Анастасия бурдюк до и после: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Содержание

Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Сплошной развод и маркетинг, хотя дело в целом благое»

Все мы хотим сохранить вечную молодость. Желательно, не особо утруждая себя Перед тем, как перейти к интенсивным мерам борьбы за молодость (инъекции и прочее), решила из любопытства испытать средство, подсунутое мне в качестве рекламы в Инстаграмме — фейс-фитнес от Анастасии Бурдюг. Скажу сразу, перед покупкой я почитала описание, и поняла, что курс не вполне авторский, а скорее «сдут» с американского курса Кэрол Мадджио , которому в обед сто лет. Но любопытство победило, и я оплатила стоимость курса. Что же дальше будет?

Дальше мне прислали доступ к личному кабинету. В нем основным инструментом является т.наз «План Тренировок«. Что он из себя представляет? Три строки по 7 ячеек — то есть, три недели, ровно столько идет курс.

От календаря тут одно слово. Можно проканать несколько дней, потом как ни в чем не бывало щелкнуть «Начать / Закончить тренировку», и нигде твои пропуски отображены не будут. Не учитывается фактическая ежедневность , а также — не учитывается время тренировок (в т.ч нет возможности стартовать день два раза подряд для учета времени). Видимо, просто надо было добавить некий «инструмент» для создания видимости профессионального подхода. Функциональной нагрузки он не дает.

Недели открываются по порядку. Перед началом тренировок делается селфи.

Первая неделя

Содержит базовые упражнения, призванные научить Вас чувствовать мышцы своего лица и запустить базовую проработку. Всего упражнений 13: раскрытие глаз, нижнее веко, лоб, щеки, нос, пухлые губы, уголки рта, носогубка, нижняя челюсть, наполнение лицо энергией (ват?!), четкий овал лица , шея, второй подбородок. Тут в принципе все понятно. Для перехода к следующей неделе нужно выполнить два условия:

-прощелкать все дни
-отправить видео с самым сложным упражнением , чтобы эксперт ответил на вопрос ЧЯДНТ?
Стоит заметить, что по моему видео комментарий был вполне конструктивный и даже помог.

Вторая неделя

Отличается от первой тем, что добавляются упражнения на те же части лица , но более сложного уровня (т.наз II уровня). И тут первый неприятный сюрприз: не все 13, а только 8 упражнений даются в новом, усложненном, варианте. В этот момент меня начало мучить чувство подвоха Домашнее задание ровно то же самое — заснять упражнение и отправить экспертам. На этот раз эксперты сказали, что судя по видео я всё делаю правильно. Дали пару общих советов, спасибо им за это.

Третья неделя

Полное разочарование. НИ ОДНОГО нового упражнения «III уровня» — зато изменился интерфейс: теперь я могу выбрать сама, упражнения первого или второго уровня мне отображать )) Ну спасибо конечно, крайне полезная опция, особенно если учесть, что упражнения II уровня заявляются , как улучшенная версия базовых — зачем к базовым вообще возвращаться?
Но ладно. Я помню, заявлялся еще бонус — упражнения для автомобиля и офиса — может они меня утешат? И вот второе разочарование!! Это те же самые упражнения

, что были представлены в 1 и 2 неделю, но вместо двух рук для визуализации и нажатия на лицо используется одна растопыренная, там где это возможно. Ну спасибо вам еще раз , сама-то я бы не сообразила так делать )) Сарказм . Я и до этого «откровения» нашла способ исполнять упражнения за рулем, за компом и в любом другом месте, где никто не пялится на меня.

«для офиса и автомобиля» + так выглядит интерфейс занятий

Завершение курса

Отправляется итоговое селфи , а также пишется комментарий на тему, что еще я хотела бы улучшить. Оба селфи я сделала, и разницы на них не заметила )) За исключением того, что лицо как будто пропорционально похудело. Морщины и заломы на коже все на месте. Мне ответила САМА Анастасия. Сказала, что из-за разного освещения невозможно оценить результат, но лицо определенно стало менее отечным. Дала несколько общих советов (чувствуется , что из ранее заготовленного списка ответов) и сообщила, что на этом экспертная поддержка заканчивается , впрочем советы можно докупить .

По поводу разного освещения на фото, особо хочется отметить, что помещения действительно разные, но направление источника света одинаковое — это раз, два — я старалась (и у меня вышло) захватить именно те дефекты, которые меня беспокоят больше всего. То, что они буквально не изменились, от цвета освещения не зависят имхо Возможно, отек действительно спал , но такого же эффекта можно добиться любым домашним вибро/уз-массажером ,если таковой имеется. Если сравнивать фото «в лоб» , то я бы сказала даже «стало хуже» )))) В том числе отек (но кто меня знат — может соли объелась и напилась на ночь перед фото). Но на самом деле просто +- как было так и осталось.

Красным: проблемные места, которые хотела устранить

ИТОГО: за 3500 денег предложено 13+8=21 упражнений, часть из которых (собственно 8 I/II уровня) дублируют друг друга по назначению. Много это или мало — решайте сами.

Эффективность?

Как выше я написала, морщины мои остались при мне. Однако , отмечу два позитивных момента

:
— Действительно немного приподнялись брови
— Несколько сократился второй подбородок (он у меня физиологически со школы , и в принципе не устраним, но с возрастом начал сильнее провисать — и вот, подтянулся).
В принципе , можно порадоваться и этому. Но честно говоря, от курса ждала большего (видимо, чуда), в особенности, после прочитанной рекламы.

Допускаю, что более яркий результат будет у тех, у кого «совсем всё плохо» (вернее, видимые изменения после начала наступят раньше, равно как динамика на старте занятий спортом у людей с основательным ожирением).

Уникальность?

Упражнения уникальными я бы не назвала. Им в обед сто лет, они не авторские, доступны в глобальной сети в т.ч бесплатно. Ну и вообще многие из них хорошо известны среди женщин. Помню, упражнение против брылей и второго подбородка

делала еще моя тётя в 90-х (я, приходя в гости, удивлялась — кого тётушка пытается напугать своей выдвинутой нижней челюстью?)

Зачем нужен именно этот платный курс?

Я нашла только одно обоснование. Если Вы действительно хотите заняться фейс-фитнесом, но уверены в своей лени, то потраченные деньги будут стимулом не бросать через три дня. Также, ленивые оценят отсутствие необходимости гуглить — тут все уже собрано в одном месте.

Что понравилось?

— Разбор упражнений на «модели». Не люблю игру в «а ну-ка повтори». Все же, когда разбор ведется на другом человеке, с попутным исправлением его ошибок, как-то понятнее.
— Сами по себе упражнения не плохие, хотя и не уникальные
— Техподдержка работает (именно связанная с техническими проблемами в работе с платформой)

Пару слов о платформе

Платформа совершенно не удобная и сырая:
— Нет контроля регулярности выполнения и учета затраченного времени. Календарь не отражает суть
— Не интуитивное размещение кнопки «начало тренировки», постоянно забываю ее жмякать, а начало тренировки не требует ее нажатия
— Постоянно приходят опросы о впечатлениях — в т.ч когда ты только начал

— Уроки доступны только 60 дней — солидарна с предыдущими ораторами, это безобразие и крохоборство.

Общее чувство, хотелось по-быстрому срубить бабла, в итоге накидали на коленке сайт, что вышло то вышло, дорабатывать его никто не собирается, а зачем?

ВЫВОД : можно купить тем, кому нужен стимул к занятиям в виде потраченных денег, либо тем, кому совсем лень гуглить и нужно всё собранное в одном месте. Во всех остальных случаях — деньги на ветер.

упражнения для нижней части лица

упражнения для нижней части лица

упражнения для нижней части лица

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения для нижней части лица?

На кожу лица влияет все тело. При сутулости появляется второй подбородок, а на общую симметрию лица влияет неправильное использование телефона (когда мы смотрим на него сверху вниз). Поэтому на занятиях фейсфитнесом часто проводят уроки по правильной осанке.

Эффект от применения упражнения для нижней части лица

Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой. Благодаря этому комплексу первые результаты от фейсбилдинга порадуют вас уже через 6-7 дней.Через месяц результат будет очевидным. А через полгода занятий вас могут не узнать старые знакомые.

Мнение специалиста

Фейсфитнес подойдет для всех и каждой. Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения для нижней части лица необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.

Елена

Я в восторге от курса Фейсфитнес. Все объяснено ясно, доходчиво. Классные упражнения для области глаз — убирают мешки под глазами. А они у меня генетического характера. Но тоже, эффект получила после полугода тренировок. Хотя даже несколько первых тренировок дают отчетные изменения, но они видны будут только вам и никакое фото это не поймает. А вот полгода — это срок, когда свои результаты вы не можете уже списать ни на самовнушение, ни на что-то другое.

Рекомендуемый возраст начала занятий для всех — около 25 лет, когда появляются первые изменения. В зависимости от возраста и состояния кожи может меняться периодичность занятий. Для поддержания тонуса хватит двух-трех раз в неделю, для коррекции морщин или других недостатков — три-пять раз в неделю, людям в возрасте — от пяти до семи раз в неделю. Где купить упражнения для нижней части лица? Фейсфитнес подойдет для всех и каждой. Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.
Зона шеи и подбородка одна из распостраненных проблемных зон у многих людей. Для того чтобы подтянуть или предупредить провисание овала лица, появление.Только проверенные методы, как убрать брыли на щеках.platinental.ru›publications/kak_ubrat_bryli_na…Все самые эффективные методы, как убрать брыли на лице: от упражнений и массажа до нитей и удаления хирургическим методом. . Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда. Читать ещёВсе самые эффективные методы, как убрать брыли на лице: от упражнений и массажа до нитей и удаления хирургическим методом. . Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда одерживают победу за ровную линию нижней челюсти. СкрытьСоветы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog…sovety…uprazhneniya…dlya…Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для. Читать ещёСтопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица : наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. СкрытьКак приподнять овал лица? Комплекс упражнений от.aif.ru›Здоровье›Секреты красоты›kak_pripodnyat_oval_lica…В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. . — У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и. Читать ещёВ каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — ПРО Здоровье № 6. Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли: — У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. Поэтому в фейсфитнесе мы всегда не только тренируем мышцы для эффекта лифтинга, но также и р. ТОП-5 упражнений для подтяжки овала лицаКак подтянуть овал лица в домашних условиях (после 35, 40 и 50 лет)?Со временем подбородок и нижняя часть щек начинает провисать.Почему появляются брыли и 3 упражнения, которые.revitonica.ru›articles/page/191/Антивозрастная коррекция нижней части лица проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности . Упражнение 1. Ледокол. Как выполнять: Основное продавливающее движение будет имитировать движение кормы ледокола. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе и. Читать ещёАнтивозрастная коррекция нижней части лица проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности, следует посетить ортодонта, чтобы проверить состояние прикуса и жевательных зубов. Далее можно приступать к тщательной проработке шейного отдела и осанки. Третий шаг — восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно снять напряжение с жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму. . Упражнение 1. Ледокол. Как выполнять: Основное продавливающее движение будет имитировать движение кормы ледокола. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе и ставим эту конструкцию на центр грудины. СкрытьУпражнения от носогубных складок: лучшая гимнастика.skin.ru›article/uprazhnenija…nosogubnyh-skladok/Виды и техники упражнений для лица от носогубных складок в домашних условиях. Как подготовить кожу к зарядке и убрать носогубки с помощью гимнастики. Обзор средств для ухода за кожей. Читать ещёВиды и техники упражнений для лица от носогубных складок в домашних условиях. Как подготовить кожу к зарядке и убрать носогубки с помощью гимнастики. Обзор средств для ухода за кожей. . Упражнения от носогубных складок. Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. Для сохранения красоты имеет смысл работать на опережение. Скрыть12. Массаж нижней части лица.clinica-opora.ru›косметология…гимнастика-для-лица…4. Расслабление мышц нижней части лица. Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. . Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются бульдожьи щечки, гимнастику необходимо. Читать ещё4. Расслабление мышц нижней части лица. Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. Пальцы при этом должны быть сомкнутыми и располагаться так, чтобы мизинец касался внешнего края глаза, средний находился в области виска, а большие пальцы лежали у мочки уха. . Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются бульдожьи щечки, гимнастику необходимо выполнять следующим образом. Максимально опустите нижнюю челюсть и вытяните губы вперед, будто бы произносите букву О. Из-за спазма могут возникнуть болевые ощущения в области соединения верхней и нижней челюсти. СкрытьГимнастика для лица: 6 эффективных упражненийstyle.rbc.ru›Здоровье›Гимнастика для лица: 6 эффективных упражненийГимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. Читать ещёГимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять СкрытьГимнастика для лица от морщин — упражнения для мышц.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно . Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны. Читать ещёУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. . Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью. От кисетных морщин.
http://micro-churches.net/uploads/uprazhneniia_dlia_platizmy_i_ovala_litsa3868.xml
http://cwpni.com/userData/ebizro_board/fitnes_dlia_litsa_sistema4497.xml
https://www.singinchinese.com/fckimages/nastia_grigoreva_fitnes_chto_s_litsom3613.xml
http://www.pescar-sportiv.ro/userfiles/fitnes_dlia_litsa_ot_brylei_video7241.xml
http://hifitness.hu/userfiles/revitonika_uprazhneniia_dlia_litsa_video4392.xml
Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой. Благодаря этому комплексу первые результаты от фейсбилдинга порадуют вас уже через 6-7 дней.Через месяц результат будет очевидным. А через полгода занятий вас могут не узнать старые знакомые.
упражнения для нижней части лица
На кожу лица влияет все тело. При сутулости появляется второй подбородок, а на общую симметрию лица влияет неправильное использование телефона (когда мы смотрим на него сверху вниз). Поэтому на занятиях фейсфитнесом часто проводят уроки по правильной осанке.
Делитесь видео с близкими и друзьями по всему миру.Не найдено: видеоГимнастика для лица Анастасии БурдюгFaceSave.ru›uprazhneniya-dlya-lica/13…ot…burdyugПри каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение . Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Читать ещёПри каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания. Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний . Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Войдите в аккаунт, чтобы загружать свои видео, подписываться на плейлисты и оставлять комментарии. . Аэробика для лица с комментариями. . Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.Анастасия Бурдюг и ее гимнасика для лица: комплекс из.eco-molodost.ru›…gimnastika…burdyug…s…i-video.htmlГимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео. Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на . 2.13 Для молодости шеи и подбородка. 3 Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг. 4 Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг. Читать ещёГимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео. Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг. . 2.13 Для молодости шеи и подбородка. 3 Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг. 4 Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг. СкрытьФейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения.agesecrets.ru›Косметология›Фейсбилдниг и массаж лицаАнастасия Бурдюг практикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и . Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг . Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту. Придание лицу выразительности. Читать ещёАнастасия Бурдюг практикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги. . Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний. Для этого следует выполнить следующие действия . Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту. Придание лицу выразительности. СкрытьАнастасия Бурдюг гимнастика для лица по её технике.ExpertPoKrasote.com›…massage/ginmastika/ot…burdyugСпециальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет . Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право . Анастасия Бурдюг создала проект Суперлицо, тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Читать ещёСпециальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет прорабатывать лицевые мышцы, устраняя основные эстетические недостатки. Содержание. . Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио. Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. . Анастасия Бурдюг создала проект Суперлицо, тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе. Польза гимнастики СкрытьВидео из канала [Анастасия Бурдюг] Super лицо.obuka.org›channels/anastasiya-burdyug…lico…0-2019/Курс по здоровью и ухоженностью лица. Благодаря упражнениям и правилами ухода для лица вы довольно в короткий срок можете уменьшить морщины, подтянуть кожу лица и даже уменьшить нос. Проделав всю работу, о которой вы узнаете из курса за 3 недели, вы Читать ещёКурс по здоровью и ухоженностью лица. Благодаря упражнениям и правилами ухода для лица вы довольно в короткий срок можете уменьшить морщины, подтянуть кожу лица и даже уменьшить нос. Проделав всю работу, о которой вы узнаете из курса за 3 недели, вы начнете уже сразу замечать то, как меняется ваше лицо в лучшую сторону, да и просто начнете себя чувствовать лучше —> Ссылка на дополнительные материалы. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями. Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит. Читать ещёГимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями. Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе. Скрыть 3,4из5 — 46 оценокГимнастика для лица от Анастасии Бурдюгfaceandcare.ru›gimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii…Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений. . Первое упражнение из гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг предназначено для придания четких очертаний лицевого овала. Читать ещёГимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк включает в себя 13 упражнений, каждое из которых призвано решать определенные задачи. Для улучшения контур лица. Первое упражнение из гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг предназначено для придания четких очертаний лицевого овала. Рекомендуется выполнять действие в течение полугода, чтобы добиться идеального контура. Выполнение производится следующим образом СкрытьГимнастика для лица от асимметрии, морщин.rutube.ru›video/…/5:37Анастасия Бурдюг | SUPER Лицо. 7 месяцев назад. 12+.Гимнастика для лица: польза и противопоказания, 10.sport-express.ru›…gimnastika-dlya-lica…10…burdyug…10 лучших упражнений для гимнастики лица. Советы специалиста. Анастасия Бурдюг рассказала о пользе гимнастики для лица. . Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов. Читать ещё10 лучших упражнений для гимнастики лица. Советы специалиста. Анастасия Бурдюг рассказала о пользе гимнастики для лица. Галина Глазко. Гимнастика для лица. Польза гимнастики для лица. Анастасия Бурдюг. 1/3. . Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Особенно удивительно, что фейсфитнес востребован сегодня, в условиях высокого уровня развития косметологии и пластической хирургии. Подробнее об этом направлении СЭ рассказала первый в России лицензированный тренер по гимнастике лица и популярный блогер Анастасия Бурдюг. Польза. СкрытьОмоложение без пластики. Гимнастика для лица от.my.mail.ru›mail/mari-zo/video/_myvideo/58.html5:52Как вернуть юношескую упругость мышцам лица и без скальпеля избавиться от морщин — мастер-класс от Анастасии Бурдюг. Ведущие — Александра Глотова и Роман Демченко.Super ЛИЦО от Анастасии Бурдюг. Обсуждение на.liveinternet.ru›users/irzeis/post397745409Интервью с Анастасией Бурдюг: Ты можешь всё. Гимнастика для лица Кэрол Маджио – авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица. Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут. Читать ещёИнтервью с Анастасией Бурдюг: Ты можешь всё. Гимнастика для лица Кэрол Маджио – авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица. Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером. Упражнение на четкий овал лица. СкрытьВолшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюгfitnessi.ru›…gimnastika-dlya-litsa-ot…burdyug/Попробуйте гимнастику для лица Анастасии Бурдюг. . Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила . Вместе с рекламой он может отключать постеры, видео и другие важные элементы. Добавьте Я и Фитнес в исключения, и всё будет в порядке. Читать ещёПопробуйте гимнастику для лица Анастасии Бурдюг. . Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием Супер лицо отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения: кожа станет более упругой; улучшится цвет лица . Вместе с рекламой он может отключать постеры, видео и другие важные элементы. Добавьте Я и Фитнес в исключения, и всё будет в порядке. Как это сделать.

Анастасия Бурдюг: биография. Гимнастика для лица по методу Бурдюг: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.

Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:

  • если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
  • благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
  • тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
  • отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.

Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
  3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
  4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
  5. Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
  7. Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
  2. Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.

Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.

  1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
  3. Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
  4. Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.

Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики

Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.

Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:

  1. Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
  2. Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.

Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой

Анастасия Бурдюг, курс “Super лицо”. Отзывы

Много нюансов.

Очень хорошо, что Анастасия Бурдюг является лицензированным тренером гимнастики лица и шеи в России. То есть, перед нами не дамочка, которая что-то там для лица придумала, и пробует этим заработать, не думая о возможных последствиях от этих упражнений.

В “Super лицо” тренирует не только она, есть еще одна преподавательница, Кэрол Мэджио.

Еще не глядя, что там за курсы, как именно предлагается работать с кожей и мыщцами, я обратила внимание на то, как выглядят сами тренерши. Потому что они должны выглядеть прекрасно, ведь они могут ежедневно и бесплатно тренировать себя сами по своим упражнениям.

И что я увидела: Кэрол уже немолодая дама, если и есть пластика, то слабозаметная, потому что есть еще что тянуть. Анастасия помоложе, но я тоже не понимаю, есть ли толк у нее от упражнений.

Понимаю, что не очень красиво сейчас я поступаю, обсуждая внешность настолько резко, однако, я вынуждена это делать в рамках отзыва, ведь мы как раз решаем, платить ли нам за то, чтобы научиться делать свое лицо красивым.

Итак, или упражнения плохо работают, или девушки ими не пользуются. Второе спорно, ведь они же тренируют людей, в комфортных залах, значит, упражнения тоже делают. Тогда, получается, первое – упражнения не работают? Или работают слабо?

Я дома тоже делаю некие массажи для лица с приспособлениями, средствами, температурными режимами и тд. Я свои результаты вижу, потому что ежедневно это выполняю несколько месяцев подряд. Я вижу, что стала выглядеть лучше, справляясь с не очень хорошим периодом в прошлой жизни. Поэтому у меня большие сомнения в результативности курса “Super лицо”.

Лица у людей разные, как и кожа, ее свойства тоже отличаются, а еще образ жизни, питание, вредные привычки. Под всех универсальные упражнения можно придумать – вот вам сразу напишу, что вдоль массажных линий наносите крем или гель с завидным постоянством утром и вечером, и то будете выглядеть лучше. Так же, существует множество техник разных народов мира, которые есть в свободном доступе, выбирайте под себя по времени и под свои проблемы!

Еще один момент – заниматься с лицом в зале при куче людей не очень хорошая идея. Сначала надо доехать еще туда, после занятий – вернуться в дом. А кожа будет разогретая, и ей вовсе не нужны выхлопные газы улицы. Лицом надо заниматься дома, с комфортной температурой, и использовать даже для легкого массажа что-то, тоник, гидролат, да хоть минеральную, термальную воду.

Не могу поставить больше двух звезд, потому что много нюансов, которые вам не дадут сделать себе супер лицо в предлагаемых условиях.

фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения

фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения

фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения?

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло – я нашла курс Фейсфитнес. Курс проходит в формате ежедневных тренировок, которые можно выполнять в любое удобное время, главное регулярность выполнения упражнений. Каждую неделю открываются новые задания, внимательней следить за результатом можно в личном кабинете.

Эффект от применения фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения

Всем ли можно делать упражнения для лица? Нет. Лицевая гимнастика и самомассаж противопоказаны в некоторых случаях, но их немного. В первую очередь, это кожные проблемы в острой стадии: акне, розацеа, раны, ожоги, герпес, экзема и др. Также нельзя делать упражнения при болезнях лицевых нервов, нарушении кровообращения головного мозга. Учитывается и общее состояние: высокая температура, тяжелая гипертония, хронические заболевания в острой фазе, рак, сильные воспаления.

Мнение специалиста

Ваши результаты после обучения всего за 15 минут в день вы: Остановите возрастные изменения, Избавитесь от мимических морщин, Сохраните естественную красоту заложенную природой, Приобретете тонус кожи и свежий цвет лица, Сформируете и подтяните овал лица, задействуя более 100 мышц, Выработаете привычку ежедневного ухода за лицом

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Фейсфитнес — подписка на умный фитнес для лица! Омоложение и подтяжка с помощью тренировок и упражнений. Всего за несколько недель Вы узнаете все секреты построения лица мечты и начнете светиться красотой с новой силой!

Варя

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло – я нашла курс Фейсфитнес. Курс проходит в формате ежедневных тренировок, которые можно выполнять в любое удобное время, главное регулярность выполнения упражнений. Каждую неделю открываются новые задания, внимательней следить за результатом можно в личном кабинете.

