Диета семидневная любимая – правила, подробное меню на каждый день, списки продуктов

Содержание

Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты

Экспресс-диеты являются очень популярными несмотря на все увещевания диетологов. И действительно, кого остановит потенциальный вред для здоровья, если есть реальная возможность сбросить 5 кг и блистать на предстоящем торжестве? Остается только подобрать максимально безопасный вариант и соблюдать такой режим не более недели. Поэтому желательно, чтобы специалист подобрал вам диету. Семидневной диеты более чем достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное — получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета — это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово «диета». Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные преимущества

Конечно, такие системы имеют и свою плюсы. Это очевидно, иначе никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

  • Доступность. Предполагается использование обычных продуктов питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особой сытости, но при этом сохраняете силы для марафона и худеет.
  • Стремительность. Все рационы позволяют легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
  • Эффективность. Всего неделя — и вы сможете потерять 5-7 кг. Если выходить из диеты правильно, то результат зафиксируется.
  • Полноценность. Большинство рационов на неделю предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Это верный признак полноценного, здорового питания.
  • Полезность. Конечно, диета предполагает ограничения. Но за такой короткий срок вреда организму не будет. Если в основе рациона полезная и вкусная еда в разумных количествах, то и польза будет очевидна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Диета «Любимая»

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

  • Первые два дня питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все остальное запрещено. Выдержать довольно сложно, но можно.
  • На третий день в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтобы не было проблем с пищеварением.
  • Следующие три дня — только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Кроме этого, разрешена только вода.
  • Седьмой день — самый интересный. В течение этого дня можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Диета жесткая, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины и минералы.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

  • Завтрак — вареное яйцо всмятку.
  • Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
  • Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
  • Ужин пропускаем.

После обеда рекомендуется пить зеленый чай или воду без газа. Если очень хочется есть, сходите погулять или выполните несколько упражнений (приседания, отжимания). Главное — уйдите подальше от холодильника.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день — углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Такие «качели» не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

  • День первый — рыба, вареная или тушеная.
  • День второй — овощи, кроме картофеля.
  • Третий день — куриная грудка.
  • Четвертый — фрукты.
  • Пятый — творог.
  • Шестой — злаковый (гречка, овсянка).
  • Седьмой — питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Вместо заключения

Диетологи рекомендуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это оптимальный темп, который позволяет организму перестроиться на новый образ жизни, а коже — подтянуться, оставаясь упругой. Кроме того, незначительные ограничения рациона и плавное снижение веса — это залог здоровья и правильного обмена веществ. Поэтому семидневные курсы для похудения можно считать не слишком желательной, но действенной экстренной мерой.

fb.ru

Семидневная диета для похудения — Все диеты

Диетолог Маргарита Королёва

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

Рацион «Любимой» диеты

Но для того чтобы не растерять полученный во время таких недельных диет результат, следует помнить о нескольких важных нюансах.

В первую очередь, вы обязательно должны употреблять поливитаминные комплексы, ведь организм во время диетического питания не получает необходимых веществ в полном объеме. Также не следует забывать и о том, что лучшекушать каждые 2 часа, но не более 150 г за один прием. На любой диете обязательно выпивать 2 литра чистой воды (соки и кофе не считаются).

И еще, если вы хотите сохранить полученный результат на длительное время, следует плавно выходить из диеты, то есть выход из той или иной системы питания должен быть равен по продолжительности самой диете.

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту.

Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями.

Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год.

Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.


В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их. 

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду.

Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений. Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

5 повседневных правил:

  • Завтрак: чашка кофе с молоком
  • Второй завтрак: 1 пакет кефира с 2 столовыми ложками отрубей, грейпфрут.
  • Обед: 15-20 г трески или лосося, запеченный в фольге со специями
  • Вторая половина дня: 1/2 стакана молока с кукурузными хлопьями, мандарин .
  • Ужин: вареная брокколи (цветки 5-6), 2 кусочка черного хлеба, тонко смазанные сливочным маслом, чай.

Пятница

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба: один с вареньем с низким содержанием сахара, а другой с говядиной, индейкой.
  • Второй завтрак: овощной салат с китайской капустой, кукурузой, помидорами и оливковым маслом.
  • Обед: тарелка чистого красного картофеля, 2 маленькие голубцы с мясом индейкой и рисом, 2 картофелины, минеральная вода.
  • Вторая половина дня: 1 ломтик хрустящего хлеба, 3 столовые ложки творога, зеленый лук.
  • Ужин: 2 картофелины в мундире, стакан кислого молока, помидорка.

