Упражнения омолаживающие для лица: гимнастика для лица (омолаживающая) в домашних условиях

Содержание

гимнастика для лица (омолаживающая) в домашних условиях

При этом многие забывают (или не знают) о том, что омолодить внешность можно и с помощью гимнастики для лица. Фейсфитнес особенно эффективно помогает это делать людям зрелого возраста.

Изначально упражнения нужно выполнять ежедневно, а затем – 3-5 раз в неделю. В первые дни у вас на это будет уходить до часа времени, но, потренировавшись, на гимнастику вы будете тратить 15-20 минут.

Перед тем, как заняться фейсфитнесом, удалите макияж с лица и протрите его тоником, соберите волосы так, чтобы шея оставалась открытой.

Сделайте легкий массаж задней поверхности шеи, и устройтесь перед зеркалом таким образом, чтобы полностью видеть свое лицо и шею. Расслабьте мышцы лица, и приступайте к упражнениям.

Против «гусиных лапок»

Расположите пальцы так, чтобы они покрывали всю область «гусиных лапок».

Плотно прижмите подушечки пальцев к коже.

С максимальной силой зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении, досчитав до пяти.

Расслабьтесь.

Эффект от этого упражнения вы увидите сразу – выраженность морщинок вокруг глаз значительно уменьшится.

Для губ

Заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы.

Сожмите рот.

Попытайтесь улыбнуться.

Почувствуйте напряжение в области щек.

Положите указательные пальцы рук по обеим сторонам уголков губ.

Сдвиньте кожу пальцами слегка вверх, приподнимая уголки губ.

Задержитесь на 10-15 секунд.

Это упражнение помешает уголкам вашим губ опускаться, а также вернет тонус щекам.

Для лба

Средними пальцами обеих рук зафиксируйте лоб на линии роста волос, словно ободком, плечи свободны, шея выпрямлена, локти разведены в стороны.

Слегка потяните кожу лба в сторону затылка, растягивая лобную мышцу.

Опустите взгляд вниз, смотрите на пол.

Задержитесь на 5 секунд.

Таким образом, вы можете разгладить горизонтальные морщины на лбу и снимете напряжение с лобной мышцы.

Для шеи

Согрейте ладони, потерев их друг о друга.

Массируйте заднюю поверхность шеи разминающими мягкими движениями, продвигаясь от трапециевидной мышцы к точке крепления шеи с черепом.

Повторите 3-4 раза.

Делайте все, не торопясь.

В результате с мышц шеи и трапециевидной мышцы будет снято напряжение, а кровообращение станет лучше.

Для шеи и овала лица

Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.

Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.

Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.

Досчитайте до 10-15.

Старайтесь не слишком запрокидывать голову, и избегайте не комфортных ощущений.

Для скул

Сомкните губы.

Улыбнитесь.

Заведите нижнюю губу на верхнюю, слегка выдвинув челюсть.

Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и чуть-чуть сдвиньте кожу вверх.

Затем широко раскройте глаза.

Задержитесь, досчитав до 10-15.

Это упражнение поможет сформировать «яблочки» щек, сделав их более объемными, а также борется с носогубными складками.

Для щек

Приоткройте рот.

Сформируйте губами букву «О».

Переведите взгляд вверх (не морщите лоб, не поднимайте брови).

Почувствуйте натяжение щек.

Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.

Расслабьте губы и глаза.

С помощью этого упражнения вы не только подтянете щеки, но и добавите красоты скулам.

От второго подбородка

Сожмите пальцы в кулак.

Надавите им снизу на область двойного подбородка, оказывая сопротивление подъязычной мышцей в течение 20 секунд.

Повторите 3 раза.

Важно держать спину, шею и голову прямо.

Результат последует незамедлительно.

От межбровных морщин

Указательным и средним пальцами перебирайте от центра переносицы до середины брови.

Ощущения при этом должны быть очень приятными. Вы почувствуете, как межбровная область освобождается от напряжения.

Для носа

Приложите указательный палец к кончику носа и слегка его приподнимите.

Попытайтесь опустить кончик носа, оказывая сопротивление пальцем.

Это упражнение помогает предотвратить возрастную деформацию носа.

Важные дополнения: плечи и шея во время упражнений не должны быть зажатыми, спину следует держать прямо, вертикаль позвоночник-шея-макушка нужно стараться все время держать. Также не сжимайте челюсти, не напрягайте глаза и не хмурьтесь.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин

Простую гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже явно видны глубокие борозды, выполняемые упражнения помогут лишь отчасти. Но даже в таких случаях ежедневная зарядка для лица от морщин поспособствует повышению тургора кожи и предотвратит ее дальнейшее увядание.

А вот при первых намеках на появление морщин или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая гимнастика для лица будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект.

И даже если вы еще молоды и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи, выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это систематичность. Необходимо лишь побороть лень и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени.

Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.

Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно.
Кожа лица при осуществлении зарядки должна быть очищена и увлажнена кремом.

Варианты упражнений для лица от морщин

Начинать гимнастику от морщин следует с так называемой разминки.

— Легко и быстро постучите кончиками пальцев по всей области лица, чуть помассируйте его, затем, запуская пальцы в волосы, немного помассируйте и кожу головы. Тем самым вы ускорите кровообращение.

После сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Первый комплекс упражнений для лица от морщин на лбу:

— Приложите пальцы обеих рук ко лбу, чуть выше бровей. Теперь, надавливая на кожу, опускайте ее вниз, при этом брови старайтесь поднять вверх, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении секунд 5 и затем расслабьте кожу. И так не менее 10-ти раз.

— Далее, наоборот, прижмите пальцы обеих рук к середине лба и подымайте кожу верх, а брови опускайте вниз. Так же задерживайтесь на 5 секунд и расслабляйтесь. Делать не менее 10-ти подходов.

— Приложите ладони к верхней части лба у корней волос, плотно прижмите их к коже, а глаза опустите максимально (только глаза, голова не двигается) вниз и закройте. В таком положении, при сомкнутых веках, начинайте вращать глазами, 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.

Приступаем к следующему элементу гимнастики против морщин между бровями:

— Прижмите указательные пальцы к началу роста бровей и начинайте сдвигать брови к переносице, как бы хмурясь, и одновременно оказывать пальцами давящее сопротивление. Прижали пальцы, сдвинули брови, в таком положении досчитали до 5-ти, расслабились. Повторить 10 раз.
Обязательно смотрите на себя в зеркало при этом упражнении. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы бровей, но кожа между бровями сильно сморщиваться не должна.

Упражнения против морщин вокруг глаз:

— Надавите подушечками пальцев на кожу возле внешних уголков глаз, слегка оттянув ее в стороны. Закройте веки и повращайте глазными яблоками по 10 кругов в каждую сторону.

— Пальцы обеих рук приложите к косточкам в зоне окончания нижних век и совсем немного оттяните кожу вниз. Медленно посмотрите вверх и в таком положении постарайтесь аккуратно сомкнуть глаза, не ослабляя давление пальцами.
Сомкнули веки, отсчитали 5 секунд, затем открыли глаза и расслабились. Опять прижали пальцы, посмотрели вверх, зажмурились на 5 секунд и расслабились. И так сделать 10 раз.

Переходим к зарядке для лица от морщин на щеках:

— Наберите в рот побольше воздуха, сильно надуйте щеки, придавите их ладонями, оказывая в этот момент сопротивление надуванием щек, задержитесь в таком положении на 5 секунд, после расслабьтесь. Выполнить 10 раз.

— Дальнейшее простое упражнение от морщин на щеках включает в себя надувание щек и перемещение воздуха по кругу (по 10 кругов в каждую сторону).

И в последнюю очередь выполняем гимнастику для лица от морщин в области губ и подбородка:

Упражнение для профилактики и разглаживания носогубных складок:

— Складываем губы трубочкой и вытягиваем вперед. Вытянули, задержали на 5 секунд, расслабили. Повторить 10 раз.

— Глубоко вдыхаем воздух носом и выдыхаем через рот, держа губы трубочкой. 10 вдохов и выдохов.

— 10 раз по 5 секунд широко открываем и вытягиваем вперед губы, как бы изображая букву «О».

— Для укрепления подбородочной области медленно перемещайте нижнюю челюсть максимально вправо (там ее чуть задержите), затем влево. По 10 раз в обе стороны.

— Медленно и как можно широко открывайте и закрывайте рот. В положении с открытым ртом задерживайтесь секунд на 5. Проделать 10 раз.

— Запрокиньте назад голову и попытайтесь дотянуться нижней губой до верхней, накрыть ее. После расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 таких подходов.

— И в конце плавно повращайте головой вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в обе стороны.

Заканчивается омолаживающая гимнастика для лица поглаживанием кожи по массажным линиям: от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к ушным раковинам, от крыльев носа к вискам и от середины лба в стороны к волосистой части головы.

Конечно, имеется и множество других различных упражнений для лица от морщин, но если выполнять их все, не хватит и половины дня.
Приведенной выше зарядки будет вполне достаточно для поддержания упругости кожи. Но опять повторимся, эффект будет только в том случае, если данная гимнастика от морщин будет делаться регулярно, каждый день по утрам и вечерам.

Как подтянуть и улучшить овал лица – упражнения

Выполняя в домашних условиях совсем несложные действия, можно заметно улучшить тонус лицевых мышц, что поспособствует подтяжке овала лица.

Простые упражнения для подтяжки верхних век
К сожалению, с возрастом верхние веки начинают нависать на глаза, что можно исправить не только блефаропластикой, но и домашней гимнастикой для век.

Что делать, если обвисли щеки – упражнения для щек
Проблему возрастного обвисания щек можно решить не только хирургическими и косметологическими процедурами, но и регулярной лицевой гимнастикой.

Укрепляющая гимнастика для шеи против старения
Даже если на лице нет видимых морщин, шея может предательски выдать реальный возраст, этой части тела также необходимы укрепляющие «тренировки».

современная эффективная омолаживающая гимнастика для лица

Каждой женщине по силу справиться со своими проблемами первых признаков старения. Единственное условие – это наличие правильных средств против морщин и регулярное выполнение особенных и очень простых упражнений. То есть, проводится гимнастика для лица, которая по своему эффекту аналогична салонным процедурам, качественным косметическим продуктам и специальным омолаживающим маскам.

Ничего сложного она не содержит, поэтому доступна каждому и в любое время дня, будь то вечер или утро. В чем же заключается польза этих тренировок? И какие именно следует выполнять тренировки для продления своей молодости.

Фейсбилдинг – что это

Среди косметологов есть мнение, что если сохранить мимику лица неподвижной, то кожа будет спасена от растянутости и образования морщин. Однако такое представление о работе и развитии мышц неправильное.

Ведь все мышцы, включая мимику, нуждаются в постоянных тренировках, а если их не подвергать нагрузкам, то жизнеспособность, гибкость и эластичность мышц станет теряться, мышцы станут обвисшими и дряхлыми.

А вот если постоянно делать гимнастику для лица от морщин, то мышцы начнут активно сопротивляться быстрому и порой незаметному старению, приобретают свежесть и тонус. Самое главное не пропускать тренировки и сделать их своим образом жизни.

В чем эффект фейсбилдинга

Причем эффект после гимнастики для лица наступает довольно быстро. Буквально через месяц регулярного фейсбилдинга будут заметны первые изменения, которые произошли с овалом лица и кожей в целом.

Она становится упругой, достаточно эластичной, довольно быстро восстанавливается ее природный цвет, кожа приобретает сияющий и здоровый вид. Объясняется это тем, что после гимнастики усиливается лимфоток, а также улучшается кровообращение в тканях.

Кроме этого, после регулярной маджио гимнастики для лица контуры кожи становятся более четкими, а очертания овала более рельефными и красивыми.

Если у женщины есть подбородок, то он медленно исчезает. Неглубокие мимические морщинки слегка разглаживаются, а вот видимые глубокие становятся не такими заметными.

Еще после подобных упражнений улучшается кожа вокруг глаз, то есть исчезают темные круги, отеки и мешки, сеточка из морщин в уголках глаз становится незаметной.

Быстрый результат

Если грамотно выполнить гимнастику для глаз указательными пальцами, то можно устранить усталость и напряжение с век и глазных яблок. В области губ мышцы начнут расслабляться, а контур губ станет четким.

Если выполняется массаж лба, то он поможет избавиться от мимических морщинок, обвисшие щеки начнут подтягиваться, а носогубные мышцы заметно укрепятся.

Подобного воздействия на возрастные изменения, которые наблюдаются в коже лице, не добиться при помощи косметических продуктов и салонных процедур.

Эластичная, упругая и подтянутая кожа теперь доступна каждой женщине, независимо от ее возраста. Причем гимнастика настолько простая, что с этим делом справится каждый.

Регулярный комплекс упражнений

Омолаживающая гимнастика для лица – это целый комплекс несложных упражнений, которые выполняются в удобное время и регулярно.

Благодаря этому можно устранить ненавистные мешки под глазами, темные круги, убрать двойной подбородок, придать овалу лица ровные, четкие линии. А еще выполнение специальных упражнений помогает избавиться от мимических морщин, подтянуть щеки, складочки в области шеи и декольте, разгладить лоб.

На один комплекс упражнений уходит 10-15 минут, а первый результат станет заметным уже через две недели регулярных упражнений. Однако здесь очень важно соблюдать все правила и упражнения, которые присутствуют в инструкции. Например, когда определенные мышцы напрягаются, то другие следует зафиксировать и не задействовать.

Первое время можно запутаться, однако через несколько тренировок все станет понятно и легко. Если же все это не делать, то состояние мышц станет хуже. В итоге на лице появятся новые морщины и складочки.

Убираем морщинки в уголках рта и глаз

Буквально через несколько месяцев после выполнения гимнастики, женщина становится моложе минимум на пять лет. Такие простые упражнения способны творить настоящие чудеса, поэтому женское лицо заметно преображается.

Чтобы результат был видимым, необходимо тщательно расслабить мышцы лица, а уже потом укреплять каждое мышечное сплетение. Следует знать, что такие упражнения выполняются каждый день, их повторяют вечером и утром. Полный курс гимнастики составляет три месяца.

Самая частая проблема у женщин – это морщинки в уголках рта и глаз.

Справиться с ней легко, выполняя простые регулярные упражнения, а именно:

  1. Приставить средний палец к внутреннему уголку одного глаза, а указательный приложить к внешнему углу.
  2. Зафиксировать в таком положении пальцы и поднять глаза вверх.
  3. Далее прищуриться так, чтобы нижнее веко немного приподнялось.
  4. В это время верхнее веко должно остаться неподвижным.
  5. Держать в напряжении нижнее веко 10 секунд по 9 подходов.
  6. Десятый раз повторить это упражнение, но время напряжения увеличить до 40 секунд. Данное упражнение выполняется сразу на обоих глазах.

Подтягиваем щеки и подбородок

Самое главное — правильно выполнять упражнение, а именно:

  1. Прикрываем нижние зубы губой.
  2. К верхней челюсти прижимаем верхнюю губу.
  3. Пытаемся уголки рта как бы направить внутрь рта.
  4. Под подбородком размещается указательный палец.
  5. Далее опрокидываем назад голову, закрывая и открывая рот попеременно.
  6. Когда подбородок находится вверху, челюсть немного напрягается на протяжении 30 секунд.

Подтягиваем верхние веки

Всем известно, что с годами морщин на верхнем веке становится больше, мышцы слабеют, а кожа постепенно обвисает. Чтобы вернуть ей утраченную упругость, поддержать старую форму бровей, разгладить морщинки и не допустить отвисание уголков глаз в дальнейшем, выполняется омолаживающая гимнастика и массаж лица. Для этого выполняются такой комплекс упражнений:

  1. Становится для удобства напротив зеркала.
  2. Под бровями размещаем указательный палец, то есть вдоль всей линии бровей.
  3. Немного приподнимаем палец и слегка прижимаем его к верхней части брови.
  4. Закрываем глаза и аккуратно оттягиваем верхнее веко, немного наклоняя его вниз.
  5. Выдерживаем пять секунд.
  6. Далее снимаем напряжение и считаем до трех.
  7. Опять выполняем все действия и так три раза.

