Кожа после родов на животе дряблая: Страница не найдена — Vidnova

Содержание

Как подтянуть кожу на животе после родов

Как подтянуть кожу на животе после родов – забота и «головная боль» многих мам, только недавно выписавшихся из роддома. В самом деле: очень часто живот у таких женщин представляет собой сущее безобразие из-за обвисших складок кожи. Почему они обвисают – понятно, и распространяться на эту тему смысла нет. Скажем о другом. Любой женщине хочется, чтобы ее живот был плоским, упругим, подтянутым и привлекательным, а вся фигура, соответственно, стройной, как до беременности. Можно ли этого добиться, и какими способами? Поговорим на данную тему подробнее.

Немного о профилактике

К сожалению, у большинства женщин кожа на животе после родов изменяется, провисает, становится дряблой и рыхлой. У одних – больше, у других – меньше, но, тем не менее, это печальный факт. Такова природа женского организма, и с этим ничего не поделаешь.

Есть, впрочем, две категории женщин, у которых даже после нескольких родов с кожей на животе, а равно и со всей фигурой, не бывает никаких проблем.

В первом случае существенную роль играет генетика. Иными словами, у дамы такое генетическое устройство, что никакие роды ей нипочем, и в любом случае она будет оставаться стройной и подтянутой, без всяких удручающих кожных складок на животе или на других частях тела. За таких женщин стоит лишь порадоваться, хотя их сравнительно немного.

Вторая категория женщин, которым после родов не грозят складки на животе (а если и грозят, то их обычно бывает немного и они не слишком выражены) – это спортсменки. Ну, или те, кто до беременности занимался физкультурой ради укрепления здоровья и красоты фигуры.
Здесь все просто. Большей частью кожа на животе после родов обвисает, если тело не тренировано и на нем нет крепких мышц. А вот если мышцы есть, то они не позволяют коже обвисать. Из чего следует простой, но вместе с тем ценный вывод. Пока женщина не забеременела, ей нужно заниматься спортом, делая упор на укрепление брюшных мышц.

Тренированные брюшные мышцы не позволят коже после родов чрезмерно растянуться. Но даже если кожа и растянется (бывает и такое), то все равно в этом случае она быстро приходит в норму – гораздо быстрее, чем у нетренированных женщин. Как говорится, делайте выводы.

Как подтянуть кожу после родов

Однако не следует впадать в отчаяние. Есть немало способов убрать некрасивые складки на животе, сделав эту часть тела по сути такой же, как и до беременности. Главное – знать эти способы и правильно их применять, а еще главнее – захотеть это делать. И тогда – все будет в порядке.

Но прежде чем начать предметный разговор о способах, следует сказать вот о чем. Ни в коем случае не стоит начинать борьбу со складками на животе сразу же после выписки из роддома. Для начала женский организм должен восстановиться после родов, а для этого необходимо подождать минимум два месяца. Иначе – можно причинить немало вреда себе самой, а заодно и ребенку. Ничего, пускай до поры до времени складки повисят. Конечно, это мешает и портит настроение, но придется потерпеть – ничего не поделаешь. Терпеливость – одно из главных достоинств настоящей женщины.

И еще один момент. В данной статье речь о хирургическом вмешательстве и всяческих салонных процедурах вестись не будет. Это – тема для отдельного разговора. Мы же поговорим о домашних способах устранения складок кожи на животе.

Правильный режим питания

Без него убрать ненавистные складки на животе будет весьма затруднительно. При этом следует помнить: никаких жестких диет и голодовок, питаться нужно полноценно, так как, во-первых, речь идет о восстановлении организма после родов, а во-вторых, о ребенке. Он также должен питаться полноценно грудным молоком, а откуда оно возьмется при диетах и голодовках? Итак, что же нужно в этом случае кушать:

  • свежие овощи и фрукты. Особенно – яблоки, смородину и морковь, в которых много железа и антиоксидантов, помогающих сделать кожу упругой;
  • продукты, богатые белками: яйца, рыбу, нежирное мясо и пр.;
  • пищу, богатую поли- и мононесащенными жирами. Это оливки и оливковое масло, орехи, жирная рыба, авокадо и т. д.;
  • продукты с содержанием витамина В12. Его много в бобах, фасоли, горохе, сухофруктах, мидиях, креветках, кедровых и грецких орехах;
  • не следует забывать о правильном питье. Никаких газировок! Пьем в достаточном количестве обычную чистую воду, зеленый чай или фруктовые отвары без добавления сахара;
  • кстати, от сахара и всего сладенького (фрукты – не в счет) следует отказаться решительно. Он мешает сбросить вес, а, кроме того, отрицательно сказывается на синтезе эластина и коллагена, которые делают кожу гладкой и упругой;
  • сливочное масло и маргарин лучше не употреблять также. С одной стороны эти продукты и впрямь помогают восстанавливать кожу, но с другой – способствуют отложению лишнего жира.

Массаж и самомассаж

Это – один из самых эффективных способов подтянуть кожу на животе после родов, поэтому пренебрегать им ни в коем случае не следует. Данные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее упругость и эластичность, избавляют от целлюлитных бугорков, уменьшают растяжки, улучшают общее самочувствие, да и просто позволяют маме расслабиться и отдохнуть.

Обертывания и маски

Такие процедуры прекрасно подтягивают кожу, делая ее упругой и эластичной, убирают лишний жир, улучшают общее самочувствие. Подробнее об обертываниях и масках читайте в статьях (Здесь будут уместны ссылки на статьи о масках и обертываниях, которые я писала раньше).

Выполнение физических упражнений

Они улучшают кровообращение, снабжают ткани кислородом, подтягивают мышцы, а заодно и кожу, не позволяют набирать лишний вес. Здесь, впрочем, необходимо соблюдать одно важное условие – проконсультироваться с доктором на предмет того, какие именно физические упражнения позволительно выполнять, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Все-таки будем помнить, что малыш, скорее всего, питается материнским молоком, и некоторые виды упражнений могут уменьшить его количество и качество. Если говорить в общих чертах, то хорошо в данном случае помогает ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, прыжки через скакалку, а также специальные упражнения, помогающие укрепить мышцы груди и живота. Подробно о таких упражнениях читайте в статьях «Йога после родов«, «Как похудеть после родов кормящей маме«.

Дополнительные способы

Помимо способов, о которых шла речь выше, есть и другие, которые также хорошо помогают подтянуть кожу.

  1. Старайтесь спать на животе. В этом случае кожа подтягивается быстрее и эффективнее.
  2. Применяйте специальный послеродовой бандаж. Это – также замечательное средство в борьбе с ненужными складками на животе, которое, кстати, применяли еще наши прабабушки.
  3. Специальные косметические средства – еще один проверенный способ. Они во множестве продаются в аптеках. Как ими пользоваться, обычно указано на прилагаемых к этим средствах аннотациях.
  4. Регулярные прогулки пешком. Чего уж проще? А между тем они очень хорошо помогают восстановлению после родов и удалению складок на животе. Заодно такие прогулки будут полезны и ребенку.

Конечно, когда все мысли и заботы о ребенке, заняться собой не так и просто. Но – куда же деваться? При разумном распределении времени и при внимательном, любящем муже всегда можно выкроить время для себя самой. Тем более что способы, о которых говорилось в данной статье, просты и не занимают много времени. Соблюдайте их и будьте стройны и красивы – на радость себе и близким людям.

В заключение посмотрите видео об упражнениях, помогающих сделать кожу упругой и подтянутой.

Дряблая кожа лица, живота — Как подтянуть дряблую кожу

Дряблая кожа — это состояние потери тонуса и эластичности. Существует и специальный термин – атоничная. Отсутствие связи с мышцами, которые  придают тонус, способствует провисанию, появлению морщин из-за повышенной сухости. Кроме того, она изменяет цвет на желтый и бледнеет. Дряблость может стать ощутимой как на лице, так и на груди, животе, ягодицах, бедрах, руках.


Беспокоит дряблая кожа? Ищете надежную косметологию с гарантией на проведенные работы? Приходите в «Диамед» в Москве! Наши косметологи принимают по предварительной записи по телефону клиники 8 (495) 221-21-16 или же онлайн через форму записи. Мы работаем без выходных, звоните, подберем для вас самое удобное время! Прием ведут сертифицированные врачи с большим практическим опытом работы.

Мы ждем вас, если вас беспокоит дряблая кожа. Наша клиника располагаются в шаговой доступности от станции метро Марьина Роща в Москве по адресу улица Шереметьевская, дом 27. Рядом с нами ВДНХ, Алексеевская, Савеловская, Сущевский вал, Рижская. Работаем без выходных. К оплате принимаем наличные и банковские карты.

Почему кожа становится дряблой

Главный фактор — это возраст. Со временем такая проблема появляется у всех без исключения. Начинает существенно снижаться тонус уже к 40 годам. На самом деле человек начинает стареть уже в 25 лет. В зависимости от наследственности процесс может стартовать раньше или немного позже.

Еще один фактор, способствующий появлению дряблости — пониженный тонус мышц. Недостаток физической активности сказывается не только на общем самочувствии и кровоснабжении, но и на внешнем виде и состоянии кожи.

У женщин такие проблемы часто начинаются после родов. За время беременности кожа растягивается, становится дряблой и затем ей бывает сложно восстановить свои прежние размеры.

Резкие скачки веса провоцируют изменение толщины подкожно-жировой клетчатки. Так в результате резкого снижения веса появляются «излишки», которые без дополнительных воздействий редко подтягиваются самостоятельно, если женщина перешагнула порог в 35 лет.

Есть и другие факторы из-за которых появляется дряблая кожа. Это заболевания, стрессы. В результате них кровообращение ухудшается, коллагена и эластина производится все меньше и меньше, что незамедлительно сказывается на внешнем виде.

Как подтянуть дряблую кожу

С подобным состоянием можно и нужно бороться самостоятельно. Следует обеспечить телу физическую активность, регулярно делать самомассаж. Сбрасывать вес нужно правильно, желательно под наблюдением врача-диетолога. Рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ, регулярно посещать бани и сауны, избегать длительного воздействия солнечных лучей. Вредные привычки первым делом делают кожу дряблой. Фрукты, овощи, витамины и достаточное количество жидкости – вот залог здоровья.

Самостоятельный уход хорош во всех смыслах, но намного быстрее и эффективнее можно улучшить состояние кожного покрова с помощью салонных процедур:

  • Карбокситерапия основана на применении углекислого газа в косметических целях. Газ уничтожает излишки жира, избавляет от ненужной межклеточной жидкости, стимулирует кровообращение. Все это делает кожу упругой и красивой.
  • Биоревитализация восполняет недостаток влаги, устраняет сухость, естественным образом возвращает дряблую кожу к жизни. В основе такого эффекта лежит глубокое увлажнение, которое производится с помощью гиалуроновой кислоты.
  • Микротоковая терапия основана на использовании слабого электрического тока. Микротоки производят ощутимый лифтинг груди и ягодиц. Кроме того, процедура эффективно борется с целлюлитом и избавляет от сухости. Дряблая кожа буквально разглаживается. Волокна мышц восстанавливаются, происходят естественная подтяжка, активная выработка коллагена и эластина, восстановление тургора. Процедура оказывает положительное действие на лимфатическую систему и кровеносную сосуды.
  • Озонотерапия – метод, который основан на благотворном воздействии озона на человеческий организм. Среди положительных эффектов выделяют: нормализацию кровообращения и лимфотока, детоксикацию, насыщение тканей кислородом, ускорение восстановительных процессов, снижение дряблости, активизацию выработки биологически активных веществ, стимуляцию выработки коллагена и иммунных сил.

У некоторых косметологических процедур существует ряд противопоказаний, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Консультация косметолога для вас будет бесплатной!

Памятка пациентам

Перед посещением косметолога не следует наносить косметику, крема и другие средства на область, которая будет подвергаться воздействию. Каждая процедура в косметологическом кабинете влечет за собой некоторые ограничения в повседневных ритуалах. После ряда процедур нельзя мочить область вмешательства, или же вам нужно будет носить пластырь. После процедур, направленных на омоложение кожи или ее очищение возможны отеки или покраснение, поэтому выбирайте дни, когда у вас не намечается важных мероприятий или поездок на встречи.

RF-лифтинг кожи живота в Красноярске по низкой цене

Дряблая кожа живота – не самое приятное зрелище, но, увы, достаточно распространённое. Причины могут быть самые разные. Среди них: возрастные изменения, недостаточный тонус, резкое похудание, ведущие к повышению рыхлости подкожно-жировой клетчатки. Ещё одной распространённой причиной появления дряблого живота является растяжение кожи во время беременности, снижение её эластичности вследствие гормональных изменений, что приводит к появлению «растяжек», мелких морщинок, провисанию кожи.

Как сделать живот подтянутым и красивым?

Специалисты «Центра медицинской косметологии О.К.» рекомендуют RF-липолиз. Процедура выполняется на израильском аппарате Regen TriLipo Maximus. В её ходе производится радиоволновое воздействие на дерму, мышцы, жировую ткань. Благодаря сочетанию двух прогрессивных технологий: радиоволн и электродинамической мышечной активации косметологи добиваются потрясающего лифтинг-эффекта для тела и лица.

Результат заметен уже после первого сеанса. За счёт стимуляции выработки собственного эластина и коллагена повышается упругость кожи. Благодаря возможности эффективного воздействия на жировую ткань уменьшаются её объёмы. Одновременно приводятся в тонус мышцы живота.

Достоинства процедуры:

  • мгновенный видимый результат;
  • комфортность процедуры;
  • длительное сохранение эффекта;
  • безопасность и неинвазивность;
  • не требуется предварительная подготовка;
  • комплексное решение сразу трёх проблем;
  • подходит для любого типа кожи;
  • небольшая длительность;
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • клинически подтверждённая эффективность.

RF-лифтинг прекрасно сочетается с нитевым лифтингом, который позволяет не только подтянуть дряблую кожу, но и формирует коллагеновый каркас, предотвращающий её провисание в дальнейшем.

Ещё одним способом справиться с дряблым животом является дермотония. Это эффективная рефлексотерапевтическая процедура лечения кожи проводится с помощью вакуумной установки Skin V6.

Дермотония представляет собой, по сути, вакуумный массаж, позволяющий улучшать контуры фигуры, бороться с целлюлитом, стимулировать обменные процессы в организме путём выведения застойной жидкости.

как ее подтянуть после родов и убрать дряблость кожи у худой девушки? Упражнения для женщин и мужчин. Чем можно мазать кожу?

Дряблость кожи

Живот является проблемной зоной. Часто люди сталкиваются с тем, что здесь кожа становится дряблой и непривлекательной. Если появились такие проблемы, впадать в панику не стоит. От дряблой кожи на животе можно избавиться с помощью множества эффективных способов.

Причины возникновения проблемы

Многих людей интересует, из-за чего же кожа на животе может приобрести дряблость? На самом деле существует масса причин, приводящих к подобной проблеме.

Разберемся в некоторых из них.

  • Чаще всего дряблость кожи на животе появляются после беременности и родов. Нельзя не учитывать тот факт, что при вынашивании ребенка мышцы пресса вместе с кожей подвергаются очень сильному давлению со стороны матки, быстро увеличивающейся в размерах. Из-за этого и кожа, и мышцы заметно растягиваются, утрачивая прежнюю степень эластичности. Ситуация может быть серьезно усугублена, если была проведена операция кесарева сечения.
  • Нередко к дряблости на животе приводит быстрый сброс лишнего веса. Если человек резко похудел, то его кожа может просто не успеть адаптироваться к подобным изменениям. Из-за стремительного похудения формируются морщинистость, а также дряблые участки. Именно по этой причине дряблый живот можно часто наблюдать у худой девушки, которая ранее скинула вес слишком быстро.
  • Полное отсутствие физических нагрузок тоже может привести к дряблости кожи на животе. Причем данная причина нередко касается и женщин, и мужчин. При отсутствии нагрузок мышечные ткани просто атрофируются, происходит замедление необходимых обменных процессов в организме.
  • Частой причиной дряблого живота становится неправильное питание. Регулярное употребление сладких газированных напитков, чипсов, полуфабрикатов, снеков и фаст-фуда еще никому не приносило пользы. Перечисленные продукты могут очень плохо повлиять на фигуру, а также состояние кожного покрова.
  • Большой вред состоянию кожи на животе может нанести стресс. Ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола при стрессовых ситуациях часто объедаются разными вкусностями, чтобы расслабиться и отвлечься от проблем. Подобные необдуманные действия тоже могут спровоцировать образование дряблости кожи в уязвимой зоне.
  • Естественной причиной выступает старение организма. Так, эластичность кожного покрова в 40 лет уже не будет такой же, как в 18.

Как убрать с помощью физических упражнений?

Решить проблему дряблой кожи на животе можно с помощью физических упражнений. Данный способ является одним из самых эффективных и полезных. Если заниматься правильно и регулярно, можно быстро подтянуть проблемные участки, сделать кожу более упругой, восстановить ее привлекательность.

Рассмотрим несколько эффективных упражнений, с помощью которых можно с хорошими результатами бороться с дряблым животом.

  • Предварительно необходимо правильно разогреть мышечную ткань. Сделать это получится так: наклоняясь вправо, надо вытянуть по линии вдоль туловища левую руку кверху. При этом нужно пытаться тянуться по максимуму. Наклоны в левую сторону должны происходить вкупе с вытягиванием правой руки. Это простое упражнение следует повторять в обе стороны равное число раз.
  • Сначала нужно подготовить для упражнений полутвердую поверхность. Можно постелить на пол коврик или специальный мат для гимнастики. На поверхность необходимо лечь, зацепить руки по типу замка над головой. Далее понадобится одновременно поднимать верхнюю половину туловища, отрывая лопатки от пола, а вместе с этим и ноги, подогнутые в коленках. Нужно постараться двигаться так, чтобы локти дотягивались до коленей.
  • Ноги необходимо согнуть и направить ступни вверх. Теперь туловище нужно поднимать со скручиваниями, стараясь коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Во время проведения всех манипуляций стопы не должны приподниматься над полом.
  • Руки следует вытянуть вдоль туловища, распрямить ноги, а потом поднять их вверх. После этого понадобится плавными движениями приподнимать ноги и таз. Далее указанные участки так же плавно надо опустить вниз.
  • Подтянуть живот прекрасно помогает упражнение «планка». Для его выполнения необходимо принять упор на руках, согнутых в локтях и носках. Тело при этом нужно выпрямить и держать ровно. В таком положении необходимо держаться не менее 30-60 секунд.

Каким должно быть питание?

Чтобы фигура была подтянутой и стройной, физические упражнения желательно подкреплять правильным питанием. Если хочется исправить ситуацию и распрощаться с обвисшим животом, очень важно пересмотреть свое ежедневное меню. Рацион человека обязательно должен быть максимально здоровым и полезным.

В первую очередь надо уяснить одно очень важное правило – голодание, как и переедание, в избавлении от дряблого живота никак не поможет. Резкий сброс веса, как и его набор, провоцирует серьезное ухудшение тонуса мышц и кожи.

Главным врагом красивого плоского животика являются насыщенные жиры и простые углеводы. Указанные компоненты наблюдаются в сладостях, фаст-фуде и прочих подобных позициях. Рацион должен быть сбалансированным. Он должен строиться на белках. Необходимо есть больше овощей и фруктов, а также каш, приготовленных из круп. Полезными окажутся полиненасыщенные жиры. Источниками этих компонентов выступают морепродукты и рыба.

Устранить дряблость живота можно при исключении из постоянного рациона алкогольных напитков и сладкой газировки. Кроме того, можно немного перестроить свой режим питания. Эффективным окажется такая система, при которой человек ест часто, но маленькими порциями.

Дробное питание сделает путь к красивому животику более коротким.

Косметологические процедуры

Улучшить состояние уязвимой зоны можно не только благодаря упражнениям и здоровому питанию, но и различным косметологическим процедурам. При их правильном проведении наблюдаются очень хорошие результаты. Рассмотрим основные особенности наиболее популярных и эффективных процедур.

Массаж

Очень хорошие результаты может принести правильно проведенный массаж проблемных зон. Человек может посетить массажный салон и обратиться к специалистам, а может заняться самомассажем. Последний приносит не менее яркие результаты.

Рассмотрим самую простую и доступную версию домашнего массажа, который выполняется с помощью ладоней. В соответствии с данной техникой человек должен производить следующие действия:

  • сначала необходимо поглаживание;
  • затем проблемную зону растирают ребром ладони;
  • потом осуществляются вибрационные движения посредством подушечек на пальцах;
  • штрихующие движения также кончиками пальцев;
  • в завершение процедуры снова производят поглаживания.

Замечательные результаты также приносит вакуумный массаж. Для его проведения необходимо использовать специальные баночки. Такие составляющие можно приобрести во многих магазинах и на торговых интернет-площадках.

Неплохие методики предлагаются и японской медициной. К примеру, высокой эффективностью характеризуется техника, при которой необходимо свернуть махровое полотенце в плотный валик. На него нужно лечь животом, а потом «покататься» вверх и вниз. За счет таких простых манипуляций будет происходить отличное разминание живота.

Пилинг

Многие девушки регулярно прибегают к этой эффективной процедуре. С помощью пилинга прекрасно подтягивается дряблая кожа. При отшелушивании ороговевшего слоя активируются регенерационные процессы. Для правильного пилинга можно использовать самые разные средства. Подойдут фирменные покупные скрабы либо приготовленные в домашних условиях смеси.

Стоит обратить внимание на такие популярные рецепты.

  • Можно соединить вместе в одной посуде 2 столовых ложки молотого кофе и одно куриное яйцо. Из таких составляющих получится замечательное пилинг, который будет выделять приятный кофейный аромат, если средством мазать живот.
  • Отличным действием характеризуется комбинация таких компонентов, как жидкий мед и крупная морская соль.
  • Можно смешать вместе 3 столовые ложки зеленого чая (идеально подойдет среднелистовой вариант), а также 2 столовые ложки растительного масла.

Также можно смело обращаться к домашней мезотерапии. Для реализации подобной уходовой процедуры понадобится заранее приобрести мезороллер. Такое устройство оснащается большим количеством маленьких иголок. Последние прокалывают слой кожи, за счет чего в кожу лучше проникают специальные лечебные составы.

В качестве активных веществ в данном случае разрешается задействовать качественные сыворотки с гиалуроновой кислотой в основе, а также витаминные смеси и белковые концентраты.

Обертывание

Прекрасных и относительно быстрых результатов можно добиться, обращаясь к процедурам обертывания. Это замечательный способ полноценно насытить кожу необходимыми полезными веществами и микроэлементами, а также подтянуть ее. При процедурах обертывания ускоряются жиросжигающие процессы, налаживается обмен веществ в организме. На поверхность кожи в данном случае наносят различные виды смесей. Это может быть специальный крем или гель. Обрабатываемая зона вместе с нанесенной смесью оборачивается пленкой. Проблемную область после этого желательно утеплить.

Сегодня в продаже можно найти очень много качественных смесей для эффективного обертывания проблемных зон. Но можно пользоваться не только готовыми составами. Есть множество простых рецептов приготовления не менее действенных домашних средств.

  • Прекрасным эффектом отличается медово-масляная «маска» для дряблого живота. Чтобы ее приготовить в домашних условиях, необходимо смешать вместе 2 столовых ложки меда в жидком состоянии, а также 50 мл масла (желательно использовать оливковое). Дополнительно в смесь рекомендуется ввести буквально пару капелек жидкого витамина Е.
  • Хорошим действием обладают смеси на основе какао. Их тщательно втирают в кожу проблемной зоны, затем оборачивают живот пленкой.
  • Одной из самых популярных является медово-горчичная смесь для проблемных зон. Для ее приготовления комбинируют в одной емкости 4 столовых ложки меда и 2 столовые ложки горчицы. Перед нанесением на живот состав нужно подогреть.

Для домашних обертываний также можно купить в аптеке водоросли и глину в виде порошка. Как правило, обертывания рекомендуется проводить курсами, чтобы добиться хороших результатов. Достаточно 10-15 процедур с периодическим повторением.

Профессиональная косметология

Рассмотрим несколько профессиональных процедур, направленных на борьбу с дряблой кожей на животе.

  • Армирование кожи. Для проведения этой процедуры используется медленно растворимый гель на основе гиалуроновой кислоты. Специалист в условиях салона делает множественные подкожные инъекции, создавая таким образом каркас, питающий кожу.
  • Биоармирование. Проводится с мезонитями, которые способны удерживать кожу от провисания. При этой процедуре формируется определенная фиксация проблемных участков.
  • LPG-массаж. Этот вид массажа способствует уплотнению эластических волокон. Реализуется процедура посредством специализированного прибора. Он втягивает кожный участок, а потом тщательно его разминает посредством роликовых массажных деталей.
  • Криотерапия. Данная салонная процедура предполагает подтяжку кожного покрова за счет воздействия на него низких температурных значений.
  • Мезотерапия. Может реализовываться на профессиональном уровне. Предусматривает введение под кожу специальных составов, обогащенных активными веществами.

В особенно сложных ситуациях на помощь может прийти эстетическая хирургия. Всегда нужно учитывать, что любые процедуры имеют свои показания и противопоказания, а также предусматривают определенный реабилитационный период.

Хорошо подтягивает кожу. Дряблая кожа живота после родов. Как подтянуть лицо

Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости — это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха — комплексный подход

Осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Желательно корректировать свои привычки незначительными нововведениями. Если сразу же начать правильно питаться, отправиться на пробежку и забыть все свои вредные привычки, скорей всего, уже через пару дней захочется все бросить. Начните с малого — старайтесь больше двигаться, задумывайтесь о качестве потребляемых продуктов питания. Комплексный подход к собственному здоровью и образу жизни поможет скорей вернуть вашему телу упругость. Если кожа уже дряблая и имеются растяжки, целлюлит, не обойтись без направленного лечения. Помните о том, что любые процедуры и физические упражнения эффективны только при курсовом применении.

Обертывания для упругости

Одной из самых эффективных процедур против дряблости кожи являются косметические обертывания. Что особенно приятно, сделать их можно с минимальными затратами в домашних условиях. Примите душ, желательно во время водной процедуры использовать жесткую мочалку или скраб. Оботритесь полотенцем, и можно приступать к нанесению активно действующего состава на кожу. Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, подойдет любое обертывание, увлажняющее и питающее кожу. Можно использовать косметическую глину (порошок разводится до состояния кашицы) или мед, оба средства наносятся на кожу в чистом виде. Сегодня в продаже нетрудно найти готовые составы для обертывания. В домашних условиях можно приготовить сложные маски, состоящие из нескольких компонентов. После нанесения активно действующего состава на кожу следует замотать обработанный участок пищевой пленкой и укутать сверху теплым полотенцем. С обертыванием требуется полежать не менее 40 минут, если есть возможность, увеличьте это время. В завершение процедуры требуется только смыть маску теплой водой. Сразу после обертывания полезно нанести обычный увлажняющий крем.

Массаж против дряблости кожи

Вернуть упругость коже поможет массаж. При правильном выполнении данная процедура в любой технике стимулирует кровообращение и обменные процессы во всех слоях эпидермиса. После каждого приема душа обязательно активно растирайтесь махровым полотенцем. Эта простая привычка — настоящая панацея для тех, у кого дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Что делать для наиболее быстрого возвращения упругости? Попробуйте сочетать и комбинировать различные массажные техники. Можно приобрести специальные приспособления — массажеры. Не менее эффективен и ручной самомассаж. Двигайтесь по направлению снизу вверх, от колен к груди. Нанесите на кожу небольшое количество увлажняющего лосьона, начните с обычных поглаживаний, постепенно переходя к щипкам и похлопываниям. Завершайте сеанс массажа плавными и мягкими движениями.

Косметические процедуры, которые вы можете сделать дома

Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, решить проблему поможет обычный лед. Процедуру выполнять очень просто: ледяным кубиком следует массировать кожу круговыми движениями. Массаж льдом можно сделать еще более эффективным, заморозив вместо чистой воды отвар трав или сок алое. Невероятно полезен для упругости кожи контрастный душ. Принимать его рекомендуется утром, так как помимо косметического эффекта эта процедура подарит вам заряд бодрости на весь день. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струи на проблемные места. Если на бедрах и ягодицах дряблая кожа, особую важность приобретает ежедневный базовый косметический уход. Не ленитесь после каждого принятия душа или ванны наносить на все тело крем или лосьон. Лучше всего выбрать специальное средство с лифтинг-эффектом. Если в течение дня вы чувствуете сухость, не поленитесь нанести лосьон снова.

Тренировки для упругости тела

О пользе физических нагрузок нам говорят с раннего детства. И действительно, регулярные спортивные тренировки, активный образ жизни — это залог здоровья и гармоничного развития человеческого тела. Что делать, если дряблая кожа на бедрах и ягодицах, упражнения могут помочь решить эту проблему? Попробуйте регулярно выполнять приседания. Это простое упражнение невероятно эффективно для создания красивого силуэта и подтяжки кожи. Если при его выполнении расставить ноги достаточно широко, можно увеличить нагрузку на бедра. Дополните тренировки Выполнять их удобнее, опираясь на гимнастическую палку или спинку стула. Начинать занятия рекомендуется с 30 махов каждой ногой, постепенно увеличивайте их количество. Старайтесь вести подвижный образ жизни: или совершайте пробежки, откажитесь от использования лифта в пользу лестницы.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как убрать при помощи правильного питания?

Целлюлит и дряблость кожи могут наблюдаться у стройных представительниц прекрасного пола. Зачастую одной из основных причин этого несовершенства является неправильно организованное питание. Для необходимо ежедневно потреблять достаточно количество белков. Диетологи считают, что в суточном рационе должно присутствовать примерно по 1-2 грамма этого вещества на каждый килограмм массы тела. Наиболее богаты белком: мясо, морепродукты, рыба, творог, бобовые, баклажаны и некоторые другие овощи. Углеводы — это источник энергии, обойтись без которого нельзя. Если вы хотите принести максимальную пользу собственному здоровью и фигуре, выбирайте следующие продукты: овощи, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты и натуральный мед. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. Для упругости кожи необходим коллаген, лучшие его источники — это рыба, морская капуста, индейка, фрукты, овощи и зелень. Обязательно следите за питьевым режимом, в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров чистой воды.

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения — одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса — это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем — снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме — своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни — плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.

Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Дряблая кожа является признаком старения кожи. С возрастом уменьшается выработка коллагена, благодаря которому коже не хватает эластичности и она провисает.

Для этого есть много кремов для подтяжки кожи и процедур, таких как подтяжка лица, ботокс и передовые клинические процедуры красоты. Но с использованием определенных натуральных методов лечения и домашних средств провисание кожи может быть на лице, руках, шее, бедрах, груди, под глазами и т. д. Также кожа может провиснуть из-за чрезмерной потери веса, после беременности, диеты, или некоторых других факторов. Вы, возможно, видели, что, когда обвисает кожа, начинают появляться тонкие линии и морщинки. Это является главной причиной, почему дряблая кожа выглядит плохо. Так, вот в этой статье вы узнаете о некоторых анти-возрастных средствах в домашних условиях для дряблой кожи.

Дряблая кожа: домашние средства, чтобы подтянуть провисание кожи

1. Гель алоэ вера и мед

Гель алоэ вера является хорошим продуктом для того чтобы обработать и подтянуть провисание кожи. Возьмите одну чайную ложку меда и такое же количество геля алоэ вера. Смешайте их и нанесите на лицо, руки или там, где у вас есть дряблость кожи. Держите в течение 30 минут, а затем промойте чистой водой. Мед подтягивает обвисшую кожу и питает, делая её крепче.

2. Лимонный сок и нутовая мука

Лимонный сок богат антиоксидантами и витамином С. Витамин С является полезным в увеличении производства коллагена и эластина, которые удерживают кожу более упругой и предотвращают провисание кожи. Нутовая мука имеет подтягивающий эффект, а также она глубоко очищает кожу. Также она имеет свои преимущества для укрепления кожи. Смешайте нутовую муку (бесан) с добавлением лимонного сока, чтобы получилась паста. Примените это на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте.

3. Апельсиновый сок с медом

Апельсиновый сок тоже богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают избавиться от свободных радикалов, которые являются одной из причин клеточного старения и провисания кожи. Смешайте апельсиновый сок с медом и примените это на лицо, руки, бедра, груди и т. д., чтобы подтянуть провисание кожи. Хотя не используйте цитрусовые под глазами чтобы избавиться от обвисшей кожи.

4. Массаж миндальным маслом

Миндальное масло является эффективным средством, чтобы подтянуть провисание кожи почти на каждой части тела, как руки, лицо, под глазами, грудь и т. д. Массаж миндальным маслом также сделает кожу лучше и сияющей. Ночное время и после душа самое лучшее время для массажа с миндальным маслом, чтобы подтянуть провисание кожи.

5. Сок папайи и корицы

Сок папайи является эффективным продуктом для увеличения производства коллагена кожи. Оно увеличивает эластичность кожи, так что провисание кожи может быть предотвращено. Корица богата антиоксидантами и дает мало эффекта для уплотнения кожи, благодаря которой кожа становится молодой и упругой. Тогда линии и морщинки стают менее заметны. Смешайте сок папайи и щепотку порошка корицы. Нанесите на кожу и смойте через 20 минут.

6. Яичный белок

Яичный белок является лучшим домашним лечением, чтобы подтянуть провисание кожи. Яичный белок укрепляет и подтягивает кожу, следовательно, кожа становится более упругой и подтянутой. При регулярном применении маски из яичного белка, кожа становится более упругой и твердой. Это также позволит уменьшить тонкие линии и морщины на лице и под глазами. Возьмите яичный белок и нанесите на лицо в качестве маски. Дайте ему высохнуть, а затем смойте. Используйте это 2 раза в неделю, чтобы подтянуть провисание кожи.

7. Виноград

Виноград богат альфа-гидрокислотами, которые отшелушивают, полируют верхний слой кожи, так что кожа выглядит красивой и упругой. Это омолаживает кожу и она становится молодой и свежей. Виноград поможет подтянуть обвисшую кожу с появлением румянца на лице. Возьмите виноград и разрежьте его. Используйте сок для массажа и втирайте его ежедневно в кожу на ночь в течение 10 минут, а затем смойте после 20 минут.

  1. Ежедневные упражнения по 15 – 20 минут помогают повысить циркуляцию крови и кожа становится более упругой.
  2. Повреждение солнцем является причиной обвисания кожи. Наносите СПФ всякий раз, когда вам нужно выйти на солнце.
  3. Избегайте курения или употребления алкоголя или по крайней мере сведите это к минимуму.
  4. Используйте увлажняющее средство на лицо в дневное и ночное время, так чтобы кожа осталась эластичной и упругой.
  5. Попробуйте делать 5-минутный массаж кожи с увлажняющим кремом каждый день на ночь или после выхода из душа. Это помогает предотвратить провисание кожи.
  6. Ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, минералов и белков.

Все эти природные советы и домашние средства помогут увеличить выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу более упругой и молодой.


Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.


Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Способы борьбы с обвисшим после родов животом. Убираем дряблую кожу на животе Дряблый живот с растяжками до и после


Дряблая кожа на животе — проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма — все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями


Сначала может показаться, что физическая нагрузка и на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность — коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги — это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота — простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых — рыба и морепродукты.


Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями — дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса — 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов — достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

  • поглаживания;
  • растирания ребром ладони;
  • вибрационные движения подушками пальцев;
  • штрихующие движения кончиками пальцев;
  • завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать . Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.


Простой способ убрать дряблую кожу на животе — домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания — отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

  • Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
  • Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
  • Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

  • Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
  • Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
  • Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.


Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

  • Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
  • Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
  • LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
  • Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
  • Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет желанная женская статья, которая будет посвящена теме как избавиться от растяжек. Заметка предстоит обстоятельная, так сказать, в лучших традициях жанра “ ”, и из нее Вы узнаете много чего интересного и полезного. Узнаем, что такое растяжки, откуда они берутся, познакомимся с фактами/мифами в отношении стрий и методами/способами избавления от них.

Собственно, мне уже не терпится приступить к вещанию, так что давайте начинать.

Что такое растяжки: теория

Сначала у меня была задумка коротенько описать способы и методы борьбы со стриями, однако пошатавшись по просторам интернета, я понял, что ситуация в этом направлении крайне печальная, ибо нет наиболее полного материала, который бы могла взять на вооружение любая, ничего не сведущая в этом вопросе, девушка. К слову сказать, с подобной ситуацией я столкнулся, когда раскрывал тему . Поэтому решено было написать внятную и обширную заметку на эту тему. Что из этого получилось? Cейчас мы узнаем.

Итак, растяжки (стрии) – видимый изъян, который образуется на поверхности кожи человека и представляет собой белые/розовые полоски-рубцы (различной длины, ширины, степени шероховатости) . На практике это безобразие выглядит так.

Примечание:

Все дальнейшее повествование для лучшего усвоения материала будет разбито на подглавы.

Что такое растяжки: анатомия возникновения

Кожный покров человека состоит из 3 слоев:

  • эпидермис (epidermis) – внешний слой кожи, формирующий защитный барьер;
  • дерма (dermis) – средний слой, который придает коже упругость и эластичность;
  • гиподерма (hypodermis) – глубокий внутренний слой, состоящий из жира и поддерживающий соединительную ткань.

Механизм образования растяжек:

  • образуются в слое дермы, когда кожа существенно растягивается за короткий период времени, например, в период беременности или резкого увеличения веса тела;
  • быстрое растяжение кожи вызывает разрыв дермы в разных местах, что приводит к снижению давления. Также в процессе растяжения нарушается нормальный цикл производства коллагена.
  • как только ткань дермы начинает самовосстанавливаться, ей не хватает однородного постоянного появления нормальной кожи – как следствие возникают мелкие шрамы под верхним слоем кожи;
  • первоначально отметки выглядят розовыми/красными, однако со временем появляется тонкая, серебристая линия на поверхности кожи — формируется растяжка.

Дерматологи выделяют два типа (“этапа созревания”) растяжек: 1) красноватые/розоватые – начальная стадия, которая лучше всего поддается лечению; 2) серебристые/белые – “закоренелая” стадия.

Что такое растяжки: факты и мифы

Разумеется, как и любой уважающий себя изъян, растяжки сформировали вокруг себя следующие мифические домыслы.

Миф №1. Мужчины не подвержены растяжкам.

Это не так. У стрий нет дискриминации по половому и возрастному признаку, поэтому им также подвержены и мужчины (женщины, выдохнули, Вы не одиноки:)) . Причинами могут служить гормоны, связанные с половым созреванием, увеличение мышечной массы тела вследствие подъема железа и прочее.

Миф №2. Худые люди не могут иметь растяжки.

Даже если тонкий человек не набирает вес (или женщина не рожает) , гормональные дисбалансы в периоды полового созревания все равно приводят к образованию растяжек.

Миф №3. Если похудею, растяжки уйдут.

Нифига подобного. Растяжки это рубцы, и они, как правило, остаются, независимо от того, насколько Вы похудели. Скорее наоборот, если человек в теле, то растяжки не так заметны, как если бы он начал худеть.

Миф №4. Дермабразия (глубокая механическая шлифовка кожи) помогает избавиться от растяжек

Доктор Эрик Бернштейн, эксперт дерматологии из университета кожи Пенсильвании говорит: …подобные процедуры могут только усугубить проблему, нежели решить ее.

Миф №5. Растяжки сами уйдут со временем.

Исчезновение растяжек не происходит само по себе, и виной тому поврежденный эластин белковых волокон кожи. Растяжки это не ранки, которые сами по себе затягиваются со временем.

Миф №6. Растяжки можно предотвратить.

Интернет пестрит, что можно различными кремами и лосьонами после душа предотвратить появление стрий. Однако у эксперта дерматолога Эрика Бренштейна другое мнение:…по-настоящему нет ни одной эффективной профилактической меры против растяжек. Ратин-А, лактат аммония и лазерная процедура способны улучшить состояние кожи.

Миф №7. Растяжки возникают только на животе.

Живот – самое распространенное место их появления, однако зоны возникновения стрий намного разнообразней, в частности, у женщин наиболее ходовые области это…

Миф №8. Загар (солярий) убирает растяжки.

Нет, он просто хорошо маскирует их. Однако в некоторых случаях последствия от шоколадных процедур могут усугубить текущее положение дел. Т.е. сами растяжки остаются белыми, а темнеет только окружающая кожа. В итоге видимый эффект от загара лишь усиливается.

Что такое растяжки: факты

Факт №1. Нельзя избавиться полностью.

Как ни прискорбно, но это факт. С помощью различных процедур и средств можно уменьшить красные растяжки, белые пятна, улучшить текстуру, сделать их более незаметными, но полностью избавиться от стрий не получится.

Факт №2. Растяжки это не опасно.

Стрии – это всего лишь косметический дефект кожи, который не оказывает никакого влияния на здоровье человека.

Факт №3. Гидратация и правильная диета позитивно сказывают на упреждении растяжек.

8-10 стаканов воды в день и правильное питание способны создать условия для предотвращения появлений стрий. Гидратация хороша для кожи, т.к. повышает ее эластичность. Кроме того диета, богатая белком, цинком и витамином С, способствует омоложению кожи и стимулирует выработку коллагена, который придает ей упругость.

Факт №4. У беременных вероятность растяжек много выше.

90% всех рожениц приобретают свои первые растяжки в период вынашивания плода.

Факт №5. 70% всех женщин и 40% мужчин страдают от растяжек в определенные периоды их жизни.

Что такое растяжки: причины появления

Растяжки образуются, когда коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются разрыву. А это чаще всего происходит во время:

  • полового созревания;
  • беременности;
  • значительного увеличения/потери веса.

Однако стрии это не просто результат перенапряжения кожи. Во время всех этих периодов в организме человека наблюдается повышенный уровень глюкокортикоидных гормонов, которые производятся надпочечниками. Эти гормоны могут привести к тому, что коллагеновые/эластиновые волокна начинают рваться, когда кожа растягивается. Таким образом, например, увеличение веса само по себе не вызывает растяжки, им способствует гормональные изменения.

Примечание:

90% женщин получают свои растяжки на 6-7 месяце беременности.

Ученые отмечают, что самый главный фактор появления растяжек – “плохая” генетика. Большинству женщин растяжки передаются от своих биологических родителей. Также к причинам появления стрий относят:

  • стремительный рост конечностей (у подростков) ;
  • увеличение мышечной массы;
  • системное применение стероидов (например, при занятиях с железом) ;
  • сбой работы надпочечников;
  • большие грудные импланты.

Так, ну вот, пожалуй, и все по теории, теперь займемся практикой. Хотя…я вот что заметил – статья уже перевалила за неприличное количество символов, а поскольку информация своеобразная, думаю, не стоит мешать все в одну кучу. Поэтому предлагаю уделить практической стороне вопроса отдельную вкусную статью.

В общем, намекаю на еще одно свидание с Вами, мои уважаемые барышни:). На сим все, я отрапортовал, давайте прощаться.

Послесловие

Сегодня мы сделали большое дело — узнали, что такое растяжки. Уверен, теперь у Вас есть четкое видение и понимание многих происходящих процессов, осталось только это дело подкрепить практическими советами и можно сказать — дело в шляпе, однако это уже совсем другая история. До скорых встреч, красавицы!

PS. Каждый комментарий увеличивает вероятность избавления от растяжек, так что отписываем!

PPS.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Появление белых рубцов, представляющих собой изменение рельефа и плотности кожи, не добавило радости еще ни одной женщине. Возможность убрать растяжки в домашних условиях или при помощи косметолога ищет каждая, кому довелось с ними столкнуться. Однако есть ли шансы вернуть изначальную красоту кожи и не допустить повторения ситуации?

Можно ли избавиться от растяжек в домашних условиях

Первоочередно нужно понять, почему такая проблема возникает. Профессионалы советуют озаботиться вопросом борьбы с ней даже женщинам, лишенным стрий: профилактика лишней не будет. Главными и самыми распространенными причинами образования растяжек врачи называют:

  • Гормональный дисбаланс. Свойственен подростковому возрасту, осложняется нарушением питания, отсутствием физической активности в должном объеме, патологиями эндокринной системы.
  • Резкие колебания веса, влекущие за собой изменения объемов. Растяжки возникают вследствие жестких диет, особенно при ожирении, когда похудение на начальной стадии происходит стремительно (потеря воды). Послеродовые стрии склонны появляться у каждой третьей женщины.
  • Генетическая предрасположенность. Профилактические меры в такой ситуации редко выступают гарантом отсутствия стрий.

Если говорить о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях, то профессионалы склонны дать неутешительный ответ: историй успеха – одна на тысячу. Есть смысл пытаться уберечься от стрий, но при их появлении шанс на восстановление кожи можно поймать, если заняться этим, пока растяжки молодые: не успели побелеть. Старым растяжкам характерны изменения сосудов в соединительной ткани, поэтому убрать их нельзя – только уменьшить контраст между здоровой кожей и рубцами.

Правильное здоровое питание

Если вы раздумываете, как убрать растяжки на животе с помощью изменения рациона, можете сразу отказаться от этой мысли: надежда будет ложной. Такой способ подходит только для профилактики образования новых рубцов, поскольку убережет вас от резких колебаний веса и объемов. Если нужно убрать лишние килограммы, выбирайте щадящие варианты, не обещающие за неделю смену с 50 размера на 42.

Особый акцент следует сделать на питании подростков, которые в силу несбалансированного рациона страдают и от гормональных скачков, и от несовершенства кожи, и от ряда иных проблем косметического характера, что приводит к комплексам у девочек. Меню рекомендовано строить по классическим принципам здорового питания, стараясь максимально оградить себя от «пустых» продуктов, богатых фабричным сахаром, животными жирами.

Как убрать растяжки с живота в спортзале

Польза физических нагрузок для кожи сильно недооценивается: женщины ищут способы устранения целлюлита и решают, как убрать растяжки на животе чудо-кремом, когда стоит просто записаться в спортзал. Регулярные тренировки подтягивают не только силуэт, способствуя избавлению от жира: они повышают тонус кожи, что приводит к улучшению ее структуры. Молодые красные растяжки с живота можно убрать, но чаще такой метод работает лишь как профилактика.

Витамины против растяжек

Малоэффективный, но неплохой способ, базирующийся на стимуляции кожной регенерации. Для достижения поставленной цели делают упор на витаминах, способных влиять на соединительную ткань и верхний слой эпидермиса: это ретинол и токоферол. Их втирают в участок с растяжками одиночно или делают двухкомпонентный коктейль. Некоторые женщины добавляют касторовое масло (пару капель), но реальная польза такой смеси не доказана.

Чем мазать живот от растяжек при беременности

Высокую степень важности меры профилактики приобретают, когда женщина готовится стать матерью. Если за время беременности она набирает лишние килограммы по всему телу, вероятность получить после родов некрасивое и почти пожизненное напоминание о них возрастает в разы. Вместо того чтобы думать, как их убрать, стоит позаботиться о том, чтобы не допустить растяжки на животе при беременности. Помимо уже упомянутого здорового питания и добавления физической активности смысл имеют некоторые аптечные и не только средства для наружного использования:

  • Бепантен. Нацелен на восстановление тканей. Будущие мамы делают растирание живота и ареол сосков (во время лактации), чтобы не допустить появления растяжек или трещин.
  • Оливковое масло. Польза этого пищевого продукта в борьбе за женскую красоту неоценима, и для профилактики растяжек он тоже оказался незаменим. Самое безопасное средство, которое можно использовать как угодно часто.

Как избавиться от растяжек на животе после родов

Если профилактические меры не помогли или не были предприняты вовремя, приходится начинать борьбу с появившейся проблемой. Как избавиться от растяжек после беременности, чтобы не навредить организму? Молодые разрывы с живота можно убрать народными средствами – скрабами, обертываниями, массажем, а для старых стоит попробовать мази или салонные процедуры.

Гели кремы мази

Упомянутый ранее Бепантен имеет смысл, и даже если вы пытаетесь понять, как убрать старые растяжки на животе – например, спустя год или несколько лет после родов. Из отзывов женщин можно узнать, что мазь показывала себя достойно даже в отношении стрий «в возрасте» 10-12 лет и более. Неглубокие рубцы полностью устраняются, более заметные не так бросаются в глаза. Срок «излечения» индивидуален: приблизительный курс использования мази – 4-6 месяцев.

Какие еще препараты помогут:

  • Цинковая мазь. Стимулирует синтез коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса и состояние соединительной ткани. Применяется раз в сутки.
  • Гепариновая мазь. Восстанавливает кровообращение, которое потеряно в сосудах старых растяжек. Врачи часто рекомендуют это средство молодым мамам.
  • Ретиноевая мазь. Принцип действия заключается в уничтожении отмирающего слоя кожи.
  • Средство Elaskin. Заявлено как эффективный борец против растяжек любой степени давности, основано на маслах: миндаль, жожоба, роза.
  • Клирвин. Аптечный крем с индийскими травами, воздействующими на тонус кожи. Предположительная длительность курса – 6 недель.

Как убрать растяжки после родов народными средствами

Большая часть таких методов предполагает скрабирование кожи и обертывания проблемных мест. Последнюю процедуру удобнее всего проводить для бедер, но некоторые женщины делают ее и для живота. Как избавиться от старых растяжек безопасно и бюджетно?

  • Скраб из молотых зерен кофе с морской солью и облепиховым маслом. Масса должна иметь очень густую консистенцию, пропорции на глаз.
  • Скраб из соли с медом и глицерином, взятых в равном соотношении. Можно делать утром и вечером.
  • Обертывания с голубой глиной и любым цитрусовым эфирным маслом желательно выполнять до скрабирования кожи живота. Требуют изменения температурных условий: обязательного прогрева обрабатываемой области.
  • Охлаждение живота кубиком льда после всех процедур будет воздействовать на сосуды.

Как бороться с растяжками в салоне

Косметология, особенно аппаратная, воспринимается как нечто всемогущее. Этому в большинстве своем способствует широкий спектр предлагающихся услуг. Удаление растяжек с живота тоже в их числе, но помогают ли процедуры, которые делают в эстетических клиниках и салонах, и какая из них заслуживает абсолютного доверия?

  • Озонотерапия. Инъекции в область живота, влияющие на обмен веществ. Дополнительно они запускают клеточное обновление, которое нивелирует выраженность растяжек. Настоящие уколы красоты, которые помогают в любой проблеме, требующей воздействия на тонус кожи.
  • Мезотерапия – аппаратное или ручное введение особого коктейля, стимулирующего выработку коллагена.
  • Лазерная косметология. Все женщины, хоть раз интересовавшиеся, как убрать глубокие растяжки на животе, задумывались об этом. Сегодня такая процедура – единственный надежный способ корректировки состояния кожи. Как удалить растяжки на теле лазером? Сделать фракционный термолиз – безболезненный, локальный, на любую глубину дермы.

Видео: как убрать растяжки на теле

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Как убрать растяжки на животе

После родов кожа живота, мягко говоря, выглядит не очень аппетитно. Отвисший «мешочек», болтающийся на ходу, дряблая кожа гармошкой… Мало кому повезло в этом плане. Что вовсе не утешает, а лишь заставляет пожирать глазами обладательниц подтянутых послеродовых животиков и вопрошающе восклицать — как?

Зарисовка проблемы и с чего начинать?

В результате стремительной потери веса и объемов после родов на животе становится дряблой кожа, наблюдается ее деформация и провисание вместе со слоем подкожного жира. Чем толще жировой слой, тем запущенней проблема отвисшего живота. Причем возникновение жирового слоя во время беременности еще не говорит о том, что женщина объедалась как в последний раз.

Накопление жира в организме беременной, особенно в области живота — явление, предусмотренное природой и присущее всем без исключения будущим мамам.

Если слой жира накопился небольшой, то он быстро уходит после родов с началом грудного вскармливания, но зачастую проблема некрасивого дряблого живота никуда не уходит из-за сниженной эластичности кожи.

Такая кожа теряет тонус и собирается в складки, смещается в направлении силы тяжести, отвисает, морщится и имеет неэстетичный вид. Также дряблый живот формируют ослабленные, растянутые беременностью мышцы брюшной стенки. Проблема не только эстетического характера, ведь слабость мышц, поддерживающих органы брюшной полости в физиологическом положении, способствует их опущению и нарушению нормального функционирования. После обрисовки проблемы приходит осознание того, как подтянуть живот после родов. Первые шаги — это сжигание лишнего подкожного жира, тренировка проблемных мышц и повышение упругости кожи.

Как убрать подкожный жир

Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные — вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.

Как быстро и эффективно убрать растяжки или стирии на животе после родов

Поэтому для того чтобы «сжечь» излишки жира на животе и не только голодать совсем не требуется. Правильная диета — это небольшой недостаток калорий. А именно сокращение поступления углеводов не в ущерб всему остальному, и сохранение скорости обмена веществ. Причем урезать из своего рациона достаточно простые углеводы вроде сахара, заменив их на сложные. Подсчитайте калорийность своего привычного дневного рациона, и смело снижайте на 10–20%.

Питание в течение дня должно быть дробным — понемногу, например, пара ложек каши с мясом, от 6 до 12 раз в день при желании и возможности.

Чем чаще приемы пищи, тем выше скорость обмена веществ, и тем меньше калорий уходит на заготовку жирка впрок.

Но на этом борьба с накопленным во время беременности жиром не заканчивается. Чтобы запустить процесс его сжигания, приветствуется любая физическая активность. Будь то пешие прогулки с коляской, пробежки или танцы до упада. Так как более интересен этот процесс в проблемной области, то необходимо обеспечить усиленное поступление все сжигающего кислорода к мышцам, в районе которых образовались излишки жира, т.е. к животу. Достигается это физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц брюшного пресса.

Укрепление мышц живота

Чтобы одновременно укреплять ослабленные мышцы живота и сжигать подкожный жир, упражнения лучше выполнять утром, натощак. В это время углеводы уже потрачены, а новые еще не поступили с пищей. После тренировки для усиления результата желательно устроить пешую часовую прогулку или, при наличии времени, даже пробежку. Не следует забывать о поддержании мышц живота в тонусе — держать живот втянутым, а не выпяченным без надобности, пузожителя там уже нет! С этой целью можно носить эластичный бандаж.

Примерные упражнения для укрепления мышц живота:

  • работа ногами в положении лежа на спине с неподвижным корпусом. Сгибание, подъем, опускание, перекрестные движения, круговые и т.д. Укрепляются нижние мышцы живота;
  • верхние мышцы укрепляются работой туловища с неподвижными ногами — повороты, поднимания, опускания;
  • работа туловищем и ногами крест-накрест — поднятие ног и туловища с поворотами, опускание. Укрепляются косые мышцы живота.

Как можно похудеть после родов кормящей маме быстро и безопасно

Хорошо подходит после родов для укрепления мышц и сжигания жира такая гимнастика, как бодифлекс. Суть ее состоит в напряжении определенной группы мышц и специальном дыхании, которое запускает процесс снижения объема жировой массы.

Упражнения для укрепления мышц живота следует начинать выполнять после окончания восстановления органов таза и заживления швов на промежности, спустя 6–8 недель после родов. Срок может быть увеличен после кесарева сечения в зависимости от наличия болезненных ощущений и скорости послеоперационного восстановления.

Повышение упругости кожи

Во время беременности кожа живота растягивается, ее поддерживающий и придающий упругость каркас — спирали коллагена и волокна эластина повреждаются. В итоге — дряблая, рыхлая кожа. Значит, для того, чтобы подтянуть дряблый живот после родов, нужно помочь коже с запуском образования новых молекул коллагена и эластина взамен поврежденных.

Эти молекулы состоят из аминокислот, получаемых от расщепления белковой пищи и содержащихся в растительных и животных жирах. Если хоть одной аминокислоты не хватает, то кожа, а также волосы и ногти, незамедлительно реагируют на это ухудшением состояния.

Обеспечить кожу необходимыми аминокислотами можно внутренне с приемом пищи, и наружно, втирая растительные масла.

Природой задумано так, чтобы необходимые питательные вещества в первую очередь доставляются к жизненно важным органам, а в последнюю очередь к коже. Повлиять на это можно, усилив приток крови с нужным стройматериалом к клеткам кожи. Поможет в этом массаж проблемной зоны, контрастный душ. Также существуют разнообразные разогревающие и охлаждающие косметические средства — «сжигатели жира», усиливающие кровоток и поступление кислорода к коже. Но при грудном вскармливании их использование не рекомендуется из-за агрессивных химических компонентов в их составе.

Когда можно начинать крутить обруч после родов и как организовать занятия

Пластика живота

Как подтянуть живот после родов, если ничего из вышеперечисленного не помогло? Радикальный и быстродейственный способ на вооружении пластической хирургии — абдоминопластика или бодилифтинг живота. Эти операции способны устранить дряблость кожи, укрепить мышцы, убрать излишние жировые отложения, избавиться от растяжек и придать фигуре стройный силуэт.

Перед тем как решиться на операцию, диеты и другие способы похудения необходимо планировать до нее, т.к. последующее снижение массы тела может сильно сказаться на результатах.

Эффект от абдоминопластики или бодилифтинга заметен сразу, но завершенную форму живот приобретает через 6–8 месяцев после пластики.

Подтянуть живот после родов — задача не из простых. Но красота требует жертв. Основные принципы обретения стройной фигуры — дробное питание со сниженным количеством углеводов, физическая активность, забота о коже и воля к победе. Желаем, чтобы потраченные усилия не пропали даром и обернулись восхитительным результатом плоского и подтянутого живота!

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн. Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!

Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка . Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности. Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!

Если у вас остался живот после родов , не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно . Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму , старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.

За 9 месяцев беременности мышцы женщины отвыкают втягивать живот, потому что это может грозить выкидышем. Вспомните этот нехитрый прием, чтобы прекратить сутулиться — это будет весомый шаг к победе над лишним весом.

Спустя пару месяцев, когда вы освоитесь в роли молодой мамочки , можно начинать заниматься физическими упражнениями. Советуем начинать с утренней гимнастики . Потом добавьте отжимания. Начинайте качать пресс. Для начала, хорошим упражнением будет поднимание и опускание обеих ног в положении лежа на полу. Хорошо будет совершать 2 подхода по 15 повторений каждый. Потом количество повторений можно увеличивать.

Какой живот будет после родов зависит только от вас. Если вы хотите, чтобы животик и район талии были притягательными, позаботьтесь о покупке хула-хупа. Пусть он будет металлическим, желательно без лишних приспособлений. Не забывайте и об уходе за кожей. Если у вас остался живот после родов , то вернуть хороший тургор коже просто необходимо. Также обратите внимание и на растяжки. Принимая душ, массируйте область живота губкой из натуральных материалов. После приема ванны или душа вотрите детское или массажное масло. Еще одним эффективным способом привести в себя форму является совет проводить как можно больше времени со своим любимым. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Этот способ не только действенный, но и приятный.

В последнее время все чаще женщины прибегают к такой практике, как подвязывание живота . Для чего же это необходимо?

Внутренние органы фиксируются определенным фиксационным аппаратом, к которому относится и внутрибрюшное давление. Оно значительно понижается после родов, что может привести к смещению внутренних органов. Кроме этого, общий тонус мышц тазового дна снижается. Восстанавливается общее состояние лишь на 14 сутки после родов.

Подвязывание живота решает эти проблемы легко. Начинайте делать это сразу же после родов , как только вы начинаете вставать с кровати. Такая простая практика позволит облегчить состояние при геморрое, при запорах и опущении внутренних органов, при плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота. Кроме этого, подвязывание положительно сказывается и на внешнем виде женщины . Живот не будет отвисать, мышцы подтянутся и улучшат свое состояние.

Что необходимо подготовить для подвязывания?

Заранее приготовьте плотную ткань. Идеально подойдут хлопок или лен. Размер должен быть примерно 3 метра на 50 сантиметров.

Процедура подвязывания всегда происходит лежа на спине. Положите ткань на талию, сделайте на спине крест и выведите концы вперед. Получается два слоя. Первым слоем будет широкая разложенная ткань, которая послужит карманом для живота. Поддержку живота будет выполнять второй слой ткани. Теперь завяжите узел. Лучше будет сделать это не посередине, а сбоку. Вам должно быть комфортно . Выберите оптимальную силу давления. Не вставая, опустите руку под ткань и выложите весь живот наверх, в карман. Второй узкий слой будет служить фиксатором.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

С вопросом как убрать живот после родов сталкиваются практически все мамочки. Матушка-природа за время вынашивания плода наградила женщин жировыми подушками, которые служили дополнительной защитой для малыша. Теперь после родов самое время задуматься над тем, как убрать обвисший живот после родов.

Все рекомендации о том, как избавиться от живота после родов, начинаются с совета о сбалансированной диете. Не забывайте о том, что нельзя садиться на строгую диету первые шесть месяцев после родов . Организму необходимо время, чтобы прийти в себя после рождения ребенка.


Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро . Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

Введите правило для себя: утром только проснувшись, организуйте первый завтрак — чашечка чая с молоком, пара крекеров с маслом или же яблоко. Все рекомендации о том, как убрать живот после родов, сводятся к одному правилу: старайтесь кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Примерный рацион питания, который даст ответ на вопрос — как убрать живот после родов:

1 вариант.

Съедайте ежедневно 2 порции молочных продуктов, в том числе йогурты, сыр, творог, молоко;

овощи должны составлять 3-5 порций;

рыба, мясо, курица, орехи, яйца — 2-3 порции;

фрукты — 2-4 порции;

6-11 порций круп и хлеба.

2 вариант.

Старайтесь в ежедневном рационе иметь не менее 0,5 л молока, кефира или простокваши, 50 грамм творога, 200 грамм мяса, 600 грамм овощей, 50 грамм масла и яиц, 500 грамм фруктов, 400 грамм хлеба и 20 грамм растительного мяса.

Самой частой ошибкой, которой страдают практически все молодые мамочки, является неправильный режим дня. Когда ребенок не спит, они все время проводят рядом с ним. Как только малыш уснул, женщина бежит к холодильнику, ест все, что попалось на глаза и ложится подремать, чтобы наверстать упущенные ночью часы. Это в корне неверный подход. Попробуйте исправить ситуацию.

Кушайте вместе с малышом, маленькими порциями, но 4-6 раз в день. Даже самый хлопотный ребенок позволит найти 10 минут на перекус. И еще совет — никогда не доедайте за малышом.

Ответом на вопрос, как убрать живот после родов, будет служить упоминание о гиподинамии . Что же это такое? Простым языком это значит отсутствие необходимой физической нагрузки, поэтому проводя время с новорожденным карапузом или выполняя работу по дому, старайтесь давать как можно больше нагрузки на мышцы.

Даже обычное ношение ребенка в кенгуру будет отличным упражнением для женщины. Во время этого несложного процесса укрепляется осанка, мышцы спины, брюшные мышцы. Можете изменять положение малыша — посадите его спереди, потом сзади. Это обеспечит нагрузкой разные группы мышц. Такие несложные рекомендации помогут уже к 6 месяцу жизни сбросить достаточно лишних килограммов, чтобы чувствовать себя счастливой и красивой молодой мамой.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

Чтобы живот после родов вернулся в прежнюю форму, необходимо дать организму какое-то время. Большой живот после родов будет неприятным сюрпризом для всех женщин. Малыш уже родился, мирно сопит в кроватке , а живот остался таким же большим. Почему после родов остается живот? Еще и такой мягкий, круглый, большой. Он создает вид, будто вы находитесь на 6 месяце беременности. У некоторых женщин могут быть растяжки и продольная темная полоса на животе. Мамочкам, которые прошли через кесарево сечение, на память остается хирургический шов . Как же подтянуть живот после родов быстро и эффективно?

Начнем с того, что это зависит от вашей конституции, физической активности, генетики и прибавки в весе. Быстрее всего худею те женщины, которые стали мамами впервые. Если после вторых или даже третьих родов остался большой живот, то избавиться от него будет сложнее. Также если вы кормите малыша грудью, то придете в форму быстрее.

Итак, наберитесь терпения. Ваш живот растягивался на протяжении 9 месяцев. Матка вмещала малыша, представьте, какого размера она была. Понадобится не меньше времени, чтобы живот вновь стал плоским и красивым. Грудное вскармливание в первые месяцы после родов является отличным помощником. Когда молоко вырабатывается, сгорают дополнительные калории в организме женщины. Сам процесс кормления грудью провоцирует мышечные сокращения, которые рождают нагрузки на все тело.

Для того, что выбрать наилучшие способы, чтобы убрать большой живот после родов , давайте разберемся, какие физиологические процессы происходят в организме женщины.

Мышцы живота были растянуты, необходимо привести их в дородовое состояние с использованием физических нагрузок. Это позволит избавиться и от излишнего жира, который был необходим на этапе беременности для дополнительной защиты плода . Растянутая матка также является причиной того, что после родов остался большой живот. Даже худенькие мамы замечают как увеличился живот после родов, хотя лишний вес у них отсутствует. Матка полностью придет в первоначальное состояние спустя пару месяцев после родов. просто переждите этот период.

Растянутая кожа на животе тоже не радует женщину. Победить свойства эластичности человеческой кожи никто не в силах. Ваш животик вместил в себя малыша, поэтому волей-неволей, но он значительно растянулся. Чтобы вернуть плоский живот после родов, потребуется немало сил и упорства.

Итак, два необходимых условия формирования красивого живота после родов: уменьшение количества жиров в рационе и систематические упражнения для подтяжки живота .


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Плоский живот после родов — это не подарок природы, а результат долгой и упорной работы над своим телом. Хотя многие уверены, что плоский живот должен появиться сам по себе. После 9 месяцев беременности и долгих часов родов женщины хотят получить отдых, беззаботное время для расслабления и отдыха. Но они сталкиваются с утомительными заботами о малыше, на физические упражнения для живота после родов просто не остается времени и сил. Но ведь без них вернуть былую красоту фигуре невозможно.

Многие задаются вопросом, сколько времени должно пройти сразу после родов, чтобы можно было приступать к упражнениям ? Первый месяц после родов врачи запрещают любые физические нагрузки. Матка в это время еще не сократилась до прежних размеров. Если ваши роды проходили без осложнений, то начинайте первые тренировки через полтора месяца после родов. Это время идеально подходит как для тренировки живота, так и для интимной зоны.

Если вы столкнулись с осложнениями при родах, то подтяжка живота должна начаться несколько позднее. После кесарева сечения вернуть животик на место сложнее. Подождите два месяца, во время которых шов заживет, а нитки рассосутся. Во время тренировок постарайтесь уделять больше времени на нижний пресс, тогда послеоперационные складки выровняются.

Упражнение “Сумка”
Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение “Лифт”
Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

Упражнения, чтобы убрать живот и приобрести красивую талию на фото, представлены ниже, в том числе и популярные упражнения Кегеля . Для их выполнения поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. В момент напряжения старайтесь сжать ягодицы и интимную зону как можно сильнее.

1 упражнение:
ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).


2 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).


3 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).



4 упражнение:
ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).



5 упражнение:
поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).


6 упражнение:
медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).



7 упражнение:
Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).



8 упражнение:
Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).


Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов первая неделя для молодой мамы — это огромный стресс. Часто после родов болит живот, появляются растяжки на животе после родов, дряблый живот женщины тоже не повышает настроение молодой мамочке.

Боли в животе могут быть из-за налаживания процесса мочеиспускания. Возможно жжение или саднящая боль, но со временем эти симптомы прекратятся. Чтобы ускорить процесс выздоровления, придерживайтесь несложных рекомендаций:

справляйте малую нужду стоя, чтобы усилить мочеток;

если у вас наложены родовые швы, то лейте на них теплую воду, которая снимет боль;

обработка швов зеленкой ускорит заживление.

Если у вас схваткообразные боли, то это может говорить о процессе сокращения матки. Это абсолютно нормальное явление. Врачи воспринимают такие жалобы положительно. Если после родов болит живот , это говорит об усиленном кровотоке, в кровь женщины также поступает большое количество окситоцина, ответственного за маточные сокращения. Если ребенок на грудном вскармливании, то уровень окситоцина будет еще выше. Матка эффективно сокращается и избавляется от кровяных сгустков. Таким образом, матка приходит в обычное дородовое состояние.

Растяжки (или стрии) на животе после родов можно назвать общей проблемой всех женщин после беременности. Устранение растяжек потребует времени . Кожа на животе сразу после родов не порадует вас своим внешним видом, но в результате работы над собой область талии вернет былую красоту.

Подойдите к проблеме комплексно. Такой вариант позволит добиться максимально эффективных результатов. Чтобы подтянуть кожу живота после родов, выполняйте следующие действия:

постарайтесь избавиться от лишнего веса;

работайте над улучшением кровообращения в зоне живота;

выведите из организма токсины и шлаки;

обратите внимание на упругость кожи;

позвольте коже насытиться кислородом, необходимыми витаминами и водой.

Даже домашние средства помогут вам убрать обвисший живот. Эти манипуляции не потребуют больших затрат, но дадут явный результат.

Начнем с ароматического массажа живота, который уменьшит шанс появления растяжек после беременности. Лучше всего от растяжек помогают такие масла, как касторовое, миндальное, масло авокадо и витамин Е в форме масла. Многие женщины выбирают оливковое масло как эффективное средство для удаления стрий. Просто втирайте масла в места растяжек и вы скоро увидите первые результаты.

Богатый источником белка являются яйца. Перед приемом ванны взбейте яйцо и нанесите его на зону растяжек. Укройте слоем целлофана и теплым полотенцем, оставьте на полчаса.

Экстракт Алоэ Вера тоже славится своим свойством уменьшать растяжки. Просто нанесите смесь геля Алоэ Вера, масла печени трески на растянутую область живота.