Суббота

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)


В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

  1. В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
  2. Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
  3. В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
  4. На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
  5. В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
  6. На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
  7. В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

  • сахарный диабет любого типа;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • любые болезни ЖКТ;
  • тревожное расстройство, депрессия.

Этот вариант диеты более жесткий, количество калорий, потребляемых в день всего 1000.Чай и кофе пейте без сахара. Яйца варите вкрутую, суп должен быть овощным.

Этот вариант диеты немного мягче, количество потребляемых калорий в день равно 1400. В данном случае, вы сможете добавить занятия фитнесом.

Чай и кофе пейте без сахара, салаты заправляйте оливковым маслом и капелькой лимонного сока. В качестве тостов используйте цельнозерновой хлеб. Салат готовьте из помидоров, огурцов и листьев зеленого салата.

Этапы 9-ти дневной диеты

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Монодиета Маргариты Королёвой на 9 дней включает в себя 3 этапа.

Рисовый (1-3 день)

Семидневная диета для похудения

Не смотря на количество полезных веществ, которыми богаты куриные яйца, они также низкокалорийные. В одном курином яйце всего 70 ккал. Семидневная диета поможет сбросить около 7?10 кг. При этом большую роль играет сочетание диеты с физическими нагрузками (бег, занятие в тренажёрном зале, фитнес и т. д.). Яичная диета хорошо переносится организмом, не смотря на резкое и большое снижение веса. Поскольку яйца — это довольно сытный продукт и придерживаясь яичной диеты, вы совсем не будете испытывать чувства голода. Также благодаря протеинам (белкам), тело не теряет форму и происходит активный рост мышц. Единственным противопоказанием этой диеты есть то, что она запрещена людям, у которых есть проблемы с почками и печенью.

Гречневая диета по праву считается одной из лидеров. Она не только избавляет от лишних сантиметров, но и от застоявшейся жидкости и шлаков.

Стандартный вариант выглядит следующим образом. С вечера в термосе необходимо запарить 2 стаканами кипятка 1 стакан промытой крупы.

И на протяжении следующего дня вам нужно будет съесть всю эту кашу. Пить разрешается черный и зеленый чаи, а также отвары трав.

Если выдержать данную диету сложно, можно в день добавить литр кисломолочных обезжиренных продуктов или 3 зеленых яблока.

Потеря веса на данной программе составляет от 4 до 8 кг.

Итак, если же вы хотите похудеть гарантировано на 6 и более килограмм, тогда обратите свое внимание на кефирную диету. Ее длительность составляет 7 дней. В идеале на их протяжении разрешено употребление 1,5 литра кефира и ничего более. Выдержать ее сложно, поэтому если голод становится невыносимым, в свой рацион можно добавить 1 грейпфрут либо 4 сырых моркови, либо же 4 яблока.

Стандартная потеря веса на данной диете колеблется от 6 до 8 кг за семь дней.

Еще одной высокоэффективной диетой является рисовая семидневная. Рис хорошо впитывает в себя лишнюю воду и соль, а поэтому результативность рисовой чистки просто поражает.

Потеря веса за семь дней может достигать 10 кг. Итак, на протяжении всех дней в пищу следует употреблять отваренный рис без соли и любых приправ, а также зеленый чай.

Если добавить к этому скудному рациону немного отварных креветок или рыбы без соли, морскую капусту, эффективность системы питания не исчезнет. Рис сытный и в то же время легкий, а значит съесть его в большом количестве у вас не получится.

Вы думаете, что не переедаете, но у вас до сих пор есть проблемы с лишним весом? Тогда воспользуйтесь семидневной диетой для похудения. Эффект наступает ровно через неделю!

Люди, у которых лишний вес, часто едят нерегулярно, забывают о завтраке, в течение дня они могут ничего не есть, а вечером «умять» весь дневной рацион за раз. В итоге… увеличение веса.

Что нужно сделать, чтобы быстро и надолго похудеть, и в тоже время хорошо себя чувствовать? Семидневная диета. Она предоставляет все необходимые питательные вещества и заставляет вас терять вес около 1 кг в неделю.

  • Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с ветчиной, курицей.
  • Второй завтрак: 10 г натурального йогурта, 2 столовые ложки отрубей, 2 мандарина.
  • Обед: огурец, блюдо с картофелем, зеленью и небольшим количеством молока, 10-15 г жареной индейки, квашеная капуста.
  • Вторая половина дня:: . 2 яблока или 1/2 грейпфрута
  • Ужин: 1 ломтик копченой рыбы (10 грамм), маринованный огурец.

Воскресенье

  • Завтрак: Омлет с 2 яйц, салат с помидорами и огурцами, чашка какао.
  • Второй завтрак: 2 киви или 2 мандарина, кофе с молоком.
  • Обед: рис с изюмом и орехами.
  • Вторая половина дня:: 2 кусочка черного хлеба, творог, зеленый лук, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: салат с 1 помидором, 2 ломтика ветчины, сыр моцарелла и салат.

Вот такая вот семидневная диета для похудения. Каждый день – минус 1 килограмм.

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Диета Кефирная

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

  • На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  • На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
  • Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
  • Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
  • Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
  • Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

  • Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
  • Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
  • Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
  • Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Выход из диеты «Любимая»

После очистки организма необходимо сохранить достигнутый результат. Так как 9-дневная диета Маргариты Королевой основана на последовательном процессе настройки организма на сброс веса.

Поэтому после того, как вы успешно прошли каждый этап диеты, нужно питаться дробно, пить больше чистой воды, постепенно сводить на нет потребление сахара, много двигаться, уделять достаточное время прогулкам на свежем воздухе и сну.

Не набрасывайтесь на продукты-табу (кондитерские изделия, фаст-фуд, жирные блюда) – это грозит не только возвратом килограммов, но и резким ухудшением самочувствия. После диеты Маргариты Королевой организм очищается и настраивается на правильное питание, поэтому контролировать себя очень важно.

Альтернативные диеты

Предлагаем вашему вниманию несколько альтернативных диет.

Меню на неделю

Если по каким-то причинам (например, заболевания желудочно-кишечного тракта) вы не можете резко ограничивать ваш рацион, как это нужно сделать в курсе 9-дневной диеты или при монодиетах, диетолог предлагает выбрать более щадящий вариант. Семидневная диета позволит вам избавиться от 3 до 8 лишних килограммов лишнего веса.

Не забывайте, что все блюда готовятся без масла, соли и сахара.

Полезные советы и отзывы

О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной — до 5 кг.

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском — интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона.

Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.


Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания.

В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них.

Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.
.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

Рецепты блюд для длительной клубничной диеты

Куриная грудка на гриле

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки;
  • половина лимона;
  • половина чайной ложки карри;
  • 1 веточка розмарина.

Приготовление

Сок лимона смешать с карри, куриную грудку натереть розмарином и смазать получившейся смесью. Выпекать на гриле 10-15 минут.

Салат из свеклы, козьего сыра и с соусом песто

  • 1 отварная свекла;
  • 5 ст. л. мягкого козьего сыра;
  • 9 ст.л. базилика;
  • 2 ст. л. кедровых орехов;
  • 1,5 ст. л. пармезана;
  • чеснок – по вкусу;
  • 4 ст. л. оливкового масла.


Базилик, пармезан, чеснок, кедровые орешки и оливковое масло перебить блендером до мелких кусочков; произвольно нарезать свеклу; козий сыр покрошить кусочками среднего размера и добавить соус песто. Всё аккуратно перемешать.

dietologiya.top

Диета Любимая (7 дней) — подробное описание и полезные советы. Отзывы о Любимой диете и примеры рецептов. — Автор Екатерина Данилова

Диета Любимая 7 дней — описание и общие принципы

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Диета «Любимая» 7 дней — примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

zhenskoe-mnenie.ru

похудеть на 10 килограмм за неделю

Любимая диета — такое вот необычное название, видимо, пришлось по вкусу многим желающим похудеть. По крайней мере, эта диета, придуманная не так давно, довольно быстро стала одной из самых модных и популярных среди худеющих.

Вообще-то, диет с таким названием в разных источниках приводится несколько. Расскажем подробно про некоторые из них.

Двенадцатидневная любимая диета

1 — 3 дни. Кефир в любом количестве и в любое время суток.
4 — 6 дни. Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.
7 — 9 дни. Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.
10 — 12 дни. Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).

Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг. Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)

Семидневная любимая диета

Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком — не менее 8.

Жесткий вариант

Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.
3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.
4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.
7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина — 30 гр. сыра.

Щадящая разновидность

1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.
2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.
3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.
4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.
5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.
6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.
7-ой день: выход из диеты:
— завтрак: 2 вареных яйца и чай;
— перекус: любой фрукт;
— обед: бульон или легкий крупяной суп;
— перекус: любой фрукт;
— ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется. Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.

www.poedim.ru

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней |

В арсенале почти каждой современной женщины присутствует свой секретный способ поддержания своей фигуры в форме. Кто то вовсю пользуется достижениями косметологической индустрии, кто то устраивает своему организму разгрузочные дни, некоторые все свое свободное время проводят в спортзале. Но иногда, требуется получить быстрый результат и вот тогда начинается поиск экспресс диеты, которая обещает получить нужный результат за короткое время. Именно к такому типу диет относится диета –  “Любимая”.

