Как сделать массаж для похудения: ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Содержание

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

  • Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
  • Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
  • Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
  • Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

  • массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
  • на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
  • благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
  • стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

  • следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее. При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
  • нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
  • измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
  • полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
  • займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
  • используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
  • работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
  • доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Жировые отложения на животе у женщин – явление довольно распространённое. Особенно часто лишние сантиметры оседают на талии представительниц прекрасной половины человечества после родов.

Избавиться от этого «приобретения» нелегко, ведь жировые слои на животе являются природной защитой плода, находящегося в утробе матери, и организм отдаёт эти запасы «в расход» в последнюю очередь. Помочь удалить с талии лишние сантиметры способен специальный самомассаж живота для похудения, о котором в данной статье и расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».

Вообще любой массаж считается прекрасным методом борьбы с полнотой. Ведь в его результате происходит ускорение обмена веществ в организме, устраняются застойные процессы, активизируется кровоток.

Массирование живота позволяет также улучшить перистальтику кишечника, благодаря чему организм быстрее избавляется от всего лишнего, и талия заметно сужается.

Чтобы убрать жировые отложения с живота, многие женщины обращаются к профессиональному массажу.

С чего начать?

Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.

Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.

Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.

Техники и виды массажа для похудения

Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды:

  • классический;
  • точечный по китайской методике;
  • щипковый;
  • баночный;
  • медовый;
  • водный;
  • лимфодренажный;
  • с помощью специальных ручных устройств — массажеров и вибромассажеров.

Эти методы рассмотрим подробнее далее.

К аппаратному массажу относятся следующие виды:

  • Ультразвуковой — воздействие ультразвуковых волн.
  • Шариковый — при помощи специального прибора, состоящего из множества небольших стеклянных шариков.
  • LPG — механическое влияние на верхние слои эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки роликовым аппаратом.
  • Прессотерапия — воздействие сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм.
  • Вакуумный — при помощи специального аппарата.

Аппаратные виды часто предлагаются в косметологии. Все они воздействуют лишь на поверхностные слои эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.

Баночный

Банки многим знакомы еще с детства. Таким народным способом лечили самые разнообразные болезни. Сейчас их часто используют для различных методик массажа и самомассажа. За счет них удается усилить местное кровообращение, ускорить отток лимфы. В продаже встречаются стеклянные, силиконовые, пластмассовые баночки. Выбирать можно любые.

Противопоказания

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

  • повышенная температура;
  • кожные инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • менструация;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • грыжа;
  • кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Показания и противопоказания к массажу живота

Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.

Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

  • колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
  • метеоризм;
  • простатит, аденома простаты;
  • заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
  • патологии желчного пузыря;
  • спаечный процесс.

Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.

Противопоказания могут быть следующие:

  • грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
  • воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
  • патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
  • онкология;
  • беременность;
  • послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
  • мочекаменная болезнь.

Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.

Польза самомассажа живота и боков

Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.

Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.

От самомассажа вы получите:

  • пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
  • удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
  • улучшенное кровообращение, питание кожи;
  • устранение отеков;
  • правильное функционирование внутренних органов;
  • ускорение обмена веществ.

Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.

Домашний самомассаж живота для похудения

Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.

Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:

  • действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
  • оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
  • является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.

Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.

Как массаж живота влияет на похудение

Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие:

  • Улучшит состояния кожи. Масла или кремы, используемые во время процедуры, благоприятно сказываются на верхних слоях эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
  • Усилит кровообращения в зоне воздействия.
  • Обеспечит отток лимфы, лишней жидкости. Это особенно важно для женщин после беременности и людей в период послеоперационной реабилитации, у которых из-за приема препаратов наблюдаются отеки.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Расслабит и успокоит тело. Часто массаж помогает бороться со стрессовыми ситуациями, нервным напряжением.

Главное — найти опытного специалиста, что довольно непросто в настоящее время, поскольку рынок переполнен предложениями. Лучше обращаться в специализированные клиники, имеющие многолетний опыт.

Приемы самомассажа

Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • выжимания;
  • встряхивания;
  • удары;
  • разминания.

Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть, прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.

Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.

Самомассаж живота от жирового фартука

Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.

Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.

Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.

Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.

Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.

Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.

Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.

Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.

При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.

Висцеральный самомассаж живота

Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.

Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.

Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.

При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
  2. После этого нужно переместиться к печени.
  3. Следующая на очереди поджелудочная железа.
  4. Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
  5. После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
  6. Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
  7. Репродуктивные органы.
  8. И напоследок работаем в области желудка и селезенки.

Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.

Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.

убрать живот с помощью массажа

Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса — так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи. Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак — обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким. Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы — например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи. Пейте больше воды — это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть. Избегайте стрессов и больше спите — во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня. Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота. Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание — на выбор! Держите спину прямо — за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь. Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной. Массаж — не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир

.

разные техники для здоровья и красоты

Из этого материала вы узнаете:

  • Почему полезно делать массаж живота для похудения
  • Когда нельзя делать массаж живота для похудения
  • Как делать массаж живота для похудения в различных техниках

Каждому известно, что большие объемы тела могут привести к проблемам со здоровьем. Но все не так страшно, ведь на сегодняшний день есть очень много решений подобных проблем. Например, стать стройнее и уменьшить талию помогает самомассаж живота. Этот метод чаще всего рекомендуется людям, желающим расстаться с лишними сантиметрами. О том, как делать массаж живота для похудения, читайте далее.

Польза массажа живота для похудения

Самомассаж очень полезен для организма, к тому же, эта процедура настолько проста, что каждый сможет провести ее дома.

Как самомассаж влияет на тело:

  • укрепляются мышцы пресса;
  • приходит состояние расслабления;
  • нормализуется кишечная перистальтика;
  • организм избавляется от токсичных веществ;
  • мочеполовая система функционирует стабильнее;
  • улучшается кровообращение и отток крови;
  • ускоряется обмен веществ и метаболизм.

Самомассаж борется с множеством проблем, начиная от целлюлита и лишнего веса и заканчивая запорами. Процедура будет особенно полезна людям, которые ведут сидячий образ жизни, работают в офисе и испытывают проблемы со стулом, а также тем, кто борется с «апельсиновой коркой» и дряблостью кожи. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови.

Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Они зависят от количества избыточного веса, но, в основном, талия становится меньше на 1–3 см. Пройдя весь курс, можно избавиться от 5-6 см.

При самомассаже происходит воздействие на дерму, соединительную ткань и поверхность мышц. Движения разогревают кожу, усиливается приток крови. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, обменные процессы в них проходят быстрее, а из клеток выводятся шлаки и токсины. Массаж включает в себя различные приемы, например, выжимания и щипки. Они не растапливают жир, но повышают газообмен, благодаря им окисляется молочная кислота, уменьшается объем мочевины. С помощью этих процессов происходит сжигание липидов.

Когда нельзя делать массаж живота для похудения

Важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения, чтобы не навредить здоровью. Самомассаж эффективен, он избавляет от некоторых проблем со здоровьем, но есть и такие, при наличии которых можно подвергнуть организм опасности, используя массаж.


Процедура противопоказана при:

  • острых воспалительных процессах;
  • заболеваниях кожи и ранах;
  • частых кровотечениях;
  • повышенной температуре;
  • гинекологических заболеваниях;
  • доброкачественных и злокачественных образованиях;
  • менструации;
  • грыже;
  • заболеваниях мочеполовой системы, почек;
  • беременности, лактации.

Если в недавнее время были проведены операции, кесарево сечение или аборт, также не рекомендуется делать массаж, следует переждать два месяца. При проведении процедуры лучше не касаться родинок и бородавок.

Рекомендуем к прочтению:

Как делать массаж живота для похудения: различные техники

Существует несколько техник самомассажа. Выбрать одну из них и научиться тому, как делать массаж живота для похудения самостоятельно дома с нуля, можно, учитывая собственные предпочтения и противопоказания.

