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — прием с компа шеи.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча (+2 мм), при этом нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвинут вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим спазмируются мышцы шеи и плечевого пояса.

  • Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
  • Шею вытянуть вперед, голову не запрокидывать, нос не задирать;
  • Тянем руки в противоположную от туловища сторону;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и теперь делаем наоборот.

  • Вставляем руки вперед в замок, тянем их вперед;
  • Потяните горловину назад до упора;
  • Мы находимся в этом положении 30 секунд.

Ежедневно. Эффект – здоровая и красивая шея.

Можно как на фото и без рук, но с ними гораздо эффективнее, так как работая в обратную сторону, они помогают приложить много усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

  • Увеличение угла поворота головки;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы, поднимаем правое плечо.Держим 30 секунд.
  • Не опуская правого плеча, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения этой техники можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект тренировки:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо к уху до предела. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею – держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте в течение 30 секунд.Мышцы, находящиеся в спазме, должны попасть в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растяните мышцы шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте его на 2-3 секунды.
  • Выполните технику на другой стороне шеи.

Работа с задней частью шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Воскресение лика или Обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение задней части шеи;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

  • Ладони кладем ниже пояса пальцами вниз.
  • Максимально сводим локти друг к другу.
  • Полностью запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Вытягиваем шею одной рукой по направлению к затылку, другой рукой по направлению к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц этой области.

Техники для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
    Поместите большой палец на висок, отведя его в сторону, оттянув кожу горизонтально. Из ладони у вас должен получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, закинув ее через голову, проведите спиральные линии от бровей к линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, а пальцы на лоб. Мизинцы соприкасаются друг с другом и прижаты к центру лба. Массируйте спиралевидными движениями снизу вверх от центра к краям, разглаживая морщины. Акцент на движении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под затылок, другую на лоб.
  • Представьте, как энергия проходит между вашими руками (перцептивная вибрация).
  • Послать вибрацию от затылка ко лбу и спине по 4 секунды в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните тянуть ткань лба вверх. Прежде чем начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой стало влажно.
  • Медленно поднимите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
  • Одновременно помогают движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Потяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Так же, не вставая с кровати, вы сможете работать с лицом дальше.

Ревитоника для глаз

Орбитальное расширение у внутреннего угла глаза.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Техника исполнения:

Выполните технику отдельно для каждого глаза, начиная с левого.

  • Сделайте букву «V» из указательного и среднего пальцев левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец под внутренний уголок глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза находится в центре получившегося прямоугольника. Уголками этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система «Ревитоника»

эффект : широко открытые глаза.

Техника исполнения:

  • Сложите указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
  • Поместите средние пальцы на верхнюю кость орбит глаз, указательные пальцы на нижнюю.
  • Упираясь пальцами в орбиту, доведите прокладки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «распорки» в обратном направлении — к периферии.Прищуривайте глаза во время движения, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми точечными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
  • Откройте глаза пальцами. Удерживайте положение около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как бы глядя под макушку головы, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, что раньше не попадало в поле зрения.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за ее расслаблением. Не переусердствуйте.
  • После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
  • Направьте взгляд влево, до предела прищурив глаза, двигая их по внешнему полукругу.
  • Повторить с левой стороны.
  • В завершении максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро моргайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные занятия спортом помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Поместите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах прикрепления к ней треугольных мышц (см. рисунок).
  • Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, подождите, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Затем работайте над каждым уголком рта по очереди.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для миорелаксации и лимфодренажа носогубной области.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Эффект:

  • которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления движения,
  • Расслабляет мышцы вокруг ноздрей
  • Откачивает воду из этой области.

Техника исполнения:

  • Поместите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки у начала носогубной складки на щеке.
  • Двигайте двумя пальцами относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисуется одной рукой, а другое — другой.
  • Проделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Проведите указательными пальцами вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх отодвинуть застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шагу немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому движению, понюхав.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Техника исполнения:

  • Выполняем на каждую половину лица отдельно.
  • Защемляем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцами правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний палец вверх. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, растирая образовавшуюся складку, пока она не исчезнет. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для подтяжки контура лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. »

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Это можно сделать, не вставая с постели утром.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать границу «веко-щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим методику Крик, предназначенную для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в области челюстного сустава.
    2. Поместите ладони в область соединения челюстей, не обращая внимания на боль, постарайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого надавливающими движениями ладоней вниз, начиная сбоку у внешнего уголка глаза, провести вниз по вертикали и по косой линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, у кого Второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную технику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижаты к углу челюсти и всей челюстной дуге.
    2. Слегка оттяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя за уже имеющейся деформацией, усиливая ее. Задержитесь в положении на 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Аккуратно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех видов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутренний уголок глаза. охват жевательной мышцы ладонями. Плотно прижмите основания ладоней к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы век и щек. Задержитесь в этом положении на несколько минут.НЕ нажимайте ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

В систему естественного омоложения «Ревитоника» входит вакуумный баночный массаж лица. Схему проведения вакуумной терапии можно подробно изучить, посмотрев бесплатно видео уроки ревитоники.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Методы лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж с утра, необходимо каждое утро совершать 100 небольших прыжков на носочках, ударяя пятками об пол.
Подпрыгивания должны быть как можно меньше и чаще, без нагрузки на позвоночник.

Данная методика запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если в процессе выполнения вы вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь.Не выполняйте сразу 100 прыжков, ежедневно наращивайте темп в том ритме, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методам Н.Б. Осьминина

В статье представлена ​​лишь малая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осьминина в своих книгах «Воскресение лица или Обыкновенное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как приобрести красивую осанку».

У системы Ревитоника есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоника можно пройти базовый курс занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Метод «Ревитоника», объединяющий упражнения для лица и шеи, представляет собой уникальный комплекс, предотвращающий процессы старения, увядания кожи, возвращающий лицу молодость и свежесть.О том, что такое скульптурный фитнес, а также базовые упражнения для шеи и лица, далее в статье.

Метод Ревитоника

Стрессы, вредные привычки, частое переутомление, плохая экология и неправильное питание – одни из немногих причин, провоцирующих появление признаков преждевременного старения дермы. Бороться с эстетической проблемой можно разными способами – используя косметику, рецепты народной медицины или прибегая к дорогостоящим косметическим процедурам.

Одна из самых эффективных современных методик в борьбе с возрастными изменениями – гимнастика от Натальи Осьминой.Самомоделирующий массаж лица, или Ревитоника, — это уникальная комбинация упражнений, позволяющая добиться следующих изменений:

  • Снятие отечности в области вокруг глаз.
  • Подтяжка кожи лица, формирование четкого контура нижней челюсти.
  • Нормализация кровообращения, лимфооттока.
  • Снятие статического напряжения мышц шеи.
  • Нормализация работы лицевых, жевательных мышц.
  • Устранение морщин в области глаз, носогубного треугольника, лба, шеи.
  • Устранение двойного подбородка, подтяжка обвисшей кожи в области шеи.
  • Омоложение кожи шеи и лица.

Гимнастика для лица проста и удобна в домашних условиях. Однако перед курсом желательно проконсультироваться со специалистом для подбора наиболее оптимального комплекса массажных приемов.

Правильные и регулярные занятия спортом устранят проявления преждевременного старения и увядания кожи.

Гимнастика для лица и шеи

Уникальная методика Натальи Осьмининой – безопасный аналог пластической хирургии и других косметических процедур, направленных на омоложение.Гимнастика для лица Ревитоника заключается в воздействии на мимические и жевательные мышцы.

Работа с мышцами лица позволяет предупредить и устранить появление морщин. Например, воздействие на жевательные мышцы предотвращает деформацию челюстной области, изменение пропорций лица, опущение (провисание) тканей.

  • Застой избыточной жидкости в тканях, провоцирующий нарушение процессов кровообращения и, одновременно, кровоснабжения тканей.Результатом этого является развитие дряблости, атонии дермы, нарушение обменных процессов.
  • Патологический мышечный спазм в результате постоянного стресса. Это приводит к утолщению мышечных волокон с последующим перерастяжением и атонией.
  • Нарушение фасциальных связей, а именно их спазм в зонах перенапряжения мышечных волокон.

Знание основных факторов, влияющих на процесс старения, а также использование соответствующих омолаживающих методик позволит вернуть коже эластичность, упругость и молодость.

Вариации гимнастики Ревитоника

Гимнастика для мышц шеи и лица предназначена в первую очередь для людей, у которых обнаружены признаки преждевременного старения и увядания кожи. Для предупреждения появления возрастных изменений упражнения рекомендуется выполнять, начиная с юного возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два направления, а именно:

  • Скульптурный фитнес для лица. Самая популярная техника, доступная в домашних условиях.Для его нанесения не требуются никакие инструменты. Все упражнения выполняются своими руками. Результат гимнастики – нормализация кровообращения, улучшение обменных процессов на клеточном уровне, устранение морщин.
  • Вакуумный фитнес. Техника, для реализации которой требуется специальный набор вакуумных банок. В зависимости от диаметра аппарата обрабатывают нос, губы, область глаз, лоб, щеки, подбородок, шею. Вакуумная гимнастика предназначена для усиления выработки эластина и коллагена.Регулярное выполнение методики повысит тонус кожи, а также нормализует лимфоотток и кровообращение.

Несмотря на всю пользу и безопасность, гимнастика для лица противопоказана при наличии вирусных заболеваний (локализованных на лице), а также дерматологических, аутоиммунных, онкологических патологий, гнойной сыпи и неврологических заболеваний.

Техника исполнения

Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи выполнять систематически, без длительных перерывов.

Самые эффективные упражнения для шеи:

  • Разминка затылочных мышц. Руки за спиной, кисти сцеплены, плечи максимально приподняты. Опустите голову в образовавшуюся складку, задержитесь в таком положении на тридцать секунд. Руки сцеплены, заведены за голову, помещены под затылочные бугры. Не меняя положения рук, потянитесь макушкой вверх.
  • Борьба с поперечными морщинами шеи.Положите ладони на грудь, медленно потяните кожу вверх, потянитесь подбородком к рукам. Продолжительность упражнения тридцать секунд. Поместите ладонь правой руки в область грудины, зафиксируйте кожу. Положите левую руку ладонью вниз под подбородок. Выполняйте растягивающие движения.
  • Борьба со вторым подбородком. Поместите указательные пальцы обеих рук в носогубные складки, большие — на подбородок. Одновременно протяните указательными пальцами (по скулам) и большими пальцами (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.

Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:

  • Борьба с межбровными морщинами. Захватите кожу в межбровной области в горизонтальной складке указательным и большим пальцами обеих рук. Задержитесь в этом положении на тридцать секунд. От межбровной точки указательными пальцами потяните кожу вверх и вниз одновременно.
  • Укрепление области вокруг глаз. Поместите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз. Поместите средние пальцы, безымянные пальцы и мизинцы в область под глазами.Медленно прищурьтесь и расслабьтесь. Выполните не менее десяти повторений.

  • Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Положите ладони обеих рук на лоб, основаниями зафиксируйте брови. Медленно и с максимальным усилием поднимите брови, удерживая их одновременно основаниями кистей. Количество повторений не менее десяти.
  • Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими руками потяните ткань вверх от шеи к макушке.
  • Повышение тонуса надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, захватывая волосы у корней, делайте легкие тянущие движения вверх. Выполняйте упражнение в течение пяти-семи минут. За это время необходимо обработать всю кожу головы.
  • Устранение морщин между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксируйте начало бровей. Приложив максимум усилий, постарайтесь свести брови вместе. Уменьшайте и расслабляйте попеременно не менее тридцати секунд.

Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:

  • Улучшение цвета и объема губ. Указательными пальцами обеих рук растяните губы от середины к краям.
  • Для красивых губ. Максимально вытяните губы вперед, лицо при этом должно быть расслаблено. Поочередно захватывать нежной губой верхнюю губу и наоборот. Количество повторений не менее пятнадцати.
  • Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта, укрепляющее верхнюю губу.Указательные пальцы обеих рук расположите над верхней губой, зафиксируйте. Медленно, напрягая губы, вытяните их хоботком вперед. Контролируйте расслабление всех остальных мышц лица.