Принципы диеты “Любимая”

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней, каждый из которых является однодневной монодиетой. Говоря простым языком, это метод похудания, действующий по принципу, не поможет одно, поможет другое. Сложно понять когда именно была придумана эта диета. Она, как русская сказка, передавалась из уст в уста, трансформировалась, подстраивалась, видоизменялась и дошла до нас в таком обличии.

Сама суть этой диеты отнюдь не нова. Разгрузочные дни, в течении которых используется в пищу один или несколько однотипных продуктов, часто используются в небезызвестных диетах таких как “диета Маргариты Королевой” или диета “Ковалькова”. Они пользуются огромной популярностью не только потому, что выводят шлаки и токсины из организма, но и потому, что дают мощную встряску метаболизму.

Для организма любое непривычное поступление питательных веществ это стресс. Получая в большом количестве одно и то же питательное вещество, организм вынужден поменять свой привычный принцип перерабатывания веществ, в результате сжигая большее количество жира. Диета “Любимая” не просто пользуется этим, она делает это по максимуму. Разгрузочные дни следуют один за другим. Организм в шоке. Ему не только предлагают стрессовый рацион, но еще и не позволяют перестроиться на новый тип питания, предлагая в каждый из дней экстремально новую версию питания.

“Любимая” диета 7 дней. Детальный план питания

День первый, третий и шестой – “Питьевой”

Питьевым он называется потому, что в такой  день в Ваш организм должна поступать только лишь пища в жидком виде. Объем жидкости не ограничен. Упор необходимо делать на негазированную минеральную воду, кефир и молоко (жирностью до 2,5%), овощной, куриный или мясной бульон (без соли), чай (без сахара, отдавая преимущество зеленому или травяному), натуральные овощные соки (не магазинные и не превышая порога в 400 мл в сутки). Под запретом: сладкая газированная вода, питьевые йогурты (магазинные, с красителями и ароматизаторами) и алкогольные напитки. Судя по отзывам, именно питьевые дни тяжелее всего переносятся. В это время желательно ограничить физическую активность.

День второй – “Овощной”

Практически обычный день из жизни вегетарианца. Сегодня кушайте любые на выбор овощи, кроме картофеля. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше капусты, в особенности брокколи. Овощи вы можете употреблять в пищу термически не обрабатывая, варить, тушить или запекать. В качестве заправки вами может использоваться сок лайма или лимона, а также растительное масло (не больше 2 столовых ложек). Соль не употребляется. Объем порции, съедаемой за один прием пищи, не должен быть больше 300 грамм и Вы должны выпить не менее 2 литров воды.

День четвертый – “Фруктовый”

Употреблять в пищу Вы можете только фрукты. Желательно не превышать отметку в районе 3 килограммов. Бананы и виноград оказываются за бортом любой диеты, не станет исключением и эта. Если у Вас нет аллергии, отдавайте предпочтение грейпфрутам, апельсинам, ананасам и яблокам. Не забывайте пить воду.

День пятый – “Белковый”

Любимые сутки любителей “Любимой” диеты. В эти 24 часа в вашем пищевом рационе обязаны быть куриная грудка (без кожи), белки яиц, рыба, морепродукты, творог (жирностью не более 5 %). Не менее 5 приемов пищи нужно сделать за это время. Размер порции варьируется в районе 150 грамм.Во время приготовления этих продуктов не используется масло. Все продукты нужно употреблять без соли, но можно использовать натуральные специи(кубики “Магги”и различные приправы содержащие усилители вкуса, к ним не относятся). Прием воды все также не менее 2 литров в сутки.

День седьмой – “Время Сбалансированного питания”

В этот день совершается переход от диетического питания к нормальному рациону. В заключительный день, ваш рацион будет содержать все продукты употребляемые Вами за эту неделю. Все продукты Вы по прежнему готовите без употребления соли. Продукты варятся, тушатся или запекаются. Не снижаем минимальную планку употребления воды – минимум пара литров.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

“Любимая” диета 12 дней.

Если Вам кажется, что недели будет недостаточно, есть и другие расширенные варианты диеты “Любимая”. В частности есть пара продолжений семидневной диеты. Сохраняются все правила и ограничения стандартного семидневного варианта.

Первый вариант диеты “Любимая” 12 дней.

День первый – день шестой

питаетесь, как при семидневном варианте диеты.

День седьмой –  “Минеральный”

Вместо перехода к обычному рациону, у Вас разгрузочный питьевой день, в течении которого Вы пьете минеральную воду. Минимальный объем выпитой Вами воды должен быть три литра.

День восьмой – “Овощной”

Питание идентично второму дню. Сделайте упор на томаты, зелень и капусту. Салат “Щетка” приветствуется в рационе. Поддерживаем водный баланс в организме, выпивая не менее двух литров воды.

