Как восстановить коллаген: Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Содержание

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство. Рассказываем, как увеличить выработку коллагена и продлить красоту и молодость.

Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.

Восстановление коллагена при помощи питания

Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.

Список продуктов, богатых коллагеном:

  1. Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
  2. Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
  3. Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.

Как стимулировать выработку коллагена в организме?

Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов.

К ним относятся:

  1. Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
  2. Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
  3. Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
  4. Витамин В6. Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
  5. Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
  6. Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
  7. Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
  8. Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.

    Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.

    Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?

    Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:

    1. Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
    2. Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению
      . Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
    3. Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
    4. Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.

    Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    как увеличить его выработку и что способствует синтезу коллагена в организме?

    Треть всего белка в человеческом организме — это коллаген [1] . На греческом языке слово «коллаген» означает «рождающий клей», и, хотя изначально речь шла о физико-химических свойствах фибриллярного белка, название оказалось пророческим: без него наш организм действительно начинает «расклеиваться». Поэтому для стимуляции выработки коллагена на оптимальном уровне приходится принимать дополнительные меры.

    Что такое коллаген и почему он так важен для организма?

    Коллаген — основа всех соединительных тканей. Соединительная ткань — это структуры, которые как каркас «собирают» наш организм в единое целое.

    Белковая основа костей, хрящей, суставных сумок, связок — коллаген. Он же содержится в синовиальной (внутрисуставной) жидкости, обеспечивающий плавное скольжение суставных хрящей между собой, входит в состав костей и поддерживает их упругость. Коллаген делает прочной сосудистую стенку, сохраняя ее тонус (главная причина варикозного расширения вен — нарушение структуры коллагена). Данный белок содержится и в фасциях (тонких пленках, покрывающих мышечные пучки), за счет чего они могут свободно скользить, сокращаясь и удлиняясь. И, конечно же, коллаген поддерживает плотность и упругость нашей кожи, защищая ее от появления морщин. До 75% состава кожи занимает именно этот белок.

    Почему выработка коллагена с возрастом снижается и чем это грозит

    В человеческом теле процессы синтеза новых белков и распада старых всегда происходят параллельно друг другу. Структура белков может повреждаться под действием ультрафиолета (этот процесс известен как фотостарение), активных форм кислорода (перекисное окисление), чрезмерно высокого содержания сахара в крови (гликация), токсинов бактерий и вирусов, тяжелых металлов и других веществ, с которыми так или иначе взаимодействует организм. Обычно в этом нет ничего катастрофического: просто организм «разбирает» поврежденные молекулы белков до основных кирпичиков — аминокислот, а на их месте синтезирует новые белковые молекулы. То же самое происходит и с коллагеном. В молодости естественные процессы разрушения (деградации) старого коллагена и синтеза нового сбалансированы. Но с возрастом баланс сдвигается в пользу разрушения. Особенно у женщин.

    Дело в том, что большинство метаболических процессов в женском организме регулируется половыми гормонами — эстрогенами. Обмен коллагена не исключение. Эстрогены, с одной стороны, активируют выработку коллагена специальными клетками — фибробластами, с другой — тормозят процесс деградации собственного коллагена, защищая его от перекисного окисления.

    Снижение уровня эстрогенов в женском организме начинается уже после 35 лет. Именно тогда и появляются первые «звоночки», оповещающие о недостатке коллагена: снижается упругость кожи, сама кожа становится суше, возникают первые морщины. После 40 лет снижение уровня женских половых гормонов становится ощутимым, и совсем быстро он начинает падать в пременопаузе и в первые годы после менопаузы.

    Параллельно снижается и синтез коллагена. Вслед за кожей становятся сухими и ломкими волосы, начинают хуже расти и истончаются ногти. Далее появляются проблемы с суставами (остеохондрозы, артрозы), мышцы теряют эластичность. Становятся хрупкими и кости — для них важен не только кальций и витамин D, но и коллаген, составляющий эластичный каркас костной ткани, в ячейки которого откладываются соединения кальция, придающие костям прочность.

    Как можно стимулировать синтез белка

    Что нужно для выработки коллагена? Прежде всего — «строительные материалы». Организм не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно глицин, пролин, лизин. Если первые два вещества организм может синтезировать сам, то лизин — это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается в человеческом теле и должна поступать извне с продуктами, богатыми белком. Особенно много лизина в твердых сырах, индейке, горбуше, креветках.

    Но аминокислоты — еще не все. Нужны минералы: сера, медь, железо. А регулируют процесс выработки коллагена витамины: С, D, А, Е. Все это, разумеется, тоже должно поступать в организм с пищей.

    Итак, первое условие нормальной выработки коллагена в организме человека — правильное и полноценное питание , включающее в себя белок (лучше животный), витамины и минералы. Чем разнообразнее питание, тем оно более полноценно. Женщинам в зрелом возрасте также рекомендуется включать в рацион природные источники фитоэстрогенов — продукты на основе сои, семена льна, кунжута. Они поддержат нормальный гормональный баланс, от которого напрямую зависит регуляция синтеза коллагена.

    Второе необходимое условие — правильный образ жизни , подразумевающий адекватную нагрузку. Как говорилось выше, коллаген — это не только кожа, но и кости, суставы, мышцы. И чтобы их структура регулярно обновлялась, опорно-двигательный аппарат должен получать оптимальную для него нагрузку. Особенно важны в этом отношении силовые упражнения — они не только укрепляют мышечный каркас, но и замедляют развитие остеопороза. Женщинам, которые чураются тяжелоатлетических упражнений с гантелями и штангой, подойдет, например, кроссфит, силовая йога или пол-дэнс.

    К правильному образу жизни можно отнести и особый уход за кожей . Стимулируют выработку коллагена в ней кремы и сыворотки с витамином С или ретинолом (витамином А) в различных формах. Те, кто не пренебрегает походами к косметологу, могут воспользоваться ретиноловыми пилингами, мезотерапией и биоревитализацией. Из аппаратных методов подойдут лазерные и ультразвуковые воздействия, RF-лифтинг. Смысл всех этих способов аппаратного воздействия состоит в том, что после дозированного повреждения, нанесенного коже, она начинает интенсивно восстанавливаться, активируя выработку собственного коллагена.

    Чтобы поддержать организм, часто принимают биологически активные добавки , содержащие витаминно-минеральные комплексы и фитоэстрогены. Проблема в том, что современной активной женщине, совмещающей карьеру и семью, обычно не до кулинарных изысков: разнообразие и польза уступают практичности. Поэтому семейное меню чаще всего сводится к привычному набору из пяти–десяти блюд, не требующих особенного времени и сил для приготовления, а то и вовсе к полуфабрикатам. В таких условиях говорить о полноценном наборе в пище витаминов и минералов, необходимых для синтеза коллагена, не приходится.

    К тому же даже при идеальном питании могут обнаружиться подводные камни. Например, фитоэстрогены льна полноценно усваиваются только из размолотых зерен: если просто посыпать ими салат, как чаще всего и рекомендуется делать, большинство семян попадут в желудок неповрежденными и благополучно покинут организм, не «поделившись» с ним фитоэстрогенами, то есть естественным путем в непереваренном виде. Но едва ли многие готовы регулярно делать домашнюю выпечку с добавлением льняной муки.

    Еще интереснее ситуация с фиотэстрогенами сои. Для того чтобы природные соединения изофлавонов сои приобрели эстрогеноподобные свойства, они должны подвергнуться обработке ферментами, вырабатываемыми кишечной микрофлорой. У жителей Азии, для которых соевые продукты — часть нормального рациона (ежедневно употребляется 18–63 мг соевых изофлавонов [2] ), соответствующая микрофлора развита в достаточной степени, чтобы употребление природных фитоэстрогенов давало положительный эффект. Европейцы же получают с пищей менее 2 мг изофлавонов (!) — разумеется, необходимой для их адекватного усвоения микрофлоры у жителей Европы попросту нет. Поэтому женщинам, не употреблявшим всю жизнь блюда традиционной азиатской кухни, для поддержки синтеза коллагена лучше использовать не растения с фитоэстрогенными свойствами, а биологически активные добавки со стандартизированным содержанием очищенных изофлавонов в легкоусвояемой организмом форме.