Упражнение для красивого овала

При помощи этого простого упражнения можно подтянуть лицевые мышцы и улучшить форму нижней части щек, губы приобретают более подтянутый вид и становятся плотнее. Вот основные действия:

  1. Садимся перед зеркалом.
  2. К уголкам рта приставляем указательные пальцы и постепенно их отодвигаем назад.
  3. Держим пальцы в таком положении несколько секунд.
  4. Слегка вытягиваем губы вперед, как бы их надувая.
  5. Делаем поцелуй, не давая губам собираться в складки.
  6. Все эти действия выполняются по 10 раз.

Упражнение для лба


Довольно часто самые первые морщины заметны на лбу, именно поэтому каждый от них старается избавиться в первую очередь. Что нужно для устранения морщин на лбу? Вот главные упражнения:

  1. Поднимаем брови вверх.
  2. Массируем лоб пальцами, как бы разглаживая каждую морщину.
  3. Возвращаемся в исходное положение, а потом все эти упражнения повторяем по 20 раз.

Морщины в области губ

Такая техника выполнения простых упражнений улучшает внешний вид, устранить мешки на щеках и неглубокие морщины.

  1. Помещаем пальцы руки на скулу, а большой под ней.
  2. Немного придавливаем щеку пальцами и напрягаем носогубные складки, делая улыбку.
  3. В таком положении находимся 30 секунд, а потом расслабляемся.
  4. Такие упражнения нужно повторять по два раза с каждой стороны.

Убираем складки на подбородке

Стандартная гимнастика для лица в домашних условиях поможет устранить складки, которые портят внешний вид подбородка и овала лица.

  1. Размещаем кулак под подбородком.
  2. Выдвигаем челюсть вперед и немного опускаем.
  3. Надавливаем кулаком на челюсть, стараясь держать голову ровно и двигать ей.
  4. В таком положении выдерживаем 20 секунд.
  5. Все эти действия повторяем по три раза.

Причины появления морщин

 

Во время разговора, смеха, печали или грусти человек напрягает и расслабляет определенные группы мышц лица. Это неизбежно влияет на кожу, после чего на ее поверхности появляются первые морщинки, которые с годами становятся глубже, а сама кожа обвисает, тускнеет и теряет свою эластичность.

При этом соединительные ткани на некоторых участках кожи лица подвержены большим нагрузкам, а вот другие меньше задействованы в работе. В результате этого через годы начинают появляться морщины, появляется второй подбородок, кожа становится тонкой, дряблой, меняется овал лица, все это выдает старение человека.

Влияние на мышцы

 

Всего на голове у человека более 100 мышц, куда входят: мышцы шеи и лица, которые бывают: жевательные, мимические и двигательные глазами. Бороться на ранних стадиях легче с мимическими морщинами, так как они существенно углубляются к 30-35 годам и превращаются в статические.

Уже к 50 годам начинаются гравитационные изменения лица, которые заметно меняют овал лица, морщины в области носа, рта, губ и глаз усиливаются с каждым годом.

Чтобы избавиться от морщин и подтянуть лицо, помогают специальные упражнения, которые дают быстрый эффект, благодаря особому анатомическому строению лица человека. Кроме этого, кожа и мышцы лица очень тесно связаны между собой.

Стоит учесть и то, что лицевые мышцы являются самыми тонкими, а вот жировой слой довольно незначительный. Так как контур овала лица зависит от тонуса мышц лица, то гимнастические упражнения способствуют укреплению мышц и дают быстрый результат.

Польза от упражнений для лица

На сегодня упражнения для лица считаются самой лучшей методикой в решении различных проблем с кожей. В чем же польза гимнастики для лица, вот основные плюсы:

  • повышается эластичность и упругость мышц лица, форма лица становится более подтянутой и красивой;
  • улучшается приток питательных веществ и кислорода к мышечным волокнам, кожа разглаживается, замедляются процессы старения;
  • кожа приобретает розовый здоровый цвет, омолаживается, устраняется ее сухость, усиливается кровообращение, подтягивается кожа вокруг глаз, темные круги исчезают;
  • исчезают мешки под глазами, двойной подбородок уменьшается, так как происходит усиление и рост лицевых мышц;
  • обеспечивается правильный отток лимфы, токсины и шлаки выводятся из кожи, активизируются потовые железы;
  • так как устраняются морщины в области глаз, то происходит улучшение зрения, снимается напряжение в области глаз.

Благодаря такому эффекту не только улучшается внешний вид человека, но и внутренние процессы в голове, шее и зоне декольте. Именно поэтому очень важно раньше начинать гимнастику для лица, чтобы не потерять драгоценное время и свою природную красоту.

Статья в тему:

Фейс-йога для новичков / Бьюти-индустрия Teana Labs

Приблизительное время на прочтение 5 минут

Как и весь организм, кожа может уставать и перенапрягаться. Всему виной лицевые мышцы, или, как их еще называют, мимические – они обеспечивают эмоциональную связь с окружающим миром. На тренировку и расслабление они реагируют не хуже, чем мышцы во всем теле. К чему привело это открытие, и как бьюти-эксперты применили его в своей работе?

Йога не только для тела

Фейс-йога или йога для лица – это комплекс упражнений для лица, схожий по характеру с привычной йогой, которая работает с телом.

Йога – это попеременное напряжение и расслабление мышц. Такой подход воздействует на глубокие мышцы, также влияя и на работу внутренних органов. Результат регулярных занятий йогой – восстановление после травм и исправление асимметрии, умение вовремя расслабляться или активизироваться, а также возвращение телу энергии.

Идея применить технику йоги для лица пришла в голову очаровательной Фумико Такацу – после травмы упражнения помогли вернуть ей прежнюю форму и симметричность лица. Явным бонусом стала гладкая кожа без прежних морщин. Логика выстроилась сама собой: если йога восстанавливает организм даже после тяжелых травм, то и эстетического эффекта с ней можно добиться. Так и появилась практика фейс-йоги, которая становится все более популярной.

Насколько эффективна фейс-йога?

Лицо и шея имеют множество мелких, переплетенных друг с другом мышц. Двигается одна мышца, за ней сразу же тянется другая. А теперь представьте, что на все эти мышцы влияют и остальные мышцы во всем теле. Прямое доказательство тому – люди, которые занимаются йогой практически всю жизнь. Сколько бы им ни было лет, никогда не угадаешь их реальный возраст, потому что йога воздействует абсолютно на все мышцы на глубоком уровне.

Какие проблемы фейс-йога решает уже через месяц регулярных упражнений?

  1. Улучшение кровообращения – мы воздействуем на кожу физически, из-за чего обменные процессы активизируются.
  2. Стимуляция синтеза коллагена и эластина – белков молодости, которые просыпаются от здорового кровотока и дыхания кожи.
  3. Улучшенный лимфодренаж – мягкие упражнения разгоняют лимфу. Токсины выводятся быстрее, и отеки больше не беспокоят.
  4. Подтягивается каркас лица – кроме разглаживания морщин, поднимается и сам овал лица. Контуры становятся четче, взгляд более открытым, исчезают со временем даже провисания. Мышцы и связки «ставят» кожу на место.

Кому можно, а кому не стоит?

Фейс-йога не требует особой подготовки – нужно лишь зеркало, очищенное лицо и чистые руки. Но некоторые меры предосторожности все-таки существуют:

  • Лучше отложить занятия, если вы чувствуете себя неважно, у вас температура, классическая простуда или “простуда” на губах.

  • Не стоит заниматься и тем, чья кожа переживает нелегкий период в виде обострения акне, экземы или дерматита. Есть риск разозлить кожу еще больше, поэтому лучше отложить упражнения на потом.

Важно: если вы загорелись идеей заниматься фейс-йогой, не переусердствуйте. Делайте упражнения в комфортном для себя темпе, не перетруждая себя и кожу. Несоблюдение техники может привести к совершенно противоположным результатам.

С чего начать?

Начинаем мягко и без спешки. Актриса и основательница проекта Koko Face Yoga («Йога для лица с Коко») Коко Хаяши уверена, что систематический подход к упражнениям для лица показывает удивительные результаты уже через 30 дней. Немного желания, сноровки — и лицо в тонусе! А начать она предлагает с самых простых, но от этого не менее эффективных упражнений:

1.  

Для подтяжки лица и зоны вокруг глаз, а также от утренних отеков

Вытяните указательный и средний пальцы на обеих руках, образуя символ «V». Затем слегка надавите подушечками средних пальцев на внутренние уголки бровей, а подушечками указательных – на внешние. Смотрим наверх и поднимаем нижние веки, закатив глаза. Расслабляемся и повторяем еще пять раз. Затем поочередно подминаем то одним глазом, то вторым, положение пальцем не меняем.


2.  

Укрепление мышц всего лица и возвращение упругости

Кончиками указательных пальцев надавите на ноздри с обеих сторон, а затем попеременно на одну и другую. Напрягаем ноздри, как бы раздвигая их в стороны и препятствуя давлению пальцев. После этого убираем пальцы, ждем несколько секунд и повторяем упражнение вновь.


3.  

Устраняем носогубные складки

Раскрытые ладони располагаем на лбу и висках, сжимая пальцы. Чуть надавив, ведем ладони вверх, как бы подтягивая кожу лица. Повторяем несколько раз. Затем убираем руки с лица, вытягиваем вниз подбородок и открываем рот, образуя губами букву «О». Рот должен быть открытым в таком положении максимально долго (столько, сколько сможете продержаться). Расслабляемся и вновь повторяем упражнение.


4.  

Укрепляем и подтягиваем мышцы в Y-зоне (линия от скул до подбородка, подбородок и шея)

Располагаем корпус как можно ровнее, вытягивая при этом шею вверх. В этот момент вытяните губы трубочкой. Держим положение столько, сколько можете. Затем вытягиваем поочередно “трубочку” то влево, то вправо, двигая челюстями. Возвращаемся в исходное положение и повторяем.


Фото упражнений — с сайта Koko Face Yoga

Важно: результат после упражнений обязательно нужно закрепить! Лучше всех с этим справятся лифтинг-тейпы Teana – это эластичные патчи, которые фиксируются на мимически подвижных зонах лица и воздействуют на его подкожно-жировую клетчатку, связки и мышцы. С ними лицо расслабляется, “запоминает” нужное состояние и остается в нем даже после всех процедур.

Йога для лица благодаря стимуляции обмена веществ и улучшению микроциркуляции, а также поддержании в нужном тонусе лицевых мышц делает кожу подтянутой и позволяет ей лучше откликаться на косметический уход. Помните, правильная активность полезна не только для тела, но и для лица.

Омолаживающие упражнения для щек, лица и шеи в домашних условиях. Упражнения для подтяжки щек и овала лица

Всем спортсменам известно, как важно заниматься тренировкой всех групп мышц тела. Если каждый день делать упражнения для пресса, то в результате будет красивый, упругий, подтянутый живот и отсутствие жира и складок. При занятиях с гантелями получится в результате красивая мускулатура. Лицо тоже состоит из мышц, но которые мало кто не тренирует.

В результате рано появляются гусиные лапки, морщинится лоб, опускаются уголки губ. Таких последствий можно избежать, если заниматься упражнениями для мышц лица, тренировать их, чтобы они стали более эластичными, упругими.

Ведь с возрастом мышцы лица становятся слабее, и это приводит к оплыву овала лица, появлению второго подбородка, уходу упругости щек. Поэтому регулярные занятия гимнастикой помогут преобразить лицо.

Есть ошибочное мнение, что если мимика лица будет максимально неподвижна, то так можно уберечь кожу от морщин, растяжек. Однако это абсолютно неверно, мышцы лица так не работают. Чем больше на них нагрузка, тем более эластичными они становятся.

После занятий гимнастикой появляется нужный тонус, и мышцы сопротивляются раннему старению. Если гимнастику делать регулярно, то уже скоро можно заметить и результат.

Положительные результаты при регулярных занятиях:


С помощью косметических средств и процедур не получится получить такую упругую и подтянутую кожу с четким контуром лица и отсутствие следов возрастных изменений.

Поэтому важно подобрать для себя упражнения для укрепления мышц лица, чтобы была возможность заниматься и дома, когда есть время, и некогда ходить в спортивный зал.

Как правильно проводить гимнастику для лица

Чтобы домашние занятия гимнастикой для мышц лица помогли преобразить вашу кожу и ваши надежды оправдались, нужно правильно выполнять упражнения, особенно в начале и для тех, кто хочет избежать появления первых морщинок.


Каждое занятие для мышц лица будет давать вам чувство свежести и отдыха. Дальше вы будите видеть результаты, которые вас обрадуют.

Упражнения для мышц лица

Среди всего многообразия комплексов упражнений для мышц лица нужно выбрать для себя 10-20, которые вам будет комфортно делать. Если вы хотите получить молодую и красивую кожу, то выполняйте упражнения регулярно и по правилам.

Рассмотрим один из вариантов упражнений для лица с .

Рассмотрим еще один вариант комплекса упражнений для тренировки мышц лица.

Здесь гимнастика начинается с верхней части лица, с участка между . Упражнения здесь нужны для устранения морщин и уменьшения усталости.


Такие упражнения можно делать во время занятий обычными делами, сидя. Надо отметить, что именно для этой зоны существует максимальное количество упражнений.


Садимся и стараемся улыбаться только уголками рта и при этом сразу их опустить вниз. Повторить около 25 раз. После этого немного усложняем, нужно поднять уголки губ максимально и задержать их в таком положении на 6 секунд, потом отпустить. Повторить три раза.

Также эффективно упражнение для мышц щек, это надуть и опускать щеки 22 секунды.

Рот закрыт, при этом нужно сжимать и разжимать зубы медленно, чтобы при этом не открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения для носа

Гимнастика для носа помогает сузить кончик и немного приподнять нос с помощью тренировки мышцы. Упражнение выполняется в любой позе. Кончик носа нужно поднять пальцем вверх, а верхнюю губу оттягиваем вниз. Задержать так на несколько секунд, повторить 6 раз.

Тренировка нижней трети лица

К этой области лица относятся губы, подбородок и шея. поможет укрепить мышцы скул и возвратить уголки рта в нужное положение, предотвратить появление морщин. Для данной части лица есть много упражнений. Рассмотрим некоторые из них.


Гимнастика для овала лица

Такая гимнастика для овала лица помогает избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Подбородок поднять вверх, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и вытянуть шею. Зафиксировать такое положение на три секунды. Повторить 5 раз.


Повернуть голову влево, чуть приподнять и открыть рот, чтобы напряглись мышцы шеи и подбородка.

Задержаться в таком положении на 5 секунд, потом расслабиться. Сделать то же самое и при повороте головы вправо. Повторить по 2 раза для каждой стороны.

Кулак подложить под подбородок и опустить на него нижнюю челюсть. Челюсть давить в низ, давление же кулаком идет вверх, то есть они действуют против друг друга. Постепенно усиливаем силу нажатия. При наибольшем напряжении нужно высунуть язык и попробовать дотянуться им до подбородка.

Стиснуть зубы, при этом губы растянуть в улыбке. В это время давим языком на нёбо, ощущаем напряжение в мышцах подбородка. Задержаться так на 5 секунд и расслабиться.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Это одна из наиболее популярных методик для корректировки черт лица. Если регулярно ее выполнять, то можно подтянуть щеки, убрать подбородок и сократить количество морщин.

В комплексе 14 упражнений, идет проработка 56 мышц. Эффект можно увидеть уже через 10 дней.

Рассмотрим некоторые из них.


Есть и другие эффективные упражнения:


Такие упражнения для мышц лица можно встретить под разными названиями — фэйсбилдинг, йога для лица, тренинг для лица. Но все они нужны для сохранения красоты и молодости кожи на годы.

В погоне за красотой и молодостью женщины веками старались поддерживать тонус кожи лица разными способами. Зачастую это требует немалых затрат времени и финансовых вложений.

Однако ведущими косметологами и тренерами по фейсбилдингу был разработан уникальный комплекс упражнений, тонизирующий мышцы, не занимающий много времени и не требующий финансовых вложений.

Упражнения для поддержки лицевых мышц можно применять в любое свободное или удобное время, в любом месте.

Как гимнастика лица действует на мышцы и кожу. Как часто нужно её практиковать для эффекта подтяжки и тонуса мышц

Помимо ежедневного ухода за лицом специалисты рекомендуют каждый день даже в домашних условиях выполнять специальные упражнения для кожи и мышц лица, благодаря чему получается эффект подтяжки.

Времени и усилий для их выполнения нужно немного, около 5-10 минут, а польза таких упражнений велика.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях не дают мгновенного эффекта, но если набраться терпения, то этот бесплатный и безопасный метод обязательно порадует положительными изменениями.

Регулярное выполнение гимнастики для лица способствует следующим эффектам:

  • Увеличение оттока лимфы, что способствует быстрому выведению шлаков;
  • Улучшение циркуляции крови и улучшенное питание их кислородом;
  • Разглаживание мимических морщин, за счет роста лицевых мышц;
  • Накопление протеина и молекул коллагена, способствующих подтянутости, упругости и тонуса мышц.

6 простых упражнений за 5 минут для подтяжки лица

Уникальные тонизирующие упражнения для подтяжки лица займут немного времени и не потребуют применения особых усилий.

Круговой массаж глаз

Массаж глаз выполняется на участках нижних и верхних век, под глазницей и над глазницей. Перед тем как приступить к массажу, следует нанести на область вокруг глаз легкий увлажняющий питательный крем или сыворотку, приготовленную по домашнему рецепту.

Будьте осторожны! Выполняя в домашних условиях упражнения для подтяжки кожи лица в области глаз, не стоит забывать о том, что эпидермис этой зоны очень чувствительный. Кожа нежная, поэтому допускать болезненные ощущения здесь противопоказано.

  • Подушечками четырех пальцев выполнить массажные движения 2 глаз одновременно, круговыми движениями с легким прижатием кожи в одну сторону затем в другую. Так нужно сделать по 10-12 повторений в каждую из сторон.
  • Поставленными вертикально четырьмя пальцами выполнять легкое придавливание по нижнему, а затем и по верхнему веку по 4-8 секунд. После чего частыми постукиваниями пройти по векам в направлении к носу и обратно.

  • Сделать 8-10 слабых придавливаний подушечками пальцем по внешним глазницам, затем прокатывающими движениями перейти к переносице и повторить 8-10 придавливаний. От внутренних уголков глазницы по бровям и верхней глазнице прокатить пальцы к вискам на внешний уголок глазниц. Повторять такие спиральные надавливания от 10 раз.
  • После лимфодринажа необходимо произвести процедуру контрастного ополаскивания лица. Начинать и заканчивать нужно прохладной водой.

Удивление (сильное удивление)

Важно знать! Выполняя классическое упражнение для подтяжки и тонуса кожи лобной части лица, можно придерживать мышцу руками (просто прижать пальцы к центру лба) так, чтобы по центру лба не образовывались мелкие складочки, предотвращая образование новых морщин.

  • Подушечками указательных пальцев немного прижать кожу над бровями. Затем проводящим движением протянуть руками в стороны, растянув морщины. Повторить движение 4-5 раз.
  • Поставить ладони на лоб, располагая основание кисти над бровями. Мышцами лба, поднимая бровные дуги, рукой создавать небольшое сопротивление. Такие движения повторять движение 5-6 раз.

Надувание щек

Упражнения, способствующие подтяжке овала лица и коррекции щек.

  • Сделать ртом глубокий вдох и максимально надув щеки задержать дыхание. Затем медленно сквозь полуоткрытые губы выпустить воздух. Сделать 10 повторов.
  • Надуть немного щеки и проделывать перекатывающие движение воздухом из щеки в щеку.
  • Выполнять массирующие движения языком по внутренней стороне щеки.

Поцелуи

Упражнения, направленные на увеличение упругости мышц, которые управляют движением губами.

  • Максимально широко улыбнуться, затем быстро и плавно сделать трубочку губами. Повторять упражнение 15-18 раз.
  • Шею следует максимально вытянуть, губы направить вперед, сжав их бантиком, потянуться ими вперед, будто целуя. Губы слегка придавить пальцами. Такое напряжение вызовет сопротивление в губных мышцах.

Вытягивание ушей

Упражнение, направленные на существенное замедление образования морщин.

Пальцами зажать мочки ушей и в течение 25-35 секунд тянуть их вниз, затем такое время тянуть их вверх. После этого круговыми движениями потянуть ушные мочки в одну и в другую сторону.

Расслабление

Что бы расслабились лицевые мышцы, следует прижать тремя пальцами надбровные дуги. Растянуть брови в течении 2-4 минут. Такое упражнение способствует тонизированию подкожных мышц лобовой части лица.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Если же регулярно делать упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, лицевые мышцы станут оказывать активное сопротивление отвисанию и становятся свежими и упругими.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Результат выполнения комплекса гимнастических упражнений, тонизирующих кожу лица, станет заметным спустя 2-4 недели ежедневного активного труда.

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

Против брылей

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

От морщин вокруг глаз

  • Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
  • Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
  • Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица (фейсбилдинг)

Фейсбилдингом называют комплекс доступных упражнений для подтяжки и коррекции лица, которые можно выполнять и дома. Уже через 1 месяц ежедневных тренировок мышц лица можно увидеть значительный эффект.

Обратите внимание! Готовясь заняться комплексной гимнастикой лица, следует тщательно помыть руки и нанести на кожу легкий питательный крем или растительное масло.

1. Произносим гласные буквы. Максимально напрячь мышцы артикуляции. С выражением произносить гласные: Э, У, О, А, Ы. Это упражнение нужно повторять не меньше 30 раз.

2. Выдвижение вперед нижней челюсти. Наклонить голову назад, натягивая кожу от подбородка да ключицы. Нижнюю челюсть выдвинуть. Зафиксировать такое положение на 10 секунд. Затем медленно расслабиться.

3. Для омоложения и укрепления губ. Чтобы поднять опущенные уголки губ, нужно зафиксировать пальцами носогубную область и, улыбаясь, поднимать наверх уголки губ.

4. Укрепляем и разглаживаем щеки. Положить (сверху вниз) указательные пальцы в складку между носом и щеками, немного растянуть губы. Средними пальцами придерживать уголки губ, следить, чтобы уголки были приподняты. Плотно сжимать и расслаблять губы.

5. Надуваем губы. Плотно прижать ладонями уголки губ и щеки. Вытянуть вперед губы всей их поверхностью, не складывая бантиком. Ладонями оказывать сопротивление.

6. Для глаз. Закрыть глаза. Закатить зрачки вверх и вернуть обратно. Выполняя упражнение прилагать усилие, чтобы ни открыть глаза. В верхнем веке нужно ощутить напряжение мышцы.

7. Открываем рот и моргаем. Максимально раскрыть рот. Подать немного вперед голову, при этом часто моргая глазами 8-10 секунд. Упражнение повторить 25-30 раз

8. Шевелим ушами. Прижать к черепу ушные раковины, медленно двигать ими вниз-вверх 20-25 раз. Выполняя упражнение нужно чувствовать сокращение ушных мышц.

9. Упражнения языком.

  • Высунуть язык и скрутить его в ролик, затем развернуть и снова свернуть. Повторять упражнение 10-15 секунд.
  • Максимально вытянуть язык, пытаясь достать им до подбородка, затем до носа, к правому и левому уголку губ.

Гимнастика лица Кэрол Мадджио. Особенности, как делать

Выполняя в домашних условиях упражнения Кэрол Мадджио для подтяжки лица, кожа приобретает свежесть, улучшается ее цвет, уменьшаются или совсем уходят мешки, висящие на глазницах, разравниваются носогубные морщины, контур овала лица становится подтянутым и четким.

Нежная и чувствительная кожа шеи, зоны декольте и глаз также укрепляется и разглаживается.

Особенностью методики фейсбилдинга Кэрол Мадджио явилось собрание элементарных действий, которые задействует в работе все существующие лицевые мышцы.

Весь комплекс Кэрол разделяет на 3 основные курса:

Помимо общеукрепляющих упражнений Кэрол совместно с косметологами разрабатывает индивидуальные занятия, нацеленные на омолаживающий эффект лица. Выполнять такой комплекс нужно несколько раз в день.

Кэрол Мадджио советует при выполнении ее упражнений придерживаться нескольких правил:

  • Упражнения необходимо выполнять из правильного начального положения: втянутый пресс, напряженные ягодицы и бедра.
  • Обязательная концентрация на работающих лицевых мышцах.
  • Подключить воображение и представив тремор и натяжение мышцы.
  • После каждого проделанного упражнения полностью расслаблять все работающие мышцы.

Выполнять упражнения из комплекса от Кэрол Мадджио достаточно просто, их легко запомнить и выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для устранения и профилактики двойного подбородка следует зажимать на шее и между ключицами кожу, отклониться назад головой. Данное движение достаточно выполнить 30 раз, фиксируя по 3-4 секунды.

Для устранения и исключения образования брылей нижнюю губу прикусить нижним рядом зубов, щеки прижать пальцами. Отводя голову назад медленно и плавно производить открывание и закрывание рта. Удерживать максимальное положение головы внизу 25 сек.

Для укрепления век нужно пальцами придержать веки, затем постараться, преодолевая сопротивление пальцев посмотреть наверх и прищуриться. Данное действие лучше выполнять, наблюдая в зеркало.

Уменьшить нос и укоротить его кончик. Слегка дотронуться указательным пальцем кончика носа снизу. Максимально сильно оттянуть верхнюю губу вниз, при этом рот должен остаться закрытым. Задерживать такое положение желательно минимум 30 раз по 2-3 секунды.

Главным образом фейсбилдинг направлен на категорию женщин в возрасте 35 и выше, поскольку именно в это время большинство женщин замечают резкие возрастные изменения кожи лица.

Однако девушкам более молодого возраста, желающим продлить молодость своей кожи, стоит начать делать в домашних условиях упражнения для подтяжки лица максимально раньше.

Автор методики настаивает, что когда упражнения выполняются в положении стоя, нужно не забывать держать напряжение в мышцах ягодиц, бедер и пресса. Это позволяет сосредотачивать свое внимание на участке лица, задействованном в работе.

Фейсбилдинг достаточно распространенный, эффективный и нерадикальный способ привести кожу лица в удовлетворительное состояние и поддержать ее в необходимом тонусе. Домашние упражнения заменяют хирургические подтяжки и прочие дорогостоящие процедуры.

Простой комплекс гимнастических упражнений, нацеленных на работу лицевых мышц, набирают все большей популярности. Выполнять их не сложно и затраты минимальные. Все, что необходимо для гимнастики – это масло или легкий крем и желание быть красивой.

Достичь значительных результатов поможет регулярное и правильное выполнение всех необходимых упражнений для кожи. Разумеется, для наилучшего результата важен комплексный подход к поддержанию и восстановлению красоты.

Выполняя комплекс упражнений также важно придерживаться правильного питания, регулировать попадания ультрафиолета на кожу, достаточно времени уделять активному отдыху и сну, пить достаточное количество чистой воды.

Упражнения для подтяжки и идеального овала лица в домашних условиях:

Полезные секреты фитнеса для лица:

Тем, кто проводит долгие часы, склонив голову на работе в офисе, кто мало разговаривает с окружающими или тем, кто неравномерно задействует обе стороны своего тела, стоит опасаться обвисаний кожи лица и второго подбородка. Книга «Японская революция по уходу за кожей» рассказывает и показывает, как осуществить подтяжку лица с помощью простых упражнений.

Обвисания возникают из-за того, что мышцы, поддерживающие лицо, ослабевают, — в этом случае ухода только за поверхностным слоем кожи для их укрепления недостаточно. Вам нужны другие лечебные процедуры — массаж для улучшения лимфотока, маски для укрепления кожи, а также, что самое главное, упражнения для мышц лица с целью придания им тонуса.

Подтягивать щеки всякий раз, когда есть такая возможность, у меня уже давно вошло в привычку Вам может показаться, что такими простыми действиями многого не добиться, однако даже этого будет достаточно для профилактики провисаний.

Что касается кожи, которая подвержена вызванным провисанием горизонтальным морщинам, то я рекомендую массировать её с применением крема для шеи.

Возьмите щедрое количество крема для шеи в руки и надавите на углубления за ушными мочками, где расположены лимфоузлы. Затем, чередуя руки, массируйте шею, сжимая левую сторону правой рукой и правую — левой. Представляйте, как вы направляете лимфу вместе с отходами жизнедеятельности и токсинами в сторону ключиц.

  1. Сожмите шею и надавите на лимфоузлы в углублениях за ушами.
  2. Направляйте лимфу в сторону ключиц.

Избавиться от обвисания щёк можно с помощью трёх простых действий. Один раз в день медленно подтягивайте щеки руками десять раз подряд. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта. Тренируйте малоиспользуемые мышцы щёк, произнося пять японских глазных, звучащих как русские звуки «ах», «а-у», «и-и», «ох», «о-о».

Возьмитесь за щёки руками и медленно подтяните их вверх. Повторите 10 раз.

Для выполнения упражнений ртом широко откройте рот и медленно произносите по очереди звуки «ах», «а-у», «и-и», «ох», «о-о». Это упражнение задействует все мышцы лица, помогая тем самым бороться с провисанием и перекосом лица. Тем, кто проводит много времени за столом в офисе или не часто разговаривает с другими людьми, я советую повторять это упражнение при любой возможности и как можно больше.

Для устранения провисания уголков рта подтяните уголки губ, защипнув их большими и указательными пальцами. Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами, снимите напряжение в этой области тремя сведенными вместе пальцами. В заключение сделайте клоунскую улыбку, чтобы обнаружить, на какой стороне больше морщин и сильнее провисают уголки губ. Старайтесь пережёвывать пищу этой стороной челюсти.

  1. Защипните и приподнимите уголки рта.
  2. Надавите пальцами и расправьте морщинки над губами.
  3. Сомкнув губы, растяните рот в большой клоунской улыбке, чтобы выявить провисания.
  4. Тренируйте мышцы, окружающие ротовое отверстие, с помощью упражнений с гласными звуками.

Купить эту книгу

Комментировать статью «Как подтянуть кожу без операции: 4 упражнения для мышц лица»

ну например, лицо осунулось, обвисло, морщины появились, дряблость в мышцах. Ну и вообще следы похудения скрыть… Что делаете вы? Как выходите из ситуации? Но вот я, не дожидаясь обвисания, как в прошлый раз, решила массажом, чуть убрать обвислости.

Обсуждение

я хочу осенью на rf (или fr) -лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 утром и 10 вечером как бы откидываний назад-массажистка посоветовала. а так уход, маски. чередую увлажняющие с кислотой и с лифтинг эффектом, пиллинг срединный делала. кожа со временем подтягивается и вид болезненный пропадает. и еще желательно пить льняное мало или рыбий жир. на коже вроде бы должно хорошо отражаться

Рядом постою-послушаю… я именно по этой причине боюсь быстрого похудения, овал лица у меня меняется, и — не знаю, возможно, совпало и с возрастными изменениями в прошлый раз, но шея становится некрасивее:(
Но я так далека от всех с красотой связанных манипуляций:) кремом для лица-шеи только в этом году стала пользоваться постоянно, а так — макияж с глаз смывала кремом, и все)))

мне понравилась Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук.Правда делать постоянно не хватает терпения, после улучшения -бросаю,потом опять Делать надо то, к чему есть реальные, а не гипотетические предпосылки. Массаж лица: как убрать морщины и отек лица в домашних…

Обсуждение

тока пластика, к сожалению.

Радикально изменит ситуацию только подтяжка:(
Несколько улучшает внешний вид филлер в скулы. Мероприятие достаточно затратное:(Т.к. одного шприца мало, чтобы получить хоть какой-то видимый эффект нужно хотя бы 2. И при этом я б не сказала, что у меня уж совсем аховая ситуация.

от 8 кг обвисать нечему. вам не за 50, легкое обвисание кожи само устраниться в процессе похудения в течении нескольких месяцев. если очен резко Сыворотку любую. Кокосовое масло комедогенно — не увлекайся на лицо. Почитай про рыжиковое, примулы вечерней и жожоба.

Обсуждение

Девочки
А холодцом (хаш) из ножек коровы нельзя заменить коллаген в препаратах?

05.03.2016 02:16:26, апр

А я ничего не пила, ничего не провисло. с 05/10 по 13/12 минут 8 кг и с 13/12 еще минус 2 кг. А за год около17 кг скинула. Но я правда к косметологу раз в неделю хожу и там проф процедуры делаю для лица, может поэтому ничего не провисает

Лицо худеет и кожа обвисает, а шрам под подбородком только усиливает проблему. Ну и шея все некрасивше и некрасивше становится. Никогда шея и лицо не подтянутся. Зачем вводить в заблуждение. Это растянутая кожа-подтянуть ее практически невозможно.

Обсуждение

Сначала обвисает невероятно. Потом подтягивается. До сорока у многих, если не у всех. Если нет — пластику только, наверное.

Не знаю, не заметила у себя обвисания, если и есть, то наверное от возраста, а не от похудения, ничего специально не делала, может и правда спорт помог:))

Обвисание кожи около ушей.. Уход за кожей. Мода и красота. Навеяло вопросом про обвисание кожи. не знаю, у меня кожа лица обвисала, пока я толстая была. Наталия а как быстро она похудела и как давно? иногда организму после диеты может потребоваться около…

я бы советовала сделать среднный пилинг >. Раздел: Уход за лицом (в 25 лет кожа лица постарела и в прыщах что делать). Вот и весь вопрос… Мне 30, буквально год назад все было прекрасно, и выглядела не более чем на 20- 22 …

Обсуждение

Оживить кожу лица после 30 помогает пилинг. Пилинг по 10 процедур каждую зиму и так всю жизнь, но результат будет на лице! Дома использовать только салонную проф косметику (крема, маски), диор и шанель это хорошо, но не работает))
Я делаю пилинг Ренофаз (гликолевая к-та 70%).
Срединый пилинг не советую, облезать кожа будет долго, результат не гарантирован, возможны потом аллергические реакции на все манипуляции с лицом (это по опыту моего косметолога).
Ищите косметолога, многие работают на дому и на люксовой салонной косметике, это лучше чем ходить в салон на дешевый Янсен итд

22.12.2010 22:09:24, Мне 35

надо комплексно подходить, действовать и снаружи и изнутри.
1. Сдать анализы, сходить к толковому врачу если есть отклонение в оных
2. Диетолог в этом деле не последний человек, неправильное нерациональное питание и эффект всех процедур на нет!
3. На лицо желтый пилинг, он срединный всего 2 дня лицо будет розовым, пошелушится, конечно, но на все неделя. Потом увлажняться мезотерапией.
4. Поливитамины, можно комплексы типа «для упругости кожи» у иннеов виши есть
Это всё, конечно, дорого и займет время, но решит проблему и будете дальше поддерживать свою красоту.
5. Если «линька» опять же мезо+витамины+ампулы есть хорошие CH5+ мин 3 мес
удачи

Очень сильно быстро постарела (. Уход за лицом. Вот сейчас хочу повторить. Про массаж лица и регулярные походы к косметологу вам тоже правильно написали. Еще я хочу сделать процедуру биоармирования, как раз от брылей, второго подбородка и поплывшего овала.

Обсуждение

Можно уделаться гимнастикой, умазаться кремами, но реальный эффект окажет только игла. К сожалению или к счастью, но это так. Так, чтобы отражение сильно зарадовало. Так что я бы посоветовала обратиться в клинику к хорошему косметологу, если средства позволяют. Из конкретных процедур — фотоомоложение либо биоревитализация. Можно и то и другое;-) по очереди, начиная с био. Можно, конечно, влюбиться. Но я больше верю в ботокс. Который поднимет брови, откроет взгляд и разгладит всё, что нужно. Будете как майская роза, тем более на дворе весна, впереди лето, значит Вас будет видно длинным днём и короткой ночью)

ну, пока Вы не нашли/не определились с каким-нибудь занятием, которое зажгло бы Ваши глаза))), предлагаю следующее:

во-первых, совершенно незачем вспоминать, что и как там было в 29 и сравнивать с нынешним состоянием! это Щастье(!), что в Вашей жизни был такой длительный период, когда Вы выглядели значительно моложе своего возраста. не надо никаких параллелей — это депрессивно))). вернется на Вашу улицу праздник, это совершенно точно.

во-вторых, для овала лица начинаем делать упражнения:
2.1. откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа, слегка выворачиваясь наружу, перекрывала верхнюю. повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете боль в мышцых подбородка. количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 минут утром и вечером. сегодня и начните!)))
2.2. нижней губой с силой накрыть верхнюю и запрокинуть голову вверх в сторону (под 45 градусов примерно), ощущая напряжение от челюсти вниз. на несколько минут фиксировать это положение, вернуться в исходное, расслабиться. повторить раз по 15 вправо-влево.
2.3. во время вдоха через нос, при закрытом рте, язык с силой прижмите к нижней челюсти, ниже зубов (отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. выдохните, расслабьтесь.
2.4. есть еще одно, но я щас нормально не могу его сформулировать, потом допишу)))

это очень хорошие упражнения, не провоцирующие неприятных изменений во внешности, действующие исключительно быстро. на следующий день, когда почувствуете боль в мышцах — потерпите, не бросайте, того стОит)))
есть гимнастика Кэрол Мадджио, но ее нужно выполнять очень аккуратно, желательно начинать под присмотром давно практикующего ее человека, т.к., к сожалению, реально вреда для лица может быть больше, чем пользы.

в-третьих, девушкам полезно помечтать на свежем воздухе с бокалом красного))) (допустим). у Вас с этим как?))

в-четвертых, в коллектив. это стимулирует))). я не обязательно о работе. курсы языка, кройки и шитья)), кулинарии, занятия стрельбой, прыжками с парашютом, пешие исторические походы по москве…

в-пятых, помогите кому-нибудь. только от души.

У всех красивых женщин есть между собой нечто общее. Это необязательно безупречная кожа или точеные черты лица. Просто женщины стараются максимально использовать то, что имеют. Перед вами комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы.

Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Кэрол Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.

На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать. Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, — если, конечно, не будем лениться. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Этот ключ открывает дверь в мир иных возможностей — привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого.


Как и любое другое важное дело, вы с самого начала должны включить программу в ваш дневной график. Прекрасно, если вы начнете новый день с этих четырнадцати упражнений. Сделайте их по разу, у вас это займет приблизительно 11 минут. Вы даже можете их делать, оставаясь в постели. Это отличный способ проснуться.
Упражнения оживят вас и помогут уменьшить ночную отечность лица. Ваше лицо приобретет лучший тонус и более четкие очертания, а когда вы будете накладывать макияж, соответственно и результат будет лучше. Что здесь может быть плохого? Вечером еще раз проделайте весь комплекс упражнений, опять-таки за одиннадцать минут.Таким образом, вы проведете уже две тренировки, лицо у вас расслабится и будет готово к хорошему ночному отдыху.
Чтобы получить желаемые результаты, вам необходимо, пока вы находитесь на стадии обучения, делать упражнения два раза в день ежедневно в течение шести-восьми недель. Большинство кто занимался ей считают, что после нескольких месяцев дисциплинированных тренировок они сбросили пять-десять лет.

1. Поза. Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и напрягите ягодицы.
Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается. Кто-нибудь интересуется этим? Теперь запомните. Каждый раз, когда вы читаете слова: «Займите исходное положение», это значит: я хочу, чтобы вы приняли именно эту, описанную выше позу. Она замечательно усиливает эффект упражнений.

2. Молочнокислое жжение. Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не почувствуете характерное болезненное, жесткое, ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, и это ощущение жжения — признак того, что мышца работает с максимальной отдачей.
Помните: нет боли — нет успеха. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше, становилась сильнее и достигала результатов как можно быстрее. У меня есть специальное слово — «биение, или пульсирование». Этим словом я обозначаю быстрое движение пальцев вверх-вниз по мышце, чтобы усилить молочнокислое жжение. Не забудьте это слово. Вам нужно навсегда его запомнить. Оно работает.

3. Визуализация. Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Когда вы прочитаете до конца все инструкции к упражнениям, вы обратите внимание, что я часто говорю: «Следуйте за энергией в вашем лице».
Моя концепция потока энергии основана на традиционной китайской медицинской теории о том, что энергия по определенным тропинкам проходит по всему телу. Из опыта я знаю, что ощущение и мысленное представление потока энергии помогают изучить технику упражнений в более короткие сроки. Большая польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц — намного быстрее, чем при упражнениях, выполненных безучастия воображения.

4. Прочь боль. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в ванну и выдуваете пузыри — в детстве мы все это проделывали. Вам нужно делать это движение после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «выдуть» боль.

Итак перейдем теперь к упражнениям из книги Аэробика для кожи и мышц лица.

Аэробика для кожи и мышц лица

1. Упражнение на увеличение глаз

Польза. Упражнение на увеличение глаз тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз. Одна из важнейших мышц нашего организма, она открывает и закрывает глаз. Упражнение накачивает кровь во всю область глаза и укрепляет верхнее и нижнее веки. Это упражнение также уменьшает припухлость под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины расширяются. Взгляд приобретает живость, глаза кажутся широко распахнутыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, занимая область глаза, глаз кажется меньше. Приводя в тонус и поднимая верхнее и нижнее веки, вы позволяете глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз выглядит больше.

Описание техники выполнения


1. Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощуривайтесь таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.

2. Держите прищур и крепко сожмите веки глаз. При этом ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Пока считаете, очень важно держать глаза плотно сомкнутыми, а ягодицы напряженными.

Видео по техники выполнения

Совет. Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или вы страдаете сильной припухлостью под глазами, делайте его три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами на кожу между бровями. Это не дает бровям хмуриться и образовывать морщины. Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не создавались складки.

2. Упражнение на укрепление нижних век

Польза. Это упражнение также укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки и уменьшает подглазное пустое пространство и припухлость под глазами.

Описание техники выполнения


1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-разному. Займите исходное положение. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, в средние пальцы — на внутренние. Слегка надавите. Смотрите вверх, на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Вы должны почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, держа верхние веки широко открытыми.

2. Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто что-то обдумываете. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до сорока, при этом сосредоточьтесь на упругом движении мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Видео по техники выполнения

Совет. Выполняйте упражнение на укрепление нижних век два раза в день. Не забывайте слегка надавливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

Польза . Это многоцелевое упражнение работает с epicranius, которая поднимает брови, с лобной мышцей, которая тянет скальп вперед, затылочной мышцей, которая тянет скальп назад, и galea aponeurotica, которая соединена с лобной и затылочной мышцами.
Это упражнение предупреждает образование морщин при нахмуривании или разглаживает их. Оно также работает на предупреждение или уменьшение кожного «капюшона», который возраст и недостаточный мышечный тонус образуют на верхнем веке.

Описание техники выполнения


1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Лично я предпочитаю делать его лежа, потому что в этом положении я чувствую, что могу мобилизовать большую энергию. Займите исходное положение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержите их в этом положении. Смотрите по направлению к макушке. Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

2. Приподнимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. Продолжайте держать брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это даст возможность отдохнуть мышце и получить оптимальный результат от упражнения.

Видео по техники выполнения

Совет. Делайте упражнение на подъем лба два раза в день. Оно помогает также сделать голову более ясной и помогает вам чувствовать себя более собранной. Для того чтобы исправить тяжелый, нахмуренный лоб, выполняйте упражнение три раза в день. Если пальцы у вас склонны соскальзывать, возьмите кусочек ткани, скатайте и поместите под указательные пальцы, чтобы обеспечить их сцепление с кожей.

4. Упражнение на развитие щек

Польза . Упражнение на развитие щек тренирует щечную мышцу. Эта мышца формирует закругленную верхнюю часть (яблоко) щеки. Упражнение также работает с кольцевой мышцей, обхватывающей рот. Оно поднимает и расширяет щеки и ликвидирует западание глаз.

Описание техники выполнения


1. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа и в движении. Мне нравится делать его сидя — так я ощущаю больший напор энергии. Займите исходное положение. Представьте мысленно точку посередине верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки в разные стороны. Таким образом, рот образует вытянутую, четкую, овальную форму. Удерживайте эту овальную форму точно на одном месте. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки (яблоко).

2. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Втолкните энергию под мышцы щек и быстро повторяйте это движение тридцать пять раз. Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы визуализировать толкательное движение мышцы под щеку каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы должны чувствовать, как двигаются щеки, когда делаете упражнение. Чтобы усилить движение, можете напрягать и расслаблять ягодицы каждый раз, когда вы улыбаетесь и отпускаете уголки рта. Напряжение ягодиц во время упражнения помогает сильнее затолкать щеки.

Видео по техники выполнения

Совет. Выполняйте упражнение на развитие щек по крайней мере два раза в день. Его просто делать, когда вы работаете за компьютером, смотрите телевизор или даже идете пешком. Если вы ощущаете боль в области челюсти, это значит, что, улыбаясь и расслабляя щеки, вы подключаете челюсть, а не верхнюю губу. Работать должна только прижатая к зубам верхняя губа. Чтобы снять боль, подуйте сквозь губы. Это небольшое действие освобождает мышцу от молочной кислоты и должно сразу же избавить вас от боли.

5. Зарядка лица энергией

Польза. Это упражнение может Показаться очень похожим на предыдущее, для развития щек, но здесь есть одно существенное различие. Упражнение на развитие щек делает их выше и полнее, в то время как упражнение на зарядку лица энергией работает с квадратной мышцей верхней губы и использует мышечно-мозговую связь, чтобы препятствовать удлиняющему и упрощающему эффекту гравитации. Упражнение на зарядку лица энергией устраняет тот напряженный вид, который лицо приобретает в течение рабочего дня, и усиливает кровообращение, способствуя появлению розового цвета лица и идущему из-под кожи сиянию.

Описание техники выполнения


1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, так как в этом положении я могу почувствовать, что действительно сбрасываю напряжение с лица. Займите исходное положение. Представьте точку посередине верхней губы и другую — посередине нижней. Откройте рот, отводя обе точки друг от друга так, чтобы рот принял форму овала. Указательные пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек (яблоко). Улыбнитесь уголками рта, затем освободите их. Вы должны почувствовать, как щеки задвигались под пальцами. Представьте мысленно, как вы толкаете мышцу вверх, под щеку, каждый раз, когда улыбаетесь. Повторите движение десять раз. Во время десятой улыбки изо всех сил оттяните верхнюю губу от нижней. Представляйте, как будто щеки двигаются от лица к потолку, а затем улетают, как два воздушных шарика, через верх скальпа.

2. Отодвиньте указательные пальцы от лица и затем перемещайте их от середины лица к области скальпа. Это поможет вам мысленно представить, как щеки двигаются вверх через макушку. Задержитесь в этом положении До счета тридцать. В это время смотрите вверх, на макушку.

3. Теперь поднимите руки над головой и приподнимите голову примерно на 2,5 см, держа ее поднятой на вытянутой шее. Ягодицы напрягите. Оставайтесь в этом положении до счета тридцать, при этом продолжайте представлять, как щеки словно выдвигаются из лица и уходят вверх, через макушку. Руки держите вытянутыми над головой.

Видео по техники выполнения

Совет. Делайте упражнение на зарядку лица энергией Два раза в день. Если вы ощущаете, что находитесь под напряжением сверх обычного, делайте его так часто, как сочтете нужным. Если после выполнения этого упражнения вы почувствуете боль в области челюсти, подуйте сквозь губы. Это простое действие освобождает мышцы от молочной кислоты и должно сразу же облегчить боль.

6. Упражнение на укорачивание носа

Польза . Упражнение на укорачивание носа хорошо стимулирует кровообращение и приток кислорода в область верхней губы и носа. Многие мои клиенты описывают ощущение горения и пощипывания вокруг носа. Это хорошо. Значит, кровообращение в этой области усилилось. Это именно то, что вы хотели. Как я уже упоминала, нос у нас растет всю жизнь. Кончик носа с возрастом опускается и расширяется. Хочу вас успокоить: это упражнение укорачивает и сужает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышцу. Пиноккио следовало бы прочитать мою книжку. После этого он мог бы продолжать врать, и никто бы ничего не узнал. Политики во всем мире делают это упражнение с религиозным рвением годами подряд, так как знают, что оно работает.

Описание техники выполнения


1. Можете выполнять это упражнение при движении, сидя или лежа. Я предпочитаю делать его, разговаривая по телефону. Указательным пальцем подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз с помощью оттягивания вниз верхней губы или побуждая опускаться вниз ноздри. Задержитесь на секунду в этом положении.

2. Освободите губу. Повторите упражнение тридцать пять раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец. Не забывайте дышать в нормальном режиме, когда выполняете упражнения.

Видео по техники выполнения

Совет. Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день. Некоторые из моих клиентов, те, кто делал пластическую операцию носа, отмечали, что выполнение этого упражнения в течение нескольких недель подряд помогло придать носу более естественную форму. Я знаю, что это правда, поскольку со мной было то же самое.

7. Упражнение, поднимающее уголки губ

Польза. К сожалению, когда мы становимся старше, мышцы на скулах обвисают, заставляя уголки рта опускаться. Это упражнение укрепит их и вернет в правильное положение. Это упражнение можно делать много раз в любом положении. Я делаю его, когда стою в очереди в кассу супермаркета, чтобы убить время.

Описание техники выполнения


1. Сожмите губы, но не поджимайте их. Вид должен быть, скорее, такой: «Я смирилась с этим». Напрягите уголки рта, так чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Не сжимайте зубы. Во время выполнения упражнения не забывайте поддерживать ровное, нормальное дыхание. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте засасывать внутрь уголки рта, одновременно представляя, как они поднимаются в крошечной улыбке. Теперь представьте, как уголки опускаются, как будто вы чуть-чуть хмурите брови. Представляйте, как уголки рта то поднимаются, то опускаются.

2. Отведите пальцы от уголков рта крошечным пульсирующим движением вверх-вниз. Мысленно представьте энергию в уголках рта. Продолжайте двигать пальцы небольшими движениями вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сохраняйте ощущение жжения до счета тридцать, делая быстрое пульсирующее движение пальцами вверх-вниз. Это усилит жжение. Когда закончите выполнять упражнение, вы должны почувствовать молочнокислое жжение. Чтобы выпустить молочную кислоту, подуйте сквозь губы.

Видео по техники выполнения

Совет. Успех этого упражнения основан на использовании вами мышечно-мозговой связи. Вы должны в уме представить, как уголки рта у вас движутся вверх-вниз, когда вы делаете пульсирующее движение указательными пальцами, примерно 1 см. Это ментальное движение, а не физическое, вам следует выполнять это упражнение два раза в день, чтобы не дать вашему рту стать похожим на рот вашей матери.

8. Упражнение на формирование контура губ

Польза. Работая с кольцевой мышцей, окружающей рот, упражнение, формирующее контур губ, делает рот моложе, крепче и полнее. Это упражнение увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой. Мне нравится называть его «коллаген без коллагена».

Описание техники выполнения


1. Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Мне нравится делать его лежа, потому что я вообще люблю иногда полежать. Сожмите губы, имитируя такой надутый вид, какой только возможно. Не поджимайте губы. Не стискивайте зубы. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Представьте, будто между губами у вас ломается карандаш.

2. Медленно отнимите палец от середины губ. Представьте, будто карандаш становится длиннее. Стяните энергию, чтобы заострить и удлинить ваш воображаемый карандаш, пока не почувствуете жжение. Когда оно начнется, делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета тридцать. Выпустите молочную кислоту, подув через сжатые губы.

Видео по техники выполнения

Совет. Делайте упражнение, формирующее контур губ, дважды в день, чтобы тонкие губы стали более пухлыми. Это великолепное упражнение для тех, у кого часто напряжена область рта. Не поджимайте губы, просто сожмите их вместе. На линии губ не должно быть видно никаких складок.

9. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Польза. Это упражнение может произвести значительные улучшения в вашей внешности. Наращивая расширяющую ноздри переднюю и расширяющую ноздри заднюю мышцы, вы сможете разгладить самые глубокие складки и возрастные морщины от носа до уголков рта.

Описание техники выполнения


1. Это упражнение наиболее эффективно, когда вы сидите выпрямившись. Займите исходное положение. Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку — посередине нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам.

2. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой воображаемой линии вверх. Далее, представьте, что этот энергетический луч возвращается вниз вдоль воображаемой линии по направлению к уголкам рта. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию. Продолжайте так до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда это произойдет, пульсируйте указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе до счета тридцать. Выдувайте »я, воздух через сжатые губы.

Видео по техники выполнения

Совет. Использование мышечно-мозговой связи помогает усилить жжение и соответственно быстрее развить мышцы. Выполняйте это упражнение Два раза в день для достижения оптимальных результатов.

10. Упражнение на укрепление шеи

Польза . Это упражнение укрепляет мышцы шеи platysma, sternocleidomastoid и трапециевидную. Это очень важные, сильные мышцы, которые позволяют нам держать голову прямо. Их укрепление также разглаживает и укрепляет обвисающую кожу шеи. После нескольких дней упражнений вы должны уже держать голову гораздо прямее, что непременно придает вашей позе силу и бодрость. Вы будете выглядеть более проворной и уверенной в себе.

Описание техники выполнения


1. Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя.

2. Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями.

3. Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи от пола примерно на сантиметр, поднимая также переднюю часть шеи.

4. Поворачивайте голову из стороны в сторону по двадцать раз, затем расслабьтесь. Доведите упражнение до тридцати раз.

Видео по техники выполнения

Совет. Делайте упражнение на укрепление шеи раз в день, если у вас толстая шея, и два раза в день, если шея длинная и тонкая. Когда выполняете это упражнение, важно не забывать использовать ягодичные мышцы и переднюю часть шеи. Многие мои клиенты неправильно подключают мышцы задней части шеи, что может привести к болям в шее (вот когда они и понимают этот термин — шейная боль).

11. Упражнение на укрепление челюсти

Польза. Это упражнение полезно для крыловидной внутренней мышцы челюсти. Работа этой мышцы поможет вам привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать совсем или почти совсем обвисшую кожу овала лица.

Описание техники выполнения


11. Упражнение на укрепление челюсти 111. Упражнение на укрепление челюсти 21. Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя. Займите исходное положение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, удобно устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением, используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта. Представьте, как вы зачерпываете этим «черпаком» свое любимое мороженое.

2. Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение. Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте это черпающее движение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в линии овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок. Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держите челюсть неподвижно. Сосчитайте до тридцати.

Видео по техники выполнения

Совет. Проверьте, что вы делаете черпающее движение с помощью уголков рта, а не суставами челюсти. Я рекомендую делать упражнение на укрепление челюсти два раза в день, чтобы предупредить обвисание линии овала лица. Некоторые клиенты также говорили мне, что это упражнение помогает им облегчить болезненные симптомы темпоромандибулярного синдрома.

12. Упражнение на расширение лица

Польза. Это исключительно эффективное упражнение для длинных, изможденных, узких лиц. Оно поможет расширить овал лица и смягчить изможденный вид.

Описание техники выполнения


1. Это упражнение можно делать сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, поскольку в этом положении я ощущаю, что мне проще представить, как я расширяю боковые стороны лица. Займите исходное положение. Откройте рот, подтяните уголки рта к задним зубам и плотно И закатите их внутрь. Верхнюю губу держите крепко прижатой к верхним зубам. Теперь представьте, как от уголков рта отходят большие, пухлые, толстые щеки. Посмотрите, как эти толстые щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики пальцев на уголки рта и делайте маленькие круговые движения по лицу. Это на ментальном уровне поможет вам расширить стороны лица. Продолжайте делать эти маленькие круговые движения.

2. Когда почувствуете, что мышца расширяется, медленно отведите руки от лица в тот момент, когда вы делаете круговые движения. Почувствовав жжение молочной кислоты на обеих сторонах лица, сделайте быстрые круговые движения пальцами, чтобы усилить приток энергии. Продолжайте делать это, считая до тридцати. Расслабьтесь и шире разведите губы.

Видео по техники выполнения

Совет. Упражнение на расширение лица нужно делать два раза в день, чтобы помочь скорректировать узкое, изможденное лицо. Если вы чувствуете, что ваше лицо уже достаточно широкое, вы можете не выполнять это упражнение.

13. Упражнение на похудение лица

Польза. Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга.

Описание техники выполнения


13. Упражнение на похудение лица 113. Упражнение на похудение лица 21. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.

2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.

Видео по техники выполнения

Совет. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.

14. Упражнение — приведение в тонус шеи и подбородка

Польза. Это упражнение работает с мышцей platysma и укрепляет ее. Оно великолепно работает на укрепление подбородка, шеи и линии челюсти. Оно может в значительной степени убрать двойной подбородок, а в некоторых случаях делает его почти незаметным.

Описание техники выполнения


14. Упражнение — приведение в тонус шеи и подбородка 114. Упражнение — приведение в тонус шеи и подбородка 21. Сядьте прямо, подбородок держите высоко. Займите исходное положение. Сомкните губы и энергично улыбнитесь (улыбка, при которой зубы не показываются). Поместите руку на основание горла над ключицами и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Смотрите вверх, на макушку.

2. Откиньте голову назад и отпустите ее. Вы должны почувствовать сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи. Откиньте голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите упражнение тридцать пять раз.

Видео по техники выполнения

Совет. Выполняйте упражнение для приведения в тонус шеи и подбородка два раза в день. Если вы считаете, что у вас есть проблема с двойным подбородком, делайте это упражнение три раза в день.

Заключение

Все упражнения, которые я представила, все советы, которые дала, способны помочь вам сохранить нежность кожи, стереть метки возраста с вашего лица. Я балую мою кожу каждый день — ведь в будущем я не смогу обменять ее на новую, молодую. Мы играем теми картами, которые имеем на руках, но из тех, что имеем, можем выбрать ту, с которой ходить, а какую и придержать. Вот в чем смысл упражнений для лица. Техника, о которой я рассказала вам в этой книге, научит вас играть успешно и в конце концов победить.

Многие-многие годы я защищала от нападок упражнения для лица и учила технике их выполнения. Я познакомилась с сотнями тысяч людей всех профессий со всего света. Я наблюдала, как они добиваются поистине замечательных, равносильных чуду изменений в своем лице и в жизни. И все это — благодаря тому, что они су мели заставить себя включить программу упражнений для лица в их ежедневный график. Согласитесь, одиннадцать минут два раза в день — не слишком большая затрата времени. А маленькие инвестиции, по-умному, осторожно сделанные, приносят сказочные дивиденды.

Программа упражнений для лица от правила меня в поистине замечательное путешествие по всему миру. Все эти годы судьба забрасывала меня далеко от моей клиники в Монтерее, Калифорния. Я наслаждалась каждым мгновением этого путешествия, которое будет продолжаться для меня в любом случае вечно. В моей первой книге я приводила одну цитату — мою любимую. Это старая китайская поговорка, которая гласит: «Когда Ученик готов, появляется Учитель». Теперь ученики есть везде — те, кто готов уже сейчас, программа приготовлена для них. Никогда не бывает поздно сделать что-то по-настоящему полезное для себя и своего лица. Это ваше лицо. Помогите ему максимально поработать на ваш успех.

С годами овал лица меняется и теряет привлекательность. В основном, это происходит из-за провисания кожи на щеках и подбородке. Вернуть тонус коже в этих местах помогут упражнения для подтяжки овала лица. Эти упражнения при условии их регулярного выполнения дают видимый результат уже через неделю выполнения.

Упражнение 1

Это упражнение тонизирует почти все мышцы лица и отлично убирает следы усталости, поэтому идеально подходит для утренней гимнастики лица.

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Упражнение 2

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

Хорошо, если при выполнении данного упражнения возникает чувство натяжения в основании языка, потому что это означает, что в упражнении задействуются и мышцы на подбородке.

Упражнение 3

Данное упражнение тренирует щечную мышцу, укрепляет мышцы глаз и рта.

Откройте рот, максимально вытянув губы в форме буквы О и прижав верхнюю губу к зубам. Расположите указательные пальцы по нижнему краю глазниц, не надавливая. Улыбнитесь только уголками рта и вновь растяните губы в форме О. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц. Упражнение нужно повторить 30 раз.

Упражнение 4

Это упражнение делает лицо более худым.

Рот откройте, закатав губы внутрь на зубы. Ладонями медленно снизу вверх ведите по боковым частям лица. Это упражнение нужно делать до появления в мышцах лица чувства усталости и даже жжения.

Если выполнять эти четыре упражнения каждый день, стойкий положительный результат будет заметен уже через месяц.

Еще один комплекс упражнений для лифтинга кожи лица

Существуют и другие комплексы упражнений, направленные на улучшение овала лица. Например, селф-лифтинг или гимнастика для лица от Камиллы Волер.

Упражнение 1

Это упражнение, направленное на улучшение овала лица и предотвращение обвислости щек, называется «Курица».

Для его выполнения необходимо улыбнуться, сложив губы в форме О. Пальцы рук нужно прижать к вискам у глаз, слегка растянув кожу, так чтобы не образовывались «гусиные лапки». Затем следует постепенно довести напряжение мышц в нижней части щек до предельного. Сосчитав до пяти, расслабиться. Сначала нужно выполнять упражнение 5 раз, а со временем постепенно увеличить число повторений до 15-ти.

Упражнение 2

Упражнение носит название «Улыбка». Для его выполнения нужно как можно сильнее улыбнуться, не разжимая зубов. Руками охватить лицо так, чтобы мизинцы придерживали носогубные складки, а средний и безымянный пальцы – «гусиные лапки». Нужно довести напряжение мышц щек до предельного и, сосчитав до пяти, расслабиться. Как и первое упражнение, повторяем сначала 5 раз, а затем все больше и больше, до 15-ти.

Упражнение 3

Упражнение «Хомяк». Нужно громко произнести звук «А». Рот при этом широко открывать не нужно, а наоборот, растянуть губы в улыбке. Постепенно доведя напряжение мышц до предельного, считаем до пяти и расслабляем мышцы. Повторяем упражнение сначала 5 раз, а потом до 15-ти.

Упражнение 4

Приложив пальцы к уголкам рта, произносим звук «И». Доводим напряжение мышц до максимума, считаем до пяти и расслабляемся. Повторяем 5 раз. Позже число повторений доводим до 10-ти.

Нанося крем, выполняя массаж лица или какие-либо другие манипуляции с лицом, старайтесь не совершать движений «вниз» в области щек.

Упражнения для подтяжки овала лица видео

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

5 простых упражнений от Меган Маркл – HEROINE

Фэйсбилдинг – безоперационная альтернатива ботоксу и подтяжке лица, набирающая огромную популярность среди современных женщин: Жизель Бундхен, Гвинет Пэлтроу, Дженифер Лопес и Мадонна уже практикуют специальные упражнения для тонуса и молодости, а Меган Маркл – фанатка йоги для лица. Плюс таких практик очевиден – бесплатная профилактика преждевременного старения. Мы решили рассказать о пользе фэйсбилдинга и о том, каких результатов ты можешь достичь уже за пару недель.

Фэйсбилдинг – процедура ручного массажа лица, предполагающая работу с глубокими слоями кожи. Она позволяет увеличить кровообращение, благодаря попаданию кислорода и полезных веществ в глубь кожи. В результате ты получаешь ровный, сверкающий цвет лица, избавляешь кожу от токсинов и будешь выглядеть бодрой и здоровой. Омолаживающие упражнения предназначены еще и для стимуляции выработки коллагена и эластина, которые отвечают за гладкость и эластичность кожных покровов.

Даниэль Коллинз, консультант Меган Маркл по лицевой йоге, рекомендует проводить антивозрастные упражнения для лица шесть раз в неделю в течение 20 минут. Да, часто, но результат того стоит.

Первые изменения можно увидеть уже через 2 недели занятий, а через пару месяцев ты заметишь, что морщин стало меньше и лицо выглядит более здоровым и энергичным. В течение 6-9 месяцев выполнения упражнений люди замечают, что стали выглядеть моложе, стройнее и чувствуют себя более расслабленными и уверенными в себе.

Вот 5 омолаживающих упражнений, которые позволят тебе расслабить мышцы лица и омолодить кожу. Наслаждайся.

Хорошо подходит для уменьшения мешков под глазами и отечности век.

Шаг 1: Нажми средними пальцами на внутренние уголки бровей, а указательными – на внешние.

Шаг 2: Посмотри вверх и подними нижние веки вверх, задержись в этом положении на пару секунд и расслабься.

