Диета для молодости и красоты кожи лица: 10 продуктов для молодости кожи

Содержание

10 продуктов для молодости кожи

Сколько бы вы не подпитывали свою кожу снаружи дорогими кремами и процедурами – результат будет напрасным, если не подкармливать ее изнутри. Следующие 10 продуктов, помимо того, что вкусные и полезные, отражаются на вашем внешнем виде наилучшим образом, заставляя сиять вашу кожу и продлевая ее молодость. Введите их в свой рацион – и наблюдайте преображение в зеркале день за днем, при условии, конечно, если вы также ограничите употребление сахара и молочных продуктов.

О чудодейственном влиянии лосося на внешний вид с новой силой заговорили после того, как Виктория Бекхэм рассказала, что с введением этой рыбы в рацион – состояние ее проблемной кожи заметно улучшилось. Все благодаря цинку в ее составе и жирной кислоте Омега-3, которые снижают воспалительный процесс в организме и, соответственно, убирают его проявления на коже. Для большего эффекта подавайте запеченный лосось с

кейлом – в этом зеленом суперфуде содержится целый спектр важнейших витаминов и минералов, в частности – витамин Е, ускоряющий рост клеток кожи, а также витамин В, улучшающий выработку коллагена.

Если провести опрос среди подруг на предмет того, какой продукт присутствует в их рационе с завидным постоянством, то, наверняка, у каждой второй будет фигурировать в ответах авокадо. Поведайте им о том, что этот фрукт (да-да) ко всем своим полезным свойствам еще и питает-увлажняет кожу (благодаря жирным кислотам), а также укрепляет кожный каркас (благодаря протеину) – и статистика вскоре улучшится. Употреблять авокадо лучше всего (и вкуснее) с

лимоном – после затяжной зимы наша бледная кожа особенно остро нуждается в витамине С, которого в этом кислом плоде в избытке.

Как видите, мы не преувеличивали в анонсе вкусовые качества наших бьюти-продуктов. Следующие в списке – темный шоколад (70% и более) и

какао. Своим преображающим воздействием на кожу они обязаны антиоксидантам и энзимам, которые омолаживают организм на клеточном уровне, плюс – улучшают выработку «гормонов счастья», что также отражается на внешнем виде наилучшим образом.

Казалось бы, неожиданный «гость» в нашей подборке, но только на первый взгляд. Сваренный на кости бульон – богатый источник коллагена, от которого напрямую зависит, насколько ваша кожа будет эластичной, а значит – молодой. А еще – это хороший способ насытиться, но не переесть.

Свежевыжатый сок сельдерея – новая звезда на диетическом небоскребе. Звездные диетологи, косметологи и иже с ними, советуют выпивать порцию утром натощак. Уже после недели такой ежедневной практики нам обещают обновленную кожу без сыпи, свежий цвет лица и здоровый румянец. Проверим?

Темные ягоды, в частности –

черника и ежевика, способны творить с кожей чудеса. Эти антиоксидантные бомбы (они же бомбочки) снимают воспаление, нормализуют уровень холестерина, а благодаря полифенолам в своем составе способны восстанавливать поврежденные клетки, поврежденные морщинами клетки кожи в том числе.

5 продуктов для красивой и сияющей кожи лица

Если добавить их в рацион, заметно улучшатся ее качество и текстура

5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога (фото: @sh_mong_)Хорошо известная фраза: «Ты то, что ты ешь» — это не простые слова, а научно доказанная аксиома, объясняющая, что внешний вид полностью зависит от рациона. Если питаться здоровой пищей,

кожа будет чистой и сияющей, а если захламить организм джанк-фудом, эффект получится соответствующим (акне, покраснения, высыпания, экзема, аллергия). То есть, если перейти на правильное и сбалансированное питание, можно забыть о проблемах с кожей. InStyle.ru выяснил, какие продукты желательно есть каждый день, чтобы выглядеть так, словно вы только что вышли от косметолога.

Как подобрать органический уход каждому типу кожи? Читать

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты (фото: Pexels)Например:

кефир, йогурт, айран, квашеная капуста, кимчи

До сих пор нет единого мнения на тему: брожение — это хорошо или плохо для организма? Но американские ученые пришли к мнению, что этот процесс, в результате которого получают ферментированные продукты, помогает хорошо переваривать пищу, а также высвобождает полезные биодоступные питательные вещества, которые омолаживают и придают коже сияние. Также эти продукты прекрасно подходят для улучшения пищеварения, поскольку содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра действия. 

К ферментированным продуктам также относятся пиво и вино. Но их потребление следует контролировать, так как в них кроме полезных веществ содержится алкоголь, разрушающий организм изнутри.

Как избавиться от черных точек на носу? Читать

Темно-зеленые листовые овощи и зелень

Темно-зеленые листовые овощи и зелень (фото: Pexels)Например: кейл, брокколи, брюссельская капуста, руккола, листовая свекла мангольд, шпинат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, щавель

Во всех этих овощах и зелени содержится очень много серы, которая оказывает детоксицирующее действие на кожу, очищая и возвращая ей сияние. Желательно, чтобы эти продукты присутствовали в каждом приеме пищи, чтобы эффект был постоянным и пролонгированным.

Тест редакции: самые эффективные диеты Читать

Ягоды и гранат

Ягоды и гранат (фото: Pexels)Например: клубника, голубика, ежевика, малина, клюква, облепиха

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые отвечают за молодость и красоту кожи. Параллельно они обладают противовоспалительным эффектом и защищают от УФ-стресса, но это не освобождает вас от использования солнцезащитных средств.

В чем разница между омегой-3, омегой-6 и омегой-9: отвечают эксперты Читать

Продукты, богатые омега-3

Продукты, богатые омега-3 (фото: Pexels)Например: семена льна и чиа, грецкий орех, лосось, форель, сардины, треска, устрицы

Продукты, содержащие омега-3, максимально полезны для кожи. Входящие в их состав жирные кислоты отвечают за увлажнение, победу над акне, защиту от негативного воздействия окружающей среды и улучшение цвета лица. Плюс они стимулируют естественную выработку коллагена, нейтрализуя потерю эластичности и упругости кожи. 

Метабиотики и другие полезные бактерии, которые нужны для красоты и молодости Читать

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А (фото: Pexels)Например: авокадо, морковь, батат, тыква, кабачки, томаты, абрикос, персики

В первую очередь эти продукты — мощное оружие для борьбы с процессом старения. Они омолаживают кожу, разглаживая морщины и нивелируя пигментацию за счет обновления клеток (это их уникальные свойства). Вдобавок они увлажняют и придают красивое сияние коже, сохраняя эффект на несколько дней.

Читайте также: Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома

Источник фотографий: @sh_mong_

Как питание влияет на кожу и какая косметика поможет от проблем

Сбалансированный здоровый рацион положительно влияет на кожу. «Дерматологические заболевания не вылечить одной только диетой, однако я часто вижу позитивные изменения в состоянии кожи при коррекции питания, — отмечает Наталья Назарова, врач-дерматолог, косметолог, трихолог клиники Remedy Lab. — Как правило, я прошу исключить фастфуд и газированные напитки, минимизировать острую и соленую пищу, заменить шоколад на горький и употреблять его в небольших количествах. Одним словом — соблюдать принцип умеренности в питании». Ну, а чем больше вы кладете на свою тарелку здоровой еды, тем меньше остается места для нездоровой.

Сколько нужно белка

Самое главное для здоровья и молодости кожи — это то, из чего она состоит. Коллаген — основной структурный белок кожи, который отвечает за ее упругость. Кератин — белок эпидермиса. Меланин — белок, ответственный за пигмент кожи. Нам нужно достаточно ресурсов для их построения. А синтезируются все эти белки в нашем организме из аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи.

Вот почему первое правило для красивой кожи — включать белковые продукты в каждый прием пищи. В среднем они должны составлять 15–20% от общей калорийности рациона в сутки. Это можно рассчитать, как минимум 1 г белка на 1 кг веса (если нет интенсивных тренировок). Для примера: 150 г творога — это 25 г белка.

Если по каким-то причинам у вас не выходит получить достаточно белка из питания (например, при растительном рационе), могут понадобиться биодобавки. Перед началом приема аминокислот или коллагена обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Все, что вам нужно знать про коллаген

Чем вредны избыток сладкого и сухая термическая обработка продуктов

И то, и другое увеличивает количество конечных продуктов гликирования (КПГ) в организме. Это вещества, которые образуются в результате реакции сахара с белками и жирами. Сейчас постоянно ведутся исследования о роли этих веществ в процессах старения в целом. Для кожи это проявляется, в частности, в потере упругости. Что мы можем сделать с помощью питания для замедления этого процесса?

Во-первых, контролировать употребление добавленного сахара. Это полезно как для здоровья в целом и поддержания веса, так и для продления молодости кожи. Именно избыток глюкозы приводит к чрезмерному затвердеванию волокон коллагена. Современная рекомендация — ограничение простых углеводов (а это выпечка, варенье, мед и конфеты) до 10% от общей калорийности рациона. На практике для среднестатистических мужчины и женщины это 25 и 36 г добавленного сахара в сутки соответственно. Для примера: в стакане (200 мл) сладкой газировки содержится 20 г сахара. А в столовой ложке кетчупа — 5 г.

Во-вторых, конечные продукты гликирования могут поступать сразу с пищей, а не образовываться в организме. И больше всего их в продуктах, которые подвергаются сухой термической обработке: приготовление на гриле, жарка, запекание. Причем главные обвиняемые тут — продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров и белков. Минимизируйте образование черной корочки.

И в-третьих, мы можем справиться с КПГ с помощью продуктов, богатых антиоксидантами. Они помогают выводить вредные вещества из организма до того, как те успели все испортить. Это наши любимые агенты здоровья: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые злаки и бобовые. Если будете придерживаться стандартных рекомендаций здорового питания — 500 г овощей и фруктов в день и минимум 1 порция цельнозерновых продуктов, — то у вас есть все шансы нейтрализовать вредное влияние конечных продуктов гликирования.

Косметические средства, стимулирующие выработку коллагена, занимают особую нишу в категории антивозрастных средств. Помогая коже синтезировать коллаген, они усиливают ее упругость изнутри.

Гликемический индекс продуктов: что это и на что он влияет

Набор средств для сияния кожи Pro Collagen, Elemis

© пресс-служба

Омолаживающая маска, стимулирующая выработку коллагена 3D, Ansaligy

© пресс-служба

Сыворотка с пептидным комплексом, увеличивающая выработку коллагена и эластина Hydrating & Balancing, OK Beauty

© пресс-служба

Омолаживающая эссенция, стимулирующая выработку коллагена Revital Essence, M.Aklive

© пресс-служба

Почему важна клетчатка

Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты нужны нам не только для получения антиоксидантов, но и как источники клетчатки. Это общее название для сложных полисахаридов, которые не расщепляются ферментами, а достаются бактериями толстого кишечника и необходимы для их нормального функционирования.

«Нарушение микробиома кишечника приводит к нарушениям иммунного ответа, — объясняет Екатерина Федосьина, к.м.н., гастроэнтеролог Европейского медицинского центра (ЕМС). — А это способствует развитию кожных заболеваний, таких как псориаз, атопический дерматит, акне и себорейный дерматит».

Конечно, подобные дерматологические заболевания зависят не только от питания и лечиться должны не только диетой, но и в кабинете дерматолога. Однако употребление достаточного количества клетчатки позитивно сказывается на здоровье кишечника и организма в целом.

Какие жиры полезны для кожи

Одна из частых диетических ошибок, которые мы делаем в погоне за похудением, — сильное сокращение жирных продуктов в рационе. Это приводит к разным проблемам, но особенно сильно ставит под удар нашу кожу. При недостатке жиров в теле нарушаются обменные процессы и гормональный фон, организм хуже справляется со стрессом. А кожа начинает сохнуть и шелушиться, ведь именно из липидов состоит ее эпидермальный барьер. В зимнее время такая ошибка и вовсе оказывается критической.

«Интенсивная сухость кожи говорит о нарушении жирового обмена, — подтверждает Наталья Назарова. — Это своеобразный сигнал организма к восполнению дефицита омега-3 жирных кислот. Как правило, его коррекция возвращает коже оптимальный уровень увлажнения»

Базовая рекомендация по жирам — 30% от суточной калорийности рациона. Например, при 1800 кКал в день — это 60 г. Проще всего включать жиры в небольшом количестве в каждый прием пищи. Особенно важно, чтобы в рационе были источники тех самых омега-3: жирная рыба, печень трески, криль, льняное, рыжиковое, конопляное масла.

С полиненасыщенными жирными кислотами есть нюанс. Важно не только поступление омега-3 само по себе, но и их правильный баланс с омега-6. Вторую мы обычно получаем достаточно (она содержится в большинстве привычных растительных масел, орехах, авокадо), а вот первой почти всегда не хватает. Если баланс сильно кренится в сторону омега-6, то она начинает работать как провоспалительный агент, в то время как омега-3 — противовоспалительный. Есть исследования, которые подтверждают, что дополнительный прием омега-3 облегчает течение акне.

Еще одни очень нужные жиры для кожи — фосфолипиды. Они необходимы для построения мембран клеток. Это всего 2% от всех жиров в организме, но очень важные. Источники — яичный желток, соевые бобы, куриная печень, икра, молоко.

В зимний период особенно важно использовать косметические средства, которые помогают поддержать эпидермальный барьер кожи, потому что он страдает от перепада температур на улице и в помещении. К таким средствам относят средства с церамидами, фосфолипидами, жирными кислотами, маслами в составе.

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Крем для кожи вокруг глаз с ретинолом и церамидами Retinol Ceramide, Elizabeth Arden

© пресс-служба

Увлажняющее очищающее пенящееся масло с церамидами, CeraVe

© пресс-служба

Мягкая очищающая пенка с аминокислотами овса и фосфолипидами Gentle Oat Cleanse, Art&Fact + Openface

© пресс-служба

Бальзам для губ с маслом карите A Winter Walk, L’Occitane

© пресс-служба

Восстанавливающее молочко для тела с маслом карите Karite Extraordinaire, Yves Rocher

© пресс-служба

Молочные продукты: все-таки можно или нет

Часто можно услышать, что исключение молочных продуктов полезно для кожи. Одни винят их в отечности и темных кругах под глазами, другие считают причиной воспалений и, в частности, акне. Однако здесь не все так однозначно.

«Еще Гиппократ в своих записях указывал, что молоко коровы может быть не всем полезно. И тут ключевое — не всем, — говорит Ева Печатникова, руководитель Клиники дерматовенерологии и аллергологии-иммунологии Европейского медицинского центра (ЕМС), к.м.н., врач высшей категории, доцент кафедры дерматологии и косметологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова. — В наши дни внимание ученых и медиков сосредоточено на генетических особенностях каждого пациента».

Исключение молока может улучшить состояние при акне, а может и никак не повлиять — это индивидуально. Строгих научных доказательств взаимосвязи на данный момент нет. «Считается, что молоко провоцирует появление акне, но не является первопричиной, — рассказывает Наталья Назарова. — Как правило, я прошу клиентов исключить цельное молоко из рациона на момент лечения».

При этом от молочных продуктов может быть много пользы. Например, в исследованиях отмечается снижение риска сахарного диабета II типа и развития метаболического синдрома, риска остеопороза, риска инсультов и инфарктов. Дерматологи отмечают, что связь с акне ярче проявляется именно с цельным молоком, а творог и йогурт вполне можно оставить в рационе.

Какие витамины и микроэлементы особенно важны

Если мы питаемся разнообразно, то, скорее всего, получаем все нужные питательные вещества и микронутриенты. Однако некоторые из них особенно важны для здоровья кожи — рассмотрим их подробнее, чтобы запомнить, в какой еде они содержатся.

Витамин С

Один из важнейших антиоксидантов, который, в частности, необходим для синтеза коллагена I типа. Поэтому особенно важно его достаточное количество после травмирующих процедур (фотоомоложение, лазерная коррекция), чтобы запустить процесс восстановления коллагенового каркаса кожи. Добавляем в рацион все виды капусты, болгарский перец, цитрусовые.

Селен

Еще один антиоксидант, замеченный к тому же в хорошем влиянии на иммунные клетки. Ищите его в индейке, чесноке, морской рыбе, фисташках и яйцах.

Железо

Обеспечивает клетки кислородом, а без последнего они не способны выполнять свои функции (и в том числе — синтезировать качественный коллаген!). Вот почему косметологи часто назначают анализ на ферритин (показывает запас железа в организме). Чтобы получать его достаточно из пищи, включайте в рацион белковые продукты животного происхождения (мясо, птица, печень и субпродукты).

Витамин D

При его нехватке кожа заживает хуже после травмы, нарушаются процессы деления клеток, в том числе фибробластов и кератиноцитов. Витамин D сложно получить из еды в достаточном количестве, так что его профилактическую дозу можно пить в зимнее время даже без анализов. А в рацион включайте жирную рыбу и яйца.

Важный момент: заболевания желудочно-кишечного тракта нередко приводят к нарушениям всасывания витаминов и микроэлементов, а это в свою очередь отражается на коже.

«К дисбалансу в работе ЖКТ приводят различные причины, — говорит Екатерина Федосьина. — Несколько самых частых: проблемная еда, вызывающая непереносимости и аллергии, инфекции (в том числе H.pylori), синдром повышенной кишечной проницаемости, синдром избыточного бактериального роста, нарушения секреторной активности и приставочного пищеварения».

Ответ на вопрос, влияет ли питание на состояние кожи, однозначен: «Да». Но при этом невозможно составить один универсальный рацион, который подойдет каждому.

«То, что хорошо одному, может быть противопоказано другому, — отмечает Ева Печатникова. — Реальное достижение современной медицины — то, что сегодня на этот вопрос можно ответить таргетно, то есть конкретно каждому, исходя из целевых показателей. Сегодня питание — это не просто жиры, белки и углеводы. В наши дни внимание ученых и медиков сосредоточено на аминокислотах, микроэлементах, но еще в большей степени на генетических особенностях каждого пациента». 

ᐉ Правильное питание для красивой кожи лица


Правильное питание для красивой кожи лица

Ешь больше рыбы, и твоя кожа станет гладкой. Забудь о шоколаде — от него появляются прыщи. Можно ли подобные утверждения безоговорочно принимать на веру? Мы решили детально изучить продукты, которые принято считать вредными для кожи.

Давай выясним, наконец, что такое хорошо и что такое плохо для нашей кожи. Правильное питание для красивой кожи лица – тематика статьи.

Острые приправы вызывают покраснения

Эта зависимость наблюдается у людей, склонных к возникновению раздражений вследствие расширенных сосудов кожи. Острые приправы также могут спровоцировать появление эритемы (сильное покраснение кожи) и папул (уплотнения над уровнем кожи) у людей, склонных к розацеа (розовое акне). Таким пациентам дерматологи рекомендуют ограничить потребление острых приправ. Кстати, подобные побочные явления может вызывать употребление алкоголя.