    Итак, коллаген — один из главных белков организма, он необходим для здоровья и красоты. Поддержать его естественную выработку даже в зрелые годы можно с помощью правильного питания, включающего все необходимые макро- и микронутриенты, ведения здорового образа жизни и приема витаминно-минеральных комплексов, содержащих фитоэстрогены.


    Как быстро восстановить коллаген

    Многие знают, что коллаген отвечает за упругость кожи. С возрастом его уровень падает, поэтому человек становится подвержен процессам старения. Как это остановить?

    От количества коллагена, который содержится в организме, зависит молодость кожи, ее упругость и эластичность. С возрастом его количество снижается, это заложено природой. Как восстановить его синтез и начать выглядеть лучше?

    Что такое коллаген?

    Вещество предназначено для поддержания форм и структур кожи, обеспечения прочности соединительных тканей. Оно входит в ткани тела и органов. Благодаря коллагену органы могут расти, сжиматься, быть прочными и упругими.

    Если его не хватает, то кожа становится дряблой, морщинистой, быстро увядает.

    Для чего еще нужен коллаген?

    Дополнительные функции вещества:

    • поддержание оптимального уровня воды в кожных покровах;
    • восстановление цвета лица;
    • придание свежего, отдохнувшего вида;
    • ускорение процессов регенерации, заживление ран, порезов, ожогов;
    • сохранение естественного блеска волос;
    • налаживание процессов пищеварения;
    • положительное влияние на качество сна;
    • помощь в борьбе с лишним весом;
    • защита волос от внешнего отрицательного воздействия;
    • нормализация гормонального фона;
    • улучшение здоровья суставов;
    • устранение ломкости локонов.

    Как выражается нехватка коллагена?

    Определить дефицит компонента можно по наличию следующих симптомов:

    1. Частое появление кариеса.
    2. Выпадение зубов.
    3. Появление морщин, отеков, других признаков старения, увядания;
    4. Замедление роста волос, ногтей.
    5. Кожа перестает быть упругой, эластичной, увлажненной.
    6. Постоянное ощущение слабости в мышцах.
    7. Снижение остроты зрения.
    8. Появление нарушений осанки.
    9. Хрупкость костей, суставов.

    Какие факторы способствуют снижению выработки коллагена?

    Вещество вырабатывается в сниженных количествах по следующим причинам:

    1. Неправильное, несбалансированное питание.
    2. Чрезмерное употребление продуктов, в которых содержится сахар.
    3. Вредные привычки.
    4. Продолжительное нахождение под прямыми солнечными лучами.
    5. Постоянная нехватка сна, полноценного отдыха.
    6. Гормональные сбои в организме.
    7. Проживание в неудовлетворительной экологической обстановке.
    8. Частое пребывание в стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении.
    9. Низкая физическая активность.
    10. Расстройства иммунной системы.
    11. Влияние наследственного фактора.

    В каких продуктах содержится много коллагена?

    Повышенное содержание коллагена наблюдается в следующих продуктах:

    1. Белок животного происхождения (мясо, мясные субпродукты). Важно употреблять мясо, являющееся экологически чистым. Около раза в неделю важно готовить мясо красных сортов.
    2. Рыба с повышенным содержанием кислот омега-3 (лосось, тунец, форель).
    3. Фрукты и овощи, преимущественно ярко-красного цвета (томаты, болгарский перец, вишня, малина, клубника). Также для повышенного синтеза коллагеновых волокон полезны фрукты, богатые витамином С.
    4. Куриные яйца. Большее количество полезных веществ содержится в желтках.
    5. Орехи и сухофрукты (грецкие, арахис, миндаль, фисташки).
    6. Молочные, кисломолочные продукты.
    7. Растительные продукты с повышенным содержанием серы (лук, чеснок, сельдерей, оливки, свежие огурцы, виноград).
    8. Черный, зеленый, белый чай.
    9. Продукты на основе желатина (желе, мармелад, заливное, холодец).

      Заключение

      Таким образом, с возрастом кожа теряет свою красоту и упругость, но на эти изменения можно влиять самостоятельно. Например, наладить образ жизни и включить в рацион новые, полезные продукты.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      чем и как восполнить дефицит?

      Коллаген – это структурный белок кожи, от которого зависит растяжимость тканей, их способность возвращаться в свое нормальное состояние. Также коллаген отвечает за упругость, эластичность, тонус и гладкость нашей кожи.

      Известно более 10-15 видов коллагена, но нам интересен I и IV тип коллагена. Первый тип составляет примерно 90% всего коллагена в нашем организме, а четвертый – это коллаген базальных мембран, которые разделяют верхние слои кожи и более глубокие слои.

      Коллаген является определяющим фактором, насколько молодо кожа выглядит. Известно, что выработка коллагена уменьшается уже после 25 лет, то есть с этого времени начинается естественный и медленный процесс его разрушения в организме. Ближе же к менопаузе процесс разрушения коллагена будет превалировать над процессами его обновления.

      «После 25 лет потеря свойств коллагена часто связана с такими повреждающими факторами, как курение, длительное пребывание на солнце, неправильное питание, стрессы, гормональные нарушения, прием определенных препаратов (например, при лечении аутоиммунных заболеваний, или лечении сахарного диабета), — говорит врач-косметолог Кустова Наталья Владимировна. — В результате коллагеновые волокна истончаются, повреждаются, иссушаются. От недостатка коллагена обычно страдают вегетарианцы и люди, которые ограничивают прием в пищу мяса и рыбы».

      Разумеется, дефицит коллагена необходимо восполнять. Известно, что в состав коллагена входят 29 аминокислот. Основные их них – это глицин, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота – их назначают для приема внутрь. Также назначают морской коллаген (например, из рыб, считается, что он лучше усваивается организмом). Такие препараты нужно принимать для того, чтобы поступление аминокислот в организм было регулярным.

      Также принимать коллаген нужно людям, которые активно занимаются спортом, пациентам, которые планируют делать серьезные лазерные эстетические процедуры, такие, как лазерные шлифовки.

      Для профилактики всем людям после 35 лет рекомендуется принимать коллагенсодержащие препараты.

      Как понять, что коллагена недостаточно?

      У вас есть недостаток коллагена, если ваша кожа легко растяжима. Есть пациенты, которые уже к 30 годам начинают замечать, что у них нарушается овал лица – это так же является первым визуальным признаком дисплазии соединительной ткани.

      Кожа становится дряблой, на ней появляются морщины, например, заломы на лице от сна проходят очень долго. Кожа становится тонкой, и если собрать ее в складку, то она расправляется медленно. Появляются мелкие морщинки при повороте шеи, под подбородком. Одной из первых причин нарушения обмена коллагена и его активного обновления является сухость кожи.

      Как восполнить коллаген?

      Путь первый: Использование косметических средств. Особенность косметического коллагена в том, что он по молекуле очень крупный и не способен проникать глубоко, но при этом он создает хорошую пленку на поверхности кожи. Эта пленка притягивает воду, в результате чего происходит гидратация. Крем с коллагеном лучше подбирать из профессиональных линий и по назначению косметолога. В таких кремах коллаген чаще всего ферментированный, специально обработанный для того, чтобы он максимально проникал в кожу.

      Путь второй: Коллаген можно вводить инъекционно. Например, провести биоревитализацию для того, чтобы увлажнить кожу.

      Есть препараты, в которых содержатся много аминокислот. К примеру, Novacutan, Jalupro, Sculptra, AestheFill, Radiesse считаются мощными стимуляторами коллагена. Коллагеносодержащие препараты Коллост и Nithya прекрасно подходят для дряблой кожи век.

      Также можно проводить, так называемую, шоковую стимуляцию коллагена. Это аппаратные процедуры – радиочастотный лифтинг Scarlet RF, лазерная шлифовка Halo или Fraxel, лечение широкополосным светом BBL в режиме Skin Tyte. Все эти процедуры очень хорошо подходят для стимуляции коллагеновых волокон.

      Как укрепить кожу лица с помощью коллагена?

      Упругость кожи

      Использование коллагена — лучший ответ на проблему вялости и потери упругости. Лаборатории Dr.Pierre Ricaud разработали стратегию многомерной коррекции упругости черт лица, которая включает укрепление, восстановление, подтяжку и изменение формы овала лица. Для этого мы выбрали необходимые молекулы из растений, которые повышают упругость и тонус кожи, возобновляя производство нескольких коллагенов, придавая коже больше нужных клеток, улучшая текстуру эпидермиса, укрепляя эластичные волокна и, таким образом, повышая упругость кожи лица.

