Q10 что такое: Коэнзим Q10 против старения и сердечно-сосудистых заболеваний

Содержание

Коэнзим q10: что это, польза и вред

Люди, заботящиеся о своем здоровье и желающие иметь красивое тело, предпочитают вести здоровый образ жизни. То есть они занимаются спортом, употребляют большое количество витаминов, минералов и протеинов. Но мало кто задумывается, что организму требуется еще и такой элемент, как коэнзим q10. На самом деле это настоящий «фермент молодости», благодаря которому организм активно работает. Попробуем разобраться, q10 коэнзим: что это такое, польза и вред для организма.

Польза и вред коэнзима

Специалисты называют этот элемент убихинон. Его основное назначение – сжигать жировые клетки в теле человека, не допуская их скопления под кожей. Вещество природой заложено в самом организме.

Коэнзим q10, что это такое на самом деле? Задача вещества создавать аденозинтрифосфорную кислоту, которая необходима для активного обмена веществ. Уровень Q10 свидетельствует о том, насколько быстро будет уставать человек. При этом если организм человека долгое время не будет получать убихинон, внутренние системы будут сильно истощатся, вследствие чего начнется развитие хронических заболеваний.

Больше всего в этом веществе нуждаются такие органы человека, как:

  • сердце и сосуды;
  • печень;
  • мозг;
  • легкие.

Именно они получают большую нагрузку, соответственно выделяют большое количество энергии в процессе работы. Более подробно можно прочитать здесь.

Помимо этого, научно доказано, что коэнзим q10 – это антиоксидант, выводящий из организма человека токсические вещества и шлаки. В процессе функционирования он восстанавливает клетки организма, чем приостанавливает процесс старения, а также противостоит развитию злокачественных опухолей. Больше информации смотрите здесь.

Польза коэнзим q10 заключается в следующем:

  1. Улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять вещество при таких заболеваниях, как ишемия, аритмия, атеросклероз и другие. С помощью элемента приостанавливаются процессы окисления в человеческом организме, улучшается состояние мышечной системы.
  2. Когда принимать коэнзим q10 людям, занимающимся спортом, можно избежать негативных изменений в мышцах, а именно: предотвратить дряблость, спазмы и судороги, снять болевые ощущения после занятий. Принимая в пищу убихинон, спортсмены восстанавливают волокна мышц, набираются сил и энергии. Кроме того, благодаря веществу, организм быстро усваивает витамины и минералы.
  3. Люди, принимающие коэнзим, имеют хорошую память и крепкую нервную систему.
  4. Нормальный уровень вещества в организме препятствует развитию заболеваний в ротовой полости, таких как стоматит, пародонтит и гингивит.
  5. Убихинон положительно влияет на организм, нормализуя обмен веществ, благодаря чему фигура человека всегда имеет красивую форму.
  6. Люди, заботящиеся о своем здоровье и принимающие убихинон, не страдают заболеваниями легких.

Важно! Кроме того, коэнзим – отличное средство, помогающее бороться с депрессивным состоянием, болью в области головы, нервными расстройствами. Мужской организм, как и женский, нуждается в убихиноне.

У мужчин вещество нормализует уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, снимает болевые ощущения после перенапряжения мышечной системы, благодаря чему увеличивается мужская сила, выносливость и нормализуется тонус. Подробнее здесь.

Для женщин коэнзим – это эликсир, благодаря которому они сохраняют свою красоту, предотвращают старение на долгое время. Кожный покров остается упругим и эластичным, разглаживаются морщины. Вещество способствую активной работе сальных желез, быстро заживляет раны. Особенно важно принимать убихинон во время беременности для улучшения репродуктивности.

Но, несмотря на все положительные качества, коэнзим может и навредить организму. Если не следовать рекомендациям специалистов и не выполнять правила инструкции, то возможны побочные эффекты:

  • рвотные позывы;
  • возникновение диареи;
  • острая боль в области живота;
  • боль головы;
  • сильная усталость и вялость тела;
  • нестабильность в настроении;
  • головокружение;
  • иногда может зудеть тело.

Не рекомендуется принимать вещество детям до 14 лет. Следует внимательно придерживаться норм в период беременности, при лактации и проследить за индивидуальной переносимостью организма. История исследования вещества американскими учеными описана здесь.

Как принимать коэнзим q10

Чтобы узнать, как долго принимать коэнзим q10, необходимо внимательно почитать инструкции, где прописаны рекомендации производителей. Следует учитывать и тот факт, что вещество можно употреблять лицам, которым исполнилось тридцать лет.

Только в отдельных случаях врачи могут рекомендовать прием препарата в более ранние сроки:

  • людям, которые занимаются умственным трудом и получают большие нагрузки;
  • имеющим хронические заболевания сердца, легких и полости рта;
  • тонкие и хрупкие стенки сосудов;
  • больным, с угнетенной имунной системой;
  • при снижении тонуса мышечной системы;
  • при мучительных приступах мигрени;
  • страдающим ожирением.

Важно! В детском возрасте прием коэнзим q10 разрешен только после достижения 14 лет, сократив при этом дозировку вдвое.

Если интересует вопрос, как принимать коэнзим q10, то следует помнить, что прием не должен длиться дольше двух месяцев. При этом в сутки употребляют до 300 миллиграмм вещества. При этом норму должен определить врач, учитывая индивидуальность организма человека.

Q10 принимают дважды в день – в утренние и вечерние часы. Но ни в коем случае его нельзя пить перед сном, поскольку препарат способен активировать процесс вырабатывания энергии, которую человек должен потратить, получая небольшие физические нагрузки. При желании норму препарата можно не делить на два приема, а выпить за один раз.

Где содержится коэнзим q10

Как уже говорилось, природа позаботилась о том, чтобы организм самостоятельно вырабатывал фермент, но его с годами становится все меньше. Частые заболевания, при которых человек принимает огромное количество медицинских препаратов, тоже негативно влияют на его выработку.

Поэтому, чтобы получить вещество, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты питания, как:

  • шпинат;
  • рыба морская;
  • говядина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • растительное масло;
  • некоторые сорта орехов;
  • брокколи;
  • цветная капуста.

Кроме того, в этих продуктах питания содержится много витаминов и минералов, необходимых для организма человека.

Где можно купить коэнзим q10

Многие потребители интересуются вопросом, где можно купить коэнзим q10? Выпускается препарат в виде капсул или раствора, которые принимаются только оральным способом. Капсулы имеют масляную основу, что благоприятно влияет на усвоение препарата убихинон.

Купить средство можно в нашем интернет-магазине, где предоставлены качественные препараты по доступной стоимости. Благодаря коэнзиму Q10, человек замедлит процесс старения, сохранит силы и бодрость.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27012265/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648450/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551653/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25375075/
  5. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/coenzyme-q10-pdq
  6. https://www.pharmanord.com/history-coenzyme-Q10-research

Что такое коэнзим и для чего он нужен?

Наверняка вы видели коэнзим Q10 в составе многих уходовых средств, слышали о нём в магазинах косметики или по телевизору, так давайте же мы расскажем поподробней что это такое и как оно появилось на свет?


История открытия

Коэнзим Q10 был открыт почти случайно: в 1957 г. биохимик из Университета штата Висконсин Фредерик Крейн, обнаружил неизвестные желтые кристаллы на стенках пробирки, содержавшей материал, который был извлечен из клеток бычьего сердца. Исследователь занимался изучением синтеза клеточной энергии в мышцах сердца, и, как оказалось, именно эти таинственные кристаллы преобразовывают питательные вещества в энергию в клетках тела. Подобные соединения класса хинонов были некоторое время назад обнаружены в растениях, но ученые не до конца понимали их роль. Позже выяснилось, что они являются главными биохимическими преобразователями энергии в митохондриях практически любого живого организма на планете.

Крестным отцом новой молекулы, случайно обнаруженной Крейном, стал профессор Р.А. Мортон из Ливерпуля. Мортон, выделивший это вещество из жировой ткани животных еще в 1954 г., не смог его идентифицировать, но в знак признания важности его открытия, ему предложили дать название новому соединению. Он выбрал слова ubiquitious (вездесущий) и quinone – химическое название класса хинонов. Убихинон – «вездесущий хинон», присутствующий во всех живых клетках в мире, впоследствии получил еще несколько названий, наиболее известным из которых остается коэнзим Q10, что означает его принадлежность к классу энзимов и наличие 10 молекул хинона (10 Quinone).

Коэнзим Q10 стали применять в качестве лекарственного препарата и косметического ингредиента лишь в конце 1970-х гг., так как только в 1974 г. японская компания предложила метод синтеза Q10. Оказалось, что выделение его из клеток растений или животных настолько сложный и малопродуктивный процесс, что использовать натуральный Q10 не имеет смысла. Однако синтезированный химически или созданный с помощью молекулярных технологий Q10 полностью идентичен натуральному.


Главный функционал

На сегодняшний день о коэнзиме Q10 известно довольно многое. Оказалось, что он является одним из самых точных маркеров старения человека: с возрастом содержание Q10 в клетках уменьшается, и тогда замедляются процессы клеточного дыхания, синтез энергии становится более медленным и затрудненным, в результате чего постепенно нарушается деятельность различных органов. Научные эксперименты доказали, что коэнзим Q10 способен продлевать жизнь и улучшать общее состояние организма. Используют Q10 и в спорте: судя по всему, он делает мышцы более сильными и выносливыми, улучшая тем самым показатели людей, занимающихся спортом.

Коэнзим Q10 относят к витаминоподобным веществам, так как он жизненно необходим человеку для поддержания здоровья. Организм синтезирует его сам, но, к сожалению, этот процесс после 40 лет начинает замедляться, а к 80 годам уровень Q10 в клетках падает до критически низкого значения.

Действие коэнзима

Коэнзим Q10 создает энергию, необходимую для функционирования клеток. Если количество этого вещества в клетках дермы сокращается, то немедленно замедляется синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, кожа становится более тонкой и менее эластичной, ускоряется формирование морщин и пигментных пятен. Этот процесс обычно сопровождается усилением сухости кожи, повышением ее чувствительности и склонности к аллергическим реакциям.


Как выбрать косметику с коэнзимом 

Многочисленные исследования показали, что коэнзим Q10 легко проникает в кожу из кремов и эмульсий (поскольку это жирорастворимое вещество, оно нуждается в жировой основе) из-за своего микроскопического размера.

В чистом виде Q10 практически невозможно сохранить в составе крема, особенно в традиционной упаковке, открытой для контакта с воздухом. Однако, будучи упакованным в липосомы, коэнзим Q10 сохраняет все свои качества, в том числе антиоксидантную активность, а также способность замедлять старение кожи и частично нивелировать вред, наносимый коже курением и загаром.

Чтобы понять, будет ли «работать» конкретный крем с Q10, есть простой прием: обратите внимание на его цвет. Желто-оранжевый убихинон – один из самых стойких и ярких природных пигментов. То количество убихинона, которое необходимо для достижения эффективного воздействия на кожу, всегда окрашивает средства в желтый или насыщенно кремовый цвет. Если же крем белый, значит, коэнзима Q10 в нем слишком мало.


Приобрести крема и эмульсии с коэнзимом Q10 можно на нашем сайте по ссылке.

В чем польза коэнзима Q10, есть ли вред?

29.12.2017

В этой статье нам хотелось бы разобрать ряд вопросов: что такое коэнзим Q10, какую роль он играет в организме человека и на какие процессы непосредственно влияет. Коэнзим Q10 — польза и вред, что способствует снижению продукции организмом CoQ10, почему с возрастом целесообразно принимать коэнзим Q10 дополнительно, в каком количестве и как его принимать, чтобы получить пользу, какие продукты содержат этот кофермент. Выясним, имеет ли коэнзим Q10 противопоказания, а также затронем некоторые другие вопросы, касаемые CoQ10.
 

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10 или кофермент Q10, является натуральным антиоксидантом, представляющим собой соединение, используемое для генерирования энергии в клетках нашего организма.

Коэнзим Q10 продуцируется самим организмом человека, однако, с возрастом его производство имеет тенденцию к уменьшению. К счастью, недостающее количество CoQ10 можно получить из добавок или продуктов питания.

По мнению врачей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга, сахарный диабет и рак непосредственно связаны с низким уровнем CoQ10. При этом неясно, является ли низкий уровень CoQ10 причиной этих заболеваний или сами эти заболевания снижают его уровень в организме.

Одно можно сказать наверняка: обширные исследования коэнзима Q10 выявили целый ряд полезных свойств, благотворно влияющих на организм человека.

Коэнзим Q 10 — это соединение, производимое организмом человека и хранимое в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии, а также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

А так как производство этого кофермента уменьшается с возрастом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении, что провоцирует снижение защитных сил организма, а также некоторые заболевания, которые, по большей части, связывают с возрастом – атеросклероз, гипертоническая болезнь, возрастные патологии ЦНС, в частности, болезнь Альцгеймера.

Также можно назвать некоторые другие причины дефицита CoQ10:

  • Дефицит витамина B6;
  • Генетические нарушения, снижающие или вовсе не позволяющие организму производить или использовать CoQ10;
  • Увеличение потребности тканей организма в повышенном количестве коэнзима Q10 вследствие заболевания;
  • Митохондриальные заболевания;
  • Окислительный стресс, вызванный старением;
  • Побочные эффекты лечения статинами.

Исследования показали, что кофермент Q10 играет несколько ключевых ролей в работе организма. Одна из его основных функций — производство энергии в клетках. Он участвует в создании клеточной энергии (а точнее — в синтезе молекул АТФ [аденозинтрифосфорной кислоты]), которая используется для различных процессов в организме.

Другая важная роль — служить в качестве антиоксиданта и защищать клетки от окислительного повреждения.

Окислительные процессы способствуют выделению свободных радикалов, которые не дают возможность клеткам правильно функционировать, провоцируют их бесконтрольное деление, а также способствуют возникновению поврежденных или мутировавших клеток. А это, как известно, вызывает множество заболеваний и нездоровых процессов в организме.

Учитывая, что АТФ используется для поддержания всех необходимых процессов в организме, а окислительный процесс разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связывают именно с низкими уровнями коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела. Тем не менее органы с наибольшими энергетическими потребностями, такие как сердце, почки, легкие и печень, содержат самые высокие его концентрации

 

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является достаточно известным коферментом, о нем написано много научных статей, проведено множество различных исследований, можно найти большое количество отзывов от пациентов и врачей. Давайте же разберемся, в чем заключается польза коэнзима Q10.

1. Помогает справиться с сердечной недостаточностью

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий или высокое кровяное давление, которые, в свою очередь, могут привести к снижению производства энергии, увеличению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы перетекают в хроническую форму и настолько ослабляют работу сердца, что оно становится не в состоянии выполнять необходимое количество сокращений для перекачивания крови по организму. Это вызывает состояния, характерные для недостаточного снабжения органов и тканей организма кислородом, питательными веществами и выведения продуктов обмена.

Стоит учесть, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как значительное снижение кровяного давления, в то время как другие могут еще более снизить и без того низкий (как показывают анализы) уровень CoQ10.

Результаты исследования с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, которые получали препараты, содержащие коэнзим Q10 на протяжении двух лет, показали заметные улучшения как в самочувствии, так и по результатам анализов. Отмечалось также снижение риска летального исхода от данного заболевания.

Кроме того, в другом исследовании с участием 641 человек, часть из которых в течение года принимала препараты коэнзима Q10, а другая часть употребляла плацебо, результаты показали, что в группе, где испытуемым предлагали CoQ10, госпитализации в связи с усугублением сердечной недостаточности производились значительно реже и имели меньше осложнений.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что прием препаратов, содержащих коэнзим Q10, способствует восстановлению производства оптимального уровня энергии, помогает уменьшить окислительное повреждение и улучшить функции сердца, что, в свою очередь, значительно снизит симптомы, а также риски, связанные с сердечной недостаточностью.

По результатам исследований можно сделать вывод, что коэнзим Q10 помогает лечить сердечную недостаточность, способствуя восстановлению функций сердца, увеличивая производство АТФ и предотвращая окислительное повреждение.

2. Способствует улучшению репродуктивной функции

Не секрет, что с возрастом фертильность женщины падает. Это объясняется тем, что в связи с определенными возрастными процессами значительно снижается качество и количество яйцеклеток в яичниках.

Коэнзим Q10 непосредственно участвует в репродуктивных процессах. С возрастом его производство замедляется и это делает организм менее эффективным при защите яйцеклеток от окислительного повреждения.

Соответственно, прием дополнительного количества CoQ10 способствует улучшению защитных функций, что увеличивает возможность оплодотворения и рождения здорового малыша.

Аналогичным образом, сперма восприимчива к воздействию окислительного повреждения, что может привести к сокращению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию.

В нескольких исследованиях было установлено, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.

Антиоксидантные свойства коэнзима Q10 способствуют улучшению качества спермы и уменьшают снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Польза коэнзима Q10 для сохранения красоты и молодости кожи

Наша кожа является самым большим органом в нашем теле, и она подвержена прямому воздействию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние — это экологические агенты, такие как УФ-лучи. Вредные воздействия провоцируют сухость кожи и снижают защиту от окружающих агрессоров, а также приводят к истончению слоев кожи.

Применение коэнзима Q10 непосредственно на коже уменьшает вредное воздействие внутренних и внешних факторов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и увеличения антиоксидантной защиты.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было выявлено, уменьшает окислительные повреждения, вызванные УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин. Наконец, есть небезосновательное предположение, что люди с низким уровнем CoQ10 более склонны к развитию рака кожи.

При нанесении непосредственно на кожу, коэнзим Q10 способен уменьшить негативное воздействие солнечных лучей и увеличить антиоксидантную защиту. Прием дополнительного CoQ10 также может помочь снизить риск развития рака кожи.

4. Прием коэнзима Q10 способен уменьшить головные боли

Аномальная митохондриальная функция может приводить к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это снижает уровень энергии в клетках головного мозга, и провоцирует проявление мигрени.

Так как CoQ10 находится, главным образом, в митохондриях клеток, было выявлено, что он улучшает митохондриальную функцию и помогает уменьшить воспаление в стенках сосудов мозга, возникающее во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 42 испытуемыми, страдающими мигренью, значительно снизил количество жалоб на головные боли по сравнению с результатами такого же периода, когда они же получали вместо препарата коэнзима Q10 плацебо.

Одно более крупное исследование показало, что у 1550 человек с низким уровнем CoQ10 наблюдались реже и менее сильные головные боли после лечения этим коферментом. Кроме того, было выявлено, что у людей, страдающих мигренями, наблюдался дефицит CoQ10. Также существует предположение, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но также может предотвратить ее.

Дополнительный прием коэнзима Q10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрени, поскольку это увеличивает митохондриальную функцию и уменьшает воспаление.

5. Польза коэнзима Q10 во время спортивных тренировок

Окислительный стресс провоцирует мышечную слабость, и, таким образом, снижает эффективность тренировок. Подобным образом, аномальная митохондриальная функция способствует уменьшению мышечной энергии, затрудняя работу мышц и снижая эффект от физических упражнений.

CoQ10 способствует снижению окислительного стресса в клетках и улучшает митохондриальные функции.

В одном из исследований рассматривалось влияние CoQ10 на физическую активность. Спортсмены, получающие дополнительно 800 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса и более высокие результаты по сравнению с предыдущим периодом. Кроме того, такой прием увеличивает силу и выносливость, а также способствует более быстрому и эффективному восстановлению после интенсивной нагрузки.

На качество спортивной тренировки могут влиять окислительный стресс и дисфункция митохондрий в клетках мышц. Коэнзим Q10 способствует снижению окислительного ущерба, повышению силы и выносливости, а также уменьшает усталость.

6. Прием коэнзима Q10 и сахарный диабет

Окислительный стресс клеток организма также способствует метаболическим заболеваниям, таким как диабет. Аномальная митохондриальная функция непосредственно связана с резистентностью к инсулину.

Было выявлено, что CoQ10 увеличивает чувствительность рецепторов инсулина в клетках, что способствует снижению резистентности и, соответственно, дает возможность организму самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Дополнительный прием CoQ10 увеличивает его концентрацию в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно демонстрируют низкое содержание этого соединения.

Во время исследования влияния коэнзима Q10 на лечение диабета, пациентам с сахарным диабетом 2 типа было предложено принимать его в течение 12 недель. Было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови натощак и гемоглобина A1C, который является средним уровнем содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 способствует предотвращению сахарного диабета, стимулируя распад жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.

Прием коэнзима Q10 способствует повышению чувствительности рецепторов клетки к инсулину, снижению уровня сахара в крови и предотвращению разрастания жировой ткани, тем самым уменьшая риск возникновения сахарного диабета.

7. Прием коэнзима Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую

Известно, что оксидативный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию. Если организм не способен эффективно бороться с окислительным стрессом, структура клеток повреждается, провоцируя мутации и бесконтрольное деление больных клеток, и увеличивая, таким образом, риск развития рака.

Антиоксидантные свойства CoQ10 обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса и сохраняют их здоровыми. Это происходит благодаря способности этого кофермента препятствовать воздействию на клетки свободных радикалов и стимулировать производство клеточной энергии, необходимой для ее выживания.

Было отмечено, что у пациентов с диагностированным онкологическим заболеванием, по данным анализов, CoQ10 в крови был значительно ниже границы нормы. По мнению специалистов, низкие показатели коэнзима Q10 являются фактором риска в этой области и могут прогнозировать неблагоприятное течение различных типов рака.

Более того, благодаря исследованиям связи коэнзима Q10 и возникновения раковых заболеваний существует предположение, что дополнительный прием CoQ10 способен значительно уменьшить вероятность рецидива рака.

CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой рака и вероятностью его рецидива.

8. Коэнзим Q10 благотворно влияет на мозговые функции

Источник энергии для клеток мозга находится в митохондриях. Митохондриальная функция имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Общая митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток и болезням мозга, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде. Окислительный стресс стимулирует производство вредных соединений, которые влияют на функцию памяти, когнитивные и физические функции.

Было доказано, что CoQ10 помогает в ингибировании этих вредных соединений и замедляет прогрессирование заболевания за счет уменьшения дополнительного окислительного повреждения у пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию мозга.

9. CoQ10 снижает риск легочных заболеваний

Из всех наших органов, легкие имеют наибольший контакт с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Окислительный стресс, провоцирующий повреждение клеток легких и низкая антиоксидантная защита, включая низкое содержание в крови CoQ10, могут привести к легочным заболеваниям, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Было отмечено, что у пациентов, имеющих в анамнезе эти заболевания, содержание CoQ10 в крови действительно было значительно снижено в сравнении с нормой.

Исследование показало, что добавление в рацион дополнительного источника CoQ10 уменьшает воспаление у лиц, страдающих астмой, а также снижает их потребность в стероидных препаратах для купирования острых состояний.

Еще одно исследование показало улучшение показателей физической активности у пациентов, страдающих ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей после добавления CoQ10.

CoQ10 может снизить окислительное повреждение и воспаление, тем самым снижая риск возникновения легочных заболеваний.

Сколько и как принимать коэнзим Q10

CoQ10 производится в двух разных формах:

Убихинол;

Убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее эффективной для организма формой. Таким образом, при выборе добавок, содержащих CoQ10, рекомендуется выбирать те, что содержат именно убихинол.

Рекомендуемая суточная норма потребления CoQ10 составляет до 200 мг, при необходимости (по показаниям) необходимую дозу порекомендует ваш врач.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его абсорбция в организме происходит медленно и не полностью. Поэтому в инструкциях к добавкам CoQ10 рекомендуется принимать его с пищей. Таким образом, усвоение происходит быстрее и эффективнее.

Кроме того, некоторые производители предлагают солюбилизированную (водорастворимую) форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

  • Поскольку CoQ10 является жирорастворимым коферментом, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, содержащие масла, для улучшения его абсорбции.
    CoQ10 является жирорастворимым витаминоподобным соединением, коферментом, прием которого способен значительно повлиять на качество жизни и здоровье человека.
  • Он участвует в производстве клеточной энергии и является мощным антиоксидантом.
  • Эти свойства делают его крайне полезным для сохранения здоровья клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.
  • CoQ10 поддерживает работу сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он показал свою эффективность в профилактике и лечении рака и воспалительных процессах при мигрени.
  • Коэнзим Q10 способствует уменьшению окислительного ущерба, который приводит к усталости мышц, преждевременному увяданию кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
  • CoQ10 можно принимать в качестве добавок, а также обеспечить необходимую норму, используя богатые им продукты.
  • Поскольку производство CoQ10 в организме уменьшается с возрастом, людям старше 40 лет дополнительным его прием поможет сохранить здоровье и здравость ума.

Употребление продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10 или прем добавок может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье человека.

Вегетарианские источники коэнзима Q10
  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
  • Фрукты: апельсины и клубника.
  • Бобовые: соевые бобы, чечевица и арахис.
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки.
  • Масла: масло сои

Инструкция по применению

Точную схему применения препарата для каждого человека может подобрать только врач. Но существуют общие рекомендации.

Клинически здоровые люди, не подвергающие себя значительным нагрузкам, должны принимать по 200-300 мг ежедневно в течение трех недель. Затем переходить на прием по 100 мг.

  • Здоровые люди, активно занимающиеся фитнесом и/или испытывающие хронические нервные перегрузки, принимают препарат по 200-300 мг ежедневно без снижения дозы.
  • При гипертонии и аритмии – по 200 мг.
  • При сердечной недостаточности – 300-600 мг (только по назначению врача).
  • Профессиональные спортсмены – 300-600 мг.

Суточную дозу целесообразно разделять на 2-3 приема. Это позволяет достигнуть более высокой концентрации активного вещества в крови.

Побочные эффекты

Обычно прием CoQ10 переносится хорошо даже тяжело больными людьми.

В редких случаях могут отмечаться:

  • бессонница;
  • головокружение и головная боль;
  • тошнота, изжога, боли в верхнем отделе абдоминальной области;
  • сыпь.
Противопоказания
  1. Поскольку коэнзим Q10 влияет на работу статинов, люди, принимающие данные медикаменты, а также другие препараты для снижения холестерина, могут начать употреблять кофермент только после консультации с лечащим врачам.
  2. CoQ10 немного понижает уровень сахара в крови. Поэтому диабетики, принимающие специальные медикаменты, также должны пройти врачебную консультацию, прежде чем начинать прием антиоксиданта.
  3. Беременным и кормящим матерям рекомендуют воздерживаться от использования ку 10, так как влияние препарата на развитие плода и качество грудного молока не изучено.

 

 


Коэнзим Q10 — для чего он нужен?

Биоактивные добавки, витамины – их сегодня в большом количестве можно встретить в аптеках и специализированных магазинов здорового и спортивного питания.

Одной из самых необходимых и важных можно считать коэнзим Q10, или, как его еще называют кофермент Q10, или же – убихинон.

Это вещество играет ключевую роль в энергетическом обмене в наших клетках: отвечает и регулирует доставку кислорода, участвует в синтезе АТФ.

Синтез АТФ – самый важный и ключевой процесс в нашем организме, так как он даёт нам 95% всей энергии.

Кофермент (CoQ10) включается в ряд процессов: уменьшает гипоксическое влияние, повышает толерантность к интенсивным физическим нагрузкам, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, нейтрализуя свободные радикалы и замедляя ход старения нашего с вами организма, укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительный эффект при аллергических реакциях.

Максимальная концентрация CoQ10 обнаружена в сердце, легких и  печени, так как именно эти органы требуют максимальное количество энергии в ходе своей работы.

Впервые в мире данный кофермент был выделен и обнаружен в 1958 году, а спустя практически 10 лет – стали активно популяризировать его применение в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактике.

Для всех не секрет, что с возрастом, скорость обмена веществ, метаболизм, процессы синтеза снижаются, мы не можем себя обеспечивать адекватным количеством необходимых ферментов и коферментов, а так как CoQ10 один из самых важных – то стоит задуматься о его дополнительном потреблении в виде добавок!

Процесс снижения кофермента начинается с 20 лет, и в группу риска по его нехватке попадают люди старше 40-45 лет.

По последним данным – адекватное потребление CoQ10 варьируется от 3 до 6 мг в сутки.

Если же, человек активно тренируется, испытывает аэробные и анаэробные нагрузки: силовые тренировки, бег, велоспорт, триатлон, плаванье, то потребление кофермента может достигать от 90 до 120 мг!

Наибольшее содержание необходимого вещества содержится в морской рыбе, соевом масле и говядине.

Обратите внимание, что для лучше усвоения CoQ10 требуется адекватное потребление таких витаминов, как В2,В3, В6, фолиевой кислоте.

Но об этих добавках вы узнаете в следующих статьях!

результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования Q-SYMBIO (Coenzyme Q10 as adjunctive treatment o

Предпосылки к проведению исследования

Усовершенствование лекарственной терапии больных с сердечной недостаточностью (СН) считается важной задачей. Стандартная терапия включает средства, которые в большей степени блокируют, а не усиливают клеточные процессы. При этом некоторые важные потребности миокарда не компенсируются. Имеется много причин развития СН, но нарушение биоэнергетических функций, которое приводит к недостатку энергии, может становиться важным дополнительным механизмом развития С.Н. Коэнзим Q10 (КоQ10) представляет собой мощный растворимый антиоксидант, а также ключевой редокс-компонент электронной транспортной цепи и синтеза аденозинтрифосфата. Имеются данные о том, что в миокарде больных с СН снижено содержание КоQ10, а также о связи между уровнем КоQ10 в миокарде и тяжестью клинических проявлений СН и выраженности дисфункции левого желудочка (ЛЖ). Кроме того, в ходе выполнения одного обсервационного исследования было установлено, что низкая концентрация в крови КоQ10 относится к независимым прогностическим факторам смерти у больных с СН, но результаты другого обсервационного исследования не подтвердили этого. Опубликованные результаты мета-анализов РКИ КоQ10 при СН в основном свидетельствовали о положительном влиянии применения КоQ10 на фракцию выброса (ФВ) ЛЖ и либо о наличии положительного влияния на функциональный класс (ФК) по классификации NYHA (New York Heart Association), либо о его отсутствии. Ранее выполненные РКИ не имели достаточной статистической мощности для оценки частоты развития тяжелых неблагоприятных клинических исходов. Результаты 2 систематических обзоров свидетельствовали либо лишь о тенденции к снижению смертности за счет применения КоQ10, либо об отсутствии влияния на смертность.

Цели исследования

В течение первых 16 нед наблюдения цель исследования состояла в оценке влияния применения КоQ10 на клинические проявления СН (ФК по классификации NYHA) и функциональное состояние, определяемое с помощью визуальной аналоговой шкалы (ВАШ) для оценки выраженности симптомов, 6-минутного теста с ходьбой (6МТХ), а также показатели эхокардиографии (ЭхоКГ) — ФВ ЛЖ и размер полостей сердца. Кроме того, в этот начальный период оценивали концентрацию в крови КоQ10 и N-концевого предшественника мозгового натрийуретического пептида (N-МНУП).

Цель исследования в течение длительного наблюдения за больными (в течение 106 нед) включала проверку гипотезы о том, что применение КоQ10 приводит к снижению частоты развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и смертности от таких осложнений (на основании результатов анализа, выполненного исходя из допущения, что все больные применяли назначенное лечение).

Структура исследования

Многоцентровое проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование; продолжительность наблюдения 2 года.

Больные

В исследование включали больных с хронической СН, которая соответствовала III или IV ФК по классификации NYHA, при наличии у них типичных клинических проявлений С.Н. Определенная точка разделения для ФВ ЛЖ не использовалась как критерий включения в исследование.

Вмешательство

Больным, характеристики которых удовлетворяли критериям включения, проводили дополнительное обследование в течение 2-недельного вводного периода с приемом капсул плацебо для подтверждения соответствия их характеристик критериям включения. Больных обследовали в начале и конце вводного периода с оценкой ФК по классификации NYHA, а также оценкой по ВАШ, результатов 6МТХ и ЭхоКГ. Образцы крови брали для анализа концентрации в крови КоQ10 и N-МНУП. После этого больных, у которых применялась стабильная терапия по поводу СН, рандомизированно распределяли в группы применения КоQ10 или плацебо.

Клинические показатели оценивали повторно через 16 нед после рандомизации. При этом учитывали результаты оценки по ВАШ, а также результаты 6МТХ, данные ЭхоКГ, а также повторно брали кровь для определения концентрации в крови КоQ10 и N-МНУП. Все больные продолжали принимать назначенные препараты до окончания исследования. В случае развития первого неблагоприятного исхода, включенного в основной показатель частоты развития тяжелых осложнений заболевания сердца, данные о больном анализировали как незавершенные (цензурированные) наблюдения; причем учитывали только первый из таких исходов. После развития тяжелого осложнения заболевания сердца (т.е. в период пребывания в стационаре по поводу утяжеления СН) больным предлагали продолжить прием исследуемого препарата с использованием слепого метода до окончания исследования (т.е. до 2 лет после рандомизации). Данные о больных, которым имплантировали устройство для ресинхронизирующей терапии, включали в анализ как незавершенные наблюдения; при этом учитывали данные, полученные к моменту имплантации устройства. В ходе выполнения исследования устройства не имплантировали в случае утяжеления СН; их имплантировали только в связи с изменениями показаний к такой имплантации в исследовательских центрах, которые произошли после начала исследования. Данные о больных, которые были внесены в список № 2 для трансплантации сердца, включались в анализ как незавершенные наблюдения. При этом в анализ включали данные, полученные в момент госпитализации для выполнения трансплантации. Такое вмешательство не учитывалось в качестве оцениваемого неблагоприятного исхода, так как в обеих группах обеспечивалась одинаковая доступность донорского сердца. Госпитализация считалась обусловленной утяжелением СН, если она была вызвана утяжелением клинических проявлений СН, и во время пребывания больного в стационаре требовалось внутривенное введение диуретиков. Кроме того, в период госпитализации учитывали потребность в применении препаратов положительного инотропного действия и применении внутриаортальной баллонной контрпульсации.

Следует отметить, что в ходе выполнения исследования Q-SYMBIO пребывание в стационаре в течение первых 30 дней после рандомизации ни в одной из групп не было включено в основные показатели. Результаты ранее выполненных обсервационных исследований свидетельствовали о том, что улучшение клинических проявлений СН отмечается примерно через 4 нед (до 12 нед) после начала применения КоQ10. В ходе выполнения исследований по оценке абсорбции препарата было установлено, что между повышением концентрации КоQ10 в крови и увеличением его содержания в митохондриях должно пройти не менее 2 нед. На основании таких данных авторы исследования считали приемлемым установление 30-дневного периода, в течение которого эффекты КоQ10 проявляться не будут. Сходный подход применялся и в других РКИ КоQ10 у больных с С.Н. Все возможные побочные эффекты оценивались с начала исследования. Исследование Q-SYMBIO было прекращено членами его управляющего комитета досрочно в 2012 г., когда число включенных в него больных не достигло предполагаемых 550 в связи с низкой скоростью набора больных.

Критерии оценки/Клинические исходы

Основные показатели для начальной части исследования (в течение первых 16 нед после рандомизации): изменение ФК по классификации NYHA, функционального состояния по данным оценки с помощью ВАШ, результатов 6МТХ и показатели ЭхоКГ (ФВ ЛЖ и размер полостей сердца). Кроме того, в этот начальный период оценивали концентрацию в крови КоQ10 и N-МНУП.

Основной показатель для всего периода наблюдения (в течение 106 нед): комбинированный показатель частоты развития осложнений ССЗ и смертности от таких осложнений.

Методы статистического анализа

Все виды анализа проводили исходя из допущения, что все больные получали назначенное лечение. Выраженность непрерывного эффекта терапии оценивали с помощью линейной модели с использованием данных для каждого исследовательского центра как эффекта случайного отсечения. Эффект лечения анализировали с учетом таких заранее определенных вмешивающихся факторов, как возраст, пол, ФК по классификации NYHA, диагноз при включении в исследование (СН, обусловленная ишемической болезнью сердца или дилатационной кардиомиопатией) и исследовательского центра. Для оценки влияния терапии на качественные показатели использовали критерий χ2 для независимых выборок с точными значениями p. Кривые кумулятивной частоты развития тяжелых осложнений заболеваний сердца, госпитализации по поводу утяжеления СН, смертности от осложнений ССЗ и общей смертности строили с помощью метода Каплана—Мейера и анализировали с помощью регрессионной модели пропорциональных рисков Кокса с использованием стратификации в зависимости от центра. После завершения анализа, выполненного исходя из допущения, что все больные применяли назначенное лечение, был выполнен дополнительный анализ чувствительности с наихудшим предполагаемым вариантом развития неблагоприятных клинических исходов, включенных в основной показатель. Такой анализ выполняли с допущением о том, что в группе вмешательства у больных, данные о которых были включены в анализ как незавершенные наблюдения в связи с потерей контакта с ними, развились тяжелые осложнения заболевания сердца. При этом считалось, что в группе плацебо у таких же больных тяжелые осложнения заболевания сердца не развивались. В ходе выполнения анализа в подгруппах больных с определенными характеристиками стандартизованные отношения риска развития тяжелых осложнений заболевания сердца рассчитывали с использованием стратификации в зависимости от наличия или отсутствия определенных факторов риска при включении в исследование; кроме того, выполняли тесты на взаимодействие между определенными характеристиками и эффектом лечения. Частоты развития нежелательных явлений сравнивали между группами с помощью критерия χ2 для независимых выборок с точными значениями p. 

При анализе данных, полученных в первой фазе исследования, для достижения основного показателя требовалось достижения различий между всеми тремя оцениваемыми неблагоприятными исходами, включенными в такой показатель; при этом статистически значимыми считались различия при p≤0,05. При анализе данных, полученных в ходе длительного наблюдения, терапия считалась эффективной в случае достижения статистически значимых различий между группами по основному показателю при p<0,05. Различия между группами по дополнительным показателям считали статистически значимыми при p<0,05. Все виды статистического анализа проводили с помощью пакета программ Stata/SE версия 11−2 для Windows (StataCorp LP, Колледж Стейшен, штат Техас, США).

Основные результаты

В целом 420 больных были рандомизированно распределены в группу приема КоQ10 (n=202) или группу плацебо (n=218). В целом в ходе выполнения исследования 36 больных стойко прекратили прием исследуемого препарата: в группе КоQ10 и группе плацебо 22 и 14 больных соответственно. Результаты анализа причин стойкого прекращения приема исследуемого препарата не выявляли каких-либо статистически значимых различий между группами (p=0,118). Данные о больных, которые стойко прекратили прием исследуемого препарата, не исключались из анализа, выполненного исходя из допущения о том, что все больные применяли назначенное лечение.

В конце исследования обо всех больных были получены данные о том, живы ли они, за исключением 4 больных в каждой группе, для которых считалось, что с ними потерян контакт.

В целом осложнения ССЗ, включенные в основной показатель, развились у 87 больных, и 60 больных умерли. Группы больных были сходными по основным исходным характеристикам, которые оценивали после завершения 2-недельного вводного периода. В обеих группах средняя продолжительность периода после развития СН достигала 3 года, а средняя ФВ ЛЖ, составляющая 31%, и среднее расстояние, проходимое при 6МТХ, были сходными в обеих группах. До начала исследования группы больных существенно не различались по применяемой для лечения СН стандартной терапии. Частота применения ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента или блокаторов рецепторов ангиотензина II, а также β-блокаторов достигала 90 и 75%, а дозы таких препаратов соответствовали рекомендуемым. В ходе выполнения исследования дозы препаратов изменяли нечасто, поэтому представляется маловероятным, что небольшие изменения доз могли влиять на различия между группами по частоте развития неблагоприятных клинических исходов.

У 2 из 4 больных, которые принимали КоQ10 в течение менее 30 дней, что считалось отклонением от протокола исследования, были незапланированные госпитализации по поводу утяжеления СН в течение 30 дней после рандомизации. Ни в одной из групп не были отмечены смертельные исходы в течение начального 30-дневного периода, когда эффекты КоQ10 могли не проявляться.

Через 16 нед после рандомизации в обеих группах не было отмечено снижение ФК по классификации NYHA, а также оценки по ВАШ и улучшение результатов 6МТХ, а различия между группами по таким показателям не достигали уровня статистической значимости. Не отмечалось статистически значимых различий между группами по частоте сердечных сокращений, уровню артериального давления и показателям ЭхоКГ. В группе КоQ10 концентрация КоQ10 в крови через 16 нед после рандомизации статистически значимо увеличивалась примерно в 3 раза по сравнению с исходным. Различия между группами по концентрации N-МНУП через 16 нед после начала лечения статистически значимо не различались. Однако отмечались тенденция к снижению средней концентрации N-МНУП на 384 пкг/мл (т.е. на 20%) в группе применения КоQ10 и пропорциональное увеличение на 199 пкг/мл (т.е. на 12%) в группе плацебо.

В течение 106 нед после рандомизации в группе применения КоQ10 и группе плацебо тяжелые осложнения заболевания сердца развились у 15 и 26% больных соответственно (СОР=43%; p=0,005 по данным анализа, выполненного с помощью точного критерия Фишера). Отношение риска развития тяжелых осложнений заболевания сердца в группе КоQ10 по сравнению с группой плацебо достигало 0,50 при 95% ДИ от 0,32 до 0,80; p=0,003. 

В ходе выполнения исследования в каждой группе контакт был потерян c 4 больными. Результаты анализа чувствительности основного показателя, в который были включены 2 случая госпитализации ранее 30 дней после рандомизации, в ходе выполнения которого считались умершими 4 больных группы КоQ10, с которыми был потерян контакт, и выжившими — 4 больных группы плацебо, с которыми был потерян контакт, также свидетельствовали о преимуществах применения КоQ10 по сравнению с плацебо (отношение риска 0,64 при 95% ДИ от 0,42 до 0,98; p=0,038).

В группе КоQ10 по сравнению с группой плацебо отмечалось большее число больных, у которых в течение 106 нед после рандомизации снизился ФК по классификации NYHA (у 58 и 45% больных соответственно; p=0,028), а также число больных, у которых улучшение составило хотя бы 1ФК. Не отмечалось статистически значимых различий между группами по показателям ЭхоКГ. Концентрация N-МНУП в группе КоQ10 и группе плацебо снижалась в среднем на 1337 и 881 пкг/мл соответственно, т. е. на 60 и 52% соответственно и различия между группами по этому показателю не достигали уровня статистической значимости.

В целом число больных, умерших от осложнений ССЗ, было меньше в группе КоQ10 по сравнению с группой плацебо (от таких осложнений умерли 9 и 16% больных соответственно; СОР=43%; p=0,039 по данным анализа, выполненного с помощью точного критерия Фишера). По данным анализа, выполненного с помощью регрессионной модели Кокса со стратификацией в зависимости от исследовательского центра, отношение риска для смертности от осложнений ССЗ при использовании КоQ10 по сравнению с плацебо достигало 0,51 (при 95% ДИ от 0,28 до 0,92; p=0,026). Частота госпитализаций по поводу утяжеления СН, которое считалось тяжелым осложнением заболевания сердца, в группе КоQ10 и группе плацебо составляло 8 и 14% соответственно (отношение риска 0,51 при 95% ДИ от 0,27 до 0,95; p=0,033). В течение 106 нед наблюдения в группе КоQ10 и группе плацебо умерли 10 и 18% больных соответственно (СОР=42%; p=0,036 для анализа, выполненного с помощью точного критерия Фишера). По данным анализа, который выполнялся с помощью регрессионной модели Кокса со стратификацией с учетом исследовательского центра, отношение риска для общей смертности составляло 0,51 (при 95% ДИ от 0,30 до 0,89; p=0,018). Результаты ретроспективного анализа свидетельствовали о снижении общей смертности в группе КоQ10 по сравнению с группой плацебо также в течение первых 16 нед после рандомизации (отношение риска 0,18 при 95% ДИ от 0,04 до 0,87; p=0,032).

В целом частота развития других нежелательных явлений была меньше в группе КоQ10 по сравнению с группой плацебо и достигала 13 и 19% соответственно (p=0,110 для анализа, выполненного с помощью точного критерия Фишера).

Анализ частоты развития тяжелых осложнений заболевания сердца, который выполнялся в подгруппах больных с определенными характеристиками, не выявлял статистически значимых взаимодействий между определенными характеристиками больных и эффектов лечения. Однако результаты такого анализа свидетельствовали о тенденции к благоприятным эффектам применения КоQ10 по сравнению с плацебо в следующих подгруппах: у больных более пожилого возраста; мужчин; у больных с СН, соответствующей III классу по классификации NYHA; больных с дилатационной кардиопатией, больных с исходной концентрацией N-МНУП 300 пкг/мл и более, а также у больных с ФВ ЛЖ 30% и более (p=0,065). Кроме того, преимущества приема КоQ10 отмечались у больных, которые применяли β-блокаторы, а также ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или блокаторы рецепторов ангиотензина II. 

Выводы

У больных с хронической СН длительный прием КоQ10 безопасен, а также приводит к уменьшению клинических проявлений СН и снижению риска развития тяжелых осложнений ССЗ. 

Польза Коэнзим q10. Применение убихинона

Что такое убихинон и как он влияет на организм?

Коэнзим Q10 — это витаминоподобное соединение(группа коферментов), оно вырабатывается в печени. Убихинон стимулирует выработку АТФ.

АТФ, то есть аденозинтрифосфат — единственный источник энергии, главная энергетическая молекула. Количество коэнзима Q10, в силу возраста, в организме уменьшается, изнашивается печень и другие органы. Происходит снижение витаминоподобного вещества после 30 лет, когда появляются малозаметные заболевания, а после, перерастают в серьезные необратимые процессы. Необходимое количество коэнзима Q10 для молодого человека должно составлять около 50мг, но у пожилого цифра увеличивается в 6 раз. В зрелом возрасте, выработка группы коферментов замедляется, а иногда, становится дефицитной.

Польза коэнзима Q10

  • Способствует выработки жира в энергию, влияет на обменный процесс
  • Замедляет процессы старения
  • Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • Антиоксидантное действие
  • Нормализует липидный состав крови, улучшая ее свойства, регулирует кровяной уровень глюкозы
  • Носит антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, противоаллергическое, гепатопротекторное, антипарадонтозное действие
  • Улучшает дыхательную и репродуктивную функции
  • Косметологи используют коэнзим Q10 в целях омолаживания кожи,его можно добавлять в любой крем и результат будет виден быстро


Инструкция коэнзима Q10


Применение убихинона необходимо при синдроме хронической усталости, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, рассеянном склерозе, болезни Альцгеймера, атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете, гипогликемии, периодонтозе, ожирении.

В пожилом возрасте организм не способен выработать нужную дозу по количеству, поэтому принимать коэнзим Q10 рекомендуется всем пожилым людям. А также, при интенсивных занятиях спортом, при иммунодефиците, а также, в качестве профилактики онкологических заболеваний.

У всех людей, которые имеют хронические проблемы с сердечно-сосудистой системой, наблюдается дефицит убихинона в организме.

Не следует принимать коэнзим Q10 при обострении язвенной болезни, при остром гломерунефрите и при частоте сердечных сокращений менее, чем 50 ударов в минуту. Побочных эффектов нет.

Почему коэнзим Q10 важен для организма?

Польза коэнзима Q10 очевидна, без него не происходит ни одна цепная реакция в организме. Он является «банком» АТФ, где вырабатывается 95% всей клеточной энергии.

От убихинона зависит срок жизни клетки, поэтому он играет роль в здоровье организма, молодости и нормальном функционировании органов. 20% недостатка коэнзима Q10 влечет за собой развитие многих болезней, а 75% дефицита убихинона является смертью. В первую очередь дефицит ощущается здоровьем сердца.

Восполнить недостаток витаминоподобного соединения пищей — невозможно из-за слишком маленького содержания, чтобы восполнить коэнзим Q10 едой — нужно съедать в день около 1 кг говядины или 1 кг арахиса.

Убихинон является антиоксидантом, который не разрушается в организме как витамин E или A, поэтому полноценно способствует защите свободных радикалов. Коэнзим Q10 восстанавливает активность витамина E.

С помощью убихинона увеличиваются шансы по борьбе с онкологическими заболеваниями, он разрушает вредоносные бактерии и побеждает вирусы.

Японская биологическая добавка на основе коэнзим Q10

Коэнзим Q10-30 с витамином В1

Бренд: Fine Japan, Япония

Новости » Что такое Q10 Coenzyme?

Научное исследование, в котором была открыта биологическая роль коэнзима Q10, стало одним из крупнейших достижений в области биохимии человека и было удостоено Нобелевской премии. Коэнзим Q10 – естественное для организма вещество. Он вырабатывается и присутствует во всех живых клетках.

Способность человека синтезировать Q10 не позволяет отнести его к витаминам, но, поскольку часть убихинона мы получаем с пищей, и его роль в биохимии клетки такая же, как у витаминов (коферментов биохимических реакций), Q10 считают витаминоподобным веществом.

Q10 участвует в производстве энергии. Если рассматривать клетку как биохимическую «машину», превращающую питательные вещества в АТФ, то Q10 обеспечивает бесперебойную работу этой «машины». Поэтому больше всего Q10 содержится в тех клетках, где велики энергетические потребности (сердце, печень).

Энергия требуется не только для функционирования большинства органов, но и для обновления и восстановления всех тканей организма (регенерации). Q10 выполняет еще одну важную задачу – участвует в антиоксидантной защите организма, и в этом качестве он уникален. Обычно антиоксиданты (витамины А, Е, бета-каротин), защищая организм от свободных радикалов, необратимо окисляются. В отличие от них активная форма Q10 регенерируется организмом, и молекулы Q10 используются многократно. Кроме того, коэнзим Q10 восстанавливает активность витамина Е.

Причины и последствия дефицита Q10

Производство коэнзима Q10 в организме с возрастом снижается. Дефицит Q10 становится заметен уже к 25 годам. Дефицит Q10 и снижение его синтеза связаны не только с возрастом. Они могут возникнуть из-за различных заболеваний, приема лекарств, больших физических нагрузок, возрастных нарушений, сбоя в работе обмена веществ. Если синтез Q10 в организме уменьшается, нарушается производство энергии и сохранность клеточных структур. Как следствие, возникает быстрая утомляемость, снижается активность, ухудшается работа сердца, ослабевает иммунитет.

Коэнзим Q10 – источник молодости

Можно ли остановить старение или повернуть его вспять? Этим вопросом занимается специальная наука – геронтология. Конечно, до победы еще далеко, но практические результаты уже есть. В частности, выяснено, что старение тесно связано с коэнзимом Q10. Количество Q10 в организме определяет биологический возраст человека. Чем меньше Q10, тем биологически старше человек. При нехватке Q10 обостряются хронические болезни, замедляется обновление клеток всего организма. Теряет упругость кожа, появляются морщины. С годами наш организм производит все меньше коэнзима Q10. Поэтому принимать Q10 можно и нужно в молодом возрасте.

Для чего нужен коэнзим Q10?

Q10 – это вещество, от которого зависит генерация (производство) энергии. Он помогает клеткам эффективнее использовать кислород и питательные вещества. Именно с энергетики клеточного уровня начинается наша бодрость, активность, хорошее настроение. То есть то, что присуще молодости.

Другая важнейшая функция Q10 заключается в его уникальных антиоксидантных свойствах. Дело в том, что одна из причин старения клеток – действие свободных радикалов. Эти агрессивные формы и соединения кислорода возникают в процессах обмена веществ и генерации энергии, а также при неблагоприятном воздействии внешней среды – различных излучениях, химической загрязненности и т. д. Особенно опасно, когда свободные радикалы повреждают митохондрии – «энергетические фабрики» внутри клеток, где и сосредоточен Q10. Исследования показывают, что от состояния митохондрий во многом зависит продолжительность жизни клетки, ее старение. Коэнзим Q10 является естественным защитником митохондрий.

Кроме того, Q10 защищает от разрушения «каркас кожи» – молекулы коллагена и эластина, уменьшает количество и глубину морщин.

Зримый омолаживающий эффект Q10 привлек внимание косметологов. Они сконцентрировались на внешних (во всех смыслах слова) проявлениях действия Q10 и используют это вещество в кремах. Коже это, конечно, полезно. Но представьте, что будет, если в жару вместо того, чтобы выпить стакан воды для утоления жажды, мы просто выльем его на себя. Кожа, конечно, станет более свежей. Но ведь жажда никуда не денется – для ее утоления гораздо лучше эту воду выпить.

Практически все, что полезно коже, полезно и организму в целом, но действие изнутри гораздо эффективнее. Кремы с Q10 затрагивают только поверхностные слои кожи и никак не влияют на процессы, приводящие к старению. Кроме того, кожа может «привыкнуть» к крему, а его омолаживающий эффект – уменьшиться.

«Классический» прием Q10 внутрь действеннее наружного хотя бы потому, что через слизистую желудочно-кишечного тракта вещество усваивается лучше, чем через кожу. Кроме того, прием коэнзима Q10 внутрь обеспечивает комплексный подход к омоложению. Коэнзим Q10 участвует в жизни каждой клетки нашего организма, а значит влияет на работу всех органов. Поэтому принимая Q10, человек не только выглядит моложе и бодрее, но и чувствует себя соответственно!

Как устранить дефицит Q10

Восполнить недостаток Q10, увеличив его потребление с пищей, практически невозможно, потому что содержание Q10 в большинстве продуктов невелико. Так, чтобы доставить в организм необходимое количество Q10, в день нужно съедать не менее 800 г говядины или 1 кг арахиса.

Для того чтобы устранить дефицит Q10, рекомендован дополнительный прием препаратов на основе коэнзима Q10. Это увеличивает содержание коэнзима в тканях.

На заметку: Первое место в мире по употреблению препаратов, содержащих коэнзим Q10, занимает «страна долгожителей» – Япония.

Коэнзим Q10: побочные эффекты, применение и дозировка

Общее название: убихинон [ ue-BIK-wi-none ]
Торговые названия: Coenzyme Q10, CoQ10, elppa CoQ10, LiQsorb, Q-Sorb Co Q-10, QuinZyme
0 Нутрицевтические продукты4

Медицинская проверка на сайте Drugs.com. Последнее обновление: 22 июля 2021 г.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме. Это лекарство также известно как Коэнзима, Убидкаренон, Убидекаренон и Убихинол.

Коэнзим Q10, вероятно, эффективен в альтернативной медицине в качестве вспомогательного средства при лечении дефицита коэнзима Q-10 или уменьшения симптомов митохондриальных нарушений (состояний, которые влияют на выработку энергии в клетках организма).

Коэнзим Q10 также, возможно, эффективен для предотвращения мигрени, снижения артериального давления, предотвращения второго сердечного приступа или замедления прогрессирования болезни Паркинсона на ранних стадиях. Это лекарство также, возможно, эффективно для облегчения симптомов у людей с застойной сердечной недостаточностью, нервными проблемами, вызванными диабетом, болезнью Гентингтона, мышечной дистрофией или дегенерацией желтого пятна (возрастной потерей зрения).

Коэнзим Q10 также используется для лечения болезни Альцгеймера, высокого уровня холестерина или бокового амиотрофического склероза (болезнь Лу Герига). Однако исследования показали, что это лекарство может быть неэффективным при лечении этих состояний.

Исследования также показали, что коэнзим Q10 вряд ли будет эффективен для повышения спортивных результатов.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают лечение астмы, ХОБЛ, рака, диабета, некоторых проблем с сердцем, фибромиалгии, гепатита С, проблем с почками, высокого кровяного давления во время беременности, проблем с мышцами, вызванных приемом «статинов» лекарств от холестерина, и других состояний. .

Коэнзим Q10

часто продается в виде растительной добавки. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами. Травяные/пищевые добавки следует приобретать из надежного источника, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Предупреждения

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Сообщите каждому из ваших медицинских работников обо всех ваших заболеваниях, аллергиях и всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Спросите у врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать коэнзим Q10, если вы когда-либо принимали:

Коэнзим Q10 считается возможно безопасным для использования во время беременности. Тем не менее, не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

Неизвестно, проникает ли убихинон в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку никаких травяных/пищевых добавок без консультации с врачом.

Как мне принимать коэнзим Q10?

Используйте коэнзим Q10 точно так, как указано на этикетке или по указанию вашего врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

При рассмотрении вопроса об использовании травяных добавок проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практикующим врачом, который обучен использованию травяных/пищевых добавок.

Тщательно отмерьте жидкий коэнзим Q10. Используйте прилагаемый шприц-дозатор или прибор для измерения дозы лекарства (не кухонную ложку).

Чтобы взять распадающуюся таблетку, сухими руками извлеките таблетку из упаковки и поместите ее в рот. Он сразу начнет растворяться. Не глотайте таблетку целиком. Дайте ему раствориться во рту, не разжевывая.

Не используйте одновременно разные формы убихинона без консультации с врачом. Совместное использование различных лекарственных форм увеличивает риск передозировки.

Во время приема коэнзима Q10 может потребоваться измерение артериального давления.

Если вам нужна операция, прекратите прием коэнзима Q10 как минимум за 2 недели до операции.

Хранить при комнатной температуре, вдали от света, тепла и влаги. Держите флакон с лекарством закрытым, когда он не используется.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если почти пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительное лекарство, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать

Избегайте использования вместе с другими травяными/пищевыми добавками, которые также могут снижать артериальное давление. Сюда входят андрографис, казеиновые пептиды, кошачий коготь, рыбий жир, L-аргинин, лициум, крапива двудомная или теанин.

Коэнзим Q10 побочные эффекты

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть признаков аллергической реакции на коэнзим: крапивницы; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, считается, что коэнзим Q10 безопасен для большинства взрослых при использовании по назначению.

Прекратите использование этого продукта и немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть:

  • очень низкое кровяное давление — головокружение, сильная слабость, ощущение, что вот-вот потеряешь сознание.

Распространенные побочные эффекты коэнзима Q10 могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, могут возникнуть и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на коэнзим Q10?

Не принимайте коэнзим Q10 без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов:

Этот список неполный.Другие лекарства могут влиять на коэнзим Q10, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Подробнее о коэнзиме Q10 (убихиноне)

Соответствующие руководства по лечению

Дополнительная информация

  • Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед использованием любых травяных/пищевых добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши медицинские работники знают обо всех ваших заболеваниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не делитесь своими лекарствами с другими и используйте коэнзим Q10 только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Copyright 1996-2022 Cerner Multum, Inc. Версия: 6.01.

CoQ10: преимущества, побочные эффекты, дозировка и многое другое

Что такое CoQ10?

CoQ10 — это жирорастворимый антиоксидант, который содержится почти в каждой клетке вашего тела.Он существует в двух формах — убихинон и убихинол — и ваше тело вырабатывает его естественным образом, хотя с возрастом его уровень снижается.

Помните: антиоксиданты — это вещества, которые помогают расщеплять свободные радикалы — молекулы, вырабатываемые в организме и способные нанести вред. Свободные радикалы являются естественными побочными продуктами некоторых клеточных реакций, но такие вещи, как чрезмерное употребление алкоголя и курение, могут вызвать накопление свободных радикалов, и это плохая новость для вашего организма.

По словам Робина Берзина, М.Д., врач интегративной медицины и основатель Parsley Health: «Когда вокруг слишком много свободных радикалов, эти высокореактивные вещества повреждают здоровые части вашего тела, с которыми они вступают в контакт. Когда свободные радикалы вступают в контакт с ДНК, они могут повредить его, даже вызывая мутации, которые приводят к раку. Свободные радикалы также играют роль в сердечных заболеваниях, инсульте, артрите, алкогольном повреждении печени и даже в процессе старения».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что делает CoQ10?

CoQ10 можно использовать по-разному: как уже упоминалось, это антиоксидант, что означает, что он может находить и нейтрализовывать свободные радикалы и справляться с окислительным стрессом в организме.

Но одна из его основных функций в организме — помогать преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию для питания нашего тела и мозга. Он специально используется в митохондриях или «электростанции» клетки, где CoQ10 переносит электроны в ваших митохондриальных путях, что, в свою очередь, производит энергию.

Польза CoQ10 для здоровья.

Однако действие CoQ10 не ограничивается производством энергии. Фактически, исследователи считают, что он может помочь при таких состояниях, как болезни сердца, иммунная функция, диабет, когнитивные расстройства и даже мигрени, благодаря своей антиоксидантной активности, влиянию на здоровье клеток и способности предотвращать образование тромбов.

Вот несколько захватывающих областей исследований, связанных с этим антиоксидантом:

Реклама

Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Может поддерживать производство энергии.

Преобразование энергии в организме — это одна из тех вещей, о которых мы редко задумываемся, но она имеет решающее значение для нашего здоровья в целом. Мы можем есть любую удивительную, питательную пищу, какую захотим, но если наш организм не может принять эти питательные вещества и преобразовать их в пригодную для использования энергию — процесс, который происходит внутри наших клеток и имеет непосредственное отношение к митохондриям, — мы не можем собирается получить очень далеко.

Что такое митохондрии? Фрэнк Липман, М.Д., врач интегративной медицины, рассказал mbg на нашем мероприятии по оживлению в 2017 году: «Митохондрии — это электростанции в клетках, которые превращают вашу пищу и кислород в энергию в форме АТФ. Эти митохондрии приводят в действие биохимические реакции в ваших клетках. »

Дисфункции митохондрий могут существенно повлиять на ваше здоровье (и могут объяснить, почему вы все время чувствуете усталость). Илен Рухой, доктор медицинских наук, интегративный невролог, говорит, что CoQ10 является основой поддержки митохондрий, потому что «Коэнзим Q10 переносит электроны, необходимые для работы сложной цепи ферментов.» Основная идея? Производство энергии и CoQ10 неразрывно связаны между собой.

2.

Может лечить сердечные заболевания.

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Может помочь при артериальном давлении

По словам кардиолога Джоэла Кана, доктора медицинских наук, «группа под названием «Кокрановский обзор базы данных» изучила исследования CoQ10 при гипертонии и обнаружила, что он вызывает падение АД в среднем на 11 мм рт. многие рецептурные лекарства.Другой метаанализ показал, что CoQ10 обладает способностью снижать кровяное давление у пациентов с гипертонией.

Другие исследования, однако, не выявили различий в кровяном давлении по сравнению с плацебо, поэтому необходимы дополнительные исследования. Конечно, вы должны всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо пищевых добавок

5.

Может помочь при бесплодии

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Может улучшить побочные эффекты статинов.

7.

Может поддерживать здоровье мозга.

Некоторые исследования показали, что у людей с когнитивными расстройствами уровень CoQ10 в крови ниже, чем у людей со здоровой функцией мозга. Другие исследования показали, что добавки могут замедлить ухудшение когнитивных функций у людей с болезнью Паркинсона, но необходимы дополнительные исследования влияния этого антиоксиданта на когнитивные функции и здоровье мозга.

8.

Может помочь при мигрени.

Научные данные об этом также только предварительные, но некоторые исследования указывают на влияние CoQ10 на мигрень: Одно исследование показало многообещающее использование CoQ10 для предотвращения этих головных болей.

9.

Можно лечить заболевания десен.

CoQ10 Побочный эффект и взаимодействие.

Поскольку CoQ10 естественным образом вырабатывается в вашем организме, он обычно имеет высокий профиль безопасности. Никакие исследования не выявили каких-либо серьезных побочных эффектов приема CoQ10, но могут быть некоторые возможные побочные эффекты, которые включают, помимо прочего, бессонницу, сыпь, тошноту, боль в верхней части живота, чувствительность к свету, головокружение, изжогу и усталость и головные боли.

CoQ10 также может взаимодействовать с химиотерапевтическими препаратами, препаратами для лечения артериального давления, препаратами для разжижения крови и бета-блокаторами, делая их более или менее эффективными. (Еще одна причина всегда сначала поговорить со своим врачом.)

И всякий раз, когда вы принимаете новую добавку, было бы здорово вести дневник или журнал того, как вы себя чувствуете каждый день, чтобы увидеть, испытываете ли вы какие-либо изменения, положительные или отрицательный.

Как выбрать добавку CoQ10.

Если вы заинтересованы в добавках с CoQ10, вы можете быть ошеломлены огромным количеством вариантов, стоящих перед вами.Вы не одиноки! В то время как индустрия добавок в некоторой степени регулируется FDA, такие обязанности, как контроль качества и надлежащая практика поиска поставщиков, в значительной степени ложатся на плечи производителя добавок.

Если вы работаете с практикующим специалистом в области интегративной или функциональной медицины, прошедшим обучение работе с добавками и травами, вы можете попросить его порекомендовать конкретную марку. Или помните об этих рекомендациях, чтобы найти тот, которому вы доверяете.

1. Дозировка и форма выпуска.

Является ли ваша добавка в наиболее биодоступной форме для вашего состояния и правильна ли дозировка? Во-первых, посмотрите на цифры на этикетке и убедитесь, что они соответствуют дозе, согласованной вами и вашим лечащим врачом (для CoQ10 типичные дозы для взрослых составляют от 30 до 200 миллиграммов при определенных состояниях).

CoQ10, скорее всего, будет представлен в форме кофермента Q10, но также может быть указано убихинол или убихинон. Для справки: Убихинол является наиболее биодоступной формой, на которую приходится 90% CoQ10 в крови. Убихинон должен быть преобразован в убихинол в организме, прежде чем он усвоится.

2. Хранение и срок годности.

Убедитесь, что вы правильно храните свою добавку: нужно ли ее хранить в холодильнике или беречь от солнца? Эти детали будут меняться в зависимости от того, как была произведена добавка, поэтому просто убедитесь, что вы читаете этикетку и следуете указаниям, чтобы вы знали, что получаете максимальную отдачу от затраченных средств.

В общем, добавки со сроком годности — хороший знак; это означает, что компания не торопится, чтобы понять, как питательный профиль добавки ухудшается с течением времени, и гарантирует, что она сохранит свою эффективность до истечения срока годности.

3. Дополнительные ингредиенты.

Очень важно прочитать список ингредиентов, потому что некоторые неприглядные персонажи могут попасть в ваши добавки, если вы не знаете, что искать. Хорошая добавка не будет содержать искусственных красителей или искусственных подсластителей.

Многие добавки также имеют прямо на бутылке информацию об органическом, безглютеновом, веганском, не содержащем ГМО и т.д. Если в нем прямо не указано, что добавка не содержит определенного ингредиента, вы можете перестраховаться с другим брендом.

4. Сторонние сертификаты.

Независимая сертификация — это когда компания имеет независимую организацию, контролирующую контроль качества их продукции. Как правило, если компания делает это, у них будет наклейка NSF прямо на этикетке.Эти сертификаты стоят дороже, поэтому небольшие компании по производству пищевых добавок вряд ли будут их иметь, что вполне понятно. Просто убедитесь, что они делают все возможное, чтобы быть прозрачными в отношении того, как они контролируют качество.

Еще один способ оценить конкретную добавку — посетить веб-сайт Consumer Lab. Они проверяют различные добавки на качество и эффективность и выставляют им оценку «пройдено или не пройдено».

5. Лучшие практики компании.

Некоторые другие хорошие признаки, когда речь идет о добавках, включают полную прозрачность, когда речь идет о том, как они маркируют, производят и тестируют свою продукцию.Если вы позвоните им по телефону, они должны быть в состоянии ответить на вопросы, например, откуда они получают ингредиенты (если это с фермы, спросите, где они находятся и являются ли они органическими) и какие материалы они используют для изготовления капсул.

Кроме того, хорошим знаком является компания-производитель пищевых добавок, которая вкладывает свое время и деньги в исследования — или, что еще лучше, объединилась с университетом или больницей — в попытке увеличить количество научных данных, подтверждающих их продукцию.

Наконец, компания, производящая добавки, должна рекомендовать вам работать с профессионалом, потому что, хотя в добавках обычно используются растительные ингредиенты, они все же могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или вызывать аллергические реакции.

Остались вопросы? Вот более подробный взгляд на то, что вы должны знать, прежде чем покупать добавку или проверить эти ресурсы:

Как принимать CoQ10.

CoQ10 является жирорастворимым, поэтому, как правило, лучше всего принимать его в виде капсул во время еды. Но поскольку у некоторых он может вызвать бессонницу, эксперты могут посоветовать вам не принимать его на ночь. Некоторые эксперты могут сказать, что гели лучше усваиваются, но CoQ10 также доступен в виде капсул с твердой оболочкой, в виде спрея для полости рта, в виде таблеток, и его даже иногда добавляют в средства по уходу за кожей из-за его высокого содержания антиоксидантов.

Продукты с высоким содержанием CoQ10.

Прежде чем пойти и купить пищевую добавку, вы должны знать, что существуют различные продукты с естественным высоким содержанием CoQ10. Хотя только около 25 % уровня CoQ10 поступает из пищи, потребление антиоксидантов с пищей никогда не бывает плохой идеей. Итак, какие продукты содержат больше всего этого питательного вещества? Вот список для начала:

  • Жирная рыба: Рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия, богата антиоксидантом CoQ10 и полезными жирами.
  • Субпродукты: Мясо печени и почек также содержит высокий уровень коэнзима Q10.
  • Овощи: Такие овощи, как шпинат, брокколи и цветная капуста, естественным образом содержат большое количество этого антиоксиданта.
  • Бобовые: Арахис и соевые бобы являются лучшими источниками вещества неживотного происхождения.

В отличие от витамина D или других питательных веществ дефицит CoQ10 не так распространен среди населения в целом. При этом естественное производство CoQ10 в вашем организме снижается с возрастом, а его дефицит связан с некоторыми конкретными условиями, поэтому для некоторых людей может быть недостаточно ежедневного получения CoQ10 из продуктов, вырабатываемых организмом естественным путем, и именно здесь дополнение может пригодиться.

Вынос.

CoQ10 — мощный антиоксидант, обладающий рядом преимуществ для здоровья. Если вы подумываете о том, чтобы внедрить этого мощного игрока в свой распорядок дня, убедитесь, что вы прочитали о CoQ10, поговорили со своим лечащим врачом о дозировке и возможном взаимодействии с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и убедитесь, что вы нашли добавку, которая вы доверяете.

Coq10 (убихинон (коэнзим Q-10)) — Побочные эффекты, взаимодействия, применение, дозировка, предупреждения

Убихинон представляет собой витаминоподобное вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме.Убихинон также известен как Коэнзима, Убидкаренон, Убидекаренон и Убихинол.

Убихинон вероятно эффективен в альтернативной медицине в качестве вспомогательного средства при лечении дефицита коэнзима Q-10 или уменьшения симптомов митохондриальных нарушений (состояний, которые влияют на выработку энергии в клетках организма).

Убихинон также возможно эффективен в предотвращении мигренозных головных болей, снижении артериального давления, предотвращении второго сердечного приступа или замедлении прогрессирования ранней болезни Паркинсона.Убихинон также возможно эффективен в улучшении симптомов у людей с застойной сердечной недостаточностью, нервными проблемами, вызванными диабетом, болезнью Хантингтона, мышечной дистрофией или дегенерацией желтого пятна (возрастной потерей зрения).

Убихинон также используется для лечения болезни Альцгеймера, высокого уровня холестерина или бокового амиотрофического склероза (болезнь Лу Герига). Однако исследования показали, что убихинон может быть неэффективен при лечении этих состояний.

Исследования также показали, что убихинон вряд ли эффективен для повышения спортивных результатов.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями включают лечение астмы, ХОБЛ, рака, диабета, некоторых заболеваний сердца, фибромиалгии, гепатита С, проблем с почками, высокого кровяного давления во время беременности, проблем с мышцами, вызванных приемом «статинов» лекарств от холестерина, и другие условия.

Убихинон часто продается в виде растительной добавки. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами.Травяные/пищевые добавки следует приобретать из надежного источника, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Убихинон также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Первичный дефицит коэнзима Q10: MedlinePlus Genetics

Первичный дефицит коэнзима Q10 — это заболевание, которое может поражать многие части тела, особенно мозг, мышцы и почки. Как следует из названия, расстройство связано с нехваткой (дефицитом) вещества, называемого коэнзимом Q10.

Тяжесть, сочетание признаков и симптомов, а также возраст начала первичного дефицита коэнзима Q10 варьируются в широких пределах. В наиболее тяжелых случаях это состояние проявляется в младенчестве и вызывает тяжелую мозговую дисфункцию в сочетании с мышечной слабостью (энцефаломиопатией) и недостаточностью других систем организма. Эти проблемы могут быть опасными для жизни. Самые легкие случаи первичного дефицита коэнзима Q10 могут начаться уже в возрасте шестидесяти лет и часто вызывают мозжечковую атаксию, которая относится к проблемам с координацией и равновесием из-за дефектов в части мозга, которая участвует в координации движений (мозжечок).Другие неврологические аномалии, которые могут возникнуть при первичном дефиците коэнзима Q10, включают судороги, умственную отсталость, плохой мышечный тонус (гипотонию), непроизвольные мышечные сокращения (дистонию), прогрессирующую ригидность мышц (спастичность), аномальные движения глаз (нистагм), потерю зрения, вызванную дегенерацией. (атрофия) зрительных нервов или разрушение светочувствительной ткани в задней части глаза (ретинопатия) и нейросенсорная тугоухость (вызванная аномалиями внутреннего уха).Неврологические проблемы постепенно ухудшаются, если их не лечить добавками коэнзима Q10.

Тип дисфункции почек, называемый нефротическим синдромом, является еще одним типичным признаком первичного дефицита коэнзима Q10. Это может происходить с неврологическими отклонениями или без них. Нефротический синдром возникает, когда поражение почек нарушает их функцию, что позволяет белку из крови переходить в мочу (протеинурия). Другие признаки и симптомы нефротического синдрома включают повышенный уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия), аномальное накопление жидкости в брюшной полости (асцит) и отек (отек).У больных также может быть кровь в моче (гематурия), что может привести к уменьшению количества эритроцитов в организме (анемия), нарушению свертываемости крови или уменьшению количества определенных лейкоцитов. Низкое количество лейкоцитов может привести к ослаблению иммунной системы и частым инфекциям у людей с нефротическим синдромом. Если не лечить добавками коэнзима Q10, у пострадавших людей в конечном итоге развивается необратимая почечная недостаточность (терминальная стадия почечной недостаточности).

Тип заболевания сердца, при котором увеличивается и ослабляется сердечная мышца (гипертрофическая кардиомиопатия), также может возникать при первичном дефиците коэнзима Q10.

Преимущества, побочные эффекты и дозы Урология V

  • Прочитать оригинальную статью здесь

Коэнзим Q10 также известен как убихинон и обычно обозначается аббревиатурой CoQ10.

Это маслорастворимое витаминоподобное вещество, присутствующее во всем организме человека, особенно в митохондриях клеток.

Эта пищевая добавка также является компонентом цепи переноса электронов, участвует в аэробном клеточном дыхании и играет жизненно важную роль в выработке энергии в форме АТФ.По оценкам исследователей, таким образом вырабатывается до 95% энергии человеческого тела.

Коэнзим Q10 является популярной добавкой против старения, и было доказано, что он улучшает работу мозга и здоровье.

CoQ10 был обнаружен в 1957 году доктором Фредериком Крейном в митохондриях клеток бычьего сердца. В организме человека это вещество больше всего распространено в органах с самыми высокими энергетическими потребностями, таких как сердце и печень.

Было проведено большое количество исследований этой добавки, особенно с 1980-х годов.Хотя мы еще многого не знаем, похоже, что CoQ10 обладает рядом полезных свойств, в том числе действует как мощный антиоксидант.

Антиоксиданты борются с вредными частицами и материалами в организме, известными как свободные радикалы.

Эти крошечные фрагменты поврежденных или окисленных клеточных частиц могут привести ко всем видам проблем, включая деградацию клеточных мембран, вмешательство в нашу ДНК и смерть определенных клеток.

Ученые считают, что свободные радикалы способствуют процессу старения, а также повышают риск других проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и, возможно, даже некоторые виды рака.

CoQ10 способен нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая дальнейшее повреждение и, возможно, даже помогая обратить вспять некоторые уже существующие повреждения, вызванные свободными радикалами.

В качестве антиоксиданта CoQ10 также способен избавить организм от дополнительных вредных химических веществ и токсинов. Некоторые исследователи считают, что CoQ10 помогает перезарядить другие антиоксидантные питательные вещества до их активного состояния. Известно, что он играет жизненно важную роль в поддержании правильной работы других полезных материалов и химических веществ.

Он также обеспечивает сильную общую защиту ваших клеток, тканей и органов и хорошо сочетается с другими сильнодействующими антиоксидантами в составе комплексов, способствующих продлению или долголетию.

Если вы заинтересованы в улучшении здоровья и функционирования вашего мозга, есть много причин принимать CoQ10. Было обнаружено, что люди с более высоким уровнем этого питательного вещества демонстрируют большую остроту ума, уровень энергии и производительность в различных когнитивных тестах.

Если у вас низкий уровень этого соединения, вы, скорее всего, испытаете туман в голове, медленную или вялую умственную обработку, трудности с запоминанием, а также общее снижение когнитивных функций.Одно исследование, проведенное UCSD, показало, что адекватные уровни CoQ10 могут привести к снижению скорости старения мозга на 44%.

Ученые знают, что это повреждение гораздо труднее устранить после того, как оно произошло, но достаточно ранний прием питательных веществ, таких как этот фермент, может увеличить ваши шансы избежать возрастной деменции и потери памяти.

Преимущества этой добавки весьма разнообразны и выходят далеко за рамки умственных способностей. Были исследования, предполагающие, что субъекты, принимавшие CoQ10 после перенесенного сердечного приступа (в течение 3 дней), с меньшей вероятностью имели последующие сердечные приступы и меньше страдали от болей в груди и дискомфорта.Эти пациенты также реже умирали от сердечных заболеваний, чем те, кто не принимал добавку.

То же самое можно сказать об использовании CoQ10 для лечения сердечной недостаточности, особенно когда добавка сочетается с обычными лекарствами. Часто люди с застойной сердечной недостаточностью имеют естественно сниженный уровень CoQ10.

Эта добавка также может уменьшить отек ног, жидкость в легких, повысить переносимость физических нагрузок и облегчить дыхание астматикам или всем, кто занимается тяжелыми физическими упражнениями.

Также считается, что CoQ10 помогает снизить высокое кровяное давление. Это преимущество добавок может проявиться через некоторое время, возможно, от 4 до 12 недель, согласно ряду клинических исследований в этой области.

Но исследования показали способность этой добавки снижать систолическое артериальное давление на 17 мм рт. ст. и диастолическое давление на целых 10 мм рт. ст., и все это без значительных побочных эффектов.

Также было отмечено, что люди с высоким уровнем холестерина, как правило, имеют более низкий уровень CoQ10.Необходимы дополнительные исследования, но эта добавка была предложена для лечения высокого уровня холестерина. Это может даже помочь уменьшить некоторые побочные эффекты, вызванные статинами, включая некоторую связанную с ними боль.

Рекомендуемая суточная доза CoQ10 еще не установлена. Сказав это, общий диапазон можно установить, просмотрев исследования CoQ10, чтобы увидеть, какие клинические дозы использовались. На основании этого, а также ряда мнений экспертов представляется целесообразным рекомендовать дозировку CoQ10 в диапазоне от 30 до 200 мг в день.

Эта добавка считается безопасной и хорошо переносится большинством взрослых. Тем не менее, существует вероятность лекарственного взаимодействия, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой рацион.

Что касается известных побочных эффектов, то единственное, что вы, скорее всего, увидите, — это периодическое расстройство желудка и ограниченные сообщения о бессоннице. Некоторые исследователи выразили обеспокоенность тем, что использование высоких уровней CoQ10 в течение длительного периода времени может повысить уровень определенных ферментов печени.

Если вас беспокоит такая возможность, вы можете рассмотреть альтернативы, такие как идебенон или унихинол, которые аналогичны CoQ10 с немного другим механизмом действия.

Может ли коэнзим Q10 повысить вашу энергию и бороться со старением?

Посмотрим правде в глаза: жизнь может быть утомительной. На работе всегда надвигается крайний срок, еще одно занятие после школы, с которого нужно забрать ребенка, и еще один требующий внимания наряд, который носит Майли Сайрус, на который вы должны обратить внимание.Если вы спортсмен, вы можете по понятным причинам устать после пятого дня тренировок всего за два дня до важной игры или гонки.

Чтобы не отставать от требований работы и жизни, вы можете спросить себя: где я могу получить еще один заряд энергии, чтобы продержаться неделю? Есть ли какая-нибудь таблетка, не содержащая кофеина, которую я могу использовать для борьбы с усталостью?

Недавно производители приветствовали добавки с коэнзимом Q10 (CoQ10) как эффективное средство для повышения энергии и ускорения восстановления.Но подкреплены ли какие-либо из этих утверждений достоверными исследованиями? Ботаны из InsideTracker вас подстраховали, и хотя мы не можем обсуждать, почему Майли Сайрус делает то, что она делает, мы можем пролить свет на то, как CoQ10 влияет на ваше здоровье и физическую форму.

 

Во-первых, давайте разберемся с основами. Коэнзим Q10 (CoQ10), также известный как «убихинон», представляет собой молекулу, присутствующую почти в каждой клетке организма. Он жирорастворим, то есть растворяется в жирах, но не в воде. CoQ10 стимулирует электростанцию ​​клетки, органеллу, называемую митохондрией, для производства большего количества энергии в форме аденозинтрифосфата (АТФ).В частности, он ускоряет процесс, называемый цепью переноса электронов, которая производит 95% клеточного АТФ. 1  Это помогает организму более эффективно использовать пищу для получения энергии. Кроме того, CoQ10 служит антиоксидантом как в митохондриях, так и в клеточных мембранах, предотвращая деградацию этих клеточных частей.

CoQ10 был обнаружен в 1957 году, когда исследователь доктор Фредерик Крейн из Висконсина выделил его из митохондрий, расположенных в сердце коровы. 2  В следующем году профессор Мортон из Англии выделил то же соединение из клеток печени крыс с дефицитом витамина А. Он назвал его убихиноном — игра слов вездесущий и хинон (к химическому классу принадлежит CoQ10). 3  Из-за его важности для выработки энергии и предотвращения старения он был обнаружен почти в каждой клетке организма.

 

Нам нужно потреблять примерно 30-100 мг в день, чтобы дополнить то, что естественным образом вырабатывается в нашем организме из аминокислоты тирозина. 4 CoQ10 легко содержится в наших продуктах. Интересно, что лучшим источником CoQ10 является сердце северного оленя, но его также много в продуктах, которые легко купить в местном продуктовом магазине, таких как говядина, свинина и курица. 4   Мясо является лучшим источником CoQ10, и, поскольку он неотъемлемо участвует в производстве энергии в клетках, его максимальная концентрация содержится в клетках высокоэнергетических органов, таких как сердце и печень, и в меньшей степени в скелете. мышца. Рыба также содержит CoQ10, а сардины, сельдь и мясо скумбрии возглавляют список с бонусными баллами за потребление сердца. 5   Орехи и масла также содержат значительное количество, причем первое место в списке занимают оливковое масло первого холодного отжима, масло канолы, соевое масло, арахис и семена кунжута. 4 Молочные продукты, яйца, зерновые, бобовые, фрукты и овощи являются относительно плохими источниками. 4  По оценкам исследователей, жарка продуктов также разрушает до 30% присутствующего CoQ10. 6

Получение CoQ10 из нашего рациона очень важно: он увеличивает выработку энергии и предотвращает деградацию клеточных структур.Итак, дают ли добавки какие-либо клинические преимущества? В 1972 году итальянский ученый доктор Джан Паоло Литтарру и профессор Карл Фолкерс задокументировали дефицит, связанный с сердечными заболеваниями человека. 7  В ходе девяти плацебо-контролируемых рандомизированных исследований в пяти странах исследователи показали, что добавки CoQ10 можно использовать для лечения симптомов, связанных с сердечными заболеваниями. 8, 9, 10

Согласно заслуживающим доверия исследованиям, проведенным Медицинским центром Университета Мэриленда и Examine.com, добавки CoQ10 можно использовать для лечения следующих клинических состояний:

  • Здоровье после инфаркта миокарда (последствия сердечного приступа)
  • Фибромиалгия
  • Болезнь Пейрони
  • Сердечная недостаточность
  • Синдром Прадера-Вилли

Большинство из этих состояний тесно связаны с низким уровнем CoQ10 в клетках организма. Точно так же предварительные, но многообещающие исследования показывают, что CoQ10 также может помочь в следующем:

  • Лечение симптомов диабета
  • Болезнь Паркинсона
  • Повышение подвижности сперматозоидов и, следовательно, улучшение мужской фертильности
  • Улучшение функции иммунной системы у людей с ВИЧ/СПИДом
  • Часть комплексного лечения болезни Паркинсона
  • Повышение физической работоспособности у людей, страдающих стенокардией

Если у вас есть одно из этих клинических состояний и вы заинтересованы в использовании CoQ10, проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом или поставщиком медицинских услуг.Они могут дать вам больше информации о том, может ли CoQ10 быть полезным для вашего здоровья.

Недавно исследователи изучили, как можно использовать CoQ10 для оптимизации ваших биомаркеров, поддержания здоровья и хорошего самочувствия, а также повышения спортивных результатов. Приносят ли добавки какие-либо реальные преимущества тем, кто заинтересован в улучшении здоровья и улучшении физической формы? Ниже мы оцениваем все исследования и даем вам основные выводы, которые вам нужно знать о CoQ10.

 

В исследовании, проведенном в начале этого года Kan et.al , исследователи из Ирана набрали 18 мужчин-бегунов на средние дистанции и случайным образом распределили их по одной из двух групп. Первую группу из девяти человек попросили потреблять 5 мг/кг/день коэнзима Q10. Вторая группа из девяти человек потребляла 5 мг/кг/день декстрозы и служила плацебо. Обеим группам испытуемых было предложено принимать добавки в течение 1 дня, а затем выполнять режим бега, в котором они пробежали 3000 метров. Это было названо «острой фазой». Затем их попросили принимать добавки в течение 14 дней, прежде чем повторить беговой протокол.Это было названо «краткосрочной фазой». Образцы крови брали у испытуемых на четырех разных этапах тренировки: за час до тренировки как для острой, так и для краткосрочной фазы и через 18-24 часа после каждой фазы. Эти образцы были оценены на наличие маркера воспаления, называемого креатинкиназой (CK), измеряемого InsideTracker. Их также оценивали на наличие других маркеров воспаления, таких как сывороточный интерлейкин (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-альфа).

При оценке результатов ученые отметили, что креатинкиназа на исходном уровне была одинаковой как в острой, так и в краткосрочной фазах как в группах CoQ10, так и в группах плацебо.Тем не менее, после краткосрочной фазы приема в обеих группах после 24 часов бега были разные уровни CK. В группе, принимавшей плацебо, уровень креатинкиназы (КК) составил 274,5 МЕ/л, в то время как в группе, принимавшей CoQ10, после приема добавки уровень креатинкиназы составил 250,1 МЕ/л. 11  По мнению авторов, эти различия были заметными и значительными. 11  Это говорит о том, что краткосрочный прием CoQ10 может помочь контролировать воспаление и усталость после интенсивных упражнений.

Результаты этого передового исследования совпадают с результатами исследования 2008 года. Японские ученые набрали 18 студентов мужского пола, все из которых были элитными японскими спортсменами кендо, и случайным образом распределили их по двум группам двойным слепым методом. Первая группа из 10 человек принимала 300 мг CoQ10 в день в течение 20 дней, а вторая группа из 8 человек принимала 300 мг плацебо в течение 20 дней. Через четырнадцать дней после начала приема всех испытуемых просили заниматься кендо по 5,5 часов в день в течение последних шести последовательных дней экспериментального периода.Образцы крови были взяты за две недели до периода обучения. Затем образцы крови были получены через 1 день, 3 дня и 5 дней в период обучения. Наконец, через две недели после завершения обучения ученые собрали образцы крови. Исследователи измерили маркеры воспаления и окислительного стресса, включая креатинкиназу и количество лейкоцитов.

При оценке результатов исследователи отметили, что обе группы имели одинаковые уровни креатинкиназы в крови до и после тренировки.Однако в течение 3 rd и 5 th дней интенсивных тренировок кендо наблюдались существенные колебания активности креатинкиназы. На третий день тренировки в группе плацебо уровень активности CK в сыворотке крови составлял 1400 МЕ/л, в то время как в группе CoQ10 уровень активности CK составлял около 750 МЕ/л, что почти вдвое меньше. 12  На пятый день тренировок в группе плацебо уровень активности CK в сыворотке крови составлял 1450 МЕ/л, а в группе, принимавшей CoQ10, уровень активности CK составлял около 900 МЕ/л. 12  Это говорит о том, что CoQ10 лучше всего использовать во время интенсивных тренировок, поскольку он значительно снижает уровень CK. В результате этих результатов авторы исследования пришли к выводу, что «добавка CoQ10 снижает мышечные травмы, вызванные физическими упражнениями, у спортсменов». 12

Еще одно двойное слепое исследование, проведенное ранее в этом году, дало противоречивые результаты. В своем исследовании 32 молодых спортсмена-кендо получали 600 мг плацебо или CoQ10 ежедневно в течение 11 дней.Затем, через неделю после завершения приема добавок, их попросили принять участие в 4-дневном интенсивном тренировочном лагере по кендо. Образцы крови были собраны в трех точках: за неделю до сборов, за день до сборов и затем после завершения сборов. Во время лагеря исследователи обнаружили, что концентрация CK значительно увеличилась в обеих группах во время лагеря. 13   Тем не менее, не было никаких существенных различий в CK между группой CoQ10 и группой плацебо после окончания лагеря. 13

Важно рассматривать эти выводы в контексте. В то время как в первых двух исследованиях испытуемые принимали добавки во время тренировок, участники этого исследования прекратили прием добавок CoQ10 за целую неделю до любой тренировки. Таким образом, после 4-дневной тренировочной программы у них не было измеримых различий с группой плацебо.

Основные выводы: В нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях изучалась роль CoQ10 в показателе усталости, креатинкиназе (КК).Два многообещающих исследования с небольшими выборками показывают, что это может быть эффективным инструментом в борьбе с усталостью, о чем свидетельствуют более низкие уровни КФК во время интенсивных упражнений и тренировок. Другое исследование предполагает, что эти эффекты присутствуют только тогда, когда вы принимаете добавки CoQ10. Однако в этой области необходимо провести более тщательное исследование, чтобы показать взаимосвязь между CK и CoQ10.

Рекомендации: Если вы занимаетесь спортом, рассмотрите возможность приема CoQ10 в дозе около 5 мг/кг/день.Отслеживайте его влияние на ваши симптомы перетренированности и уровни CK с помощью InsideTracker, чтобы увидеть, влияет ли он на вас.

 

При условии, что добавка CoQ10 снижает уровень КК, как она влияет на другой ключевой маркер воспаления, называемый С-реактивным белком (СРБ)? СРБ представляет собой кольцеобразный белок иммунной системы, вырабатываемый печенью, который очищает мертвые или поврежденные клетки. Он высвобождается в кровоток через несколько часов после воспалительной реакции, вызванной инфицированием инородной клеткой или повреждением ткани.Многие исследования показывают, что длительный повышенный уровень СРБ тесно связан с депрессией, многими сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. 14, 15  Многие исследования также показывают, что напряженные упражнения без надлежащего восстановления могут привести к повреждению клеток и увеличению производства СРБ. 16   Уровни CRP лучше всего измерять с помощью высокочувствительного теста CRP, сокращенно hs-CRP. Поскольку hs-CRP является таким полезным индикатором общего состояния здоровья, мы включили его в наши панели InnerAge и Ultimate.

В исследовании 2015 года, проведенном Kan et. al исследователи изучали уровни CRP в дополнение к CK. При оценке результатов ученые отметили, что концентрация СРБ через 24 часа после весеннего забега на 3000 метров была одинаковой в фазе острой (1 день) добавки как в группе CoQ10, так и в группе плацебо. Однако после краткосрочной фазы приема добавок продолжительностью 14 дней обе группы имели статистически разные уровни СРБ через 24 часа после пробежки на 3000 метров. Группа, принимавшая плацебо, имела уровень СРБ 4.97 мг/мл, в то время как у субъектов, принимавших добавки CoQ10, концентрация hs-CRP составляла 4,24 мг/мл. 11   Исследователи объяснили эффект CoQ10 на снижение CRP тем фактом, что в качестве антиоксиданта CoQ10 снижает окислительный стресс и снижает присутствие соединений, называемых «гидроксильными радикалами», которые стимулируют деградацию клеток.

В результате этих выводов ученые заявили, что «мы считаем, что более высокие дозы добавок CoQ10 (> 5 мг / кг / день) могут обеспечить устойчивое противовоспалительное действие у бегунов на средние дистанции.  11  Однако они подчеркнули, что «необходимы дальнейшие исследования, чтобы продемонстрировать, коррелирует ли высокая доза CoQ10 с пользой для здоровья». 11

Другое исследование, проведенное в 2011 году Lee et. al , однако, обнаружил небольшую связь между добавками CoQ10 и уровнями СРБ. В нем исследователи оценили влияние добавок CoQ10 на маркеры воспаления и усталость у людей с ожирением, которые не тренировались. В рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании исследователи набрали 51 человека с избыточным весом со средним ИМТ 27.4 кг/м2 и средний возраст 41,3 года. Первым 26 субъектам было рекомендовано принимать 200 мг добавки CoQ10 в день в течение 12 недель. Вторая группа из 25 человек принимала 200 мг плацебо в день в течение 12 недель. Исследователи оценили С-реактивный белок и симптомы усталости с помощью анкеты шкалы тяжести усталости (FSS).

Исследователи отметили, что CoQ10 существенно не изменяет уровни СРБ. Они заметили, что средний балл FSS значительно снизился с 40,1 до 33,1 в группе, принимавшей добавки CoQ10.Однако по сравнению с изменением FSS в группе плацебо статистической разницы не было. В результате этих коллективных выводов исследователи заявили, что «мы не нашли доказательств того, что коэнзим Q (10) влияет на индекс усталости, жесткость артерий, метаболические параметры или маркеры воспаления». 17

Основные выводы: Связь между приемом CoQ10 и СРБ неоднозначна. Одно исследование бегунов на средние дистанции показало, что CoQ10 снижает уровень СРБ.Тем не менее, другое исследование с участием людей с ожирением и неподходящих людей предполагает, что CoQ10 не влияет на утомляемость или СРБ.

Рекомендации: Если у вас повышен CRP из-за усталости, связанной с физическими упражнениями, или малоподвижного образа жизни, CoQ10 вряд ли сработает. Рекомендуем ознакомиться с другими нашими блогами, посвященными CRP, например, «Как взгляд внутрь себя помогает справиться с перетренированностью». Кроме того, используйте результаты InsideTracker, чтобы посмотреть, какие вмешательства следует предпринять с учетом ваших конкретных демографических данных.

 

Некоторые люди утверждают, что CoQ10 может помочь вам снизить уровень холестерина.Но что говорят исследования?

Судя по всему, отношения не очень. В исследовании Lee et. al , исследователи также измерили уровень холестерина и не обнаружили значительного его снижения до или после введения добавки CoQ10 у людей с ожирением, но в остальном здоровых субъектов. 17   В одном исследовании наблюдалось снижение уровня холестерина у субъектов после предоставления им 100 мг CoQ10 в течение 12 недель. 18  Однако у всех этих субъектов была фибромиалгия, и эти результаты нельзя применить к общей популяции.

Во многих исследованиях изучалось влияние CoQ10 на субъектов, принимающих препараты, называемые статинами. Статины назначаются врачами и практикующими медсестрами, чтобы помочь оптимизировать липиды, такие как триглицериды и формы холестерина, у людей, чьи липиды не в порядке. Большинство людей хорошо отзываются о них. Однако иногда они вызывают непреднамеренные побочные эффекты, такие как мышечная боль. Статины связаны с более низким уровнем CoQ10, и некоторые ученые предполагают, что это приводит к неприятным симптомам. 19

В исследование 2012 г. было включено 28 пациентов (18 женщин и 10 мужчин) со средним возрастом 60,6 года. В то время все они принимали статины по предписанию врачей. Затем исследователи попросили испытуемых принимать добавки CoQ10 ежедневно в течение шести месяцев. До и после вмешательства ученые оценивали мышечную боль и слабость по шкале от одного до десяти, по которой пациенты выражали степень своего дискомфорта.

После вмешательства боль уменьшилась в среднем на 53.8%, а мышечная слабость уменьшилась в среднем на 44,4% по шкале. 20  Уровни CoQ10 увеличились более чем на 194%. 20  В результате этих многообещающих результатов исследователи заявили, что «после шестимесячного приема коэнзима Q10 мышечная боль и чувствительность статистически значимо уменьшились». 20  Однако важно рассматривать эти выводы в контексте. Исследователи, написавшие недавний метаанализ добавок CoQ10, подчеркнули необходимость более крупных, хорошо спланированных исследований для определения его влияния на мышечную усталость, возникающую в результате приема статинов. 21  Поэтому важно проконсультироваться с врачом о приеме добавок CoQ10, если вы испытываете мышечную усталость.

Основные выводы: Прием CoQ10 в форме добавки не влияет на уровень холестерина. Одно исследование предполагает, что CoQ10 может помочь уменьшить мышечную усталость, связанную со статинами.

Рекомендации: Если у вас высокий уровень холестерина, примите более научно доказанные меры, такие как употребление авокадо и лосося или принимайте статины под руководством врача.Если вы принимаете статины и у вас есть побочные эффекты, связанные с мышцами, проконсультируйтесь с врачом о приеме CoQ10 или другом вмешательстве.

Conezyme Q10 (CoQ10) — это обычная молекула в организме человека, которая играет ключевую роль в выработке энергии и предотвращении деградации клеток. Исследования показывают, что CoQ10 можно использовать для лечения симптомов, связанных с множеством серьезных клинических осложнений, включая постсердечный приступ и депрессию. Это в первую очередь связано с тем, что эти состояния связаны с низким уровнем CoQ10

.

Прежде чем использовать CoQ10 для лечения этих серьезных состояний, вам следует поговорить со своим врачом или практикующей медсестрой, а также со специалистом и диетологом.Исследования того, как CoQ10 влияет на здоровье и спортивные результаты, довольно слабы. Два хороших исследования показывают, что он может уменьшить усталость, связанную с физическими упражнениями, о чем свидетельствует более низкий уровень креатинкиназы. Исследования, изучающие связь между CoQ10 и С-реактивным белком, противоречивы. Кроме того, CoQ10 вряд ли повлияет на уровень холестерина.

CoQ10 признан FDA безопасным для потребления человеком для взрослых старше 18 лет. Некоторые люди сообщают о субъективных улучшениях энергии и усталости после его использования.Если вам интересно узнать, как это влияет на ваше тело, не стесняйтесь найти проверенный бренд и посмотреть, как оно влияет на ваше общее самочувствие и биомаркеры, используя InsideTracker. Не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы получить обоснованное мнение.*

* Примечание редактора: Коэнзим Q10 не был предложен нашим текущим механизмом рекомендаций из-за того, что исследования не были достаточно сильными, чтобы мы могли рассматривать его как вмешательство в настоящее время. Мы понимаем, что пользователи InsideTracker и читатели блога заинтересованы в этом дополнении.

 

Каталожные номера

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7599208

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13445756

3. Мортон Р.А., Уилсон Г.М., Лоу Дж.С., Леат В.М.Ф. (1957) Убихинон. В: Химическая промышленность,

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20301015 

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12452651

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9129255

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5450999 

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16205466

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12597259

10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1

09 

11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26157720 

12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18284711

13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25369277

14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14504253 

15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21729973 

16.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16840584 

17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21370966

18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23394493

19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21603349

20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23183519

21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25440725 

Коэнзим Q10: влияние на ваше здоровье

Вашему организму не нужно далеко ходить, чтобы найти коэнзим Q10. Он есть почти в каждой вашей клетке.Может быть, поэтому он принадлежит к категории молекул, называемых убихинонами (повсеместное значение везде). Это широкое распространение в вашем организме также означает, что преимущества CoQ10 изобилуют.

Q10 важен для подготовки клеточных реакций (это то, что делает кофермент). Это помогает клеткам производить энергию для роста и поддержания. CoQ10 также действует как антиоксидант, который защищает вас от того же процесса выработки энергии, в котором он также участвует.

Но нельзя вечно полагаться на свою естественную продукцию.Оно отваливается по мере того, как ты становишься старше. Итак, Q10 — это так называемое условно необходимое питательное вещество, необходимое при определенных обстоятельствах. В данном случае возраст.

Важно поддерживать оптимальный уровень коэнзима Q10. Узнайте, как работает CoQ10, как он полезен для вашего здоровья и где вы можете найти его в своем рационе.

Витамин Q? Не совсем

Если он работает как витамин, выглядит как витамин и действует как витамин, то это витамин. Или это?

CoQ10 не совсем соответствует последнему пункту.Витамины — это соединения, которые должны поступать из вашего рациона или пищевых добавок, потому что они вам нужны, но вы не можете их вырабатывать. Коэнзим Q10 не является незаменимым веществом, потому что ваш организм может вырабатывать его довольно много. По крайней мере, на часть вашей жизни.

Возраст сказывается на производстве CoQ10. Когда вы становитесь старше, естественное производство коэнзима Q10 падает. Но ваша потребность в этом никогда не исчезает. Таким образом, можно сказать, что Q10 является условно незаменимым, особенно для пожилых людей и тех, кто имеет определенные проблемы со здоровьем.Это делает его настолько близким к витамину, насколько это возможно для невитаминов.

Отсутствие полного обозначения витамина не делает его менее важным для оптимального здоровья. Давайте посмотрим на некоторые функции CoQ10.

Коэнзим Q10 любит электроны

Во-первых, и это немного очевидно, учитывая название, CoQ10 действует как кофермент. Именно так большинство витаминов работают в вашем организме. Они помогают вызвать реакции в ваших клетках. В конце концов, ваши клетки — это всего лишь мешки химических реакций.Коэнзим Q10 — как двойник витамина — помогает важным реакциям, которые помогают вашему телу работать бесперебойно.

Коэнзим Q10

имеет те же требования к растворимости, что и витамины A, D, E и K. Всем этим соединениям для всасывания в организм требуется жир. Это потому, что все они имеют хвосты, свисающие с ключевой части молекулы, которые сами по себе выглядят как жиры. Отсюда и происходит часть названия Q10. Этот хвост у человека имеет длину 10 атомов углерода. У других млекопитающих, например, этот хвост состоит из девяти атомов углерода и носит название Коэнзим Q9.

Q10 больше всего напоминает витамин К. Они имеют схожую молекулярную структуру. И у обоих есть одна и та же основная функция, чтобы облегчить так называемые окислительно-восстановительные реакции в вашем теле. Это означает, что они отдают и получают электроны.

Производство сотовой энергии и Q10

Вы, наверное, слышали, что митохондрии — это электростанции внутри клеток вашего тела. Это потому, что они являются местом, где вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфат), переносчик энергии ваших клеток.Это делается с помощью процесса, называемого электрон-транспортной цепью.

Митохондрии разрывают химические связи в пище, которую вы едите. Когда эти связи разрываются, они высвобождают электроны. Существуют специальные молекулы, которые захватывают эти электроны и доводят их до электрон-транспортной цепи в мембране митохондрий. Цепь переноса электронов представляет собой ряд белковых комплексов. Когда электроны перемещаются по транспортной цепи, они используют свою энергию. Но чтобы электрон прошел через все белковые комплексы в цепи, нужны специальные молекулы, которые их перемещают.

По мере того, как электроны перемещаются по цепи, протоны захватываются по пути и проходят через митохондриальную мембрану. Это создает градиент заряда, или потенциальную энергию, для управления ферментом, производящим АТФ. Вы можете думать о градиенте заряда как о воде за плотиной. Когда вода (протоны) проходит через плотину (митохондриальную мембрану), эта потенциальная энергия используется для преобразования АДФ в клеточную энергию вашего тела, АТФ.

Давайте переведем это на нечто более знакомое.АТФ — это энергия, которую ваши клетки используют для функционирования, очень похожая на бензин, который вы заливаете в свой автомобиль, чтобы он работал. Используя эту аналогию, вы можете представить, что коэнзим Q10 подобен насосу, который заправляет бензин в бак вашего автомобиля. Хотя это не само топливо, оно играет важную роль в доставке этого топлива к вашим клеткам в форме, которую они могут использовать.

CoQ10: качественный антиоксидант

Тот факт, что коэнзим Q10 является вездесущей молекулой, встречающейся повсюду в вашем теле, является отличной новостью! Потому что он может действовать как мощный антиоксидант.И почти по определению любая молекула в вашем теле, чья работа состоит в том, чтобы отдавать и принимать электроны, также может действовать как антиоксидант.

Дополнительный CoQ10 в вашем организме — те молекулы, которые не участвуют в производстве энергии — переводятся для обеспечения антиоксидантной защиты в различных мембранах вашего тела.

Действует подобно любому другому антиоксиданту, борясь с окислением в организме. Коэнзим Q10 нейтрализует свободные радикалы, принимая или отдавая электроны. (Аналогично его роли переносчика электронов в производстве энергии.) Это помогает сбалансировать эти высокореактивные побочные продукты различных процессов.

Эти окисленные молекулы с неспаренными электронами называются свободными радикалами. У них нечетное количество электронов, что делает их нестабильными. Без антиоксиданта, помогающего свободным радикалам получить четное количество электронов, эти реактивные молекулы накапливаются. Это увеличивает окислительный стресс. По мере накопления свободных радикалов они начинают реагировать с другими молекулами или структурами внутри клетки. Оставленный без контроля окислительный стресс повреждает ваши клетки, ДНК, белки и липиды.Это известно как окислительное повреждение и вредно для вашего здоровья.

Коэнзим Q10 является одним из важных антиоксидантов, который помогает защитить ваши клетки и структуры тела. Обеспечение адекватного уровня CoQ10 помогает поддерживать правильный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами (да, вашему телу действительно нужны свободные радикалы, чтобы оставаться в здоровом балансе). Это особенно важно с возрастом, потому что как окислительный стресс, так и окислительное повреждение более распространены с возрастом.И в то же время ваш организм вырабатывает меньше коэнзима Q10.

Другие полезные свойства CoQ10 для организма

Q10 находится повсюду в вашем теле, поэтому он поддерживает общее здоровье организма, как правило, в качестве антиоксиданта. Но в наибольшей концентрации его можно найти в некоторых из ваших самых трудолюбивых органов — сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Это также органы, которые имеют наибольшие потребности в обмене веществ и энергии.

Было проведено исследование, показывающее связь между коэнзимом Q10 и оптимальным здоровьем сердца.Он успешно используется, чтобы помочь людям сохранить здоровье сердца. CoQ10 поддерживает здоровую функцию мышц и вашего самого большого органа — кожи. Он также играет роль в здоровом росте и поддержании клеток. Способность коэнзима Q10 переносить электроны помогает стимулировать рост клеток и обеспечивает достаточное количество энергии.

Как увеличить количество кофермента Q10 в вашем рационе

Как упоминалось ранее, ваше тело теряет способность удерживать оптимальный уровень CoQ10 с возрастом.Пищевые добавки и стратегическое планирование питания могут помочь в борьбе с этим снижением. Рассмотрите следующие идеи, чтобы увеличить количество Q10 в вашем рационе, чтобы ваш бак не работал на пустом месте:

  • Коэнзим Q10 часто содержится в жирной холодноводной рыбе. Это потому, что CoQ10 является жирорастворимым. В следующий раз, когда вы будете покупать морепродукты, выберите жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось, сельдь или скумбрия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать 3,5 унции вареной жирной рыбы не реже двух раз в неделю.Этот новый основной продукт не только обеспечит вас повышенным содержанием Q10, но и поставит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.
  • Не думайте, что коэнзим Q10 содержится только в белке морского происхождения. Вы также можете найти здоровую порцию питательных веществ в говядине и даже в курице. Но говядина дает в два раза больше, чем птица, при том же размере порции.
  • Различные орехи и семена также содержат приличное количество коэнзима Q10. Хотя они не дают столько же, сколько жирная рыба и говядина, количество орехов не является незначительным.Рассмотрите упаковку орехов в качестве перекуса в середине рабочего дня. Добавьте семена кунжута или фисташки в зеленый салат, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.
  • Соевое масло и масло канолы, наряду с некоторыми другими растительными маслами, обеспечивают достаточное количество Q10.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.