Коже необходимы жиры

Ошибочно полагать, что для сохранения молодости и красоты кожи необходимо отказаться от жиров. Именно жиры необходимы для восстановления липидного слоя кожи, который выполняет важную защитную функцию. Кроме того, жиры принимают участие в образовании гормонов, необходимых для регулирования всех основных функций кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать женскую попку красивой

Витамины полезнее, чем натуральные продукты

Лучше использовать натуральные источники витаминов: фрукты, овощи и т. д. Но если твой рацион очень скуден (например, зимой) и главным образом состоит из высококалорийных продуктов, диетологи даже рекомендуют принимать витаминные комплексы.

Молоко влияет на состояние кожи

У некоторых людей, после того как они выпьют молока, наблюдаются различные кожные реакции. По своему характеру это розовые шелушащиеся пятна или мелкая сыпь. Как правило, причина проста — непереносимость лактозы (молочного сахара). В таких случаях рекомендуется полностью отказаться от молока и всех производных от него продуктов. Тогда чувствительность кожи перестанет доставлять лишние неудобства.

Помидоры обеспечивают защиту от солнца

Томатный суп нельзя назвать альтернативой солнцезащитному крему. Помидоры являются источником витаминов А, С и ликопена — сильного антиоксиданта, который помогает коже спасаться от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Но даже если ты съешь самую большую порцию помидоров, ты не обеспечишь свой природный покров необходимой защитой. Для сведения — ликопен усваивается организмом только после термической обработки, а значит, наибольшую пользу от томатов ты можешь извлечь из соуса на их основе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Антицеллюлитная диета: как добиться шелковистости кожи?

Гиалуроновая кислота достигает клеток кожи, попадая из внешних источников

Существуют препараты, в которых содержится гиалуроновая кислота. Но пока нет твердого доказательства их эффективности. Когда мы глотаем такой препарат, небольшой процент гиалуроновой кислоты остается в кишечнике, а вот какое ее количество попадает в кожу, четко никто не знает.

Продукты с низким содержанием глюкозы благоприятны для кожи

Употребление таких продуктов наверняка поможет сохранить стройную фигуру, но вот на состоянии кожи «несладкий» рацион, к сожалению, никак не скажется. К примеру, в вареной моркови сахара значительно больше, нежели в свежей. Впрочем, как бы морковь ни была приготовлена, она все так же будет оставаться полезным продуктом.

Шоколад провоцирует возникновение прыщей

Действительно, подобная тенденция прослеживается у некоторых людей, но назвать это общепринятым правилом было бы грубой ошибкой. Если в твоем случае именно шоколад является первопричиной возникновения угревой сыпи, достаточно просто исключить его из рациона, и проблема исчезнет. Но, к сожалению, в большинстве случаев эта зависимость не играет никакой роли, и отказ от шоколада не решает проблему прыщей. Обрати внимание на добавки, входящие в состав шоколада. Причиной высыпания также может быть аллергическая реакция, например на орехи.

Напитки ухудшают состояние кожи

Большинство лимонадов содержат вредные консерванты, которые могут вызывать аллергические реакции. Если ты не способна отказаться от этого напитка, старайся выбирать те, в составе которых есть экстракты натуральных соков. Так, напитки включают экстракты соков яблока, лимона, апельсина и груши.

Вредные и полезные продукты для кожи лица – чек-лист от нутрициолога на TEA.ru

Многие знают, что для красоты и молодости кожи в рацион нужно включать продукты, богатые коллагеном и антиоксидантами. А вот какая еда и напитки могут стать причиной преждевременного старения кожи (морщин, возрастных пятен), образования акне и угревой сыпи? Слово эксперту TEA.ru – тренеру и нутрициологу Евгению Кирсанову.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы – заклятые враги кожи. Это все продукты, которые получают путем промышленного очищения (рафинирования), когда из сырья удаляется клетчатка, витамины и минералы. Остаются только молекулы крахмала, фруктозы или глюкозы, которые сами по себе не приносят никакой пользы организму.

Рафинированные углеводы быстро усваиваются, из-за чего способствуют опасному повышению уровня сахара и инсулина в крови, а также откладываются в виде жира. Это начинает происходить при условии избыточной калорийности рациона.

Список продуктов, содержащих рафинированные углеводы:

  • сахар,
  • фруктовые соки (кроме лимонного и лаймового),
  • пшеничная мука высшего сорта,
  • шлифованный рис, макароны из муки высшего сорта и другие рафинированные крупы,
  • кукурузный и картофельный крахмал,
  • хлебобулочные изделия, крекеры, печенье, вафли,
  • торты, пироги, пирожные, пудинги, заварные кремы,
  • джемы, варенья, мармелад, желе,
  • блины, бублики, пончики, гренки,
  • пицца,
  • консервы,
  • кетчупы, соусы для барбекю,
  • сгущенное молоко, шоколадное молоко, мороженое, сладкие йогурты и творожки,
  • сладкие газированные напитки.

Чем опасны рафинированные углеводы:

  1. Приводят к образованию акне.
  2. Усиливают работу сальных желез, вызывают закупорку пор, способствуют появлению чрезмерного жирного блеска, а также образованию прыщей, воспалений, «черных точек».
  3. Способствуют преждевременному старению кожи.

Чем заменить

Сахар можно заменить натуральными подсластителями: медом, кленовым сиропом, стевией, кокосовым нектаром. В этих продуктах гликемический индекс ниже, выработка инсулина при их употреблении происходит не так интенсивно. Работа сальных желез, которая при повышенном уровне инсулина приводит к образованию чрезмерного количества кожного сала и закупорке пор, в этом случае не нарушается и не вызывает проблемы с кожей.

Искусственные сахарозаменители в целом лучше справляются с задачей, нежели натуральные подсластители, в которых глюкоза все же присутствует, пусть и в меньшем количестве. В настоящее время существует множество искусственных сахарозаменителей, чья безопасность подтверждена, а ограничений по их употреблению не выявлено.

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты, которые принято относить к полезным и даже необходимым для ежедневного употребления, могут крайне негативно повлиять на состояние кожи лица.

Чем опасны

Могут спровоцировать начало или усугубить течение воспалительных процессов (угревой сыпи, экземы).

Нарушают естественный гормональный баланс организма, повышают уровень эстрогена, который, в свою очередь, влияет на развитие кистозной формы акне.

Являются сильными аллергенами. Употребление в пищу продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, может стать спусковым крючком для появления различных воспалительных кожных заболеваний.

Чем заменить

Традиционные молочные продукты и молоко лучше заменить растительным молоком, в котором не содержатся рафинированные углеводы, гормоны и антибиотики: подойдет кокосовое, миндальное, овсяное.

Соя и соевые продукты

Чем опасны

Могут вызывать аллергические высыпания на коже. Соя и продукты на ее основе еще недавно были весьма популярными заменителями как белковой, так и молочной пищи. Однако они часто становятся причиной аллергических реакций, поскольку почти 90% сои во всем мире производят с помощью генной инженерии.

Нарушение гормонального баланса может спровоцировать возникновение гормонального акне. Соя же содержит фитоэстрогены – растительные соединения, во многом схожие с женскими гормонами эстрогенами.

Чем заменить

Соевое молоко лучше заменить миндальным, овсяным или кокосовым. Вместо тофу выбирайте бобовые (фасоль, маш, горох, нут) или мясо травяного откорма.

Фастфуд

Вездесущие чизбургеры, креветки в кляре, хот-доги и куриные крылышки – это сытно, жирно и очень вредно для кожи!

Чем опасен

Провоцирует возникновение хронических кожных заболеваний (покраснений, гнойных высыпаний, купероза, отечности) из-за чрезмерного содержания омега-6-полиненасыщенных жирных кислот.

Повышает уровень холестерина и инсулина, вызывает усиленную выработку кожного сала и закупорку пор с образованием черных точек и акне за счет содержания трансжиров в жаренных на масле продуктах.

Способствует преждевременному старению кожи из-за содержания большого количества свободных радикалов.

Чем заменить

Перекусывая на ходу, старайтесь избегать пищи, жаренной в большом количестве масла и в кляре. Для быстрого перекуса лучше подойдут протеиновые батончики, орехи, семечки, фрукты и овощи.

Алкоголь

Некоторые алкогольные напитки, вроде красного вина, принято хвалить за то, что они являются источником антиоксидантов. Однако в алкоголе содержится сахар, который снижает уровень коллагена и тем самым старит кожу.

Чем опасен

Способствует преждевременному старению кожи. Приводит к обезвоживанию кожи и образованию темных кругов под глазами.

Чем заменить

В идеале – водой. Впрочем, за бокал комбучи или кокосового молока кожа тоже скажет вам спасибо. Однако если вы пришли на вечеринку, где нет никаких «зожных» вариантов, остановите свой выбор на чистых крепких напитках (в них меньше сахара) вместо коктейлей.

Мясные полуфабрикаты

Чем опасны

Вызывают отечность из-за повышенного содержания соли. А нитрат натрия (консервант) снижает количество коллагена и эластина, способствуя преждевременному старению кожи.

Чем заменить

Откажитесь от колбас, сосисок и бекона в пользу мяса травяного откорма, в котором содержатся жирные кислоты омега-3, но при этом отсутствуют гормоны и антибиотики, повышающие уровень эстрогена и влияющие на развитие кистозной формы акне.

Почему кожа первой реагирует на неправильное питание

Поддерживать здоровье и молодость кожи нужно не только снаружи (с помощью косметического воздействия), но и изнутри. Иногда ее внешний вид – это прямое отражение состояния внутренних органов, в частности печени и ЖКТ.

Тело проводит большую работу, перерабатывая отходы жизнедеятельности организма. Если печень (наш природный фильтр) функционирует неправильно, часть ее «обязанностей» могут взять на себя другие органы, в частности кожа, что спровоцирует появление прыщей, черных точек и других кожных проблем.

Проблемная кожа – это важный сигнал, что с телом или с питанием что-то не так. При первых признаках проблем рекомендуется провести диагностику организма или пересмотреть систему питания.

