Кета жареная калорийность: Калорийность кета жареная с мукой. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность кета жареная с мукой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«кета жареная с мукой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218 кКал 1684 кКал 12.9% 5.9% 772 г
Белки 21.3 г
76 г
28% 12.8% 357 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 11% 418 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.6% 7821 г

Энергетическая ценность кета жареная с мукой составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

сколько ккал и БЖУ в 100 граммах копченой, жареной и отварной рыбы?

Для следящих за своим здоровьем вопрос о том, как изменяется калорийность рыбы кеты в зависимости от способа приготовления является очень важным. Количество калорий в запечённой кете, слабосолёной, свежей, копчёной и жареной кете разнится.

Отварная

По калорийности и составу БЖУ варёная и свежевыловленная рыба схожи.

  • В 100-граммовой порции свежей кеты содержится 127 ккал, что даст человеку 19 граммов белка и 5,62 грамма жира. Углеводы отсутствуют вовсе.
  • В отварной кете калорий почти столько же – 125. Состав белка в 100 граммах тот же – 19, зато жира немного меньше – 5,45 грамма.
  • Из отварной кеты получается ароматная рыбная уха.

Но стоит заметить, что при отваривании (кипячении) часть микроэлементов и витаминов теряется.

Запечённая в духовке

Для рыбы запекание в духовке — один из лучших вариантов тепловой обработки. Сохраняется больше полезных свойств, да и мороки для хозяйки меньше.

В 100 граммах запечённой кеты хранится 146 ккал. БЖУ равняется 22 / 6,5 / 0.

Для запечённой рыбы необходимы такие продукты:

  • кета стейками – 8–9 шт.;
  • твёрдый сыр – 90–110 г;
  • масло подсолнечное – 4 ст. ложки;
  • небольшой спелый помидор – 2–4 шт.;
  • соевый соус – 3 ст. ложки;
  • сок лимона – пол. десертной ложки;
  • зелень, разные виды перца, соль.

    Процесс приготовления включает следующие этапы:

    1. сделать маринад для кеты: смешать мелко нарезанную зелень (проверенный вариант – петрушка и укроп) с соевым соусом, добавить подсолнечное масло, приправы, соль;
    2. обвалять кусочки кеты в маринаде и дать постоять не менее 20 минут;
    3. нарезать помидоры кольцами;
    4. свернуть из фольги небольшие углубления; выложить рыбу на фольгу, взбрызнуть соком лимона и украсить кружочками томатов;
    5. разогреть духовку до 170–190 градусов и запекать кету не более 25 минут;
    6. вытащенную из духовки печёную кету посыпать натёртым сыром.

    Жареная

    Все, кто интересуется КБЖУ продуктов, не понаслышке знают, что жаренье добавляет дополнительные калории за счёт используемого масла для жарки. Рыба кета не исключение.

    В 100 граммах жареной кеты содержится 229 ккал. Из этой порции человек получит 19,6 грамма белка и 16,74 грамма жира. Углеводов нет.

    Для приготовления жареной рыбы необходимы такие продукты:

    • рыба – 4–5 кусочков или стейков;
    • морковь – 2–3 штуки;
    • лук – 1–2 штуки;
    • подсолнечное масло для жарки;
    • зелень, разные виды перца, соль по вкусу;
    • сок лимона – пол. десертной ложки.

      Процесс приготовления состоит из последовательных этапов.

      1. Сделать овощной поджарок: натереть морковь крупно, нарезать кубиками луковицы и обжарить на масле до мягкой консистенции.
      2. Другую сковородку хорошо разогреть, налить растительное масло и обжарить, предварительно посолив и поперчив куски рыбы с двух сторон. Всё время жаренья не должно превышать 8–9 минут.
      3. Закрыть крышку и ещё потомить стейки рыбки минут 5 до готовности, сверху выложить овощной поджарок.
      4. Перед подачей взбрызнуть рыбу соком лимона.

      Кета на пару

      Калорийность кеты на пару составляет 131 ккал.

      В порции из 100 граммов рыбы 21,9 г белка; 5,98 г – жира и абсолютно нет углеводов.

      Паровая рыба – это основа любого диетического и здорового питания.

      Если вы желаете оставаться бодрым, побороть преждевременную старость и скинуть лишние килограммы, то рыба на пару должна появляться на вашем столе не реже 1 раза в неделю.

      Копчёная

      Если съесть 100 граммов копчёной рыбы, то человек получит 121 ккал, а также 21,3 грамма белка и 9,24 грамма жира. Углеводы не получит.

      Для этой рыбы чаще всего используют холодное копчение.

      В копчёной кете, купленной в магазине, также могут содержаться различные консерванты для более длительного срока хранения.

      Слабосолёная

      На 100-граммовую порцию слабосолёной кеты приходится 186 ккал. Она содержит по БЖУ: 23,4 грамма белка и 9,85 грамма жира.

      Хотя такая рыба и называется слабосолёная, но соли там предостаточно. Соль, как известно, задерживает воду, поэтому на следующий день после поедания такой рыбки на весы лучше не вставать. Цифры будут показывать прирост веса, хотя это просто вода.

      Какой способ приготовления кеты выбрать?

      Обобщающая таблица поможет собрать всю информацию о способах обработки рыбы, калориях и сравнить их.

      Для разнообразия меню, кету нужно употреблять в разных видах кулинарной обработки, чередуя их. Однако есть некоторые нюансы, о которых нужно помнить.

      • Из опыта хозяек известно, что при традиционной обжарке кета теряет воду и становится суховатой. В этом случае можно использовать обжарку в кляре. Кляр не даст кете потерять всю жидкость.
      • Наилучшим методом приготовления свежевыловленной или размороженной рыбы является запекание с разными сезонными овощами: кабачок, помидор, цукини, лук, перец, баклажан.
      • Если вы гипертоник или у вас есть скачки давления, то солёную и копчёную кету вам лучше исключить. При проблемах с почками солёная рыба также нежелательна, поскольку провоцирует отёки.
      • Если вы следите за своим весом и внешним видом, жареную кету выбирать не рекомендуется. Вам отлично подойдёт рыба на пару или отварная.

      Чем полезна?

      Польза кеты состоит в высоком содержании разных витаминов и микроэлементов, благодаря которым можно продлить своё здоровье и при этом вкусно питаться.

      В кете имеются полинасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, плюс к этому лецитин. В комбинации данные вещества помогают предотвращать развитие атеросклероза.

      Для полноты эффекта кету нужно употреблять чаще. Эта рыба профилактически действует на такие состояния, как инфаркт и инсульт. Именно благодаря выраженным полезным характеристикам лососёвые рыбы являются предметом выбора для обедов и ужинов людей.

      Кроме того, в состав мяса кеты входят немаловажные элементы для правильной работы сердца и всей сосудистой системы. Это магний и калий. Кальций, в тандеме с фосфором, который тоже в большом объёме есть в кете, позитивно влияет на кости и скелет.

      Волосяные луковицы укрепляются, поэтому волосы лучше растут и становятся крепче.

      Богата кета витаминами группы В, которые важны для головного мозга, а значит, сказываются на способностях к учёбе, лучшему запоминанию нужной информации. Они укрепляют весь организм и участвуют в метаболических процессах. Витамин Е тоже есть в кете. Он играет заметную роль в правильной работе репродуктивной системы в разные возрасты.

      Кому противопоказана?

      Противопоказана кета людям, страдающим от аллергии на рыбу и все морепродукты, а также имеющим индивидуальную непереносимость.

      В следующем видео смотрите диетический рецепт приготовления кеты в духовке.

      Кета калорийность жареная


      Рецепт Кета жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

      Кета жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 18,8 %, витамином B5 — 21,2 %, витамином B6 — 26,5 %, витамином B12 — 143,4 %, витамином D — 171 %, витамином E — 20,6 %, витамином PP — 45 %, фосфором — 21,3 %, йодом — 35 %, кобальтом — 210,3 %, медью — 11,8 %, фтором — 11,3 %, хромом — 115,5 %
      • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
      • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
      • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
      • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
      • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
      • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
      • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
      • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
      • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
      • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
      • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
      • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
      • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
      ещескрыть

      Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета жареная в муке. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета жареная в муке».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 227 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 742 г
      Белки 19.4 г 76 г 25.5% 11.2% 392 г
      Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 13.1% 335 г
      Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г

      Энергетическая ценность Кета жареная в муке составляет 227 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      кета жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 12,2 %, витамином B5 — 17,3 %, витамином B6 — 23,1 %, витамином B12 — 115,3 %, витамином PP — 42,6 %, калием — 22 %, фосфором — 45,4 %, селеном — 85,1 %
      • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
      • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
      • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
      • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
      • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
      • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
      • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
      • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
      ещескрыть

      Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Рецепт Жареная Кета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

      Жареная Кета богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 22 %, витамином B2 — 11,1 %, витамином B5 — 20 %, витамином B6 — 25 %, витамином B12 — 136,7 %, витамином D — 163 %, витамином PP — 42,5 %, калием — 13,4 %, фосфором — 25 %, йодом — 33,3 %, кобальтом — 200 %, медью — 11 %, хромом — 110 %
      • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
      • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
      • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
      • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
      • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
      • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
      • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
      • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
      • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
      • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
      • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
      • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
      • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
      ещескрыть

      Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 223.97 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 752 г
      Белки 21.05 г 76 г 27.7% 12.4% 361 г
      Жиры 13.28 г 56 г 23.7% 10.6% 422 г
      Углеводы 4.45 г 219 г 2% 0.9% 4921 г

      Энергетическая ценность Кета жареная составляет 223,97 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 227.5 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 740 г
      Белки 19.4 г 76 г 25.5% 11.2% 392 г
      Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 13.1% 335 г

      Энергетическая ценность Кета жареная составляет 227,5 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
      Белки 19 г 76 г 25% 19.7% 400 г
      Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.9% 1000 г
      Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.4% 3188 г
      Макроэлементы
      Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 3.6% 2167 г

      Энергетическая ценность кета жареная составляет 127 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 308 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 547 г
      Белки 26.2 г 76 г 34.5% 11.2% 290 г
      Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 11.5% 283 г
      Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 0.9% 3532 г

      Энергетическая ценность кета жареная составляет 308 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета стейки жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета стейки жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 213 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 791 г
      Белки 27 г 76 г 35.5% 16.7% 281 г
      Жиры 11 г 56 г 19.6% 9.2% 509 г

      Энергетическая ценность Кета стейки жареная составляет 213 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 227 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 742 г
      Белки 19.4 г 76 г 25.5% 11.2% 392 г
      Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 13.1% 335 г

      Энергетическая ценность Кета жареная составляет 227 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Калорийность Кета жареная. Химический состав и пищевая ценность.

      Пищевая ценность и химический состав
      «Кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 228 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 739 г
      Белки 19.4 г 76 г 25.5% 11.2% 392 г
      Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 13.1% 335 г

      Энергетическая ценность Кета жареная составляет 228 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      health-diet.ru

      Рецепт кета жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

      Химический состав и анализ пищевой ценности

      Пищевая ценность и химический состав
      «кета жареная».

      В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

      Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 200.7 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 839 г
      Белки 23.5 г 76 г 30.9% 15.4% 323 г
      Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 10.5% 475 г
      Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 98826 г
      Зола 1.2953 г ~
      Витамины
      Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11392 г
      Ретинол 0.008 мг ~
      бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
      Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
      Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
      Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6553 г
      Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
      Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
      Витамин В9, фолаты 0.213 мкг 400 мкг 0.1% 187793 г
      Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
      Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14925 г
      Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 83333 г
      Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8143 г
      Витамин РР, НЭ 0.1095 мг 20 мг 0.5% 0.2% 18265 г
      Ниацин 0.006 мг ~
      Макроэлементы
      Калий, K 4.37 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 57208 г
      Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15773 г
      Магний, Mg 0.64 мг 400 мг 0.2% 0.1% 62500 г
      Натрий, Na 494.7 мг 1300 мг 38.1% 19% 263 г
      Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13106 г
      Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 0.4% 11765 г
      Хлор, Cl 761.27 мг 2300 мг 33.1% 16.5% 302 г
      Микроэлементы
      Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.3% 15929 г
      Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
      Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2024 г
      Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
      Медь, Cu 5.96 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16779 г
      Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4439 г
      Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 0.9% 5705 г
      Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
      Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
      Цинк, Zn 0.0414 мг 12 мг 0.3% 0.1% 28986 г
      Незаменимые аминокислоты
      Аргинин* 0.024 г ~
      Валин 0.0234 г ~
      Гистидин* 0.0103 г ~
      Изолейцин 0.0183 г ~
      Лейцин 0.0329 г ~
      Лизин 0.0274 г ~
      Метионин 0.0128 г ~
      Метионин + Цистеин 0.0219 г ~
      Треонин 0.0186 г ~
      Триптофан 0.0061 г ~
      Фенилаланин 0.0198 г ~
      Фенилаланин+Тирозин 0.0344 г ~
      Заменимые аминокислоты
      Аланин 0.0216 г ~
      Аспарагиновая кислота 0.0374 г ~
      Глицин 0.0128 г ~
      Глутаминовая кислота 0.0538 г ~
      Пролин 0.0122 г ~
      Серин 0.0283 г ~
      Тирозин 0.0146 г ~
      Цистеин 0.0088 г ~
      Стеролы (стерины)
      Холестерин 17.34 мг max 300 мг
      Насыщенные жирные кислоты
      Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
      14:0 Миристиновая 0.0012 г ~
      15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
      16:0 Пальмитиновая 0.0624 г ~
      17:0 Маргариновая 0.0009 г ~
      18:0 Стеариновая 0.0268 г ~
      20:0 Арахиновая 0.0009 г ~
      Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1512 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
      16:1 Пальмитолеиновая 0.0119 г ~
      17:1 Гептадеценовая 0.0003 г ~
      18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1244 г ~
      20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
      Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0383 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
      18:2 Линолевая 0.0335 г ~
      18:3 Линоленовая 0.0018 г ~
      20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

      Энергетическая ценность кета жареная составляет 200,7 кКал.

      Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

      калорийность, полезные свойства, различные факты, рецепты блюд

      Одной из самых ценных рыб семейства лососевых является кета. Она ценна не только высоким содержанием полезных веществ. Благодаря низкому содержанию калорий кета (калорийность — 126,4 ккал) является отличным продуктом для диетического питания, к тому же блюда из красной рыбы любят и взрослые, и дети.

      Состав кеты

      Кета является белковым продуктом, где содержание этого вещества равно пятой части всего веса рыбы (максимальный вес — около 14 кг).

      5 % рыбы составляют жирные аминокислоты, остальные 95 % приходятся на воду, поэтому кету не рекомендуют жарить. При жарке вся вода испаряется, и рыба получается сухой. Идеальный способ приготовления кеты – запекание.

      Около 30 % состава кеты приходится на белок, а четверть – на полезные аминокислоты. Также в ней высокое содержание различных микроэлементов и лецитина.

      В 100 г кеты содержится жиров – 4,8 г, холестерина – 79 г, золы – 1,3 г, воды – 74,3 г, белков – 19 г.

      На 100 г кеты приходится кальция – 20 мг, натрия – 60 мг, магния – 30 мг, хлора – 165 мг, фосфора – 200 мг, калия – 335 мг.

      В кете также содержится множество витаминов (А, РР, С, D, витамины группы В), микроэлементов (фтор, селен, медь, марганец, цинк, йод, железо).

      Калорийность кеты, как отмечалось, 126,4 ккал.

      Польза и вред кеты

      В чем же состоит полезность кеты?

      Эта рыба благотворно влияет на физическую и умственную деятельность.

      Благодаря метанину, серосодержащей аминокислоте, которая положительно влияет на функцию печени, кета показана к применению при депрессивных расстройствах.

      Полезна рыба больным или ослабленным после болезни людям, а также беременным женщинам за счет легко усваиваемого диетического мяса.

      Наполненная витамином Е игра кеты благотворно влияет на репродуктивную систему.

      Большое содержание в продукте витамина D способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы и борется с расстройствами желудочно-кишечного тракта.

      Рыбий жир помогает в лечении кожных заболеваний и широко используется в косметологии.

      За счет богатого содержания полезных веществ кета является прекрасным иммуностимулятором.

      Некалорийной пищей является кета (калорийность на 100 грамм составляет 126 ккал), а это значит, что данный продукт незаменим в диетическом меню для людей, страдающих излишним весом, а состояние волос, кожи, костей и зрения улучшится благодаря составу рыбы, насыщенному витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами.

      Интересные факты о кете

      Кета не только полезная и вкусная, но и очень необычная рыба. Вот несколько интересных фактов о ней:

      • Из икры кеты, продающейся в супермаркетах, женщины иногда готовят маски для лица. Этого ни в коем случае нельзя делать, поскольку в икру кеты добавляют соль, чтобы она не теряла товарный вид и дольше хранилась.
      • Во время шумных вечеринок лучше всего заказать кету, поскольку тиамин, содержащийся в ней, защищает от неблагоприятного воздействия алкоголя на печень и весь организм в целом.
      • Кета способна найти ту реку, в которой родилась. Ученые предполагают, что эти рыбы наделены хорошим обонянием.
      • Шкуру кеты используют для изготовления сувениров и обуви, поскольку во время нереста она становится очень плотной и коричневого цвета.
      • Нерест кеты происходит один раз в жизни.

      Рецепты блюд из кеты и их калорийность

      Жареная кета

      Рыбу помыть, очистить, нарезать на порционные кусочки, подсолить слегка, обвалять в пшеничной муке (можно использовать кукурузную, манку или панировочные сухари) и обжарить на растительном масле. 2 шт болгарского перца нарезать дольками, обжарить, выложить на блюдо кусочек рыбы, жареный перец и сверху присыпать рубленой петрушкой.

      Жареная кета — калорийность 225 ккал.

      Кета на пару

      Рыбу почистить, обмыть, порезать на стейки, подсолить, сбрызнуть соком четвертинки лимона, сверху посыпать приправой «К рыбе» и отправить в пароварку. Когда будет готова, на горячие кусочки положить веточку укропа.

      Калорийность кеты на пару — 132 ккал.

      Отварная кета

      Рыбу почистить, хорошо промыть, порезать и бросить в кипящую воду. Морковку и лук почистить. Бросить в кастрюлю с рыбой морковь, целую небольшую головку лука, лавровый лист, 2 горошка душистого перца, перец черный на кончике ножа, столько же соли (специи можно брать по вкусу). Присыпать рубленым укропом. Довести до готовности.

      Отварная кета — калорийность 131 ккал.

      Запеченная кета

      Рыбу помыть, почистить, разрезать вдоль по хребту, избавиться от костей и хребта, порезать на кусочки. Подсолить филе, поперчить, сбрызнуть 1 ст. л. лимонного сока и отставить на 2 часа для маринования. Разрезать фольгу на число полосок, равное количеству рыбных кусков. На каждый кусочек фольги выложить рыбу, сверху — кружочек помидора, посыпать 1 ст. л. тертого твердого сыра, завернуть в фольгу и выложить на противень все кусочки. Запекать полчаса.

      Кета запеченная — калорийность 160 ккал.

      Кета запечённая — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

      Категория продуктов

      Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

      Содержание нутриента

      ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

      Стейк кеты на гриле рецепт с фото пошагово

      Вкусные ароматные стейки кеты, приготовленные на гриле! Это не только вкусно и просто, но это еще и очень полезно. Кета очень богата белком и лишена углеводов, калорийность составляет всего 138 ккал на 100 продукта. Это блюдо подойдет тем, кто соблюдает диету или вынужден соблюдать ограничения в рационе.

      Стейк кеты на гриле

      К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

      Состав / ингредиенты

      2

      На вес состава: в одной порции (228 г)во всех порциях (455 г)100 г

      Пошаговое приготовление

      Время приготовления: 1 ч PT1H
      1. Шаг 1:

        Подготавливаем все ингредиенты для приготовления кеты на гриле. Если стейки кеты ранее были заморожены, то размораживаем их в 2 этапа: сначала в холодильнике, а затем уже при комнатной температуре. С помощью такого метода лучше сохраняется сама консистенция филе рыбы и все полезные вещества.

      2. Шаг 2:

        Стейки рыбы промываем под холодной проточной водой и просушиваем бумажными полотенцами, чтобы убрать лишнюю влагу.

      3. Шаг 3:

        В глубокую тарелку выкладываем стейки, всыпаем нарезанный кольцами репчатый лук и мелко нарубленный укроп. Аккуратно перемешиваем.

      4. Шаг 4:

        Вливаем растительное масло и сок лимона, подсаливаем, перчим и снова аккуратно перемешиваем, чтобы не повредить стейки рыбы. Чтобы стейки рыбы напитались ароматами и стали более нежными, убираем их в холодильник мариноваться на 30-40 минут. Тарелку со стейками обязательно накрываем крышкой, чтобы рыба не впитала посторонние запахи из холодильника.

      5. Шаг 5:

        В осенне-зимний период кету готовим на домашнем гриле. Выкладываем стейки на электрический гриль и обжариваем с двух сторон до готовности. Так как мясо кеты нежное, много времени на приготовление не понадобится: приблизительно по 5-7 минут с каждой стороны. В летний же период стейки рыбы выкладываем на решетку, разогреваем угли и также жарим кету на гриле с двух сторон до готовности.

      6. Шаг 6:

        Подаем горячие стеки красной рыбы к столу, дополнив их свежей зеленью и овощами.

      Как бы не готовилась рыба: на электрическом гриле или на углях, она получается очень нежной и вкусной. Главное, не «забивать» вкус рыбы яркими маринадами с уксусом. Для углей желательно выбирать дрова из деревьев лиственных пород, от них жар более мягкий.
      В виде гарнира можно подать рис либо картофельное пюре, дополнив их свежими овощами. Очень хороша рыба в сочетание с зелеными овощами, например, брокколи или стручковая фасоль. Вариант диетический и очень вкусный. Также перед подачей стейки кеты можно сбрызнуть лимонным соком.

      Похожие рецепты

      Остальные категории

      Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

      • Лук — 41 ккал/100г
      • Лимон — 16 ккал/100г
      • Цедра лимонная — 47 ккал/100г
      • Зелень укропа — 38 ккал/100г
      • Масло растительное — 873 ккал/100г
      • Соль — 0 ккал/100г
      • Перец молотый красный — 318 ккал/100г
      • Стейк кеты — 127 ккал/100г
      Калорийность продуктов: Стейк кеты, Лук, Растительное масло, Укроп, Лимоны, Перец красный молотый, Соль

      Могу ли я есть жареную пищу на кето-диете?

      Жареное трудно не любить. Однако, если вы придерживаетесь кетогенной диеты , эта свежая райская диета представляет собой проблему, поскольку она может добавить к вашему ежедневному потреблению углеводов и калорий. Большинство жареных блюд сначала панируются, а употребление в пищу хлебобулочных изделий подвергает вас риску превышения ежедневного лимита углеводов на кето-диете. Помимо этого, многие сопутствующие продукты содержат крахмалы, такие как картофель фри, которых сторонники кето стараются избегать.Вот тут-то и появляется жареный воздух. Эта виртуозная кухонная машина делает похожую лопающуюся, восхитительную жареную поверхность без настоящего жарения. (Он пропускает горячий воздух быстро, при прочих равных условиях.) Кето-здоровые пищевые орехи, у которых есть жаркое на воздухе, могут оценить поверхность их обожженных блюд номер один, но без углеводов и калорий.

       

      Хотя не все диетологи упоминают, что кето-диета полезна для долговременного хорошего самочувствия, приверженцы, которые сосредоточены на кето, должны знать свои альтернативы.Эти жареные планы кето-блогера — отличное место для начала. Фритюрницы — это кухонные приборы, которые используются для жарки продуктов питания без необходимости их погружения или погружения в масло, и нет никакой разницы во вкусе как таковой. Вот некоторые жареные продукты, которые вы можете есть во время низкоуглеводной кетогенной диеты.

      1. Кето-панированные креветки, жареные на воздухе 

      Придайте изюминку своей рыбе с этой формулой креветок от. Используя панировку из свиной кожи и кокосовую муку, они придают свежий опаленный вкус без углеводов.

      2. Кето Жареные брюссельские птенцы

      Эта формула от How 2 Do Keto требует покрытия брюссельской капусты комбинацией пармезана, чеддера и кокосового масла. Результат: удивительная свежесть. Keto Air Fried Brussel Fledglings — это то, что нужно попробовать, если вы жаждете жареных блюд на кетогенной диете, в которой обычно не хватает слишком большого количества жирных продуктов.

      3. Жареные на кето крабовые палочки с лимонным айоли

      Кетосодержащие крабовые котлеты менее чем за 20 минут? Это мыслимо.Формула из этого текущего меню заменяет панировку на основе муки смесью ароматизаторов и миндальной муки, чтобы придать пирожкам поджаристую поверхность.

      4. Кето луковые кольца, обжаренные на воздухе

      Благодаря формуле Healthy Yum вы в любом случае можете оценить этот дешевый продукт питания без углеводов (и значительно меньше жира). Он объединяет кокосовую муку, миндальную муку и свиную шкуру, чтобы сохранить это блюдо низким содержанием углеводов.

      5.Кето Жареные соленья

      Пикл, милые, это для вас. Эти обожженные на воздухе маринады от Satisfaction Filled Eats содержат кокосовую муку и свиные шкурки для обычного разведения, поэтому вы можете оставаться в кетозе , получая при этом максимум удовольствия от острого батончика номер один.

      6. Равиоли из цукини, обжаренные на воздухе

      Поднимите ужин на новый уровень с этими обжаренными на воздухе равиоли из цуккини от Divalicious Plans.В этом либеральном блюде вместо макарон используются очищенные кабачки. Бархатистая начинка из моцареллы заставит вас полностью игнорировать углеводы.

      7. Жареный картофель фри Jicama

      Вы же не думали, что мы не добавим в этот список картошку фри? В этой формуле от Healthy Yum используется хикама (корнеплод с низким содержанием углеводов), а не картофель, и формула в целом обеспечивает увесистую порцию жира с молотым гамбургером и взбиванием чеддера.

      8. Курица-гриль KFC

      Несмотря на то, что другие варианты курицы в Kentucky Fried Chicken могут быть несовместимы с кето, курица-гриль подходит. Жареная курица KFC вообще не является здоровым выбором, так как она содержит около 8-11 граммов углеводов на кусок среднего размера, тогда как курица-гриль KFC — самый здоровый вариант, который следует учитывать, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, поскольку она содержит меньше углеводов и неглубоко жареный.

      Практический результат

      Несмотря на то, что жареная пища по-прежнему может способствовать увеличению количества калорий и углеводов, некоторые из них, приготовленные при надлежащей температуре и с хорошими ингредиентами, могут творить чудеса, например, оливковое масло холодного отжима .Жареная пища, безусловно, не так полезна, как обычная пища, которую вы едите на кето-диете, но разумно знать, что заказывать на случай, если это ваш единственный оставшийся вариант, и когда вы очень сильно этого хотите.

      Рецепт картофеля фри на кето с низким содержанием углеводов (фри из брюквы)

      Бесплатная версия для печати: список продуктов с низким содержанием углеводов и кето

      Получить сейчас

      Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сделать этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

      Картофель фри из брюквы — это ответ на ваши самые лучшие мечты о кето фри! Найти картофель фри с низким содержанием углеводов может быть непросто.Картошка точно не при чем. И хотя я очень люблю картофель фри из кабачков и текстуру жареной брюквы, мне не хватало основного вкуса и текстуры традиционного картофеля фри. Попробуйте этот кето-картофель фри, основным ингредиентом которого является брюква! Мой рецепт картофеля фри с низким содержанием углеводов прост (всего 5 минут приготовления!)

      Подавайте этот рецепт кето-фри вместе с вашими любимыми сочными гамбургерами или как часть идеальной закуски с кето-луковыми кольцами, полезными жареными маринованными огурцами и шариками из кето-сосисок.В любом случае, вам понравится этот новый кето-заменитель картофеля фри!

      Как нарезать брюкву для кето картофеля фри

      Если вы не знакомы с брюквой, у нее есть грубая кожура, которую обязательно нужно удалить перед запеканием. Не волнуйтесь, нарезать брюкву на картофель фри очень просто и очень похоже на нарезку картофеля.

      Вот как нарезать брюкву:

      • Отрезать концы брюквы. Для начала отрежьте концы. Плоская сторона упирается в столешницу, и брюкву будет легче чистить.
      • Очистить брюкву . Поместите одну из плоских сторон на прилавок и используйте овощечистку, двигаясь сверху вниз, чтобы очистить ее. Переверните и повторите с другой стороны. (Вы также можете использовать нож для очистки овощей, если хотите, но мне проще использовать овощечистку!)

      СОВЕТ. у вас больше площади поверхности против счетчика, и может помочь с пилингом.

      • Нарежьте брюкву кружочками (или полукольцами, если вы разрезали их пополам с помощью насадки выше). Вы хотите, чтобы круги были как можно более ровными, толщиной около 1/4 дюйма. Вы также можете использовать мандолину для этого шага.
      • Нарезать на кусочки для жарки . Я хотел, чтобы этот картофель брюквы был похож на другой картофель фри, поэтому нарежьте его на палочки шириной около 1/4 дюйма.

      СОВЕТ. Чтобы сохранить одинаковый размер и сэкономить время, сложите круги и двигайте их все сразу. Однородный размер важен для последующей выпекания, чтобы они приготовились равномерно.

      Вот наглядное изображение различных этапов, описанных выше: очищенная брюква, полукруги, а затем картофель фри:

      Как приготовить картофель фри из брюквы

      Когда вы научитесь нарезать брюкву, этот картофель фри из брюквы станет просто супер легко приготовить, и для этого не требуется ничего, кроме масла авокадо, морской соли и перца!

      • Смазать маслом . Мы смешиваем кето-фри с большим количеством масла авокадо, морской соли и черного перца, чтобы каждый картофель был хорошо покрыт.
      • Расположите их в один слой на подставке , не давя друг на друга. Поток воздуха важен, чтобы сделать их хрустящими!
      • Выпекайте картофель фри с низким содержанием углеводов в течение примерно 35-45 минут, пока он не станет мягким внутри и хрустящим снаружи.

      Картофель фри Кето?

      Если вы ищете альтернативу картофелю фри с низким содержанием углеводов, эта картошка фри из брюквы – то, что вам нужно! Традиционный картофель фри на кето-диете – это большой запрет, так как он очень богат углеводами…

      Сколько углеводов в картофеле фри?

      Традиционный картофель фри содержит около 50 углеводов на порцию! Этого количества углеводов хватит на несколько дней, если вы придерживаетесь кето… отсюда и необходимость в более чистом варианте.Но не бойтесь, у нас есть питательная альтернатива!

      Этот картофель фри из брюквы содержит всего 6 граммов чистых углеводов на порцию. Вот это уже больше похоже! 🙂

      Можете ли вы приготовить кето фри заранее?

      Картофель фри по этому рецепту кето лучше всего запекать свежим, но вы можете сделать большую часть подготовительной работы заранее, чтобы приготовить его очень быстро.

      Просто очистите, нарежьте и нарежьте картофель фри в форме фри, а затем храните в холодильнике, пока не будете готовы к выпечке.Достаньте их из холодильника, пока духовка разогревается.

      Когда вы будете готовы запечь их, смешайте с маслом авокадо, солью и перцем и запеките!

      Идеи соусов для приготовления картофеля фри с низким содержанием углеводов

      Соусы являются КЛЮЧЕВЫМИ рецептами приготовления картофеля фри с низким содержанием углеводов, не так ли? Вот некоторые из моих любимых, все фантастические варианты для любого кето картофеля фри:

      Еще рецепты картофеля фри с низким содержанием углеводов

      Когда вам понадобится кето-дружественный картофель фри в вашей жизни, я вас прикрою. Вот некоторые из моих любимых альтернатив картофелю фри с низким содержанием углеводов:

      • Овощечистка — эта овощечистка проста и быстра в использовании, и я предпочитаю ее, но нож для очистки овощей также подойдет.
      • Нож шеф-повара . Чтобы приготовить картофель фри из брюквы, важно нарезать его ровными ломтиками, поэтому убедитесь, что у вас есть хороший нож, чтобы выполнить работу.
      • Охлаждающая полка . Чтобы получить хрустящий картофель фри из брюквы, необходимо использовать охлаждающую решетку, чтобы горячий воздух циркулировал по картофелю фри брюквы.

      Любимые рецепты читателей

      Карточка с рецептами находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просматривали эти рецепты:

      Этот любимый рецепт читателей включен в Поваренную книгу «Полезный ням-легкий кетокарбоголик»! В этой красивой книге кето-рецептов в твердом переплете вы найдете 100 восхитительных, ЛЕГКИХ кето-рецептов, которые заменят все ваши любимые углеводы: хлеб, макароны, рис, картофель, десерты и многое другое… каждый из 10 ингредиентов или меньше! Плюс фото, макросы и советы для каждого рецепта.

      ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

      Рецепт картофеля фри с низким содержанием углеводов

      Картофель фри из брюквы — лучший кето-фри! Вам понравится хрустящая корочка. Этот картофель фри с низким содержанием углеводов содержит всего 6 г чистых углеводов!

      Подготовка: 5 минут

      Приготовление: 35 минут

      Всего: 40 минут

      Количество порций: 8 (соответствуйте рецепту)

      Видеорецепт

      Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

      Нравится это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы еженедельно получать полезные рецепты! (Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления, когда я публикую новое видео.)

      Ингредиенты

      Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы узнать, где их взять. Чтобы просмотреть ингредиенты, отключите режим чтения Safari.

      Инструкции

      Нажмите на время в инструкциях ниже, чтобы запустить кухонный таймер, пока вы готовите.

      1. Разогрейте духовку до 400 градусов F (204 градуса C).

      2. Очистить брюкву. Нарежьте их кружками толщиной 1/4 дюйма. Сложите круги стопкой и нарежьте их на палочки шириной 1/4 дюйма.

      3. В большой миске смешайте палочки брюквы с маслом авокадо, морской солью и черным перцем.

      4. Поместите решетку для духовки на большой противень. Разложите картофель фри в один слой на решетке.

      5. Выпекайте 35-45 минут, пока картофель не станет мягким внутри и хрустящим снаружи.

      Читатели, которым понравился этот простой рецепт Также сделано:

      Пищевая ценность

      Количество на порцию.Размер порции в примечаниях к рецепту выше.

      Калории 96

      Жиры 6 г

      Белки 1 г

      Всего углеводов 8 г

      Чистые углеводы 6 г

      Клетчатка 2 г

      Сахар 4 г

      5 Есть вопросы по расчетам или почему вы получили другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

      © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ/ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты.Мы были бы рады, если бы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

      Кето жареная рыба в панировке (2 г углеводов)

      Делиться — значит заботиться!

      Эта восхитительно легкая жареная кето-рыба имеет хрустящую панировку снаружи и нежную и слоеную внутри. Он идеально подходит для легкого обеда или ужина.

      Кето жареная рыба.

      Нашу рыбу в панировке с низким содержанием углеводов также можно обжаривать на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны – в зависимости от толщины вашей рыбы.

      Какую рыбу использовать? Подойдет любая твердая рыба с белым мясом; для США — сом, тилапия, треска или аляскинский минтай, окунь, чешуйница, линь, плоскоголовый или путассу.

      Этот рецепт жареной рыбы на кето рассчитан на 4 порции. 1 порция – это 1 кусок рыбы, который содержит 2 г чистых углеводов (мы добавили по 1 чайной ложке масла на каждый кусочек, подавайте для жарки).

      Мы рекомендуем готовить рыбу с низким содержанием углеводов свежей, остатки можно хранить в холодильнике до 2 дней. Он не подходит для заморозки.

      Ингредиенты для жареной рыбы в кето-панировке

      Ингредиенты для рыбы в кето-панировке

      Как приготовить жареную рыбу в кето-панировке

      Как приготовить кето-жареную рыбу.
      1. Нагрейте фритюрницу до 180C/355F.
      2. Разбейте яйцо в миску и хорошо взбейте.
      3. В другую миску добавьте миндальную муку, пармезан, петрушку, лимонную цедру, соль и перец. Хорошо перемешать.
      4. Обмакнуть рыбу в яйцо, затем вдавить в панировку. Повторите с другими кусочками рыбы. (Для более толстой корочки обмакнуть рыбу в панировке в яйцо и панировку второй раз).
      5. Аккуратно добавьте рыбу в горячее масло. Готовьте 4-7 минут до золотисто-коричневого цвета и готовности.
      6. Слейте излишки масла.
      7. Подавайте с кето капустным салатом, дольками лимона и соусом кето тартар.

      Жареная рыба на кето – в панировке и панировке

      Эта восхитительно простая рыба в панировке на кето имеет хрустящую корочку и нежную, хлопьевидную внутри. Он идеально подходит для легкого ужина или обеда.

      Print Pin Электронная почта

      Курс: Ужин, Обед, Основное блюдо

      Кухня: Британская

      Время подготовки: 10 мин

      Время приготовления: 10 мин

      0 мин

      Общее время: 20 с 905 5 серв.

      калорий: 326kcal

      автор: matt

      • 1 яйцо
      • ½ чашки миндаль
      • ½ чашки миндаль
      • 1 унция пармезан сыр тонко тертый 80111
      • 1 столовая ложка сушеной петрушки
      • 1 лимон zest только
      • ½ чайной ложки перца
      • ¼ чайная ложка перца фарш
      • 4 филе белой рыбы 150г/5.3 унции
      • Масло для жарки
      • Нагрейте фритюрницу до 180C/355F.

      • Разбейте яйцо в миску и хорошо взбейте.

      • В другую миску добавьте миндальную муку, пармезан, петрушку, лимонную цедру, соль и перец. Хорошо перемешать.

      • Обмакнуть рыбу в яйцо, затем вдавить в панировку. Повторите с другими кусочками рыбы. (Для более толстой корочки обмакнуть рыбу в панировке в яйцо и панировку второй раз).

      • Аккуратно добавьте рыбу в горячее масло. Готовьте 4-7 минут до золотисто-коричневого цвета и готовности.

      • Слить лишнее масло.

      • Подавайте с кето салатом из капусты, дольками лимона и соусом кето тартар.

      Порция: 150 г | Калорийность: 326 ккал | Углеводы: 4 г | Белок: 35 г | Жир: 19 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 144 мг | Натрий: 495 мг | Калий: 637 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 200 МЕ | Витамин С: 2 мг | Кальций: 149 мг | Железо: 1 мг

      Хотите больше вкусных рецептов кето из морепродуктов, попробуйте наши;

      Чтобы приготовить большую партию по этому рецепту рыбы в кето-панировке, отрегулируйте порции выше .

      Хрустящая и вкусная жареная рыба со сверхнизким содержанием углеводов идеально подходит для обеда или ужина на кето-диете.

      Делиться — значит заботиться!

      Лучший запеченный картофель фри с низким содержанием углеводов

      Подписывайтесь на нас 261.1k

      Никогда не слышали о брюкве (брюкве)? Что ж, пришло время познакомиться с этим овощем, он низкоуглеводный!

      Шведка (также известная как брюква) обычно используется в палео диетических блюдах вместо картофеля. Шведка богата калием, минералом, которого часто не хватает при низкоуглеводной диете.В отличие от сладкого картофеля, в нем относительно мало углеводов.

      Просто для сравнения, вот краткий обзор средних чистых углеводов аналогичных овощей (на 100 г):

      • сладкий картофель: 17 г чистых углеводов
      • пастернак: 13 г чистых углеводов
      • картофель: 10-17 г чистых углеводов в зависимости от сорта
      • корень сельдерея: 7 г чистых углеводов
      • морковь: 6,8 г чистых углеводов
      • шведка: 5,6 г чистых углеводов

      Однако, если вы стремитесь к еще меньшему количеству углеводов, попробуйте картофель фри из этих продуктов:

      • репа: 3.9 г чистых углеводов
      • кольраби: 2,6 г чистых углеводов
      • корень петрушки: 1,7 г чистых углеводов

      После нескольких (некоторые неудачных) кулинарных экспериментов я обнаружил, что брюква — лучшая альтернатива картофелю. Но не ожидайте того же вкуса и хрустящей корочки от картофеля фри, он не будет таким же хрустящим, как крахмалистый картофель.

      Я также попробовал картофель фри из других овощей: картофель фри из репы и кольраби содержал больше воды, а текстура была слишком мягкой и жевательной для картофеля фри, но они все же хороши для тех, кто хочет сэкономить больше углеводов.Картошка фри с корнем петрушки имеет прекрасный вкус, но ее может быть нелегко найти (по крайней мере, не в Великобритании). Только убедитесь, что у вас нет пастернака — они выглядят так же, но содержание углеводов намного выше!

      ОБНОВЛЕНИЕ

      : Судя по вашим отзывам, жарить брюкву не идеально. Придерживайтесь метода духовки, чтобы убедиться, что вы не сожжете его. Кроме того, вам может понадобиться отрегулировать время в зависимости от вашей духовки.

      Практика

      В целом

      Размер порции около 85 г/ 3 унции картофеля фри

      Запеченный картофель фри

      ✔  Без глютена

      ✔ молочные бесплатно

      ✔ гайка бесплатно

      ✔ Свина бесплатно

      ✔ Avocado бесплатно

      ✔ CocoCOUT бесплатно

      ✔ Рыба Бесплатные

      ✔ Breefish Bree

      ✔ Beef Bree

      ✔ Гостевой

      Веганский

      Пищевая ценность (на порцию около 85 г/ 3 унции картофеля фри)

      Чистые углеводы9.6 грамм

      Белок1.7 грамм

      Жир7 грамм

      Калорийность117 ккал

      калорий от углеводов

      35% , белок 6% , жир 59% , жир 59%

      Total Carbs13.2 грамм Fiber3.6 грамм Sugarss6.7 грамм Насыщенный FAT5.7 грамм натрий309 мг (13% суточной нормы) Магний31 мг (8% суточной нормы) Калий466 мг (23% ЭМИ)

      Ингредиенты (на 4 порции)

      • 1 крупная брюква (600 г/ 1.3 фунта)
      • 2 столовые ложки кокосового масла холодного отжима или другого растительного масла
      • 1 / 2 ч.л. паприки
      • щепотка свежемолотого черного перца
      • 1 / 2 чайная ложка морской соли
      • Дополнительно: 1 / 4 ч.л. молотой гвоздики

      Инструкции

      1. Сначала разогрейте духовку до 230 °C/445 °F (с вентилятором) или 250 °C/465 °F (обычно). Вымойте и очистите брюкву.

      2. Разрежьте их на кусочки шириной примерно 1 / 4 дюйма ( 1 / 2 см) (или даже меньше, чтобы сделать их хрустящими).Как я понял в своем рецепте кето чили с сыром фри, чем шире вы их нарежете, тем сложнее будет сделать их хрустящими. Поместите картофель фри в миску и удалите лишнюю воду с помощью бумажного полотенца.

      3. В небольшой миске смешайте масло, паприку, соль, перец и молотую гвоздику (если используете).

      4. Равномерно полейте масляной смесью картофель фри и положите его на противень, застеленный бумагой для выпечки. Убедитесь, что лоток не переполнен, и при необходимости используйте два из них.Варить 25-35 минут (зависит от того, насколько толсто вы их нарежете). Регулярно проверяйте картофель фри и пару раз переворачивайте противень, чтобы убедиться, что он прожарился равномерно.

      5. Достаньте из духовки и подавайте с мясом и быстрым кетчупом или майонезом без сахара (попробуйте мой домашний майонез). Хранить в холодильнике до 4 дней. Разогрейте и подсушите в духовке перед подачей на стол, так как они будут мягкими и сырыми.

      Распределение питательных веществ по ингредиентам (на порцию около 85 г/3 унции картофеля фри)

      1. Блог
      2. рецепты
      3. борты
      4. SPORE
      5. Лучшие с низким содержанием углеводов французских фри
      1. Blog
      2. рецепты
      3. Vegan
      4. Лучшие с низким содержанием карб испеченные французские фри
      1. Blog
      2. рецепты
      3. Вегетарианец
      4. Лучший низкоугольник и запеченный французский фри
      1. Блог
      2. рецепты
      3. Лучшие низкоизнезанные французские фри
      1. Blog
      2. Martina Slajerova
      3. Лучшие запеченные французские фри с низким содержанием углеводов
      4. Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

        Самые популярные кето-безмолочные рецепты

        Самые популярные кето-веганские рецепты

        Самые популярные кето-вегетарианские рецепты

        Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

        Кето в KFC: Варианты с низким содержанием углеводов и питание

        · Изменено: · Этот пост может содержать партнерские ссылки · 2 комментария

        Кето в KFC? Да, вы не ослышались!

        В то время как KFC выпускает жареную курицу по-кентуккийски с 1930-х годов, меню со временем эволюционировало и включает множество различных блюд.Удивительно, но здесь вы можете хорошо питаться и при этом следовать рекомендациям кето-диеты с низким содержанием углеводов.

        Советы по использованию кето в KFC

        • Помните о побочных эффектах — салат из капусты содержит целых 10 г углеводов.
        • Закажите курицу с боками в остром соусе и соусом для макания «Пахтовое ранчо». ТАК. ХОРОШО.
        • KFC не твоя чашка чая? Как насчет Wendy’s или McDonald’s вместо этого?

        Обзор

        По большей части жареный цыпленок с костями может быть включен в кето-диету, но это не обязательно лучший выбор.Однако, узнав, что потенциально я могу съесть две куриные грудки или бедра в панировке и при этом поддерживать состояние кетоза… Я был шокирован. Очевидно, что если вы избегаете глютена, это, вероятно, не лучший выбор.

        Жареная цыпленка

        • Все 08 , 9 г жиров, 0 г углеводов, 17 г белков)
        • Грудка (210 калорий, 7 г жиров, 0 г углеводов, 38 г белков)

        Курица по оригинальному рецепту

          • 3 г углеводов, 10 г белков)

          • Голень (130 калорий, 8 г жиров, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г белков) 3 г чистых углеводов
          • Бедро (280 калорий, 1 г углеводов, 19 г жиров, 19 г жиров, 19 г белок) 7G чистые углеводы
          • грудь (390 калорий, 21г жир, 11г углеводов, 2 г волокна, белок 39 г) 9G чистые углеводы

          Extra Crispy Chicket

          • 170 калорий, 13 г жира , 5 г углеводов, 10 г белков)
          • Голень (170 калорий, 12 г жиров, 5 г углеводов, 10 г белков)
          • Бедро (330 калорий, 23 г жиров, 9 г углеводов, 203 грудки)
          • 903 калорий, 35 г жиров, 18 г углеводов, 35 г белков)
          • Нежный, 1 (140 калорий, 7 г жиров, 8 г углеводов, 10 г белков)

          Пряный хрустящий цыпленок

          • 3 Целое крыло4 , 5 г углеводов, 7 г белков)
          • Голень (130 калорий, 8 г жиров, 5 г углеводов, 1 г клетчатки, 9 г белков) 4 г чистых углеводов
          • Бедро (270 калорий, 1 г углеводов, 1 г жиров, 1 г жиров, , 13g белок) 9G чистые углеводы
          • груди (350 калорий, 20 г жир, 11г углеводов, 1G волокна, белок 30 г) 10G чистые углеводы

          бутерброды

          • двойной хруст, без булочек 360 калорий, 23 г жиров, 17 г углеводов, 1 г клетчатки, 20 г белков) 9 0003 16 г чистых углеводов
          • Double Crunch + бекон и сыр, без булочки (430 калорий, 29 г жиров, 17 г углеводов, 1 г клетчатки, 25 г белков) 16 г чистых углеводов
          • Zinger , 21 г жира, 10 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г белка) 8 г чистых углеводов

          Крылья

          Хотя это может показаться хорошей тратой денег, единственные крылышки, которые стоит приобрести, — это оригинальные Hot Wings.Избегайте Fiery Buffalo (5 г углеводов на крыло) и HBBQ Hot (9 г углеводов на крыло).

          • Hot Wing (70 калорий, 4 г жиров, 3 г углеводов, 4 г белков)

          Гарниры (индивидуальные)

          • Зеленая фасоль (25 калорий, 1 г белков, 2 г жиров, 4 г жиров) 2G чистые углеводы
          • Coleslaw (170 калорий, 12г жир, 14 г углеводов, 4G волокна, <1G белок) 10G чистые углеводы

          салаты и повязки

        • Caesar Side Salat (40 калорий, 2 г жира, 2 г углеводов, 1 г клетчатки, 3 г белка) 1 г чистых углеводов
        • Домашний салат (15 калорий, 0 г жира, 3 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г белка) 1 г чистых углеводов
        • 8 Заправка (160 калорий, 17 г жиров, 1 г углеводов, 0 г белков)

        • Marzetti Light Italian (15 калорий, 0.5 г жиров, 2 г углеводов, 0 г белков)
        • Сливочный пармезан Цезарь (260 калорий, 26 г жиров, 4 г углеводов, 2 г белков)
        • Hidden Valley Fat Free Ranch (35 калорий, 0 г жиров, 8 г углеводов, 1 г белков) )

        Окуните соус и приправы

        • Buttermilk ранчо, погружение соус (100 калорий, 10 г жира, 2 г углеводов, 0 г белка)
        • Booly Spreat (35 калорий, 4G FAT, 0G углеводов, 0 г белок 4G)
        • Сливочный соус для макания Buffalo (70 калорий, 7 г жиров, 2 г углеводов, 0 г белков)
        • Finger Lickin Good Sauce (130 калорий, 12 г жиров, 5 г углеводов, 1 г белков) (120 калорий, 10 г жиров, 6 г углеводов, 0 г белков)
        • Упаковка острого соуса (0 калорий, 0 г жиров, 0 г углеводов, 0 г белков)
        • Соус для макания барбекю Summertime (40 калорий, 0 г жиров, 9 г углеводов) , 0г белка)
        • Св eet N Острый соус для макания (45 калорий, 0 г жира, 12 г углеводов, 0 г белка)

        Напитки

        Наслаждайтесь обычными диетическими газированными напитками, водой или несладким чаем со льдом.

        Идеи еды и заказа

        • 2x Жареные куриные бедра, зеленые бобы (325 калорий, 18 г жир, 4 г углеводов, 2G волокна, 35г белок) 2G чистые углеводы
        • 1x жареный бедро + 1x голень, зеленая фасоль, гарнир + заправка из пахты, без гренок (430 калорий, 30 г жиров, 8 г углеводов, 4 г клетчатки, 30 г белков) без сухариков (690 калорий, 49 г жиров, 17 г углеводов, 3 г клетчатки, 44 г белков) 14 г чистых углеводов

        Вся информация о пищевой ценности взята из Meal Builder от KFC.

        Запеченный кето-фри из цуккини (с низким содержанием углеводов)

        Эти кето-фри из цукини панированы с миндальной мукой, пармезаном и специями, а затем запечены до идеальной хрустящей корочки! Лучший кето, низкоуглеводный гарнир!

        К сожалению, у меня нет зеленого пальца. Я пытался вырастить огород несколько лет, и это никогда не удавалось. В этом году я провел много исследований и решил, что все будет хорошо и управляемо, и пока все процветает!

        Пока что мои самые успешные растения — это массивные растения кабачков! У нас были кабачки по крайней мере каждый второй прием пищи с начала июня.

        Одним из способов, которым мы используем все наши домашние кабачки, является приготовление жареных кабачков. Вам понравится этот хрустящий картофель фри из кабачков, он просто идеален, если вы тоже плаваете в кабачках! Если вы ищете другие способы использования кабачков, ознакомьтесь с этим списком из 20+ лучших рецептов кабачков!

        Ингредиенты для кето-фри с цуккини

        Чтобы приготовить картофель фри с низким содержанием углеводов, вам понадобится: 

        Как приготовить картофель фри на кето-цуккини

        Это легкий низкоуглеводный кето-гарнир, который вам понравится!

        Мой муж макал картошку фри из цуккини с пармезаном в кетчупе, но я думала, что она будет потрясающей на ранчо с низким содержанием углеводов и халапеньо.Он прекрасно дополнял специи и пармезан!

        1. Чтобы приготовить картофель фри с низким содержанием углеводов, нарежьте кабачки тонкими ломтиками.
        2. Затем установите панировочную станцию. Вам понадобится одна миска со взбитым яйцом, а вторая миска с миндальной мукой, специями и пармезаном.
        3. Окуните кабачки в яйцо, затем в миску для панировки.
        4. Поместите картофель фри в панировке на противень и запеките до хрустящей корочки.

        Что подавать с картофелем фри из цуккини

        Картофель фри с низким содержанием углеводов прекрасно заменяет обычный картофель фри, поэтому подавайте его с чем угодно, с чем вы обычно сочетаете картофель фри.

        Однако, поскольку придумывать кето-блюда может быть сложно, вот несколько идей:

        • Почерневшая курица – отлично подходит как отдельно, так и с большим садовым салатом. Используйте то же ранчо с низким содержанием углеводов, в которое вы опускаете картофель фри!
        • Кебабы с лососем по-гречески — когда я делаю их с картофелем фри, я просто не добавляю цуккини к кебабам. Это обеспечивает очень низкоуглеводную и очень сытную еду!
        • Air Fryer Buffalo Wings — в одной порции всего 2 чистых углевода. Да, действительно. Это идеальное сочетание для перекуса с низким содержанием углеводов + кето!
        • Сковорода для чизбургеров с беконом на одной сковороде — что может быть лучше сочетания гамбургера и картофеля фри? Комбинация чизбургера с беконом и картофелем фри, которая также является кето!
        • Steak and Eggs – Это настолько низкоуглеводное блюдо, насколько это вообще возможно.Вы можете приготовить стейк и яйца в одной сковороде, это займет всего несколько минут и отлично сочетается с картофелем фри из цуккини.

        Можно ли приготовить этот рецепт во фритюрнице?

        Да, готовьте картофель фри при температуре 390 градусов по Фаренгейту в течение 7–9 минут. Тем не менее, этот рецепт рассчитан на большую партию, поэтому, в зависимости от размера фритюрницы, для выполнения всего этого рецепта потребуется 5-6 партий. Просто что-то отметить!

        Советы по приготовлению кето-фри

        • Этот рецепт картофеля фри с низким содержанием углеводов требует сыра пармезан, но вы можете заменить его на азиаго или любой другой твердый сыр.Вы можете использовать измельченный или тертый, оба варианта прекрасно работают.
        • Я готовлю картофель фри из кабачков с пармезаном на своих любимых силиконовых ковриках. Они гарантируют, что ничего никогда не прилипнет, и это делает очистку очень легкой.
        • Если вы чувствуете, что картофель фри не подрумянивается или не становится хрустящим, как вам хотелось бы, слегка сбрызните его кулинарным спреем, чтобы получить хрустящую текстуру.

        Еще Кето-фри

        Другие рецепты кето-цуккини:

         

        Другие рецепты кето

        Если вы новичок в кето, вы можете ознакомиться со всеми моими любимыми рецептами с низким содержанием углеводов здесь.У меня также есть веб-сайт, посвященный рецептам кето, с множеством отличных идей, эта кето-фруктовая пицца — одна из моих любимых! Самыми популярными рецептами кето на этом сайте являются мои колбасные яйца и сырные кусочки (менее одного чистого углевода!) И эта простая запеканка Taco Zoodle (менее 6 чистых углеводов на порцию!)

        Выход: 4 порции

        Время подготовки: 10 минут

        Время приготовления: 25 минут

        Общее время: 35 минут

        Этот хрустящий картофель фри из кабачков панируется с миндальной мукой, пармезаном и специями и запекается до идеальной хрустящей корочки! Идеальный кето-гарнир с низким содержанием углеводов! Только 3 чистых углевода на порцию!

        Ингредиенты

        • 2 средних кабачка
        • 1 яйцо
        • 1 столовая ложка соуса ранч с низким содержанием углеводов, соуса ранч халапеньо или майонеза
        • 1 стакан миндальной муки
        • 1/2 чайной ложки чесночной соли
        • 1/2 чайной ложки перца
        • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
        • 1/2 чайной ложки паприки
        • 1/2 чашки сыра пармезан

        Инструкции

        1. Предварительно разогрейте духовку до 400 градусов
        2. Нарежьте два кабачка на кусочки (как показано на видео)
        3. Обсушите кабачки
        4. Подготовьте станцию ​​для панировки, установив две неглубокие миски и противень с силиконовым противнем или хорошо распыляется кулинарным спреем.
        5. В первой миске смешайте яйцо и соус ранч, перемешайте до полного смешивания.
        6. Во второй миске смешайте миндальную муку, специи и паремзан, хорошо перемешайте.
        7. Обваляйте кабачки в яйце, затем в корочке из миндальной муки и положите на сковороду.
        8. Слегка сбрызните картофель фри в панировке кулинарным спреем, чтобы он стал хрустящим.
        9. Выпекать 15 минут, осторожно перевернуть вилкой и выпекать еще 10 минут или до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки.
        10. Окуните в кетчуп или соус ранч!

        Рекомендуемые продукты

        Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

        Информация о пищевой ценности:
        Выход: 4
        Количество на порцию: Калории: 240 Всего жиров: 19,7 г Углеводы: 5,5 г Клетчатка: 2,3 г Белки: 11,8 г

         

        Лучший рецепт жареной курицы на кето

        Чтобы приготовить жареную курицу на кето-френдли, мы отказались от муки и выбрали свиные шкварки и пармезан. Миндальная мука также помогает склеить все вместе, чтобы курица получилась идеально хрустящей.Мы также запекли эту курицу, чтобы избавиться от всего ненужного масла, но она все равно запекается в куриную грудку, которую вы можете поклясться, что она была жареной. Вы также можете использовать бедра или голени, просто знайте, что время выпечки будет больше! Если вы предпочитаете курицу без костей и кожи, вам нужно сократить время запекания.

        Все еще голодны? Ознакомьтесь с другими нашими рецептами кето-ужина!

        Вы уже сделали это? Дайте нам знать, как это было в комментариях ниже!

        Подробнее + Читать меньше —

        Реклама — продолжить чтение ниже

        Урожайность: 6 — 8 порции

        Время подготовки: 0 часы 15 минут

        Общее время: 1 час 15 минут

        Для курицы

        6

        куриные грудки с костями и кожей на коже (около 4 фунтов)

        Перец черный свежемолотый

        1 1/2 в.

        шкварки свиные мелко измельченные

        1/2 в.

        свеженатертый пармезан

        Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

        1. Разогрейте духовку до 400° и застелите большой противень пергаментной бумагой. Обсушите курицу бумажными полотенцами и приправьте солью и перцем.
        2. В неглубокой миске смешайте яйца и жирные сливки. В другой неглубокой миске смешайте миндальную муку, шкварки свинины, пармезан, чесночный порошок и паприку. Приправить солью и перцем.
        3. Работая по одному, обмакните цыпленка в яичную смесь, а затем в смесь из миндальной муки, прижимая, чтобы покрыть.Выложите курицу на подготовленный противень.
        4. Запекайте, пока курица не станет золотистой, а внутренняя температура не достигнет 165°, около 45 минут.
        5. Тем временем приготовьте соус для макания: в средней миске смешайте майонез и острый соус.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.