Я в восторге от курса Фейсфитнес. Все объяснено ясно, доходчиво. Классные упражнения для области глаз — убирают мешки под глазами. А они у меня генетического характера. Но тоже, эффект получила после полугода тренировок. Хотя даже несколько первых тренировок дают отчетные изменения, но они видны будут только вам и никакое фото это не поймает. А вот полгода — это срок, когда свои результаты вы не можете уже списать ни на самовнушение, ни на что-то другое. Где купить фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения? Ваши результаты после обучения всего за 15 минут в день вы: Остановите возрастные изменения, Избавитесь от мимических морщин, Сохраните естественную красоту заложенную природой, Приобретете тонус кожи и свежий цвет лица, Сформируете и подтяните овал лица, задействуя более 100 мышц, Выработаете привычку ежедневного ухода за лицом
Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео). . Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица. Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых. Читать ещёСуперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео). Просмотров 26.9к. Опубликовано 20.11.2018 Обновлено 12.09.2020. . Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица. Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс СуперЛИЦО и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи. На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. СкрытьГимнастика для лица: польза и противопоказания, 10.sport-express.ru›zozh/reviews/gimnastika…burdyug…Анастасия Бурдюг рассказала о пользе гимнастики для лица. . 10 эффективных упражнений. Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Читать ещёАнастасия Бурдюг рассказала о пользе гимнастики для лица. Галина Глазко. Гимнастика для лица. Польза гимнастики для лица. Анастасия Бурдюг. 1/3. Все о фейсфитнесе. . 10 эффективных упражнений. Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Особенно удивительно, что фейсфитнес востребован сегодня, в условиях высокого уровня развития косметологии и пластической хирургии. Подробнее об этом направлении СЭ рассказала первый в России лицензированный тренер по гимнастике лица и популярный блогер Анастасия Бурдюг. Польза. СкрытьНе найдено: фейсбилдингФейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения.agesecrets.ru›…i-massazh…fejsbilding…burdyug…videoМорщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Читать ещёМорщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь. Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения ко. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео. Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины. Читать ещёГимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео. Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг. Содержание. 1 Гимнастика для лица от Анастаси. СкрытьSUPER Лицо: онлайн-курс по гимнастике для лица от.cosmo.ru›face/Методичка с основными упражнениями. Видео с упражнениями на каждую проблемную зону. . Регулярно участвует в телешоу и передачах на российских телеканалах. Анастасия Бурдюг — первый в России тренер по гимнастике для лица. Более 10 лет преподает гимнастику. Читать ещёМетодичка с основными упражнениями. Видео с упражнениями на каждую проблемную зону. Поддержка экспертов, разбор вашей техники. Cпециально подобранное расписание тренировок по 15 минут в день. Методичка с основными упражнениями. Содержание курса. Старт последнего потока: 06 марта 2022. Что вас ждёт. Разбор каждого упражнения и ошибок. Консультаций экспертов. 7. . Регулярно участвует в телешоу и передачах на российских телеканалах. Анастасия Бурдюг — первый в России тренер по гимнастике для лица. Более 10 лет преподает гимнастику для лица в России и зарубежом. Единственный в России преподаватель, одобренный Кэролл Мэджио — автором методики. СкрытьНе найдено: фейсбилдингАнастасия Бурдюг гимнастика для лица, 13 упражнений.faceandcare.ru›gimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii…Чем известна Анастасия Бурдюг? Фейсбилдинг – эффективный способ борьбы с дефектами кожи лица и профилактики их возникновения. . Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений. Читать ещёЧем известна Анастасия Бурдюг? Фейсбилдинг – эффективный способ борьбы с дефектами кожи лица и профилактики их возникновения. Анастасия Бурдюг является тренером в этом направлении. Она официально представляет гимнастику под названием Суперлицо и имеет лицензию на преподавание данной методики. Анастасия преподает технику уже несколько лет. . Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк включает в себя 13 упражнений, каждое из которых призвано решать определенные задачи. Для улучшения контур лица. СкрытьСоветы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog…sovety…uprazhneniya…dlya…Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. . А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут: 1. Сведение лопаток сидя. 2. Отжимание с колен. 3. Подъемы корпуса. Читать ещёПрактические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Давид Рубенович Гришкян, доктор медицинских наук, профессор. Пластический хирург. . А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут: 1. Сведение лопаток сидя. 2. Отжимание с колен. 3. Подъемы корпуса с отведением рук. 4. Упражнение с валиком. Пластика лица хорошо справляется с поплывшим овалом, когда гимнастика уже бессильна. На фото пример До и После подтяжки MACS-LIFT Standart. СкрытьНе найдено: бурдюг, фейсбилдингГимнастика для лица от морщин — упражнения для мышц.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинКомплекс упражнений для лица против морщин. Рассказываем об эффективных упражнениях для гимнастики лица от морщин в домашних условиях — читайте подробнее в блоге Expert Clinics.Не найдено: бурдюг, анастасияКак убрать брыли на лице и подтянуть овал: как быстро от.rhana.ru›article/anti-age-kosmetologiya/bryli-na-…Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Читать ещёУпражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. СкрытьНе найдено: бурдюг, фейсбилдингАнастасия Бурдюг гимнастика для лица по её технике.ExpertPoKrasote.com›lico/massage…anastasii-burdyugАнастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий . Анастасия Бурдюг создала проект Суперлицо, тренинги, видео-уроки . В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через. Читать ещёАнастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио. Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. . Анастасия Бурдюг создала проект Суперлицо, тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе. . В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями. Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит. Читать ещёГимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями. Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.
http://elfuklid.cz/foto/Image/feisbilding_nosogubka4290.xml
http://www.zonazero.es/userfiles/feisbilding_madzhio1457.xml
http://sweetbabeslondon.com/upload/feisbilding_uprazhneniia_anastasiia_burdiug1107.xml
http://trip-sale.ru/userfiles/feisbilding_baglyk_otzyvy8518.xml
http://kuzfarm.ru/images/feisbilding_saifullina3295.xml
Всем ли можно делать упражнения для лица? Нет. Лицевая гимнастика и самомассаж противопоказаны в некоторых случаях, но их немного. В первую очередь, это кожные проблемы в острой стадии: акне, розацеа, раны, ожоги, герпес, экзема и др. Также нельзя делать упражнения при болезнях лицевых нервов, нарушении кровообращения головного мозга. Учитывается и общее состояние: высокая температура, тяжелая гипертония, хронические заболевания в острой фазе, рак, сильные воспаления.
фейсбилдинг анастасия бурдюг видео упражнения
После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло – я нашла курс Фейсфитнес. Курс проходит в формате ежедневных тренировок, которые можно выполнять в любое удобное время, главное регулярность выполнения упражнений. Каждую неделю открываются новые задания, внимательней следить за результатом можно в личном кабинете.
Виды и техники упражнений для лица от носогубных складок в домашних условиях. Как подготовить кожу к зарядке и . Упражнения от носогубных складок. Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с. Читать ещёВиды и техники упражнений для лица от носогубных складок в домашних условиях. Как подготовить кожу к зарядке и убрать носогубки с помощью гимнастики. Обзор средств для ухода за кожей. . Упражнения от носогубных складок. Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. О причинах и стадиях образования носогубных заломов и складок — смотрите . Владею техниками эстетического тейпирования лица и тела Провожу мастер-классы, живые занятия в группах, онлайн курсы по лицу, вебинары и МК на бьюти мероприятиях, на ТВ, даю персональные консультации.Не найдено: носогубныхУпражнения от носогубных складок | Статьиmelannett.ru›blog…uprazhneniya-ot-nosogubnykh…Упражнения от носогубных складок. 19 июля 2021. . Поскольку носогубный треугольник – это самая активная часть лица, проблема . Участники ежедневно получают новые видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения. Выполнять упражнения можно в любое удобное время. Читать ещёУпражнения от носогубных складок. 19 июля 2021. 17 000. . Поскольку носогубный треугольник – это самая активная часть лица, проблема носогубок появляются очень рано. У кого-то их образование и вовсе предопределено генетикой и анатомическими особенностями. Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок. . Участники ежедневно получают новые видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения. Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, они занимают от 5 до 45 минут в день. Каждый день медитативные практики с Меланнетт: Заземление и Раскрытие сердца. Прямые эфиры и разговоры с Аннетт. СкрытьХотите сохранить овал лица, убрать носогубную складку?zen.yandex.ru›Яндекс.Дзен›…-sohranit-oval-lica…Что в свою очередь формирует овал лица и носогубную складку. Изменение овала лица от изменения высоты прикуса . А заодно побороться за чёткий овал лица. Первое, упражнения: Расслабленная растяжка: поместите кончик языка за верхние передние зубы; опустите нижнюю челюсть так. Читать ещёЧто в свою очередь формирует овал лица и носогубную складку. Изменение овала лица от изменения высоты прикуса, частичного или полного отсутствия зубов. Изменение овала лица от изменения высоты прикуса, частичного или полного отсутствия зубов. . А заодно побороться за чёткий овал лица. Первое, упражнения: Расслабленная растяжка: поместите кончик языка за верхние передние зубы; опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отставали от верхних; расслабьте мышцы челюсти. Снятие спазма СкрытьУпражнения для носогубных складокrevitonica.ru›articles/page/86/Упражнения для носогубных складок. Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком). Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики. Читать ещёУпражнения для носогубных складок. Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком). Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики. Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию. Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица. ⠀ Как выполнять: Найдите у себя носогубную морщину. Поставьте пальцы одной руки под неё, а пальцы другой руки выше. Скрыть9 способов как избавиться от носогубных складокotrazhenie-clinic.ru›Блог1 Гимнастика для лица (фейсбилдинг). Методика основана на тренировке . Дело в том, что неправильно подобранные или неправильно выполненные упражнения . При коррекции носогубных складок инъекции могут выполняться не только в. Читать ещё1 Гимнастика для лица (фейсбилдинг). Методика основана на тренировке лицевых мышц. Если складки появились в результате ослабления мышечного тонуса, то такие упражнения могут быть эффективными, однако косметологи обычно относятся к такой гимнастике настороженно. Дело в том, что неправильно подобранные или неправильно выполненные упражнения могут приводить к растяжению кожного покрова и ухудшать его состояние. Настоятельно рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться с косметологом, чтобы не навредить себе. Метод подходит далеко не всем. . При коррекции носогубных складок инъекции могут выполняться не только в проблемную область. СкрытьКак убрать носогубные складки? Упражнения.FaceExpert.ru›teoriya-i…gimnastika-dlya-litsa/kak…Юлия Котова • FaceExpert. 59,4 тыс. подписчиков. Подписаться. Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой. О видео. Покупки. Включить звук. Подождите немного. Читать ещёЮлия Котова • FaceExpert. 59,4 тыс. подписчиков. Подписаться. Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой. О видео. Покупки. Включить звук. Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Вы вышли из аккаунта. Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите «Отмена» и войдите в аккаунт на компьютере. Отмена. ОК. Показать другие видео. Показать другие видео. Изменить ракурс. Поделиться. В составе плейлиста. Ошибка. Повторите попытку п. СкрытьГимнастика для лица от морщин — упражнения для.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям . От носогубных складок. 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения. Читать ещёУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. . От носогубных складок. 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Фейсбилдинг. Эффективные упражнения и гимнастика для лица против носогубных складок. . Фейсбилдинг от носогубных складок предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе Аэробика для мышц и кожи лица. Кэрол советует делать так: Представьте две. Читать ещёФейсбилдинг. Эффективные упражнения и гимнастика для лица против носогубных складок. . Фейсбилдинг от носогубных складок предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе Аэробика для мышц и кожи лица. Кэрол советует делать так: Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь — то же самое, только вниз. СкрытьКак убрать носогубные складки: упражненияjv.ru›goals/program/antiage/antiage5Для этого нужно выполнять специальные упражнения фитнеса для лица от Алены Россошинской (видеозанятия). . Чтобы убрать носогубные складки, нужно заниматься регулярно. Выполняйте эти упражнения в режиме 5 тренировочных дней + 2 выходных. Чередуйте тренировки с. Читать ещёДля этого нужно выполнять специальные упражнения фитнеса для лица от Алены Россошинской (видеозанятия). Обязательно соблюдайте правила фитнеса для лица . Чтобы убрать носогубные складки, нужно заниматься регулярно. Выполняйте эти упражнения в режиме 5 тренировочных дней + 2 выходных. Чередуйте тренировки с перерывами так, как вам удобно. 1. Приподнимаем щеки. Поставьте пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки. Делайте очень нежные и аккуратные надавливания вверх и в стороны — они должны быть похожи на легкую пульсацию. По сути, вы как будто приподнимаете щеки вверх. Выполняйте 1 минуту. 2. Лепка.

Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику

Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Британский косметолог Николас Джосс уверяет, что Меган Маркл уделяет большое внимание «ручной лепке» своего лица (техника включает массаж мышц щеки изнутри рта), Эшли Грэм регулярно проводит сеансы в FaceGym со своим тренером, Дженнифер Энистон тоже является ярой фанаткой такой гимнастики. SPLETNIK.RU пообщался с экспертами и изучил все плюсы и минусы этой методики.

Как все начиналось?

Основы таких практик появились давно: к примеру, популярный сейчас массаж шиацу имеет много общего с традиционным японским массажем, который практиковали веками. Автором первого специального комплекса упражнений для лица называют немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Его упражнения, разработанные в начале прошлого века, послужили основой для многих современных методик. Считается, что идея пришла к нему, когда он удивился контрасту между натренированным телом и утратившим тонус лицом 40-летней балерины.

Сам же термин «фейсбилдинг» придумал Джек Лаллан, который более 30 лет вел на американском телевидении свое шоу и считается гуру в области фитнеса. Его называют первым в мире бодибилдером и «дедушкой фейсбилдинга». На сегодняшний день комплексов упражнений для лица создано уже очень много, постоянно появляются новые тренды.

 

Виктория Цепляева, косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию

Среди последних, во-первых, тейпирование — наклеивание на лицо специальных пластырей, создающих эффект лимфодренажа и хороший лифтинг-эффект. Во-вторых, набирает популярность гимнастика ортодонтов и логопедов — гимнастика артикуляции.

Она, в первую очередь, рекомендована тем, у кого в лице есть асимметрия. И, наконец, самое новое веяние, которое сейчас буквально захватывает мир, — это энергетический самомассаж.

Всем нам известен термин «золотое сечение» — идеальные пропорции. Китайцы придумали массаж по золотому сечению: когда вы в домашних условиях «чертите линии» себе на лице, и по ним происходит рефлекторное подтягивание кожи. Буквально на глазах лицо подтягивается, становится спокойным и расслабленным, а еще успокаивается нервная система, проходят головные боли.

Как это работает?

Некоторые эксперты советуют воспринимать фейсфитнес как один из видов лимфодренажного массажа.
Массаж мышц лица сразу заставляет работать нашу лимфатическую систему, которая очищает тело от токсинов и лишней жидкости, делает контур лица четче и снимает напряжение в мышцах,— объясняет косметолог Николас Джосс.

Кроме того, массаж влияет на циркуляцию крови: необходимые питательные вещества, а также кислород быстрее проникает в кожу и мышечную ткань, тем самым улучшается обновление клеток. Таким образом, йога для лица не только помогает улучшить тонус и текстуру кожи, но и очищает поры и избавляет от отеков.

«Прокачивая» лицо, вы не должны забывать о расслаблении мышц. Вообще, негативный момент, касающийся фейсбилдинга, — это именно гипертонус мышц: к примеру, если у вас перенапряжены мышцы лба, то вам не подойдет фейсбилдинг в чистом виде, нужно сочетать его с расслабляющими техниками. Или, к примеру, с носогубной складкой фейсбилдинг в чистом виде не справляется, а вот в сочетании с гимнастикой для расслабления челюсти поможет,

— предупреждает Виктория.

Недавнее исследование (оно было небольшим, но многообещающим), опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что женщины, которые ежедневно делали упражнения для лица, выглядели на три года моложе. Его авторы предполагают, что фейсфитнес может оказывать профилактический эффект.

Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, можно тренировать, и они увеличиваются в размерах с помощью упражнений, — объясняет доктор медицинских наук Мурад Алам, ведущий автор исследования и профессор Фейнбергской медицинской школы при Северо-Западном университете.

Когда будут заметны первые изменения?

Изменения становятся заметны достаточно быстро, особенно если вы сочетаете гимнастику и массаж. Эксперты говорят, что лицо начнет преображаться уже дней через десять. Но важно закрепить результат, а этого можно добиться только регулярными тренировками и уходом. Обычно со временем упражнения входят в привычку и становятся частью повседневной жизни, тогда уже их выполнение не представляет никакой сложности.

Надо сказать, что если одни мышцы начинают меняться и подтягиваться быстро (например, скулы или губы), то над другими нужно трудиться дольше. К примеру, это круговая мышца глаза — именно из-за ее ослабления у нас появляются ненавистные «мешки» под глазами.

Эксперт сравнивает фейсфитнес с занятиями спортом или йогой. Когда мы занимаемся спортом, наше тело подтягивается, повышается тонус кожи, рельеф становятся заметнее. Точно так же и лицо благодаря упражнениям становится подтянутым, а кожа эластичной.

Нельзя ли таким самомассажем нанести вред?

Как и в любом виде тренировок, эксперты советуют соблюдать меру и придерживаться правил. Нужно четко понимать, что это за упражнение, на проработку каких мышц оно направлено,и действовать согласно схеме его выполнения.На самом деле, «растянуть» кожу на лице не так уж просто: да, кожа обладает способностью растягиваться, поскольку она пластична, но при этом она эластична, а значит, способна возвращаться в исходное положение, — говорит основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо».

Какие есть противопоказания?

К противопоказаниям относятся воспаления (акне), розацеа, любые грибковые поражения, герпес, острые вирусные заболевания, воспалительные процессы в организме. Повреждения лицевого нерва, проблемы с мышцами или лимфоузлами — все это те проблемы, при которых обязательно нужно посоветоваться с врачом, прежде чем заниматься массажем.

Помимо прочего, это нарушения мозгового кровообращения, склонность к понижению или повышению давления. Беременность противопоказанием к массажу лица не является, но нужно осторожно подходить к выбору массажных средств, выбирать натуральные и мягко воздействующие на кожу кремы и масла.

Если вы «качаете» мышцы в молодости, то ваше лицо может не так сильно похудеть с возрастом, а значит, носогубных морщин и птоза будет меньше, — уверяют эксперты.

А почему бы нет? Можно же не ходить в студии массажа, а заниматься дома самостоятельно. Это бесплатно, и упражнения легко делать, даже не вставая с дивана. Но эффекта, как от ботокса, а уж тем более, пластической операции, ждать не стоит…

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

А меж тем существует намного более дешевый (больше того – бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это – так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга – Анастасии Бурдюг. А еще – поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее – начинаем!

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио – она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки – на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга – уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась – искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

И нашла – когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности – они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” – это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени – всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо – не слишком большая плата, согласитесь?

“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг – это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок – пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

  • морщины станут практически незаметными, а контур лица – более четким;
  • черты лица станут более яркими;
  • уменьшится проявление купероза;
  • исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

“Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!

Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

эффективность и отзывы / Paulturner-Mitchell.com

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить молодость своего тела, а особенно лица. Раньше для этого использовались такие операции и процедуры, как брекеты, ботокс и пластическая хирургия. Однако мало того, что такой «апгрейд» под силу далеко не всем, так еще и искусственные части тела выглядят искусственными, неестественными, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американский косметолог Кэрол Мэджио.Сохранить и вернуть молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного способа является Анастасия Бурдюг. Мы поговорим об этом сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла в фейсбилдинг

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть только мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией родоначальницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она и не думала заниматься гимнастикой для лица. Однако, приближаясь к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех русских женщин и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основоположнику этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит посмотреть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика для лица от Бурдюг для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27,так и после 30 лет.В любом случае такие «метки» лучше не запускать и начинать бороться с ними как можно раньше.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастка женщинам Бурдуг после 30 лет:

  • если начать гимнастику до того, как морщины станут явными, то можно предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
  • благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
  • повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
  • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • Черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такой гимнастики много. Кроме того, все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему нужно обращать внимание на юных девушек для занятий гимнастикой?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, легче предотвратить появление морщин, чем выравнивать кожу, а во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему молодым девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет лишним даже для юных девушек.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
  3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
  4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
  5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвращаете образование второго подбородка и носогубных складок.
  7. Щеки от этой гимнастики становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Перед началом размять мышцы. Для этого слегка пощипывайте лицо и шею.
  2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, вы можете заниматься дома. Выполняя упражнения в первый раз, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика для лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми популярными из них — упражнениями для подтяжки щек.

  1. Губы нужно сложить так, чтобы вы почувствовали, что хотите сказать О.Однако губы должны быть прижаты к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скулы.
  2. Из этого положения произнесите букву Е. При этом нижнюю губу нельзя двигать, а нужно задействовать верхнюю. Повторите E двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
  3. Теперь верните губы в О. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Произнесите сильное О, считая до 30 про себя.
  4. Теперь можно улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

Подтяните подбородок и шею с гимнастикой

Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблематичными для многих женщин.

Упражнения Бурдуг для лица и подбородка:

  1. Сядьте с ровной спиной на стул. Поставьте одну руку на основание шеи, другую руку упритесь в стену. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка постарайтесь дотянуться до носа.
  2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как будто вы в кресле-качалке.Шея не меняет положения. Всего отталкивание нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову в одном направлении и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, смотрящую в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла русской женской философии подтяжки лица естественным путем. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц.Так что старайтесь заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой

Анастасия бордюг инстаграм гимнастика для лица. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Керол Маджио, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы будем делать 3.В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое будут работать над всеми мышцами лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — формирующийся второй подбородок, вялая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый вид, складка между бровями или прорисованная носогубная складки. Во время беременности к этому списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуются кровоток и обмен веществ.Результат занятий – упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику 6 лет, заметила, что это занимает всего три недели. Главное не делать перерывов и то, что будет даваться сначала усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а потом и в обязательный ритуал, как чистка зубов утром и очищение кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны уже через 7-10 дней – и останавливаться на достигнутом уже не хочется!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день спортзалу для лица, на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики большого значения не имеет, главное чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Согните большие пальцы дугой и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лису.

Сильно прищуриться и слегка подтянуть указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтянуть к ушам (чуть выше их).Попробуйте прищуриться еще сильнее. Держите дыхание ровным. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Задержитесь в этом положении, сосчитав до 40.

Наполнить кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника выполнения: Откройте рот и оттяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 30 мелких рябей по кругу, считая до 30.

Поднять уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: Исходное положение: сжатые углы рта, как тугие узелки. Представьте, что вы присасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Сохраняйте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх-вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполняйте быстрые пульсирующие движения вверх-вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего организма – залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле – здоровый дух.» Сегодня все более популярными становятся занятия физкультурой и гимнастикой, развивающие разные части тела.

Культ тела и естественной привлекательной внешности возвращается! Люди серьезно заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи .Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела.Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений способен развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю сторону бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, является инновацией, не требующей риска.Сейчас для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, не достаточно дорогих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджио. Естественная подтяжка лица, которую человек может сделать своими руками при регулярных повторениях, чрезвычайно эффективна.

Все сомнения рассыпаются прахом, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджио, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и закрепляя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжила распространять ее идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих людей спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастер-классы чуть ли не волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, что Анастасия Бурдюг с легкостью познакомит с практикой фейсбилдинга еще больше людей и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория последователей Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к русским, жителям азиатских регионов.

Для проведения такой гимнастики последователям Кэрол и ее философии необходимо иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера фейсбилдинга.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица – оригинальная методика, положительно влияющая на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, озаряет лицо человека улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступными всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет толику этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно добиться, сделав подтяжку лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, что выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Фейсбилдинг — отличный способ сделать себя ярче, заставить лицо сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют большое внимание гимнастике для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, которая является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, пухлые губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок – все это результат каждодневных тренировок.


Только Маджио открыл секрет: если можно тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта подтянутости и упругости на лице, ведь оно тоже «пронизано» мышцами.Синергетические упражнения – реальная альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид тренирующегося через 6-7 дней . Настойчивость в выполнении упражнений приводит к поднятию лба, спадению отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектный лифтинг кожи век, про ее омоложение).

Остроту скул и общую подтяжку лица вы сможете увидеть уже через полгода систематических и правильно проведенных тренировок.

От описания — к делу или «пошаговой инструкции»

Аэробика для лица — лучший способ повысить свой потенциал красоты. 13 упражнений направлены на проработку каждой мышцы лица.

Начнем с укрепления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

  1. приоткройте рот
  2. сомкните губы, чтобы закрыть зубы
  3. начните сжимать уголки рта, как бы поднимая их вверх (но не улыбайтесь!).

Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующее задание — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно выполняете технику. Все должно быть легко. Итак, исходное положение сидя или лежа, как вам удобнее.

  1. Обхватите руками (ладонями) гриф спереди, упритесь в него.
  2. После этого покачивайте шеей вперед и назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряжаем щеки энергией.Анастасия назвала ее «Энергетик для щечек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно – через полгода: исчезнут впадины под глазами, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника заключается в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Продолжаем подтяжку лица упражнением на устранение отечности век, мелких морщин — «гусиных лапок». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

  1. расположите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Поместите большие пальцы под нижние веки, согнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или известную всем с детства форму лисы.
  2. Расположив таким образом пальцы, изо всех сил сожмите глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны от ушей от нижнего века).
  3. Больше усилий — больше щуриться.

Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль – их нельзя отводить от лица, иначе вы не добьетесь того результата, к которому стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпа.

  1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, следует положить подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давить — глаза и кожа очень нежные!),
  2. прищурить нижнее веко, почувствовать напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект повторением использованной ранее методики: отведите плечи назад, выдвиньте лицо вперед. Этот «совет» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
  3. Прищурьтесь на 40 секунд и переходите к следующему заданию.

Результаты Кэрол по косоглазию станут очевидными через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания для лицевой гимнастики?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить усталость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она проконсультирует и научит правильно ухаживать за лицом. Запоминание техники под чутким контролем профессионала – верный шаг на пути к успеху.

Что для вас значит красота?

По натуре я перфекционист и то, что я стала тренером Super Face, не случайно. После 25 лет я начала задумываться о том, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые все предлагают: инъекции ботокса, пластика лица, гиалуроновая губа — меня не устраивают.Все равно заметно, что сразу пропадает мимика, что мои губы искусственно «надуты» и мне не хотелось затеряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не подвергать себя риску побочных эффектов. Никогда не верила в «таблетки молодости» и гимнастика для лица очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно работало, нужно прорабатывать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота – это в первую очередь осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте вы заинтересовались косметикой?

Я, как, наверное, и все девочки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, вызывающие smoky-eyes, но всему свое время. Сейчас я предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке лицевых мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа вы сможете выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десятилетней давности, мне не верится, что я так выглядела. Теперь мое лицо более свежее и подтянутое и я совсем не злоупотребляю косметикой.

Основные и необходимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, есть на мне макияж или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Helena Rubinstein. Для того, чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, я использую массажную перчатку от Carol Maggio.У меня тоже всегда с собой коричневая подводка.

У вас есть свой ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Раз уж я узнала о гимнастике для лица, обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Неважно, насколько занят или труден мой день. Благодаря омолаживающему эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа по утрам я делаю гимнастику. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю зарядку для лица.

Как давно вы начали задумываться о том, чтобы поддерживать собственную красоту?

Я начала задумываться о поддержании своей красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был на повестке дня и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях – все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинирует. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время уходу за собой. Начав тренировать лицевые мышцы, мне захотелось изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать, что вы едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «СУПЕР ЧЕЛОВЕК» пройдет 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Думаете, от этого могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! Лицо человека имеет мышечный каркас, и все, что мы называем мышцей, можно тренировать. Да так же, как ягодицы и пресс – упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она вряд ли выглядит на 25. Каждый день в течение шести лет Настя делает 13 упражнений для проработки мимических мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет из шести проводит семинары, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» схоже с «бодибилдингом» не зря — мышцы лица у тренера в отличном тонусе.

Автор методики и концепции фейсбилдинга — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала нос. Муж Кэрол сделал оскорбительное заявление о том, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок для мышц лица, что позволило носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также заработать миллионы, помогая женщинам во всем. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, так гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения «накачать мышцы лица», — говорит тренер в Facebook Анастасия. — Это больше напоминает пилатес: упражнения, доступные каждому человеку, дают эффект, заметный невооруженным глазом.Кажется чудом, но на самом деле это результат систематической работы над собой.

Все 13 упражнений важно выполнять с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы внутрь так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбаться. Представьте, как уголки вашего рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны сохранять исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Погляди. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не досчитаете до 30.

Важно:  если не лениться, будет ощущаться жжение в мышцах, получивших непривычную нагрузку.

2. Упражнение на подтяжку нижнего века

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурив нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Погляди.

Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте это положение, пока не досчитаете до 40.

Важно: пальцы должны располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Откройте рот и разомкните губы в плоский напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче сохранять напряжение, сконцентрируйтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губ.

Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх и вниз указательными пальцами.