1. Щипковый.


Процедура массажа проводится для того, чтобы произошел приток крови к проблемному участку. Благодаря использованию щипкового метода, запускаются обменные процессы, за счет чего повышается тонус кожи, улучшается внешний вид и разбивается жировой слой. Из-за этих качеств чаще всего выбирают именно щипковый массаж. Обычно перед процедурой наносится масло или питательный крем. Проводить массаж можно как в лежачем положении, так и сидя или стоя.

Сеанс проходит так:

  • Первым делом нужно разогреть поверхность кожи легкими поглаживающими движениями. Это нужно, чтобы предотвратить появления синяков от дальнейших приемов.
  • Далее нужно ухватить кожу вместе с жировым слоем. При этом большой палец должен держать складку с одной стороны, остальные – с другой. Делаем сжимающее движение, словно выдавливая жир. Повторяя движения, нужно двигаться от пупка по часовой стрелке. После прохождения каждого круга, следует увеличивать радиус и глубину воздействия.
  • Делаем три подхода.
  • После трех подходов нужно потереть кожу мягким полотенцем.
  • Завершить сеанс следует похлопывающими и поглаживающими движениями.

Кроме легкого покалывания, при процедуре боль особо не ощущается, также может быть небольшое покраснение.

Уделяя всего лишь 10–15 минут каждый день, через месяц вы сможете увидеть заметный результат.

2. Баночный.


Если для прошлой процедура не нужен был инвентарь, то для данного метода понадобятся специальные банки. Однако найти их легко: на рынке представлен огромный ассортимент. Существуют стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые банки, а также с насосом и без него. Нужный вариант выбирается исходя их особенностей организма и собственных предпочтений. Для выполнения техники нужны две средние баночки размером меньше 5 см.

Как делать массаж живота для похудения самостоятельно банками:

  • В первую очередь нужно нанести на кожу массажное масло или жирный крем.
  • Используя технику щипкового массажа, разогреваем кожу.
  • Лежа на спине, необходимо разместить банки на проблемном участке так, чтобы в них всосалась кожа, примерно на 1,5 см.
  • Не отрывая от кожи, водим баночками вокруг пупка по часовой стрелке. Продолжаем 10 минут.
  • В завершение нужно накрыть участок, на котором была проведена процедура, полотенцем и дать коже отдохнуть.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Забронировать скидку 15%

В момент всасывания кожи под банкой образуется вакуум. Он оказывает воздействие на дерму, нервные клетки и кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается приток крови. Из-за него появляются покраснения, ведь одновременно с этим поступает кислород и питательные вещества.

В результате массажа:

  • разрушаются жировые клетки, исчезает застой межтканевой жидкости, пропадает целлюлит, кожа становится более гладкой и эластичной;
  • происходит очищение потовых и сальных желез, что в свою очередь выводит шлаки, токсины, соли и мочевину;
  • улучшается метаболизм;
  • происходит обновление крови;
  • снижается отечность и воспаление.

Тонус кожи при использовании банок повышается, укрепляя соединительную ткань, благодаря чему устраняются обвислые участки. К сожалению, с непривычки при проведении сеанса может ощущаться боль. Но после нескольких процедур будет менее больно, синяков станет меньше.

3. Медовый.

Тибетские монахи, зная о том, что в брюшной полости находятся жизненно важные органы, на которые нежелательно оказывать воздействие, придумали несложную технику. Для ее выполнения требуется мед. Этот продукт имеет удивительные свойства: он легко усваивается организмом и впитывается в кровь не только при употреблении внутрь, но и через поры. При этом мед оказывает оздоровительное влияние.

В состав входит множество питательных элементов, благодаря которым:

  • происходит воздействие на подкожный и абдоминальный жировой слой;
  • кожа подтягивается и приобретает упругость;
  • ткани обогащаются кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

Медовый самомассаж – самый доступный, причем и самый эффективный способ избавления от лишних сантиметров.

Алгоритм его использования достаточно прост:

  • Нужно разогреть кожу для раскрытия пор. Делать это рекомендуется, принимая горячую ванну или душ.
  • Помассировать проблемную зону скрабирующим средством, после чего смыть его.
  • Слегка высушить поверхность, промокнув бумажным полотенцем.
  • Нанести тонкий слой меда. После впитывания повторить нанесение.
  • Начать массировать живот круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями, но не растягивать.
  • Плотно прижать ладонь к коже, после чего резко оторвать руку от живота. Таким образом следует обработать проблемный участок до покраснения.
  • В конце процедуры нужно смыть мед теплой водой. После этого слегка впитать воду полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Сеанс не рекомендуется проводить дольше 20 минут, и делать это лучше хотя бы через день.

Запрещается применение медового массажа в бане или сауне, так как это может привести к образованию множества кровоподтеков.

Рекомендуется не скупиться и выбирать более качественный мед, так как от этого зависит результат. Не стоит брать слишком засахаренный, так как он не сможет достаточно проникнуть в кожу, и пользы не будет.

4. Водный.

Сделать такой массаж дома совсем не составит труда, ведь для этого нужен лишь душ и специальная насадка.

Алгоритм действий прост:

  • навести струю на живот;
  • делать ею круговые движения, при этом периодически меняя напор и температурный режим;
  • после процедуры нанести крем для похудения или антицеллюлитный.

Такой массаж сможет сделать любой человек, даже тот, кто ни разу не имел дело с массажем. Результат даже превысит ваши ожидания. Под воздействием водного напора кожа приходит в тонус, подтягивается; улучшается кровообращение, лимфоток. Кроме того, контрастный душ бодрит и, самое главное, избавляет от лишних сантиметров.

5. Гидромассаж дома.


Нельзя забывать, что сеанс гидромассажа может длиться около 20 минут, при этом рекомендуемая температура воды – +35…+38 °С. Категорически нельзя пить алкогольные напитки и употреблять тяжелую пищу до процедуры.

8 универсальных правил использования любой техники самомассажа живота для похудания

Несколько советов для людей, прежде не делающих самомассаж:

  • Выберите удачное время. Лучше не делать самомассаж сразу после еды, оптимальный вариант – провести процедуру за 1 час до приема пищи или через 2 часа после него.
  • Движения выполняются по часовой стрелке. Это связано с тем, что в том же направлении проходит ветвь толстого кишечника.
  • От механических действий не должно возникать болевых ощущений. От интенсивности некоторых движений, например, пощипываний или растираний, зависит результат, но делать их так, чтобы оставались синяки, все-таки не надо.
  • Не стоит проводить процедуру, если вы слишком устали.
  • Желательно выполнять самомассаж при опорожненном кишечнике. Благодаря этому будет происходить воздействие на заднюю и на переднюю стенку кишечника.
  • Перед сеансом примите горячий душ для разогрева тела. Также для лучшего эффекта стоит нанести скраб.
  • Снимите с рук все украшения, вымойте руки с мылом.
  • Нанесите на живот масло. Можно нанести жирный крем или присыпку. Они будут способствовать лучшему скольжению рук.

Сколько делать массаж живота для похудения

Периодичность процедур зависит от того, насколько интенсивен массаж. Процедуру можно проводить каждый день в течение получаса, если воздействие при этом будет мягким и щадящим.

Жесткий самомассаж (баночный, медовый) не нужно выполнять дольше 20 минут, так как от продолжительного воздействия могут остаться следы. Сеансы проводятся через 1-2 дня.

Начинать можно с 5 минут, если до этого вы самомассажем не занимались.

В стандартный курс обычно входит 10–15 процедур. Делать повторения можно каждые 1-2 месяца.

Виды профессионального массажа живота для похудения

Помимо техник самомассажа живота для похудения, которые можно проводить в домашних условиях, также существуют профессиональные методы. Они также используются для похудения, но выполняются специалистами.

Выделяют следующие виды массажа:

  • Лимфодренажный – выводит из организма лишнюю влагу, шлаки и токсичные вещества, а также холестерин. Его отличие в том, что выполняется он посредством мелких растираний по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам.
  • Липомоделирующий – является самым используемым и рекомендуемым видом массажа. Приводит к выработке коллагена и эластина в увеличенных объемах, сжиганию лишнего жира, восстановлению обменных процессов и т. д. Процедура проходит с помощью поглаживаний, разминаний и растираний.
  • Точечный – помогает активировать биохимические процессы в организме, способствует сжиганию жирового слоя, а также стимулирует приток крови. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Где делают эффективный массаж живота для похудения

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

Как делать массаж для похудения

Среди процедур, которые применяются для снижения веса, особое место занимает массаж для похудения.

Он повышает эластичность мышц и выносливость человека, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ в организме. Также активизируются и обменные процессы в жировых отложениях. В результате жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно, обеспечивая при этом возможность легко и быстро похудеть.

Следует отметить, что массаж для похудения будет намного более эффективен в сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

В практике профессиональных массажистов есть масса различных методик массажа, используя которые вес пациента снижается, а лишние сантиметры «утекают» с проблемных участков тела. Самые популярные из них это:

  • массаж живота
  • точечный массаж
  • антицеллюлитный массаж
  • вакуумный или баночный массаж

В чем смысл массажа для похудения

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Подробнее о самомассаже…

Массаж для похудения — основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия — оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа — вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Длительность курса

Массаж для похудения проводится всегда длительными курсами, состоящими, по крайней мере, из 10-12 сеансов. Между сеансами должны устраиваться перерывы от 1 до 3 дней.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта, можно сочетать массаж с обертываниями.

Обёртывания для похудения

Противопоказания

  • повышенная температура тела
  • гематомы
  • воспалительные процессы
  • инфекционные кожные заболевания
  • вывихи и переломы
  • беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
  • различные раздражения и ожоги на коже
  • варикозное расширение вен
Читайте ещё:

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

  • Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
  • Борется с застойными процессами.
  • Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

  • Туберкулез брюшных органов.
  • Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Беременность и первые два месяца после родов.
  • Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
  • Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

  • Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
  • Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
  • Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

  • Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
  • Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
  • От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
  • Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

  • Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
  • Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
  • То же самое проделайте и с другими складками.
  • Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

  • Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
  • Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
  • После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

  • Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
  • Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
  • Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
  • Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Как похудеть в ногах и бедрах

Проблема лишних сантиметров и дряблой кожи в области бедер и наличие так называемых «ушек» затрагивает многих женщин. Для того, чтобы эффективно и навсегда похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки, избавиться от этих неприятностей необходимо применять систематический и комплексный подход. Мы расскажем вам про самый эффективный метод, как похудеть в ногах и почему массаж для похудения ног и холодное обертывание так помогает.

Многие задаются вопросом как быстро похудеть в ногах, или как это сделать за неделю? Да, все мы хотим результат здесь и сейчас, но годами накопленные лишние киллограммы просто так за 7 дней от вас не сбегут, а даже если и сбегут (но это будет видимый эффект от ухода воды), потом вернуться, прихватив с собой «друзей». Поэтому, чтобы ответить на вопрос как похудеть в бедрах и ногах вам необходимо запастись терпением, выполнять все наши советы в комплексе и не отходить от намеченного пути. Тогда красивая фигура и отличное настроение всегда будут с вами. А после 1-2 месяцев вы получите первые результаты. Удачи!

Как похудеть в ногах и убрать ушки — 4 шага к стройности

1. Правильное питание

В первую очередь, чтобы похудеть в бедрах и ногах в целом надо скорректировать питание

Питание – это важное оружие в борьбе с похудением в бедрах.

Одно из самых главных правил питания, это пить как можно больше воды. Чтобы ваша кожа приобрела тонус и стала подтянутой и упругой, а также ушел целлюлит и «ушки» необходимо выпивать в сутки около 2х литров воды (не чая, не кофе, не супа, а именно воды).

Второе правило в питании, это снижение потребления соли. Соль – главный враг красивого и стройного тела, она задерживает воду в организме.

Далее, чтобы похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки предстоит самая сложная вещь, это отказ или, если вы большая сладкоежка, хотя бы снижение количества потребляемого сладкого и мучного. Попробуйте заменить конфеты, торты и шоколад сладкими фруктами и сухофруктами. Сахар, который в них содержится намного полезнее и не откладывается напрямую в наши проблемные места.

Это самые важные 3 правила, без которых похудет в бедрах и ногах и добиться эффективного результата будет практически невозможно.

2. Самые действенные упражнения, чтобы похудеть в ногах

Следующий шаг к идеальной фигуре — это спорт. Без него не получится ничего! Ниже мы представили самые эффективные упражнения, выполняя которые регулярно вы сможете достичь желаемых результатов.

  1. Упражнение «Велосипед», его мы знаем еще с детства. Примите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и начинайте движения, похожие на езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Выполнять такое упражнение необходимо в среднем темпе, в течении 3-5 минут ежедневно.
  2. Второе упражнение выполняем для закрепления полученного результата. Для этого необходимо лечь на спину, ноги и руки расположить параллельно телу, затем поочередно поднять сначала одну ногу на 90 градусов и начать вращательные движения по часовой стрелке, затем против, далее повторить упражнение с другой ногой. Выполнять такую тренировку необходимо также в течении 3-5 минут ежедневно.
  3. Следующее упражнение, для того чтобы похудеть в ногах и убрать ушки выглядит так: лягте на правый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю приподнимите от пола на 30 градусов, затем верните в исходное положение. Такие движения необходимо выполнять по 50 раз поочередно меняя ноги. Делайте 3 подхода на каждую ногу ежедневно.
  4. Еще одно хорошее физическое упражнение для того, чтобы похудеть в бедрах называется «Стенка». Для его выполнения прижмитесь к стене и медленно начинайте приседать до момента, когда ваши бедра станут параллельны полу. Затем задержитесь в таком положении на минуту. Ежедневно увеличивая количество времени для такой стойки, уже через пару недель вы сможете увидеть реальный результат.

3. Массаж для похудения ног

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и проходил быстрее в помощь придет массаж для похудения ног.

Наша сеть массажных кабинетов в СПб «Неболи» предлагает следующие виды массажа:

Чтобы понять, какой из массажей вам наиболее подойдет и даст наилучшие результаты, наши специалисты проведут предварительную диагностику тела и кожи и определят не только вид массажа для похудения ваших ног, но необходимое количество сеансов. Ведь для видимого эффекта требуется пройти курс 5-15 массажей.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения ног — гавайский массаж в подарок

4. Обертывания для похудения ног и бедер

В кабинетах массажа «Неболи» вы можете пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с закрепительным эффектом. Мы предлагаем обертывание «Парафанго».


И не забывайте самое главное условие для похудения в ногах — это систематичность. Желаем вам удачи и хорошего результата! Ваши старания будут обязательно вознаграждены красивыми и стройными ногами.

О самых эффективных способах похудения других частей тела читайте в наших статьях:

Как похудеть в области ягодиц
Как похудеть в животе
Как похудеть в руках

Цены на массаж живота и боков для похудения в салоне Афродита

Эффект от процедуры
  • убирает болевые ощущения различной локализации и разного генезиса;
  • снимает отечность;
  • повышается тонус кожи;
  • активизируется работа желудочно-кишечного тракта;
  • повышает устойчивость к стрессам.

Красивый плоский животик — мечта каждой женщины. Но из-за анатомических особенностей или рождения ребенка она становится почти недостижимой. Массаж живота — это волшебный способ, который эффективен даже в том случае, когда ни диеты, ни физические упражнения не дают результата. А помимо эстетического улучшения, он оказывает бодрящий эффект на внутренние органы и общее самочувствие.