      Что такое коллаген?

      Дерма состоит из коллагеновых волокон, которые формируют ее структуру, обеспечивают ее прочность, и эластиновых волокон, которые обеспечивают ее упругость. Коллагеновые волокна влияют на поддержание упругости и прочности кожи лица. Со временем они затвердевают и теряют свои свойства, вызывая вялость тканей кожи.

      Когда использовать укрепляющие средства по уходу за кожей лица?

      Формулы средств ухода, активные ингредиенты которых способствуют синтезу коллагена, полезны для тех, кто хочет скорректировать контур лица или улучшить кожу век, а также для женщин, которые обеспокоены ослаблением, опущением кожи лица и изменением ее объема. Но все женщины, которые уже в 40 лет ищут эффективные решения для борьбы с провисанием кожи, могут использовать процедуры для лица, содержащие активные ингредиенты, которые способствуют регенерации коллагена в коже.

      Какой порядок применения?

      Ежедневное нанесение крема

      Обязательно наносите ежедневный крем на чистую кожу, чтобы сделать ее более упругой, подтянутой, восстановленной, ремоделированной кожи. Правильные движения: согните пальцы в виде крючков, разведите указательный и средний пальцы, расположите их на уровне подбородка, чтобы разгладить и подтянуть кожу вдоль челюсти к ушам.

      Уход за кожей вокруг глаз

      Если ваша область вокруг глаз заметна и ваши веки отяжелели, дополните свои процедуры специальным кремом для кожи в области вокруг глаз, разработанным для нежной кожи вокруг глаз. Это позволит вам подтянуть кожу вокруг глаз и поднять веки. Правильные движения: во время применения выполняйте прикосновения-постукивания кончиками пальцев к векам. При необходимости этот продукт также применяется к верхнему веку.

      Сыворотка

      Если идти дальше, сыворотка является идеальным средством для повышения эластичности вашей кожи и подготовки ее к нанесению крема. Правильные движения: после нанесения выполняйте движения-постукивания по коже для того, чтобы сыворотку быстрее впиталась и стимулировала микроциркуляцию.

      Программа

      Для интенсивного действия, вы можете периодически проводить программу по ремоделированию для постепенного восстановления эффекта. Через 21 день кожа лица становится более упругой и вновь обретает блеск. Правильные движения: наносите полную дозу каждый вечер в течение 21 ночи подряд, заменяя ночной крем.

      1. Гладкими, легкими, медленными движениями рук изнутри наружу.
      2. Опускайтесь к шее.

      Полезно знать!

      «Коллаген составляет 85% компонентов дермы, его волокна в значительной степени являются ключом к упругости. Это единственная истинная гарантия упругости и стойкости кожи». 

      почему мы его теряем и как его восполнить




      Как связаны процедуры по омоложению интимной зоны со здоровьем половых органов, с какими жалобами приходят женщины к специалисту по эстетической гинекологии и что поможет избавиться от проблем практически без дискомфорта? На эти и другие вопросы отвечает наш эксперт.


          Алина Ервасова, врач акушер-гинеколог, урогинеколог, специалист лазерной
          эстетической гинекологии Клиники   косметологии и эстетической 
          гинекологии Dr. ЭСТЕТИК, @dr_ervasova


      Большое заблуждение многих женщин — думать, что интимное омоложение решает в основном эстетические проблемы. Эстетика здесь больше бонус, чем основное показание, потому что есть такие состояния, о которых можно даже не догадываться до определенного времени. Проблемы начинаются с небольших изменений внешних форм и качества слизистых, кожных покровов, возможно, с изменений в половой жизни, незначительных дискомфортных ощущений внизу живота, которые часто списывают на нарушение флоры или сухость после интимной близости.

      На самом деле за, казалось бы, простыми проблемами может скрываться атрофия слизистых интимной области, опущение стенок влагалища, недержание мочи и все это может привести к таким осложнениям как выпадение органов малого таза, тяжелые случаи недержания мочи или невозможность вести половую жизнь, тем проблемам, с которыми можно было справиться при первых признаках.

      Эстетика — признак здоровья

      C одной стороны, эстетичный вид половых органов не всегда говорит о здоровье половой системы женщины. Потому что, например, опущение стенок влагалища, которое начинается преимущественно с его передней стенки, и происходит, как правило, после родов, может вообще себя никак не проявлять снаружи. То есть женщина может не догадываться, что есть какие-то изменения и начинаются проблемы. С другой стороны, внешний вид половых органов может подсказать нам, что что-то не так. Например, сухость и бледность слизистых или, напротив, покраснение, наличие изъязвлений или даже сукровичных выделений.

      Болезни органов малого таза и вульвы могут проявлять себя по-разному или не проявить себя до поры до времени, пока не перейдут в определенную стадию. Поэтому важно все обсуждать со своим гинекологом, включая изменения в половой жизни. Если изменилось не качество тканей, что не всегда можно почувствовать, а есть какие-то субъективные ощущения, связанные со здоровьем интимной области, то надо все это рассказать врачу.

      К примеру, во время половой близости может снизиться чувствительность или вовсе пропасть, могут появиться дискомфортные ощущения или чувствоваться нехватка естественной смазки. Естественно, что на фоне сухости часто могут возникать вагинозы, нарушения флоры и даже цистит. Поэтому нужно смело обсуждать все проблемы и расспрашивать своего врача.

      Опытный врач-гинеколог обязан осматривать не только стенки влагалища и шейку матки, но и область вульвы, наружные половые органы: это вход во влагалище, области малых и больших половых губ, околоанальной зоны. И обращать внимание на те моменты, о которых женщина может не догадываться.

      Реальность или преувеличение


      Конечно, во всем нужна золотая середина. Мы склонны как преувеличивать, так и преуменьшать свои проблемы. В большинстве случаев как раз не преувеличивают, а, к сожалению, наоборот, не занимаются своим здоровьем. Думают, что это возрастное либо после родов, либо «это мне кажется» и задвигают проблему в долгий ящик.

      Но на самом деле чем раньше заняться своим здоровьем, тем лучше. И в этом нужен комплексный подход.


      Не всегда нарушения в интимной области связаны с проблемами органов малого таза. Многие заболевания могут проявлять себя через гинекологию, но иметь корни вообще в других органах и системах. Поэтому должен быть системный подход, чтобы по определенным признакам и симптомам выявить проблему и устранять ее, возможно, привлекая смежных специалистов.

      Конечно, нам свойственно и преуменьшать, и преувеличивать, поэтому просто обратитесь к врачу. Это может быть обычный акушер-гинеколог, но есть специалисты, гинекологи-урологи, гинекологи эстетической гинекологии, которые имеют все ресурсы, аппараты и препараты для решения подобных проблем, и определенный опыт, потому что более узко занимаются интимным здоровьем.

      Проблемы и причины


      Чаще всего женщины обращаются к гинекологу с жалобами на сухость в интимной зоне, вторая по частоте проблема — недержание мочи.
      Сухость влагалища — очень распространенный симптом, который может быть признаком множества заболеваний. Причем он может появиться в любом возрасте: хоть до менопаузы, в двадцать лет, хоть после, в шестьдесят. Что касается недержания, то эта проблема начинается урывками, то есть проявляется не в полной мере. Сначала моча просачивается чуть-чуть при смехе, кашле, чихании, занятии спортом, а иногда при активной ходьбе или беге. Можно на это особо и не обращать внимания, ведь это случается изредка (раз в несколько месяцев, полгода), однако такие вещи происходят по причине слабости мышц тазового дна, а возможно, уже и проседания передней стенки влагалища, за которой находится мочевой пузырь.

      Также бывают жалобы на так называемый синдром широкого влагалища, когда женщина говорит, что у нее во время полового акта «внутри как будто слишком широко». Такое ощущение тоже связано с опущением стенок влагалища и слабостью мышц тазового дна, а, возможно, атрофическими изменениями со стороны слизистых.

      Все это вкупе решается чаще всего аппаратными методами в сочетании с инъекционными, например, с плазмотерапией. Такой тандем дает отличные результаты.

