Провитамин а для кожи: для чего нужен, какие продукты содержат, чем опасен дефицит

Содержание

для чего нужен, какие продукты содержат, чем опасен дефицит

В 1913 году ученые из Висконсинского и Йельского университетов независимо друга от друга пришли к выводу, что в курином желтке, печени трески и сливочном масле есть «какие-то вещества», спасающие мышей от смерти. В течение 60 дней грызуны питались только жиром, казеином и лактозой. Если они не получали спасительного прикорма, они умирали. Вся загадка крылась в неизученном витамине А.

Формы витамина А: ретиноиды и провитамины каротиноиды (в первую очередь бета-каротин), которые в организме трансформируются в ретинол. Достоверно доказано, что каротиноиды оказывают антиконцерогенное, антимутагенное, иммуномодулирующее и антиоксидантное действие1.

Ретинол (витамин А) и бета-каротин (провитамин А) – важные органические соединения, которые требуются организму человека.

В каких продуктах содержится витамин A

Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике, сыре халуми. Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах, сливочном масле и других. Каротиноиды поступают в организм с овощами, приправой и фруктами.

Количество витамина А в продуктах значительно снижается при неправильном хранении и приготовлении (длительной тепловой обработке) продуктов. Потери могут достигать 40%.

Для чего нужен витамин А

Ретинол активирует выработку родопсина, обеспечивающего хорошее зрение в темноте. Бета-каротин оказывает антиоксидантное действие.

Ретинол способствует улучшению зрения, помогает сохранить здоровье кожи, зубов, повышает прочность костей, защищает легкие от токсического воздействия. Бета-каротин – мощный антиоксидант, он надежно защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, к которым относят дым и ультрафиолетовое излучение. Вещество способствует предотвращению развития заболеваний сердца, астмы, депрессии, онкологических процессов и вторичного бесплодия.

Витамин А врачи рекомендуют при лечении многих заболеваний: бронхита, дизентерии, псориаза, заболеваниях глазного яблока, рахите, мастопатии, циррозе печени, лейкозах и многих других.

Суточная норма витамина А

Дозировка ретинола зависит от возраста и пола человека. Так, взрослым мужчинам нужно 650-950 мкг витамина A. Женщинам чуть меньше – 600-800 мкг. Для беременных дневная потребность увеличивается на 100 мкг, а для кормящих мам — на 410 мкг этого витамина.

Детская норма варьируется в пределах 400-1000 мкг. При нехватке дозировка увеличивается до 3000 мкг.

Помните: при готовке продукты, обогащенные витамином А, теряют до 40 % ретинола.

Дефицит витамина А

Главный признак нехватки витамина А – появление «куриной слепоты». Когда глаза долго перестраиваются при смене освещения. Пора бить тревогу, если при переходе из ярко освещенной комнаты в темную, ваши глаза адаптируются более чем за 30 секунд.

На недостаток витамина А указывает слезоточивость и жжение глаз на зимнем солнце или при ярком освещении. А также сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах. Еще стоит пропить курс витамина А, если появилась сухость во рту, в носу, горле.

Передозировка витамина А

При долгом употреблении ретинол накапливается в печени и практически не выводится из организма естественным путем. Тогда он становится токсичным для организма взрослых и детей2. Могут появляться рвоты, головокружения, диарея, желтизна на коже ее сухость, ухудшается зрение. Бета-каротин более безопасен, передозировка им невозможна.

За дозировкой ретинола особенно тщательно нужно следить беременным женщинам. При его избытке нарушается развитие плода. И малыш может родиться с врожденным дефектом черепа или костей.

Медики рекомендуют лабораторно контролировать концентрацию витамина А в организме перед курсом и в течение его приема.

То, что доктор рассказал

– Витамин А отвечает за рост организма, за его развитие. Поэтому так полезен детям. Еще влияет на нормальное состояние кожи, слизистых. При недостатке витамина А быстрее цепляются всевозможные вирусы – тот же грипп, ОРВИ. Потому любая бактерия сначала попадает на слизистую, и если она нормально не защищена, то вирус попадает дальше в организм.

Также этот витамин регулирует сумеречное и цветное зрение. Еще его называют «витамином красоты и молодости», поскольку отвечает за обновление кожи.

Получать витамин А лучше через его натуральные источники – растительную и животную пищу, потому что в искусственном виде он плохо работает. И даже когда одно время было очень популярно мнение, что бета-каротин предупреждает рак легких, оказалось, что у курящих, наоборот, при приеме в больших дозах он может вызывать онкологический процесс

3. Также беременным нельзя много употреблять витамина А. При передозировке (при употреблении синтетических препаратов) есть риск деформирования плода.

Популярные вопросы и ответы

С чем лучше усваивается витамин А?

Витамин A является жирорастворимым, потому для улучшения его всасывания в стенки кишечника следует принимать растительные или сливочные масла. Также действие ретинола возрастает при совместном приеме с витамином С.

Как принимать витамин А?

Принимать медикаментозный витамин А рекомендуется по назначению врача. Это вещество легко накапливается в организме, поэтому из-за риска передозировки количество всегда рассчитываются индивидуально врачом.

Витамин А делится на две группы: ретинол пальмитат и ретинол ацетат. Первое вещество оказывает мягкий эффект, второе более активно. Средства выпускаются в форме капсул и маслянистых растворов. Независимо от формы хорошо усваиваются.

Можно ли принимать витамин, А вместе с другими витаминами или медикаментами?

Хорошо взаимодействуют между собой витамин А и Е, но последнего должно быть меньше, в противном случае нарушится интенсивность всасывания первого. Можно сочетать прием витамина A с употреблением железа, меди, витамина В2.

Витамин А и D принимать совместно не следует, они нейтрализуют действие друг друга. С осторожностью принимать ретинол можно женщинам, употребляющим эстрогенные оральные контрацептивы (КОК). Эстрогены увеличивают концентрацию витамина А в плазме крови, возрастает риск гипервитаминоза.

Изотретиноин увеличивает риск развития токсического эффекта. Опасным является сочетание ретинола и тетрациклина в высоких дозах (свыше 50 000 ЕД в сутки), возможно повышение внутричерепного давления.

Нитраты и статины будут хуже усваиваться при приеме ретинола.

Источники:

  1. Шашкина М.Я., Шашкин П. Н., Сергеев А. В. Роль каротиноидов в профилактике наиболее распространенных заболеваний // Российский биотерапевтический журнал. 2010. №1. https://cyberleninka.ru/article/n/rol-karotinoidov-v-profilaktike-naibolee-rasprostranennyh-zabolevaniy
  2. Ключников С.О., Гнетнева Е.С., Нечаева Н.Л. Витамин А И β-каротин: целесообразность применения в педиатрической практике // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2007. №6. https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-a-i-karotin-tselesobraznost-primeneniya-v-pediatricheskoy-praktike
  3. Громова О.А., Ребров В.Г. Витамины и онкопатология: современный взгляд с позиций доказательной медицины https://pharmstd.ru/news3files/ vitamini_i_onkopatologija_sovremennii_vzgljad_s_pozizii_dokazatelnoi_medizini.pdf

Коварный витамин. Чем опасны бета-каротин и ретинол? | Правильное питание | Здоровье

Витамин А очень непрост. Например, по своему действию этот витамин во многом ближе к гормонам.

Есть две формы витамина А.

1. Бета-каротин, считающийся его предшественником или, говоря научно, провитамином. Вот его наш организм производить не может, и получать его надо с растительной пищей, так как в животной его практически нет. Бета-каротин сам по себе крайне полезен и нужен нашему организму, он является мощным антиоксидантом. Только часть этого вещества превращается в витамин А, считается, что из 12 молекул бета-каротина лишь одна идет на производство витамина. Оставшиеся 11 молекул «трудятся» на нашу пользу по-другому. Передозировка бета-каротина практически безопасна, её главное проявление — пожелтение кожи, больше похожее на загар, чем на желтуху. 

2. Ретинол — или собственно витамин А. Его мы можем синтезировать из бета-каротина. И его же мы можем ещё получать в чистом виде из животных продуктов, птицы и рыбы, а также из поливитаминных препаратов. Это очень важное вещество, необходимое для дифференциации клеток (превращения стволовых клеток в специфические клетки печени, почек, мышц и других органов), для роста и развития организма, для зрения и иммунитета. Осуществляя эти функции, витамин А часто ведет себя как гормон: регулирует активность генов и тем самым оказывает сильное влияние на формирование нашего организма. И именно в такой форме, в виде ретинола, витамин А может быть очень токсичен: его крайне легко получить в избытке, потому что есть много продуктов, в одной порции которых содержится его дневная норма. А в некоторых — даже 9 дневных норм, как, например, в 100 граммах говяжьей печени. 

Что следует из этих парадоксов? 

Во-первых, не стоит стремиться получать весь витамин А из продуктов, содержащих его в виде ретинола. Получая его с овощами и фруктами в виде провитамина бета-каротина (см. таблицу), вы сможете избежать недостатка витамина А. Именно поэтому его практически не бывает у вегетарианцев. 

Такое питание — с большим количеством овощей и фруктов (не менее 450-500 г в день) — считается очень полезным. Бета-каротин есть во всех желтых и оранжевых овощах и фруктах, именно он придает им такой цвет. Но его немало в зеленых и красных дарах природы. Просто в них бета-каротин «приглушен» другими пигментами и не так ярко себя проявляет. Например, его много в зеленых листьях, а видимым он становится, когда осенью зеленый пигмент хлорофилл разрушается и листья становятся желтыми. Поэтому у людей, питающихся правильно и сбалансированно, недостаток витамина А маловероятен.

Во-вторых, если основу питания составляют крахмалистые продукты (хлеб, картофель, каши и макароны) с преимущественно переработанным мясом (колбасы, сосиски и дешевый фарш), риск такого гиповитаминоза вполне реален. И — что скрывать — такой стиль питания для многих обычен. Не решают проблему соленья, квашенья и маринады, которые многие потребляют зимой вместо свежих овощей, богатых бета-каротином. Именно поэтому в прежние времена, когда таких овощей с середины осени до лета просто не было, часто развивалась «куриная слепота». Так называли состояние, когда человек начинал плохо видеть в сумерках и когда приходилось долго «настраивать» зрение при переходе из светлого помещения в затемненное. Это связано с тем, что ретинол нужен для зрительного пигмента родопсина, преобразующего в сетчатке глаза солнечный свет в электрические импульсы, идущие в мозг. Особенно часто эти проблемы со зрением раньше возникали после большого поста, когда молочные продукты и любые животные источники ретинола вообще исключались.

В-третьих, кроме недостатка витамина А (он обычно бывает в бедных странах Африки и Юго-Восточной Азии) не менее серьезную проблему представляет его передозировка. Особенно это актуально для развитых стран, где сформировалось так называемое общество потребления. Мы приближаемся к этому: у нас популярны препараты с витаминами (во многих очень приличные дозы ретинола). Плюс многие могут позволить себе избыточное количество животной пищи, дорогих печеночных паштетов, жирной рыбы, икры. Все это богато ретинолом и повышает риск передозировки (см. таблицу).

Количество витамина и бета-каротина в некоторых популярных продуктах

Продукт Доза ретинола, мкг на 100 грамм продукта Доза бета-каротина, мкг на 100 грамм продукта
Морковь 0 до 9000
Лук зеленый 0 2000
Зеленый салат 0 1750
Перец сладкий 0 2000
Помидоры 0 1200
Персики 0 500
Яйцо 350 60
Желток яйца 1260 260
Икра зернистая 450 0
Майонез 600 0
Рыбий жир 18000 0
Печень говяжья 8200-9000 1000

Чем опасна передозировка?

Особенно опасно это для беременных. Превышение дневной дозы в 3000 мкг существенно повышает риск возникновения уродств у плода. Поэтому им не стоит злоупотреблять блюдами из печени и есть жирную рыбу чаще одного раза в неделю. Беременным, если они принимают поливитамины, очень важно знать, какая доза ретинола в них содержится. В некоторых препаратах его бывает очень много. Если вы посмотрите в них на дозу ретинола, то увидите, что она часто больше 1500 мкг. Более того, существует масса поливитаминов, в которых содержится свыше 3000 мкг ретинола (а это уже токсичная для беременных доза). А значит, «перебрать» витамина А совсем просто. При этом нужно еще учитывать и обычные пищевые продукты, в которых ретинола бывает очень много (см. таблицу).

Кроме того, даже умеренный избыток этого вещества может делать кости более слабыми, увеличивая риск переломов. Это было доказано в серьезном и многолетнем исследовании шведских ученых. Они оценивали не просто потребление витамина А по опросам, но конкретно определяли его содержание в крови, то есть исследование очень точное и ему можно полностью доверять. Исследователи подсчитали, что риск представляет даже ежедневный прием более 1500 мкг ретинола. Что это значит для обычного любителя поливитаминов? Эта доза примерно в полтора раза больше рекомендуемой дневной нормы потребления для мужчин и в 2 раза — для женщин. 

Вот список других признаков, которые могут говорить о передозировке ретинола:

  • Сухость кожи, трещины, зуд, усиленная чувствительность к солнечному свету;
  • Хрупкие и ломкие ногти;
  • Повышенная жирность волос, их выпадение;
  • Воспаление десен;
  • Раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, тревожность.

Как определить точную дозу ретинола

Если вы начнете подсчитывать дозы потребления витамина А, сравнивая инструкции к поливитаминам и данные из его содержания в продуктах, то, скорее всего, запутаетесь. Дело в том, что его могут указывать в разных единицах: микрограммах (мкг), международных единицах (МЕ), International Units (IU) и даже в каких-то странных «мкг RE» (это так называемый «ретиноловый эквивалент» — расчет дозы витамина А по одному ретинолу). А если добавить к этому ещё и перерасчет бета-каротина в ретинол, то точно ошибетесь. Даже врачи не всегда могут привести всё это к единому знаменателю, но мы вас этому научим. 

Чтобы свободно производить перерасчеты между всеми этими единицами измерения, нужно пользоваться следующей формулой, связывающей их все вместе. Вот она:

1 мкг = 1 мкг RE = 3,33 МЕ = 3,33 IU = 12 мкг бета-каротина

Чем опасен дефицит витамина А

Кроме куриной слепоты (это первые признаки недостатка витамина А) он может вызывать самую настоящую слепоту. Если степень дефицита очень велика, возникает ксерофтальмия: сухость роговицы глаза, которая со временем переходит в бельмо.

Ретинол важен для кожи и слизистых, покрывающих все дыхательные пути и пищеварительный тракт. Поэтому при его нехватке часто бывают простуды, воспаление легких, проблемы с кишечником. Кожные покровы могут быть сухими, грубыми, шероховатыми, они часто выглядят как «гусиная кожа»: её формируют узелки в области волосяных фолликулов, которые обычно бывают на локтях, коленях, ягодицах и внешней поверхности бедер. 

Ещё возможны проблемы с фертильностью (бесплодие), а у детей — задержка роста. 

Кому и сколько витамина А (ретинола) нужно

Возраст Дневная потребность, мкг Количество, при потреблении которого витамин А может быть токсичным, мкг
До 6 месяцев 400 600
С 7 до 12 месяцев 500
1-3 года 300
4-8 лет 400 900
9-13 лет 600 1700
Старше 14 лет Мальчикам – 900 Девочкам – 700 2800-3000
Беременным 770 3000
Женщинам, кормящим грудью 1300

Продукты, которые обеспечат здоровье кожи весной

Весной важно поддержать здоровье кожи
Фото: pixabay.com

Дорогие крема для кожи могут заменить правильно подобранные продукты, что особенно актуально перед началом летнего сезона.

Кожа – не только самый большой орган, но и «визитная карточка» человека. Она, как лакмусовая бумажка, отражает состояние организма. А весной он не в лучшем состоянии. Чтобы к лету кожа засияла, как у младенца, надо поддержать ее изнутри.

– Весной для красивой кожи не нужны дорогие крема. Намного эффективнее есть натуральную пищу, богатую клетчаткой и необходимыми микроэлементами, которая укрепляет кишечную флору, – советует немецкий дерматолог Яэль Адлер.

Продукты, которые помогут поддержать здоровье кожи весной:

  • Морковь. Содержит провитамин А, бета-каротин, который обладает противовоспалительным действием и усиливает собственную защиту кожи от ультрафиолета.

  • Томатная паста, арбуз и шиповник. Содержат антиоксидант ликопин, который нейтрализует свободные радикалы в коже, например, вызванные воздействием солнца и курением.

  • Жирная морская рыба. В лососе, скумбрии и сельди много качественного белка для упругой кожи, а также омега-3 жирных кислот, витамина D и селена, которые подавляют воспаление.

  • Орехи, авокадо и растительные масла холодного отжима. Льняное, грецкое, рапсовое и оливковое масла содержат важные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Они способствуют регенерации кожи и обеспечивают благоприятное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6.

  • Топинамбур, артишоки, спаржа и цикорий. Содержат клетчатку и горькие вещества, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий и улучшают усвоение питательных веществ, защищают от токсинов.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о главной причине быстрого старения.

Инфо Поле » Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?

14 марта 2020

Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что бета-каротин — это такой недовитамин. Он является предшественником витамина А, то есть веществом, из которого и образуется группа жирорастворимых ретиноидов. Тем не менее именно бета-каротин крайне важен для организма. Но обо всем по порядку.

Главная цель бета-каротина — это синтез витамина А в нашем организме. Из одной молекулы провитамина образуется сразу две молекулы ретинола. Поэтому если у вас недостаток витамина А, то лучше начать прием бета-каротина. Так организм сам будет образовывать для себя правильный витамин.

Бета-каротин — это яркий желто-оранжевый цвет. Нетрудно догадаться, что в наибольших количествах он содержится в абрикосах, тыкве, хурме и моркови. Кстати, именно от латинского названия популярного корнеплода и пошло “каротин”. Его концентрация высока именно в растительной пище. Он присутствует даже в томатах, сливах, грейпфрутах, персиках, шпинате, зеленом луке, чернике и черной смородине. Впрочем, справедливости ради, нужно отметить, что и в животной пищи бета-каротин тоже есть. Например, в печени, домашнем молоке или яичном желтке. Однако, морковь все же остается безусловным рекордсменом. В 100 г продукта присутствует более 1 мг провитамина. В то время, как суточная норма — 5-6 мг. Словом, съедая 3-4 моркови в день, вы с легкостью обеспечите свой организм необходимым количеством бета-каротина.

Хитрости приема

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Всасывание провитамина происходит в кишечнике. А степень усвоения зависит от полноты разрыва клеточных оболочек. Другими словами, съесть морковное пюре будет более правильным шагом, нежели сгрызть целую морковь. И, конечно же, предпочтение следует отдавать сырым овощам. Поскольку при тепловой обработке теряется почти 30% провитамина.

Еще один секрет заключается в том, что бета-каротин — жирорастворимое вещество. То есть он усваивается лучше, если употреблять его с жирами. Вот почему в морковный сок принято добавлять сливки или оливковое масло, а в тертую морковь — ложку сметаны. Кроме того, для того, чтобы получить максимум провитамина из съеденных овощей, необходима нормальная работа кишечника и наличие в нем желчи.

Если же вы решите принимать бета-каротин в капсулах, то делать это стоит только с едой. Иначе он просто не усвоится. Нередко провитамин рекомендуют принимать вместе с витаминами Е и С. Поскольку они усиливают действия друг друга. А витамин Е и вовсе помогает бета-каротину усвоиться. Также доказано, что намного эффективнее провитамин усваивается в присутствии витамина Р и белков.

Польза для организма

Прием бета-каротина особенно актуальным становится в преддверии отпускного сезона. Поскольку провитамин — это пигмент, его рекомендуют употреблять, если вы хотите обеспечить себе ровный и красивый загар. В то же время антиоксидантные свойства бета-каротина защищают кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей. Но пренебрегать солнцезащитными кремами все равно не стоит. Однако бета-каротин — это не только про загар. Недостаток вещества в организме может обернуться шелушением и кожными заболеваниями.

Помимо кожи, бета-каротин отвечает за красоту и молодость волос, зубов и даже костей. Он, как уже было сказано выше, обладает антиоксидантным эффектом и иммуностимулирующими свойствами. Провитамин поддерживает сердечно-сосудистую систему. Необходим при беременности. А также в ответе за наше зрение и цветовосприятие. Поэтому если вы заметили у себя ухудшение зрения, проблемы с волосами или кожей, часто болеете вирусными заболеваниями, а может быть узнали о том, что скоро станете мамой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о приеме бета-каротина.

Некоторые активные ингредиенты, входящие в состав современных косметических средств

В современные косметические средства включается огромное множество разных компонентов. Небольшая часть из них – принципиально новые, к ним относятся, например, регуляторные пептиды. Большинство же – традиционные, использовавшиеся испокон веков. Витамины А, С, В, ненасыщенные жирные кислоты, экстракты лекарственных растений, компоненты молочной сыворотки были, есть и будут полезными для кожи, к ним будут возвращаться вновь и вновь. Необходимо отметить, что на современном этапе возможно производство более очищенных, качественных, легко усваиваемых форм активных ингредиентов и в целом косметика стала безусловно более качественной во многих отношениях. В этом разделе мы дадим понятное описание некоторых наиболее важных или интересных активных ингредиентов.

Ретиноиды

К ним относятся Витамин А (ретинол), его производные (ретинола пальмитат, ретиноевая кислота), а также его предшественник бета-каротин. Натуральная форма витамина А – ретинол относится к жирорастворимым витаминам и в природе содержится в продуктах животного происхождения, например, сливочном масле, яичном желтке, печени. Наибольшее количество витамина А обнаруживается в печени рыб семейства тресковых (источник получения рыбьего жира) и ряда морских животных, таких как моржи, тюлени, киты. В продуктах растительного происхождения содержится предшественник витамина А (провитамин А) бета-каротин. В организме происходит катализируемое ферментативное расщепление бета-каротина на 2 симметричные молекулы ретинола. Особенно богаты каротином морковь, красный перец, зелень ( петрушка, шпинат, салат, зеленый лук ), ягоды ( черника, крыжовник, шиповник, облепиха ), фрукты ( персики, абрикосы) и др. Возможно также получение витамина А путем синтеза. К синтетическим препаратам относятся ретинола ацетат и ретинола пальмитат, а также используемые только в лекарственных препаратах для лечения различных кожных заболеваний изотретиноин, тигазон, неотигазон, тазаротен.

В косметических препаратах витамин А может присутствовать в виде ретинола пальмитата, бета каротина, а также в составе некоторых масел, например, морковного или облепихового.

Ретиноиды обладают широким спектром воздействия на кожу разных типов и применяются для коррекции многих дефектов кожи в любом возрасте. Их эффективность известна давно и подтверждена многочисленными исследованиями. В первую очередь стоит отметить нормализующее влияние ретиноидов на процесс ороговения. Они регулируют его, уменьшая количество излишних роговых чешуек и ускоряя обновление живых клеток эпидермиса. Это ведет к сглаживанию поверхности кожи, выравниванию ее текстуры и цвета. Ретиноиды являются природными антиоксидантами и обладают противовоспалительным действием. Кроме этого, ретиноиды стимулируют образование новых сосудов, что способствует улучшению обмена веществ и восстановлению кожи. За счет перечисленного эти вещества стимулируют действие многих других компонентов, усиливают синтез волокон и межклеточного вещества дермы. Есть также сведения о стимулирующем местный иммунитет действии ретинола.

Механизм действия ретинола на молекулярном уровне сходен с некоторыми гормонами. Витамин А поступает в клетки будучи связанным с ретинол-связывающим белком. Внутри клеток он превращается в различные ретиноиды в зависимости от типа и функции клеток. Ткани регулируют количество поступающего в них витамина А путем изменения концентрации ретинол-связывающего белка.

Для устранения признаков старения кожи используется влияние ретиноидов на оба слоя эпидермиса (эпидермис и дерму). Ретиноиды истончают роговой слой за счет ослабления контактов между кератиноцитами, общая же толщина эпидермиса возрастает за счет усиления митотической активности кератиноцитов. Кроме этого активизируется синтез коллагена в дерме. В результате улучшается цвет и текстура кожи и уменьшается глубина морщин. Ретиноиды являются компонентами первого выбора для коррекции последствий повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами.

Для достижения заметного эффекта при фотостарении и хроностарении препараты с ретиноидами необходимо применять на протяжении 1-2 лет и более.

Витамин А также с успехом применяется при себорее, акне и постакне, нарушениях формирования рогового слоя, например фолликулярном гиперкератозе (шершавая, как бы колючая кожа на плечах, ягодицах и т.д.), кератодермиях (наиболее типичный пример – толстая грубая с желтоватым оттенком кожа на ладонях и подошвах) и других проблемах и проблемках. Ретинол и его производные оказывают то или иное влияние практически на все звенья патогенеза акне. За счет регуляции процессов кератинизации эти препараты существенно снижают степень фолликулярного гиперкератоза, а также способствуют уменьшению размеров сальных желез и сокращению количества выделяемого кожного сала.При использовании препаратов, содержащих эффективные концентрации витамина А в активной форме могут возникать побочные явления в виде развития сухости, покраснения и шелушения кожи. Эти явления с одной стороны доставляют определенный дискомфорт, с другой – показывают, что препарат «работает». Наиболее активными ретиноидами для местного применения является ретиноевая кислота (третиноин) и изотретиноин. Они входят в состав лекарственных препаратов и способны вызвать заметные побочные эффекты, что требует наблюдения дерматолога. Косметические средства, как правило, содержат более мягкие формы — ретинол, бета-каротин, ретинола пальмитат. Для повышения эффективности их комбинируют с фруктовыми кислотами и витамином С. А для повышения комфортности в применении в состав препаратов вводят также смягчающие, успокаивающие и увлажняющие ингредиенты.

Витамин С

Витамин С, как и витамин А, очень часто упоминается в качестве активного ингредиента тех или иных средств по уходу за кожей. И многие, услышав от косметолога, что рекомендуемое средство содержит эти витамины, испытывают разочарование: опять одно и то же, придумали бы что то новенькое. Не расстраивайтесь такому «однообразию». Оно обусловлено тем, что эти витамины не заменить ничем, они были, есть и будут полезными для кожи и способными решать множество проблем.

Витамин С или аскорбиновая кислота, в природе содержится в цитрусовых, помидорах, картофеле, зелени и других растениях. Он выполняет широкий круг функций в поддержании нашего здоровья. Ведется постоянный поиск все новых возможностей применения витамина С в лечебных целях. Аскорбиновая кислота и ее производные (аскорбил пальмитат, аскорбил фосфат магния), участвуют во многих обменных процессах, происходящих в организме и коже в частности. Они являются мощными антиоксидантами, обладают выраженным противовоспалительным и фотопротективным (предотвращают повреждающее действие УФО) действием, стимулируют синтез коллагена, способствуют восстановлению стенок капилляров, замедляют синтез меланина, способствуют заживлению ран, предотвращают преждевременное старение. Под действием аскорбиновой кислоты нейтрализуются свободные радикалы и уменьшается их повреждающий эффект, повышается упругость и эластичность кожи, уменьшается покраснение и пигментация, выравнивается цвет и текстура, укрепляются стенки сосудов. Рассматривая важную и всестороннюю роль витамина С в обеспечении молодости и здоровья кожи, следует помнить, что он не вырабатывается в организме человека. Для поддержания нормального функционирования организма среднестатистическому человеку нужно не только есть богатую этим витамином пищу, но и дополнительно принимать витамин С в периоды стресса, в том числе для профилактики простудных заболеваний. Учитывая то, что кожа, как самый периферический орган нашего организма, получает питательные вещества в последнюю очередь, а эпидермис и вовсе питается путем диффузии, использование препаратов с аскорбиновой кислотой для наружного применения может оказать заметное содействие в насыщении витамином С всех слоев кожи. По эффективности «пальма первенства» принадлежит L-аскорбиновой кислоте, которая обладает наиболее широким спектром биологической активности. Но эта форма витамина С очень не стойка во внешней среде, поэтому в косметике до сих пор чаще всего используют производные аскорбиновой кислоты (аскорбил пальмитат и аскорбил фосфат магния). Стабильную же форму L- аскорбиновой кислоты, пригодную для использования в составе косметических средств, длительное время не удавалось получить. К сегодняшнему дню усилия ученых и технологов увенчались успехом, однако только немногие производители используют этот дорогостоящий и требующий особого подхода в производстве ингредиент в необходимой концентрации. Профессиональные препараты, которые содержат стабилизированную L-аскорбиновую кислоту, могут оказывать заметный эффект в том числе у пациентов с постакне, рубцами, солнечными ожогами, фото и хроностарением кожи.

Пример препаратов с витамином С
C the successes

Антиоксиданты

Свободные радикалы (оксиданты, активные формы кислорода) являются необходимыми участниками многих процессов, происходящих в организме, и играют важную роль, например, в борьбе с инфекцией. Однако эти же соединения способны безжалостно повреждать клетки и структуры человеческого организма. Известно их участие в процессах развития фотостарения, воспаления, разрушении стенок сосудов и коллагеновых волокон. То есть, и без них нельзя, и когда их много – плохо. Поэтому организм постоянно следит за равновесием в системе оксиданты – антиоксиданты.

Кожа является наиболее поверхностным органом человеческого тела, поэтому подвержена влиянию свободных радикалов, образующихся как внутри человеческого организма, так и под воздействием факторов внешней среды, что требует дополнительного введения в рецептуру веществ с антиоксидантной активностью. В косметических препаратах используются многие естественные антиоксиданты: витамины А, Е, С, липоевая кислота, убихинон, растительные экстракты, богатые флавоноидами (гингко билоба, зеленый чай и другие). Они нужны не только для того чтобы нейтрализовать свободные радикалы, в избытке образующиеся в коже при контакте с внешней средой, но и для защиты от окисления других активных ингредиентов косметических средств.

АНА (альфа-гидроксильные, фруктовые кислоты)

Изучение воздействия на кожу альфа-гидроксильных кислот (АНА, фруктовые кислоты), открыло новые перспективы создания препаратов для выравнивания кожи.

К фруктовым кислотам относятся гликолевая, молочная, тартаровая, маликовая и др. В небольших концентрациях (до 20 %) АНА мягко отшелушивают роговые чешуйки, а также ослабляют сцепление клеток в нижележащих слоях эпидермиса, ускоряя тем самым его обновление. Именно это свойство фруктовых кислот используется в косметических препаратах для домашнего применения. При правильном применении АНА также стимулируют синтез собственных церамидов эпидермиса, что ведет к улучшению барьерных свойств кожи и препятствует ее обезвоживанию. При комплексном воздействии вместе с другими стимулирующими ингредиентами фруктовые кислоты вносят свой вклад в синтез коллагеновых волокон и межклеточного вещества. Механизм этого действия до конца не ясен. Мы думаем, что уменьшая толщину рогового слоя и ослабляя связи между клетками эпидермиса, фруктовые кислоты облегчают проникновение в более глубокие слои кожи других активных компонентов, тем самым усиливая их действие. Некоторые исследователи указывают на антиоксидантное и противовоспалительное действия фруктовых кислот, однако необходимо учитывать, что эти свойства у изолированных АНА выражены не очень сильно и проявляются при сочетании с другими активными ингредиентами, например, с витаминами А и/или С.

В высоких концентрациях АНА вызывают немедленное отшелушивание эпидермиса, что используется при создании химических пилингов для профессионального применения. Пилинг на основе фруктовых кислот имеет свои преимущества и недостатки. Чтобы усилить преимущества и нивелировать недостатки, АНА комбинируют с другими ингредиентами

(витаминами А и С, ферментами, фитоэстрогенами, растительными экстрактами), получая комбинированные пилинги.

Каждая из фруктовых кислот имеет особенности. Например, гликолевая является самой маленькой, поэтому обладает наилучшей проникающей способностью, молочная кислота обладает более выраженными влагоудерживающими, а тартаровая отбеливающими свойствами.

Спектр применения препаратов с АНА очень широк: при жирной коже они используются для устранения избыточного ороговения, уменьшения размеров комедонов и облегчения их удаления. При сухой – нормализуют обновление кожи, снижающееся с возрастом, стимулируют синтез компонентов кожного барьера, при пигментированной – ускоряют эффект отбеливания, отшелушивая пигментированные слои. При любом типе кожи грамотное использование фруктовых кислот ведет к улучшению ее текстуры и цвета, усилению эффекта от других активных компонентов. Кроме этого, существуют и специфические показания к применению препаратов с АНА, например, предупреждение врастания волос после бритья.

Гиалуроновая кислота

Представляет собой полисахарид, важный структурный элемент кожи. Почти половина всей гиалуроновой кислоты в организме человека сосредоточена в коже, где она располагается в соединительной ткани дермы между волокнами коллагена и эластина, а также в клетках рогового слоя – корнеоцитах. Благодаря своей высокой гидрофильности (способности связывать воду), ГК способствует удержанию влаги, поддержанию тонуса и упругости кожи. При снижении концентрации ГК появляется вялость и обезвоживание кожи. Естественно, такой замечательный ингредиент не мог остаться без внимания производителей косметики и уже много лет ГК животного и синтетического происхождения является одним из наиболее популярных компонентов косметических средств и препаратов для контурной пластики. Разберем возможности ее наружного применения.

Что может дать введение ГК в крем?

Запомните: только увлажнение поверхностных слоев кожи, т.к. глубже крупная молекула ГК просто не способна проникнуть.

Как долго держится эффект увлажнения после нанесения ГК на поверхность кожи?

По нашим наблюдениям, эффект от нанесения препаратов, содержащих только ГК, быстрый, но кратковременный. Поэтому целесообразно не делать ставку только на ГК, но использовать ее в комбинации с другими увлажняющими и стимулирующими восстановление кожного барьера средствами.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены представляют собой вещества растительного происхождения, обладающие свойством особым образом взаимодействовать с рецепторами к эстрогенам (женским половым гормонам). Различные фитоэстрогены получают из сои, клевера, красного винограда, дикого ямса и других растений. Когда косметические препараты с фитоэстрогенами появились в продаже, от них, как и от любой новинки, ждали чуда. Ведь эстрогены женского организма обладают прекрасным действием на кожу: повышают ее увлажненность, тонус и эластичность, улучшают кровоснабжение, препятствуют преждевременному старению. Но это полезное действие, так же как и побочные эффекты, выражено именно у настоящих гормонов, а фитоэстрогены – это все-таки не истинные гормоны, а вещества, обладающие некоторыми гормоноподобными эффектами. Эти эффекты наиболее выражены при приеме фитоэстрогенов внутрь, но в этом случае необходим строгий контроль со стороны гинеколога, т.к. кроме полезных эффектов, фитоэстрогены обладают и побочными действиями. При наружном применении в кожу попадают столь малые количества фитоэстрогенов, что возможность системного действия исключена, поэтому наружное их применение абсолютно безопасно. Эффект тоже не фантастический, но в сочетании с другими активными ингредиентами (все теми же витаминами А, С, фруктовыми кислотами) вполне заметный. Таким образом, от косметики с фитоэстрогенами не стоит ждать чудес, но весьма полезно использовать в определенные периоды жизни.

Ингредиенты, стимулирующие синтез волокон и межклеточного вещества дермы

Повышение интенсивности синтеза волокон необходимо при решении целого ряда проблем: при фото и хроностарении, атрофии кожи, рубцах. С этой целью применяются разные активные вещества и их сочетания. Кроме витаминов А, С и АНА, синтетическую активность фибробластов стимулируют фитоэстрогены, биоминералы (медь, кремний), пальмитоил пентапептид (матриксил) и некоторые другие соединения. Для получения заметного эффекта необходимо длительное (в течение многих месяцев и лет) применение препаратов, содержащих несколько компонентов, однонаправленного действия. Для усиления их действия желательно регулярно проводить процедуры с пилингами – сыворотками, содержащими α- и β-гдроксильные кислоты, ретинол, аскорбиновую кислоту и экстракты лекарственных растений, а также улучшать обменные процессы в коже с помощью массажа, гимнастики, контрастного душа и т.д..

Примеры препаратов содержащих несколько компонентов, однонаправленного действия

Alpha Complex, Boldcare, ABR, C The Successes, Age Control

Миорелаксанты для наружного применения

Препараты с этими ингредиентами часто называют «аналогами или заменителями ботокса». Наиболее известен среди них гексапептид (аргиреллин).

Называть препараты с гексапептидом аналогами ботокса не совсем корректно, потому что их действие развивается несколько иначе, эффект слабее и короче. А вот заменить инъекции ботулинического токсина на раннем этапе формирования морщин или при нечувствительности к нему, а также удлинить интервалы между инъекциями, такие препараты при правильном применении действительно способны. Немаловажно, что не только полезный эффект таких препаратов слабее, но и побочные эффекты также слабо выражены.

Огромное значение имеет состав и способ применения препаратов с гексапептидом. Для того, чтобы они проникали на максимально возможную глубину, кожу к их применению необходимо подготовить. А чтобы эффект выравнивания кожи был более выражен, гексапептид комбинируют с ингредиентами, стимулирующими синтез коллагеновых и эластиновых волокон, а также с массажем и гимнастикой.

Витамин К

Способствует укреплению стенок капилляров и препятствует прогрессированию купероза. Для повышения эффективности используется в сочетании с витаминами А, С и флавоноидами с Р-витаминной активностью. Витамин К используется в препаратах, применяемых при куперозе, розацеа, стойком покраснении кожи, в послеоперационном, посттравматическом и постпилинговом периоде.

Пример препаратов с витамином К

Calm Red

 

Салициловая кислота

Традиционно салициловую кислоту (СК) относят к бета-гидроксильным кислотам. Она обладает кератолитическим, антисептическим, отбеливающим и противовоспалительным действием. Может применяться при невоспалительных и воспалительных формах акне, поствоспалительной гиперпигментации. СК в невысокой концентрации добавляется в косметические препараты, предназначенные для отшелушивания или отбеливания.

Примеры препаратов с салициловой кислотой

A-NOX Mask, A-NOX Drying Lotion, Alpha Complex Pilling

Церамиды и ненасыщенные жирные кислоты

Мы объединили эти две группы активных ингредиентов, потому что основная цель их применения – восстановление и профилактика повреждения кожного барьера. Именно с этой целью их и вводят в состав косметических средств. Эти ингредиенты особенно важны при работе с кожей, склонной к различным дерматитам (себорейному, атопическому), в период восстановления после различных повреждений, для профилактики побочных эффектов лекарственных препаратов и процедур, применяемых для лечения кожных заболеваний.

Церамиды представляют собой сложные липиды, входят в состав эпидермального барьера. Церамиды связывают влагу, препятствуя ее испарению с поверхности кожи, предупреждают сухость, шелушение, дряблость кожи. Источником церамидов натурального происхождения являются растительные масла и экстракты.

К ненасыщенным жирным кислотам (витамин F) относятся олеиновая, линолевая линоленовая, арахидоновая и др.

 

 

 

В каких продуктах содержится витамин А: польза и суточная норма

Употребление достаточного количества витамина А помогает предотвратить куриную слепоту. Это заболевание, для которого характерно ухудшение зрения в темное время суток. Кроме того, бета-каротин помогает замедлить ухудшение зрения, которое у некоторых людей появляется с возрастом. Исследования показывают, что прием добавок с витамином А людьми старше 50 лет помогает снизить риск развития дегенерации желтого пятна на 25%.

Вот 6 беспрецедентных причин, почему ретинол очень нужен организму.

№1 Витамин А для кожи и волос. Рассматриваемый витамин способствует выработке кожного сала (специальное жировое вещество), которое продуцируют сальные железы. Оно помогает поддерживать уровень влажности кожи, а нормальное функционирование данной железы предотвращает засаливание волос. Некоторые ученые высказывают мнение, что дефицит ретинола в организме может приводить к появлению прыщей (акне). Поэтому в состав многих лекарственных средств от прыщей входит витамин А.

№2 Витамин А как профилактика рака. Исследования 2001-2002 годов, проведенные в Японии, показывают, что употребление фруктов и овощей, содержащих бета-каротин, способно снизить вероятность возникновения рака толстой кишки. Данные других исследований утверждают, что витамин А также снижает вероятность возникновения рака шейки матки, рака мочевого пузыря и рака легких. 

№3 Витамин А для защиты от вирусов. Рассматриваемый витамин играет важную роль в защитной функции организма. Он является компонентом слизистых оболочек глаз, легких, кишечника и гениталий. Именно слизистые оболочки помогают задерживать бактерии, патогены, и не дают им попадать в организм. 

№4 Витамин А для иммунитета. Витамин А оказывает воздействие на иммунную функцию организма. Он участвует в производстве и активном функционировании лейкоцитов (клетки иммунной системы). А его дефицит повышает восприимчивость организма к вирусам, бактериям и задерживает процесс выздоровления. 

№5 Витамин А для крепких костей. Принято считать, что для здоровья костей человеку нужно принимать достаточное количество кальция и витамина Д. Однако ретинол также важен для нормального роста и развития костей, а его нехватка приводит к их частым переломам. Важно отметить, что чрезмерное употребление ретинола приводит к ломкости костей, поэтому принимать его нужно в меру.  

№6 Витамин А для здоровья младенца. Данный витамин играет значительную роль в репродуктивной функции (способность иметь детей). Кроме того, он участвует в росте и развитии основных органов и структур плода. Однако употреблять содержащие его продукты беременным женщинам нужно в меру и в ограниченном количестве, а пить добавки с витамином А только по предписанию врача, так как его переизбыток очень вреден для ребенка и может привести к патологиям плода. 

Бета-каротин увеличивает риск рака легких у курильщиков

Основные моменты

Многие потенциальные витаминные добавки, такие как бета-каротин, не всегда могут быть полезными и могут вызывать повышенный риск рака легких у курильщиков и людей, которые много курили. В большом исследовании, в котором изучались клинические данные более 100,000 субъектов, было обнаружено, что использование провитамина бета-каротина, входящего в состав многих поливитаминных добавок, в значительной степени связано с повышенным риском рак легких у нынешних курильщиков.



Рак легких у курильщиков

Несмотря на то, что революция против курения в Соединенных Штатах оказалась чрезвычайно успешной, сделав курение « некрутым » и дорогим из-за высоких налогов, которые правительство ввело на сигареты, от рака легких ежегодно страдают более 200,000 человек в Соединенных Штатах (American Lung Association ). И, очевидно, курение является основной причиной этого типа рака.

Что такое бета-каротин?

Бета-каротин, пигмент, а также провитамин, доступен в форме пищевых добавок. Бета-каротин также присутствует во многих мультивитаминных добавках, доступных сегодня на рынке. Организм превращает этот пигмент в витамин А, необходимый для здоровья кожи и глаз. Бета-каротин также содержится в различных фруктах и ​​овощах. Морковь богата альфа- и бета-каротином.

Общая польза для здоровья от добавок бета-каротина

Ниже приведены некоторые из потенциальных преимуществ добавок бета-каротина для здоровья:

  • Обладает сильными антиоксидантными свойствами
  • Помогает улучшить здоровье кожи и глаз
  • Помогает улучшить когнитивные функции
  • Может улучшить здоровье дыхательных путей

Кроме того, бета-каротин может быть полезен при определенных типах рака. Однако повысит ли употребление бета-каротина курильщиками риск рака легких? Давайте узнаем, что говорят исследования!

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

Использование бета-каротина увеличивает риск рака легких у курильщиков

Потребление поливитаминов людьми любого происхождения растет, поскольку они считают, что это лучший способ удовлетворить и дополнить все свои потребности в питании. Хотя нынешние курильщики вряд ли будут принимать поливитамины, многие все же используют эти добавки, чтобы попытаться перейти к более здоровому образу жизни.

Удивительно, но некоторые недавние исследования показали, что потенциальные добавки, такие как бета-каротин, могут вызвать повышенный риск рака легких у курильщиков и людей, которые много курили. В одном из таких исследований исследователи из программы торакальной онкологии онкологического центра Моффитта во Флориде изучили эту связь, изучив данные по 109,394 XNUMX пациентам, и пришли к выводу, что «среди нынешних курильщиков добавление бета-каротина в значительной степени связано с повышенным риском заболеваемости. рак легких» (Танветянон Т. и др., Рак. 2008 г.). С научной точки зрения исследователи предполагают, что это связано со способностью бета-каротина усугублять окислительное повреждение клеточной ДНК и изменять клеточные пути, связанные с развитием рака.

Персонализированное питание при генетическом риске рака | Получите полезную информацию


Watch this video on YouTube

Заключение

Сегодня каждый, кто курит в США, хорошо осведомлен о рисках, связанных с их действиями, но часто не может бросить курить из-за своей никотиновой зависимости. Однако этот блог — еще один пример непредвиденных последствий, которые, казалось бы, безвредный для здоровья продукт, такой как поливитамины, потенциально может иметь для определенной группы людей. Ключевым моментом является то, что безвредные добавки могут стать вредными в различных контекстах, если их принимать в избытке. Даже курильщикам бета-каротин необходим для сбалансированного питания. Проблема возникает из-за чрезмерного потребления этого пигмента из-за использования поливитаминных добавок.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать — это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет — для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Персонализированное питание для рака!

Рак меняется со временем. Настройте и измените свое питание в зависимости от показаний к раку, лечения, образа жизни, предпочтений в еде, аллергии и других факторов.


Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. Принимая правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) — лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.


Обнаружение связи между питанием и старением кожи

Abstract

Сообщалось, что кожа отражает общее состояние внутреннего здоровья и старение. Питание и его отражение в коже всегда было интересной темой для ученых и врачей на протяжении веков во всем мире. Сообщалось, что витамины, каротиноиды, токоферолы, флавоноиды и различные растительные экстракты обладают мощными антиоксидантными свойствами и широко используются в индустрии ухода за кожей либо в качестве средств местного применения, либо пероральных добавок в попытке продлить молодость кожи.В этом обзоре будет представлен обзор современной литературы, «связывающей» питание со старением кожи.

Ключевые слова: питание, диета, ультрафиолетовая защита, старение кожи, антиоксиданты, жирные кислоты, флавоноиды, витамины

Введение

Красота идет изнутри. Связь между питанием и состоянием кожи, или, скорее, влияние питания на старение кожи, была интересной областью исследований не только для ученых, но и для людей на протяжении многих лет, с древних времен до наших дней.Старение кожи состоит из двух дидактически независимых, клинически и биологически различных процессов. 1 Первым является внутреннее старение кожи, которое представляет собой хронологическое старение и влияет на кожу так же, как и на все внутренние органы. 2 Второе – внешнее старение кожи, которое мы рассматриваем как старение кожи и которое является результатом внешних факторов и воздействия окружающей среды, в основном хронического пребывания на солнце и ультрафиолетового (УФ) облучения, а также курения, загрязнения окружающей среды, недосыпания и плохого питания.

Профилактика — лучший и наиболее эффективный способ борьбы с внешними эффектами старения кожи. Наилучшей стратегией предотвращения вредного действия свободных радикалов является хорошо регулируемый образ жизни (ограничение калорий, уход за телом и физические упражнения для тела), с низким уровнем стресса и сбалансированным питанием, включая продукты, богатые антиоксидантами.

Часто исследуемые антиоксиданты, такие как каротиноиды, токофенолы и флавоноиды, а также витамины (A, C, D и E), незаменимые омега-3-жирные кислоты, некоторые белки и лактобациллы были названы агентами, способными улучшать здоровье кожи и красота. 3 , 4 Чтобы найти надлежащий баланс, в этом обзоре рассматриваются положительные «омолаживающие» эффекты увеличения передачи сигналов активных форм кислорода (АФК) в последнее время.

Соответствующее образование АФК (например, после физических упражнений) оказывает благоприятное клеточно-защитное и омолаживающее действие. АФК активируются посредством стимуляции STE-подобной 20-протеинкиназы 1 (MST1) и Jun N-концевой киназы (JNK), специфического фосфорилирования транскрипционного фактора класса O forkhead box (транскрипционные факторы FoxO), которые затем перемещаются из цитоплазмы в ядро ​​и тем самым индуцируют экспрессию антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза, каталаза и другие.Экспрессия и активация собственных внутренних антиоксидантных ферментных систем клетки, наконец, выполняют «работу» и защищают клетку от накопления и вредных клеточных уровней АФК. 5 Примечательно, что повышение уровня FoxO в ядре подавляет пролиферацию клеток и вызывает апоптоз.

Целью данной работы является обзор существующей литературы и, в конечном итоге, ответ на вопрос, действительно ли диета влияет на то, как стареет наша кожа.

Витамины

L-аскорбиновая кислота (витамин C)

Витамин C, также называемый L-аскорбиновой кислотой, является водорастворимым, светочувствительным и является наиболее важным антиоксидантом в гидрофильной фазе.Витамин С не синтезируется естественным образом в организме человека, поэтому для здорового питания человека требуется достаточное потребление витамина С с пищей.

Самыми богатыми природными источниками являются свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили или петрушка. Стабильность молекулы витамина С зависит от агрегатного состояния и состава.

L-аскорбиновую кислоту можно использовать перорально и местно для улучшения состояния кожи. Витамин С является кофактором лизил- и пролилгидроксилазы, которые стабилизируют тройную спиральную структуру коллагена. 6 Он также участвует в синтезе холестерина, усвоении железа и повышает биодоступность селена. Наиболее часто описываемые кожные проявления, сопровождающие дефицит витамина С, связаны с нарушением синтеза коллагена. Обычно описывают увеличение и кератоз волосяных фолликулов преимущественно на плечах и курчавые волосы, так называемые «штопорообразные волосы». Фолликулы со временем становятся геморрагическими и иногда напоминают пальпируемую пурпуру при лейкоцитокластическом васкулите. 7

Кроме того, известно, что дефицит витамина С вызывает цингу, заболевание с некоторыми проявлениями, такими как хрупкость, поражения кожи в виде петехий, кровоточивость десен, легкое образование синяков или медленное заживление ран. 8

Местно аскорбиновая кислота используется в различных косметических продуктах, например, в средствах для осветления пигментных пятен, антивозрастных и солнцезащитных средствах. Идея солнцезащитных продуктов состоит в том, чтобы иметь комбинированный продукт между «пассивной» защитой с УФ-фильтром и «активной» защитой с антиоксидантом.В литературе часто упоминается защита от ультрафиолета с помощью витамина С. 6 , 9 11 Однако исследование Wang et al. указывает на то, что требуется дополнительная работа по разработке рецептур кремов, поскольку существует много продуктов, в которых желаемые эффекты не поддаются измерению. 12 Использование витамина С в косметических продуктах затруднено, так как его восстанавливающая способность проявляется очень быстро, и его расщепление может происходить в присутствии кислорода еще до местного нанесения на кожу. 13

Нутрикосметические продукты с L-аскорбиновой кислотой действуют как поглотители свободных радикалов и восстанавливают связанный с мембраной окисленный витамин Е. витамин Е), вводимый перорально людям-добровольцам при повреждении эпидермиса, вызванном УФ-В. По мнению авторов, лечение хорошо переносилось и могло применяться в профилактических целях против опасного воздействия солнечного УФ-облучения и рака кожи. 9 В другом документе описывается 8-недельное исследование, в котором сравнивали местную и системную антиоксидантную терапию. Местное и системное лечение оказались хорошими фотопротекторами. 15

На рынке представлено множество препаратов продуктов на основе витамина С, но они преимущественно основаны на более стабильных сложных эфирах и других производных витамина С, которые легче проникают в кожу, но не обязательно превращаются в единственное активное вещество. витамин С, L-аскорбиновая кислота. 16 Эти продукты для местного или перорального применения не обладают эффектами, обеспечиваемыми L-аскорбиновой кислотой.

Токоферолы (витамин Е)

Комплекс витамина Е представляет собой группу из 8 соединений, называемых токоферолами. Токоферол является жирорастворимым мембраносвязанным антиоксидантом и, следовательно, поглотителем свободных радикалов, особенно высокореакционноспособного синглетного кислорода. Токоферол, как и витамин С, является природным эндогенным неферментативным антиоксидантом.

Витамин С и витамин Е действуют синергетически.Когда УФ-активированные молекулы окисляют клеточные компоненты, индуцируется цепная реакция перекисного окисления липидов в мембранах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. В этом процессе антиоксидант D-α-токоферол окисляется до токофероксильного радикала и регенерируется аскорбиновой кислотой до D-α-токоферола. 17 , 18 Помимо аскорбиновой кислоты, глутатион и коэнзим Q10 также могут перерабатывать токоферол.

Большее количество токоферола содержится в овощах, растительных маслах, таких как масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, сафлоровое масло и семена, кукуруза, соя и некоторые виды мяса.Прием натуральных продуктов с витамином Е помогает предотвратить перекрестное связывание коллагена и перекисное окисление липидов, которые связаны со старением кожи.

В процессе, описанном выше, D-α-токоферол участвует в стабилизации клеточной мембраны путем ингибирования окисления полиненасыщенных жирных кислот, таких как арахидоновая кислота мембранных фосфолипидов. В большинстве опубликованных исследований описано, что местное применение витамина Е уменьшает эритему, солнечные ожоги, хроническое повреждение кожи, вызванное УФ-В, и фотоканцерогенез. 13 , 19 Дефицит витамина Е связан с синдромом отека с папулезной эритемой или себорейными изменениями, сухостью и депигментацией у недоношенных детей. 20

Существует множество клинических исследований, в которых изучались эффекты токоферола. Данные кажутся противоречивыми, но пероральный прием высоких доз витамина Е может влиять на реакцию человека на УФ-В. 21 Данные Ekanayake-Mudiyanselage и Thiele предполагают, что уровни витамина Е зависят от плотности сальных желез в коже.В 3-недельном исследовании ежедневный пероральный прием умеренных доз альфа-токоферола значительно повышал уровень витамина Е, измеренный на участках кожи, богатых сальными железами, таких как лицо. Это следует учитывать при планировании клинических исследований витамина Е. 22

Пероральное комбинированное лечение витаминами С и Е, частично с другими фотозащитными соединениями, значительно усиливало фотозащитные эффекты по сравнению с монотерапией. Эксперты рекомендуют учитывать это синергетическое взаимодействие нескольких антиоксидантов в будущих исследованиях фотозащиты кожи. 23

Каротиноиды (витамин А, β-каротин, астаксантин, ретинол)

Каротиноиды представляют собой производные витамина А, такие как β-каротин, астаксантин, ликопин и ретинол, которые являются высокоэффективными антиоксидантами и обладают фотозащитными свойствами. . Выводы Scarmo et al. предполагают, что кожа человека относительно обогащена ликопином и β-каротином по сравнению с лютеином и зеаксантином, что, возможно, отражает специфическую функцию углеводородных каротиноидов в фотозащите кожи человека. 24

β-каротин является наиболее важным членом группы каротиноидов, натуральных красителей, которые можно найти в рационе человека. 25 По сравнению с другими каротиноидами основная роль β-каротина заключается в его активности провитамина-А. β-каротин может быть расщеплен ферментом BCMO1 на 2 молекулы all- транс--ретиналя. Нет никакой разницы между встречающимся в природе и химически синтезированным β-каротином. Кроме того, β-каротин также может действовать как поглотитель липидных радикалов и как гаситель синглетного кислорода, как показано in vitro. 26 Судя по распределению BCMO1 в тканях человека, метаболизм β-каротина происходит во многих органах, включая кожу. 27

Морковь, тыква, сладкий картофель, манго и папайя являются примерами фруктов и овощей, содержащих β-каротин.

При приеме пищевых добавок β-каротин может дополнительно обогащаться в коже, в которой он уже является основным каротиноидом. 28 β-каротин является эндогенным фотопротектором, и его эффективность в предотвращении образования УФ-индуцированной эритемы была продемонстрирована в различных исследованиях. 29 , 30 У здоровых добровольцев 12-недельный пероральный прием β-каротина может привести к уменьшению вызванной УФ-излучением эритемы. 31 Аналогичные эффекты были описаны у добровольцев, получавших диету, богатую ликопином. 32

Системный фотозащитный эффект β-каротина зависит как от дозы, так и от продолжительности лечения. В исследованиях, подтверждающих защиту от вызванной УФ-излучением эритемы, прием каротиноидов продолжался не менее 7 недель при дозах каротиноидов > 12 мг/сут. 31 , 33 35 При периодах лечения всего 3–4 недели исследования не выявили защитных эффектов. 36 Кроме того, добавки β-каротина могут значительно снизить скорость митохондриальных мутаций в дермальных фибробластах человека после УФ-облучения. 37

Астаксантин содержится в микроводорослях, дрожжах, лососе, форели, криле, креветках, раках и ракообразных. Астаксантин биосинтезируется микроводорослями или фитопланктоном, которые потребляются зоопланктоном или ракообразными.Они накапливают астаксантин и, в свою очередь, попадают в организм рыб, которые затем накапливают астаксантин в пищевой цепи. 38 Таким образом, астаксантин обладает значительным потенциалом и многообещающими применениями в области здоровья и питания человека 39 , и ему приписывают исключительный потенциал для защиты организма от широкого спектра заболеваний (рассмотрено в ссылках 40 и 41 ) .

Также были протестированы защитные свойства экстракта водорослей, содержащего 14% астаксантина, по сравнению с синтетическим астаксантином.Авторы этого исследования сообщили, что предварительная инкубация с синтетическим астаксантином или экстрактом водорослей может предотвратить вызванные УФА изменения активности клеточной супероксиддисмутазы и снижение содержания клеточного глутатиона. 42

В исследовании Camera et al. сравнивали модуляцию повреждения, связанного с УФА, астаксантином, кантаксантином и β-каротином для системной фотозащиты в дермальных фибробластах человека. 43 Астаксантин показал значительный фотозащитный эффект и в значительной степени противодействовал изменениям, вызванным УФ-А.Поглощение астаксантина фибробластами было выше, чем у кантаксантина и β-каротина, что позволяет предположить, что влияние астаксантина на фотоокислительные изменения было сильнее, чем у других веществ. Недавнее исследование Suganuma et al. показали, что астаксантин может мешать УФА-индуцированной матриксной металлопротеиназе-1 и экспрессии эластазы/нейтральной эндопептидазы фибробластов кожи. 44 Оба исследования предполагают, что эффекты УФА-излучения, такие как провисание кожи или образование морщин, можно предотвратить или, по крайней мере, свести к минимуму путем местного или перорального введения астаксантина. 36 , 42 , 44

. или вишни). Хотя ликопин химически является каротином, он не обладает активностью витамина А.

β-каротин и ликопин обычно являются преобладающими каротиноидами в крови и тканях человека и, как известно, модулируют свойства кожи при приеме внутрь в виде пищевых добавок или диетических продуктов.Хотя их нельзя сравнивать с солнцезащитным кремом, есть доказательства того, что они защищают кожу от солнечных ожогов (солнечной эритемы), повышая базальную защиту от повреждений, опосредованных ультрафиолетовым излучением. 45

Исследование подтвердило, что количество ликопина в плазме и коже сравнимо или даже превышает количество β-каротина. Когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения, в коже разрушается больше ликопина по сравнению с β-каротином, что указывает на роль ликопина в смягчении окислительного повреждения тканей. 46 Ликопин и томатные продукты также упоминаются как средства профилактики рака. 47 , 48

Ретинол важен для человеческого организма; однако сам организм не может его синтезировать. Ретинол, жирорастворимый ненасыщенный изопреноид, как и два его важных метаболита ретинальдегид и ретиноевая кислота, необходим для роста, дифференцировки и поддержания эпителиальных тканей и влияет на репродукцию. В коже человека экспрессируются два ретиноидных рецептора, которые могут активироваться ретинолом и его метаболитами. 49

Ретинальдегид, который также важен для зрения, образуется путем окисления ретинола in vivo в обратимом процессе. Нормальная концентрация витамина А в плазме крови человека составляет 0,35–0,75 мкг/мл. 50 , 51

Ретинол должен поступать с пищей. Природный ретинол и эфир ретинола содержатся в печени, молоке, яичном желтке, сыре, жирной рыбе и т. д. Встречающийся в природе и синтетический витамин А (ретинол) проявляют сходную биологическую активность.На рынке можно найти различные продукты с ретинолом как для косметического (местного), так и для фармацевтического (местного, системного) применения.

В обзоре местных методов противодействия морщинам и неравномерной пигментации стареющей кожи компания Bayerl оценивает влияние кислотных производных витамина А, химического пилинга и отбеливающих средств. Также рассматриваются эффекты защиты от УФ-излучения с помощью солнцезащитных средств и местных антиоксидантов. 52 Ретиноиды для местного применения ингибируют вызванное УФ-излучением расщепление коллагена, опосредованное ММП, и защищают от вызванного УФ-излучением снижения экспрессии проколлагена. 53 55

Эндогенные ретиноиды не могут быть связаны с патогенезом распространенных кожных заболеваний, таких как акне и псориаз. Пероральное лечение ретинолом или производными сетчатки не предлагалось в качестве возможного средства против старения. Людям требуется 0,8–1 мг или 2400–3000 МЕ витамина А в день (1 МЕ = 0,3 мкг). 51

К сожалению, в крупном исследовании CARET у курильщиков были отмечены провоцирующие развитие рака легких эффекты приема 25 000 МЕ ретинилпальмитата в сочетании с 30 мг β-каротина. 56 Таким образом, мнение о том, что химическое подавление свободных радикалов природными соединениями, такими как ретинилпальмитат и β-каротин, всегда оказывает положительное воздействие, было поставлено под сомнение. Данные Omenns показали, что искусственное системное увеличение количества антиоксидантов с помощью пищевых добавок, предназначенных для изменения порогов УФ-эритемы, может иметь серьезные внутренние побочные эффекты, которые даже могут не только увеличить риск старения клеток, но и способствовать развитию опухоли. Однако специалисты по-прежнему рекомендуют диетическое потребление фруктов и овощей.

Витамин D

В организме человека витамин D выполняет две функции: он действует как прогормон, и человеческий организм может синтезировать его сам под воздействием солнца. Кожа является основным местом для опосредованного УФ-В синтеза витамина D3 и 1,25-дигидроксивитамина D3. Меньшие количества витаминов D2 и D3 поступают из пищи животного происхождения, такой как жирная рыба или яичный желток. Некоторые продукты, такие как молоко, крупы и маргарин, могут быть обогащены витамином D.

Избыток витамина D откладывается в жировых отложениях и может привести к токсическим эффектам.Эта токсичность проявляется тошнотой, рвотой, плохим аппетитом, слабостью, потерей веса и запорами. Потребление витамина D с пищей, достаточно высокое, чтобы вызвать токсичность, очень маловероятно.

Кожа является одной из ключевых тканей эндокринной системы витамина D в организме человека. Это важно для широкого спектра независимых физиологических функций, обзор которых содержится в Reichrath et al. 51 Помимо своей роли в гомеостазе кальция и целостности костей, 1,25-дигидроксивитамин D3 [1,25(OH)2D3] также необходим для многочисленных физиологических функций, включая иммунный ответ, высвобождение воспалительных цитокинов и регуляцию роста и дифференцировки в нормальные и злокачественные ткани, такие как молочная железа, легкие и толстая кишка. 51 1,25(OH)2D3 защищает клетки кожи человека от гибели клеток и апоптоза, вызванных УФ-излучением, 57 ингибирует активацию стресс-активируемых протеинкиназ, 58 , таких как c-Jun Nh3-концевая киназа и p38 и подавляет продукцию IL-6. Несколько исследований in vitro и in vivo подтвердили защитный эффект 1,25(OH)2D3 против вызванного УФ-В повреждения кожи и канцерогенеза. 58 , 59 Кроме того, 1,25(OH)2D3 индуцирует экспрессию генов противомикробных пептидов в коже человека 60 и играет важную роль в предотвращении условно-патогенных инфекций.С возрастом снижается способность кожи вырабатывать витамин D3 и, следовательно, снижается защитное действие этого витамина. Есть несколько факторов, способствующих этому состоянию дефицита, среди них поведенческие факторы, например, ограниченное пребывание на солнце или недоедание, которые могут быть частично изменены модификацией поведения и различными внутренними факторами, такими как снижение синтетической способности. В коже концентрация 7-дегидрохолестерола — предшественника витамина D3 — снижалась примерно на 50 % в возрасте от 20 до 80 лет 61 , а общее количество провитамина D3 в коже молодых людей составляло не менее в 2 раза больше, чем у лиц пожилого возраста.Поэтому добавки с витамином D и кальцием имеют большое значение для пожилых людей. 13

Чанг и др. также предполагают связь между старением кожи и уровнями 25(OH)D3, еще одного предшественника витамина D. Возможно, что низкий уровень 25(OH)D3 у женщин, у которых наблюдается меньшее старение кожи, может отражать лежащие в основе генетические различия в витамине D. синтез. 62

Многие другие исследования, в которых тестировалось пероральное лечение витамином D, показали профилактику рака кожи, которая связана с омолаживающим эффектом. 63 , 64

В 2009 году Американская академия дерматологии и Канадское онкологическое общество рекомендовали дозу 200 МЕ/день для детей (0–14 лет), 200 МЕ для населения в возрасте от 14 до 50 лет. y, 400 МЕ для 50–70 лет и 600 МЕ для людей старше 71 года. 65

Более высокая доза витамина D 1000 МЕ/день (взрослым) и 400 МЕ/день (детям 0–14 лет) рекомендуется для лиц с известными факторами риска недостаточности витамина D, таких как лица с темной кожей, пожилые люди. люди, светочувствительные люди, люди с ограниченным пребыванием на солнце, люди с ожирением или люди с мальабсорбцией жира. 65

В 2010 году Совет по пищевым продуктам и питанию опубликовал новую рекомендацию по уровням диетической нормы и допустимым верхним уровням потребления (UL) для потребления витамина D. Рекомендуемая диетическая норма () представляет собой ежедневное потребление, достаточное для поддержания здоровья костей. и нормальный обмен кальция у здоровых людей. 66

Таблица 1.

Таблица 1.

Рекомендуемые диетические пособия для витамина D




0
Age
Мужской Женский Беременность
0-12 месяцев *
400 IU
(10 мкг)
400 IU
(10 мкг)

(10 мкг)


1-13 лет
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 MCG)


14-18 лет
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)
19-50 лет
19-50 лет
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)
600 я U
(15 мкг)
51-70 лет
600 IU
(15 мкг)
600 IU
(15 мкг)


> 70 лет 800 МЕ
(20 мкг)
800 МЕ
(20 мкг)
   

Большинство отчетов предлагают порог токсичности для витамина D от 10 000 до 40 000 МЕ/день и уровни 25(OH)D в сыворотке 500–600 нмоль/л (200–240 нг/мл).

При ежедневном приеме менее 10 000 МЕ/день симптомы токсичности маловероятны. Тем не менее, недавние результаты обсервационных исследований, данные национальных опросов и клинических испытаний показали, что с течением времени неблагоприятное воздействие на здоровье наблюдается при гораздо более низких уровнях потребления витамина D и 25(OH)D в сыворотке. Поскольку уровни в сыворотке примерно 75–120 нмоль/л или 30–48 нг/мл связаны с повышенной смертностью от всех причин, повышенным риском развития рака в некоторых органах, таких как поджелудочная железа, повышенным риском сердечно-сосудистых событий, а также с большим количеством падений и переломов у пожилых людей Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует избегать уровней 25(OH)D в сыворотке выше 125–150 нмоль/л (50–60 нг/мл) и ссылается на результаты исследований, которые связывают потребление витамина D в дозе 5000 МЕ/сут. сутки с максимальной концентрацией в сыворотке крови 100–150 нмоль/л (40–60 нг/мл). 66

Полифенолы

Полифенолы привлекли внимание специалистов по борьбе со старением за последнее десятилетие, в основном из-за их антиоксидантных свойств, их большого количества в нашем рационе и растущего количества исследований, показывающих их возможную роль в предотвращении старения. различных заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. 67 Их общее потребление с пищей может достигать 1 г в день, что намного выше, чем у всех других классов фитохимических веществ и известных диетических антиоксидантов. 68 , 69 Они в основном содержатся во фруктах и ​​напитках растительного происхождения, таких как фруктовые соки, чай, кофе и красное вино. Овощи, злаки, шоколад и сухие бобовые также являются источниками общего потребления полифенолов. 69 Несколько тысяч молекул, имеющих полифенольную структуру, были идентифицированы в растениях, обычно участвующих в защите от УФ-излучения или агрессии патогенов. В зависимости от количества фенольных колец и того, как эти кольца связываются друг с другом, полифенолы можно разделить на множество различных функциональных групп, таких как фенольные кислоты, флавоноиды, стильбены и лигнаны. 67 Флавоноиды также подразделяются на флавоны, флавонолы, изофлавоны и флаваноны, каждый из которых имеет немного отличающуюся химическую структуру. 6

Сообщалось, что содержание полифенолов в пищевых продуктах может быть легко изменено или значительно уменьшено методами приготовления пищи и кулинарными традициями. Например, лук, являющийся основным источником фенолокислот и флавоноидов, и томаты теряют от 75 до 80 % исходного содержания при варке в течение 15 мин, 65 % при приготовлении в микроволновой печи и 30 % при жарке. 70 В картофеле фри или сублимированном картофельном пюре не было обнаружено остаточных фенольных кислот. 71

Лабораторные исследования различных полифенолов, таких как полифенолы зеленого чая, проантоцианидины виноградных косточек, ресвератрол, силимарин и генистеин, проведенные на животных моделях воспаления кожи, вызванного УФ-излучением, окислительного стресса и повреждения ДНК, показали, что эти полифенолы в сочетании с солнцезащитным фильтром, обладают способностью защищать кожу от неблагоприятного воздействия УФ-излучения, в том числе от риска развития рака кожи. 72 Механизм, лежащий в основе действия полифенолов, является предметом серьезных дискуссий в течение последних десятилетий. Одна из наиболее распространенных теорий состоит в том, что клетки реагируют на полифенолы в основном посредством прямого взаимодействия с рецепторами или ферментами, участвующими в передаче сигнала, что может привести к модификации окислительно-восстановительного статуса клетки и вызвать ряд окислительно-восстановительных реакций. 73 , 74 В качестве антиоксидантов полифенолы могут улучшать выживаемость клеток; как прооксиданты они могут индуцировать апоптоз и предотвращать рост опухоли. 69 , 75 Однако биологические эффекты полифенолов могут выходить далеко за рамки модуляции окислительного стресса. 69

Далее обсуждаются некоторые интересные полифенолы, флавоноиды и растительные антиоксиданты и их свойства, которые привлекли внимание своим уникальным омолаживающим действием.

Флавоноиды

Флоризин

Флоризин принадлежит к группе дигидрохалконов, типу флавоноидов и встречается в природе в некоторых растениях.Его можно найти в коре груши ( Pyrus communis ), яблони, вишни и других плодовых деревьев. Он использовался в качестве фармацевтического препарата и инструмента для физиологических исследований более 150 лет. Однако о его омолаживающем эффекте сообщалось только в последние годы. Исследования влияния флоризина на продолжительность жизни дрожжей Saccharomyces cerevisiae показали улучшение жизнеспособности дрожжей, которое зависело от дозы при окислительном стрессе. 76 Необходимы дальнейшие исследования на людях.

Многие другие растительные экстракты, которые не обсуждаются в этом обзоре, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Среди них было показано, что силимарин, 77 , апигенин 78 и генистеин 79 благотворно влияют на параметры старения кожи.

Ботанические антиоксиданты

Чувствительная к питательным веществам киназа млекопитающих-мишень рапамицинового комплекса 1 (mTORC1) интегрирует передачу сигналов питательных веществ. Этот mTORC1 является центральным узлом, регулирующим синтез белков и липидов, рост и пролиферацию клеток, а также процесс аутофагии и, таким образом, тесно вовлечен в центральные регуляторные события, связанные с выживанием и старением клеток.Любопытно, что все природные полифенолы растительного происхождения, такие как EGCG, ресвератрол, куркумин, генестин и другие, являются естественными ингибиторами mTORC1, недавно описанными в этом журнале. 80 Природные полифенолы проявляют свою основную метаболическую активность в качестве ингибиторов mTORC1, что является фундаментальным аспектом, связывающим ограничение калорий и/или ослабление mTORC1 за счет питательных веществ с замедлением старения. Фактически, недавно было продемонстрировано, что ингибирование mTORC1 рапамицином увеличивает продолжительность жизни у мышей. 81 Эти антиоксиданты из натуральных источников проявляют более важные функции в качестве «растительных ингибиторов mTORC1» и ослабляют передачу сигналов mTORC1, полезное свойство, которое замедляет клеточный метаболизм, расход энергии, митохондриальную активность и, таким образом, общую выработку АФК и нагрузку окислительного стресса на клетки.

Ресвератрол (стильбены)

Ресвератрол — антиоксидант, природный полифенол, которого много в кожуре винограда (но не в мякоти). В последние годы он вызывает повышенный интерес из-за ряда уникальных омолаживающих свойств. Высокие концентрации природного ресвератрола и олигомеров ресвератрола обнаружены в виноградных побегах Vitis Vinifera. Ресвератрол и его олигомеры, транс-пицетаннол, димеры эпсилон-виниферин, ампелопсин, изо-эпсилон-виниферин, тримеры миябенол С и тетрамеры гопефенол, R-виниферин и R2-виниферин принадлежат к подгруппе стильбенов.Ресвератрол действует как хелатирующий агент и как поглотитель радикалов, и, кроме того, он принимает участие в воспалении, ингибируя выработку IL-8 путем индуцированного LPS фосфорилирования MAPK и блокируя активацию NFΚB. 82 В 2002 г. Bhat et al. сообщили, что ресвератрол обладает химиопрофилактическим действием против рака. 83 Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет повышения выработки оксида азота, подавления вазоактивных пептидов, снижения уровня окисленных липопротеинов низкой плотности и ингибирования циклооксигеназы; возможная польза от болезни Альцгеймера за счет разрушения β-амилоида и прямого воздействия на нервные ткани; фитогормональное действие; противомикробное действие; также сообщалось об активации сиртуина, который, как полагают, участвует в эффекте ограничения калорийности и долголетия. 84 Что касается кожи, недавно было показано, что ресвератрол обладает защитным действием in vitro против гибели клеток после воздействия на клетки HaCaT донора свободных радикалов оксида азота нитропруссида натрия. 85 Кроме того, Giardina et al. в 2010 году сообщили, что в экспериментах in vitro с фибробластами кожи, обработанными ресвератролом, наблюдалось дозозависимое увеличение скорости пролиферации клеток и ингибирование активности коллагеназы. 86 Штейнберг показал, что олигомеры ресвератрола хопеафенол, эпсилон-виниферин, R2-виниферин, ампелопсин ингибируют рост ряда опухолевых клеточных линий человека значительно сильнее, чем сам ресвератрол. 87 , 88

Куркумин

Куркумин является основным куркуминоидом популярной индийской приправы куркумы, которая является членом семейства имбирных (Zingiberaceae) и часто встречается в блюдах из риса для придания желтого цвета рису. иначе белый рис. Было показано, что куркумин защищает от вредных последствий травм, ослабляя окислительный стресс и подавляя воспаление (рассмотрено в ссылке 89 ). В фибробластах человека куркумин индуцировал клеточные реакции на стресс посредством пути фосфатидилинозитол-3-киназы/Akt и передачи окислительно-восстановительных сигналов, тем самым предоставляя доказательства того, что индуцированная куркумином гормональная стимуляция клеточной антиоксидантной защиты может быть полезным подходом к омолаживающему вмешательству. 90 Пероральный прием у грызунов привел к коррекции дефектов кистозного фиброза и ингибированию пролиферации опухоли, но испытания на людях отсутствуют. 6 , 913, 91 , , , , , , , фотостарение. В моделях на животных отек кожи, вызванный УФ-излучением, и активность циклооксигеназы могут быть значительно подавлены при кормлении животных ГТФ. 93 Однако в исследовании 2005 года, хотя участники, получавшие комбинированный режим местного и перорального зеленого чая, показали гистологическое улучшение содержания эластической ткани, клинически значимых изменений обнаружить не удалось. 94 Многие лаборатории сообщили, что местное лечение или пероральное употребление полифенолов зеленого чая ингибирует индуцированный химическими канцерогенами или УФ-излучением онкогенез кожи на различных животных моделях. Исследования показали, что экстракт зеленого чая также обладает противовоспалительной активностью.Эти противовоспалительные и антиканцерогенные свойства зеленого чая обусловлены присутствующими в нем полифенольными компонентами. Основным и наиболее химиопрофилактическим компонентом зеленого чая, ответственным за эти биохимические или фармакологические эффекты, является (-)-эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). 95 EGCG может непосредственно ингибировать экспрессию металлопротеиназ, таких как MMP-2, MMP-9 и MMP-12, 96 и является мощным ингибитором лейкоцитарной эластазы, 97 , которая способствует инвазии опухоли и метастазированию.

Местное применение экстракта зеленого чая, содержащего GTP, на мышах C3H уменьшало вызванное УФВ воспаление. 98 Исследователи также обнаружили защиту от вызванного УФ-излучением отека, эритемы и истощения антиоксидантов в эпидермисе. В этой работе дополнительно изучались эффекты GTP после нанесения на спину человека за 30 минут до УФ-облучения. Было зафиксировано снижение активности миелопероксидазы и инфильтрации лейкоцитов по сравнению с необработанной кожей. 99

Пре- и пробиотики

Термин «пробиотик» определяется как «живые микроорганизмы, которые при употреблении в адекватных количествах оказывают оздоровительное воздействие на хозяина. 105 , 106

Наиболее часто применяемыми пробиотиками у людей и животных являются энтерококки, лактобациллы и бифидобактерии, которые являются естественными обитателями кишечного тракта.

Пребиотик — это нежизнеспособный пищевой компонент, который приносит пользу здоровью хозяина, связанную с модуляцией микробиоты. 107 Олигофруктоза и другие олигосахариды являются пребиотиками, оказывающими значительное влияние на популяцию просветной флоры, в частности, стимулируя популяции бифидобактерий.

В настоящее время большое внимание уделяется поиску альтернатив антибиотикам для лечения кожи. Выявлено, что микробиота кожи, как и микрофлора кишечника, играет полезную роль. Таким образом, возможность более избирательно модулировать микробиоту представляет большой интерес.

Известно, что воздействие УФ-излучения негативно влияет на функции иммунной системы. 108 Клинические исследования, в которых использовались пробиотические бактерии ( Lactobacillus johnsonii NCC 533) для модулирования кожного иммунного гомеостаза, измененного воздействием солнечного УФ-излучения на людей, показывают, что некоторые пробиотики могут помочь сохранить кожный гомеостаз, модулируя иммунную систему кожи. 109 , 110

По данным Schouten et al., диета с пребиотиками вызывала снижение острой аллергической кожной реакции у мышей-реципиентов. 111

Незаменимые жирные кислоты (витамин F)

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) представляют собой длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из линоленовой, линолевой и олеиновой кислот. Они не могут быть произведены в организме человека, и их необходимо потреблять с нашим ежедневным рационом. НЖК также известны как витамин F.Арахидоновая кислота является полу-НЖК, так как может синтезироваться в организме из линолевой кислоты. Два семейства EFAs — это ω-3, полученные из линоленовой кислоты, и ω-6, полученные из линолевой кислоты, причем номер указывает положение первой двойной связи, продолжающейся от концевой метильной группы в молекуле. 6 , 112 Они присутствуют в различных источниках пищи, таких как рыба и моллюски, льняное семя, конопляное масло, соевое масло, масло канолы, семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, листовые овощи, грецкие орехи, семена кунжута, авокадо, лосось и тунец альбакор.НЖК необходимы для синтеза тканевых липидов, играют важную роль в регуляции уровня холестерина и являются предшественниками простагландинов. 113

Связь между потреблением питательных веществ и старением кожи была исследована в 2008 г. у 4025 женщин (40–74 лет) с использованием данных первого Национального обследования состояния здоровья и питания. Старение кожи определяли как наличие морщинистого вида, старческой сухости и атрофии кожи. Более высокое потребление линолевой кислоты было связано с меньшей вероятностью старческой сухости и атрофии кожи. 114 В исследовании, в котором изучалось влияние рыбьего жира на метаболизм простагландинов, индуцированный УФ (УФ) B, 13 пациентов с полиморфной легкой сыпью получали пищевые добавки с рыбьим жиром, богатым омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, в течение 3 мес. Авторам удалось показать уменьшение воспаления, вызванного УФ-излучением, возможно, из-за снижения уровня простагландина-Е2. 115 Кроме того, пероральное введение антиоксидантной смеси, содержащей витамин С, витамин Е, пикногенол и масло примулы вечерней, значительно подавляло образование морщин, вызванное хроническим УФ-облучением, за счет значительного ингибирования УФ-индуцированной активности матриксной металлопротеиназы (ММР), сопровождающейся усилением коллагена. синтез на коже безволосых мышей. 116

НЖК также можно найти на рынке в виде искусственных добавок. Добавки с рыбьим жиром обычно изготавливаются из скумбрии, сельди, тунца, палтуса, лосося, печени трески, китового или тюленьего жира, они богаты омега-3 жирными кислотами и часто содержат небольшое количество витамина Е. Их также можно комбинировать с кальций, железо или витамины A, B1, B2, B3, C или D.

Что это такое? Какой из них лучше всего подходит для ухода за кожей?

Перейти к:

Вам нужна консультация по уходу за кожей в Ванкувере? Наши консультации и индивидуальные процедуры для кожи помогли многим.Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации!

ЗВОНОК / ТЕКСТ 604 580 2464

Если вы давно занимаетесь антивозрастными средствами, вы наверняка слышали термины «ретинол» и «ретиноиды». Витамин А. Вопрос: когда дело доходит до ухода за кожей, все ли они одинаковы? Какой из них лучше? А как насчет всех других их производных, таких как ретиниласкорбат, ретинилпальмитат, ретинилретиноат, ретиниллинолеат, ретинальдегид, ретинилацетат, ретиноевая кислота и все остальные? Они тоже хороши для кожи?

В этой статье мы попытаемся демистифицировать мир производных витамина А в уходе за кожей.Мы сделаем это, предоставив определения и объяснив использование ретиноидов, которые вы можете увидеть в списках ингредиентов вашего продукта. Но сначала давайте установим, почему эта тема важна!

Вернуться к началу

Почему ретиноиды и производные витамина А полезны для кожи?

Термин «ретинол» или «ретиноиды» происходит от того факта, что витамин А помогает создавать цвет ваших глаз — сетчатки. Витамин А также дает вам «ночное зрение»! Однако этот кофермент, как и все другие витамины, выполняет множество функций в организме и во многих органах.Кожа является одним из тех органов, где важен витамин А, и это наша цель в этой статье.

Когда дело доходит до ухода за кожей, необходимо помнить, что витамин А и его производные способствуют обновлению клеток кожи. Ваше тело должно избавиться от старых клеток кожи, чтобы освободить место для новых клеток кожи.

Давайте немного вернемся…

Клетки кожи представляют собой комбинацию многих типов клеток, из которых состоят три основных слоя кожи (эпидермис, дерма и гиподерма).Эти три основных слоя далее делятся на подслои и слои, которые удерживают их вместе. Но мы не будем вдаваться во все это здесь. Мы будем придерживаться концепции, что есть три основных слоя.

В эпидермисе (верхний слой кожи) есть клетки в виде кератиноцитов, меланоцитов, клеток Лангерганса и клеток Меркеля. Именно здесь формируется цвет и текстура кожи.

В дерме (средний слой кожи) клетки кожи состоят из белков, называемых, среди прочего, коллагеном и эластином.Они называются «соединительными тканями». Они придают вашей коже упругость и гибкость.

В гиподерме (нижний слой кожи) у вас есть в основном жировые клетки. Это в основном для изоляции.

В целом клетки эпидермиса могут жить около двух-трех недель. По мере старения клетки перемещаются вверх через подслои вашей кожи, пока они не будут утилизированы вашим телом путем линьки (в основном). В дерме омертвевшие клетки кожи могут быть удалены через кровоток, внутренне.Затем их заменяют новые клетки, и цикл продолжается. Когда вы молоды, этот процесс происходит быстрее, чем когда вы старше.

Поскольку с возрастом процесс обновления кожи замедляется, она становится тоньше (производится меньше клеток). В конце концов, ваш эпидермис становится настолько дисфункциональным, что это влияет и на вашу дерму. Что еще хуже, ультрафиолетовое воздействие солнца вызывает большую часть внешних повреждений вашей кожи (это не все «естественно»!). Это еще больше ускоряет деградацию кожи.В результате появляются морщины, дряблость кожи, коричневые пятна (веснушки), пожелтение, покраснение и другие видимые признаки старения.

Чтобы компенсировать скорость, с которой ваша кожа начинает деградировать (особенно от солнца), производные витамина А используются местно и перорально (помните, что они «включают» ваши клеточные фабрики).

Помимо прочего, этот витамин помогает регулировать гиперпигментацию в эпидермисе и может даже стимулировать выработку коллагена в дерме. Некоторым пациентам витамин А назначают врачи в виде сильнодействующих растворов при различных состояниях.Они могут включать меланодермию, псориаз или другие кожные заболевания.

Еще одно распространенное преимущество производных витамина А (особенно ретиноидов) заключается в том, что они помогают при угревой сыпи. Многим пациентам с акне рекомендуется использовать этот витамин в лекарственной форме, перорально или местно. Это потому, что он помогает регулировать выработку масла (кожного сала) и уменьшает воспаление. Вы можете узнать больше об акне, его причинах и методах лечения здесь.

Вернуться к началу

Витамин А преображает и адаптируется к потребностям организма — вот почему он выпускается в таком большом количестве разновидностей

Теперь мы подходим к сути вопроса, вынесенного в заголовок этой статьи: В чем разница между всеми названиями витамина А в уходе за кожей?

Витамин А можно рассматривать как «семейство» молекулярных структур, каждая из которых стремится пройти определенную трансформацию.Их конечная цель (по крайней мере, в вашей коже) — окисляться до тех пор, пока они не станут ретиноевой кислотой (то есть третиноином ). Ретиноевая кислота — это то, что ваша кожа может использовать для самообновления.

Дополнительное примечание: если вы хотите узнать больше об этом предмете и узнать больше о его науке, перейдите по ссылкам ниже:

Вернуться к началу

Каротиноиды против ретиноидов

Теперь, с одной стороны этого «семейства», у вас есть каротиноиды, такие как бета-каротин (β-каротин), который называется «провитамин».Провитамин может со временем стать витамином, если организм преобразует его в таковой. Термины «превитамин» или «проформированный витамин» означают одно и то же. Итак, бета-каротин является синонимом «провитамина А». Это означает, что организм может превратить его в витамин А (в частности, ретинол).

Еще одно замечание: вы знаете, когда люди говорят, что употребление слишком большого количества моркови может сделать вашу кожу оранжевой? Это правда! Это из-за бета-каротина, формы витамина А, содержащейся во фруктах и ​​овощах.Витамин А естественно оранжевого, красного или желтого цвета.

С другой стороны «семейства» витамина А вы найдете группу «преформированных витаминов». Эта группа ближе к предпоследней цели стать ретиноевой кислотой. В совокупности они называются «ретиноиды».

Вернуться к началу

Какие существуют типы ретиноидов?

Ретиноидные соединения выпускаются в дополнительных подформах, которые делятся по «поколениям» открытий и составов.

В первом поколении это: ретинол, ретиналь, третиноин (т.грамм. торговая марка Retin-A), изотретиноин (например, торговая марка Accutane) и алитретиноин.

Во втором поколении это этретинат и ацитретин (например, торговая марка Soriatane).

В третьем поколении это адапален (например, торговая марка Differin), бексаротен (например, торговая марка Targretin) и тазаротен (например, торговая марка Avage).

В четвертом поколении есть Trifarotene (например, торговая марка Aklief).

Ретиноиды первого поколения особенно хорошо проявляют себя в организме и в коже, превращаясь в ретиноевую кислоту.Вот почему вы часто слышите, как эти термины произносятся поклонниками косметики. Или, возможно, вам прописали лекарства с такими названиями. Однако то же самое может быть верно для всех поколений. Они могут быть назначены для различных потребностей кожи.

Вернуться к началу

Что такое ретинол и что такое ретиниловые эфиры?

Теперь давайте сосредоточимся на ретиноле, о котором мы чаще всего слышим в мире красоты и борьбы со старением.

Под «зонтиком» ретинола находятся сложные эфиры ретинола.

Ретиниловые эфиры считаются «запасными» формами ретинола. Они сидят в жирах вашего тела до тех пор, пока они не понадобятся. В этот момент организм превращает их в ретинол с разным количеством шагов. В конце концов, они превращаются в ретинальдегид, прежде чем стать ретиноевой кислотой.

Общие сложные эфиры ретинила включают:

  • Ретинилпальмитат
  • Ретинилацетат
  • Ретинилстеарат
  • Ретиниллинолеат
  • Ретинилолеат

И многое другое.

Все вышеперечисленные сложные эфиры можно найти в средствах по уходу за кожей. Важно знать, что чем больше шагов, тем больше ингредиент теряет свою эффективность по пути (что не всегда плохо — см. ниже). Таким образом, химики-косметологи отбирают их по особым свойствам.

Это подводит нас к следующему неизбежному вопросу…

Вернуться к началу

Зачем использовать ретинол, если я могу просто использовать ретиноевую кислоту, если она сильнее?

Это уместный вопрос.Дело в том, что ретиноевая кислота очень сильнодействующая штука. На самом деле, даже безрецептурный ретинол довольно сильный.

Большинство людей, которые используют этот витамин для ухода за кожей, могут испытывать сухость, шелушение и покраснение (даже если они начинают с жирной кожи с акне). Поначалу пользоваться очень неудобно. Хотя со временем кожа к этому привыкает (у большинства людей).

Ретиноиды в более сильных формах и в более высоких концентрациях разрешены к продаже только по рецепту (в странах, где они регулируются, например в Канаде).Вот насколько серьезными они могут быть! Беременным женщинам не следует их использовать, даже местно. Оральный Аккутан (изотретиноин) может вызывать долгосрочные побочные эффекты во всем организме.

Но, конечно же, есть много преимуществ в использовании более мягких безрецептурных версий ретиноидов для обычного человека. Это возможно в основном с ретинолом. Однако, как отмечалось выше, ретинол по-прежнему имеет «предостережения» в отношении раздражения и сухости. Люди с чувствительной кожей могут вообще их не переносить.

Итак, косметологи придумали всевозможные способы уменьшить раздражение, вызванное ретинолом при уходе за кожей. Эти попытки включали:

  • Целенаправленное использование эфиров ретинила с более длительным «путем» превращения в ретиноевую кислоту.
  • Снижение концентрации ретиноидов в своей продукции.
  • Смешивание ретиноидов с несколькими увлажняющими и успокаивающими средствами для кожи.
  • Комбинирование ретиноидов с другими антиоксидантами (а именно витаминами) для достижения желаемых результатов другими способами (что в любом случае иногда лучше).
  • Инкапсулированный ретинол для замедления его высвобождения и доступности для кожи.

И многое другое.

Цель состоит в том, чтобы создать продукты по уходу за кожей с витамином А, которые были бы одновременно эффективными и нежными .

Например, одной из синтетических форм ретинола, которая также подвергается стадии превращения в ретиноевую кислоту, является ретинил ретиноат. Он специально разработан для более медленного окисления, чтобы меньше раздражать кожу.

В другом примере ретиноевую кислоту можно смешать с эфиром витамина С, чтобы получить ретиниласкорбат.

Вернуться к началу

Что такое инкапсулированный ретинол?

Наша любимая адаптация — инкапсулированный ретинол. В частности, в нашей клинике мы продаем Retinol Complex 1, 0,5 или 0,25 от SkinMedica®. В нем используется инкапсулирующая смесь под названием PhytoShield™ Complex (смесь антиоксидантов).

Что такое инкапсулированный ретинол? По сути, это ретинол с «покрытием» (на молекулярном уровне). Покрытие допускает два основных действия:

  1. Для доставки ретинола в кожу с высвобождением времени, чтобы избежать побочных эффектов, указанных выше, но без разбавления.
  2. Для более глубокого проникновения в кожу, где он может быть получен более эффективно, благодаря своей «маскировке» (то есть внешнему покрытию).

Конечно, если покрытие содержит другие «вкусности для кожи», это способствует дальнейшему улучшению функции кожи и ее восстановлению. Эти покрытия могут включать увлажнители или антиоксиданты, как в случае с ретинолом SkinMedica®.

Вернуться к началу

Какой продукт с ретиноидами лучше всего и нужен ли он мне?

Когда речь идет о ретиноле (а не о других формах ретиноидов), почти каждый может получить пользу от этого ингредиента. То есть до тех пор, пока они могут терпеть его силу и стараются каждый день наносить солнцезащитный крем с высоким SPF. Это также относится к ретиниловым эфирам.

Ретинол может помочь сгладить текстуру кожи, выровнять тон кожи, сохранить «сияние», отшелушивать закупоренную кожу и уменьшить жирность, среди прочего. Люди с милиумами, акне, морщинами, коричневыми пятнами и в целом «тусклой» кожей могут извлечь пользу из этого ингредиента и должны увидеть результаты от его постоянного ночного использования.

Поскольку большинство людей, впервые использующих ретиноидный продукт, будут испытывать из-за него чрезмерную сухость, обычно всем рекомендуется начинать с использования количества размером с горошину низкой концентрации всего два раза в неделю.Постепенно увеличивайте количество процедур до трех раз в неделю, а затем каждый день, следя за реакцией своей кожи. При следующем поиске продукта проверьте более высокую концентрацию и снова постепенно увеличивайте нанесение, пока ваша кожа не привыкнет к этому.

Мы советуем искать продукт с ретинолом, который сочетает в себе преимущества других ингредиентов, чтобы уменьшить раздражение, оставаясь при этом эффективным, например, инкапсулированный ретинол от SkinMedica®, упомянутый выше. Продукт также не должен содержать раздражающих веществ, таких как ароматизаторы, высушивающие спирты или ингредиенты, которые пытаются еще больше отшелушить кожу, такие как альфа-гидроксикислоты.

Теперь, когда дело доходит до других ретиноидов , включая ретинол, отпускаемый по рецепту, способ найти лучший для вас , это поговорить с врачом. Все они доступны по рецепту в Северной Америке (за исключением адапалена низкой концентрации, который доступен без рецепта в США под торговой маркой Differin). Даже если вы считаете, что вам нужен ретиноид, отпускаемый по рецепту, в легкой дозировке, сначала врач должен будет его одобрить.

Большинство людей, которым прописаны такие сильнодействующие версии ретиноидов, могут иметь экстремальные кожные заболевания, которые требуют их применения. Они могут иметь больше потенциальных побочных эффектов. Но перевешивают ли преимущества их недостатки, решать вам и вашему врачу.

Вернуться к началу

Можете ли вы получить слишком много витамина А через кожу? Это опасно?

Хотя верно то, что витамин А является жирорастворимым витамином и может накапливаться в организме, это не тот случай, когда он используется местно.В кремах и лосьонах производные витамина А остаются в коже и не попадают в кровоток. Таким образом, они не похожи на прием добавок с витамином А, которых вы можете получить в избытке.

Важно помнить, что производные витамина А, такие как ретинол и его эфиры, могут сделать вас чувствительными к ультрафиолетовому излучению. Воздействие УФ-излучения приводит к повреждению свободными радикалами, что в конечном итоге может привести к раку кожи. По этой причине продукты для кожи с витамином А следует использовать только на ночь.Они также должны сопровождаться использованием SPF 30 или выше в течение дня.

С другой стороны, при правильном использовании витамин А может помочь удалить предраковых, поврежденных солнцем клеток из вашего тела. Это плюс!

Вернуться к началу

Витамин А и ретиноиды могут быть фантастическими для здоровья кожи, но это не единственные антивозрастные ингредиенты, которые нужно искать!

В заключение мы скажем, что, хотя производные витамина А в уходе за кожей, особенно ретиноиды, великолепны, они не являются , а только полезными ингредиентами.Кожа человека сложна; ему нужно много антиоксидантов, факторов роста, белков, жиров и гидрататоров (среди прочего), чтобы дополнить его способность функционировать и хорошо выглядеть.

Если у кого-то есть определенные проблемы с кожей, существует еще больше «бустеров», которые могут помочь. Без сомнения, индустрия ухода за кожей предлагает множество вариантов от морщин и против старения. Акне — еще одна большая категория, в которой процветает индустрия ухода за кожей.

Мы все можем быть благодарны преданным своему делу ученым, врачам и химикам-косметологам, которые объединили эти рецептуры для нас в стабильные, эффективные и простые в использовании продукты.

За прошедшие годы список полезных для кожи ингредиентов стал настолько огромным, что почти невозможно перечислить их в одном месте. Не говоря уже о том, чтобы поддерживать их в актуальном состоянии.

Итак, если вы хотите использовать ретинол или другие ингредиенты, чтобы каким-то образом сбалансировать кожу, начните с изучения своего состояния. Найдите решения, применимые к и , и работайте в обратном направлении.

А еще лучше поговорите со специалистом по уходу за кожей! Опытные косметологи и косметологи интенсивно работают с кожей людей.Они могут помочь вам выбрать хорошие продукты и ингредиенты среди огромного выбора. Они будут знать больше о том, что с чем работает, и какая комбинация ингредиентов подойдет для вашего случая.

Если вы живете в районе Ванкувера, мы будем рады стать вашей следующей остановкой передового ухода за кожей! Запишитесь на консультацию в нашу клинику в Суррее, и наши специалисты проведут тщательный анализ вашей кожи, выслушав ваши опасения. Затем они придумают решения, которые, по их мнению, будут лучше всего работать на вас .

ЗВОНОК / ТЕКСТ 604 580 2464

Несмотря на то, что мы являемся лазерной клиникой, мы также ежедневно работаем с высококачественными средствами по уходу за кожей. Не дайте себя обмануть: «модные» процедуры — не единственное, чем мы можем вам помочь! Мы часто отправляем людей домой только с практическим уходом за кожей, чтобы решить их проблемы (например, ретинолом!).

Вернуться к началу

Вернуться к началу

Витамин А от прыщей: польза для здоровья кожи

  • Витамин А может помочь в лечении угревой сыпи, поскольку предотвращает закупорку пор омертвевшими клетками кожи.
  • Местное лечение витамином А — например, крем с ретинолом — наиболее эффективно для здоровья кожи.
  • Поскольку витамин А увеличивает клеточный обмен, он также может помочь избавиться от тонких линий и морщин.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Витамин А, особенно в форме ретиноидов, можно наносить местно на кожу для получения множества преимуществ для здоровья.

Вот что вам нужно знать о различных типах витамина А и о том, как этот витамин может помочь вашей коже.

Понимание преимуществ витамина А 

Витамин А это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для различных аспектов вашего здоровья. Он помогает клеткам размножаться, укрепляет иммунную систему, поддерживает хорошее зрение и улучшает состояние кожи.

Существует два типа витамина А: 

  • Ретиноиды (в основном ретинол) известны как преформированный витамин А, и их можно найти в молочных продуктах, рыбе и мясе. Хотя ретинол можно употреблять перорально с помощью диеты или пищевых добавок, более распространено местное использование ретиноидов при проблемах с кожей.
  • Каротиноиды (в основном бета-каротин) известны как провитамин А. В то время как ретиноиды уже являются витамином А, они должны метаболизироваться и превращаться в организме в витамин А.Каротиноиды содержатся во фруктах и ​​овощах и обычно употребляются перорально.

Примечание: Чтобы узнать больше о ретиноле, прочитайте наше руководство о преимуществах ретинола и о том, как его использовать.

Витамин А от прыщей

Витамин А эффективен для предотвращения прыщей, поскольку он увеличивает обновление клеток, говорит Маргарита Лолис, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Schweiger Dermatology Group в Нью-Джерси.

Обновление клеток кожи предотвращает закупорку пор ороговевшей кожей, что, по словам Лолис, может быть основной причиной акне.Кроме того, обновление клеток может уменьшить воспаление, что помогает лечить и предотвращать появление красных воспаленных прыщей.

Ретиноиды для местного применения являются лучшей формой витамина А для лечения акне. В небольшом исследовании 2008 года изучалась эффективность двух форм популярных местных ретиноидов: адапалена и тазаротена. 172 участника с акне использовали любой ретиноидный гель для местного применения в течение 12 недель, и оба оказались эффективными. У тех, кто использовал адапален, акне уменьшилось на 61%, а у тех, кто использовал тазаротен, — на 57%.

Ретинол, отпускаемый без рецепта, или ретиноид, отпускаемый по рецепту, следует применять местно для борьбы с акне. Лолис говорит, что витамин А лучше всего использовать местно, чтобы воздействовать непосредственно на кожу, и что в качестве пероральной добавки он не так эффективен при угревой сыпи или других преимуществах по уходу за кожей.

Витамин А также может уменьшить тонкие линии и морщины

Помимо уменьшения прыщей, еще одним преимуществом улучшенного обновления клеток кожи является уменьшение тонких линий и морщин, говорит Лолис.Мертвые клетки кожи отшелушиваются, открывая новые и здоровые клетки кожи.

Кроме того, Лолис говорит, что витамин А обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты противодействуют образованию свободных радикалов, веществ, которые могут привести к повреждению клеток. По словам Лолис, путем борьбы с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, можно замедлить старение кожи, уменьшив тонкие линии и морщины.

Кроме того, ретиноиды стимулируют выработку коллагена, говорит Лолис. Коллаген — это белок, который вырабатывается нашим организмом естественным образом и помогает сохранить нашу кожу упругой.Увеличение выработки коллагена может уменьшить морщины и привести к тому, что кожа в целом будет выглядеть более молодой.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2015 году, исследователи обнаружили, что местный ретинол повышает уровень белка коллагена у женщин, и заметили значительное уменьшение морщин после 12-недельного периода. Они также отметили утолщение эпидермиса или наружного слоя кожи. Обычно с возрастом эпидермис истончается, так что это еще один способ, которым ретинол может противодействовать старению.

Общий цвет кожи можно улучшить и с помощью ретиноидов.По данным Гарвардской медицинской школы, ретиноиды могут привести к образованию новых кровеносных сосудов в коже, что может улучшить тон и цвет кожи, придав ей более молодой вид. Это также может помочь при появлении темных пятен, которые появляются вместе со старением.

Диета, богатая витамином А, также может принести пользу вашей коже

Хотя местное применение ретиноидов является наиболее эффективным способом использования витамина А для пользы кожи, диета, богатая витамином А, может помочь сохранить здоровье кожи, независимо от того, принимаете ли вы ретиноиды. или каротиноиды.

Продукты Высокие в ретиноидах включают в себя:

  • говяжий печень
  • Рыба, как сельдь, лосось и тунец
  • молочные продукты, как молоко и сыр
  • Яйца

продукты высокие в каротиноидах:

  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат
  • Оранжевые и желтые фрукты или овощи, такие как мускусная дыня, перец, манго и абрикосы

Insider’s takeaway

Витамин А имеет множество преимуществ в уходе за кожей, особенно при использовании местных ретиноидов.Эти продукты могут улучшить внешний вид вашей кожи, если вы хотите вылечить прыщи, избавиться от морщин или просто улучшить общее сияние.

Однако вы должны быть терпеливы, так как ретиноиды начинают действовать через несколько месяцев. Если вы заинтересованы в получении большего количества витамина А или его наружном применении для улучшения состояния кожи, вам следует проконсультироваться со своим дерматологом, чтобы разработать план лечения.

Наш путеводитель по наиболее эффективным добавкам для внутреннего и местного применения

Мы убежденные энтузиасты в отношении пользы витаминов А+С для здоровья кожи.Десятилетия академических исследований подтверждают их эффективность и безопасность — при правильном применении их положительные эффекты не имеют себе равных, особенно при совместном использовании. Наша кожа и наши системы нуждаются в соответствующем количестве обоих этих витаминов для функционирования, поэтому мы обычно предлагаем сочетание местных и внутренних добавок и диеты.

Витамин А

Внутренний

Достаточное количество витамина А необходимо для хорошего зрения, здоровой иммунной системы и правильного роста клеток. Хорошо сбалансированная диета дает большинству из нас достаточное количество витамина А, хотя важно отметить, что бета-каротин (или провитамин А), который вы получаете из корнеплодов оранжевого цвета и темно-зеленых листьев, используется менее эффективно, чем ретинил. сложные эфиры, «животный» витамин А, который вы получаете из сливок, сливочного масла, печени или рыбьего жира.Вегетарианцам безопасно принимать добавки до 5000 МЕ витамина А в день. Если вы страдаете от прыщей, вы также можете добавить витамин А внутрь (мы рекомендуем масло печени трески) и добавить 10-15 мг пиколината цинка в день.

Актуальный

Гораздо эффективнее добавить витамин А для местного применения в ежедневный уход за кожей, чем пытаться питать ее изнутри, используя добавки для внутреннего применения. Но для этого необходимо выбрать правильный ретиноид , что не всегда просто, учитывая шумиху вокруг этого конкретного ингредиента.Чтобы сделать правильный выбор, нужно читать этикетки, но производные витамина А обычно легко заметить и избежать. Три ингредиента ниже — пустая трата денег:

  • Ретинилацетат. Кожа может преобразовывать часть, но не большую часть этого соединения в необходимое ей производное витамина А (ретиноевую кислоту).
  • Ретинилпропионат. Преимущество этого ингредиента в том, что он не вызывает раздражения кожи, но это связано с тем, что, как и ретинилацетат, очень небольшая его часть превращается в ретиноевую кислоту (поэтому в целом происходит очень мало).
  • Ретинилпальмитат — присутствует во многих кремах от прыщей и антивозрастных кремах, но, как и в случае с двумя вариантами выше, организм не преобразует его в достаточном количестве в ретиноевую кислоту, чтобы он был очень полезным.

Кроме того, Рабочая группа по охране окружающей среды предполагает, что при некоторых обстоятельствах — например, при использовании в солнцезащитном креме — ретинилпальмитат может усиливать рост опухоли. (Обратите внимание на важное различие: ретинилпальмитат не индуцирует рост опухоли, но может при определенных условиях усиливать рост уже имеющейся опухоли.)

К сожалению, предупреждение о ретинилпальмитате убедило группы наблюдателей предостеречь людей от всех форм местного применения витамина А, что является прискорбным, поскольку сорок лет исследований подтверждают преимущества ретинола и ретиноевой кислоты. Витамин А необходим для нормальной дифференцировки и развития кожи, повышает эластичность и синтез коллагена, улучшает свойства водного барьера и является единственным известным нам веществом, которое обращает вспять признаки фотостарения.

Ретиноиды, которые работают (разумеется, безопасно)

Ретинол — то, что мы используем в нашей нежной сыворотке с ретинолом и лечебной сыворотке с ретинолом — это форма витамина А, которая может транспортироваться через кровоток человека.Это также растворимая форма витамина А, которую ваша кожа преобразует в ретиноевую кислоту по мере необходимости, что позволяет избежать раздражения, вызванного нанесением ретиноевой кислоты. Ретинол дает такие же результаты, как и ретиноевая кислота, но они проявляются медленнее. Ожидание того стоит тем, у кого чувствительная кожа или кто хочет избежать раздражения. Поскольку ретинол быстро разлагается в кислой среде и при воздействии кислорода, необходимо внимательно читать этикетку: ищите инкапсулированный ретинол в довольно высоких концентрациях.Где-то от 0,1% (если кожа очень чувствительна) до 1% — это хорошо.

Ретиноевая кислота — это форма витамина А, которую на самом деле использует кожа. Он связывается с различными участками рецепторов на клетках в тканях по всему телу, чтобы включать и выключать гены. Аккутан, Ретин-А и Дифферин представляют собой препараты ретиноевой кислоты различной концентрации, назначаемые дерматологами. Ретиноевая кислота может вызывать раздражение, но иногда это предпочтительное лечение, особенно если вы боретесь с сильными угрями. Важно работать с вашим дерматологом, чтобы получить правильную дозировку.

Витамины группы В

Внутренний

витаминов группы В имеют решающее значение для поддержания здоровья кожи — особенно выделяются два из них. Для митохондриальной поддержки и омоложения принимайте до 1500 мг витамина B3 (в виде ниацинамида, а не ниацина) ежедневно. Также принимайте комплекс витаминов группы В, чтобы убедиться, что у вас не возникнет дефицит других витаминов группы В. Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, помогает бороться с акне, расщепляя кожное сало. Пожалуйста, ознакомьтесь с 6 советами по лечению стойких прыщей для получения более подробной информации.

Актуальный

Витамин B3, также известный как ниацинамид, давно зарекомендовал себя как средство, помогающее бороться с воспалением.Новые исследования показывают, что он также обладает значительными омолаживающими свойствами благодаря своей роли в повышении функции митохондрий. Как для антивозрастных, так и для солнцезащитных свойств витамин B3 следует наносить местно в виде сыворотки, содержащей не менее 5% ниацинамида.

Витамин С

Внутренний

Наш рацион — единственный источник витамина С. Фактически, мы принадлежим к крошечной группе млекопитающих (в которую входят летучие мыши и морские свинки), чьи тела не вырабатывают собственный витамин С. Поскольку витамин С выполняет так много функций и мы используем так много его в течение дня, что почти каждый может извлечь пользу из добавок.Витамин С растворим в воде, поэтому то, что вы не используете, просто выводится из организма, поэтому мы рекомендуем 1000-2000 мг в день. Антиоксидантные действия витаминов С и Е дополняют друг друга — 400 МЕ витамина Е в день вполне достаточно.

Актуальный

Польза витамина С для кожи очевидна: он необходим для роста тканей и синтеза коллагена, ингибирует синтез меланина, защищает от УФ-повреждений и очень полезен при лечении фотоповреждений и/или морщин на коже. Когда дело доходит до ухода за кожей, местная доставка витамина С идеальна, поскольку он нацелен на ткани, которые вы хотите восстановить или улучшить.Чтобы актуальный витамин С работал в уходе за кожей, должны быть выполнены определенные условия:

  • Должна быть аскорбиновая кислота
  • Должен быть свежим (не окисленным)
  • Должен быть в концентрации 10% или выше
  • Должен иметь низкий pH (3 или ниже)

Витамин А+С

В статье «Ретиноиды в лечении старения кожи», возможно, лучшая из всех новостей о ценности нанесения ежедневной нормы витаминов на лицо, предполагается, что «местное применение препарата, содержащего как ретинол, так и витамин С, может обратить вспять при по крайней мере частично, изменения кожи, вызванные как хронологическим, так и фотостарением.«Похоже, что наибольший эффект от местных добавок с витамином С проявляется, когда он сочетается с другими микроэлементами, такими как витамин Е и ретинол.

Купить этот артикул

Нежная ночная сыворотка с ретинолом

Наша высокотехнологичная формула позволяет безводному витамину С и микрокапсулированному ретинолу со стабилизирующей помощью витамина Е сосуществовать, обеспечивая практически чудесные результаты.

Купить сейчас

Лечебная сыворотка с ретинолом

Очищает поры и контролирует высыпания.Повышает выработку коллагена и ускоряет обновление клеток с ретинолом и витамином С для разглаживания тонких линий и морщин.

Купить сейчас

Витамины C+E+феруловая сыворотка

Комбинация витаминов С, Е и феруловой кислоты повышает защиту от солнца при ежедневном использовании солнцезащитного крема. Помимо антиоксидантной защиты, витамин С ночью восстанавливает коллаген.

Купить сейчас

У вас есть вопрос или вам нужна дополнительная информация о том, как это относится к вашим конкретным проблемам с кожей? Вы можете отправить нам электронное письмо, чтобы получить индивидуальную консультацию от наших косметологов, или просмотреть наши рекомендации по продуктам.

Преимущества витамина А для кожи – WhyNotNatural

Возможно, вы уже используете витамин А для ухода за кожей, даже не подозревая об этом. Чистые формы витамина А называются «ретиноиды» и включают ретинол — да, тот самый ретинол, который используется местно для устранения прыщей и уменьшения признаков старения ! Другим производным витамина А является изотретиноин , продаваемый под названием Аккутан для лечения акне.

Витамин А важен для внешнего вида и здоровья вашей кожи, поэтому давайте углубимся во все преимущества и способы использования витамина А для улучшения состояния вашей кожи.

Что такое витамин А?

Витамин А — это жирорастворимый витамин, представленный в двух формах: провитамин А и предварительно сформированный витамин А.

Провитамин А также известен как «каротиноиды». Они поступают из растительных источников и должны быть преобразованы в витамин А. Недостатком каротиноидов является то, что не все могут эффективно преобразовать их в витамин А (см. статью здесь).

Преформированный витамин А обычно получают из продуктов животного происхождения. Это лучшая форма витамина А для вашей кожи, потому что она может впитываться напрямую.Преформированные типы витамина А называются «ретиноиды».

Ретиноиды можно применять местно или внутрь. Местное использование может помочь с тонкими линиями и прыщами, но их преимущества исчезнут, как только вы прекратите использование. Потребление достаточного количества витамина А — отличный способ поддержать здоровье вашей кожи изнутри.

Преимущества витамина А для кожи

1. Улучшает угревую сыпь

Витамин А является мощным противовоспалительным средством. Воспаление является одной из основных причин акне, поэтому его устранение помогает лечить и предотвращать акне.

Он также улучшает рост клеток кожи, заживляя рубцы от прыщей, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и повышает эффективность лечения прыщей антибиотиками.

2. Тонкие линии

Витамин А является мощным антиоксидантом, поэтому он может предотвратить повреждение кожи свободными радикалами, вызывающими появление морщин.

Ретинол часто используется местно, так как он хорошо впитывается через кожу, и было доказано, что он увеличивает выработку коллагена и удержание воды, тем самым уменьшая морщины и улучшая естественно постаревшую кожу .

3. Рак кожи, псориаз, ихтиоз

Полностью транс-ретиноевая кислота, или ATRA, является активным метаболитом витамина А. Этот и другие ретиноиды показали себя многообещающими в лечении серьезных кожных заболеваний.

Использование ретиноидов дало многообещающих результатов в лечении таких кожных заболеваний, как легкие, как акне, и такие серьезные, как рак кожи . Домашние добавки не заменяют дерматологическое лечение, но исследования продолжают показывать взаимосвязь между здоровой кожей и уровнем витамина А.

Лучшие источники витамина А

Лучшим источником витамина А является печень. Это потому, что у всех животных витамин А хранится в печени.

Если у вас дефицит витамина А, вы можете исправить его, принимая высококачественную добавку витамина А, такую ​​как Why Not Natural Vitamin A, который является труднодоступным веганским ретиноидом.

Лучшими источниками ретиноидов или биодоступного витамина А являются:

Лучшими источниками провитамина А или каротиноидов являются:

  • Сладкий картофель

  • Морковь

  • Листовая зелень, такая как шпинат

  • Любые ярко-оранжевые или красные фрукты/овощи

Сколько витамина А для здоровья кожи

Прежде чем принимать добавки с витамином А или потреблять продукты, богатые витамином А, такие как печень, важно проконсультироваться с врачом, чтобы лекарства, которые вы принимаете, не содержали ретиноидов.Лекарства от акне, псориаза, ожирения и других состояний часто основаны на ретиноидах.

Избыток витамина А может быть токсичным, вызывая проблемы с печенью и другие осложнения. Не принимайте более высокие дозы, чем 10 000 МЕ, без четких инструкций от вашего лечащего врача.

Взрослым рекомендуется употреблять около 5000 МЕ в день. Точное количество зависит от возраста и формы витамина А (например, бета-каротин нужно будет употреблять в более высокой дозе). Вы можете найти свою рекомендацию здесь .

Другие способы улучшить здоровье кожи

Поддержание общего состояния здоровья необходимо для здорового сияющего цвета лица. Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, которая содержит много красочных овощей, поможет вашей коже выглядеть лучше.

Достаточный отдых, увлажнение и регулярные физические упражнения также улучшат внешний вид вашей кожи. Избегайте табака и алкоголя, так как они могут вызвать преждевременное старение.

Для большинства типов кожи полезно регулярное очищение и отшелушивание.Все типы кожи должны использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30, и это особенно важно при использовании ретиноидов, поскольку они могут повысить чувствительность вашей кожи к солнцу.

Как витамин А влияет на уровень акне?

Витамин А — мощный витамин для кожи. Он имеет много больших преимуществ для вашей кожи, а также для вашего здоровья.

Однако не все типы витамина А созданы одинаково. Важно знать, что чрезмерное количество витамина А может привести к гипервитаминозу А, который представляет собой токсичность, оказывающую негативное влияние на ваше здоровье, зрение, раздражение кожи и аппетит.

Гипервитаминоз А также может вызывать головные боли, сонливость, раздражительность и даже повреждение печени.

Хорошей новостью является то, что избыточное количество витамина А содержится только в перфорированном витамине А (также известном как ретиноиды). Преформированный витамин А содержится в молочных продуктах, птице, рыбе, мясе и пероральных синтетических препаратах.

Во-первых, вам нужно понять разницу между двумя основными классами витамина А. Один из них — ретиноиды, а другой — каротиноиды. Давайте рассмотрим разницу между ними и их влияние на вашу кожу и тело.

Ретиноиды (ретинол) — это жирорастворимые, биодоступные формы витамина А, которые содержатся в продуктах животного происхождения и синтетических лекарствах. Эти биоактивные формы витамина А превращаются в ретиноевую кислоту, ретиналь и ретиниловые эфиры.

Это единственный тип витамина А, который ваш организм может использовать сразу. Ретиноевая кислота улучшает здоровье кожи, здоровье костей и реминерализацию зубов. Retinal улучшает ваше зрение и общее состояние здоровья. Ретиниловые эфиры действуют как антиоксиданты в средствах по уходу за кожей.

Двумя распространенными эфирными формами витамина А являются ретинилпальмитат и ретинилацетат. Они не такие сильные, как ретинол, но мягче воздействуют на кожу.

Каротиноиды содержатся в растительных продуктах, таких как морковь, темно-зеленые овощи, фрукты и овощи желтого/оранжевого цвета. Существует более 600 видов различных каротиноидов, но только небольшое их количество может использоваться в организме человека. 33% всего потребления витамина А поступает из каротиноидов, содержащихся в нашем рационе.

Ваш организм должен сначала преобразовать каротиноиды в биодоступную форму ретинола, прежде чем его можно будет использовать.Важно отметить, что существуют определенные факторы здоровья, которые могут фактически препятствовать способности вашего организма поглощать каротиноиды, что блокирует их преобразование в ретинол. Некоторые из этих проблем со здоровьем включают:

  • проблемы с пищеварением
  • употребление алкоголя
  • токсичность в организме
  • болезнь крона
  • кистозный фиброз
  • некоторые лекарства
  • болезнь желчного пузыря
  • диабет

Помогает ли витамин А бороться с прыщами?

Итак, теперь, когда вы понимаете два основных класса витамина А, давайте рассмотрим преимущества использования витамина А при акне.Угри бывают разных форм, таких как угри, белые угри, узелки и кисты. Есть много факторов, которые могут способствовать возникновению акне, поэтому полезно знать, как предотвратить его, и как бороться с ним.

Постоянные прыщи могут в конечном итоге сказаться на самооценке человека. К счастью, витамин А — это сила, с которой нужно считаться, когда дело доходит до борьбы с прыщами. Он способствует росту здоровых новых клеток и укрепляет ткани вашей кожи изнутри. Этот жирорастворимый витамин чрезвычайно полезен для здоровья клеток кожи и функции кожи.

У нашей кожи есть процесс специфического поведения пор, называемый ретенционным гиперкератозом.

В результате этого процесса некоторые поры становятся склонными к появлению прыщей. Вот почему здоровые поры никогда не выходят наружу. Ретенционный гиперкератоз — это процесс, при котором отшелушиваются «под кожу» отмершие клетки кожи в 5 раз больше, чем обычно, в день.

Поскольку поры не могут избавиться от лишних мертвых клеток кожи, они начинают накапливаться в порах. Это приводит к закупорке волосяных фолликулов, называемых микрокомедонами.Это начальная стадия акне.

Поскольку кожное сало продолжает накапливаться под кожей, увеличивается вероятность появления прыщей. Поскольку микрокомодоны находятся под поверхностью кожи, они не видны невооруженным глазом. Может пройти около 90 дней, прежде чем произойдет прорыв.

Витамин А из синтетических источников, таких как ретин-А, и натуральных источников, таких как продукты питания, являются одними из наиболее известных способов эффективного лечения акне. Это мощный антиоксидант, который помогает вашей коже бороться как со свободными радикалами, так и с прыщами.Свободные радикалы могут вызвать изменения в ваших сальных железах, что приводит к образованию бактерий, вызывающих пятна. Витамин А также помогает уменьшить выработку кожного сала. Это действительно полезно для людей с жирной и комбинированной кожей, так как эти типы кожи склонны к акне.

Лекарства, такие как Аккутан и Ретин-А, содержат синтетическую форму витамина А в качестве активного ингредиента. Они работают, чтобы ваши поры не засорялись, предотвращая отмершие клетки кожи, уменьшая количество масла, которое вырабатывает ваша кожа, и уменьшая образование андрогенов.Они также помогают предотвратить воспаление и повреждение клеток, защищая жиры от окисления.

Теперь, когда дело доходит до витамина А от прыщей из натуральных источников, есть несколько способов получить его. Вы можете получить активную форму витамина А из продуктов животного происхождения, таких как рыбий жир и печень. Вам нужно будет есть их и пить каждый день, чтобы это оказало влияние. Будет сложно получить необходимое количество витамина А только с помощью этого метода, однако он может помочь вам в сочетании с другими методами.

Как мы упоминали выше, другой формой витамина А являются каротиноиды. Употребление продуктов, обогащенных витамином А, таких как морковь, сладкий картофель и листовые овощи, поможет, но потребуется много времени, чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы в 5000 МЕ в день.

Таким образом, можно получать витамин А из пищевых источников, и рекомендуется добавлять их в свой рацион, но имейте в виду, что будет сложно удовлетворить все ваши ежедневные потребности только с помощью этого метода. Вот где добавки вступают в игру.Большинство добавок дадут вам около 5000 МЕ в день. Они не являются «лекарством от всех» сами по себе, но они определенно помогают в сочетании с продуктами, обогащенными витамином А.

Как вы используете витамин А от прыщей?

Два наиболее эффективных способа использования витамина А для лечения акне — это питание и лекарства. Как упоминалось ранее, есть продукты и добавки, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы естественным образом повысить уровень витамина А в организме.Местные лекарства являются еще одним вариантом. Давайте более подробно рассмотрим эти два метода.

Есть старая поговорка «ты то, что ты ешь». Это верно для многих различных областей нашего здоровья, и прыщи являются одной из них. Акне — это гормональный дисбаланс, который нельзя «вылечить», однако это проблема, которую можно уменьшить и контролировать. Когда мы плохо едим, или тело должно найти способ удалить некоторые из этих токсинов. Один из способов их высвобождения — через наши поры. Продукты с самым высоким содержанием витамина А:

  • печень говяжья – 31 718 МЕ на 100 г
  • куриная печень – 13 328 МЕ на 100 г
  • масло сливочное – 2500 МЕ на 100 г
  • почки говяжьи – 1578 МЕ на 100 г
  • крем – 1470 МЕ на 100 г
  • яйца – 520 МЕ на 100 г
  • цельное молоко – 200 МЕ на 100 г

Витамин А является жирорастворимым, поэтому он должен накапливаться в организме.Будьте осторожны, чтобы не превышать более 10 000 МЕ (международных единиц) в день. Превышение этого количества может быть токсичным для вашего организма. Кроме того, имейте в виду, что если у вас медленный обмен веществ, ваше тело не сможет превращать каротин в витамин А так же легко, как у человека с высоким метаболизмом.

Использование витамина А в лекарствах для местного применения — эффективный способ лечения акне с более быстрыми результатами. Эти типы лекарств представляют собой химически измененные формы витамина А, что делает их ретиноидами, которые вы можете наносить непосредственно на кожу.

Если у вас упорные прыщи, которые, кажется, только ухудшаются, вы можете подумать о визите к дерматологу. Ваш дерматолог может назначить вам местное лечение витамином А в зависимости от уровня вашей потребности. Во-первых, ваш дерматолог должен будет осмотреть ваши поры и кожу.

На основании осмотра ваша угревая сыпь будет оценена по шкале от 1 до 4, где 1 — легкая, 4 — серьезная. Легкие случаи акне, которые состоят из белых угрей, угрей и / или нескольких пятен, как правило, можно лечить без рецепта.

Местные лекарства и методы лечения прыщей дадут вам быстрые результаты, но это не произойдет за одну ночь. Эти лекарства убивают бактерии на коже, уменьшают покраснение и уменьшают воспаление. Как и все остальное тело, лицо нужно очищать каждый день. Грязь, элементы окружающей среды, пот и масла могут попасть в ваши поры и снова закупорить их.

Вам нужно будет соблюдать режим гигиены, используя лекарство точно так, как указано в инструкции.Будьте осторожны, чтобы не пропустить день или два между использованием. Лекарство должно постоянно лечить пятна и контролировать жиры в вашей коже.

Перед умыванием вы нанесете на лицо небольшое количество ретиноидного крема размером с горошину. Известно, что кремы с ретиноидами вызывают покраснение, шелушение или шелушение кожи, а также ухудшение состояния акне на начальной стадии их использования. Если это становится слишком раздражающим, вы можете попробовать использовать его через день. Просто оставайтесь на этом этапе через день, пока ваша кожа привыкает к лекарству.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты жжения, покалывания, покалывания или отека, обратитесь к дерматологу. Возможно, вам придется полностью прекратить его использование, пока врач подберет вам лекарство, подходящее для вашего типа кожи.

Как правило, во время использования препаратов Retin-A следует свести к минимуму воздействие солнечного света. Ваша кожа становится чрезмерно чувствительной к свету при использовании этих типов лекарств. Ограничьте воздействие уличного освещения в это время. Если вам необходимо выйти на солнце, убедитесь, что вы носите защитную одежду и аксессуары, чтобы защитить кожу от солнечного света.Несколько хороших советов для дополнительной защиты: солнцезащитные очки, шарф, шляпа, рубашка с длинным рукавом, брюки и солнцезащитный крем.

Заключительные мысли

Витамин А полезен для организма и во многих других отношениях, а не только когда речь идет о прыщах. Повышение уровня витамина А поможет улучшить ваше зрение, вашу иммунную систему и уменьшить уровень воспаления. Каротиноиды в витамине А также помогают защитить, защищая от дегенерации желтого пятна, основной причины возрастной слепоты.

Ваша иммунная система получает необходимый импульс благодаря повышенному уровню витамина А. Он помогает регулировать гены, которые сигнализируют о недомогании и болезни, а антиоксиданты в бета-каротине работают для борьбы с рядом этих различных заболеваний.

Антиоксидант также помогает предотвратить дальнейшее повреждение клеток, что приводит к уменьшению воспаления.

Помните, есть такая вещь, как «слишком много хорошего». Витамин А не вызывает акне, но его избыток может ухудшить некоторые состояния.Гипервитаминоз А, который возникает из-за слишком большого количества витамина А в организме, представляет собой токсичность, которая может негативно повлиять на ваше здоровье.

Его последствия могут варьироваться по степени тяжести от простого раздражения кожи до кальцификации сердечного клапана. Гипервитаминоз А является результатом слишком большого количества витамина А. Как упоминалось выше, витамин А содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, птица и молочные продукты.

Синтетические формы преформированного витамина А содержатся в пероральных препаратах, используемых для лечения акне.Эксперты в области здравоохранения рекомендуют 5000 МЕ витамина А в день. Рекомендуемое ежедневное количество витамина А в США составляет 3000 для взрослых мужчин и 2300 для взрослых женщин, однако это очень консервативные цифры. 5000 МЕ в день легко достигается только за счет здорового питания.

Провитамин B5 и ваша кожа

При покупке средств по уходу за кожей длинные списки ингредиентов на упаковках могут оттолкнуть вас. Интересоваться этими ингредиентами разумно. Так много продуктов упакованы с вредными ингредиентами или даже ингредиентами-наполнителями.Провитамин B5 стал популярной частью многих продуктов по уходу за кожей, и ниже вы можете узнать, почему.

Что такое провитамин?

Есть разница между обычным витамином и провитамином. Витамин представляет собой органическое соединение, необходимое в небольших количествах для того, чтобы организм человека правильно питался на протяжении всей жизни. Большинство витаминов поступает с пищей. Единственный другой способ, которым мы получаем витамины, — это таблетки, капсулы или порошок. Нам нужны витамины, потому что наш организм не производит их в достаточном количестве, чтобы поддерживать наше здоровье.

А вот с провитамином все иначе. Провитамин — это вещество, которое должно быть преобразовано в организме в витамин. Когда на бутылке указано, что таблетка является «провитамином», это означает, что вещество практически не имеет фактической витаминной активности. Однако после того, как таблетка будет проглочена, она будет преобразована организмом и внутри организма в вещество, обладающее витаминной активностью. Например, провитамин А — это название B-каротина. Это только около одной шестой биологической активности ретинола витамина А.Организм использует фермент, который он производит внутри себя, для превращения B-каротина в ретинол. Другими словами, и B-каротин, и ретинол считаются разными формами витамина А.

Что такое провитамин В5?

Как и в приведенном выше примере, касающемся провитамина А, провитамин В5 — это название пантотеновой кислоты, которая является членом мощного семейства витаминов группы В. Пантенол – это спиртовая форма витамина В5.

Провитамин B5 часто упоминается в разделах ингредиентов средств по уходу за кожей как декспантенол, d-пантенол или dl-пантенол.Так что, если это продукт, который вы ищете, обязательно проверьте все эти названия.

Что провитамин В5 делает для кожи?

Этот витамин обладает способностью действовать как увлажнитель. Натуральные увлажнители служат двойной цели. Они способны физически притягивать влагу к поверхности кожи и доставлять основную часть влаги и питательных веществ в самые глубокие слои кожи. Некоторые увлажнители могут улучшить естественную способность кожи увлажняться. Провитамин B5 является увлажнителем и водосвязывающим веществом, которое одновременно притягивает и удерживает воду.

В качестве увлажнителя этот провитамин стабилизирует барьерную функцию кожи, уменьшая количество воды, которая теряется через кожу и испаряется в воздух. Нанеся это на лицо, вы сделаете несколько вещей для своей кожи. Одним из преимуществ является увеличение увлажнения кожи. Вы также улучшите мягкость и эластичность кожи. Это делает провитамин B5 идеальным средством для лечения сухой, шелушащейся или огрубевшей кожи.

Когда такие продукты, как лосьоны, кремы или мази, содержащие провитамин B5, впитываются кожей, провитамин превращается в витамин B5 (пантотеновую кислоту).Обладает естественной способностью увлажнять, успокаивать, заживлять и регенерировать кожу.

Этот витамин не только увлажняет. Он также способен действовать как целитель и защитный кожу. При нанесении на кожу снимает возможный зуд и боль. Это также уменьшает покраснение. Раны, обработанные витамином B5, привели к тому, что регенерированная ткань стала более твердой и эластичной.

Исследование, опубликованное в 2002 году в «Журнале дерматологического лечения», показало, что провитамин В5 улучшает восстановление кожного барьера, одновременно уменьшая воспаление.В другом рандомизированном исследовании приняли участие 246 женщин, которые использовали увлажняющие средства, содержащие провитамин B5, в течение десяти недель. Из всех участников 207 заметили улучшения после использования B5 в своих увлажняющих кремах. Эти 207 женщин составляют 84% всех участников. Их текстура кожи была оценена через десять недель, и было обнаружено, что тон кожи заметно улучшился после использования провитамина B5. Также была исследована барьерная функция кожи, и также был получен результат стабилизации этого аспекта кожи.

Где можно приобрести продукты с провитамином В5?

MDSUN — ведущий бренд по уходу за кожей, который предлагает отличные продукты для всех типов кожных проблем и проблем. MDSUN предлагает сыворотку Super Hydration B Serum, обогащенную не чем иным, как провитамином B5. Этот продукт предлагает легкую формулу, которая дает результаты, выходящие далеко за рамки глубокого увлажнения и удержания воды. Хотя это оба преимущества этой сыворотки, продукт также способен уменьшить появление линий и морщин на лице.Уже после нескольких применений ваша кожа станет сияющей, подтянутой и здоровой.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.