Шаг 3: Повтори упражнение еще шесть раз. Под конец плотно зажмурь глаза на 10 секунд.

2. Ровная улыбка

Упражнение предназначено для обвисшей кожи щек и носогубки.

Шаг 1: Закрой зубы губами и придай рту форму буквы «O».

Шаг 2: Широко улыбнись, не забывая держать зубы скрытыми, и повтори упражнение еще шесть раз.

Шаг 3: Затем, удерживая форму улыбки, помести указательный палец на подбородок. Начни двигать челюстью вверх и вниз, мягко опрокидывая голову назад. Расслабься и повтори еще раз.

3. Гладкий лоб

Упражнение полезно для разглаживания горизонтальных линий лба.

Шаг 1: Положи руки на лоб так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. При этом пальцы должны быть слегка раздвинуты.

Шаг 2: Аккуратно проведите пальцами по лбу, слегка нажимая на кожу.

Шаг 3: Расслабься и повтори упражнение 10 раз.

4. Кокетливые глазки

Упражнение помогает убрать глубокие глазные впадины и опущенные брови.

Шаг 1: Помести указательные пальцы под нижние веки так, чтобы они указывали на нос.

Шаг 2: Скрой зубы губами и открой рот.

Шаг 3: Подними глаза наверх и начни моргать в течение 30 секунд. Затем можешь расслабиться.

5. Жираф

Шаг 1: Помести кончики пальцев на ключицы и слегка потяни кожу вниз, наклонив голову назад.

Шаг 2: Верни голову в начальное положение и повтори упражнение еще раз.

Шаг 3: Затем вытяни нижнюю губу вперед, а подбородок – вверх. Затем опусти уголки рта вниз и помести кончики пальцев на ключицы. Сделай четыре глубоких вдоха и расслабься.

Выполнение омолаживающих упражнений – это естественный способ заставить твое лицо выглядеть моложе и постепенно приводить мышцы в тонус.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Омолаживающая гимнастика лица для женщин в домашних условиях: результаты и отзывы

Каждая женщина хочет продлить время собственной молодости. Чтобы хоть как-то скрыть возраст, некоторые представительницы прекрасного пола не жалеют никаких денег на дорогостоящие кремы и различные подкожные инъекции. Однако для существенного изменения обращаются домы к пластической хирургии. Данные способы требуют немалых финансовых расходов, но при некачественном продукте для омоложения или при непрофессиональной работе специалиста могут возникнуть негативные последствия.

Параллельно с этими существует абсолютно бесплатный, однако не менее действенный способ продления молодости — эффективная гимнастика для кожи лица. Она практически не имеет побочных действий, что позволяет использовать омолаживающую гимнастику для лица всем желающим. О технике выполнения и основных правилах вы можете узнать из нашей статьи.

Показания

К сожалению, с возрастом у всех нас возникают первые симптомы и признаки старения: мелкие морщинки, формирование носогубных складок, снижение тонуса кожи, провисание подбородка. Все эти «дефекты» возникают по причине того, что лицевая мышечная масса со временем начинает ослабевать, теряя эластичность. Регулярная омолаживающая гимнастика для лица поможет выглядеть вам на 10 лет моложе абсолютно бесплатно, не нанося вреда своему здоровью. При помощи данных упражнений вы сможете легко подтянуть свои щеки и кожный покров на шее, сделав четкими контур и разглаживая морщины.

Спустя 7 дней омолаживающей гимнастики для лица положительный результат становится видимым невооруженным взглядом. Кожный покров приобретает здоровый оттенок, разглаживается, а также становится более эластичным.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана людям при гипертонии, болезнях лицевого нерва. Ее нельзя проводить после введения под кожу ботокса. Кроме того, гимнастика противопоказана после пластических операций, которые проводились за последние 2 года.

Главные рекомендации

В случае неправильных действий можно не достичь желаемого результата и растянуть свой кожный покров на лице. Поэтому для достижения невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица нужно придерживаться некоторых несложных правил. Они помогут избежать грубых ошибок, сделав лифтинговый эффект максимальным. К таковым правилам относятся следующие:

  • Для невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица перед занятиями следует снять с кожи декоративную косметику, тщательно умыться и вымыть с мылом руки.
  • Для наиболее лучшего кровообращения необходимо держать во время упражнений ровную осанку.
  • Во время омолаживающей гимнастики лица для женщин следует напрягать лишь те мышцы лица, на которые происходит основное воздействие, другие — держать в расслабленном состоянии.
  • Изначально техника отрабатывается только перед зеркалом, благодаря чему вы сможете контролировать правильность ее воздействия.
  • Количество повторов упражнений омолаживающей гимнастики для лица и шеи, их сложность должны увеличиваться постепенно.
  • Когда вы закончите выполнять упражнения, зона воздействия кожного покрова ополаскивается прохладной простой водой, а затем на нее наносится питательный, но не сильно жирный крем.
  • Гимнастика для лица, омолаживающая и подтягивающая лицо, должна проводиться регулярно, в идеале через день примерно по 10-15 минут.

Выполнение упражнений в домашних условиях

«Лицевая» тренировка доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Главное при этом — во время выполнения омолаживающей гимнастики для лица в домашних условиях придерживаться правильного расположения пальцев, а также совершать действия и технику точно по руководству. Данная гимнастика для омоложения рассчитана на все мышцы на лице:

  • Для укрепления губ. Максимально надо вытянуть губы, которые складываются перед этим в форме кольца, затем необходимо открыть рот. Действия все совершаются, медленно, не спеша и лишь с 2 повторами, если вы делаете данное упражнение впервые. Ежедневно процедура должна увеличиваться на 1 раз.
  • Против морщинок вокруг глаз. Необходимо закрыть глаза, а затем вращать ими по кругу по 10 раз в разные стороны. Не приподнимая веки, изобразить губами поочередно радость и печаль, примерно по 5-7 повторений.
  • Для подтяжки кожи на подбородке. Нижнюю губу прижать к зубами, постепенно втягивать губу в рот, выпячивая вперед подбородок. При выполнении данного упражнения челюсть будет сильно двигаться то в левую, то в правую сторону. Упражнение для подбородка выполнять 5 раз, каждый раз при этом увеличивая количество повторений.
  • Для разглаживания морщинок на зоне лба. Полностью ладонями закрыть лоб и максимально прижать их. Глаза тоже закрыть, вращать ими по кругу по 5 раз.
  • Для контура лица. Надуть на 5 секунд щеки, а затем выпустить не спеша воздух. Упражнение данное повторять минимум 10 раз.
  • Для омоложения кожного покрова лица и шеи. Голову откинуть назад, расслабить на шее мышцы, рот широко открыть. Затем закрыть не спеша челюсть с помощью своего подбородка, пока не накроет нижняя губа верхнюю. Повторять данное упражнение минимум 5 раз.

Специальная йога для омоложения шеи и лица

Существует специальная японская омолаживающая гимнастика для лица, в которой объединились классическая методика для омоложения лица, а также элементы йоги. Основатели данного метода испытали на себе его эффективность и описали подробно технику подтяжки кожного покрова в книгах. По данным рекомендациям можете ориентироваться при занятии йогой самостоятельно в домашних условиях. Главным отличием от простой гимнастики здесь считается мысленная концентрация, а также эмоциональное спокойствие при выполнении всех действий и упражнений.

Процедура йоги лица начинается с шеи, а также нижней челюсти, после этого зона воздействия перемещается плавно вверх и завершается только лишь на голове. Следующая часть методики ориентируется на развитие, расслабление мышц и кожного покрова всего тела. Заключительная часть йоги — медитация.

Самыми популярными считаются следующие упражнения:

  • Йога для щек, которая представляет собой стискивание губ, а также зубов на выдохе с последующим их расслаблением на вдохе.
  • Воздушный поцелуй, представляющий собой вытягивание вперед губ.
  • Так называемое «ложное» подмигивание — это напряжение щек, будто бы для подмигивания, но с открытым глазом.

Гимнастика после 50 лет

В данном возрасте в основном практикуются «силовые» техники и упражнения: лишь они способны справиться с очень глубокими морщинками. Каждое такое упражнение повторяется по 10-12 раз. Чтобы усилить эффект, очень важно придерживаться здорового питания и разумной диеты. Техника выполнения:

  • Закрыть глаза, оттянуть пальцами верхние веки по направлению к вискам. Вращать в обоих направлениях глазными яблоками поочередно.
  • Прижать пальцы к центральной части надбровных дуг, глаза закрыть, посмотреть вверх.
  • Пальцы прижать к нижнему веку, посмотреть вверх, вниз, в разные стороны.
  • Очень широко раскрыть свой рот, досчитать медленно до 20, затем закрыть.
  • Напрячь губы, улыбнуться как можно шире, но не размыкать их.
  • К щекам прижать ладони, преодолевая сопротивление, улыбнуться, однако не размыкать при этом губ.
  • Вывернуть наружу нижнюю губу, напрягая одновременно подбородок. Задержаться в таком положении примерно на 10 секунд.
  • Опустить медленно голову, подбородок — на груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд. Медленно ее запрокинуть назад.
  • Нижнюю губу прикусить, челюстью двигать в стороны.

Омолаживающая для лица гимнастика Хаду

Гимнастика Хаду представляет собой базовый комплекс, который рассчитан на выполнение ежедневных упражнений. Комплекс в себя включает несколько упражнений. При их выполнении задействовано максимально возможное число мышечных групп лица. Упражнения не потребуют никаких приспособлений. Методика Хаду описана в видео ниже.

Другие методики

Весьма большой популярностью среди женщин пользуются авторские уроки. У них имеется лишь один недостаток: эти обучающие пособия стоят довольно дорого. Наиболее известных авторов целесообразно рассмотреть отдельно.

Кэрол Маджио

Это «первопроходец» в данной области, абсолютное большинство других методик в той или иной степени что-то у нее заимствуют. Ее система гимнастики до сих пор многими специалистами считается самой лучшей. Эффект от данных упражнений Кэрол демонстрирует на самой себе. Она выглядит довольно молодо, несмотря на преклонный на возраст. Практикующие данную гимнастику говорят о том, что спустя полгода занятий они помолодели визуально на 10 лет. Этот комплекс выполняется ежедневно, при этом на него уходит всего около 20 минут. Кроме того, разработана специальная техника дыхания, которую следует выполнять в комплексе с основными упражнениями.

Анастасия Бурдюг

Данная методика называется «Super-ЛИЦО». В России они наиболее распространена после техники Маджио, у которой и взята основа всего. Практикующие отмечают простоту упражнений, а также понятность объяснений параллельно с высокой эффективностью. Результаты заметны уже через 5-8 месяцев. Выполняются упражнения дважды в сутки, по 7-8 минут выделяется на каждый подход. Активно задействованы при этом руки и пальцы.

Галина Дубинина

В основу ее методики Faceforming тоже заложен комплекс Маджио. Упражнения адаптированы максимально к ритму нашей современной жизни. Выполнять их можно даже в общественных местах: этого не увидят окружающие. Главный упор делается на подбородок и овал лица.

Маргарита Левченко

Этот автор — профессиональный массажист и психолог. Методика носит название «Безоперационная подтяжка лица». Непревзойденный результат достигается благодаря постоянному напряжению мышц. Основная цель — постоянно поддерживать их тонус. К занятиям приступать можно рано, уже в 20-23 года. Выполняются упражнения плавно, в медленном темпе, без дискомфорта и боли. Данная система подходит для тех, у кого есть противопоказания, которые исключают иные методики.

Конечно, этим перечень далеко не ограничивается. Можно также упомянуть Эмму Харди, Камиллу Волер, Бениту Кантиени, Эвелин Гантер-Пичот, Санта-Марию Рунге, Джека Лаллана. При выборе исходить можно из собственного возраста. Например, в 20 с небольшим будут полезны расслабляющие методики, а также упражнения, которые активизируют приток лимфы. В 30 следует делать упор на разглаживание имеющихся мимических морщинок, устранение отеков и поддержание контура. В 40 и более лет нужно обязательно поддерживать в тонусе лицевые мышцы.

Несколько важных рекомендаций

Чтобы усилить омолаживающий эффект, можно использовать вспомогательные средства и методики. Сухой кожный покров намного больше поддается формированию мелких морщин. При этом он отличается чувствительностью и тонкостью, по причине чего может при интенсивном воздействии повредиться. Увлажнить кожу позволят специальные масла и кремы.

Зажатая мышца на воздействие не реагирует, не получает необходимых питательных веществ, после чего постепенно атрофируется. Напряженную область необходимо обязательно расслабить при помощи массажа. К известным методикам, которые обеспечивают интенсивный приток крови, относятся, например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж и другие японские и тибетские омолаживающие гимнастики для лица.

Отзывы

Многие женщины на себе уже испытали эффект от представленных способов борьбы с морщинками. Отзывы об омолаживающей гимнастике лица говорят о том, что результат заметен уже через пару недель регулярного выполнения упражнений. Однако для этого стоит четко придерживаться инструкции. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют реализовывать данные действия в комплексе с правильным питанием. Также следует обращать внимание на противопоказания.

упражнений для лица для мужчин: работают ли они и как их выполнять

Когда ваш кишечник провисает, вы начинаете убийственную тренировку пресса. Когда ваши грудные мышцы трясутся, вы берете на себя тренировку верхней части груди. Так как насчет твоего лица? Ваша линия челюсти? Твои пухлые щечки? Да, для этого есть тренировка — и она может даже иметь значение. Упражнения для лица — одна из последних тенденций в фитнесе, которая, как надеются энтузиасты, заставляет людей морщиться, щуриться и хмуриться на пути к более подтянутому лицу.Если они вообще работают.

Почему сомнения? Поскольку исследования по этой теме ограничены, а существующие исследования рисуют туманную картину: один отчет в журнале JAMA Dermatology часто цитируется растущим числом тренажерных залов для лица (да, тренажерный зал, куда парни ходят, чтобы привести в порядок свои челюсти). упражнений) обнаружили, что 30 минут ежедневных упражнений для лица, выполняемых в течение 20 недель, умеренно улучшили внешний вид участников. А южнокорейские исследователи обнаружили, что люди, которые выполняли упражнения с использованием лицевого эквивалента Thighmaster в течение 30 секунд два раза в день в течение восьми недель, показали заметное улучшение структуры лицевых мышц.Но другие исследования, такие как анализ девяти исследований в журнале Aesthetic Surgery Journal , не нашли доказательств в поддержку практики упражнений для омоложения лица.

Тем не менее, тенденция продолжает меняться — к черту доказательства — трое из 10 человек говорят, что они уже делают упражнения для лица или заинтересованы в них, согласно одному общенациональному опросу. Тренажерные залы для лица открываются по всей стране, как, например, FaceGym, в четырех местах только в Нью-Йорке.Мужчины составляют все больший процент клиентов. Это не удивляет Синтию Роуленд, основательницу Facial Magic, программы упражнений для лица. «Большинство мужчин предпочитают быстродействующие упражнения дорогостоящим инвазивным методам лечения», — говорит она. Кроме того, «мужчины предпочитают носить свое Богом данное, естественно выглядящее лицо» косметическим процедурам, что делает их идеальными клиентами для тренажерных залов для лица.

Упражнения для лица основаны на идее, что ваша кожа теряет эластичность из-за уменьшения коллагена с возрастом, в результате чего ваше лицо теряет свою четкость.Укрепляя мышцы лица — те, которые помогают вам открывать и закрывать рот или поднимать брови, — вы сможете подтянуть некоторые провисшие участки.

Но не все лицевые упражнения созданы одинаково, говорит Роуленд. «Повторяющиеся движения, такие как поднятие бровей и наморщивание лба, вызывают появление глубоких горизонтальных морщин. Хмурый взгляд и хмурый взгляд также повреждают ткани лица, так как на лбу между бровями образуются вертикальные линии. То же самое с поджатыми губами.Вместо этого думайте о тренировке лица как о «тренировке сопротивления с упражнениями на сокращение», — говорит Роуленд. «Никаких искажений, никаких смешных лиц, никаких поворотов или складок».