      Мы можем на ранних этапах прорабатывать интимную область, чтобы приостановить проблему, либо не допустить ее появления, когда мы видим к ней тенденцию (например, поле родов). Поэтому мы предлагаем женщинам пройти такие процедуры в программе восстановления после родов. Удобно, что их не нужно делать ежемесячно, а один раз в год-два.

      Варианты решения


      Эстетическая гинекология решает многие проблемы, но неправильно ее расценивать узко. Нужно работать не только с самой проблемой, а с человеком комплексно. Потому что какие бы методики я бы ни предложила, инъекционные, аппаратные, нитевые, если у человека нет ресурса для постройки собственных тканей, то эффект от этих процедур будет половинчатый.

      Поэтому в первую очередь нужен грамотный системный подход. Следует определить, что это за проблема, откуда она пришла, из-за чего и что вместе с ней происходит в организме. Возможно, с ней связаны и другие проблемы. Гинекологу нужно думать о многих вещах, тогда будет успех. Что касается методик, то в эстетической гинекологии часто используются инъекции различных препаратов с гиалуроновой кислотой, контурная пластика, плазмотерапия, аппаратные методики.

      Инъекции гиалуроновой кислоты в зависимости от задач применяются для увлажнения слизистых, а также для создания объема и коррекции формы клитора, больших и малых половых губ.

      Среди аппаратных методик используются различные лазеры, радиоволновые технологии, HIFU-методики, но чаще всего мы используем углекислотный лазер (СО2) и эрбиевый лазер. Это малоинвазивные процедуры, которые проводятся под местной анестезией: достаточно аппликационного крема. По всем стенкам влагалища и на область слизистых у входа во влагалище, область кожных покровов вульвы, это малые и большие половые губы, посредством лазера наносят очень мелкие насечки — меньше миллиметра. Эти микроповреждения позволяют улучшить состояние тканей за счет собственных ресурсов. В обработанных зонах происходит образование нового коллагена, ткани уплотняются, улучшается микроциркуляция.

      Слизистая, которая после родов, с возрастом или по причине различных заболеваний, начинает истончаться, отчего и исходят все проблемы (сухость, болезненность во время половой жизни, синдром широкого влагалища, недержание мочи) становится более плотной, эластичной, увлажненной. То есть все эти проблемы, на самом деле, связаны с недостаточным кровоснабжением тканей, а оно в свою очередь имеет свои причины. Поэтому надо выявить эти причины и работать комплексно.

      Существуют также нитевые технологии, которые используются чуть реже, но это направление пластики интимной зоны тоже активно внедряется в практику.

      Нитевую коррекцию применяют при выраженной деформации в интимной зоне, для укрепления стенок влагалища, повышения их тонуса, профилактики опущения органов малого таза. Имплантация специальных нитей позволяет создать каркас из соединительной ткани, улучшить кровоснабжение и устранить сухость.

      Самые щадящие методики, это, конечно, лазерные. Они выполняются курсом. В среднем, если используется лазер СО2, то выполняется от двух до четырех процедур. Иногда вполне можно обойтись и двумя (интервал между сеансами определяется индивидуально, от 40 дней до нескольких месяцев)

      Плазмотерапия (инъекции собственной плазмы крови) может назначаться как самостоятельный метод. В этом случае можно выполнять процедуру каждые две недели, общим курсом четыре-шесть сеансов. Если мы используем метод в сочетании с аппаратным воздействием, то в этот же день, сразу после процедуры, проводим плазмотерапию. Получается и быстрая регенерация, и комфортный реабилитационный период, и результаты еще лучше и более выражены. Плазма — это собственный ресурс, она богата факторами роста и еще более активно стимулирует фибробласты, запуская механизм постройки новых клеток, и уплотняет ткани.

      Оперативный путь


      Мы стараемся не доводить до хирургического вмешательства, потому что оно, как и любая операция, имеет свои риски и осложнения. Но порой мы встречаемся с такими ситуациями, когда никакие другие методы не помогут. Как правило, я подбираю урогинекологические пессарии, которые повышают качество жизни, но если операция неизбежна, то подготавливаю к ней. Чаще всего это запущенные случаи, когда уже возникает выпадение органов малого таза, передней стенки влагалища и мочевого пузыря, возможно, выпадение шейки матки, и, в тяжелых случаях, матки.

      К сожалению, это не редкость, и все потому, что человек не обращается вовремя к врачу. И если сначала проблемы не так резко очерчены, то с возрастом количество эстрогенов резко уменьшается и за этим следует ухудшение кровоснабжение тканей, атрофия, усугубляется состояние опущения.

      Хирургическое вмешательство распространено, и к нему надо готовиться. Потому что реабилитация сложная и если у организма не будет для этого ресурсов, то и результат не будет хорошим. К операции мы готовим в течение одного-двух месяцев (повышаем увлажненность, плотность и эластичность тканей). И после операции обязательно наблюдаем, потому что риск рецидива остается высоким.

      Пессарий — изделие медицинского назначения обычно в виде кольца или чаши из силикона или пластика, которое врач-гинеколог устанавливает во влагалище для поддержания внутренних половых органов.


      Иногда при деформациии клитора и половых губ, их растянутости, провисаниях тканей или травматических повреждениях показана интимная пластика. Ее выполняют как традиционным хирургическим способом, так и при помощи лазерного оборудования. Коррекция половых органов лазером — современный и безопасный способ решения распространенных женских проблем.

      Больно или нет


      • Инъекционные процедуры малоболезненны, потому что уколы выполняют на фоне аппликаций с лидокаином. Аппаратные методики вообще безболезненны или доставляют лишь чуть-чуть дискомфорта. При применении СО2 или эрбиевого лазера пациентка ничего не чувствует, ни когда мы прорабатываем внутренние стенки влагалища, ни когда работаем снаружи. Однако нужно время на реабилитацию.
      • После инъекций в течение нескольких дней может ощущаться распирание, болезненность, сухость тканей.
      • После аппаратных процедур на реабилитацию нужно от трех до семи дней. В первые дни после процедуры может появиться чувство дискомфорта или легкое жжение.
      • Нитевой лифтинг требует не менее недели на восстановление, потому что это инвазивная процедура.

      После процедуры лазерного омоложения совместно с плазмотерапией можно сразу возвращаться к повседневным делам. Следует лишь ограничить в течение пяти-семи дней половую жизнь, посещение сауны и бассейна.

      Подготовка к омоложению


      Перед любой процедурой эстетической гинекологии важно обследоваться. Нельзя сразу прийти и сделать лазер или инъекции. В первую очередь нужно уточнить состояние шейки матки, сдать мазки на онкоцитологию, на флору. Лучше всего сдать более расширенный анализ на инфекции, в том числе передающиеся половым путем.

      Во многих современных медицинских центрах можно сдать такие анализы, где проверяется общее количество лактобактерий, условно патогенных бактерий и патогенных бактерий. Иногда мы просим сделать УЗИ органов малого таза, все эти услуги можно провести и у нас. Вот такая малая подготовка, которая входит в ежегодное обследование каждой женщины любого возраста, и является подготовкой к процедуре эстетического омоложения.

      Результат

      Важно, что улучшение качества тканей происходит в течение нескольких месяцев до года. Помимо первичного результата, который пациент ощущает через неделю-две после первой процедуры, есть еще отсроченные результаты, когда ремоделирование тканей продолжается еще на протяжении нескольких месяцев. Образуются новые сосуды, новый коллаген. Такие эффекты зависят от многих факторов: гормонального статуса, сопутствующих заболеваний, возраста и т. д.

      Аппаратные методы интимного омоложения не имеют длительной и болезненной реабилитации. Если правильно настроить параметры, подобрать их под конкретного пациента, что легко сделает опытный врач, то здесь ни о каких осложнениях можно не переживать, при этом решается множество проблем.

      Лазерное интимное омоложение на СО2 лазере в сочетании с плазмотерапией или без, можно и нужно делать женщинам с признаками сухости влагалища, частыми вагинитами, молочницей, циститами. Все это проявления атрофии, когда организму не хватает ресурсов на хорошее кровоснабжение интимной области.

      Надо понимать, что лазер глубоко не проникает, он не влияет на мочевой пузырь или другие органы, он воздействует только на слизистые, то есть всего лишь на пару миллиметров, чего достаточно для получения необходимого эффекта. Мы стимулируем естественное обновление тканей, уплотняем слизистые, которые истончились, и улучшаем кровоснабжение половых органов. Это универсальная процедура, которая решает множество проблем у пациентов разных возрастов.

      Как понять, что вашему организму не хватает коллагена, и чем его можно восполнить?

      Кремы и сыворотки с коллагеном – абсолютный маст-хэв для девушек начиная с 20 лет, а дома у всякого уважающего себя адепта велнеса непременно есть капсулы с этой добавкой. Еще всем нам известно про «уколы красоты» и специальные коллагеновые диеты. Так в каком виде лучше получать коллаген и правда ли он так нужен нашему организму?

      Что такое коллаген

      Это белок, который содержится в коже, мышцах, сухожилиях, ногтях, волосах и даже костях. Каждый из нас на треть состоит из коллагена (от общего количества белков и аминокислот).

      Если его достаточно, то человек радуется своей ровной и гладкой коже и роскошным волосам, упругой походке и гибкости. Если же количество коллагена начинает снижаться (с возрастом или по причине вредных привычек), появляется множество поводов переживать о своем здоровье и красоте. Науке известно 25 типов коллагена, все они по-разному усваиваются и синтезируются в организме.

      Коллаген в коже

      В эпидермисе он находится в «основе» – это дермальный слой. На коллаген приходятся добрых ⅔ всех белков, из которых состоит кожная ткань. Простой тест на уровень содержания коллагена и эластина, который рекомендуют косметологи: сожмите небольшой участок кожи на руке, подержите 10–15 секунд и посмотрите, как скоро она расправится после деформации. Если это произойдет быстро, а складок или заломов не останется – с коллагеном у вас пока все в порядке. Во всех остальных случаях естественный синтез коллагена можно считать сниженным.

      Даже при самом грамотном уходе в возрасте 35+ количество коллагена в коже начинает уменьшаться. Если при этом курить и пить мало воды, много времени проводить на пляже или в солярии, питаться фастфудом или безжалостно терзать себя диетами (резко набирать и сбрасывать вес), со всеми печальными последствиями недостатка коллагена придется познакомиться еще раньше. 

      Как повысить количество коллагена в коже?

      Разумнее всего восполнять запасы коллагена всеми доступными способами: принимать добавки, сбалансировать рацион, подобрать соответствующую возрасту уходовую косметику.  Предлагаем разобраться с обозначениями на этикетках бьюти-средств.

      Collagen (Native Collagen)

      Этот тип коллагена получают из хрящей животных, у него крупные молекулы, которые глубоко в кожу проникнуть не могут. В составе крема он нужен, чтобы создавать на поверхности кожи или в верхних ее слоях пленку, удерживающую в клетках влагу. Native Collagen часто используют и при производстве косметики для волос (шампуней, кондиционеров), а также средств для ухода за ногтями.

      Soluble Collagen

      Этот коллаген тоже производят из хрящей животных, но он обработан иначе, нежели в предыдущем случае. Молекулы среднего размера отлично помогают и удерживать влагу (кожа разглаживается и становится более ровной, сияющей и молодой), и защищать от внешних воздействий. Впрочем, и сторонники движения зеленых, и веганы против использования этого компонента.

      Atelocollagen (Soluble Marine Collagen)

      По своему строению молекулы этого коллагена ближе всего к человеческому, так что они легко проникают в самые глубокие слои эпидермиса. Его получают из костной и хрящевой ткани рыб, и он считается одним из самых эффективных, поскольку обновление кожи происходит на клеточном уровне. Однако учтите, что на «морской коллаген» может быть аллергия. 

      Plant Collagen

      Или так называемый растительный коллаген, которого на самом деле не существует. Вместо него в действительно эффективные и полезные кремы и сыворотки добавляют растительные белки, полученные из водорослей или пшеницы. В них содержатся все нужные коже аминокислоты. Это молекулы очень маленького размера, так что они легко усваиваются клетками. На такой тип «коллагена» реже бывает аллергическая реакция, чем на настоящий, и это очевидный плюс. Минусы в том, что аллергия все же может возникнуть, а в производстве такие средства довольно дорогие (поэтому и финальный ценник в магазине может слегка обескуражить). 

      В модной среде считается, что проще и быстрее сделать инъекции коллагена, чем мазать на кожу крем и ждать результата. И это утверждение в целом верно: омоложение эпидермиса начинается на глубинном уровне, кожа становится заметно плотнее и ровнее уже после первых процедур. Делать ли уколы, сколько, как часто и в каком возрасте, какой именно тип коллагена выбрать? Совершенно точно не нужно идти за ответами на эти вопросы к модным блогерам в инстаграм. Оценить состояние вашей кожи и необходимость таких процедур сможет только грамотный косметолог с медицинским образованием.

      Коллаген для суставов, скелета и мышц

      Наши тела устроены удивительно мудро: при недостатке или избытке физической нагрузки суставы начинают сигнализировать болью, отеками, снижением гибкости и подвижности. Они останутся здоровыми дольше, если человек правильно питается и подобрал для себя оптимальный вид спорта (плавание, мягкие растяжки, ходьба).

      Коллаген в капсулах, порошке или в составе спортивных коктейлей тоже поможет улучшить состояние суставов: этот белок ускоряет восстановление после травм, операций, на начальных стадиях артрита и остеопороза (очень хорошо принимать коллаген для профилактики их появления!), он нужен подросткам во время усиленного роста скелета и мышц. Важно помнить при этом, что даже постоянный прием коллагена не станет «волшебной палочкой», если вы ведете малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни.

      Какими бывают добавки или препараты с коллагеном

      Производители используют для получения коллагена те же хрящи животных или рыб. Отметим, что коллаген в капсулах и порошке обычно подходит для тех, у кого есть непереносимость глютена или молочного белка, но перед приемом любого препарата всегда нужно консультироваться со специалистом.

      Что же остается тем, кто не может принимать добавки в силу разных причин? Искать коллаген в продуктах питания. Впрочем, нам всем стоит разобраться со своими пищевыми привычками и сбалансировать рацион.

      Продукты, которые нужны для выработки коллагена

      Чтобы усилить естественный синтез коллагена и получить его в разных формах с едой, необходимо следить, чтобы на столе регулярно были следующие продукты:

      • желе и заливное,

      • морская рыба,

      • яйца,

      • зелень и салаты,

      • цитрусовые и другие овощи и фрукты с витамином С,

      • бобовые и орехи,

      • томатный сок или термически обработанные помидоры,

      • семена тыквы и льна (подробнее о пользе льняного масла можно почитать тут),

      • ягоды (клюква, брусника, черника, малина). В идеале нужно съедать стакан ежедневно.

      Каким из перечисленных способов вы получаете коллаген?

      Материал является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением коллагена необходима консультация специалиста.

      Как восстановить коллаген на лице, чтобы выглядеть моложе

      Обновлено 02 января 2021 г.

      Тонкие линии, морщины и дряблость кожи являются частью естественного процесса старения, а коллаген или его отсутствие часто является виновником. Потеря коллагена с возрастом наша кожа теряет свою упругость, и нигде это так не заметно, как на нашем лице.Хотите знать, как восстановить коллаген в вашем лице? К счастью, существует ряд косметических процедур, помогающих восстановить коллаген и наслаждайтесь более гладкой и молодой кожей.

      Что такое коллаген и как он работает?

      Коллаген — это белок, который естественным образом вырабатывается нашим организмом и секретируется главным образом клетки соединительной ткани. Он прочный и гибкий и действует как поддерживающая структура, помогая коже сохранять упругость и упругость. эластичность.Уровень коллагена ослабевает с возрастом, и, к сожалению, предотвратить это невозможно. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько косметических процедур, которые могут восстановить коллаген.

      Косметические процедуры, стимулирующие выработку и восстановление коллагена

      Нехирургические косметические процедуры, подобные описанным ниже, работают путем восстановления или замены коллагена.

      • Микронидлинг устройства используют серию крошечных игл для проникновения в кожу, создавая «раны», которые создают новый коллаген, когда они лечить.
      • Обогащенная тромбоцитами плазма, или PRP-терапия , работает путем забора собственной крови и последующего ее введения обратно в кожу, чтобы естественным образом стимулировать рост новых тканей.
      • Кожные и наполнители для лица , вводимые в определенные участки кожи, такие как мимические морщины, стрейч клетки, производящие коллаген, и могут создать более толстую кожу.
      • Кожа лазеры для шлифовки создают контролируемый ожог, нагревая слои кожи, что способствует рост новых клеток, вырабатывающих коллаген.
      • Химический пилинг использует кислотные растворы для отшелушивания клеток кожи, что помогает стимулировать выработку коллагена рост.
      • Гиалуроновая Кислотные продукты , хотя и не так долговечны, как описанные выше процедуры, доступны в виде кремов, сыворотки и инъекции.

