Как улучшить состояние кожи и цвет лица: Как выровнять тон кожи лица: секреты домашнего ухода

Содержание

Как улучшить состояние кожи всего за пару недель

Тусклый цвет и не очень хорошее качество кожи лица можно изменить в лучшую сторону самостоятельно.

Причин плохого состояния кожи может быть очень большое количество. Особенно это проблема распространена в больших городах, где экология оставляет желать лучшего, а стресс и тревожность для многих – это чуть ли не лучшие друзья. При таких обстоятельствах вы можете заметить тусклый цвет лица, дряблость, сухость кожи и многое другое. Но с этим можно легко справиться. Всего за несколько недель можно вернуть здоровье вашему лицу, нужно только придерживаться простых правил.

Водный баланс

Вода – это лучший друг человека, не стоит об этом забывать. В день необходимо выпивать определенное количество воды, которое зависит от ваших личных параметров. Таким образом, соблюдая водный баланс, вы сокращайте риски обезвоживания, что наиболее опасно для кожи. Достаточное количество воды в день сделают ее заметно лучше и здоровее. Вода – это маленький, простой, но очень действенный секретный метод для здоровья кожи. Если вы пьете недостаточно, то, вероятнее всего, все остальные методы не будут работать. Поэтому первым делом постарайтесь наладить водный баланс.

Исключите кофе

Кофе – один из самых любимых напитков многих. Безусловно, начать утро с чашечки ароматного кофе – отличное решение. В нем действительно много полезных свойств. Кроме этого, он отлично бодрит, тонизирует, улучшает концентрацию и повышает настроение. Но только, если не злоупотреблять им. Если пить слишком много кофе в день, то уже скоро ваша кожа начнет тускнеть и приобретет сероватый оттенок. Могут появиться нежелательные высыпания. Чтобы этого не случилось, постарайтесь на время сократить потребление кофе. Или же вовсе от него откажитесь на несколько недель. Практически сразу вы заметите видимый положительный результат.

Добавьте витамин С

Недостаток витаминов тоже может быть причиной тусклой кожи лица. Для того, чтобы это исправить необходимо наладить свой рацион, сделать его сбалансированным. Это поможет вам естественным образом добрать необходимые микроэлементы через пищу. Ну а если это сделать трудно, то нужно обратиться к специалисту, чтобы тот назначил вам курс витаминов. К слову, витамины нужны не только для применения внутрь. Косметические средства с содержанием полезных веществ тоже необходимы на постоянной основе. Например, витамин С. Для того, чтобы улучшить состояние кожи, используйте сыворотки, в составе которых он содержится. Новичкам лучше начать с более легких сывороток. Для того, чтобы подобрать подходящую, лучше также обратиться к специалисту.

Как улучшить цвет кожи лица

На черно-белых фотографиях нравишься себе больше, чем на цветных, потому что монохром скрывает неровный и тусклый цвет лица?

Ты можешь собственными руками вернуть своему лицу сияние.

Оживляем и выравниваем цвет всего за пару недель. Снаружи полируем кожу, «счищая» все лишнее, отмершее, серое. Изнутри помогаем крови питать дерму: добиваемся структуры здоровой и сияющей кожи, какой она была в юности.

Читай, с чем и как боремся.

Содержание статьи

О чем говорит цвета лица

Как много в восприятии образа женщины решает цвет ее лица! Если оттенок кожи землисто-серый, мы выглядим уставшими и стареющими. А еще неровная окраска – она может быть у молодой и цветущей женщины? Все эти темные круги под глазами, сосудистые звездочки, пигментные пятна? Конечно, нет.

Как известно, цвет лица – это один из индикаторов здоровья человека. . Красная кожа – признак лихорадки, заболеваний сердца и сосудов. Желтым лицо становится, когда что-то не так с печенью, селезенкой, желудком. Синий означает, что есть проблемы с дыханием. Белый – свидетельство анемии, инсульта, инфаркта, патологий легких. Потемневшая кожа может говорить о болезнях почек, инфекции мочевого пузыря. Землисто-серый оттенок намекает на запоры и другие проблемы с ЖКТ.

Зато есть такое выражение «кровь с молоком». О ком так говорят? О женщинах, чьи лица здорового, ровного цвета, с лёгким румянцем на скулах. .Они не белые, не серые, не красные, не синие, не желтые – все эти оттенки не про молодость и здоровье.

В общем, мы природой запрограммированы на то, чтобы воспринимать измененный цвет лица как признак нездоровья. А здоровье — это неотъемлемый ингредиент привлекательности.

Но, как правило, цвет лица портится не из-за каких-то патологий. В большинстве случаев всему виной наш неправильный образ жизни и вредные привычки. То есть мы сами делаем все для того, чтобы выглядеть уставшими, больными, постаревшими.

Тебя спрашивают «Что-то случилось?», «Ты заболела?», «Не выспалась?», а у тебя все как всегда, ничего особенного. Просто ты живешь, не задумываясь о том, что нужно что-то поменять, чтобы твоя кожа снова засияла.

Конечно, многое решает возраст. Он забирает наши природные ресурсы, благодаря которым кожа выглядела молодой и цветущей. Но от нас самих зависит все равно больше. Только мы сами в состоянии контролировать то, когда наступят возрастные изменения, и насколько интенсивными они будут.

Для начала давай разберемся, какие процессы в коже ведут к ухудшению цвета, а потом посмотрим, какие факторы усугубляют эти негативные изменения.

Как кожа становится тусклой: механизмы

Раскладываем проблему тусклого и неровного цвета кожи лица по полочкам.

  1. Начнем с того, что в эпидермисе есть специальные клетки, которые отвечают за окрас, — меланоциты. Они продуцируют пигмент меланин. Это он определяет цвет кожи (волос, кстати, тоже). У разных рас этот пигмент присутствует в различных концентрациях, у альбиносов его нет совсем. Также от меланина зависит наш загар. Когда мы находимся на солнце, меланин поглощает ультрафиолетовые лучи, защищая тем самым глубокие слои кожи от фотоповреждений, покровы темнеют.

    С годами уровень меланоцитов и их активность сокращается. Согласно научным исследованиям, после 30 лет количество этих клеток уменьшается на 10-20% каждое десятилетие. Главный внешний враг, который повреждает эти клетки, — солнце.

  2. Также цвету кожи вредят любые неровности на ней: скопившиеся отмершие клетки эпидермиса, шелушения, прыщи, рубцы. В чем связь? Ровная поверхность лучше отражает свет. Если она рельефная, то лучи рассеиваются, и кожа кажется тусклой.
  3. Кожа выглядит серой, если она обезвожена. А что отвечает за напитанность влагой? Гиалуроновая кислота в дерме (она притягивает и удерживает молекулы воды) и гидро-липидная мантия, которая покрывает эпидермис. Соответственно, если активность гиалуроновой кислоты сокращается, а водно-жировой слой истончается, это ведет к потере здорового цвета.
  4. Не забываем про характер расположения поверхностных кровеносных сосудов – от них тоже зависит цвет кожи. Когда покровы истончаются, то капилляры просвечивают, появляются темные круги под глазами. И сами сосуды с годами меняются: расширяются, становятся хрупкими, ломкими. Внешне это проявляется в образовании сосудистых звездочек.

Причины тусклого цвета лица

Есть много внешних факторов, которые ведут к тусклому и неровному цвету лица. Если ими пренебрегать, проблема ухудшения цвета может возникнуть даже у молодых и здоровых женщин.

О чем речь?

  1. Ультрафиолетовое облучение. Солнце и солярий – главные причины преждевременного старения кожи. Если не защищаться от ультрафиолета, кожа приобретет серый оттенок и неоднородный окрас (гиперпигментация, дисхромия, купероз).
  2. Недостаток воды. Если пить недостаточно чистой воды, то кожа станет сухой и тусклой. Нарушится капиллярное кровообращение, которое должно придавать покровам здоровый цвет.
  3. Недостаточное отшелушивание. Скопление ороговевших клеток создает неровную текстуру и затрудняет питание кожи.
  4. Неправильный косметический уход. Плохое очищение кожи – это предпосылки для появления забитых пор, высыпаний, тусклости. И, наоборот, злоупотребление этой процедурой приведет к нарушению целостности защитного слоя и к обезвоженности. Также косметика дает увлажнение и защиту от агрессивных внешних факторов – этими этапами ухода тоже нельзя пренебрегать.
  5. Вредные привычки. Сигареты и алкоголь отравляют организм токсинами и разрушительно действуют на кожу лица. Результат – тусклый цвет, сухость, потеря тонуса и упругости.
  6. Неправильный образ жизни. Цвету лица вредят малоподвижность, недостаток сна, нервное истощение, стрессы.
  7. Нарушение пищевого режима. Нельзя: употреблять токсичные продукты, голодать, недоедать, переедать. Необходимо: есть только полезную пищу, сбалансированную по содержанию питательных веществ, витаминов и минералов.

Профилактика для сохранения здорового цвета лица

Тебя пока не коснулась проблема тусклого цвета, и ты хочешь сохранить здоровый и ровный цвет лица?

Соблюдай несколько правил:

  1. Защищайся от солнца. Крема с УФ-фильтрами, солнцезащитные очки, шляпки с широкими полями, кепи, одежда с длинными рукавами, воздержание от прямой инсоляции с 11:00 до 17:00… Все, что нужно твоей коже, чтобы предотвратить ее фотостарение, уже придумано. Пользуйся этими средствами. Лицу идет только аккуратный и ровный загар. Ты не сухофрукт, чтобы целыми днями сушиться на солнце.
  2. Пей чистую воду. Минимум 2 литра в день.
  3. Правильно питайся. Никакого пищевого мусора, только полезные продукты, причем в достаточных количествах. Подробнее о том, что можно и нельзя употреблять в пищу, читай ниже в отдельной главе.
  4. Больше двигайся. Ходи пешком, бегай, катайся на велосипеде, занимайся спортом.
  5. Откажись от вредных привычек. Сигареты – в мусорное ведро, алкоголь –изредка и понемногу.
  6. Высыпайся. Давай своему организму и коже восстанавливаться. Если хронически не высыпаться, организм начнет истощаться, кожа станет тусклой, лицо будет выглядеть уставшим и болезненным.
  7. Ухаживай за кожей правильно при помощи косметики. Очищай и увлажняй кожу два раза в день – это необходимая база для здорового цвета. Если кожа сухая, обезвоженная, возрастная, еще и питай ее дополнительными средствами: кремами, маслами, сыворотками, скваланами, бальзамами, масками.
  8. Ограничь использование декоративной косметики. В твоей косметичке уже не помещаются все эти бесконечные средства для ровного тона и красивых бликов: праймеры, консилеры, корректоры, BB- и СС-кремы, тоналки, пудры, румяна, хайлайтеры, бронзаторы? Ты же не думаешь, что вся эта многослойная красота безвредна? Это атака на кожу, которая ведет к забитым порам и, как это ни парадоксально, к тусклому цвету. Знай меру, давай своему лицу отдохнуть от агрессивного мейкапа.
  9. Освой самомассаж и упражнения для лица. Это лучший способ продлить молодость лица и сохранить ровный, здоровый цвет. Начинай заниматься своим лицом в 20-25 лет по 2-3 раза в неделю. После 30 лет процедура обязательна для каждой женщины. Если тебя не устраивает твой цвет лица, занятия должны быть ежедневными, курс – 3 недели. Выверенный комплекс омолаживающих техник для лица содержится в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

В главных правилах сохранения здорового цвета лица разбираемся подробнее.

Как вода влияет на цвет кожи лица?

Кожа состоит из воды на 70%, а ее опорный слой – дерма – на все 90%. Если воды в организме недостаточно, то первой реагирует именно кожа. Она становится тусклой и сухой, меняется ее рельеф, сокращается тургор. Лицо приобретает несвежий, уставший вид, покрывается мелкими морщинами.

Причем положение кожи – уязвимое. Именно из нее организм забирает влагу в первую очередь, если испытывает нехватку жидкости.

А откуда наша кожа получает влагу?

Есть два канала: внутренний (питье) и наружный (кожа поглощает воду из воздуха, как губка). Но первый – основной. Покровы напитываются влагой преимущественно изнутри, а не снаружи.

Из атмосферы кожа впитывает влагу только при повышенной влажности воздуха – 55% и более. И если на улице большую часть года этот порог выдерживается, то в помещении все намного хуже. Когда включаются батареи, воздух делается слишком сухим, и начинается обратный процесс: влага из кожи испаряется.

Если ты была в Египте и Тайланде, то знаешь, как по-разному ощущает себя кожа в сухой пустыне и во влажном азиатском климате.

Проблему сухого воздуха можно регулировать при помощи увлажнителя. Но главное, за чем нужно следить – это бесперебойная работа основного канала, по которому в организм поступает жидкость: питьевого.

Начинай свой день со стакана чистой воды и выпивай ее в течение дня в объеме не меньше 2 литров. Считается, что организму нужно минимум 30 мл воды на 1 кг веса.

Правильное питание

Чтобы кожа лица была свежей и сияющей, важно соблюдать правила здорового питания.

  1. Откажись от пищевого мусора.

    Перестань есть все то, что засоряет организм токсинами и отравляет его. Видишь на этикетке ешки и трансжиры в составе, клади продукт назад на полку. Нельзя: колбасы, полуфабрикаты, консервы, кондитерские изделия, чипсы, сухарики, снэки, гамбургеры, картошку фри. Сахар сведи к минимуму.

    Навсегда забудь о фастфуде. Теперь самая «быстрая пища» в твоем рационе – свежие овощи и фрукты.

  2. Питайся сбалансированно.

    В твой организм должны поступать все необходимые ему вещества в достаточном количестве: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы.

    • Следи, чтобы в рационе присутствовали белки, кальций, фосфор: красное мясо, бобовые, рыба, зелень и пр.
    • Съедай не меньше 4-5 порций овощей и фруктов.
    • Отдавай предпочтение сложным углеводам: гречка, овес, бурый рис, изделия из цельнозерновой муки.
    • Из жиров организму нужны мононенасыщенные (авокадо, оливки) и полиненасыщенные (жирная рыба, водоросли, орехи, подсолнечное, льняное масло).
  3. Соблюдай суточную норму калорийности.

    Для женщин нормального телосложения это, в среднем, 2 тысячи кКал. Если хочешь похудеть, то урезай калорийность незначительно, на 10-15%, остальное добирай физической активностью и тренировками.