Хотя, возможно, после этой статьи никакая диагностика вам не понадобится. Питайтесь вкусно, будьте здоровы и красивы!

Топ-10 продуктов для красоты и молодости кожи, ногтей и волос

Здоровье и красота – понятия взаимосвязанные. Хорошо известно, что для привлекательной внешности недостаточно ухаживать за кожей, волосами и ногтями снаружи, необходимо также позаботиться о здоровье всех систем и органов тела. Каждый косметолог сможет подтвердить, что успех anti-age и beauty-процедур зависит от врача и качества продуктов по уходу за кожей только частично, ведь пациентам, которые ведут здоровый образ жизни – следят за своим питанием, поддерживают тело в тонусе посредством упражнений, не имеют вредных привычек, достаточно отдыхают и берегут себя от стресса – удается продлить омолаживающий эффект любых процедур. Потому estet-portal.com предлагает Вам включить в свой рацион питания продукты для красоты кожи, которые также помогут улучшить состояние волос и ногтей.

Почему важно включить в рацион продукты для красоты

Поступление питательных веществ, витаминов и антиоксидантов в организм – обязательное условие для поддержания нормальных функций всех органов, в том числе и самого большого из них – кожи. Для повышения регенерационных и защитных способностей кожи ее клеткам необходимы вещества, защищающие их от пагубного воздействия свободных радикалов, участвующие в формировании структурных элементов клеток и пр.

В то время как препараты для наружного применения помогают коже оставаться молодой и красивой, далеко не все активные ингредиенты уходовых средств способны проникать вглубь кожи. Поэтому необходимо обеспечить поступление важных для здоровья элементов с пищей. В этом помогут следующие продукты для красоты и молодости кожи, волос и ногтей.

Для повышения регенерационных и защитных способностей кожи ее клеткам необходимы вещества, защищающие их от пагубного воздействия свободных радикалов, участвующие в формировании структурных элементов клеток и пр.

Какие продукты для красоты и молодости необходимо включить в рацион

Позаботьтесь о том, чтобы на Вашей кухне можно было всегда найти следующие продукты для красоты и молодости:

  1. Черный шоколад

Вопреки расхожему мнению, шоколад не является причиной возникновения акне. На самом деле, исследователи выяснили, что черный шоколад защищает кожу от фотоповреждений. Какао содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают появление морщин, тонких линий и дисколорации кожи.

Приятный бонус: доказано, что шоколад поднимает настроение, потому, употребляя данный продукт для красоты, Вы также уменьшаете негативное воздействие стресса на кожу.

  1. Грецкие (и другие) орехи

Омега-3 жирные кислоты и витамин Е – основные вещества, которые содержатся в орехах и помогают коже оставаться гладкой и сияющей. Плюс, они защищают волосы от повреждения солнечными лучами и сохраняют их природный блеск. Еще одним источником омег-3 является жирная рыба, потому полезно будет также устраивать рыбный день хотя бы раз в неделю.

  1. Шпинат

Любая зелень входит в перечень самых лучших продуктов для красоты и молодости. Что касается шпината, он содержит тройку мощных антиоксидантов, которые помогают предотвращать и бороться с возрастными изменениями кожи: витамин С, витамин Е и бета-каротин. Вместе они максимально защищают кожу от воздействия ультрафиолета – причины фотостарения (однако это не означает, что Вы можете отказаться от солнцезащитных средств). Готовьте салаты со шпинатом, включайте его в состав смузи и другие полезные блюда.

  1. Чечевица (и прочие бобовые)

Чечевица – отличный источник белка и железа. В процессе метаболизма белок расщепляется на аминокислоты, которые используются для синтеза необходимых организму белков (в их число входят коллаген и эластин), а железо требуется для кислородного обмена в коже, способствует поддержанию ее естественных функций.

  1. Семена чиа

Эти крошечные семена содержат большое количество белка, клетчатки и омега-3 жирных кислот – все это необходимо для красоты кожи и волос. Помимо этого, чиа помогают продлить чувство сытости, а значит, полезны и для фигуры.

Витамины Е, С, омега-3 жирные кислоты, железо, магний, фолиевая кислота – вещества, необходимые для здоровья кожи, ее красоты и молодости.

  1. Семена льна

И снова омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить заболевания кожи, такие как акне и экзема, являются ключевым компонентом семян льна. Противовоспалительные свойства омег-3 помогают поддерживать оптимальную скорость обновления клеток кожи.

  1. Авокадо

Авокадо – один из лидирующих продуктов для красоты и молодости. Экстракт авокадо активно включают в состав шампуней, кремов, масок. И не без причины! Мононенасыщенные жирные кислоты помогают не только снизить уровень вредного холестерина, но и сохранить молодость кожи. Но это не единственное преимущество авокадо! Данный продукт содержит калий, магний и фолиевую кислоту, которые также необходимы для внутреннего здоровья и внешней красоты организма.

  1. Ягоды

Любые ягоды – малина, смородина, черника и пр. – богаты антиоксидантами и витаминами, которые защищают кожу от преждевременного старения. Это делает свежие ягоды незаменимыми продуктами для красоты и молодости.

Читайте также: Какие эстетические процедуры для лица и тела выбрать в 20, 30 и 40 лет  

  1. Водоросли

Нори, ваками и прочие морские водоросли – настоящий кладезь железа и фитонутриентов, марганца, йода, меди, цинка, селена и, конечно же, омега-3 жирных кислот. Кожа, ногти и волосы у людей, регулярно употребляющих в пищу водоросли, выглядят просто потрясающе!

Включение продуктов для красоты в рацион питания – важный шаг для желающих продлить молодость кожи и сделать организм более здоровым и устойчивым к воздействию внешних стрессоров. А чтобы усилить омолаживающий эффект правильного питания, выполняйте простую, но очень эффективную гимнастику для лица!

статья Продукты для женской красоты

 

        Серый цвет лица, отеки, морщинки у глаз… Даже регулярное использование ухаживающей косметики не страхует прекрасных дам от такой картины в зеркале. Вы можете потратить на кремы и лосьоны солидную часть вашего бюджета, и на какое-то время это поможет. Но причина того, как вы выглядите, на самом деле, глубже, чем может «достать» косметика.

 

А в чем эта причина?

        Правильный уход за кожей — один из столпов сохранения молодости и красоты. С этим не поспоришь. Но если кто-то говорит вам, что этого будет достаточно, выбросьте такие советы в помойку. Наше тело — слишком сложная система. Вы и правда думаете, что сможете оставаться вечно молодыми с волшебными сыворотками и кремами? Нет, не сможете. По правде говоря, вечная молодость вообще никому не светит. Но у нас есть хорошая новость: кое-что все-таки находится в наших собственных руках.

        Откроем маленький секрет: то, что мы едим, отражается у нас на лице. Ну, хорошо, не только на лице. Пострадать от вредной еды могут живот и бедра, волосы и ногти: любое место нашего тела, где гены оказываются недостаточно сильными, чтобы противостоять вредному влиянию.

        Хорошая новость: мы можем взять процесс в свои руки и вскоре сбросить не только несколько лишних килограммов, но и несколько лишних лет. Полезные продукты для красоты реально существуют, поэтому хватит лениться! Пересмотрите свой рацион прямо сейчас.

На заметку: здоровое питание стоит сопровождать здоровым режимом сна, прогулками на свежем воздухе и спортивными упражнениями. Но об этом, надеемся, вы и сами уже догадались.

Лучшие продукты для похудения: правда или вымысел

      К сожалению, вынуждены вас разочаровать: не существует какого-то специального продукта для стройности, который решит все проблемы. Залог хорошей фигуры – это сбалансированное питание и физические упражнения. Чтобы сохранять стройность и хорошее здоровье, выберите рацион, которого вы сможете придерживаться постоянно.

        Не отказывайтесь от какой-то группы продуктов: организму понадобятся и белки, и жиры и углеводы. Из белковых продуктов рекомендуем отдавать предпочтение диетическим видам мяса (курица, крольчатина, телятина). Жиры лучше употреблять растительные (например, оливковое масло). А вот углеводы делятся на быстрые (сахар, промышленные сладости, белый хлеб) и медленные (овощи, крупы, хлеб грубого помола, грибы). Первые, увы, придется сильно потеснить в рационе.

На заметку: не гонитесь за килограммами и сантиметрами — правильно питаясь, вы сможете существенно улучшить здоровье и самочувствие, а вес сам придет к оптимальной для вас норме.

Продукты для красоты кожи, волос и ногтей

        Для глубокого увлажнения кожи, гладкости и хорошего цвета лица нам понадобится… жир! Как ни странно, жиры не являются нашим врагом номер один. Напротив, они совершенно необходимы. Главное – это точно знать, какие. Включите в рацион сорта рыбы, богатые Омега-3 жирными кислотами (сельдь, скумбрия, лосось, форель, тунец). Это улучшит состояние кожи (особенно если она сухая от природы или в силу плохой экологии), сделает ногти крепкими, а волосы – густыми.

        Помимо рыбы и других морепродуктов (креветки, морской гребешок), Омега-3 в большом количестве содержатся в льняном масле и грецких орехах.

      Крайне важен для состояния кожи и волос витамин А (ретинол). Он ускоряет регенерацию и стимулирует выработку коллагена, который делает кожу эластичной. Ретинол также замедляет старение. Его можно найти как в продуктах животного происхождения (рыба, сливочное масло, печень), так и в ряде овощей и фруктов красно-оранжевого цвета (морковь, помидоры, абрикосы, хурма, гранат).

На заметку: ретинол – жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего он усваивается вместе с жирами. Например, натертую морковь стоит заправить растительным маслом.