Хотите попробовать? По словам Роуленда, наиболее важными областями для парней, на которых следует сосредоточиться, являются верхняя часть глаз, линии носа и рта, линия челюсти и дряблость под шеей. («Эти области кричат ​​​​«стареют», если их оставить без присмотра», — добавляет она.) Выполняйте эти движения ежедневно в течение следующих двух месяцев, чтобы добиться своего игрового лица. О, и не забудьте увлажняющий крем для лица с SPF.В отличие от упражнений для лица, есть убедительные доказательства того, что регулярное их применение укрепит ваш внешний вид.

Верхние глаза

Как: Поместите три средних пальца каждой руки прямо под бровями. Опустите ладони рук на лицо. Подушечками пальцев прямо под бровями подтолкните брови вверх и немного наружу. Задержите брови в этом положении с открытыми глазами. Используйте мимические мышцы, чтобы опустить брови, продолжая нажимать кончиками пальцев; удерживайте сокращение в течение 5 секунд.Расслабьтесь и повторите. На этот раз задержите сокращение на 10 секунд. На седьмой секунде закройте глаза, держа брови высоко поднятыми. Повторяйте в общей сложности 35 секунд. Убедитесь, что вы глубоко вдыхаете через нос, а выдыхаете через нос.

Линия челюсти

Как: Сядьте или встаньте с расправленными плечами. Поднимите подбородок, чтобы образовать тугую линию между подбородком и ключицей, не вытягивая при этом шею. Поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо на потолок позади себя, затем выдвиньте челюсть вперед.Задержитесь в этом положении на пять секунд, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение три раза, в общей сложности 35 секунд сокращения; меняет стороны и повторяет.

Под глаза

Как делать: Сядьте или встаньте на уровне головы. Поднимите глаза вверх. Начните закрывать глаза снизу вверх, чтобы сделать резкое движение. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 3 раза по 10 секунд каждое. Обратите внимание, что это движение должно отличаться от прищуривания.Не щуриться!

Выпуклость подбородка

Как:  Поместите три средних пальца сразу за подбородком. Нажмите на. Прижмите язык к нёбу, чувствуя, как сокращаются мышцы пальцев. Задержитесь на три счета и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Подбородок и шея

Как:  Держите голову в нейтральном положении. Возьмите правую или левую руку, сожмите кулак и надавите на подбородок. Сопротивляйтесь подбородком и шеей.Продолжая нажимать кулаком, откройте рот и надавите на него подбородком. Удерживайте 5 секунд. Расслабляться. Повторить 10 раз. Для дополнительной устойчивости поставьте локоть на стол.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Йога для молодого лица

В ходе первого научного исследования, посвященного анализу того, могут ли упражнения для лица улучшить внешний вид, исследователи сообщают, что «подтянутое» лицо на самом деле улучшает его тонус, упругость и форму.


Старение лица является не только результатом дряблости кожи и повреждения солнцем, но также субструктурной потерей объема жира и мышц, согласно недавнему исследованию JAMA Dermatology .

Авторы сообщают о 16 женщинах в возрасте от 40 до 65 лет, которые прошли два набора 90-минутных тренировок лицом к лицу с инструктором по лицевой гимнастике. Они продолжали делать упражнения дома в течение 20 недель. Пациенты выполняли упражнения по 30 минут в день в течение первых восьми недель и через день в течение оставшихся 20 недель.

«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой сморщивание и сжатие щек», — сказал в пресс-релизе дерматолог и ведущий автор Мурад Алам, доктор медицины, магистр делового администрирования, вице-председатель и профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. на учебе. «Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю часть щек более полными».

Программа упражнений для лица включает 32 различных упражнения для лица, каждое из которых выполняется около минуты.

Гэри Сикорски демонстрирует устройство для удаления верхней борозды. Фото любезно предоставлено г-ном Сикорским, Happy Face Yoga

«Одним из них является подтяжка щек: откройте рот и сформируйте букву O, расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щеки, слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы щеки, чтобы опустите их и снова поднимите. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сомкните губы, улыбнитесь, напрягая мышцы щек, положите пальцы на уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд». к пресс-релизу.

 

Детали исследования

Исследователи набрали 27 человек для исследования, но только 16 выполняли все упражнения за время его проведения. Два ослепленных дерматолога использовали стандартизированные фотографии для сравнения изображений до и после упражнений для лица. Используя шкалу фотостарения лица Мерц-Каррутерс, они оценили 19 черт лица в начале исследования, на восьмой и на 20-й неделе. Дерматологи также оценили возраст каждого участника в каждый момент времени; затем спросил участников, довольны ли они результатами.

Дерматологи, оценивая результаты, обнаружили почти трехлетнее снижение возрастной внешности к 20-й неделе. Они обнаружили, что упражнения увеличивают полноту верхней и нижней части щек, а расчетный средний возраст пациентов снизился с 50,8 лет в начале исследования до 49,6 лет в начале исследования. восемь недель и 48,1 года в 20 недель.

Пациенты сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение практически на всех участках лица, которые оценивались.

«Если предположить, что результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать», — д-р.Алам сказал в выпуске.

Доктор Алам сообщает The Aesthetic Channel , что пациенты, обеспокоенные старением лица и не желающие никаких медицинских процедур, могут рассмотреть упражнения для лица, чтобы увеличить объем щек и уменьшить впадины, которые появляются с возрастом.

«В качестве альтернативы, пациенты, которые хотят выглядеть как можно лучше и уже получают минимально инвазивные процедуры, такие как нейромодуляторы, лазеры и наполнители, могут немного добавить к преимуществам этих процедур с помощью упражнений для лица», — д-р.— говорит Алам. «Упражнения для лица, безусловно, не являются заменой косметических процедур в кабинете дерматолога, поскольку известно, что эти процедуры очень безопасны и очень эффективны».

Косметологи-дерматологи и хирурги теперь могут сообщить своим пациентам, что есть доказательства того, что упражнения для лица, которые вызывают положительные ощущения, также могут помочь уменьшить некоторые видимые признаки старения лица, говорит он.

Раскрытие информации: Д-р Алам не сообщает о соответствующей финансовой информации. Упражнения для лица, использованные в исследовании, были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Сикорский является соавтором исследования и получает прибыль от продажи рабочих листов с упражнениями.

Тонизирование кожи лица для омоложения

Николь Фогарти

Доктор Марк Джонс провел мне лечение ThermiVa на прошлой неделе. Это изменило мою жизнь! Я мать двоих детей и занимаюсь проблемой недержания мочи уже более 15 лет. Я вставал 3-4 раза, когда ложился спать. После лечения ThermiVa я хожу только ОДИН РАЗ!!!! Спасибо, доктор.Марку Джонсу за прекрасное поведение перед сном и за то, что познакомил меня с ThermiVa!

Лаше Дрейк

Доктор Джонс сделал мне подтяжку живота, и мне очень нравятся результаты. Я очень рада, что выбрала его своим пластическим хирургом.

Крис Скогин

Доктор Джонс — один из самых приятных и профессиональных людей, которых я когда-либо встречал. Его персонал не имеет себе равных, и его работа говорит сама за себя.10/10 рекомендую.

Дженнифер Дуонг

Я определенно рекомендую доктора Джонса! Отличный хирург, приветливый и грамотный персонал. На все вопросы, которые у меня возникали во время консультации, я получила ответы и успокоилась. Проверьте их, вы не будете разочарованы!

К Линн

Доктор Джонс действительно один из самых приятных врачей, которых я когда-либо имел удовольствие встречать! Было очень легко попасть к нему на прием, его персонал был очень приятным и любезным, и доктор.С Джонсом было так легко разговаривать, и я чувствовал себя комфортно на протяжении всей консультации. Я очень рекомендую его!

Джейсон Хэнсон

Очень хорошо осведомлена, понятно объясняет, помогла мне чувствовать себя комфортно во время процедуры. Персонал также очень услужливый и с ним легко связаться, если у вас возникнут дополнительные вопросы. Очень доволен своей работой. Настоятельно рекомендую.

Э.Коричневый

Доктор Джонс — самый тщательный и внимательный врач, которого я имел удовольствие встречать за последние годы. Его сотрудники также превосходны и были очень полезны во время каждого визита. Видно, что все серьезно относятся к своей работе и делают все возможное, чтобы пациентам было максимально комфортно. Более того, я очень доволен результатами. Настоятельно рекомендуется.

Александр Бакстер

Я недавно ходил к Dr.Джонса за консультацией, и не только его сотрудники были невероятно приветливы и дружелюбны, но и сам доктор Джонс был очень гостеприимным и гостеприимным. Он подробно ответил на все мои вопросы и заставил меня чувствовать себя очень комфортно в отношении конкретной процедуры, по поводу которой я консультировался. Я настоятельно рекомендую его для любых процедур, которые вы, возможно, захотите пройти в будущем.

Джейми Браун

Я абсолютно впечатлен результатом операции по имплантации щеки моему сыну, проведенной доктором С.Джонс. Он был очень подробным, тщательным и заботливым на протяжении всего процесса, что заставило меня чувствовать себя очень уверенно в его работе. Весь персонал был очень приятным и поддерживающим. Я подумываю о том, чтобы сделать операцию по уменьшению груди, чтобы уменьшить напряжение, которое я испытываю время от времени, и он определенно тот врач, с которым я чувствовал бы себя наиболее комфортно, выполняя такую ​​процедуру.

Кизма Хэмптон

Др.Джонс лучший!!! Персонал тоже отличный. Они всегда дружелюбны и приветливы. Я так счастлив, что выбрал его. Делала липосакцию и подтяжку живота. Я поражен своим новым телом. Я выбрал его из-за его опыта, и он является лучшим пластическим хирургом в Атланте, штат Джорджия. Мой хирургический опыт был отличным. Мне нравится техника без дренирования, которую он использует. Я чувствую себя уверенно и красиво. И мой новый образ прекрасен, и я не могу быть счастливее. И приятно получать комплименты от моей семьи и друзей, потому что им тоже нравится мой новый образ!!!

Энн Джонс

Почему я выглядел грустным, хотя на самом деле это было не так? Когда я увидел в зеркале свое «нормальное» выражение лица, оно выглядело просто измученным.Мне это не понравилось, потому что я не чувствовал этого внутри! Доктор Джонс изменил его! После того, как доктор Марк Митчелл Джонс сделал мне операцию на веках, я чувствую себя прекрасно, снова увидев себя в зеркале. Нет больше этого сумасшедшего, усталого взгляда! Мое единственное сожаление: я должен был сделать это раньше. Кремы ничего не делают, чтобы убрать морщины и обвисание век, которые сопровождают меня после 40 лет. Я чувствую себя обновленным на лице, и это влияет на меня каждый раз, когда я смотрю в зеркало или вижу свою фотографию. Др.Марк Митчелл Джонс проделал потрясающую работу. Он не переусердствовал, он сделал это правильно. У него был экспертный подход от начала до конца. Для меня важнее всего доверять своему врачу, и если я снова сделаю эту операцию через десять лет, я просто позволю ему решить, что можно сделать, чтобы добиться более свежего и счастливого вида. Стоит позволить опыту принести пользу. Это мое лицо. Никаких шрамов. Нет нависших век. Даже морщинки вокруг глаз ушли. Спасибо, доктор Джонс и ваш замечательный персонал.

Дейдра Бэгли

ЛУЧШЕЕ решение, которое я когда-либо принимал! Др.Манера Джонса у постели больного замечательна, его персонал заботлив и заставил меня чувствовать себя индивидуально. Я не хотел увеличения груди на заводе, поэтому я исследовал хирургов, и Джонс выделялся среди остальных благодаря своему опыту, обучению, знаниям и специализированным методам. И это то, чего я хотел, когда пришел в свое тело. Мои желаемые результаты были достигнуты, и мое здоровье было приоритетом. Операция и восстановление прошли без проблем. Друзья и родственники, некоторые из которых сами прошли через такую ​​же процедуру, называют его работу исключительной!!

Брюс Мойер

Сначала хочу сказать, что отличная группа ассистентов Dr.Джонс работает на него. Они профессиональны, эффективны и организованы. Все они хороши и будут работать в тесном сотрудничестве с вашим графиком. Что касается доктора Марка Джонса, вы можете найти доктора получше, он «волшебник», когда дело доходит до хирургии. У меня третья стадия микротии и каждую операцию он спокоен и уверяет, что все получится. Он делает то, что говорит, что собирается делать, и точно знает, какой будет явка. Если бы мне пришлось пройти через это снова, я бы не пошел ни к кому другому. Спасибо, доктор Марк Джонс.

Натали Крамер

Доктор Марк Митчелл Джонс — невероятный врач! Он не только пользуется большим доверием благодаря своим обширным знаниям в этой области, но и обладает отличными манерами у постели больного. Он и его сотрудники успокоили меня и подготовили к операции, а также ответили на все мои вопросы. Я так счастлив, что выбрал специалиста по пластической хирургии Атланты, чтобы исправить мой нос, они проделали невероятную работу, и я никогда не чувствовал себя лучше и увереннее.

Храм Селесты

Для пациента это фантастический опыт. Я так взволнован своими результатами, и восстановление было на одном дыхании. Я чувствую, что его техника и его добрый характер отличают его от других хирургов. Результат превзошел мои ожидания. Как сотрудник, я безмерно благодарен за возможность работать у такого внимательного, опытного врача.

Дей Фрост

Мой опыт работы со специалистами по пластической хирургии в Атланте был действительно замечательным.Мне понравился доктор Джонс с той минуты, как я с ним познакомился. Он ответил на все мои вопросы и потратил любое время, необходимое, чтобы объяснить мне все о вариантах операции. Он дружелюбный и профессиональный, и он и его сотрудники сразу заставили меня почувствовать себя непринужденно. Операция прошла успешно, я в восторге. Всем рекомендую доктора Марка Джонса и его сотрудников.

Аманда Суини

Работать с доктором Джонсом одно удовольствие. Заметна разница, насколько он заботится о каждом отдельном пациенте, находя время, чтобы выслушать их вопросы, проблемы и цели.Его опыт не имеет себе равных, и он помогает каждому пациенту составить план лечения, соответствующий желаемым результатам.

Тонизирование лица йогой может составить конкуренцию филлерам и подтяжке лица -стоимость, неинвазивная омолаживающая процедура: йога для лица.

Учитель йоги Аннелиз Хаген демонстрирует растяжку мышц лица, которая является частью ее интенсивных занятий йогой для лица в Нью-Йорке, 31 августа 2007 года.REUTERS/Lucas Jackson

Дерматологи оценили улучшения внешнего вида у небольшой группы женщин среднего возраста после того, как они выполняли получасовые ежедневные упражнения по тонизированию лица в течение восьми недель, а затем выполняли упражнения через день в течение еще 12 недель. .

Результаты удивили ведущего автора Алама, заместителя председателя и профессора дерматологии Северо-Западной Медицинской школы Файнберга в Чикаго.

«На самом деле результаты оказались лучше, чем я ожидал, — сказал он в телефонном интервью.«Это действительно беспроигрышный вариант для пациентов».

В число участников вошли 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, хотя только 16 прошли полный курс. Все началось с двух 90-минутных упражнений для мышц лица, проводимых под руководством соавтора Гэри Сикорски из Happy Face Yoga в Провиденсе, Род-Айленд.

Участники научились отжиматься от щек и удалять мешки под глазами, а также выполнять другие упражнения. Потом тренировались дома.

Дерматологи, просматривая фотографии «до и после» без пометок, заметили улучшения в верхней и нижней части щек, и они оценили средний возраст женщин, которые придерживались программы, как значительно моложе в конце, чем в начале.Средний предполагаемый возраст снизился почти на три года, с почти 51 года до 48 лет.

Участники также оценили себя как более довольных внешним видом своих лиц в конце исследования, сообщили Алам и его коллеги в JAMA Dermatology.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал Алам. «Предполагая, что результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать.”

Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, укрепляют и тонизируют лицо, придавая ему более молодой вид, сказал он.

Happy Face продает рабочие листы с инструкциями, обещающими более гладкую кожу, упругие щеки и приподнятые веки, за 19,95 долларов. DVD стоят 24,95 доллара. Но не все дерматологи спешат продвигать видео или упражнения.

Доктор Джон Чи, пластический хирург и профессор Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, сказал, что исследование ставит больше вопросов, чем дает ответов.