День девятый – “Кефирный”

Еще один день из серии питьевых. Весь Ваш дневной рацион будет состоять из обезжиренного кефира (жирностью не более 1%). Одна радость, кефир Вы можете употреблять в неограниченном объеме. Не рекомендуется забывать про воду.

День десятый – “Белковый”

Следуйте всем рекомендациям к пятому дню.

День одинадцатый – “День зеленого чая”

На завтрак, обед и ужин, а также вместо перекусов Вы будете пить зеленый чай. Этот день наверно самый тяжелый для сидящих на диете. Утешает только одно, завтра она закончится.

День двенадцатый – “Итоговый”

Ваш рацион будет таким же, как и в седьмой день стандартного варианта диеты.

Второй вариант диеты “Любимая” 12 дней.

В этом варианте предлагается составить Ваш рацион из четырех монодиет, по три дня на каждую.

День первый, второй и третий – “Кефирный”

Вы пьете кефир (жирностью до 1%) в неограниченном количестве и воду не менее двух литров.

День четвертый, пятый и шестой – “Яблочный”

Исходя из названия, можно догадаться о том, что весь Ваш дневной рацион будет состоять из одних только яблок. Их вы можете есть в неограниченном количестве, как в сыром виде, так и в печеном. Желательно для своего питания выбирать зеленые яблоки. Вода пьется все в том же количестве – два литра.

День седьмой, восьмой и девятый – “Белковый”

Вам придется питаться куриным мясом. Его можно отварить, либо запечь. Соль и всевозможные специи под запретом. Помимо куриного филе, ежедневно вы можете съедать по два куриных белка. Обязательно пейте воду, не менее двух литров.

День десятый, одиннадцатый и двенадцатый – “Винный”

И да, мир сошел с ума! Вас ждут три дня, в течении которых Вы будите пить вино, закусывая его сыром. Один прием пищи включает в себя 150 миллилитров вина и около 30 грамм сыра. Количество “таких” приемов пищи не ограничено. При выборе вина следует отдать предпочтение сухим или полусухим винам. Употреблять просто сыр нельзя, только одновременно с вином. Если Вы вообще не употребляете алкоголь, замените его на гранатовый сок, но в течении этого времени не забывайте пить простую воду.

Третий вариант диеты “Любимая” 12 дней

В этом варианте диеты, каждый день у Вас будет новая монодиета. Этот вариант радует своей разнообразностью. Требования во всех вариантах диеты одни и те же. Питьевой режим – не менее двух литров воды в сутки. Продукты употребляемые в пищу можно варить, тушить и запекать, не используя масло. Соль во время диеты под запретом, но можно пользоваться специями без усилителей вкуса.

День первый – “Кефирный”

В течении дня Вам предстоит выпить два литра кефира (жирность не более 1%)

День второй – “Фруктовый”

День когда Вы употребляете фрукты. Бананы и виноград Вас не интересуют, а общий вес съеденных Вами фруктов не более двух килограмм.

День третий – “Творожный”

Во время всего дня Вы кушаете полкилограмма творога (жирностью не более 5%).

День четвертый – “Кабачковый”

Предварительно подготовьте себе пищу для этого дня. Кабачки можно потушить или сделать кабачковую икру.

День пятый – “Шоколадный”

Самый вкусный день! 100 грамм горького шоколада – Ваш суточный рацион.

День шестой – “Яблочный”

Пара килограмм зеленых яблок, будут насыщать Вас в течении этого дня.

День седьмой – “Сырный”

Сегодня Вам нужно разделить 400 грамм твердого сыра (жирностью не более 20%) на 5 порций и употребить их.

День восьмой – “Томатно-овощной”

Ваш дневной рацион содержит 400 грамм капустного салата и 800 миллилитров томатного сока (не магазинного).

День девятый – “Мясной”

Сегодня Вы употребляете в пищу до полукилограмма отварного или запеченного нежирного мяса.

День десятый – “Овощной”

Пара килограмм овощей это то, что Вы сегодня будете употреблять в пищу.

День одиннадцатый – “Творожный”

Идентичное меню третьего дня, все те же полкилограмма творога.

День двенадцатый – “Фруктовый”

Идентичное меню второго дня.

“Любимая” диета на 14 дней

Двухнедельная “Любимая” диета, не представляет из себя какой то радикально новый способ похудения. Это просто две семидневные диеты подряд. Так как длительность диеты возрастает, в питьевые дни Вы можете пить фруктовые морсы и компоты, но только без сахара. Также приветствуется питье овощных смузи.
Советы для тех кто собирается сидеть на диете “Любимая” не стоит пытаться совмещать несовместимое, диету и занятия спортом. Скудный рацион не позволит Вам это сделать. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки будет предостаточно. К занятиям спортом Вы сможете вернуться по окончанию этой диеты.