Для усиления эффекта от упражнения представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно:   Вам не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение для тонуса шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Упритесь другой рукой в ​​поверхность (например, в колени), подняв подбородок вверх.

Улыбнитесь широко, не разжимая зубов, а кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Не сводите глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качание» вперед-назад 20 раз.

Затем сделайте аналогичные маховые движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения составляет примерно 50 секунд.

Важно:   вы не должны ощущать дискомфорта в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энергетик для щек»

Сожмите губы, как будто собираясь произнести длинное узкое «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Поместите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы шмыгаете носом, морщась, и при этом говорите «Э». Не смыкайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

После этого снова вернитесь в положение «О».Держи изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотрите на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, старайтесь не запрокидывать голову.

Полный список упражнений можно найти здесь. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 вечером. Положительные изменения должны проявиться через несколько дней. Первыми на нагрузку реагируют вытягивания носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявления купероза, «поднять» щеки и линию подбородка.

Так как упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональное обучение.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Эффективные упражнения для мышц лица. Коррекция овала лица

С годами овал лица меняется и теряет свою привлекательность.В основном это связано с обвисшей кожей на щеках и подбородке. Восстановить тонус кожи в этих местах помогут упражнения для подтяжки овала лица. Эти упражнения при условии их регулярного выполнения дают видимый результат уже через неделю выполнения.

Упражнение 1

Это упражнение приводит в тонус практически все мышцы лица и прекрасно снимает следы усталости, поэтому идеально подходит для утренней гимнастики для лица.

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределяя воздух внутри них.Держите губы плотно закрытыми. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надавите на щеки, но сопротивляйтесь давлению рук щеками. Задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьте лицо. Упражнение следует повторить 5-10 раз.

Упражнение 2

Встаньте перед зеркалом и округлите губы буквой О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Старайтесь поддерживать давление между ними как можно выше.Проведите языком по щеке. Сделайте около 20 поглаживаний по каждой щеке.

Хорошо, если во время выполнения этого упражнения возникнет ощущение напряжения у основания языка, ведь это означает, что в упражнении задействованы и мышцы подбородка.

Упражнение 3

Это упражнение тренирует щечную мышцу, укрепляет мышцы глаз и рта.

Откройте рот, максимально вытянув губы в форме буквы О и прижав верхнюю губу к зубам.Поместите указательные пальцы вдоль нижнего края глазниц, не нажимая. Улыбнитесь только уголками рта и снова вытяните губы в форме буквы О. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц. Упражнение необходимо повторить 30 раз.

Упражнение 4

Это упражнение делает лицо худее.

Откройте рот, свернув губы внутрь над зубами. Медленно двигайте ладонями снизу вверх по бокам лица.Это упражнение нужно делать до появления чувства усталости и даже жжения в мышцах лица.

Если выполнять эти четыре упражнения каждый день, устойчивый положительный результат будет заметен уже через месяц.

Еще комплекс упражнений для подтяжки кожи лица

Есть и другие комплексы упражнений, направленные на улучшение овала лица. Например, селфи-лифтинг или гимнастика для лица от Камиллы Волер.

Упражнение 1

Это упражнение, направленное на улучшение овала лица и предотвращение обвисания щек, называется «Курочка».

Для его выполнения нужно улыбнуться, сложив губы в форме буквы О. Пальцы нужно прижать к вискам возле глаз, слегка натянув кожу, чтобы не образовались «гусиные лапки». Затем следует постепенно довести напряжение мышц нижней части щек до предела. Сосчитай до пяти, расслабься. Сначала нужно выполнить упражнение 5 раз, а со временем постепенно увеличивать количество повторений до 15.

Упражнение 2

Упражнение называется «Улыбка».Для его выполнения нужно как можно больше улыбаться, не разжимая зубов. Закройте лицо руками так, чтобы мизинцы удерживали носогубные складки, а средний и безымянный — «гусиные лапки». Необходимо довести напряжение мышц щек до предела и, считая до пяти, расслабиться. Как и первое упражнение, повторяем сначала 5 раз, а потом еще и еще, до 15.

Упражнение 3

Упражнение «Хомяк». Нужно громко произносить звук «А».При этом не нужно широко открывать рот, а наоборот, растянуть губы в улыбке. Постепенно доводя напряжение мышц до предела, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторяем упражнение сначала 5 раз, а потом до 15.

Упражнение 4

Приложив пальцы к уголкам рта, произнести звук «И». Доводим напряжение мышц до максимума, считаем до пяти и расслабляемся. Повторяем 5 раз. Позже доводим количество повторений до 10.

При нанесении крема, проведении массажа лица или любых других манипуляций с лицом старайтесь не совершать движений «вниз» в области щек.

Упражнения для подтяжки овала лица видео

В эпоху тотальной заботы о том, как сохранить молодость кожи и предотвратить появление морщин, женщины идут на различные меры – иногда радикальные, вроде той же пластической хирургии, иногда менее болезненные, инъекции, а некоторые и вовсе направляют все силы и бюджет на качественные косметические средства.Но есть и другая категория женщин: они выбирают совсем другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или лицевую гимнастику. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое лицевая гимнастика?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка вы помните, как ваша мама стояла у зеркала и выдавала всякие смешные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришли к нам из Европы, в 90-е годы, когда мир увидел легендарную книгу, а точнее описанную в ней методику «5 минут для красоты и молодости» («Пятиминутная подтяжка лица: программа на день»). для красивого лица без морщин») немецкого пластического хирурга Райнхольда Бенца.Чтобы помочь своей девушке, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы лица и, тем самым, скорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: сборник йоги и ее новаторских техник. . Фейсбилдинг или лицевая гимнастика произвела фурор как среди знаменитостей, так и среди обычных домохозяек: как грибы после дождя, стали появляться десятки оригинальных методик подтяжки лица с использованием гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открывались школы и занятия, где женщинам показывали, что такое упражнения для лица и научили правильно их выполнять.

Самые известные последователи и адепты Райнхольда Бенца, разработавшего всемирно известные методики построения Facebook, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Метод Евы Фрейзер
  • Метод Кэрол Маджио
  • Методика Патриции Горевой
  • Подтяжка лица доктором Робертом Те и косметологом Салли Райсман
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гюнтер-Пешо
  • Методика Евгении Баглык

Каждый из этих специалистов создал комплекс упражнений, направленных на подтяжку лица в домашних условиях.Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время упражнений для мышц лица активизируются мимические мышцы, улучшается кровоток, лишняя жидкость уходит в лимфу, вырабатываются ее собственный коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так происходит омоложение лица, о котором мечтает каждый! И главное здесь – систематическое и неукоснительное соблюдение правил, описанных в методике.Кстати, не дорого! Кроме мышц!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, преимущества и правила

Если поставить цель, с помощью фейсбилдинга реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его более четким и ровным, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисшие щеки, устранить мурашки. лапы и другие мимические морщины – причем не только на лице, но и на шее, и в области декольте.Гимнастика для лица может сделать вас моложе на 5 и даже 10 лет! Так было и с Кэрол Маджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные лицевые упражнения, в 66 лет она выглядела на 36. И это правда! Многие ее подписчики просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Итак, гимнастика для лица творит чудеса!

Основанный на классической методике фейсбилдинга Райнхольда Бенца, для достижения такого потрясающего омолаживающего эффекта, в первую очередь необходимо снять напряжение с лицевых мышц, а затем постепенно укреплять каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лицо.Упражнения по подтяжке лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа наращивания Facebook рассчитана на 3 месяца. Каждая тренировка должна занимать не менее 10 минут. Первые результаты, по словам Бенца и его поклонников, вы заметите уже через 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент.В противном случае вместо положительного эффекта возникает риск появления на лице новых складок и морщин, а также «накачки» ненужных мышц и, соответственно, их увеличения, что вас совершенно не красит.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для вас 5 эффективных GIF-упражнений для лица, которые вам помогут:

  • Подтянуть лицевые мышцы
  • Улучшите состояние кожи и освежите цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавьтесь от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы уменьшить второй подбородок, подтянуть обвисшие щеки
  • Повышение эластичности кожи за счет улучшения ее тургора

Упражнения по подтяжке лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, занимаясь не менее 7-10 минут.Упражнения по фейсбилдингу лучше всего делать утром перед нанесением макияжа: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к тяжелому дню. Вечером следует сосредоточиться на расслаблении мышц лица, снятии блоков с мышц, проработке зажимов и других последствий полученного в течение дня стресса. Выполняя упражнения, четко повторяйте движения модели, предварительно прочитав описание каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для поднятия щек

Сложите губы как для поцелуя, вытяните их «трубочкой» и отведите в правую сторону.Затем поверните шею вправо. Сосчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с левой стороны. Повторите это упражнение по 10 раз на каждую сторону.

Втяните губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и подтяните его вверх, выпятив нижнюю челюсть. Сосчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10 раз.

Положите ладони на лоб, закройте глаза, расположите мизинцы по линии закрытых вех.Повращайте глазами, как будто вы смотрите вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Соединить средний и указательный пальцы, надавить по линии роста бровей. Аккуратно потяните пальцы вверх и в стороны, как бы растягивая область между бровями. Сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение на поднятие подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Вытяните выделения вперед, заведите язык за верхние зубы, закройте рот.Затем соедините два больших пальца, вытяните нижнюю губу и надавите пальцами на подбородок. Вы должны почувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.

Прогресс не стоит на месте, и каждый год появляются все новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой слишком дорог, третий вынуждает идти на определенный риск.

Однако есть метод, который обходит все вышеперечисленное по эффективности и безопасности. Это специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Без шуток – с помощью простой гимнастики можно действительно «сделать лицо» и подтянуть его без хирургического вмешательства. Как – мы обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с эффектом лифтинга.Но на самом деле морщинки образуются намного глубже – крем в них просто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют эластичность, растягиваются и обвисают, в результате изменяется мышечный каркас, деформируется овал лица.

Помните одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние вашей кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние мимических мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, поэтому вы сможете скорректировать ту или иную проблемную часть лица.Фейсбилдинг зародился в начале века, и с тех пор упражнения, на которых он основан, много раз совершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые сегодня предлагают фитнес-тренеры, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

  • улучшает кровообращение в тканях лица;
  • клетки кожи насыщаются кислородом;
  • усиливается отток лимфы, благодаря чему быстрее выводятся токсины;
  • за счет роста мимических мышц заметно разглаживаются мимические морщины;
  • коллаген и белок накапливаются в тканях, что, в свою очередь, способствует упругости и эластичности кожи;
  • и, наконец, с помощью упражнений укрепляется овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, скулы становятся более выразительными и так далее.

Важно, что упражнения для контура лица можно выполнять абсолютно в любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала занятий. Поэтому не стоит опускать руки, если вы не видите разницы — она обязательно появится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что делать видеоупражнения гораздо приятнее и удобнее . Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером — запоминать последовательность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица — и сразу от гуру фейсбилдинга.Евгения Баглык подробно расскажет, как скорректировать опухший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:


Еще одно отличное видео с упражнениями для овала лица от известного фитнес-тренера Галины Дубинина. Сама Галина называет направление, в котором тренируется фейслифтинг — само название говорит об эффективности выбранных упражнений:

Свой вклад внесла и известный тренер по фейсбук-билдингу Анастасия Бурдюг — она рассказала, насколько эффективна гимнастика для подбородка и овала лица, и показала хорошие упражнения:


Еще один вариант для желающих подтянуть овал лица видео с упражнениями от тренера Алены Россошинской:

Ну и напоследок для сильной половины человечества мы тоже нашли отличный комплекс упражнений для овала лица и второго подбородка:

Как уменьшить овал лица с помощью лицевой гимнастики, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком — вы уже поняли.Но чтобы упражнения подействовали максимально эффективно, нужно правильно подготовиться к тренировкам.

Прежде чем приступить, обратите внимание на ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их нет совсем. Фесбилдинг нельзя практиковать, если у вас гипертония во время криза, нарушение лицевого нерва, а также если в последние два года вы перенесли операцию на челюсти, позвоночнике или пластические операции. Заболевания кожи не являются абсолютным противопоказанием, но лучше предварительно проконсультироваться с дерматологом.
  • Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается, хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально подходит для упражнений перед сном. Однако, если заниматься фейсбилдингом с утра, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой необходимо очистить кожу от косметики. Если в комплексе не предусмотрена разминка, слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, желательно с эффектом лифтинга.Поскольку ваша кожа разогрета, антивозрастные средства будут работать еще эффективнее.
  • Не следует совмещать тренировку с другими омолаживающими процедурами, такими как инъекции ботокса. Так что есть шанс не только не свести на нет всю работу, но даже навредить себе. Выбирайте — либо одно, либо другое.

Вернуть молодость реально. Если вы в это не верите, то вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начни тренироваться прямо сейчас — и через месяц ты не узнаешь!

Регулярные занятия спортом помогают нам поддерживать тонус мышц, стройнить и подтягивать фигуру, но мало кто задумывается о том, что мышцы лица, так же как и мышцы тела, нужно регулярно тренировать и держать в тонусе.А поможет в этом гимнастика для лица со специальным комплексом упражнений для укрепления мышц лица и шеи, а значит для профилактики и борьбы с морщинами, дряблостью кожи и вторым подбородком. Систематическое выполнение простых, но очень эффективных упражнений поможет продлить молодость, так как тренировки влияют не только на мышцы, но и на общее состояние: в нижних слоях кожи улучшается кровоснабжение коллагеновой соединительной ткани, поступают питательные вещества и кислород. активнее поступает в клетки кожи.

Экспертное заключение по тренировке мышц лица

вернуться к оглавлению

Принцип действия гимнастики для мышц лица

Мышцы лица активно работают, когда мы говорим, улыбаемся или хмуримся, радуемся или грустим. Однако расслабление и напряжение мышц очень неравномерно, потому что даже во сне, когда нам кажется, что все наше тело отдыхает, лицо полностью не расслабляется: двигаются глазные яблоки и подергиваются веки, мышцы вокруг рот контракт.Неравномерная работа разных групп мышц лица приводит к преждевременному появлению морщин. Из-за постоянной нагрузки одних и тех же мышц происходит перенапряжение соединительных тканей, что приводит к изменению контура лица, дряблости и дряблости кожи. Чтобы избежать этого или вернуть красоту и молодость лица без пластической хирургии, существует ряд простых упражнений для тренировки мышц лица, которые абсолютно безопасны для женщин любого возраста, не занимают много времени и, главное, дают потрясающие результаты. .

Гимнастика для лица основана на чередовании упражнений на напряжение и расслабление различных групп мышц лица. Эти упражнения были известны знающим женщинам еще в древности, а сегодня активно популяризируются благодаря таким системам безоперационной пластики лица, как «фейсбилдинг» и «самолифтинг». Главный залог успеха – регулярность и последовательность. Через две недели активных тренировок будет заметен эффект, который приятно порадует и станет отличным стимулом для продолжения тренировок: исчезнут отеки и мешки под глазами, улучшится цвет лица, станут менее выраженными морщины, появятся щеки и второй подбородок. затянуть.

вернуться к оглавлению

Комплекс гимнастики для лица

Гимнастику для тренировки мышц лица можно выполнять дома перед зеркалом, в машине, в ожидании пробки или на работе за компьютером. Главное делать это ежедневно, желательно утром и вечером. Для каждого упражнения максимальное количество повторений – десять, но рекомендуется начинать с двух-трех повторений и каждый день добавлять по одному повторению, постепенно доводя до десяти.Все упражнения следует выполнять без задержки дыхания, максимально напрягая мышцы и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

к оглавлению

Упражнения для глаз

Эти упражнения для мышц лица направлены на тренировку верхних и нижних век, избавление от «гусиных лапок» вокруг глаз, уменьшение отечности и для более выразительного и открытого взгляда.

1. Фиксируем область бровей, прижимая их указательными пальцами к лобной кости.Теперь, сокращая мышцы лба, пытаемся поднять брови вверх, удерживая при этом брови на месте пальцами (рис. 4).

2. Средние пальцы помещаем между бровями над переносицей, слегка надавливаем. Указательные пальцы кладем на внешние уголки глаз и тоже немного надавливаем, но стараемся не делать морщин. Прищурив нижнее веко. При правильном выполнении упражнения должно ощущаться биение мышц глаза. Расслабляем веко и снова повторяем прищуривающее движение.

3. Поместите по три пальца каждой руки на закрытые глаза так, чтобы указательный палец с легким нажимом фиксировал внешний угол глаза, средний палец фиксировал середину брови, а безымянный палец фиксировал внутренний уголок глаза . Теперь, противодействуя пальцами, пытаемся прищуриться (рис. 5).

к оглавлению

Укрепление мышц лба

Упражнения для тренировки мышц лба помогут укрепить височно-теменные, лобные и ушные мышцы, «гордую» мышцу, расположенную между бровями, приподнять брови, предотвратить появление морщин на лбу и между бровями, а также уменьшить уже имеющиеся.

1. Ладонь кладем на лоб чуть выше бровей. Надавливая рукой на лоб, поднимаем и опускаем брови, пытаясь преодолеть сопротивление.

2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавливаем на начало бровей на переносице, двигаем бровями как бы сердито, при этом надавливая пальцами.

3. Хмуримся. Затем поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза.

4.Двигайте ушами 🙂 Если этот трюк вам пока не под силу, мысленно направьте уши на макушку, при этом активно пытаясь напрячь и расслабить верхнюю мышцу уха. Не отступайте, и со временем уши непременно начнут шевелиться, а там, смотрите, и учитесь хлопать ушами.

вернуться к содержанию

Упражнения для щек

С годами щеки обвисают, и лицо кажется тусклым, плоским и постаревшим. Упражнения помогут наполнить щеки энергией, восстановить их объем и «поставить на место».

1. Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на пару секунд. Сомкнув губы и надув щеки, с напряжением через рот рывками выдыхаем воздух.

2. Вытяните губы вперед и закруглите их в «трубочку». Широко улыбаемся, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, и снова округляем губы.

3. Втяните щеки в течение 10 секунд, а затем надуйте их в течение 10 секунд.

4. Захватываем левой рукой правую щеку так, чтобы большой палец фиксировал ее со стороны ротовой полости, а остальные четыре пальца — снаружи.Делаем глубокий вдох через нос и пытаемся улыбнуться, удерживая щеку в спокойном состоянии пальцами левой руки, противодействуем сокращению мышц. Разжать пальцы, выдохнуть через рот. Аналогичные действия проделываем с левой щекой (рис. 1).

к содержанию

Гимнастика для губ

Гимнастика для губ поможет укрепить круговую мышцу, формирующую рот, а также мышцы, поднимающие и опускающие губы, наполняющие их объемом.Это предотвратит печальное сползание уголков рта вниз, а губы сделает упругими, объемными и соблазнительными.

1. Делаем глубокий вдох через нос, выдыхаем через вытянутые трубкой губы, удерживая при этом на месте уголки рта пальцами обеих рук (рис. 2).

2. Вытяните губы, как для поцелуя. Напрягаем мышцы губ до предела, считаем до пяти и расслабляемся.

3. Широко открыть рот и придать ему овальную форму.Прижимаем верхнюю губу к зубам и пытаемся улыбнуться уголками рта. При правильном выполнении в уголках рта должно ощущаться легкое жжение. Это упражнение поможет приподнять опущенные уголки рта.

4. Звуки «а», «о», «у», «ы» произносим громко, следя за тем, чтобы губы не сжимались и не растягивались. Это упражнение поможет укрепить круговую мышцу рта, отвечающую за красивую форму и упругость губ.

к содержанию

Упражнения для подбородка

Эти упражнения помогут справиться с проблемой двойного подбородка.

1. Резко запрокидываем голову назад, расслабляя нижнюю челюсть, приоткрываем рот. Напрягая мышцы шеи, с силой, но медленно закройте рот, при этом отодвинув нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа полностью перекрывала верхнюю (рис. 6). Повторяем упражнение до появления болезненности в мышцах подбородочной области.

2.Тыльной стороной прижать ладонь к подбородку. Пытаемся открыть рот, сопротивляясь ладонью.

3. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и начинаем двигать челюсть вправо-влево, в крайних точках максимально усиливая напряжение.

4. Вытяните нижнюю губу над подбородком. Предельно напрягите мышцы подбородка. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

вернуться к оглавлению

Упражнения для шеи

Гимнастика для мышц шеи поможет справиться с обвисанием и убрать второй подбородок.

1. Поднимаем голову и открываем рот, как будто хотим дотянуться до яблока, висящего на ветке. Доводим напряжение мышц шеи до предела. Держим максимальное напряжение 5 секунд и расслабляемся.

2. Голову поворачиваем влево, плечи при этом не двигаются. Максимально напрягаем мышцы, считаем до пяти и расслабляемся. Для каждой стороны повторите упражнение от 3 до 6 раз.

3. Правой рукой фиксируем левую половину шеи. Делаем вдох, при этом тянем мышцы шеи вниз, а угол рта удерживаем на месте левой рукой.Выдыхаем через рот с расслабленными мышцами (рис. 3). То же самое делаем с правой половиной шеи и ртом.

вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для шеи и овала лица

Попробуйте выполнять эти простые упражнения ежедневно в течение хотя бы двух недель, и вы обязательно увидите и почувствуете положительные изменения. И это только первый шаг на пути к красоте и молодости!

Все спортсмены знают, как важно тренировать все группы мышц тела. Если делать упражнения для пресса каждый день, то результатом будет красивый, упругий, подтянутый живот и никакого жира и морщин.При занятиях с гантелями получатся красивые мышцы. Лицо тоже состоит из мышц, но которые мало кто не тренирует.

В результате рано появляются гусиные лапки, морщины на лбу, опускаются уголки губ. Таких последствий можно избежать, если делать упражнения для мышц лица, тренировать их, чтобы они стали более упругими и упругими.

Действительно, с возрастом мышцы лица становятся слабее, а это приводит к обвисанию овала лица, появлению второго подбородка, уходу упругости щек.Поэтому преобразить лицо поможет регулярная гимнастика.

Существует ошибочное мнение, что если выражение лица будет максимально неподвижным, то таким образом можно защитить кожу от морщин и растяжек. Однако это абсолютно неверно, мышцы лица так не работают. Чем больше нагрузка на них, тем более гибкими они становятся.

После занятий гимнастикой появляется нужный тонус, а мышцы противостоят раннему старению. Если заниматься гимнастикой регулярно, то вскоре заметите результат.

Положительные результаты при регулярных занятиях:


С помощью косметических средств и процедур получить такую ​​упругую и подтянутую кожу с четким контуром лица и отсутствием признаков возрастных изменений не удастся.

Поэтому важно подобрать для себя упражнения для укрепления мышц лица, чтобы можно было заниматься дома, когда есть время, и нет времени ходить в спортзал.

Как делать лицевые упражнения

Чтобы домашняя гимнастика для мышц лица помогла преобразить вашу кожу и оправдались ваши надежды, нужно правильно выполнять упражнения, особенно в начале и тем, кто хочет избежать появления первых морщинок.


Каждое упражнение для мышц лица подарит вам ощущение свежести и расслабления. Тогда вы увидите результаты, которые вас порадуют.

Упражнения для мышц лица

Среди многообразия комплексов упражнений для мышц лица вам необходимо выбрать для себя 10-20, выполнять которые вам будет комфортно. Если вы хотите получить молодую и красивую кожу, то занимайтесь спортом регулярно и по правилам.

Рассмотрим один из вариантов лицевой гимнастики с.

Рассмотрим еще один вариант комплекса упражнений для тренировки мышц лица.

Здесь гимнастика начинается с верхней части лица, с области между. Здесь необходимы упражнения для устранения морщин и снижения усталости.


Такие упражнения можно делать во время обычной деятельности, сидя. Следует отметить, что именно для этой зоны предусмотрено максимальное количество упражнений.


Садимся и стараемся улыбаться только уголками рта и при этом сразу же опускаем их вниз.Повторить около 25 раз. После этого немного усложняем, нужно максимально приподнять уголки губ и удерживать их в таком положении 6 секунд, затем отпустить. Повторите три раза.

Эффективно также упражнение для мышц щек, это надувать и опускать щеки в течение 22 секунд.

Рот закрыт, при этом нужно медленно сжимать и разжимать зубы, чтобы не открыть рот. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для носа

Гимнастика для носа помогает сузить кончик и немного приподнять нос за счет тренировки мышц. Упражнение выполняется в любом положении. Кончик носа нужно поднять пальцем вверх, а верхнюю губу оттянуть вниз. Задержитесь на несколько секунд, повторите 6 раз.

Тренировка нижней части лица

Эта область лица включает губы, подбородок и шею. поможет укрепить мышцы скул и вернуть уголки рта в нужное положение, предотвратит появление морщин.Для этой части лица существует множество упражнений. Рассмотрим некоторые из них.


Гимнастика для овала лица

Такая гимнастика для овала лица помогает избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Поднимите подбородок вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и вытяните шею. Зафиксируйте это положение на три секунды. Повторить 5 раз.


Повернуть голову влево, слегка приподнять и открыть рот так, чтобы напряглись мышцы шеи и подбородка.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. То же самое проделайте при повороте головы вправо. Повторить по 2 раза для каждой стороны.

Поместите кулак под подбородок и опустите на него нижнюю челюсть. Давит челюсть вниз, при этом давление кулаком идет вверх, то есть действуют друг против друга. Постепенно увеличивайте силу нажатия. С наибольшим напряжением нужно высунуть язык и попытаться дотянуться им до подбородка.

Стисните зубы, растянув губы в улыбке.В это время надавливаем языком на нёбо, чувствуем напряжение в мышцах подбородка. Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Это одна из самых популярных техник коррекции черт лица. Если делать это регулярно, можно подтянуть щеки, убрать подбородок и уменьшить количество морщин.

В комплексе 14 упражнений, прорабатывается 56 мышц. Эффект можно увидеть через 10 дней.

Рассмотрим некоторые из них.


Есть и другие эффективные упражнения:


Такие упражнения для мышц лица можно встретить под разными названиями — фейсбилдинг, йога для лица, тренировка для лица. Но все они нужны для сохранения красоты и молодости кожи на долгие годы.

комплексов упражнений для всех зон лица. Базовые упражнения для лица

Большинство наших читателей, наверное, достаточно времени уделяют тренировкам собственного тела.Но многие из вас наверняка забывают о лице. Нет, речь не идет об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Речь идет именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать. Ни один крем не сможет адекватно бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисшими щеками, вторым подбородком и прочими «прелестями» старения. Но — могут!

Эта техника называется фейсбилдинг. Он включает в себя занятия фитнесом для различных групп мышц, а также массажи – как лимфодренажные, так и пластические.Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, вам не нужна специальная подготовка или какие-то особые условия. Дополнительные приспособления и оборудование также не требуются. Все, что вам нужно, это желание, терпение и немного свободного времени каждый день. Не такая уж большая цена за красоту, не так ли?

Упражнений для тренировки мышц лица много, но самым популярным курсом в нашей стране является курс «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык». Сегодня мы поговорим об этом замечательном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творят фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык.

Когда-то талантливый и опытный тренер по фитнесу Евгения Баглык задумалась: почему спорт можно использовать для борьбы с признаками старения организма, и, как правило, для коррекции овала лица и избавления от морщин, которые обычно применить самую тяжелую артиллерию — инъекции красоты или, что еще хуже, пластическую операцию? Ведь большинство этих процедур довольно небезопасны, и они не гарантируют вечный результат, скорее, наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и внимательно ее изучить.Она подробно изучила строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которые прикрепляются к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась – все упражнения она испробовала лично на себе, выбрав в итоге самые эффективные. Сейчас в интернете доступно видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык — автор уже давно ведет свой канал на Youtube, где делится со всеми своими наработками.


Чем поможет видео «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык»?

Чтобы мотивировать вас на простую лицевую гимнастику, мы расскажем, чем хорош фейсбилдинг и какие проблемы он может решить.

Как и любые другие мышцы, лицевые тоже можно накачать, сделать более упругими, плотными и сильными. При этом не нужно бояться, что лицо будет покрыто такими же выпуклостями, как и тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до такого состояния просто невозможно помощь упражнений.Кроме того, мы бы не стали поднимать тяжести лицом, не так ли?

Итак, если заниматься регулярно, эффект не заставит себя ждать:

  • Улучшится тонус мышц лица.
  • Овал лица и область скул подтянется и визуально скорректируется.
  • Цвет лица станет здоровее — за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
  • Уйдут отеки, а вместе с ними и мешки под глазами.
  • Двойной подбородок исчезнет.
  • Исчезнут морщины вокруг глаз, на лбу и вокруг губ, разгладятся носогубные складки.
  • Губы станут ярче и пухлее.
  • Уйдет лишний жир на лице, кожа подтянется после похудения.
  • Вы станете визуально моложе на несколько лет без пластических операций и инъекций красоты.

Как видите, проще перечислить, что фейсбилдинг не умеет делать с вашим лицом, чем наоборот.Поэтому, если вы еще сомневаетесь, стоит ли игра свеч, ответим однозначно: да!

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем к упражнениям. Но тут стоит сразу оговориться: чтобы методика работала, делать это нужно регулярно. То есть каждый день — около 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару недель — к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык – это множество различных занятий для всех частей лица. Мы не будем приводить все видеоуроки — они есть на официальном канале Евгении в Интернете. Предлагаем вашему вниманию самые распространенные и эффективные из них — чтобы вы не теряли время зря и могли сразу приступить к тренировкам.

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, конечно же, «Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык» — восемнадцатиминутный урок, составленный по просьбам пользователей.В него вошли пять самых востребованных упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для коррекции скул, для устранения отеков под глазами и гусиных лапок.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то определенную его часть, вам стоит присмотреться к другим видео-урокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто «страдает» морщинами на лбу, есть отличное видео «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция лба».Всего восемь минут в день – и морщинок больше нет!

Нужно подкорректировать нижнюю часть лица? Очередное видео от Евгении Баглык — это фейслифтинг, не более того. Без шуток: результат от такой «подтяжки» будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении — «Универсальные упражнения для любого лица». Подходит всем, независимо от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластической хирургии реально, если подойти к делу со всей серьезностью и ответственностью.Попробуйте — и обязательно поделитесь своим мнением в комментариях!

Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, на ней появляются морщины. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или обратить их вспять – вы узнаете из этой статьи.

предпосылки появления

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине она начинает стареть раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем и вовсе прекращается, и овал лица начинает «скатываться» вниз.Помимо физиологических изменений, кожу старят ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно замечено, что кожа на теле спортсмена и человека, регулярно испытывающего физические нагрузки, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди задумались: а что, если мышцы лица можно тренировать так же, как мышцы тела?

Известно, что под кожей череп полностью переплетен с мышцами, отвечающими за смыкание/открывание век, жевание, речь и мимику.Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и истончаются, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была придумана гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые были изобретены упражнения для мышц лица. Есть сведения, что лицевую гимнастику практиковали еще жители Древнего Египта. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи началось во второй половине 19 века, когда уже было подробно известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг по лицевым упражнениям стала «Гимнастика в постели» Сэнфорда Беннета, изданная в 1907 году, в которой автор подробно описал 35 упражнений, разработанных и испытанных им лично в течение 20 лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение – книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», в которой также рассказывалось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем лицевых упражнений была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий 20-го века опубликовала несколько книг на эту тему, в том числе «Систему упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 Иллюстрация из газетной статьи «Кормим рожи, чтобы сохранить красоту»

1937 г. Газетная публикация К. Мюррей «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть святую Марию Рунге, которая в 1961 году издала книгу «Подтяжка лица упражнениями», на основе которой построены многие лицевые техники.

1961 Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время существует несколько десятков различных практик для мышц лица.Самые популярные из них будут раскрыты в следующих разделах статьи.

в чем суть лицевой гимнастики

Молодое лицо можно мысленно расположить в виде перевернутого треугольника вершиной вниз: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земного притяжения черты лица опускаются, а вершиной на вершине становится треугольник. Гимнастика для лица направлена ​​на замедление этого процесса за счет укрепления мышечного каркаса.

Какой бы метод вы ни выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица посредством упражнений. Их нужно делать ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает от 15 до 30 минут в день. А вот новичкам в начале пути потребуется гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения для разных групп мышц лица: лоб, шея, область вокруг глаз и губ, скулы и др.Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

  • подтянуть кожу и овал лица в целом;
  • убрать морщины или сделать их менее заметными;
  • устранить последствия неудачной пластической операции;
  • восстановить работу мышц лица после травм или инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их реализации на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, освоив технику, можно делать их в машине или лежа в постели.

Можно ли выглядеть на 10 лет моложе, занимаясь гимнастикой для лица? Довольно! Многие женщины, практикующие его, отмечают улучшение состояния кожи лица в целом. Для некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальна. Но для получения хорошего результата важен правильный выбор методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно знать перед началом занятий

В первую очередь нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. как только вы начнете тренироваться, вам придется тренироваться всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать и улучшать свои результаты. Внимательно осмотрите свое лицо при хорошем освещении. Вы можете смело выбирать удобный для вас способ и практиковаться по нему. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вы уже прошли …), то с упражнениями лучше подождать. Обратите внимание, что мы рекомендуем начинать занятия не в определенном возрасте, а только при выявлении потребности. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, есть женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по лицевой гимнастике, то увидите, что в начале всегда есть теоретическая часть об анатомии лица и шеи.А это непросто: невозможно работать над тем, чего не знаешь. Упражнение даст лучший эффект, если вы четко понимаете, какая мышца в нем задействована. Это поможет избежать ошибок во время выполнения позже.

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, нужно блокировать работу других. Например, если вы делаете упражнение для укрепления подбородка, то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Упражнения для лица от Кэрол Маджио

Калифорнийский эстетик Кэрол Маджио разработала для себя комплекс упражнений, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела свою молодость, а также уменьшить дефекты неудачно проведенной ринопластики.Но неожиданно для автора ее методика получила широкое распространение и помогла многим женщинам по всему миру буквально повернуть время вспять. Сейчас Кэрол за семьдесят, но выглядит она намного моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

В 1980-х годах она выпустила книгу «Аэробика для лицевых мышц и кожи», содержащую теорию лицевых мышц, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутых и для обучения вождению, а также полезные рекомендации по уходу за кожей.. Впервые он был опубликован в России в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу продвинутых упражнений для лица под названием «Новая лицевая аэробика».

Для выполнения упражнений нужно запомнить 4 правила:

  1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т. н. «якорь».
  2. Визуализация: нужно представить, как энергия течет через мышцу и как последняя поднимается во время работы.
  3. Молочнокислое горение. Во время упражнений ощутите жжение в мышцах, возникающее при выделении молочной кислоты в результате напряжения.
  4. Расслабление: После каждого упражнения выдыхайте воздух через сомкнутые губы, издавая звук, похожий на фырканье лошадей.

Изучив правила, приступаем к упражнениям!










После освоения базового курса можно переходить к упражнениям продвинутого уровня.

Наконец, не могу не отметить еще несколько моментов:

  • Аэробика для лица от C. Maggio действительно очень эффективна при правильном выполнении. Однако, по словам самого автора, 70% новичков выполняют упражнения неправильно, в результате чего их результат либо нулевой, либо отрицательный.
  • При кажущейся простоте упражнения сложны в освоении, поэтому, прежде чем приступить к их выполнению, лучше изучить более простые техники других авторов, чтобы научиться правильно чувствовать и использовать мышцы лица.
  • Благодаря высокой эффективности комплекс лучше всего использовать пожилым женщинам или тем, у кого в результате болезни наблюдаются серьезные мышечные нарушения. Остальное желательно начинать с простых приемов.
  • Обладательницам худощавого лица следует быть осторожнее с этими упражнениями, т.к. в результате лицо может даже потерять в объеме.

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с фото

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания мышц лица.В России одним из первых основателей школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая собственный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно добиться:

  • подтянутый овал лица;
  • молодые и пухлые губы;
  • уменьшение морщин;
  • исчезновение отека;
  • красиво подчеркнет скулы.

Изначально Евгения разработала комплекс упражнений для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Предлагаем вам ознакомиться с десятью простыми упражнениями по фейсбилдингу, которые можно выполнять с 25 лет.



Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: фейсбилдинг для лица Евгении Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, сравнение фото результат

Если у вас нет времени на посещение школы фейсбилдинга и изучение практик, мы предлагаем простые, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей перед морщинами появляется второй подбородок, из-за чего они выглядят старше своих лет. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря эластичности кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по схеме ниже, уже через неделю вы заметите первые результаты.


2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам необходимо подтянуть овал лица, уменьшить морщины вокруг глаз, придать объем губам и тонизировать кожу, то рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.











Ощутимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярных занятий, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы почувствуете уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, в следующий раз сделайте фото через две недели и два месяца после начала обучения. Это поможет вам увидеть результат в сравнении.





А вот и фотографии уже упомянутой Евгении Баглык.

Как видите, уделяя ежедневно 15-20 минут, можно замедлить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Еще один популярный преподаватель фейсбилдинга – Анастасия Бурдюг. Пройдя обучение у гуру лицевой гимнастики Кэрол Маджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления возрастной молодости.

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская, инструктор по фейсбилдингу из Одессы.Свои занятия она проводит в рамках школы Евгении Баглык, как очно, так и по скайпу.

Ирина пока не имеет собственной методики и преподает на систематических курсах по фейсбилдингу.

По ее словам, регулярная тренировка лицевых мышц позволит:

  • улучшить овал лица;
  • придать коже упругость и тонус;
  • сохранить молодость лица на долгие годы.

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший инструктор по фитнесу Галина Дубинина в начале 2000-х начала пробовать использовать упражнения для тренировки мышц лица. Изучив множество литературы по этой теме и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии стала преподавать в собственной «Школе юности», открывшейся в Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является Президентом Международной ассоциации профессиональных тренеров по лицевой гимнастике.

Одна из немногих, Галина Дубинина, создала комплексы упражнений по возрасту. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластической хирургией, но намного безопаснее последней.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправить. По ее мнению, мышцы лица в результате инъекций ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица ослабевает, и кожа без поддержки под действием силы тяжести будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика, наоборот, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа надолго останется подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой для мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.



Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Видео: лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, эссенция

Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок.Изучая различные лицевые практики, Алена не только добилась красивого овала лица, но и разработала еще несколько эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Культура лица», вышедшей в 2014 году. Позже Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Основными принципами методики Россошинской являются:

  • регулярное вовлечение всех лицевых мышц посредством физических упражнений;
  • самомассаж;
  • контроль над мимикой и позой.

После разминки можно приступать к упражнениям на каждую группу мышц, видео которых в следующей главе.

Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, эссенция

Ревитоника основана на воздействии на кожу посредством мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Ревитоника разработана Натальей Осьмининой, в прошлом пластическим хирургом, специалистом по реконструкции лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в предотвращении старения кожи путем выполнения комплексов упражнений, рассчитанных на разные группы мышц лица. Вы можете изучить курс самостоятельно, посмотрев обучающие видео.

В результате ревитоники у многих возникает:

  • восстановление четкого овала лица;
  • уменьшение морщин;
  • очерчивание скул;
  • повышение эластичности кожи;
  • исчезновение отека.

Хоть отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее, он очень популярен.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методиками лицевой гимнастики и теперь знаете об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно, укрепляя мышечный корсет мимическими упражнениями. Добавьте к этому грамотный уход за кожей и использование солнцезащитных средств, и вы получите формулу молодости и красоты.

Время одинаково действует на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы предотвратить влияние времени, многие вооружаются средствами, главными из которых являются знания и труд. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые популярные упражнения этой методики помогут сохранить естественную красоту лица и стать моложе. В нашей статье речь идет о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Курс Фейсбилдинг Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая упражнения, а также пластический и лимфодренажный массаж без использования специального оборудования.

Работая долгое время в этой сфере, автор методики начал глубоко исследовать проблему старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а также известные методы борьбы со старостью, она выделила ключевые моменты, оказавшиеся эффективными в борьбе за молодость. Теперь о них легко узнать, изучив авторскую страничку Facebook Building School Евгении Баглык в Интернете.

Эффект от техники фейсбилдинга

Ни для кого не секрет, что любая мышца со временем теряет эластичность.Положение могут спасти регулярные тренировки по фейсбилдингу, которые способствуют:

  • Повышение тонуса мышц лица;
  • Подтяжка кожи;
  • Коррекция овала лица, скул;
  • Улучшение кровотока и лимфотока, а, следовательно, и питания клеток;
  • Устранение мешков под глазами;
  • Уменьшение и устранение «второго» подбородка;
  • Уменьшение выраженности или устранение морщин лба, области вокруг глаз;
  • Общее омоложение лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Тренер советует заниматься гимнастикой женщинам любого возраста. Однако эффективность тем выше, чем раньше вы начнете занятия. Для женщин за 50 фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более интенсивных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется за счет балансировки мышц, повышения эластичности кожи и разглаживания морщин.

Упражнения по фейсбилдингу от Евгении Баглык

Перед началом курса следует понимать, что только упорный труд, упорство и внимательность принесут результат.По словам тренера, эффект начинает проявляться не ранее, чем через 2 недели занятий.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить подряд все серии упражнений на фейсбилдинг от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омоложения с автором методики.

Важно: результат необходимо закреплять постоянной практикой, чтобы не «угас».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и у тех, кто часто хмурится, на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины.С помощью упражнений для лба можно снять спазм с мышц и научиться их расслаблять. Также тренировка этой зоны помогает подтянуть надбровные дуги и сделать лоб ровным.

Упражнение от гордой мышцы

Положите ладонь на центр лба пальцами вниз. Вдохните, посмотрите на свой нос. На выдохе поднимите глаза, осторожно потяните кожу вверх. Повторить 3-5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Видео всех упражнений для лба из курса фейсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Комплекс упражнений на фейсбилдинг для глаз поможет зрительно увеличить глаза и вернуть верхним векам эластичность.Например, известная техника «зигзаг» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Перемещайте взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 — 10.

Внимание! Область вокруг глаз требует качественной и очень деликатной работы.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите в видео:

Упражнения для красивых щечек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и приподнять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений для щек, которое получило наибольшее количество одобрений за свой эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, чувствуется прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуйте щеки. Ладонями слегка надавите на напряженную область, держите губы закрытыми.

Все упражнения для щек и скул из курса Фейсбилдинг смотрите в видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму с помощью упражнений, рассказывается в следующем видео:

Упражнения для носогубных складок

Зона носогубного треугольника образована несколькими мышцами.Чтобы избавиться от заломов в этой области, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, воздействующие на носогубные складки, а также использовать техники лимфодренажа.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубных складок:

Языком совершают круговые массирующие движения по внутренней стороне губ и щек, губы сомкнуты. Этот массаж активизирует процесс лимфодренажа и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелке и столько же в обратном направлении на каждой половине лица обеспечивает омолаживающий эффект, рельефность скул и уменьшение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите в видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, поэтому склонны к мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщин. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы научитесь придавать им утраченный объем, как приподнять уголки рта и разгладить морщинки вокруг губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете, как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение на двойной подбородок

При сомкнутых губах и языке за зубами язык вдавливается в верхнее небо, а затем противоположно вниз.

Важно! Напрягать следует только язык, сосредоточив внимание на подбородочной мышце. Губы должны быть расслаблены.

упражнение для шеи

За счет опускания головы вниз и выполнения плавных поворотов вправо и влево укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая площадь вращения, укрепляются мышцы и кожа, избавляются от закрепощения связок, головных болей.Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзыв участников челлендж-курса по фейсбилдингу с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Интересует новый метод омоложения. Посмотрел несколько видео, стал делать то, что рекомендовали. Конечно, это эффективно, если вы усердно работаете над этим. Мне это нравится. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как это делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу порекомендовать тренировки по фейсбилдингу.Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблем на лице, особенно глубоких морщин в области лба, стало меньше. Ничего сложного, кроме «эффекта на лице». Для тех, кто думает, стоит ли пробовать, очень советую. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим косметологом.

Фото преображения участниц курсов фейсбилдинга с Евгенией Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Фото с сайта http://jenya-baglyk.ком

Привет дорогой. Всем известно, что для подтянутой и стройной фигуры нужно заниматься спортом. Спорт помогает держать мышцы в тонусе. Мы знаем об этом, и многие люди делают именно это. Но всегда ли вы помните, что мышцы лица тоже нужно качать? Для этого тоже есть гимнастика — фейсбилдинг для лица, о которой мы немного расскажем и сделаем одно занятие — упражнения для глаз.

Что такое фейсбилдинг?

Это специальная гимнастика для лица, способствующая его омоложению и коррекции.Оказывается, не только мышцы тела нужно «качать». Мышцы лица также нуждаются в укреплении. И эти мышцы лица требуют повышенного внимания. Да, они постоянно работают, когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим.

Проблема только в том, что их активность распределяется неравномерно. В основном работают те же лицевые мышцы. Соединительные ткани из-за этого перенапрягаются, появляются морщины.

Специально подобранные упражнения для решения некоторых проблем, связанных с мышцами лица, помогают восстановить эластичность кожи (в более зрелом возрасте), а также предотвращают появление мимических морщин (знаю девушек, у которых первые признаки старости отпечатываются на их лбы далеко до 25 лет).А вкупе с домашним кремом фейсбилдинг — мощное оружие в борьбе за молодость кожи.

Фейсбилдинг – эффективное средство продления молодости, повышения внешней привлекательности, а также отличная альтернатива хирургическим методам омоложения.

Фейсбилдинг для лица — в чем преимущество


Так что не будем откладывать упражнения для лицевых мышц, которые уже помогли многим женщинам вернуть красоту лица без операций, уверенность в себе и свою привлекательность! Эти упражнения имеют много преимуществ.

Во первых они полностью безопасны, чего не скажешь об эксплуатации.

Во-вторых , они невероятно эффективны и этот эффект не разовый, а долговременный.

Наконец , они совершенно бесплатны и доступны каждому из нас.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — упражнения для глаз

Область глаз требует качественной и очень деликатной работы. Эти методики вернут эластичность верхним векам и области под глазами, зрительно увеличат глаза, разгладят морщины, а в качестве бонуса улучшат зрение.

Этот урок проведет Евгения Баглык, ее строительный канал в Facebook — один из самых популярных русскоязычных каналов на Youtube.
Делать гимнастику для лица можно дома перед зеркалом, на работе за компьютером, в машине, в ожидании пробки. В общем, где угодно и когда угодно. Главное делать это каждый день, лучше всего утром и вечером.

Какой эффект от гимнастики для лица?

Эффект лицевой гимнастики будет заметен через 2 недели активных занятий:

  • улучшится цвет лица,
  • исчезнет отечность под глазами,
  • подтянутся щеки и второй подбородок,
  • морщины станут менее выраженными .

Ну что, надеюсь вы делали фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык? Оставьте закладку на этой странице, чтобы завтра повторить эти упражнения еще раз и показать друзьям. Удачи тебе!

Алексей Татаринов

Каждой женщине старше 50 лет знаком поиск методов устранения возрастных изменений на кожных покровах. Оказывается, совсем не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга или делать инъекции ботокса. Достаточно ввести в режим дня лицевую гимнастику дома – фейсбилдинг, чтобы при систематическом выполнении укрепить мышцы и уменьшить морщины.

Значение и эффективность упражнений

Для лиц, перенесших инсульт, с целью реабилитации разработан комплекс тренировочных приемов, укрепляющих мышцы шеи и положительно влияющих на восстановление тонуса лица. Упражнения оказывали реальную помощь больным ДЦП.

Техники, показывающие хорошие результаты, со временем стали популярными в сфере красоты, получив название лицевой гимнастики – фейсбилдинга.

Суть методики заключается в последовательной тренировке конкретных мышц, требующих корректировки.При правильном выполнении уже через месяц ощущается повышение упругости кожи. Постепенно возвращается более четкий контур лица, сокращаются морщины.

Фейсбилдинг особенно полезен после 50 лет, когда кожа начинает увядать, и необходимы срочные меры по омоложению.

Комплекс проводится ежедневно до получения прогнозируемого положительного эффекта.

При выполнении упражнений последовательно прорабатываются разные зоны, поэтому в распорядке дня выделяется время на выполнение всей тренировки без спешки.

Евгения Баглык уделяет этому вопросу большое внимание. В источниках информации размещены видео уроки построения Facebook, которые позволяют понять алгоритм каждого движения. Посмотрите видео ниже.

Методика Евгении Баглык


Изучая с Евгенией Баглык самые популярные упражнения на фейсбилдинг, отмечают их доступность и возможность выполнять в домашних условиях.

  • Уменьшают морщины, локализованные возле глаз, убирают мешки и параллельно прорисовывают «зигзаги».Голова остается неподвижной, а взгляд следует из нижней точки справа вверх, затем в нижнюю точку слева и снова вверх. Выполнить 10 раз.
  • Вялые щеки исправляются путем максимального наполнения рта воздухом. При этом мышцы напрягаются, а ладони располагаются снаружи на лице, надавливая на кожу. Губы не раздвигаются. Повторить 3 раза.
  • При выполнении фейсбилдинга для скул делаются языком массирующие движения изнутри по кругу.Сначала прорабатывают одну щеку, совершая движения в течение минуты по часовой стрелке, затем столько же времени против. Следующим шагом будет массаж области губ. Завершите процедуру обработкой второй щеки. Такое упражнение способствует постепенной ликвидации старческих мух.
  • Одной из распространенных проблем является второй подбородок. Евгения Баглык предлагает выполнять фейсбилдинг для подбородка в виде простых упражнений. Важно соблюдать несколько условий – губки не раскрываются и не напрягаются, чтобы не получить лишних складок.Язык с усилением упирается в нёбо, напрягая только мышцу подбородка. Затем язык переносится на нижнюю челюсть. Расслабьтесь и повторите цикл до 6 раз.
  • Чтобы сделать шею более гибкой, укрепить ее мышцы, выполняйте плавные размеренные повороты вправо и влево с опущенной головой.

Обучение фейсбилдингу включает в себя множество упражнений, но перечисленные выше варианты являются наиболее популярными. Для наглядности посмотрите видео.

Для получения хороших результатов желательно ознакомиться с другими видами тренировок.

Обучение фейсбилдингу

Упражнения для лба


Мимические морщины, расположенные на лбу, также появляются в молодом возрасте с тенденцией к усилению мимики. С возрастом образуются глубокие горизонтальные борозды. Возраст выдают вертикальные складки между бровями, морщины, появляющиеся на переносице.

Поэтому фейсбилдинг для человека после 50 обязательно включает в себя обучение по устранению этих проблем. Обычное количество повторений – 10 раз.Если требуется большее количество, это указывается отдельно.

  1. Для разминки одновременно широко открыть глаза, не двигая бровями, а также рот, опустив нижнюю губу. Затем закройте и повторите.
  2. От межбровных складок средние пальцы плотно прилегают к бровям. Их прижимают и толкают в горизонтальной плоскости.
  3. Пальцы расположены в форме треугольника, касаясь мизинцами внутренних концов бровей.При этом в верхней части линии роста волос указательные пальцы смыкаются. Нижние брови, исключая складки. Пальцы этому движению оказывают едва заметное сопротивление.
  4. Ладони положите на лоб домиком от висков к центру на линии роста волос. Поднимите с усилием среднюю часть лба.
  5. Для устранения горизонтальных складок указательные пальцы располагают над бровями параллельно линии. Поднимают брови, при этом не позволяя им двигаться, сопротивляясь пальцами.
  6. Ладони кладут на лоб, фиксируя мизинцы в горизонтальном направлении над бровями. Стараются поднять брови, останавливаясь на последнем повторении в этом положении как можно дольше.
  7. Пальцы смыкаются в замок и кладутся на лоб, фиксируя брови. Поднимайте и опускайте с усилием.

Первую тренировку желательно проводить, стоя перед зеркалом. Это даст возможность контролировать отсутствие появления ненужных складок.

Комплекс для глаз


Практика фейсбилдинга для глаз, помимо рисования «зигзагов», выполняются и другие упражнения. Оптимально сделать 15-30 повторений.

  • Глаза широко открыты для разминки, а затем закрыты.
  • Не меняя расположения головы, рисуют в воздухе восьмерки, круги в разные стороны.
  • Указательные пальцы плотно прижаты к области внешних уголков глаз. При этом средние пальцы фиксируются на внутренних уголках.Опустите верхние веки, надавив ими на нижние. Явно ощущается напряжение мышц. Брови не двигаются. Вам не нужно прилагать много усилий.
  • Закрепите углы так же, как в предыдущем упражнении. Подняв глаза вверх, подтяните нижнее веко.
  • Глядя вперёд, глаза широко выпучены на 2 секунды.
  • Устранив мешки, надавите пальцами на область у внешних уголков глаз, глядя вверх.

Все тренировки глаз, входящие в комплекс Фейсбук билдинг, просты в исполнении, но позволяют получить хорошие результаты.

Проработка носогубных складок

Наиболее актуальным является фейсбилдинг носогубных складок, которые рано начинают формироваться, делая лицо старым и тусклым.

  • Открывают рот, контролируя, чтобы опустившийся вниз подбородок и двигающаяся за ним нижняя губа были свободны, свисали без напряжения. Свернуть в ровный овал. Ощущается незначительное натяжение кожи в области носогубной складки и в верхней области щек. Сохраняйте положение в течение 10 секунд.Выполните 6 повторений. При желании упражнение повторяют несколько раз в течение дня.
  • Указательные пальцы, сложив губы овалом, располагают (точно повторяя направление) на носогубных бороздах. Двигайтесь вертикально 40 раз.

тренировка щек


Сложнее в освоении фейсбилдинг для щек, так как требуется внимание и точное выполнение всех рекомендаций. Оптимальное количество повторений – 20.

  • Губы складываются в овал. Сжав кулаки, выпрямите средний и указательный пальцы. Располагаются во рту уголками, направляясь к нижней челюсти. Нижняя часть лица расслаблена. Они втягивают щеки, не меняя овального расположения. Средние пальцы должны чувствовать напряжение жевательной мышцы.
  • При сложенных овалом губах внутренние стенки щек слегка надавливают указательными пальцами, одновременно оказывая устойчивое сопротивление при напряжении мышц.
  • Начиная следующую тренировку, уголки рта фиксируются указательными пальцами. Растяните губы, имитируя улыбку. При этом напрягаются мышцы щек, чему способствует сопротивление, производимое пальцами.
  • Зафиксировав овал, область верхней губы и носогубную зону надежно фиксируют пальцами. Делают попытки прищурить глаза или подмигнуть, обязательно работая мышцами скул. Защемленные участки не должны двигаться.

Гимнастика для шеи

Особый интерес у дам разного возраста вызывают фейсбилдинговые упражнения, направленные на избавление от неэстетичного второго подбородка.

  • Голова держится прямо, плечи опущены. Большие пальцы поддерживают подбородок. Максимально вытяните язык. При этом мышцы шеи чутко напрягаются, считая до шести. Сделайте 5-6 повторений.
  • Они садятся за стол, положив локти на поверхность.Подбородок упирается в сжатые кулаки. Сделайте 6 раз движение головой вниз, заметно напрягая мышцы под подбородком.
  • При исходном положении аналогично предыдущему упражнению открыть рот до 20 раз.
  • Нижняя губа при открытом рте кладется на нижние зубы. Центр подбородка надавливается пальцем. Губки растягиваются до 15 раз, создавая имитацию улыбки. Необходимо предотвратить это движение пальцем.
  • Займите сидячее положение. Голова прямая. С закрытыми губами с приподнятым подбородком изображают улыбку. Выполнить 20 раз.

Занятия фейсбилдингом для шеи при самостоятельном выполнении включают в комплекс простые, но эффективные упражнения. Например, до 20 раз свободно опустить нижнюю губу. При правильном выполнении открывается только нижний ряд зубов. Сразу чувствуется заметное напряжение мышц шеи.

Коррекция носа


В арсенале корректирующих методик есть даже фейсбилдинг для носа, позволяющий улучшить форму.

  • Если кончик носа изменил форму — расширился и опустился, на нем с легким нажимом фиксируют указательный палец. Оттягивая нижнюю губу, пытаются заставить нос двигаться вниз. Удерживайте положение до 6 секунд и расслабьтесь. Требуется 10 повторений.
  • Сложенные вместе пальцы (средний и указательный) располагают вдоль носа с обеих сторон по линии от краев губок к уголкам глаз. В этом положении ноздри надуваются и одновременно нос морщится.

Работа с губами

Возрастные изменения быстро делают кожу вокруг рта вялой, поэтому лип-фейсбилдинг становится популярным способом вернуть былую красоту. Оптимальное количество повторений – 30.

  • Подняв ладони с сомкнутыми пальцами вертикально, расположить их так, чтобы нижняя часть частично закрывала губы, а мизинцы касались крыльев носа. При надавливании ладонями на кожу вытягиваются губки. Контролируют, чтобы во время этого движения возле рта не появлялись складки.При необходимости увеличьте давление ладоней.
  • Безымянные пальцы кладут в уголки губ, а указательные фиксируют возле крыльев носа. Мягким нажимом изображают улыбку губами, не вытягивая, а приподнимая уголки вверх.
  • Располагают кончики пальцев по дугообразной линии рядом с нижней губой, выпячивают ее центральную часть так, чтобы обнажались зубы.
  • Откройте рот, сложив овал. Углы прижимаются для фиксации двумя пальцами — указательным и средним.Губами необходимо обхватить зубы. Такие движения напрягают мышцы рта, уменьшая морщины вокруг губ.
  • Снять напряжение с мышц рта позволит продолжительный выдох, производимый через слабо сжатый рот.

Если ежедневно выполнять упражнения для лица — фейсбилдинг, направленные на улучшение контура губ, то почти через полмесяца визуально определяются положительные изменения.

Тренировка овала лица


Ежедневные фейсбилдинг-упражнения с включением упражнений, помогающих скорректировать обвисший овал лица, способствуют возвращению более четкого контура.Выполнить 25 раз.

  • Пальцы с губами, сложенными овалом, располагаются у носа. Слегка потяните кожу вниз. Необходимо почувствовать, как напрягается верхняя зона скул. Задействуются мышцы, расположенные под глазами. Для этого делайте движения в виде подмигивания.
  • Позволяет постепенно корректировать овал — произношение с напряжением всех мышц шеи и утратившего былую упругость подбородка буквы «Ы». При этом область под нижней губой фиксируется пальцем.Они контролируют уголки губ, которые при произнесении букв не должны опускаться, чему способствуют неподвижные пальцы.

Будьте здоровы!

фейсбилдинг с Евгенией Баглык — самое популярное упражнение. Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях

5 (100%) 3 голоса

Сегодня мы работаем над очень важной зоной — центром лица. От тонуса мышц этой части зависит форма вашего лица в целом и то, насколько оно держится или насколько начинает плавать и опускаться.Сформируем сам контур и подкорректируем носогубную зону.

Упражнения для центральной части лица

скулы

Это очень важное упражнение. Работаем над скуловыми мышцами, чтобы сформировать красивые яблочки щек, чтобы вверху было больше, чем внизу, то есть перевернутый треугольник, а не наоборот, когда все идет вниз. Хорошо развитые скуловые мышцы держат наше лицо как каркас, не дают нам упасть.А также, если одна из скуловых мышц работает меньше, может появиться ярко выраженная.

Сначала вытянули рот в овал. Это ваша исходная позиция. К этому следует сразу привыкнуть, не отпускайте углы в стороны. Мы будем толкать. У многих не получается с первого раза, и это нормально. В повседневной жизни ваши мышцы не работают в таком режиме, поэтому вам может понадобиться некоторое время, чтобы их почувствовать.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя быстрее? Попробуйте корчить рожи так, как будто вы почувствовали неприятный запах или вам что-то не нравится, то есть вы выталкиваете эту часть вверх.

Задача поднять центральную зону: не щуриться под глазами, а поднять скулы вверх. Вы можете улыбаться так, как будто вы очень сильно смеетесь, чтобы сжать эту зону, подмигивать, как будто вы так преувеличенно подмигиваете кому-то. Заставить эти области двигаться — наша цель.

После того, как вы попробовали эти методы, снова сделайте овал ртом и попробуйте сделать из овала такие же выходки. А теперь зафиксируем это положение, ведь носогубная часть движется так или иначе, как бы сильно мы ни зажимали рот, мы ее зафиксируем и проделаем упражнения на скулы.Важно, чтобы глаза не соединялись, а рот оставался на месте.

Обратите внимание, что наши руки всегда находятся только в одном положении. Безымянные пальцы под ноздрями, средний и указательный — возле носа. И следите за тем, чтобы ваша челюсть не открывалась максимально, потому что ваши суставы онемеют. Вы тянете овал не вниз, а вперед, то есть моя челюсть не опущена до максимума. Это было первое упражнение. Потренировав скулы, переходите к следующему.

клыки

Далее будем делать упражнения для клыков. Почему эти мышцы важны? Они достаточно широкие, идут снизу глаз, будут поддерживать среднюю часть, чтобы не спадали. Если у кого-то спазм носогубной складки, это поможет сделать более плавный переход, а также сформируем контур губы.

Делаем такую ​​широкую ухмылку, пытаясь раскрыть клыки, будто вы вампир. У меня есть один клиент, который сказал, что это оскал вампира.Задача — открыть передние зубы хотя бы до клыков, до четвертого. Сначала вы просто пробовали, теперь будем чинить своими руками.

Складываем пальцы косо: безымянный и средний. Безымянный где-то над губой, средний чуть выше. Зажимаем очень крепко и делаем так же, как и в предыдущем упражнении. То есть ваше движение остановится здесь, оно не пойдет выше туда, под глаза.

Важно, чтобы уголки рта не были соединены.С уголками рта не работаем, поднимаем центр, то есть как бы нитки тянут вас от губы вверх. Чтобы эта часть не поднималась выше пальца, потому что это будет означать, что вы не держитесь, и вы сделаете себе очень рискованную комнату.
Здесь движение останавливается, но вы должны чувствовать напряжение от губы и вверх, вы должны чувствовать, как напрягаются ваши скулы, вернее, это клыки. Два.

Щеки

Теперь делаем упражнения на щеки.Их тон нужен для того, чтобы поддерживать нижнюю треть лица. Щечная мышца также практически не работает в быту, поэтому, естественно, очень быстро становится дряблой, начинают появляться блохи, плавает контур лица.

Как и в предыдущих упражнениях, вытягиваем рот в овал, как это делать мы уже знаем. Из этого положения попробуем надавить щеками на пальцы, которые будут выступать в роли тренажера. То есть втягиваем щеки. Приложим к щеке указательный и средний пальцы, не отрывая рта, не упираясь пальцами: пальцы ровно вдоль щеки.Единственное, вы должны двигать пальцами так, чтобы сразу чувствовать щеку, чтобы она не располагалась где-то отдельно. И с этой позиции попробуем. Пальцы в напряжении – ваши тренажеры, а вы нажимаете щеками.

Обратите внимание, как мои щеки втянуты внутрь. У вас должна быть одинаковая амплитуда, то есть щека пошла и надулась, пошла и надулась. Это очень важно! Это будет свидетельствовать о том, что ваши мышцы работают на полную катушку.

Что здесь важно? Держите рот в овале.Если вы поступите так, вы сформируете для себя очень большой зал. Можно попробовать сказать «о» в тот момент, когда вы нажимаете на щеки.
Произнесите «о-о-о-о-о», то есть благодаря этому «о» вы как бы намечаете себе движение. Когда вам это удастся, вы положите большие пальцы на носогубную линию. Зачем? Для того, чтобы дополнительно обезопасить себя и сохранить носогубную зону, чтобы она вас не ерзала.

Давайте сделаем это еще несколько раз. Старайтесь не слишком сильно отводить челюсть вниз, потому что тогда ваш сустав онемеет, и вы не сможете напрячь щеки, то есть ваша челюсть окажется немного ниже.
Главное рот вытянуть вперед и надавить щеками, а именно щечными мышцами. После упражнения надуть теперь правую и левую щеки, подуть через губы. Вибрация должна быть сильной.

Статика для носогубной зоны

И последнее упражнение — делаем статику, чтобы выровнять носогубную зону. У нас есть эта мимическая зона. Все мышцы центра очень сильно зажимаются, спазмируются. Гримасничать, как-то делать эти вещи, например, очень сильно напрягаться здесь, поджимать губы — все это, кстати, надо исключить, то есть надо контролировать рот, внимательно следить за происходящим, перестать двигать им в напрасно.То есть, когда вы не говорите, не выражайте эмоции, а двигайте этой частью.

Чтобы снять спазм, вытягиваем рот в овал, гладкий, красивый овал, как делали для щек и скул. Подбородок не должен морщиться, а уголки рта должны выходить вперед. Вся носогубная область должна быть полностью разглажена. Вы растягиваетесь и остаетесь в таком положении 10 секунд. Давай попробуем, я тебе скажу, и расслабься.

Нужно стремиться к тому, чтобы форма губ действительно была похожа на идеальную «о».Это может делать каждый, у кого мышцы разжаты, то есть если у вас не получается, это не значит, что у вас такая физиология, это происходит потому, что у вас просто мышечные спазмы. Вы должны пытаться, пока не добьетесь успеха. Пойдем еще раз и отдохнем.

Сначала вам может быть некомфортно, ваша губа может дрожать, напряжение может не проходить здесь, или ваша челюсть может онеметь. Когда все спазмы уйдут, вам будет абсолютно комфортно в этом состоянии, в этом положении.

Давайте договоримся так: вы делаете это упражнение 5 раз в день по 3 раза по 10 секунд, то есть один подход, второй подход, третий подход 5 раз в день.Это займет минимум времени, но зато вы будете постоянно снимать здесь спазм, и у вас получится красивый овал.

Старайтесь делать это качественно, от правильности выполнения упражнений зависит очень многое.

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

4 (80%) 3 голоса

Если у вас худое или узкое лицо, и вы хотите, чтобы оно поправилось, делайте специальные упражнения. Опять же, если у вас нет подобной проблемы, вы все равно можете их делать и укреплять мышцы таким образом.

Первая проблема, с которой сталкиваются женщины и мужчины с худым лицом, когда начинают заниматься фейсбилдингом, это то, что при частом выполнении упражнений для глаз под глазом образуется ямка.

Почему это происходит? Потому что при интенсивных тренировках вся жировая прослойка «высыхает»: мышца как бы уплотняется, но очень часто формируется провал. Чтобы этого не произошло, нужно регулярно заниматься и выполнять упражнения правильно, а не переусердствовать.

упражнение для нижнего века

Первое упражнение для нижних век, потому что часть этой мышцы как раз и отвечает за провал под глазом.

Вы кладете пальцы на уголки глаз. Здесь важно правильно расположить указательный палец. Палец должен быть под углом. Найдите место, где кость делает изгиб. Вы помещаете палец в этот изгиб и делаете скос к середине лица примерно под 45°. Тогда вы зажмете большую часть мышцы, только ту, которая будет сокращаться в этом упражнении. Это даст нам идеальную фиксацию, ваша мышца будет очень хорошо прокачана, и не появится ни одной лишней морщинки.

Исправили, обязательно пальцы к скулам приложите полностью. Запомните это, наши пальцы не торчат, никуда не летят, мы их полностью прикладываем к скулам. Наши средние пальцы находятся в углах.

Поднятие уголков губ

Поэтому, чтобы сохранить объем лица, нужно обязательно тренировать эту мышцу — это время. Во-вторых, для того, чтобы у нас был красивый абрис губ, чтобы наши уголки были вверху, а не внизу, нам тоже нужно поработать с этой мышцей.Сейчас попробуем правильно улыбнуться. Посмотри теперь в зеркало, попробуй ухмыльнуться, подними уголки, помни, только вверх, только вверх!

Очень важно: если вы видите, что у вас здесь появляются морщины, вмятины, значит, вы напрягаете не ту область. Вам нужно мысленно, во-первых, постараться расслабиться и поднимать уголки только вверх, как будто вас берут за ниточки и приподнимают.

Теперь, когда мы уловили это движение — подъем вверх, зафиксируем мышцы так, чтобы у нас было безопасное упражнение, и чтобы у нас была нагрузка, и мышца работала с усилием.Держим пальцы скрещенными. Ставим безымянный палец в то место, где угол предположительно будет подниматься, где-то здесь: палец не опускаем вниз, не в угол, а над углом.

Вы кладете средний палец выше, а указательный палец возле носа. Получается, что вы полностью зажимаете всю линию от носа до уголка рта. Это очень важно! Вы не можете держать его как хотите, у вас здесь будут заломы, вы должны полностью все исправить.

Запомните правило: если во время упражнения у нас образовалась складка или складка, упражнение выполнено неправильно.

Правильно ставим пальцы, нажимаем, держим. Сначала вы можете не давить очень сильно, потому что ваши мышцы могут быть еще слабыми, и вам будет трудно преодолевать сильное сопротивление. Почувствуйте, что мышца понимает, куда двигаться, и тогда можно постепенно добавлять нагрузку, нажимая сильнее.

Итак, давайте попробуем, мы все исправили, и теперь делаем точно такое же движение, как делали с вами — легкая ухмылка красивая вверх, здесь все расслаблено.Мы освоили технику. Итак, сначала вы должны почувствовать напряжение в уголках, как будто появляются вот такие узелки, какое-то напряжение.

Потом, если вы хорошо сконцентрируетесь, сфокусируете свое внимание, ваше напряжение постепенно будет подниматься выше под глазами, вы почувствуете такую ​​вибрацию, подергивания. Это будет очень правильно и хорошо. Это будет свидетельствовать о том, что ваша мышца понимает, чего вы от нее хотите.

Добавление объема щекам

А теперь, чтобы придать объем щекам и сделать худое лицо полнее, проделаем еще раз на 4 счета, как делали в предыдущем упражнении на щеки.Как мы поступим?

Немного подняли уголки, подняли почти до конца, понимаете, то есть вы просто разобьёте движение вверх на 2: подняли — подняли, опустили — опустили, опять же и делаете это медленно. Так вы еще сильнее почувствуете мышцу, будете медленно ее качать, и эта зона будет для вас очень насыщенной.

Пробуем. Держим и на 4 счета: 2 — напряглись, 2 — отпустили. Мышца будет дрожать еще больше и больше. Теперь дуйте через губы, надуйте правый и левый уголки рта.

Губы

  • во-первых, для сохранения объема губ;
  • во-вторых, для того, чтобы оставить эту зону объемной, чтобы она не сжималась, уголки не заваливались, чтобы у нас не получились неприятные линии или морщинки.

Губы вытянем вперед, как для поцелуя, только зафиксируем, иначе складок будет много. Ладони прижимаем полностью к лицу так, чтобы свободным остался только центр губ. Все закрыто до самого носа.

Ты тоже хорошо прижимаешь ладонь к подбородку. Наши губы вместе, мы их не раскрываем, и вот ты делаешь то же самое движение: вытягиваешь губы вперед, как будто для поцелуя. Твои губы сами напрягутся, вся круговая мышца рта натянется здесь по кругу, ты все почувствуешь. Делаем это снова медленно и следим, чтобы над губами не получились вертикальные морщины. Губа должна наполниться, вы это сразу увидите, но не должно быть «куриной попки».

Нажали и делаем, опять же делаем медленно. Это упражнение, кстати, несложное в исполнении, поэтому я думаю, что у вас все получилось. Очень эффективное упражнение! Губы отлично держатся, увеличиваются, и вся площадь прорабатывается!

Теперь подуйте на губы, надуйте верхнюю и нижнюю губу. Ты не сильно сжимаешь губы, а сжимаешь их ровно настолько, чтобы не выпускать воздух. Если с первого раза не получится, можно подержать палец, попробовать.

Нижняя часть лица и шея

Итак, у нас с вами осталось последнее упражнение.Даже если у вас худое лицо, у вас может быть. Второй подбородок – это не жировое скопление, а просто обвисание. Это не обвисший жир, а просто дряблые мышцы. Это можно увидеть у Виктории Бекхэм, например, иногда в некоторых ракурсах это очень заметно в ней, даже несмотря на то, что у нее худощавое лицо.

Значит, у нас этого нет, и что у нас тоже есть четкий контур лица, потому что даже при узком, худом лице бывает, что контур довольно дряблый и размытый.

Это упражнение для подъязычных мышц, для подтяжки всей нижней части лица. Представьте, представьте свой язык. Вы его ровно расплющили и теперь ваша задача прижать его к верхнему небу, прижать не кончиком языка, а всей плоскостью вверх, особенно центром и корнем языка.

Нажал — отпустил, нажал — отпустил. При сокращении мышц вся нижняя часть втягивается как бы вакуумом, плюс напрягается шея.

Если не можешь, то как бы глотательное движение, то есть проглотил — проглотил. Вот попробуй еще раз проглотить и не просто так, а с силой, как будто там что-то застряло, или ты так сильно пытаешься что-то проглотить и как бы изо всех сил пытаешься что-то протолкнуть в горло.

Это правильный ход. Но не нужно просто глотать, потому что это будет холостое движение мышцы, нужно делать это с силой. Пробовали: нажал — отпустил, нажал — отпустил.Чем сильнее вы это сделаете, тем естественнее вы будете подтягиваться здесь, у вас будет эластичнее эта зона, и вы это почувствуете.

Если не получится сразу, сделай несколько раз, обязательно поймаешь.
Я вам расскажу такую ​​ассоциацию: «как верхнее небо языком почесать». Теперь, если вы понимаете, что такое царапать верхнее небо языком, то наверняка поймете, как это делать.

Помимо того, что это упражнение подтягивает подбородок, оно действительно хорошо формирует весь нижний контур лица.Помните, что мы делаем в медленном темпе. И еще несколько раз: нажал — отпустил, нажал — отпустил и еще раз нажал — и отпустил. Теперь двигайте челюстью, расслабьтесь.

Эти упражнения помогут сделать худых или узких визуально шире, полнее. Нормальное и полное лицо сделает его более рельефным и подтянутым.

С нами была Евгения Баглык, тренер по билдингу в Facebook

Каждой женщине старше 50 лет знаком поиск методов устранения возрастных изменений на кожных покровах.Оказывается, совсем не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга или делать инъекции ботокса. Достаточно ввести в режим дня лицевую гимнастику в домашних условиях – фейсбилдинг, чтобы при систематическом выполнении укрепить мышцы и уменьшить морщины.

Значение и эффективность упражнений

Для лиц, перенесших инсульт, с целью реабилитации разработан комплекс тренировочных приемов, укрепляющих мышцы шеи и положительно влияющих на восстановление тонуса лица.Упражнения оказывали реальную помощь больным ДЦП.

Техники, показывающие хорошие результаты, со временем стали популярными в сфере красоты, получив название лицевой гимнастики – фейсбилдинга.

Суть методики заключается в последовательной тренировке конкретных мышц, требующих корректировки. При правильном выполнении уже через месяц ощущается повышение упругости кожи. Постепенно возвращается более четкий контур лица, сокращаются морщины.

Фейсбилдинг особенно полезен после 50 лет, когда кожа начинает увядать, и необходимы срочные меры по омоложению.

Комплекс проводится ежедневно до получения прогнозируемого положительного эффекта.

При выполнении упражнений последовательно прорабатываются разные зоны, поэтому в распорядке дня выделяется время на выполнение всей тренировки без спешки.

Евгения Баглык уделяет этому вопросу большое внимание. В источниках информации размещены видео уроки построения Facebook, которые позволяют понять алгоритм каждого движения. Посмотрите видео ниже.

Методика Евгении Баглык


Изучая с Евгенией Баглык самые популярные упражнения на фейсбилдинг, отмечают их доступность и возможность выполнять в домашних условиях.

  • Уменьшают морщины, локализованные возле глаз, убирают мешки и параллельно прорисовывают «зигзаги». Голова остается неподвижной, а взгляд следует из нижней точки справа вверх, затем в нижнюю точку слева и снова вверх. Выполнить 10 раз.
  • Вялые щеки исправляются путем максимального наполнения рта воздухом. При этом мышцы напрягаются, а ладони располагаются снаружи на лице, надавливая на кожу. Губы не раздвигаются.Повторить 3 раза.
  • При выполнении фейсбилдинга для скул делаются языком массирующие движения изнутри по кругу. Сначала прорабатывают одну щеку, совершая движения в течение минуты по часовой стрелке, затем столько же времени против. Следующим шагом будет массаж области губ. Завершите процедуру обработкой второй щеки. Такое упражнение способствует постепенной ликвидации старческих мух.
  • Одной из распространенных проблем является второй подбородок.Евгения Баглык предлагает выполнять фейсбилдинг для подбородка в виде простых упражнений. Важно соблюдать несколько условий – губки не раскрываются и не напрягаются, чтобы не получить лишних складок. Язык с усилением упирается в нёбо, напрягая только мышцу подбородка. Затем язык переносится на нижнюю челюсть. Расслабьтесь и повторите цикл до 6 раз.
  • Чтобы сделать шею более гибкой, укрепить ее мышцы, выполняйте плавные размеренные повороты вправо и влево с опущенной головой.

Обучение фейсбилдингу включает в себя множество упражнений, но перечисленные выше варианты являются наиболее популярными. Для наглядности посмотрите видео.

Для получения хороших результатов желательно ознакомиться с другими видами тренировок.

Обучение фейсбилдингу

Упражнения для лба


Мимические морщины, расположенные на лбу, также появляются в молодом возрасте с тенденцией к усилению мимики.С возрастом образуются глубокие горизонтальные борозды. Возраст выдают вертикальные складки между бровями, морщины, появляющиеся на переносице.

Поэтому фейсбилдинг для человека после 50 обязательно включает в себя обучение по устранению этих проблем. Обычное количество повторений – 10 раз. Если требуется большее количество, это указывается отдельно.

  1. Для разминки одновременно широко открыть глаза, не двигая бровями, а также рот, опустив нижнюю губу.Затем закройте и повторите.
  2. От межбровных складок средние пальцы плотно прилегают к бровям. Их прижимают и толкают в горизонтальной плоскости.
  3. Пальцы расположены в форме треугольника, касаясь мизинцами внутренних концов бровей. При этом в верхней части линии роста волос указательные пальцы смыкаются. Нижние брови, исключая складки. Пальцы этому движению оказывают едва заметное сопротивление.
  4. Ладони положите на лоб домиком от висков к центру на линии роста волос.Поднимите с усилием среднюю часть лба.
  5. Для устранения горизонтальных складок указательные пальцы располагают над бровями параллельно линии. Поднимают брови, при этом не позволяя им двигаться, сопротивляясь пальцами.
  6. Ладони кладут на лоб, фиксируя мизинцы в горизонтальном направлении над бровями. Стараются поднять брови, останавливаясь на последнем повторении в этом положении как можно дольше.
  7. Пальцы смыкаются в замок и кладутся на лоб, фиксируя брови.Поднимайте и опускайте с усилием.

Первую тренировку желательно проводить, стоя перед зеркалом. Это даст возможность контролировать отсутствие появления ненужных складок.

Комплекс для глаз


Практика фейсбилдинга для глаз, помимо рисования «зигзагов», выполняются и другие упражнения. Оптимально сделать 15-30 повторений.