        Витамин А «дружит» с витамином Е (токоферол), который также является антиоксидантом и глубоко оздоравливает кожу, волосы и ногти. Больше всего его содержится в растительных маслах (масло зародышей пшеницы, оливковое, подсолнечное).

        Витамины группы Bувлажняют и защищают кожу, предотвращая образование морщин. Их мы получаем из мясных продуктов (в особенности, из печени), из круп и отрубей, брокколи, шпината, бобовых культур.

        Чтобы кожа имела сияющий цвет и сохраняла упругость, понадобится витамин С. Его содержат такие полезные продукты для красоты как цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, цветная и брюссельская капуста.

        Усваиваться витаминам A, Eи Cпомогает цинк. Он регулирует обменные процессы в организме, ускоряет регенерацию, укрепляет ногти и волосы. Его можно найти в таких продуктах как мясо и птица, бобовые, крупы, тыквенные и подсолнечные семечки.

        Еще один важный микроэлемент – кремний. Он необходим для выработки коллагена и делает кожу плотной и упругой, также укрепляя ногти и волосы. Кремний содержится в отрубях, коричневом рисе, корнеплодах, крупах.

Самые полезные продукты для красоты: важное уточнение

        Если вы уже побежали в супермаркет, чтобы обновить содержимое вашего холодильника, не торопитесь. Есть нюанс: приносить пользу и обогащать наш организм витаминами могут только качественные натуральные продукты. Что здесь важно:

        — соблюдение сезонности

        — никаких вредных добавок и ускорителей роста

        — экологически чистое производство

        То есть, зимние арбузы вообще не будут полезными. Откровенно говоря, вреда от них будет больше, чем пользы. То же можно сказать и про мясо, напичканное гормонами, и про молочные продукты с большим сроком годности.

        Чтобы продукты питания для красоты действительно дали нужный эффект, советуем приобретать их в эко-хозяйствах, где строго следят за качеством продукции.

        Лиля, 34 года:

        Зимой свежих фруктов и овощей становится мало. Но «пластиковые» помидоры и огурцы покупать все равно неохота. Я стараюсь побольше кормить семью капустой, свежей и квашеной. Из фруктов – это, конечно, все цитрусовые. Часто покупаю хурму и гранаты. А если хочется себя побаловать, достаю из холодильника ягоды, замороженные с лета.

Красота внутри нас

        Чтобы получить долгий и устойчивый результат, нужен системный подход к питанию. Если вам хочется просто изредка устраивать себе «детокс», предупреждаем: это не работает.

        Зато какой мощный эффект можно будет заметить, если вы привыкнете питаться правильно, и ваш организм станет постоянно получать нужные дозы витаминов и минералов! Ваше самочувствие улучшится само собой, вам станет легче вставать по утрам, вы будете чувствовать больше оптимизма. Внезапно вы обнаружите, что улыбаетесь своему отражению в зеркале и прохожим на улицах. Ведь теперь ваша красота исходит изнутри, наполняя вас жизненной силой, энергией, радостью.

        Если вам кажется, что правильное питание – это сложно, если вы не можете побороть свою лень, если у вас нет времени об этом заботиться… просто подумайте, что вы можете получить взамен! Ради здоровья и красоты можно и постараться!

Автор: София Шустер

 

Продукты для женской красоты можно приобрести в интернет-магазине «Эко-Лакомка»:

Курица

Крольчатина

Телятина

Рыба

Овощи и зелень

Фрукты и ягоды

Сливочное масло 

Растительное масло

Крупы

Отруби

Бобовые

Грецкие орехи

Натуральная косметика

 

 

 

продуктов, которые сделают вашу кожу чистой | Beauty Diet

Вы перепробовали все маски для лица, кремы, очищающие средства и сыворотки, хранящиеся в вашей аптечке, но почему-то по-прежнему имеете дело с проблемной, раздраженной кожей. Прежде чем вы позвоните своему дерматологу или косметологу, решение может быть таким же простым, как прогулка на кухню, чтобы увидеть, есть ли между вашими фруктами и овощами ряд раздражителей кожи. Мы знаем, что здоровое питание всегда лучше, когда речь идет об общем самочувствии, но как то, что вы употребляете в пищу, напрямую влияет на вашу кожу? Мы поговорили с некоторыми из наших любимых гуру здоровья и ухода за кожей, чтобы узнать о лучших продуктах для лица (и напитках!) для сияющего цвета лица.Кто сказал, что вы не можете съесть свой путь к великолепной коже?

Увлажнять, увлажнять, увлажнять!

Прежде чем вы закатите глаза и скажете: «Да», важно понять, почему так необходимо заменить сладкую газировку столь необходимой водой. «Тело состоит из очень большого количества воды. Вам нужно пить как можно больше, чтобы очистить организм», — говорит Тэмми Фендер, основатель Tammy Fender Holistic Skincare. «Кожа — это выделительный орган, поэтому каждый раз, когда в организме есть токсичность, она выводится через кожу», — добавляет она.Если вы думаете, что всегда рекомендуемые восемь стаканов в день покрывают вас, подумайте еще раз. «На самом деле вы должны выпивать половину своего веса в унциях каждый день», — говорит Алекс Джей, специалист по продуктам Juice Press и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни.

Если вода слишком… обычная… добавьте немного лимона. Он не только дает приятный эффект, но и отлично подходит для вашей кожи. «Лимон помогает пищеварению, увеличивая секрецию желчи из печени, а также действует как укрепляющее средство для ферментов печени.Любая поддержка печени, которая является нашим основным органом детоксикации, поможет избавиться от прыщей в долгосрочной перспективе», — говорит Кимберли Снайдер, клинический диетолог и автор книги The Beauty Detox Foods . лимонов каждый день, особенно если вы работаете над восстановлением баланса в организме и делаете кожу чистой в долгосрочной перспективе», — добавляет Снайдер.

Назад к основам. прочь, возьмите то, что вы едите, и посмотрите на список ингредиентов.«Никогда не должно быть абзаца ингредиентов или слов, которых вы не знаете», — говорит Джей. Для чистой, сияющей кожи включайте продукты «в их наиболее естественном состоянии», добавляет Фендер. Как лучше и проще всего это сделать? Попрощайтесь с обработанными продуктами и поприветствуйте зеленый сок! Смесь, подобная напитку Gravity от Juice Press, содержит 65 витаминов и минералов. «Эта темная листовая зелень дает вашему телу общее здоровье. Это проявляется на вашей коже», — говорит Джей.

Если тарелка капусты не кажется привлекательной, сок — идеальное решение.Капуста и шпинат, основа многих зеленых соков и смузи, не имеют яркого вкуса в сочетании со сладкими фруктами, которые маскируют общий вкус. «Когда вы смешиваете шпинат или капусту с зеленым яблоком, лимоном и даже немного медовой росы, вы получаете все питательные вещества, и это действительно потрясающе на вкус. Кожа реагирует, приобретая великолепное сияние», — говорит Фендер. «С соками холодного отжима вы получаете живые ферменты прямо из фруктов или овощей, а это значит, что они попадают прямо в кровоток, и вам не нужно так много фильтровать через пищеварение», — добавляет она.

Десять вещей, которые люди могут сделать, чтобы сохранить свою молодость

Слово «омоложение» для большинства людей новое. В основном это относится к вещам, которые мы можем сделать для себя, когда мы молоды, чтобы сохранить свою молодость. Некоторые из этих вещей поддерживают молодость тела, а некоторые — молодость лица. В целом, эти методы могут способствовать оптимизации качества жизни. Ниже я перечислю десять моих любимых антивозрастных практик.

Советы по борьбе со старением

Ежедневное использование солнцезащитного крема SPF30 или выше

Это просто.Использование солнцезащитного крема снижает воздействие на кожу вредного ультрафиолетового излучения. Постоянное использование физического (не химического) солнцезащитного крема обеспечит долгосрочные преимущества в виде меньшего количества морщин и солнечных пятен, которые могут испортить молодой вид кожи. Дополнительным бонусом, конечно же, станет снижение заболеваемости раком кожи на открытых участках тела.

Ежедневный прием пероральных пищевых добавок с витамином С

Витамин С — это водорастворимый витамин, который является наиболее важным витамином, участвующим в формировании здорового коллагена.Витамин С обычно содержится в диетической форме в таких продуктах, как: брокколи, мускусная дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры. Если вы не соблюдаете или не можете придерживаться диеты, богатой этими продуктами, пероральные добавки с 1000 мг витамина С в день могут помочь обеспечить организм этим важным питательным веществом. Здоровый уровень коллагена означает лучшую структуру кожи, костей, волос и т. д.

Получите здоровую дозу омега в своем рационе

Многие люди любят рыбу в своем рационе.Тем не менее, невозможно ежедневно съедать столько рыбы, чтобы получить здоровое количество омега-жирных кислот. Было обнаружено, что добавки с рыбьим жиром в количестве 1000-2000 мг в день очень важны для психического здоровья, здоровья глаз, роста мозга и раннего развития во время беременности, улучшения сердечно-сосудистых факторов риска, уменьшения симптомов СДВГ у детей, уменьшения воспаления, уменьшения симптомов. метаболического синдрома, улучшая возрастное снижение умственных способностей и болезнь Альцгеймера и сохраняя кожу здоровой и эластичной.

Бросить курить

Хорошо известно, что курение способствует множеству различных болезненных состояний. Что касается вашей кожи, химические вещества в дыме способствуют местному повреждению кожи и повышению уровня антиоксидантов. Процесс курения также создает морщины движения вокруг рта («линии курильщика»). Наконец, уровень витамина С у курильщиков, как правило, примерно на 15% ниже у курильщиков по сравнению с некурящими. Это приводит к проблемам с плохим заживлением ран и повышает риск многих пластических операций у курильщиков.

Уменьшите потребление сахара

Диета с высоким содержанием сахара очень вредна для кожи. Это приводит к гликозилированию клеточной мембраны. Коллаген и эластин являются двумя важными белками, которые особенно подвержены гликозилированию. Повреждение этих белков приводит к болезненности, менее упругой и более морщинистой/провисшей коже.

Занимайтесь энергичными физическими упражнениями не менее 30 минут в день

Из-за нашей все более напряженной личной и профессиональной жизни многим людям трудно попасть в спортзал.Упражнениями часто пренебрегают. Важно уделять не менее 30 минут энергичным упражнениям в день. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, физические упражнения связаны с выработкой гормонов, которые обеспечивают хорошее самочувствие и помогают со сном. Упражнения связаны со снижением уровня ожирения и могут предотвратить скачкообразные изменения веса, которые приводят к дряблой коже.

Раннее применение нейротоксинов может замедлить появление морщин

Нейротоксины, такие как ботокс, диспорт и ксеомин, имеют доказанный эффект уменьшения морщин.С преобладанием использования маленьких экранов увеличивается количество морщин вокруг глаз и морщин на бровях. Молодые люди тратят много времени на свои устройства, выполняя эти движения, и это может привести к преждевременному появлению морщин. Использование нейротоксинов может помочь предотвратить ранние признаки морщин в этих областях.

Ретин-А больше не только от прыщей

Ретин-А, производное витамина А, является одним из наиболее часто используемых местных средств против старения кожи.Первоначально он был разработан как средство от прыщей, но было обнаружено, что он обладает замечательными свойствами для улучшения состояния кожи. С возрастом эпидермальный слой нашей кожи (то, что вы видите) становится толще, а дермальный слой (силовой слой) истончается. Это приводит к тонкой коже, которая сморщивается и проявляет косметические недостатки, такие как коричневые пятна. Регулярное использование Retin-A и менее эффективное использование более мягких ретинолов в некоторой степени вызывает обращение этого процесса вспять. Поверхностный слой отшелушивается и косметически улучшается, а более глубокий слой укрепляется.Это приводит к более красивой коже!

Неинвазивное лечение кожи может помочь сохранить целостность кожи с течением времени

Такие процедуры, как RF-подтяжка кожи, IPL (интенсивный импульсный свет), лазерная шлифовка, микронидлинг и химический пилинг, могут помочь сохранить кожу здоровой и избавиться от пятен. Каждая процедура может привести к повышению уровня коллагена в коже и/или улучшению цвета лица. Ежегодное обслуживание с помощью этих процедур может предотвратить признаки старения лица. Они также более экономичны, чем хирургия, и в большинстве случаев имеют меньше времени простоя.

Сон — это средство против старения, которым больше всего пренебрегают

Сон необходим для многих процессов восстановления. В стране эпидемия плохого сна. В среднем взрослый человек должен спать 7-8 часов непрерывного сна в сутки. К сожалению, большинство этого не делает. Сокращение сна приводит к увеличению кортизола, гормона стресса. Слишком много кортизола приводит к задержке жира. Это может привести к апноэ во сне и связанным с ним болезненным состояниям.

Надлежащая гигиена сна связана с улучшением настроения, улучшением концентрации внимания в дневное время, улучшением сохранения памяти, уменьшением воспаления и замедлением возрастного снижения умственных способностей.Не пренебрегайте своим сном. Используйте блокираторы синего света на своих цифровых устройствах ночью, чтобы помочь вам правильно заснуть. Избегайте упражнений или стимуляторов в течение 3 часов перед сном. Избегайте употребления алкоголя в качестве снотворного, потому что он на самом деле мешает вашему сну. Уход за собой замедляет старение.

Выберите сертифицированного пластического хирурга

Этот список показывает нам, что мы можем многое сделать для себя, чтобы сохранить нашу физическую молодость и красоту. Это просто требует практики.И, когда придет время для более профессиональной помощи, обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом, который является членом Американского общества пластических хирургов.

Мнения, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

5 основных питательных веществ для здоровой сияющей кожи — Mee & You Beauty

Ешьте свой путь к сияющей коже, говорите? Вот это похоже на мою диету!

 За последний месяц я посетила ряд обучающих курсов, семинаров и мастер-классов по коже! Что меня больше всего поразило, так это то, что огромный акцент был сделан на правильном питании вашего тела изнутри, чтобы добиться здоровой, сияющей и молодой кожи, о которой мы все мечтаем.Этот целостный взгляд на лечение кожи — это то, о чем я ежедневно говорю со всеми своими клиентами, особенно с теми, кто страдает от таких проблем с кожей, как акне, дерматит, экзема и розацеа. Я искренне верю, что великолепная кожа начинается внутри!

Так что, пожалуйста, выпейте чашку чая (или травяного чая) и прочитайте мои 5 основных питательных веществ для сияющей кожи и как включить их в свой ежедневный рацион!

1.     Витамин А

Витамин А является важным питательным веществом для кожи, поскольку он помогает поддерживать выработку коллагена, контролирует выработку кератина (кератин — это вещество, из которого состоит большинство клеток нашей кожи) и помогает сохранить кожу упругой.Как и многие другие необходимые питательные вещества, наш организм нуждается в них для функционирования, однако его источник зависит от нашей диеты. Витамин А очень редко нуждается в добавках и легко доступен в широком диапазоне источников пищи, включая тыкву, сладкий картофель, яйца, листовую зелень и папайю.

Главный совет. Не кипятите эти продукты, чтобы получить из них максимум витамина А!

2.     Комплекс витаминов группы В

Когда мы говорим о комплексе витаминов группы В, мы имеем в виду ряд различных форм витамина В, многие из которых необходимы для здоровья кожи.Комплекс витаминов группы В будет включать витамин В-3, витамин В-5 и витамин В-6, и это лишь некоторые из них!

Комплекс витаминов группы В необходим для того, чтобы кожа могла регулировать обновление клеток и выработку кожного сала, а также эффективно использовать незаменимые жирные кислоты. Витамин B можно найти в мясе, яйцах, морепродуктах, орехах и семенах, и его сложно получить из рациона, и его часто нужно добавлять в добавки — мой любимый продукт — Ethical Nutrients Super B Daily Stress.

3.     Витамин С 

Витамин С занимает особое место в моем сердце! Витамин С необходим для поддержки выработки коллагена и заживления ран в коже, а также является антиоксидантом, который отвечает за борьбу со свободными радикалами.k.a неприятные маленькие парни, которые вызывают преждевременное старение (свободные радикалы ВЕЗДЕ, и их невозможно избежать, поэтому нам нужна вся помощь, которую мы можем получить, чтобы бороться с ними!).

Витамин С ЛЕГКО получить только из сбалансированной диеты, и его редко нужно добавлять, поскольку он содержится во многих свежих фруктах и ​​овощах, включая ягоды, апельсины, лимоны, брокколи, цветную капусту и кабачки.

4.     Цинк

Цинк является важным минералом для оптимального здоровья кожи, он имеет решающее значение для транспортировки витамина А, заживления ран, регуляции кожного сала и ферментативной активности (это влияет на способность кожи избавляться от старых клеток кожи).Уровни цинка, содержащиеся в нашей пище, сводятся к почве, в которой она выращивается, и, к сожалению, чаще всего в современном мире наша почва испытывает дефицит цинка. Я бы порекомендовал всем начать принимать добавку цинка, особенно людям, страдающим акне, экземой или любым другим воспалительным заболеванием кожи. Мне нравятся Bioceutical Zinc Drops.

5.     Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты, или НЖК, НЕОБХОДИМЫ для здоровья кожи (и мозга)! Коже нужны незаменимые жирные кислоты, чтобы иметь возможность создавать эффективный барьер для защиты от различных микробов и бактерий и сохранять вашу кожу здоровой, сильной и увлажненной.В западном мире незаменимые жирные кислоты являются питательными веществами, которых нам чаще всего не хватает. Незаменимые жирные кислоты можно найти в орехах, авокадо и жирной рыбе, хотя вам нужно съедать большое количество любого из них, чтобы получить количество, необходимое для организма. оптимальное здоровье кожи.

Добавки EFA — это то, что я рекомендую почти всем своим клиентам, и нет ничего удивительного в том, что моим фаворитом является Bestow Beauty: Beauty Plus Oil, , который я с гордостью храню на складе Mee & You Beauty. По моему скромному мнению, незаменимые жирные кислоты незаменимы для здоровой и сияющей кожи.

Я надеюсь, что этот ресурс предоставил полезную информацию, и, конечно же, если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их мне или команде Mee & You Beauty при следующей встрече. До скорой встречи в салоне!

Skin Youth Biome™ | Усовершенствованная программа питания

Skin Youth Biome™ | Расширенная программа питания | Бесплатная доставка по Великобритании

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Инвестиции в скин в день от 0,92£. Учить больше

Поддерживает здоровье кишечника, делая кожу более гладкой и молодой.

 

Благодаря более чем четырем годам исследований и разработок Skin Youth Biome™ представляет собой специализированную инновационную добавку, использующую технологию микробиома с полезными бактериями, которая является уникальной для Advanced Nutrition Programme™.

 

Преимущества:

— Работает изнутри

— Поддерживает естественный барьер кожи

— помогает уменьшить тонкие линии

— Помогает поддерживать кишечную флору

— Поддерживает образование коллагена

— Поддерживает иммунитет

 

Наши эксперты по питанию и уходу за кожей профессионально объединили 5 миллиардов живых культур четырех научно изученных бактериальных штаммов с витамином С, чтобы стимулировать образование коллагена в коже и придать ей более гладкий и молодой вид.

 

Эта комбинация полезных бактерий и витамина С помогает поддерживать и поддерживать нормальную здоровую кишечную флору, которая полезна для всех типов кожи и возрастов. Штаммы живых бактерий заключены в защитную капсульную матрицу, которая гарантирует, что они достигают тех областей кишечника, где они больше всего необходимы. Чтобы еще больше сохранить целостность и активность ингредиентов, эти капсулы Skin Youth Biome™, предназначенные для приема один раз в день, изначально упакованы в алюминиевые капсулы, заполненные азотом.

 

Наши эксперты рекомендуют Skin Youth Biome как средство ежедневного ухода для всех типов кожи и возрастных категорий.Наш кишечник управляет многими функциями нашего тела и содержит почти 70% клеток, составляющих нашу иммунную систему.

 

Подходит для всех типов кожи и признаков возраста. Отличное дополнение к любой программе пищевых добавок для поддержания здоровья/флоры кишечника.

 

 

Дополнительная информация
Бестселлер Да
Размер упаковки 60
Тип кожи Ежедневное здоровье кожи
Преимущества Вводный текст Skin Youth Biome™ — это специализированная инновационная добавка, использующая технологию микробиома, уникальную для Advanced Nutrition Programme.Наши эксперты по питанию и уходу за кожей профессионально объединили 5 миллиардов живых культур четырех научно изученных бактериальных штаммов с витамином С.
Основные свойства и ингредиенты feature_four_skin_specific_strains_of_bacteria, feature_friendly_bacteria, feature_vitamin_c
Подходит для Вегетарианская
Подписка

Основные ингредиенты

специфические для кожи штаммы бактерий

Содержит 5 миллиардов активных культур 4 научно изученных штаммов бактерий: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium longum ROSELL®-175, Pediococcus acidilactici HA-524® и Lactobacillus reuteri HA-188®.

Дружественные бактерии

Живые культуры инкапсулированы в растительные капсулы из растительных волокон.

витамин С**

Способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи и защиты клеток от окислительного стресса.

Полный список ингредиентов

Одна капсула содержит Количество (в мг) Эквивалент Эталонное значение питательных веществ (%)
Витамин С 12   15%
Комплекс Skin Youth Biome™:      
Предоставление 5 миллиардов КОЕ‡ (5×10⁹) в лучшем случае до даты:    
Лактобактерии рамнозус GG    
Pediococcus acidilactici, HA-524®      
Bifidobacterium longum, Rosell®-175
Lactobacillus reuteri, HA-188®  

Комплекс микроорганизмов (Lactobacillus rhamnosus GG, Pediococcus acidilactici, HA-524, Bifidobacterium longum, Rosell-175, Lactobacillus reuteri, HA-188) (содержит МОЛОКА, SOY ), растительная оболочка капсулы (гидроксипропилметилцеллюлоза), витамин C (аскорбиновая кислота), антислеживатель: растительный стеарат магния, картофельный крахмал.

Преимущества

Skin Youth Biome™ — это специализированная инновационная добавка, использующая технологию микробиома, уникальную для Advanced Nutrition Programme. Наши эксперты по питанию и уходу за кожей профессионально объединили 5 миллиардов живых культур четырех научно изученных бактериальных штаммов с витамином С.

5 миллиардов активных культур
4 Научно изученные штаммы
Для молодости кожи**
Целенаправленное действие
Направления

Принимайте по одной капсуле в день во время еды или по рекомендации вашего лечащего врача.

Противопоказания

Если вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Продукт не должен использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не превышайте заявленную рекомендуемую суточную дозу. Хранить в недоступном для детей месте.

Рекомендуется с

благополучие Формула жизненной силы Старение кожи Защита от влаги кожи™


Загрузка…

6 омолаживающих продуктов, которые помогут сохранить молодость и красоту

Все мы выросли, почти каждый день в жизни слушая следующие фразы: «возраст — это всего лишь цифра», «возраст не определяет ваши способности». и т. д. Хотя верно, что возраст ограничивается числом, возраст не скрывает своего прихода, когда он приходит к кому-то. Это легко заметить, если только человек не прибегнул к альтернативным методам, таким как пластическая хирургия, чтобы скрыть признаки старения кожи и волос.Старение часто сопровождается морщинами, сухостью кожи, пятнами или потемнением кожи. Однако эти проблемы не ограничиваются пожилым возрастом; Молодые люди также подвержены этим проблемам, если не соблюдается правильный образ жизни и организм подвергается воздействию агрессивных химических продуктов. Хотя старение может быть неизбежным, можно определенно замедлить процесс, особенно преждевременного старения. Тусклую и безжизненную кожу можно омолодить, если кормить свое тело правильными добавками и соблюдать здоровую, питательную диету, которая может ускорить рост клеток и придать коже сияние.Хотя может быть трудно повернуть время вспять после того, как ущерб был нанесен, очень важно прививать хорошие привычки в еде с раннего возраста. Эффективное употребление большого количества воды может помочь вам добиться безупречной кожи, о которой большинство из нас остается мечтой. Считается, что сознательное усилие пить воду независимо от жажды оказывает положительное влияние на кожу.

Хотя мы не уделяем должного внимания циклу сна, он играет решающую роль в решении проблем с кожей и управлении весом.Восемь часов спокойного сна — залог сияющей кожи. Почему мы делаем акцент на коже, так это потому, что именно кожа, безусловно, отражает возраст человека. Если у человека репутация хорошей и безупречной кожи, он может обмануть окружающих. Хотя возрасту не следует придавать большого значения, у нас есть решение для вашей тусклой и безжизненной кожи. Попробуйте антивозрастное питание! По словам доктора Шилы Кришнасвами, антивозрастная пища не представляет собой единую категорию продуктов, которые необходимо употреблять.Он включает в себя ряд фруктов и овощей, которые необходимо употреблять ежедневно, чтобы добиться хороших результатов. Таким образом, чтобы остановить признаки преждевременного старения, необходимо употреблять следующие продукты в комбинации: 1. Продукты, богатые антиоксидантами Сюда входят продукты, богатые антиоксидантами. Как большая категория, она включает в себя все органические фрукты и овощи. Эти антиоксиданты предотвращают процесс окисления и удаляют из крови вредные свободные радикалы, которые могут привести к серьезным заболеваниям, таким как рак и болезни сердца. 2. Специи Увеличьте потребление специй в своем рационе. Индийская пища по своей природе острая и поэтому оказывается эффективной в борьбе со старением. Такие специи, как базилик, семена фенхеля, тмин, куркума и т. д., предотвращают окислительное повреждение клеток.
 

Антивозрастные продукты: включите в свой рацион специи.

3. Зеленый чай Ежедневное употребление трех чашек зеленого чая может обратить вспять повреждение клеток и увеличить продолжительность жизни клеток.Преимущества, которые он оказывает на кожу, феноменальны. Пакетики зеленого чая можно прикладывать к коже для освежающего вида.


4. Киви Регулярное употребление киви может предотвратить образование тонких линий и морщин на коже. Согласно пищевому составу киви, на 100 граммов приходится 154% витамина С, что почти в два раза больше, чем в лимонах и апельсинах. Витамин С действует как мощный антиоксидант, устраняя свободные радикалы.

Антивозрастные продукты: Киви богат витамином С и клетчаткой.

5. Зеленые овощи Зеленые овощи богаты клетчаткой и питательными веществами и, таким образом, эффективно восполняют запасы питательных веществ, необходимых человеческому организму.

6. Орехи Очень важно включать орехи в свой ежедневный рацион. Орехи улучшают деятельность мозга, поддерживая его активность. Это держит тело активным и предотвращает любую летаргию. Это позволяет человеку чувствовать себя моложе. Хотя старение не должно вызывать беспокойства ни у кого, всегда необходимо принимать меры предосторожности.Включение изменений в привычки питания — лучший способ остановить появление признаков преждевременного старения. Величайшая потребность этого часа заключается в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть, и, таким образом, принять свою красоту, а не определять свои недостатки.

Антивозрастные продукты: Орехи богаты необходимыми питательными веществами.

Правовая оговорка: Мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется по принципу «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет за них никакой ответственности.

Является ли корейская диета секретом сияющей кожи K-Beauty?

Да, это многоэтапный уход за кожей и внимание к уходу за кожей с самого раннего возраста. Но возможно ли, что традиционная корейская диета является ключом к сияющей коже K-beauty? Давайте покопаемся.

 

Южнокорейцы едят свой путь к красивой коже, подтянутому телу и общему хорошему здоровью.Как правило, корейская кухня состоит из мяса на гриле, рыбы, тушеных и ферментированных овощей, риса и различных чаев. По данным Корейского научно-исследовательского института пищевых продуктов, традиционно корейская диета характеризуется высоким содержанием овощей, низким содержанием жиров, ограничением потребления красного мяса и использованием многих лекарственных трав.

 

Мариса Харрис для Unsplash

 

Несмотря на то, что это общие характеристики корейской диеты, есть определенные аспекты, которые приносят огромную пользу для здоровья и красоты.Мы попросили трех диетологов разложить его для нас. Заинтересованы? Читать дальше.

 

Кимчи является королем (наряду с другими ферментированными продуктами)

 

По данным The Nutrition Society, кимчи является наиболее потребляемым овощем и вторым наиболее потребляемым продуктом питания в Южной Корее. Его подают практически к каждому приему пищи, и на то есть веские причины. Ферментированные продукты обладают сверхспособностями.

 

Якуб Капуснак для Unsplash

 

«Ферментация — это процесс, когда бактерии или дрожжи питаются естественным сахаром пищи», — объясняет Стейси К.Леунг, зарегистрированный диетолог и инструктор по йоге из Нью-Йорка. «В результате ферментации создаются разнообразные живые микроорганизмы, некоторые из которых являются пробиотиками. Пробиотики играют важную роль в здоровье кишечника, поскольку помогают организму бороться с вредными бактериями».