Заканчивая диету не следует набрасывайтесь на еду, пытаясь наверстать все упущенное за неделю. Постарайтесь в течении пары недель использовать побольше фруктовой и овощной пищи, легких овощных супов и нежирных мясных продуктов. Постепенно переходите к правильному здоровому питанию.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Это является одним из главных условий не только любой диеты, но и должно остаться с Вами на всю дальнейшую жизнь. Воду нужно пить правильно! Не стоит пить ее непосредственно до и после приема пищи. Обязательно выпивайте первый стакан воды за полчаса до завтрака.

Противопоказания “Любимой” диеты

Противопоказаний у любой диеты много. И нет в них исключений даже для “Любимой” диеты. Такие заболевания, как

  • диабет
  • почечная, печеночная или сердечная недостаточность
  • проблемы с ЖКТ
  • высокое давление (гипертония)
  • исключают возможность использования этой диеты. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Диета “Любимая” 7, 12 и 14 дней отзывы и результаты

Огромное количество отзывов на просторах интернета существует про эту диету. Разумеется всегда есть, как положительные, так и отрицательные. “Килограммовые” результаты от “Любимой” диеты, судя по многочисленным отзывам, варьируются от 5 до 10 килограммов. Но обязательно нужно учитывать свой изначальный вес. Все диеты придуманы для борьбы с действительно “лишним весом”, а не с мифическими килограммами. Поэтому если Ваш вес только немного превышает норму, Вам не удастся избавиться от большого количества килограмм. Очень часто встречаются отзывы в духе “Просидела на диете 12 дней, скинула только один килограмм. Никому не советую! Даром потраченное время” фу-фу и все в таком же стиле. Начинаешь смотреть внимательнее – рост 170 сантиметров, вес 55 килограмм. Действительно требуется помощь врача, но не диетолога, а скорее психотерапевта.

Заключение

И в заключении стандартное пожелание! Здоровый образ жизни и правильное питание, подарят Вам не только эстетическое удовлетворение от созерцания своей стройной фигуры, но и понимание того, что Вы не просто худеете, а еще и приносите пользу своему организму.

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Диета Любимая на 7 дней

Отзывы

Сложно и бесполезно

Я на этой диете продержалась ровно 4 дня. Отвеса вообще практически никакого, хотя было 2 питьевых дня, в которые ничего есть нельзя, и овощной и фруктовый.
По логике, отвес должен быть больше, но толку ноль. Только зря истязала свой желудок и мучилась от голода.
Все эти 4 дня диеты сопровождались жуткими запорами, и нормально сходить в туалет у меня получилось, только когда прекратила сидеть на этой диете.
За 4 дня мучений минус 500 граммов! Это просто смешно, даже на другой диете, где разрешено есть нормальные продукты мне удалось сбросить в 2 раза больше за такой срок.
Читала про более жесткий вариант этой диеты с ограничениями посерьезнее, но для меня и исходное меню данной диеты не самое простое. Диета для меня не стала любимой, скорее наоборот.

2017.05.06 в 13:27 написал: mirel Для очень полных не подойдет

Каждую весну сажусь на такую диету в целях подготовки к летнему сезону. Для того, чтобы сбросить 2-3 наеденных за зиму кг, она подходит идеально. Но если лишнего веса слишком много, то стоит поискать другой вариант.
Диета никак не способствует уменьшению объема желудка, уменьшению аппетита и нормализации обмена веществ. Жирок начинает уходить равномерно буквально на второй день. Не зря на диете первый день сделан питьевым разгрузочным.
Для достижения хорошего результата я очень скрупулезно составляю меню заранее, вооружаюсь таблицей калорийности и совместимости продуктов. Если закидывать в себя все, что в рот полезло, даже из полезных продуктов, но без учета баланса БЖУ, то ничего феноменального не произойдет. 

2017.04.21 в 14:21 написал: Teplinka Недодиета какая-то

На этой диете я похудела всего на 1,5 кг за неделю, учитывая, что я строго соблюдала все условия и придерживалась меню, для меня такой отвес ничтожно мал, и за результат я его в общем то не считаю.
Мой изначальный вес 105 кг, с таким весом килограммы обычно уходят быстрее даже на менее жестких диетах. Чувство голода меня преследовало постоянно, особенно в питьевые дни.
Выхода из диеты я не делала, так как 7 день включает в себя сбалансированное питание, да и не было необходимости, так как отвес совсем небольшой. В общем если совсем коротко — то я этой диетой очень недовольна, пустая трата времени и издевательство над собой. 

Кратковременный результат

После окончания диеты очень сложно удержать достигнутые результаты. Даже если провести должную подготовку к диете и выходить из нее правильно.
Загвоздка в том, что ежедневная смена питания двояко влияет на организм. С одной стороны, обмен веществ не замедляется, постоянно происходит поиск новых источников энергии.
С другой стороны, под удар попадают ЖКТ, почки и печень. Для существенных изменений, сжигания всех жировых запасов и нормализации обмена веществ, недели явно маловато, а повторение не допускается.
Однако для того, чтобы быстро скинуть лишнее и избавиться от некрасивой отечности перед ответственным мероприятием, диета вполне подойдет. Но точно не стоит ждать от нее чудес. 

2017.03.14 в 18:26 написал: ESony Не пойми что, а не диета

При все народной любви к этой диете я ее совершенно не поняла и не полюбила.
Для меня в диетическом питание главное — это ежедневный баланс БЖУ и отсутствие чувства голода. В «Любимой», которая является непродуманным коктейлем из разных способов похудения, есть откровенно сытные и откровенно голодные дни. О сбалансированности можно только мечтать.
Каждый день организм стрессует из-за резкой смены рациона, метаболизм должен подстраиваться под увеличенное количество то одного, то другого нутриента.
Если бы предполагался классический БУЧ, то еще куда ни шло, а так выходит не пойми что.
Результат у диеты непредсказуемый. Чей-то организм начнет быстро отдавать лишнее. А вот мой испугался и решил хранить стратегический жировой запас на всякий случай. За неделю минус 1,2 кг. 

2017.02.15 в 18:10 написал: InnaMax Хватит заниматься чепухой

Девочки, Милые! Ну будьте вы уже внимательнее к своему здоровью, вы родились чтобы не кушать? Чтобы пагубно измываться над своим организмом?
Вы думаете, это нормально ограничивать суточную норму БЖУ?
Для вас уже давно придуманы принципы правильного и рационального питания. Я говорю нет такой и другим диетам, ваше питание это отражение вашего здоровья.
Секутся волосы — посмотри, что ты ешь.
Есть бока — посмотри, что ты ешь.
На вашей «Любимой» диете у вас уходит вода, уходит отеки, немного расщепляется жир, но когда вы начнете снова кушать по своему привычному стандарту — вес вернется с новой силой.
Не можете сами начать кушать правильно — обратитесь к тренеру, он составит вам программу тренировок.
Не стоит игра свеч. 

2017.02.02 в 11:46 написал: Dacha Голодная и вредная диета

Во время диеты я постоянно хотела есть. Питьевые дни переносились мною очень тяжело. Голод присутствовал круглосуточно. Я еле выдержала 7 дней диеты и сбросила 5 кг (2-3 кг из которых — это жидкость). Визуально моя фигура не стала стройнее.
Суть диеты в чередовании питьевого, овощного, питьевого, фруктового, белкового и снова питьевого дней. Потом выход из диеты.
Диета имеет много минусов. Это негативное воздействие на ЖКТ, возможна анемия, расстройство желудка, боли головы, живота, головокружение, тошнота.
Некоторые из побочек я ощутила на себе.
Эта диета не имеет ничего общего с принципами правильного питания и является опасной для здоровья. 

2017.01.26 в 15:36 написал: Karpolya Не удалось сбросить вес существенно

Своеобразная диета, конечно с маленьким бонусом в виде фруктового дня.
Дни чередуются так:
1. Питьевой (можно бульоны, кефир, чай, много воды)
2. Овощной ( салатики, овощи в любых количествах, но лучше исключить сладкие овощи на подобие свеклы, а так же картофель из-за содержания там крахмала. Отдавала предпочтение капусте, перчику, огурцам)
3. Питьевой
4. Фруктовый(Желательно избегать сладких фруктов на подобие: бананов, апельсинов, слив, отдать предпочтение: грейпфруту, зеленым яблокам, ананасы)
5 Белковый (Можно индюшку, курицу, говяжий язык)
6 Питьевой
7 Выход: когда можно все.
На этой диете мне удалось сбросить 5 кг после родов и периода лактации. Овощной и питьевой дни довольно сложно выдержать, постоянно урчит в животе, да и отвес был небольшим.