  • Глаза широко открыты для разминки, а затем закрыты.
  • Не меняя расположения головы, рисуют в воздухе восьмерки, круги в разные стороны.
  • Указательные пальцы плотно прижаты к области внешних уголков глаз. При этом средние пальцы фиксируются на внутренних уголках. Опустите верхние веки, надавив ими на нижние. Явно ощущается напряжение мышц. Брови не двигаются. Вам не нужно прилагать много усилий.
  • Закрепите углы так же, как в предыдущем упражнении.Подняв глаза вверх, подтяните нижнее веко.
  • Глядя вперёд, глаза широко выпучены на 2 секунды.
  • Устранив мешки, надавите пальцами на область у внешних уголков глаз, глядя вверх.

Все тренировки для глаз, входящие в строительный комплекс Facebook, просты в исполнении, но позволяют получить хорошие результаты.

Проработка носогубных складок

Наиболее актуальным является фейсбилдинг носогубных складок, которые рано начинают формироваться, делая лицо старым и тусклым.

  • Открывают рот, контролируя, чтобы опустившийся вниз подбородок и двигающаяся за ним нижняя губа были свободны, свисали без напряжения. Свернуть в ровный овал. Ощущается незначительное натяжение кожи в области носогубной складки и в верхней области щек. Сохраняйте положение в течение 10 секунд. Выполните 6 повторений. При желании упражнение повторяют несколько раз в течение дня.
  • Указательные пальцы, сложив губы овалом, располагают (точно повторяя направление) на носогубных бороздах.Двигайтесь вертикально 40 раз.

тренировка щек


Сложнее в освоении фейсбилдинг для щек, так как требуется внимание и точное выполнение всех рекомендаций. Оптимальное количество повторений – 20.

  • Губы складываются в овал. Сжав кулаки, выпрямите средний и указательный пальцы. Располагаются во рту уголками, направляясь к нижней челюсти. Нижняя часть лица расслаблена.Они втягивают щеки, не меняя овального расположения. Средние пальцы должны чувствовать напряжение жевательной мышцы.
  • При сложенных овалом губах внутренние стенки щек слегка надавливают указательными пальцами, одновременно оказывая устойчивое сопротивление при напряжении мышц.
  • Начиная следующую тренировку, уголки рта фиксируются указательными пальцами. Растяните губы, имитируя улыбку. При этом напрягаются мышцы щек, чему способствует сопротивление, производимое пальцами.
  • Зафиксировав овал, область верхней губы и носогубную зону надежно фиксируют пальцами. Делают попытки прищурить глаза или подмигнуть, обязательно работая мышцами скул. Защемленные участки не должны двигаться.

Гимнастика для шеи

Особый интерес у дам разного возраста вызывают фейсбилдинговые упражнения, направленные на избавление от неэстетичного второго подбородка.

  • Голова держится прямо, плечи опущены.Большие пальцы поддерживают подбородок. Максимально вытяните язык. При этом мышцы шеи чутко напрягаются, считая до шести. Сделайте 5-6 повторений.
  • Они садятся за стол, положив локти на поверхность. Подбородок упирается в сжатые кулаки. Сделайте 6 раз движение головой вниз, заметно напрягая мышцы под подбородком.
  • При исходном положении аналогично предыдущему упражнению открыть рот до 20 раз.
  • Нижняя губа при открытом рте кладется на нижние зубы.Центр подбородка надавливается пальцем. Губки растягиваются до 15 раз, создавая имитацию улыбки. Необходимо предотвратить это движение пальцем.
  • Займите сидячее положение. Голова прямая. С закрытыми губами с приподнятым подбородком изображают улыбку. Выполнить 20 раз.

Занятия фейсбилдингом для шеи при самостоятельном выполнении включают в комплекс простые, но эффективные упражнения. Например, до 20 раз свободно опустить нижнюю губу.При правильном выполнении открывается только нижний ряд зубов. Сразу чувствуется заметное напряжение мышц шеи.

Коррекция носа


В арсенале корректирующих методик есть даже фейсбилдинг для носа, позволяющий улучшить форму.

  • Если кончик носа изменил форму — расширился и опустился, на нем с легким нажимом фиксируют указательный палец. Оттягивая нижнюю губу, пытаются заставить нос двигаться вниз.Удерживайте положение до 6 секунд и расслабьтесь. Требуется 10 повторений.
  • Сложенные вместе пальцы (средний и указательный) располагают вдоль носа с обеих сторон по линии от краев губок к уголкам глаз. В этом положении ноздри надуваются и одновременно нос морщится.

Работа с губами

Возрастные изменения быстро делают кожу вокруг рта вялой, поэтому лип-фейсбилдинг становится популярным способом вернуть былую красоту.Оптимальное количество повторений – 30.

  • Подняв ладони с сомкнутыми пальцами вертикально, расположить их так, чтобы нижняя часть частично закрывала губы, а мизинцы касались крыльев носа. При надавливании ладонями на кожу вытягиваются губки. Контролируют, чтобы во время этого движения возле рта не появлялись складки. При необходимости увеличьте давление ладоней.
  • Безымянные пальцы кладут в уголки губ, а указательные фиксируют возле крыльев носа.Мягким нажимом изображают улыбку губами, не вытягивая, а приподнимая уголки вверх.
  • Располагают кончики пальцев по дугообразной линии рядом с нижней губой, выпячивают ее центральную часть так, чтобы обнажались зубы.
  • Откройте рот, сложив овал. Углы прижимаются для фиксации двумя пальцами — указательным и средним. Губами необходимо обхватить зубы. Такие движения напрягают мышцы рта, уменьшая морщины вокруг губ.
  • Снять напряжение с мышц рта позволит продолжительный выдох, производимый через слабо сжатый рот.

Если ежедневно выполнять упражнения для лица — фейсбилдинг, направленные на улучшение контура губ, то почти через полмесяца визуально определяются положительные изменения.

Тренировка овала лица


Ежедневные фейсбилдинг-упражнения с включением упражнений, помогающих скорректировать обвисший овал лица, способствуют возвращению более четкого контура. Выполнить 25 раз.

  • Пальцы с губами, сложенными овалом, располагаются у носа.Слегка потяните кожу вниз. Необходимо почувствовать, как напрягается верхняя зона скул. Задействуются мышцы, расположенные под глазами. Для этого делайте движения в виде подмигивания.
  • Позволяет постепенно корректировать овал — произношение с напряжением всех мышц шеи и утратившего былую упругость подбородка буквы «Ы». При этом область под нижней губой фиксируется пальцем. Они контролируют уголки губ, которые при произнесении букв не должны опускаться, чему способствуют неподвижные пальцы.

Будьте здоровы!

Время одинаково действует на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы предотвратить влияние времени, многие вооружаются средствами, главными из которых являются знания и труд. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые популярные упражнения этой методики помогут сохранить естественную красоту лица и стать моложе. В нашей статье речь идет о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Курс Фейсбилдинг Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая упражнения, а также пластический и лимфодренажный массаж без использования специального оборудования.

Работая долгое время в этой сфере, автор методики начал глубоко исследовать проблему старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а также известные методы борьбы со старостью, она выделила ключевые моменты, оказавшиеся эффективными в борьбе за молодость. Теперь о них легко узнать, изучив авторскую страничку Facebook Building School Евгении Баглык в Интернете.

Эффект от техники фейсбилдинга

Ни для кого не секрет, что любая мышца со временем теряет эластичность.Положение могут спасти регулярные тренировки по фейсбилдингу, которые способствуют:

  • Повышение тонуса мышц лица;
  • Подтяжка кожи;
  • Коррекция овала лица, скул;
  • Улучшение кровотока и лимфотока, а, следовательно, и питания клеток;
  • Устранение мешков под глазами;
  • Уменьшение и устранение «второго» подбородка;
  • Уменьшение выраженности или устранение морщин лба, области вокруг глаз;
  • Общее омоложение лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Тренер советует заниматься гимнастикой женщинам любого возраста. Однако эффективность тем выше, чем раньше вы начнете занятия. Для женщин за 50 фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более интенсивных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется за счет балансировки мышц, повышения эластичности кожи и разглаживания морщин.

Упражнения по фейсбилдингу от Евгении Баглык

Перед началом курса следует понимать, что только упорный труд, упорство и внимательность принесут результат.По словам тренера, эффект начинает проявляться не ранее, чем через 2 недели занятий.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить подряд все серии упражнений на фейсбилдинг от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омоложения с автором методики.

Важно: результат необходимо закреплять постоянной практикой, чтобы не «угас».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и у тех, кто часто хмурится, на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины.С помощью упражнений для лба можно снять спазм с мышц и научиться их расслаблять. Также тренировка этой зоны помогает подтянуть надбровные дуги и сделать лоб ровным.

Упражнение от гордой мышцы

Положите ладонь на центр лба пальцами вниз. Вдохните, посмотрите на свой нос. На выдохе поднимите глаза, осторожно потяните кожу вверх. Повторить 3-5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Видео всех упражнений для лба из курса фейсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Комплекс упражнений на фейсбилдинг для глаз поможет зрительно увеличить глаза и вернуть верхним векам эластичность.Например, известная техника «зигзаг» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Перемещайте взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 — 10.

Внимание! Область вокруг глаз требует качественной и очень деликатной работы.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите в видео:

Упражнения для красивых щечек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и приподнять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений для щек, которое получило наибольшее количество одобрений за свой эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, чувствуется прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуйте щеки. Ладонями слегка надавите на напряженную область, держите губы закрытыми.

Все упражнения для щек и скул из курса Фейсбилдинг смотрите в видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму с помощью упражнений, рассказывается в следующем видео:

Упражнения для носогубных складок

Зона носогубного треугольника образована несколькими мышцами.Чтобы избавиться от заломов в этой области, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, воздействующие на носогубные складки, а также использовать техники лимфодренажа.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубных складок:

Языком совершают круговые массирующие движения по внутренней стороне губ и щек, губы сомкнуты. Этот массаж активизирует процесс лимфодренажа и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелке и столько же в обратном направлении на каждой половине лица обеспечивает омолаживающий эффект, рельефность скул и уменьшение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите в видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, поэтому склонны к мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщин. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы научитесь придавать им утраченный объем, как приподнять уголки рта и разгладить морщинки вокруг губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете, как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение на двойной подбородок

При сомкнутых губах и языке за зубами язык вдавливается в верхнее небо, а затем противоположно вниз.

Важно! Напрягать следует только язык, сосредоточив внимание на подбородочной мышце. Губы должны быть расслаблены.

упражнение для шеи

За счет опускания головы вниз и выполнения плавных поворотов вправо и влево укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая площадь вращения, укрепляются мышцы и кожа, избавляются от закрепощения связок, головных болей.Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзыв участников челлендж-курса по фейсбилдингу с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Интересует новый метод омоложения. Посмотрел несколько видео, стал делать то, что рекомендовали. Конечно, это эффективно, если вы усердно работаете над этим. Мне это нравится. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как это делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу порекомендовать тренировки по фейсбилдингу.Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблем на лице, особенно глубоких морщин в области лба, стало меньше. Ничего сложного, кроме «эффекта на лице». Для тех, кто думает, стоит ли пробовать, очень советую. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим косметологом.

Фото преображения участниц курсов фейсбилдинга с Евгенией Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными.Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, на ней появляются морщины. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или обратить их вспять – вы узнаете из этой статьи.

предпосылки появления

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине она начинает стареть раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем и вовсе прекращается, и овал лица начинает «скатываться» вниз.Помимо физиологических изменений, кожу старят ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно замечено, что кожа на теле спортсмена и человека, регулярно испытывающего физические нагрузки, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди задумались: а что, если мышцы лица можно тренировать так же, как мышцы тела?

Известно, что под кожей череп полностью переплетен с мышцами, отвечающими за смыкание/открывание век, жевание, речь и мимику.Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и истончаются, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была придумана гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые были изобретены упражнения для мышц лица. Есть сведения, что лицевую гимнастику практиковали еще жители Древнего Египта. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи началось во второй половине 19 века, когда уже было подробно известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг по лицевым упражнениям стала «Гимнастика в постели» Сэнфорда Беннета, изданная в 1907 году, в которой автор подробно описал 35 упражнений, разработанных и проверенных им лично за 20 лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение – книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», в которой также рассказывалось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем лицевых упражнений была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий 20-го века опубликовала несколько книг на эту тему, в том числе «Систему упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 Иллюстрация из газетной статьи «Кормим рожи, чтобы сохранить красоту»

1937 г. Газетная публикация К. Мюррей «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть святую Марию Рунге, которая в 1961 году издала книгу «Подтяжка лица упражнениями», на основе которой построены многие лицевые техники.

1961 Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время существует несколько десятков различных практик для мышц лица.Самые популярные из них будут раскрыты в следующих разделах статьи.

в чем суть лицевой гимнастики

Молодое лицо можно мысленно расположить в виде перевернутого треугольника вершиной вниз: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земного притяжения черты лица опускаются, а вершиной на вершине становится треугольник. Гимнастика для лица направлена ​​на замедление этого процесса за счет укрепления мышечного каркаса.

Какой бы метод вы ни выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица посредством упражнений. Их нужно делать ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает от 15 до 30 минут в день. А вот новичкам в начале пути потребуется гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения для разных групп мышц лица: лоб, шея, область вокруг глаз и губ, скулы и др.Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

  • подтянуть кожу и овал лица в целом;
  • убрать морщины или сделать их менее заметными;
  • устранить последствия неудачной пластической операции;
  • восстановить работу мышц лица после травм или инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их реализации на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, освоив технику, можно делать их в машине или лежа в постели.

Можно ли выглядеть на 10 лет моложе, занимаясь гимнастикой для лица? Довольно! Многие женщины, практикующие его, отмечают улучшение состояния кожи лица в целом. Для некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальна. Но для получения хорошего результата важен правильный выбор методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно знать перед началом занятий

В первую очередь нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, то вам нужно будет тренироваться всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать и улучшать результат. Внимательно осмотрите свое лицо при хорошем освещении. Вы можете смело выбирать удобный для вас способ и практиковаться по нему. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вы уже прошли …), то с упражнениями лучше подождать. Обратите внимание, что мы рекомендуем начинать занятия не в определенном возрасте, а только при выявлении потребности. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, есть женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по лицевой гимнастике, то увидите, что в начале всегда есть теоретическая часть об анатомии лица и шеи.А это непросто: невозможно работать над тем, чего не знаешь. Упражнение даст лучший эффект, если вы четко понимаете, какая мышца в нем задействована. Это поможет избежать ошибок во время выполнения позже.

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, нужно блокировать работу других. Например, если вы делаете упражнение для укрепления подбородка, то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Упражнения для лица от Кэрол Маджио

Калифорнийский эстетик Кэрол Маджио разработала для себя комплекс упражнений, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела свою молодость, а также уменьшить дефекты неудачной ринопластики.Но неожиданно для автора ее методика получила широкое распространение и помогла многим женщинам по всему миру буквально повернуть время вспять. Сейчас Кэрол за семьдесят, но выглядит она намного моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

В 1980-х годах она выпустила книгу «Аэробика для лицевых мышц и кожи», содержащую теорию лицевых мышц, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутых и для обучения вождению, а также полезные рекомендации по уходу за кожей.. Впервые он был опубликован в России в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу продвинутых упражнений для лица под названием «Новая лицевая аэробика».

Для выполнения упражнений нужно запомнить 4 правила:

  1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т. н. «якорь».
  2. Визуализация: нужно представить, как энергия течет через мышцу и как последняя поднимается во время работы.
  3. Молочнокислое горение. Во время упражнений ощутите жжение в мышцах, возникающее при выделении молочной кислоты в результате напряжения.
  4. Расслабление: После каждого упражнения выдыхайте воздух через сомкнутые губы, издавая звук, похожий на фырканье лошадей.

Изучив правила, приступаем к упражнениям!










После освоения базового курса можно переходить к упражнениям продвинутого уровня.

Наконец, не могу не отметить еще несколько моментов:

  • Аэробика для лица от C. Maggio действительно очень эффективна при правильном выполнении. Однако, по словам самого автора, 70% новичков выполняют упражнения неправильно, в результате чего их результат либо нулевой, либо отрицательный.
  • При кажущейся простоте упражнения сложны в освоении, поэтому, прежде чем приступить к их выполнению, лучше изучить более простые техники других авторов, чтобы научиться правильно чувствовать и использовать мышцы лица.
  • Благодаря высокой эффективности комплекс лучше всего использовать пожилым женщинам или тем, у кого в результате болезни наблюдаются серьезные мышечные нарушения. Остальное желательно начинать с простых приемов.
  • Обладательницам худощавого лица следует быть осторожнее с этими упражнениями, т.к. в результате лицо может даже потерять в объеме.

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с фото

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания мышц лица.В России одним из первых основателей школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая собственный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно добиться:

  • подтянутый овал лица;
  • молодые и пухлые губы;
  • уменьшение морщин;
  • исчезновение отека;
  • красиво подчеркнет скулы.

Изначально Евгения разработала комплекс упражнений для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Предлагаем вам ознакомиться с десятью простыми упражнениями по фейсбилдингу, которые можно выполнять с 25 лет.



Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: фейсбилдинг для лица Евгении Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, сравнение фото результат

Если у вас нет времени на посещение школы фейсбилдинга и изучение практик, мы предлагаем простые, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей перед морщинами появляется второй подбородок, из-за чего они выглядят старше своих лет. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря эластичности кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по схеме ниже, уже через неделю вы заметите первые результаты.


2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам необходимо подтянуть овал лица, уменьшить морщины вокруг глаз, придать объем губам и тонизировать кожу, то рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.











Ощутимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярных занятий, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы почувствуете уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, в следующий раз сделайте фото через две недели и два месяца после начала обучения. Это поможет вам увидеть результат в сравнении.





А вот и фотографии уже упомянутой Евгении Баглык.

Как видите, уделяя ежедневно 15-20 минут, можно замедлить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Еще один популярный преподаватель фейсбилдинга – Анастасия Бурдюг. Пройдя обучение у гуру лицевой гимнастики Кэрол Маджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления возрастной молодости.

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская, инструктор по фейсбилдингу из Одессы.Свои занятия она проводит в рамках школы Евгении Баглык, как очно, так и по скайпу.

Ирина пока не имеет собственной методики и преподает на систематических курсах по фейсбилдингу.

По ее словам, регулярная тренировка лицевых мышц позволит:

  • улучшить овал лица;
  • придать коже упругость и тонус;
  • сохранить молодость лица на долгие годы.

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший инструктор по фитнесу Галина Дубинина в начале 2000-х начала пробовать использовать упражнения для тренировки мышц лица. Изучив множество литературы по этой теме и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии стала преподавать в собственной «Школе юности», открывшейся в Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является Президентом Международной ассоциации профессиональных тренеров по лицевой гимнастике.

Одна из немногих, Галина Дубинина, создала комплексы упражнений по возрасту. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластической хирургией, но намного безопаснее последней.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправить. По ее мнению, мышцы лица в результате инъекций ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица ослабевает, и кожа без поддержки под действием силы тяжести будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика, наоборот, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа надолго останется подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой для мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.



Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Видео: лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, эссенция

Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок.Изучая различные лицевые практики, Алена не только добилась красивого овала лица, но и разработала еще несколько эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Культура лица», вышедшей в 2014 году. Позже Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Основными принципами методики Россошинской являются:

  • регулярное вовлечение всех лицевых мышц посредством физических упражнений;
  • самомассаж;
  • контроль над мимикой и позой.

После разминки можно приступать к упражнениям на каждую группу мышц, видео которых в следующей главе.

Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, эссенция

Ревитоника основана на воздействии на кожу посредством мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Ревитоника разработана Натальей Осьмининой, в прошлом пластическим хирургом, специалистом по реконструкции лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в предотвращении старения кожи путем выполнения комплексов упражнений, рассчитанных на разные группы мышц лица. Вы можете изучить курс самостоятельно, посмотрев обучающие видео.

В результате ревитоники у многих возникает:

  • восстановление четкого овала лица;
  • уменьшение морщин;
  • очерчивание скул;
  • повышение эластичности кожи;
  • исчезновение отека.

Хоть отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее, он очень популярен.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методиками лицевой гимнастики и теперь знаете об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно, укрепляя мышечный корсет мимическими упражнениями. Добавьте к этому грамотный уход за кожей и использование солнцезащитных средств, и вы получите формулу молодости и красоты.

Через

после пластики меня перестали узнавать. Так красиво, что аж страшно. Звезды с неудачной пластикой лица Догилева до и после пластики

60-летняя Татьяна Догилева дала откровенное интервью программе «Моя правда» на Пятом канале, рассказав о депрессии, пластических операциях и возвращении на телеэкраны

Актриса Татьяна Догилева одна воспитывает дочь Екатерину от второго мужа Михаила Мишина.С ним артист прожил 18 лет до 2008 года. «Ему нужна нормальная жена, которая жила бы его интересами. А я нет», — вспоминает Догилева. Их брак не выдержал испытания повседневной жизнью, и супруги подали на развод. Однако бывший муж Татьяны часто проводил время с их общей дочерью.

Татьяна Догилева в начале актерской карьеры, 80-е…

После болезненного расставания 48-летняя Догилева обратилась к пластическим хирургам и сделала операцию, после которой поклонники буквально перестали узнавать звезду 80-х.«Мое лицо изменилось настолько, что было бессмысленно что-то скрывать… Все изменилось настолько, что меня никто не узнал. Я поздоровался, но меня не узнали. Позже я стала говорить: «Здравствуйте, я Таня Догилева…» — жалуется актриса.


(Фото: Globallookpress.com)

Александр Абдулов и Татьяна Догилева…

Из-за нетипичной внешности режиссеры приглашали актрису на кастинги, и часто Догилева получала главные роли…


В браке с Михаилом Мишиным актриса чувствовала себя счастливой женщиной, но сохранить отношения не смогла (Фото: кадр из программы «Моя правда»)

По данным Телепрограммы.pro, в свои 60 лет Татьяна Догилева редко снимается в кино и отказывается от многих ролей. После съемок в ситкоме «Люба, дети и фабрика» у актрисы началась затяжная депрессия из-за переутомления. Друзья уговорили Догилеву обратиться к врачам, и она прошла курс реабилитации в клинике, после чего снова вернулась на сцену.

(Фото: Globallookpress.com)

Так актриса выглядела в 2008 году…

Актриса не скрывает, что решилась на пластическую операцию, после чего несколько лет снималась в многосерийных фильмах и принимала участие в различных ток-шоу.


(Фото: кадр из программы «Моя правда»)

Поклонники едва узнали Татьяну Догилеву…


Актриса с дочерью Екатериной (Фото: Globallookpress.com)

Проводы артистки в программе «Вечерний Ургант» , многие поклонники не узнали Татьяну Догилеву, заметив мимические морщинки и гусиные лапки вокруг глаз артистки. Интернет-пользователи раскритиковали Догилеву, отметив, что актриса набрала лишний вес, и посоветовали ей сесть на строгую диету и больше бывать на свежем воздухе.Сама актриса не реагировала на критику в свой адрес, не обращая внимания на высказывания телезрителей.

В нашей подборке — отечественные знаменитости, глядя на которых, желание лечь под нож пластического хирурга пропадает раз и навсегда.

Вера Алентова

Свою первую пластическую операцию – круговую подтяжку лица – Вера Алентова сделала в конце 90-х. Затем последовало еще несколько операций. К сожалению, их нельзя назвать успешными. Внешность актрисы изменилась до неузнаваемости, практически исчезла мимика, а в лице появилась асимметрия.

Наталья Андрейченко

Популярные

В погоне за вечной молодостью Наталья Андрейченко сделала сразу несколько пластических операций. Актриса так и не догнала молодость, но потеряла индивидуальность. Сегодня «Мисс Совершенство» мало похоже на себя прежнюю, а огромные бесформенные губы не добавляют актрисе красоты.

Маша Распутина

Если посмотреть на фото Маши Распутиной 20-летней давности, а потом сравнить их со свежими фотографиями, то складывается впечатление, что это два разных человека.А все потому, что Маша большая поклонница пластических операций. Чего только не делала: увеличивала грудь, меняла форму носа и подбородка, делала радикальную коррекцию формы и размера губ, добавляла импланты в скулы… Но стала ли певица красивее после манипуляций было спорным.

Оксана Пушкина

В 2003 году Оксана Пушкина впервые решилась на инъекции ботулотоксина. Но вместо заветного избавления от морщин телеведущая получила массу страданий.Недобросовестный косметолог, некачественный препарат, и в итоге все лицо Оксаны покрылось твердыми шишками. Телеведущая рассказала журналистам о своем неудачном опыте: «До сих пор не знаю, чем закончится для меня история со злополучными косметическими процедурами… Что будет с моим лицом? С моим здоровьем? Это все еще неясно. «Пуля замедленного действия», как врачи называют инородное тело, которое у меня в носогубных складках, дает постоянное воспаление…»

Лариса Долина

Лариса Долина всегда говорила, что не пользуется услугами современной косметологии, предпочитая достойно принимать свой возраст.Однако нам кажется, что Долина лукавит: на фотографиях, сделанных в конце прошлого года, 61-летнего певца практически не узнать. Скорее всего, Лариса прибегала к омолаживающим процедурам и уколам красоты, которые так изменили ее внешность.

Алекса

Выпускница «Фабрики звезд», певица Алекса никогда не найдет свою идеальную форму и размер губ. Первый опыт звезды по увеличению губ случился 10 лет назад, но он оказался не очень удачным из-за некачественного биогеля.Последствия неудачного вмешательства девушка исправила, но не успокоилась. Недавно певица опубликовала в своем микроблоге снимок, на котором предстала в новом образе: звезда сделала перманентный макияж губ. Мы даже не знаем, что тут сказать…

Кристина Сысоева


В погоне за совершенством лондонская светская львица Кристина Сысоева, кажется, потеряла связь с реальностью. Сегодня от естественной внешности девушки есть «рога-ноги»: Кристина удалила все «лишнее» для себя и поставила везде, где только можно, импланты и филлеры.Сама «красавица» утверждает, что не знает дороги к пластическим хирургам, но поддерживает свою фигуру спортом и правильным питанием. Мы ей, конечно, верим.