Правильное питание для здорового цвета лица

Введение в рацион некоторых продуктов поможет тебе улучшить и выровнять цвет лица:

  • зерна льна,
  • морковь,
  • свекла,
  • цитрусовые,
  • арбуз,
  • дыня.

Чтобы кожа выглядела свежей, употребляй пищу, содержащую витамины молодости А и Е:

  • Витамин А: печень, осетровая икра, сельдь, творог, сметана, шпинат, брокколи, морковь.
  • Витамин Е: орехи, овсянка, зелень, кукуруза, растительные масла.

Отказ от вредных привычек

Хорошо представляешь себе, что происходит с цветом лица у курильщиков и алкоголиков?

У алкоголиков он становится землисто-серым и неравномерным. Щеки, крылья носа, подбородок покрываются куперозной сеткой.

У курильщиц кожа тоже теряет естественный цвет и приобретает серые, желтоватые, бледные оттенки. Есть даже такой термин «лицо курильщика»: кроме измененного цвета имеются в виду еще изможденные черты, атрофичная кожа, глубокие морщины.

Но это поправимо. Если бросить курить и отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, кожа начнет преображаться прямо на глазах. Уже через две недели цвет лица улучшится.

Хороший сон

Твоей коже нужен полноценный отдых для восстановления. Это элементарное правило, но в современном мире оно часто нарушается.

Постарайся наладить режим сна.

  • Ложись в 10 часов вечера.
  • Спи минимум 8 часов.
  • Позаботься о микроклимате комнаты. Если воздух сухой, включай на ночь увлажнитель воздуха.

Очищение от макияжа

Очищение кожи – база для здорового цвета.

Лицо нуждается в том, чтобы его очищали два раза в день: утром и вечером. Даже если ты не пользуешься косметикой, на коже скапливается пыль, грязь, сало, и их необходимо удалять.

А уж если в игру вступает еще и макияж, вредная нагрузка на кожу усиливается. Злоупотребление мейкапом и плохое очищение приводят к закупорке пор, высыпаниям, тусклому цвету.

Ложиться спать с не смытой косметикой – это все равно, что залезть лицом в мусорное ведро и, не смыв грязь, так и ходить.

Что нужно знать об очищении? Оно должно быть бережным, не пересушивать кожу. Попробуй вместо умывания водопроводной водой со специальными средствами (гелями, кремами, пенками) более современный вариант – гидролаты.

Слышала о них что-нибудь?

Гидролаты получают путем паровой дистилляции растительного сырья. В их составе нет ничего, кроме чистой воды и растений. Они сохраняют пользу природных компонентов и при этом эффективно очищают лицо. Кожа после них мягкая и увлажненная.

Для очищения лица гидродатом не нужна вода. Утром и вечером протирай кожу ватным диском, предварительно смочив его в средстве. В течение дня тонизируй и увлажняй кожу по необходимости.

Отличные гидролаты представлены в линейке Beauty365. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай гидролат мяты, шалфея или лаванды Beauty365, ориентируясь на свой тип кожи.

Регулярное применение скрабов

Еще одна необходимая часть ухода за лицом – отшелушивающие процедуры. Очищая кожу от отмерших чешуек, мы помогаем ей дышать и возрождаться. Еще и создаем эффект отполированной поверхности, благодаря чему солнечные лучи лучше отражаются, кожа сияет.

Антивозрастной уход должен обязательно включать отшелушивающие процедуры. Их необходимо делать 1-3 раза в неделю. Как правило, женщины пользуются скрабами, но в домашних условиях доступен и более эффективный вариант – драйбрашинг (массаж сухой щеткой).

Сухая щетка полирует кожу до скрипа. На лице не останется ни одной отмершей клетки, мешающей нормальному светоотражению. Кроме того, идет глубокое воздействие на ткани: расслабляются спазмированные мышцы, усиливается кровоток и лимфоотток, стимулируется выработка коллагена в коже. Все это нужно для омоложения лица и возвращения ему здорового, ровного цвета.

Советуем выбирать для лица сухую щетку с натуральной щетиной. Заходи на www.beauty365.ru и ищи там сухую щетку для лица Beauty365, которая сделана из щетины кабана.

Выполняй массаж щеткой на сухую и чистую кожу. Двигайся по массажным линиям (смотри подсказку на упаковке щетки для лица Beauty365).

После процедуры кожа сбросит все лишнее и разогреется – идеальный момент, чтобы напитать ее любимым кремом или маслом. Обрати внимание на натуральные косметические средства Beauty365: скваланы, масла, бальзамы (продаются на www.beauty365.ru).

Как улучшить цвет лица в домашних условиях

У тебя тусклый цвет лица?

Хочешь улучшить цвет лица и состояние кожи?

Интересуешься, можно ли восстановить цвет кожи быстро в домашних условиях?

Во-первых, большинство ответов на эти вопросы мы уже дали, когда говорили о профилактике тусклости лица. Все эти меры необходимы и для восстановления цвета. Следуй общим рекомендациям, которые касаются:

  • здорового и активного образа жизни,
  • правильного питания и питьевого режима,
  • ухода за кожей при помощи упражнений и косметики.

Дополнительно попробуй еще несколько способов улучшения цвета лица.

Ровный цвет лица, народные средства и маски для выравнивания цвета лица

  1. Абрикосовая маска

    Мякоть 2 абрикосов + 1 ст. л. молока + 1 ч. л. жидкого меда.

    Все ингредиенты должны быть теплыми. Перетираем, смешиваем, наносим на лицо на 20 минут (кроме области вокруг глаз) и смываем теплой водой.

    Кислоты, витамины группы В и С, цинк и селен в составе помогут твоей коже засиять заново.

  2. Маска из петрушки

    1 ст. л. мелко нарезанной петрушки + 1 ч. л. облепихового масла + 1 желток перепелиного яйца

    Смешиваем до состояния кашица, наносим на лицо на 10 минут (кроме области вокруг глаз) и смываем водой.

    Петрушка отбеливает, матирует и омолаживает кожу. Обязательно попробуй такую маску, если у тебя пигментные пятна.

  3. Морковная маска

    1 протертая на мелкой терке морковь + 1 ч. л. овсяной муки + половина желтка + несколько капель лимонного сока.

    Смесь выдерживаем на лице 15-20 минут и смываем прохладной водой.

Рецептов натуральных косметических средств, которые можно легко приготовить из простых продуктов, еще очень много. Огурец, лимон, овсянка, кофе, бананы, ягоды – в ход идут многие ингредиенты, которые есть на каждой кухне. Можно, например, просто протирать лицо огурцами. Пробуй разные рецепты и найдешь то, что поможет выровнять и улучшить цвет лица именно тебе.

Также для выравнивания цвета обрати внимание на народные рецепты пилингов. Например, попробуй использовать в качестве скрабирующих элементов кофейную гущу или перемолотую овсянку.

Отлично отбеливает кожу и предотвращает появление сезонных веснушек масло камелии сасанквы Beauty365 (его можно купить на www.beauty365.ru).

Использование румян и хайлайтеров

В качестве экспресс-метода можно сделать корректирующий макияж. Так ты быстро добьешься ровного цвета, придашь оттенок и сияние коже.

Бликов можно добиться при помощи хайлайтера. Нанеси его на выпуклые части лица: скулы, спинку носа, область над и под бровью, подбородок, ямку над верхней губой и углубление под нижней. Распредели средство аккуратно при помощи кисти или безымянного пальца.

Сымитировать естественный румянец помогут румяна. Для начала широко улыбнись. Видишь «яблочки» щек? На них и наноси румяна. Если лицо широкое, уводи цвет по скулам вплоть до границы роста волос. Средства нужно немного, и тщательно растушуй его, чтобы не быть похожей на матрешку.

Но помни, что любой мейкап нужно тщательно очистить перед сном. И для ежедневного применения не подходит полное «комбо» (консилер+тоналка+пудра+хайлайтер+румяна+ пр.). Давай своей коже отдохнуть от декоративной косметики.

Как освежить цвет лица у косметолога

И еще несколько слов о том, можно ли улучшить цвет лица у косметолога. Предложения на рынке есть, но насколько они эффективны и безопасны? Разбираемся.

Косметологи, как правило, предлагают работать с цветом лица при помощи разных аппаратных методик. Их задача – стимулировать обновление кожи. Чаще всего это:

  • лазерный пилинг,
  • ультразвуковая чистка,
  • микротоки (импульсный электрический ток, подается порциями с перерывами),
  • гальванические токи (постоянный электрический ток).

Также в салон тебя могут пригласить на курс массажа, химический пилинг или инъекции (самый радикальный способ).

Обо всем по порядку.

Что можно сказать про пилинг? Он, конечно, нужен для здорового цвета. Помнишь, как скопление ороговевших клеток на коже влияет на светоотражение и цвет? Но все салонные виды пилинга (лазер, ультразвук, кислоты) работают агрессивно, счищают верхние слои кожи чуть ли не до мяса, зачастую сопряжены с ожогами. Выбирай более мягкие, но не менее эффективные варианты. О главном – драйбрашинге (массаже сухой щеткой) – ты уже знаешь.

Оценить действие токов на лицо сложнее. С одной стороны, токи воздействуют на мышцы, чтобы восстановить их тонус. Сама идея хорошая. И технически электростимуляция может и напрягать, и расслаблять мышцы (для этого существуют разные насадки). Но проблема в том, что многие косметологи позиционируют эту процедуру как способ натренировать мышцы, а не расслабить. Токи понимаются как способ заставить мускулы сокращаться.

А нашим мимическим мышцам это надо? Они и так трудились всю жизнь и уже находятся в гипертонусе от перенапряжения, а тут еще и искусственная нагрузка. Она только усугубит возрастные изменения.

Тут важно понимать разницу между лицом и телом. Мышцы тела нуждаются в силовых нагрузках, а лицо – нет. Представь ситуацию: девушке лень приседать, и она накачала себе попу с помощью токов. Конечно, физические тренировки эффективнее, позволяют поддерживать стойкий результат, а электростимуляция дает только временный эффект. Рано или поздно девушке придется понять, что свою упругую попу нужно поднять с дивана и начать заниматься, чтобы она не обвисла. Но в принципе процедура была понятная и, скорее всего, безвредная.

Но токи на лицо – другое дело. Если косметолог предлагает тебе «натренировать мимические мышцы» при помощи электростимуляции, вспомни, что твое лицо – это не попа. Чтобы лицевые мускулы находились в здоровом тонусе, их надо расслаблять, снимать спазмы.

Самым агрессивным салонным способом, который предлагается для улучшения цвета лица, являются инъекции:

  • биоревитализация (вводится препарат на основе гиалуроновой кислоты),
  • мезотерапия (мезококтейль, препарат со сложным составом),
  • плазмофилинг (плазма крови пациента).

Все это наносит коже вред. Методики основаны на множественном обкалывании лица. За один сеанс делаются сотни уколов, а сеансов нужно много. Из-за такого тотального травмирования лицо затягивается патологическими фиброзными уплотнениями, и это уже точно история не про здоровый цвет.

Самый безопасным салонным методом восстановления цвета лица является массаж. Но лучше его выполнять самостоятельно.

биоревитализация (вводится препарат на основе гиалуроновой кислоты),

мезотерапия (мезококтейль, препарат со сложным составом),

Естественное омоложение: самомассаж и упражнения

Освоив простые техники самомассажа, ты сможешь каждый день помогать своему лицу и поддерживать результат годами. Кроме того, самой себе не нужно платить за процедуру, не придется терпеть неудобства, куда-то ехать, терять время, перестраивать свой график.

Лучшие техники самомассажа лица ты найдешь в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett. Курс включает также упражнения на осанку, вытягивание шеи, возвращение подвижности апоневрозу головы. Все это необходимо, чтобы кровь беспрепятственно приливала к твоему лицу, питала кожу, давала ей сияние и ровный цвет.

Читай подробности о базовом марафоне «СмелоНЕТ», смотри фотографии участниц и регистрируйся!

Как улучшить кожу лица

Бьюти-индустрия сегодня обладает безмерным арсеналом средств. Но как нам известно, не только от них зависит здоровье нашей кожи. Здесь стоит сказать и о здоровом питании и образе жизни, правильном уходе и хорошем сне. Итак, как самостоятельно улучшить состояние кожи и ее внешний вид без особых усилий? Читайте в нашем материале.

1. Снизьте потребление соли. Помимо отеков на лице большое количество йода в организме может спровоцировать высыпания у тех, чья кожа предрасположена к угревой сыпи.

2. Храните средства для снятия макияжа в холодильнике. Холод помогает убрать отечность и темные круги под глазами, а также стимулирует кожу вокруг глаз.

3. Хорошее состояние кожи зависит не только от генов, но и от того, насколько эффективно вы защищали ее от негативного влияния окружающей среды. А о разрушающем воздействии ультрафиолетовых лучей известно каждой девушке. Поэтому важно помнить о SPF-защите: солнцезащитный крем – ваш необходимый минимум.

4. Спите на спине – это способствует естественному оттоку жидкости, и, вероятней всего, вы проснетесь не «помятой», а кожа будет выглядеть отдохнувшей.

5. Не забывайте о профессиональном массаже лица 4 раза в год. Так вы удовлетворите потребности кожи в уходе при смене времени года, а также улучшите внешний вид и будете постоянно держать кожу в тонусе.

6. Используйте скрабы 1−2 раза в неделю. Они убирают мертвые чешуйки кожи и позволяют крему проникнуть максимально глубоко. А после очищения наносите кремы – увлажняющий утром и питательный вечером.

7. Выключайте на ночь обогреватели. Из-за них утром лицо бывает отечным, а под глазами появляются мешки.

8. Маски лучше проникают в кожу, если после их нанесения накрыть лицо теплой фланелевой салфеткой.

9. Отличный способ избавиться от мешков и отеков – помассировать кончиками пальцев под глазами по краю глазной впадины по направлению от носа к вискам.

10. Чем больше вы будете употреблять продуктов, содержащих цинк, тем реже вас станут огорчать высыпания на коже. Ведь высыпания – это результат проникновения в дерму болезнетворных бактерий, а в иммунной системе главную роль в борьбе с ними играет цинк.

Уход за кожей лица — Swissotel The Bosphorus

Уход за кожей лица

Выберите подходящие вам процедуры из нашего ассортимента процедур по уходу за кожей лица для мужчин и женщин «Cinq Mondes» и «Aromatherapy Associates».

СИСТЕМЫ «AROMA LIFT» КОМПАНИИ «AROMATHERAPY ASSOCIATES»
— МГНОВЕННО ЗАМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Система «Aroma Lift» стимулирует естественные биоэлектрические импульсы тела за счет мягкого несильного микротока, способствующего более глубокому проникновению активных ингредиентов в кожу и позволяющего телу работать эффективнее. Сочетание трех видов энергии: микротока, гальванического тока и высоких частот — система «Aroma Lift» гарантирует повышение мышечного тона, выталкивание морщин и увлажнение кожи, а также антибактериальное и лечебное воздействие, в результате чего ваша кожа будет по-настоящему сиять.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ЛИФТИНГ-ПРОЦЕДУРА «AROMA RADIANCE»
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА — 60/90 МИНУТ
Позвольте нам подобрать для вас уход, который соответствует потребностям вашей кожи, с использованием неинвазивных техник для получения мгновенных результатов. Наши процедуры помогут избавиться как от тонких, так и глубоких морщин, а также справиться с проблемной кожей и неравномерным цветом лица. За счет использования мощных регенерирующих экстрактов розы в сочетании с током высокой частоты ваша кожа очистится, станет светлее и значительно более упругой.

АНТИВОЗРАСТНОЙ УХОД «ФОНТАН МОЛОДОСТИ» — 90 МИНУТ
Во время этого 90-минутного антивозрастного ритуала ухода за кожей вам раскроются секреты традиционной японской красоты. Во время процедуры используются гиалуроновая кислота, цветок лотоса и перламутр в сочетании с особыми техниками лифтинга, чтобы ваша кожа разгладилась и наполнилась влагой. Активные сыворотки прицельно устраняют темные круги и гиперпигментацию, придавая заметно более молодой вид и равномерный цвет кожи.
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА «АБСОЛЮТНОЕ СИЯНИЕ» — 90 МИНУТ
Этот ритуал ухода за кожей лица вдохновлен островом Бали и искусством создавать красоту. Для проведения процедуры используются настойки тропических цветов и мягкие фруктовые кислоты, очищающие кожу. Серия скрабов и увлажняющих масок осветляют кожу лица и придают ей гладкость и сияние.
• Включает отпаривание и выдавливание
УХОД ЗА ЛИЦОМ «ESSENTIAL ROSE HYDRATOR» — 60 МИНУТ
Роскошные масла розы кондиционируют и глубоко питают кожу. Восстанавливающая дамасская роза улучшает циркуляцию и регенерацию клеток. В сочетании с пилингом кожи лица, балансирующим тоником и маской для глубокого увлажнения эта процедура придаст коже лица гладкость и сияние, а также позволит вам расслабиться.
ГЛУБОКО ОЧИЩАЮЩИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ДЛЯ МУЖЧИН «REFINERY» — 60 МИНУТ
Если ваше время ограничено, но вам непременно надо хорошо выглядеть, воспользуйтесь процедурой для чистки и улучшения состояния кожи лица, которая придаст свежесть и сияние вашему облику. Результат — чистая и сияющая кожа, которая выглядит здоровой и привлекательной.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ЛИЦА
• Уход за кожей вокруг глаз — 30 минут: дополнительное увлажнение кожи вокруг глаз для устранения припухлости или восстановления уровня влаги.
• Система подтяжки кожи лица «ARL» — 30 минут: придает коже объем и упругость, а также увлажняет.

**Эти процедуры по уходу за кожей лица бронируются отдельно, однако для наилучшего результата рекомендуется заказывать 5 или 10 процедур подряд.

Как улучшить цвет лица. Как изменить состояние кожи на лице в домашних условиях

Автор Лидия Балыкова Просмотров 1.7k.

Как улучшить цвет лица

Наверное, многих женщин волнует вопрос: как улучшить цвет лица в домашних условиях.

Ровный цвет лица, в первую очередь, свидетельствует не только о состоянии кожи, но  о состоянии здоровья всего организма в целом.

На цвет лица влияют разные причины:

  • Неправильное питание;
  • Недостаточный уход;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление крепким чаем и кофе.

Способы улучшить цвет лица

Улучшить цвет лица и сохранить его в прекрасном состоянии длительное время помогут:

  1. Уход за кожей. Очищать кожу лица надо ежедневно утром и вечером. Это умывание лица туалетным мылом или другими очищающими средствами по вашему усмотрению. Использование лосьонов, тоников, скрабов. Независимо от того, сколько вам лет, кожу необходимо увлажнять и питать. И для этого хорошо подойдут маски. Но не стоит этим пренебрегать. Всего должно быть в меру
  2. Здоровое и правильное питание. Улучшению цвета лица будет способствовать раздельное питание. Кроме этого, необходимо в свой рацион включать продукты, богатые витаминами – морепродукты, нежирное отварное мясо курицы, кролика, говядины, яйца, молочные продукты, сою, фрукты, овощи
  3. На преждевременное старение кожи влияет недостаток воды в организме. Чтобы кожа получала достаточное количество влаги изнутри, необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 литра чистой воды
  4. Для полноценной работы всех внутренних органов и хорошего цвета лица важное значение имеет свежий воздух. Во время долгого времяпровождения в закрытом помещении организм испытывает недостаток кислорода. А когда человек много времени проводит на свежем воздухе, его кожа становится румяной и приобретает здоровый вид
  5.  Поддерживать кожу в тонусе поможет движение. Ведь движение способствует улучшению обмена веществ, очищению кишечника. А эти процессы непосредственным образом влияют на состояние кожи
  6. Немаловажное значение имеет полноценный отдых. Именно во сне клетки кожи обновляются и восстанавливаются. И если вы регулярно не высыпаетесь, со временем это отразится на цвете лица
  7. Ухудшают цвет лица стрессы и излишняя нервозность. Поэтому надо научиться контролировать свои эмоции
  8. Хорошим вариантом улучшить цвет лица является хорошее настроение и улыбка.

Как улучшить состояние кожи лица

Улучшить состояние кожи можно с помощью масок. Основное преимущество домашних масок – натуральный состав. Их приготовление не займет много времени. Приготовить их можно на основе глины, свежих ягод и фруктов, овсяной муки, молочных продуктов, кофейной гущи.

Продлить молодость кожи и улучшить ее состояние помогут увлажняющие и питательные маски. Доступным средством для их приготовления является морковь. Ее надо натереть на мелкой терке и нанести на 15 минут на лицо. После этого смыть теплой водой.

Для маски также можно использовать сметану или густую простоквашу.

Я предлагаю еще несколько рецептов разных масок.

Питательная маска для лица

Приготовить ее достаточно просто и для этого не требуется дорогостоящих компонентов. А эффективность заметна уже после первого применения.

Надо небольшую картофелину и такого же размера кусочек огурца натереть на терке. В равных пропорциях смешать белую глину, сметану или сливки, овсяную муку, мед. Хорошо перемешать и нанести на лицо на 15 минут. После чего смыть теплой водой.

Маска от морщин

С возрастом у любого человека появляются морщины. И лучшим помощником в борьбе с ними является картофельный крахмал. Он питает, подтягивает кожу. Улучшает цвет лица, снимает отечность, разглаживает морщины. Делает кожу эластичной и упругой.

Для ее приготовления понадобится:

  • 1 ч. л. картофельного крахмала; 
  • 1 ст.л. сметаны;
  • 3 ст. л. свежевыжатого сока моркови. Можно использовать мед или сок алоэ;
  • Если кожа сухая, можно добавить 1 ст. л. растопленного сливочного масла.

Крахмал надо растворить в 0,50 мл воды. Вылить в кастрюлю и варить на медленном огне до загустения. После этого добавить в смесь морковный сок, сметану. Перемешать и остудить. Затем тонким слоем нанести на лицо и через  20 – 25 минут смыть теплой водой.

Маска от морщин для молодой кожи

Она увлажняет кожу, придает ровный тон, убирает следы усталости. Для большей эффективности перед процедурой надо сделать массаж. Маску наносить на очищенную кожу.

Для приготовления маски надо взять:

  • 1 ст. л. кукурузного крахмала;
  • 1 ст . л. меда;
  • 1 банан.

Крахмал растворить в 0,50 мл воды. Добавить мед и крахмал и на 20 минут нанести на кожу лица и шеи. После этого смыть теплой водой.

Маска от прыщей из глины

Прыщи появляются в результате повышенного выделения кожного жира. Виной этому могут быть гормональные изменения или нарушения работы ЖКТ.

Маски из глины подходят для любого типа лица, т.к. она гипоаллергенная. Глина является природным материалом, богатым минералами и другими полезными веществами. Она сужает поры, очищает и питает кожу, удаляет излишки жира, устраняет воспаления, разглаживает мелкие морщинки.

Глина используется в медицине – входит в состав некоторых лечебных мазей и противодиарейных средств. В косметике является основой масок. Белая глина может использоваться в качестве противоядия.

Источник Википедия

Для приготовления маски необходимо взять по 1 столовой ложке крахмала и косметической глины и смешать с молоком. Массу довести до консистенции густой сметаны. Лицо очистить и нанести полученную массу на 10 – 15 минут. После этого смыть прохладной водой.

Маска от прыщей с активированным углем

Активированный уголь является мощным очистителем, который очищает поры от грязи и лишнего жира. Выравнивает цвет лица, регулирует сальные железы.

Маску можно делать 1 – 2 раза в неделю.

Для ее приготовления надо взять 2 таблетки активированного угля, по 1 ч. л. молока и желатина.

Уголь размять, смешать с желатином, который предварительно растворить на водяной бане. Добавить молоко. Смесь наложить на пленку и на полчаса нанести на Т – образную зону. После этого пленку снять быстрым движением.

Маска для жирной кожи

Для ее приготовления понадобится:

  • 3 ст. л. меда;
  • 1 яичный белок;
  • ⅓ стакана кефира;
  • Молотые овсяные хлопья.

Белок взбить до пены. Добавить кефир, мед, хлопья. Все перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут.

Белок регулирует работу сальных желез, убирает жирный блеск. Кефир очищает, увлажняет и освежает кожу. Мед улучшает кровообращение и питает кожу.

Увлажняющая маска для сухой кожи

Она поможет сохранить молодость кожи и восстановить ее защитные свойства.

Для ее приготовления потребуется:

  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч. л. сметаны;
  • 1 ч. л. меда.

В измельченные овсяные хлопья добавить сметану и мед. Перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут. После этого смыть теплой водой.

Маска для отбеливания с лимоном

Перед тем, как сделать отбеливающую маску, ее надо протестировать на небольшом участке кожи. Это необходимо потому, что в состав маски входят “агрессивные” компоненты, которые могут вызвать аллергию или раздражение.

Для приготовления маски понадобится:

  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • по 1 ч. л. молока и меда;
  • 1 яичный белок;
  • 1,5 ч. л. сока лимона.

Белок взбить до пены. Затем перемолотые хлопья смешать со всеми ингредиентами. Нанести на чистую кожу на 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска питает кожу, отбеливает, устраняет пигментные пятна, ускоряет обменные процессы в клетках. Делать 1 раз в неделю.

Отбеливающая маска с соком петрушки

Для ее приготовления необходимо:

  • 1 ч. л. измельченной зелени петрушки;
  • 1 ст. л. мякоти огурца;
  • 1 ч. л. жирной сметаны;
  • 0,5 ч. л. сока лимона.

Все ингредиенты перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

Петрушка считается хорошим средством для избавления от пигментных пятен. Кроме этого, она насыщает кожу витаминами. Огурец обладает успокаивающим, освежающим и тонизирующим эффектом. Сметана подтягивает кожу, делает ее упругой и бархатистой. Сок лимона отбеливает и избавляет от прыщей.

Можно отваром петрушки каждый день протирать лицо. В результате пигментные пятна станут светлее. Приготовить его очень просто. Надо измельченную зелень петрушки залить кипятком и оставить настаиваться на полчаса. Затем ватный тампон обмакнуть в отвар и протирать им лицо.

Питательная ночная маска для нормальной и жирной кожи

Понадобится:

  • 3 ст. л. жирного творога;
  • 1,5 ст. л. теплого молока;
  • 1 ч. л. сока огурца;
  • Несколько капель оливкового масла.

Все перемешать, нанести маску на лицо и оставить ее на ночь. Она питает кожу, освежает ее и тонизирует, снимает воспаление, омолаживает, убирает следы усталости.

Маска – пилинг

Со временем кожа покрывается слоем омертвевших частиц. Пилинг отшелушивает ороговевшие частицы, увеличивает поступление кислорода, разглаживает морщинки. В результате этого крем и маски смогут глубже проникать в эпидермис и их действие будет более эффективным.

Делать пилинг надо 1 раз в неделю в течение 2 – х месяцев. Затем сделать передышку на месяц – полтора и повторить снова. Лучшее время для пилинга – весна и осень, т.к. в жару или холод существует риск обветривания кожу и получения пигментации.

Самый простой и эффективный пилинг – овсяный. Он подтягивает кожу и поддерживает ее в тонусе.

Понадобится:

  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • Шелковый платок или из любой другой ткани. Самое главное, ткань не должна быть грубой.

Очистите лицо гелем или пенкой. Хлопья положите в платок и завяжите узелок. Намочите платок горячей водой. Делайте им круговые движения по массажным линиям в течение 5 – 7 минут. Узелок периодически окунайте в горячую воду. Постепенно эпидермис набухнет, и мертвые чешуйки с кожи легко снимутся. Для получения лифтингового эффекта овсяную кашицу не надо смывать, а  надо дать ей впитаться.

Массаж

Улучшить состояние кожи можно с помощью массажа. Он улучшает кровоток, питает ткани, устраняет застой лимфы.

На сегодняшний день распространены следующие виды массажа:

  • Лимфодренажный;
  • Вакуумный;
  • Точечный;
  • Японский – цоган.

Правильное питание и образ жизни

Но, если неправильно питаться и не придерживаться здорового образа жизни,  никакие процедуры не принесут положительного эффекта. 

Необходимо следить за питанием, пить достаточное количество воды. регулярно проветривать помещение, совершать прогулки на свежем воздухе. Отказаться от алкогольных напитков, бросить курить, ограничить жирную и жареную пищу.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты. Пейте натуральные соки, компоты, морсы.

На состоянии кожи сказывается и регулярное недосыпание.

Меры по улучшению состояния кожи

Для улучшения состояния кожи надо провести комплекс мер.

В первую очередь надо выявить причину. почему ухудшилось состояние кожи. Может быть, причина кроется в хронической усталости или неправильном образе жизни.

Поддерживать кожу в хорошем состоянии поможет правильный уход за ней. Ежедневно очищайте лицо мягкими средствами, а после этого увлажняйте кожу кремами, подходящими вашему типу.

Перед сном надо обязательно смывать косметику. В течение недели 2 – 3 раза можно делать паровые ванночки с лечебными травами. Для этого в небольшой кастрюле можно заварить 1 столовую ложку ромашки или мяты. Голову укутать полотенцем и подержать лицо над паром в течение нескольких минут.

Также 1 – 2 раза в неделю можно использовать скраб.

Как улучшить цвет лица в домашних условиях

Что нужно сделать для того, чтобы цвет лица вас радовал, и у вас не возникало желания что – то замаскировать?

Совершенно необходимый фактор – здоровый образ жизни. Проблемы со здоровьем, разные заболевания очень часто проявляются в нездоровом цвете лица. Он может быть бледным, сероватым, землистым.

А можно быть совершенно здоровым, но если постоянно не высыпаться, не правильно питаться, недополучать необходимые витамины и минералы, злоупотреблять алкоголем, мало находиться на свежем воздухе, то цвет лица вряд ли вас обрадует.

Ровному и красивому цвету лица могут мешать пигментные пятна, веснушки. Бороться с ними весьма проблематично. Но есть разные отбеливающие натуральные средства, с помощью которых можно выровнять цвет, осветлить и сгладить потемнения. Обычно они содержат компоненты, активно осветляющие и сглаживающие любые пятна. К примеру, сок лимона, экстракт  толокнянки.

Еще одним необходимым элементом является очищение и своевременное отшелушивание отмерших клеток кожи. Избавляясь от остатков макияжа, частичек огрубевшего слоя, вы одновременно стимулируете кровообращение. В результате кожа выглядит чистой, более ровной, получается здоровый оттенок.

Для глубокого и бережного очищения существует множество натуральных средств. Например, минеральная биоочистка, минеральный скраб. Для отшелушивания можно воспользоваться мягким натуральным пилингом. Он очистит кожу от отмершего верхнего слоя и сделает это без повреждений и стресса для кожи.

Очень важно грамотно подобрать натуральный крем для лица. С его помощью можно увеличить здоровый оттенок лица. Если коже необходима тонизация, содержащиеся в креме экстракты и эфирные масла улучшат кровообращение. Если же коже требуется успокаивающий эффект или защита от раздражения, правильный состав крема поможет снять покраснения.

Для ухода за кожей можно использовать различные средства, с помощью которых можно решить многие проблемы – увлажнить и подтянуть кожу, обогатить ее витаминами и минералами, улучшить кровообращение.

Сыворотки, оздоравливающие маски, смеси с эфирными маслами и экстрактами – все эти средства положительно влияют на состояние кожи – на ее гладкость, оттенок, однородность тона.

Положительно влияют на цвет лица натуральные сахарные скрабы. Их можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно. Тонизирующий сахарный скраб состоит из коричневого тростникового сахара, в равных пропорциях масла ши и миндального масла, эфирных масел апельсина и герани. Наносить такой скраб и массировать кожу надо очень осторожно, иначе частичками сахара можно поранить кожу.

Видео Диагностика состояния лица и тела

Я предлагаю посмотреть видео Александры Ларионовой о том, как добиться, чтобы ваше лицо было красивым без инъекций и пластики.

Я постаралась подробно рассказать о том, как улучшить цвет лица в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до стречи на блоге “Женщина без предела”!

Состояние кожи – что это такое? – Onme Natural Cosmetics


Чтобы правильно подобрать целевой уход, который будет сохранять здоровье и красоту кожи на максимальном уровне, необходимо учитывать две основные характеристики: ее тип и состояние. Типы мы уже обсудили в этой статье, а теперь давайте разберемся, что же такое состояние кожи.

 

Что такое состояние кожи?

Состояние кожи — это одна или несколько особенностей, которые могут возникнуть на любом типе кожи под воздействием различных факторов. Тип и состояние очень похожи, но разница заключается в том, что состояние кратковременно и появляется периодами. У вас всегда будет какой-то ведущий тип кожи, а состояний может быть несколько одновременно. Например, у вас может быть жирная (тип), проблемная (состояние) и обезвоженная (состояние) кожа.

Также существует разница в самом подходе к уходу по типу и по состоянию. В зависимости от типа кожи чаще всего подбирают продукты для очищения, сыворотки и кремы. Под состояния — серумы (концентраты), маски, тоники, которые работают целенаправленно для решения какой-то проблемы. Например, уменьшают количество воспалений, успокаивают, выравнивают тон, питают, убирают пигментацию и так далее.

Какие бывают состояния кожи?

Вообще состояний может быть очень много, практически столько, сколько и людей, так как каждый человек имеет свои индивидуальные особенности кожи. Но обычно принято выделять следующие пять: 

1. Обезвоженная. Такая кожа характеризуется чувством стянутости после умывания, также она может быть грубой на ощупь, может иметь шелушения, покраснения и неоднородный или тусклый цвет. На такой коже обычно к концу дня скатываются тональные средства, потому что она впитывает из них всю влагу и оставляет лишь сухой пигмент.

Это состояние часто путают с сухим типом. Но между ними есть существенная разница. У сухой кожи недостаток в количестве себума (кожного сала) и питательных веществ, а у обезвоженной — именно дефицит влаги. Поэтому любая кожа, даже очень жирная, может нуждаться в дополнительном увлажнении.

2. Чувствительная кожа. Ее часто относят именно к состояниям, но уточним, что так можно называть как тип кожи, так и состояние. Это связано с тем, что чувствительность может сохраняться на протяжении всей жизни и тогда она формирует чувствительный тип кожи. А если чувствительность появилась недавно из-за каких-то временных причин, то это – состояние кожи.

Для чувствительной кожи характерны реакции даже на незначительные раздражители – холодный воздух, воду из-под крана, легкие прикосновения и так далее. Например, кожа может внезапно покраснеть или начать зудеть. Также может появится жжение, шелушение или высыпания.  

3. Проблемная кожа – это чаще всего именно отдельное состояние, для которого характерны высыпания, рубцы, шрамы, сосудистые пятна, угри, и др. Но иногда проблемной называют любое состояние, которое сильно отклоняется от нормы.

4. Гиперпигментированная кожа отличается наличием большого числа пигментных пятен, которые могут иметь разные оттенки. Также для нее характерен неоднородный и тусклый цвет лица. Важно не путать состояние гиперпигментации с веснушками и другими генетически обусловленными цветовыми особенностями кожи, которые нуждаются в специальном уходе под наблюдением врача, либо и вовсе не требуют коррекции и считаются нормой.

5. Увядающая, морщинистая кожа отличается тусклым оттенком, снижением упругости и эластичности, а также появлением морщин, брылей и возрастного птоза.

Каковы причины формирования состояний кожи?

Причин, формирующих определенное состояние, достаточно много. Их принято делить на внутренние и внешние. К внутренним относятся различные заболевания организма, сдвиги гормонального фона, возрастные изменения, нарушение режима питания и сна. Внешние причины: неправильная гигиена и влияние окружающей среды. 

Также на качество кожи может влиять эмоциональное состояние. Оно может кардинально изменить ее внешний вид. Но чаще всего какое-то состояние формируется именно из-за неправильно подобранного или нерегулярного ухода. Если поменять схему ухода и сделать его ежедневным, а также ввести еженедельные дополнительные процедуры, то можно снизить проявления любого состояния.

Приводим кожу в норму

Каждая кожа требует регулярного очищения, тонизирования, увлажнения, питания и защиты от УФ-лучей. Но в зависимости от ее текущего состояния нужно делать корректировку по уходу.

Если у вас обезвоженная кожа, то в первую очередь вы должны выбирать мягкие очищающие средства, которые сохранят гидролипидный барьер кожи и будут способствовать увлажнению. Например, можно взять нашу легкую пенку-флюид «Кардамон и ваниль», которая смягчает и удерживает влагу в клетках эпидермиса. После нее любая сыворотка или увлажняющий крем будут равномерно ложиться и глубже проникать в кожу.

Для чувствительной кожи также необходимо сделать корректировку на этапе очищения. Следует отдать предпочтение средствам на основе коко-глюкозида ─ мягкого ПАВ, который подходит даже самой чувствительной и раздраженной коже. Пенка-флюид «Куркума и лаванда» как раз создана на основе такого легкого ПАВ, поэтому ее можно использовать, даже если чувствительность обострилась.

Снять раздражения и убрать покраснения поможет тоник с успокаивающими компонентами. Для чувствительной кожи хорошо подойдет наш успокаивающий тоник с гидролатом календулы в сочетании с соком алоэ. Он восстанавливает, снимает раздражение и возвращает естественную текстуру.  

Проблемная кожа нуждается в постоянной поддержке процесса регенерации, а также в уменьшении воспалений и восстановлении полезной микрофлоры. С этими задачами хорошо справляются целевые сыворотки, как, например, наша регенерирующая сыворотка. Благодаря содержанию гиалуроновой и молочной кислот она бережно отшелушивает и способствует обновлению кожи, а экстракты и масла мягко осветляют, успокаивают и оказывают противовоспалительное действие. Если у вас проблемная кожа, то можно также использовать точечное средство для снятия воспалений и уменьшения комедонов. Такой концентрат не только останавливает рост патогенных бактерий, но стимулирует заживление и регенерацию во всех слоях кожи. Этот эффект достигается за счет маленького размера молекул данного средства и его высокой проникающей способности. 

Если ваша кожа склонна к гиперпигментации, то вашим постоянным спутником обязательно должно быть солнцезащитное средство. В целом, это касается всех типов и состояний кожи – всем нужно использовать санскрины круглый год, чтобы исключить негативное влияние солнца. Однако при склонности к пигментации нужно отдать предпочтение кремам с более высоким фактором защиты от разных типов лучей, как в нашем креме SPF50, который защищает от УФ-лучей типов А и В.

Чтобы осветлить уже существующие пигментные пятна и и предупредить возникновение новых, можно включать в уход средства с активными кислотами. Например, тоник-эксфолиант «Ромашка и миндаль» благодаря молочной кислоте (5%) бережно отшелушивает ороговевшие клетки, убирает пигментацию, выравнивает рельеф и цвет лица. Его можно использовать 2-3 раза в неделю даже летом, но при этом нужно обязательно применять санскрин при каждом выходе на улицу. Обновляющая маска «Койевая кислота и ниацинамид»  на основе каолина стимулирует клеточное обновление, способствуя устранению следов постакне и пигментации. Также запускает процессы обновления кожи и делает цвет лица более ровным регенерирующая сыворотка. Обратите внимание, что средства с кислотами нельзя сочетать друг с другом.

Для увядающей и морщинистой кожи также подойдут тоники-эксфолианты, которые хорошо разглаживают кожу. Но основной упор при таком состоянии нужно сделать на питательные сыворотки и тонизирующие маски, которые улучшают обмен веществ, кровоснабжение и способствуют поддержанию эластичности и увлажненности. Лучшей поддержкой такой коже будет сыворотка 3D лифтинг-эффект с гиалуроновой кислотой разной молекулярной массы для трехмерного увлажнения. 2-3 раза в неделю можно делать питательные маски, чтобы максимально уплотнить и напитать кожу, например, тонизирующую «Лайм и мята», восстанавливающую «Сквалан и церамиды» или питательную «Энзимы тыквы». 

Также необходимо следить за состоянием самой уязвимой зоны – вокруг глаз. Для этого подойдет крем для век с экстрактом зеленого кофе. Благодаря ламеллярной структуре он питает и сохраняет кожу увлажненной долгое время после нанесения. Такая уходовая поддержка необходима увядающей коже, чтобы предотвратить преждевременные возрастные изменения, убрать отеки и повысить тургор.

 

Таким образом, если вы знаете не только тип, но и состояния кожи, то можно еще более прицельно сформировать программу домашнего ухода. Пенки, маски, точечные концентраты и тоники с разнообразным действием дополнят ваш базовый уход, который изначально был выбран по типу, и максимально улучшат кожу. Такой подход позволит получить наиболее комплексное воздействие и избавится от преждевременного старения, пигментации, обезвоживания и воспалений.

Мы понимаем, что бывает сложно найти время на самостоятельный анализ продуктов, поэтому для всех мы проводим бесплатные консультации по подбору средств и определению типа и состояния кожи. Мы обсудим ваши проблемы и найдем именно те средства в каталоге, которые останутся надолго в вашей косметичке. Обращайтесь за консультацией к нам на почту [email protected] или в Инстаграм – onmecosmetics.

Как улучшить цвет лица — самые эффективные способы

Нездоровый цвет лица порой не в силах скрыть даже хороший макияж…

Нездоровый цвет лица порой не в силах скрыть даже хороший макияж. Однако если вам это удалось, все равно с проблемой нужно бороться, ведь здоровый цвет лица является основой привлекательности каждой женщины.

Межсезонье плохо отражается на нашей внешности и доводит этим до депрессивного состояния. Кому понравится каждый день видеть в отражении зеркала тени под глазами, сухую шелушащуюся кожу, морщинки и землистый оттенок лица? Поднять настроение не помогает даже шопинг и мысли о предстоящем отдыхе на море.

В мире существует масса методов улучшения цвета лица, которыми можно воздействовать на цвет кожи как изнутри, так и снаружи. Вот только некоторые из них.

1. Здоровое питание для красивого цвет лица

Пожалуй, самый лучший и действенный из методов улучшения цвета лица – это диетическое разгрузочное питание. Правильно подобранные диеты не должны заставлять организм страдать. Они позволяют очистить организм от токсинов и шлаков, накопленных за долгую зиму, а также пополнить запас полезных минералов и витаминов, что омолаживает все клетки.

Основа питания для улучшения цвета лица – растительные компоненты. В пример можно привести салат «Щетка», который сейчас приобрел большую популярность. Он состоит из нарезанных тонкой соломкой овощей и фруктов в сыром виде (морковь, свекла, яблоко и белокочанная капуста). Его состав можно дополнить витаминной зеленью, которую мелко нарезают, курагой, зернами граната, черносливом, клюквой и заправить либо лимонным соком с оливковым масло, либо сметаной, либо майонезом.

Этим салатиком прекрасно нормализуется уровень холестерина, выводятся шлаки, стимулируется кишечник и работа поджелудочной железы, что положительно влияет на состояние кожи лица.

А если ежедневно делать травяные коктейли, которые можно и пить, и применять наружно, то цвет лица станет великолепным, а настроение и самочувствие всегда отличным.

  • Для очистки кишечника подойдет коктейль, содержащий семена подорожника. А ромашка – незаменимый источник витамина С – избавит от стресса и снимет любые воспалительные процессы. Выпив чаю с ромашкой, можно обрести спокойный ночной сон, а он – залог хорошего внешнего вида с утра.
  • Чтобы кожа выглядела здоровой, с красивым цветом лица, полезно применять тонизирующие кубики со льдом из травяных настоев, которыми протирают лицо. Для этого нужно заварить траву (зверобой, кору дуба, листья ивы, лепестки розы, листья березы, шалфей, ромашку, мяту перечную), остудить настой, разлить его по формочкам и заморозить.

2. Массаж для здорового цвета лица

 

 

Ледяными кубиками из настоев трав или чистой воды стимулируются даже глубокие слои эпидермиса, поэтому протирание кожи лица льдом считается разновидностью легкого массажа.

Для поддержания мышечного тонуса и улучшения цвета лица массаж незаменим. Он поддерживает кожу лица в нормальном состоянии, стимулирует кровообращение, восстанавливает естественный цвет лица.

Из всех типов массажа лица для улучшения цвета кожи следует индивидуально подбирать подходящий именно вам. При этом исходят из состояния здоровья и типа кожи. Необходимо также учитывать вашу опытность для его самостоятельного проведения.

Гораздо лучше делать массаж лица у специалистов, чтобы он принес пользу, а не вред.

Сегодня различают следующие виды массажа лица: тонизирующий классический, пластический (он интенсивнее, применяется для полного лица или для увядающей кожи по тальку), массаж Жаке – самой большой интенсивности, потому что производится щипками.

Существуют и другие виды массажа лица, которые менее популярны. К примеру, моделирующий. Он позволяет при регулярном применении скорректировать форму лица.

Маски для красивого цвета лица

Весенняя пора заставляет нас уделять гораздо больше внимания уходу за своей кожей, которая за зиму настрадалась от авитаминоза, обезвоживания и других негативных факторов. Даже если вы постоянно поддерживаете хорошее состояние кожи лица, то именно весной пришла пора побаловать ее разнообразными тонизирующими и стимулирующими масками.

Для начала сделайте огуречную увлажняющую маску для улучшения цвета лица. Для этого необходимо в блендере смешать огурец, яичный белок и чайную ложку крема до состояния, когда смесь станет похожа на густую сметану. Эту маску следует нанести на 20 минут на лицо и смыть. Она обладает увлажняющим эффектом, что делает кожу естественно сияющей.

Для кожи лица, уставшей от зимнего периода, практически все маски выполняются на основе растительных компонентов. Их особенность – многофункциональность в воздействии, ведь с помощью таких масок происходит глубокое увлажнение, вывод токсинов, очистка, восстановление кожи и выравнивание цвета лица. Из-за их активности не рекомендуется покрывать масками чувствительные области губ и вокруг глаз, а также поврежденные участки кожи.

Наносят маску на кожу лица обычно после тщательной очистки утром или вечером. Применять ее необходимо в неделю не менее 2-3 раз, что позволит достичь наилучшего результата.

Как улучшить цвет лица при помощи макияжа?

У каждой из нас в жизни бывала ситуация, когда кожа выглядит неважно, но именно сегодня нужно быть неотразимой. Чтобы быстро выровнять цвет лица, необходимо знать некоторые хитрости весеннего макияжа. В этом сезоне визажисты предлагают несколько решений:

  1. Жидкие тональные средства для улучшения цвета лица, в составе которых есть светоотражающие частицы, используются взамен рассыпчатой пудре. Они замаскируют мелкие дефекты, морщинки и придадут коже эффект мягкого сияния.
  2. Большая роль отводится базе под макияж. Ее необходимо подбирать исходя из состояния вашей кожи. Для жирной кожи лица – легкий матирующий крем, для раздраженной и сухой – крем с плотной структурой для долгой фиксации макияжа. Правильно выбранная база значительно улучшает оттенок лица.
  3. Применяйте автобронзаты и бронзаты для улучшения цвета лица. Они снова в моде, ведь легкий загар актуален как никогда. Учтите, что оттенок такого средства должен быть золотисто-искрящимся, персиковым и совсем легким.
  4. Вспомните о румянах для улучшения цвета лица. Они возвращают свои передовые позиции в макияже этой весны и позволяют улучшить цвет лица.

7 привычек внимательности для более чистой и здоровой кожи

В последние годы осознанность стала популярным способом снижения стресса и повышения уровня счастья, особенно в последние полтора года, когда люди ищут небольшие ежедневные привычки, которые они могут практиковать. улучшить свое самочувствие и уменьшить стресс, связанный с пандемией COVID-19. Но внимательность полезна не только для управления стрессом: эта практика также может сыграть свою роль в здоровье вашей кожи.

«Самый большой похититель красоты и старение всех времен — это стресс, который наш разум пытается выносить изо дня в день», — говорит Эми Векслер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и психиатр, а также автор книги «Связь разума и красоты». .«Заживление ран замедляется, сальные железы перегружаются, а воспаление проходит», — объясняет она.

Это может по-разному воздействовать на кожу. «Многие взрослые не могут избавиться от прыщей из-за гормонов стресса. Тем не менее, большинство людей не устанавливают связь. Если в жизни [пациентов] происходит слишком много всего, скорее всего, это стрессовые прыщи», — говорит доктор Векслер. Общей нитью является кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH), гормон, участвующий в реакции на стресс, который связан с воспалительными состояниями и, согласно прошлому исследованию, может играть роль в развитии акне.

Стресс также может способствовать ускорению появления признаков старения, таких как линии и морщины. «Когда вы живете в состоянии хронического стресса, регулярно купая свое тело в кортизоле, коже становится все труднее и труднее восстанавливать себя естественным путем, продолжать вырабатывать здоровый коллаген и эластин и справляться с поврежденными участками», — объясняет Векслер.

Более того, если вы уже имеете дело с кожным заболеванием, стресс может затруднить контроль ваших симптомов. «Существует множество воспалительных состояний кожи, которые усугубляются стрессом, включая псориаз, экзему и акне», — говорит Эппл Бодемер, доктор медицинских наук, дерматолог из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне, практикующая интегративную медицину.

СВЯЗАННЫЕ:  Как стресс может вызвать экзему и как избежать обострения

Исследования подтверждают роль внимательности в здоровье кожи

Теперь, когда вы понимаете роль стресса в состоянии кожи и старении, вы хотите знать, что с этим делать. Вот где на помощь приходит осознанность. Осознанность — это «поддержание ежеминутного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды», согласно Научному центру Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли.Другой элемент делает это без осуждения. Нет никакого «ты делаешь это неправильно».

Было показано, что использование осознанности влияет на кожу. Исследование, опубликованное в июне 2018 года в Журнале поведенческой медицины , показало, что внимательность может помочь улучшить заживление ран в течение первых нескольких дней. Также было показано, что он улучшает симптомы псориаза, аутоиммунного заболевания кожи, при котором кожа покрывается болезненными, красными, чешуйчатыми пятнами, как определено Национальным фондом псориаза. Обзор 27 исследований, опубликованных в октябре 2019 года в Американском журнале клинической дерматологии , в котором приняли участие более 1500 человек, показал, что осознанность является одной из эффективных стратегий уменьшения симптомов псориаза.

Хронические кожные заболевания могут серьезно повлиять на ваше психическое состояние и связаны с депрессией, беспокойством и социальной тревогой. Исследование, опубликованное в ноябре 2016 года в  Британском журнале дерматологии  , показало, что люди, практикующие осознанность, испытывают меньше стресса и более высокое качество жизни, чем те, кто этого не делает. Это предполагает, что дерматологам стоит обучать этим типам стресса. -редукционные инструменты.

СВЯЗАННЫЕ:  Полное руководство по медитации

Как использовать осознанность дома для поддержки кожи техники осознанности — могут помочь вам более эффективно справиться с этим.«Управление стрессом — это то, о чем я много говорю с большинством своих пациентов, потому что оно связано с общей картиной воспаления и может привести к вспышкам симптомов», — говорит доктор Бодемер. Согласно статье Diabetes Spectrum за август 2017 года, стратегии осознанности также могут помочь вам придерживаться здоровой диеты и улучшить сон, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2015 года в журнале JAMA Internal Medicine . вы сохраняете чистый, здоровый цвет лица.

1. Начните с дыхания

Здесь Бодемер начинает работу с пациентами, потому что это хороший начальный уровень практики осознанности. Следуйте схеме дыхания 4-7-8: вдохните, считая до 4, задержите дыхание, считая до 7, а затем медленно выдохните, считая до 8. свете или посреди бурного разговора», — говорит она.

2. Возьмите тайм-аут

Иногда вам нужна минутка.Сделайте паузу и сделайте 10 глубоких вдохов. Посчитай их. «Это может помочь изменить вашу точку зрения, энергию в разговоре или ваш опыт в данный момент», — говорит Бодемер. А если у вас нет времени на 10, попробуйте 3 вдоха. 3. Сканирование тела перед сном Это отличное занятие перед сном, чтобы помочь вам уснуть, — говорит Бодемер.Вы можете найти эти типы управляемых медитаций в различных приложениях для медитации или почувствовать их с помощью двух сканирований тела из приложения UCLA Mindful.

4. Замечайте момент

Всякий раз, когда вы делаете что-то приятное, например, гуляете с собакой, сидите на улице или принимаете теплый душ, «осознайте то, что вы делаете, и будьте в центре внимания». опыт», — говорит Бодемер.

5. Упражнения осознанно

Если вы любите ходить пешком или бегать трусцой, вы могли заметить, что эти занятия носят медитативный характер.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychology of Sport and Exercise в июле 2018 года, объединение осознанности с движением может уменьшить негативные эмоции во время активности по сравнению с сидением. полностью вовлечены, и обязательно замечайте возникающие как приятные, так и неприятные эмоции и чувства.

6. Возьми 10

Время наедине обязательно. «Найдите удобное, тихое место, чтобы посидеть в течение 10–15 минут каждый день, прекратите всю свою суету и просто побудьте в одиночестве и будьте спокойны», — говорит Векслер.«Замедление таким образом, если вы делаете это каждый день, помогает создать ощущение простора в вашей жизни, разрыв в старой рутине, который может открыть дверь к новому восприятию, новым решениям старых проблем и новым возможностям». — говорит она, сравнивая этот опыт со вздохом всего тела.

7. Перестаньте работать в режиме многозадачности

Заманчиво прыгать от задачи к задаче, так и не завершив полностью одну, чтобы перейти к следующей. Но, по данным Центра устойчивости, начало и завершение каждой задачи по отдельности — это большая часть внимательности, потому что вы полностью сосредотачиваетесь на одной вещи.Для сохранения этого фокуса может потребоваться положить телефон в другой конец комнаты, отключить уведомления в веб-приложениях, таких как Slack, или свернуть экран электронной почты, чтобы у вас не возникало соблазна ответить сразу. Еще одно потенциальное преимущество этой привычки? Повышение производительности, чтобы вы могли выполнять свою работу и уделять больше времени любимым занятиям, которые еще больше снижают уровень стресса.

Как медитация приносит пользу вашей коже

Skin — это фантастический коммуникатор, который часто раскрывает миру наши невысказанные эмоции.Наши лица розовеют от смущения или белеют от страха. Цвет лица может казаться землистым, сухим или как будто постаревшим за одну ночь, особенно в трудные времена. Раньше я страдала от взрослых прыщей. Включение регулярной практики медитации было ключом к ее прояснению, потому что это привело меня к устранению основных симптомов, которые вызвали мои проблемы с кожей. Медитация помогла мне снизить стресс, соблюдать осознанный и здоровый режим ухода за кожей и есть цельные органические продукты. Вместе моя кожа и общее состояние здоровья показали глубокие результаты.

Медитация в первую очередь решает основные проблемы, которые вызывают проблемы с кожей. Новая область исследований, называемая психодерматологией, изучает взаимодействие между разумом и кожей, рассматривая влияние эмоций на кожу, а также расстройства, имеющие кожные проявления. Преодолевая разрыв между нашим эмоциональным и психическим состоянием и нашим общим здоровьем, медитация имеет много преимуществ.

  • Медитация уменьшает негативные эмоции

За последние 30 лет наблюдался экспоненциальный рост исследований, посвященных изучению осознанности и медитативных практик.Он научно подтверждает многочисленные преимущества для здоровья, включая снижение стресса, страха, беспокойства и беспокойства — состояний, которые часто являются основными причинами проблем с кожей.

Новое исследование Университета Шеффилда, объединяющее прошлые исследования, показало, что такие методы, как медитация, сеансы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия, имеют реальную пользу для людей, страдающих кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема, прыщи и витилиго (нарушение пигментации).

В одном исследовании люди, страдающие псориазом, слушали записи медитации во время лечения ультрафиолетовым светом.В результате они исцелили в четыре раза быстрее, чем те, кто не медитировал. Исследование показало, что медитация уменьшает стресс, который в первую очередь вызывает псориаз, и запускает врожденную способность организма к самовосстановлению.

Независимо от того, хронические или нет, проблемы с кожей ухудшаются при стрессе. Снижение стресса означает лучшую кожу.  

  • Медитация замедляет процесс старения.

Ежедневная медитация в течение всего нескольких минут приносит энергию (также известную как прана ) в ваше тело и создает ощущение спокойствия и расслабления.Во время медитации прана помогает восстанавливать ткани и клетки вашего тела, которые придают коже свежее сияние молодости.

Кроме того, осознанное дыхание во время медитации насыщает кожу кислородом, что играет ключевую роль в укреплении здоровья клеток. Это повышенное содержание кислорода омолаживает вашу кожу, уравновешивая ваше тело и разум, преобразовывая клетки и ткани вашего тела.

Улучшает цвет лица, уменьшает морщины и замедляет процесс старения изнутри. Медитация также снижает кровяное давление и боли, связанные с напряжением, такие как головные боли, язвы, бессонница, мышечные боли и проблемы с суставами, благодаря чему вы выглядите и чувствуете себя моложе.

  • Медитация повышает уверенность в себе и настроение

Цвет лица тесно связан с чувством уверенности в себе. Когда ваша кожа выглядит лучше, повышается и ваше чувство уверенности в себе. Регулярная медитативная практика увеличивает способность мозга восстанавливать себя и создавать новые нейронные связи. Подобно мышце, эти нервные пути становятся сильнее и эффективнее с практикой.

В результате люди, которые медитируют, испытывают больше счастья, внутреннего спокойствия и общего самочувствия.Медитация также увеличивает выработку серотонина в вашем мозгу, благодаря чему вы чувствуете себя лучше и буквально улучшаете настроение.

Подобно свече, медитация излучает твой свет. И чем больше вы медитируете, тем больше вы сияете.

Действительно, счастье идет изнутри наружу.  

  • Медитация поможет вам сделать более здоровый выбор.

С практикой медитации приходит больше осознания своего дыхания, своего тела и своего окружения. Это приводит к повышению способности делать паузы, присутствовать и обдумывать свой образ жизни.

Это может проявляться по-разному: от более эффективного общения с близкими или просто от осознания того, откуда и как поступают продукты, одежда или средства по уходу за кожей.

Медитация также может создать мягкое пространство, в котором можно замедлиться и насладиться процессом ухода за собой, например, потратив несколько дополнительных минут на уход за своей кожей.

Когда мы больше соприкасаемся с настоящим моментом, мы можем полноценно существовать и чувствовать благодарность за каждый момент нашей жизни — единственный момент, который у нас есть.

  • Ваша очередь: прослушайте 3-минутную управляемую медитацию для вашей кожи

Представьте, какой красивой могла бы быть ваша кожа, если бы вы включили в свой распорядок дня короткую медитацию.

Вот бесплатная 3-минутная управляемая медитация, которую я создал специально для вас и вашей кожи:


Чтобы ощутить преимущества медитации, вам нужно практиковать всего несколько минут каждый день. Нет правильного или неправильного способа медитировать, и со временем практика становится легче.Медитация в сочетании с рутиной по уходу за кожей, наполненной супермощными ингредиентами, и здоровым питанием — это способ номер один иметь яркую, сияющую и красивую кожу. Попробуйте и посмотрите, и дайте мне знать, как ваш опыт в комментариях ниже.

Чтобы узнать больше о пользе медитации, посетите сайт TheZenGirl.com.

10 ежедневных изменений, которые, как доказано, улучшают кожу, волосы и ногти

Недавние исследования показали, что диета с большим количеством фруктов и овощей может изменить и улучшить тонус кожи.

«Большинство людей считают, что лучший способ улучшить цвет кожи — это загореть, но наше исследование показывает, что употребление большого количества фруктов и овощей на самом деле более эффективно», — сказал доктор Стивен, чье исследование 2011 года в Ноттингемском университете показало, что люди, которые съедать больше фруктов и овощей в день, иметь более золотистый цвет кожи благодаря веществам, называемым каротиноидами, которые придают натуральным продуктам пигментацию

человек в течение шести недель и увидели увеличение красных и желтых тонов кожи участников.

Исследователи также связывают изменение цвета кожи с каротиноидами, такими как бета-каротин, который придает моркови оранжевый цвет и также содержится в ямсе, персиках, тыкве, абрикосах и шпинате; и ликопин, который придает перцу, помидорам, арбузам, абрикосам и розовым грейпфрутам красноватый оттенок.

«Наше исследование показывает, что увеличения потребления фруктов и овощей примерно на три порции в течение шести недель достаточно, чтобы вызвать заметное улучшение внешнего вида и привлекательности кожи лица», — сказал ведущий исследователь д-р.Росс Уайтхед. «Наоборот, те [участники], которые ухудшили свой рацион, стали бледнее». распространенный элемент после кислорода.Когда вы молоды, ваше тело имеет обильные уровни кремнезема, поэтому дети обычно имеют красивые шелковистые волосы, мягкую кожу и идеальные ногти.Мы рождаемся с большим количеством кремнезема, но мы теряем его с возрастом.

Исследование Фармацевтического колледжа Университета Цинциннати показало, что у женщин с тонкими волосами, которым давали 10 мг кремнезема в день в течение девяти месяцев, волосы стали более густыми, эластичными и прочными на разрыв. Другое исследование, проведенное кафедрой дерматологии Болонского университета, показало, что у женщин, принимавших кремний в течение 20 недель, ногти и волосы стали менее ломкими, а кожа стала менее шероховатой.

6 вещей, которые ваше лицо может рассказать о вашем здоровье

Каждый день ты смотришься в зеркало.Что ты видишь? Ваше лицо пытается вам что-то сказать?

Ваше лицо – одна из самых важных частей вашего тела. Он выражает весь спектр эмоций, раскрывает части вашей истории и даже передает невысказанный язык. Ваше лицо почти всегда подвергается воздействию окружающей среды и является одним из первых мест, где появляются признаки старения.

Изменения на вашем лице могут означать, что пришло время поближе взглянуть на то, что может происходить под вашей кожей. Хотя многие проблемы с кожей лица являются нормальными и могут просто означать, что вам нужно изменить свой режим здоровья, состояние вашей кожи также может быть явным признаком основного заболевания.

1. Сухая, зудящая кожа

Многие люди страдают от сухости и зуда кожи, особенно зимой. Климат, сухой воздух, очень горячий душ или суровые процедуры очистки — вот несколько распространенных причин. Но если вы постоянно увлажняете кожу и у вас все еще есть проблемы, вы можете проконсультироваться со своим врачом по поводу экземы. Экзема — это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое может вызывать сухость, зуд, воспаление и растрескивание кожи. Иммунологические, генетические и экологические факторы влияют на его тяжесть. Лекарства, которые вы принимаете, и даже такие заболевания, как диабет, псориаз, гипотиреоз и недоедание, также могут вызывать сильную сухость кожи.Недостаток определенных витаминов, таких как витамин А, омега-3, цинк и комплекс витаминов группы В, также может вызвать сухость кожи.

«Клинически доказано, что обновляющий крем для лица Epionce облегчает симптомы экземы, — говорит косметолог Брук Энгеман. «Крем насыщает вашу кожу натуральными увлажнителями, такими как экстракт пенника лугового и масло семян сафлора, которые богаты жирными кислотами. Его можно использовать как на теле, так и на лице. Идеально подходит для кожи, чувствительно реагирующей на консерванты, содержащиеся в некоторых увлажняющих кремах.

2. Бугристое, пятнистое или гиперемированное покраснение кожи

Не все красные шишки являются прыщами. Румяный цвет лица, покраснение и сухость кожи могут быть симптомами розацеа. Это хроническое состояние кожи может быть вызвано факторами окружающей среды и часто вызвано погодой, острой пищей, физическими упражнениями и стрессом.

Внезапное покраснение может быть результатом гормональных изменений, таких как беременность или менопауза.

Красные пятна на лице также могут быть вызваны крапивницей (вызванной аллергической реакцией, стрессом или болезнью) или контактным дерматитом.Чувствительность к ароматизаторам в увлажняющих, чистящих средствах, косметике или сочетание пребывания на солнце с некоторыми лекарствами может вызвать контактный дерматит. Сыпь на лице от волчанки или заболевания крови возможны, но не часто.

3. Темные круги, обвисание под глазами, опухшие глаза

Комбинация факторов генетики, возраста или образа жизни может вызвать появление темных кругов под глазами. Тем не менее, темные круги также могут быть вызваны недостатком определенных питательных веществ в вашем рационе, обезвоживанием или недостатком сна.

Опухание глаз может быть вызвано аллергией или контактным дерматитом, вызванным используемым средством для лица, которое вызывает раздражение. Жировые отложения на веках могут указывать на высокий уровень холестерина, который подвергает вас риску сердечных заболеваний.

С возрастом жировые отложения и структурная опора вокруг глаз изменяются, вызывая провисание или обвисание.

«Для более молодых и свежих глаз я рекомендую Teamine Eye Complex от Revision», — говорит Энгеман. «Клинически доказано, что его ингредиенты помогают уменьшить появление тонких линий, морщин, темных кругов и отечности.Он содержит увлажнители, пептиды, которые стимулируют синтез коллагена, алоэ, лаванду и кофеин для борьбы с отечностью».

4. Солнечные пятна, пигментные пятна, веснушки или родинки

Проверяете ли вы свою кожу ежегодно? Эксперты говорят, что вы должны. Темные пятна могут быть мерой вреда от солнца, который вы накопили за свою жизнь. Поврежденная солнцем кожа может увеличить риск развития рака кожи. Следите за любыми изменениями, от родинок и приподнятых поражений до язв, которые не заживают.

Эти коричневые или серо-коричневые пятна на лице (мелазма) могут появиться в результате воздействия солнечных лучей, гормональных изменений или того и другого.Пятна обычно появляются на лбу, верхней губе, щеках, подбородке и носу. Они гораздо чаще встречаются у женщин, а частыми триггерами являются противозачаточные таблетки или противозачаточные таблетки. Эти пятна могут исчезнуть после беременности или после прекращения приема таблеток, но лечение может помочь. Солнцезащитный крем широкого спектра не даст им потемнеть.

5. Бледный или землистый цвет лица

Соскучились по молодости? Обезвоживание, сухая зимняя погода и усталость могут привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть тусклой.Употребление достаточного количества воды, ежедневное увлажнение и достаточное количество сна могут улучшить внешний вид вашей кожи.

В некоторых случаях бледность кожи (а также круги под глазами) может указывать на анемию. Если это проблема, вам нужно увеличить потребление железа. На цвет лица также может повлиять недостаток полезных жиров в вашем рационе.

«Добавление продукта с ретинолом на ночь к вашему режиму осветлит вашу кожу, а также поможет очистить поры, разгладить текстуру кожи, улучшить внешний вид тонких линий и морщин, стимулировать выработку коллагена и предлагает множество других преимуществ», — говорит Энгеман.«Retinol Skin Brightener от ZO Skin Health — отличный осветляющий продукт. Витамин С также очень эффективен при обесцвечивании. Мой фаворит — корректирующий комплекс Revision C+».

6. Трещины, шелушение или трещины на губах

Облизывание губ зимой, трещины на губах или болезненные язвы в уголках рта могут указывать на дефицит витамина В. Если вы прошли тестирование, и это так, может помочь простая добавка.

Болезненные трещины в уголках рта могут быть вызваны легко поддающейся лечению грибковой инфекцией, называемой перлеш, которая может быть связана с дефицитом витаминов или даже с хроническим заболеванием.

Как бороться с распространенными кожными проблемами

Простой способ начать работу над планом ухода за вашей кожей — записаться на прием к одному из наших косметологов. Они могут порекомендовать продукты, пилинги или другие процедуры, которые помогут вам справиться с вашими проблемами.

Одной из процедур, подходящей для всех типов кожи, является HydraFacial MD® — процедура гидродермабразии для лица, которая очищает, отшелушивает, извлекает, увлажняет и насыщает кожу антиоксидантами, пептидами и гиалуроновой кислотой.

«HydraFacial MD — одна из моих самых любимых процедур, которую я даю своим клиентам, потому что она очень эффективна. Вы сразу видите разницу!» — говорит Энгеман. «Он отшелушивает, экстрагирует, увлажняет и дает вам антиоксидантную защиту, наряду со многими другими вкусными ингредиентами, за которые ваша кожа будет вам благодарна».

Другие варианты для рассмотрения

Многие неинвазивные или минимально инвазивные вмешательства могут существенно изменить внешний вид. Эти типы услуг варьируются от ежедневного ухода за кожей и пилингов до ботокса, диспорта, наполнителей для лица или лазерных услуг, таких как подтяжка кожи.В Dreams MedSpa работают лицензированные медсестры и косметологи, которые могут оценить вашу кожу и разработать продукт или план лечения, отвечающий вашим меняющимся проблемам.

Если вам нужны хирургические варианты, такие как подтяжка лица, пластика век или подтяжка бровей, наши врачи в отделении эстетической хирургии Village Pointe предложат косметические консультации.

Связь между кожей и психологией

Когда семь лет назад Рик Фрайд, доктор медицинских наук, выступил на конференции по дерматологии с докладом о взаимосвязи между психологическими и дерматологическими проблемами, по крайней мере один дерматолог в аудитории скептически отнесся к связи между разумом и телом.Затем другой дерматолог встал на защиту Фрида, сказав ее коллеге, что, прежде чем нападать на Фрида, он должен хотя бы убедиться, что его молния расстегнута. Муха скептика на самом деле не спала, но его густой румянец ярко иллюстрировал воздействие, которое эмоции оказывают на самый большой орган тела — кожу.

«Как удивительно, что простое осознание — «Я сказал или сделал что-то глупое» — может заставить практически каждый кровеносный сосуд в коже мгновенно открыться, вызывая покраснение или румянец?» — спрашивает Фрид, психолог, ставший дерматологом, клинический директор Yardley Dermatology Associates и Yardley Clinical Research Associates в Ярдли, штат Пенсильвания.«Это довольно удивительное доказательство того, что разум и тело связаны».

В наши дни дерматологи гораздо больше принимают область, известную сейчас как психодерматология, а психологи все больше вовлекаются в помощь дерматологическим пациентам. Они исследуют роль, которую стресс и другие психологические проблемы играют в акне, псориазе, экземе, зуде, крапивнице и других проблемах с кожей. Они лечат социальную тревожность, депрессию и другие психологические проблемы, которые могут возникнуть у людей с кожными заболеваниями.Они также разрабатывают вмешательства, чтобы помочь дерматологическим пациентам справиться с психологическими проблемами или, в первую очередь, помочь людям избежать меланомы и других проблем с кожей.

С заботой о коже

В то время как психодерматология является хорошо зарекомендовавшей себя областью в Европе, она медленнее завоевывает популярность в Соединенных Штатах, согласно истории движения на веб-сайте Ассоциации психонейрокожной медицины Северной Америки (APMNA). По данным ассоциации, в стране всего несколько психодерматологических клиник.Большинство учебных программ медицинских вузов не включают материалы по психодерматологии. И в этой области мало исследователей и ограниченное финансирование исследований.

Более того, эта область состоит в основном из дерматологов и психиатров, говорит Кристина Г. Горбатенко-Рот, доктор философии, профессор психологии в Университете Висконсин-Стаут. Она заинтересовалась психодерматологией, когда у нее развилась очаговая алопеция, связанная с выпадением волос, и она обнаружила, что депрессия, тревога и другие психологические проблемы были распространены среди участников, размещающих сообщения в интернет-чате, посвященном алопеции.

APMNA заинтересована в привлечении психологов к работе в этой области, говорит Горбатенко-Рот, которая работает с двумя европейскими психологами над разработкой учебных материалов для тех, кто заинтересован в развитии клинической компетенции в области психодерматологии.

«Кожа — это наиболее заметная часть нашего тела, на которую могут воздействовать психологические факторы, однако очень немногие психологи изучают ее», — говорит она. «Это классическая психология здоровья, только в другой области».

Психологи должны сыграть свою роль в лечении всех трех типов психодерматологических расстройств, говорит Горбатенко-Рот.Три типа:

  • Проблемы с кожей, вызванные стрессом или другими эмоциональными состояниями.
  • Психологические проблемы, вызванные обезображивающими кожными заболеваниями.
  • Психические расстройства, проявляющиеся через кожу, такие как бредовый паразитоз.

«Навыки оказания услуг психологами весьма применимы и актуальны», — говорит она. «В сочетании с отсутствием психологов с обучением психодерматологии потенциал роста для психологов становится более очевидным.»

Рик Фрид — один из немногих клиницистов США, специализирующихся на психодерматологии. По его словам, проблемы с кожей могут быть очень неприятными. Во-первых, вспышки псориаза, экземы, акне и других состояний могут быть непредсказуемыми. В отличие от гипертонии, диабета или других проблем со здоровьем, проблемы с кожей обычно очевидны для окружающих. Кроме того, у пациентов могут быть психологические реакции, которые кажутся несоразмерными их фактическому состоянию кожи.

«Мы никогда не можем предположить, что так называемая объективная тяжесть дерматологического расстройства коррелирует с психологическим воздействием», — говорит Фрид.«Я видел людей с узелково-кистозными угрями, которые не были счастливы, но на самом деле не были психологически расстроены; я также видел пациентов с одним прыщом на подбородке, которые пытались покончить жизнь самоубийством».

Проблемы с кожей могут вызвать сильный стресс. В 2014 году Национальное общество розацеа провело опрос 1675 пациентов с розацеа — заболеванием, которое вызывает покраснение лица и сопутствующие симптомы — 90 процентов респондентов сообщили о снижении самооценки и уверенности в себе, 54 процента сообщили о беспокойстве и беспомощности, а 43 процента сообщили о депрессии. Например.Более половины заявили, что избегают личных контактов.

По замкнутому кругу стресс, депрессия и другие психологические проблемы могут усугубить кожные проблемы. «Доказано, что распространенные дерматологические проблемы, которые усугубляются стрессом, включают прыщи, розацеа, псориаз, зуд, экзему, боль и крапивницу, и это лишь некоторые из них», — говорит Фрид.

К счастью, по его словам, лечение психологических проблем также может улучшить состояние кожи.

В статье, опубликованной в 2013 году в журнале Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery , Фрид рассмотрел доказательства нефармакологического лечения психодерматологических состояний.Проверенные вмешательства, обычно используемые в качестве дополнения к традиционным дерматологическим подходам, включают гипноз, группы поддержки, биологическую обратную связь, медитацию, управляемые образы, прогрессивную мышечную релаксацию, когнитивно-поведенческую терапию и другие формы психотерапии.

Ключевым моментом, по словам Фрида, является дать пациентам чувство контроля над своим состоянием и своей реакцией на него. Когнитивно-поведенческая терапия, например, может помочь пациентам справиться со стрессом и перестать катастрофизироваться, например, сказать, что они убьют себя, если их псориаз начнет проявляться в важный день.

Бостонский психолог Тед А. Гроссбарт, доктор философии, частный врач, специализирующийся на психодерматологии, использует различные методы лечения для помощи людям с кожными заболеваниями, включая визуализацию и медитацию. Гипноз может быть особенно полезен, говорит он. Ключ в том, чтобы помочь пациентам сосредоточиться на образе, связанном с желаемым изменением, будь то более теплая, прохладная, сухая, влажная или менее зудящая кожа, говорит Гроссбарт, который также является доцентом психологии Гарвардской медицинской школы.Например, пациент с экземой может сосредоточить внимание на изображении тропического леса, чтобы противодействовать высыханию, которое вызывает это заболевание.

«Часто люди все равно делают то, что я называю непреднамеренным негативным гипнозом», — говорит Гроссбарт. «Если тот же самый механизм можно использовать целенаправленно и в надлежащем измерении, результаты могут быть весьма впечатляющими».

Такого рода вмешательства не просто помогают пациентам справиться со стрессом, говорит Фрид. Они также могут улучшить состояние кожи пациентов и их реакцию на лечение.Например, в одном исследовании, которое Фрид цитирует в своем литературном обзоре, пациентам, которые слушали программу медитации осознанности во время лечения псориаза фототерапией, требовалось на 40 процентов меньше воздействия ультрафиолетового света, чем другим.

Фрид направляет своих пациентов, нуждающихся в более интенсивной психологической помощи, к психологам, которых он называет «специалистами по кожным эмоциям», чтобы уменьшить стигматизацию и преодолеть нежелание пациентов обращаться за психиатрической помощью.

В некоторых случаях, добавляет Гроссбарт, проблемы с кожей являются внешним проявлением основного психического расстройства.

Возьмем, к примеру, сбор кожи. «Иногда у людей была бы идеальная кожа, если бы они просто оставили ее в покое», — говорит Гроссбарт. — Но они не могут. Их ковыряние может быть формой зависимости, симптомом синдрома дефицита внимания или внешним признаком обсессивно-компульсивного расстройства, и все они требуют разных подходов к лечению. «Сначала вам нужно заняться детективной работой, — говорит Гроссбарт.

Предотвращение проблем

Психологи также помогают предотвратить развитие дерматологических проблем.

Кейси Линн Моррис изучает лучшие способы предотвращения меланомы и других проблем, вызванных, например, чрезмерным загаром.

«Солярий — это одна из тех областей, где, хотя люди знают, насколько это вредно для них, они все равно этим занимаются», — говорит Моррис, аспирант социальной психологии Университета Южной Флориды.

Исследования показали, что напоминание людям о потенциально фатальных последствиях загара может помочь обуздать желание людей загорать, по крайней мере временно.Но по мере того, как мысли о смерти соскальзывают в бессознательное, что происходит очень быстро, желание людей загореть на самом деле возрастает, если загар имеет отношение к самооценке, как это часто бывает у женщин, говорит Моррис.

«Причина в том, что бессознательные мысли о смерти мотивируют желание сохранить чувство собственного достоинства», — объясняет Моррис. «Если внешний вид человека связан с его самооценкой — а загар является частью этого культурного идеала внешнего вида — тогда бессознательные мысли о смерти будут мотивировать желание поддерживать этот идеал, загорая кожу.»

Добавление элемента, связанного с внешним видом, к вмешательству может «перенаправить» эту самооценку, Моррис и его коллеги обнаружили в двух экспериментах, описанных в статье 2014 года, опубликованной в Psychology and Health. В экспериментах исследователи показывали женщинам не только напоминание о смертности через сцену похорон, изображающую женщину, загорающую на пляже, но и фотографии их собственной кожи с УФ-фильтром — метод, который выявляет повреждения от солнца. «Если вы когда-нибудь видели свою фотографию с УФ-фильтром, вы знаете, что выглядите ужасно», — говорит Моррис.Когда вмешательства, связанные со смертью и внешним видом, были объединены, они уменьшили намерения участников загорать и увеличили количество солнцезащитного крема, которое они брали у исследователей.

«Она основана на предположении, что люди ценят свою внешность — а исследования показывают, что это делают большинство женщин, — и знании того, что бессознательные мысли о смерти мотивируют желание поддерживать чувство собственного достоинства», — говорит Моррис. «Если вы подготовите мысли о смерти, а затем сделаете отсрочку, чтобы дать ей время, чтобы она больше не была в сознании, а затем напомните людям, как сильно солнечные повреждения могут повредить их внешности, они впоследствии попытаются повысить свою самооценку, поддерживая свою внешность. за счет использования солнцезащитных средств.»

Теперь Моррис и ее команда выясняют, следуют ли участники своим намерениям в повседневной жизни.

Другие психологи работают над интервенциями, направленными на предотвращение развития психологических проблем у дерматологических пациентов.

Хайди Уильямсон, DHealth, Psychol, например, работала с молодежью над разработкой интерактивного онлайн-вмешательства под названием YP Face IT. Он предназначен для подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые испытывают стресс из-за состояний или травм, влияющих на их внешний вид, включая проблемы с кожей, такие как прыщи, псориаз, ожоги или шрамы.Семинедельная программа обучает детей стратегиям выживания и социальным навыкам.

«Больше всего молодые люди боятся негативной оценки своей внешности», — говорит Уильямсон, старший научный сотрудник Центра исследования внешности Королевского колледжа Лондона. А ожидание негативных суждений может сделать молодых людей беспокойными и застенчивыми, что может означать, что молодые люди теряют свои социальные навыки или вообще не могут их развить.

YP Face IT учит пользователей, как преодолевать негативные мысли о своей внешности, а также как справляться с социальными ситуациями, например, отвечать на вопросы об их состоянии, справляться с дразнями и издевательствами, а также максимально использовать язык тела и словесные навыки.Участники также могут найти поддержку через дискуссионный форум. На протяжении всей программы психолог или другой медицинский работник наблюдает за прогрессом пользователей и при необходимости может предложить более интенсивную помощь.

В то время как Уильямсон и ее коллеги все еще оценивают YP Face IT, предварительные результаты показывают, что он снижает показатели социальной тревожности и повышает уверенность в себе и социальные навыки.

Для Горбатенко-Рота вся эта деятельность психологов является долгожданной переменой.

«Дерматологи и другие поставщики медицинских услуг делают все возможное для пациентов, но они разочарованы, потому что видят эмоциональный стресс своих пациентов, но обычно не имеют ни времени, ни инструментов, чтобы полностью справиться с этим», — она говорит, призывая психологов посетить следующую ежегодную конференцию APMNA в Сан-Франциско в марте. «Это великая роль для психологов».

Ребекка А. Клэй — журналист из Вашингтона, округ Колумбия.

15 способов сделать кожу более здоровой

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • Еда и питье — два наших самых любимых увлечения. Представьте себе нашу радость, когда мы поняли, что можем делать это, ухаживая за своей кожей!

    Улучшите цвет кожи и придайте ей здоровое сияние, включив некоторые из этих профессиональных способов в свой распорядок дня. От продуктов, полезных для кожи, до ежемесячных проверок родинок — следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы держать кожу под контролем.

    Независимо от того, защищает ли он от рака, помогает сохранить молодость или действует как противовоспалительное средство, когда вы употребляете в пищу полезные для кожи продукты и напитки, такие как авокадо, свекла и даже темный шоколад, свойства и витамины постоянно находятся в поиске. после вашей кожи тоже.

    Итак, начните планировать свой рацион, выяснив, какие продукты полезны для кожи, и вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, чем когда-либо!

    Как сделать кожу здоровой

    1.Защитите кожу от ультрафиолета

    Воздействие солнца является основной причиной старения и рака кожи, говорит консультант-дерматолог доктор Адам Фридманн (stratumclinics.com). «Наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 и минимум с четырьмя, а лучше с пятью звездами как для защиты от УФ-А, так и для защиты от УФ-В, потому что они оба наносят ущерб».

    Британское солнце может причинить вред даже весной и осенью, говорит доктор Фридманн. «Наносите солнцезащитный крем на лицо с марта по ноябрь. В наши дни большинство увлажняющих средств содержат фактор защиты от солнца.

    Видео недели

    2. Сон и здоровье кожи

    Красивый сон — это не миф. Это когда наша кожа регенерирует сама себя, поэтому старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки. Но оставьте достаточно времени для занятий любовью! Это помогает людям выглядеть моложе, говорит доктор Дэвид Уикс, бывший глава отдела психологии пожилых людей в Королевской больнице в Эдинбурге. Его исследования показывают, что пожилые люди с активной личной жизнью выглядят на пять-семь лет моложе своего возраста благодаря эндорфинам хорошего самочувствия и гормону роста человека, которые помогают сохранить эластичность кожи.

    3. Выключить отопление

    Центральное отопление и кондиционирование воздуха могут сильно высушить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин. Вместо этого носите больше слоев и регулярно двигайтесь, чтобы оставаться в тепле и поджариваться.

    4. Курение вредно для кожи

    «Исследования показывают, что химические вещества в сигаретах повреждают эластиновые волокна и коллаген», — говорит дерматолог-консультант доктор Иаиша Али. И это уменьшает приток крови к коже, ограничивая кислород и питательные вещества.

    Кредит: Гетти

    5.Увлажняйте кожу ежедневно

    Хорошо намазывайтесь маслом, увлажняя кожу два раза в день! Это помогает пополнить запасы масла. По словам доктора Фридманна, подойдет любой увлажняющий крем, который вам нравится. «Большинство дерматологов рекомендуют недорогие увлажняющие средства без отдушек».

    Избавьтесь от пятен навсегда!

    6. Избегайте красного вина

    …если вы страдаете покраснением лица (состояние, называемое розацеа). «Алкоголь, особенно красное вино, пиво и спиртные напитки, является основным триггером у страдающих розацеа», — говорит Хелен Бонд.Горячая или острая пища также может усугубить розацеа (и другие кожные заболевания, такие как экзема).

    7. Вымойте плечи

    Это настолько распространенное место для пятен, что у него даже есть название: bacne! Причины те же, что и у прыщей на лице. «Жир и омертвевшие клетки кожи могут блокировать поры и приводить к воспалению», — говорит доктор Седжал Шах, основатель SmarterSkin Dermatology. В легких случаях и во избежание появления пятен ежедневно используйте средство для мытья тела; слегка потрите, чтобы запустить кровообращение.

    Кредит: Гетти

    8.Ежемесячно проверяйте родинок…

    Появление новой родинки или изменение существующей родинки является наиболее частым признаком рака кожи. И обнаружение его на ранней стадии повышает ваши шансы на успешное лечение и выздоровление. «Мы, дерматологи, беспокоимся, что зимой люди перестают проверять свою кожу», — говорит доктор Фридманн. «Неприятно смотреть на себя голой перед зеркалом зимой, но это важно».

    «Простой девиз: изменение требует проверки», — говорит д-р Фридманн. Ищите родинки, которые меняют форму, размер или цвет, становятся зудящими или кровоточат.Изменение не обязательно должно означать рак, но важно позвонить своему врачу общей практики, чтобы его осмотрели. Большинство меланом имеют неправильную форму, более одного цвета и чаще всего появляются на ногах или спине.

    9. Избегайте сахара

    «Он вызывает гликирование кожи», — говорит дерматолог-консультант доктор Ник Лоу, автор книги «Долой морщины» (drnicklowe.com). «Это уменьшает свойства, которые придают коже молодой и пухлый вид. Потребление слишком большого количества сахара приведет к тому, что коллаген и эластин станут более жесткими, хрупкими и склонными к повреждениям, а это означает, что кожа потеряет свою «отдачу».

    10. Придерживайтесь сбалансированной диеты…

    «Диета, обеспечивающая все ваши ежедневные потребности в минералах и витаминах, поможет сохранить вашу кожу как можно более здоровой», — говорит доктор Фридманн. «Здоровая диета дает вам строительные блоки для здоровой кожи». Избегайте причудливых или исключающих диет. Если вы считаете, что определенные продукты питания могут вызывать раздражение кожи, обратитесь к своему терапевту, который может направить вас к диетологу или дерматологу для получения дополнительных рекомендаций по продуктам, полезным для кожи.

    «Свежие фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые поглощают повреждения кожи», — говорит доктор Фридманн.«Вот почему, когда вы страдаете от солнечных лучей, многие средства для местного применения, которые вы наносите на кожу, содержат растительные экстракты, потому что антиоксиданты действительно помогают».

    Лучшие продукты, полезные для кожи

    Мидии

    Кредит: Гетти

    Добавьте в свой рацион мидии, так как они являются одним из лучших продуктов, полезных для кожи. «Моллюски вместе с орехами дают нам медь — микроэлемент, который важен для пигментации кожи и волос», — говорит диетолог Хелен Бонд. Это также ключ к коллагену и эластину, белкам, которые придают коже ее структуру и эластичность.

    Гранаты

    Кредит: Гетти

    Новое исследование показывает, что гранаты отлично подходят для борьбы со старением. Говорят, что этот фрукт содержит «чудесный» ингредиент, который укрепляет стареющие мышцы и продлевает жизнь. Швейцарские ученые, проводившие исследование, заявили: «Мы считаем, что это исследование является важной вехой в борьбе со старением».

    Их исследование основано на способности граната поддерживать заряд митохондрий, крошечных «аккумуляторов», питающих наши клетки.В настоящее время ученые изучают возможность создания добавки на основе граната. В настоящее время проводятся испытания на людях, и в случае успеха капсулы могут продаваться в качестве добавки для поддержания силы мышц у людей в возрасте 50 лет и старше. А пока, конечно, не помешает попробовать несколько рецептов граната!

    Орехи и семена

    Кредит: Гетти

    Тыквенные семечки и бразильские орехи — отличная пища для кожи. Помимо того, что они являются здоровой закуской, они содержат селен, который помогает увеличить количество лейкоцитов, борющихся с инфекциями в организме.Другие содержащиеся в них витамины — витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо — полезны для здоровья кожи.

    Крапива

    Кредит: Гетти

    Если вы страдаете от экземы или прыщей, то чай или суп из крапивы действительно могут облегчить ваши симптомы. Его противовоспалительный эффект помогает значительно успокоить кожу, так что попробуйте сегодня!

    Помидоры

    Кредит: Гетти

    Помидоры отлично подходят для производства коллагена.Маленькие круглые плоды (да, помидоры — это фрукты!) богаты витамином С, который помогает сохранить упругость кожицы. Ликопин, красный пигмент, придающий им цвет, также стимулирует кровообращение в коже. Не волнуйтесь, вам не нужно начинать втирать их в лицо — просто попробуйте несколько рецептов томатов, чтобы начать замечать разницу!

    Вода

    Кредит: Гетти

    Итак, вы уже знаете, что вода полезна для вас, но знаете ли вы, как это сделать? Мало того, что повышение уровня воды поддерживает ваш мозг в полном рабочем состоянии, помогая вам справляться со стрессом, вода также помогает поддерживать чистоту кожи, помогает вам похудеть и поддерживает гидратацию.Не забудьте убедиться, что вы знаете, сколько воды нужно выпивать каждый день!

    Увлажнение полезно для здоровья и особенно для кожи. Если вам не нравится вкус, добавьте дольку лимона или попробуйте игристое. Кофе и чай (также травяной и фруктовый) также могут помочь вам избежать обезвоживания. Однако не переусердствуйте; нет никаких доказательств того, что выпитые галлоны приравниваются к улучшению кожи. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

    Авокадо

    Кредит: Гетти

    Намазывайте на тосты, в салат или просто как закуску, рецепты авокадо восхитительны, а наши новые зеленые друзья легко включаются в ваш ежедневный рацион.И если они еще не являются его частью, их стоит представить, поскольку они являются одним из продуктов, полезных для кожи, и отличным источником антиоксидантных каротиноидов. Соединения свободных радикалов обеспечивают значительную защиту вашей кожи, предотвращая тонкие линии, морщины и другие видимые признаки старения.

    Овсяное молоко

    Кредит: Гетти

    Этот заменитель молока, возможно, не входит в число ваших ежедневных продуктов и напитков, но является отличной альтернативой молочным продуктам. Молоко богато клетчаткой, витамином Е и фолиевой кислотой, которые поддерживают здоровье кожи.Попробуйте его с хлопьями или чаем и начните видеть разницу.

    Свекла

    Кредит: Гетти

    Прекрасно подходит для салата, этот яркий овощ богат витаминами и минералами, такими как витамин А, а также калий, натрий, кальций, магний и витамин Е — все, что необходимо для здоровья и заживления эпидермиса. Они также помогают очищать организм, выводя токсины из организма и снижая уровень холестерина. Попробуйте сегодня рецепты из свеклы!

    Темный шоколад

    Кредит: Гетти

    Нас никогда не уговаривали есть шоколад, но теперь у нас есть оправдание, ведь это один из продуктов, полезных для кожи.Согласно исследованиям, какао в темном шоколаде помогает снизить уровень гормонов стресса, что означает меньшее разрушение коллагена в коже и меньшее количество морщин. Антиоксиданты — флавонолы — также помогают уменьшить шероховатость кожи и защищают от солнечных лучей.

    Зеленый чай

    Кредит: Гетти

    Зеленый чай — отличная альтернатива обычному чаю и намного полезнее. В горячем состоянии он высвобождает тип антиоксиданта, который обладает доказанными противовоспалительными и противораковыми свойствами.Исследование показало, что употребление от двух до шести чашек в день помогает предотвратить рак кожи, а также может обратить вспять последствия солнечного повреждения, нейтрализуя изменения, которые проявляются на коже, подвергшейся воздействию солнца. Если вы не уверены во вкусе, выжмите немного лимона.

    Как сделать кожу чистой

    Группа разработчиков медиаплатформ

    Все хотят иметь красивую кожу, у некоторых она есть от природы, другим приходится очень много работать, чтобы сохранить чистый цвет лица.В то время как местные средства или «детокс-диета» могут принести вам временное облегчение, есть вероятность, что проблемы снова всплывут на поверхность, часто в самый неподходящий момент. По моему опыту, проблемы с кожей обычно связаны с четырьмя основными областями: дисфункцией пищеварения, гормональным дисбалансом, дефицитом питательных веществ или интоксикацией. Я расскажу вам немного о каждом, а затем дам вам несколько советов.

    1) Нарушение пищеварения Стала хорошо известна связь между пищеварительной системой (кишечником) и кожей. Антибиотики часто используются для лечения проблем с кожей, но замечали ли вы когда-нибудь, что при простуде вы принимали антибиотики, и ваша кожа выглядела идеально.Это потому, что антибиотики убивают бактерии, которые живут в вашей пищеварительной системе. Проблема в том, что антибиотики убивают как «хорошие», так и «плохие» бактерии. Плохие бактерии, как правило, являются основным компонентом многих проблем с кожей, и до тех пор, пока вы не сбалансируете их естественным путем с помощью питания и образа жизни, будет трудно поддерживать чистый цвет лица.

    2) Гормональный дисбаланс У мужчин и женщин одни и те же гормоны, только в разном соотношении. Небольшие изменения уровня гормонов могут вызвать серьезные изменения в том, как вы выглядите и чувствуете.Связь между гормонами и проблемами с кожей чаще всего наблюдается у детей в период полового созревания, при приеме добавок с анаболическими стероидами, при заместительной гормональной терапии у женщин, при приеме добавок для щитовидной железы. Гормональная система (эндокринная система) довольно сложна, и когда она выходит из равновесия из-за неправильного выбора продуктов питания, стресса, токсичности и пищевых добавок, могут возникнуть проблемы с кожей.

    3) Дефицит питательных веществ Для правильного функционирования вашему телу требуются многочисленные питательные вещества (витамины, минералы, жирные кислоты, аминокислоты).Когда у вас дефицит определенного питательного вещества, возникают проблемы, и во многих случаях они проявляются в виде проблем с кожей. Дефицит питательных веществ может возникнуть из-за нарушенной пищеварительной системы, а дефицит питательных веществ может привести к дисбалансу гормональной системы, вы видите, как все это связано. Организм представляет собой систему систем.

    4) Токсичность Мы подвергаемся воздействию токсинов в течение всего дня — вдыхая воздух по дороге на работу, выпивая чашку кофе, принимая душ, используя лосьон для тела. О, и эти «плохие» бактерии, о которых я упоминал ранее, тоже производят токсины.К счастью, в нашем организме есть ряд естественных механизмов для избавления от этих токсинов (печень, почки, кишечник, легкие, кожа). К сожалению, вы часто получаете двойной удар, закупоренную печень (например) и перегруженный токсинами организм. Это часто приводит к обилию токсинов в организме, которые часто выходят через кожу. Просто чтобы замкнуть этот круг, такие органы, как печень, требуют определенных питательных веществ для правильного функционирования, поэтому дефицит питательных веществ, вызванный плохим пищеварением, может привести к плохому функционированию печени, что приведет к токсичности и гормональному дисбалансу.

    Итак, вот чего вы ждали. 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш цвет лица был чистым. (Обратите внимание, что некоторые люди могут увидеть результаты, выполнив несколько действий из этого списка, другим нужно будет сделать все, а может и больше, это искусство, а не наука).

    1) Избегайте любой пищи, которая вызывает пищеварительный дискомфорт, головные боли, упадок сил, боль в суставах. У вас, скорее всего, есть чувствительность к этим продуктам, и они запускают цепь событий, которые приведут к проблемам с кожей (частые виновники — глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, бобы, избыток клетчатки, слишком много сырой пищи, ферментированные продукты, пищевые стабилизаторы, такие как каррагинан и гуаровая камедь).

    2) Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки и прекратите принимать добавки с клетчаткой. Они могут вызывать воспаление пищеварительного тракта и питать вредные бактерии, о которых я упоминал ранее. Употребление 2 сырых морковей в день (между приемами пищи) дает вам всю необходимую клетчатку, а морковь может помочь избавиться от любых остаточных токсинов в вашей пищеварительной системе (это очень мощное средство, и морковь сама по себе может помочь).

    3) Избегайте ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Эти жиры действуют как прооксиданты (противоположность антиоксидантам) и могут подвергать стрессу различные системы организма (растительное масло, масло канолы, подсолнечное масло, сафлоровое масло, любые другие «семенные» масла).Единственными маслами, которые вы должны потреблять, являются оливковое масло и кокосовое масло.

    4) Молочные продукты/сахар. Если у вас нет проблем с молочными продуктами, регулярно употребляйте органическое молоко (сырое, если это разрешено законом в вашем штате) вместе с апельсиновым соком без мякоти. Для тех из вас, кто пытается морить голодом Candida (распространенную грибковую инфекцию, связанную с проблемами кожи), это обычно не работает, и проблемы с кожей, вероятно, не являются реакцией «отмирания». Я видел, как молоко и добавленный сахар (из фруктового сока) очищали цвет лица моих клиентов за ночь.Молоко и апельсиновый сок содержат ценные для кожи и здоровья питательные вещества.

    5) Подумайте о диете с низким содержанием крахмала (не с низким содержанием углеводов). Двумя основными источниками углеводов являются крахмал и сахар. Крахмалы могут быть довольно трудными для переваривания, подумайте о замене крахмалов фруктами и фруктовыми соками.

    6) Щитовидная железа/эстроген/гормоны. Обеспечить адекватную функцию щитовидной железы. Щитовидную железу не зря называют главной железой, и она играет важную роль в здоровье кожи и метаболической функции.Сбалансируйте свои гормоны, особенно эстроген. Избыток эстрогена — очень распространенная проблема, от использования противозачаточных средств до химических веществ, повышающих уровень эстрогена в окружающей среде (например, пластика). Сырая морковь в сочетании с общей диетой, богатой питательными веществами, может помочь сбалансировать ваши гормоны.

    7) Не позволяйте падать сахару в крови. Когда вы пропускаете приемы пищи и чувствуете дрожь, вы создаете реакцию организма на стресс. Стресс сам по себе может вызвать проблемы с кожей, но это усугубляется тем фактом, что ваше тело ищет топливо внутри себя и начинает разрушать собственные ткани, чтобы использовать их в качестве энергии.Этот процесс может привести к высвобождению дополнительных токсинов в организме (подумайте о проблемах с кожей, возникших во время чистки). Это также может «замедлить» ваш метаболизм и вызвать гормональный дисбаланс.

    8) Много работай, больше отдыхай. Один день в неделю восстанавливайте свое тело (и разум). Инфракрасные сауны, ванны с английской солью, массаж, прогулка в парке могут творить чудеса. Вы также можете рассмотреть возможность очищения толстой кишки или кофейной клизмы.

    9) Уменьшите свою токсическую нагрузку Ешьте органическую пищу, используйте нетоксичные средства личной гигиены, прекратите принимать большинство добавок (обычно они синтетические), избегайте токсичных людей и отношений.Употребляйте продукты, которые будут поддерживать вашу печень – свеклу, артишок, одуванчик, костный бульон, высококачественный белок, куриную печень.

    10) Восполняйте недостаток питательных веществ, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами. У большинства людей наблюдается дефицит питательных веществ, особенно у тех, кто придерживается ограничительных (догматических) диет. Дефицит питательных веществ ухудшит вашу детоксикацию и гормональную систему. Общие недостатки, связанные со здоровьем кожи — А, Е, К2, витамины группы В, кальций, магний, глицин, белок.

    11) Управляйте стрессом/высыпайтесь. У вас приближается важное событие, и вы получаете порок. Связь тела с разумом нельзя отрицать. Стресс никуда не исчезнет, ​​поэтому управляйте стрессом, который вы можете контролировать, ешьте богатую питательными веществами пищу, регулярно проводите мероприятия по управлению стрессом, это поможет вашему телу более эффективно адаптироваться к стрессу. Наконец, ваше тело восстанавливает себя, пока вы спите, ешьте столько, сколько сможете. На мой взгляд, это более действенно, чем питание и физические упражнения.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.