  • Подтяжка щек. Зафиксируйте уголки рта основаниями ладоней, внешние уголки глаз зафиксируйте кончиками мизинцев. В течение тридцати секунд постарайтесь максимально растянуть губы в улыбке.
  • Борьба с носогубными складками. Поместите указательный и средний пальцы обеих рук на крылья носа, фиксируя ткани.Вытяните губы в овал. Максимально откройте рот, сохраняя овал. Выполните до десяти повторений.

Упражнение для подтяжки общего контура лица: расслабить лицо, высунуть язык, максимально опустить его к подбородку. Лучшее положение для выполнения упражнения – лежа. Продолжительность – не менее пяти-десяти минут.

Регулярная гимнастика для лица в домашних условиях устранит имеющиеся признаки увядания и предотвратит их появление в будущем.

лучшая гимнастика для лица для омоложения анастасия дубинская ревитоника сколько лет

Несколько лет назад я познакомилась со страничкой блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, исправления осанки, избавления от холки и других полезных вещей. Долгое время я просто читала ее Инстаграм и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшения состояния мышц и позвоночника мне нравилась и занятия Меланетты проходили так живо.

Но я не могу сказать, что был большой эффект от занятий. Я подумал, может быть, мне стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

Была написана статья, разоблачающая Меланнет, что упражнения, показанные Меланнет, скопированы и нарушают авторские права Ревитоники. Потом нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блоггерах, о которых я раньше не слышал.Было много информации о том, что юристы «Ревитоники» подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов омоложения из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланнет с пояснениями, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем я потратил деньги. Никакой пользы и даже вреда своему здоровью она получить не могла.

Но пока я во всем разбирался, заинтересовался курсами самой Школы Ревитоники.Это профессиональные классы, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. А так как особого эффекта от занятий с Меланеттой я действительно не получил, очень хотелось попробовать материал на себе, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете его правильно, каждое движение осознанно. И я решил принять участие в платном марафоне.

Мне понравились уроки.Все доступно, медленно, в плавном темпе. Красивые видео. Но особенно меня впечатлил эффект, который я получил. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, морщин стало меньше и что особенно радует, моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она как будто стала длиннее и грациознее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Еще хотелось бы отметить, что марафонец уделяет внимание эмоциональному состоянию, которое, оказывается, сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждала возвращения с работы домой и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого дня помогла расслабиться и прийти в себя. К концу сеанса каждая мышца была благодарна.

В общем, прежде чем заниматься у определенного преподавателя, рекомендую вникать, насколько он профессионал своего дела и не спешить платить за первый попавшийся курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой со Школой Ревитоники.Это и безопаснее, и полезнее для вашего здоровья.

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Видео обзор

Мечта любой женщины всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то исчезает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются неэстетичные складки, морщины и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи.Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения постоянно огорчают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту внешности. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметологические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим прекрасное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из вышеперечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными глазу?

Система и постоянные тренировки помогут творить чудеса

Заботиться о себе еще не поздно в любой момент, не сдавайтесь, полагая, что только молодые девушки способны подкорректировать фигуру и улучшить внешний вид.

Нужно понять только одно: чем больше женщина, тем дольше ей нужно заботиться о себе.

Фитнес поможет придать стройную фигуру, не стоит только забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, курс которых советует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: способ раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица – признаки приближающейся старости, которые невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала используются различные дорогие крема, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что же это? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, мимических мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не стоит только забывать, что здесь в первую очередь важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод «Ревитоника», что это такое?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само собой, этот метод требует от людей выполнения упражнений долго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений «Ревитоника» — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основоположник этого направления — Наталья Осьминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающаяся оздоровлением мышц лица площадь. С 2010 года Наталья Осьминина продвигает метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и мануального воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и реабилитационных методик.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», именно это обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осьмининой много сторонников и противников, их отклики диаметрально разные. Чтобы лучше понять, стоит ли им пользоваться, нужно понять, что это за метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, предназначенный для прокачки конкретных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно сделать самостоятельно, если внимательно изучить видео-уроки, где наглядно описан базовый курс занятий, или после прочтения книг Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, способна кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически проходит хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого овального контура,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщины.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой методике, отмечают улучшение своего внешнего вида.Это означает, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую операцию. Такое мнение существует не только среди обывателей, но многие врачи подтверждают, что кожа после комплекса упражнений словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления тонуса кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное подтягивание кожи на лице, эффект от этих действия очень похожи на эффект лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Основной курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие мышечного напряжения.
  3. Запуск лимфообмена в организме.
  4. Стимуляция системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основатель метода видит проблему старения?


Читайте также: Время заняться собой: как избавиться от морщин вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на организм человека, занятия по данной системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется: технику следует читать книги Осмининой на тему омоложения.

Книга «Воскресение лика или Обыкновенное чудо», изданная в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает многие тайны человеческого организма. Чудо, о котором она говорит, — это описание скрытых возможностей тела и методов их раскрытия.

Отзывы прочитавших «Воскресение лика или Обыкновенное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором тайны организма находят свое объяснение.Автор подробно объясняет, почему фитнес для мышц лица лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лика, или Обыкновенное чудо», многие женщины решили испробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в интернете, каждая работа Натальи — это глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих секреты старения, будет интересен женщинам всех возрастов.

Анастасия Дубинская, коллега и последовательница метода

Осьминина не только автор множества литературных произведений, посвященных омоложению организма без операций, но и основатель ряда созданных в разных странах школ, обучающих женщин правильно относиться к своему внешнему виду. Первая школа Ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же произошло знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной спутницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолодить организм человека, поняла, что скульптурный фитнес – это техника будущего.

На данный момент является распространителем идей методики в разных странах и руководителем школы Ревитоники, базирующейся в Москве. По словам самой Анастасии, используя этот революционный прием, она сегодня выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, именно поэтому она несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и поклонников методики

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже пользовался программой и тех, кто является ярыми противниками данной методики.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой – это обыкновенное мошенничество, очередной способ выкачивания денег из доверчивых женщин. Другие возмущены завышенной ценой курса Ревитоники, который можно приобрести онлайн, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пробовали делать упражнения ревитоники самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрых результатов или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, каждый из которых имеет свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто уже достаточно давно успешно практикует систему Ревитоника. Все женщины, приступившие к этим занятиям самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно – результаты видны не в первый же день, но ведь и мгновенного омоложения им никто не обещал, а именно то, что работа над собой – это тяжелый труд. и долгий путь так и сказано в книгах Осьмининой.Но можно встретить следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед им крик боли, но через месяц ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, об этой системе многое говорят фотографии женщин, активно занимающихся тренировками, изменения в их внешности просто радикальны: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин свидетельствуют о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Плещева А.:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я, Анастасия Плещева, эндокринолог-диетолог. Сегодня мы отдохнем от эндокринологии и окунемся в молодость. Тема сегодняшнего эфира «Ревитоника: Назад в молодость». Сегодня у меня уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи нам, кто ты?

А. Дубинская:

С удовольствием расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары прошли несколько десятков тысяч человек. Я аспирант Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спорта и восстановительной медицины, участник международных конгрессов, а также являюсь основателем и руководителем Школы естественного омоложения «Ревитоника».

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, любимый вопрос: что такое ревитоника? Эту науку знают многие, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажигай.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если просто — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Обучаемые работают, в первую очередь, над восстановлением осанки и статики шеи. Именно эти две составляющие являются фундаментальной основой молодого и красивого лица.

Плещева А.:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, что это занимает очень много времени. Но я уверен, что Анастасия расскажет нам сегодня и другую сторону медали, я знаю многих пациентов, прошедших через ее руки. Мои друзья, мои пациенты говорят мне, что для этого нужно не так уж и много времени, а, главное, любить себя, уделять время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие знания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Существует понятие «профессиональная деформация личности». Вопросами омоложения я заинтересовался еще в детстве. В 10-11 лет я себя прекрасно помню: маленькая малышка смотрит на своих родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки.Я наблюдала за взрослыми, я даже не могла назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть такой непривлекательной, и всегда выступала за эстетику.

В 9 классе я понял, что у меня скорее всего двойной подбородок, и, кстати, оказался прав, ведь все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Я искал методы, как сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я себя очень хорошо помню, сидя на скамейке в школьном спортзале и делая какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжается со мной всю жизнь. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц с головным мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свой внешний вид, в др. словом, омолодить, но и стабилизировать психоэмоциональную сферу…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

Плещева А.:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других специалистов, дополнительно с вами работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендуем, постоянно об этом говорю — есть фейслифтинг, а есть эмоциональный лифтинг. Это первое, с чего нужно начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что мимические мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат – такое лицо. С возрастом именно от стресса, научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, крапинки, опущенные брови – это все мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омолодиться – свежая, красивая кровь. Чтобы сделать ее здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

Плещева А.:

Мне нравится концепция «гормональной гармонии», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная идея, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь доставлялась к лицу.Для этого необходим общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно существует клиника? Я хотел бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы с ними справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно диким. Вы точно знаете, что есть понятие «фейсбилдинг». В нем приняли участие фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что нужно расслаблять мышцы, не нужно их качать, как это делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца – это не большая ягодичная, а лицо – это вы сами понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, доказанных научно выверенным способом. В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы и так, бедняжки, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле вы их смещаете, вы укорачиваете еще больше. То, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, возникший в результате воспаления. Это вам любой невролог скажет.К нам приходят бедные больные с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, мышцы лица в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

Плещева А.:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, называющих себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с научными, публицистическими знаниями.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно, чтобы у вас была медицинская степень, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо – это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно научив методике работы с грифом, тысяче нюансов, мы можем навредить. Не будем о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут учить гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для здоровья — скажем так, коротко.

Плещева А.:

Чтобы действительно доверять человеку, в первую очередь нужно требовать от него сертификаты. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате», на протяжении многих лет. Я могу догадаться, где расположены мышцы, даже по коже, догадаться, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одного человека в своей жизни? Прием не вели.

Плещева А.:

Я тебя понимаю. Хорошо. Большое спасибо, Анастасия. Я хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к этой методике?

А.Дубинская:

Противопоказания к данной методике общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые необходимо своевременно удалять. Кстати, время пришло, ноябрь, холодно. Пора удалять. Также, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, повышение артериального давления, остеопороз во второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше проконсультироваться со своим терапевтом или врачом других специальностей.

Плещева А.:

Да, узнай. Потому что, действительно, я не хочу, чтобы омоложение приводило к дополнительным проблемам.

Подскажите, пожалуйста, какие звенья еще нужно трогать, чтобы сохранить молодость? Хотелось бы понять основу основ. Как выглядит ваш пациент, от кого чаще всего приходит этот пациент? Возможно, у специалиста, который рекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы возрастные критерии для ваших пациентов?

А. Дубинская:

В первую очередь это женщины. За всю историю Ревитоники у нас было 11 мужчин. Самые дисциплинированные люди, я считаю. Женщины от 25 и до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, увидевшей первые признаки возрастных изменений. Посмотрели в зеркало и поняли, что все не так, как всегда — непонятно, то ли устали, то ли впалые, то ли опухшие.Но точно не как раньше. Они начинают искать. Обойтись без инъекций или нет – вот в чем вопрос. Начинают искать: может, гимнастика есть, массаж есть и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники – это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, потому что у них, например, невралгия.

Плещева А.:

У вас тоже есть такие больные?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Более того, очень хорошие результаты. Моя специализация — шейная и лицевая фибромиалгия.

Плещева А.:

О, это очень интересно! Мы будем направлять к вам больных, потому что таких больных очень много. Действительно, большая проблема, в том числе, у меня эта проблема, и у всех людей, сидящих за компом.Даже если мы стараемся, занимаемся спортом, все равно количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года получается, что боли в шее и лица только на 26% связаны с неправильными статокинеическими нагрузками, например, с неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, жаль остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, и большую, львиную долю, более 60%, составляет психоэмоциональное состояние.Работая с мимическими мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние через лицевой тройничный нерв, через мимическую мышцу обратной связи — головной мозг.

Работая мимическими мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

Плещева А.:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем обещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно произошло сморщивание шейного отдела позвоночника. Естественно, ей нужно гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Тургор тканей неодинаков, он определяется прежде всего эндокринологическим фактором. Поэтому 25-летняя женщина получит первые результаты уже через два месяца. Вернее, даже не первые, а я бы сказал основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше…Не будем говорить общее слово «свежее», будет четче, четче черты лица, уменьшение отека, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же самое касается и носогубного отека. Удлинение шеи, мы можем удлинить заднюю часть шеи на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Перед началом занятий обязательно делаем замеры штангенциркулем. Более того, мы сейчас проводим исследования на некоторых больных, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

Плещева А.:

Сколько у вас есть, сколько всего интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, что у них это происходит достаточно быстро – за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы за два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не делать, как мы любим говорить в ревитонике, «эпилептически». То есть поймала себя, тряслась два часа, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть можно выделить себе 22 минуты, разбить на утро-вечер. Женщина 55 лет занимается гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю садится по 40 минут и дорабатывает определенные проблемные зоны. Когда включится механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты все лучше и лучше.

Плещева А.:

Хватит, я бы сказал, много времени. Если посмотреть на наши нынешние размеры мегаполиса, сколько времени мы посвящаем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, пожалуй, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

Плещева А.:

Я знал, что ты задашь этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране отекам, конечно, подвержены в основном все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слышать! Да, это точно.

Плещева А.:

Очень тяжело, да и вообще, отекам подвержены в основном все. Поэтому сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давайте! Лимфатическая система ночью засыпает у нас, поэтому мы можем это сделать и вечером, но за два-три часа до сна, чтобы немного «разогнаться».

Плещева А.:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Потренируемся после обеда. После раннего ужина.

Плещева А.:

Хорошо. Спасибо, Анастасия.Это действительно важные вопросы, потому что я уверен, что сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят эти 22 минуты себе. Даже я пытаюсь понять. Хотя я и знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах моих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что саму ревитонику, саму гимнастику не нужно делать, садиться и делать.Вы можете встраивать в себя какие-то полезные омолаживающие движения, приемы, упражнения в течение дня. Я, например, утром жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом езжу на машине, пока в пробках немного подкачала один, надключичный лимфоузел. На работе, сидя перед компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти.Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например, 20-30.

Плещева А.:

Хотелось бы открыть нишу и рассказать когда можно будет научиться это делать не отрывая производства. Анастасия, сообщаем вам, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду экспертом по диетологии, Анастасия — суперэкспертом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А.Дубинская:

Также у нас будет психолог и фитнес-тренер.

Плещева А.:

Достаточно ли этих экспертов? Как ты думаешь?

А. Дубинская:

Думаю хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к комплексному результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю, как у вас, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очистки и работать по эгоистичным вопросам.

Плещева А.:

Кто может участвовать в марафоне? Начинающие люди, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже прокачанные люди, которые знают вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Я думаю, что они новички. Очень жду новичков, так как лично делаю все для того, чтобы пошагово, подробно объяснять каждый прием выполнения упражнения. У нас будут лекции под названием «С нуля», там будет рассказано, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное слово.

Плещева А.:

Я в свою очередь хочу немного рассказать об этой ситуации в противовес Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов буквально за последние несколько дней сказали мне, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. С Анастасией уже прошли какие-то этапы, но при этом время от времени все же пациенты что-то забывают. Они говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти на марафон и пройти этот метод поэтапно со всеми.Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно нет. Будет много упражнений.

Плещева А.:

Будем ждать наших пациентов, которых мы давно знаем, для закрепления эффектов. Тем более, Анастасия, я знаю и уверен, что будут новые упражнения, которые, в общем-то, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во первых будут новые упражнения и во вторых большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено с такого ракурса, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и ново.

Плещева А.:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть личный вопрос к вам. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день результат поддерживаю.Я встраиваю свои хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и мне этого более чем достаточно. Самое главное – вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Идя по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

Плещева А.:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлекторное, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-е годы проводились испытания, к жевательной мышце приклеивались электроды. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу носогубки, и сразу брыли, и сразу обвисание нижней части лица. Затем это напряжение передается миотонически через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

Плещева А.:

Помню, еще в детстве я видел разных знакомых мамы, а по телевизору видел такой прием: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

Плещева А.:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшое видео от Анастасии, небольшой бонус к сегодняшней программе, как сделать не наивно, по методу Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта – диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, будут вести вас к комплексному результату.За годы практики я убедилась, что для стойкого омоложения необходимы не только гимнастика и массаж, но и адекватные физические нагрузки, правильное питание и, конечно же, внутренняя гармония. Такой комплексный подход обеспечит вашему лицу, телу и душе молодость и красоту на долгие годы. Мы команда специалистов, каждый профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами многих клиентов. Ну что, девочки, давайте перезагрузим нашу молодость? »

А.Плещева:

Итак, друзья, если хотите познакомиться дальше, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что смотрите, приходите, будем всегда рады! Мы, конечно же, хотим пригласить всех на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

Плещева А.:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе прежде всего.Во-вторых, в тщательном пережевывании не только истин, но и тех вещей, которым вы в принципе не можете научиться, потому что вы не специалист по омоложению, не психолог, не эндокринолог. Многим может показаться, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская мышцы лица, как управлять, например, мимикой — пока никто не знает.

Плещева А.:

Самое главное, что, вообще, те люди, которые преподают психологию, этого не знают, очень часто.Это очень распространенная проблема для психологов. Также она занимается диетологией, очень часто женщины с лишним весом и мужчины психологи. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем сможем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, вероятно, самый простой способ выглядеть обновленным за несколько дней, просто делая инъекции. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», так как мы очень много ставим на уколы.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле они убирают морщины, разглаживают лицо, при этом вы расплачиваетесь неподвижной, напряженной мимикой. Именно неподвижная напряженная мимика является показателем возраста, так как пластичность тканей ухудшается.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых людей нет морщин, они есть, и в изобилии. Мы можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это у них индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, выверенными, подвижными, при движении даже в процессе отдыха они становятся плотными, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что побороли старение с помощью инъекции. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специального массажа легчайшими движениями. Это моя любимая тема на конгрессах.Я говорю: «Кто готов, приходите, я вам сейчас подниму бровь», или «Я сейчас сглаживаю грань между вами». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток говорит мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто я слышу слово «волшебство». Но это всего лишь закон движения ткани.

Плещева А.:

Анастасия, вы участница международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или вы только в России?

А.Дубинская:

Последний раз я была в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли на наш стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных, кружков заинтересованных людей, косметологов, которые сами, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции внешности.

Плещева А.:

Очень верю, потому что после сегодняшнего объявления, которое я выставила о нашем марафоне, мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас пройти обучение в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Можно в 2018 году.

Плещева А.:

То есть сертификаты выдавать будете?

А. Дубинская:

Да. Мы какое-то время выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергозатратный процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования не только к нашей клинике, но и к тренерам и инструкторам.Поэтому я сейчас адаптирую этот курс. Вместе с коллегами мы полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже сейчас предоставить очень важный туториал по работе с мимическими и шейными мышцами.

Плещева А.:

Я думал, что у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я сжульничал.

Анастасия, еще вопрос. Кем нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно дипломированный массажист, так как нужно очень хорошо себя чувствовать.

Плещева А.:

Не ниже среднего медицинского образования. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да, верно. И опыт, конечно, массажа желателен, пару лет.

Плещева А.:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто, у нас сейчас неврологи.Может ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как сам спазм и спастичность ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

Плещева А.:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но спорить с вами не буду, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. У нас в клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень, действительно, разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

Плещева А.:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы скорее объяснил это особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоционален и раним, значит, мимические и жевательные мышцы реагируют на стресс гораздо реже и меньше в диапазоне своего сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще дорогие.

Плещева А.:

В чем специфика работы с мужчинами? Хотя опыта мало.

А. Дубинская:

Конечно. Этот фокус в первую очередь направлен на осанку и шею, и прежде всего на ее статику.Что делает нас старше? Сутулость, защемление грудных мышц. Скатываемся к центру, выдвигая шею вперед, плечевые суставы уходят вверх. Как только ты выпрямишься, сделаешь себе красивую, правильную осанку, осанку, ты сразу помолодела лет на 10. Второе, с чем мы работаем для мужчин, это линия челюсти. Разгладить, сделать ровную, четкую линию челюсти — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то моделируем и тут же сидящие напротив женщины говорят, что они уже лет на 15 моложе.

Как только придашь себе красивую, правильную осанку, сразу помолодеешь на 10 лет.

Плещева А.:

Да, действительно, климактерический горб, как мы любим его называть, но на самом деле это далеко не климактерический горб, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старая.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея движется вперед 2.5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, как костью над золотом склоняемся, что нагрузка на нашу холку, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторным путем организм бросает силы на то, чтобы нарастить там горб.

Плещева А.:

Как вы относитесь к своим пациентам и их гаджетам?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Это мы будем делать на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы отучить от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы не навредить. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Недавно меня пригласили на конкурс красоты, вручать призы. Увидел девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугался. Потому что у них уже есть все (у меня уже есть, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки раннего старения.А это конкурс красоты.

Плещева А.:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я прокручиваю эти самые мысли, потому что все мы, на самом деле, в телефонах, все мы в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны — ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что ты скажешь на марафоне и что покажешь, как, какая приставка.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах аудиосообщениями. Лично я могу кому-то что-то написать, только если это мой научный руководитель или важная персона. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим, как счет в банке с юных лет — постоянные списания и нулевые накопления.

Плещева А.:

Многие мои коллеги-эндокринологи меня сейчас слышат, и многим очень не нравится, что я постоянно болтаю по мобильному и никогда не пытаюсь переписываться.Но я так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем тильтовать, зачем напрягать глаза, в том числе? Я, вообще, этого никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Я всегда извиняюсь, так как понимаю, что не всегда удобно слушать голосовое сообщение, это понятно. Но, во-первых, если честно, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я действительно каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

Плещева А.:

Все еще хотите спросить у Анастасии, как все однозначно совмещать в жизни? Вы сейчас говорили про яичницу — ну хоть правильную кашу с утра — и сочетание ревитоники; это, собственно, то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, дай напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как полномочия. Я призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным экспертом для себя, в частности для своего лица. Мы такие замечательные, мы многое делаем в жизни.Но когда дело доходит до лица, у нас появляется морщина, дефект, обвисание, мы начинаем пребывать в жуткой апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле старость точно, 100% не должна быть такой неприглядной, какой мы ее видим сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив свои естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Именно, просто.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, как, по-вашему, можно выучить основные принципы онлайн, и насколько проще решать эти вопросы наедине, или правильнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а таких большинство. Уже 9-й год мы адаптируем профессиональные массажные техники для самомассажа.Онлайн-обучение мы делаем уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет онлайн-площадка для обучения, где вы сможете задавать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. Если что, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, дадим индивидуальные консультации в случае возникновения вопросов. У вас не будет шанса ошибиться. Мы все предусмотрим.

Плещева А.:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы звоним и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. В этом плане Анастасия – международный эксперт, самое главное – практик. Это очень важно, ведь руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, которую вы работаете каждый день на своих приемах, как я знаю каждого своего пациента, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, друзья, с вами были Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Тема статьи — упражнения по ревитонике. Мы расскажем вам об основных упражнениях и поделимся отзывами женщин, выполнявших ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете, насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешности.

Ревитоника – комплекс упражнений, помогающий устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи. Основоположником данной методики является Наталья Осьминина, давно занимающаяся восстановлением мышц лица.

Система ревитоники основана на знаниях биогидравлики, теоретической механики и др. В основе упражнений лежат принципы регуляции мышечного напряжения и расслабления.

Преимущества ревитоники:

  • поддержание тонуса мышц, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивающий дряблую кожу;
  • восстановление контура лица, реконструкция мышечного каркаса и уменьшение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Базовые упражнения ревитоники

По словам Осьмининой, занятия ревитоникой можно проводить в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с раннего возраста. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и стабилизации синтеза коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес – эта методика включает в себя обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальная методика ревитоники для лица разработана таким образом, чтобы ее можно было легко выполнять в домашних условиях. Есть некоторые правила ревитоники лица:

  • Если мышцы в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние, потянитесь, при этом делайте это плавно и медленно.
  • Начните тренировку с подготовки мышц к интенсивным нагрузкам. Для этого слегка потяните мышцы в разные стороны или навстречу друг другу.Удерживайте их в таком положении до тех пор, пока не произойдет расслабляющая реакция.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике используется фиксация, подразумевающая статическое удержание мышцы в выбранном положении в течение 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Наиболее распространенные проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите макияж с лица, а затем сядьте на стул, держа спину прямо.

Теперь приступим к упражнениям:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Вдохните через нос, одновременно втяните щеки и надуйте щеки на выдохе.
  2. Теперь сложите указательные пальцы дугой и расположите их возле скул. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно закрывать глаза на 10 секунд.
  3. Поместите средние пальцы во внутренние уголки глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упереться локтями в колени, ладони раскрыть, положить на них лицо на уровне глаз. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем разведите руки и повторите касание, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Приведенные ниже упражнения уменьшают носогубные складки, убирают неэстетичный носогубный валик, подтягивают дряблую кожу и поддерживают высокие скулы. Фитнес-ревитоника от носогубных складок включает в себя следующие упражнения:

  • Указательный и средний пальцы расположите вместе возле крыльев носа, над скулами.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. Сосчитайте до 8, затем откройте рот еще шире, сохраняя овальную форму. В это время нажимайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губ, вам не нужно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или сделать специальные упражнения:

  • Вытяните губы вперед, затем захватите верхнюю губу за нижнюю, а потом наоборот.
  • Втяните уголки рта (это похоже на движение при сосании леденца).Затем, напрягая мышцы, попытайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если вы не любите носить челку, но есть выход — ревитоника для лба. Выполните следующую гимнастику:

  • Положите раскрытую ладонь на область чуть выше бровей, а затем зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровями, зафиксируйте уголки бровей у переносицы двумя пальцами.Попробуйте завить и расслабить брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы подбородка, используйте следующие упражнения:

  1. Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка, а большие под подбородок.
  2. Направьте пальцы друг к другу, пока не почувствуете первую остановку.
  3. Подождите, пока дерма увлажнится, что позволит вам медленно растягивать пальцы до тех пор, пока они не сойдутся.
  4. Займите исходное положение.Растяните подбородочную мышцу, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи помогает снять спазм с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, формирование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники ниже называется «Рамка»:

  • Согните поднятые руки в локтях, затем сложите их крест-накрест, чтобы получился каркас.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, продолжая движение тела вверх. Задержитесь в этой позе на полминуты.
  • Положите одну руку на грудь, а другую под подбородок. Растяните шею, чтобы растянуть мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Продолжительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, причиной дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием «Активное стояние» для устранения болезненных ощущений:

  • Займите положение так, чтобы стопы находились ровно под плечами.Направьте копчик вниз, немного напрягите ягодицы, напрягите пресс. Ваше тело должно принять прямую линию.
  • Во время всего упражнения вытяните макушку вверх и раскройте грудную клетку. Сохраняйте это положение от одной до пяти минут. Кстати, делать это упражнение можно не только дома, но и в метро, ​​например.

Ролик ревитоника упражнения

Использование валика во время упражнений помогает усилить эффект, устранить боли в спине, улучшить осанку и даже похудеть! Желательно использовать готовый можжевельниковый валик или сделать его самостоятельно.Для этого на полотенце наденьте скалку, затем скрутите ее, закрепив резинками с двух сторон. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол и положите валик за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что валик находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед и поставьте их на ширине плеч, затем соедините большие пальцы.
  3. Опустите ладони и начните тянуть руки вверх, соединяя мизинцы.Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, только после этого начинайте подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Необходимо прекратить занятия ревитоникой, если вы вдруг почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • Вам назначен полный покой;
  • вы проходите курс лечения;
  • у вас серьезная травма позвоночника или заболевание;
  • наличие гнойных высыпаний и кожных заболеваний;
  • есть онкология, гипертоническая болезнь 3 степени, черепно-мозговая травма;
  • вы страдаете ЛОР-заболеваниями;
  • вы плохо себя чувствуете в целом.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Мы часто думаем о старении как о морщинах и дряблости кожи. Это не так: морщины – это всего лишь следствие. Под кожей лица и шеи находятся десятки мышц, которые сокращаются, спазмируются и смещаются из-за нервного напряжения, негативных эмоций, неправильного образа жизни и подавленных переживаний. Следствием являются не только морщины, но и деформация овала, отеки, обвисшие щеки, брыли и двойной подбородок, сутулость.Это научно доказанный факт.

Но многие женщины все же прибегают к агрессивной косметологии в надежде разгладить кожу. Уколы, нити, лазер, термаж, филлеры, радиолифтинг, скальпель хирурга… Ответ: после всех этих процедур они молодеют? К сожалению, нет: ни свои 25-е, ни 30-е не вернули. Лицо как будто разгладилось, но возраст все равно бросается в глаза. Но мимика и отдельные черты исчезли, лицо стало натянутым и безжизненным.Агрессивные процедуры приводят к хроническому воспалению тканей лица, асимметрии, отеку и фиброзу, усугубляя старение после кратковременного исчезновения «косметического» эффекта.

Анастасия Дубинская – основатель и руководитель школы Ревитоника. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов по естественному омолаживающему и антивозрастному массажу лица и шеи

«Ревитоника» в борьбе с истинными причинами старения

В результате этой работы также разглаживаются морщины.

Именно этим борьбой с истинными причинами старения лица занимается «Ревитоника». Это единственный научно доказанный метод естественного омоложения, эффективность которого подтверждена учеными и врачами. Метод «Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для стартового омоложения и восстановления нарушенных функций организма: балансировка передней и задней поверхностей тела, налаживание лимфодренажа, подтяжка лица, восстановление капиллярной сети и уменьшение отечности тканей головы.

База анатомическая «Ревитоники»

В отличие от любой другой гимнастики для лица, Ревитоника опирается на знания анатомии и физиологии старения. Метод учитывает различия между типами скелетных и мимических мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы против упражнений, направленных на силовую накачку мышц лица и шеи, так как к омоложению это отношения не имеет.

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного нарушения.И ответы на вопросы: «Почему образовались морщины на лбу?» «Почему появились носогубные складки?» «Почему опустились брови, пропали четкие контуры овала лица?» лежат не в плоскости косметологии, работы с кожей лица, а в состоянии опорно-двигательного аппарата, прямой связи лица и осанки, нарушении работы лимфатической системы. Например, виновником образования двойного подбородка и отечности лица чаще всего является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, что нарушает отток жидкости и приводит к ее накоплению в тканях.

Выравнивая осанку, формируя правильную статику шеи, восстанавливая анатомическую форму, длину и тонус мышц, улучшая кровоток и лимфоток, мы даем новый стимул механизмам саморегуляции организма, и тем самым избавляемся многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует, что у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланс мышц лица, возвращая ему естественные черты и пропорции.Результат – помолодевшее, отдохнувшее лицо, правильная осанка и сияющие глаза.

Как работает Ревитоника

Прием «В-лифтинг» из курса Лифтинг-ПРО.


Прием восстанавливает подвижность и пластичность тканей околоушной области, обеспечивает подтяжку лица, четкость и скульптурность его овала, устраняет возрастные вертикальные складки перед ухом.

Прием «Работа с фиброзом подчелюстной линии» из курса «Лифтинг-ПРО».


Прием формирует четкий, моложавый овал лица, точеный угол челюсти (угол молодости), устраняет второй подбородок, обеспечивает отток лимфатической жидкости, что способствует избавлению от одутловатости лица, подбородочной области и шея.

Прием «Нейро-мышечная релаксация жевательных мышц» из курса «Лифтинг-ПРО».


Методика предназначена для снятия глубоких спазмов жевательных мышц, являющихся скелетом нашего лица.Именно спазмированные жевательные мышцы являются одним из главных провокаторов появления таких возрастных деформаций лица, как брыли, опухший овал, носогубные складки и даже припухлости под глазами. Результатом данной методики будет восстановление овала лица, устранение отечности, снятие глубокого напряжения, возвращение лицу юношеского объема и пропорций, устранение складок и морщин на лице, в том числе в носогубной области. .

Приемная от комплекса Утро Ревитоники.


Прием воздействует на мышцы-разгибатели шеи, способствует аутотракции — самовытягиванию мышц задней поверхности шеи. Мышечный спазм в этой зоне провоцирует появление двойного подбородка, морщин и складок на лбу, деформацию овала лица, появление «холки». Регулярное выполнение этой методики расслабляет мышцы задней части шеи, удлиняет ее, помогает справиться с гиперлордозом шейного отдела позвоночника, решить многие эстетические проблемы.

Как научиться «Ревитонике»

Более 50 тысяч женщин со всего мира уже освоили «Ревитонику» и регулярно ее практикуют. На сегодняшний день метод доступен для изучения в виде трех видеокурсов, онлайн-марафона «Молодежь. Перезагрузка» и библиотеки из более чем 40 вебинаров, посвященных различным проблемным направлениям. Начинать освоение метода рекомендуем с базового курса или марафона

Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения.Уделяется внимание исправлению осанки, стойкой подтяжке лица, устранению отеков, улучшению качества кожи. Для более глубокой проработки лица и закрепления результата предназначен курс «Лифтинг-ПРО», разработанный на уникальной методике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Специализированный курс для глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для целенаправленного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете прочитать .

Настоящая жемчужина Ревитоники – Молодость. Перезагрузка», в котором бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 эксперта: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и эксперт в области омоложения, основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская. Настоящее и длительное омоложение невозможно без правильного питания, физической активности и внутреннего эмоционального равновесия. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробнее на сайте

Глубокие теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, целенаправленная работа с конкретными проблемными зонами: это все вебинары.От полутора до 2-х часов самой ценной информации от наших экспертов в каждом из них, которые доступны как в пакетах, так и по отдельности.

отзывов о ревитонике Анастасии Дубинской. Упражнения ревитоника для омоложения лица по методике натальи осьмининой

Несколько лет назад я познакомилась со страничкой блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, исправления осанки, избавления от холки и других полезных вещей.Долгое время я просто читала ее Инстаграм и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшения состояния мышц и позвоночника мне нравилась и занятия Меланетты проходили так живо.

Но я не могу сказать, что был большой эффект от занятий. Я подумал, может быть, мне стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнет была написана разоблачительная статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, скопированы и нарушают авторские права Ревитоники.Потом нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блоггерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы «Ревитоники» подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов омоложения из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланнет с пояснениями, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем я потратил деньги.Никакой пользы и даже вреда своему здоровью она получить не могла.

Но пока я во всем разбирался, заинтересовался курсами самой Школы Ревитоники. Это профессиональные классы, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. А так как особого эффекта от занятий с Меланеттой я действительно не получил, очень хотелось попробовать материал на себе, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете его правильно, каждое движение осознанно.И я решил принять участие в платном марафоне.

Мне понравились уроки. Все доступно, медленно, в плавном темпе. Красивые видео. Но особенно меня впечатлил эффект, который я получил. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, морщин стало меньше и что особенно радует, моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она как будто стала длиннее и грациознее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Еще хотелось бы отметить, что марафонец уделяет внимание эмоциональному состоянию, которое, оказывается, сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждала возвращения с работы домой и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого рабочего дня помогла мне расслабиться и прийти в себя. К концу сеанса каждая мышца была благодарна.

В общем, прежде чем заниматься у определенного преподавателя, рекомендую вникать, насколько он профессионал своего дела и не спешить платить за первый попавшийся курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой со Школой Ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Видеообзор

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) – эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступно множество оригинальных курсов по созданию Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и мышц лица, Натальей Борисовной Осьмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку мимических мышц, тонизирование кожи, избавление от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблости кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняя полезными элементами и избавляясь от наименее эффективных. А в 2004 году была создана ее окончательная версия, вобравшая в себя наиболее эффективные методики и методы для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные задачи и направлена ​​на тонизирование мимических мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие проблемы как:


Что дает ревитоника

Регулярные занятия способны эффективно подтянуть овал лица и в короткие сроки избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:


Все эти эффекты могут быть достигнуты в разной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в области носа и глаз). Мешки и темные круги под глазами стали выделяться намного меньше. Подбородок и шея были приподняты.


Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений – отличная альтернатива пластической хирургии

Многолетние занятия во взрослом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблость, дряблость кожи шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу глубоких морщин нет, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса для лица поразительны, в некоторых случаях они действительно являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли негативные отзывы

Большинство врачей разных специальностей одобряют и поддерживают метод Осмининой, так как его концепция основана на тщательно разработанных медицинских сведениях о строении и работе всего организма (и в основном опорно-двигательного аппарата).

Отрицательные отзывы в общем проценте ничтожно малы. Это люди, которым не хватило регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено делать упражнения тем, кто:


Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все мышцы и связки лица. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, приведены в этой таблице.

Стол. Основные упражнения ревитоники

Упражнение Информация о нем
Отведение плеча (см. упражнения для шеи) Устранение спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После тренировки важно растягивать мышцы.
Отведение сцепленных рук и головы (см. упражнение для шеи) Расслабление затылочной зоны.Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть руками заднюю шейную мышцу.
Подбородок к груди (см. упражнение для шеи) Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтяжка и тонизация дермы.

После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (подняв голову вверх).

Растяжка носогубного треугольника (см. пункт Носогубные складки) Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Пощипывание внутренних концов бровей (см. упражнение для лба) Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения нужно растянуть рабочую зону. Для этого поместите указательный палец одной руки вдоль носа, а другой палец другой руки поверх первого. Потяните пальцы в противоположном направлении, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж маленькими вакуумными банками. Способствует уменьшению отечности лица, улучшению обмена веществ на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого массажа рук или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к обширным участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимально. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не пылесосьте нежную кожу вокруг глаз.

Массируя щеки, начните с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите баночку вверх к скуле и виску. Не захватывайте банкой кожу над скулой.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Его необходимо условно разделить пополам и поместить палец посередине. Движение банки должно быть от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Область подбородка массируют круговыми движениями, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы вверх до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3 раз.

Массаж проводится в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса вакуумного фитнеса важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простое и эффективное упражнение для омоложения лица. В видеоуроках курса рассказывается, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб, сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительной фиксации.

Нужно попеременно с усилием поднимать и опускать брови. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлен на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами нужно зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении брови с усилием свести и поднять. Выполняет 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Поместите указательные пальцы на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка пощипывая кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, с помощью ревитоники, не менее эффективны, чем предыдущие.Множество видеоматериалов помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя прямо на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, прижать.

Слегка приоткройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Откройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте надавливать на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно потяните пальцы в противоположные стороны к самым уголкам губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжка будет вредна для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

  1. Необходимо сесть прямо с прямой спиной. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально высоко, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
  3. Голову нужно слегка повернуть влево и вытянуть затылочную часть к отведенному плечу.Зафиксируйтесь в положении на 30 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого нужно завести левую руку за голову и положить ее на шею под волосы. Согните правую в локте и положите на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2


Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

  1. Расположите ладони прямо над грудью. Надавите руками на кожу и мышцы. Наклоните подбородок вперед.
  2. Одновременно наклонить голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполняйте 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области вокруг глаз, век

Тщательная проработка области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сядьте на стул, не сутультесь. Резко и четко открывать и закрывать веки (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Вдохните через нос, открывая глаза. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните так же (закрыв глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и надавите ими на края скул (1-1,5 см от нижнего века).

В этом положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнение 3. Моргание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Зафиксируйте кожу и мышцы легким нажимом.

Мигайте как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Следует упираться локтями в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки на глаза и лоб. Слегка нажмите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом двигайтесь от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять в домашних условиях. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Элементальный крик»

Открыть рот на букву «О» со слегка приподнятыми уголками губ.Образуйте букву C или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «зацепляются» за углы челюсти с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимают к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо перемещать с нажимом внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щек, от крыльев на лице

Одной из самых распространенных проблем лица является обвисание щек, в результате чего появляются брыли.Для избавления от бульдожьих щек рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами захватите кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный валик между пальцами.

Прижав пальцы валиком к кости, необходимо медленно докатить его до самого низа щеки. При этом нужно подцепить кожу и мышцы большими пальцами. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнения из-за скованности и напряжения жевательных и скуловых мышц могут быть очень болезненными. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, уже через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу, и треугольной мышцы также препятствует образованию брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой.Большие пальцы располагаются под подбородком (во впадине) у самого края мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно оттяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользнули к большим пальцам. Упражнение повторяют до 15 раз, в зависимости от тренированности лицевых мышц.

Упражнения на второй подбородок

Чтобы уменьшить или полностью убрать второй подбородок, можно использовать упражнение «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти.Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В этом положении вы должны максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1.Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть напряжены и «вжаты» в себя, копчик стремится вниз. Макушка головы должна быть максимально поднята вверх. При этом грудь при правильной технике должна «раскрыться», расправиться.

Необходимо выполнять упражнение несколько минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется для восстановления позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боли, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Поместите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен получиться зрительный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть ладонями к полу.Соедините мизинцы вместе.

В этом конечном положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от уровня тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и ровным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности методом ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может иметь лишь кратковременный эффект. срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что для омоложения лица вовсе не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий по ревитонике:

Открытый вебинар по ревитонике:

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем молодость переходит в зрелость, а затем не за горами и старость.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди мирятся с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения неприемлемы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать после 25 лет.
Как остановить это, не прибегая к радикальной пластической хирургии или малоэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая более 20 лет своей жизни изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой – научно-эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стойкости получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория Ревитоники

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменения качества кожи — это всего лишь последствия более глобальных процессов.На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая токсины, тоже перестает нормально двигаться.В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается сзади туловища и начинает
свисать спереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному притоку крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

■ приведении мышц лица, шеи и спины в естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — система приемов, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления его нарушенных функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, лимфомассажа по системе омоложения Ревитоник выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфодренаж, растягиваются
ранее зажатых мышц, что приводит к подтяжке, восстановлению контуров лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения методик Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Сжимая мышцу на полминуты, мы помогаем телу рассосать этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся в исходную точку, вызвавшую напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению.
30 секунд – это эмпирически рассчитанное время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно при выполнении приема возникает ощущение появления свободы движений. При этом слегка отодвиньте ткани, прикладывая легкое усилие (не более 10 граммов), как бы сжимая их.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование меньшего времени (10-20 секунд) в одних упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц
Практически всегда при выполнении приемов требуется мягкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть укороченной бывшим спазмом мышце ее первоначальную длину.
Растяжку нужно делать медленно и плавно, так как мы работаем не непосредственно с мышцей, а через ее соединительную оболочку — пластическую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но и вообще все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их наружные оболочки также можно назвать фасциальными, так как они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: делать это нужно очень медленно и осторожно, с ощущением, что под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение
Предварительное натяжение является предварительным этапом ко многим методам. Это первичное натяжение тканей навстречу друг другу или в противоположных направлениях до первой остановки и поддержание уровня этого напряжения до момента начала реакции расслабления мышцы, т. е. достижения освобождения.

Крепление
Завершающим штрихом упражнения является фиксация, представляющая собой остановку рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила зажима тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных оболочек.
Поэтому в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 грамм. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата приложением дополнительных сил.

✔ Весы
«Баланс» является центральным понятием в методике «Ревитоника», так как поддерживает ее основное преимущество – сочетание эффективности и безвредности. По отношению к лицу все должно быть в равновесии, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле – все должно соответствовать совершенной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наше тело изначально гармонично. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего организма нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с мышцей в гипертонусе всегда будет мышца в гипотонусе (ослабленном тонусе).
Мышцы при гипер- и гипотонусе располагаются рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Для восстановления баланса после снятия гипертонуса нужно легко и аккуратно растянуть рабочую зону и точечными промокательными движениями равномерно распределить ткани по рабочей зоне. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу или «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где были поставлены.Хотя техники должны выполняться с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо надавливать на ткань пальцами, применяя силу. Чтобы выполнить прием правильно, нужно сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании как бы погружается, «тает» вглубь тканей, которые должны как бы пропускать палец внутрь, как бы «частью», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования заломов и морщин на коже, при выполнении приемов и захватов обязательно
использовать зеркало для контроля.


Особенности выполнения отдельных приемов курса

✔ «Мошеннический трюк»
Если в процессе выполнения приема возникают трудности, можно использовать так называемую «обманную технику». Это принцип «обратных» остеопатических техник, которые мы можем применять в любой области работы, не поддающейся обычному массажу или пластическим техникам, работающим через прямые техники.
Помните слова из веселой пиратской песенки: «Нормальные богатыри всегда ходят!» Не насилуйте лицо, всегда лучше обойти гору, чем штурмовать ее впереди.

Если при выполнении приема вы чувствуете, что увязли в блоке, не позволяющем пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить «обманный» прием на этот труднопроходимый участок . Например, если вы чувствуете, что ткани не тянутся, натыкаясь
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая палец от рабочей точки, двигать их в обратном направлении до первой остановки.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Прием «Тканевая подкова»
Методика «Тканевая подкова» применяется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного тока крови и лимфы.

Суть техники заключается в формировании «пучка» тканей в форме подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемой площади).При этом необходимо углублять «подкову», упираясь в ее центр, и одновременно тянуть концы в разные стороны, работая на расширение.

✔ Прием «Протирка»
Прием «растирание» — специфический прием, улучшающий кровоснабжение тканей и освобождающий их от мышечно-тканевых блоков. По сути, эта методика представляет собой модернизированную методику снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в которой статическое выполнение методики заменено динамическим.

Прием «растирание» значительно сокращает время работы как при гипертонусе одной мышцы, так и целого спазматического блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем за счет привлечения к нему дополнительной крови .
Кроме того, методика позволяет восстановить слизистую ткань на истонченных участках и нарастить подкожно-жировую клетчатку, отличающуюся по структуре от остальных соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении приема «растирание» один палец фиксирующий, второй активный. Оба пальца не должны «ерзать» или двигать кожу. Активный палец движется вперед, как бы «завинчиваясь» навстречу фиксирующему. «Непроходимая» ткань (складка) растирается энергично, но в то же время мягко и тщательно.
Методика выполняется до полного «расплавления» тканей под пальцами. Обычно для завершения приема
достаточно 20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд.После завершения методики всегда необходимо разложить ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает приемы, которые легко выполняются в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже рассматривали в постах:

Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для исправления положения шеи

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц этой области.

Техники для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкости кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Улучшение качества сна

Место техники выполнения:

3 ■ Индекс палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Поместите большой палец на висок, отведя его в сторону, оттянув кожу горизонтально.Из ладони у вас должен получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой закиньте ее через голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх, а брови приподнимаются.
■ Сделайте то же самое на другой брови.
■ Массаж середины лба. Положите ладони на лицо, а пальцы на лоб. Мизинцы соприкасаются друг с другом и прижаты к центру лба.
Массируйте спиралевидными движениями снизу вверх от центра к краям, разглаживая морщины. Акцент на движении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Поместите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, как энергия проходит между вашими руками (перцептивная вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя мысленным взором за движением энергии.Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните тянуть ткань лба вверх. Прежде чем начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой стало влажно.
■ Медленно поднесите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз.Потяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.
Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом дальше.

Ревитоника для глаз

Орбитальное расширение у внутреннего уголка глаза.

Техника выполнения:
Выполнять технику на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

■ Сделайте V на указательном и среднем пальцах левой руки.Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний уголок глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза находится в центре получившегося прямоугольника. Уголками этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ расширенные глаза.

Техника выполнения:

■ Сложите указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Приложите средние пальцы к верхней кости орбит глаз, указательные пальцы к нижней. Упираясь костями пальцев в орбиту, доведите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «распорки» в обратном направлении — к периферии. Прищуривайте глаза во время движения, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми точечными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
■ Расширьте глаза пальцами. Удерживайте положение около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как бы глядя под макушку головы, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, что раньше не попадало в поле зрения.
■ Глядя вниз, смотреть как бы вглубь тела, немного опустив нижнюю орбиту глаза, следить за ее расслаблением. Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, максимально прищурив глаза, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки».
Быстро моргайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные физические упражнения, чтобы сохранить молодость глаз, помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах прикрепления к ней треугольных мышц (см. рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем поочередно работайте над каждым уголком рта.


Ревитоника от носогубных складок

Прием для миорелаксации и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных складок, которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления оттока лимфы,
■ Расслабляет мышцы вокруг ноздрей,
■ Выводит из них воду площадь.

Техника выполнения:

■ Поместите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки у начала носогубной складки на щеке.
■ Двигайте двумя пальцами относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а другое — другую.
■ Проделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к
ноздре.
■ Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх прерывистыми движениями отодвигайте застоявшуюся лимфу, на каждом шагу отступая немного назад и снова продвигаясь вперед.

Понюхайте этот ход.


Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцами правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец к верхнему.Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, растирая образовавшуюся складку, пока она не исчезнет. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для подтяжки контура лица —

упражнение «Крик»

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать веко-щечную границу и разгладить щечную ткань.

Техника поднятия:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот, сильно отвисает нижняя челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в области челюстного сустава.
2. Поместите ладони в область соединения челюстей, не обращая внимания на боль, постарайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого надавливающими движениями ладоней вниз, начиная сбоку у внешнего уголка глаза, провести вниз по вертикали и по косой линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка с возрастом вверх), данный прием следует выполнять следующим образом:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижаты к углу челюсти и всей челюстной дуге.
2. Слегка оттяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя за уже имеющейся деформацией, усиливая ее. Задержитесь в положении на 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Аккуратно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

■ Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех видов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутренний уголок глаза, прикрывая ладонями жевательную мышцу. Плотно прижмите основания ладоней к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы век и щек.
Задержитесь в этом положении на несколько минут.НЕ нажимайте ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***
Попробуйте упражнения Ревитоники и убедитесь на собственном опыте, что ваш организм сам способен восстанавливаться и обретать молодость. Вам просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ Имеют заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ страдают дерматитом;
■ Имеют хронические респираторные заболевания;
■ Пройдите курс лечения.

Система «Ревитоника» не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих отечность – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным в силу особенностей конкретного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Плещева А.:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я, Анастасия Плещева, эндокринолог-диетолог. Сегодня мы отдохнем от эндокринологии и окунемся в молодость. Тема сегодняшнего эфира «Ревитоника: Назад в молодость». Сегодня у меня уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи нам, кто ты?

А. Дубинская:

С удовольствием расскажу о себе.Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары прошли несколько десятков тысяч человек. Я аспирант Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спорта и восстановительной медицины, участник международных конгрессов, а также являюсь основателем и руководителем Школы естественного омоложения «Ревитоника».

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, любимый вопрос: что такое ревитоника? Эту науку знают многие, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажигай.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если просто — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Обучаемые работают, в первую очередь, над восстановлением осанки и статики шеи. Эти два компонента являются фундаментальной основой молодого и красивого лица.

Плещева А.:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, что это занимает очень много времени. Но я уверен, что Анастасия расскажет нам сегодня и другую сторону медали, я знаю многих пациентов, прошедших через ее руки. Мои друзья, мои пациенты говорят мне, что для этого нужно не так уж и много времени, а, главное, любить себя, уделять время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие знания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Существует понятие «профессиональная деформация личности». Вопросами омоложения я заинтересовался еще в детстве. В 10-11 лет я себя прекрасно помню: маленькая малышка смотрит на своих родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки.Я наблюдала за взрослыми, я даже не могла назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть такой некрасивой и всегда выступала за эстетику.

В 9 классе я понял, что у меня скорее всего двойной подбородок, и, кстати, оказался прав, ведь все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Я искал методы, как сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Прекрасно помню себя, сидящим на скамейке в школьном спортзале и делающим какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжается со мной всю жизнь. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц с головным мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свой внешний вид, в др. словом, омолодить, но и стабилизировать психоэмоциональную сферу…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

Плещева А.:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других специалистов, дополнительно с вами работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендуем, постоянно об этом говорю — есть фейслифтинг, а есть эмоциональный лифтинг. Это первое, с чего нужно начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что мимические мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат – такое лицо. С возрастом именно от стресса, научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, бровки, опущенные брови – это все мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омолодиться – свежая, красивая кровь. Чтобы сделать ее здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

Плещева А.:

Мне нравится концепция «гормональной гармонии», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная идея, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь доставлялась к лицу.Для этого необходим общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно существует клиника? Я хотел бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы с ними справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно диким. Вы точно знаете, что есть понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что нужно расслаблять мышцы, а не качать их, как это делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца – это не большая ягодичная, а лицо – это вы сами понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, доказанных научно выверенным способом. В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы и так, бедняжки, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле вы их смещаете, вы укорачиваете еще больше. То, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, возникший в результате воспаления. Это вам любой невролог скажет.К нам приходят бедные больные с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, мышцы лица в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

Плещева А.:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, называющих себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с научными, публицистическими знаниями.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно, чтобы у вас была медицинская степень, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо – это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно научив методике работы с грифом, тысяче нюансов, мы можем навредить. Не будем о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девочки бьюти-блогеры решили, однажды утром они проснулись и сказали, что будут учить гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для здоровья — скажем коротко.

Плещева А.:

Чтобы по-настоящему доверять человеку, нужно, прежде всего, потребовать от него сертификаты. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате», на протяжении многих лет. Я могу догадаться, где расположены мышцы, даже по коже, догадаться, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одного человека в своей жизни? Прием не вели.

Плещева А.:

Я тебя понимаю. Хорошо. Большое спасибо, Анастасия. Я хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к этой методике?

А.Дубинская:

Противопоказания к данной методике общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые необходимо своевременно удалять. Кстати, время пришло, ноябрь, холодно. Пора удалять. Еще, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистая система, онкологические заболевания, гипертония, остеопороз во второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше проконсультироваться со своим терапевтом или врачом других специальностей.

Плещева А.:

Да, узнай. Потому что, действительно, я не хочу, чтобы омоложение приводило к дополнительным проблемам.

Подскажите пожалуйста, какие звенья еще нужно трогать, чтобы сохранить молодость? Хотелось бы понять основу основ. Как выглядит ваш пациент, от кого этот пациент? Возможно, у специалиста, который рекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы возрастные критерии для ваших пациентов?

А. Дубинская:

В первую очередь это женщины. За всю историю Ревитоники у нас было 11 мужчин. Самые дисциплинированные люди, я считаю. Женщины от 25 и до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, увидевшей первые признаки возрастных изменений. Посмотрели в зеркало и поняли, что все не так, как всегда — непонятно, то ли они устали, то ли впалые, то ли опухшие.Но точно не как раньше. Они начинают искать. Обойтись без инъекций или нет – вот в чем вопрос. Начинают искать: может, гимнастика есть, массаж есть и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники – это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, так как у них, например, невралгии.

Плещева А.:

У вас тоже есть такие больные?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Более того, очень хорошие результаты. Моя специализация — шейная и лицевая фибромиалгия.

Плещева А.:

О, это очень интересно! Мы будем направлять к вам больных, потому что таких больных очень много. Действительно, большая проблема, в том числе и у меня эта проблема, и у всех людей, сидящих за компом.Даже если мы стараемся, занимаемся спортом, все равно количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года получается, что боли в шее и лица только на 26% связаны с неправильными статокинеическими нагрузками, например, с неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, жаль остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, и большую, львиную долю, более 60%, составляет психоэмоциональное состояние.Работая с мимическими мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние через лицевой тройничный нерв, через мимическую мышцу обратной связи — головной мозг.

Работая мимическими мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

Плещева А.:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем обещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно произошло сморщивание шейного отдела позвоночника. Естественно, ей нужно гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Тургор тканей неодинаков, он определяется прежде всего эндокринологическим фактором. Поэтому 25-летняя женщина получит первые результаты уже через два месяца. Вернее, даже не первые, а я бы сказал основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше…Не будем говорить общее слово «свежее», будет четче, четче черты лица, уменьшение отека, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же самое касается и носогубного отека. Удлинение шеи, мы можем удлинить заднюю часть шеи на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Перед началом занятий обязательно делаем замеры штангенциркулем. Более того, мы сейчас проводим исследования на некоторых больных, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

Плещева А.:

Сколько у вас есть, сколько всего интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, что у них это происходит достаточно быстро – за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы за два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не делать, как мы любим говорить в ревитонике, «эпилептически». То есть поймала себя, тряслась два часа, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть можно выделить себе 22 минуты, разбить на утро-вечер. 55-летняя женщина работает гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она садится на 40 минут и дорабатывает определенные проблемные места. Когда включится механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты все лучше и лучше.

Плещева А.:

Хватит, я бы сказал, много времени. Если посмотреть на наши сегодняшние столичные размеры, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

Плещева А.:

Я знал, что ты задашь этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране отекам, конечно, подвержены в основном все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

Плещева А.:

Очень тяжело, да и вообще, отекам подвержены в основном все. Поэтому сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давайте! Лимфатическая система ночью засыпает у нас, поэтому мы можем это сделать и вечером, но за два-три часа до сна, чтобы немного «разойтись».

Плещева А.:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Потренируемся после обеда. После раннего ужина.

Плещева А.:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что, я уверен, сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят эти 22 минуты себе.Даже я пытаюсь понять. Хотя я и знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах моих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что саму ревитонику, саму гимнастику делать не нужно, не надо садиться и делать. Вы можете встраивать в себя какие-то полезные омолаживающие движения, приемы, упражнения в течение дня.Я, например, утром жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом езжу на машине, пока в пробках немного подкачала один, надключичный лимфоузел. На работе, сидя перед компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например, 20-30.

Плещева А.:

Хочу открыть нишу и рассказать когда можно будет научиться это делать не отрываясь от производства. Анастасия, сообщаем вам, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду экспертом по диетологии, Анастасия — суперэкспертом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будет психолог и фитнес-тренер.

А.Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как ты думаешь?

А. Дубинская:

Думаю хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к комплексному результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю, как у вас, Анастасия, с эндокринологической точки зрения, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и поработать над эгоистичные вопросы.

Плещева А.:

Кто может участвовать в марафоне? Начинающие люди, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже прокачанные люди, которые знают вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Я думаю, что они новички. Я очень жду новичков, потому что лично делаю все, чтобы пошагово, подробно объяснить каждый прием выполнения упражнения. У нас будут лекции под названием «С нуля», там будет рассказано, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное слово.

Плещева А.:

Я в свою очередь хочу немного рассказать об этой ситуации в противовес Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. С Анастасией уже прошли какие-то этапы, но при этом время от времени все же пациенты что-то забывают. Говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти на марафон и пройти этот метод поэтапно со всеми.Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно нет. Будет много упражнений.

Плещева А.:

Будем ждать наших пациентов, которых мы давно знаем, для закрепления эффектов. Тем более, Анастасия, я знаю и уверен, что будут новые упражнения, которые, в общем-то, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, будут новые упражнения и, во-вторых, будет большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено с такого ракурса, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и ново.

Плещева А.:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть личный вопрос к вам. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день результат поддерживаю.Я встраиваю свои хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и у меня их более чем достаточно. Самое главное – вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Идя по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

Плещева А.:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлекторное, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-е годы проводились испытания, к жевательной мышце приклеивались электроды. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу носогубки, и сразу брыли, и сразу обвисание нижней части лица. Затем это напряжение передается миотонически через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

Плещева А.:

Помню, еще в детстве я видел разных знакомых мамы, а по телевизору видел такой прием: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

Плещева А.:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшое видео от Анастасии, небольшой бонус к сегодняшней программе, как делать, не наивно, технику Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта – диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, будут вести вас к комплексному результату.За годы практики я убедилась, что для стойкого омоложения необходимы не только гимнастика и массаж, но и адекватные физические нагрузки, правильное питание и, конечно же, внутренняя гармония. Такой комплексный подход обеспечит вашему лицу, телу и душе молодость и красоту на долгие годы. Мы команда специалистов, каждый профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами многих клиентов. Ну что, девочки, давайте перезагрузим нашу молодость? »

А.Плещева:

Итак, друзья, если хотите познакомиться дальше, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что смотрите, приходите, будем всегда рады! Мы, конечно же, хотим пригласить всех на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

Плещева А.:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе прежде всего.Во-вторых, в тщательном пережевывании не только истин, но и тех вещей, которым вы в принципе не можете научиться, потому что вы не специалист по омоложению, не психолог, не эндокринолог. Многим может показаться, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская мышцы лица, как контролировать, например, мимику – пока никто не знает.

Плещева А.:

Самое главное, что, вообще, те люди, которые преподают психологию, этого не знают, очень часто.Это очень распространенная проблема для психологов. Также она занимается диетологией, очень часто женщины с лишним весом и мужчины психологи. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем сможем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, вероятно, самый простой способ выглядеть обновленным за несколько дней, просто делая инъекции. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», так как мы уделяем много внимания инъекциям.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле они убирают морщины, разглаживают лицо, при этом вы расплачиваетесь неподвижной, напряженной мимикой. Именно неподвижная напряженная мимика является показателем возраста, так как пластичность тканей ухудшается.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых людей нет морщин, они есть, и в избытке. Мы можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это у них индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, выверенными, подвижными, при движении даже в процессе отдыха они становятся плотными, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что побороли старение с помощью инъекции. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специальных массажных движений легчайшими. Это моя любимая тема на конгрессах.Я говорю: «Кто готов, приходите, я вам сейчас бровь подниму», или «Я вам сейчас строчку разгладлю». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток говорит мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто я слышу слово «волшебство». Но это всего лишь закон движения ткани.

Плещева А.:

Анастасия, вы участница международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или вы только в России?

А.Дубинская:

Последний раз я была в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли на наш стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас образовалось несколько концентрических, даже фотодокументированных кружков заинтересованных людей, косметологов, которые, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции внешности.

Плещева А.:

Очень верю, потому что после сегодняшнего объявления, которое я выставила о нашем марафоне, мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас пройти обучение в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Можно в 2018 году.

Плещева А.:

То есть сертификаты будете давать?

А. Дубинская:

Да. Мы какое-то время выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергозатратный процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования не только к нашей клинике, но и к тренерам и инструкторам.Поэтому я сейчас адаптирую этот курс. Мы с коллегами полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже сейчас предоставить очень важный методичка по работе с мимическими и шейными мышцами.

Плещева А.:

Я думал, что у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я сжульничал.

Анастасия, еще вопрос. Кем нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно дипломированный массажист, так как нужно очень хорошо себя чувствовать.

Плещева А.:

Не ниже среднего медицинского образования. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да, верно. И опыт, конечно, массажа желателен, пару лет.

Плещева А.:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто, у нас сейчас неврологи.Может ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как сам спазм и спастичность ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

Плещева А.:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но спорить с вами не буду, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. У нас в клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень, действительно, разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

Плещева А.:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы скорее объяснил это особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоционален и раним, значит, мимические и жевательные мышцы реагируют на стресс гораздо реже и меньше в диапазоне своего сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще дорогие.

Плещева А.:

В чем специфика работы с мужчинами? Хотя опыта мало.

А. Дубинская:

Конечно. Этот фокус в первую очередь направлен на осанку и шею, и прежде всего на ее статику.Что делает нас старше? Сутулость, защемление грудных мышц. Складываем к центру, выдвигая шею вперед, плечевые суставы поднимаются вверх. Как только ты выпрямишься, сделаешь себе красивую, правильную осанку, осанку, ты сразу помолодела лет на 10. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия челюсти. Разгладить, сделать ровную, четкую линию челюсти — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то моделируем и тут же сидящие напротив женщины говорят, что они уже лет на 15 моложе.

Как только придашь себе красивую, правильную осанку, сразу помолодеешь на 10 лет.

Плещева А.:

Да, действительно, климактерический горб, как мы любим его называть, но на самом деле это далеко не климактерический горб, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старая.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея движется вперед 2.5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, как костью над золотом склоняемся, что нагрузка на нашу холку, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторным путем организм бросает силы на то, чтобы нарастить там горб.

Плещева А.:

Как вы относитесь к своим пациентам и их гаджетам?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Это мы будем делать на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы отучить от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы не навредить. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Недавно меня пригласили на конкурс красоты, вручать призы. Увидел девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугался. Потому что у них уже есть все (у меня уже есть, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки раннего старения.А это конкурс красоты.

Плещева А.:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я прокручиваю эти самые мысли, потому что все мы, на самом деле, в телефонах, все мы в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны — ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что ты скажешь на марафоне и что покажешь, как, какая приставка.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах аудиосообщениями. Лично я могу кому-то что-то написать, только если это мой руководитель или важная персона. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим, как счет в банке с юных лет — постоянные списания и нулевые накопления.

Плещева А.:

Многие мои коллеги-эндокринологи меня сейчас слышат, и многим очень не нравится, что я всегда болтаю по мобильному и никогда не пытаюсь переписываться.Но я так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем тильтовать, зачем напрягать глаза, в том числе? Я, вообще, этого никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Я всегда извиняюсь, так как понимаю, что не всегда удобно слушать голосовое сообщение, это понятно. Но, во-первых, если честно, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я действительно каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

Плещева А.:

Все еще хотите спросить у Анастасии, как все однозначно совмещать в жизни? Вы только что говорили про яичницу — ну пусть это будет правильная каша по утрам — и сочетающую ревитонику; это, собственно, то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, дай напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как полномочия. Я призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным экспертом для себя, в частности для своего лица. Мы такие замечательные, мы многое делаем в жизни.Но когда дело доходит до лица, у нас появляется морщина, дефект, обвисание, мы начинаем пребывать в жуткой апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле старость точно, 100% не должна быть такой неприглядной, какой мы ее видим сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив свои естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Именно, просто.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, на ваш взгляд, насколько можно научиться базовым принципам онлайн, и насколько проще решать эти вопросы в привате, или правильнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а таких большинство. Уже 9-й год мы адаптируем профессиональные массажные техники для самомассажа.Мы проводим онлайн-обучение уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет онлайн-площадка для обучения, где вы сможете задавать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. Если что, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, дадим индивидуальные консультации в случае возникновения вопросов. У вас не будет шанса ошибиться. Мы все предусмотрим.

Плещева А.:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы звоним и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. Анастасия в этом плане международный эксперт, практикующий, самое главное. Это очень важно, ведь руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, которую вы работаете каждый день на своих приемах, как я знаю каждого своего пациента, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, друзья, с вами были Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются неэстетичные складки, морщины и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения постоянно огорчают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту внешности. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметологические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим прекрасное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из вышеперечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными глазу?

Система и постоянные тренировки помогут творить чудеса

Заботиться о себе еще не поздно в любой момент, не сдавайтесь, полагая, что только молодые девушки способны подкорректировать фигуру и улучшить внешний вид.

Нужно понять только одно: чем больше женщина, тем дольше она ухаживает за собой.

Фитнес поможет придать стройную фигуру, не нужно просто забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: способ раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщины вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица – признаки приближающейся старости, которые невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что же это? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, мимических мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не стоит только забывать, что здесь в первую очередь важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод «Ревитоника», что это такое?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само по себе, этот метод требует от человека выполнения упражнений долго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основоположник этого направления — Наталья Осьминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающаяся оздоровлением мышц лица площадь. С 2010 года Наталья Осьминина продвигает метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и мануального воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и реабилитационных методик.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», именно это обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отклики диаметрально расходятся. Чтобы лучше понять, стоит ли им пользоваться, нужно понять, что это за метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, призваны прокачать определенные мышцы, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно провести самостоятельно, если внимательно изучить видео-уроки, где четко изложен основной курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, способна кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только человеку, выполняющему упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически проходит хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого контура овала,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщины.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой методике, отмечают улучшение своего внешнего вида.Это означает, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую операцию. Такое мнение существует не только среди обывателей, но многие врачи подтверждают, что кожа после комплекса упражнений словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления тонуса кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное подтягивание кожи на лице, эффект от этих действия очень похожи на эффект лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Основной курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие мышечного напряжения.
  3. Запуск лимфообмена в организме.
  4. Стимуляция системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основатель метода видит проблему старения?


Читайте также: Время заняться собой: как избавиться от морщин вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на организм человека, занятия по данной системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется: технику следует читать книги Осмининой на тему омоложения.

Книга «Воскресение лика или Обыкновенное чудо», вышедшая в свет в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает многие тайны человеческого тела. Чудо, о котором она говорит, — это описание скрытых возможностей тела и методов их раскрытия.

Отзывы прочитавших «Воскресение лика или Обыкновенное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором тайны организма находят свое объяснение.Автор подробно объясняет, почему фитнес для мышц лица лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лика, или Обыкновенное чудо», многие женщины решили испробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в интернете, каждая работа Натальи — это глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих секреты старения, будет интересен женщинам всех возрастов.

Дубинская Анастасия, сподвижница и последовательница метода

Осьминина не только автор множества литературных произведений, посвященных омоложению организма без операции, но и основатель ряда созданных в разных странах школ, обучающих женщин правильно относиться к своему внешнему виду. Первая школа Ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же произошло знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной спутницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолодить организм человека, поняла, что скульптурный фитнес – это методика будущего.

На данный момент является распространителем идей методики в разных странах и руководителем школы Ревитоники, базирующейся в Москве. По словам самой Анастасии, используя этот революционный прием, она сегодня выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, именно поэтому она несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и поклонников методики

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже пользовался программой и тех, кто является ярыми противниками данной методики.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой – это обыкновенное мошенничество, очередной способ выкачивания денег из доверчивых женщин. Другие возмущены завышенной ценой курса Ревитоники, который можно приобрести онлайн, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пробовали делать упражнения ревитоники самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, каждый из которых имеет свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто давно и успешно практикует систему Ревитоника. Все женщины, приступившие к этим занятиям самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно – результаты видны не в первый же день, но ведь и мгновенного омоложения им никто не обещал, а именно то, что работа над собой – это тяжелый труд. и долгий путь так и сказано в книгах Осьмининой.Но можно встретить следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед им крик боли, но через месяц ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, об этой системе многое говорят фотографии женщин, активно занимающихся тренировками, изменения в их внешности просто радикальны: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин свидетельствуют о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Минусы нитевого лифтинга для подтяжки лица

Живые ткани организма, как и любая сложная биологическая система, регенерируют медленно. Быстрого результата можно добиться только при травме или повреждении. Этот принцип повреждения является то, что большинство омолаживающих процедур , в том числе нитевого лифтинга. Косметологам известно, что после тяжелой травмы в тканях запускаются процессы регенерации , и чем глубже и обширнее повреждение, тем активнее будут эти процессы.

Косметологи сколько угодно могут говорить, что «естественно и физиологически» ускоряют «процессы естественного обновления тканей. Но эта процедура грубо затрагивает нежные ткани лица и подтачивает их. иммунитет … То есть вы полностью тратите жизненные силы своего организма на восстановление того, что и так гармонично функционирует.

Почему современные женщины так легко соглашаются на нитевой лифтинг?

Лень матери. Очень сложно устоять перед искушением ничего не делать, просто платишь — и получаешь мгновенный результат! Да, сумма немаленькая — одна процедура стоит от 40-50 тысяч рублей в зависимости от зоны граней , типа и количества нитей.Плюс нужна регулярная коррекция, которая тоже не бесплатна. И все же гораздо проще «сдать в кассу» и ждать час, пока косметолог «колдует» над лицом, чем регулярно работать над собой и добиваться медленного, но долговременного и безопасного результата.

Нитевой лифтинг: о чем молчат косметологи

Множество побочных эффектов. На косметологических сайтах клиник подробно описывают преимущества, показания, методику проведения процедуры… А побочные эффекты? Простите, ну зачем думать о плохом! Давайте просто не будем их упоминать, авось рванет — решают маркетологи.

Нет серьезных клинических исследований, которые показали бы результаты лифтинга через несколько месяцев и лет. Специалисты об этом знают, но не спешат их проводить. Ведь женщины хотят быстро омолодиться и готовы платить за это без всяких исследований — так зачем заморачиваться?

«Коллагеновый каркас» — не панацея, а обычный фиброз. Косметологи уверяют, что наша кожа нуждается в подкреплении. И нити, введенные под кожу, создают эту «волшебную» поддержку: ткани вокруг них разрастаются, появляются шрамы — и чисто визуально кожа становится плотнее и подтянутее.Только, прикрываясь красивым и загадочным «коллагеновым скелетом», специалисты как бы намеренно умалчивают о том, что фиброзное перерождение тканей является следствием отека и слипания тканей. Что делать с отеками и шрамами? Казалось бы, правильный ответ — драться. Тогда не понятно, зачем они преднамеренно созданы.