Массаж живота для похудения — оправдается ли цена?

Во время сеанса специалист мягко стимулирует глубокие структуры кожи, улучшает кровоснабжение органов малого таза и ЖКТ, активизирует метаболизм. Поэтому процедуру вполне можно назвать терапевтической. Но чаще всего на сеанс записываются для того, чтобы избавиться от целлюлита, дряблости кожи на боках, так называемого «фартука» (обвисшего животика).

В результате грамотного воздействия массажиста происходят позитивные изменения:

  • ускоряется вывод шлаков;
  • устраняется отечность;
  • благодаря антицеллюлитному эффекту повышается тонус кожи;
  • активизируется работа желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляется передняя стенка брюшной полости;
  • повышается устойчивость к стрессам.

Для успешного проведения массажа живота основное требование — компетентность мастера. Неграмотное воздействие и экономия на цене могут с одной стороны сделать процедуру бесполезной для похудения, с другой — станет для вас достаточно болезненной и нанесет вред. Не стоит рисковать, обращайтесь в спа-салон «Афродита» в Балашихе. Здесь работает персонал с медицинским образованием и огромным опытом, а стоимость услуг остается на приемлемом уровне.

Массаж для похудения живота и боков: стоимость и методики

Есть несколько техник выполнения этой процедуры. Оптимальный способ воздействия специалист выбирает с учетом характера проблемы:

  • Щипковый метод способствует разрушению жировой клетчатки и уменьшению объемов, в том числе на боках. Выполняется массаж живота по часовой стрелке.
  • Вакуумный. Иначе этот способ называют «баночным», поскольку используют специальные емкости, которые втягивают кожу. Перемещая банку по поверхности, специалист усиливает кровообращение, стимулирует иммунную систему и разрушение оболочки жировых клеток.
  • Классический. Применяются наиболее действенные техники — растирание, разминание, перемещение кожной складки и т. д. Последовательность, интенсивность определяет массажист, ориентируясь на ваши ощущения и пожелания к результату.

Единственное требование для предварительной подготовки к посещению салона — следует воздержаться от приема пищи за два часа до начала.

Противопоказаний процедура имеет не так много:

  • острые инфекционные заболевания;
  • беременность и критические дни;
  • функциональные расстройства работы внутренних органов;
  • обострение хронических процессов.

Для сохранения результата похудения живота и боков, повторяйте курс раз в полгода. Количество сеансов рекомендует мастер, обычно достаточно 8-10 процедур.

преимуществ массажа для похудения: придайте вашему путешествию необходимую перезагрузку

Преимущества массажа для похудения

Миллионы людей по всему миру пытаются сбросить лишние килограммы раз и навсегда. В поисках самых простых, быстрых и приятных способов избавления от лишнего жира они натыкаются на яркие и причудливые варианты — от очищающих соков до диет, состоящих из одного продукта. Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья.Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко пропагандируемая и распространяемая в социальных сетях. Говорят, что можно сгладить жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли идти на массаж, чтобы похудеть? Прочитайте эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудения, а также пределы его эффективности.

 

Что такое массаж?

Хотя массаж известен с древнейших времен, многие люди не думают, что это нечто большее, чем роскошная процедура на курорте или метод интенсивной терапии в условиях интенсивной терапии.Хотя верно то, что в некоторых культурах по всему миру это так же распространено, как поход в кафе, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно надавливает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль и расслабить ваше тело и душу. Возможно, вы думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое завоевало популярность в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древней египетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в китайском тексте, опубликованном в 2700 г. до н.э. Это книга под названием «Классическая книга о внутренней медицине Желтого Императора».

На территории, которую сейчас называют Западом, массаж упоминается в римских сочинениях, в частности, у Галена, знаменитого врача. Гораздо позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором упоминается далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, опускаясь от статуса роскошного развлечения до популярной практики, связанной со здоровьем. Научные исследования одновременно расширяют возможности изучения воздействия массажа на здоровье.

Преимущества массажа

Немедленный эффект от массажа – ощущение расслабления и уменьшение боли. Это происходит потому, что массаж вызывает высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровни гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижаются после сеанса массажа.

В целом, преимущества массажа включают (10, 9):

  • снижение мышечного напряжения и болезненности
  • улучшенная циркуляция
  • стимуляция лимфатической системы
  • снижение стресса
  • отдых
  • повышенная подвижность и гибкость суставов
  • уменьшение болей в спине
  • улучшенный тон кожи
  • улучшение восстановления после травм мягких тканей
  • повышенная умственная активность
  • снижение тревожности и депрессии

Как видите, в этом списке нет пользы от «похудения».Значит ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и считать массаж средством для похудения не стоит? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований связывают массаж с потерей веса.

Подробнее: Горячая йога для похудения: станьте самой подтянутой, стройной и сильной версией себя

Преимущества массажа для похудения

Во-первых, массаж может сделать процесс похудения более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, повышая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияние на ваше настроение: стресс является основным фактором набора веса. Просто мысли о стрессовом событии в будущем вызывают выброс грелина — гормона голода — заставляя вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли – обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж держит ваши мышцы в тонусе, устраняет напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7), массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь вывести токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В общем, массаж может способствовать процессу похудения. Тем не менее, это не вызовет значительных изменений без изменений в вашем рационе питания и физической активности. Вот некоторые виды массажа, наиболее полезные для похудения.

Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Шведский массаж – пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко укоренился в истории и практике массажа, что его иногда называют классическим.

Изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он был ранен в локти, он, как сообщается, вылечил себя, постукивая (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сегодня называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором, в 1850-х годах.

Цель этой техники – расслабить вас физически и умственно, облегчив мышечную боль.Он может снять напряжение в мышцах, вызванное обычной повседневной деятельностью, такой как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезен для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудения (9).

Этот мягкий вид массажа использует длинные поглаживания, разминание, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, усиливает кровоток и отток лимфы.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине сеанса. Если у вас есть область, которая вас больше всего беспокоит, скажите своему массажисту, чтобы он больше концентрировался на этой части тела. Вы также можете выбрать легкое, среднее или сильное давление.

Привести себя в форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведская массажная терапия с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла сделаны из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют положительным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают разнообразными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивают. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева устраняют застойные явления, масло розмарина заряжает энергией.Масло иланг-иланга, мускатного шалфея, розы и нероли оказывают бодрящее действие.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто отмечают улучшение сна и уменьшение мышечных болей.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и другими маслами в течение 6 недель помог   значительно уменьшить брюшной жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить распространенное желание переедать (5).

Как получить максимальную пользу от массажа

Массаж кажется довольно простым – просто ложитесь и слушайте терапевта. Но каждый сеанс может оказаться лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций для вас, чтобы получить максимальную отдачу от каждого массажа, который вы получаете (1).

Особенно, когда терапевт работает над особенно плохим узлом, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из основных преимуществ этого массажа. Полное и глубокое дыхание во время работы над сложными участками считается необходимым, чтобы насытить кровь кислородом и помочь напряженным мышцам.

Подробнее: Техники медитативного дыхания: обязательное применение при управлении стрессом

  • Тренируйтесь до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки в один и тот же день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом, вы сможете хорошо разогреть мышцы для массажа. Напротив, тренироваться сразу после массажа — плохая идея, так как вы, скорее всего, напрягаете и напрягаете мышцы, которые только что были расслаблены. Кроме того, выбрав тренировку после массажа, вы рискуете получить травму, а также потерять мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного массажа.

  • Не есть непосредственно перед сеансом

Массаж, безусловно, стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом недопустим.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полноценно поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, что вы не должны морить себя голодом, так как во время сеанса у вас может возникнуть головокружение и головокружение. Тем не менее, легкий прием пищи за один-два часа до приема пищи позволит пище перевариться, не вызывая дискомфортного ощущения сытости.

Говорить своему массажисту «больше этого» или «меньше того» может показаться неправильным, но именно этого они от вас и хотят. На самом деле, худшее, что вы можете сделать, это сказать: «Я просто хочу хороший массаж».Не стесняйтесь сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление не подходит или если у вас есть вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы пришли именно за этим — в конце сеанса будет слишком поздно, и это то, за что вы, в конце концов, платите.

  • Сильная боль = что-то не так

Вы не должны чувствовать сильной боли во время сеанса.Может быть небольшая боль при растяжке или работе с напряженными или напряженными мышцами, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком много силы, мышца напрягается еще больше и вызывает еще большую боль, возможно образование синяков и повреждение мышцы. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это болезненно, иначе вы рискуете испортить все преимущества массажа для похудения.

Последняя мысль

Подводя итог, можно сказать, что массаж не может считаться основным элементом вашего плана по снижению веса.Тем не менее, вы можете воспринимать это как необязательный, но несколько полезный элемент. Польза массажа для похудения не столь велика, но регулярные сеансы могут сопровождать ваше здоровое питание и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте эту 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
  2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
  3. Преимущества ароматерапевтического массажа и меры предосторожности (2020, verywellmind.ком)
  4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
  5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Может ли массаж действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
  7. Сравнение изменений кровотока при мобилизации мягких тканей и массажной терапии (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и внешний вид тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
  10. Массаж (без даты, betterhealth.vic.gov.au)
  11. Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
  12. Шведский массаж (2020, encyclopedia.com)
  13. Эффективность ароматерапии при симптомах депрессии: систематический обзор (2017 г., ncbi.nlm.nih.gov)

6 способов массажной терапии способствуют снижению веса

Массаж является важным дополнением к любым упражнениям и диете.Этой информацией необходимо поделиться с любым из ваших клиентов массажа, которые пытаются достичь своей цели по снижению веса. Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что массаж может помочь в программе по снижению веса. Тем не менее, действительно есть много способов, которыми массажная терапия может помочь вам в выполнении упражнений и снижении веса.

Массаж вряд ли окажет прямое влияние на потерю веса, например, на физическое разрушение жировых капсул, как утверждают некоторые. Но эти 6 преимуществ реальны.

#1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

Во-первых, массаж улучшит вашу гибкость, расслабив напряженные мышцы.Мышцы, подвергшиеся терапевтическому воздействию, испытывают увеличение кровотока, что помогает смазывать слипшиеся мышечные волокна. Дополнительным преимуществом расслабления напряженных мышц является то, что вы будете менее жесткими и болезненными, что поможет вам оставаться на правильном пути. Короче говоря, поскольку массаж увеличивает оксигенацию мышечной ткани, он может сократить время восстановления и увеличить вашу выносливость.

#2 Массаж может снизить риск получения травмы

Массаж также может помочь снизить риск получения травмы, особенно когда вы увеличиваете уровень своей активности, увеличивая нагрузку на мышцы, которые были менее активны.Растягивая и воздействуя на соединительную ткань, покрывающую всю мышечную ткань, массаж может помочь уменьшить спайки или рубцовые ткани, которые часто встречаются при мышечных травмах.

#3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

Исследования показали, что массаж увеличивает скорость обмена веществ, что позволяет вашим мышцам сжигать больше калорий. Эта улучшенная скорость метаболизма является результатом высвобождения эндорфинов во время массажа. Эндорфины также заставят вас чувствовать себя лучше и помогут вам оставаться мотивированными и активными.

#4 Массаж снижает уровень кортизола

Часто причиной увеличения веса является выработка кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс и, как было доказано, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота. Упражнения — лучший способ снизить уровень кортизола, но массаж также может его снизить, снизив уровень стресса.

#5 Массаж способствует пищеварению

Здоровье пищеварительной системы является еще одним важным фактором, если вы собираетесь достичь целевого веса, поскольку пищеварительный тракт снабжает ваше тело топливом, необходимым для энергии, и устраняет отходы.Массаж живота не только способствует пищеварению, но и уменьшает:

  • Запор
  • Вздутие живота
  • Метеоризм

Все грани размером с живот.

Поэтому

массаж живота следует серьезно рассмотреть, если вы намерены уменьшить размер своего тела.

#6  Вознаграждайте себя и сохраняйте мотивацию

Наконец, хотя похудение и регулярные физические упражнения сами по себе являются наградой — улучшением здоровья, повышением самооценки и т. д. — результаты не мгновенны, и легко впасть в уныние.Поэтому, если вы усердно работаете, важно найти здоровые способы регулярно вознаграждать себя, чтобы поддерживать свою мотивацию. Массаж — отличный способ сделать это, потому что он не только прекрасно себя чувствует, но и может быть важным дополнением к любым упражнениям и плану диеты.

Хотите узнать больше о преимуществах массажной терапии для похудения? Не стесняйтесь посетить наш спа-салон по адресу 208 S Holmen Dr Suite 103 Holmen, WI, чтобы узнать больше.

Источник: Институт интегративного здравоохранения

Актуальные новости: Массаж для похудения: никаких диет, никаких упражнений, сделайте эти 3 массажа тела, чтобы похудеть; получит выгоду

В сегодняшней суматошной жизни становится очень трудно найти только два момента покоя.В такой ситуации, если вы попадаете в спа на массаж после отпуска, то, пожалуй, не может быть лучшего ощущения, чем это, в такой ситуации, если этот массаж работает еще и для похудения, то что может быть сказал. Если вы часами потеете в тренажерном зале или при другой физической активности и делаете все возможное, чтобы похудеть, или хотите мотивировать себя придерживаться упражнений и диеты, вы все равно можете прибегнуть к массажу. Сегодня мы расскажем вам о трех таких массажах, которые не только помогут вам похудеть, но и мотивируют вас на правильное питание и занятия спортом.Давайте узнаем об этих трех массажах. Роль массажа в похудении

Лишний вес вызывает множество проблем не только в физическом, но и в психологическом плане. В такой ситуации многие начинают голодать для похудения, что не совсем правильно. В то же время некоторым людям сложно ходить в спортзал, чтобы похудеть. Но в такой ситуации массаж расслабляет. Если вы думаете, что с помощью массажа можно избавиться от упрямого жира на животе, скажите, что вы ошибаетесь.

На самом деле, с помощью массажа вы сможете оставаться на тренировках и диете.Скажем вам, что благодаря массажу в организме выделяются эндорфины, благодаря которым у вас также хорошее настроение и вы также чувствуете себя расслабленным. Кроме того, с помощью массажа ваши мышцы получают облегчение, а также снимается скованность тела.

преимущества массажа

Массируя, человек на некоторое время расслабляется и начинает избавляться от внешнего стресса. Давайте посмотрим на список преимуществ массажа.

Расслабляет мышцы Улучшает подвижность тела Снимает боль Снимает боль Тонизирует мышцы Полезен для суставов Повышает гибкость тела Уменьшает брюшной жир Заживляет травмы мягких тканей Улучшает настроение Улучшает сон Снимает тревогу Регулирует кровяное давление Улучшает кровообращение Полезно для пищеварения Снимает запоры Полезно для кожи

При нажатии на эти 8 частей тела жир тает, как масло.

лимфодренажный массаж

Большинство людей понятия не имеют об этом массаже. Но позвольте вам сказать, что этот массаж укрепляет вашу иммунную систему, кровообращение и нервную систему. Помимо этого, он также считается эффективным средством для снижения веса и уменьшения лишнего жира в желудке.

метод лимфатического массажа

Прежде всего держите поясницу прямо и стойте прямо. Теперь положите обе руки на переднюю часть живота и держите большие пальцы на уровне талии.После этого сделайте глубокий вдох и положите пальцы чуть ниже ребер и возле области солнечного сплетения. Теперь немного прогнитесь в спине и нажмите на это место. После этого подержите так некоторое время, а затем выпрямите талию. Теперь обратите внимание на свое дыхание и на вдохе выпрямите поясницу, а на выдохе снова нажмите на эту точку. Продолжайте повторять этот массаж в течение 15 минут. Шведский массаж

Шведский массаж в последнее время становится очень популярным. Считается очень эффективным средством для похудения.Но делать этот массаж самостоятельно нельзя. Вернее, это может сделать только обученный человек, для этого нужно идти в спа. Кроме того, шведский массаж повышает гибкость тела, снижает стресс, улучшает кровоток, уменьшает боль, а также облегчает боль при хронических травмах. Кроме того, этот массаж обеспечивает умственную пользу помимо физической формы. Методика шведского массажа такова, что благодаря ему получают облегчение даже самые мелкие и глубокие мышцы тела.

глубокий массаж тканей

Это вид массажа, о котором мало кто знает.Но это может хорошо помочь вам в похудении. Кровоток в организме также улучшается за счет глубокого массажа тканей. Наряду с этим, благодаря правильному питанию и физическим упражнениям, он также оказывается эффективным в снижении веса.

Кроме того, благодаря глубокому массажу тканей из организма выводятся токсины, а также улучшается скорость обмена веществ. Помимо этого, он также работает для расщепления жира. Наряду с этим, тело получает энергию через это. Благодаря чему вы можете заниматься спортом и т. д., а также не толстеть.

Отказ от ответственности. Эта статья предназначена только для общего ознакомления. Он никоим образом не может быть заменой какого-либо лекарства или лечения. Всегда обращайтесь к врачу для получения более подробной информации.

,

руб. Избавьтесь от жира на животе | Массаж и спа на космическом побережье

По мере того, как все больше людей пробуждается к радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот. В то время как упражнения, как правило, в конечном итоге избавляют от него, вы также можете избавиться от жира на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три причины, вызывающие увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3. Обвисшая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом массаже живота.

 

 

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лежать на спине
Массажное масло, Vicks VapoRub или что-то подобное

Шаг 1

Чтобы убрать жир с живота, лягте на спину на удобную поверхность.Используя большие пальцы и первые два сустава пальцев, захватите кожу живота горизонтально, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха. Если булочки толстые, то вам нужно избавиться от большого количества жира на животе. Сверните эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от нижней части живота до нижней части грудной клетки. Работайте со всей областью живота, включая область талии и бока живота. После того, как вы помассировали весь живот, работая горизонтально, проработайте эту область вертикально таким же образом.С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот. Думайте об этом как о естественной липосакции. Не забывайте прорабатывать весь живот от одной стороны живота к другой и от нижней части живота к чуть ниже грудной клетки. В первый раз не должно быть больно, но вы, вероятно, будете болеть на следующий день.

Шаг 2

Эта техника лечебного массажа поможет восстановить работу застоявшегося кишечника. Используя больше масла или растирания, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень сильно двигайте ею вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха.Делайте это в течение минуты или двух.

Шаг 3

Массируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и двигаясь вверх. Для этого массажа живота используйте очень сильное надавливающее движение, когда вы двигаете пальцами вверх. Направляясь к верхней части живота, попытайтесь дотянуться как можно дальше под грудную клетку и помассируйте эту область. Ваша печень получает пользу от этого вида массажной терапии. Наконец, поместите кончики пальцев вертикально примерно в дюйме от краев пупка и сильно нажмите вниз, осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали.Делайте это около 30 секунд.

Шаг 4

Заключительный шаг — почистить весь живот сухой щеткой для кожи. Некоторые делают это и в душе. Кисть восходящим движением. На этом этапе вы можете обернуть живот саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Пить много воды и есть свежие фрукты и овощи каждый день, а также заниматься чем-то активным, например, гулять, кататься на велосипеде или плавать.

Массаж живота для похудения — Блог

Исследование, проведенное в 2007–2008 годах Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показало, что в Соединенных Штатах две трети населения имеют либо избыточный вес, либо страдают ожирением. По данным CDC, эти цифры только ухудшаются. Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ похудеть и сохранить его — найти баланс между здоровым питанием и физическими упражнениями. Если вы пробовали диету и физические упражнения, но все еще нуждаетесь в помощи, массаж живота может оказать дополнительную помощь, в которой нуждается ваше тело.

Массаж живота дает несколько преимуществ, в том числе улучшение пищеварения, снижение стресса и повышение мышечного тонуса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти заявления конкретно о массаже живота. Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения в 2009 году, было обнаружено, что массаж живота успешно уменьшает запоры и боли в животе, а также увеличивает перистальтику кишечника. Ни одного сообщения о потере веса не было зарегистрировано. Однако, по данным Американской ассоциации массажистов, многочисленные исследования показали, что массаж всего тела, включая массаж живота, эффективно снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, увеличивает лимфатический поток и тем самым уменьшает отеки, уменьшает боль и уменьшает стресс. и беспокойство.

Массаж всего тела улучшает функцию обмена веществ в организме в целом, в то время как массаж живота воздействует на пищеварительную систему и структуру мышц в этой конкретной области. Большинство экспертов сходятся во мнении, что чем лучше функционирует ваше тело, тем больше у вас шансов похудеть.

Доступно множество видов массажа, и большинство массажистов согласятся с тем, что один массаж не «подходит всем». Другими словами, правильный массаж для вас будет варьироваться в зависимости от вашего типа телосложения, личных предпочтений, целей по снижению веса и других факторов образа жизни.По данным Американской ассоциации массажистов, чаще всего используются четыре вида массажа: шведский, глубокотканный, спортивный и массаж на стуле. У этих четырех есть много других более специфических стилей, подпадающих под каждую категорию. Все виды массажа, кроме массажа на кресле, будут включать массаж живота, если это требуется или показано для снижения веса.

Шведский массаж – самый распространенный вид массажа. Это более легкий массаж, используемый в основном для расслабления и омоложения. Лимфатический массаж, массаж горячими камнями и пренатальный массаж также попадают в эту категорию.Глубокий массаж мышц и спортивный массаж гораздо более интенсивны и лечебны. Глубокое давление на живот противопоказано из-за риска травм, поэтому такие виды массажа, как шиацу, рольфинг и миофасциальный релиз, могут быть не лучшими вариантами для похудения. Массаж на стуле обычно представляет собой более короткий сеанс, который фокусируется только на верхней части спины, шее и плечах и всегда выполняется в полной одежде.

Хотя любой массаж так или иначе воздействует на тело, определенные виды массажа лучше всего подходят для конкретных целей.Например, человеку, который задерживает воду, лучше всего подойдет легкий лимфодренажный массаж, который помогает организму дренировать и выводить токсины, высвобождая лишнюю жидкость. Этот массаж может быть сосредоточен на животе, но для достижения наилучших результатов он также будет нацелен на другие области тела. С другой стороны, для человека с высоким уровнем стресса, который увеличивает выброс кортизола, гормона, связанного с увеличением веса, глубокий массаж мышц может помочь улучшить расслабление, и все же может быть достигнута потеря веса.

Важно отметить, что любой массаж оказывает давление на тело в разной степени. Это давление, независимо от того, сосредоточено ли оно конкретно на животе или нет, способствует притоку крови и жидкости в организме и ускоряет обмен веществ. Улучшенный метаболизм должен помочь восстановить баланс тела, помогая ему функционировать более плавно и, в конечном итоге, более эффективно терять вес.

Ваш опыт массажа будет значительно различаться в зависимости от места проведения процедуры и терапевта, который ее выполняет.Массаж не является точной модальностью. В то время как основам поглаживаний для определенных видов массажа можно научить, индивидуальность терапевта и конкретные потребности получателя могут вызвать большое разнообразие. Тот факт, что два терапевта проводят, например, совершенно разные лимфатические массажи, не означает, что один массаж не будет эффективным.

В зависимости от обстановки ваш терапевт должен кратко обсудить ваши цели и личные проблемы со здоровьем, связанные с массажем.Она может спросить о прошлых травмах, операциях и состояниях здоровья, включая беременность. После короткого интервью она должна выйти из комнаты, чтобы вы могли раздеться до уровня комфорта, лечь на массажный стол и накрыться простыней или полотенцем. Хотя вполне допустимо полностью раздеться, вы никогда не должны чувствовать себя принужденным к этому. Квалифицированный терапевт может работать с нижним бельем.

В зависимости от продолжительности вашего сеанса и вашего терапевта, вы можете начать смотреть вверх или вниз. В то время как дополнительное время может быть потрачено на брюшную полость в целях похудения, ваш терапевт также, вероятно, покроет ваши руки и ноги, спину и плечи, шею и живот.Такой подход для всего тела обеспечит наилучшее движение крови и жидкости, а также поможет всему телу расслабиться. В конце вашего сеанса терапевт должен снова выйти из комнаты, чтобы позволить вам одеться. После лечения важно пить воду. Даже если вы расслабились в течение часа или более, ваше тело потренировалось и нуждается в пополнении.

В конце сеанса поговорите со своим терапевтом о своем лечении. Ваш терапевт должен быть в состоянии определить после одного или двух сеансов, сколько процедур необходимо, исходя из ваших индивидуальных целей, типа телосложения и реакции на массаж.

Важно проконсультироваться с врачом перед началом любого режима похудения и спросить, подходит ли вам массаж, особенно массаж живота. Существовавшие ранее состояния, такие как рак, высокое кровяное давление, беременность, варикозное расширение вен, тромбы в анамнезе, недавняя операция и хронические травмы, могут сделать массаж опасным.

Обязательно найдите лицензированного массажиста в вашем районе. Если вы не знаете о нем, попросите своего врача, мануального терапевта или иглотерапевта направить вас к нему.Попросите показать лицензию вашего массажиста. Любой терапевт, не желающий этого делать, должен бросить вам в голову красный флаг. Лучше обратиться к лицензированному терапевту, чем рисковать травмой с человеком, который не обучен должным образом.

Массаж не заменяет услуги врача. Это также не быстрый способ похудеть. Лучший и самый безопасный способ похудеть и сохранить его — найти баланс между здоровым питанием, физическими упражнениями и модификацией образа жизни, управлением стрессом и профилактикой заболеваний.Массаж является отличным ресурсом, чтобы дополнить ваши усилия по снижению веса. Тем не менее, для достижения наилучших результатов массаж всегда должен выполняться в профессиональной обстановке, а за вашими успехами в разумных пределах должен следить ваш врач.

Источник — LIVESTRONG.COM

Знаете ли вы, что массаж помогает похудеть? Попробуйте эти массажи, чтобы избавиться от лишнего жира

Хотите верьте, хотите нет, но нет ничего лучше, чем вырваться из напряженного графика и провести его в спа-салоне с расслабляющим массажем.Что, если мы скажем вам, что эти расслабляющие массажи действительно могут помочь вам похудеть, и вы сможете на время отказаться от болезненных приседаний и отжиманий? В современном мире, где каждый хочет выглядеть стройным и достичь нулевой фигуры, мы все пытаемся заниматься такими видами деятельности, как плавание, аэробика, бег трусцой, пилатес, йога и различные виды диет. Если вы из тех, кто часами потеет и морит себя голодом, возможно, вы все делаете неправильно. Если мы все желаем похудеть и сделать стройную талию, это не должно иметь негативных последствий для здоровья и должно осуществляться устойчивым образом.Чтобы похудеть, нужны усилия, а для этого нужна мотивация. Вот почему мы предлагаем вам 3 вида массажа для похудения, которые не только помогут вам придерживаться диеты и мотивируют вас на физические упражнения, но и принесут другие преимущества. Итак, без лишних слов, давайте погрузимся прямо в статью и узнаем, как массаж может помочь вам похудеть, а также 3 массажа для похудения и способы их выполнения.

Как массаж может помочь похудеть?

Как уже говорилось, похудение должно быть опасным для вашего здоровья, а морить себя голодом или получать травмы не следует.Хотя люди во всем мире исследовали и экспериментировали с различными способами похудения, массаж оказался действительно полезным. Посещение тренажерного зала и выполнение тяжелых упражнений может быть трудным и требующим большой мотивации, но массаж — это то, что успокаивает и соблазняет.

Имиджевые кредиты — Estatic wellness and spa

Читайте также:  7 невероятных преимуществ массажа ног и способы массажа ног с помощью различных инструментов

Простое пояснение, которое вам нужно, заключается в том, что массаж не поможет вам сбросить этот жир, уменьшить бедра или уменьшить жир на животе, а просто поможет вам придерживаться этой диеты и мотивировать. вам заниматься спортом.

Так как хороший массаж способствует высвобождению эндорфинов в организме, это расслабляет и поднимает настроение. Помимо этого, он также помогает облегчить боль в мышцах, уменьшает боль и улучшает диапазон движений тела.

Польза массажа

Где массаж расслабляет, помогает избавиться от стресса и на время отключает от напряженности внешнего мира.

Изображение предоставлено Медицинским центром Векснера

Давайте рассмотрим преимущества массажа для похудения и все те преимущества, которые он дает нашему телу.

  • Помогает расслабить мышцы
  • Увеличивает диапазон движений тела
  • Уменьшает боль
  • Тонизирует мышцы
  • Увеличивает подвижность суставов
  • Обеспечивает гибкость тела
  • Уменьшает брюшной жир
  • Помогает при травмах мягких тканей
  • Стимулирует лимфатическую систему
  • Улучшает настроение
  • Обеспечивает лучший сон
  • Снижает артериальное давление
  • Уменьшает тревогу
  • Помогает улучшить сон
  • Улучшает душевное состояние
  • Улучшает кровообращение
  • Снижает уровень гормонов стресса
  • Улучшает пищеварение
  • Облегчает запор
  • Помогает улучшить тон кожи

Массажи для похудения

К настоящему моменту мы узнали все о пользе массажа и о том, как он может способствовать снижению веса. Давайте рассмотрим три вида массажа, которые могут помочь вам сбросить несколько сантиметров, если они сочетаются с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.

№1. Лимфодренажный массаж

Тип массажа, малоизвестный в мире, но обладающий многими преимуществами, лимфодренажный массаж помогает укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и укрепить нервную систему. Считается, что лимфодренажный массаж является эффективным способом снижения веса, поскольку он помогает бороться с локализованным жиром и снижает вес избытка воды.

Кредиты изображений — Трийога

Для проведения лимфодренажного массажа для похудения можно выполнить массаж солнечного сплетения, следуя приведенным ниже инструкциям.

  • Встаньте прямо с прямой спиной.
  • Поднесите обе руки к животу так, чтобы пальцы обеих рук соединились друг с другом сзади, а ладони были обращены друг к другу
  • Сделайте глубокий вдох и поместите пальцы чуть ниже грудной клетки в области солнечного сплетения.
  • Немного изогните спину и нажмите на эту точку.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем выпрямите спину.
  • Обратите внимание на свое дыхание и вдыхайте, выпрямляя спину, и выдыхайте, нажимая на область солнечного сплетения.
  • Повторите этот процесс примерно 15 раз.

#2. Шведский массаж

Тип массажа, получивший большую популярность в последнее время, шведский массаж известен своими эффективными преимуществами для похудения, но также может предложить много других преимуществ. Шведский массаж проводится обученным массажистом в спа-салоне и может помочь человеку увеличить кровоток в организме, уменьшить стресс, повысить гибкость, уменьшить боль, восстановить травмы суставов, а также укрепить иммунную систему.Поскольку шведский массаж полезен как для физического, так и для психического здоровья, это отличный способ побаловать себя. Этот массаж воздействует на поверхностные мышцы и помогает увеличить приток крови к телу и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Этот массаж включает в себя мягкие, длинные, разминающие движения по телу, которые помогают снять напряжение с самых глубоких мышц тела.

№3. Глубокий массаж тканей

Массаж глубоких тканей, о котором большинство из вас даже не слышало, доказал свою эффективность в снижении веса.Этот вид массажа способствует лимфодренажу и потоку вместе с кровообращением. Этот массаж помогает похудеть в сочетании со здоровой диетой и хорошими физическими упражнениями.

Читайте также:  Любите часто делать массаж головы? Ознакомьтесь с этими 5 преимуществами

Он не только помогает похудеть, глубокий массаж тканей также способствует выведению токсинов из организма и улучшению метаболических процессов, способствующих уменьшению жировых отложений.Следуя этой технике массажа, человек может разбить жир, хранящийся и накопленный в теле, чтобы он был готов к поглощению и использовался для обеспечения тела энергией, а не для того, чтобы сделать его громоздким и толстым.

как массаж может помочь вам похудеть

Если вы изо всех сил стараетесь избегать жирной и сладкой пищи, отменяете свидание в ресторане быстрого питания, рано встаете, чтобы пойти в спортзал перед работой, или бегаете трусцой, чтобы больше потеть, пока не станет одышка, или следите за любой другой программой по снижению веса, тогда вы можете быть удивлены, узнав, что сеанс расслабляющего массажа также может помочь вам создать желаемое тело!

Несмотря на то, что массажная терапия не обязательно является прямым средством сжигания жира, она, безусловно, окажет значительное влияние на то, чтобы ваши мышцы и ткани были готовы к избавлению от большего количества жира, а также заставила ваш разум оставаться психологически позитивным на этом пути.В этой статье мы рассмотрим преимущества массажной терапии, которые помогут вам оставаться в форме.

Воздействие массажной терапии может проявляться различными физическими и психологическими путями. Любой вид массажной терапии может улучшить ваше общее состояние ума и тела. Почти все эффекты массажной терапии могут помочь вам с более сбалансированным питанием и планом диеты, а также с лучшими движениями тела. Здесь мы рассмотрим некоторые из них:

  • Расслабление тела: Прежде всего, массаж — это приятная и успокаивающая терапия, которую можно использовать, когда вы морально или физически истощены.Получение низких калорий и ускорение обмена веществ в организме может легко привести к истощению, и вам обязательно нужно вознаграждение за ваш тяжелый труд. Любой вид массажа может помочь вам лучше преодолеть умственное и физическое истощение и стать более решительными для дальнейшего выполнения вашего фитнес-плана.
  • Низкий уровень кортизола Уровень: Серьезным препятствием на пути к хорошей физической форме является выработка гормона стресса, называемого кортизолом. Вот почему вас много раз подталкивают к холодильнику в те дни, когда вы чувствуете себя подавленным! Это увеличивает ваш аппетит, и хотя ваше тело биологически не нуждается в большем количестве пищи, ваш разум чувствует ложный голод, побуждая вас есть больше.И, наконец, это приводит к более высокому индексу массы тела (ИМТ) — индексу, который измеряет жировые отложения на основе вашего роста и веса. Расслабляющий массаж может значительно снизить уровень кортизола в организме.
  • Высокий уровень эндорфина: Подобно тому, как он борется с кортизолом, массажная терапия также может способствовать выработке эндорфина – гормона счастья. Более высокий уровень эндорфина может улучшить ваше хорошее настроение, а также ваше отношение к себе. Это повышает вашу уверенность в себе, самооценку и общее психологическое здоровье.Улучшение самочувствия может заставить вас чувствовать себя более удовлетворенным и воодушевленным вашими жизненными планами, включая программу по снижению веса. Более того, не всегда ваш организм положительно отзывается на ваши старания и старания похудеть. В эти абсолютно естественные фазы вы должны оставаться достаточно мотивированными, и один отличный способ — побаловать себя расслабляющим массажем, который поможет вам чувствовать себя лучше в себе и в своем теле.
  • Улучшение качества сна: Плохой сон может увеличить выработку гормонов голода и, следовательно, аппетит, усилить тягу к жирной и сладкой высококалорийной пище, чтобы избежать бессонницы, замедлить обмен веществ, уменьшить вашу готовность к большей физической активности, и множество других побочных эффектов.Эффективный сеанс массажа может значительно улучшить качество сна, расслабив разум, снизив тревогу и стресс, стимулируя выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины, и уменьшая физическую боль. Улучшение качества сна может иметь большое влияние на потерю веса.
  • Потеря мышечных узлов: Массажная терапия может управлять мышечным напряжением и спаянностью, и, таким образом, улучшать кровообращение и движения тела вокруг жестких участков. В результате массажная терапия помогает снять болезненность и боль в мышцах, сократить время восстановления мышц, а также повысить физическую выносливость и диапазон движений.Более того, любой вид массажа, особенно массаж глубоких тканей, с небольшим дополнительным давлением может помочь расщепить жировые клетки, облегчив процесс сжигания жира.
  • Снижение риска травм: Массажная терапия может помочь повысить уровень активности ваших мышц. Помогая соединительным тканям растягиваться более гибко, массажная терапия поддерживает ваши мышцы, чтобы они могли выдерживать более высокий уровень стресса и давления.
  • Улучшение пищеварительной функции: Массаж помогает пищеварительной системе перерабатывать пищу.Это также может помочь устранить вздутие живота, запоры и метеоризм. Все эти эффекты помогут вам уменьшить жир на животе и лучше удалить отходы, которые могут увеличить сжигание жира.
  • Лимфодренаж: По ряду различных причин под кожей могут скапливаться сточные воды и другие жидкости. Эти тяжелые токсины могут увеличить ваш вес, а также затруднить потерю веса из-за снижения кровотока и доставки кислорода вокруг заблокированной области.Массажная терапия может помочь удалить лишнюю жидкость и материалы из мышц и тканей.
  • Уменьшение целлюлита: Целлюлит обычно возникает из-за скопления жира под кожей, проявляющегося в виде ямочек. Это неприятная, но распространенная проблема у большинства людей, особенно у похудевших. Массажная терапия может расщеплять жир за счет трения, вызывающего тепло, и, следовательно, оказывает целебное воздействие на уменьшение проявлений целлюлита.

Вы слишком заняты, чтобы уделить часу глубокому массажу тканей, тогда у вас еще есть возможность воспользоваться массажем на кресле.Массаж на кресле – вид массажа, во время которого вы сидите в специальном массажном кресле, а не лежите на массажном столе. На этом специальном кресле ваше тело, руки и голова полностью поддерживаются, и только спина, шея и плечи подвергаются воздействию массажиста.

Массаж на кресле — это непродолжительная, но невероятно эффективная массажная терапия, которая расслабит ваше тело после долгих часов физической активности, снизит уровень кортизола и увеличит выработку эндорфинов, улучшит качество сна и даст вам множество других преимуществ.Массаж на стуле обычно применяется к верхней части спины, плечам и шее. Тем не менее, в специальных видах, таких как массаж ног и ступней на стуле, вы также можете насладиться снятием стеснения вокруг ваших ступней и ног, особенно если вы решили сбросить вес с помощью ходьбы, бега или любых других действий, которые в основном задействуйте нижнюю конечность.

Если вы живете в Роли, штат Северная Каролина, и ищете идеальный массажный спа-салон для похудения, мы можем заверить вас, что у нас есть самые опытные терапевты, которые помогут вам похудеть.вы можете забронировать свой первый сеанс онлайн с отличным предложением в нашем массажном салоне вейк-форест, который является идеальным местом для тех, кто ищет отличный массаж для похудения.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.