Саша Проект

Несколько лет назад звезда 90-х Саша Project откровенно рассказала, почему пропала со сцены. Певица стала жертвой непрофессионального пластического хирурга. Девушка обратилась в клинику, чтобы исправить носовую перегородку, но соблазнилась перспективой немного улучшить свою внешность.Результат был настолько ужасен, что Саше пришлось завершить карьеру и бросить все силы на борьбу за здоровье. В попытках все исправить девушка сделала 9 пластических операций, но вернуть былую красоту не удалось.

Маша Малиновская

Ну и куда же без Маши Малиновской! Не так давно девушка все же уменьшила губы, признавшись, что их прежние объемы выглядели, мягко говоря, непривлекательно. Еще одним разочарованием для Маши стала операция на груди.Телеведущая не раз жаловалась, что результат операции ее сильно расстроил: грудь оказалась разного размера, а соски асимметричны.

Любовь Успенская

63-летняя Любовь Успенская с каждым годом выглядит все моложе и моложе. А стройному и подтянутому телу артиста могут позавидовать многие молодые девушки. И все бы ничего, если бы Успенская не так увлекалась инъекциями и филлерами: кожа сильно блестит, лицо малоподвижно, а улыбаться певице сложно.

Боишься стать жертвой пластической хирургии, но все же хочешь хорошо выглядеть? У нас есть отличные новости для вас! Существует невероятно эффективная гимнастика для лица, которая поможет раскрыть ее природную красоту без визита к врачу.

Методика гимнастики была разработана американским косметологом Кэрол Маджио более 30 лет назад и за это время успела потрясти весь мир. Многие звезды шоу-бизнеса используют эту технику и благодаря ей сохраняют свою красоту и молодость.Вера Брежнева, Глюкоза, Эдита Пьеха, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу уже давно сделали лицевую гимнастику частью своего ежедневного ритуала.

На сегодняшний день это самая эффективная и популярная методика в мире.
Гимнастика Кэрол Маджио основана на простых упражнениях для всех 57 мышц лица, которые позволяют выглядеть моложе своего возраста, подчеркивают достоинства и убирают недостатки лица.

Автор онлайн-курса SUPER Face Анастасия Бурдюг стала первым российским тренером, получившим лицензию от Кэрол Маджио лично на преподавание этой техники.
Запишитесь на курс сейчас и уже через три недели ваше лицо будет выглядеть молодым и свежим!

Глядя на некоторых звезд и общественных деятелей, нельзя сказать, что люди не меняются. Одно дело менять маски на экране, но не многие выиграли от увлечения знаменитости пластической хирургией. Большинство любимых публикой людей с годами значительно преобразились, порой до неузнаваемости.

Представляем вашему вниманию 25 звезд, которые кардинально изменили свою внешность, зачастую не в лучшую сторону.

Донателла Версаче

Легенда итальянской моды Донателла Версаче – поклонница пластической хирургии. 20 лет назад модельер выглядел естественно, но с годами такое увлечение пластикой превратило симпатичную блондинку в человека, мягко говоря, не очень привлекательного.

Специалисты по пластической хирургии отмечают, что ее кожа слишком блестит, что свидетельствует о пристрастии Донателлы к ботоксу и лазерной шлифовке, которая делает кожу гладкой.

Фанаты знаменитостей надеются, что Донателла, наконец, перестанет издеваться над собой.

Жаклин Сталлоне

93-летняя мать голливудского актера Сильвестра Сталлоне — Жаклин — рекордсменка по пластике. Она перенесла бесчисленное количество операций.

По мнению специалистов, на женщине практически не осталось места, не тронутого скальпелем хирурга. Несмотря на непривлекательную внешность и преклонный возраст, Жаклин продолжает делать омолаживающие процедуры.

Микки Рурк

Известный актер Микки Рурк — пример того, во что можно превратиться, если небрежно обращаться со своей внешностью.Звезда давно известна своей любовью к хирургии. В частности, летом 2015 года он решил в очередной раз лечь под нож хирурга. В результате неудачного эксперимента лицо стало более вытянутым, а улыбка шире.

Несколько таких случаев хирургического вмешательства не только не вернули Микки былой привлекательности, но, наоборот, феминизировали его внешность и превратили в посмешище.

Линдси Лохан

Подающая надежды диснеевская актриса с милыми веснушками резко изменилась не только из-за алкогольной и наркотической зависимости.Лохан также села на уколы красоты. Сейчас актриса почти не снимается в кино, проводя время в реабилитационных центрах. А ботокс в сочетании с постоянным похмельем придавал ей довольно потрепанный вид.

Сильвестр Сталлоне

Знаменитый Сильвестр Сталлоне не отстает от своей мамы – актер начал заниматься омолаживающими процедурами еще в 90-х годах. Много лет это было незаметно, так как пластика была сделана грамотно.

Но во второй половине 2000-х после очередной операции лицо актера сильно опухло и потеряло прежний вид.Сегодня узнать звезду экрана 80-х можно только по глазам.

Рене Зеллвегер

Актриса Рене Зеллвегер влюбилась в свою необыкновенную внешность. Но самой звезде никогда не нравились ее большие щеки и узкие глаза. Не так давно она решила кардинально изменить свою внешность и после пластики стала совершенно неузнаваемой.

Однако сама знаменитость уверяет, что не делала операций, а «с возрастом изменилась.»

Вера Алентова

В 2014 году на церемонии вручения кинопремии «Золотой орел» мало кто узнал артиста. Черты лица Веры Алентовой стали искаженными и непропорциональными, а один глаз вообще стал меньше другого. По словам хирургов, актриса сделала подтяжку лица и увеличила губы.

Дэрил Ханна

Голливудская красавица-блондинка 80-х и 90-х годов Дэрил Ханна также изменилась за эти годы из-за ее пристрастия к пластической хирургии.

Хайди Монтаг

Американская певица и героиня светской хроники Хайди Монтаг прославилась тем, что за один день сделала 10 пластических операций! Девушка делала инъекции ботокса, подтяжку подбородка, липосакцию шеи, талии, бедер, пластику ушей, подтяжку и еще одно увеличение груди, а также увеличение ягодиц.

Лара Флинн Бойл

Звезда «Твин Пикс» Лара Флинн Бойл считалась одной из самых красивых женщин своего времени.Но ряд пластических операций изменили черты лица актрисы практически до неузнаваемости.

Присцилла Пресли

67-летняя бывшая жена Элвиса Пресли, актриса Присцилла Пресли, сегодня выглядит не очень презентабельно из-за операции. По словам Присциллы, «работа пластического хирурга сродни работе механика, который смазывает части машины, чтобы она работала лучше».

Майкл Джексон

Несомненно, кумир миллионов — легендарный Майкл Джексон (1958-2009) — навсегда останется в наших сердцах и запомнится не только талантом, но именно своей неординарной внешностью, претерпевшей изменения с годами.

С середины 80-х его внешность стала резко меняться — из чернокожего певца король поп-музыки превратился в белоснежную фарфоровую куклу. Заостренный нос, обтянутый кожей, ямка на подбородке, импланты, искусственные губы — классический пример неудачной пластической хирургии.

Художник страдал дисморфическим расстройством тела. Это психическое состояние, при котором человек не может объективно оценить себя. Он ложится под нож хирурга, чтобы исправить несуществующие дефекты.

Наталья Андрейченко

Российская актриса театра и кино впервые в Америке обратилась за помощью к пластическим хирургам и с тех пор несколько раз делала операции. После нескольких неудачных вмешательств тонкие изящные губы Натальи превратились в неестественные губы с натянутой улыбкой.

Ким Бейсингер

Американская актриса давняя любительница ходить к косметологу за уколами красоты, но теперь Бейсингер прибегла к радикальным мерам и сделала круговую подтяжку лица, а также блефаропластику.Единственный плюс – кожа у актрисы гладкая и свежая, как у 20-летней девушки! Однако глаза визуально уменьшились, это заметно.

Елена Проклова

Сегодня, к сожалению, не все узнают в чертах этой дамы бывшую красавицу-актрису Елену Проклову. Ее чрезмерно предвзятое увлечение омолаживающими процедурами сильно изменило внешность женщины.

Татьяна Догилева

Пластика изменила до неузнаваемости и внешность другой актрисы — Татьяны Догилевой.Это результат круговой подтяжки лица и блефаропластики, на которые Догилева пошла, по ее словам, по собственной глупости.

«Срезали половину скальпа, лица не было вообще. И так — полтора месяца. Потом сделала глаза — лицо еще больше изменилось. Многие не узнавали. Я привык говорить: здравствуйте, я Таня Догилева, на всякий случай», — говорит артист.


Долли Партон

69-летний американский кантри-певец всегда стремился выделиться.Впервые звезда обратилась к пластическим хирургам, чтобы увеличить грудь. И впоследствии певица неоднократно прибегала к помощи врачей, чтобы поддерживать себя в форме.

Юлия Волкова

Вокалистка популярной группы «Тату» Юлия Волкова сменила образ «малышки» на образ элегантной дамы. А вот с губами вышел перебор.

Мадонна

Поп-дива никогда не боялась ни эпатажных костюмов, ни экспериментов со своей внешностью.Однако хирурги явно перестарались с лицом певицы, теперь результаты их работы приходится тщательно маскировать щедрыми слоями грима.


Джоселин Вильденштейн

Пристрастие этой женщины к пластической хирургии началось в 70-х годах, когда ее муж хотел, чтобы его жена была похожа на кошку.

Медвежонок Эммануэль

Полногубая голубоглазая французская актриса считалась воплощением красоты, женственности и утонченности в 80-х и 90-х годах.

Впервые под нож хирурга красавица легла в 27 лет, преследуя какие-то свои идеалы. Сегодня актриса выглядит старше своих лет и говорит, что не жалеет о многочисленных вмешательствах в свою внешность.

Екатерина Скулкина

Звезда женской Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда отличалась пышными формами. Сейчас от прежней внешности актрисы практически ничего не осталось.

«Результата я добилась исключительно своими силами: правильной мотивацией, питанием, спортом, массажем и обертываниями», — признается актриса.

Арман Лепор

Транссексуал из Америки — Арманд Лепор — становится Амандой в 17 лет, обладательницей самого дорогого тела в мире. Маммопластика, инъекции ботокса, увеличение губ, удаление нижних ребер – это далеко не полный перечень всех вмешательств, благодаря которым человек полностью изменился внешне.

Мелани Гриффит

58-летняя актриса Мелани Гриффит была очень популярна в 80-х и 90-х годах. Однако в 2000-х жена Антонио Бандераса переборщила с пластикой и сейчас выглядит намного старше мужа.

Ума Турман

Недавно актриса появилась на премьере одного из сериалов в Нью-Йорке в совершенно новом образе и все заговорили о ее пластической операции.

В частности, все обсуждают ее черты лица — они стали безжизненными, улыбка — неестественной, а глаза сузились. Сама актриса никак не отреагировала на заявления о своем «новом лице».

Вера Алентова

У звезды фильма «Москва слезам не верит» пластика изменилась до неузнаваемости.В 90-е годы хирурги провели неудачную операцию, и впоследствии актриса пыталась исправить содеянное, обращаясь в ту или иную клинику.

Елена Корикова


Актриса бесподобно сыграла 20-летнюю девушку в сериале «Бедная Настя», хотя самой ей было уже за 30. До 40 лет Елена практически не менялась и даже возглавляла рейтинг самых ярких блондинок по версии опрос в одном из СМИ. Тогда ее заподозрили в пластике.Теперь последствия операций видны невооруженным глазом, пишет Anews.com.

Маша Малиновская


Ведущая Маша Малиновская в начале нулевых сделала ставку на вызывающую сексуальность, увеличила губы, грудь и стала похожа на куклу. Но через несколько лет она все же сделала еще несколько операций и уменьшила бюст.

Татьяна Догилева


Актриса решилась на операцию по примеру молодой коллеги.Сделала круговую подтяжку лица и избавилась от мешков под глазами. Но артист не ожидал, что процесс реабилитации займет так много времени – около полутора месяцев. Самое печальное, что после этого режиссеры стали реже ее приглашать сниматься.

Елена Кондулайнен


В СССР актриса считалась настоящим секс-символом. Но в 2016 году она неприятно удивила поклонников результатами пластики: ее глаза превратились в «азиатские» щелочки.

Уэйн Ньютон

Долли Партон

Берт Рейнольдс

Сильвестр Сталлоне

Шэрон Стоун

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Уэйн Ньютон

Ему уже далеко за 70, и он в полной мере вкусил славы, заработал кучу денег и стал Мистером Лас-Вегас. Но наступающая на пятки старость не дает певцу покоя: после многочисленных пластических операций Уэйн решил сохранить лицо.Выглядеть немного моложе даже в таком виде…

Долли Партон

«Королева страны» Америки, несмотря на свой возраст (почти 70!), продолжает экспериментировать над собой. Подтяжка лица, шеи и лба, блефаропластика, ринопластика и множество косметических процедур преследуют одну, по ее мнению, благую цель: оставаться привлекательной женщиной при любых обстоятельствах.

Берт Рейнольдс

Были славные времена, когда этот актер считался самым сексуальным мужчиной Америки и женщины чуть не таяли от его взгляда.Но годы и пластические операции, которыми очень увлекался Берт, изменили его внешность. Лицо Рейнольдса, мягко говоря, приобрело некоторые женские черты. И всему виной частые инъекции липидов для разглаживания морщин, постоянная подтяжка бровей и общая реконструкция внешности, за которые взялись пластические хирурги, чтобы хоть как-то придать ей нормальные черты.

Сильвестр Сталлоне

Неукротимый Рокки предпочел помалкивать о пластических операциях.Но все тайное становится явным. Оказывается, Сильвестр постоянно делал пластику лица и подтяжку мягких тканей, чтобы убрать обвисшую кожу. Кроме того, актер использовал инъекции красоты. Сталлоне не прекращает визиты к пластическому хирургу и по сей день: ведь так хочется оставаться на пике завоеванной славы как можно дольше…

Шэрон Стоун

Однажды голливудская звезда сделала пластическую операцию: изменила форму губ.С тех пор актриса, по ее словам, ни разу не обращалась к хирургу. Впрочем, Шэрон кое-где можно понять: свою первую и последнюю операцию она сделала из-за одиночества, надеясь изменить свою жизнь. Потому что в те дни она пережила развод с любимым человеком, тяжелая болезнь и неудачи просто преследовали ее.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Кира Найтли

Восходящая голливудская звезда не скрывает, что сделала себе коррекцию формы губ.Эта пластическая операция была нужна, чтобы лицо на съемках очередного фильма выглядело более одухотворенным. А бывшие пухлые и сексуальные губки только мешали бы работать. Стоит отметить, что актриса не раз прибегала к рестайлингу. Этот биогель, состоящий из гиалуроновой кислоты, вводится путем инъекций.

Маша Распутина

Звезда российской эстрады известна тем, что очень щепетильна и ревниво относится к своей внешности. А после замужества, когда муж был готов выкладывать большие деньги на все ее эксперименты, Маша увлеклась пластической хирургией.Увеличение груди, коррекция формы губ, носа, разрез глаз, подбородка, импланты в скулы привели к тому, что от прежней Распутиной почти ничего не осталось. Разве что знакомая улыбка и голос.

Том Круз

В молодости Том беспокоился о кривых зубах и неидеальном носе, понимая, что с такой внешностью пробить путь к славе будет гораздо сложнее. Поэтому я решилась на ряд достаточно сложных пластических операций.И добился безупречного результата – как в изменениях внешности, так и в актерской карьере.

Хилари Дафф

Молодая и красивая актриса, звезда фильма «История Золушки» по неизвестным причинам вдруг увлеклась пластикой. Сначала была ринопластика, потом увеличение груди и инъекции ботокса. Но надо отдать должное Хилари: она нашла хорошего хирурга, который сделал ее более сексуальной и соблазнительной.

Аманда Лепор

В ее случае можно только задать вопрос: был ли мальчик? Судя по всему, был, и ненадолго, ведь о смене пола он только мечтал.Сегодня Аманда Лепор — один из американских персонажей-транссексуалов, актриса, обожающая сниматься в откровенных фильмах. Серия сложных операций по смене пола, включая изменение груди, бедер, ягодиц, глаз, лба и удаление двух ребер, привела к появлению неподражаемой звезды.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Брюс Дженнер

Был Брюсом, а стал Кейтлин. Бывший олимпийский чемпион, отчим Ким Кардашьян давно лелеял мечту стать женщиной.И мечта сбылась: он появился на обложке глянцевого журнала в образе женщины. Этому преображению во многом способствовала хондрофарингопластика (уменьшение размера кадыка), за которой последовал ряд трансгендерных операций.

Ума Турман

Героиня фильма «Убить Билла» очень удивила голливудскую публику. После операции на нижних веках, а также применения инъекций ботокса для удаления морщин, ее было просто не узнать.Впрочем, Уму это совершенно не смущает, и, кажется, она очень довольна новым внешним видом.

Дженнифер Грей

Еще в начале карьеры актрисе говорили, что с ее носом будет сложно добиться любой роли в кино. Однако мировую известность Грею принесла картина «Грязные танцы». И словно черт подтолкнул ее за руку: она решилась на ринопластику. Прежний образ исчез как дым, любимый отвернулся от нее, а режиссеры перестали приглашать в кино.

Мадонна

Маммопластика, инъекции ботокса, ринопластика, подтяжка лица – все эти операции, которым постоянно подвергается королева поп-музыки, позволяют ей поддерживать прекрасную форму. Несмотря на свой возраст, она, как и прежде, зажигает публику.

Беар Эммануэль

Известная французская актриса начала настоящую борьбу против пластической хирургии. И ее можно понять: некачественная коррекция формы губ, которую она провела в 27 лет, «украла» у Эммануэль былую красоту и очаровательную улыбку.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Арнольд Шварценеггер

Железный Терминатор был частым пациентом пластических хирургов. Блефаропластика (подтяжка нижних век), коррекция бровей, подтяжка лица и шеи, установка грудных имплантатов, гениопластика (операция на нижней челюсти) — вот список жертв, на которые пошел Арни.

Юлия Волкова

Певица никогда не отказывалась от помощи пластических хирургов. Чтобы выглядеть привлекательно, она увеличила губы, сделала татуаж бровей.Кроме того, Юлия постоянно использует инъекции ботокса, чтобы сохранить здоровье кожи лица и лба.

Елена Проклова

Известная советская актриса не боится пластических хирургов. Скорее наоборот: она считает, что с их помощью можно вернуть молодость и утраченную на время внешность.

Оксана Федорова

Отечественная звезда однажды сделала себе увеличение губ, немного подкорректировав их форму.Видимо, пластический хирург перестарался, и результат оказался неудачным. Однако Оксана до сих пор положительно относится к пластической хирургии, считая, что с ее помощью можно успешно бороться с преждевременным женским увяданием.

Анна Фарис

Мы помним, какой очаровательной была актриса в «Очень страшном кино». Прошло время. Посчитав, что пора менять прежнюю внешность, Анна увеличила грудь и губы. И я должен сказать, я был большим победителем.Красавица с пышной грудью и чувственными губами своим первым появлением в обществе вызвала восхищение мужчин и зависть голливудских подружек. А обновленную версию Анны можно увидеть в фильме «Мальчикам это нравится», где она, кстати, сыграла звезду мужского журнала.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Зак Эфрон

Звезда детского телевидения уже давно стал мужчиной. Отсюда следуют действия взрослых. Чтобы не отставать от голливудской моды, Зак сделал себе ринопластику, изменил форму подбородка.

Кристина Агилера

Свою первую пластическую операцию она сделала в 18 лет: сразу увеличила бюст на два размера. Затем Кристина изменила форму носа, увеличила губы.
Но на этом голливудская звезда не остановилась: ей сделали повторную маммопластику.

Татьяна Догилева

Круговая подтяжка лица сделала актрису неузнаваемой. На это обстоятельство обратили внимание некоторые режиссеры, упрекая ее в том, что она потеряла свою индивидуальность, а потому для нее нет подходящих ролей.Тем не менее Татьяна проявила завидное терпение, не растерялась и сейчас успешно снимается в телесериалах.

Вера Алентова

Она не хотела стареть, как и остальные советские звезды. Поэтому я обратилась к пластическим хирургам, надеясь, что они сотворят чудо. Чуда не произошло: после блефаропластики, круговой подтяжки лица и других косметических процедур ее новый облик разительно отличался от прежнего и, можно сказать с грустью, утратил былую привлекательность.

Дана Борисова

Известная телеведущая ради сохранения своей красоты и здоровья потратила немалые деньги на дорогие, но надежные импланты с полиуретановым покрытием. Теперь пышная грудь Даны – настоящий шедевр пластических хирургов, она не стыдится появляться на любой светской вечеринке.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Бриттани Мерфи

Голливудская звезда, ныне, к сожалению, покойная, всегда отличалась необычной внешностью.А когда Бриттани увеличила губы, у нее вдруг появился «эффект испуганной сома». В этом случае возникает масса неудобств. Например, чтобы не нарушать симметрию лица, Бриттани пришлось расширить глаза и приподнять брови. Кроме того, после операции актриса испытывала сильные боли и сильно пристрастилась к обезболивающим. Однажды Бриттани не подсчитала их количество…

Хизер Локлир

Как ни крути, а возраст берет свое.Сделав ринопластику и имплантацию груди в начале своей актерской карьеры, Хизер надеялась на этом остановиться. Однако затем увлеклась инъекциями ботокса, сделала несколько подтяжек лица. Но все же скрыть следы увядания актрисе не удалось.

Тери Хэтчер

«Отчаянная домохозяйка», можно сказать, прошла ускоренный курс омоложения. «Уколы красоты», инъекции ботокса, рестилайн — и нет образа уставшей героини известного телесериала.

Джоан Коллинз

Однажды известная голливудская актриса высказалась о том, что секс лучше, чем ботокс, когда речь идет о том, как остановить процесс старения. Однако ей все же пришлось прибегнуть к инъекциям этого препарата, чтобы придать коже более молодой вид.

Барри Манилоу

Популярный певец является ярым сторонником пластической хирургии. Инъекции ботокса, вживление имплантов в щеки, подтяжка лица, а также химический и лазерный пилинги – все это перенес Барри ради того, чтобы выглядеть на сцене презентабельно и немного моложе своих сверстников.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Гэри Бьюзи

В первый раз актер попал на стол к пластическому хирургу вынужденно: после серьезной аварии он едва выжил, и его лицо пришлось буквально собирать по кусочкам. После выздоровления Гэри даже не думал о пластике. Но мода на всевозможные операции по изменению внешности захватила и его. Вскоре Бьюзи подвергается подтяжке лица, которая в конечном итоге не увенчалась успехом. Лицо Гэри приобрело, мягко говоря, жуткие черты.

Леди Гага

Скандальная певица всегда была склонна к экстравагантным поступкам. На этот раз с помощью пластического хирурга она изменила форму носа и подбородка. Вышло, впрочем, не плохо.

Кенни Роджерс

Кажется, актер часто посещал пластических хирургов. Подтяжка лица, коррекция бровей и инъекции ботокса изменили его так, что узнать Кенни можно только по голосу.

Аль Пачино

Звезда Голливуда отчаянно борется с наступающей ему на пятки старостью.Недавно ему сделали блефаропластику, липосакцию подбородка, подтяжку лица (подтяжку лица). А набрав лишние килограммы, Аль Пачино снова обратился к хирургам, которые сделали ему липосакцию живота.

Джейн Сеймур

Бывшая «девушка Бонда» уверяет, что морщины на лице определяют характер женщины. Поэтому она не спешит менять свою внешность. Но популярная актриса очень переживает из-за формы своего тела. Она неоднократно прибегала к помощи пластических хирургов: например, сделала себе увеличение груди и осталась довольна.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Ким Кэтролл

Популярная актриса предпочитает стареть без пластики. По ее словам, она никогда не была у пластического хирурга. Хотя она как-то призналась, что пользовалась уколами ботокса.

Джейн Фонда

Живая легенда Голливуда сделала множество пластических операций. И одной из первых была маммопластика. Затем пришла очередь блефаропластики. Фонд по-прежнему находится в хорошем состоянии. По ее мнению, в этом сыграли роль спорт, наследственность и мастерство пластических хирургов.

Румер Уиллис

Дочь «Крепкого орешка» не была особенно красивой. Возможно, это обстоятельство побудило девушку сделать пластическую операцию по коррекции подбородка. Хотя некоторые специалисты утверждают, что Румер просто увеличила губы с помощью специальных филлеров.

Жизель Бюндхен

Ринопластика в начале карьеры придала модели утонченные черты лица, избавив его от некой простоты.А затем последовало увеличение груди. В результате миру досталась ослепительная красавица с высоким бюстом и точеной фигурой.

Кортни Кардашьян

Кардашьян буквально помешаны на пластике. Кортни не стала исключением. Она рассказала всему миру о грудных имплантатах и ​​очень гордится этим признанием. Кроме того, Кортни, как и ее знаменитая сестра Ким, сделала ринопластику.

ДАЛЬНЕЙШИЙ

Тейлор Свифт

Популярная кантри-певица, несмотря на раннюю молодость, попала под нож пластического хирурга.В конечном итоге зеленоглазая красавица получила бюст третьего размера, чему была несказанно рада.

Джордж Майкл

Известная певица хорошо знает цену славе. А чтобы долго греться в его лучах, обратился к пластике. Подтяжка бровей, ринопластика, подтяжка верхних век, инъекции ботокса – вот способы, по словам певицы, которые помогают продлить сценическую молодость.

Брэд Питт

Коррекция ушных раковин, проще говоря, отопластика придала внешности голливудской звезды более благородный вид.А «уколы красоты» омолодили Брэда почти на десяток лет. Самой первой операцией актера, когда он еще был мужем Дженнифер Энистон, было удаление морщин на лице.

Майкл Джексон

Он хотел быть идеальным во всем: титула «Король поп-музыки» ему было мало. И он решил изменить свою внешность с помощью пластической хирургии. Специалисты сходятся во мнении, что оперативных вмешательств было больше десятка, и не все из них были успешными.Например, повторная ринопластика привела к разрушению носа изнутри. Увлечение пластикой для великого певца стало его трагедией…

Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Нажмите « Нравится » и получайте лучшие посты на Facebook!

просмотра

в чем секрет неувядающей красоты и молодости знаменитой «фермерши». Главный секрет красоты Софии Ротару

Совсем недавно София Михайловна снялась для украинской версии журнала ELLE, что немало удивило ее поклонников, ведь в последнее время она ведет слегка отшельнический образ жизни и не дает интервью.На фото певица выглядит потрясающе, она позирует в черном классическом костюме. Рядом с ней ее внучка и невестка.

Эта женщина поражает своей красотой и привлекательностью. Она совершенно не выглядит на свой возраст и не стесняется публиковать фото без макияжа в своих социальных сетях. На радость своим поклонникам она раскрывает свои секреты молодости и красоты.

1. Работа на даче
Главным секретом своей неувядающей красоты София Михайловна считает работу на земле.У нее есть дача, где она своими руками сажает лук и помидоры, а потом ухаживает за ними и укатывает на зиму. Возня в саду, по ее мнению, лучшая психотерапия, помогающая забыть обо всех проблемах и отвлечься. А еще заряжает сильной положительной энергией.

2. Питание
Ротару очень спокойно относится к еде. У нее для этого есть всего несколько правил: есть небольшими порциями, не есть после 6 вечера и не есть соль в рационе. Она предпочитает легкую японскую еду.

Если появляются лишние килограммы, она пользуется советом Майи Плисецкой — закрыть рот и не есть. А если похудеть нужно быстро, звезда садится на свою любимую диету: три дня вареного риса без соли, три дня овощей и три дня одних фруктов.


3. Сон
О пользе глубокого сна для красоты и здоровья знают все. Здесь у Софьи Михайловны есть свой секрет – классическая музыка. Она рекомендует всем засыпать, слушая ее.По ее словам, такая музыка помогает расслабиться, освободить разум от мыслей и проблем. Тогда здоровый и крепкий сон обеспечен.

«Когда засыпаешь под Моцарта или Вивальди, то за 4-5 часов сна успеваешь не только выспаться, но и отдохнуть, как будто проспал полных 12 часов.» , — говорит София. Думаю стоит это проверить!


4. Вера
Певец глубоко верующий человек. В одном из интервью она сказала: «Я всем обязана Богу.Именно вера помогает мне преодолевать трудности в жизни. Я всегда благодарю Его за каждый прожитый день. .

Женщина часто ходит в церковь и благодарит Всевышнего за все, что у нее есть в жизни. Она уверена, что о Боге нужно вспоминать не только в минуту отчаяния, но и когда ты счастлив. Искренняя вера делает душа прекрасна, и от этого преображается и тело


5. Управление телом
Ротару говорит, что это то, что она считает одним из главных достижений в жизни.С детства она занималась спортом, участвовала в различных соревнованиях и получала награды. Больше всего ей нравилась легкая атлетика и плавание. Сейчас Софья Михайловна говорит: «Я ЕСМЬ веду здоровый образ жизни — регулярно занимаюсь на тренажерах, плаваю и хожу в сауну» .

6. Движение
И это уже не про спорт, это про духовно-творческое движение. «Я постоянно хочу чему-то научиться, чего-то добиться, к чему-то стремиться.Самое главное не останавливаться на одном месте. Самое страшное — осознавать, что дальше ничего нет» , — поделилась артистка.

7. Семья
София Михайловна — счастливая мама и бабушка. силы продолжать работать, творить и жить.Именно семья всегда была для нее стимулом, который до сих пор делает ее молодой и красивой.

«Вы думаете, что карьера сделает вас счастливой? Именно семья является фундаментом, на котором должны развиваться честолюбие и творчество.Да, многим известным людям не везло в этом плане, но я считаю себя абсолютно счастливым человеком. — говорит певица.

София Ротару никогда не скрывала, что пользовалась услугами пластических хирургов. Она лишь предостерегает женщин и утверждает, что это крайние меры и прибегать к ним нужно только тогда, когда уже ничего не помогает.

Возможно красота ее лица поддерживается этими процедурами, но не в этом суть настоящей молодости Никакие подтяжки не наполнят тот свет, который излучает эта женщина.

Итак, фейслифтинг – это круговая подтяжка лица, способная радикально изменить вашу внешность в положительную сторону. Часто сочетается с блефаропластикой, липофилингом, платизмопластикой (подтяжкой шеи), эндоскопической подтяжкой лба, а также регулярным применением филлеров и посещением косметолога, что позволяет максимально долго поддерживать хорошее состояние кожи. Существует несколько видов этой операции:

  • круговая подтяжка лица, так называемый SMAS-лифтинг. Операция по коррекции возрастных изменений.Помогает убрать особенно глубокие морщины и сделать контур лица более четким;
  • Эндоскопическая подтяжка лица
  • : позволяет избежать видимых разрезов, суть операции такая же, как при SMAS-подтяжке лица. Имеет очень длительный эффект;
  • чек-лифтинг: очень интересная и невероятно эффективная операция, воздействующая на среднюю часть лица. Рекомендуется для пациентов пожилого возраста, так как эффект очень хорошо заметен;
  • макс-лифтинг: во время операции подтягиваются глубокие структуры без значительной отслойки, удаляются излишки кожи;
  • ритидэктомия: подтяжка шеи путем удаления лишней кожи.Относительно эффективная операция, после которой пациенты выглядят намного моложе.

А теперь давайте посмотрим на знаменитостей, которые прибегли к подтяжке лица и теперь выглядят намного моложе своих лет!

Кортни Кокс

Казалось бы, совсем недавно мы видели ее совсем молодой… Но время бессердечно, и уже не первый год Кортни Кокс воюет с признаками старения. Многие таблоиды писали, что ее операция по подтяжке лица оказалась неудачной. Но, скорее всего, помимо подтяжки лица она сделала липофилинг лица.И, вероятно, фото, попавшие в прессу, были сделаны буквально в первый месяц после операции.

Джейн Фонда

Джейн Фонда объединила подтяжку лица с подтяжкой шеи и эндоскопической подтяжкой лба. Возможно, актриса также использует инъекции ботокса в верхнюю треть лица, чтобы приподнять брови. Потому что на старых фото видно, что таких «удивленных» бровей у звезды не было даже в молодости. Кроме того, Фонда провел круговую блефаропластику с кантопексией.Морщины на ее лице все еще присутствуют, но решить эту проблему поможет липофилинг. Думаю, актриса точно «созреет» до него.

София Ротару

Видно, что, несмотря на все операции и множество косметических процедур, у Софии Ротару очень хорошая наследственность. Скорее всего, несмотря на проведенную подтяжку лица и блефаропластику, Ротару часто ходит к косметологу, регулярно делает плазмолифтинг и не забывает о гиалуроновой кислоте для заполнения морщин.Ей также сделали платизмопластику, благодаря которой четко очерчен подбородок и шея в очень хорошем состоянии.

Софи Лорен

Софи Лорен не скрывает, что делала пластические операции. Я лично знаю хирурга, который делал ей SMAS-лифтинг лица и шейно-подбородочной области.

Голди Хоун

Таблоиды пестрят статьями о неудачной подтяжке лица Голди Хоун. Но, скорее всего, это вовсе не так: папарацци просто «застукали» звезду в раннем послеоперационном периоде (прошло не больше месяца).Скорее всего, помимо брекетов знаменитой актрисе сделали липофилинг и платизмопластику.

Хотите выглядеть молодо, не прибегая к радикальным методам? У нас есть отличные новости для вас! Существует невероятно эффективная гимнастика для лица, которая поможет раскрыть ее природную красоту без визита к врачу.

Методика гимнастики была разработана американским косметологом Кэрол Маджио более 30 лет назад и за это время успела потрясти весь мир.Многие звезды шоу-бизнеса используют эту технику и благодаря ей сохраняют свою красоту и молодость. Вера Брежнева, Глюкоза, Эдита Пьеха, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу уже давно сделали лицевую гимнастику частью своего ежедневного ритуала.

На сегодняшний день это самая эффективная и популярная методика в мире.
В основе гимнастики Кэрол Маджио лежат простые упражнения для всех 57 мышц лица, которые позволяют выглядеть моложе своих лет, подчеркивают достоинства и убирают недостатки лица.

Анастасия Бурдюг, автор онлайн-курса SUPER Face, стала первым российским тренером, получившим от Кэрол Маджио лицензию лично на преподавание этой техники. Запишитесь на курс сейчас и уже через три недели ваше лицо будет выглядеть молодым и свежим!

Популярные

В августе известная эстрадная певица София Ротару отметила свое 68-летие. Поклонники спорят, как ей удается сохранять молодость и сногсшибательную в столь солидном возрасте внешность. Кто-то утверждает, что певица сделала множество пластических операций, кто-то – что все дело в генах и здоровом образе жизни.Но как бы там ни было, сейчас звезда выглядит так, будто только недавно перешагнула тридцатилетний рубеж.

Софья Михайловна всегда смеется, когда журналисты спрашивают о секрете ее молодости. Сама певица повторяет, что нужно просто жить в гармонии с собой и оставаться молодой душой. Особых хитростей и хитростей у нее нет, София считает, что красоту нужно поддерживать традиционными методами. Речь идет о физкультуре и правильном питании.

Физическая активность. Несмотря на преклонный возраст, Ротару регулярно занимается спортом. Она ходит в бассейн и занимается на тренажерах. Для закрепления результата Софья Михайловна регулярно посещает сауну и массажные кабинеты. Певица признается, что любит спорт с детства. В школе она регулярно участвовала в соревнованиях по легкой атлетике. По словам Ротару, артист должен быть в отличной физической форме. И дело даже не в идеальном весе, а в умении двигаться на сцене. Даже если у вас есть несколько лишних килограммов, это не повод лениться.Нужно уметь двигаться и быть выносливым, иначе артисту будет очень тяжело выдержать двухчасовой концерт.

Омоложение стволовыми клетками. Ходят слухи, что последние десять лет Ротару посещает специальный центр, где косметологи проводят омолаживающие процедуры с использованием стволовых клеток. Такие сеансы проводятся анонимно, потому что в нашей стране эта процедура запрещена, а стволовые клетки используются только в научных целях для различных исследований.Сама Софья Михайловна никак не подтверждает эту информацию. Она говорит, что доверяет только проверенным методам и никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или процедурам омоложения стволовыми клетками.

Секреты красоты для волос. Когда смотришь на волосы Софии Ротару, невольно думаешь: как ей удается сохранять густоту и блеск? У певицы всегда была роскошная шевелюра, и она признается, что в последние годы пользуется уникальным шампунем.Ротару рассказывает, что несколько лет назад кто-то из знакомых подарил ей необычный шампунь. Уже после первого применения локоны стали выглядеть просто потрясающе. Шампунь производится в Милане, а его основным компонентом является икра рыб, обитающих в Карибском море.

Диеты от Софии Михайловны. Сохранить идеальные формы в зрелом возрасте очень сложно, но певица все же старается следить за своим питанием, чтобы сохранить то, что ей дала природа. Ротару практически не солит блюда, а также не готовит жирную пищу.Если она не на гастролях, то в такие дни София никогда не сядет за стол после шести.

В меню певицы преобладают фрукты. Певица признается, что в свободное время с удовольствием ухаживает за своим огородом и даже умудряется делать накрутки на зиму. Осенью она часто собирает в своем доме друзей и накрывает для них большой стол. По утрам певица предпочитает овсянку на воде; в обеденное время на ее столе можно увидеть курицу или рыбу, приготовленную на пару или на гриле.На ужин певица употребляет только фрукты.

Ротару говорит, что в последние годы быстро набирает вес, поэтому часто садится на специальную девятидневную диету перед гастролями, чтобы избавиться от трех-четырех килограммов. Три дня певица употребляет только вареный несоленый рис, следующие три дня – только несоленые овощи в любом виде. Еще три дня — только фрукты в любом виде. Из напитков Ротару выбирает минеральную или талую воду.

Уникальный стиль певицы.На сцене Софья Михайловна выглядит безупречно. Певица умеет выбирать сценические костюмы, в которых не только удобно двигаться по сцене, но и в которых она чувствует себя стройной и привлекательной. Многослойные наряды из тончайших переливающихся тканей делают Ротару очень стройной и грациозной. Неизменная деталь образа – гладкие, красиво уложенные распущенные волосы. Как говорит сама певица, это часть ее имиджа. Ротару не забывает и об украшениях, однако, если певица выбирает очень яркий костюм, украшений выбирается по минимуму.А Софья Михайловна никогда не выйдет на сцену в туфлях без каблуков! Неизменным атрибутом сценического стиля певицы в последние годы стали роскошные полупрозрачные накидки и халаты.

Кстати, у Софии Михайловны двое внуков: Анатолий, которому уже 21 год, и четырнадцатилетняя Соня. Но бабушкой ее не называют — бабушки такими молодыми не бывают!

Каждый из вас также имеет право быть молодым как можно дольше и для этого вовсе не обязательно делать дорогостоящие процедуры по омоложению кожи…

В этом году знаменитая певица София Ротару отметила свой юбилей. Ей 70 лет. Эта фигура совершенно не подходит хрупкой, утонченной и стройной женщине. Ее поклонники утверждают, что певица с каждым годом становится только красивее. В чем ее секрет?

Совсем недавно София Михайловна снялась для украинской версии журнала ELLE, что немало удивило ее поклонников, ведь в последнее время она ведет слегка отшельнический образ жизни и не дает интервью.На фото певица выглядит потрясающе, она позирует в черном классическом костюме. Рядом с ней ее внучка и невестка.
Эта женщина поражает своей красотой и привлекательностью. Она совершенно не выглядит на свой возраст и не стесняется публиковать фото без макияжа в своих социальных сетях. На радость поклонникам она раскрывает свои секреты молодости и красоты.

Работа на даче

Главным секретом своей неувядающей красоты София Михайловна считает работу на земле.У нее есть дача, где она своими руками сажает лук и помидоры, а потом ухаживает за ними и укатывает на зиму. Возня в саду, по ее мнению, лучшая психотерапия, помогающая забыть обо всех проблемах и отвлечься. А еще заряжает сильной положительной энергией.

Питание

Ротару очень спокойно относится к еде. У нее для этого есть всего несколько правил: есть небольшими порциями, не есть после 6 вечера и не есть соль в рационе. Она предпочитает легкую японскую еду.
Если появляются лишние килограммы, она пользуется советом Майи Плисецкой — закрой рот и не ешь. А если похудеть нужно быстро, звезда садится на свою любимую диету: три дня вареного риса без соли, три дня овощей и три дня одних фруктов.

Мечта

О пользе глубокого сна для красоты и здоровья знают все. Здесь у Софьи Михайловны есть свой секрет – классическая музыка. Она рекомендует всем засыпать, слушая ее.По ее словам, такая музыка помогает расслабиться, освободить разум от мыслей и проблем. Тогда здоровый и крепкий сон обеспечен.


«Когда засыпаешь под Моцарта или Вивальди, то за 4–5 часов сна успеваешь не только выспаться, но и отдохнуть, как будто проспал полных 12 часов», — говорит София. Думаю стоит это проверить!

вера

Певец глубоко верующий человек. В одном из интервью она сказала: «Я всем обязана Богу. Именно вера помогает мне преодолевать трудности в жизни.Я всегда благодарю Его за каждый прожитый день.
Женщина часто ходит в церковь и благодарит Всевышнего за все, что у нее есть в жизни. Она уверена, что о Боге нужно вспоминать не только в минуту отчаяния, но и когда ты счастлив. Искренняя вера делает душу прекрасной , а от этого и тело преображается.

Блок управления кузовом

Ротару говорит, что именно это она считает одним из главных достижений в жизни. С детства она занималась спортом, участвовала в различных соревнованиях и получала награды.Больше всего ей нравилась легкая атлетика и плавание. Сейчас Софья Михайловна говорит: «Веду здоровый образ жизни — регулярно занимаюсь на тренажерах, плаваю и хожу в сауну».

Движение

И это уже не про спорт, а про духовно-творческое движение. «Мне постоянно хочется чему-то научиться, чего-то добиться, к чему-то стремиться. Самое главное не останавливаться на одном месте. Самое страшное — осознать, что дальше ничего нет», — поделился артист.

Семья

София Михайловна – счастливая мама и бабушка. Она не раз говорила, что именно семья дает ей вдохновение и силы продолжать работать, творить и жить. Именно ее семья всегда была для нее тем стимулом, который до сих пор делает ее молодой и красивой.
«Думаешь, карьера сделает тебя счастливым? Вы глубоко ошибаетесь! Именно семья является фундаментом, на котором должны развиваться честолюбие и творчество. Да, многим известным людям не повезло в этом плане, но я считаю себя абсолютно счастливым человеком», — говорит певица.
София Ротару никогда не скрывала, что пользовалась услугами пластических хирургов. Она лишь предостерегает женщин и утверждает, что это крайние меры и прибегать к ним нужно только тогда, когда уже ничего не помогает.
Возможно, красота ее лица поддерживается этими процедурами, но дело не в настоящей молодости. Никакие подтяжки не заполнят свет, который излучает эта женщина.

Сегодня знаменитой «хуторянке» исполняется 70 лет [фото, видео]

Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА / ЕГ

Изменить размер текста: A A

Эта круглая дата совершенно не сочетается с хрупкой и вечно юной Софией Ротару.Недавно после долгого молчания артист появился на музыкальном фестивале «Жара» в Баку. Выглядела она прекрасно: помолодевшая, стройная, позитивная. Концертный директор Софьи Михайловны Сергей Лавров рассказал «КП» о том, как сегодняшней имениннице удается выглядеть такой молодой на протяжении многих десятков лет.

Софья Михайловна полгода готовилась к своему юбилею. Все это время она сидела на строгой диете, — рассказал «Комсомольской правде» Лавров. — Ей было не так просто перейти на другое питание, так как любимое блюдо Софьи Михайловны — жареная картошка.А убирает и жарит сама, без помощи домработницы. Получается очень вкусно. А перед днем ​​рождения Софии Михайловне пришлось отказаться от картофеля, десертов и мясных блюд. В основном она ела свежую зелень и каждый день совершала часовые прогулки. Я очень серьезно похудела. Скинула больше 10 кг.

По словам концертного директора Софии Михайловны, певица отказывается от гастролей в России и Украине. Мол, он не хочет быть жертвой политических интриг.

В последнее время Софья Михайловна ведет несколько отшельнический образ жизни.Она не дает интервью, хотя дома ей предлагают изрядные гонорары за телепризнания. Она этого категорически не хочет, ведь если ее интервью появится на телевидении в России, ее разорвут на части в Украине. К сожалению, она стала жертвой политической ситуации. Поэтому сейчас она вынуждена отказываться от концертов в Украине и в России (хотя очередь из организаторов). Она говорит: «Я не хочу, чтобы меня каждый раз упрекали со всех сторон!» — признался «КП» директор певицы Сергей Лавров.- Она Народная артистка Советского Союза, которых осталось не так уж и много. И, конечно же, услышать в свой адрес, мол, ее опять накололи на заработки в России — для нее это очень болезненно. В последнее время она выступала с солистами только в бывших республиках Советского Союза. А осенью, возможно, будут гастроли в Америке, Лондоне и Минске.

x HTML-код

В этом году, по словам директора Ротару, певица отметит свой юбилей на Сардинии.

У Софьи Михайловны была традиция. Свой день рождения всегда отмечала в Ялте, в Крыму. Пришли поклонники, и вся эта толпа спокойно пришла к ней домой, София Михайловна открывала коробки с шампанским и отмечала с поклонниками свой день рождения. Сейчас она уже не может себе этого позволить в связи со сложившейся политической ситуацией», — поделился с «КП» Сергей Лавров. — А потому София Михайловна будет отмечать свое 70-летие на Сардинии. Среди приглашенных только семья и очень узкий круг друзей.Приедет и сестра Софьи Михайловны Аурика. Она также певица. Один из самых близких людей Софьи Михайловны. Возможно, придут еще родственники. Сын Софьи Михайловны Руслан сделал маме сюрприз. Он арендовал частный самолет и привез Софию Михайловну на Сардинию. Там Руслан приготовил маме и ее гостям еще один сюрприз – арендовал огромную яхту, на которой состоится семейное застолье по случаю юбилея Софьи Михайловны.

Ротару, как говорят ее близкие, рада даже самому простому подарку.Мол, самое главное — это знак внимания.

У Софии Михайловны есть все, поэтому обычно на день рождения ей дарят символические подарки, которым она всегда рада: амулеты, золотые цепочки. По знаку зодиака она Лев, поэтому многие дарят ей украшения с изображением этого животного, — говорит директор певицы. — Все это она бережно хранит в шкатулке как память об этом дне.

16-летняя внучка Софья Михайловна (ее назвали в честь знаменитой бабушки — Ред.) Произвел фурор на недавнем музыкальном фестивале «Жара» в Баку. Мол, девушка унаследовала красоту от бабушки.

Соня-младшая занимается модельным бизнесом (а внук Ротару Анатолий музыкант и диджей), говорит промоутер Сергей Лавров. — Единственное, что внучке Софьи Михайловны не хватает грубости и наглости. А без этих качеств в шоу-бизнесе сложно. Внучка унаследовала от бабушки не только красоту и породу, но и скромность.

По словам директора Софии Ротару, всю свою пенсию «фермерша» отдает на благотворительность.

Пенсия у нее минимальная — около четырех тысяч рублей, — признался «Комсомольской правде» промоутер и друг семьи Ротару Сергей Лавров. — Ротару переводит всех этих крох на лечение одной молодой поклонницы, страдающей тяжелым заболеванием костей. К счастью, София Михайловна не зависит от своей пенсии, которую она получает в Украине. У нее корпоративы, закрытые выступления, куда ее продолжают приглашать олигархи и бизнесмены, готовые платить от 50 тысяч евро за концерт любимой певицы.Софья Михайловна теперь живет на эти деньги.

София Ротару вдова с 2002 года. Единственный муж артистки, музыкант Анатолий Евдокименко, ушел из жизни, когда ему было всего 60 лет. После его смерти Ротару не устроила свою личную жизнь.

У Софии Михайловны всегда было много поклонников. Я как-то спросил ее, почему она до сих пор одна», — рассказал «КП» директор «Ротару» Сергей Лавров. — Она мне сказала: «Сережа, я однолюб. Я любила, люблю и буду хранить верность одному-единственному человеку — моему мужу Анатолию Евдокименко.Я очень часто вижу его во сне и живу только воспоминаниями о нем…».


Президенты меняются, Ротару нет. Фото: Лак для ногтей VALIULIN

ИЗ АРХИВА «КП»

Этот очерк о певице наш классик написал обозреватель «Комсомольской правды» 33 года назад. Казалось бы, за это время слишком многое изменилось в жизни Софии Ротару, и той страны, СССР, уже давно нет. А читаешь, и как будто и не было этих лет и потрясений, ведь Инна Павловна пишет о вечном — о том, как»…как необходима любовь к матери, отцу, отчему дому, не требующая ничего взамен, как счастлив человек, способный чувствовать поэтическое излучение повседневности, как мудр тот, кто понимает, что люди, несмотря ни на что их недостатки, достойны восхищения. » Почувствуйте сами — к 70-летию Софии Ротару мы публикуем отрывки из эссе.

Она пела на своем родном языке. В этой комнате, пожалуй, я был единственным, кто не знал молдавского, но ее ликующий голос, ее глаза и руки, одновременно нежные и сильные, как крылья чайки, говорили больше слов.

Она пела, и я увидел деревню на берегу Прута, светлый, чистый, добротный дом на улочке, возле крыльца орех, под орехом простой, деревянный и очень большой стол, такие как в дома, где растет много детей.

Все пели. Но все же не так много, как об этом пишут сейчас, объясняя феномен, что на профессиональной сцене находятся четыре Ротару из шести. Они много работали. Попросив однажды в школе баян на неделю, Соня и не подумала прикоснуться к нему днем ​​— только ночью, в сарае, «уже все спят.«Днем Соня пасла корову, отец ходил по колхозным виноградникам, мать ходила по колхозным полям, мать часто болела, а потом они, дети, выходили за ней в поле». Доедешь до той кукурузы, а мы отдохнем, – подбодрил отец. Они потянулись. – А теперь к той, – и научились понимать, что труд бесконечен.

Эта бесконечность других утомляет в конце концов и, улетев из родного гнездышка, дети снисходительно, а то и свысока, смотрят на не оторвавшихся от земли родителей…А в детстве Соня помнит себя с сумкой за спиной в длинной очереди за хлебом, сладостью розовых подушек из варенья на праздники. Но когда она говорит об этом, лицо ее не становится печальнее: так тогда все здесь жили, зачем ей особая доля?

Мы приехали в Маршинцы, где находится дом Софии Ротару, однажды, и я увидела, как, войдя в дом в розовых брюках и таких же кроссовках, она тут же вышла в темном старом мамином халате, натягивая спадающие на нее волосы плечи в узел на макушке, в отцовских галошах на босу ногу — шел дождь.Извечная крестьянская привычка заботиться о платье на выходе превратилась в органическую нелюбовь выделяться, которую я заметил еще там, в Крыму, где мы с ней познакомились.

Как-то, только что придя домой и одевшись по обыкновению, она взяла мотыгу и пошла в сад. «Молодая женщина! – замолчала она за воротами. – Пожалуйста, позвоните Софии Ротару». Такой же случай произошел с одним из корреспондентов, когда он застал певицу за дойкой коровы. У нас примерно одинаковые представления о звезде.Возможно, виноваты другие звезды?


София Ротару во время выступления на «Голубом огоньке», 1983 год. Фото: ИТАР-ТАСС/Архив

Эта звезда залезла на высокую печку в маленькой летней кухоньке, зовет: «Иди грейся, сыро». Из-за сырости ей пришлось переехать в Крым — началась астма. Но там, в Крыму, вытащив меня на вершину Ай-Петри, где на нежных зеленых отрогах гуляли на ветру волны белых ромашек, она сказала: «Хорошо, не правда ли? Я часто бываю здесь — эти места напоминают мне Карпаты…».

… Редко думает о вечности тот, у кого сегодняшние болезни, несчастья и тревоги оставляют шрамы на сердце, а на лице морщины. Ей 37, но морщин у нее нет — молодое лицо. Молодое лицо и седая голова. Не принято, конечно, так писать о женщине, да еще об актрисе. Но я все равно хочу написать правду, и знаю, что это не повредит женщине, которая при свете обычного дня выглядит даже лучше, чем при свете рампы.

Ей сделали операцию.Обычное дело для певца. 7 — 10 дней больничный, голос покой — и снова запоет соловей. Но больница была в Москве, сын Руслана в Ялте, до Москвы были длительные гастроли в ГДР, и она улетела домой. А когда, едва дождавшись положенного времени, села за инструмент, и обнаружила, что голоса у нее нет.

Она никогда не знала, что такое голос мира. Ее голос казался ей бесконечным, как работа, как жизнь. А теперь жизнь закончилась. Как-то разгоряченная спором с каким-то начальством, она сказала: «Я уйду со сцены.«А что вы собираетесь делать?» — спросило начальство.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.