«До сих пор не решено, эффективна ли йога для лица в борьбе с признаками старения», — сказал он в электронном письме.

Чи, не участвовавший в исследовании, сказал, что будет рекомендовать йогу для лица пациентам, которые находят ее расслабляющей и приятной, но не с целью омоложения лица.

«Хотя идея упражнений для лица, направленных на улучшение внешнего вида или устранение признаков старения, является привлекательной, существует мало доказательств того, что в этом отношении есть какая-либо польза», — сказал он.

Чи сказал, что лицевая йога не была тщательно изучена в рецензируемых научных исследованиях. На вопрос, были ли такие процедуры, как подтяжка лица, ботокс и наполнители, тщательно изучены в рецензируемых исследованиях, он ответил: «Отличный вопрос. Попытки сделать это были предприняты в научной литературе с разным уровнем научной строгости».

Алам согласен с тем, что его исследование поднимает дополнительные исследовательские вопросы, например, будут ли упражнения работать для мужчин и сколько времени люди должны посвятить выполнению упражнений, чтобы они были оптимально эффективными.Он хотел бы увидеть более масштабное исследование.

ИСТОЧНИК: bit.ly/2lPJeop JAMA Dermatology, онлайн, 3 января 2018 г.

Йога для лица и естественная красота: что вам нужно знать — услуги по омоложению лица и косметической акупунктуре в округе Ориндж | Красота внутри

Упражнения помогают нашему телу оставаться в форме и быть здоровыми, так почему бы им не сделать то же самое с нашим лицом?

Этот вопрос вдохновил миллионы людей попробовать одно из самых популярных сегодня направлений естественной красоты: йогу для лица.

Давайте погрузимся в мир йоги для лица и узнаем больше о том, как эти упражнения для лица могут помочь нам стереть годы и почувствовать себя красивее!

Что такое йога для лица?

Йога для лица действительно так проста, как кажется. Он использует серию упражнений и точек акупрессуры для стимуляции различных мышц лица — всех 42 мышц! Некоторые из них крошечные и хрупкие, а другие крупнее и мощнее. Эти мышцы помогают нам есть, пить и общаться друг с другом (как с помощью речи, так и с помощью мимики).

Со временем наши лица начинают меняться. Мы считаем эти изменения признаком старения, но на самом деле это признаки чрезмерного или недостаточного использования.

Идея состоит в том, что так же, как мы укрепляем свое тело с помощью упражнений и растяжки, мы можем сделать то же самое для лица. При последовательной практике упражнения йоги для лица могут помочь замедлить старение и улучшить внешний вид нашего лица естественным образом.

Каковы преимущества йоги для лица?

• Уменьшение морщин, дряблости и других признаков старения
Самая распространенная причина, по которой люди начинают заниматься йогой для лица, — почувствовать себя моложе и уменьшить морщины, дряблость и старение кожи.Упражнения йоги для лица работают под поверхностью кожи (мышцы и фасции), чтобы сделать лицо пухлым «изнутри».

• Улучшение тонуса лицевых мышц
Йога для лица тренирует все лицо и, таким образом, улучшает общую структуру лица. Вы также можете заметить способность иметь более широкий диапазон выражений.

• Изолируйте и улучшите желаемые области
Вы хотите, чтобы у вас были более сильные скулы, более яркие глаза или приподнятые брови? Йога для лица может помочь.Нацеливание на эти мышцы лица может улучшить или подчеркнуть ваши лучшие черты.

•  Улучшение кровообращения лица и головы
Здоровая, сияющая кожа начинается с хорошего кровотока. Подобно косметической акупунктуре , упражнения для мышц лица вызывают прилив свежей крови и кислорода к коже. Этот усиленный кровоток улучшает заживление, уменьшает воспаление и способствует здоровью на клеточном уровне.

•  Повышение концентрации внимания и снижение стресса
Большинство людей не начинают заниматься йогой для лица не для того, чтобы повысить продуктивность, но это приятный побочный эффект! Упражнения йоги для лица стимулируют множество различных точек акупунктуры на лице и шее, которые традиционно используются для повышения концентрации внимания и ясности, уменьшения тумана в голове и усталости, а также снятия стресса.

•  Уменьшение боли, головных болей и проблем с носовыми пазухами
Хотя исследований недостаточно, чтобы сказать наверняка, йога для лица может иметь и другие преимущества для здоровья. Эти упражнения могут помочь уменьшить такие проблемы, как головные боли, височно-нижнечелюстной сустав, шум в ушах, заложенность носовых пазух и другие проблемы с головой, лицом и шеей.

Как заниматься йогой для лица

Вдохновились попробовать йогу для лица? Вот несколько простых советов для начала:

1. Начните с чистого лица.

2. Практикуйте йогу для лица два раза в день, один раз утром и один раз перед сном.

3. Сядьте прямо во время практики, желательно перед зеркалом.

4. Если вы новичок, начните с поз, которые задействуют большие мышцы лица. Затем переходите к тонизированию более мелких мышц по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно с изолирующими движениями.

5. Выполняйте 4-5 поз за сеанс продолжительностью от 30 секунд до 1 минуты каждая.

6. Дышите медленно и глубоко, выполняя каждую позу.

7. Будьте последовательны. Йога для лица может быть сложной! Многие из этих упражнений могут показаться неестественными. Не отчаивайтесь. Ключ к успеху в йоге для лица — практика и последовательность!

3 упражнения йоги для лица, которые работают

1. Тотальное сияние лица
Эта простая поза обеспечивает здоровый приток крови ко всему лицу. Это отличный способ начать практику йоги для лица.

• Откройте челюсть (как во время зевка) и почувствуйте, как на щеках открывается пространство.
• Удерживая мышцы лба неподвижными, закатите глаза от уровня глаз к потолку.
• Задержитесь на 10 секунд, делая медленные глубокие вдохи.
• Повторите еще два раза.

2. Освобождение лба
Эта поза нацелена на лоб, чтобы снять напряжение или хмурость. А еще это отличный заряд энергии и настроения!

• Создайте нисходящую V-образную форму на лбу и слегка потяните вверх.
• Расслабив плечи, слегка приподнимите подбородок и сделайте глубокий вдох в течение 10 секунд.
• Затем проведите ладонями по бокам лица, закройте глаза и почувствуйте, как напряжение уходит.
• Повторите еще два раза.

3. Ясные глаза
Это упражнение стимулирует тонкие мышцы под глазами, чтобы уменьшить морщины и сделать глаза ярче.

• Сложите руку в форме буквы «С» и поместите ее вокруг глаз. Ваши указательные пальцы будут лежать над бровью, а большой палец будет лежать сбоку от вашего носа.
• С расслабленными плечами и неподвижным лбом широко откройте глаза. Плотно прижмите указательный палец ко лбу, чтобы мышцы лба не активировались. Задержитесь на 5 секунд.
• Теперь прищурив глаза пять раз, затем закройте глаза на несколько секунд.
• Повторите еще два раза для этой стороны, затем три раза для другой стороны.

Где я могу научиться йоге для лица?

Фейс-йога стала популярным способом естественного улучшения красоты, что привело к притоку инструкторов и ресурсов по йоге для лица.Вот некоторые из наших любимых:

Фумико Такацу – метод йоги для лица

Даниэль Коллинз – эксперт по йоге для лица

Тренер Ники Фейсйоги

Face Yoga 101 с Коко Хаяши

Йога для лица + косметическая акупунктура = сочетание, созданное в райском уголке красоты

Йога для лица и косметическая акупунктура имеют одну важную общую черту: они используют красоту и природный потенциал , которым вы уже обладаете , для достижения удивительных и устойчивых результатов.

В The Beauty Within мы любим включать домашние упражнения или советы, которые помогут улучшить результаты, которые вы видите при лечении иглоукалыванием. Добавьте йогу для лица в свой арсенал домашних косметических инструментов, таких как гуа-ша для лица и нефритовый прокат.

При таком целостном подходе к уходу за кожей вы можете рассчитывать на еще меньшее количество морщин, улучшение структуры лица, улучшение общего тона кожи и ее сияние и сияние.
Готовы раскрыть свой потенциал красоты с помощью индивидуального комплексного плана ухода за собой? Запишитесь на консультацию по естественной красоте сегодня!

упражнений для лица: что говорят исследования об их эффективности?

Человеческое лицо – самая узнаваемая часть человека, а чаще всего и самая оцениваемая часть человека, так как это первое, на что обращают внимание при общении с другими людьми.Эстетика лица и внешний вид являются основными факторами, определяющими то, как человек воспринимается и понимается другими. Следовательно, сделать лицо одной из самых важных черт тела.

Читайте также: гормон роста, это ваш путь к молодой коже?

Тренажер для лица

Старение сильно влияет на кожу и внешний вид лица, лишая его яркости и бодрости. Старение может привести к потере эластичности кожи, что означает, что кожа лица начинает провисать, что может привести к потере каких-либо четких черт лица.Например, линия подбородка больше не будет выделяться, если кожа обвиснет.

Обвисание кожи также может быть вызвано другими причинами, такими как генетические заболевания или обширные вмешательства по реконструкции лица. Тем не менее, старение остается основной причиной, и, поскольку оно сильно влияет на внешний вид лица, многие придумали для него решения, как инвазивные, так и неинвазивные.

Читайте также: Является ли NAD+ антивозрастным веществом, которое искало человечество?

Провисание лица можно устранить с помощью акупунктуры, акупрессуры и упражнений с использованием устройства для тренировки лицевых мышц (FMED).Упражнения для лица с использованием FMED стали недавней шумихой, особенно после того, как многие влиятельные лица в приложениях для социальных сетей, TikTok и Instagram начали их использовать.

Устройства для тренировки лицевых мышц стали еще одним лучшим средством для достижения определенной линии челюсти и структуры лица. Но так ли они эффективны?

Упражнения для лица и йога всегда рекомендовались тем, у кого провисание кожи лица от легкой до умеренной степени, наряду со здоровым питанием и упражнениями для всего тела для похудения, которое может быть причиной провисания кожи.На самом деле, в Интернете есть несколько видеороликов, показывающих различные упражнения, которые могут помочь достичь идеально определенной структуры лица.

Читайте также: Гипербарическая оксигенотерапия для омолаживающего воздействия на кожу режим тренировок может значительно улучшить выражение лица и внешний вид (1). Хотя основная цель исследования заключалась в том, чтобы оценить, оказывает ли режим тренировок какую-либо пользу для психического здоровья пожилых людей, что и было сделано, улучшение выражения лица было дополнительным бонусом, и к тому же приятным.

Это рандомизированное клиническое исследование эффективно доказывает, что упражнения для лица могут уменьшить провисание кожи и улучшить выражение лица. Тем не менее, они обнаружили, что провисание кожи не было полностью устранено, но это могло быть связано с преклонным возрастом испытуемых. Таким образом, он может быть полностью эффективен у молодых людей.

Читайте также: Новое открытие может помочь восстановить кожу без шрамов после тяжелых ожогов лицевые упражнения (2).Все найденные исследования показали положительное влияние упражнений для лица, что подтверждает важность упражнений для лица в омоложении лица и возрождении молодого вида.

Итак, если упражнения для лица эффективны, зачем нужны FMED? Многие люди в Интернете утверждают, что FMED вредны для здоровья полости рта и не эффективны для уменьшения дряблости кожи. Однако научные данные дают другой ответ.

В ходе восьминедельного клинического испытания 50 женщин попросили выполнять лицевые упражнения два раза в день по тридцать секунд каждое с использованием FMED под названием Pao (3).Pao Facial Fitness — очень популярный FMED, который даже был одобрен футбольной суперзвездой Кристиано Роналду.

Читайте также: Морщины: оценка типов и вариантов лечения

После восьми недель использования женщины были обследованы, и результаты показали, что толщина кожи увеличилась, а расстояние до линии челюсти значительно уменьшилось, что свидетельствует об эффективности Пао.

Это исследование, наряду с другими, упомянутыми выше, можно рассматривать как доказательства, необходимые для поддержки использования FMED и лицевых упражнений для омоложения лица.Однако важно отметить, что они не устраняют эффект полностью, и FMED следует использовать осторожно и в течение короткого периода времени в любой момент времени, чтобы предотвратить повреждение полости рта.

Ссылки

(1) Окамото, Румико и Кацуёси Мизуками. Нихон Ронен Игаккай засси. Японский журнал гериатрии, том. 55,1 (2018): 74-80. doi:10.3143/geriatrics.55.74 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503371/
(2) Van Borsel, John et al. «Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор.Журнал эстетической хирургии, том. 34,1 (2014): 22-7. doi:10.1177/1090820X13514583 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/
(3) Hwang, Ui-Jae et al. «Влияние тренажера для мышц лица на омоложение лица». Журнал эстетической хирургии, том. 38,5 (2018): 463-476. doi:10.1093/asj/sjx238 https://academic.oup.com/asj/article/38/5/463/4818300

Ссылки, которые могут вам понравиться:

https://www.gilmorehealth.com/study-finds -new-key-to-reverse-wrinkles-and-hair-loss/

Genf20 Plus: Reviews, Discounts, Benefits, Ingredients, Side Effects Testimonials and Where to Buy

Study: Rapamycin May Help You Fight Skin Sagging and Wrinkles

Home

HGH Supplements Reviews: Can they Really Raise HGH Levels Naturally?

Yoga Face -тонирование может составить конкуренцию филлерам, подтяжке лица

К своему набору ботокса, филлеров и пластической хирургии косметический дерматолог доктор Мурад Алам добавил новую недорогую неинвазивную омолаживающую процедуру: йогу для лица.

Дерматологи измерили улучшение внешнего вида лица небольшой группы женщин среднего возраста после того, как они выполняли получасовые ежедневные упражнения по тонизированию лица в течение восьми недель, а затем выполняли упражнения через день в течение еще 12 недель.

Результаты удивили ведущего автора Алама, заместителя председателя и профессора дерматологии Северо-Западной Медицинской школы Файнберга в Чикаго.

«На самом деле результаты оказались лучше, чем я ожидал, — сказал он в телефонном интервью.«Это действительно беспроигрышный вариант для пациентов».

В число участников вошли 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, хотя только 16 прошли полный курс. Все началось с двух 90-минутных упражнений для мышц лица, проводимых под руководством соавтора Гэри Сикорски из Happy Face Yoga в Провиденсе, штат Род-Айленд.

Участники научились отжиматься от щек и удалять мешки под глазами, а также выполнять другие упражнения. Потом тренировались дома.

Отмеченные улучшения

Дерматологи, просматривая фотографии «до и после» без пометок, увидели улучшения в верхней и нижней части щек, и они оценили средний возраст женщин, которые придерживались программы, как значительно моложе в конце, чем в начале.

Средний предполагаемый возраст снизился почти на три года, с почти 51 года до 48 лет.

Участники также оценили себя как более довольных внешним видом своих лиц в конце исследования, сообщили Алам и его коллеги в JAMA Dermatology .

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал Алам. «Если результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать.»

Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, укрепляют и тонизируют лицо, придавая ему более молодой вид, сказал он.

Happy Face продает учебные листы, обещающие более гладкую кожу, подтянутые щеки и приподнятые веки — за 19,95 долларов. DVD стоят 24,95 доллара.

Немного скептицизма

Но не все дерматологи спешат продвигать видео или упражнения.

Доктор Джон Чи, пластический хирург и профессор Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.Луис, штат Миссури, сказал, что исследование ставит больше вопросов, чем дает ответов.

«До сих пор не выяснено, эффективна ли йога для лица в борьбе с признаками старения», — сказал он в электронном письме.

Чи, не участвовавший в исследовании, сказал, что порекомендует йогу для лица пациентам, которые считают ее расслабляющей и приятной, но не с целью омоложения лица.

«Хотя идея упражнений для лица, направленных на улучшение внешнего вида или устранение признаков старения, является привлекательной, мало доказательств того, что в этом отношении есть какая-либо польза», — сказал он.

Чи сказал, что лицевая йога не была тщательно изучена в рецензируемых научных исследованиях. На вопрос, были ли такие процедуры, как подтяжка лица, ботокс и наполнители, тщательно изучены в рецензируемых исследованиях, он ответил: «Отличный вопрос. Попытки сделать это были предприняты в научной литературе с разным уровнем научной строгости».

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.