      Когда я увижу результаты коллагена и как долго они сохранятся?

      Первые результаты процедур по восстановлению коллагена обычно видны сразу.Однако, рост нового коллагена может занять от четырех до 12 недель. Имейте в виду, что пока эти процедуры может быть очень эффективным при восстановлении и замене коллагена, результаты коллагена не являются постоянными. В зависимости от процедура восстановления коллагена и обработанные участки, результаты могут длиться год или дольше. Вам, вероятно, понадобится несколько Коллагеновые процедуры с течением времени для поддержания желаемых результатов.

      Советы по предотвращению потери коллагена

      Следуя этим привычкам здорового образа жизни, вы сможете максимально эффективно использовать коллаген, который у вас уже есть. есть:

      • Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием питательных веществ, включая витамин А и С
      • Соблюдайте ежедневный уход за кожей процедура, включающая солнцезащитный крем и местный ретинол
      • Избегайте повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами, вызванными чрезмерным пребыванием на солнце
      • Избегайте курения

      Если вы рассматриваете возможность лечения коллагеном, чтобы помочь восстановить коллаген в вашем лице, это хорошее место, чтобы начало консультации с дерматологом или специалистом по косметическому уходу за кожей.Он или она может ответить на ваши вопросы и поработать с вами, чтобы определить наилучшую процедуру восстановления коллагена для вашего косметические цели.

      Кредитная карта CareCredit — это удобный способ оплаты визитов к дерматологу, косметических процедуры и продукты в местах по всей стране. Используйте локатор приемки или загрузите мобильное приложение CareCredit, чтобы найти поставщика услуг или продавца поблизости вы принимаете CareCredit.

      CareCredit предоставляет информацию исключительно для вашего удобства.Всегда консультируйтесь с врачом о любых медицинских решениях. Ни Synchrony, ни какие-либо из ее аффилированных лиц, включая CareCredit, не делают никаких заявления или гарантии в отношении описанных продуктов или услуг.

      Как восстановить коллаген в лице | Антивозрастной

      1. Массаж лица

      Массаж кожи может помочь стимулировать выработку коллагена и укрепить мышечную память. Если мышцы вашего лица тонизированы, они будут лучше сохранять упругость кожи, и вокруг кожи будет циркулировать больше крови, что поможет добиться сияющего цвета кожи, а также повысить уровень питательных веществ, содержащихся в крови, к лицу.

       

      2. Коллагеновые кремы

      Коллагеновые кремы

      являются хорошим способом восстановления коллагена в коже, однако для того, чтобы коллаген работал, вам нужно найти крем, который содержит аминокислоты коллагена, достаточно маленькие, чтобы действительно проникать в кожу, иначе он просто останется сверху. и не оказывает реального влияния на здоровье вашей кожи. Тем не менее, это не значит, что они бесполезны, коллагеновые кремы также помогают поддерживать гидратацию, предотвращая потерю воды, что помогает сохранить эластичность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.

       

      3. Кремы с витамином С

      Кремы с витамином С очень полезны для выработки коллагена для кожи, поскольку он не только помогает коже удерживать коллаген, но и способствует здоровью кожи, волос и ногтей, поэтому имеет множество преимуществ. . Без витамина С организм не может восстановить коллаген в лице, а значит, эластичность и упругость кожи не восстановятся.


      4. Диета 

      Чтобы помочь восстановить коллаген в лице, а также в остальном теле, чтобы помочь телесным процессам и помочь замедлить старение организма, вы должны есть продукты, богатые белком и витамином С.Вы также должны держаться подальше от слишком большого количества сахара, так как потребление сахара вызывает повышение уровня инсулина, что затем вызывает воспаление, которое приводит к разрушению ценного коллагена и эластина, делая вас более склонными к морщинам, тонким линиям и потере эластичности кожи.


      5. Не курите

      Курение ограничивает приток крови к лицу, благодаря чему кожа выглядит эластичной и здоровой, а также подавляется выработка коллагена, вызывающего старение кожи.


      6.Сохраняйте водный баланс

      Сохранение гидратации и увлажнение кожи помогает создать кожный барьер для потери воды, коллаген способен связываться с водой и может естественным образом кондиционировать кожу, помогая поддерживать уровень влажности, что делает вашу кожу более яркой и ровной. .

      Как восстановить коллаген — Коллагеновые добавки и напитки

      Несколько исследований показали, что пероральный прием пептидов коллагена может уменьшить морщины на коже и оказать другие полезные эффекты на кожу.Преимущества коллагена, принимаемого в качестве добавки, многочисленны и могут выходить за рамки ухода за кожей.

      «Несколько исследований указывают на многочисленные преимущества пептидов коллагена в поддержании соединительных тканей по всему телу», — говорит д-р Шелена Лалджи, основатель и медицинский директор Центра здоровья и эстетики доктора Шела в Техасе, сертифицированный акушер-гинеколог. и автор книги «Я женщина: наши пути к здоровью, счастью и гармонии». «Например, пожилые люди с износом суставов могут испытывать дискомфорт и получать пользу от добавок коллагена.Спортсмены хотят чувствовать себя хорошо и оптимизировать свои показатели, поддерживая опорно-двигательный аппарат. Взрослые, которые потеряли влагу в своей коже из-за старения, стрессовых факторов окружающей среды и воздействия солнца, и которые хотели бы улучшить свой внешний вид, также получат пользу от гидролизованного коллагена».

      Но, как и в случае с кремами и сыворотками, только потому, что добавка заявляет о себе и была создана в лаборатории, это не означает, что она достаточно эффективна для достижения таких результатов. Лалджи, медицинский консультант Douglas Laboratories, говорит, что крайне важно покупать добавки у компаний-производителей пищевых добавок профессионального уровня, которые сертифицированы GMP и делают все возможное с сертификатами и аккредитацией, которые проверяют их продукты на эффективность и безопасность.

      «Один из самых быстрых и простых способов убедиться в чистоте добавки — просто посмотреть на ингредиенты», — говорит Лалджи. «Если в нем очень мало добавленных ингредиентов, скорее всего, он изготовлен без ненужных наполнителей или добавок. Я также твердо верю, что цена является показателем премиальности. Чем меньше вы платите за добавку, тем менее чистой она, скорее всего. Не сказать, что вы должны платить непомерную сумму за добавку коллагена, но знайте, что коллаген не является дешевым ингредиентом, и поэтому, чтобы получить его в чистом виде, вы можете ожидать, что заплатите за него немного больше.

      Поскольку коллагеновые добавки являются относительно новой категорией, некоторые эксперты сохраняют здоровую степень скептицизма в отношении ожидаемых результатов.

      «Коллаген — это большая молекула, которая по большей части расщепляется на составляющие его аминокислоты в кишечнике», — говорит Цейхнер. «Было высказано предположение, что эти аминокислоты попадают в кровоток и обеспечивают строительные блоки для нового здорового производства коллагена. Однако решение о добавках коллагена все еще не принято».

      На данный момент добавки коллагена, сделанные уважаемой компанией, не могут навредить и могут помочь (а могут и не помочь).Кто знает, добавки могут в конечном итоге стать вампирским уходом за лицом 2023 года. И вы станете гуру по уходу за кожей, как Кардашьян, с сияющей кожей, которая может улыбаться и говорить, что вы знали о них все время.

      Что делать, когда ваш коллаген истощается

      Возможно, вы видели рекламу коллагена в продуктах питания, кремах для кожи, таблетках или порошках. Молва распространяется об этом питательном веществе, важном для здорового, энергичного тела.

      Но коллаген не является чем-то новым. Вы делали это всю свою жизнь.Коллаген — это тип белка, который содержится в мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника и других соединительных тканях. Большая часть белка в вашем организме – это коллаген.

      Хокстон / Сэм Эдвардс / Getty Images

      Итак, зачем нужно продвигать коллаген на полках магазинов? Это что-то, что вы должны купить? Не обязательно. Во-первых, подумайте, производит ли ваше тело достаточное количество коллагена самостоятельно.

      Когда уровень коллагена снижается

      Нет никакого анализа крови или другого способа измерить количество коллагена в вашем теле, но вы можете сказать, когда вашему телу не хватает.

      С возрастом ваше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена. Замедление может начаться в возрасте от 20 до 20 лет. Это вызывает множество состояний, которые мы обычно воспринимаем как часть старения:

      • Кожа теряет эластичность. У вас образуются морщины, и ваши раны заживают медленнее.
      • Сухожилия и связки более жесткие. Вы теряете гибкость.
      • Мышечная масса уменьшается. Вы становитесь слабее.
      • Хрящ изнашивается. У вас развивается боль в суставах или остеоартрит.
      • Слизистая оболочка кишечника истончается. У вас могут быть дополнительные проблемы с пищеварением.

      Однако, помимо старения, главная причина, по которой людям не хватает коллагена, — это неправильное питание. Ваше тело не может вырабатывать коллаген, если в нем нет необходимых элементов, а именно аминокислот и питательных веществ для их обработки.

      Как ваше тело вырабатывает коллаген

      Чтобы сделать коллаген или любой другой белок, ваше тело объединяет аминокислоты. Вы можете получать аминокислоты, употребляя и переваривая богатые белком продукты, такие как мясо, бобовые и молочные продукты.Затем ваше тело может перепрофилировать аминокислоты в коллаген.

      Во время этого процесса перепрофилирования ваше тело использует витамины и минералы, в частности витамин С, цинк и медь. Эти питательные вещества являются частью типичного здорового питания. Вы можете потреблять их в большом количестве естественным образом в продуктах, которые вы едите. Цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, брокколи и зелень содержат витамин С. Мясо, моллюски, орехи, цельные зерна и бобы являются хорошими источниками минералов.

      Однако с возрастом ваш организм может перестать так хорошо поглощать питательные вещества или синтезировать их так же эффективно.Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно ингредиентов для выработки коллагена, вам может потребоваться изменить то, что вы едите, или принимать пищевые добавки.

      Лучшие продукты для создания коллагена

      Лучший способ пополнить питательные вещества, необходимые вашему организму для выработки коллагена, — это диета. Употребление в пищу продуктов животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба и яйца, обеспечит вас аминокислотами. Так же как и фасоль и бобовые, но одним из лучших продуктов для создания коллагена является костный бульон. Его можно купить в продуктовых магазинах или приготовить самостоятельно.

      Костный бульон извлекает коллаген из говяжьих, куриных или рыбных костей с помощью медленного медленного процесса заваривания. Хороших рецептов полно. Большинство из них предполагает варку костей в воде от 12 до 48 часов либо на плите, либо в мультиварке.

      Если есть возможность, попробуйте купить органический костный бульон или приготовить бульон только из костей животных, выращенных органическим путем. Вы хотите свести к минимуму количество пестицидов, антибиотиков и других загрязняющих веществ в бульоне.

      Желатин — еще один отличный продукт, повышающий способность организма вырабатывать коллаген.Желатин происходит из коллагена, поэтому он естественным образом содержит то, что нужно вашему организму, чтобы превратить его обратно в форму коллагена.

      Когда принимать коллагеновые добавки

      Лучше всего получать питательные вещества из свежих органических продуктов. Это то, что ваше тело создано для естественного потребления и переваривания. Но добавки с коллагеном занимают второе место и по-прежнему являются хорошим источником, если вы путешествуете, едите на бегу или иным образом обеспокоены тем, что ваша диета не так питательна, как могла бы быть.

      Если вы хотите принимать добавку коллагена, выберите форму порошка.Порошок гидролизованного коллагена (или «коллагенового пептида») обычно не имеет вкуса и легко растворяется в напитках, смузи, супах и соусах.

      Питание вашей кожи

      Некоторые кремы для кожи утверждают, что содержат синтетический коллаген, который помогает оживить вашу кожу. Они могут работать, добавляя пленкообразный слой к вашей коже, чтобы уменьшить потерю воды и защитить вашу кожу от элементов окружающей среды. Но не забывайте, что ваша кожа — самый большой орган вашего тела. А проверенный способ сохранить здоровье органов — правильное питание.

      Ваша кожа является внешним отражением вашего внутреннего здоровья, поэтому имеет смысл, что то, как вы питаете запасы коллагена по всему телу, питает и вашу кожу.

      Обратите внимание, однако, что причиной номер один повреждения кожи является не недостаток коллагена. Это воздействие солнца. Восполнение коллагена может быть не в состоянии исправить многолетнее повреждение кожи солнцем.

      Это просто, как одна чашка в день

      Если в вашем теле достаточно запасов коллагена, то вы увеличиваете вероятность того, что у вас будет более упругая кожа, более плавные движения суставов и другие признаки здорового и молодого тела.

      Самый верный способ помочь организму вырабатывать коллаген — кормить его достаточным количеством белка и других питательных веществ. Это может быть так же просто, как пить одну чашку в день костного бульона или другого напитка, смешанного с порошком гидролизованного коллагена.

      Доктор Брэдли — медицинский директор Центра функциональной медицины Кливлендской клиники.

      Как восстановить коллаген в лице: 7 советов по увеличению количества коллагена

      Коллаген — это структурный белок, отвечающий за упругость, эластичность, эластичность и молодость кожи.

      Таким образом, он дает именно то, что нам нужно в здоровом сияющем цвете лица.

      Когда вам исполнится от 20 до 20 лет, уровень коллагена начнет снижаться на 1–2 % в год, что в конечном итоге приведет к более тонкой, дряблой, морщинистой и дряблой коже.

      Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановить коллаген или поддержать текущую выработку коллагена.

      1. Массаж лица

      Некоторые предварительные исследования показывают, что массаж лица может помочь повысить выработку кожей коллагеновых волокон.

      Чтобы легко интегрировать это в свой уход за лицом, вам не нужно планировать уход за лицом, просто нежно массируйте лицо восходящими движениями, пока вы наносите увлажняющие средства или сыворотки.

      2. Съешьте продукты и и нанесите витамин С

      Достаточный уровень витамина С в коже помогает стимулировать выработку большего количества коллагена и помогает предотвратить его разрушение при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей.

      И хотя ежедневное потребление достаточного количества витамина С с пищей необходимо и его нельзя пропускать, добавление крема или сыворотки, содержащей витамин С, может увеличить количество витамина С, содержащегося в клетках кожи, для оптимизации выработки коллагена.

      Формула Strut Brightly содержит высокоактивный витамин С в дополнение к другим ингредиентам, осветляющим кожу, в состав, составленный врачом.

      3. Бросьте курить

      Курение может привести к снижению общей выработки коллагена в коже, в дополнение ко всем другим не очень хорошим вещам, которые вы уже знаете о курении.

      Одно исследование измеряло уровень коллагена I и III у курильщиков и некурящих и обнаружило, что у тех, кто курил, вырабатывалось на 18% и 22% меньше коллагена в коже по сравнению с некурящими контрольными группами.

      Итак, вы можете добавить «улучшение кожи» к длинному списку причин, по которым вам следует бросить курить сегодня, если вы хотите восстановить коллаген на лице.

      4. Пейте больше воды

      Увлажнение полезно для кожи, но какое отношение оно имеет к коллагену в коже?

      Согласно одному исследованию, если коллаген не находится в достаточно гидратированной среде, его форма может деформироваться и стать жесткой или менее стабильной.

      Держите нашу кожу увлажненной с помощью большого количества воды, увлажняющих продуктов и увлажняющих средств по уходу за кожей.

      5. Используйте ретиноиды

      Ретиноиды, такие как третиноин, могут способствовать увеличению выработки коллагена в поврежденной солнцем коже.

      В одном исследовании участники ежедневно наносили крем Третиноин на поврежденную солнцем кожу, а затем измеряли изменения в коллагене с самого начала.

      После 10-12 месяцев применения третиноина в группе лечения наблюдалось увеличение образования коллагена 1 на 80% по сравнению с группой, получавшей крем плацебо, в которой увеличение составило 14%.

      Третиноин отпускается только по рецепту, и вы можете найти его в рецептуре нашего врача Антивозрастной крем Strut .

