Ресвератрол где содержится: Где содержится ресвератрол, продукты богатые ресвератролом

Содержание

Где содержится ресвератрол, продукты богатые ресвератролом

Ресвератрол относится к соединениям, которые вырабатывают различные виды растений для своей защиты от заражения грибками и бактериями. Поскольку ресвератрол вырабатывается в ответ на заражение растений, его концентрация в одних и тех же продуктах питания непостоянна и зависит от многих факторов — климатических условий, региона выращивания, применения средств защиты (гербицидов) и др.

В организме человека ресвератрол обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. С возрастом, с нарушениями в обмене веществ, под действием различных экологических факторов, стресса и т.д. в организме могут накапливаться вредные вещества — свободные радикалы. Они имеют свойство разрушать клеточные структуры и ухудшать работу тканей и органов, приводить к преждевременному старению. Природной защитой от этого явления являются антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.

Благодаря антиоксидантным свойствам, это вещество защищает сердечно-сосудистую систему, регулирует иммунитет, помогает в работе сетчатки глаза. Известно, что он, как антиоксидант, важен для поддержания здоровье зрения, а именно:

  • защищает клетки сетчатки глаза от действия свободных радикалов;
  • положительно влияет на сосуды сетчатки;
  • снижает вероятность развития возрастных заболеваний глаз (ВМД, катаракты).

 

Пищевые источники ресвератрола

1. Вино, красный виноград, красный виноградный сок

Богатым пищевым источником ресвератрола является вино из винограда красных и розовых сортов, а так же сами ягоды. В вине, по сравнению с ягодами винограда, содержится гораздо больше ресвератрола. Это связано с технологией производства вина, при которой используется длительная выдержка кожуры и семян — именно в них концентрируется это вещество.

2. Орехи, миндаль, арахис

Как и виноград, арахис содержит большое количество ресвератрола в своей оболочке. Но, в отличие от винограда, красная оболочка арахиса несъедобна.

3. Какао порошок и темный шоколад

По количеству этого вещества не уступает очищенным ядрам арахиса.

4. Ягоды ярких синих и фиолетовых цветов 

Голубика, шелковица, клюква, черника, малина — прекрасные сезонные источники ресвератрола.

Помимо ресвератрола, для сохранения здоровья зрения и снижения риска его ухудшения/прогрессирования от ВМД, огромное значение имеют антиоксидантные витамины С и Е, микроэлементы Цинк, Медь и Селен, каротиноиды Лютеин и Зеаксантин, Омега-3 полиненасыщенные кислоты, витамин D. Источниками этих веществ являются многие овощи, фрукты, орехи, бобовые. Не стоит забывать о мясных и рыбных продуктах питания.

Выводы:

    • Сухое красное вино определенных сортов виноград является отменным пищевым источником ресвератрола.
    • Ресвератрол можно найти и в других продуктах, таких как черный шоколад, какао, клюква, голубика, шелковица, черника. Кроме этого им богат арахис, вернее, красная оболочка вокруг ядра ореха, которая- увы! — не применяется в пищу.
    • Важными элементами здорового питания являются фрукты, овощи, рыба, орехи, которые содержат компоненты, полезные для здоровья зрения. Поэтому их необходимо включать в свой ежедневный рацион.
    • Продукты, богатые ресвератролом, рекомендуют для профилактики развития офтальмологических заболеваний, связанных с возрастом — Возрастной Макулярной Дегенерации (ВМД), катаракты.

Post Views: 22,582

Оцените пользу статьи:

Делитесь в соц. сетях:

Антиоксидант, содержащийся в вине, негативно влияет на организм человека

Антиоксидант ресвератрол, содержащийся в красном и белом вине, какао и орехах, оказался вовсе не таким полезным, как это считалось ранее. Датские ученые доказали, что ресвератрол, в частности, вредит организму пожилых людей.

Ресвератрол — природный антиоксидант, выделяемый некоторыми растениями в качестве защиты от бактерий. В 1997 году было установлено, что он предотвращает развитие рака кожи у мышей под воздействием канцерогенов.

Позже было проведено немало опытов на крысах и мышах, которые окончательно подтвердили: ресвератрол полезен. Он обладает противоопухолевым, противовоспалительным и кардиопротекторным действием, понижает уровень сахара в крови.

В марте 2013 года в журнале Science была опубликована работа Дэвида Синклера и Бэзила Хаббарда (Медицинская школа Гарварда) .

Они объяснили, почему ресвератрол увеличивал продолжительность жизни подопытных мышей, пчел и мух на 30–50%.

Однако испытания, подтверждающие этот эффект относительно здоровья человека, проведены не были.

Группа ученых из Дании под руководством Ильвы Хельстен из Копенгагенского университета изучила группу из 27 мужчин в возрасте от 60 до 72 лет, некурящих, не страдающих серьезными заболеваниями и подвергающихся физической нагрузке не более чем в течение 2 часов в неделю. С результатами их работы можно ознакомиться в журнале The Journal of Physiology.

В течение восьми недель мужчины активно занимались физическими упражнениями под наблюдениями специалистов.

14 человек ежедневно получали 250 миллиграмм ресвератрола, 13 человек – таблетку-плацебо, «пустышку».

Испытуемые не знали о том, какое именно средство они принимают.

Ученые опирались на три предпосылки. Во-первых, процесс старения сопровождается окислительным (оксидативным) стрессом — процессом повреждения клетки в результате окисления. Это может стать причиной атеросклероза, гипертонии, болезни Альцгеймера и диабета. Во-вторых, в результате физической нагрузки в организме повышается уровень активных форм кислорода

. И наконец, ресвератрол улучшает кардиоваскулярные параметры, понижая уровень активных форм кислорода и активируя белок SIRT1.

Исследователи ожидали, что эксперимент подтвердит эффект ресвератрола и для человеческого организма, снизив вероятность возникновения атеросклероза и усилив эффект от тренировок, оказываемый на кардиоваскулярную систему.

Однако результаты оказались неожиданными. В результате физических нагрузок у испытуемых должен был стабилизироваться уровень холестерина в крови, улучшаться кровяное давление и максимальное потребление кислорода.

В случае с мужчинами, ежедневно принимавшими таблетку-плацебо, все так и было.

Максимальное потребление кислорода увеличилось на 45%, давление понизилось в среднем на 5 миллиметров ртутного столба, повысился уровень простациклина — вещества, оказывающего сосудорасширяющее действие.

У испытуемых, которые принимали ресвератрол, эти показатели оказались значительно хуже.

Максимальное потребление кислорода сократилось; кроме того, ресвератрол вызвал сдвиг в вазоактивных (воздействующих на кровеносные сосуды) системах, спровоцировав сужение сосудов вместо их расширения.

В целом антиоксидант значительно уменьшил положительный эффект от физических нагрузкок.

Таким образом, группа исследователей Ильвы Хельстен показала, что ресвератрол, продлевая жизнь грызунов и насекомых, может негативно влиять на организм людей. Поэтому, возможно, к утверждению о том, что красное вино полезно для здоровья, следует отнестись скептически.

Ресвератрол — вещество продлевающее жизнь

1. Tanphaichitr V. Thiamin. In: Shils M, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 9th ed. Baltimore: Williams & Wilkins; 1999:381-389.

2. Rindi G. Thiamin. In: Ziegler EE, Filer LJ, eds. Present Knowledge in Nutrition. 7th ed. Washington D.C.: ILSI Press; 1996:160-166.

3. Hutson SM, Sweatt AJ, Lanoue KF. Branched-chain [corrected] amino acid metabolism: implications for establishing safe intakes. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1557S-1564S. PubMed

4. Brody T. Nutritional Biochemistry. 2nd ed. San Diego: Academic Press; 1999.

5. Donnino M. Gastrointestinal beriberi: a previously unrecognized syndrome. Ann Intern Med. 2004;141(11):898-899. PubMed

6. McDowell L. Thiamin. In: Vitamins in Animal and Human Nutrition. 2nd ed. Ames: Iowa State University Press; 2000:265-310.