 

«По сути, этот процесс распада помогает улучшить пищеварение, увеличить доступность витаминов/минералов и способствовать здоровому балансу микрофлоры в кишечнике», — говорит Меган Хагар, сертифицированный диетолог из Нью-Йорка.

 

Кимчи содержит эти преимущества и многое другое. Он регулирует уровень холестерина, способствует снижению веса, укрепляет иммунную систему и помогает в лечении атопического дерматита.

 

Морские водоросли – суперпродукт

 

Морские водоросли – древняя корейская здоровая пища. Суп из морских водорослей, называемый miyeokguk , символизирует крепкое здоровье и часто употребляется на дни рождения и после родов в Южной Корее. Есть много причин, по которым морские водоросли должны быть восприняты и западной культурой.

 

 

«Морские водоросли содержат большое разнообразие минералов, поскольку они содержат все минералы моря», — объясняет Хагар. «Морские овощи также содержат другие компоненты, называемые сульфатами, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами».

 

«Морские водоросли приносят много пользы для здоровья, включая витамин К, С и кальций», — добавляет Алана Кесслер, диетолог из оздоровительного мини-бутика Be Well By Alana Kessler. «Но его основное влияние заключается в содержании йода.Дефицит йода может повлиять на щитовидную железу и привести к усталости, мышечной слабости и высокому уровню холестерина».

 

Южная Корея так любит морские водоросли, что создала фермы по выращиванию водорослей, которые можно увидеть из космоса. Помимо супа, морские водоросли употребляют в качестве гарнира ( банчан ), для обертывания рисовых булочек ( кимбап ) и в виде чипсов.

 

Южнокорейцы пьют чай так же, как американцы пьют газировку

 

Возникла проблема? Для этого есть чай.Южнокорейцы заядлые любители чая. Хотя они пьют чай для удовольствия и вкуса, южнокорейцы выбирают чай, основываясь на его пользе.

 

Rawpixel для Unsplash

 

«В зависимости от того, какой чай потребляется, многие из них обладают антиоксидантными свойствами, — говорит Хагар. «Помимо антиоксидантов, чаи без кофеина также являются хорошим источником гидратации. Выпивание теплого чая также может успокаивать, снижать уровень стресса и, следовательно, улучшать общее состояние здоровья».

 

Популярные чаи в Южной Корее включают ячмень, женьшень и зеленый чай.По словам этих диетологов, каждый из них приносит большую пользу для здоровья.

 

Ячмень

 

Ячменный чай готовят путем заваривания жареных семян ячменя. Естественно, без кофеина. Этот слегка горьковатый напиток с ореховым привкусом является основным продуктом питания в Южной Корее, и на то есть веские причины.

 

 

«Чай из ячменя является прекрасным пищеварительным средством, а также антимикробным средством, мощным антиоксидантом и усилителем кровообращения», — говорит Кесслер. «Есть некоторые доказательства того, что ячменный чай является антикоагулянтом, разжижающим кровь и поддерживающим ее текучесть, помогая поддерживать нормальное функционирование сердца и почек.

 

Женьшень

 

Женьшеневый чай изготавливают из корней женьшеня. Этот травяной чай хвалят за его способность помогать организму справляться со стрессом.

 

 

«Женьшень считается адаптогеном из-за его способности регулировать реакцию организма на стресс», — говорит Леунг. «Исследования показывают, что женьшень также может быть полезен для снижения уровня сахара и холестерина в крови».

 

Зеленый чай

 

Этот напиток производится из листьев растения Camellia sinensis.Его богатое содержание антиоксидантов приносит большую пользу для красоты и здоровья. В Южной Корее зеленый чай настолько популярен, что один из крупнейших косметических брендов страны, AmorePacific, владеет собственной плантацией зеленого чая и музеем на острове Чеджу.

 

Alisher Sharip для Unsplash

 

«Зеленый чай является источником антиоксидантов и может помочь защитить кожу и органы от токсинов окружающей среды, загрязнения и внутренних АФК [активных форм кислорода]», — говорит Хагар.

 

Супы и тушеные блюда богаты коллагеном.

 

Сытные кусочки коллагена входят практически в каждое корейское блюдо в виде супа или тушеного мяса.Курица, морепродукты, говядина и костный бульон обычно используются в качестве основы. Популярные специи включают пасту из красного перца под названием gochujang и фирменную приправу yangnyeom (сочетание чеснока, зеленого лука, красного перца и имбиря). Основу составляют куча овощей (конкретно бобовых) и небольшая порция мяса. Но что такое коллаген и полезен ли он для внешнего вида?

 

«Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и основным структурным компонентом соединительной ткани, — объясняет Леунг.«Коллаген отвечает за многие вещи, включая здоровье и прочность хрящей, кожи и костей. Хотя считается, что диета, богатая коллагеном, улучшает здоровье кожи, в настоящее время исследования ограничены».

 

 

Однако некоторые исследования показали, что добавки коллагена могут быть полезны для определенных возрастных групп.

 

«Исследования женщин среднего возраста показали, что прием добавки коллагена действительно помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.Однако исследования, проведенные на более молодых женщинах, не показали никаких улучшений», — говорит Хагар.

 

Так почему же коллаген может помочь пожилым женщинам? Кесслер предлагает некоторое понимание. «С возрастом наша кожа и соединительная ткань начинают терять свою эластичность и смазку. Это изменение может привести к остеоартриту и морщинам на коже.

 

«Добавки с коллагеном оживят суставы и кожу, улучшая гибкость и прочность суставов и сухожилий, а также улучшая кровообращение, что приведет к улучшению текстуры и упругости кожи», — добавляет она.«Коллаген из рыбных пептидов обладает наилучшей биодоступностью и показал наилучшие результаты в сочетании с гиалуроновой кислотой и витамином С».

 

Бонус! Один корейский алкогольный напиток действительно может быть полезен для вашей кожи.

 

Makgeolli — слегка сладкое рисовое вино, содержащее от 6 до 8 процентов алкоголя по объему. Этот алкогольный напиток богат пробиотическими культурами, полезными для пищеварительной системы и кожи.Он содержит аминокислоты и витамин B, которые помогают сделать кожу упругой и сияющей. Но как часто нужно употреблять этот алкогольный напиток?

 

 

«Это правда, что витамин B, особенно витамин B3, может лечить прыщи и пятна, а пробиотики полезны для здоровья кишечника», — говорит Леунг. «Однако makgeolli — это алкогольный напиток, и поэтому его употребление должно быть ограничено, как с пивом, вином или ликером. При содержании алкоголя от 6 до 8 процентов рекомендуемый размер порции makgeolli составляет до одной порции по 8 унций для женщин и двух порций по 8 унций для мужчин.”

 

Заключительные мысли

 

Когда большинство людей думают о корейской красоте, они представляют себе блестящие, здоровые волосы и чистый, сияющий цвет лица. Увлечение K-beauty, быстро охватившее Запад, в основном сосредоточено на использовании продуктов местного применения для достижения желаемой эстетики.

 

Но корейская красота — это целостная практика ухода и улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Корень K-beauty — корейская диета.Нам нужны правильные питательные вещества, чтобы чувствовать себя и хорошо выглядеть. Так что кормите свое тело. Накорми тебя кожей, волосами и ногтями. Ничего не чувствуется и не выглядит лучше.

 

 

4 продукта, которые следует есть на этой неделе, чтобы подтянуть дряблую кожу

С возрастом эластичность вашего лица может начать нарушаться, что приведет к дряблой, дряблой или дряблой коже. Несмотря на то, что правильный уход за кожей является передовой линией защиты от признаков старения, ваша диета на самом деле оказывает большее влияние на вашу внешность, чем вы думаете, и определенные продукты могут помочь исправить и предотвратить некоторые из наиболее распространенных проблем ухода за кожей. .Если вы заметили, что ваша кожа стала дряблой или начала обвисать, вот четыре продукта, которые вам нужно включить в свой рацион, чтобы цвет лица был подтянутым и подтянутым.

 

25 подарков ко Дню матери, которые наши редакторы купили бы для своих мам

Shutterstock

Лосось


Лосось — это суперпродукт, который полезен не только для общего функционирования организма, но и для кожи в частности. В то время как лосось богат рядом витаминов и омега-3, которые помогают облегчить воспаление, он также содержит астаксантин, который является антиоксидантом, помогающим сохранить молодость вашей кожи.«Таким образом, это помогает в том же самом — создает больше коллагена, успокаивает воспаление, [а также является] фантастическим средством против старения», — объясняет Хаффпост сертифицированный дерматолог доктор Мелда Исаак. «Исследование 2012 года показало, что астаксантин действительно помог улучшить внешний вид морщин, возрастных пятен и улучшить текстуру кожи».

Shutterstock

Костный бульон


Выработка коллагена часто отходит на второй план, когда ваше тело начинает стареть, и ваша кожа может страдать от последствий.Однако костный бульон богат коллагеном, который помогает бороться с признаками старения и укрепляет кожу с течением времени, благодаря чему вы можете выглядеть моложе. По данным Health: «Поскольку костный бульон богат аминокислотами, он способствует выработке коллагена, а это означает, что он может помочь сохранить молодость вашей кожи (до свидания, морщины). Коллаген и эластичная ткань находятся в дерме, или среднем слое кожи, и придают ей полноту и упругость, — объясняет доктор Джалиман». Суп не только отлично подходит для похудения, но и творит чудеса с цветом лица!

Shutterstock

Гранат


Гранат насыщен антиоксидантами, что делает его отличным средством для борьбы с воспалениями и признаками старения кожи.Крепкая кожа вызвана распадом коллагена в коже в сочетании с недостатком влаги, а гранаты известны тем, что увеличивают выработку коллагена, естественным образом борясь со старением.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.