      6. Попробуйте добавки с коллагеном

      Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, действительно ли прием добавок с коллагеном помогает повысить уровень коллагена в коже, некоторые первоначальные исследования выглядят многообещающе.

      В одном исследовании пациенты ежедневно принимали добавку коллагена в течение двенадцати недель, а затем измеряли улучшения состояния кожи, включая содержание коллагена в коже.

      После курса лечения уровень коллагена в области «гусиных лапок» улучшился на 19% по сравнению с исходным уровнем, а в коже предплечья увеличился на 12%.

      StrutVite — наша мощная добавка для волос, кожи и ногтей, разработанная фармацевтами, которая содержит коллаген в качестве одного из ингредиентов.

      7. Держитесь подальше от солнца

      Солнечные ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу, включая разрушение коллагена.

      Если вы собираетесь выйти на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем или просто ежедневно наносите солнцезащитный крем 30+ SPF.

      Потому что, если вы делаете все возможное для восстановления коллагена, вы не делаете своей коже никакой пользы, пропуская солнцезащитный крем и расщепляя больше.

      Что такое коллаген и как его восстановить в лице

      Что за кайф от коллагена? Коллаген

      придает лицу свежий и объемный вид и является ключевым компонентом здоровой кожи. Кожа содержит около 80% коллагена. Это белок, который сплетается вместе с помощью витамина С, чтобы создать гибкую эластичную сеть. Со временем эта сеть начинает истончаться, обычно из-за генетики, воздействия солнца и менее интенсивного производства коллагена кожей.Это приводит к постепенной, но заметной потере объема и плотности. Читайте дальше, пока мы обсуждаем, как решить эту проблему и восстановить коллаген в вашем лице.

      Работают ли добавки с коллагеном?

      Маркетинговые заявления утверждают, что коллаген, предлагаемый в пероральных и местных добавках, восстанавливает молодой вид.

      Пероральные добавки

      Большинство коллагеновых добавок животного происхождения, поскольку они представляют собой белки и часто получают от коров, кур и рыбы. Хотя есть утверждения, что коллагеновые добавки укрепляют и разглаживают кожу при приеме внутрь, это спорно.При попадании внутрь наш желудок расщепляет большую часть белков. Следовательно, наши тела используют их в других местах задолго до того, как их использует наша кожа. На сегодняшний день нет исследований, однозначно показывающих, что проглоченный коллаген попадает в кожу. Хотя некоторые исследования показали улучшение эластичности и увлажненности, другие переменные не контролировались. Кроме того, для получения желаемых результатов требуется более высокая доза, чем та, которую предлагает большинство добавок, независимо от того, надежны они или нет. Опять же, вопрос о том, играют ли роль прием коллагена или другие факторы, остается открытым.

      Добавки для местного применения

      Что касается местного коллагена, остается тот же вопрос: действительно ли он проникает в кожу или просто остается сверху и обеспечивает мало влаги? Что еще вы можете сделать, чтобы повысить уровень коллагена? Еще одна горячая тема в этой области — использование пептидов — небольших кусочков белка, которые находятся в коже. Как и в случае с более крупной молекулой коллагена, вопрос о том, может ли пептид принести пользу коже, остается открытым.Имитируя продукты распада коллагена, пептиды заставляют клетки вырабатывать больше коллагена. Обычно встречающиеся пептиды включают пальмитоилпентапептид 3 и олигопептид. Оба стимулируют выработку коллагена, но также могут отталкиваться верхними слоями кожи. Что касается приема пептидных добавок, исследование 2018 года предполагает, что прием низкомолекулярного пептида коллагена может помочь.

      Итак, как лучше всего восстановить коллаген в лице?

      Третиноин, ретиноид, отпускаемый по рецепту, является отличным средством для восстановления коллагена.Почти 30 лет назад небольшое исследование показало, что применение третиноина увеличивает количество коллагена в коже до 80% после 1 года лечения. Дальнейшие исследования показали, что даже несколько месяцев лечения третиноином могут улучшить уровень коллагена в коже и привести к клинически заметным результатам, таким как улучшение плотности и текстуры.  Интересно, что ретинол также показал некоторую пользу в производстве коллагена, но также оказалось, что он очень нестабилен и легко разлагается.

      Витамин С также увеличивает выработку коллагена.Коллагену требуется витамин С, чтобы образовывать поперечные связи и создавать прочную поддержку в вашей коже. Местное использование витамина С приводит к пухлому, влажному виду. Кроме того, витамин С борется со свободными радикалами, вызванными воздействием солнечных лучей, а также помогает улучшить тонус кожи. Проникновение витамина С в кожу может быть затруднено — верхний слой кожи часто удерживает лекарство от проникновения в кожу. Поэтому важно использовать формы, которые должным образом изготовлены и стабилизированы для максимальной эффективности.Часто полезно стабилизировать витамин С железом (Fe) или добавить витамин Е, чтобы усилить его действие. Что касается потребления большего количества витамина С, хотя он предотвращает пиратскую цингу и имеет прекрасный вкус, он, вероятно, не попадает на вашу кожу.

      Суть…

      Лучшее средство для восстановления коллагена в коже лица, повышения влажности и упругости кожи — это использование местного витамина С и третиноина. Прямое использование коллагена, перорально или местно, и его пептидов все еще остается открытым.Сбалансированная диета, состоящая из белков животного и растительного происхождения, вероятно, лучше всего подойдет для вашей кожи и общего состояния здоровья, наряду с осознанным использованием продуктов для местного применения.

      Как восстановить коллаген в лице

      Нет никаких сомнений в том, что в последние годы модным словом на губах экспертов по уходу за кожей был коллаген. Независимо от того, принимаете ли вы его внутрь или применяете местно, нельзя отрицать важность сохранения или повышения уровня коллагена как решения для достижения более молодого цвета лица.Но что такое коллаген и каковы наилучшие методы для создания и защиты этого естественного актива против старения?

      Что такое коллаген?

      Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме. Фактически, на его долю приходится около одной трети общего белкового состава организма. Считайте коллаген связующим веществом, которое скрепляет кожу, кости, мышцы, сухожилия и связки. В конце концов, термин «коллаген» происходит от греческого слова «клей».

      Коллаген, содержащийся в коже, мышцах и соединительной ткани, является ключом к сохранению эластичности и упругости кожи.Хотите восстановить эластичность кожи? Считайте коллаген своим самым важным ингредиентом.

      К сожалению, с возрастом выработка коллагена снижается. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, уровень коллагена в вашем организме уже снизился примерно на 30%. В результате вы начнете замечать морщины, дряблость и тонкие линии — все явные признаки старения. На уровень коллагена также влияют определенные факторы образа жизни, такие как неправильное питание и употребление табака. Факторы окружающей среды, такие как загрязнение, также могут препятствовать способности вашего организма вырабатывать и поддерживать коллаген.

      Хорошая новость: вы можете восстановить эластичность кожи и увеличить выработку коллагена.

      Как лучше всего принимать коллаген?

      Эксперты по уходу за кожей

      рекомендуют применять кремы с коллагеном, и они могут быть невероятно эффективными! Однако одних только этих продуктов для местного применения может быть недостаточно, чтобы обратить вспять признаки старения. Часто молекулы коллагена в продуктах для местного применения просто слишком велики, чтобы проникнуть в кожу, и никогда не достигают участка выработки коллагена глубоко в дерме.Пополнение питательных веществ, необходимых организму для производства коллагена, может быть скорее «внутренней работой». Другими словами, потребление коллагеновых добавок, возможно, является лучшим способом приема коллагена.

      Коллаген производится из аминокислот, содержащихся в белковых продуктах. У большинства из нас их достаточно в рационе, поэтому в организме уже есть строительные блоки, необходимые для производства собственного коллагена. Что вам нужно, так это синергетические питательные вещества, чтобы сделать этот процесс преобразования аминокислот в коллаген более эффективным и защитить волокна после их создания.Нет смысла потреблять продукты, содержащие коллаген, если у вас нет сопутствующих факторов для его усвоения кожей.

      Вот тут-то и приходит на помощь коллагеновая поддержка кожи.

      Веганская система поддержки коллагена, которая понравится вашей коже

      Skin Collagen Support — это веганская коллагеновая добавка, которая помогает организму вырабатывать и сохранять коллаген.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.