7. Yamasaki H, Tada H, Kawano S, Aonuma K. Reversible pulmonary hypertension, lactic acidosis, and rapidly evolving multiple organ failure as manifestations of shoshin beriberi. Circ J. 2010;74(9):1983-1985. (PubMed)

8. Doss A, Mahad D, Romanowski CA. Wernicke encephalopathy: unusual findings in nonalcoholic patients. J Comput Assist Tomogr. 2003;27(2):235-240. PubMed

9. Hazell AS, Faim S, Wertheimer G, Silva VR, Marques CS. The impact of oxidative stress in thiamine deficiency: a multifactorial targeting issue. Neurochem Int. 2013;62(5):796-802. PubMed

10. Saad L, Silva LF, Banzato CE, Dantas CR, Garcia C, Jr. Anorexia nervosa and Wernicke-Korsakoff syndrome: a case report. J Med Case Rep. 2010;4:217. PubMed

11. Becker DA, Balcer LJ, Galetta SL. The Neurological Complications of Nutritional Deficiency following Bariatric Surgery. J Obes. 2012;2012:608534. PubMed

12. Jung ES, Kwon O, Lee SH, et al. Wernicke’s encephalopathy in advanced gastric cancer. Cancer Res Treat. 2010;42(2):77-81. PubMed

13. Greenspon J, Perrone EE, Alaish SM. Shoshin beriberi mimicking central line sepsis in a child with short bowel syndrome. World journal of pediatrics : World J Pediatr. 2010;6(4):366-368. PubMed

14. Sequeira Lopes da Silva JT, Almaraz Velarde R, Olgado Ferrero F, et al. Wernicke’s encephalopathy induced by total parental nutrition. Nutr Hosp. 2010;25(6):1034-1036. PubMed

15. Francini-Pesenti F, Brocadello F, Manara R, Santelli L, Laroni A, Caregaro L. Wernicke’s syndrome during parenteral feeding: not an unusual complication. Nutrition. 2009;25(2):142-146. PubMed

16. Krishna S, Taylor AM, Supanaranond W, et al. Thiamine deficiency and malaria in adults from southeast Asia. Lancet. 1999;353(9152):546-549. PubMed

17. Mayxay M, Taylor AM, Khanthavong M, et al. Thiamin deficiency and uncomplicated falciparum malaria in Laos. Trop Med Int Health. 2007;12(3):363-369. PubMed

18. Muri RM, Von Overbeck J, Furrer J, Ballmer PE. Thiamin deficiency in HIV-positive patients: evaluation by erythrocyte transketolase activity and thiamin pyrophosphate effect. Clin Nutr. 1999;18(6):375-378. PubMed

19. Stanga Z, Brunner A, Leuenberger M, et al. Nutrition in clinical practice-the refeeding syndrome: illustrative cases and guidelines for prevention and treatment. Eur J Clin Nutr. 2008;62(6):687-694. PubMed

20. Suter PM, Haller J, Hany A, Vetter W. Diuretic use: a risk for subclinical thiamine deficiency in elderly patients. J Nutr Health Aging. 2000;4(2):69-71. PubMed

21. Rieck J, Halkin H, Almog S, et al. Urinary loss of thiamine is increased by low doses of furosemide in healthy volunteers. J Lab Clin Med. 1999;134(3):238-243. PubMed

22. Sica DA. Loop diuretic therapy, thiamine balance, and heart failure. Congestive heart failure 2007;13(4):244-247. PubMed

23. Zenuk C, Healey J, Donnelly J, Vaillancourt R, Almalki Y, Smith S. Thiamine deficiency in congestive heart failure patients receiving long term furosemide therapy. Can J Clin Pharmacol. 2003;10(4):184-8. PubMed

24. Hung SC, Hung SH, Tarng DC, Yang WC, Chen TW, Huang TP. Thiamine deficiency and unexplained encephalopathy in hemodialysis and peritoneal dialysis patients. Am J Kidney Dis. 2001;38(5):941-947. PubMed

25. Wilcox CS. Do diuretics cause thiamine deficiency? J Lab Clin Med. 1999;134(3):192-193.

26. Vimokesant SL, Hilker DM, Nakornchai S, Rungruangsak K, Dhanamitta S. Effects of betel nut and fermented fish on the thiamin status of northeastern Thais. Am J Clin Nutr. 1975;28(12):1458-1463. PubMed

27. Ventura A, Mafe MC, Bourguet M, Tornero C. Wernicke’s encephalopathy secondary to hyperthyroidism and ingestion of thiaminase-rich products. Neurologia. 2013;28(4):257-259. PubMed

28. Nishimune T, Watanabe Y, Okazaki H, Akai H. Thiamin is decomposed due to Anaphe spp. entomophagy in seasonal ataxia patients in Nigeria. J Nutr. 2000;130(6):1625-1628. PubMed

29. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Thiamin. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington D.C.: National Academy Press; 1998:58-86. National Academy Press

30. Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Diet and cataract: the Blue Mountains Eye Study. Ophthalmology. 2000;107(3):450-456. PubMed

31. Jacques PF, Taylor A, Moeller S, et al. Long-term nutrient intake and 5-year change in nuclear lens opacities. Arch Ophthalmol. 2005;123(4):517-526. PubMed

32. Thornalley PJ, Babaei-Jadidi R, Al Ali H, et al. High prevalence of low plasma thiamine concentration in diabetes linked to a marker of vascular disease. Diabetologia. 2007;50(10):2164-2170. PubMed

33. Larkin JR, Zhang F, Godfrey L, et al. Glucose-induced down regulation of thiamine transporters in the kidney proximal tubular epithelium produces thiamine insufficiency in diabetes. PLoS One. 2012;7:e53175. PubMed

34. Rathanaswami P, Sundaresan R. Effects of thiamine deficiency on the biosynthesis of insulin in rats. Biochem Int. 1991;24(6):1057-1062. PubMed

35. Rathanaswami P, Pourany A, Sundaresan R. Effects of thiamine deficiency on the secretion of insulin and the metabolism of glucose in isolated rat pancreatic islets. Biochem Int. 1991;25(3):577-583. PubMed

36. Alaei Shahmiri F, Soares MJ, Zhao Y, Sherriff J. High-dose thiamine supplementation improves glucose tolerance in hyperglycemic individuals: a randomized, double-blind cross-over trial. Eur J Clin Nutr. 2013. May 29 [Epub ahead of print] PubMed

37. Gonzalez-Ortiz M, Martinez-Abundis E, Robles-Cervantes JA, Ramirez-Ramirez V, Ramos-Zavala MG. Effect of thiamine administration on metabolic profile, cytokines and inflammatory markers in drug-naive patients with type 2 diabetes. Eur J Clin Nutr. 2011;50(2):145-149. PubMed

38. Tepper OM, Galiano RD, Capla JM, et al. Human endothelial progenitor cells from type II diabetics exhibit impaired proliferation, adhesion, and incorporation into vascular structures. Circulation. 2002;106(22):2781-2786. PubMed

39. Wong CY, Qiuwaxi J, Chen H, et al. Daily intake of thiamine correlates with the circulating level of endothelial progenitor cells and the endothelial function in patients with type II diabetes. Mol Nutr Food Res. 2008;52(12):1421-1427. PubMed

40. Rabbani N, Alam SS, Riaz S, et al. High-dose thiamine therapy for patients with type 2 diabetes and microalbuminuria: a randomised, double-blind placebo-controlled pilot study. Diabetologia. 2009;52(2):208-212. PubMed

41. Babaei-Jadidi R, Karachalias N, Ahmed N, Battah S, Thornalley PJ. Prevention of incipient diabetic nephropathy by high-dose thiamine and benfotiamine. Diabetes. 2003;52(8):2110-2120. PubMed

42. Hammes HP, Du X, Edelstein D, et al. Benfotiamine blocks three major pathways of hyperglycemic damage and prevents experimental diabetic retinopathy. Nature Med. 2003;9(3):294-299. PubMed

43. Varkonyi T, Kempler P. Diabetic neuropathy: new strategies for treatment. Diabetes Obes Metab. 2008;10(2):99-108. PubMed

44. Kohda Y, Shirakawa H, Yamane K, et al. Prevention of incipient diabetic cardiomyopathy by high-dose thiamine. J Toxicol Sci. 2008;33(4):459-472. PubMed

45. Lee DC, Chu J, Satz W, Silbergleit R. Low plasma thiamine levels in elder patients admitted through the emergency department. Acad Emerg Med. 2000;7(10):1156-1159. PubMed

46. Ito Y, Yamanaka K, Susaki H, Igata A. A cross-investigation between thiamin deficiency and the physical condition of elderly people who require nursing care. J Nutr Sci Vitaminol. 2012;58(3):210-216. PubMed

47. Prvulovic D, Hampel H. Amyloid β (A-β) and phospho-τ (p-τ) as diagnostic biomarkers in Alzheimer’s disease. Clin Chem Lab Med. 2011;49:367-374. PubMed

48. Kish SJ. Brain energy metabolizing enzymes in Alzheimer’s disease: α-ketoglutarate dehydrogenase complex and cytochrome oxidase. Ann N Y Acad Sci. 1997;826:218-228. PubMed

49. Langbaum JB, Chen K, Lee W, et al. Categorical and correlational analyses of baseline fluorodeoxyglucose positron emission tomography images from the Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative (ADNI). NeuroImage. 2009;45(4):1107-1116. PubMed

50. Arvanitakis Z, Wilson RS, Bienias JL, Evans DA, Bennett DA. Diabetes mellitus and risk of Alzheimer disease and decline in cognitive function. Arch Neurol. 2004;61(5):661-666. PubMed

51. Gibson GE, Hirsch JA, Cirio RT, Jordan BD, Fonzetti P, Elder J. Abnormal thiamine-dependent processes in Alzheimer’s Disease. Lessons from diabetes. Mol Cell Neurosci. 2013;55:17-25. PubMed

52. Glaso M, Nordbo G, Diep L, Bohmer T. Reduced concentrations of several vitamins in normal weight patients with late-onset dementia of the Alzheimer type without vascular disease. J Nutr Health Aging. 2004;8(5):407-413. PubMed

53. Bender DA. Optimum nutrition: thiamin, biotin and pantothenate. Proc Nutr Soc. 1999;58(2):427-433. PubMed

54. Mastrogiacoma F, Bettendorff L, Grisar T, Kish SJ. Brain thiamine, its phosphate esters, and its metabolizing enzymes in Alzheimer’s disease. Ann Neurol. 1996;39(5):585-591. PubMed

55. Heroux M, Raghavendra Rao VL, Lavoie J, Richardson JS, Butterworth RF. Alterations of thiamine phosphorylation and of thiamine-dependent enzymes in Alzheimer’s disease. Metab Brain Dis. 1996;11(1):81-88. PubMed

56. Pan X, Gong N, Zhao J, et al. Powerful beneficial effects of benfotiamine on cognitive impairment and beta-amyloid deposition in amyloid precursor protein/presenilin-1 transgenic mice. Brain. 2010;133(Pt 5):1342-1351. PubMed

57. Karuppagounder SS, Xu H, Shi Q, et al. Thiamine deficiency induces oxidative stress and exacerbates the plaque pathology in Alzheimer’s mouse model. Neurobiol Aging. 2009;30(10):1587-1600. PubMed

58. Zhang Q, Yang G, Li W, et al. Thiamine deficiency increases beta-secretase activity and accumulation of beta-amyloid peptides. Neurobiol Aging. 2011;32(1):42-53. PubMed

59. Dumont M, Beal MF. Neuroprotective strategies involving ROS in Alzheimer disease. Free Rad Res Med. 2011;51(5):1014-1026. PubMed

60. Nolan KA, Black RS, Sheu KF, Langberg J, Blass JP. A trial of thiamine in Alzheimer’s disease. Arch Neurology. 1991;48(1):81-83. PubMed

61. Meador K, Loring D, Nichols M, et al. Preliminary findings of high-dose thiamine in dementia of Alzheimer’s type. J Geriatr Psychiatry Neurol. 1993;6(4):222-229. PubMed

62. Mimori Y, Katsuoka H, Nakamura S. Thiamine therapy in Alzheimer’s disease. Metab Brain Dis. 1996;11(1):89-94. PubMed

63. Rodriguez-Martin JL, Qizilbash N, Lopez-Arrieta JM. Thiamine for Alzheimer’s disease (Cochrane Review). Cochrane Database Syst Rev. 2001;2:CD001498. PubMed

64. Hanninen SA, Darling PB, Sole MJ, Barr A, Keith ME. The prevalence of thiamin deficiency in hospitalized patients with congestive heart failure. J Am Coll Cardiol. 2006;47(2):354-361. PubMed

65. Wilkinson TJ, Hanger HC, George PM, Sainsbury R. Is thiamine deficiency in elderly people related to age or co-morbidity? Age Ageing. 2000;29(2):111-116. PubMed

66. Shimon I, Almog S, Vered Z, et al. Improved left ventricular function after thiamine supplementation in patients with congestive heart failure receiving long-term furosemide therapy. Am J Med. 1995;98(5):485-490. PubMed

67. Leslie D, Gheorghiade M. Is there a role for thiamine supplementation in the management of heart failure? Am Heart J. 1996;131(6):1248-1250.

68. Comin-Anduix B, Boren J, Martinez S, et al. The effect of thiamine supplementation on tumour proliferation. A metabolic control analysis study. Eur J Biochem. 2001;268(15):4177-4182. PubMed

69. Zastre JA, Hanberry BS, Sweet RL, et al. Up-regulation of vitamin B1 homeostasis genes in breast cancer. J Nutr Biochem. 2013. May 1 [Epub ahead of print] PubMed

70. Boros LG, Brandes JL, Lee WN, et al. Thiamine supplementation to cancer patients: a double edged sword. Anticancer Res. 1998;18(1B):595-602. PubMed

71. Naito E, Ito M, Yokota I, Saijo T, Ogawa Y, Kuroda Y. Diagnosis and molecular analysis of three male patients with thiamine-responsive pyruvate dehydrogenase complex deficiency. J Neurological Sci. 2002;201(1-2):33-37. PubMed

72. Patel KP, O’Brien TW, Subramony SH, Shuster J, Stacpoole PW. The spectrum of pyruvate dehydrogenase complex deficiency: clinical, biochemical and genetic features in 371 patients. Mol Genet Metab. 2012;106(3):385-394. PubMed

73. Lee EH, Ahn MS, Hwang JS, Ryu KH, Kim SJ, Kim SH. A Korean female patient with thiamine-responsive pyruvate dehydrogenase complex deficiency due to a novel point mutation (Y161C)in the PDHA1 gene. J Korean Med Sci. 2006;21(5):800-804. PubMed

74. Chuang DT, Chuang JL, Wynn RM. Lessons from genetic disorders of branched-chain amino acid metabolism. J Nutr. 2006;136(1 Suppl):243S-249S. PubMed

75. Shaw-Smith C, Flanagan SE, Patch AM, et al. Recessive SLC19A2 mutations are a cause of neonatal diabetes mellitus in thiamine-responsive megaloblastic anaemia. Pediatr Diabetes. 2012;13(4):314-321. PubMed

76. Akin L, Kurtoglu S, Kendirci M, Akin MA, Karakukcu M. Does early treatment prevent deafness in thiamine-responsive megaloblastic anaemia syndrome? J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2011;3(1):36-39. PubMed

77. Alfadhel M, Almuntashri M, Jadah RH, et al. Biotin-responsive basal ganglia disease should be renamed biotin-thiamine-responsive basal ganglia disease: a retrospective review of the clinical, radiological and molecular findings of 18 new cases. Orphanet J Rare Dis. 2013;8:83. PubMed

78. LeBlanc JG, Milani C, de Giori GS, Sesma F, van Sinderen D, Ventura M. Bacteria as vitamin suppliers to their host: a gut microbiota perspective. Curr Opin Biotechnol. 2013;24(2):160-168. PubMed

79. Russell RM, Suter PM. Vitamin requirements of elderly people: an update. Am J Clin Nutr. 1993;58(1):4-14. fdc.nal.usda.gov.

80. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. PubMed

81. Thiamin (vitamin B1). In: Hendler S, Rorvik D, eds. PDR for Nutritional Supplements. 2nd ed. Montvale: Physicians’ Desk Reference Inc.; 2008:609-615.

82. Flodin N. Pharmacology of micronutrients. New York: Alan R. Liss, Inc.; 1988.

83. Schumann K. Interactions between drugs and vitamins at advanced age. Int J Vitam Nutr Res. 1999;69(3):173-178. PubMed

84. Subramanya SB, Subramanian VS, Said HM. Chronic alcohol consumption and intestinal thiamin absorption: effects on physiological and molecular parameters of the uptake process. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010;299(1):G23-G31. PubMed

85. Subramanian VS, Subramanya SB, Tsukamoto H, Said HM. Effect of chronic alcohol feeding on physiological and molecular parameters of renal thiamin transport. Am J Physiol Renal Physiol. 2010;299(1):F28-F34. PubMed

86. Xie F, Cheng Z, Li S, Liu X, Guo X и др. (2014) Фармакокинетическое исследование бенфотиамина и оценка биодоступности по сравнению с гидрохлоридом тиамина. J Clin Pharmacol 54 (6): 688-695. Ncbi

87. Guilland JC (2013) Витамин B1 (тиамин). Преподобный Прат 63 (8): 1074-1075, 1077-1078. Academic

88. Лонсдейл D (2018) Тиамин. Adv Food Nutr Res 83: 1-56. Academic

89. Lonsdale D, Marrs C. Высококалорийное недоедание и его влияние на здоровье. В: Lonsdale D, Marrs C, редакторы. Болезнь, связанная с дефицитом тиамина, дизавтономия и высококалорийное недоедание. Кембридж, Массачусетс: Academic Press (2017). п. 213–61. DOI: 10.1016 / B978-0-12-810387-6.00006-X. PubMed

90. Мартин П.Р., Синглтон С.К., Хиллер-Штурмхофель С. Роль дефицита тиамина в алкогольной болезни мозга. Alcohol Res Health (2003) 27: 134–42. Jamanetwor

91. Уитфилд К.С., Смит Дж., Чамнан С., Каракочук С.Д., Софоннири П., Куонг К. и др. Высокая распространенность дефицита тиамина (витамина B1) в раннем детстве среди национально репрезентативной выборки камбоджийских женщин детородного возраста и их детей. PLoS Negl Trop Dis (2017) 11: e0005814. DOI: 10.1371 / journal.pntd.0005814. Ncbi

92. Лонсдейл Д. Обзор биохимии, метаболизма и клинических преимуществ тиамина (е) и его производных. Доказано, что комплемент Alternat Med (2006) 3: 49–59. DOI: 10.1093 / ecam / nek009. Academic

93. Hilker DM, Somogyi JC. Антитиамины растительного происхождения: их химическая природа и механизм действия. Ann NY Acad Sci (1982) 378: 137–45. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.1982.tb31192.x. Academic

94. Вимоксант С., Кунджара С., Рунгруангсак К., Накорнчай С., Паниджпан Б. Бери-бери, вызванные антитиаминными факторами в продуктах питания, и его профилактика. Ann NY Acad Sci (1982) 378: 123–36. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.1982.tb31191.x. Onlinelibrary

95. Крофт Л., Наполи Е., Хунг С.К., Сент-Леже Дж., Гирхарт С., Хейм К. и др. Клиническая оценка и биохимический анализ дефицита тиамина у тихоокеанских морских котиков ( Phoca vitulina ), содержащихся в зоологическом учреждении. J Am Vet Med Assoc (2013) 243: 1179–89. DOI: 10.2460 / javma.243.8.1179. PubMed

96. Вернау К., Наполи Э., Вонг С., Росс-Инта С., Камерон Дж., Баннаш Д. и др. Опосредованная дефицитом тиамина митохондриальная патология головного мозга у аляскинских хаски с мутацией в SLC19A3.1. Brain Pathol (2015) 25: 441–53. DOI: 10.1111 / bpa.12188. PubMed

97. Баттерворт РФ, Жигер Дж. Ф., Безнар AM. Активность тиаминзависимых ферментов в двух экспериментальных моделях тиамин-дефицитной энцефалопатии. 2. Neurochem Res (1986) 11: 567–77. DOI: 10.1007 / BF00965326 PubMed

98. Беттендорф Л., Винс П., Лесурд М. Субклеточная локализация и компартментация производных тиамина в мозге крысы. Biochim Biophys Acta (1994) 1222: 1–6. DOI: 10.1016 / 0167-4889 (94) 90018-3 PubMed

99. Беттендорф Л., Мастрогиакомо Ф., Киш С.Дж., Гризар Т. Тиамин, тиаминфосфаты и их метаболизирующие ферменты в мозге человека. J Neurochem (1996) 66: 250–8. DOI: 10.1046 / j.1471-4159.1996.66010250.x. PubMed

100. Zhang G, Ding H, Chen H, Ye X, Li H, Lin X и др. Пищевой статус тиамина и симптомы депрессии обратно пропорциональны у пожилых китайцев. J Nutr (2013) 143: 53–8. DOI: 10.3945 / jn.112.167007. Jbc

101. Карни М.В., Уильямс Д.Г., Шеффилд Б.Ф. Тиамина и пиридоксина не хватает вновь поступившим психиатрическим больным. Br J Psychiatry (1979) 135: 249–54. DOI: 10.1192 / bjp.135.3.249. Ncbi

102. Пеперсак Т., Гарбусински Дж., Робберехт Дж., Бейер И., Виллемс Д., Фусс М. Клиническая значимость тиаминового статуса среди госпитализированных пожилых пациентов. Геронтология (1999) 45: 96–101. DOI: 10.1159 / 000022070. Ncbi

103. Колберт П., Ньюман Б., Ней П., Янг Дж. Нарушения обучаемости как симптом депрессии у детей. J Learn Disabil (1982) 15: 333–6. DOI: 10.1177 / 002221948201500605. Ncbi

104. Общество КП. Материнская депрессия и развитие ребенка. Педиатр по детскому здоровью (2004) 9: 575–98. DOI: 10.1093 / pch / 9.8.575. PubMed

105. Никсерешт С., Этебари С., Каримиан М., Набавизаде Ф., Зарриндаст М.Р., Садегипур Х.Р. Острое введение Zn, Mg и тиамина улучшает состояние послеродовой депрессии у мышей. Arch Iran Med (2012) 15: 306–11. DOI: 012155 / AIM.0012. PubMed

106. Мозг Res. 1982 30 сентября; 248 (2): 275-83. DOI: 10.1016 / 0006-8993 (82) 90585-6. PubMed

107. Фаттал-Валевски А., Азури-Фаттал И., Гринштейн Ю. Дж., Гинди М., Блау А., Зельник Н. Задержка речевого развития из-за дефицита тиамина у детей. Dev Med Child Neurol (2009) 51: 629–34. DOI: 10.1111 / j.1469-8749.2008.03161.x. Pubmed

108. Мимуни-Блох А., Голдберг-Стерн Х., Штраусберг Р., Брезнер А., Хейман Е., Инбар Д. и др. Дефицит тиамина в младенчестве: отдаленное наблюдение. Pediatr Neurol (2014) 51: 311–16. DOI: 10.1016 / j.pediatrneurol.2014.05.010. Ncbi

109. Махмуд С., Дани Х.М., Махмуд А. Влияние диетического дефицита тиамина на функции кишечника у крыс. Am J Clin Nutr (1984) 40: 226–34. DOI: 10.1093 / ajcn / 40.2.226. Pubmed

110. Lương KVQ, Nguyễn LTH. Роль тиамина при аутизме. Am J Psych Neurosci (2013) 1: 22–37. DOI: 10.11648 / j.ajpn.20130102.11. Pubmed

111. McLure KG, Takagi M, Kastan MB. НАД + модулирует специфичность и функцию связывания ДНК р53. Mol Cell Biol (2004) 24: 9958–67. DOI: 10.1128 / MCB.24.22.9958-9967.2004 Ncbi

112. Yang Z, Ge J, Yin W, Shen H, Liu H, Guo Y. Экспрессия гена p53, MDM2 и Ref1 в культивируемых нейронах сетчатки крыс SD, получавших витамин B1 и / или повышенное давление. Ян Кэ Сюэ Бао (2004) 20: 259–63. Sciencedirect

113. Ishaque A, Al-Rubeai M. Роль витаминов в определении апоптоза и степени подавления bcl-2 во время культивирования гибридомных клеток. Апоптоз (2002) 7: 231–9. DOI: 10.1023 / A: 1015343616059 Pubmed

114. Раби Т., Мюльхофер В., Брукнер Т., Шваб А., Бауэр А. Т., Циммерманн М. и др. Преходящий защитный эффект витаминов группы B при экспериментальной эпилепсии в мозге мышей. J Mol Neurosci (2010) 41: 74–9. DOI: 10.1007 / s12031-009-9286-4 Pubmed

115. Черный С., Пархоменко Ю., Черная Н. Дефицит тиамина, вызванный антагонистами тиамина, запускает повышенную регуляцию экспрессии генов фактора, индуцирующего апоптоз, и приводит к апоптозу, опосредованному каспазой 3, в нейронально дифференцированных клетках крыс PC-12. Acta Biochim Pol (2007) 54: 315–22. Academic

116. Plaitakis A, Nicklas WJ, Berl S. Дефицит тиамина: избирательное нарушение серотонинергической системы мозжечка. Неврология (1978) 28: 691–8. DOI: 10.1212 / WNL.28.7.691 Pubmed

117. Чугани Д.К., Музик О., Ротермел Р., Бехен М., Чакраборти П., Мангнер Т. и др. Нарушение синтеза серотонина в дентатоталамокортикальном пути у аутичных мальчиков. Энн Нейрол (1997) 42: 666–9. DOI: 10.1002 / ana.410420420 Pubmed

118. Лукиенко П.И., Мельниченко Н.Г., Зверинский И.В., Забродская С.В. Антиоксидантные свойства тиамина. Bull Exp Biol Med (2000) 130: 874–6. DOI: 10.1007 / BF02682257 Pubmed<

119. Фрустачи А., Нери М., Сезарио А., Адамс Дж. Б., Доменичи Е., Далла Бернардина Б. и др. Биомаркеры оксидативного стресса при аутизме: систематический обзор и метаанализы. Free Radic Biol Med (2012) 52: 2128–41. DOI: 10.1016 / j.freeradbiomed.2012.03.011. Cell

120. Обренович М.Е., Шамбергер Р.Дж., Лонсдейл Д. Измененные тяжелые металлы и транскетолаза, обнаруженные при расстройстве аутистического спектра. Biol Trace Elem Res (2011) 144: 475–86. DOI: 10.1007 / s12011-011-9146-2. Ncbi

121. Лонсдейл Д., Шамбергер Р.Дж., Аудья Т. Лечение детей аутистического спектра тиаминтетрагидрофурфурилдисульфидом: пилотное исследование. Neuro Endocrinol Lett (2002) 23: 303–8. Ncbi

122. Latt N, Dore G (2014) Тиамин в лечении энцефалопатии Вернике у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя. Intern Med J 44 (9): 911-915. Jamanetwork

123. Lonsdale D (2015) Дефицит тиамина и магния: ключи к болезни. Медицинские гипотезы 84 (2): 129-134.

124. Нисикава Т., Эдельштейн Д., Ду XL, Ямагиши С., Мацумура Т. и др. (2000) Нормализация выработки митохондриального супероксида блокирует три пути гипергликемического повреждения. Nature 404 (6779): 787-790. Faseb

125. Manzardo AM, He J, Poje A, Penick EC, Campbell J, et al. (2013) Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование бенфотиамина при тяжелой алкогольной зависимости. Зависимость от наркотиков и алкоголя 133 (2): 562-570. Ncbi

126. Manzardo AM, Pendleton T, Poje A, Penick EC, Butler MG (2015) Изменение психиатрической симптоматики после лечения бенфотиамином у мужчин связано с тяжестью алкоголизма на протяжении всей жизни. Зависимость от наркотиков и алкоголя 152: 257-263. Aademic

127. Pan X, Chen Z, Fei G, Pan S, Bao W и др. (2016) Долгосрочное когнитивное улучшение после приема Бенфотиамина у пациентов с болезнью Альцгеймера. Neurosci Bull 32 (6): 591-596. Ncbi

128. Lonsdale D (2015) Дефицит тиамина и магния: ключи к болезни. Медицинские гипотезы 84 (2): 129-134. Ncbi

что такое, для чего нужен, применение в косметике [мнение экспертов Vichy]

Слово ученым: что такое ресвератрол

Ресвератрол — это антиокислитель (антиоксидант) из класса полифенолов биологического происхождения. Некоторые виды растений активно синтезируют его для защиты от вредоносных бактерий и иных паразитов.

Медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара: «Антиокислители играют важную роль в нейтрализации негативного влияния на кожу свободных радикалов. Существует четыре основные группы антиоксидантов: витамины — А, С и Е; минералы — цинк, магний; некоторые ферменты — коэнзим Q10 и супероксиддисмутаза. А также биофлавониды, также известные как полифенолы. К числу последних относятся байкалин, отдельные экстракты и, конечно, ресвератрол».

Источником этого соединения выступают орехи, особенно арахис, и виноград, где ресвератрол содержится в рекордном количестве.

Для чего нужен ресвератрол: польза и уникальные свойства

Польза ресвератрола для здоровья человека распространяется далеко за границы подавления оксидативного стресса. Известно об этом стало не сразу, поначалу все антиоксиданты были интересны науке только как участники лабораторных химических реакций. С начала 90-х годов выявляются все новые и новые свойства ресвератрола, а настоящим прорывом стали опыты на грызунах, подтвердившие антиопухолевое действие этого антиоксиданты. Для чего нужен ресвератрол по современным научным данным?

Поддержка сосудов

Ресвератрол снижает риск атеросклероза и улучшает приток крови к органам, предотвращая разрастание бляшек на стенках сосудов.

Улучшение зрения

Ресвератрол, как и лютеин, показан при значительных нагрузках на глаза. Также он предупреждает возрастное ухудшение зрения и снимает воспаление при глазных заболеваниях.

Залог активного долголетия

Ресвератрол способен затормозить атрофию нервных волокон у больных деменцией и регулирует накопление жировых клеток в печени у людей с нездоровой диетой.

Борьба с оксидативным стрессом

Ресвератрол одновременно улучшает снабжение клеток тела кислородом и не позволяет свободным радикалам — молекулам кислорода с непарным электроном — разрушать ДНК клеток. Свободные радикалы, напомним, ежедневно наносят ДНК около 10 тысяч повреждений.

Забота о коже

Продукты питания не всегда способны перекрыть потребность человеческого организма в этом веществе, даже если добавлять арахис к каждому горячему блюду, а масло виноградных косточек — в каждый салат. Дефицит помогают перекрыть биологически активные комплексы, содержащие ресвератрол в сочетании с другими полезными соединениями: Омега-3 жирными кислотами, аминокислотами (аргинин, карнитин), витамином Д. Но контроль терапевта в этом случае обязателен.

Достаточный прием антиоксиданта перорально обеспечивает защиту от окислительного стресса органическим процессам, происходящим в организме. Однако до кожи он если и доходит, то в остаточных количествах, зачастую незначительных для противостояния оксидативному стрессу. Уход с ресвератролом (маски, кремы или сыворотки) станет важным дополнительным источником ресвератрола для кожи.

Ресвератрол в косметике

Какие продукты имеют ресвератрол? — Новости

Какие продукты содержат ресвератрол? (17 продуктов с высоким содержанием ресвератрола) (источник пищи ресвератрол)

Вы уже можете потреблять изрядное количествоРесвератрол. Он содержится в таких продуктах, как арахис, фисташки, виноград, красное и белое вино, черника, клюква, и даже какао и темный шоколад. Растения, из которых эти продукты приходят сделать ресвератрол для борьбы с грибковой инфекцией, ультрафиолетовое излучение, стресс, и травмы.

Вот четыре продукта, которые являются хорошими источниками ресвератрола:

Лучший ресвератрол Продовольственная #1. — Красное вино

Красное вино является общим, хотя это не идеально, поскольку он имеет содержание алкоголя, которые могут вызвать постоянные мутации ДНК в организме. Кроме того, красное вино является канцерогеном. Потребление алкоголя увеличивает риски для пищевода, толстой кишки, груди, а также рака печени. Тем не менее, красное вино рекомендуется, так как оно не варят и не пастеризуются. Таким образом, вино должно иметь по крайней мере около 1 мг ресвератрола в лучшем случае, если вы пьете красные вина, такие как Мерло или Пино Нуар. Потому что, красное вино является наиболее распространенным источником пищи, несколько исследований были опубликованы на его содержание. В столько, сколько вино является одним из лучших источников ресвератрола, есть ismoments, что он бледнеет, когда приходят к сравнению на сумму, которая будет использоваться в медицинских исследованиях.

Сколько ресвератрола в вине?

Красные вина имеют более высокое содержание и те, сделанные с толще кожи винограда будет иметь большинство. Средняя бутылка Калифорнии Пино Нуар меры, как 5,01 мг ресвератрола, а затем французский Божоле на 3,55 мг, Калифорния Зинфандель на 1,38 мг, и калифорнийский Каберне Совиньон на 0,99 мг. Белое вино почти нет, в среднем 0,20 мг на бутылку. Шампанского еще меньше.

Сколько ресвератрола в бокале вина?

Если предположить средний размер порции 150 мл (5 унций), один бокал вина равен 20% от стандартной бутылки 750 мл. Это означает, что стакан содержит около 1 мг ресвератрола в лучшем случае, если вы пьете красный, как Пино Нуар или Мерло. Белые вина, такие как Шардоне и Совиньон Блан часто менее 0,1 мг.


Лучшая еда ресвератрол No 2. — Красный виноградный сок

Виноград не должен быть ферментирован, чтобы содержать этот антиоксидант. Это на самом деле находится в коже красного винограда наряду с другими питательными веществами, такими как минералы марганца и калия и витаминов K, C и B1. В отличие от виноградной лозы, количество ресвератрола меньше, в столько, сколько это относительно богатый источник. Красные виноградные соки рапса имеют в среднем 0,5 мг ресвератрола на литр. Значение красного виноградного сока в том, что он не содержит алкоголя, хотя он имеет слишком много сахара.

Сколько ресвератрола в виноградном соке?

Соки из красного винограда будет иметь больше всего, в среднем 0,5 мг на литр. Это составляет около 0,1 мг ресвератрола на 8 унций порции. Белый виноградный сок тесты, как имеющие 90% ниже содержание на 0,05 мг на литр или 0,01 мг на стакан. Обработка, пастеризация и концентрация фруктов , почему сок имеет меньше, чем вино.

Преимущество этого источника является то, что это алкоголь бесплатно, но недостаток в том, что он имеет много сахара.


Лучшая еда ресвератрол No 3. — Свежий виноград

Свежий виноград является одним из лучших продуктов ресвератрол. Они безалкогольные и тот факт, что они непастеризованы, они целы и имеют витамин С, теплочувствительные питательные вещества. Количество ресвератрола в свежем винограде колеблется между 0,24-1,25 мг на чашку, особенно для красного винограда. Темный черный виноград, например Musca dines и concord, имеют больше ресвератрол, в столько, сколько они попадают в диапазоне 0,24-1,25. Для зеленого, ресвератрол составляет всего 0,03 мг.

Лучший ресвератрол продовольственной #4. — Арахис

Технически, бобовые росли под землей, и редко эти «орехи» думал быть суперпродуктов, несмотря на них, имеющих умеренное значение ORAC, который выше, чем макадамия и кешью и другие семена и орехи. Ресвератрол приводит к антиоксидантной ценности части. Когда дело доходит до количества ресвератрола в арахисе, Есть похожи на большинство красных вин, как равные веса двух сравниваются. Сырье бегун арахиса, а также их кожа нетронутыми и имеют 1,12 мг ресвератрола на каждые 100 г подается. Сырье Вирджиния арахис имеют более низкий ресвератрол, который составляет 0,01 мг на каждые 100г.

Лучший ресвератрол Продовольственная #5. — Арахисовое масло

Арахисовое масло отлично подходит для заправки яблок и сельдерея, но он также содержит некоторые ресвератрол (до 0,13 мг на чашку). Арахисовое масло является отличным источником ниацина и марганца.

Арахис производится из жареных орехов, и это то, что делает арахисовое масло, чтобы быть отличным источником пищи. Дешевые и недорогие бренды, такие как Jif и Skippy, могут быть смешаны с маслами. Таким образом, количество ресвератрола составит 0,04 мг на каждые 100 г. Природное чистое арахисовое масло, которое не имеет добавленного масла, как полагают, имеет самый ресвератрол, 0,07 мг на каждые 100г.

Сколько ресвератрола в арахисе?

Сколько в арахисе сопоставимо с большинством красных вин, если сравнивать равные веса каждого.Сырье бегун арахис с их кожи нетронутыми проверили на 1,12 мг ресвератрола на 100 г (3,5 унции) выступающей. Сырье Вирджиния арахис испытали гораздо ниже, всего за 0,01 мг для того же веса.

Лучший ресвератрол продовольственной #6. — Фисташки

Это не тенденция. Грецкие орехи, миндаль вместе с другими орехами не лучшие продукты ресвератрол. В отличие от арахиса, фисташки имеют больше ресвератрола. Кроме того, кверцетин продукты не могут активировать SIRT1. Так как они содержат ресвератрол, это хорошая причина, чтобы включить их в список медицинских пособий. Несколько орехов связаны с анти-старения.

Лучший ресвератрол продовольственной #7. — Какао-порошок

Какао-порошок с высоким содержанием антиоксидантов. Это хорошая причина, почему вы должны съесть его. В какао-бобах, ресвератрол как-то высока. Это также наиболее эффективный источник пищи, потому что это сырье. Кроме того, это относится к какао, которое транс-ресвератрол составляет 0,185 мг на 100г. На основе равного веса, что примерно в два раза меньше, чем в среднем по Калифорнии красное вино. Кроме того, это значительно больше, в отличие от жареного арахиса. Потому что какао-порошок имеет мало жира, 100г хорошо для вашего тела.

Лучший ресвератрол Пищевые #8 — Темный шоколад

В темном шоколаде ресвератрол прекрасно сочетается с другими антиоксидантами, а также минералами, такими как железо, медь и марганец. Кто не любит шоколад?

В отличие от сырого какао-порошка, темный шоколад имеет намного меньше ресвератрола. Кроме того, он имеет больше калорий, так как масло нетронутыми. В среднем, он имеет 0,035 мг на каждые 100г подается. По совпадению, это происходит в том же весе, что и средний шоколадный батончик от брендов, таких как исчезающих видов, Линдт, Ghirardelli и зеленый и черный органических. Каждый из них колеблется от 550-600 калорий для каждого бара.

Лучший ресвератрол продовольственной #9. — Молочный шоколад

С молочным шоколадом становится легче определить направление тренда. На каждые 100 г молочного шоколада ресвератрол составляет 0,01 мг, и это очень низко. Сахар, молоко, а также еще одна причина может препятствовать вам есть молочные версии конфет. Это также может ответить на вопрос: может ресвератрол помочь диабета, как большинство людей имеют проблемы во время еды конфет.

Лучший ресвератрол Продовольственная #10. — Клубника

Клубника известна тем, что больше ресвератрол, чем различные виды винограда. На каждые 100 г сырой клубники ресвератрол составляет 0,35 мг. Это можно сравнить с 0,02 мг для белого или зеленого винограда и 0,15 мг для свежего черного винограда. Тем не менее, как правило, красный виноград, как правило, имеют больше ресвератрола, чем клубника.

Лучший ресвератрол продовольственной #11.-Кожа джекфрута

Джекфрут находится в том же семейство деревьев, как инжир и шелковица (Морасеи). В последние годы целлюлоза стала популярнойзаменитель веганского мясадля тако и блюд, которые используют измельченные карне asade.

Лучший ресвератрол Продовольственная #12.-Черника:Черника не так много ресвератрола, как виноград, но они также являются отличным источником других антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов С и K и марганца.

Лучший ресвератролПродовольственная #13-Черника

Также известен как европейская черника, черника (Вакциниум миртилл) находится в том же роду растений, что и американская черника (Вакциниум коримбозум). Они настолько тесно связаны, что это спорно, какой ягоды hast наиболее ресвератрол.

Один тест найден0,67 мгресвератрола на 100 г сырой черники, что бы предположить, что он имеет больше. Однако еще один тест с использованием highbush черники из Мичигана вернулся с почти в два раза больше черники из Польши.

Лучший ресвератрол Продовольственная #14-Красная смородина

Этот фрукт вручную бьет чернику и чернику. В1,57 мгресвератрола на 100 г, красной смородины дажебьет многие из лучших источников вина, который будет иметь около 30% меньше за стакан.

Лучший ресвератрол Продовольственная #15-Клюква

Исходя из того же рода растений, как черника, но с совершенно другим цветом и вкусом, клюква (Вакцинный оксикокк L) часы в еще выше на1,92 мгресвератрола на 100 г.

Если вы едите эту сумму, вы получаете около 200% от того, сколько есть в бокале красного вина.

Лучший ресвератрол Продовольственная #16-Брусника

Здесь, в Соединенных Штатах и Канаде, единственное место, где вы будете регулярно сталкиваться с этой ягоды в магазине Ikea в виде lingonberry варенье. Это было нагревается и облили сахаром, так что это ужасный источник.

Если вы можете получить на руки свежие ягоды, они обеспечат большую дозировку ресвератрола;3 мгна 100 г.

Лучший ресвератрол Продовольственная #17-Малберри

И последнее и, конечно, не в последнюю очередь мы приезжают к этой вкусно сладкой ягоде, которая гораздо популярнее в Великобритании и Европе, чем в США.Количество в свежей шелковице больше, чем красное вино, виноградный сок, арахис, какао, черника и лингоберри. В5 мгресвератрола на 100 г, шелковицы являются самым богатым природным источником пищи.

Если вы хотите купить ресвератрол, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте:[email protected]

В каких продуктах много ресвератрола?

Ресвератрол — антиоксидант, который содержится в красном вине и некоторых других продуктах. Ресвератрол обычно вырабатывается растениями. Растения вырабатывают ресвератрол для борьбы с грибками, ультрафиолетовым излучением, стрессом и травмами. Обычно его рекламируют как естественный способ замедления старения и борьбы с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом. И чаще всего именно ресвератролом оправдывают пользу потребления красного вина и шампанского.

Эффект ресвератрола доказан только на животных. В исследованиях на мышах и других животных было показано много положительных эффектов для здоровья: ресвератрол уменьшал риск рака кожи у мышей, гипертонии, сердечной недостаточности и других болезней сердца у мышей; улучшал чувствительность к инсулину, снижал уровень сахара в крови и ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, защищал нервы и мозг у разных лабораторных животных. Но доза ресвератрола, используемая в исследованиях, намного выше обычного количества в рационе. Чтобы получить такие дозы, которые получали мыши в исследованиях, надо выпить от 100 до 1000 стаканов красного вина. 

В исследованиях на людях ресвератрол не показал эфективности. На данный момент, нет достаточного количества исследований, чтобы точно говорить о пользе ресвератрола. Большинство исследований проводилось на животных и микробах. Есть исследования [1], проведенные на людях, в которых показано, что у ресвератрола отсутствует защитный эффект от заболеваний сердца [2], онкологических заболеваний [3], заболеваний обмена веществ [5][4] и нет преимуществ для продолжительности жизни [6]. Ресвератрол содержится в большом количестве продуктов, а не только в вине [9][8][7]. На самом деле ресвератрол содержится не только в вине, но и в арахисе, фисташках, винограде, чернике, клюкве, шелковице, кизиле, сосне, малине, какао и темном шоколаде. Арахис содержит примерно на 25% больше ресвератрола, чем красное вино. В винограде, из которого вино делается, тоже очень много ресвератрола.

Польза и вред от ресвератрола. Преимущества антиоксиданта

Ресвератрол является природным антиоксидантом из широкой группы полифенолов. Главный ингредиент добывается из виноградной кожуры, красного вина и других растительных продуктов.

Среди основных эффектов от применения ресвератрола можно выделить следующие:

  1. замедление старения на клеточном уровне;
  2. предупреждение возникновения различных патологий;
  3. предотвращение развития злокачественных новообразований;
  4. защиту от состояния депрессии;
  5. пулучшение мозгового кровотока;
  6. подавление воспалительных процессов в головном мозге;
  7. препятствование накоплению атеросклеротических бляшек, которые могут привести к возникновению заболевания Альцгеймера;
  8. уничтожение микробов;
  9. улучшение мозговой деятельности и памяти.

Добавка на самом деле предназначена для увеличения продолжительности жизнедеятельности растений. Она делает их стойкими к поражению бактериями, травмам, разным стрессовым воздействиям, в том числе чрезмерному УФ-излучению, резким изменением климата. Несмотря на это, значение ресвератрола неоспоримо для человеческого организма.

Более подробно предлагаем прочитать в статье японца Мичио Такаоке:

Мичио Такаоке в свое время провел несколько экспериментов, по результатам которых стало известно, что данный антиоксидант способен улучшать самочувствие, память, поднимать настроение, и укреплять митохондрии. Также он заявил, что регулярный прием Ресвератрола при высококалорийной диете – залог крепкого здоровья и долголетия.

Получить достаточное количество антиоксиданта можно из большого количества различных растительных продуктов, однако многие люди думают, что он содержится исключительно в красном вине. Не стоит забывать, что употребление алкоголя может привести к пагубным последствиям для здоровья.

Интересно! Известные ученые доказали, что ряд алкогольных напитков (пиво, коньяк) содержат глифосат, который представляет собой активный, канцерогенный компонент гербицида под названием раундам. Именно поэтому специалисты рекомендуют брать данное соединение из более полезных источников либо принимать специальные добавки.

Одним из главных источников ресвератрола принято считать мускатный виноград. Он отличается высоким уровнем концентрации данного вещества, которое содержится в виноградной кожуре, косточках (в одном грамме свежего фрукта содержится от 40 до 110 микрограммов антиоксиданта).

Кроме этого, из других источников добавки можно выделить:

  • ягоды малины, клюквы, черники;
  • тутовник;
  • джекфрут индийский;
  • семена граната;
  • сырые какао бобы либо черный шоколад.

Также одним из мощных, но неизвестных большинству людей источников антиоксиданта, по праву является чай Итадори, который изготавливается из японского гречишника. Он используется как традиционное растительное лекарственное средство с целью снижения риска возникновения инсульта, инфаркта миокарда.

В каких целях следует принимать добавку ресвератрол

Ресвератрол – уникальный антиоксидант, не имеющий никаких аналогов. Он обладает большим количеством преимуществ и играет важную роль в человеческом организме, благоприятно воздействуя на все органы и системы.

Польза вещества заключается в следующем:

  1. обеспечение омолаживающего эффекта;
  2. защита от развития онкологических заболеваний;
  3. укрепление и дальнейшая поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы;
  4. предотвращение возникновение ожирения;/span>
  5. очищение кожных покровов от комедонов (черных точек), угревой сыпи (акне).

Кроме этого, добавка благотворно влияет на центральную, периферическую нервную систему благодаря устранению переутомления, расслаблению после чрезмерной физической и умственной нагрузки. Спортсмены могут в краткие сроки и без вреда для здоровья нарастить мышечную массу, улучшить показатели, стать сильнее, повысить выносливость.

Обеспечение омолаживающего эффекта

Ресвератрол – реальный источник молодости, и сегодня существует большое количество исследований, подтверждающих это свойство. Антиоксидант направлен на активацию конкретных генов, помогающих побороть заболевания, которые проявляются во время старения всех систем организма. Он отвечает за нейтрализацию свободных радикалов, которые производятся при выполнении повседневных процессов.

Человек, имеющий большое количество вредных жизненных привычек, страдает от потери свободных радикалов. Сюда входят нездоровое питание, злоупотребление алкогольными напитками, курение табачных изделий. Если вовремя не избавиться от таких привычек, то повышается риск провоцирования ускоренного развития патологических процессов в организме.

Для улучшения ситуации следует употреблять большое количество продуктов питания, в которых содержится мощная доза ресвератрола. Таким путем можно избавиться от канцерогенов, токсинов, ускоряющих старение органов и систем.

Защита от развития онкологических патологий

Известные ученые в сфере микробиологии и фармацевтики доказали, что ресвератрол обеспечивает надежную защиту печени от опухолевых новообразований.

Интересно! Эксперименты, связанные с воздействием вещества на системы организма, были проведены на животных в начале нулевых годов. Результатом исследований стало то, что данный антиоксидант действительно оказывает немаловажную роль в лечении рака кожных покровов и желудочно-кишечного тракта.

Ресвератрол – биологически активное вещество, которое отличается высоким химиопрофилактическим свойством. Его главное действие при борьбе с онкологическими патологиями – блокировка инициирования, продвижения, прогрессирования опухолевых злокачественных новообразований.

Укрепление и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы

За счет сильных антиоксидантных свойств добавка оказывает положительное влияние на артериальное давление. Кроме этого благодаря противовоспалительному эффекту вещество защищает человека от возникновения атеросклероза сосудов и снижает «бесполезный» холестерин.

В 2016 году в Институте микробиологии были проведены эксперименты на мышах, главной целью которых было исследование работы организма после приема биологически активных добавок. Грызуны питались продуктами, в которых преобладали полиненасыщенные жиры, белок и ресвератрол. Как результат – стандартный уровень холестерина и масса тела значительно уменьшились.

Предотвращение возникновения ожирения

В 2010 году польские ученые провели ряд исследовательских экспериментов, которые показали, что антиоксидантное вещество отлично справляется с удалением накоплений лишнего жира. Учитывая тот факт, что испытуемые питались исключительно высококалорийной пищей.

Снижение веса достигается за счет того, что происходит:

  1. уменьшение резистентности к инсулину, которая считается главной причиной избыточного веса;
  2. борьба с вялотекущим хроническим воспалительным процессом во всем организме.

Очищение кожных покров от угревой сыпи и комедонов

Биологически активная добавка показывает отличные результаты в устранении нежелательных прыщей на кожных покровах. Исследователями была продемонстрирована работа антиоксиданта, а именно – подавление роста бактерий, являющихся главной причиной возникновения акне. Ученые использовали ресвератрол в виде геля, наносимого на локализацию прыщей, и спустя три дня штамм бактерий был уничтожен.

Важно! Специалисты из области микробиологии обнаружили замедление роста жуков-продуцентов. На фоне этого они решили объединить антиоксидант с Бензоилпероксидом, что стало прекрасным сочетанием веществ для борьбы с угревой сыпью и комедонами.

Представленные формы биологически активной добавки

Сегодня исследователи выявили две изомерные формы антиоксиданта под названием ресвератрол. К ним относятся:

  • гликозилированный транс-ресвератрол;
  • свободный цист-ресвератрол.

Самым полезным для человеческого организма принято считать транс-ресвератрол. Он включен в качестве главного ингредиента в большое количество биологически активных добавок. В отличие от цист-ресвератрола данный вид вещества хорошо растворяется в воде и быстро всасывается стенками желудочно-кишечного тракта. Распад гликозилированного фитоалексина длится не более девяти часов, а свободного – от 10 до 20 минут. Также трансформа считается одной из самых безопасных и биологически доступных каждому желающему.

Выводы

Ресвератрол считается одним из самых мощнейших существующих сегодня антиоксидантов. Его регулярное применение в полном объеме способствует продлению жизнедеятельности, снижению риска возникновения различных патологических процессов в организме.

Лучше всего принимать вещество в форме биологически активных добавок, а не стараться получать его из продуктов питания. Это обуславливается тем, что в пище его недостаточно, а употребление его в чрезмерно большом количестве может пагубно воздействовать на работу органов и систем.

Сравнительная таблица препаратов

Отказ от ответственности

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что вышеизложенная информация представлена для подробного ознакомления и не является причиной назначения антиоксиданта ресвератрол в качестве профилактики и терапевтического лечения. Диагноз и точная дозировка во всех отдельных случаях устанавливаются строго вашим лечащим врачом. Если вдруг вы заметили серьезное ухудшение вашего здоровья, стоит немедленно обратиться за квалифицированной помощью в медицинское учреждение.

