Какой нужен витамин для кожи лица: Лучшие витамины для кожи лица в 2021 году

Содержание

зачем нужны и как работают

На чтение 3 мин.

Витамины – это ценные вещества, необходимые не только нашему организму для нормального функционирования, но и коже. С их помощью можно придать ей здоровый вид, сияние, упругость, а также избавиться от ряда эстетических проблем. Лучше всего для этой цели подходят корейские маски. Их компоненты проникают в глубокие слои кожи, начиная «работать» на клеточном уровне, тем самым восстанавливая дерму изнутри.

Зачем нашей коже нужны витамины

Ведущие дерматологи и косметологи заявляют, что кожа лица постоянно нуждается в витаминной подпитке. Дефицит ценных веществ зачастую становится причиной:

  • преждевременного старения;
  • сухости и шелушения;
  • потери упругости;
  • нездорового цвета.

Для справки: Из-за нехватки витаминов лицо становится тусклым, клетки обновляются медленнее, что провоцирует образование морщин и локальных воспалений.

Если Вы заметили у себя один из указанных признаков, то быстро решить проблему помогут витаминные маски корейского производства. Они деликатно воздействуют на кожу, питая ее полезными элементами и наполняя здоровьем.

Свойства витаминных масок

Маски, в составе которых присутствуют витамины, оказывают следующее воздействие на кожу:

  • хорошо увлажняют;
  • устраняют сухость и шелушения;
  • убирают морщинистую сеточку;
  • придают здоровое сияние;
  • возвращают эластичность;
  • замедляют возрастные изменения;
  • выравнивают и улучшают тон;
  • укрепляют защитные функции;
  • борются с гиперпигментацией;
  • запускают обновление эпидермиса;
  • снимают воспаления и устраняют акне;
  • питают дерму, образуя липидный барьер.

Регулярное использование витаминных масок выгодно преобразит Вашу кожу. Одним из основных преимуществ корейских средств является то, что они создают защитный барьер, препятствующий разрушению дермы. То есть они защищают эпидермис от негативного воздействия внешних факторов: УФ-лучи, ветер, мороз, и т.д.

Состав корейских средств

Основными активными компонентами корейских масок являются витамины группы:

  • С – улучшает цвет лица, активирует регенерацию поврежденных тканей, устраняет пигментные пятна, наполняют клетки кислородом, придает эластичность и упругость;
  • Е – мощный антиоксидант, обладающий противовоспалительным действием, который к тому же защищает и увлажняет кожу, придавая ей гладкость;
  • А – разглаживает морщины, устраняет прыщи, предотвращает развитие рака и других кожных заболеваний.

Помимо вышеперечисленных витаминов в состав масок входят и другие компоненты, усиливающие действие друг друга. В результате этого создается мощная формула, направленная на красоту и здоровье Вашей коже.

Рейтинг лучших витаминных масок

Сегодня многие производители выпускают витаминные маски. Они представлены в разных форматах: тканевые, альгинатные, сыворотки-маски. Самые эффективные вошли в рейтинг лучших витаминных масок.

Читать также:

Как ухаживать за жирными волосами? Легко и просто!

№1 – Vitamin-C Modeling Mask Refill

В составе средства присутствуют витамины, микроэлементы  и минералы. Они насыщают клетки кислородом, нормализуют кровообращение и стимулируют процессы регенерации. В данной маске содержится довольно высокая концентрация витамина С. Он оказывает ярко выраженный отбеливающий эффект, снимает воспаления и выводит токсины. Результат становится заметен уже после первого применения: кожа приобретает здоровый цвет, исчезают покраснения, контуры лица подтягиваются, пигментные пятна становятся менее заметными.

№2 – Vital Energy Mask Sheet

Помимо витаминного комплекса в ней содержатся водоросли и глицерин. Подходит для всех типов кожи. Тканевая маска борется с последствиями неправильного питания и постоянными стрессами. За счет этого косметологи рекомендуют ее девушкам с проблемной кожей.

№3 – Vita White Sleeping Serum Mask

Это ночная маска сыворотка, которая не только питает кожу, но и хорошо отшелушивает омертвевшие клетки. В ее составе присутствует сразу 10 витаминов, а также гиалуроновая кислота, облепиха, экстракт макадаме.

Каждая из масок достойно справляется со своими задачами, поэтому заслуженно занимает свое место в рейтинге. С их помощью Вы сможете стать обладательницей сияющей, чистой и бархатистой кожи.

Витамин C в косметике: плюсы и минусы

Сияющая, здоровая кожа начинается с правильно подобранного ухода. Одним из полезных и легкодоступных омолаживающих ингредиентов является витамин С. Это эффективное оружие против старения. Витамин C в косметике используется для отбеливания и повышения тонуса клеток. Однако этот антиоксидант имеет некоторые недостатки. Рассмотрим плюсы и минусы витамина C в уходе за лицом.

Секретный ингредиент в борьбе за молодость

Витамин C еще называют аскорбиновой кислотой. Она не вырабатывается в организме и поступает извне в виде пищи, соков. В косметологии и медицине C высоко ценится за счет антиоксидантных свойств, считается витамином молодости. Хоть с продуктами в организм поступают полезные вещества, их количество умеренное. Причем оно снижается под действием свободных радикалов, которые содержатся в окружающей среде, термической обработки и других факторов. В результате в кожу поступает ничтожно малое количество. Чтобы противодействовать старению, следует наносить местно витамин C в кремах или в виде других косметических препаратов.

К его полезным свойствам относят:

  1. Укрепление сосудов. Вещество влияет на синтез коллагена, который, в свою очередь, является важным компонентом дермы. Этот белок поддерживает упругость и целостность стенок кровеносных сосудов.
  2. Противовоспалительные свойства. C способствует выработке белых кровяных телец, которые повышают уровень местного иммунитета. При наличии достаточного количества аскорбиновой кислоты в крови коже требуется меньше времени для регенерации.
  3. Отбеливающий эффект. Витамин C подавляет образование фермента тирозиназы. Она, в свою очередь, участвует в формировании меланина (естественный пигмент кожи). В результате в дерме синтезируется меньше «красителя», что приводит к осветлению кожи. При длительном использовании витамина C в уходе за лицом наблюдается равномерное выравнивание его цвета.
  4. Эффективная защита от ультрафиолетовых лучей. Аскорбиновая кислота уменьшает негативный эффект УФ и является идеальным дополнением к действию солнцезащитных фильтров.
  5. Подавление действия свободных радикалов. Витамин связывает их и выводит из организма, предупреждая преждевременное старение.

С – это ингредиент, который эффективно улучшает вид лица. Кожа становится более мягкой, гладкой, сияющей и увлажненной. Главная особенность витамина – универсальность. Этот компонент можно использовать для разных косметических препаратов. Он подходит большинству женщин (при соблюдении пропорций).

На рынке косметической продукции доступен широкий перечень препаратов с разным уровнем концентрации аскорбиновой кислоты. Оптимальным считается 15%. Для чувствительной кожи лучше выбирать крема с концентрацией ниже 10%. Тем, кто хочет осветлить кожу и избавиться от пигментных пятен, подойдут сыворотки с содержанием 30%.

Как использовать косметику с витамином С

Главный антиоксидант и защитник кожи не удастся просто выжать из лимона или черной смородины. Для его эффективной работы необходимы правильные условия. Чтобы получить от косметики максимум, нужно соблюдать несколько правил:

  1. Сыворотку и другие препараты с витамином C можно использовать ежедневно. Такие средства эффективно защищают кожу от свободных радикалов. Хватит всего несколько капель. При утреннем использовании необходимо дополнительно наносить крема с высоким фактором SPF. Если нужно убрать изменение цвета или выровнять тон кожи, сыворотку рекомендуется применять на ночь.
  2. Дерматологи советуют периодически использовать средства, содержащие витамин С, для интенсивного лечения. Стрессы, неправильное питание, плохая экология и солнце делают кожу лица тусклой и серой. Сделав интенсивный курс продолжительностью несколько недель, можно вернуть лицу здоровье, натуральное сияние и молодость.

Важно! Степень воздействия витамина C зависит от концентрации и формы. Наиболее интенсивной является чистая аскорбиновая кислота. Однако эта форма очень нестабильна и окисляется под действием внешних факторов (свет и воздух), поэтому ее стоит наносить в ночное время или использовать косметические препараты, содержащие этот ингредиент.

Витамины для омоложения организма и кожи лица — омолаживающие БАДы IGENIQ

Витамины для омоложения

BEAUTY COLLAGEN & HYALURON и DHA Omega-3 – комплексные БАДы для омоложения ведущего в Японии производителя диетических добавок IGENIQ. После 30 лет в организме любого человека запускаются естественные процессы старения. В первую очередь, снижается уровень выработки коллагена, являющегося основным строительным компонентом не только кожи, но и внутренних органов. Однако это вовсе не повод расстраиваться – достаточно регулярно принимать витамины для кожи лица и тела на основе веществ, способных приостановить дегенеративные возрастные изменения.

Эти комплексы витаминов импортированы из Японии. Они прошли многочисленные исследования на территории Украины и получили сертификаты качества. В эффективности приема японских БАДов уже убедились наши соотечественники и с уверенностью их принимают, поскольку добавки омолаживают организм изнутри, сводя к минимуму необходимость использования специальных дорогостоящих косметических средств.

Биодобавки будут полезны людям:

  • В любом возрасте после 25-30 лет;
  • Тем, кто имеет проблемы с кожей, волосами и ногтями;
  • Желающим оттянуть момент наступления старости;
  • Страдающим различными последствиями стресса: раздражительность, депрессия, бессонница и проч.

Прием японских биодобавок – прекрасный способ оставаться молодым, здоровым и активным

И все это потому, что они содержат натуральные растительные компоненты и выпускаются в таблетках, наиболее удобной форме для приема. Цена их в нашем каталоге доступная – от производителя. Доставка производится из Киева в любой населенный пункт нашей страны.

Отдельные компоненты биологически активных добавок, поддерживающих молодость организма:

  • Японский коллаген  – один из самых главных действующих веществ. Это рыбий коллаген, мелко пептидный, запатентованный производителем. Он гораздо лучше усваивается организмом, чем его аналоги, в особенности в комплексе с эластином.  Прием пептидного коллагена в виде биодобавки способствует качественной регенерации тканей организма, что приостанавливает деструктивные возрастные изменения;
  • Эластин – структурный белок, обеспечивающий эластичность, упругость кожи. Поддерживая оптимальный уровень влажности, он замедляет возрастные изменения клеток;
  • Витамин Е – антиоксидант, способствующий выведению свободных радикалов и токсинов, укрепляющий защитные функции иммунитета;
  • Фолиева кислота отвечает за гармоничное формирование ДНК, обновление тканей, предупреждает ранее старение организма;
  • Гиалуроновая кислота удерживает в клетках волос и кожи влагу, за счет чего они становятся упругими и эластичными;
  • Витамины Д, А и С нормализуют естественные процессы обновления, улучшают процесс питания клеток кислородом, насыщают полезными веществами.

Изучив в описании полное воздействие этих двух препаратов на организм, вы сможете купить наиболее оптимальный для себя. При медицинских показаниях к приему других витаминных комплексов следует обсудить с лечащим врачом рациональность одновременного приема обеих.

Преимущества заказа BEAUTY COLLAGEN & HYALURON и DHA Omega-3:

  • Эффективное содействие обновлению кожных покровов, волос и ногтей;
  • Положительное влияние на состояние внутренних органов и систем организма;
  • Доступная стоимость сравнительно с ценами на другие препараты схожего действия.

Заказывайте BEAUTY COLLAGEN & HYALURON и DHA Omega-3 – эти добавки помогут вам оставаться молодыми и поддерживать общее состояние здоровья тела.

Важно! BEAUTY COLLAGEN & HYALURON и DHA Omega-3 – БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Какие витамины нужны для кожи лица. Советы профессионального косметолога

❄ Лицо — это единственная постоянно открытая часть тела человека, поэтому она нуждается в постоянной заботе и тщательном уходе. ❄
❄ Какие витамины нужны для кожи лица. Какие витамины полезны? У каждого витамина свой «участок ответственности»:

✔А (ретинол) – увеличивает выработку коллагена, в клетках кожи, предохраняет от появления угрей и прыщей, улучшает процесс обмена веществ, нормализует работу сальных желез.
В каких продуктах содержатся:
Печень (животная и рыбная), рыба (семга, скумбрия, форель), молоко и молочные продукты, яйца, морковь, зелень (укроп, петрушка, салат), фасоль, грибы, чернослив.

✔Витамины группы В В1 (тиамин) – предотвращает преждевременное старение кожи. Содержится: проросшие зерна пшеницы, дрожжи, ячменная, гречневая, овсяная мука, мясо, рыба, бобовые.

✔В2 (рибофлавин) – ускоряет обмен веществ, «отвечает» за цвет лица.
Содержится: груши, персики, томаты, шпинат, молочные продукты, печень, яйца.

✔В5 (пантотеновая кислота) – способствует разглаживанию морщин.
Содержится: бобовые, отруби, рыба, рис.

✔В6 (пиридоксин) – ускоряет процесс лечения кожных заболеваний.
Содержится: пророщенные зерна пшеницы, авокадо, рыба, бананы, рис.

✔В12 (цианокобаламин) – обновляет кожные клетки. Содержится: сыр, творог, томаты, рыба, говядина.

✔Витамин С (аскорбиновая кислота) – заживляет трещинки и ранки, укрепляет сосуды. Содержится: цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, калина, черная смородина.

✔Витамин Е – защищает от ультрафиолетовых лучей, выравнивает кожу, обновляет клетки. Содержится: кукурузное, оливковое, тыквенное и подсолнечное растительные масла.

✔Витамин D – замедляет процесс старения кожи, устраняет шелушение и зуд. Содержится: морская рыба, печень трески, яйца, рыбий жир. Витамин D может самостоятельно синтезироваться организмом под воздействием солнечных лучей.

✔Витамин К (синтетический фитоменадион) – борется с веснушками и пигментными пятнами, отечностью лица. Содержится: шпинат, капуста, крапива, цельные злаки.

✔РР (никотиновая кислота) – стимулирует обменные процессы, улучшает цвет лица. Содержится: пивные дрожжи, пшеница, гречка, соя, мясо крупного скота.

✔Н (биотин) – ускоряет жировой и углеводный процесс в клетках, регенерирует клетки. Содержится: желтки яиц, мясо, молоко, сыр.


❄ Разные типы кожи:
– Для сухой: Очень пагубно сказывается нехватка витаминов А, Е и РР. Недостаток ретинола приводит к еще большей сухости кожи, ее шелушению и огрублению. Нехватка никотиновой кислоты может вызвать кожный зуд. Е укрепляет стенки капилляров и кровеносных сосудов.

– Для жирной: Дефицит витаминов группы В — вызывает увеличение жирности кожи, является причиной появления угрей и прыщей. Е — регулирует водно-жировой баланс в клетках кожи. Его нехватка может привести к сбою в работе сальных желез и появлению жирных пятен на коже лица. Аскорбиновая кислота (витамин С) активно борется с прыщами, препятствует возникновению раздражения и воспаления кожного покрова.

– Для нормальной: Нормальная кожа лица благотворно реагирует на наличие всех групп витаминов. Обладательницам такой кожи показано применение поливитаминных комплексов.

❄ Витамины для молодости и упругости
Авитаминоз приводит к преждевременному старению кожи. Потери ею эластичности и упругости. Появлению морщин.

Предотвратить этот процесс поможет регулярное питание кожи такими элементами:
• Витамины группы К — улучшают кровоток (тем самым обеспечивая максимальное питание кожи), повышают эластичность волокон кожной ткани, разглаживают морщины.
• А и Е — вместе они обновляют клетки кожи и предотвращают ее старение.
• D — продлевает жизнь клеток.
• С — отвечает за эластичность и упругость кожи.

✔Витамины не относятся к токсичным препаратам, но и чрезмерное и бесконтрольное их применение может вызвать сбой в работе организма.
Противопоказаниями к применению витаминов могут стать различные аллергические реакции организма или неусваиваемость препарата.

Ухаживайте за своей кожей, правильно питайтесь и будьте красивыми круглый год! 🌹
Продолжение следует…

польза витамина Е для кожи и косметические средства, которые стоит попробовать

Этот антиоксидант жизненно важен для здоровой и сияющей кожи. Почему витамин Е может сделать уход за лицом более эффективным – читай в нашем материале

Витамин Е не настолько модный и разрекламированный маркетологами, как витамины С или А в уходе за кожей, однако он является одним из самых полезных для кожи лица витаминов. Он играет немаловажную роль в её здоровье и красоте, и его также называют витамином молодости,

Этот мощный антиоксидант можно найти в составе миллионов сывороток и кремов, но большинство людей даже не знают, что это такое и что он делает. Редакция beauty.ua решила разобраться в этой теме и узнать, почему витамин Е необходим нашей коже.

Что такое витамин Е и где его искать?

Витамин Е – это группа жирорастворимых витаминов, обладающих антиоксидантными свойствами. «Витамин Е подобен клею, который скрепляет все вместе. Он помогает поддерживать целостность вашей кожи», − говорит дерматолог Дэнди Энгельман. В составе косметических продуктов он чаще всего встречается в виде токоферола или токоферилацетата, поэтому, читая список ингредиентов, ты можешь даже не знать о его наличии в формуле средства.

Дерматологи утверждают, что витамин Е лучше всего использовать в составе кремов или растворов на липидной основе, таких как масла, эмульсии и сыворотки. Его чаще всего смешивают с витамином С, чтобы активировать антиоксидантные свойства. Ты также можешь получить его через еду, добавив в свой рацион больше оливкового масла, свежих овощей и орехов, однако антиоксиданты в составе специальных косметических средств приносят пользу коже быстрее, чем через пищевые источники. Что касается нормы потребления витамина Е, рекомендуемая суточная доза составляет от 8 до 15 мг в сутки для взрослых.

Польза витамина Е для кожи

Мощный антиоксидант

Антиоксиданты борются с вредными последствиями и реакциями, которые запускают в коже свободные радикалы. Со временем окисление свободных радикалов может привести к ослаблению естественного барьера кожи и её преждевременному старению. Ряд исследований показал, что даже после небольшого воздействия ультрафиолета уровень витамина Е в коже падает на 50 процентов, поэтому важно пополнять его для поддержания её здоровья.

Хорошее противовоспалительное

Витамин Е помогает коже не только оставаться увлажненной, мягкой и эластичной, но и борется с различными воспалениями. Он помогает облегчить симптомы при атопическом дерматите, который вызывает покраснение, зуд и раздражающие реакции. Также он стабилизирует витамин С и усиливает антиоксидантные и противовоспалительные свойства в средствах по уходу за кожей.

Лечит шрамы и растяжки

Витамин Е полезен не только для нашего лица: его можно использовать по всему телу. Использование витамина Е помогает в восстановлении рубцов от ожогов, хирургических операций и других ран. Помимо этого, он также может помочь предотвратить и лечить уже появившиеся растяжки.

Если говорить о ключевых преимуществах витамина Е для нашей кожи, можно выделить следующие пункты:

  • глубокое увлажнение кожи;
  • предотвращение и замедление процессов старения;
  • разглаживание морщин и повышение упругости кожи;
  • ускорение заживления ран и повреждений эпидермиса;
  • устранение шелушений сухой кожи и нормализация её липидного баланса;
  • повышение усвоения витамина А, помогающего регенерации клеток кожи.

Как видишь, витамин Е может быть чрезвычайно полезным дополнением к твоей бьюти-рутине по уходу за кожей лица (и не только). А, учитывая его мощные антивозрастные свойства, ты можешь не спешить колоть ботокс, ведь витамин Е может спасти твою кожу от преждевременных признаков старения. Если этого чудо-вещества еще нет в твоей косметичке, запасись уходовыми продуктами с высокой концентрацией данного антиоксиданта. Некоторые из наших любимых – ниже.

Средства с витамином Е для кожи

Mara Universal Face Oil (универсальное масло для лица) SHIFFA Tamanu Moisturizing Cream (увлажняющий крем для лица) CLINIQUE Moisture Surge Eye 96-Hour Hydro-Filler Concentrate (увлажняющий гель для кожи вокруг глаз) It’s Skin Power 10 Formula Ve Effector (лифтинг-сыворотка для лица с витамином Е) Dr. Jart+ Focuspot™ Micro Tip Patches [Type : Blemish] (патчи для лица)

 

Кому не стоит использовать витамин Е?

В то время как витамин Е является полезным и универсальным антиоксидантом для всех, его применение в большом количестве может спровоцировать появление прыщей у проблемной кожи. Поэтому, если ты обладательница жирной или склонной к акне кожи, тебе следует быть осторожной при использовании слишком высоких доз витамина Е в своих бьюти-процедурах по уходу за лицом.

5 витаминов, которые нужно есть для сияющей и чистой кожи

Сияющая кожа в моде. Знаменитости не могут перестать говорить обо всех своих любимых таблетках и зельях, но знаете ли вы, что ваша диета может полностью изменить то, как выглядит ваша кожа. ?

Продукты, богатые антиоксидантами, хорошо сбалансированная диета и среда с низким уровнем стресса важны для достижения наилучшего цвета лица, говорится в обзоре журнала Dermato Endocrinology .

«Внешнее здоровье нашей кожи часто является отражением того, что происходит внутри организма.Вот почему употребление вызывающих раздражение продуктов, избыток сахара и кофеина, а также потребление токсинов вредны для нашей кожи», — объясняет Стефани Грей, DNP, M.S., ARNP, медсестра функциональной медицины с докторской подготовкой и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в Гайавата, Айова.

Оборот и обновление клеток являются наиболее важными факторами, добавляет Сюзанна Диксон, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, поскольку накопление старых клеток кожи делает вашу кожу тусклой и поврежденной.

«Поскольку витамины необходимы для управления всей клеточной активностью — от восстановления ДНК до репликации клеток и того, как клетки извлекают и используют энергию из пищи, — любой дефицит может проявиться в виде тусклой, сухой и шелушащейся кожи», — говорит Диксон.

И мы говорим не только о витаминах, которые можно принимать в таблетках.

«Если в рационе человека достаточно витаминов, добавление дополнительных добавок не улучшит здоровье кожи», — говорит Диксон. «Среди лучших вещей, которые человек может сделать, чтобы использовать питание с пользой для здоровья кожи, — это придерживаться диеты, богатой полезными жирами — оливковым маслом, рыбой, орехами, семенами — и ярко окрашенными (фиолетовыми, красными, оранжевыми, желтыми, синими). , зеленый) овощи и фрукты.Жиры помогают сохранить кожу здоровой, эластичной и способной удерживать влагу. Красочные продукты содержат важные витамины, а также сотни противовоспалительных и антиоксидантных фитонутриентов».

Продолжайте читать, чтобы узнать о самых важных витаминах для кожи, а также о рекомендуемой суточной норме (RDA) и лучших источниках пищи. Перед покупкой проверьте все добавки, чтобы убедиться, что витамины для кожи соответствуют критериям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Лучшие витамины для кожи

Убедитесь, что у вас достаточно витаминов, чтобы ваша кожа выглядела свежей и молодой, согласно Healthline.com, также может помочь сократить: 

  • Темные пятна
  • Покраснение
  • Морщины
  • Неровности
  • Чрезмерная сухость

Наши эксперты по коже предложили увеличить количество этих четырех основных витаминов в вашем рационе, чтобы помочь вам добиться более здоровой кожи.

 

Витамин D

Витамин D естественным образом вырабатывается в вашем организме, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света.Он также может поступать из определенных продуктов и добавок, которые вы принимаете. Витамин D поглощается печенью и почками, а затем транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя вашу кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи.

Было замечено, что здоровый уровень витамина D предотвращает старение кожи, способствует здоровому росту костей, возможно, снижает риск некоторых видов рака, помогает лечить псориаз и даже улучшает настроение.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

  • Выход на солнечный свет не менее 10 минут в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас в анамнезе рак кожи)
  • Употребление в пищу продуктов, обогащенных витамином D, таких как злаки, апельсиновый сок и йогурт
  • Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, красное мясо и яичные желтки

Относительно низкий уровень солнечного света в Великобритании означает, что дефицит витамина D является широко распространенной проблемой в стране.По оценкам, каждый пятый взрослый имеет дефицит. Тестирование на дефицит витамина D включает простой анализ крови. Наша служба на дому может взять анализ крови, чтобы определить ваши уровни и при необходимости дополнить.

 

Витамин С

Витамин С стал легендарным ингредиентом в мире средств по уходу за кожей. Этот невероятный антиоксидант, противовоспалительное питательное вещество, улучшает тонус и текстуру кожи, увлажняет кожу и уменьшает признаки старения.

Витамин С содержится в организме в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи).Его роль в выработке коллагена помогает сохранить кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих антивозрастных средств по уходу за кожей.

Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

  • Ешьте цитрусовые, такие как апельсины
  • Ешьте другие растительные источники витамина С, такие как клубника, брокколи и шпинат
  • Пить апельсиновый сок
  • Принимайте добавки по рекомендации врача
  • Ищите антивозрастные средства для ухода за кожей, содержащие витамин С. Исследователи обнаружили, что, когда речь идет о здоровой коже, местный прием витамина С значительно эффективнее, чем его потребление.

Наша капельница с высокой дозой витамина С вводится одним из наших обученных врачей NHS. Вы можете записаться на прием на дом или прийти в нашу клинику в Челси для лечения. Стандартная дозировка капельницы составляет 25 г, что эквивалентно почти двум тюбикам Berocca!

 

Витамин К

Витамин К необходим для содействия процессу свертывания крови в организме, что помогает организму заживлять раны, синяки и области, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, таких как:

  • Растяжки
  • Паутинные вены
  • Шрамы
  • Темные пятна
  • Упрямые круги под глазами

Но прежде чем вы решитесь на витамин К, просто знайте, что недавние исследования задавались вопросом, работает ли он так же хорошо, как витамины Е и С, или даже вообще эффективен в качестве ингредиента для ухода за кожей.Прежде чем прийти к каким-либо окончательным выводам, необходимы дальнейшие исследования.

Суть? Воспринимайте эти преимущества с долей скептицизма и знайте, что научные данные, подтверждающие витамин К, далеко не так сильны, как у других витаминов.

Вы можете увеличить потребление естественным путем, принимая пищу:

  • Кале
  • Шпинат
  • Салат
  • Капуста
  • Зеленая фасоль

Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом; в уходе за кожей его основная функция — защитить кожу от повреждений.Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца при нанесении на кожу.

Витамин Е борется со свободными радикалами на коже, которые являются результатом ежедневных стрессовых факторов окружающей среды, таких как незащищенное пребывание на солнце и загрязнение воздуха. В борьбе со свободными радикалами витамин Е помогает защитить кожу от повреждений.

Если вы считаете, что ваша кожа не получает достаточного количества витамина Е, вы можете увеличить потребление:

Вы можете увеличить потребление:

  • Употребление большего количества орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
  • Ешьте больше фруктов и овощей, таких как шпинат, киви, помидоры и манго
  • Прием поливитаминов или отдельной добавки с витамином Е
  • Использование продуктов для местного применения, содержащих как витамин Е, так и витамин С (они могут быть более эффективными для фотозащиты, чем те, которые содержат только один из двух)

В наши дни легко найти витаминные добавки, и мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим дерматологом или врачом, чтобы обсудить, какие из них лучше всего подходят для вас.

 

 

 

 

6 витаминов, которые необходимы в продуктах по уходу за кожей для здорового сияния

Сбалансированное питание, содержащее целый спектр необходимых минералов и витаминов, имеет решающее значение для поддержания здоровья волос и кожи. Но поскольку витамины и питательные вещества из нашего рациона попадают в кровоток и питают кожу, необходимо ли наносить их местно через кремы, лосьоны и мази по уходу за кожей? «Как внутреннее, так и внешнее использование витаминов имеет решающее значение для здоровья кожи.Местные аппликации работают, создавая местное действие», — говорит доктор Хитра В. Ананд, косметический дерматолог, основатель Kosmoderma Clinics. «Когда активные формы витамина наносятся на кожу, абсорбция составляет более 90%», — подтверждает она. Вот все, что вам нужно знать о добавлении продуктов по уходу за кожей, обогащенных витаминами, в ваш ежедневный уход. 

1. Витамин А

Витамин А, известный в терминах ухода за кожей как ретиноид, является единственной молекулой, которая может перепрограммировать клетки.Он может влиять на поведение клеток определенным образом, быстрее обновляясь и, следовательно, улучшая обновление и общую эластичность и баланс кожи.Стимулируя фибробласты, витамин А также увеличивает выработку коллагена и эластина. «Витамин А способствует здоровью кожи, уменьшает видимые признаки старения, такие как расширенные поры, тонкие линии и пигментные пятна. Благодаря своей функции самообновления он используется для лечения акне, себорейной или жирной кожи», — говорит доктор Ананд.

2. Витамин B3

Витамин B3 (или ниацин) является водорастворимым витамином и используется в нашем организме различными способами.Это помогает улучшить память, удерживать кальций, улучшает пищеварительную систему и помогает сбалансировать тревогу. «Ниацинамид — хорошее местное средство, которое содержится в кремах и сыворотках. Он обладает омолаживающими и противовоспалительными свойствами и может помочь успокоить кожу. Он обновляет кожу, снабжая клетки энергией, и хорошо помогает при лечении следов постакне», — говорит доктор Сома Саркар, медицинский директор Клиники дерматологии и эстетики доктора Сомы. Ниацинамид работает с натуральными веществами в вашей коже, помогая свести к минимуму расширенные поры, сузить поры, неравномерный тон кожи и тусклость.Это связано с тем, что он обладает нормализующей способностью выстилки пор, что предотвращает закупорку пор мусором. Он также помогает обновлять и восстанавливать поверхность кожи против трансэпидермальной потери влаги за счет улучшения выработки церамидов. «Ниацинамид — сильный антиоксидант. В сочетании с витамином С и глутатионом он может помочь выровнять тон кожи и уменьшить темные пятна, сделав кожу более яркой», — говорит доктор Саркар.

3. Витамин B5

Пантотеновая кислота предотвращает потерю воды и помогает удерживать влагу, что предотвращает сухость, шелушение и зуд.Кроме того, он защищает кожу от покраснения, вызванного воздействием ультрафиолета. Он также повышает выработку глутатиона, мощного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

4. Витамин С 

Когда дело доходит до ухода за кожей, витамин С незаменим. Он обладает фотозащитными свойствами и может использоваться для улучшения барьера вашей кожи от солнечных лучей. Мощный антиоксидант, он помогает бороться со свободными радикалами и борется с признаками преждевременного старения, такими как пигментация и ранние тонкие линии. «Стабильная форма витамина С — это L-аскорбиновая кислота, и минимальный доступный процент должен составлять от 15 до 20 процентов в ваших кремах и сыворотках.Витамин С является мощным антиоксидантом и помогает уменьшить окислительный стресс. Это также помогает в заживлении ран и помогает в борьбе с инфекциями», — говорит доктор Саркар. Способствуя синтезу коллагена и контролируя выработку меланина, он помогает осветлить пятна гиперпигментации и способствует обновлению кожи. Кремы и сыворотки с витамином С укрепляют иммунную систему кожи и предотвращают преждевременное старение и дальнейшее разрушение кожного барьера.

5. Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е также является антиоксидантом.Он жирорастворим и служит хорошим увлажняющим и успокаивающим кремом. Альфа-токоферол является наиболее активной формой, а витамин Е обеспечивает фотозащиту кожи, поглощая ультрафиолетовый свет. «Он помогает в биосинтезе коллагена и эластина, тем самым помогая в построении и омоложении кожи. Альфа-токоферол работает как антиоксидант в сочетании с витамином С и может бороться со свободными радикалами. Наружно витамин Е также используется для снятия ожогов, воспалений и шрамов», — говорит доктор Саркар.

6.Витамин К

Витамин К обладает противовоспалительным действием и влияет на сосудистую сеть кожи (помогая вызвать быстрое свертывание крови) и, следовательно, помогает быстро уменьшить синяки и отеки. «Витамин К можно использовать в составе крема после операции для заживления ран и уменьшения отека», — говорит доктор Ананд. В последнее время кремы с витамином К также используются для уменьшения появления темных кругов по той же причине.

Читайте также:

6 суперпродуктов, которые обещают сделать вашу кожу сияющей Прием витаминов дает вам сияющую кожу? Когда дело доходит до ухода за кожей, мы в основном сосредотачиваемся на внешних аспектах, таких как очищение, тонизирование, увлажнение и т. д.Но, как и другие органы вашего тела, ваша кожа также зависит от вашего внутреннего здоровья.
Витамины играют жизненно важную роль в обновлении клеток, восстановлении повреждений ДНК, использовании других питательных веществ, укреплении иммунной системы и т. д. Таким образом, если в вашем организме недостаточно этих необходимых питательных веществ, это может проявиться на вашей коже в виде обезвоживания, морщин или, в худшем случае, инфекции.

Мы связались с доктором Кауставом Гуха, руководителем отдела исследований и разработок в SkinKraft Laboratories, чтобы предоставить вам список витаминов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы добиться здоровой и сияющей кожи.

Витамин А
Этот жирорастворимый витамин обычно содержится в форме бета-каротина в пищевых продуктах, а также в пищевых добавках. Мощный антиоксидант, он является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в солнцезащитных кремах, омолаживающих сыворотках, увлажняющих средствах и так далее. Витамин А не только помогает сделать кожу увлажненной и молодой, но также может помочь в борьбе с кожными проблемами, такими как прыщи.

Преимущества
Способствует росту и обновлению клеток, что омолаживает как верхние, так и нижние слои кожи (дерму и эпидермис).
Стимулирует выработку коллагена, который разглаживает кожу, минимизируя тонкие линии и морщины.
Очищает кожу от свободных радикалов, сводя к минимуму ущерб от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
Стимулирует сальные железы в вашей коже, чтобы они выделяли масло, сохраняя вашу кожу увлажненной.
Способствует более быстрому заживлению ран и укрепляет врожденную иммунную систему кожи.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA)

RDA витамина А для здорового взрослого человека составляет 700 мкг для мужчин и 900 мкг для женщин в день.
Продукты, содержащие витамин А
Оранжевые или желтые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, желтый сладкий перец, апельсины, папайя, манго и т. д.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. д.
Жир печени трески, яйца, говяжья печень и т. д.
Обогащенное молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, мороженое и т. д.

Витамин С

Также известный как аскорбиновая кислота, этот водорастворимый витамин присутствует в больших количествах в коже здоровых людей.Витамин С защищает вашу кожу несколькими способами. Хотя дефицит витамина С встречается редко, он может нанести вред вашей коже.

Преимущества

Витамин С имеет решающее значение для правильного функционирования иммунной системы и помогает уменьшить воспаление. Это также мощный антиоксидант и может помочь в предотвращении рака кожи.
Способствует синтезу коллагена, который сохраняет упругость кожи и способствует заживлению ран и шрамов.
Достаточное потребление витамина С может также помочь уменьшить фотоповреждение, вызванное вредными ультрафиолетовыми лучами солнца.
Витамин С необходим для ровного тона кожи и сияющего цвета лица.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA)

Суточная потребность в витамине С составляет 90 мг у мужчин и 75 мг у женщин в нормальных, здоровых условиях.
Продукты, содержащие витамин С
Цитрусовые, такие как лимоны, мандарины, грейпфруты и т. д.
Помидоры, зеленый и красный перец, зеленые овощи, такие как брокколи и т. д.
Другие фрукты, такие как киви, клубника, мускусная дыня и т. д.

Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин обладает превосходными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.Его часто называют «волшебным зельем» для здоровой, сияющей кожи при местном применении. Но диета, богатая витамином Е, безусловно, является лучшим источником этого полезного для кожи питательного вещества.

Преимущества

Увлажняет кожу, предотвращая сухость и раздражение.
Защищает кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами солнца.
Помогает уменьшить темные пятна и морщины.
Делает кожу гладкой и свежей.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA)

Здоровому взрослому человеку рекомендуется ежедневный прием 15 мг витамина Е.
Продукты, содержащие витамин Е
Орехи, такие как миндаль (с очень высоким содержанием), фундук, арахис и т. д.
Масла растительные из зародышей пшеницы, подсолнечника, сафлора и др.
Обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, спреды и т. д.

Витамин D

Витамин D может быть синтезирован вашим телом, когда ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей в течение нескольких минут каждый день. Однако длительное пребывание на солнце может вызвать рак кожи, поэтому не рекомендуется, особенно без солнцезащитного крема с высоким SPF.Хорошая новость заключается в том, что вы также можете получать достаточное количество витамина D из пищевых источников, как описано ниже.

Преимущества

Улучшает барьерную функцию кожи и, таким образом, защищает кожу от микробов и вредных химических веществ.
Удерживает влагу, предотвращая обезвоживание кожи.
Повышает иммунитет кожи, стимулируя выработку клеток иммунной системы. Также регулирует активность иммунных клеток, чтобы предотвратить чрезмерную активацию иммунной системы.
Витамин D также оказывает противомикробное действие на кожу.
Регулирует выработку кожного сала сальными железами кожи.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA)


Рекомендуемая суточная доза витамина D для здорового взрослого человека составляет 20 мкг.
Продукты, содержащие витамин D
Молочные продукты, такие как молоко, масло, сыр и т. д.
Яйца, рыба, рыбий жир.
Обогащенное растительное молоко, йогурт, соки и сухие завтраки с добавлением рекомендуемого количества витамина D.

Сбалансированное, здоровое питание имеет большое значение для поддержания здоровья кожи изнутри.Витамины, хотя и необходимы в небольших количествах, могут сильно изменить внешний вид и самочувствие вашей кожи. Дефицит этих необходимых питательных веществ может сделать вашу кожу тусклой, зудящей, склонной к высыпаниям и инфекциям. Витамины также защищают кожу от серьезных проблем, таких как кожные инфекции и рак кожи. Если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества витаминов из своего ежедневного рациона, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать витаминные добавки.

9 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

  1. Витамины и питательные вещества для здоровой кожи

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Мы используем «глубоко на коже» как отрицательный способ сказать, что что-то поверхностно, но это оказывает коже — самому большому органу вашего тела — большую медвежью услугу. В вашей коже нет ничего простого. Хотя он может быть расположен ближе к внешнему миру, чем ваше сердце или легкие, этот сложный орган тесно связан с ядром вашего здоровья или его отсутствия.

Ваш лучший скин, доставлен.

Получите индивидуальный уход за кожей по рецепту, не выходя из собственного дома.

Учить больше

Витамины и питательные вещества для здоровой кожи

Сухая кожа может быть лишь временным следствием перемены погоды, но она также может указывать на дисбаланс питания и отсутствие достаточного количества полезных жиров в рационе. Определенные витамины и минералы помогают сохранить вашу кожу увлажненной, эластичной и наполненной. Другие принимают непосредственное участие в заживлении ран или защите вашей кожи от солнечных лучей и фотостарения.Изменения кожи или цвета лица могут быть визуальным признаком дефицита витаминов.

Конечно, существуют кожные заболевания, требующие внимания специалистов, таких как дерматологи. Но одной из основ здоровой кожи, как и других систем организма, является здоровое питание. Получение всех необходимых витаминов важно, так как дефицит может вызвать или усугубить проблемы с кожей.

Однако важно отметить, что то, что вы едите определенные продукты, не означает, что вы увидите те же результаты, что и участники конкретного исследования.Здоровая диета является отличной основой, но если вы подозреваете, что проблемы с кожей вызваны какой-то основной проблемой, ваш лечащий врач может помочь вам выяснить причину того, каких питательных веществ вам может не хватать.

Большинство из нас уже знают, что наш организм может вырабатывать витамин D из прямого солнечного света, попадающего на нашу кожу, за что это питательное вещество получило прозвище «солнечный витамин». Но менее известно, что этот процесс проходит по кругу, принося пользу и коже. Ваше тело использует витамин D для создания новых специализированных клеток, в том числе клеток кожи (Nair, 2012).

Однако это не повод греться под ультрафиолетовыми лучами без солнцезащитного крема. Медицинские эксперты не рекомендуют проводить время под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема, несмотря на его участие в создании витамина D.

Как получить: Две формы витамина D содержатся в разных продуктах. Витамин D2 в основном содержится в растительных источниках и обогащенных продуктах, а D3 в основном в мясных и молочных продуктах. Увеличение потребления жирной рыбы (например, лосося, скумбрии, сардин и сельди), говяжьей печени, яичных желтков и грибов поможет вам получить больше Ds в вашем рационе.Вы также можете обратиться к обогащенным продуктам в качестве источников витаминов, что может быть особенно полезно для вегетарианцев и веганов. Добавка может быть хорошим дополнением к диете, богатой этими продуктами, поскольку примерно 35% взрослых в Соединенных Штатах испытывают дефицит витамина D (Sizar, 2021).

Что делает витамин D?

Этот известный витамин предлагает, пожалуй, самую модную пользу для вашей кожи в этом списке — он поддерживает выработку коллагена.Коллагеновые и эластиновые волокна придают коже долгожданную эластичность и молодость. Эти внутренние леса естественным образом разрушаются с возрастом, но витамин С может в некоторой степени помочь противостоять этой потере. Витамин С играет важную роль в производстве коллагена. Но благодаря своим антиоксидантным свойствам он также помогает защитить нашу кожу от фотоповреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, что, в свою очередь, может помочь предотвратить рак кожи (Pullar, 2017).

Как получить: Вы можете повысить потребление витамина С с пищей, употребляя цитрусовые и другие избранные фрукты и овощи.Дефицит витамина С редко встречается в Соединенных Штатах; тем не менее, вы можете поддерживать свой уровень с добавками. Существует также множество продуктов по уходу за кожей, в состав которых входит витамин С, способствующий синтезу коллагена, например, антивозрастные кремы.

Защита от вредного воздействия солнечных лучей является общей темой лучших витаминов для кожи, и витамин Е не является исключением. Этот фитонутриент (растительный химикат) может помочь защитить вашу кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом (УФ). Исследования показывают, что витамин Е может обладать как противоопухолевыми, так и фотозащитными свойствами, но некоторые из его самых больших преимуществ в дерматологии связаны с его статусом «поглотителя свободных радикалов» (Keen, 2016).

Наш организм естественным образом вырабатывает свободные радикалы, и они должны находиться в балансе с антиоксидантами, чтобы не вызывать повреждения клеток; свободные радикалы также могут привести к воспалению. Витамин Е может способствовать защите от рака кожи и заживлению ран (Keen, 2016).

Как его получить: Орехи, шпинат, цельнозерновые продукты, оливковое масло и подсолнечное масло являются особенно богатыми источниками витамина Е. Ваше тело нуждается в жире, чтобы правильно усваивать этот витамин, и сочетание источников (например, оливкового масла на шпинате салат или каши, заправленные подсолнечным маслом).Вы также можете принимать добавки, хотя удовлетворить ваши потребности только с помощью диеты несложно, тем более что витамин Е добавляют в некоторые обогащенные продукты. Вы также найдете витамин Е во многих антивозрастных продуктах по уходу за кожей. Обычно его добавляют вместе с витамином С, так как вместе они могут быть более эффективными (Souyoul, 2018).

Витамины K1 (филлохинон) и K2 (менахиноны) не только способствуют здоровью сердца и костей. Они поддерживают образование коллагеновых волокон и могут улучшить заживление ран.Витамин К обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в заживлении ран и общем состоянии кожи (Pazyar, 2019).

Как его получить: Вам нужно будет использовать разные источники пищи для удовлетворения ваших потребностей в витамине К1 и витамине К2. Листовая зелень, такая как шпинат, брокколи, спаржа, соевые бобы, красный или зеленый виноград и йогурт, являются хорошими источниками витамина К1. Вы можете увеличить потребление витамина К2 с помощью куриной грудки, говяжьего фарша, яичных желтков, твердых и мягких сыров. Однако наиболее мощным источником является натто, разновидность ферментированной сои (Schwalfenberg, 2017).Если вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку витамина К, так как это может сделать ваши препараты для разжижения крови менее эффективными.

Ретинол в настоящее время является золотым ребенком ухода за кожей, но многие люди не знают, что ретинол является формой витамина А. При местном применении этот витамин А может уменьшить появление тонких линий и морщин, поддерживая соединения, входящие в состав вашей кожи. структуру кожи и повышение выработки коллагена (Zasada, 2020). При употреблении витамин А также может действовать как антиоксидант, предотвращая повреждение свободными радикалами, которое может привести к появлению признаков старения (Chea 2021; Cao, 2020).

Ретинол: что это такое, применение, преимущества, результаты

Как получить: Витамин А можно получить из темной листовой зелени, брокколи, авокадо, кабачков, сладкого картофеля и моркови. Источники животного происхождения включают яйца, говяжью печень и молоко. Вы можете найти пищевые добавки с витамином А, но он также чрезвычайно распространен в средствах по уходу за кожей в виде крема или сыворотки для местного применения.

Исследования показывают, что некоторые типы полезных жиров, такие как омега-3 жирные кислоты, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь сохранить кожу здоровой (Balić, 2020).Кроме того, самый внешний слой кожи нуждается в жирах для поддержания влажности кожи — в целом, сухая кожа — это нездоровая кожа (Harwood, 2021).

Как получить: Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, является особенно мощным источником двух типов омега-3. Веганы и вегетарианцы могут употреблять орехи и семена, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), еще одну из жирных кислот омега-3. (Новотный, 2021). Некоторые источники полезных диетических жиров, такие как авокадо, особенно полезны, поскольку они сочетают в себе несколько питательных веществ, улучшающих состояние кожи.Авокадо, в частности, богат полезными жирами и витаминами А и Е, двумя витаминами с антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами (Cao, 2020).

Белки представляют собой большие цепи аминокислот, которые обычно рассматриваются в терминах мышц. Однако коллаген, кератин и эластин также являются важными белками, из которых состоят наши волосы, кожа и ногти. Некоторые клинические испытания показывают, что у людей с диетой с высоким содержанием белка могут быть менее серьезные проблемы с кожей (Garg, 2019).Другие исследования предполагают, что пероральный прием коллагеновых пептидов (более мелких цепочек аминокислот) может улучшить здоровье кожи, ее увлажнение и эластичность (Bolke, 2019).

Как его получить: Всеядные могут получать много белка из мяса, такого как свинина, курица и говядина, молочных продуктов и яиц. Люди на растительной диете могут получать белок из тыквенных семечек, коричневого риса, гороха, бобовых и соевых продуктов.

Цинк обладает как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами и играет важную роль в заживлении ран.Дефицит связан с проблемами кожи, такими как поражения и нарушение заживления ран, поэтому получение достаточного количества этого питательного вещества имеет решающее значение (Souyul, 2018; Rabinovich, 2021).

Но это далеко не предел возможностей этого могучего минерала. Было доказано, что цинк помогает при широком спектре дерматологических проблем, а получение достаточного количества цинка может помочь получить и сохранить чистую кожу. Это может помочь при инфекциях, включая бородавки, проблемах с пигментацией, таких как меланодермия, и воспалительных процессах, таких как акне и розацеа (Gupta, 2014).

Цинк от прыщей: польза, побочные эффекты, как применять

Акне 27 окт. 2021 г. 5 минут чтения

Как получить: Мясо, моллюски и бобовые, такие как нут и чечевица, являются источниками цинка. Минерал также содержится в орехах и семенах, молочных продуктах, яйцах и цельнозерновых продуктах.

Селен

в основном известен тем, что приносит пользу вашей щитовидной железе и метаболическим функциям, но он также важен для общего состояния здоровья вашей кожи. Этот микроэлемент также является антиоксидантом и может помочь в борьбе с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами (Souyul, 2018).

С возрастом мы также теряем некоторые из присущих нам антиоксидантных механизмов, что ускоряет дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Но мы можем заменить некоторые из них, потенциально вернув антиоксиданты и свободные радикалы в равновесие, за счет потребления с пищей источников антиоксидантов, таких как продукты, богатые селеном (Addor, 2017; Petruk, 2018).

Как получить: Мясо и яйца являются отличными источниками селена, и вы можете найти этот минерал в ветчине, свинине, говядине, индейке и некоторых видах рыбы, таких как желтоперый тунец. Молочные продукты, такие как творог, также способствуют ежедневному потреблению. Но веганы и вегетарианцы могут удовлетворить свои потребности с бразильскими орехами, мощным источником селена.

  1. Аддор, ФАС (2017). Антиоксиданты в дерматологии. Anais Brasileiros De Dermatologia , 92 (3), 356–362.doi: 10.1590/abd1806-4841.20175697. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. .
  3. Болке, Л., Шлиппе, Г., Герсс, Дж., и Восс, В. (2019). Добавка коллагена улучшает увлажнение, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования. Питательные вещества , 11 (10), 2494. doi: 10.3390/nu11102494. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
  4. Цао, К., Сяо, З., Ву, Ю., и Ге, К.(2020). Диета и старение кожи – с точки зрения пищевого питания. Питательные вещества , 12 (3), 870. doi:10.3390/nu12030870. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32213934/
  5. Чеа, Э. П., Лопес, М. Дж., и Мильштейн, Х. (2021). Витамин А. [Обновлено 25 июля 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 13 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482362/
  6. .
  7. Гарг, С., и Сангван, А. (2019). Дефицит диетического белка и нерегулируемая аутофагия: новая клинико-диагностическая перспектива в патогенезе раннего старения, заболеваний кожи и волос. Интернет-журнал Indian Dermatology , 10 (2), 115–124. doi: 10.4103/idoj.IDOJ_123_18. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434747/
  8. .
  9. Харвуд, А., Нассередин, А., и Кришнамурти, К. (2021). Увлажняющие средства. [Обновлено 2 июня 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 13 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545171/
  10. .
  11. Кин, Массачусетс, и Хассан, И. (2016). Витамин Е в дерматологии. Интернет-журнал Indian Dermatology , 7 (4), 311–315.дои: 10.4103/2229-5178.185494. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
  12. .
  13. Наир, Р., и Масих, А. (2012). Витамин D: «солнечный» витамин. Журнал фармакологии и фармакотерапии , 3 (2), 118–126. doi: 10.4103/0976-500X.95506. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
  14. .
  15. Новотный К., Фриц К., Пармар М. (2021). Омега-3 жирные кислоты. [Обновлено 1 октября 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет].Получено 13 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
  16. .
  17. Пазяр, Н., Хушманд, Г., Ягуби, Р., Хеммати, А., Зейнели, З., и Горбанзаде, Б. (2019). Эффекты заживления ран местного применения витамина К: рандомизированное контролируемое исследование. Indian Journal of Pharmacology , 51 (2), 88. doi: 10.4103/ijp.ijp_183_18. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6533928/
  18. .
  19. Петрук Г., Джудиче Р. Д., Ригано М. М. и Монти Д.М. (2018). Антиоксиданты из растений защищают от фотостарения кожи. Окислительная медицина и клеточное долголетие , 2018 , 1–11. дои: 10.1155/2018/1454936. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  20. Пуллар, Дж. М., Карр, А. С., и Виссерс, М. К. М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества , 9 (8), 866. doi: 10.3390/nu9080866. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
  21. .
  22. Рабинович Д, Смади Ю.(2021). Цинк. [Обновлено 10 мая 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 13 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/
  23. .
  24. Сизар О., Кхаре С., Гоял А. и др. (2021). Дефицит витамина D. [Обновлено 21 июля 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 13 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  25. .
  26. Souyoul, SA, Saussy, KP, & Lupo, MP (2018). Нутрицевтики: обзор. Дерматология и терапия, 8 (1), 5–16.doi: 10.1007/s13555-018-0221-x. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411317/
  27. Швальфенберг Г.К. (2017). Витамины К1 и К2: новая группа витаминов, необходимых для здоровья человека. Journal of Nutrition and Metabolism , 2017, 6254836. doi: 10.1155/2017/6254836. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6533928/
  28. .

Подробнее

Что делает витамин А для вашей кожи

Что делает витамин А для вашей кожи | Экологический уход за кожей

Какую пользу оказывает уход за кожей с витамином А?

Витамин А — это феноменальная молекула, которая, как известно, оказывает ряд невероятных преимуществ на кожу при правильном уровне.

Достижение нужного уровня, однако, всегда является сложной задачей, потому что, исходя из нашего современного образа жизни и воздействия солнечного света и других факторов окружающей среды, наши уровни витамина А снижаются ежедневно, и это снижение уровня витамина А является основной причиной нездорового вида кожи. .

Единственный способ противостоять дефициту витамина А — это благотворное питание кожи, предлагаемое продуктами по уходу за кожей с витамином А. Витамин А широко считается одним из самых важных ингредиентов в средствах по уходу за кожей, потому что это единственная молекула, которая действительно может помочь в перепрограммировании клеток, в результате чего кожа выглядит более здоровой и сияющей.

Что витамин А делает для вашей кожи?

Давайте взглянем на науку, стоящую за красотой, и лучше поймем много положительного, что витамин А приносит коже.

Некоторые из ключевых преимуществ этой полезной для кожи молекулы включают:

  • Способность витамина А нормализовать работу клеток. Это означает, что он способен влиять на клетки, делая их более молодыми и здоровыми, делая кожу более молодой и сияющей.
  • Помогает улучшить проблемные состояния кожи, такие как акне, помогая нормализовать выработку кожного сала, делая кожу менее жирной и более сбалансированной.
  • Витамин А помогает нормализовать проявления пигментации. Это происходит за счет нормализации активности тирозиназы, фермента, который играет жизненно важную роль в производстве меланина.
  • Способствует образованию здорового коллагена и эластина, стимулируя фибробласты (клетки, вырабатывающие коллаген в дерме), благодаря чему кожа выглядит более упругой и сияющей.
  • Витамин А помогает ускорить заживление, предотвратить высыпания и поддержать иммунную систему кожи, а также способствует естественному увлажнению, что означает, что он помогает эффективно увлажнять кожу, придавая ей сияние.
  • Помогает в продвижении и поддержании здоровья дермы и эпидермиса; два верхних слоя кожи

Витамин А и средства для ухода за кожей

Когда речь идет о продуктах по уходу за кожей с витамином А, ни один бренд по уходу за кожей не понимает важность и пользу витамина А лучше, чем Environ Skin Care. Доктор Де Фернандес, основатель и научный директор Environ по уходу за кожей, 25 лет назад тщательно исследовал витамин А и использовал его возможности для создания продуктов по уходу за кожей Environ.

Продукты Environ в первую очередь предназначены для коррекции хронического дефицита витамина А, от которого страдают все люди на открытых участках кожи. Простая истина заключается в том, что витамин А необходимо заменять каждый день, чтобы кожа выглядела более здоровой и упругой. Но в сочетании с другими необходимыми питательными веществами (такими как антиоксиданты и пептиды), известными как Environ’s A+ Complex, именно тогда вы можете начать видеть и чувствовать более здоровую и красивую кожу.

Используя прекрасные научные данные об этом комплексе витаминов А+ и понимая, что витамин А необходимо медленно вводить в кожу, чтобы избежать реакций на ретиноиды, доктор Де Фернандес создал первую в мире витаминную STEP-UP SYSTEM™.Эта система была разработана, чтобы помочь коже постепенно стать более комфортной благодаря повышенному уровню витамина А и других ингредиентов, которые помогают коже выглядеть здоровой и красивой.

Категории

КатегорииВыбрать категориюСтарение кожиКрасивая кожаСклонная к высыпаниям кожаПоврежденная кожаСухая кожаЗдоровая кожаМикронидлингЖирная кожаПресс-релизПереработкаЧувствительная кожаПрыщи на кожеУход за кожейНаука о кожеВитамин А

Витамин А — это феноменальная молекула, которая, как известно, оказывает ряд невероятных преимуществ на кожу при правильном уровне.

 

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

×

Ошибка!

Неверный серийный номер, пожалуйста, отправьте свои данные еще раз.

ОК

×

Ошибка!

Похоже, ваше устройство уже зарегистрировано.
Для получения дополнительной информации обратитесь к продавцу, у которого вы приобрели устройство.

ОК

×

Пожалуйста, подождите

Это может занять несколько минут, пока мы подтверждаем ваши данные.

 

×

Пожалуйста, подтвердите следующие адреса электронной почты:

Обратите внимание, что вы не получите гарантию, если ваш адрес электронной почты недействителен.

ПРАВИЛЬНО
ИЗМЕНИТЬ

× Ошибка

: этот контент защищен.

Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший опыт на нашем веб-сайте.

Вы можете узнать больше о том, какие файлы cookie мы используем, или отключить их в настройках.

Принимать

Закрыть настройки файлов cookie GDPR Обзор конфиденциальности

Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы мы могли предоставить вам наилучший пользовательский опыт. Информация о файлах cookie хранится в вашем браузере и выполняет такие функции, как распознавание вас, когда вы возвращаетесь на наш веб-сайт, и помощь нашей команде в понимании того, какие разделы веб-сайта вы считаете наиболее интересными и полезными.

Строго необходимые файлы cookie

Строго необходимые файлы cookie должны быть включены постоянно, чтобы мы могли сохранить ваши предпочтения для настроек файлов cookie.

Если вы отключите этот файл cookie, мы не сможем сохранить ваши настройки. Это означает, что каждый раз, когда вы посещаете этот веб-сайт, вам нужно будет снова включать или отключать файлы cookie.

витаминов для кожи — что делают витамины и как они могут помочь вашей коже?

От Seven Seas до Centrum прием витаминов во время завтрака для большинства из нас вполне естественен, но независимо от того, сколько жевательных апельсиновых таблеток вы едите, ваше тело доставляет на кожу лишь небольшое их количество.

И здесь на помощь приходит уход за кожей, насыщенный витаминами.

Каждый день всевозможные сыворотки, увлажняющие и очищающие средства разрабатываются с использованием хороших ингредиентов.

От витамина А (мощного антивозрастного средства) до витамина Е, который искусно действует как щит от разрушающих кожу ультрафиолетовых лучей и загрязнений, средства по уходу за кожей, обогащенные витаминами, содержат намного больше, чем кажется на первый взгляд.

Мы привлекли лучших экспертов в этой области, чтобы объяснить, что именно делает каждая из этих маленьких букв и почему вы должны использовать их в своем обычном уходе за кожей.

Потому что знать азбуку действительно полезно.

Гетти Изображений


Что витамин А делает для вашей кожи?

Если вы приверженец антивозрастных средств или страдаете от прыщей, вы, вероятно, знаете, что витамин А в чистом виде также известен как ретинол, являющийся звездным ингредиентом для ухода за кожей.

Обожаемый дерматологами и специалистами по уходу за лицом во всем мире, ретинол обладает непревзойденными свойствами, улучшающими цвет лица.

«Витамин А или ретинол является золотым стандартом в борьбе со старением кожи», — говорит клинический косметолог Кейт Керр. «Причина, по которой этот ингредиент настолько эффективен, заключается в том, что он является клеточным коммуникатором. Он прикрепляется к клеткам кожи и заставляет их вести себя как более молодые и здоровые версии самих себя.

‘Ретинол помогает ускорить обновление клеток, утолщая дерму, делая кожу более упругой и молодой, а цвет лица более ярким и сияющим, и он действительно помогает уменьшить гиперпигментацию, прыщи, расширенные поры, линии и морщины.’

Выиграет ли ваша кожа от витамина А?

Да, если…

Вы беспокоитесь о старении или хотите разгладить линии и морщины. Это также фантастическое средство для тех, у кого есть прыщи и шрамы. «Дефицит витамина А может привести к другим аномалиям кожи, таким как пигментация и возможные прыщи», — говорит Лоррейн Скривенер, эксперт по коже и директор клиники Eden Skin Clinic.

Лучшие средства по уходу за кожей с витамином А, которые можно купить сейчас:

— Активирующий молодость крем Medik8 R-Retinoate — 135 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— The Ordinary Retinol 1% — 5 фунтов стерлингов.80 КУПИТЬ

Что витамин B3 делает для вашей кожи?

Мы все знакомы с ингредиентами для омоложения кожи, такими как салициловая и гликолевая кислоты, но B3, также известный как ниацинамид, также чрезвычайно эффективен для улучшения текстуры кожи – а кто не хочет иметь безупречное лицо?

«Витамин B3 помогает предотвратить и лечить гиперпигментацию, замедляя транспортировку меланина на поверхность кожи, — говорит Керр, — а также эффективно улучшает барьерную функцию кожи, поддерживая ее гидратацию.’

Но это еще не все.

«Этот конкретный витамин также обладает антибиотическим действием, — говорит Кейт, — что означает, что он уменьшает гиперемию кожи и прыщи, одновременно регулируя выделение кожного сала».

IMAXTREE.COM

Выиграет ли ваша кожа от витамина B3?

Да, если…

Ваша кожа обезвожена, т.е. стянута, чувствительна, покрыта морщинами и лишена сияния.

B3 также является обязательным для тех, кто страдает от угрей и прыщей, благодаря его способности контролировать выделение кожного сала, а горожане получат пользу от антиоксидантной защиты, которую он придает коже против агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение.

Лучшие продукты по уходу за кожей с витамином B3, которые можно купить сейчас:

— SkinCeuticals Metacell Renewal B3 — 105 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— Гель Alpha-H Clear Skin против несовершенств кожи — 16 фунтов стерлингов КУПИТЬ

.


Что витамин B12 делает для вашей кожи?

Витамин B12 часто упускают из виду при уходе за кожей, но, по словам химика бомбы замедленного действия доктора Джо Чинкотты, он действительно играет важную роль в ускорении регенерации клеток.

Вперед к науке!

«Витамин B12 связывается с ферментами, помогая химическим реакциям в организме и коже», — говорит он. «Когда B12 впитывается в кожу, он повышает метаболизм в клетках кожи, и эта энергия ускоряет восстановление и регенерацию клеток. В свою очередь, утомленная кожа улучшается».

И, по мнению экспертов, местное применение B12 дает даже лучшие результаты, чем пероральные добавки.

«До 99 % того, что вы проглатываете, даже не усваивается», — говорит доктор.Чинкотта, «он просто проходит через ваше тело, но постоянное использование местного витамина B12 приводит к более толстой и упругой коже».

Гетти Изображений

Выиграет ли ваша кожа от витамина B12?

Да, если…

Вас беспокоит старение. «B12 уменьшает признаки старения кожи, увеличивая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, которая является природным источником влаги», — говорит доктор Чинкотта.

Лучшие продукты с витамином B12, которые можно купить сейчас:

— Nurse Jamie B12 Energy Shot — 16 фунтов стерлингов КУПИТЬ

.


Что витамин С делает для вашей кожи?

По мнению экспертов по коже, если вы собираетесь включить какой-либо витамин в свой арсенал по уходу за кожей, это должен быть витамин С, так как его способность защищать и укреплять кожу не имеет себе равных.

«Витамин С — один из самых важных ингредиентов для ухода за кожей, — говорит Керр, — и он должен быть включен в рацион каждого, от подростков, только начинающих пользоваться средствами по уходу за кожей, до тех, кто пользуется сильными антивозрастными свойствами.

‘Это один из самых мощных антиоксидантов, что означает, что он не только помогает защитить кожу от повреждения свободными радикалами, вызванными агрессорами окружающей среды, но и повышает защиту от вредного воздействия солнца.Фактически, сыворотка на основе витамина С с SPF50 является основой всех дневных процедур моих клиентов».

С. АлемдарGetty Images

И хотя мы можем легко получить витамин С из различных фруктов, овощей и пищевых добавок, особенно важно, чтобы ваш уход за кожей также содержал дозу универсального средства.

«Местное применение имеет важное значение, так как оно напрямую воздействует на клетки кожи, повышая уровень коллагена и эластина и уменьшая морщины», — говорит Марго Мароне, соучредитель The Organic Pharmacy.

Выиграет ли ваша кожа от витамина С?

Да, если…

Сыворотка или крем с витамином С принесут пользу более или менее всем, особенно тем, кто стремится защитить свою кожу от стареющих УФ-лучей и загрязняющих веществ, которые могут лишить цвет лица естественного сияния.

Вы также можете найти витамин С полезным, если вы страдаете гиперпигментацией.

«Это также оказывает глубокое влияние на наши клетки, вырабатывающие меланин», — говорит Донна Тейт, соучредитель Katherine Daniels Cosmetics, и Марго из The Organic Pharmacy соглашается.«Предотвращает повреждение пигментации и оказывает тонизирующее действие, возвращая коже сияние, ровный тон и сияние».

Лучшие средства по уходу за кожей с витамином С, которые можно купить сейчас:

— Сыворотка для лица с антиоксидантами в органической аптеке — 85 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— Murad Essential-C Day Moisture SPF 30 — 60 фунтов стерлингов КУПИТЬ

Что витамин D делает для вашей кожи?

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света, но местный витамин D действует по-другому, и специалист по уходу за лицом Кейт Керр считает, что его нельзя упускать из своей линейки средств по уходу за кожей.

«Витамин D — еще один отличный антиоксидант, который защищает от свободных радикалов, а также помогает снять воспаление», — говорит она.

Выиграет ли ваша кожа от витамина D?

Да, если…

У вас акне или чувствительная кожа. «В исследованиях было показано, что витамин D сводит к минимуму акне и улучшает состояние при экземе и дерматите», — рассказывает Керр, но, как отмечает Лоррейн, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься самолечением кожного заболевания.

Лучшие продукты с витамином D, которые можно купить сейчас:

— Zelens Power D Высокоэффективные лечебные капли с провитамином D — 110 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— Farmacy Eye Dew — 33 фунта стерлингов КУПИТЬ

.


Что витамин Е делает для вашей кожи?

Витамин Е — главный ингредиент в сфере красоты, особенно для тех, кто страдает от очень сухой и чувствительной кожи, но он также является одним из лучших антиоксидантов.

«Витамин Е всегда делает кожу более мягкой и увлажненной, — говорит Лоррейн. «Он так интенсивно увлажняет, что сохраняет кожу гладкой и гладкой, но самое приятное то, что он также содержит эффективные антиоксиданты, которые, как известно, защищают от загрязнения и других стрессовых факторов окружающей среды».

Гетти Изображений

А в сочетании с витамином С он еще мощнее.

«Витамин Е работает с витамином С, чтобы нейтрализовать эти свободные радикалы, — объясняет Керр, — и это предотвращает повреждение тканей, которое приводит к преждевременному старению».

Выиграет ли ваша кожа от витамина Е?

Да, если…

Используемый вами увлажняющий крем или сыворотка не справляются с вашими пересохшими пятнами, или вы хотите защитить свой набор по уходу за кожей от загрязнений.

Витамин Е действует как броня против надоедливых свободных радикалов, которые внедряются в кожу и притупляют ее молодое сияние.

Лучшие продукты с витамином Е, которые можно купить сейчас:

— Увлажняющий крем с витамином Е The Body Shop — 13 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— SkinCeuticals CE Ferulic — 135 фунтов стерлингов КУПИТЬ

Что витамин К делает для вашей кожи?

Витамин К — незаметный герой в уходе за кожей, но он особенно эффективен в таких продуктах, как крем для глаз, благодаря своим коагулянтным свойствам.

Другими словами, он предотвращает образование тромбов, усиливая кровообращение, что сводит к минимуму неприглядные темные круги.

Выиграет ли ваша кожа от витамина К?

Да, если…

Круги под глазами — это проклятие вашей жизни, или вы склонны к покраснению и багровому цвету кожи из-за лопнувших капилляров. «Это отличное противовоспалительное средство, которое хорошо восстанавливает кожу», — говорит Донна.

Лучшие продукты с витамином К, которые можно купить сейчас:

— Dermaceutic K Ceutic Крем после лечения SPF 50 — 36 фунтов стерлингов КУПИТЬ
— Sesederma K-VIT Сыворотка от темных кругов — 56 фунтов стерлингов КУПИТЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.