2017.01.05 в 19:53 написал: vicktoria Сложная…

Сидела на ней два раза и не досидела. Сестра моя только с помощью нее и разгружается, мне же не хватит столько терпения. Она кг 20 потеряла точно за все время что сидит на диете это с перерывами: кушает что хочет, затем снова диета. И из пухлого ребенка, в 15 лет, стала стройной девушкой.
Я сидела на ней всего 4 дня и чуть было не свихнулась, но она действительно работает, а я люблю поесть.
Я не смогла себя организовать, все началось в фруктовый день, когда я стала подкладывать себе салат еще и еще. Второй раз на этом же самом дне сорвалась.
Дни чередуются вот так: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, питьевой, белковый, выход из диеты
Мне нравилось варить супчики для питьевого дня и гонять зеленые чаи. Самый легкий день овощной. Вкусные салаты делала, а вот фруктовый..это зло) такой жор нападает.
Потеряла всего 4 кг, но и так довольна, довела бы до конца, было бы наверное 6 кг отвеса.

2016.12.08 в 17:02 написал: Tili Вес уходит. Есть побочки

На этой диете можно потерять 10 кг, но главное настроится на похудение и не позволять брать себе огромные тарелки наваливая при этом порцию с горочкой.
Особенно понравились питьевые дни, готовила себе питьевые супчики из лука, куриный бульон, пила кефир, йогурты без добавок, чаи. Старалась на обед, ужин делать разные супчики. Однако, совсем не наедалась, кружилась голова и в глазах темнело. Это огромный минус.
Диета до боли проста. Никаких ломких ногтей, плохой кожи не заметила. Сбросила с 61 до 51. Сейчас пытаюсь удержать вес. Сбрасывала в два захода с перерывом в месяц. Менструальный цикл не сбился от такого похудания. 
Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания.

2016.12.08 в 13:21 написал: nickki Много недостатков

Диета вредная, потому что идет голодание вперемешку с абсолютным отказом от пищи.
В определенные дни можно есть только указанную пищу, например, в понедельник – помидоры, лук, морковь, капуста, в среду – яблоки, апельсины, прочие цитрусовые, в пятницу – организм насыщается протеинами (курица, яйца). При этом все в таких количествах, чтобы прием пищи не вызвал чувства насыщения, иначе диета не имеет смысла. А вот между этими днями идет вообще полный отказ от пищи, только вода для притупления голода. Только по воскресеньям можно нормально поесть, да и то в умеренных количествах.
На организме все это отражается не лучшим образом: я не высыпалась, была вялой, раздражительной, желудок болел, урчал, для предотвращения авитаминоза пришлось пить таблетки. 

2016.11.08 в 14:24 написал: Leonorrra Похудеть без проблем

По мне так и месяц можно легко выдержать на этой диете — так сытно и просто я еще никогда не худела! Очень разнообразное меню можно составить, голодной точно не останетесь. А мой любимый день- фруктовый. Самый вкусный, кушать можно все кроме бананов, сейчас выбор фруктов в магазине огромный и все такое вкусное, свежее, а я вообще фанат фруктов и поэтому это точно мой день. Еще мне нравится белковый день: творог, куриная грудка, яйца, выбор продуктов огромный, а в интернете есть масса различных рецептов. Я думаю принцип понятен, в каждый день недели нужно кушать определенные продукты, я за неделю до 2.5 кг. сбрасывала и главное вес то не возвращается! 

2016.10.15 в 12:38 написал: lituania 3 разгрузочных дня в неделю

Диета не из легких, помимо того, что она специализирована по продуктам и дням недели, через день идут разгрузочные дни на воде. То есть 3 дня в неделю есть вообще ничего нельзя, только пить воду. Хотя в некоторых программах есть нюанс, согласно которому жидкие супы или чаи можно употреблять, но тогда в чем смысл? Получится просто раздельное питание. В общем, полнедели не питаться – то еще удовольствие. 
А так остальные дни делятся на овощной, фруктовый, белковый и сбалансированный, когда идет солянка из 3 пищевых дней. Сброс веса идет тоже слабо, за неделю таких мучений без занятий спортом – максимум у меня уходило 4 кг. В общем, ничего примечательного. 

2016.10.09 в 13:12 написал: Hasandra Не легкая!

Кому конечно как, но по мне не легкая, да и малоэффективная! 2 питьевых дня за неделю мало кто выдержит мне кажется, мне лично было тяжело, хоть я очень старалась разнообразить эти питьевые дни, все равно все мысли о еде.Еды мало, все однообразно, зимой еще и дорого, фрукты и овощи не купить.
Неделю, конечно, я продержалась, потом с таким аппетитом набросилась на нормальную еду, пол холодильника смела, так что особого результата не увидела, ушла в первую очередь вода, а жирок то остался на месте! Вот именно после этой диеты, я стала поклонницей ПП (правильного питания) и в сторону диет не смотрю больше! 

2016.09.03 в 17:53 написал: Bex

otzyvpohudenie.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *