Филе куриное отварное бжу – Калорийность Отварное куриное филе. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Отварное куриное филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отварное куриное филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	30.4 г	76 г	40%	26.1%	250 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.1%	1600 г

Энергетическая ценность Отварное куриное филе составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Филе куриное отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1245 г
Белки	29.3 г	76 г	38.6%	28.5%	259 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.4%	3111 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3224 г
Зола	1.537 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	10.7416 мг	20 мг	53.7%	39.7%	186 г
Ниацин	8.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.67 мг	2500 мг	9.6%	7.1%	1039 г
Кальций, Ca	11.17 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8953 г
Магний, Mg	86.49 мг	400 мг	21.6%	16%	462 г
Натрий, Na	10.9 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	11927 г
Фосфор, Ph	160.1 мг	800 мг	20%	14.8%	500 г
Хлор, Cl	107.56 мг	2300 мг	4.7%	3.5%	2138 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.388 мг	18 мг	7.7%	5.7%	1297 г
Йод, I	8.38 мкг	150 мкг	5.6%	4.1%	1790 г
Кобальт, Co	12.571 мкг	10 мкг	125.7%	92.9%	80 г
Марганец, Mn	0.0279 мг	2 мг	1.4%	1%	7168 г
Медь, Cu	111.75 мкг	1000 мкг	11.2%	8.3%	895 г
Молибден, Mo	15.365 мкг	70 мкг	22%	16.3%	456 г
Фтор, F	181.59 мкг	4000 мкг	4.5%	3.3%	2203 г
Хром, Cr	34.92 мкг	50 мкг	69.8%	51.6%	143 г
Цинк, Zn	1.8159 мг	12 мг	15.1%	11.2%	661 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.542 г	~
Валин	1.816 г	~
Гистидин*	1.844 г	~
Изолейцин	1.578 г	~
Лейцин	2.766 г	~
Лизин	3.688 г	~
Метионин	0.629 г	~
Метионин + Цистеин	1.215 г	~
Треонин	1.55 г	~
Триптофан	0.531 г	~
Фенилаланин	1.481 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.738 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.816 г	~
Аспарагиновая кислота	2.71 г	~
Гидроксипролин	0.293 г	~
Глицин	1.285 г	~
Глутаминовая кислота	3.953 г	~
Пролин	1.411 г	~
Серин	1.411 г	~
Тирозин	1.257 г	~
Цистеин	0.601 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.559 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.992 г	min 16.8 г	5.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.168 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.307 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2%
18:2 Линолевая	0.265 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%

Энергетическая ценность Филе куриное отварное составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Филе куриное отварное.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное отварное.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	27.3 г	76 г	35.9%	28.7%	278 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.3%	3500 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г

Энергетическая ценность Филе куриное отварное. составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Филе куриное отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	19.5%	302 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.8%	757 г

Энергетическая ценность Филе куриное отварное составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Филе куриное отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	30 г	76 г	39.5%	28.2%	253 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.1%	1400 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г

Энергетическая ценность Филе куриное отварное составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Филе куриное отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	30.4 г	76 г	40%	26.1%	250 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.1%	1600 г

Энергетическая ценность Филе куриное отварное составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе отварное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,6 %, витамином PP — 80,3 %, магнием — 23,2 %, фосфором — 21,5 %, кобальтом — 134,8 %, медью — 12 %, молибденом — 23,5 %, хромом — 74,9 %, цинком — 16,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru