Меланнетт валик: ВАЛИК — полный гид: зачем нужен и как лежать

Содержание

Чудо-валик

Прошу прочитать все несколько раз и попробовать!

во-первых, от этого зверя можно многое ждать и чтоб вы меня не материли, я дала вам достаточное количество упров на лопатки и плечи, чтобы их хоть чуть подготовить для валика;

во-вторых, вы пробуете его, анализируете и готовитесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик.

В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ

Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами. Тем более вы уже поработали с плечами, лопатками и шеей.

Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.

1. Как сделать чудо-валик?

Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр.

Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Валик вы можете приобрести здесь

2. Предостережения!

Внимание! Беременные девочки пропускают!! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета, а также спросить Тимура! Сразу скажу, что Тимур рекомендует валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело

3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин!! Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль!!

Более 5 минут лежать не нужно!

4. Задание:

  1. Садимся на твердую поверхность.
  2. Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе)
  3. Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.
  4. Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
  5. Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы.
  6. Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
  7. Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
  8. Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео)

!! руки целиком никогда не лягут на пол, но вы максимально их приближаете к полу

!! голову положить расслабленную на пол, не упираться головой и не напрягать шею

!! плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения

Чего добьемся:

  • выпрямление осанки
  • уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза…
  • поднятие груди
  • увеличение роста
  • улучшения зрения
  • свободы дыхания
  • уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение)
  • улучшение кровообращения и снятие спазмов

Надеюсь вы понимаете, что это ведет к красоте и молодости вашего лица?!

!! валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить.

!! но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать

Валик прост, но это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике после всех физ нагрузок.

Все, что может быть с вами на валике:

Ладошки не могут лечь на пол, одна рука лежит, другая нет; одну ногу заворачиваю, а другая не хочет; сложно дышать; невозможно расслабиться; чешется ухо; тянет плечо/лопатку/шею; болит под коленкой / поясница/ крестец/грудь.

На самом деле это не очень-то нормально. Это говорит о проблемах вашего тела, о которых вы не знали или сильно забыли пока подсознательно сохраняли от стрессов больную зону.

Если вам легко и просто лежать, это прекрасно и валик работает, а вы все красивее — кайфуйте 5 мин!

Пробуем, слушаем себя, самостоятельно принимаем решение, но! Не торопитесь с выводами, он правда чудо и о нем я говорю много , но здесь практика!

Часто задаваемые вами вопросы и мои ответы:

1. Я полежала на валике у меня заболела/заныла спина в пояснице/в нужном отделе/ в шее? Это нормально? Часто, но не всегда после того, как полежишь на валике спина начинает ныть и болеть. То что она сильно ноет, в этом нет ничего нормального. Есть проблема! И вы сами принимаете решение: бросать валик и послать Аннетт, пойти сделать мрт либо сделать валик тоньше, сместить его выше-ниже и перетерпеть боль. И, дай Бог?? избавиться или хотя бы уменьшить боли в спине! При лежании на валике и после спина вовсе не обязательно должна болеть!

2. Можно ли лежать на валике беременным? Я сама лежала на валике будучи беременной, но до появления большого живота. Я сама брала на себя ответственность и отлично чувствовала, что стоит или не стоит делать. Вам же я пишу не стоит лежать на валике ни на каких сроках, поскольку наше тело меняется очень быстро, всех процессов с беременностью в вашем организме вы можете просто не знать и добавлять валик, который весьма и весьма влияет на тело не безопасно‼

3. Можно ли лежать на валике детям? Про детишек я как могла написала пост от 29 мая, прочтите его внимательно. Я за то, чтобы мама вовремя занялась своим ребёнком, чтобы позже не решать огромные проблемы. Вы всегда можете попробовать положить ребёнка на тоненький валик и понаблюдать.

4. Куда все-таки класть валик под лопатки или под поясницу? Валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, где у вас проблема и что вы хотите решить.

Под лопатки: ✅ осанка ✅ поднятие груди ✅ улучшение работы головы ( меньше головные боли) ✅ улучшение зрения

Под поясницу; ✅ тоньше талия ✅уменьшение боли в кд и при занятии сексом ✅ улучшение работы органов малого таза ✅ решение проблем с недержанием, геморроем и запорами

Также вы можете пробовать подкладывать в зоны, где дискомфорт и выдавливать эту боль: травмированный копчик, проблемы после эпидуралки, кол в том или другом отеле позвоночника Я против подкладывать валик под шею❗

5. Можно ли лежать на валике при грыжах? Я не врач! И даже врач не может вам он-Лайн разрешить лежать. Но я, основываясь на своём опыте и опыте моих читателей, считаю, что нужно…Как минимум нужно пробовать и принимать самостоятельное решение!

6. Можно ли лежать на валике при сколиозе/кифозе/остеохондрозе? Вам терять уже нечего и вы можете пробовать, потом стонать и надеюсь позже порхать! И заниматься ЛФК!

7. Где купить валик? Начинающие могут скрутить из полотенца, для опытных можете купить на моем сайте melannett.ru и нажать «где купить валик?»

8. Когда можно лечь на валик после родов? Я сама ложилась тут же на валик прям в роддоме. Но вопрос очень индивидуальный! Из отзывов моих читателей — кому было супер, кому было плохо! И логика такая же как с беременностью: тело, таз претерпели серьёзный стресс и оно само начинает приходить в себя. Стоит ему помогать или нет, вопрос, повторюсь, индивидуальный !

9. Когда можно лежать на валике, если было КС? Только после того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом! ? можно ли лежать, если есть диастаз? Расхождение мышц бывает разное и только советоваться с вашим врачом!

Всем ровных и здоровых спинок, всегда сомневайтесь и никогда не отключайте голову! Тётка из Тырнета не может за вас все решить и продумать!

Последнее мое пожелание — простая истина: Никогда не поднимайте тяжести, даже лёгкие тяжести за счёт спины!!! Только согнув ножки и оставляя спину вертикальной! Подъем за счёт ног!

Одним из часто задаваемых вопросов от моих читателей: «можно ли валик детям?» Давайте начнём с трёх важных вещей: 1. Никто опытов на детях не ставил. Но несмотря на это у меня уже много отзывов, что дети вмести с мамами выполняли задания и становились прямее ?? 2. Только вы несёте ответственность за вашего ребёнка и даже, когда водите к врачам и выполняете предписания, вы несёте ответственность за то, что делаете!

3. Когда вы уже видите, что малыш, малыш постарше, подросток сутулится, скручивается, а шея вместе с головой уехали поближе к учебнику, монитору или айпаду, то срочно надо действовать. А именно идти к остеопату, ортопеду, мануальщику и, сейчас будет самое главное, работать каждый день! Чтобы работа каждый день сменилась поддержанием. И валик вы всегда можете попробовать!

Чудо-валик зверь вроде простой, но в тоже время с сюрпризами. От него многое можно ждать ?но многое на пользу?? Малышам до 7 лет, валик точно не нужен, лучше ходить на танцы, плаванье или на гимнастику. А вот школьникам бы я не давала расслабляться ? Я бы хотела сказать «положила бы всех школьников на валик», но все-таки мы все разные и дети наши тоже. Настоящий можжевеловый валик им точно не нужен, он слишком толстый и жёсткий. А вот полотенце вы можете скрутить из полотенца, положить малыша на ковёр и положить валик под лопатки . Если ребёнок занимается спортом, рекомендую после тренировки полежать и расслабиться. Вы всегда можете попробовать тонкий валик и минимум времени на нем. Если у ребёнка есть диагнозы связанные с осанкой и спиной, вы можете попробовать и проанализировать происходящее. Если вам волнительно, обязательно проконсультируйтесь со свои врачом. Наперекор своей интуиции идти не стоит.

Но самое главное, чтобы я хотела донести до вас, уважаемые родители — ребёнком надо заниматься! Если есть уже проблема, ей надо заниматься и ходить к врачам этого недостаточно. . Занимайтесь детьми! Что за тупая и высокомерная фраза? — вы можете подумать. Но это действительно тупо и важно. Занимайтесь с детьми и будьте им примером ?это самый простой вариант, как мне кажется ?

Заказать валик можно тут.

Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии. — 47 ответов

Итак по многочисленным просьбам пишу про валик.

Узнала я о нем от Меланнетт, и увидев результаты подруги я оочень заинтересовалась. Но там ещё комплекс валик+ баночный массаж+ упражнения от ревитоники. Все можно найти в инстаграм у Аннетт. #melannet

Сейчас я сама активно хорошею и жду результат, но моя спина уже мне говорит огромное спасибо, те она у меня после родов вечно болит и я сутулюсь, а тут я прям распрямилась! Так что осанка обеспечена точно.

Прошу под кат

Валик для похудения!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день. Валик можно купить можжевеловый, у меня такой, у меня их даже 3))

Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…


… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать,

Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Ну вот что пишет гугл про валик, теперь от себя. Валик должен быть жёстким, я положила внутрь трубку металлическую, можно скалку, толщина должна быть 10 см примерно, так чтобы лежать было не больно. Ну и поначалу лежать сложно, вся затикает, но спине реально становится легче, прям она расправляется!

Так что лёжа дальше и жду результатов! Но плюс ещё упражнения и питание, просто так ничего не бывает))

Кстати там же у Аннет, есть фотоотчеты девочек с фото с реальным эффеком. Сюда копировать чужие фото без разрешения нехочу.

#меланнетт Instagram posts (photos and videos)

💥💥 «ВАЛИК ЛЯПКО ЛИЦЕВОЙ «💥💥. Думаете, спать на гвоздях способны только йоги?😨 Николай Ляпко бы поспорил! Это врач-рефлексотерапевт, который разработал, а затем и доказал на практике эффективность массажных ковриков и валиков, густо усыпанных иголками из меди, серебра, железа, никеля и цинка. Валики получили его имя – ✴️аппликаторы Ляпко. ✴️Эти нехитрые приспособления усиливают циркуляцию крови, тонизируют мышцы, подтягивают кожу, устраняют отёчность и уменьшают целлюлит🍑. ⠀ 💫«Валик Лицевой » Специально разработан для воздействия на лицо, зону волосистой части головы, шею, декольте. Также дает возможность обрабатывать практически любые участки тела (зоны мелких суставов конечностей, кисти и стопы), для снятия болей и спазмов. 🍀К каждому валику обязательно прилагается подробная инструкция на листке. 🍀Когда применять? Если вы хотите подтянуть кожу, оздоровить свой организм, если почувствовали недомогание, мышечные или суставные боли, головная боль, нервное или стрессовое состояние. «Игольчатый дождь» оживит нервную систему, «смоет» напряжение с мышц, приведет в тонус кожу. 🍀Какие ощущения? С первых минут воздействия покалывание, вибрация, пощипывание, далее прилив тепла, исчезновение болевых ощущений, расслабление. 🍀Как работает валик? Воздействует на кожные рецепторы, точки и рефлекторные зоны, вызывая адекватные реакции организма, заводит иммунную систему. Происходит перераспределение энергии гальванических токов за счет разности потенциалов металлов, из которых состоят иглы аппликатора. Воспаленный отечный участок , с усиленным притоком крови разряжается, боль уходит, а ослабленное место (в случае дистрофических процессов) получает необходимый заряд энергии. Восстанавливается энергетический баланс в меридианах, проходящих через болезненный участок, или в зоне проекции больного органа. Раздражение биологически активных точек дает команду гипофизу на выделение эндорфинов — происходит естественное обезболивание. Цена:1990 сомов. —————————————————- Ждём Вас 💐 в нашем магазине «Пяточка» на Юнусалиева 116(Карла Маркса), ниже Ахунбаева. Также есть доставка 🚗по

Отзыв о Онлайн-марафон “Melannett” | комментарии, описание программ ресурса (сайт melannett.ru) Россия


Ссылка melannett.ru
Страна Россия
Город Москва
Адрес ул. Складочная, д.1

Основная информация о марафонах Melannett

Организацией и проведением марафонов занимается Мельникова Анна Игоревна. Доступна базовая и продвинутая корректирующая программа. Все марафоны проводятся на ресурсе “melannett.ru”, на котором также публикуются даты начала соревнований и задания для участников. Отчетность о проделанной работе сдается только с учетом желания участника, при условии, что он не нацелен на участие в марафонах с призовыми местами.

Программа составлена таким образом, что весь комплекс работ направлен на корректировку овала лица и его очертаний, а также выравнивание осанки, в частности шеи, плеч и спины.

Упражнения, формирующие программу:

  • блок упражнений на шею и осанку;
  • лимфодренажные упражнения;
  • блок упражнений для низа лица;
  • упражнения для лба, бровей и глаз.

Для выполнения определенных упражнений необходимы следующие приспособления:

  • “чудо валик”;
  • “чудо банки”;
  • “стеклянные банки”.

Все доступно в продаже на сайте “melannett.ru”. Доставка заказов производится по всей территории России.

Участие в базовом марафоне меланнетт и приобретения приспособления для блоков упражнений, оплачиваются через электронную платежную систему “RBK Money”. Произвести оплату можно с любой точки мира.

Занятия при беременности

К марафону Annett допускаются беременные и кормящие грудью женщины после предварительной консультации с акушер-гинекологом для подтверждения отсутствия каких-либо патологических процессов.

Занятия при хронических заболеваниях

Программы марафонов меланнетт не исключают возможность принимать участие людям с хроническими патологиями, связанными с неправильным функционированием организма. Однако, требуется консультация с лечащим врачом потому, как в противном случае организаторы имеют право отклонить заявку, поскольку они не несут ответственность за здоровье участников.


Онлайн-марафон “Melannett” | комментарии, описание программ ресурса — отзывы реальных людей расположены ниже. Вы можете добавить свое мнение

Ира

Меланет и ее мама хорошо умеет пользоваться фотошопом, это единственное ее достижение. Свои фото фотошопит и мама также. Можно почитать реальные отзывы в гугле, а не самостоятельно написанные, человек без медицинского высшего образования пытается что то впаривать. Виктория Боня — тоже самое

31.10.2021

Надежда

Хабалка эта Анна ,собственно как и ее мать(торгашка бижутерией),решили бабла срубить с наивных женщин,сами без мёд образования,мало того Воровка чужих методик,Хамка и в общем базарная баба ,обматерить человека и заблокировать за то ,что он задал компрометирующий ее вопрос -это просто ДНИЩЕ ПОБЫСТРЕЕ ЛЮДИ ПОНЯЛИ ,что она и ее мамаши ШАРЛАТАНКИ!

01.12.2020

Anastasia Loginova

Отзыв касается клуба Beauty365, осень 2020. На просьбу о том чтобы Анна перестала грубо отвечать своим подписчикам по типу «мне кажется вы вообще неправильно живёте если считаете что неверно делаете упражнения», «закружилась голова — типа оставьте это дело, оно не про вас»… людям нужна подпитка и не все уверены в себе. На критику спокойного характера мне пришёл ответ «Нахуй пошла». Меня заблокировали отовсюду после этого ???? странно что никто из её «клубничек» не реагирует на неуважение к людям… Видимо боятся, тк оказаться по ту сторону очень легко…

19.11.2020

Виктория

На 3 день занятий я слегла от адской боли в позвонке. Как оказалось — это частое явление всвязи с непрофессионализмом Меланнет. Те кто собирается проходить у неё марафон — подумайте хорошенько, нужна ли вам такая красота ценой своего здоровья.

26.04.2020

Olia H

Мой марафон закончился на покупке валика. Фолловила Аннет около 1.5 месяцев и решила поучаствовать, написала ей в личку вопрос о доставке валика заграницу и спросила почему доставка валика стоит в 3 раза дороже, чем сам валик. В ответ Аннет мне написала «разбирайтесь со своей заграницей сами» и заблокировала меня. ЗАБЛОКИРОВАЛА. ЗА ВОПРОС О ВАЛИКЕ. КОТОРЫМ ОНА САМА ТОРГУЕТ. Если ты это читаешь, очень по-уродски поступила с человеком, который просто задал вопрос. И это человек с блогом о красоте. Ну, я смотрю не один человек жалуется, что вопросы или жалобы сразу удаляются. О многом говорит.

29.01.2020

Zarina

Я только начинаю заниматься в марафоне. Посмотрим что от этого выйдет.

28.01.2020

Л

Сначала около месяца пробовала упражнения из инстаграма, понравилось. Особенно прошла спина, из-за сидячей работы иногда было напряжение и боли небольшие. Купила курс. Но с момента начала упражнений на лицо , его все обсыпало прыщами, кожа постоянно была жирной, как маслом обмазали. В итоге лечила 5 месяцев. Перестала заниматься совсем по ее методике. Ребята, прежде чем проходить какие-либо курсы, посоветуйтесь с врачом.

28.01.2020

Jane

Проходила марафон год назад, занималась 3 месяца каждый день…когда написал в Инстаграм, что не результата мой отзыв удали и заблокировали. Потом увидела у Саши зверевой рекламу марафона, что за губами и лоб к меланетт, написала , что Саша колола губы …а не после марафона все… тоже заблокировали… что же заблокировав такие … которые всего боятся

28.01.2020

Светлана

Я уже два марафона прошла???? Первый для меня закончился спустя 3 дня((( А вот во второй раз прошла все! Кожа стала лучше, морщинки разбежались, фото не делала, но результат есть. Сейчас планирую на Продвинутый, посмотрим с какого раза пройду))))

27.01.2020

людмила

здравствуйте!не получается записаться на марафон!Сколько стоит на 21 января?

23.01.2020

Гульмира

Добрый вечер!Я заплатила 30 ноября 2018 года за марафон,который стартует 03 декабря 2018 г.Я не получила ссылку на марафон.Сегодня вечер 05 декабря.Пишу Вам в инста в директ,в комментариях,тут на сайте.Обратной связи нет.Как быть?Настрой очень хороший был,но из-за того,что нет своевременной поддержки на подключение к марафону расстроена.

21.01.2020

Елена

revitonica.ru/melannett.html«Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!»,

21.01.2020

Екатерина

Мне 31 год и уже начали появляться морщинки в области переносицы, лба. Ботокс колоть как то не хочется. Эффект кратковременный да и дороговато это. Искала альтернативу уколам и нашла Анет в инстаграмме) В марафонах не участвую, выполняю упры в свободном доступе. Это валик, рамка, 100 прыжков, упры на лицо и шею, парю ножки. Выполняю только неделю, ухудшения не заметила. Надеюсь на положительный результат.

20.01.2020

Вика

Получила массу хороших впечатлений после знакомства с методикой Анны.Все занятия в радость, упражнения легкие и простые. Результат очевиден. Анна, процветания Вам, успехов,развивайтесь!

20.01.2020

Виктория Мильбергер

Более чем благодарна Анне за возможность принять участие в марафоне. Очень понравилась методика, нет никаких сложностей в выполнении упражнений, при этом результат не заставил себя ждать! Если честно,я не верила в эффективность занятий, марафон оплатила из-за любопытства… Теперь я точно постоянный подписчик на всех ресурсах, Анна, Вам процветания , постоянно совершенствуйтесь , ждем обновлений , спасибо!

20.01.2020

Лена

Я тоже прохожу сейчас этот марафон. Брала в инстаграм skladchina2112, гораздо дешевле вышло (сбрасывались совместно), теперь в записи прохожу…очень даже нравится!!! Чуть позже надеюсь смогу поделиться результатом!)))

19.01.2020

Галина

Очень рискованное мероприятие, мой результат — гуляющие шейные позвонки, дестабилизация со 2 по 5, мышечные зажимы шеи, адские головные боли и головокружения. Домарафонилась… Как я поняла, я такая не одна. Комментарии с вопросами по теме проблем тут же удаляются, все быстро зачищается, можно писать только восхищение и радость, а вот проблемы со здоровьем из-за марафона никому освещать нельзя. Сейчас с неврологом, мануальщиком работаем, пришлось носить шейный корсет.

19.01.2020

Barno

О Меланет узнала от знакомых девочек. Ни на одном из ее марафонов не участвовала, Анна даёт очень много инфы даёт через свой Инстаграм. Хочу сказать ,что делая не регулярно упражнения, я все равно получила хороший результат. Лежу на валике, в начале было очень больно,вплоть до уколов и прлучения блокады в спину,но сама Аня, много раз озвучивала,что хороший остеопат необходим,если имеются грыжи или проблемы с позвоночником. Медикаментозное лечение не дало результатов, я пошла к остеопату, с тех пор лежать на валике ,намного комфортнее. Моя огромная благодарность этой светлой девушке,за ее труд и оптимизм.

18.01.2020

Елена

Всем добрый день! Меня зовут Елена,мне 42,тридцать лет я занимаюсь спортом регулярно и слежу за правильным питанием. Марафон Анны мне посоветовала сестра. Первые три недели прошли на УРА! было интересно хотя и странно( после моих 9 тренировок в неделю и регулярного посещения массажиста+ массаж лица). Мои тренер и массажист были против программы Мелланет :у меня итак гипер тонус мышц. И это не для людей ,которые ленивы и не занимаются в день по 2 часа. и Были правы! В одно прекрасное утро меня зажало и защемило так!!! что разогнуться не было сил. Я пролежала два дня, принимая обезбаливающие!! в ожидании понедельника и визита к массажисту. Моя мама,в возрасте 67 лет ,находясь в другом городе так же проходила этот марафон! ОНА уже месяц не может выровняться . Был страшный зажим! ей кололи блокаду!!! Будьте аккуратны в выборе инструктора! можете остаться калекой!!! АНечка, преподавать надо уметь! и не только бабло зарабатывать ,но и нести ответственность, что абсолютно здоровые люди могут стать калеками

17.01.2020

Ника

Наверное, каждая женщина или девушка чем-то недовольна в себе. И как правило этот изъян находится в области лица. У меня очень проблемный лоб, что делает меня неуверенной в себе. Поэтому я подстригала челку и закрывала то, что больше всего ненавижу. Но, после встречи с Аннет, я набралась уверенности. Меланет не только потрясающий инструктор, но и трепетный психолог. Лично я принимаю участие в марафонах не из-за призов, а из-за восхитительного результата, который я теперь не скрываю под чекой.

10.01.2020

Аня

Хочу отметить сразу, что я лентяйка вечно недовольная своим внешним видом, поскольку ленюсь что-либо делать. Но встретив Аннет, я поняла, что мне просто не хватало мотивации и азартного настроя, которого можно добиться на марафонах в борьбе не только за красивым носиком, как было в моем случае, но и за толковым призом. Эх жаль, что не попала на декабрьский. Я бы там порвала всех за поездку в Рим. Вот теперь сижу и жду следующего набора в группы. Хочу отдельно поблагодарить за мотивацию.

10.01.2020

Настя

Жаль, что в моей молодости не было таких программ. Мне сейчас 47. Второй подбородок убирала несколько раз с помощью хирургов. Результат конечно быстрый и без особенных усилий, но не долгосрочный. Поэтому, я как дура, обращалась за помощью к хирургам снова и снова. И вот недавно я нашла меланет, а на сайте как раз был открыт набор в группы. Ну я и подумала, что мне терять и приняла участие. Борьба с подбородком под пятый десяток наконец-то закончилась. Теперь рекомендую Аннет таким же безнадежным, как была я.

10.01.2020

Мария

Давно хотела убрать свои пухлые щечки и второй подбородок. Вы, наверное, подумали, так в чем проблема, иди тренируйся в зал и меньше ешь. Но, не все так просто. От природы у меня странный овал лица, из-за которого я очень комплексную. Хоть рост 165 см, а вес 52 кг, лицо все равно пухлое. Под нож хирурга я не могу заставить себя лечь. Благо подруга порекомендовала меланет. Я приняла участие в базовом марафоне и была в шоке от изменений! Лицо стало более структурированным и, что самое главное, ненавистные мной щеки ушли!

10.01.2020

Лера

Аннет – настоящая современная волшебница! Девочки, и не на секунду не сомневайтесь в эффективности программ, хоть это базовая и продвинутая. Могу заверить на своем примере, как человек, который принял участие в двух марафонах и собирается посетить еще, что результат наблюдается практически сразу! Главное трудиться и внимательно слушать рекомендации и советы Аннет. Еще раз огромное спасибо! Встретимся на следующем марафоне. Жаль, что я пропустила декабрьский, а то уж очень хотелось бы поехать в Рим!

10.01.2020

Соня

На удивление интересный опыт для меня. Это было интересно, необычно, а главное результативно! Конечно, нужно стараться и не лениться — куда же без этого? Я приложила определенные усилия, внимательно следовала рекомендациям и у меня всё получилось. У меня были небольшие возрастные проблемы с лицом, с которыми я не могла справиться самостоятельно, но марафон мне помог. Теперь я изменила мнение о подобных марафонах в лучшую сторону и обязательно приму участие ещё.

17.11.2019

Татьяна

Приняла участие в марафоне благодаря подруге. И уже много раз сказала ей «Спасибо!». Мне очень понравилось. Формат мне полностью подошел, я почувствовала, наконец, мощную мотивацию и поддержку. Я и раньше пробовала работать над овалом лица, но особых результатов не видела. Всё-таки самостоятельно это делать тяжело, другое дело формат марафона. Достаточно поверить в свои силы, в себя, в свою красоту – и всё получается. Все легко!

17.11.2019

Ирина

Сперва даже не верилось, что будет какая-то помощь. Всегда страдала от некрасивой осанки, вроде бы молодая, но есть сутулость. Марафон надо сказать очень эффективный, такие упражнения, которые имеют уникальный эффект не встречала до этого. И что самое приятное после окончания остается и закрепляется результативность, поразительно. Жалею, что ранее не нашла вас.

17.11.2019

Алиса

Давно имею небольшой комплекс из-за своего лба. Вроде бы издалека не так заметно, а вот вблизи вполне некрасиво. Обратилась с советом, мне порекомендовали пройти марафон, входили множественные упражнения. Вообще не сложно, но эффективность я обнаружила уже после 2 занятий. Превосходная программа, кто хочет поправить в себе небольшие изъяны за короткий срок.

17.11.2019

Виктория

У меня с детства были довольно пухлые щечки, конечно, техникой контуринга я овладела в совершенстве, но так хотелось иметь настоящие скулы, а не нарисованные. Случайно наткнулась на пост в Инста о марафонах Melannett, решила попробовать, прошла базовый марафон, потом продвинутый, щечки заметно похудели, плюс подтянулся овал лица и исправилась осанка.

17.11.2019

Ирина

Ни чуть не жалею, что приняла участие в марафоне Меланнетт! И главное отнюдь не призы, главное — результат. После развода я погрузилась депрессию и начала заедать проблемы. Потом все наладилось, вес ушел, а подбородок остался. Очень долго я не могла от него избавиться. Но благодаря марафону он ушел. Самое важное — это верить в себя и внимательно слушать советы Аннет, и будет вам счастье.)

13.11.2019

Екатерина

Давно хотела похудеть, но не получалось. Сидела на изнурительных диетах, занималась в спортзале и все бесполезно. Результата либо не было, либо лишний вес все равно возвращался. Прочла про онлайн-марафон Melannett, решила попробовать. Результатом осталась очень довольна) Я потеряла 10 килограммов и они не возвращаются. Плюс кушаю все что хочу и худею)

13.11.2019

Лия

О марафоне Меланнетт мне рассказала подруга, нам уже за 30 и каждая немного недовольна отражением в зеркале. У меня заметные морщинки в области глаз и на лбу. На чудо эффект я не рассчитывала, но в глубине души наверно надеялась. Анечка — это необыкновенный мотиватор и мастер своего дела. Ее комплексы упражнений очень действенные, морщинки у меня уже стали совсем мало заметные. Пока я еще занимаюсь, и надеюсь в скором времени добьюсь их полного исчезновения.

13.11.2019

Индира

В интернете читала очень много отзывов о новой системе коррекции внешности — марафонах Меланнетт и все положительные. Записалась на базовый и конечно не пожалела. С помощью несложных упражнений я избавилась от морщин на лбу, в области глаз. Сейчас прорабатываю мышцы шеи и спины. Плюс ко всему Анечка заряжает необыкновенной позитивной энергией, от которой можно горы свернуть. Спасибо ей огромное!

12.11.2019

Алина

Очень благодарна Аннетт за марафон, вот реально. Страдаю проблемой второго подбородка, думала колоть липолитики. Потом подружка скинула инстаграм Меланнетт, а там были примеры упражнений, думаю, ну сделаю. Понравилось, втянулась, прошла и базовый, и продвинутый марафоны, второй подбородок уменьшился настолько, что стал реально практически незаметен. А еще друзья отметили, как улучшилась осанка, это реально магия. Всем рекомендую!

08.11.2019

Оставьте свой комментарий:

«Участница моего марафона уменьшила талию на 21 сантиметр»

Блогер MelAnnett: «Участница моего марафона уменьшила талию на 21 сантиметр». Анна Мельникова, она же в мире блогов MelAnnett, каждый день превращает своих подписчиц в здоровых женщин, возвращает им их красоту и молодость. Анна знает, как сделать спину здоровой, убрать второй подбородок, помочь похудеть и решить некоторые хронические проблемы. Сегодня она рассказала нам про свои авторские марафоны, собственные тренировки, занятия на валике с мужем и даже про суд за авторские права.

Расскажи, как тебе пришла идея создать авторские марафоны? Что стало началом пути?

Восемь лет назад, после первых родов, я увидела свою фотографию в профиль. Это было неожиданно неприятно. Я из тех людей, которые любят себя. Мне повезло родиться в семье любящих родителей. С самого детства мне привили, что я – высшая ценность. И вдруг на фото я вижу себя – сутулая «красавица» с вдовьим горбом и вторым подбородком. Видите, да?

С этого начались мои изменения. Я стала изучать и пробовать на себе все доступные методики, начиная с тех, которые известны миру сотни лет. И постепенно отражение в зеркале менялось в самую лучшую сторону. Но самое главное – я стала чувствовать себя лучше! Одним из первых в моем арсенале появился валик. Я оценила его действенность и стала записывать видео для таких же, как и я, только что родивших молодых женщин. Это получило неожиданно много восторженных откликов. Так родился мой блог. 

Каждый день ты помогаешь множеству женщин обрести здоровье, вернуть молодость и красоту. Какие самые удивительные результаты были у девушек, прошедших твои марафоны? На что способен «чудо»-валик?

Когда я стала получать первые результаты, свои и моих подписчиков, я поняла – валик и правда «Чудо». Сегодня, в моем магазине натуральной косметики, есть даже соответствующий раздел «Чудо-валик», «Чудо-банки». Если говорить про результаты, то они все прекрасны: поднятие почек, избавление от болей в критические дни, хронических болей в спине, выравнивание прикуса, улучшение зрения, уменьшение талии до двадцати одного сантиметра и многое другое. Валик без преувеличения творит чудеса! 

У тебя несколько марафонов. Чем они отличаются друг от друга и как девушке понять, какой выбрать?

Блогер MelAnnett: «Базовый марафон» – это то, что должна пройти каждая женщина (в любом возрасте). Это основа здоровья, молодости и красоты. Фактически, это основа основ. Базовый марафон – уникальный набор обязательных упражнений. Как сейчас модно говорить: «MUST». Так что начинать нужно с «Базового».  

Некоторые заходят на сайт и не понимают значение волшебных слов, которые фигурируют в марафонах: «банки», «валики» и т. д. Расскажи, что есть что и как они помогают вернуть естественную красоту?

О, это не просто волшебные слова. Это действительно волшебные предметы. А если каждая из нас научится правильно и регулярно ими пользоваться, результаты в виде изменений во внешности и в самочувствии не заставят долго ждать. Базовый марафон не требует дополнительных вложений. Даже валик не обязательно приобретать, его можно скрутить из полотенца.

А какие упражнения входят именно в твою ежедневную рутину?

Все. Каждое мое утро начинается с гимнастики в клубе «Очумелые ручки». Я делаю упражнения в режиме «онлайн» с моими «клубничками»: показываю, рассказываю, объясняю. Что касается моих марафонцев, то здесь после прохождения «Базового марафона», каждый составляет для себя индивидуальную программу. Но база на шею, прыжки и валик – это обязательный минимум.

P.S. Клуб «Очумелые ручки» – на моем сайте.

Ты учишь свою семью упражнениям? Как дочки и муж относятся к чудо-валикам?

Конечно! Мариша, старшая дочь, и Марфа даже проводят онлайн-гимнастику для деток. Насмотрелись на меня и стали детскими коучами. 30 – 40 минут в прямом эфире они показывают упражнения, а дети с другой стороны экрана повторяют. По обратной связи, которую получаем, мы знаем, что нашу гимнастику любят и ждут и сами дети, и их родители. Пока это происходит раз в неделю, но, думаю, мы будем делать эфиры чаще. А муж уже много лет вместе со мной лежит на валике. 

На твоём «YouTube»-канале огромное количество упражнений. Тебе помогают со съёмкой, если да, то кто?

Как правило, упражнения я записываю сама. Но если речь идет про специальные съемки, то, да, у меня есть команда, которая работает со мной. 

Как тебе пришла идея создать шоу «СмелоНет» на «YouTube»?

Мне очень хочется, чтобы про волшебников знало, как можно больше людей. Это мастера своего дела, талантливые, глубоко разбирающиеся в теме, несущие огромную пользу, способные менять людей и мир к лучшему! Вокруг меня уже много лет формируется невероятная по мощности команда. И я очень хочу рассказывать про этих людей. 

Будут ли новые выпуски интервью?

Конечно! Впереди насыщенная программа! 

Ты планируешь новые марафоны?

У меня огромные планы. Готовлю два новых марафона: «Золотой марафон» и «Марафон для беременных». И самым активным образом развиваю свой Бьюти-клуб «Очумелые ручки». Я сделаю всех людей здоровыми и красивыми!

Блогер MelAnnett: «Участница моего марафона уменьшила талию на 21 сантиметр»

Инстаграм: Анна Мельникова (Меланнетт): женщина с валиком

Аня Мельникова (инстаграм: @melannett ссылка, возраст 33 года) – умница, красавица, звезда российского Инстаграма, просветитель ЗОЖ и женщина-валик  (кстати, её мама Марина Дебошир @marideboshir, также известная личность, продвигающая здоровую и полноценную жизнь, как физическую, так и психическую).

Анино же главное ремесло – делать женские шеи и спины (и мужские тоже) здоровыми и красивыми. Аня – любимая жена и счастливая мама (у неё две замечательные девочки).

Переняв многие оздоровительные приёмы от своей мамы, Меланнетт создала и нечто своё самобытное, что и позволило ей завоевать сердца более двух с половиной миллионов подписчиков (в основном, подписчиц).

Знойная красавица. Фото: инстаграм @melannett

«Своё самобытное» – её авторские марафоны по омоложению и оздоровлению. В основном марафон направлен на оздоровление области шеи и позвоночника. Здоровая шея и позвоночник – залог здоровья для всего организма. Результаты участников марафона говорят сами за себя:

До и после марафона. Фото: инстаграм @melannett

Марафоны Меланнет

  1. Базовый марафон
  2. Чудо-банка на лицо
  3. Продвинутый 1 и 2
  4. Экспресс

Стоимость марафонов варьируется от 2500р до 4500р.

Меланетт и Ревитоника

Многие завистники Меланнетт утверждали, что Аня – плагиатор и что свои приемы она «отдолжила» у оздоровительной системы Ревитоника, создатели которой впоследствии подали на Меланетт в суд.

Тем не менее, Меланнет удалось отстоять в суде своё достойное имя, и суд не принял доводы истца, вынеся решение в пользу ответчика, то есть Ани.

Аня Мельникова – популяризатор и культпросвет валиков (не малярных, а под спину). Валиком может выступать и любое свёрнутое полотенце.

Валик (или«чудо-валик», как ласково называет его сама Аня) – неотъемлемая часть её упражнений. Всего лишь 5 минут в день проведенных на валике помогают быстро вернуть здоровье спине, убрать косточки на ногах, независимо от сложности заболеваний.

Меланнетт лежит на валике. Фото: pinterest

Ютуб-канал

Аня ведет очень познавательный канал на youtube (ссылка на ютуб канал).

Не выходя из дома, там можно узнать и о чудо-банках на лицо, и о том, как правильно лежать на валике (в том числе и детям), как подтянуть грудь и увеличить «пухлость» губ не прибегая к помощи хирургов, косметологов и инъекций, как омолодить зону декольте, облегчить дыхание носа и боли в критические дни, как разогнать лимфу (лимфодренаж) и убрать морщины с лица, со лба, межбровки и шеи, как убрать второй подбородок, варикоз и многое другое.

СмелоНЕТ

Чуть менее года назад, на своем youtube канале Меланнетт запустила серию интервью под названием «СмелоНЕТ». Гостями Ани уже успели побывать такие известные в инстаграм-кругам женщины, как Марина Де Бошир (мама Ани), Саша Зверева, Катя Чи, Наталья Зубарева, Римма Карамова.

Посмотреть интервью:

Меланнетт и МариДебошир, популяризатор ЗОЖ и ювелир


Меланнетт и Саша Зверева, мама троих детей, создательница брендов одежды SZ Style и косметики SZ Cosmetics, семинаров «Умные мамочки» 


Меланнетт и Катя Чи, человек из другого измерения, врач-натуропат 


Меланнетт и Наташа Зубарева, врач и автор книг «Вальс гормонов»


Меланнетт и Римма Карамова, психолог-просветитель-будитель, вызвавшая настоящую бурю в российском инстаграм-сообществе

Поделиться ссылкой:

#меланнетт Instagram posts — Gramhir.com

💥💥 «ВАЛИК ЛЯПКО ЛИЦЕВОЙ «💥💥. Думаете, спать на гвоздях способны только йоги?😨 Николай Ляпко бы поспорил! Это врач-рефлексотерапевт, который разработал, а затем и доказал на практике эффективность массажных ковриков и валиков, густо усыпанных иголками из меди, серебра, железа, никеля и цинка. Валики получили его имя – ✴️аппликаторы Ляпко. ✴️Эти нехитрые приспособления усиливают циркуляцию крови, тонизируют мышцы, подтягивают кожу, устраняют отёчность и уменьшают целлюлит🍑. ⠀ 💫«Валик Лицевой » Специально разработан для воздействия на лицо, зону волосистой части головы, шею, декольте. Также дает возможность обрабатывать практически любые участки тела (зоны мелких суставов конечностей, кисти и стопы), для снятия болей и спазмов. 🍀К каждому валику обязательно прилагается подробная инструкция на листке. 🍀Когда применять? Если вы хотите подтянуть кожу, оздоровить свой организм, если почувствовали недомогание, мышечные или суставные боли, головная боль, нервное или стрессовое состояние. «Игольчатый дождь» оживит нервную систему, «смоет» напряжение с мышц, приведет в тонус кожу. 🍀Какие ощущения? С первых минут воздействия покалывание, вибрация, пощипывание, далее прилив тепла, исчезновение болевых ощущений, расслабление. 🍀Как работает валик? Воздействует на кожные рецепторы, точки и рефлекторные зоны, вызывая адекватные реакции организма, заводит иммунную систему. Происходит перераспределение энергии гальванических токов за счет разности потенциалов металлов, из которых состоят иглы аппликатора. Воспаленный отечный участок , с усиленным притоком крови разряжается, боль уходит, а ослабленное место (в случае дистрофических процессов) получает необходимый заряд энергии. Восстанавливается энергетический баланс в меридианах, проходящих через болезненный участок, или в зоне проекции больного органа. Раздражение биологически активных точек дает команду гипофизу на выделение эндорфинов — происходит естественное обезболивание. Цена:1990 сомов. —————————————————- Ждём Вас 💐 в нашем магазине «Пяточка» на Юнусалиева 116(Карла Маркса), ниже Ахунбаева. Также есть доставка 🚗по

Melannett 1.9 APK + Mod (Бесплатная покупка) для Android

Приложение Melannett поможет вам принять участие в знаменитых марафонах Melannett. Марафоны Melannett — это комплекс специальных безопасных упражнений, направленных на омоложение, восстановление и сохранение природной красоты. Для достижения этих целей необходимо правильно и, что немаловажно, регулярно выполнять авторские упражнения. После прохождения марафона каждый участник получает подробную шпаргалку. Его необходимо использовать для дальнейшего самостоятельного изучения.Присоединяйтесь к нам, не выходя из дома! Занятия проходят только на официальном сайте melannett.ru. Все люди, приглашающие вас пройти обучение на сторонних сайтах, являются мошенниками. Если вы ранее не участвовали в марафонах, рекомендуем начать с базового или экспресс-курса. Они позволят вам больше узнать об уникальной методике, оценить и протестировать ее и увидеть первый устойчивый результат. Пройдя этот этап, сделайте выбор в пользу продвинутой программы – все зависит от ваших индивидуальных интересов.Под результатами подразумеваются текстовые, фото, видео отчеты. Конечно, вам не нужно делиться результатами, но отчеты могут стать хорошим стимулом для других марафонцев, которые находятся в пути. Поэтому они желательны, но не обязательны. Обратите внимание, что будут показаны только фотографии победителей!Конкурсы – неотъемлемая часть марафонов, доступная каждому участнику. Конкурсы постоянно обновляются, а призы становятся все интереснее: денежные вознаграждения, подарки от магазина Melannett. Больше информации пользователи получат во время непосредственного прохождения марафона.Банки, бигуди и другие необходимые аксессуары можно приобрести на официальном сайте — beauty365.ru. Если вы не нашли ответ на свой вопрос, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected] или воспользуйтесь онлайн-чатом.

Информация о моде

Бесплатная покупка

Как установить

Установите шаги:
Сначала вы должны удалить оригинальную версию Melannett, если вы ее установили.
Затем загрузите Melannett Mod APK на нашем сайте.
После завершения загрузки необходимо найти файл apk и установить его.
Вы должны включить «Неизвестные источники», чтобы устанавливать приложения вне Play Store.
Затем вы можете открыть и наслаждаться Melannett Mod APK

Мод Меланнетт безопасен?

Melannett Mod на 100% безопасен, потому что приложение было проверено нашей платформой Anti-Malware, и вирусы не были обнаружены. В состав антивирусной платформы входят: AOL Active Virus Shield, avast!, AVG, Clam AntiVirus и др.Наш модуль защиты от вредоносных программ фильтрует приложения и классифицирует их в соответствии с нашими параметрами. Поэтому установка Melannett Mod APK на нашем сайте на 100% безопасна.

Instagram fotografie de melannett

@ninellecharmelle. @melannet Аня. Стоимость вебинара 17.04? Vreau să dau bani, dar de ce nu o luați?)))))

@ алена романовна. @ natali_sweetlife efectul main este atins datorită faptului că fluxul sanguin ajunge la cap, microcirculația se îmbunătățește.În aceleași scopuri, există darsonval, sau cel mai simplu pieptene de masaj) răsuciți-vă urechile este una dintre căile și foarte eficientă

@ ola.bocha. Mă întorc де fiecare dată când îmi amintesc, се întamplă де trei ори пе зи, се întamplă ла fiecare trei zile, дар părul crește! Anechka, mulțumesc pentru sfatul minunat

@solorinak. Am observat că au căzut mult mai puțin! Nu intotdeauna ма deranjez в режиме регулирования, incerc са ню uit. Апроксиматив или луна вероятно.

@ марина_бляхова.О, круто, круто. прохладно! Prea devreme pentru a răsuci urechi, acest rezultat este foarte necesar. Dezabonează-te într-o lună. Анна, существуешь ли ты в радужной траве? Capete ca m-am săturat să-mi spăl părul în fiecare zi @melannett

@natalitimo. Efectul adevărat este, mă răstoarnesc. Parul nu cade.

@celestial_swallow. de dragul interesului Îmi voi răsuci urechile :)) Nu știu dacă voi observa schimbările, am deja păr gros @ alena.romanovna @sweet_suffocation

@[email protected] Sunt mai bine în fiecare zi, a apărut deja breton, deși după naștere au fost loc zalysiny.I face toate upry.Помогает двс. форте мульт! Vă mulțumesc, dragă Anett😘😘😘 convinge de a face cu mama mea în drept, dar este puțin probabil, și nu vrea să (( (Și încă o fac, fac masaje și fac masaj лица, așa că vom vedea rezultatul.

@smmaristar. Doar astăzi am vrut să vă scriu o mulțumire pentru @melannett pentru acest «miracol al unui indiciu» 😍 iar rezultatele «torsiunii mele cu urechile mele» 👂 au încetat într-adevăr să-și piardă părul! Mai devreme Pur și simplu vă scuturați capul, să nu mai vorbim de spălat în baie, o gramada de păr căzut.Chiar și coaforul maestrului meu a început să spună că părul este mai puțin și mai puțin. Nu a avut niciodată un cap gros de păr, iar ultima «a dispărut». Dar a început să răsuceacă lobii și voila. В общем, сэр сэр, принц Аннетт де Кантитатеа де Пэр 😂

@ о.дарья. @anna__shcherbakova в гостях! Am dreptate în primele luni după naștere, eram mulțumit de densitatea părului și apoi de felul în care această cascadă a nceput din păr)) și nu se opreste deloc. Ei bine, acum voi aștepta pentru reînnoirea părului!) Mulțumesc!)

@ [email protected] Am fost bâzâit cu copilul ieri și mi-a răsturnat urechile 😄. Trecătorii m-au privit în mod ciudat 🐷

@helenapinelena. Chiar și ес ню înțeleg deloc să crească, дар ню știu. Totul Эсте ca де obicei fără schimbari. Са Инторс дежа. Acasă Эсте дежа aproape. Transformă oțelul și nu cresc. Am fost dezamăgit. Ne pare rau ca rasfatat recenzii де рейтинг! @melannett

@soirina. @melannett cât de răsucea eroina revizuirii?) și apoi am uitat o altă zi))

@muza_kate.Mă rasucesc. în timp ce concluziile de făcut devreme. dar eu răsucesc))) și tot ce fac eu)

@ alena_kaa1. Astăzi a vrut să facă poze cu noile lor „“ antene pentru comunicarea cu cosmosul „și trimite direct)), dar brațele și picioarele nu au atins) este, de asemenea, crescut de 3-5 cm)))) Sunt fericit ca 😜 a elefant doar răsucite în mod activ lob)))

@zimakovanataliya. La naiba, eu răsucesc totul și ei cad și cad (((

@tanuta_dr. Mă rotesc în fiecare zi de 2 ori.Aștept cu nerăbdare rezultatele »

@olga_esheta. Spin, da) Nu am crezut îin efect, dar nu. Încă părul nu mai cădea. Основная проблема заключается в следующем. Pentru mine, puneți un far — сотрудничайте в инстаграме, сообщайте об этом. Эй бине, иата-ма. Și sa DAT Peste banda pentru Melannett, răsucește-te în plus. -).

@ maryana_zhyhadlo. Ei bine, totul, aștept cu nerăbdare modul în care cele trei fire de păr se transformă într-o picătură ca tine @melannett 🙌🏼

@цвета0210.Mă ră răsucesc, îmi răsucesc urechile și părul îmi cade (((Trebuie să reexaminez exercițiul, poate că nu sunt atât de dornic

@liaelfi. @kuxun_ a încercat să răsuceacă? Ма инторк, сера пентру сериалчик, си бруск ва девени май кобыла си Алисе ва кресте импреуна преа 😊

@ adilbekovna_0706. Ooooooo dulce @melannett vă mulțumesc pentru «lobii» am fost tweaking-le pentru aproximativ 3 luni. Rezultatul Эсте Uimitoare. Părul се opri și creste densitatea. Ты обожаешь.

@elenaleksakhina.De asemenea, am întors dimineața și seara aproximativ o lună. după naștere, trecut mai mult de un de când părul in intrat într-o situație teribilă! Rezultatul este că vă voi spune — acestea cad, dar nu într-o astfel de cantitate. мульт май путин. Pentru mine, spălarea capului meu a fost tortură, deoarece toată băile au fost împrăstiate, acum e mai bine. Продолжайте в том же духе. Multumesc @melannett 😘

@микнадин. Și mă mișc în mod activ! Despre păr nu știu, dar ajută la trezire și la pornirea creierului!)

@jewelry_by_fj.Да, да! Exercitarea revigorează! Și părul meu a început să toarne mai puțin!

@tesla_v. @melannett Twist Fiecare dimineață, într-adevăr mai puțin cad. Încă aștept, poate că și părul gri va dispărea.

@ elena.vasilevskaya_. Răspunsul la întrebarea mea tăcută este universul. De asemenea, rămas jumătate din părul fără motiv! Voi începe să răsucesc! Мультусек»

@miss_decoreta. și răsuciți doar de 10 or ca un roll sau puteți mai mult? В общем, mă ră ră rasucesc până câ и Įncep să ardă.Оми место аша. Aceasta ЭСТ-де-50 де Ори în Fiecare direcție.

@ vinova2022n. Ю-у-у-у! În sfârșit, am găsit controlul asupranasogului! Форте байн! Аня, multumesc pentru ei. În timp ce am făcut asta, am găsit-o de la tine. Doar două săptămâni. Trimiteți комплимент. Viața se îmbunătățește!

@elenadimitr. 😭😭😭😭😭 și probabil că sunt o excepție de la regula. Mă rog în fiecare zi și părul meu este ireal să ies. Nu am prea mult pe cap. Dar este minunat că existsă multe положительный комментарий!))

@[email protected]_bogini deci cine susține) центрифуги, изоляционные фракции и инъекции. Укажите модуль по уходу за лицом, который включает в себя «переливание»)))

@ июли0301. @melannett Am AHA и eu, de asemenea, pe миноксидил. M-am săturat de nici o putere (((îmi răsucesc urechile, dar nu existsă ectect.

@julik_murman. Оми расуцеск смерти! Подтверждение: размер 3 см! Dar cele vechi cad. Сун пе ГВ, можнт, дин ацет мотив.

@svetlanagureeva.Și aici mă uit în oglindă la mine și cred: se pare că am fost forțat недавний, luna trecut, iar bretonul a fost atât de lung încât fost timpul să taie. Și eu îmi răsucesc lobii;))) cresc mijloacele și adevărul;)))

@buenacabeza. @ julik_murman Am doi păr oribil. La 4 luni, nu am făcut nimic. Aceasta a căzut pe cele care nu au căzut în timpul sarcinii) și un an, dar un de vitamine băut. Deci, dacă nu ați avut достаточно timp după naștere, este bine.

@natalinozik.Înainte де sarcină rasucite. Acum mi-e teamă. Puțin altceva despre ce altceva poate funcționa))

@perlamutro. Și nu mi-am întors urechile, dar mi-am crescut Peste Cap cu 5 сантиметров și am ieșit. Ce e cu мой? 😄☺🙈😄

@ yu_tisha. Și eu răsucesc o lună, iar părul este foarte quick în industrie! Încă folosit densitatea crescută, așteptați))) răsucire pentru un cuplu cu soțul ei — el a fost doar o răsucire a contractului, spunând brusc urechi, și-mi dai pentru ca masajul скальпелуи 😝 😝 — l dubube facă trebuie s ))))

@ buka_sha_lo.Ма инторк! În fiecare zi pentru câteva «abordări» răsuciți! Dar Nu Pot Spune Că Furtuna Sa Oprit! 😣 Poate că este din cauza lui GW (pe care nu intenționăm să-l oprim cu fiicele încă)! Sper că prin închiderea «bucătăriei de lapte» 😄 părul va ajunge la simțurile sale și nu mă mai lasă! Voi continua să-mi răsucesc urechile!

@ юлиаходова. Ла наиба! Trebuie să ne întoarcem срочно urechile!

@ nosik78. Nu știu о совпадении сау ню, дар де curând ам început să-ми răsucesc urechile și asta.Нервий с-ау Инторс. Mă plimb спокойный și fericit, într-o stare bună. Эу Инсуми Сант удивляет. Ура! Pe factura de păr, dar nu știu, ei la mine și așa sunt bune))) Multumesc 😘

@ м_а_у_а__ч. Se pare că numai или opțiune fără speranță! Dar acum mă voi răsuci de zece ori mai zelos și brusc

Товар аналогичный

Trimiteți-le prietenilor:

oh boy — LiveJournal


Прошло несколько недель с тех пор, как Джэван затащил Тэкуна в мужской стриптиз-клуб, и Тэквуну удалось подавить ту часть себя, которая желала, чтобы Джэван забрал его обратно.Сознательно он почти полностью забыл о той ночи (было бы неправильно сказать, что память ушла совсем, ему трудно заснуть без образа загорелых бедер в голове). Как бы то ни было, в его жизни ничего кардинально не изменилось с тех пор, как Джехван «спас его», как он продолжает говорить.

Тхэкун лежал на диване в гостиной своей студенческой квартиры, ел жареные чипсы и тихонько сосредотачивался на какой-то глупой программе по телевизору; ему было удобно. Комфорт, однако, редкое явление в этой квартире, обнаружив, что у него даже не хватило сообразительности застонать, когда Джехван хлопнул дверью.

«Тэкун, мой лучший друг, я тебя когда-нибудь разочаровывал?» — пел Джэхван, стягивая туфли в фойе, и улыбка на его лице исчезла, когда он вошел в гостиную и увидел текущее состояние Тэкуна. В конце концов, он остался незамеченным, явно неся «хорошие новости».

— Да, — Тхэкун начал садиться, чтобы сбежать из комнаты теперь, когда Джэхван все испортил, но Джэхван не отставал от него, направляясь на примыкающую кухню, чтобы вернуть чипсы.

— Так что, может быть, я разочаровал тебя в прошлом, — начал он, слишком близко к Тэкуну, — но иногда я тебя не разочаровывал, так что это должно что-то значить, верно?

Тэкун смотрел на него всего секунду, прежде чем повернуться и пройти по коридору к своей комнате, завершив свой побег от Джевана.Однако, прежде чем он успел закрыть дверь, рука Джэхвана вытянулась, удерживая ее открытой.

В этот момент Джэхван чуть не попрошайничал, а Тэкун устал от этого еще до того, как это началось. «Пожалуйста, Тэкун, выслушай меня. Я пригласил нас на вечеринку и…

«Нет». Тэкун снова схватился за дверь, пытаясь вырвать ее из рук Джэхвана, но выкинул другую, обеими руками удерживая дверь открытой. Тэкун вздохнул, оглядываясь на Джэхвана с нерешительной капитуляцией.

«Ничего особенного, просто несколько приятелей тусуются в большом доме и хорошо проводят время.Чуваки есть чуваки, знаете ли.

Тхэкун тупо смотрел на Джэхвана, в то время как Джэхван изо всех сил старался убедительно улыбнуться своему страшному другу. — Нет, — сказал Тэкун через несколько мгновений, снова дергая дверь.

«Подождите!» Дверь закрылась перед лицом Джехвана, но это не помешало ему выкрикнуть следующую фразу. «Н. В. может быть там!»

Тхэкун медленно приоткрыл дверь, чтобы увидеть Джэхвана, гордо улыбающегося, что он заинтересовался. «Почему бы…»

«Воншик пригласил нас.Тэкун вспомнил их вечер несколько недель назад, человек Воншик, который позволил им за кулисами и их обмен со Star Light, и, что более важно, N.V. Джэхван, должно быть, заметил сдержанность на лице Тэкуна, потому что его дурацкая улыбка превратилась в нечто более искреннее. «Давай… Ты же знаешь, что хочешь увидеть его снова».

— Хорошо, — сказал Тэкун, сразу закрывая дверь. Он сидел на своей кровати, закрыв лицо руками, думая о решении, которое он только что принял, и обо всех причинах, по которым он может пожалеть об этом позже, но затем его мысли мелькнули к прекрасной танцовщице, которую он видел прошлой ночью.

«Не могу поверить!» Тэкун мог слышать громкий голос Джехвана через дверь. «Я убедил Чон Тэкуна пойти на вечеринку только потому, что он хочет трахнуть стриптизершу!»

В ночь на вечеринке Джэхван рылся в ящиках Тэкуна, вытаскивал предметы одежды и бросал их Тхэкуну, сидевшему на кровати. Он болтал о том, что Тэквуну нечего надеть. В конце концов, Тэкун выбрал свой собственный наряд и надел его.

«Нет, пожалуйста, что угодно, только не это.Джэхван наблюдал за Тэквуном, положив руки на щеки, с мелодраматическим ужасом в голосе. Тэкун закатил глаза, застегивая свои черные джинсы, по крайней мере, приложив усилия, чтобы заправить в них свою свободную белую футболку, и достал из шкафа кардиган. «Для нас все кончено. Мы с тобой никогда не будем трахать стриптизерш.

Этим двоим потребовалось всего около 20 минут, чтобы добраться до большого дома, где проходила вечеринка, но все это время они думали, что машины, выстроившиеся вдоль улицы, сообщают им, что они далеко не рано.Когда они вошли в французские двери, Тэкун вспомнил о клубе, который они посетили за несколько недель до этого; в воздухе витал запах алкоголя, дыма и, вероятно, чего-то еще.

«Ты действительно пришел», Воншик внезапно оказался прямо позади Джэхвана и Тэкуна, глядя на двух мальчиков, которые почти обнимали вход в дом.

«Вы хоть на секунду усомнились во мне?» Джехван всегда вел себя гордо, хотя явно нервничал.

— Не совсем ты… — начал Воншик, его взгляд блуждал, чтобы посмотреть на Тэкуна, прежде чем вернуться к Джехвану.— Если бы я знал, что ты придешь, я бы не пригласил тебя.

Джеван разразился раздражающе громким кудахтаньем, хотя, судя по выражению лица Воншика, это могла быть не совсем шутка.

Несмотря на неловкое начало, они в конце концов пробрались дальше в дом, даже достаточно далеко, чтобы выпить. Парень, который готовил напитки на кухне (его звали Джексон, если Тэкун не расслышал, музыка в доме была громкой) пообещал им, что третий глоток их облажает.Джэхван, будучи тем, кем он был, выпивал свой третий бокал за час после начала вечеринки, в то время как Тэкун все еще потягивал свою горькую первую чашку. В какой-то момент заиграл знакомый бит, и в манере студента колледжа, который слишком много выпил, Джэхван сунул свою чашку в руки Тэкуна и убежал, крича, что это его «джем».

Девочка, ты знаешь, я скучаю по тебе

Я просто хочу поцеловать тебя

Но я не могу сейчас, так что, детка, поцелуй меня по телефону

(поцелуй меня по телефону)

«Честно говоря, они играют эту старую песню каждый раз, когда есть вечеринка, через некоторое время это надоедает.Для звукооператора миксы Воншика надоедают». Знакомый голос, который прозвучал рядом с Тэквуном, заставил его чуть не выпрыгнуть из кожи. Медленно повернув голову, он увидел улыбающееся лицо, которое легко мог принять за Н. В. даже при лучшем освещении дома. С этого близкого расстояния он заметил, как по-другому выглядел танцор без макияжа, мелкие детали, которые были потеряны для него в слабом освещении за кулисами клуба. Темные губы, которые дополняли загорелую кожу, были растянуты над сверкающими зубами, глаза светились искренностью.Тхэкун позволил своим глазам просканировать остальную часть тела N.V, одетого в черную футболку, которая дополняла темные джинсы с молниями на бедрах, и все это было завернуто в кожаную куртку… Тэкун уверен, что его сердце екнуло, и он не не выпил почти достаточно этого напитка, чтобы оправдать это. — Привет, незнакомец, — голос N.V снова прервал мысли Тэкуна. «Вижу, все еще работаю над образом «мой друг вытащил меня».

Тэкун резко кивнул, скорее в запоздалом приветствии, чем в знак согласия. Н.В. хихикнула, звук не мягкий и не резкий.«Я не могу понять, нервничаете ли вы из-за того, что я стриптизерша, или вы не привыкли к такому большому количеству человеческого общения». После некоторого изучения Тэкуна он признал: «Может быть, и то, и другое». Увидимся позже. , выхватив один из напитков у него из рук, прежде чем заметить NV, стоящего рядом с ним.«Эй! Это то, что тебе нравится, Тэкун!»

Тхэкун протянул руку и ударил Джехвана в живот так сильно, что тот закашлялся, пока N.V. смеялся над дисплеем. Щеки Тэкуна вспыхнули, и он уже собирался уйти, когда перед ним встала фигура, почти равная ему ростом. Установив зрительный контакт, он смог узнать в высоком человеке, который преградил ему путь, Звездного Света, но обнаружил, что был удивлен тем, насколько моложаво выглядел танцор при обычном освещении без макияжа; почти как ребенок.

«Что здесь происходит?» Рот Джехвана открылся, когда Стар Лайт заговорила, очевидно, только что сообразив, что последний подошел.

Н.В., казалось, заметил выражение лица Джэхвана и подмигнул Тэкуну, прежде чем сказать: «О, привет! Это то, что тебе нравится!» Тэкун, возможно, ухмыльнулся.

Руки Стар Лайта взлетели к его щеке в притворном удивлении, он широко открыл глаза и уставился на Джехвана. «Я нравлюсь тебе?» Джехван открыл рот только для того, чтобы издать сдавленный звук, и Стар Лайт хитро ухмыльнулась.— Я так польщен, что мне делать?

Н.В. снова рассмеялся, обняв Старлайт за плечо. — Думаю, тебе придется угостить его выпивкой, малыш Сангхёк. Стар Лайт, или Сангхьюк, посмотрел Н.В. в глаза, как будто искал одобрения, на что Н.В. кивнул. Глаза Стар Лайта (Сангхёка?) загорелись, должно быть, настоящим волнением, и он протянул руку, схватил Джехвана за запястье и потащил его на кухню. Тэкун почувствовал, что беспокоится, что Джехван может потерять сознание при таких обстоятельствах.

Как только эти двое скрылись из виду, Тэкун слегка склонил голову перед Н.В., собираясь уйти, раз уж он его увидел. N.V улыбнулся, наблюдая за Тэквуном с чем-то вроде интереса, хотя он был уверен, что это лишь легкое веселье. — Значит… ты не можешь говорить? Это какое-то религиозное молчание, или вы просто никогда не учились?»

«Что?»

Н.В. зажал руками рот, пытаясь выглядеть шокированным. Тэкун почувствовал, что начинает краснеть, и повернулся, чтобы уйти.— Подожди, — начал N.V., и Тэкун остановился. «Прости, незнакомец. Мы встречались дважды, и тогда я впервые услышал, как ты говоришь… У тебя мягкий голос. Тэкун обернулся, анализируя N.V. и решив, что, если судить по его лицу, он был искренен. Опять же, он исполнитель. Губы Н.В. снова растянулись в улыбке. — Ты милый, ммм, Тэкук, не так ли?

Тэкун чуть не выплюнул, прикрывая это легким кашлем. — Это Тэкун.

«Ах! Тэкун!» Н.Ви звучал почти взволнованно, один раз хлопнув в ладоши. — Ты милый, Тэкун.

«Ты снова доставляешь людям неудобства, Хакён».

Тэкун не осознавал, что голос, который говорил, был адресован Н.В., пока высокий мальчик со светло-каштановыми волосами не обнял Н.В. за плечо.

«Юк Сонджэ, я чувствую запах алкоголя в твоём дыхании?» N.V (или это был Хакён? Тэквуну действительно хотелось, чтобы кто-нибудь снова произнес это имя) улыбнулся высокому парню, свернувшемуся вокруг него, тыча пальцем ему в бок и сильно водя им.

Сонджэ засмеялся, оторвавшись от пальца и оторвавшись от Хакён? Н.В.? «Вдруг у меня появятся другие дела! Я просто хотел сказать, что этот бедняга выглядит так, будто вот-вот расплачется, и ему не нужно, чтобы ты что-то добавлял, Ча Хакён, — Сонджэ обернулся, выглядя немного потерянным. «Куда я положил свой Чансоб…»

Уходя, Хакён оглянулся на Тэкуна, извиняясь улыбаясь. Тэкун слегка ухмыльнулся ему в ответ и почти пожалел об этом, когда его лицо просветлело в ответ.«Я думаю, что под всеми этими кардиганами может скрываться личность».

Прежде чем Тэкун успел придумать, что сказать, Хакён протянул руку и выхватил напиток из руки Тэкуна, поставил его на ближайший стол и потащил его на пол, где, казалось, сотня вращающихся тел трется друг о друга. . Тэкун хотел было отстраниться, но застыл, когда Хакён обнял его за шею своими загорелыми руками. Тэкун сглотнул, не в силах смотреть в глаза танцору, который внезапно оказался очень близко к нему.«Кстати, меня зовут Хакён, — начал он, притягивая Тэкуна еще ближе к себе, чтобы тот мог прошептать ему на ухо, — и я люблю эту песню».

Тэкун почувствовал, как его лицо вспыхнуло от близости, и едва смог удержать тело от полного затвердевания.

Моя киска на вкус как пепси-кола,

Мои глаза широко раскрыты, как вишневый пирог.

Когда Хакён убедился, что Тэкун не собирается убегать, он начал танцевать. Бит песни стал медленнее, и он, казалось, точно знал, что делает.Тэкун застыл, фактически никуда не двигаясь, когда Хакён развернулся и попятился к нему. Тэкун изо всех сил старался отвести взгляд (отметив про себя, что он почти уверен, что видел очень пьяного вида Санхёка и Джэхвана, танцующих вместе на другом конце комнаты), но обнаружил, что его усилия напрасны, когда Хакён действительно начал вздрагивать. танцы.

Давай, детка, покатаемся,

Мы можем убежать к великому солнцу.

Я знаю вашу жену, что она не будет возражать

Мы перебрались на другую сторону

То, как он двигался, когда его не было на сцене, было совсем другим.Его движения все еще были плавными, его движения все еще явно искусными, но это не было представлением. Здесь, рядом с Тэквуном, все было намного интимнее, чем Тэкун мог представить, увидев красивую танцовщицу.

Когда песня закончилась, Хакён продолжила танцевать с Тэквуном под следующую песню, затем под песню, которая следовала за ней, и под песню, которая следовала за ней. Разговор был скудным, если не считать легкого поддразнивания. «Я думал, что ты не можешь говорить, но никогда бы не подумал, что ты вообще не можешь двигаться.”

В конце концов, разные люди начали раздавать им напитки. Пытаясь подавить нервозность, которую все еще чувствовал Тэкун, он возвращал их обратно так же часто, как они появлялись. Хакён сделала то же самое с отработанной непринужденностью. То, что одновременно казалось часами и минутами, Тэкун и Хакён продолжали в том же духе.

В какой-то момент щеки Хакёна покраснели еще сильнее, его движения стали менее плавными, и он цеплялся за Тэкуна сильнее, чем раньше. В какой-то момент Тэкун не мог сказать, был ли его собственный румянец от алкоголя или от Хакён.

Когда Хакён почти обнял Тэкуна, он положил руку ему на лицо. — Ты действительно милый, — пробормотал он, глядя на Тэкуна. Тэкун уставился на него, на этот раз не в силах отвести взгляд. — Мы можем подняться наверх?

Тэкун кивнул, и Хакён снова схватила его за руку, протаскивая его сквозь (в) людей, все еще танцующих на полу. Оказавшись наверху, его вели через холл, он остановился перед дверью ровно на то время, которое потребовалось Хакёну, чтобы открыть дверь, и остановился внутри на столько времени, сколько потребовалось, чтобы закрыть ее.

Хакён повернулся к Тэкуну, обняв его за плечи способом, который отличался от того, как он танцевал внизу. Его руки лежат на шее, его пальцы тянутся, чтобы играть с волосами, которые были достаточно длинными, чтобы достать. Он притянул Тэкуна к себе, оставив легкий поцелуй на его губах. Спустя, казалось бы, слишком мало времени, Хакён отстранился, и Тэкун, должно быть, издал звук, потому что Хакён начал пьяно хихикать.

«Ты такой милый, Тэкун.— Его рука начала скользить со своего места на шее Тэкуна, вниз по его плечам к груди, толкая его кардиган. Руки Тэкуна взлетели вверх, чтобы схватить руки Хакёна, заставив его остановиться. «Ты в порядке?»

Тэкун посмотрел в глаза Хакён, обеспокоенный взгляд, который отражался в их остеклении, и подумал, что он действительно может с этим смириться. — Я в порядке, — выдавил он, его руки соскользнули с запястья Хакён и открыли шлюзы.

Всего за несколько секунд внешние слои Тэкуна и Хакён оказались на полу, а Хакён подняла футболку Тэкуна.Тэкун сам схватил его и натянул через голову, пока Хакён вел его к большой кровати в центре комнаты. Когда тыльная сторона колен Тэкуна коснулась кровати, он откинулся назад, и почти сразу же Хакён полз по нему, неуклюже стягивая с себя рубашку, что должно быть пародией на то, что он делает в клубе. Тэкун перестал дышать, когда увидел, как выглядит кожа Хакён в такой близости.

Хакён наклонилась вперед, их теплые груди снова соприкоснулись и соединились губами.Поцелуй на этот раз был далеко не нежным; грубый и нуждающийся, не что иное как неряшливый. Он лизнул рот Тэкуна, и Тэкун позволил ему, его собственный пьяный язык потянулся для большего контакта. Тэкун поднял руки, слегка проводя рукой по спине Хакёна, когда Хакён провел руками по груди Тэкуна.

Когда Хакён прервал поцелуй, чтобы пососать шею Тэкуна, Тэкун обнаружил, что чувствует себя намного пьянее, чем раньше. Его руки все еще были заняты кожей Хакён, и он едва выдавил: «У тебя такая красивая кожа», — сквозь вздохи, когда зубы Хакён впились ему в плечо.Хакён посмотрел на Тэкуна, улыбаясь, когда его руки скользнули дальше по телу Тэкуна. «Ты такая красивая.»

Когда рука Хакён легла на промежность Тэкуна, он всхлипнул и приподнял бедра. — Черт… — Хакён провела сквозь джинсы по очертаниям твердеющего члена Тэкуна, заставив Тэкуна снова захныкать. Они продолжали так некоторое время, пока Хакён не выдержала, расстегнув оскорбительную статью и дернув их вниз, забрав с собой нижнее белье Тэкуна. Хакён смотрел на мокрый член Тэкуна, стонал и облизывал губы.— Боже, можно я тебя отсосу?

Бедра Тэкуна дернулись от вопроса, и он едва успел кивнуть, как полные губы Хакён зависли над головой. Тэкун чувствовал на себе его горячее дыхание и едва сопротивлялся желанию схватить Хакёна за волосы и толкнуть изо всех сил. Ему не пришлось долго ждать, прежде чем Хакён слизнул преэякулят и взял его в рот. Стон, вырвавшийся из горла Тэкуна, не был похож ни на один другой звук, который, как он уверен, он когда-либо издавал раньше.

Хакён работал ртом с Тхэкуном с мастерством, которое могло прийти только с практикой, но Тэкун предпочел не сосредотачиваться на этом, его голова откинулась назад в стоне, когда язык Хакён делал вещи, о которых он даже не подозревал, что это по-человечески возможно.Когда Хакён начал стонать рядом с ним, он снова посмотрел вниз и заметил, что рука Хакёна была на его собственных штанах, и сам застонал, глядя на это изображение.

Хакён оторвался от него, струйка слюны все еще соединяла его рот с членом Тэкуна, и поспешно изо всех сил пытался снять с ног свои обтягивающие штаны. — Я так хочу тебя трахнуть.

Первое, что заметил Тэкун, был размер члена Хакёна, большего, чем он сам, и просачивающегося между этими красивыми бедрами.Он был настолько очарован зрелищем, что почти не заметил, что сказал Хакён, но в тот момент, когда он это понял, он замер, а Хакён определенно это заметил, тревожно сдвинув брови. «Что случилось?» — спросил он, держа в руках пакет со смазкой и презерватив из бумажника, который сейчас швырял на тумбочку.

«Я… я не знаю, я никогда…»

«Ох…» начала Хакён, а затем еще громче: «Ой!» так как он действительно погрузился в то, что говорил Тэкун. «Это нормально! Это тоже хорошо, ты можешь трахнуть меня!» Он посмотрел на Тэкуна, который лежал голый на кровати, твердый и запыхавшийся.— Вообще-то, пожалуйста, трахни меня.

Хакён откинулся на спинку кровати, передав презерватив и смазку Тэкуну и раздвинув ноги. Тэкун смотрел, как Хакён лежит, его глаза были сильно прикрыты от возбуждения, и ему казалось, что он не может сглотнуть. Слишком поздно до него дошло, что Хакён ждал его, а он понятия не имел, что делает.

— Вообще-то я… — начал Тэкун, беспомощно глядя вниз на Хакён, которая быстро села и осторожно выхватила презерватив и смазку из рук Тэкуна.

«Вы никогда раньше не делали ничего подобного?» Тэкун покачал головой, чувствуя, как закрадывается смущение, и почти подумывая уйти, прежде чем Хакён успеет уйти от него. Рука Хакён нежно погладила руку Тэкуна, явно пытаясь утешить явно смущенного Тэкуна. — О, детка, это тоже хорошо! Это не сложно, я тебя провожу». Хакён взял смазку и открыл ее зубами, капнув немного на собственные пальцы и растерев их, снова откинувшись назад и протягивая руку ко входу.— Просто смотри, что я делаю, — сказал он, водя пальцем по своей дырочке, прежде чем вставить палец внутрь.

После мгновения, похожего на глубокую концентрацию, рот Хакён приоткрылся в легком вздохе, и он двинул бедрами дальше. вниз, предоставляя себе лучший доступ. Тэкун не мог отвести взгляда от исчезающего внутри Хакён пальца, его собственное дыхание становилось тяжелее вместе с дыханием Хакён.

— Возьми смазку, — Хакён вырвался из концентрации Тэкуна, и Тэкун схватил пакет с кровати.— Нанесите немного на пальцы, — потребовал он, и Тэкун немедленно подчинился. Дыхание Хакёна сбилось, прежде чем он смог произнести следующее требование. «Иди сюда.» Тэкун придвинулся ближе к Хакёну, который все еще теребил себя пальцами, свободной рукой схватив руку Тэкуна, направляя ее туда, где его собственный палец все еще открывался. «Вставьте палец».

«Но твой по-прежнему…»

«Поверь мне».

Тэкун сделал, как ему сказали, добавив палец вместе с Хакён, чья спина выгнулась от напряжения.Тэкун двигал пальцем вместе с пальцем Хакён, при этом его глаза сканировали его тело. Его волосы были в беспорядке, его глаза остекленели от опьянения и возбуждения, его рот был открыт, когда он задыхался и стонал, его грудь вздымалась и опускалась от его учащенного дыхания, но когда Тэкун посмотрел ниже, он забеспокоился.

— Ты… — начал он, глядя на смягчающийся член Хакён.

Хакён прижался к Тэкуну и своим пальцам, хриплый стон сорвался с его губ. «Не волнуйтесь, это нормально.Брови Тэкуна нахмурились, а Хакён покачал головой, снова сжав зубы и на этот раз застонав еще громче. — Обещаю, — смог сказать он сквозь спадающие изо рта изорванные штаны. «Оно кажется таким приятным.»

Через некоторое время Хакён свободной рукой снова стал твердым, и Тэквуну показалось, что его собственный член вот-вот взорвется.

«Блять, черт возьми». Хакён высвободил из себя палец, оттолкнув в процессе палец Тэкуна. Он схватил презерватив с кровати, разорвал его и наклонился, чтобы несколько раз накачать член Тэкуна, прежде чем накатить его на себя.Тэкун ахнул от удивления, все происходило так быстро для его пьяного мозга. После мгновения того, что казалось напряженным размышлением, Хакён толкнула Тэкуна за плечи. «Ложиться на спину.»

Тэкун сделал, как ему сказали, лежа на спине, пока Хакён снова схватил смазку, выдавил остаток пакета на свой член и снова накачал его. Хакён перекинул ногу через талию Тэкуна, расположившись над его эрекцией и потянувшись назад, чтобы направить себя на нее. После нескольких попыток он, наконец, выровнял свой вход с головой и медленно опустился вниз.

Тэквуну казалось, что он больше никогда не сможет дышать; сильный жар и теснота Хакён удушали. Они оба застонали в унисон, когда Хакён полностью погрузился в член Тэкуна, немного поворачивая бедра, чтобы привыкнуть к растяжке. Спустя всего несколько секунд, которые показались вечностью, Хакён поднялась и рухнула снова, и снова, и снова.

Хакён выгнул спину, наклонив руки вниз, чтобы опереться на бедра Тэкуна, чтобы он мог лучше балансировать, когда он время от времени подпрыгивал на члене Тэкуна, вращая его бедрами в методе, который заставлял Тэкуна тихо стонать, открывая рот но не может издать звук.

Пустая комната была заполнена звуками шлепков кожи о кожу, влаги смазки, когда член Тэкуна входил и выходил из Хакён, их дыхания и стонов, когда темп ускорился. Хакён едва смог выдавить слова «прикоснись ко мне», но Тэкун немедленно ответил, его рука обхватила наполовину затвердевший член Хакёна и попыталась вернуть его в твердое состояние.

Когда Хакён двигал бедрами так, как только мог танцор, Тэкун в конце концов начал терять ритм своей руки, когда его голова откинулась назад в горячем удовольствии, чувство возбуждения достигло своего пика, сжав нижнюю часть живота, когда Хакён ускорил шаг, наклонившись вперед, чтобы упереться руками в грудь Тэкуна.Тэкун задохнулся, когда его бедра дернулись вперед еще раз, прежде чем его зрение побелело, его тело дрожало, когда он кончил внутри презерватива, член все еще был погружен в жар Хакён.

Когда Тэкун упал, Хакён оседлал его до оргазма, его собственная рука заняла место руки Тэкуна, которая неподвижно упала. Тхэкун наблюдал, как бедра Хакёна продолжали двигаться, но на этот раз в ладонь, обхватившую его самого. Его рот приоткрылся еще больше, и Тэкун мог только предположить, что он близок, по укороченным стонам, когда он выгнул спину.Прошло всего несколько мгновений, прежде чем Хакён кончил через его руку на грудь Тэкуна.

Закончив, он упал на собственный беспорядок, оставляя небрежные поцелуи на губах Тэкуна.

(часть вторая)

Roller ortopedi untuk bahagian bawah dari остеохондроз

Satu kusyen khas ди bawah punggung bawah dengan остеохондроз акан membantu menormalkan aliran darah ди otak дан menyelamatkan seseorang дари gejala sakit ян tidak menyenangkan.Produk sedemikian dijual di farmasi. Ia datang Dalam pelbagai panjang, ketebalan. Bahan untuk penggelek tersebut adalah bulu kapas, getah busa atau tuala yang dimampatkan. Apa jenis roll untuk dipilih, lebih baik untuk berunding dengan doktor anda. Mengikut keputusan diagnostik, диа акан melihat gambaran ян lebih tepat тентанг perubahan dalam tulang belakang дан memilih produk pembetulan ян оптимум.

Ролик апаках унтук?

Остеохондроз поясничного отдела адалах пеньякит предвзятый ди каланган оранг муда дан туа.Ia disertai oleh gejala янь tidak menyenangkan, merosakkan kualiti hidup дан memerlukan rawatan комплекс янь khusus. Selalunya, untuk melegakan keadaan pesakit, penggelek untuk tidur ditetapkan pada waktu malam — produk sekitar 700 mm panjang, yang akan menyokong tulang belakang semasa berehat walaupun pada masa ини apabila orang itu menghidupkan sisinya, memilih sikap yang selese

Ролик Ketebalan untuk остеохондроз serviks дан поясничный dipilih dengan mengambil кира jarak антара бадан дан тилам, ди мана pesakit акан tidur.Anda boleh mengukur jarak diri di rumah dan, berdasarkan keputusan, memilih model yang sesuai.

Sekiranya kesakitan teruk, ролик дари остеохондроз tulang belakang поясничного hendaklah diletakkan serentak ди bawah belakang, lutut дан каки bawah. Pakar mengesyorkan bahawa untuk berehat pinggang sentiasa menjaga kaki sedikit lebih tinggi daripada badan, kira-kira 8-10 мм дари permukaan katil.

Roller di bawah leher dalam остеохондроз membantu memastikan:

  • berehat yang selesa dan tidur yang nyenyak;
  • пенсегахан сакит кепала;
  • pencegahan kelengkungan leher;
  • rangsangan передаран отак.

Apabila sakit ди рантау пояснично-крестцового, ролик digunakan untuk melegakan otot дан melegakan keletihan, melegakan ketidakselesaan obsesif, дан menghilangkan ketegangan ди tulang belakang. Juga, disebabkan oleh produk ortopedik, pergerakan vertebral dipastikan, dan peredaran darah dinormalisasi.

Penggunaan roll harus digabungkan dengan keselesaan mutlak, tidak ada kesakitan semasa penggunaannya. Jika ketidakselesaan telah timbul, penggunaan produk harus dihentikan dan cuba mengambil roll yang lain, lebih sesuai, ketinggian.

Penggunaan Produk Ortopedik Dalam Latihan

Sekiranya Osteochondrosis Serviks, Тораки Атау поясничный, Тухуаня Адала khas Mesti Dipilih, Тухуаня Адала unkuk Menghapuskan Gejala-Gejala Yang Menyakitkan Dalam Bentuk Pening, Rasa Sakit, Mati Rasa Dan Meningkatkan Peredaran Darah Di Dalam Otak. Bergantung пада perubahan tulang belakang, доктор menetapkan сату набор latihan ян dilakukan secara berkala, menggunakan ролик ортопедик:

  1. Latihan pertama bertujuan untuk melegakan otot дан meningkatkan pemakanan cakera.Untuk menjalankannya, letakkan pada permukaan mana-mana mendatar dan letakkan bantal di bawah leher anda supaya kepala anda hang sedikit. Perlahan-lahan anda perlu memutar kepala anda dalam arah yang berbeza selama 1-2 мин.
  2. Дудук ди атас керуси денган кепала янг седикит тундук. Ke depan, anda harus memiringkan kepala perlahan-lahan, dengan otot yang santai.
  3. Ketua condong ке хадапан, membuat gerakan putaran sebagai tanda penafian sesuatu.
  4. Кепала halus, lihat ке хадапан.Путар далам арах ян бербеза, перлахан-лахан дан берирама.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini setiap hari selama 5 мин. Ини акан membantu mengurangkan gejala kesakitan дан berfungsi sebagai pencegahan янь baik terhadap perkembangan penyakit ини.

Latihan untuk bahagian bawah

Jika tidak ada masalah dengan leher, dan perubahan degeneratif yang diperhatikan di rantau поясничного отдела, ролик акан membantu dalam satu set latihan untuk meredakan keadaan.Sekiranya tiada kemungkinan mendapatkan perlawanan ortopedik, ia boleh dibuat di rumah. Untuk melakukan ини, анда perlu menyikat diri dengan tuala kapas, memutarnya дан membetulkannya Dalam keadaan ини dengan bantuan тали гетах атау тали. Sebelum melampirkan tuala, anda perlu memastikan bahawa panjang dan lebarnya sepadan dengan параметр badan. Adalah оптимум apabila panjang produk pada kedua-dua belah adalah sedikit lebih besar daripada lebar belakang, dan ketinggiannya adalah 12-15 cm.

Лакукан сату набор латихан ян перлу пада пермукаан мендатар падат — лантай атау диван.Jika terdapat gimnasium, maka ia akan menjadi lebih мудах untuk melatihnya. Apabila semuanya siap, anda boleh mula melaksanakan latihan:

  1. Anda perlu duduk di atas lantai dan perlahan-lahan tenggelam ke atas kusyen yang dibuat sendiri atau dibeli di bawah punggung anda. Ini perlu dilakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan ketidakselesaan, pening dan rasa sakit yang tajam. Lokasi kusyen hendaklah berada ди kawasan pusar, tidak lebih rendah dan tidak lebih tinggi. Ini boleh diperiksa dengan meleret jari anda dari pusar ke roll.
  2. Kaki sepatutnya tersebar sedikit ke sisi, menyambung ibu jari kedua-dua kaki sehingga mereka berada dalam hubungan rapat, dan tumit terpisah. Oleh kerana dalam kedudukan sedemikian kaki-kaki agak sukar untuk diperbaiki untuk masa yang лама, pakar-pakar menyarankan untuk mengikat jari-jari dengan pemadam selama tempoh senaman.
  3. Bahagian atas badan perlu dibangkitkan dengan menyambung jari-jari kecil kedua-dua tangan bersama-sama dan meletakkannya di belkang kepala. Oleh itu, anda perlu berada dalam 3-7 minit (berapa kesabaran yang cukup).Secara beransur-ansur, tempoh tinggal dalam kedudukan ини perlu meningkat. Latihan ини membantu meluruskan дан meregangkan tulang belkang.
  4. Apabila senam selesai, anda memerlukan masa tertentu untuk berehat. Pergerakan tajam dilarang untuk mengelakkan anjakan tulang. Anda perlu mendaki dengan lancar, beralih terlebih dahulu пада sisinya, kemudian пада semua empat, dan hanya selepas itu — dalam kedudukan menegak.

Доктор Ян membangun гимнастик ини, mengesyorkan bahawa дари маса ке маса meningkatkan ketebalan ролик краткости.Latihan иту sendiri perlu dilakukan setiap хари, пада waktu pagi atau petang. Selalunya mereka tidak disyorkan untuk melakukan.

Adalah penting bahawa latihan adalah tetap, dilakukan pada masa yang sama.

Petunjuk dan kesan sampingan

Latihan dengan roll ortopedi disyorkan untuk dilakukan dengan остеохондроз — услуги и поясничный отдел — untuk pencegahan komplikasi dan penghapusan gejala kesakitan. Gimnastik seperti ини disyorkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.Semasa kelas dengan roll, орган saluran pencernaan mengambil kedudukan yang betul, kerana terdapat peningkatan dalam proses metabolik. Jika anda meletakkan produk di bawah rantau thoracic, anda boleh memperbaiki keadaan tulang belakang rantau toraks, manakala kelenjar susu akan menjadi elastik dan sesuai.

Semasa mengecas, anda perlu memantau kesejahteraan mereka. Seringkali, jika anda melakukan tidak senonoh, ketidakselesaan mungkin muncul dalam bentuk:

  • Pening;
  • sakit kepala dan шум в ушах;
  • двойной;
  • kesakitan akut di rantau поясничный отдел;
  • гелап мата, сэхингга пенгсан.

Sekiranya terdapat gejala seperti itu, lebih baik untuk melawat pakar untuk pemeriksaan. Ролик Gimnastik dengan untuk остеохондроз поясничного отдела dan serviks akan membantu memperbaiki keadaan pesakit, tetapi ia tidak akan berfungsi untuk menyingkirkan hanya penyakit itu sendiri. Остеохондроз дирават денган румит, менггунакан салап, таблетки, менггосок, менгурут, менукар диета и дан гая хидуп.

Lakukan латихан dengan ролик ортопедический untuk belakang

Penggelek универсальный untuk tulang belakang direka untuk digunakan sebagai kusyen belakang atau produk ortopedik untuk mengekalkan rantau поясничного отдела.Pelbagai fungsi penggelek menyumbang kepada kedudukan anatomi yang selesa kepala dan badan, serta menghilangkan фунт tambahan.

Kandungannya

Penggelek di bawah belakang boleh diputar dari tuala

Fungsi penggelek ortopedi

Untuk melegakan ketegangan otbolot-otehot leher, sendi bahu, kawaralsan lumbosakuna roll. Jika anda menggabungkannya dengan bantal kecil untuk tidur dan letakkan di bawah kepala dan leher anda, anda boleh mencapai kelonggaran kelonggaran maximum otot-otot rahim serviks dan tali bahu dan menyediakan:

  • berehat yang selesa tyang dan tideiakan;
  • менгелаккан сакит кепала;
  • mengelakkan kelengkungan leher;
  • merangsang передаран дарах ке отак.

Lebih banyak maklumat mengenai latihan terapeutik дари сутулый boleh didapati dalam artikel янь сама ди портал ками.

Jika anda sentiasa bimbang tenang rasa sakit di rantau поясничный отдел дан крестца, maka roll diletakkan di bawah punggung bawah untuk:

  • berehat otot belakang dan melegakan keletihan;
  • менингкиркан кесакитан;
  • келуаркан кетеганган ди туланг белаканг;
  • untuk memastikan mobiliti позвонок;
  • menormalkan bekalan darah ke kawasan поясничный отдел.

В ожидании. Leher dan поясничный гребень tidak boleh menyebabkan rasa sakit. Dengan kehadiran ketidakselesaan dan kesakitan, anda tidak boleh memohon mereka selama beberapa Hari dan memilih ketinggian yang diingini produk.

Cara memilih roll di bawah tulang belakang

Bahan untuk penggelek boleh berfungsi sebagai pemampat kapas, getah busa, wafel atau tuala terry. Денган остеохондроз поясничного отдела рантау, анда боле мэмилих кусьен пинггул ди бавах белаканг анда 80 см панджанг, супая я кекал ди tempatnya самбил менгидупкан бадан ди сиси атау белакангня.Ketebalan produk harus dipilih secara individu.

Lokasi янь betul ролик ди bawah pinggang

Petua Jika раса sakit янг teruk dirasai ди kawasan пояснично-крестцового, мака сату лаги ролик harus diletakkan ди bawah lutut дан pergelangan каки. Untuk berehat tulang belakang dengan baik дан berehat dengan baik ди kedudukan ди bahagian belakang, каки perlu diadakan ди атас tahap badan.

Jika anggota badan yang lebih rendah membengkak dalam patologi degeneratif-distrophic tulang belakang di kawasan поясничный дан и крестец, ubat-ubatan diresepkan oleh doktor sebelum menggunakan шпиндель ortopedi untuk tulang belakang.Angkat ketebalan ролик dengan kehadiran отек дари каки-kaki dengan memusingkan tuala dengan pelbagai saiz. Ia juga akan membantu mengurangkan perubahan kongestif dalam urat varikos.

Latihan dengan roll di bawah pinggang

Kusyen поясничный kini digunakan sebagai cara untukmembersihkan lemak di perut, serta untuk latihan dengan unsur-unsur Yoga.

Terdahulu, ками menulis tenang latihan янь berkesan untuk sakit belakang янь rendah дан dinasihatkan untuk menambah артикель пада penanda buku анда.

Bagaimana Untuk Melakukan Asana «Судут Terikat Berbaring»

untuk meningkatkan Переаран Дара Д.И. Кавасан Таз, Менгаранский сакит Туланг Белаканг Дэнган Грная, Кекеджанган Ян Меньякитькан Пада Хари Крита Атау Бусир, док Келонггаран Дэн Нада Орган-орган Даламан Дэн Мененнчанский Систем Сараф:

  • Berbaring ди belkang анда ди atas tikar, letakkan selimut ди bawah kepala анда, дан ролик ди bawah punggung bawah анда.
  • Tekan kaki ke pelvis dan ubahnya dengan tali, dengan pergerakan sendi pinggul — tali boleh ditinggalkan.
  • Танган — терсебар ке сиси, пунгунг — берехат.
  • Dengan masa pernafasan янь mendalam ди позы selama 5 мин.

Terdahulu, ками menyifatkan йога untuk tulang belakang, ками menasihati анда untuk membaca artikel дан mengambil latihan.

Ожидается. Jika lutut tidak ditekan ke lantai, selimut dilipat diletakkan ди bawahnya supaya kaki tidak «повесить» ди удара. Dengan kecederaan lutut, latihan ини tidak dilakukan.

Asana «sudut terikat berbaring»

Bagaimana Untuk Melaksanakan Asana «Postur Tasik Yang Terbalik»

untuk menormalkan aktiviti jantung, Менгавал Парас Гормон, менингкаткан Переаран Дан Д. Д. Солран Лимфа, Мелегакан Келетхан Каки Дэн Перемаань Меренка, Берехат Баху Дэн Отак, untuk melegakan sakit belakang, anda perlukan:

  • Berbaring di belakang dan letakkan bantal di bawah punggung bawah anda untuk berehat rehat, belakang dan tulang rusuk anda.
  • Перлахан тарик каки, ​​баху — амбил дари телинга.
  • Танган — tersebar ke sisi dan bengkokkannya pada sudut yang betul.
  • Bersantai dan bertahan selama 2-3 мин.

Petua Sekiranya ketegangan dirasai di rantau поясничного отдела, maka ролик padat boleh dipasang ди antara punggung дан dinding.

Асана «кедудукан tasik terbalik»

Сенаман для похудения

Buat ролик ди bawah pinggang untuk penurunan berat badan дари tuala дан ubahnia dengan пита.Kemudian berbaring di atas permukaan yang keras, mendatar seperti dalam Gambar 4-2. Pusar дан ролик harus berada пада baris янь сама. Berikut adalah berikut:

  • Susun kaki, sedikit untuk mengurangkan kaki, supaya ibu jari sedikit tersentuh.
  • Танган — мереганг кепала, телапак танган анда — толак супая джари-джари кечил дапат дисентух.
  • Bersantai dan selesaikan kedudukan selama 3-5 мин.

Lokasi dan tangan yang betul

Pose mungkin nampaknya agak selesa, ia mungkin muncul beberapa kesakitan akibat penggunaan kerangka bentuk semula jadi, meregangkan hipokondrium dan otot.Jika anda bergerak roll sedikit di bawah Dada, maka ia akan mula mengangkat, jika di bawah permulaan tulang rusuk — garis pinggang yang lebih jelas.

Петуа Кали pertama ролик болех meletakkan salah seorang saudara untuk mengingat kedudukannya. Anda harus bermula dengan 2-3 minit dan membawa sehingga 5-6 minit. Агар tidak menjadi keliru пада маса, анда perlu meletakkan джем ди темпат янь menonjol.

Селепа латихан, лебих мудах унтук меланчаркан роллер ке себелах канан. Adalah bernilai berbaring di sebelah anda selama 30-60 saat, kemudian duduk dan bangun selepas 60 saat.

Видео menunjukkan латихан untuk pinggang dengan ролик.

Олег Иту, menggunakan penggelek untuk belakang, anda boleh meletakkan kedudukan badan dan tulang belakang dengan betul untuk berehat, menghilangkan kesakitan, ketidakselesaan dan kekejangan. Latihan dengan penggelek ди bawah belakang акан membantu mengurangkan berat бадан дан memperbaiki бадан.

Roller untuk belakang: tanda-tanda untuk kegunaan dan jenis

Untuk masalah dengan tulang belakang dan serviks tulang belakang, ramai doktor mengesyorkan menggunakan penggelek ortopedi untuk bahagian belakang.

Mereka membantu mengekalkan punggung bawah dan keseluruhan tulang belakang secara amnya di kedudukan yang betul.

Dengan bantuan roll, anda boleh mengurangkan kesakitan dan mengurangkan beban pada otot.

Роликовая ортопедия membantu melegakan ketegangan pada tulang belakang dan tulang belakang serviks.

Juga, ia boleh digunakan untuk menormalkan keadaan otot-otot pinggang bahu, leher.

Ролик Apakah ortopedi untuk belakang?

Berurusan dengan keganjilan penggunaan penggelek boleh, jika anda mengetahui apa jenis mereka wujud.Penggelek ortopedi boleh digunakan pada waktu malam. Bergantung пада lokasi masalah semasa tidur, penggelek boleh diletakkan ди bawah pinggang atau leher. Peralatan ortopedik khas untuk punggung bawah, ян dipasang ди atas kerusi, juga популярным.

Penggulung di kerusi membantu tulang belakang untuk memperoleh kedudukan semula jadi

Mereka melakukan tugas-tugas berikut:

  • melegakan tulang belakang semasa duduk;
  • menyokong pembengkakan semula jadi pinggang;
  • нет отот;
  • menggalakkan раватан сколиоз.

Anda boleh menggunakannya sepanjang masa, tidak ada sekatan yang ditetapkan. Hanya пада хари-хари pertama adalah ваджар untuk memberi tumpuan kepada perasaan анда, dengan ketidakselesaan, anda boleh mengehadkan tempoh penggunaan untuk 2-3 варенья. Tubuh mesti menyesuaikan diri.

Penggelek ortopedi boleh digunakan bukan sahaja untuk kerusi, tetapi juga untuk tidur

Beberapa penggelek digunakan sebagai bantal untuk tidur. Jika anda meletakkannya di bawah leher anda, anda akan:

  • melegakan sakit kepala;
  • mengurangkan kesakitan yang nyengir di leher;
  • menyingkirkan бессонница.

Penggulungan bantal-penggelek boleh berada di bawah punggung bawah pada waktu tidur. Ini melegakan otot punggung bawah. Penggunaannya membolehkan anda untuk mencegah kecacatan tulang belkang.

Ролик Prinsip

Penggelek kerusi membantu menjaga tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Seseorang perlu duduk sepenuhnya ди atas kerusi supaya tulang belakang sesuai dengan kerusi ди belakang kerusi дан ролик янь melekat padanya. Ini menyumbang untuk mengurangkan beban pada ruang tulang belkang.

Penggunaan bantal bantal semasa tidur menyumbang kepada fakta bahawa kepala tidak bengkok sepanjang malam, tetapi berada dalam kedudukan fisiologi yang betul. Terima kasih kepada ini, rantau thoracik meluruskan.

Jenis penggelek

Memutuskan untuk membeli roll untuk belacang, anda perlu menentukan penampilannya. Penggelek kerusi berbeza dengan kaedah penampilan dan pelekap. Penggelek tidur boleh menjadi saiz янь berbeza. Perhatian khusus dalam memilih harus diberikan kepada tujuan mereka, meliputi bahan dan pengisi.

Pengisi

Tidak kira jenis pengisi yang digunakan, роликовый harus:

Banyak pengisi moden mempunyai «ingatan». Mereka mengekalkan bentuk yang paling selesa untuk seseorang.

Selalunya, pengilang untuk mengisi penggelek menggunakan:

  • латекс;
  • буй полиуретан;
  • секам гречиха;
  • вискоэластик
  • дитекан рами.

Peminat produk eko memberi perhatian kepada penggelek dengan sekam soba.Ини Адалах Салах Сату Pengisi Ян частокол berpatutan. Bantal дан bantal untuk duduk ди luar sekam soba memenuhi semua keperluan.

Ротан джарум джарум дитекан адалах бахан иноватиф ян телах мелепаси уджян клиникал. Pengisi dibezakan dengan muda, flexibiliti, ia dicirikan oleh keanjalan yang sangat baik dan anti-statik. Лен дитекан тидак ретак, тидак меросот, тидак рунтух. Kanvas dicipta dengan memproses bahan mentah dengan jarum dengan takik, di bawah pengaruh serat lilin mereka diperkuat, diikat dan terikat.

Bahan sintetik moden adalah kos rendah dan kualiti yang sangat baik. Mereka boleh mengekalkan kedudukan mereka secara fisiologi dalam tempoh янь лама. Hayat mereka dianggarkan pada 8-10 тахун.

Apabila membeli roll, pastikan mereka tidak menggunakan formaldehid, lem atau bahan berbahaya yang lain dalam pembuatannya.

Borang

Bentuk klasik untuk roll adalah silinder atau separa silinder. Ролик untuk kerusi pejabat boleh menjadi стандарт, ролик-силиндер menyerupai dalam penampilan.Tetapi ada pilihan ян menyerupai bentuk bantal. Dalam ketinggian, mereka harus menduduki 2/3 belakang. Kelebihan mereka bermula dari zon ekor tulang belakang, dan bahagian atasnya mencapai bilah bahu. Peranti sedemikian membantu mengekalkan backbend semula jadi sepanjang хари.

Beli bantal atau bantal di bawah punggung anda di atas kerusi yang sebaik selepas pemeriksaan. Sekiranya мудах untuk duduk dengan lekapan tetap ди belkang, ia akan sesuai. Perhatian khusus harus dibayar kepada pilihan bantal, bantal di bawah belakang di kerusi.Kemudahan penggunaannya bergantung пада ketinggian orang dan tahap kelengkungan tulang belkang.

Apabila memilih bentuk bantal kusyen, anda perlu berpandukan saiznya. Sekiranya ролик dipilih untuk meletakkan ди bawah leher untuk tempoh tidur, maka pakar menasihatkan untuk mengukur ketinggian баху. Ролик Adalah dipercayai bahawa perlu dibeli 1-2 см lebih tinggi daripada hasil pengukuran yang dihasilkan. Tetapi sesetengah orang tidak sesuai dengan bantal-penggelek ketinggian itu. Walaupun dengan pengiraan yang paling tepat, ketinggian roll boleh menjadi tidak selesa.

Олег Иту, apabila memilih bentuk dan ketinggian, perlu memberi tumpuan kepada perasaan peribadi sahaja. Mempengaruhi kemudahan:

  • kualiti dan ketegaran tilam yang digunakan;
  • берат бадан;
  • масала белаканг;
  • pembungkusan yang digunakan (pengisi).

Sebelum membeli bantal kusyen untuk tidur, dinasihatkan untuk berbaring di atasnya untuk menghargai keselesaan.

Ролик белого цвета: можжевельник, урут, сукан, ортопедик, джепун, ролик kecergasan silinder

Валик белый белый, популярный.Tetapi ini sememangnya bukan inovasi. Ia digunakan semula pada zaman purba, meletakkannya ди bawah lengan, belakang, leher semasa tempoh rehat. Anda perlu tahu bagaimana untuk berbohong ди atasnya untuk mendapatkan faedah dan kesenangan maximum.

Jenis penggelek untuk belakang

  1. Роликовая ортопедия — tindakan ini bertujuan untuk melegakan otot leher, sendi di bahu, dan juga di kawasan поясничный отдел.
  2. Kusyen гимнастик untuk kecergasan (рулет).
  3. Bantal yang diperbuat daripada tuala terry dengan textur padat.

Пенгиси

Пенгиси далам пенггелек сангат пентинг. Produk moden dihasilkan dengan pengisi yang mempunyai kualiti гипоаллергенный. Mereka adalah yang paling praktikal dan mempunyai sifat penyembuhan.

  1. Пенгисян буй полиуретан. Kelebihan utama adalah bahawa habuk tidak terkumpul ди dalamnya, дан хама tidak muncul. Dia dapat mengambil bentuk yang paling perlu dan tidak akan mengeluarkan penyok selepas digunakan. Ia cukup тахан terhadap кесан persekitaran, praktikal untuk digunakan дан bersih.
  2. Полиэстер Pengisian adalah agak murah, jadi kos produk dengannya adalah pilihan belanjawan. Tetapi ini bukan satu-satunya kelebihannya. Oleh kerana ia adalah banyak bola kecil, ia memungkinkan untuk membentuk ketinggian dan bentuk. Satu-satunya kesulitan adalah pemukul ролл янь berterusan.
  3. Секам гречиха Келебихан утама — пенгиси мэмпуньяи кесан пеньембухан. Penggulung dengan pengisian ini disyorkan untuk orang yang menghidap asma bronkial, kerana kulitnya sangat hipoalergenik.Ролик dengan pengisi ini sengit dan mempunyai «kesan ingatan».

Penggulung untuk bahagian belakang kerang Yunani merosot дари semasa ke semasa

  • Амалан mengisi роликовый можжевельник dengan (cip). Миньяк (пенинг) менгилангкан куман, бау ароматизирует удара, мэмбасми куман и членсихкання. Penyedutan meningkatkan imuniti, menenangkan sistem saraf, membantu dengan hipertensi, sakit kepala, keadaan tertekan. Terdapat normalisasi прозы передаран дарах. Semua фактор ини memberikan rehat lengkap.
  • Pengilang cuba mempelbagaikan pengisi juniper dengan komponen tambahan: лаванда, осина.
  • Berdasarkan permohonan praktikal, ролик dengan busa poliuretana muda dibersihkan. Suami дан poliester tidak bertolak ansur dengan kelembapan dengan baik — ролик seperti itu memerlukan tambahan sarung bantal.

    Mengenai bentuk — tidak ada perbezaan, mereka mempunyai bentuk standard dan hanya berbeza dengan saiz: lebar dan ketinggian.

    Apakah penggelek untuk belakang

    Bantal belakang (kerana ia akan dinyatakan di atas) dianggap sebagai bantal yang uni dan serba boleh.Tidur янь tidak enak, keletihan selepas tidur, kesakitan ди bahagian belakang tulang belakang adalah disebabkan oleh bantal ян tidak selesa (tinggi).

    Mereka memegang nada tulang belakang torak, dan dagu santai. Adalah kedudukan ини Dalam impian dianggap salah. Terdapat rasa sakit, мигрень мункул, остеохондроз беркембанг.

    Ролик manfaat menggunakan:

    1. Ia adalah orang yang membantu untuk mengambil bentuk yang diperlukan.
    2. Membantu menghilangkan pesongan ди дада.
    3. Boleh menyokong leher Dalam kedudukan янь selesa berbanding dengan badan.
    4. Apabila digunakan di rantau поясничного отдела, ia melegakan otot belakang.
    5. Беркесан dengan masalah ян ада dengan tulang belakang дан untuk pencegahan sakit belakang, остеохондроз.
    6. Дигунакан букан сахаджа семаса тидур. Dia melakukan satu set latihan terapeutik untuk bahagian belakang.

    Bagaimana hendak berbaring di atas roll untuk pembetulan postur

    Roller untuk belakang juga digunakan untuk pembetulan postur.Apabila seseorang tidak membongkok, диа kelihatan lebih kurus. Anda perlu tahu bagaimana untuk membiasakannya untuk mencapai hasil yang maximum.

    Untuk permulaan, роликовый terletak di kawasan поясничный отдел. Selepas melakukan senaman regangan, ia bergerak beberapa sentimeter lebih tinggi, terletak di kawasan bilah bahu, yang menyumbang untuk menaikkan Dada dan membetulkan postur.

    Petunjuk untuk latihan dengan roll

    Roller untuk belakang, bagaimana untuk berbaring di atasnya dan lakukan latihan yang diberitahu oleh pakar.Gimnastik янь direka Khas mempunyai kesan positif пада keadaan tulang belakang дан menguatkan otot belakang. Untuk melakukan Satu set latihan tidak memerlukan sebarang peranti, дан kesannya diakui sebagai selepas permohonan fisioterapi atau peregangan tulang belakang.

    Tetapi perlu diingat bahawa гимнастик tidak bertujuan untuk menyembuhkan masalah serius tulang dan cakera, tetapi pada fungsi normal tulang belakang.

    1. Ia membantu mengukuhkan kedudukan.
    2. Sindrom nyeri berkurangan, ketidakselesaan di bahagian belakang hilang.
    3. Депозит lemak yang berlebihan akan meninggalkan kawasan поясничный отдел.
    4. Keanjalan otot meningkat, mereka diperkuat.
    5. Untuk menguatkan dada dan meluruskan postur (ролик apabila memindahkan).
    6. Беркесан мелангар кедудукан семула джади пакси соконган.

    Latihan tidak sepenuhnya tidak berbahaya, pematuhan yang ketat terhadap peraturan pelaksanaan adalah perlu. Текник ини мудах, tetapi ia mempengaruhi tulang belakang. Ketidakpatuhan terhadap cadangan atau kontraindikasi dapat memperburuk keadaan dan membawa kepada komplikasi yang agak berbahaya.Ia tidak disyorkan untuk memulakan гимнастик sendiri, tanpa pemeriksaan pakar дан pelantikannya.

    Противопоказания

    Seperti prosedur dan gimnastik lain, kelas ini mempunyai beberapa kontraindikasi.

    Ини термасук:

    1. Сакит ди белаканг сифат янь таджам.
    2. Kehadiran межпозвонковая грыжа.
    3. Керапуханский позвонок.
    4. Гипертензия.
    5. Кехадиран седжук, демам.
    6. Кехадиран фрактур мампатан атау ретак позвонка.
    7. Остеопороз
    8. Sebarang pendarahan.
    9. Kerosakan atau lekukan di bahagian pangkal paha.
    10. Kehadiran kesakitan ди tulang belacang dengan sebab янь tidak dapat dijelaskan.
    11. Кехамилан Темпо селепас берсалин (хампир сетахун).
    12. Опухоль Пельбагая.

    Ролик untuk belakang: bagaimana untuk berbaring ди atasnya дан melakukan сату набор latihan ян dirundingkan oleh pakar.

    Ini penting kerana ia boleh menyebabkan beberapa tindak balas negatif.Пенинг, сакит кепала, сакит белаканг акут, кегелапан мата, лоя, пенгсан мунгкин берлаку.

    Mereka mungkin berlaku akibat beberapa sebab:

    1. Pelanggaran peraturan untuk melakukan latihan.
    2. Ciri-ciri individu badan.
    3. Kontraindikasi янь tidak berdaftar.

    Apabila sindrom tersebut muncul, perlu menghentikan kompleks latihan dan berehat selama beberapa minit. Kemudian bangun dengan teliti. Секиранья перлу, амбил анестетик. Selepas gejala hilang, jangan lakukan latihan tanpa perundingan khusus untuk mengenal pasti punca ketidakselesaan dan komplikasi.

    Latihan Jepun untuk penurunan berat badan

    Kaedah ini dibangunkan oleh doktor Jepun Fukutsuji. Selepas bertahun-tahun penyelidikan, beliau sampai pada kesimpulan bahawa gangguan proses semula jadi dan keseimbangan dalam badan menyebabkan susunan tulang tulang dan tulang rusuk yang salah. Semua ini membawa kepada kelengkungan postur, pembengkakan живот, sakit belakang, dan sebagainya.

    Доктор telah membangunkan kaedah statik regangan, yang terutama bertujuan untuk memulehkan fungsi penuh tulang belakang, bahu adalah sejajar, postur diluruskan.Oleh kerana гимнастик bertujuan untuk memulihkan прозы передаран дарах янь нормальный, ia mempunyai kesan positif lain — ia menyumbang kepada penurunan berat badan, terutamanya di kawasan поясничного отдела.

    Dengan penggunaanbiaa, kedudukan organ dalaman yang betul juga dipulihkan, kulit diperketat, pinggang menjadi lebih langsing, garis-garis tubuh adalah betul. Adalah lebih baik untuk melakukan senaman pada waktu malam, sebelum tidur sebelum tidur. Tubuh pulih dengan baik pada waktu malam, otot berhenti sakit.

    Dengan prestasi berterusan, keputusan berikut dicapai:

    • mengurangkan jumlah di pinggang;
    • лурускан баху анда;
    • tulang pelvik berada dalam kedudukan yang betul;
    • дада дитарик;
    • tulang belikang янь diregangkan.

    Teknik senaman yang betul:

    1. Terlibat pada permukaan pepejal.
    2. Ролик Седиакан.
    3. Ikuti urutan tindakan: mengambil posisi duduk, anggota badan yang lebih rendah harus lurus, letakkan kusyen di belakang anda di pusar (ini Penting).Perlahan-lahan berbaring ди atas ролик, periksa ketepatan lokasi ди bawah pinggang (lukis garis konvensional turun dari pusat, jika jari menyentuh tengah-tengah ролик — ia terletak dengan betul).
    4. Bahagian bawah badan terletak pada garis bahu, ibu jari disimpan bersama. Мерека мести bersentuhan dengan сату сама лейн. Кесан Кекок. Малах, иа тидак мудах. Jika ia tidak berfungsi, pasangkan ibu jari dengan beberapa peranti, seperti jalur getah.
    5. Letakkan tangan anda dengan telapak tangan anda ke muka anda, hubungkan jari-jari kecil anda dan lancar meletakkan tangan anda di belkang kepala anda.
    6. Kedudukannya tidak begitu selesa, tetapi ini adalah bagaimana tulang belakang membentang, dan tulang pelvis, tulang rusuk berada dalam kedudukan fisiologi yang betul.
    7. Pelaksanaan awal berlangsung sekitar 3 мин. Кемудиан темпохня менингкат кепада 7 мин.

    Contoh latihan untuk peregangan

    Latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot belakang:

    1. Duduk di atas lantai, letakkan kusyen di bahagian tengah belakang dan berbaring.Каки Адалах Лебар Баху. Дада лурус, танган терлетак пада пинггул. Keluarkan ролик дари bahagian tengah belakang ке bilah баху. Sekiranya boleh, disyorkan untuk menggulung ke leher, jika tidak menyebabkan kesukaran.
    2. Letakkan ролик ди bawah punggung bawah berhampiran pusat. Каки Ланчар Келуар. Turunkan ibu jari anda dan gerakkan tumit kaki. Letakkan tangan anda dengan telapak tangan anda ke wajah anda, sertai jari yang melampau dan dalam kedudukan ini, letakkan tangan anda di belakang kepala anda.Dalam kedudukan янь diregangkan, disarankan menjadi kira-kira лима minit.

    Satu Satu Set Latihan: Meningkatkan Nada

    Untuk Memperbaiki Playes Peredaran Darah Di Kawasan Pelvis, Menhgilangkan Rasa Sakit, Untuk Memperbaiki Nada Орган-орган Даламан, DisArankan Untuk Melakukan Latihan Berikut:

    1. Berbaring Di Permukaan Keras. Letakkan selimut ди bawah kepala Анда, letakkan ролик ди kawasan поясничного отдела. Каки menyambung дан tekan ке таза. Куба untuk membetulkan.Tangan terpisah ди Сиси. Latihan dijalankan dengan punggung santai. Pernafasan dalam berbaring sekitar 5 мин.
    2. Ambil kedudukan «terlentang», letakkan ролик ди bawah bilah bahu. Bergerak kaki, гулунг пада роллер. Penggelek perlu dilancarkan ke kawasan поясничного отдела. Ulangi pergerakan ке арах янь bertentangan (пада bilah баху). Джаланкан 6 (7) кали.
    3. Menggulung di bahagian belakang. Gulung дари kawasan подмышечной ke pinggang.
    4. Senaman untuk punggung bawah. Дудук ди атас лантай, берсандар ди лантай ди белаканг.Каки Адалах Лебар Баху. Ролик ITU terletak ди bawah sakrum. Gulungkannya дари sakrum дан naik.

    Perlu diingat bahawa roll harus digulung dengan sangat perlahan. Dengan pergerakan putaran pesat, ia bukan sahaja tidak memberi faedah, tetapi boleh membahayakan.

    Комплекс Latihan: Bersantai dan Meningkatkan Postur

    Untuk kelonggaran umum dan kelonggaran bahu, melegakan keletihan kaki, menormalkan aliran darah dan gerakan limfa, satu set latihan telah dibangunkan:

  • 3 MengangbilРолик иту terletak ди рантау поясничного отдела untuk meredakan крестца, tulang rusuk дан корейки иту sendiri. Lancar мелуаскан каки. Tangan terpisah ke sisi, lentur mereka pada sudut yang betul. Setelah berehat, berada dalam kedudukan ini selama 3 minit.
  • Untuk berbaring ди permukaan keras, letakkan ролик ди bawah leher. Kepala harus digantung sedikit. Lakukan pergerakan putaran янь lancar Dalam арах янь berbeza. Джангка вакту кира-кира 2-3 мин. Передаран дарах ди otak dipulihkan.
  • Cara menggunakan ролик dengan остеохондроз

    Roller untuk bahagian belakang, ketebalan остеохондроз leher dan bahagian bawah belakang dipilih dengan mengambil kira jarak дари бадан ке тилам.Mengukur jarak, pilih saiz yang sesuai.

    Ролик Jika diperbuat daripada tuala, ia memutar ketebalan yang diperlukan dan kelihatan seperti ortopedik. Apabila rasa sakit ди kawasan поясничный berbaring ди atasnya, letakkannya ди bawah punggung bawah дан ди bawah lutut. Untuk berehat pinggang, каки mesti disimpan ди atas batang badan.

    Penggelek di bawah leher menyumbang kepada:

    • penamatan sakit kepala;
    • menyediakan rehat lengkap dan tidur yang baik;
    • mencegah kelengkungan leher;
    • merangsang normalisasi peredaran darah di kepala.

    Ролик Apabila terletak di kawasan поясничный отдел:

    • Otot berehat, keletihan lega;
    • кетидакселесаан хиланг;
    • мелегакан кетеганган туланг белаканг;
    • Прозы передаран дарах нормальные.

    Ролик Penggunaan tidak boleh disertai oleh ketidakselesaan, ia tidak boleh menyebabkan kesakitan. Jika tidak, anda mesti meninggalkan jenis roll ini dan mengambil saiz dan ketinggian yang berbeza.

    Satu set latihan untuk belakang dan tulang belakang memerlukan pematuhan dengan semua teknik.Sebelum memulakan senam, adalah perlu untuk berunding dengan pakar untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang kontraindikasi. Pengabaian teknik гимнастик boleh membawa kepada perkembangan прозы янь акан menjejaskan keadaan tulang belakang.

    1. Келас термасук престаси хариан, денган пенингкатан бебан дан джангка маса латихан янг берансур-ансур.
    2. Selepas menguatkan otot-otot tulang belakang, akhbar dianjurkan untuk membentuk roll volume yang lebih besar.
    3. Semasa latihan янь комплексы untuk memantau ketepatan pernafasan: tidak berlebihan, lancar menghasilkan menyedut дан menghembuskan nafas, mereka mesti mendalam.
    4. Selepas akhir гимнастик, ia dilarang untuk duduk dengan tiba-tiba, tidak untuk bangun, untuk melakukan latihan latihan.
    5. Ia adalah perlu untuk berehat, berehat otot, gulung lancar ke sisi. Берсантай унтук секетика. Untuk membuat lenturan licin, lanjutan lengan dan kaki.
    6. Ia dibenarkan untuk bangun hanya selepas istirahat 10 minit, sambil memerhatikan urutan tindakan tertentu: pertama berlutut, berlama-lama selama beberapa minit. Kemudian meregangkan ke ketinggian penuh.

    Роллер латихан болех дибуат секара бебас. Ambil tuala, kebanyakannya textur yang sukar, kerana perlu roll menjadi sukar.

    Ketat, gulung tuala dalam gerakan memutar, tali dengan tali atau selamat dengan tali getah. Bahawa ролик membawa kelebihan maximum, adalah perlu untuk memerhatikan saiz янь оптимум. Lebar produk harus lebar lebar. Ketinggian Yang Ideal — дари 10 хингга 15 см.

    Apabila остеохондроз дипилих сату набор латихан untuk menghapuskan gejala-gejala kesakitan, pening, kebas kaki, meningkatkan bekalan darah.Bergantung пада penyetempatan masalah, доктор мемилих комплекс гимнастик хас menggunakan ролик.

    Латихан стандартный untuk belakang termasuk yang berikut:

    1. Ambil kedudukan duduk di atas permukaan yang keras. Idealnya ди atas lantai menggunakan karpet.
    2. Letakkan ролик ди belkang анда дан perlahan-lahan jatuh ди atasnya. Ролик itu harus terletak berhampiran pusar. Иа мудах диперикша денган мелукис гарис берсярат дари пусар ке бавах.
    3. Kaki adalah lebar bahu, menjaga ibu jari anda bersama-sama dan menyebarkan tumit anda.
    4. Найккан танган анда, летаккан телапак танган анда ди атас мука анда, сертай яри-джари янг мелампау дан гулунг кепала ди кепала анда.
    5. Tinggal dalam kedudukan ini selama 3 hingga 7 minit. Tempoh bertambah secara beransur-ansur.

    Апа джаватан роллер дипилих унтук белаканг атау унтук лехер, багаймана унтук бербохонг дан мелакукан сенаман, анда перлу берундинг денган пакар-пакар унтук мендапаткан кесенанган дан кесан максимум.

    Видео Mengenai Kusyen untuk Belakang

    Kaedah Pembetulan Rolling Rollak kaedah Menggunakan ringuk jepun Menggunakan:

    Ролик indah unkak:

    Roller Indak untak Postur Dan Kesihatan Kembali:

    Senaman Lagenda Jepun Untuk Belakang Dengan Roller Untuk Penurunan Berat Badan — Fiksyen Atau realiti?

    Tetapi orang Jepun masih mengimpikan penghibur.Dan Salah seorang daripada mereka merangkumi realiti pembakaran lemak yang cepat tanpa banyak tekanan. Oleh itu гимнастик Хас Jepun telah dibuat dengan ролик untuk belacang. Untuk pelaksanaannya, anda mesti mempunyai tuala dan 5 minit masa lapang. Adakah sukar untuk percaya? Кита акан лихат.

    Justifikasi teori kaedah itu

    Ahli sains Jepun Fukutsuji telah menumpukan lebih daripada 10 tahun untuk penyelidikan dan experimen mengenai topik ini. Hasilnya direka bentuk dalam bentuk buku dengan peredaran besar dan kelajuan kilat jualan.Secara keseluruhan, kira-kira 6 juta salinan dikeluarkan, separuh daripadanya dibeli oleh senegara Jepun, dan selebihnya — oleh penduduk Asia. Дан sememangnya segala-galanya, setelah membaca дан menerapkan teknik itu пада dirinya sendiri, melakukan latihan Jepun untuk punggung dengan ролик дари tuala, memastikan ia berfungsi.

    Apakah intipati teknik ini?

    Fukutsuji, meletakkan sejumlah besar experimen, membuat kesimpulan yang tegas bahawa keseluruhan kesilapan pinggang luas terletak pada penempatan yang salah hipokondrium dan tulang pelvik.Dan untuk membetulkan kesilapan, hanya perlu untuk mengembalikan tulang ke asal, yang dikandung oleh sifat, kedudukan.

    Олег Иту, кита секара берансур-ансур семакин мендекати ангка идеал: пингганг семпит, баху дилурускан, бентук дада ян байк, постур ян бетул дан тингги бадан.

    Untuk semua keputusan ini, anda perlu berbaring di atas tuala yang dilancarkan selama lima minit setiap hari. Intinya adalah peregangan badan ди ипохондрии.

    Кесан латихан bergantung кепада локаси ролик дари tuala:

    • Untuk дада янь кетат, letakkan peranti betul-betul ди bawahnya.
    • Untuk pinggang sempit — ke kawasan ди мана tulang rusuk berasal.

    «Переганган адалах хэбат. Тетапи багаймана денган лемак?» — анда бертанья. Hakikatnya adalah bahawa kaedah ини membantu Tubuh menghasilkan sedikit lemak putih дан seberat mungkin. Апаках пербезаання? Sel-sel lemak putih, yang dikelilingi oleh sitoplasma, sangat besar dan canggung, sangat teroksida.

    Sebaliknya, coklat mempunyai saiz янг kecil дан mengandungi sejumlah besar mitokondria untuk pengoksidaan yang berkualiti tinggi дан oleh itu untuk memproses lebih baik menjadi tenaga.Mereka mengandungi lebih banyak sambungan dengan kapilari badan, dengan itu menyediakan diri mereka dengan oksigen ян diperlukan untuk kehilangan lemak berkualiti tinggi. Oleh itu, sel-sel lemak putih disimpan dan terkumpul di dalam badan, dan yang berwarna coklat meninggalkannya dengan kerap.

    Untuk pemahaman yang lebih baik, kami mengesyorkan menonton видео:

    Berapa banyak masa sehari untuk dibelanjakan untuk teknik ини?

    Bagi sesetengah orang, sukar untuk memulakan dengan masa yang singkat seperti lima minit.Tetapi perkaranya adalah dengan teknik pelaksanaan янь betul, tulang акан мула bergerak ke arah янь betul пада pelajaran янь pertama. Dan sensasi boleh menjadi tidak menyenangkan дан bahkan menyakitkan. Berbaring дан tidak perlu. Adalah lebih baik untuk memulakan kecil дан secara beransur-ansur bergerak ke nombor лима янь dihargai.

    Berbual lebih daripada masa yang ditetapkan juga tidak mempunyai faedah istimewa. Прозы tidak akan berjalan lebih cepat, tetapi tubuh mungkin tidak mempunyai masa untuk pulih untuk pelajaran seterusnya.

    Teknik prestasi (video)

    Roller seperti itu boleh dibuat sendiri. Bagaimana untuk membuatnya? Untuk melakukan ини, gulunglah tuala дан mengikatnya dengan benang ди beberapa tempat. Диаметр peranti boleh sangat berbeza: bergantung pada ketinggian, berat badan, pilihan dan kemudahan anda. Anda juga boleh menggunakan роликовый urut atau роликовый пилатес.

    Untuk mencapai hasil di kawasan tertentu badan, kedudukan sepadan roll diperlukan. Untuk menyingkirkan живот — ди kawasan поясничный, untuk дада — dengan ketat ди bawah payudara.

    1. Berbaring di atas permukaan mendatar dan letakkan bantal di bawah punggung bawah, meletakkannya tepat pada pusar. Keadaan ини tidak акан menjadi ян палинг мудах, tetapi berkesan.
    2. Kaki adalah lebar bahu, dan jempol mereka harus saling menyentuh. Ini bermakna apabila melakukan kaki, perlu mengurangkan sedikit, sementara tumit sebaliknya harus beralih дари сату сама лейн. Semakin sukar untuk melaksanakan postur, semakin banyak kerja.
    3. Ками meluruskan танган ками дан meletakkan telapak танган ди белаканг кепала, menyentuh сату сама лейн dengan jari-jari kecil.Пада муланья, постур tidak selesa акан menjadi menyeronokkan untuk keseronokan дан kelonggaran янь sebenar. Dasar senaman keseluruhan Adah relaksasi. Seseorang mesti belajar untuk berehat walaupun Dalam kedudukan частокол анти-selesa.
    4. Setelah menuhi semua keperluan, perlu berada di posisi ini selama 5 minit. Sekiranya маса untuk memulakan adalah tidak benar, bermula дари 30 саат, secara beransur-ansur membawa hasil kepada jumlah waktu янь dikehendaki.

    Lebih Terperinci Peralatan Yang Dipertimbangkan Pada Video Dalam Pathunjukan Популярные:

    Atau Pilihan Yang Lebih Sederhana:

    CIRI-CIRI Berguna Dan Aspek Positif

    Kaedah itu Sendiri Adalah Banban Statik Yang Membantu Meningkatkan Postur Dan Menghilangkan Kekakuan di Beberapa Kawasan Badan , menjejaskan pengeluaran lemak coklat дан dengan itu mengurangkan berat badannya.Hasilnya disahkan oleh banyak doktor yang selalu menggunakan kaedah ini.

    Tetapi sebagai tambahan kepada kesan di atas, latihan ini mempunyai kesan positif yang lain:

    • Keperluan минимальный untuk tempat prestasi — sudut, di mana anda sesuai dengan pertumbuhan penuh, tetapi sentiasa mendatar;
    • Кос belanjawan минимум — tuala dan beng digunakan ди setiap keluarga purata;
    • Tanpa merosakkan kesihatan, jika anda betul-betul mengikut arahan. Диета дан puasa melakukan lebih banyak bahaya;
    • Memperkuat seluruh организм, дари кедудукан туланг ян бетул дан семуа прозес далам тубух мула менгалир денган байк;
    • Kecantikan дари далам.Seorang lelaki dikatakan bersinar дари далам. Инила кесня. Posisi янь betul, баху янь diluruskan, angka pahat янь tinggi menaikkan harga diri. Ини, пада gilirannya, tercermin dalam rupa дан mutlak tidak dapat menyeleweng мата оранг лежал.

    Противопоказания

    Tahap kewaspadaan perlu ditunjukkan kepada orang yang:

    • Terdapat masalah dengan sendi — pinggul atau mana-mana yang lain;
    • Пельбагайские выступы;
    • Дженис сколиоз Ян Берлайнан;
    • Остеохондроз;
    • Грыжа межпозвонковая.

    Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada диагностика ини, sebelum menggunakan latihan, anda dinasihatkan untuk menghubungi doktor anda dan mendapatkan kebenaran. Latihan янь seolah-olah tidak berbahaya, Dalam танган янь tidak sempurna, bukan sahaja boleh membantu tetapi memburukkan lagi masalah. Berhati-hatilah untuk tidak mencederakan diri anda lebih daripada sebelumnya.

    Nuansa dan rahsia teknik yang penting

    Mata Penting untuk memberi tumpuan kepada:

    • Tuala yang dilancarkan hendaklah terletak dengan ketat di bawah lokasi pusar.
    • Каки мести терлетак пада тахап баху дан сентухан яри каки мерека, сехингга туланг таз акан менемукан кедудукан семула джади мерека;
    • Lengannya betul-betul lurus dan di belakang kepala, menyambung dengan jari-jari kecil, sehingga meregang hipokondrium;
    • Untuk кесан янь кетара, permukaan mendatar untuk melaksanakan tindakan mesti pepejal. Диван Tiada atau katil. Меньедари атау ди лантай, атау ди софа хусус;
    • Kepada kaki diperlukan, mereka boleh dihubungkan dengan jalur elastik;
    • Kaedah ини tidak bertolak ansur dengan ketidaksuburan.Anda perlu melakukan senaman dengan ketat setiap hari, tanpa mengurangkan beban. Джанган ломпат. Лима minit маса tambahan untuk manfaat kesihatan акан terdapat ди setiap, hanya untuk menetapkan keutamaan dengan betul.

    Petua Tambahan

    • Sekiranya Anda Tidak Mempunyai Roller Di Bawah Punggung Anda, Tetapi Lebahkan di Atas Pinggul Ada Dan Bergulung Di Atasnya, Maka Ada Peluang Di Atasnya, Maka Ada Peluang Untuk Meningkatkan Peredaran Darah, Dangan ITU Menyumbang Kepada KehiLangan Lemak Dan Mengurangkan Депозит Sellit;
    • Dengan apa-apa kerja yang tidak aktif, orang mempunyai masalah dengan rahim serviks, menyebabkan penyimpangan yang lebih besar (sakit kepala, мигрени, peningkatan rambut rontok).Untuk menghilangkan penyakit-penyakit ini, anda boleh menggunakan apa yang disebut «bukit janda». Letakkan 2 bola tenis Dalam kaus kaus dan ikat dengan benang di tengah-tengahnya. Letakkan leher anda betul-betul ди kedudukan ини дан куба berehat. Peningkatan pertama ян акан anda terima selepas seminggu pelaksanaan tetap.

    Kaedah Fukutsuji bukanlah pil ajaib, menelan yang segera akan mengambil segala-galanya ke tempat yang betul. Hasilnya tidak kilat-cepat, seperti dalam mana-mana kelas lain.Tetapi dengan hanya satu perbezaan — tanpa banyak usaha dan berat, tidak memuat sendiri kepada batas.

    Memohon keajaiban tindakan, meninggalkan ruang dan realisme. Hilangkan berat badan yang berlebihan hanya senaman ини sukar. Tetapi kelasbiaa akan menyumbang sepenuhnya untuk meningkatkan kesihatan dan keanjalan badan, perkara utama adalah untuk dapat menunggu. Dua minggu sebulan, mungkin lebih. Semuaorganisa adalah berbeza. Палинг пентинг, мерека акан датанг. Perkara utama adalah menunjukkan ketabahan дан kemahuan.

    Latihan Dengan Roller Untuk Belakang

    Sekiranya Anda Bimbang Tentang Sakit Belakang, Anda Mendapati Pelanggaran Pingur Atau Hanya Mahu Menjadikan Pinggang Atau Hanya Mahu Menjadikan Pinggang Atau Hanya Mahu Menjadikan Pinggang Atau Hanya Mahu Menjadikan Pinggang anda Lebih Langsing — Selamat Datang ke Marathon Kesihatan https://melannett.ru/

    Penggelek Penggunaan Fesyen intuk Belakang datang кепада ками дари Jepun. Ini dilakukan untuk merawat postur янь buruk, penyakit tulang belakang, дан juga penurunan berat badan ди kawasan pinggang.

    Anda boleh membeli roll, tetapi anda boleh melakukannya sendiri.Ками mengambil tuala янь sukar, memutarnya ке dalam ролл тебал дан mengikatnya dengan tali янь kuat.

    Ролик Bagaimana hendak berbaring di atas?

    Kami terus berada ди атас permukaan mendatar янь kukuh. Катил атау диван тидак сесуай;

    Kami meletakkan kusyen di bawah pinggang, betul-betul di peringkat pusar;

    Переганган каки лурус лебар баху селайн;

    Kami meletakkan tumit dan membawa kaki bersama-sama untuk membuat sepatu kaki seperti beruang;

    Lengan lurus di belakang kepala, telapak tangan dan sambungkan jari-jari kecil;

    Kami berbaring dalam kedudukan ini selama 5 мин.

    Джанган наик тиба-тиба атау придурок! селепас латихан, перлахан-лахан берпалинг ке тепи дан берхати-хати бангун дари лантай;

    Untuk mencapai keputusan, anda perlu mengulangi prosedur setiap hari, anda tidak boleh melangkaui;

    Джика анда мелакукан сенаман денган седих, мака анда болех мемулакан денган 2-3 минит, секара берансур-ансур менамбах маса кепада ян диингинкан;

    Pemula menyesuaikan roll kecil, dari masa ke masa ia boleh ditingkatkan dengan memutarkan tuala besar.

    Латихан мудах ини mempunyai kesan hebat. Дан джика мерека акан баняк, дан семуа беркесан? Di laman https://melannett.ru/, anda boleh mengambil bahagian dalam maraton kecantikan dan kesihatan, yang terdiri daripada kompleks gimnastik keseluruhan dengan roll, bangunan muka, dan latihan lain untuk pembetulan postur dan peremajaan wajah.

    Apakah hasil янь boleh dicapai?

    Менгилангкан сакит белаканг;

    Oleh kerana peregangan tulang belakang, pertumbuhan boleh meningkat sebanyak beberapa сантиметр;

    Menguatkan otot-otot belakang;

    Kurangkan jumlah брюшной полости и pinggang.

    Bagaimana untuk menentukan latihan dengan roll dilakukan dengan betul?

    От tegang, bergetar. Badan ini beransur-ansur mengambil kedudukan semula jadi;

    Ia adalah perlu untuk bernafas secara mendalam, dengan tenang, diukur. Terutama untuk pemula янь mungkin mengalami sensasi янь menyakitkan atau tidak menyenangkan.

    Marathon keajaiban kami memegang jurulatih terkenal Анна Мельникова. Ramai peserta янь telah mencuba Satu set latihan, mengesahkan keberkesanan dan keselamatan mereka.

    Jika anda tidak mahu memberikan Satu Tan Wang Ke салон kecantikan дан гимназии, jika anda mempunyai keinginan dan kekuatan untuk terlibat dalam diri anda, jika anda mempunyai keindahan semula jadi dan peremajaan, maka maraton ini adalah untuk anda. Baca ulasan, cuba, cuba, sayang diri anda, dan anda akan berjaya!

    Раскладной диван Jahit. Ролик ortopedi untuk belakang

    Mungkin kita semua perlu belajar peraturan tidur yang baik дари Jepun. Mereka tidur ди belkang mereka, ди тилам istimewa янь keras, дан ди bawah kepala mereka meletakkan журнал Dalam sarung bantal.Menurut mereka, hanya kedudukan badan seperti itu semasa tidur memberikan rehat dan relaksasi lengkap kepada seluruh tubuh. Mentaliti кита пада asasnya berbeza дари wawasan тимур dunia, tetapi tidak ада янь menyusahkan чара mereka untuk berehat sedikit: анда boleh tidur ди атас katil ян keras, дан bukannya бревна ролик bantal boleh digunakan.

    Ia telah лама terbukti bahawa tidur ди bantal besar дан tinggi adalah berbahaya. Dan penggelek, sebaliknya, adalah 100% sesuai untuk tujuan ini.Mereka adalah rendah, agak pepejal dan tertutup terus di bawah leher, dengan itu membolehkan tulang belakang berada dalam kedudukan tahap.

    Apakah penggulung bantal?

    Sebelum kita mula menyenaraikan semua kelebihan bantal seperti itu, mari kita lihat jenis penggelek yang ada:

    • kusyen bantal untuk katil, yang direka untuk tidur dan untuk hiasan;
    • kusyen hiasan di bawah belakang;
    • Penggelek hiasan boleh digunakan sebagai tempat letak tangan dan juga sebagai tempat duduk kaki.

    Foto bantal-penggelek hiasan

    Bantal bantal untuk katil

    Bantal, bantal, penggelek adalah baik untuk beberapa sebab: pertama, mereka mudah untuk meletakkannya di bawah kepala, di bawahlenka belakang, di bawahlenka belakang, di bawahlenka belakang kedua, mereka sesuai dengan mana-mana bahagian dalam, boleh menjadi aksen yang terang di dalam bilik dan pergi dengan persegi dengan satu.

    Foto gulungan kusyen

    Bentuk roll bantal hiasan boleh lurus, dengan bentuk silinder yang tepat, atau mungkin dengan kelebihan yang dikumpulkan, dalam hal ini perhimpunan itu dimahkotakan dengan sama ada butang horsan yang «semusperek indah atau» Хал ролик dibuat dalam Dengan cara ini, ролик bantal datang kepada kami дари Timur, oleh itu, ян dibuat дари kain «timur», contohnya, дари тафта berwarna дан dihiasi dengan кисточки, ини kelihatan sangat bagus дан merupakan sifat янь tetap dalam hiasan восточный.

    Foto bantal bantal hiasan

    Sekarang, mungkin, kami beralih kepada gambaran mengenai manfaat bantal, penggelek. Apakah mereka sangat baik bahawa mereka tidak kalah dengan bantal segi empat tradisional, dan kadang-kadang malah melampaui mereka?

    Faedah kusyen

    Sebagai permulaan, kita masih ingat structur tubuh manusia dan hakikat bahawa seseorang menerima rehat normal hanya apabila tulang belakangnya tenang. Апа янь diperlukan untuk ини? Sangat sedikit: supaya semasa tidur kedua-dua leher dan kepala terletak pada bantal.

    Hanya apabila bahagian belakang dipasang пада сату titik дан pesongan dikeluarkan, tulang belakang membolehkannya untuk berehat. Akibatnya, leher belakang, melegakan, ketegangan saraf hilang dan bahkan sakit di belakang dan tulang belakang lega. Mereka ян menderita sakit belakang memerlukan radikal untuk menimbang semula sikap mereka untuk tidur, melihat mana bantal yang anda tidur, apakah mereka selesa, tidakkah mereka tinggi atau, sebaliknya, mereka rendah?

    Bantal tidur mempunyai sejumlah kesan terapeutik.Banyak bergantung kepada kedudukan badan yang betul semasa tidur. Sebagai contoh, seperti янь dinyatakan ди атас, sakit kepala дан sakit ди tulang belakang hilang, kerja jantung дан передаран дарах bertambah baik, tekanan нормальный, мата rileks дан tekanan внутриглазной berkurangan.

    Juga, kusyen bantal ditunjukkan untuk tidur bagi mereka yang tidur dengan tenang pada waktu malam dan mengalami keletihan yang kronik.

    Dengan cara ini, bantal seperti itu dikelaskan sebagai ortopedik, terutamanya jika mereka tidak dipenuhi dengan turun ke bawah dan bulu, tetapi, sebagai contoh, sekam soba hipoallergenik dan mesra alam, yang, lebih-lebih lagi, mempunyai.Selain itu, bantal ortopedik untuk tidur dan berehat dipenuhi dengan herba untuk menambah kesan terapeutik dengan ароматерапия. Daripada Pengisi Aromatik Yang palingbias boleh dicatatkan jintun, лаванда, кедр. Penggelek sedemikian bukan sahaja menyumbang kepada tidur yang baik, tetapi juga melegakan tekanan, berehat sistem saraf, melegakan бессонница.

    Ciri-ciri membuat penggelek bantal hiasan lakukan sendiri

    Bagi wanita rompi bahawa fakta akan menjadi menarik, bahawa roll bantal agak muda dibuat di rumah.Lebih-lebih lagi, ia sangat мудах untuk menjahit bahawa walaupun tukang jahit permulaan boleh menyertai dalam pembuatan ролик. Гая ролик kelihatan cantik apabila sarung bantal hiasan dibuat kain kain berwarna-warni. Juga пада ролик бантал акан sesuai sulaman tangan dan renda. Pada sarung bantal hiasan, sebagai peraturan, pengikat diperbuat daripada zip ritsleting — ини dilakukan untuk memudahkan penggunaan dengan roll supaya, jika perlu, bantal boleh dengan muda dikeluarkan dan dibasuh. Dan bantal sedemikian boleh diisi dengan turun ke bawah dan bulu, atau dengan bahan sintetik, contohnya, busa getah atau холлофайбер.

    Туланг белаканг адалах соконган селурух организм. Punggung sentiasa ketegangan, walaupun ketika seseorang duduk atau berbaring. Mana-mana masalah dengan bahagian tubuh ини segera memberi kesan kepada keadaan kesihatan dan ketidakupayaan orang itu. Плакат янь tidak betul juga merupakan penyebab pelbagai penyakit. Untuk mengeluarkan beban дари belakang dalam mimpi, tilam дан бантал mestilah dipilih dengan betul.

    Faedah kusyen

    Roller ortopedi untuk belakang diperlukan untuk mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang selesa.Bentuk янь direka Khas Dalam bentuk ролик, atau dengan belakang рата membolehkan bahagian bawah untuk memperoleh lengkung semula jadi. Kerana ketegarannya, beban pada tulang belang dikurangkan kepada минимум.

    • пеньингкиран бебан дари туланг белаканг семаса дудук;
    • mengekalkan pinggang dalam bentuk semula jadi;
    • пемулихан нада отот;
    • пенцегахан остеохондроз;
    • раватановый сколиоз;
    • pengurangan pelbagai gerakan.

    Kusyen kerusi ortopedik boleh digunakan sepanjang masa.Пада хари-хари pertama adalah lebih baik untuk menghadkan diri anda beberapa джем untuk menyesuaikan diri dengan badan. Minggu pertama seseorang boleh mengadu kemerosotan, tetapi selepas penyesuaian, keadaan kesihatan hanya akan bertambah baik.

    Bantal untuk duduk sangat relevan untuk pemandu янь menghabiskan sepanjang хари dengan ketegangan.

    Bergantung pada pengisi, bantal mungkin mempunyai kesan ingatan. Bahan ini menyesuaikan diri dengan ciri-ciri individu bodya.

    Penggelek bantal boleh diletakkan di bawah leher semasa tidur.Bantal bulubias, terutamanya yang tinggi tidak sesuai, menyumbang kepada perkembangan penyakit belakang, dan juga boleh menyebabkan reaksi alergi.

    Hasil daripada pilihan bantal yang salah, seseorang merasa:

    • sakit kepala;
    • бессонница;
    • sakit nyeri di leher.

    Керана kedudukan ян tidak betul пада leher ketika tidur, tulang belakang tidak berhenti. Остеохондроз и мигренозная мигрень.

    Bantal ortopedik akan memastikan kedudukan leher yang betul, hasil daripada:

    1. Meluruskan tulang belakang toraks.
    2. Кепала Тидак Бенгкок.
    3. Dagu berada Dalam kedudukan semula jadi.

    Dengan meletakkan kusyen di bawah pinggang anda boleh mencapai pemunggahan otot punggung bawah.

    Bagaimana untuk memilih pengisi?

    Terdapat beberapa pilihan untuk mengisi produk ortopedik untuk belakang. Keperluan untuk pengisi:

    Selalunya pengisi yang digunakan:

    1. Buih poliuretana.
    2. Латекс.
    3. Висколастик.
    4. Секам гречневая

    Фунгси ингатан мемболехкан бантал менгхафал бентук бадан.Dengan setiap penggunaan, selebihnya akan menjadi lebih selesa dan lengkap. Selepas seharian bekerja, kusyen kesan penyejuk adalah sempurna.

    Pengisi yang частокол berpatutan ialah лори гречка. Bahannya murah, semulajadi дан berkualiti tinggi. Bantal tersebut akan bertahan lebih daripada satu tahun.

    Bagaimana untuk memilih ketinggian?

    Roller bantal boleh digunakan dengan cara yang berbeza:

    • letakkan di bawah leher anda;
    • мендасаркан багагиан бавах;
    • digunakan untuk tidur di sebelah;
    • мемохон букан бантал.

    Memilih ролик бантал ян анда perlukan untuk memberi tumpuan kepada perasaan anda sendiri. Setelah membuat pengiraan ketinggian yang paling tepat, bantal mungkin tidak sesuai kerana berat badannya yang besar, disebabkan oleh kasur yang tidak selesa dan factor lain. Ciri-ciri peranti ortopedik — кетоксикан семаса менггунакан, семаса селебихня мерека тидак боле дирасакан.

    Untuk mengukur ketinggian roll untuk tidur, anda perlu mengukur jarak dari leher ke bahu, untuk nilai ini ditambah 1-2 сантиметра sebagai pampasan untuk menolak tilam dengan bahu.Sekiranya bahu adalah luas, maka anda memerlukan roll yang tinggi, yang tidak dijual secara kerap.

    Ролик Apabila memilih, nuansa berikut diperhatikan:

    • ролик pangkalan mesti tegar;
    • кетингиан пурата валик 8-10 см сесуай унтук хампир семуа;
    • джика мат лембут, ролик харус лебих тингги;
    • jika perut adalah sebahagian besar perut, maka roll tidak digunakan.

    Подушка-валик dengan tangan anda sendiri

    Untuk membuat roll dengan tangan anda sendiri, penting bukan sahaja untuk mempunyai kemahiran jahit yang минимальный dan bahan yang diperlukan, tetapi juga untuk memilih tepat yang.Гречневая шелуха digunakan untuk mengekalkan bantal dalam bentuk dan menjadi selesa. Getah buih untuk produk ortopedik tidak sesuai.

    Roller bantal — hiasan ян мудах дан berkesan untuk rumah анда

    Banyak barangan dalaman datang kepada kami дари Тимур, contohnya, permaidani lembut, sedutan ян selesa, диван дан bantal. Bantalan bantal juga muncul di Timur. Sebelum ini, penggelek lembut berfungsi sebagai sandaran tangan di atas диван kayu dan диван. Mereka disumbat dengan kuda, pakis kering atau jerami.

    Bulu dan bawah tidak digunakan sebagai pengisi untuk lengan tangan seperti itu, kerana penggelek mereka tidak cukup elastik, adalah mustahil untuk bersandar pada mereka semasa rehat, membaca atau perbualan. Hari ini, kusyen penggelek juga sangat bergaya dan praktikal.

    Валик bantal mempunyai bentuk silinder. Ia boleh dijahit дари kain tunggal atau дари pelbagai kumpulan. Saiz produk bergantung kepada dimensi dimensi dan rasa anda. Ролик Hujung boleh dipangkas dengan elemen hiasan, seperti lipatan, perhimpunan, плиссировка, dll.Bantal jenis ini kelihatan sangat menarik dalam gaya tampalan apabila kes bantal terbuat дари tompok kain berwarna-warni. Di samping itu, renda atau bordir tangan akan kelihatan baik pada roll.

    Pada sarung bantal untuk bantal seperti itu sering membuat ritsleting, kerana ia sangat memudahkan penggunaan roll tersebut. Sekiranya perlu, sarung bantal ини болех dikeluarkan dengan мудах untuk dibasuh. Kusyen хари ини dipenuhi dengan bahan sintetik seperti getah busa atau холлофайбер.

    Roller bantal tidak sukar untuk dijahit di rumah.Malah seorang wanita cambuk yang cita-cita boleh membuat perabot ini. Hari ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menjahit sarung bantal hiasan untuk kusyen bantal dengan tepi hiasan di hujung. Anda boleh membuat sarung bantal dalam masa dua jam sahaja.

    Алат дан бахан:

    • каин тебал -;
    • корд;
    • килат;
    • торкретирование;
    • метров пеньесуай;
    • карандаш муда;
    • пенгуаса-гон;
    • штифт;
    • бенанг;
    • месин джахит.

    1. Corak bahagian utama sarung bantal

    Potong segiempat tepat. Untuk mengukir segi empat tepat rata, sebaiknya gunakan penguasa gon. Sisi panjang segi empat tepat akan lebih pendek daripada sisi yang dijahit ke bahagian putaran akhir.

    2. Corak sempadan untuk bahagian sisi

    Sempadan untuk bahagian sisi harus 4-6 см lebih lebar daripada bahagian utama roll tersebut. Лебарь кира-кира 8 см.

    3. Bahagian akhir corak

    Bahagian akhir boleh dipotong dengan menerangkan objek bulat, contohnya, satu senduk.

    Berhati-hati memotong bulatan yang dihasilkan.

    Semua item sepatutnya kelihatan seperti gambar ini.

    5. Ролик Basuh

    Ritsleting akan dijahit sepanjang garis tepi bahagian utama ролик itu. Tetapi kami sekarang akan menunjukkan kepada anda cara asal jahitan dalam zip. Олег Иту, gulung bahagian utama roll dan slamnya di sampul.

    6. Джахит багагиан асас

    Джахитан тепи джахит кира-кира 1,5 см дари тепи.

    7. Menyeret jahitan sampingan

    Besi jahitan sampingan dengan besi pada fungsi stim atau melalui kasa basah.Беси Джахитан далам арах янь berbeza.

    8. Jahit ritsleting

    Pin pin zip ke satu sisi jahitan sampingan.

    Jahit ди Satu Sisi.

    Kemudian menindik poket dengan pin ke bahagian lain jahitan sampingan, seperti yang ditunjukkan dalam foto.

    Келуаркан тепи кедуа зип ке пангкалан. Дихидупкан тепи зигзаг джахитан.

    Selar jahitan merentas poket. Jahitan ini akan membetulkan tepi zip.

    Potong «ekor» yang tidak perlu kilat.

    Kemudian gunakan alat khas untuk menyebarkan jahitan sampingan.

    Anda sepatutnya mempunyai ritsleting yang cantik.

    8. Мембуат тепи хясан

    Текан сату худжунг косонг ке далам пада джарак 1 см.

    Lipat kosong dengan separuh дан tekan seperti ян ditunjukkan Dalam фото.

    Masukkan kord di dalam ruang kosong.

    Pin kosong dengan pin supaya kain ketat di sekeliling kord.

    Jahit jahitan yang sangat dekat dengan tali.

    Потонг Каин Ян Берлебихан.

    Буат потонган кечил супая бахан керджа мудах дилипат далам булатан.

    Jahit Satu hujung отделка hiasan ke bahagian sampingan.

    Булавка для булавки semua bingkai dalam bulatan. Потонг Каин Ян Берлебихан.

    Лампыркан тепи ке багагиан ахир пада месин тайп.

    Mengendalikan hujung kedua dengan cara yang sama.

    Hidupkan bahagian utama roll di sebelah yang salah dan pasangkan bahagian akhir kepadanya, seperti yang ditunjukkan dalam gambar.

    Pin kepingan akhir ke bahagian utama dengan pin.

    Джахит ди пинггир пада джарак 1.5 см.

    Buka zip dan pasang produk di bahagian depan.

    Di sini roll kusyen indah anda sudah siap!

    Перут Рахим ян дихормати, перги ке халаман ками

    Импульс лечебного массажа с катанием на дао.

    Это антицеллюлитный массаж, дающий интенсивную гиперемию кожи с массажируемыми участками кожи и подкожно-жировой клетчатки, а также микроцерцирование при оттоке лимфы.Ngunit все багай может ходить в панукаланг-batas, невозможно kuskusin анг balat, так что это может быть больше, чем itlog. Процедура антицеллюлитного массажа является хинди-косметикой, имеет все лечебные свойства, целиб является безопасным, целлюлитным, который помогает избавиться от лишних килограммов. Si Ponuchny занимается липодистрофией. Это очень важно в прошлом году, от самой высокой, поглощающей жиры, которые связаны с жировой тканью, а также с землей.Апельсиновая корка икатлонг югто. Это может быть связано с различными деталями, восстанавливающими апельсиновую корку из адипоцитов адипоцитов, восстанавливающими капилляры и устраняющими отек, патиной и уплотнением при затвердевании фиброзной ткани, как таковые. с герметизирующей тканью Капа синусубикана катавана на protektahan ang malusog на тело и daloy нг дуго от люгара на болтах. Оо, целлюлит уже есть. Оо, целлюлит очень красивый и красивый… ngunit это хинди kailangan из того, чтобы gawin ang trahedya и nanghihina. Ngunit Hindi kinakailangan на isipin на ито пумаса мисмо, хинди на хинди pumasa, ngunit pupunta sa isang mas kumplikado at Hindi kasiya-siya yugto, na kung saan ito ay gagana mas mahirap kaysa sa ngayon ito ay kinakailangan upang muli na ito ay Hindi является критическим и хинди, который может быть богат на нахиматай, повторять нерегулярно в зависимости от папы. Это нормальное состояние, связанное с катанием, и подкожно-жировой клетчатки, но не более, чем обычно, для нормального метаболизма, баланса энергии, и т.д.. Популистка, возможно, косметический салон Николь Ронсар, начавшая в полдень 1973 года, стала одним из самых популярных клиентов в вашем институте. Кая избавления от целлюлита с признаками. Huwag nang walang taros na naniniwala в рекламе и natatakot siya. Гайунпаман, антицеллюлитный массаж очень хинди только в буквальном смысле, который помогает очистить кожу от адипоцитов жировой ткани, но не делает циркуляцию жира в жировой ткани и катапульту.Терапевтический эффект оказывает стимулирующее воздействие на лимфоток, стимулирование метаболизма, ускорение метаболизма и быстрое усвоение продуктов, токсинов и переработанных токсинов из различных источников. Целлюлит уже давно. Kaya анг katawan нг хитсура бабае tumutugon на несколько kadahilanan на nakakaapekto в kalusugan, и в ведении на katawan. Panahon на все, что нужно, чтобы ваши sarili at, oo, oo, ibig sabihin, ито есть kinakailangan, чтобы italaga анг oras са oras на kailangan mo ng bihasang espesyalista и isang karampatang diskarte са isyung это.Специализированный препарат, в том числе с помощью мануального диска, восстанавливает метаболический процесс и циркуляцию крови в организме, активирует лимфатическую регуляцию, снижает активность жировой ткани. Для антицеллюлитного массажа кожи в области массажа помещения, а также воздействия на кожу и подкожно-жировую ткань, улучшая микроциркуляцию и лимфатический отток. Ngunit анг все, что может sukat нито хинди maaaring hadhad са Балат, теперь это возможно на magluto нг itlog. Процедура антицеллюлитного массажа является одной из косметических процедур, не вызывающих целлюлита, целлюлита не существует, а также очищает кожу от целлюлита.Научно доказана липодистрофия. Это происходит в прошлом году, когда происходит застой жидкости в жировой ткани, вызванной патологическими изменениями. Апельсиновая корка имеет большое значение в виде мелких деталей, включая апельсиновую корку в узлах адипоцитов таба-клеток, укрепляющих капилано и вызывающих отек и затвердение фиброзной ткани. ткань, которая имеет несколько видов герметизирующих тканей, которые защищают кожу от повреждений, а также многое другое.О, целлюлит — это болезнь. Массаж Масахе Антицеллюлитный Королев Ивантеевка Пушкино Щелково Мытищи Москва Массажист Калусуган Кагандахан Массаж Масахе Масахе

    Knotty Roller — самый универсальный, инновационный и удобный способ развязать узлы и укрепить мышцы — запускается на Kickstarter

    Knotty Roller также сэкономит вам кучу денег, поскольку стоимость каждого из этих инструментов премиум-класса по отдельности очень быстро увеличивается.С Knotty Roller каждый может избавиться от затрат и беспорядка при восстановлении мышц.

    САНТА-БАРБАРА, Калифорния (PRWEB) 16 октября 2019 г.

    Knotty Roller, универсальная система восстановления мышц с шестью инструментами, упакованными в один оригинальный футляр с магнитным роликом, теперь доступна на Kickstarter.

    Генеральный директор и создатель Knotty Roller Уэсли Уилсон, более десяти лет работающий личным тренером в Калифорнии, разработал продукт после того, как получил травму во время бега.

    «Я повредил сгибатели бедра во время марафона и погрузился в процесс восстановления, но, испробовав все различные типы массажных роликов и массажных инструментов, я обнаружил, что на рынке существует потребность в более универсальном продукте, и мне нужно было гораздо больше доступным», — сказал Уилсон. «Вот почему я создал Knotty Roller — единое решение с шестью инструментами для удаления узлов… все в одном крутом ролике».

    Уилсон говорит, что существует 200 различных способов использования Knotty Roller, а это означает, что «нет ни одного узла, у которого есть шанс.

    Вместе Knotty Roller представляет собой плотный 24-дюймовый пенопластовый валик. Снимите верх, и он станет 24-дюймовым полукуполом. Эти двое заботятся о всех больших группах мышц. Кроме того, Knotty Roller включает в себя массажную палочку, два разных массажных мяча и эластичный ремешок. Эластичный ремень также используется в качестве ремня для переноски узловатых роликов.

    Уилсон отмечает, что использование роликов из пены становится все более популярным среди широкого круга энтузиастов — от тех, кто просто посещает тренажерный зал несколько раз в неделю, до профессиональных спортсменов — для восстановления и укрепления мышц.

    «Кроме того, Knotty Roller значительно экономит ваши деньги, поскольку стоимость каждого из этих инструментов премиум-класса по отдельности очень быстро увеличивается», — сказал Уилсон.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.