Питание тоже играет не последнюю роль в обретении стройной фигуры после родов. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезными будут розовый картофель, клюква, фасоль, яблоки, чернослив, клубника, смородина. Они восполнят недостаток витаминов А, В, С, Е.
Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Если после родов у вас болит низ живота , это говорит о естественных физиологических процессах в организме женщины. Боли внизу живота и в промежности могут быть в течении нескольких дней, особенно в тех местах, где проходил ребенок. Внутренние слои тканей могут быть повреждены или растянуты. Такие боли вполне нормальны, как и то, что микротрещины в этот период заживают. Уже к концу первой недели боли внизу живота после родов практически пройдут.

После родов могут обостриться желудочно-кишечные заболевания. В этом случае молодая мама тоже может жаловаться на то, что у нее болит внизу живота после родов. изменение рациона тоже может приводить к спастическим болям в гастродуоденальной области. В этом случае боли в животе уменьшатся в результате корректировки питания и замены продуктов.

После родов часто болит низ живота и в случае эпизиотомии или наличии разрывов. Операционные швы могут болеть. Боль может быть как локализованной, так и распространяться по всей брюшной области. Как только швы станут срастаться, боль пройдет. После кесарева сечения во многих случаях тянет живот на протяжении долгого времени. Следите за состоянием шва, и скоро ваше состояние улучшится.

После выскабливания боли носят стойкий характер . Но эта процедура просто необходима в некоторых случаях. Эндометрит тоже может вызывать боли в животе, но в этом случае необходимо срочное обращение к врачу. Эндометрит представляет собой воспаление выстилающего слоя матки – эндометрия. Чаще всего воспаление возникает после абортов, при естественных родах риск воспаления минимален.

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Темная полоска на животе привлекает много внимания молодых мамочек. Кто-то пробует по полосе определить пол будущего ребенка. Например, наличие полоски говорит о появлении сына. Если полосы нет, то будет дочка. Но не стоит доверять этим мифам. Исследования подтвердили, что на эту полосу не влияет пол ребенка.

Полоска на животе после родов
появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Полоса на животе после родов исчезнет сама в течении нескольких месяцев. иногда она может остаться на теле мамочки на более длительный период, но постепенно все равно исчезнет. Кроме терпения не существует других способов, как ускорить этот процесс.

Вопрос о том, как восстановить живот , является индивидуальным. Форма живота зависит как от состояния мышц брюшной области, так и от толщины жирового слоя. Нормальным состоянием принято считать, когда брюшная стенка совсем немного выпячивается, а живот в это время остается плоским. Когда проходит живот после родов зависит от слабости мышц брюшного пресса. Недостаточно проработанные мышцы приведут к выпяченному или отвислому животу. Повысить тонус мышц возможно при помощи физических упражнений: поднимание и опускание ног при напряженном прессе, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ногами и т. п. Такие приемы укрепят нижний отдел мышц брюшного пресса.

Советы о том, как восстановить живот, сводятся к комплексу упражнений. В первое время после родов занимайтесь только несложными упражнениями, потом со временем можно перейдите к более активным нагрузкам.

Водный массаж живота является отличным способом работы над фигурой. Делайте его каждый раз во время принятия ванны или душа. Такой массаж заряжает энергией, тонизирует, бодрит. Используйте прохладную воду. Струю из душа направляйте на живот и далее двигайтесь по часовой стрелке. Меняйте силу напора время от времени.

Щипковый массаж живота
поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

Расслабьтесь, лежа на спине. Слегка приподнимите кожу на животе, выполняя легкие пощипывания. Двигайтесь по часовой стрелке. Щипайте все интенсивнее с каждым кругом. Кожа должна покраснеть. В конце массажа возьмите махровое полотенце и разотрите живот почасовой стрелке. Хорошо будет нанести на живот перед массажем специальный крем или массажное масло.

Самомассаж тоже становится все более популярным. Лучше проводите его до гимнастики. Так мышцы будут более расслаблены, а значит, влияние физических упражнений увеличится. Постукивайте по животу легонько пальцами. Двигайтесь по часовой стрелке. Все движения должны быть приятными и легкими. Не надавливайте сильно на область живота. Но старайтесь делать массаж с усилием , чтобы увидеть эффект. Пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Пусть манипуляции будут энергичными, но легкими. Перемещайте руки исключительно по часовой стрелке. После этого поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота. Совершайте руками быстрые колебательные движения. Расслабьте живот и позвольте ему свободно колыхаться.

Одним из самых эффективных способов массажа признают медовый массаж . Такой вид массажа не только сделает вас стройнее, но и сможет вывести из организма шлаки, токсины. Кожа станет более упругой и эластичной, проявления целлюлита уменьшатся.

Для массажа достаточно двух чайных ложек масла. Добавьте к меду эфирные масла, но не более пары капель на 1 ложку. Массаж выполняется несложно. Нанесите мед на ладони и выполняйте массажные движения и похлопывающие. Мед постепенно загустеет и будет прилипать к кофе, что создаст эффект вакуумного массажа. Скоро вы увидите, как из пор выделяется белое вещество. Это будут выходить вредные шлаки. Вымойте руки и продолжите массаж. Общая продолжительность должна составлять около 10-15 минут. После массажа примите теплый душ, чтобы смыть мед и токсины.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.

Дряблая кожа на животе что делать?

Красивый плоский животик с гладкой бархатистой кожей – это мечта любой женщины. Но очень часто на пути к ней приходится решать проблемы с появившейся дряблостью кожных покровов, что требует применения комплекса профессиональных салонных процедур.

Почему кожа становится дряблой?

Среди основных причин дряблости можно выделить:
  • нарушения в режиме питания;
  • резкое изменение веса;
  • нарушение обмена веществ;
  • возрастные изменения;
  • нарушения гормонального фона;
  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок.
У женщин большое влияние на состояние кожи оказывает период вынашивания ребенка и роды. В это время весь женский организм претерпевает огромные изменения как внешние, так и внутренние. У мужчин проблемы с кожей на животе возникают обычно после резкого изменения массы тела.

Способы эффективной борьбы с дряблостью кожи на животе

Придать упругость коже на животе можно при помощи регулярных физических нагрузок и комплекса салонных процедур, которые направлены на улучшение состояния кожных покровов: Классический шведский массаж

Специалисты дома красоты и эстетики ARISTEL сочетают массаж с косметическими уходами по лицу и по телу, в курсах обертываний и СПА-уходах.


Таласотерапия Thalion

Выбирайте из широкой линейки обертываний то, которое наиболее подходит Вам сегодня и совмещайте косметологический уход по телу с реальным результатом для здоровья и отдыхом.




Мезотерапия

Метод подкожного введения препаратов в очень малых дозах, с целью получения лечебного эффекта,


Биоревитализация

Процедура оказывает выраженный лифтинговый эффект, существенно сокращается количество и глубина морщин.




 

 

Для борьбы с целлюлитом и для омолаживающего эффекта поможет компрессионный массаж на основе микровибраций. 
Чтобы вывести лишнюю жидкость и снять отечность, врач может рекомендовать проессотерапию. Также эта процедура поможет устранить тяжесть в ногах и улучшить состояние кожи. 
Если вы страдаете от сухости кожи и плохого кровообращения, вам рекомендовано пройти комплекс мероприятий в СПА. Для достижения максимального эффекта можно использовать специальные косметические средства, которые способствуют улучшению микроциркуляции и обмена веществ в клетках, налаживают кровообращение, увлажняют и питают кожу. Для быстрого снятия отеков и вывода токсинов, также эффективны термальные грязи и специальный подводный массаж. 

 

Подбирать наиболее эффективный способ улучшения состояния кожи в области живота должны специалисты, которые учтут все особенности строения тела и общее состояние организма.

Борьба с дряблостью кожи должна быть профессиональной

Многие люди в погоне за экономией пытаются бороться с дряблой кожей самостоятельно, забывая, что необходимо учесть расположение кровеносных сосудов на теле, их состояние. Некоторые общие заболевания также могут служить препятствием к определенному виду процедур. Чтобы исключить негативные последствия после косметологических процедур, следует доверить заботу о состоянии вашего тела профессионалам.

Дряблая кожа после беременности (что с этим делать)

Когда вы беременны, ваш живот растягивается до невероятных размеров. После того, как вашего ребенка выселили, вы можете быть шокированы, обнаружив, что пустая сумка упрямо остается.

Дряблая кожа – это абсолютно нормальное явление после беременности. Мы все с этим справлялись. Это почетный знак — доказательство силы вашего тела.

Но дряблая кожа может доставлять дискомфорт. Это может помешать правильной подгонке одежды, а если у вас больше, чем немного, это может вызвать раздражение или инфекцию.Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, это может быть серьезным ударом по нашему эго.

Хотя вы не можете полностью контролировать результат, мы перечислили несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Как предотвратить и подтянуть дряблую кожу после беременности

Способы предотвратить обвисание кожи и подтянуть дряблую кожу после беременности во многом одинаковы. Вы можете улучшить эластичность кожи с помощью здорового питания, увлажнения, физических упражнений, массажа, средств по уходу за кожей, пищевых добавок и витаминов. Существуют также безоперационные и хирургические методы лечения.


Что вызывает обвисание кожи после беременности?

С самого рождения наша кожа, самый большой орган нашего тела, постоянно растет, растягивается и изменяется.

Наша кожа потрясающая. Если он сломан, он делает всю работу по излечению, редко оставляя после себя след. Он регулирует вашу температуру и обновляется каждые 28 дней.

Тело среднего взрослого человека содержит 8 фунтов — 22 квадратных фута — кожи (1) . Коллаген и эластин позволяют нашей коже расширяться настолько, чтобы вместить еще одного человека во время беременности.

Подобно медленно надуваемому воздушному шару, кожа на вашем животе растягивается до тех пор, пока вы не почувствуете, что он вот-вот лопнет. Но точно так же, как сдутый воздушный шар никогда полностью не сохраняет свою предрастянутую форму, ваш послеродовой живот может не полностью вернуться к той форме, которая была до беременности.

Однако нет причин отчаиваться. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и подтянуть дряблую кожу живота.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности?

Рекомендуется использовать как можно больше этих советов, чтобы получить наилучшие шансы избавиться от обвисшей кожи на животе.

Придерживайтесь здоровой диеты

Один из лучших способов помочь вашей дряблой коже сохранить свою эластичность — убедиться, что вы получаете хороший баланс питательных веществ, в которых она нуждается.

Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, для оптимального здоровья кожи (2) .

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как рыба, орехи, семена и авокадо, особенно полезны для вашей кожи. Белок также является важным фактором, и его можно найти в различных природных источниках, таких как нежирное мясо, сыр, яйца и тофу (3) .

Не допускайте обезвоживания

Употребление достаточного количества жидкости важно для нашего общего состояния здоровья, и это также принесет пользу нашей коже. Наше тело на 50-70 процентов состоит из воды (4) . А наша кожа на 64 процента состоит из воды (5).

Питаясь большим количеством воды или зеленого чая, а также употребляя продукты, богатые водой, мы помогаем нашей коже удерживать влагу и поддерживать или даже повышать ее эластичность.

Увеличьте частоту сердечных сокращений

Активный, здоровый образ жизни способствует хорошему здоровью кожи.Кардиоупражнения могут напрямую улучшить эластичность (6) .

Итак, сажайте ребенка в коляску и отправляйтесь на прогулку. Качай видео с домашней тренировкой. (В Интернете есть множество бесплатных вариантов!) Устройте танцевальную вечеринку со своими детьми или уединитесь, отправившись на пробежку в одиночку, на велосипедную прогулку или в поход.

Однако, если вы все еще работаете над восстановлением мышц тазового дна после родов, вам следует быть осторожными с прыжками. (Не то, чтобы мы говорили по опыту…)

Лучшее упражнение — это упражнение, которое вам больше всего нравится.Если это заставляет ваше тело двигаться, кровь течет и учащается сердцебиение, это также поможет подтянуть дряблую кожу живота.

Важно

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы получить разрешение, прежде чем начинать какие-либо упражнения после родов.

Накачать мышцы

Увеличение мышечной массы напрямую не улучшит эластичность вашей кожи. Но наличие плотного слоя мышц под поверхностью может помочь заполнить пробел и сгладить дряблую кожу.

После получения одобрения врача попробуйте силовые упражнения, ориентированные на основные мышцы.Но независимо от того, идете ли вы в тренажерный зал или тренируетесь дома, обязательно начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Делать слишком много и слишком быстро терять вес может быть вредно для вашего тела и может увеличить дряблость кожи.

Массаж кожи

Если вы проявите немного любви к животу, он ответит вам взаимностью. Выберите масло или лосьон, которые приятны на ощупь и пахнут, и помассируйте дряблую кожу живота. Массаж улучшает кровообращение под кожей.

Массажное устройство также может быть полезным.Одно исследование показало, что антивозрастной лосьон для кожи, используемый в сочетании с массажным устройством, дает положительные результаты при тестировании на коже лица (7) .

Массаж живота может помочь разрушить оставшиеся жировые отложения и улучшить пищеварение. Ваш живот так или иначе отблагодарит вас за любовь.

Используйте продукты для питания кожи

Рынок перенасыщен продуктами для укрепления кожи, которые, как утверждается, обладают чудесными омолаживающими и укрепляющими кожу свойствами. Несколько примечательных ингредиентов в этих продуктах:

  • Ретинол, форма витамина А.
  • Гиалуроновая кислота, вещество, смазывающее ткани.
  • Q10, антиоксидант, поддерживающий коллаген.

Хотя трудно найти исследования, доказывающие эффективность этих продуктов на дряблой коже живота, есть доказательства их эффективности в борьбе с морщинами и тонкими линиями (8) . И есть много отзывов от женщин, которые клянутся, что кремы, такие как NIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Cream, сыграли свою роль в уменьшении дряблости кожи после родов.

Нехирургическое лечение

Существует несколько неинвазивных и минимально инвазивных процедур, используемых для лечения дряблой кожи после беременности или потери веса. К ним относятся ультразвуковое, радиочастотное и лазерное лечение.

Эти методы лечения, как правило, эффективны, но часто требуют времени и нескольких посещений. Они также могут быть дорогими, а результаты не всегда сохраняются навсегда. Риск побочных эффектов также намного выше, чем при более естественных вариантах, таких как здоровое питание или физические упражнения.

Если вы планируете безоперационное лечение дряблой кожи, сначала проведите исследование и взвесьте риски и преимущества каждого варианта.

Контурная пластика тела (пластика живота)

Самый эффективный способ избавиться от дряблой кожи после родов – операция по коррекции фигуры. При хирургическом вмешательстве вся лишняя кожа живота может быть удалена, и результаты остаются постоянными.

Этот процесс включает в себя выполнение хирургом надрезов и удаление лишнего жира на животе и дряблой кожи в нижней части живота перед формированием и подтягиванием оставшейся кожи.

Операция по подтяжке живота сопряжена с риском и высокой ценой. Не рекомендуется людям, которые планируют беременность в будущем. Также рекомендуется подождать, пока ваш младший ребенок станет достаточно самостоятельным, так как вы не сможете поднимать его или легко сгибаться в течение нескольких недель после процедуры (9) .

Можно ли предотвратить дряблую кожу после беременности?

Хотя предотвратить растяжение желудка невозможно, есть способы помочь ему сохранить свою эластичность.Это может помочь уменьшить дряблость кожи после рождения ребенка.

Большинство методов предотвращения обвисания кожи такие же, как и послеродовое лечение.

  • Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание поможет вам поддерживать здоровый вес во время беременности, что предотвратит дополнительное растяжение живота.
  • Не допускайте обезвоживания: Вода сделает ваши клетки счастливыми, а ваше тело будет питаться по мере того, как оно растет и изменяется, поддерживая жизнь внутри себя.Беременные женщины должны выпивать примерно 10 чашек воды в день (10) .
  • Упражнения: Активный образ жизни и наращивание мышечной массы помогут поддержать ваше тело как во время, так и после беременности. Обязательно обсудите свой пренатальный режим упражнений с врачом.
  • Используйте богатые влагой продукты для кожи: Существует множество лосьонов, кремов и масел, которые, как утверждается, предотвращают чрезмерное растяжение кожи живота во время беременности. Питание кожи поможет сохранить ее эластичность и предотвратить повреждение по мере роста живота.

Часто задаваемые вопросы

Вот некоторые часто задаваемые вопросы о дряблой коже после беременности.

Сколько времени нужно, чтобы кожа подтянулась после беременности?

Не существует заранее определенного количества времени, необходимого для подтяжки кожи после беременности. Это зависит от многих факторов, таких как генетика, количество детей, которые у вас были, ваш вес до беременности, возраст, здоровье вашей кожи и многое другое. Для каждого человека это будет выглядеть по-разному.

Помните, вашему животу понадобилось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы вместить этот маленький арбуз, так что вы можете ожидать, что потребуется некоторое время, чтобы он снова напрягся.Что бы вы ни делали, чтобы помочь процессу, будьте терпеливы к себе.

Подарите своему телу немного грации. Поблагодарите его за работу, которую он проделал, чтобы вырастить вашего ребенка. И дайте ему время, необходимое для восстановления.

Может ли прием коллагена уменьшить дряблость кожи?

Исследования показали, что коллаген может положительно влиять на дряблую, дряблую кожу, значительно повышая ее эластичность, упругость и толщину (11) .

Некоторыми из продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать коллаген, являются курица (и куриная кожа), рыба (и рыбья кожа), свинина (и свиная кожа), листовая зелень, цитрусовые, яичные белки, белый чай, костный бульон и кешью.

Однако прием коллагеновых добавок может быть даже более эффективным для повышения эластичности кожи, чем употребление этих продуктов. В форме добавки коллаген уже расщеплен, что облегчает усвоение организмом (12) .

Коллагеновые добавки

могут поставляться в виде капсул или порошков, их можно найти в большинстве аптек, магазинов здоровой пищи и в Интернете.

Какой витамин лучше всего принимать для эластичности кожи?

Помимо коллагена, есть несколько витаминов, которые могут помочь с эластичностью кожи.Это витамин С, витамин А и витамин Е. Все три антиоксиданта полезны для защиты ваших клеток от повреждений (13) .

Хотя они не будут напрямую способствовать подтягиванию дряблой кожи, если принимать эти витамины во время беременности, они могут помочь повысить эластичность, что поможет вам избежать чрезмерной дряблости кожи после рождения ребенка.

Лучший способ усвоить витамины – через пищу. Ищите продукты с высоким содержанием антиоксидантов, включая витамины С, А и Е, чтобы предотвратить дряблость кожи.Хороший выбор: цитрусовые, дыня, ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, морковь, авокадо, какао, орехи и семена.


Итог

Возможно, вам никогда не удастся полностью избавиться от следов беременности на животе, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять как до, так и после беременности, чтобы подтянуть дряблую, обвисшую кожу.

Делайте выбор в пользу здоровой пищи, пейте достаточное количество воды, занимайтесь кардио и укрепляющими мышцы упражнениями, массируйте живот и питайте кожу.И если вы решите пойти дальше, вы можете выбрать безоперационное лечение или подтяжку живота.

Самое главное, подарите своему телу немного любви и доброты. Он рос и вскармливал твоего драгоценного ребенка. Это стоит ценить.

Что делать и чего избегать

Тела после родов бывают разных форм и размеров. А обвисшая кожа живота после беременности – это совершенно нормально.

Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому с увеличением веса она расширяется. После растяжения кожа может с трудом возвращаться к своей первоначальной форме.

Обвисшая кожа живота может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности. Не забывайте, что ваше тело только что совершило удивительный поступок, родив ребенка!

Так что гордитесь, будьте добры и любите свое тело за то, что оно сделало! Но мы можем понять, что вы захотите избавиться от этого обвисшего живота после беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с обвисшим животом после беременности.

Уход за обвисшей кожей живота после беременности

Для молодой мамы очень важно правильно питаться.| Источник изображения: Pexels

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь обвисший живот после беременности (или обвисшую грудь!), есть некоторые вещи, которые вы можете с этим поделать.

Во-первых, помните, что на обычно делают дряблую кожу лучше. Так что будьте готовы ждать. Это может занять несколько месяцев, прежде чем мешок для беременных — жир, лишняя кожа и расслабленная защита таза, которая придает животу висячий вид после беременности — исчезнет. Но есть известные способы сделать так, чтобы обвисший живот после беременности ушел быстрее.

Вот они:

1. Грудное вскармливание. Медицинские эксперты рекомендуют кормить грудью не менее шести месяцев, что также может быть полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка. Кормящие матери, как правило, теряют вес быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете.  Вода увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Между тем, белок создает коллаж, который является неотъемлемой частью вашей кожи. Количество потребляемого белка зависит от вашего веса и физической активности, которой вы занимаетесь.

3. Упражнение. Силовые тренировки следует проводить только после разрешения врача. Это поможет укрепить вашу силу, улучшить состав тела и уменьшить количество жира.

Кардиотренировка также может сжигать жир и тонизировать мышцы. Это включает в себя быструю ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Начните медленно и плавно увеличивайте интенсивность. Предпочитайте последовательность, а не изо всех сил во время тренировки.

4. Попробуйте пользоваться кремами. Существуют лосьоны и кремы, предназначенные для укрепления дряблой кожи.Ищите те, которые содержат коллаген, витамин К, витамин С, витамин Е и витамин А. 

Чего следует избегать при обвисшем животе после беременности

В своем стремлении подтянуть обвисшую кожу живота после беременности помните о следующих вещах:

  • Не садитесь на диету. Также лучше худеть постепенно, это повысит эластичность кожи.
  • Избегайте соляриев, так как они высыхают и могут повредить кожу.
  • Помните, что время, необходимое для подтяжки кожи, зависит от человека.Не расстраивайтесь, если вашей коже потребуется некоторое время, чтобы укрепиться.

Вас также могут заинтересовать научно доказанные способы уменьшения жира на животе и безопасный уход за кожей во время беременности.

Источник: Healthline

Что вызывает висячий живот после беременности + 10 простых советов, как от него избавиться!

Беременность и материнство влекут за собой так много изменений для женщин. Многие из этих изменений прекрасны, например, чувство гордости за знание того, что вы смогли принести жизнь в этот мир, или наблюдение за тем, как этот маленький человечек так быстро растет каждый день.Однако некоторые изменения вызывают разочарование у молодых мам. Многие обнаруживают, что смотрят на свое новое тело после беременности и не видят ничего, кроме недостатков, которые, кажется, невозможно исправить. Одним из них является раздражающий висячий живот после беременности.

Этот послеродовой живот совсем не похож на упругий живот вашей юности, а с новой жизнью, зависящей от вас во всех их потребностях, и минимальным временем отпуска по беременности и родам в США, многие мамы перегружены идеей о том, чтобы добавить экстремальные фитнес-программы или суровые диеты, чтобы получить тело, которым они могут гордиться.

Если это вы и вам интересно, как избавиться от обвисшего живота после родов, продолжайте читать, чтобы узнать несколько советов, которые помогут вам избавиться от живота во время беременности.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать всю информацию об аффилированных лицах здесь.

Что вызывает висячий живот?

Висячий живот, который некоторые мамы замечают после беременности, также известный как передник живота, часто наблюдается в результате увеличения веса или после беременности. Это происходит из-за доступа жира, образующегося под растянутой кожей под мышцами живота.

Во многих случаях обвисание живота во время беременности происходит из-за диастаза прямых мышц живота, который представляет собой расхождение мышц живота, возникающее во время и после беременности. Чтобы проверить наличие диастаза прямых мышц живота, просто лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. Оказавшись в положении, поднимите голову, как будто вы делаете скручивание, а затем пощупайте живот. Если вам кажется, что ваш палец проваливается между мышцами, у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Независимо от того, сколько веса вы набрали во время беременности, любая мама, которая не начала свою беременность с относительно твердым прессом, рискует получить страшную мамину собачку.Для мамы, которая только что испытала кайф от беременности, очень неприятно испытывать чувство вины или стыда за свой внешний вид, и, к сожалению, это обычное дело.

Первое, на что я хочу обратить особое внимание, это вот что. ТЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МАМА! Вы создали жизнь. Вы взрастили эту жизнь, эта жизнь теперь переживает человечество, и это из-за вас!

Как избавиться от обвисшего живота после беременности?

Теперь, когда вы немного понимаете, откуда появляется обвисший живот после беременности, давайте поговорим о выздоровлении.Беременность — это такая прекрасная вещь, и в вашем теле происходят изменения (наблюдения, верно?). Эти изменения произошли через 9-10 месяцев, поэтому вы должны дать себе благодать и понять, что восстановление после этих изменений не произойдет в одночасье.

При этом есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. По сути, это трехэтапный процесс борьбы с жиром на животе после беременности. Вот эти шаги:

  • Добавьте послеродовые упражнения для мышц кора и мышц тазового дна в свою фитнес-программу
  • Очистите свой рацион
  • Подумайте о продуктах для укрепления кожи

В следующих нескольких разделах мы углубимся в каждый из них и дадим несколько советов. чтобы помочь в пути.

Упражнения для мышц кора и мышц тазового дна после родов

Начать заниматься фитнесом может быть сложно для всех, но для мамы после беременности это может показаться невыполнимой задачей. Когда у меня родилась дочь, я была рада, что сразу потеряла весь вес ребенка, но забота о малыше постепенно помогла мне снова набрать вес самостоятельно… УХ!! Во всяком случае, когда я, наконец, решил, что мысленно готов вернуть свое тело, я обнаружил, что мое ядро ​​​​было в беспорядке!

Я едва мог поднять ноги, когда делал подъемы ног, и не мог контролировать мочевой пузырь, когда делал приседания.Только когда я действительно начала погружаться в послеродовое ядро, я действительно начала видеть некоторые результаты!

Упражнения для мышц тазового дна являются своего рода основой для восстановления мышц кора после беременности и устранения диастаза прямых мышц живота (если вы страдаете от этого).

Получить помощь в фитнес-программе

Попытки понять еще одну вещь самостоятельно может быть достаточно, чтобы потерять ее! Если ваш неподтянутый живот после беременности вызван диастазом прямых мышц живота, вам нужно попробовать Every Mother.Эта программа сочетает в себе основанные на исследованиях тренировки с эффективными и действенными режимами, которые подходят для любого этапа материнства. Являетесь ли вы беременной мамой, которая хочет предотвратить проблемы, насколько это возможно, или мамой, которая находится в послеродовом периоде в течение нескольких месяцев, у каждой матери есть план для вас!

Не забывайте о силовых тренировках

Попробуйте легкие силовые тренировки, которые помогут вам восстановить послеродовое тело. Это включает в себя упражнения Кегеля для укрепления изнутри.Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и убедитесь, что вы получили от него разрешение, прежде чем начинать какую-либо интенсивную рутину. Завершение программы упражнений, разработанной специально для мам после беременности, — лучший способ безопасно и эффективно изменить физическую форму. Запомните здесь поз.

Clean Nutrition

Следующим шагом к уменьшению обвисшего живота после беременности является очистка вашего рациона. Теперь, я хочу быть ясным здесь, я сидел на диете МНОГО. Я пробовал почти все из них, и для меня нет ничего более продолжительного, чем изучение науки о продуктах, которые я ем, и выбор более осознанного подхода.

Учитывая продукты, которые я использую в качестве топлива. Разделение природы вознаграждения за еду в моей жизни и рассмотрение порций. Мне действительно нужно было внимательно посмотреть на свои привычки в еде (я ела эмоционально) и атаковать их! Одним из помощников, который действительно помог мне понять мои отношения с едой, был Noom! Это работает только по той причине, что это единственное приложение, которое помогло мне поработать над умственной частью потери веса, прежде чем погрузиться в симптомы увеличения веса. Разум важнее материи! Вот несколько шагов, которые сработали для меня.

Осознанное планирование перекусов

Независимо от того, кормите ли вы грудью по требованию или просто привыкаете к потребностям новорожденного, планирование перекусов является важной частью восстановления той или иной версии вашего тела до беременности. Попробуйте добавить в свой список покупок сытные, но здоровые закуски, такие как орехи, фрукты, тунец и вегетарианские палочки. Помните, что чем меньше подготовки к этим закускам, тем лучше!

Вода является Х-фактором контроля веса

Ежедневное употребление нужного количества воды может помочь вам чувствовать себя сытым дольше и уберечь вас от ошибочного принятия обезвоживания за голод, поскольку оба сигнала имеют схожие сигналы.Держите бутылку с водой, в которой содержится целевое количество потребляемой воды каждый день, — это отличный способ избежать обезвоживания и привести в тонус послеродовой животик.

Следите за тем, что вы едите

Если контроль порций и бездумное питание являются вашей ошибкой, ведение дневника питания поможет вам увидеть, что вы едите и каких привычек вам следует избегать! Вы можете использовать цифровую программу, такую ​​​​как Myfitnesspal, или физический журнал, чтобы отслеживать, какие продукты вы едите ежедневно.

Продукты для упругости кожи

Теперь последний шаг к уменьшению дряблой кожи после беременности — это изучение продуктов для укрепления кожи и процедур, если это необходимо.Дряблая кожа — одна из главных проблем, которую многие мамы замечают в первые месяцы после беременности. После того, как ваше тело приспособилось к тому, чтобы больше не вмещать вашего ребенка внутри, кожа, которая когда-то растягивалась, чтобы приспособиться к вашему малышу, не восстанавливается и приводит к морщинистому или обвисшему виду.

Здесь можно сделать несколько вещей, которые сделают вашу кожу упругой.

Получите больше антиоксидантов

Антиоксиданты часто используют для здоровья и красоты, потому что они невероятно полезны.Так много вещей в нашей окружающей среде влияют на эластичность нашей кожи, антиоксиданты помогают восстановить этот ущерб. Продукты, содержащие антиоксиданты, включают чернику, клубнику и многие овощи. Вы также можете рассмотреть массаж с растительными маслами, которые содержат антиоксиданты.

На что следует обращать внимание в продуктах для укрепления кожи

Кремы для укрепления кожи сегодня популярны, и на то есть веские причины. Ежедневное применение этих продуктов не только дает результаты с течением времени.Во многих отношениях мы избавились от утерянного искусства увлажнения, поэтому эти продукты также могут помочь создать роскошную процедуру ухода за собой.

При выборе продукта обратите внимание на продукты, в состав которых входят такие ингредиенты, как коллаген, витамин С и ретиноиды.

Попробуйте обертывания для живота

Если вы ищете временное решение или просто хотите увидеть результаты, пока вы работаете над более длительными процессами, вы можете попробовать обертывание кожи из спа-салона. Обертывания, в которых используются такие продукты, как порошкообразные водоросли, глина и морская соль (все они могут помочь смягчить и подтянуть кожу), можно использовать для особых случаев.

Узнайте о Божьем намерении управлять временем

Примите ритм работы и отдыха и успевайте больше! Получите свой экземпляр нашего журнала Целенаправленная продуктивность и найдите больше времени для важных повседневных задач и быстро начните создавать рутины, в которых приоритет отдается отдыху.

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Часто задаваемые вопросы о висячем животе после беременности

Вот несколько часто задаваемых вопросов о тонизировании послеродового пресса и подтяжке дряблой кожи живота после беременности.

Можно ли подтянуть дряблую кожу на животе?

Да, это возможно, но вы должны быть в этом надолго. Если вы хотите естественным образом подтянуть дряблую кожу, вы должны помнить, что это не произойдет за одну ночь. Правильные упражнения, питание и помощь продуктов для укрепления кожи могут помочь.

Через какое время кожа живота подтягивается после беременности?

Послеродовому животу и матке требуется около 6 недель, чтобы вернуться к своему нормальному размеру.По прошествии этого времени кожа может начать шелушиться, если вы правильно относитесь к ней с помощью увлажняющих средств, укрепляющих кожу, и питаетесь чистой пищей.

Как подтянуть обвисшую кожу живота?

Вы можете использовать трехэтапный процесс послеродовых упражнений для мышц кора и мышц тазового дна, чистого питания и продукта для укрепления кожи, чтобы помочь укрепить обвисшую кожу живота после беременности.

Дополнительные советы, которые помогут вам уменьшить обвисание кожи живота после беременности

Вот, мама, я здесь! Мне потребовалось, пока моей дочери не исполнилось почти 18 месяцев, прежде чем мне наконец надоел мой обвисший живот.Я гордилась всем, на что способно было мое тело, но я чувствовала себя так, как будто у меня все еще детский вес (плюс еще немного, если честно). Щелчок назад был больше, чем просто щелчком. Во всяком случае, есть несколько других вещей, которые действительно помогли мне c

Совет № 1 Приобретите смарт-часы

Когда вам нужно быстро получить некоторую мотивацию для занятий спортом, вам помогут фитнес-часы. Фитнес-часы позволяют следить за своими шагами (привет фитнесу во время прогулки с малышом). Этап-цель может помочь мотивировать вас совершить послеобеденную прогулку или сделать еще несколько кругов по гостиной, пока вы укачиваете ребенка.Мой фаворит — мой Fitbit Versa!

Помните, что фитнес — это не спринт, это марафон. Подтяжка живота во время беременности требует времени, и каждый шаг на счету!

Хотя вы, возможно, и не потеряете весь свой целевой вес, кормя ребенка грудью, одним из замечательных преимуществ грудного вскармливания является его способность помочь вашему телу вернуться в исходное положение, а также сжечь калории. На ранних стадиях грудного вскармливания, когда ребенок сосет, матка сокращается и возвращается к своей добеременной форме и размеру.Это также может помочь создать впечатление более подтянутой средней части. Кроме того, по оценкам, кормящие мамы сжигают в среднем на 500 калорий больше в день, что может привести к более быстрой потере веса после родов и подтянутому животику, о котором вы мечтаете.

Совет №3 Кардио

Один из лучших способов заставить сердце биться быстрее и сжечь несколько дополнительных калорий — это кардиотренировки. Время после беременности ограничено, я знаю! Когда моя дочь была помладше, я едва успевал принять душ, чтобы не слышать плача ребенка, нуждающегося в молоке.Мне нравилось встраивать тренировки в стиле табата в свой день. Я мог бы легко уложиться в три 4-минутных сета табата в день. Прогулка с ребенком на свежем воздухе — еще один способ увеличить количество кардиотренировок, которые вы получаете каждый день!

Совет № 4. Оденьтесь прямо сейчас

Оденьтесь для успеха не только в зале заседаний. Ношение одежды, в которой вы выглядите и чувствуете себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для соблюдения режима тренировок.Купите одежду (возможно, спортивную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем образе!

Совет № 5 Кардио

Один из лучших способов заставить сердце биться быстрее и сжечь несколько дополнительных калорий — кардиотренировки. Время после беременности ограничено, я знаю! Когда моя дочь была помладше, я едва успевал принять душ, чтобы не слышать плача ребенка, нуждающегося в молоке. Мне нравилось встраивать тренировки в стиле табата в свой день. Я мог бы легко уложиться в три 4-минутных сета табата в день. Прогулка с ребенком на свежем воздухе — еще один способ увеличить количество кардиотренировок, которые вы получаете каждый день!

Совет № 6 Одевайтесь прямо сейчас

Одевайтесь для успеха не только в зале заседаний.Ношение одежды, в которой вы выглядите и чувствуете себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для соблюдения режима тренировок. Купите одежду (возможно, спортивную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем образе!

Совет № 7 Будьте добры к себе с помощью аффирмаций

Хотя лишний вес и свисающий живот раздражают, он не определяет, кто вы есть! Ты супер любимая мама! Вы родили прекрасного малыша, или даже больше одного.Найдите слова, которые вдохновляют и вдохновляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете. Хотя лишний вес и висячий живот раздражают, это не определяет, кто вы есть!

Ты супер любимая мама! Вы родили прекрасного малыша, или даже больше одного. Найдите слова, которые вдохновляют и вдохновляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете.

Совет №8 Отмечайте маленькие победы

Помните, что вы — драгоценный камень! Вы качали беременность, будь то с летающими цветами или с белым флагом. Вы сделали цельного человека! Это стоит отпраздновать, и тело, которое вы пытаетесь полюбить, помогло вам в этом! Будьте терпеливы, пока ваше тело возвращается к новому нормальному состоянию, и помните, что если оно было способно расти маленьким, оно также может быть преобразовано в здоровый вид, который вы желаете.

Совет № 9 Найдите себе партнера для прогулок

Бывают моменты, когда мотивации просто нет.Независимо от того, насколько вы разочарованы своей внешностью, долгие дни с ребенком после долгих рабочих дней превращают тренировки в рутинную работу, а не в желаемый способ заботы о себе. В этом случае ключевое значение имеет наличие партнера по подотчетности, на которого можно положиться. Это может быть приятель по тренировке, партнер по прогулке или просто друг, который отправит вам текстовое напоминание о том, что пора двигаться.

Совет № 10. Тренировка с ребенком

Попробуйте немного поработать на животе, пока ребенок занимается на животе. Есть несколько упражнений, которые можно выполнять в положении лежа.Наличие нескольких из них в качестве повседневных дел делает многозадачность, глядя в глаза вашему милому малышу, на одном дыхании.

Чтобы привести в тонус обвисший живот после беременности, нужно время

Помните, как чудесно вы созданы, мама! Обвисший живот, который мы видим после родов, расстраивает, и иногда мы не хотим ничего, кроме как просто прийти в норму. Общество говорит нам, что мы потерпели неудачу, если не оправимся.

Эта модель мышления не только разрушительна, но и совершенно неверна! Вы вырастили человека, вы поддерживаете этого человека в живых, вы совершили переход от личности к маме.Это благословение!

Чтобы восстановить то, что было отменено, требуется время, но это не невозможно. Если вам нужно племя, которое подбодрит вас, загляните на племя Rest and Reset Tribe на Facebook!

Делиться — значит заботиться!

10 советов по уходу за собой, чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности

Беременность — это процесс, дающий жизнь, который создает значительную нагрузку на организм. Во время беременности гормоны трансформируют женскую форму изнутри.

Прибавка в весе является необходимым компонентом, и брюшная полость расширяется до новых размеров по мере того, как она приветствует растущий плод.Внутри органы отталкиваются, суставы перемещаются, а осанка меняется. Мышцы живота растягиваются, теряют тонус и расходятся по средней линии.

Кожа, в свою очередь, тоже растет и растягивается до предела, особенно в области живота.

Обвисшая кожа живота после беременности

После родов остаются следы этих живительных изменений. Один в виде обвисшего живота. Имеется избыток кожи, которая выглядит морщинистой и дряблой.Также могут быть красные или бледные растяжки, шрам от кесарева сечения и пигментные изменения.

Обвисший живот будет дополнительно подчеркнут локальными жировыми отложениями в этой области, неправильной осанкой и слабым/растянутым прессом. Это, казалось бы, мрачное изображение на самом деле вполне нормально и ожидаемо.

Вопреки тому, что иногда изображают в СМИ, тело не просто возвращается в норму, как резиновая лента. Со временем картина будет постепенно улучшаться по мере заживления и перехода тела.

Как восстановить и подтянуть кожу живота после родов

Существуют различные способы борьбы с обвисшей кожей живота.

Хирургическое лечение и медицинские устройства, безусловно, могут помочь и могут дать более быстрые и впечатляющие результаты. Например, было показано, что красные или фиолетовые растяжки реагируют на лазерное лечение. (1)

Тем не менее, многие матери хотят вылечить свое послеродовое тело естественным путем, поскольку они сосредоточены на уходе за своим новорожденным ребенком, часто выбирая грудное вскармливание.

Вот 10 естественных способов борьбы с дряблой кожей после беременности.

1. Пейте много жидкости

Здоровая кожа нуждается в большом количестве воды. Жидкости, которые вы пьете, увлажняют вас изнутри, поскольку они попадают в глубокие слои кожи через кровоток. Оказавшись там, молекулы воды связываются с молекулами, живущими в дерме, называемыми гликозаминогликанами.

Одним из гликозаминогликанов, о котором вы, возможно, слышали, является гиалуроновая кислота. Он содержится во многих продуктах по уходу за кожей и является ингредиентом, используемым в популярных кожных наполнителях.(2) Важно отметить, что у кормящих женщин потребность в воде для производства молока еще выше.

Рекомендуется пить много воды в течение дня, и один из способов сделать это — держать под рукой бутылку с водой или чай для лактации.

2. Отдайте предпочтение сну

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно с новым ребенком в уравнении. Сон необходим для выполнения омолаживающих функций, включая синтез белка и восстановление тканей, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Кроме того, недостаточный сон и плохое качество сна связаны с нарушением толерантности к глюкозе и ожирением. (3)

Чем больше недосыпает мама, тем труднее избавиться от жировых отложений, которые добавляют животу выпуклости. Поэтому поговорка «Когда спит ребенок, спит мама» в этом отношении звучит справедливо. Старайтесь вздремнуть, когда это возможно.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Акушеры обычно рекомендуют воздерживаться от тяжелых упражнений в течение первых шести 6 недель после кесарева сечения или вагинальных родов.Когда этот период закончится, пора переходить к режиму тренировок.

Интенсивность любой тренировки должна соответствовать вашему общему уровню физической подготовки и комфорту. Начните медленно и остановитесь, если почувствуете боль.

  • Регулярные аэробные упражнения помогают коже, поскольку они способствуют доставке к ней кислорода и питательных веществ, что способствует синтезу коллагена и эластина. Это также уменьшает ожирение и улучшает здоровье сердца.
  • Специальные упражнения, направленные на укрепление тазового ядра в послеродовом периоде, являются плюсом.Они улучшают осанку, повышают подвижность и безопасно делают живот плоским. Полученная в результате прочность корпуса и правильное выравнивание помогают свести к минимуму появление дряблой кожи в области живота.
  • Занятия йогой с ребенком — это веселый и полезный способ общения с ребенком и другими мамами. Имейте в виду, однако, что, хотя йога дает много преимуществ, некоторые позы должны быть изменены, чтобы защитить прямые мышцы живота и тонкую соединительную ткань, которая удерживает их вместе.Убедитесь, что ваш инструктор или тренер проходит это вместе с вами.

4. Тщательно очищайте

Ваша кожа прошла через многое и нуждается в нежном и любящем уходе. У вас может быть шрам от кесарева сечения, гиперпигментация кожи в виде черной линии и/или растяжки.

  • Выбирайте мягкие очищающие средства, разработанные специально для чувствительной кожи. Скрабы или агрессивные химикаты вызывают только раздражение кожи, лишая ее естественного сияния и изменяя текстуру кожи.
  • Избегайте горячего душа, так как высокие температуры обезвоживают кожу.
  • Мягко промокните кожу чистым полотенцем, особенно вблизи растяжек и линии рубца.

5. Часто увлажняйте

Увлажняющие средства

помогают сохранить кожу влажной и гладкой. Они делают это, предотвращая высыхание кожи и защищая самый верхний слой кожи, называемый эпидермисом.

Увлажняющие средства

включают различные составы для местного применения, такие как сыворотки, лосьоны, гели, кремы, воски и масла.Их можно использовать в больших количествах и втирать в кожу как часть процедуры ухода за собой.

Популярным выбором являются органические масла

, поскольку они легко наносятся и легко впитываются кожей. Масло авокадо, масло семян малины и оливковое масло содержат большое количество жирных кислот, которые способствуют здоровому кожному барьеру, делая кожу мягкой и эластичной. (4)

Кремы

, отпускаемые по рецепту, содержащие третиноин, стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины. (1) Тем не менее, безопасность третиноина для подтяжки кожи живота у кормящих матерей является предметом споров.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

6. Держитесь подальше от вредных привычек

  • Ограничьте употребление кофе и чая с кофеином . Кофеин следует ограничить до 200 мг в день (1 или 2 чашки). Слишком много может помешать вашему драгоценному восстановительному сну. Кроме того, он может вызывать беспокойство у детей, находящихся на грудном вскармливании, поскольку он передается с грудным молоком. (5) Во второй половине дня пейте травяные чаи или воду, чтобы подготовить почву для восстановительного сна.
  • Избегайте алкоголя , так как он обезвоживает кожу, лишая ее здорового сияния. Алкоголь также потенциально может снизить выработку молока и передается через грудное молоко. (6)
  • Бросьте курить , так как это нездоровая привычка, которая затрагивает не только курильщика, но и всех остальных членов семьи (включая ребенка). Курение также вредно для здоровья кожи. Он вызывает морщины, изменяет тон кожи и замедляет заживление ран. (5)

7. Следите за солнцем

Солнечный свет поднимает настроение и необходим организму для выработки витамина D.(7) Однако длительное пребывание на солнце и солнечные ожоги вызывают повреждение кожи (что приводит к большему количеству морщин) и, в некоторых случаях, рак кожи.

Загар на животе подчеркнет существующие растяжки, поскольку эти стрии не загорают. (1) Черная линия, которая представляет собой пигментированную линию, которая появляется вдоль средней линии живота у многих беременных женщин, темнеет под воздействием солнца.

Так что берегите время на солнце. Выйдите на улицу и повеселитесь. Просто не забудьте прикрыться или нанести физический солнцезащитный крем (SPF15 или выше), если вы планируете отсутствовать в течение длительного времени.

8. Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — правильное питание. Некоторые питательные вещества особенно полезны для здоровья кожи:

  • Витамины А и С необходимы для производства коллагена и эластина.
  • Витамины C и D необходимы для правильного заживления ран.
  • Витамин Е блокирует разрушение коллагена, увлажняет и защищает кожу.

Хорошие источники этих витаминов включают:

  • Витамин С – помидоры, цитрусовые и другие овощи
  • Витамин А – печень, рыбий жир, молоко и яйца
  • Провитамин А – морковь, кабачки и брокколи
  • Витамин Е – орехи и семена (2)

Здоровая диета, как правило, состоит из разнообразных овощей и фруктов, нежирных источников белка, цельного зерна и полезных жиров.

Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6, также могут усиливать синтез коллагена и увлажнять кожу. Полезные жиры содержатся в лососе, скумбрии, льне, грецких орехах, сардинах, птице, зерне и других источниках. (8)

9. Принимайте витамины

  • Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют кормящим матерям продолжать прием пищевых добавок. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу из-за риска токсичности витаминов. Хотя добавки могут помочь компенсировать любой дефицит питательных веществ, они никогда не должны заменять здоровую диету.
  • Убедитесь, что вы также продолжаете принимать незаменимые жирные кислоты, а именно омега-3 и омега-6, которые являются строительными блоками здоровых клеточных мембран и действуют как противовоспалительные соединения. (8)
  • Коллагеновые добавки были изучены, и есть доказательства того, что они улучшают увлажнение, разглаживают морщины и повышают эластичность кожи. Коллагеновые пептиды, полученные из морепродуктов, лучше всего усваиваются организмом, поскольку они более биодоступны. (9)(10)

10. Работа по управлению стрессом

Вдохните, расслабьтесь и будьте добры к себе.Рождение ребенка в этом мире и забота о нем — не что иное, как благоговение. Практикуйте ежедневные аффирмации и любую деятельность, которая снижает уровень стресса.

Стресс увеличивает выработку гормона стресса, а именно кортизола, из-за которого кожа истончается на каждом слое, что делает кожу постаревшей и дряблой. (11) Оказывается, от счастья ты лучше выглядишь, а не просто чувствуешь себя лучше.

Растяжки во время беременности

Шишка беременных вызывает чрезмерное напряжение кожи живота, что неизбежно приводит к ее повреждению.

Под поверхностью кожи находится слой, называемый дермой. Он состоит из многих веществ, в первую очередь коллагена и эластина, которые представляют собой белковые волокна.

Коллаген

важен, потому что он придает коже структуру, но не очень эластичный. Во время беременности многие из этих волокон рвутся и дегенерируют. Иногда эти разрывы настолько драматичны, что образуются растяжки.

Степень повреждения кожи во время беременности зависит от нескольких факторов.Среди них возраст матери, количество прибавки в весе, одноплодная или многоплодная беременность и генетический состав. (11)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что вызывает растяжки при беременности и как их избежать

Последнее слово

Беременность — это животворный процесс, сопровождающийся многими изменениями в организме. Среди них обвисший живот. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство и/или лечение с помощью медицинских устройств.

Проконсультируйтесь с врачом, если вас что-то беспокоит.Тем не менее, здоровые привычки, упомянутые в этой статье, могут принести пользу всем молодым мамам в стремлении к красивой и подтянутой коже после родов.

Рекомендации
  1. Wollina U, Goldman A. Лечение растяжек (с акцентом на красные стрии). Журнал кожной и эстетической хирургии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/. Опубликовано в 2017 г.
  2. Шаген С.К., Зампели В.А., Макрантонаки Э., Зубулис К.С. Обнаружение связи между питанием и старением кожи.Дермато-эндокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/. Опубликовано 1 июля 2012 г.
  3. Цю С; Энкобари Д; Фредерик И.О.; Абетью Д; Уильямс Массачусетс; Непереносимость глюкозы и риск гестационного диабета в зависимости от продолжительности сна и храпа во время беременности: пилотное исследование. Женское здоровье БМК. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20470416/. Опубликовано в 2010 г.
  4. Чижинаускас В., Эли Н., Брюнель А., Бриедис В. Улучшение проникновения в кожу с помощью натуральных масел для доставки дигидрокверцетина.Molecules (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151382/. Опубликовано 12 сентября 2017 г.
  5. ЭД; ВДЛВВАЛ. Улучшение здоровья кожи: пероральное введение природных соединений и минералов с последствиями для кожного микробиома. Международный журнал молекулярных наук. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/. Опубликовано в 2018 г.
  6. П; HMBPAD. Алкоголь и грудное вскармливание. Фундаментальная и клиническая фармакология и токсикология. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24118767/. Опубликовано в 2014 г.
  7. Варианты NHS. https://www.nhs.uk/news/cancer/health-effects-of-sunshine/. Опубликовано в 2008 г.
  8. Материнская диета. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html. Опубликовано 10 февраля 2020 г.
  9. Чайка А; Каня Э.М.; Дженовезе Л; Корбо А; Мероне Г.; Люси С; Сибилла С; Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями повышает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие.Исследование питания (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30122200/. Опубликовано в 2018 г.
  10. Ким ДУ; Чанг ХК; Чой Дж.; Сакаи Ю; Ли Б.Я.; Пероральный прием пептида коллагена с низким молекулярным весом улучшает увлажнение, эластичность и морщины кожи человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/. Опубликовано в 2018 г.
  11. Ву М. Биохимия, синтез коллагена. StatPearls [Интернет]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.Опубликовано 4 мая 2020 г.

Лишний жир на животе и дряблая кожа после беременности? — Центр пластической хирургии Далласа

Рождение еще одного человека — одно из самых замечательных переживаний в жизни, но оно имеет свою цену. Многие женщины испытывают провисание в нижней части живота после родов.

Во время беременности живот женщины расширяется, чтобы вместить ребенка, что приводит к растяжению тканей по средней линии и создает избыточную и дряблую кожу после рождения ребенка. Как правило, диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы справиться с надвигающимися проблемами жира на животе и излишками кожи, возникающими после беременности. Подтяжка живота – единственный способ справиться с проблемой.

Чем может помочь подтяжка живота

Подтяжка живота — косметическая операция по улучшению формы брюшной полости. Цель состоит в том, чтобы удалить лишнюю кожу в области живота, которую иначе невозможно убрать с помощью физических упражнений, например, после сильного похудения или после беременности.Но это не альтернатива похудению.

Стандартная подтяжка живота специально разработана для подтяжки мышц живота, удаления лишней кожи и контурирования нижней части живота. Обычно это рутинная процедура, а также чрезвычайно обширная.

Кто является лучшим кандидатом на абдоминопластику / подтяжку живота?

Лучшими кандидатами на операцию по подтяжке живота являются люди, у которых есть:

– Стабильная масса тела, но избыточная, дряблая кожа
– Упрямые жировые отложения
– Слабые/поврежденные мышцы живота

Что происходит во время операции по подтяжке живота?

Во время традиционной или полной абдоминопластики делается горизонтальный разрез между тазовой костью и пупком.Размер разреза варьируется от нескольких дюймов до всей длины живота, в зависимости от анатомии человека и его потребностей. Затем кожа растягивается, удаляется лишний жир и, при необходимости, восстанавливаются мышцы живота.

После коррекции кожа будет оттянута вниз, а разрезы закрыты, чтобы сформировать новые контуры живота. Это приводит к плотному желудку без дряблости. Образовавшийся послеоперационный след находится в низком положении, и его легко скрыть нижним бельем или купальником.

Период восстановления после подтяжки живота

Время, необходимое для восстановления после операции по подтяжке живота, варьируется от человека к человеку и зависит от объема операции. Как правило, вам может потребоваться около четырех недель для заживления, и в это время вам нужно будет воздерживаться от напряженной деятельности. Вы заметите результаты сразу после операции, но окончательные результаты появятся через несколько недель.

Вам наденут одежду, которая поможет держать все на месте, пока вы лечитесь.Как правило, в течение нескольких недель вам нужно расслабиться и держать колени согнутыми, пока вы лежите в постели, чтобы избежать напряжения на швах. Проверка раны будет проведена через неделю или две, чтобы убедиться, что вы правильно заживаете.

Через несколько недель одежду можно будет снять, и вы сможете вернуться к большей части своих обычных повседневных дел.

Запишитесь на консультацию по подтяжке живота в Далласе

Если вы хотите узнать больше об операции по подтяжке живота, свяжитесь с Центром пластической хирургии Далласа, чтобы записаться на консультацию к доктору Дж.Грегори Станьоне. Как высококвалифицированный и сертифицированный пластический хирург, доктор Станьоне поможет вам в вашем путешествии к телу вашей мечты.

Диастаз прямых мышц живота, проблемы с животом после беременности, объяснение

После того, как Дженна Ангст родила второго ребенка, она заметила, что ее животик выглядит неправильно. «Я был расстроен тем, что мой живот выглядел таким пухлым, даже после того, как я вернулся к своему нормальному весу», — говорит 37-летний Ангст. Поэтому она попросила своего акушера-гинеколога в Атланте взглянуть.Врач отмахнулся от нее, сказав, что это чисто эстетическая проблема.

Но Ангст задалась вопросом, не слышала ли она когда-то на уроке йоги о чем-то, что носило название «мамочкина собачка», «мамочка-животик» или «детский животик». Поэтому она обратилась к врачам, специалистам и физиотерапевтам в поисках ответа. Наконец, один сказал ей, что да, у нее диастаз прямых мышц живота, состояние, при котором мышцы живота расходятся настолько, что живот выпячивается.

«Меня пугало, что мне пришлось отправиться в такое путешествие, чтобы получить ответы — поговорить с друзьями, с моим акушером, с [физиотерапевтом] и четырьмя пластическими хирургами», — сказал Ангст, который в конечном итоге прошел лечение от этого состояния.«Информация недоступна. Только после первого дня рождения моего сына у меня появились некоторые ответы».

Попытки Ангста понять это послеродовое состояние не являются чем-то необычным. Хотя исследования показывают, что по крайней мере 60 процентов женщин имеют ДР через шесть недель после рождения и 30 процентов женщин имеют ее через год после рождения, большинство женщин никогда не слышали об этом термине.

Как и в случае со многими другими послеродовыми осложнениями, поражающими женщин, хороших исследований этого состояния мало.Женщины обычно не проходят скрининг на ДР во время одного стандартного послеродового визита, который происходит примерно через шесть недель после родов. И если им действительно ставят диагноз, им часто говорят, что основная работа — например, множество скручиваний — подтянет живот и, таким образом, сократит разрыв.

Но основная работа, выполненная неправильно или в одиночку, не обязательно решит проблему. На самом деле, это может даже усугубить ситуацию. И в долгосрочной перспективе ДР может поставить под угрозу стабильность и функцию ядра и связана с множеством других проблем, которые могут возникнуть даже спустя годы после родов.

Учитывая, что так много женщин вынуждены узнавать о ДР самостоятельно, вот руководство о том, как попытаться предотвратить ее и обратиться к тем, кто ее лечит.

Беременность может привести к расширению ткани между прямыми мышцами живота, что приведет к вздутию в средней части живота. Предоставлено The Tot

Диастаз определенный

Диастаз прямых мышц живота вызывается перерастяжением белой линии живота, ткани или фасции в центре прямых мышц живота, мышц «шести кубиков» справа и слева от пупка.

Нормальная ширина белой линии живота между прямыми мышцами живота позволяет сгибать, перекручивать и вынашивать плод. «Вне зависимости от того, есть у вас ребенок или нет, существует естественная возможность», — говорит Брэнди Кирк, специалист по тазовому здоровью из Иллинойса и преподаватель Института Барраля. — Там, где была пуповина.

Но слишком сильное давление может растянуть его. Врачи диагностируют диастаз прямых мышц живота, когда расстояние между двумя сторонами прямой мышцы живота достигает двух сантиметров или более.

DR может поразить кого угодно — женщин, мужчин и детей. «Кашель, смех, дефекация, дыхание, роды и движения (т. е. ваша поза и привычки к физическим упражнениям) — все это может изменить величину давления в вашем животе» и со временем может вызвать ДР, — пишет Кэти Боуман, биомеханик в своей книге Диастаз прямых мышц живота: решение проблемы брюшной слабости и разделения всего тела .

Это чаще всего встречается у беременных и родильниц из-за нагрузки, которую растущий плод оказывает на белую линию живота, которую Боумен сравнивает со швом рубашки.Белая линия соединяет мышцы так же, как шов соединяет ткань, но это также самая слабая часть рубашки, склонная к разрыву при чрезмерном растяжении. «Разделение живота — это не фитнес; речь идет о силе», — говорит Боуман.

Послеродовая ДР недооценивается и недостаточно лечится

Клиницисты, занимающиеся лечением ДР, говорят, что чаще всего ДР наблюдают у женщин, вынашивающих крупных детей или близнецов, многократно рожавших, миниатюрных или с коротким торсом или имеющих напряженные мышцы живота до беременности.Другие женщины в группе риска включают тех, у кого в анамнезе были операции, кесарево сечение, запоры или слабые соединительные ткани.

Алисия Уиллоуби, физиотерапевт по тазовому здоровью, которая лечила более 100 женщин с ДР, считает, что это более распространено, чем признают врачи. Она говорит, что данные, которые у нас есть, вероятно, не отражают всей полноты проблемы, «потому что о ней занижено, и многие женщины никогда не проходят скрининг на ее наличие». Чаще всего женщины узнают об этом на занятиях по физкультуре или ставят себе диагноз, прочитав об этом в Интернете.

DR может поражать женщин даже спустя годы после беременности и родов и может привести к всевозможным проблемам и болям, таким как пролапс тазовых органов (когда органы опускаются во влагалище), недержание мочи и кала, потеря стабильности, проблемы с дыханием и пищеварением, боль в тазовом поясе, боль в спине и боль или снижение чувствительности во время секса.

Мишель МакГурк — физиотерапевт женского здоровья, специализирующийся на дисфункции брюшной полости и таза, из Бруклина, Нью-Йорк. Она говорит, что расстояние в два с половиной пальца или шире — это то место, где она начинает видеть дисфункцию в других частях тела.Около 66% женщин с ДР также имели как минимум одну форму дисфункции тазового дна, такую ​​как недержание мочи или пролапс, согласно опросу пациенток урогинекологии.

Самый точный способ диагностики ДР — это ультразвуковое исследование, но физиотерапевты и урогинекологи — специалисты, которые чаще всего видят это состояние — обычно диагностируют его вручную. Они говорят, что лучшее время для оценки — не менее шести недель после рождения, когда ткани зажили, а матка уменьшилась до размеров, существовавших до беременности.Во время скрининга женщина ложится на спину, выдыхает, а затем поднимает живот. Затем клиницист пальцами измеряет промежуток сверху, снизу и у пупка.

Почему некоторые люди возражают против того, чтобы называть это «животик мумии»

DR может придать животу мягкий, выступающий вид. Он может выпячивать пупок или выглядеть как видимая впадина в средней части тела, когда женщина наклоняется или сгибает живот.

Кортни Вайкофф, основательница тренировочной программы Momma Strong, страдала от сильной ДР и связанных с ней болей после беременности.Но она утверждает, что основное внимание в DR следует уделять мобильности и функциональности, а не эстетике. Например, может ли женщина сгибаться и касаться пальцев ног? Может ли она проснуться без боли? Она сама писает?

Но большая часть советов доктора медицины посвящена тому, как сделать живот плоским и «прийти в норму» после беременности, а не тому, как укрепить функции кора, таза, мышц и внутренних органов. Недавняя статья NPR «Сведение живота мумии с помощью одного упражнения 10 минут в день» вызвала огромный отклик, как положительный, так и отрицательный.Некоторые женщины считали, что это усиливает проблемный культурный стандарт, согласно которому женщины должны иметь плоский живот. В последующем материале NPR были рассмотрены некоторые комментарии и рекомендованы дополнительные упражнения.

Тем не менее, лишь немногие исследования оценивали лечение ДР достаточно тщательно, чтобы можно было разработать окончательные клинические рекомендации по ее лечению.

Упражнения могут помочь, но вы не можете говорить о восстановлении DR, не говоря о тазовом дне

Проинтервьюированные мною клиницисты, которые диагностировали и лечили сотни случаев ДР, в совокупности согласны с тем, что ее можно вылечить.Но они подчеркивают, что брюшной пресс — это только часть уравнения. Макгерк учит женщин восстанавливать связь с тазовым дном и поперечными мышцами живота, которые могут отключаться во время беременности и родов.

«Поперечный живот и тазовое дно — лучшие друзья, которые нуждаются и не могут работать друг без друга».

Упражнения для брюшного пресса, коучинг и визуализация, которые включают в себя тазовое дно и правильные техники дыхания (вдох при расслаблении, выдох при сокращении), могут восстановить связь между мышцами и мозгом и укрепить не только брюшной пресс, но и тазовое дно, говорит она. .

«Стабилизация диастаза во время беременности и после родов заключается в воссоединении мозга с глубоким слоем брюшной полости, называемым поперечным отделом живота», — говорит Уиллоуби. «Поперечный живот и тазовое дно — лучшие друзья, которые нуждаются и не могут работать друг без друга».

Проведенный в 2014 году обзор восьми исследований, оценивающих влияние физических упражнений на предотвращение или лечение диастаза, не дал результатов. В недавних исследованиях были протестированы два конкретных упражнения на ДР — скручивания мышц живота и упражнение под названием «втягивание».

Втягивание включает в себя вдох, чтобы наполнить живот воздухом, затем выдох и движение живота назад к позвоночнику. (Уиллоуби говорит, что главное — вдыхать, когда вы расслабляете мышцы, а затем напрягать их, когда выдыхаете.) Но в исследовании испытуемые измерялись только выполнением упражнений в лаборатории, а не в течение определенного периода времени.

Вайкофф обучает технике, называемой растяжкой, которая включает в себя сокращение мышц живота в сочетании с подъемом тазового дна «как кран с клешнями».«Если вы не уверены, что делаете это правильно, обратитесь к обученному специалисту, который может проверить и почувствовать, задействованы ли во время упражнений нужные мышцы.

Новое исследование DR рассматривает методы, выходящие за рамки упражнений

Брэнди Кирк лечила DR в течение десяти лет. Она и другие специалисты, обученные висцеральным манипуляциям, технике физиотерапии, разработанной французским остеопатом Жаном-Пьером Барралем, применили ее к тонкому кишечнику и наблюдали, как у пациентов с ДР улучшается функция и сужаются просветы.Кирк представила результаты очень небольшого тематического исследования этой техники на конференции Американской ассоциации физиотерапии и расширит свое исследование в следующем году.

Контролируемое исследование, проведенное Каирским университетом в Египте, недавно показало, что у женщин, которые применяли нервно-мышечную электрическую стимуляцию, при которой используется электрический ток, чтобы заставить мышцы сокращаться, на мышцы живота в дополнение к упражнениям, наблюдалось большее улучшение DR, чем у женщин, которые выполняли только упражнения.

Упражнения могут зайти так далеко, только если другие ежедневные движения не поддерживают работу, по словам Боумена.«Дело не только в том, как и сколько вы тренируетесь — есть целая куча вещей, не связанных с упражнениями, таких как то, как вы дышите, как вы держите свое тело (читай: втягиваете живот) и даже то, как вы одеваетесь. неестественные нагрузки на вашу линию живота», — объясняет она в своей книге.

Некоторые врачи решают исправить DR с помощью лапароскопической хирургии или абдоминопластики, часто в сочетании с липосакцией. Это может быть жизнеспособным вариантом для тяжелых случаев диастаза и грыжи живота. Но исследование операций по восстановлению DR показало, что хирургическая коррекция сопряжена с риском и является «в основном косметической».

Врачи-гинекологи, с которыми я разговаривал, подчеркивали, что хирургическая коррекция не научит мышцы правильно функционировать, и что женщины, перенесшие операцию, должны после нее обратиться за реабилитационной физиотерапией. Эти операции также являются дорогостоящими и обычно не покрываются страховкой.

DR технически заживает, если его размер составляет два пальца или меньше. Но физиотерапевты, занимающиеся вопросами тазового здоровья, озабочены не только измерениями — они хотят видеть, что ткани поддерживают живот, и что женщина может функционировать без боли в других частях тела.

Неправильно выполненные скручивания могут ухудшить ДР

Некоторые поставщики медицинских услуг и инструкторы по фитнесу считают, что дряблый послеродовой живот можно сгладить просто с помощью упражнений для брюшного пресса, таких как скручивания, которые многие люди с ДР делают неправильно и прилагают слишком много усилий.

«Многие женщины, занимающиеся пилатесом и йогой, не задействуют нужные мышцы, — говорит МакГерк. «Одна из моих главных забот — заставить мышцы работать правильно. Вы чувствуете, как две стороны ТА скользят вместе? У большинства женщин этого не происходит, или это асимметрично.

В частности, неправильно выполненные скручивания могут вызвать диастаз или усугубить его. PT советуют беременным и женщинам в послеродовом периоде избегать любых движений, подобных приседанию, или упражнений на пресс, при которых голова или ноги отрываются от пола. Скручивание верхней части тела, разгибание позвоночника (как в позе моста) и натуживание во время дефекации могут увеличить давление на белую линию живота и способствовать разделению мышц.

Все, что заставляет живот выпячиваться, может представлять риск дальнейшего расслоения или даже грыжи живота, когда какой-либо орган выпячивается через щель.Уиллоуби говорит, что DR не лечится, «если есть выпуклость или выпячивание посередине брюшного пресса, когда на тело возлагается нагрузка, например, при поднятии ребенка». Вайкофф рекомендует женщинам с разлукой подниматься из положения лежа, перекатываясь на бок и отжимаясь рукой, а не свернувшись калачиком.

ДР можно предотвратить во время беременности

Клиницисты считают, что частым явлением, ведущим к ДР, является полное игнорирование беременными женщинами своего ядра.«Во время беременности основные мышцы берут небольшой отпуск, — объясняет Уиллоуби. «Нам нужно, чтобы они работали и оставались функциональными. Держите эти мышцы активными с помощью упражнений. Это может помочь предотвратить DR или ускорить восстановление».

Боуман говорит, что акушеры-гинекологи часто советуют беременным женщинам вообще избегать упражнений на брюшной пресс, потому что они, как и многие другие, думают только о скручиваниях. Вместо этого они могут выполнять укрепляющие упражнения, такие как втягивание или растяжка, которые задействуют мышцы живота и мышцы тазового дна. (Подробнее об упражнениях смотрите в книге «Сильная мама».)

Беременность может быть одним из лучших периодов для профилактики диастаза. «Ваше тело, тело вашего ребенка, ваша беременность и ваши роды могут значительно выиграть от работы по восстановлению функциональной, биологически необходимой силы кора во время беременности», — пишет Боуман.

Другая хорошая новость заключается в том, что, по словам клиницистов, никогда не поздно заняться устранением диастаза. И Вайкофф подчеркивает, что если недовольство внешностью доктора является причиной, по которой женщины решают решить свои проблемы со стабильностью и функционированием, это нормально.

«Не хотеть собаку — это нормально, — говорит она. «Я думаю, что это первобытный, нормальный путь. Как только вы это почувствуете, возникнет вопрос, как я буду это поддерживать и что еще это значит для моего тела? Нам потребуется много времени, чтобы начать фокусироваться на функциональности».

Эллисон Ярроу — журналист, резидент TED и автор предстоящей книги «Сука 90-х: женщины, СМИ и несбывшееся обещание гендерного равенства» . F инд она в Твиттере @aliyarrow .

Ваш желудок обвис после беременности? У нас есть решение

Беременность и материнство — один из величайших подарков в жизни. Но то, что они делают с вашим телом — это уже другая история. У многих женщин после родов остается спущенная, обвисшая грудь и животик, который даже не напоминает дородовой вид из-за свисающей дряблой кожи.

Во время беременности живот растягивается по мере роста ребенка. У некоторых женщин после рождения ребенка их живот возвращается к прежней форме и размеру; однако другим женщинам не так уж повезло.Многие молодые мамы остаются с дряблой провисшей кожей из-за того, что кожа живота становится чрезмерно растянутой до такой степени, что не может восстановиться. Кожа теряет свою эластичность и не может втянуться обратно. И в довершение всего, никакие диеты или физические упражнения не способны устранить обвисшую кожу. Итак, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе упругий и подтянутый живот?

Подтяжка живота с помощью подтяжки живота

Подтяжка живота — это популярная процедура косметической хирургии, при которой удаляется лишняя кожа с живота для создания плоского и подтянутого живота.Он включает в себя разрез живота от тазовой кости до тазовой кости. Форма и длина разреза определяются количеством лишней кожи, которую необходимо удалить. После удаления лишней кожи можно использовать липосакцию для удаления любого нежелательного жира, поскольку подтяжка живота удаляет только кожу, а затем восстанавливаются мышцы живота.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.