Есть альтернативы – для тех, кто готов работать над собой

Качественный массаж – самый эффективный способ восстановления тканей лица.Однако речь идет не о таком массаже, когда вас гладят под восточную музыку, а о глубокой интенсивной проработке. Только сильное давление и сжатие тканей при миофасциальном или периостальном массаже стимулирует восстановление кожи и капилляров, а значит, замедляет процессы старения.

Регулярные массажные процедуры улучшают кровообращение и лимфоотток, восстанавливают костную, мышечную и жировую ткань лица и шеи, устраняют проявления фиброза.Нормализация глубинных метаболических процессов сопровождается внешними изменениями: корректируется осанка, исчезают отеки, формируется четкий контур лица, разглаживаются морщины, даже очень глубокие, со временем.

Снимая мышечные блоки специальными массажными приемами, вы восстанавливаете анатомически правильную форму мышц, автоматически разглаживаются морщины. Восстанавливая ткань под кожей, вы восстанавливаете ее гладкость. Так что избавление от глубоких носогубных складок или морщин на лбу – это не чудо, а естественная закономерность.

Ревитоника

Массажные процедуры должны носить системный характер. Например, приемы Ревитоники следует выполнять последовательно и регулярно, примерно по 20-30 минут в день. Только так закладывается основа для запуска механизмов стойкой мышечной памяти и формирования кумулятивного эффекта упражнений.

Ярко выраженный результат виден сразу, а может понадобиться несколько месяцев работы – все индивидуально. Не стоит ждать омоложения на 10 лет за один день, но от месячного курса массажа можно ожидать стойких положительных эффектов, которые останутся с вами гораздо дольше, чем эффекты пластической хирургии.

В отличие от косметологии, глубокий массаж борется с реальными причинами старения, а не с симптомами. Морщины или другие возрастные дефекты исчезают самостоятельно при устранении причины, вызвавшей их.

Ревитоника — первая профессиональная, научно обоснованная медицинская система омоложения, которая имеет собственную методологическую базу, действует на основе фундаментальных знаний о биомеханике старения лица, имеет собственную клинику с медицинской лицензией в Москве и несет ответственность за людей которые практикуют этот метод.

Метод основан на результатах научных и экспериментальных исследований, доказывающих его безопасность. Главный принцип Ревитоники – экологичное и здоровое отношение к своему телу. В отличие от агрессивной косметологии, эта методика восстанавливает естественную молодость и красоту лица, сохраняя его неповторимые индивидуальные черты.

Еще больше красивых вещей на нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь к нам!

Фото: Материалы пресс-службы

простых и эффективных упражнений для лица от морщин


Морщины i.е. складки на коже, обычно появляются на лице в конце 20-х – середине 30-х годов. С возрастом ваша кожа вырабатывает меньше коллагена и эластина, белков, которые необходимы для того, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя упругой, упругой, эластичной и молодой. Меньшее количество белка делает кожу более тонкой и склонной к повреждениям, а некоторые другие факторы делают тонкие линии и морщины более выраженными . Хотя упражнения для лица от морщин могут помочь уменьшить их появление, важно не переусердствовать с ними, поскольку повторяющиеся движения мышц являются одной из основных причин появления морщин . Изображение: Shutterstock. Читайте дальше, чтобы понять, как работают упражнения для лица от морщин, а также обратите внимание на простые упражнения, упомянутые здесь.

1. Польза упражнений для лица от морщин
2. Упражнения для лица от морщин вокруг глаз
3. Упражнения для лица от морщин вокруг рта
4. Упражнения для лица от морщин на лбу
5.Часто задаваемые вопросы: Упражнения для лица от морщин

Преимущества упражнений для лица от морщин

Изображение: Shutterstock

В отличие от мышц остального тела, многие из 50+ различных мышц лица используются редко . Регулярные упражнения для лица могут проработать эти мышцы, улучшить кровообращение, наполнить клетки кислородом и питательными веществами, стимулировать регенерацию клеток кожи, помогая коже выглядеть естественно сияющей и молодой.

Также ознакомьтесь с этой инфографикой, чтобы понять причины мимических морщин.



Совет:
  Примите во внимание причины появления морщин и выберите комплексный подход, чтобы ваша кожа выглядела моложе.

Упражнения для лица от морщин вокруг глаз

Изображение: Shutterstock

Поскольку кожа вокруг глаз тоньше, чем на остальной части лица, на ней в первую очередь проявляются признаки старения в виде морщин и тонких линий. Подарите области вокруг глаз физический уход с помощью этих упражнений .

Удерживая челюсть твердой, перемещайте оба глаза справа налево, слева направо, сверху вниз и снизу вверх. Повторите это упражнение пять раз в каждом направлении, чтобы предотвратить появление морщин вокруг глаз .
Чтобы тренировать мышцы вокруг глаз и уменьшить появление морщин, поместите большие пальцы на внешние уголки глаз, а остальные — на макушку. Закройте глаза и крепко сожмите. Тем временем, используя большие пальцы, оттяните внешние уголки глаз наружу и немного вверх.Задержитесь в этом положении примерно на 5-10 секунд, расслабьтесь и сделайте 10-25 повторений.

Совет: Предотвратите морщин во время сна , спите на спине или уменьшите повреждения, используя подушку из пены с эффектом памяти или шелковую наволочку.

Упражнения для лица от морщин вокруг рта

Изображение: Shutterstock

Линии смеха, или морщины вокруг внешних уголков рта, так называются, потому что они наиболее заметны, когда вы улыбаетесь или смеетесь .Посмотрите эти упражнения для лица от морщин вокруг рта.

Сохраняя губы частично разделенными, пальцами оттяните уголки рта назад к лицу. Потяните как можно дальше, следя за тем, чтобы губы оставались параллельными друг другу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь и сделайте 10-25 повторений.

Вы также можете выполнять это упражнение, не используя руки. Просто держите рот закрытым и улыбайтесь так полно, как только можете. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь и сделайте 10-25 повторений.
Нацельтесь на круговые мышцы рта, которые помогают контролировать сморщивание и закрывание рта . Используйте указательные пальцы, чтобы зацепить уголки рта. Потяните наружу примерно на четверть дюйма от исходного положения. Одновременно оказывайте сопротивление пальцами и напрягайте мышцы рта, втягивая уголки рта. Задержитесь в этом положении примерно на 5-10 секунд, расслабьтесь и выполните эти упражнения для лица от морщин 10-25 повторений. Изображение: Shutterstock
Чтобы укрепить мышцы щек и уменьшить линии смеха, надавите на морщины вокруг рта кончиками указательных пальцев.Теперь улыбнитесь как можно шире, не отрывая губ. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, расслабьтесь и повторите 15-30 повторений.

Совет:   Предотвратите образование морщин вокруг губ, не используя соломинку для питья напитков, не допуская обезвоживания, ограничивая потребление кофеина и алкоголя и курение.

Упражнения для лица от морщин на лбу

Изображение: Shutterstock

Исследования показывают, что глубокие морщины на лбу могут быть отражением факторов нездорового образа жизни, таких как диета и стресс. Пока вы обновляете свой распорядок дня, выполняйте также эти упражнения от морщин на лбу .
Повысьте тонус мышц лба с помощью этих простых упражнений. Поместите мизинцы прямо над бровями, а другие пальцы слегка растопырьте, прикрывая лоб и переднюю часть головы. Поднимите и опустите брови, как если бы вы были удивлены, убедившись, что на лбу не образуются складки. Повторите упражнения для лица от морщин 10 раз.
Еще одно упражнение для лица от морщин состоит в том, чтобы сцепить пальцы и поместить свернутые руки сразу за линией роста волос на лбу.Немного оттяните лоб назад, сожмите губы в букву «О» и посмотрите вниз. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз.

Совет: Справляйтесь со стрессом и следите за тем, как часто вы хмуритесь! Изображение: Shutterstock

Часто задаваемые вопросы: Упражнения для лица от морщин

Q: Каковы лучшие продукты для морщин и тонких линий?
A: Лучшие продукты против морщин:
  • Авокадо, льняное семя, соевые бобы для жирных кислот омега-3
  • Семена, такие как черный кунжут и тыквенные семечки, питательные вещества для красоты кожи
  • Бразильские орехи и обезжиренный творог для селена
  • Бобовые и яйца для получения белка
  • Темная листовая зелень, перец, апельсины, папайя и клубника для витамина С
  • Оливковое масло, цельная пшеница, миндаль, капуста для витамина Е

Изображение: Shutterstock

В: Какие существуют домашние средства от морщин на лице? A: Попробуйте эти средства по уходу за кожей своими руками :
  • Массаж лица с кокосовым или миндальным маслом
  • Нанесение геля алоэ вера на кожу
  • Нанесение взбитого яичного белка на кожу
  • Использование пюре из банана или огурца в качестве маски для лица
  • Нанесение сырого молока на кожу ватным тампоном

Изображение: Shutterstock

В: Как предотвратить морщины и тонкие линии на лице? A: Морщины и тонкие линии являются нормальной частью старения, но вы можете принять следующие профилактические меры:
  • Всегда увлажняйте кожу; используйте увлажняющий крем, даже если у вас жирная кожа, просто используйте тот, который подходит вашему типу кожи.
  • Всегда наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце; используйте тот, который обеспечивает защиту как от лучей UVA, так и от лучей UVB, чтобы избежать повреждения кожи и истончения коллагена.
  • Соблюдайте здоровую диету и избегайте обезвоживания.
  • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и курения.
  • Избегайте таких привычек, как хмуриться, постоянно сжимать зубы и т. д.
  • Найдите наиболее расслабленное выражение лица, сделав несколько вдохов, чтобы расслабиться и посмотреть на себя в зеркало.Старайтесь все время удерживать эту расслабленную позу, а не повседневное расслабленное лицо, которое, скорее всего, включает в себя борозды.
Подпишитесь на наш канал на YouTube

бесплатных советов по упражнениям для лица, чтобы подтянуть кожу вокруг глаз

Крупный план женского лица.

Изображение предоставлено: Top Photo Corporation/Top Photo Group/Getty Images

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, вы можете тренировать мышцы лица.На самом деле, упражнения для лица могут быть эффективными для уменьшения появления гусиных лапок, мешков под глазами и дряблости кожи. Они бесплатны и просты в исполнении, и они могут помочь подтянуть мышцы вокруг глаз, не прибегая к хирургическому вмешательству или другим косметическим решениям.

Гусиные лапки

Это упражнение нацелено на мышцы, окружающие глаза, и эффективно для уменьшения «гусиных лапок» в уголках глаз. Некоторым это сложно, поэтому может потребоваться некоторая практика.Начните с расслабления мышц лица. С открытыми глазами поднимите нижние веки, не двигая верхние. Задерживайте каждое повторение на мгновение, прежде чем расслабиться и начать следующее повторение. Вы можете практиковать это упражнение, глядя в зеркало, пока не освоите движение.

Йога для лица

Согласно Fat Free Kitchen, йога для лица снимает напряжение, улучшает кровообращение и тонизирует мышцы лица с помощью основных движений йоги.Первое движение начинается с размещения трех средних пальцев под каждым глазом. Потяните вниз, пытаясь закрыть глаза, и задержите каждое повторение на счет 10, прежде чем расслабиться. Сделайте пять повторений, затем переходите к следующему упражнению, предназначенному для снятия напряжения с областей вокруг глаз. Начните с трения рук друг о друга, чтобы нагреться за счет трения. Быстро положите ладони на закрытые глаза и удерживайте в общей сложности около пяти минут. Сделайте глубокий, успокаивающий вдох в течение этого периода времени.

Верхние глаза и брови

С помощью этой техники сделайте себе естественную подтяжку верхней части глаза и бровей. Поместите три средних пальца каждой руки прямо под каждую бровь и поднимите брови вверх и немного наружу. Затем опустите брови, оказывая сопротивление кончиками пальцев. Задержитесь на пять счетов. Уберите руки и сделайте глубокий очищающий вдох, прежде чем вернуть пальцы в исходное положение под бровями. Сделайте еще одно повторение, но на этот раз досчитайте до 10 и закройте глаза на седьмой секунде.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.