Частые вопросы о: Ресвератрол

💊 Почему лучше принимать ресвератрол в виде добавок?
Список продуктов, содержащих этот полезный антиоксидант, невелик. К тому же, пытаясь получить норму вещества из природной среды, количество элемента достаточно трудно контролировать, что может привести к нежелательным последствиям. Смотреть дальше на сайте
🌿 Что лучше, ресвератрол или кверцетин?
Оба вещества работают на клеточном уровне и эффективно борются с онкологией, болезнями сердца, сосудов, диабетом и нервными расстройствами. Поэтому нельзя отдать безоговорочное преимущество тому или иному элементу. Смотреть дальше на сайте
💚 Вещество более эффективна в борьбе с онкологией: ресвератрол или куркума (куркумин)?
И ресвератрол, и куркума (куркумин) оказывают эффективное противораковое действие на организм человека. Наибольший действенности можно добиться не заменяя один элемент на другой, а соединив их вместе. В комплексе их работа будет максимально продуктивной. Смотреть дальше на сайте
👌 Существует аналог ресвератрола?
Одним из наиболее продуктивных аналогов ресвератрола можно назвать Глутатион. Это естественный для человека антиоксидант, вырабатываемый организмом. Смотреть дальше на сайте

Диета, богатая ресвератролом, не способствует укреплению здоровья

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ:  В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного содержания. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в красном вине и некоторых продуктах питания, рекламируется как естественный способ замедлить старение и бороться с раком, ожирением, сердечными заболеваниями и диабетом.Как бы многообещающе это ни звучало, мы на самом деле не знаем, как ресвератрол влияет на человека, поскольку большинство исследований проводилось на животных и микробах. Поэтому мое внимание привлекло исследование, проведенное на этой неделе и посвященное влиянию ресвератрола на людей из двух деревень в регионе Кьянти в Италии, где они кое-что знают о красном вине.

Ученые из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса проанализировали информацию примерно о 800 мужчинах и женщинах в возрасте 65 лет и старше, чей рацион естественно богат ресвератролом из пищи.Они измерили количество метаболизированного ресвератрола, которое появилось в моче участников, ожидая увидеть высокие уровни ресвератрола среди самых здоровых людей. Но этого не произошло. На самом деле не было никакой связи между уровнями ресвератрола и частотой сердечных заболеваний, рака и смерти. Результаты были опубликованы в Интернете в JAMA Internal Medicine .

«Сначала мы были удивлены отсутствием какой-либо очевидной защиты от сердечных заболеваний или рака, а также отсутствием связи с продолжительностью жизни», — говорит доктор.Ричард Семба, ведущий автор исследования. «Поскольку ограниченные исследования на животных и клетках показали, что ресвератрол может иметь полезные эффекты, я думаю, что люди быстро экстраполировали его на людей. Оглядываясь назад, это было действительно упрощенным. Но испытания все еще продолжаются, поэтому нужно непредвзято относиться к возможным преимуществам».

К чему суета?

Возможно, вы уже потребляете изрядное количество ресвератрола. Он содержится в таких продуктах, как арахис, фисташки, виноград, красное и белое вино, черника, клюква и даже какао и темный шоколад.Растения, из которых получают эти продукты, производят ресвератрол для борьбы с грибковой инфекцией, ультрафиолетовым излучением, стрессом и травмами.

Армия исследователей изо всех сил пытается выяснить, можно ли распространить эту защитную силу не только на растения. Одним из первых исследователей ресвератрола был доктор Дэвид Синклер, ныне профессор генетики в Гарвардской медицинской школе. В 2003 году он и его коллеги обнаружили, что ресвератрол может повышать выживаемость клеток и замедлять старение у дрожжей (а позже и у мышей) путем активации гена «долголетия», известного как SIRT1.

С тех пор мы узнали, что ресвератрол может помочь

  • предотвращает рак кожи у мышей;
  • защищают от высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и сердечных заболеваний у мышей;
  • улучшают чувствительность к инсулину, снижают уровень сахара в крови и уменьшают ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров у грызунов;
  • защищают нервы и мозг различных лабораторных животных.

Но доза ресвератрола, вводимая в экспериментах, всегда намного выше, чем вы обычно употребляете в ежедневном рационе.«Вам нужно было бы выпить от ста до тысячи стаканов красного вина, чтобы сравняться с дозами, которые улучшают здоровье мышей», — говорит доктор Синклер, который был назван журналом Time в этом году одним из 100 самых влиятельных людей за его антивозрастное исследование. . Его не удивили результаты исследования JAMA Archives .

Тем не менее, неутешительные результаты не означают, что ресвератрол и другие молекулы, подобные ему, не помогут увеличить продолжительность жизни или защитить от развития заболеваний, связанных со старением.Доктор Синклер отмечает, что фармацевтические компании уже создали тысячи новых синтетических молекул, «которые в тысячу раз лучше, чем ресвератрол. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенерацию. Они также продлевают жизнь мышам».

Молекулы еще не имеют броских названий — например, SRT1720 и SRT2104 — но они показывают многообещающие результаты на мышах. Доктор Синклер снова помогает провести большую часть этого исследования.

Что делать

Если мы не можем получить достаточное количество ресвератрола из пищи, должны ли мы попытаться получить его из пищевых добавок? Их, безусловно, предостаточно в магазинах здоровой пищи, и американцы ежегодно тратят более 30 миллионов долларов на добавки.Как и следовало ожидать, д-р Синклер принимает ресвератрол в форме добавки и принимает последние десять лет. Он не доктор медицины, поэтому говорит, что не может рекомендовать его ни вам, ни мне.

Но прием добавок ресвератрола сопряжен с некоторыми рисками, потому что никто не знает

  • безопасная и эффективная доза для человека
  • как долгосрочное использование повлияет на нас в лучшую или худшую сторону.

Это делает прием добавки ресвератрол чем-то вроде эксперимента — вроде тестов на лабораторных мышах.Большая разница в том, что у мышей есть исследователи, оценивающие их реакцию на ресвератрол, а у нас нет. Если вы принимаете добавки с ресвератролом или планируете это делать, сообщите об этом своему врачу, чтобы вы оба могли быть готовы к любому возможному вреду.

Если вы хотите получить немного ресвератрола из красного вина, продолжайте, но делайте это умеренно: не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин. (Тот же совет относится и к другим алкогольным напиткам.) Но если вы ищете долголетия от ресвератрола, вы не найдете его на дне своего бокала или, по крайней мере, на данный момент, в бутылочке с добавкой.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Комментирование этого сообщения закрыто.

4 Продукты, которые являются хорошими источниками ресвератрола

Все в меру.Так всегда говорила моя мама, и я думаю, что это здравый совет, особенно в свете результатов недавнего опроса.

Исследование, опубликованное в июне в Journal of Physiology, предполагает, что потребление слишком большого количества антиоксидантов, таких как ресвератрол, содержащийся в красном вине, может блокировать некоторые полезные для здоровья физические упражнения, в частности снижение артериального давления и уровня холестерина.

Это исследование проводилось на мужчинах в возрасте около 65 лет, поэтому неясно, будут ли результаты аналогичными для женщин или других возрастных групп.Мужчины не пили вино, но принимали добавки ресвератрола по 250 миллиграммов в день.

Давайте рассмотрим это в контексте. По данным Института Линуса Полинга, количество ресвератрола в одном бокале вина может варьироваться от 0,2 до 2,0 мг. Хотя 250 мг могут показаться чрезмерными, это не редкость для добавок ресвератрола. включать до 900 миллиграммов ресвератрола. [10 самых плохих вещей, которые полезны для вас]

Итак, что это нам говорит? Всего в меру (спасибо, мама).По правде говоря, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли быть побочные эффекты от чрезмерного потребления какого-либо одного антиоксиданта, но до тех пор я предлагаю идти естественным путем. Если вы хотите получать больше ресвератрола, включите его в свой рацион. Таким образом, вы получите не только один изолированный питательный компонент, но и клетчатку, которая подскажет вам, когда пора перестать есть.

Вот четыре продукта, которые являются хорошими источниками ресвератрола:

Красный виноград: Виноград не обязательно ферментировать, чтобы он содержал этот антиоксидант.На самом деле он содержится в кожуре красного винограда вместе с другими питательными веществами, такими как минералы марганец и калий, а также витамины К, С и В1.

Арахисовое масло: Арахисовое масло отлично подходит для заправки яблок и сельдерея, но оно также содержит некоторое количество ресвератрола (до 0,13 мг на чашку). Арахисовое масло является отличным источником ниацина и марганца.

Темный шоколад: В темном шоколаде ресвератрол прекрасно сочетается с другими антиоксидантами, а также минералами, такими как железо, медь и марганец. Кто не любит шоколад?

Черника. В чернике не так много ресвератрола, как в винограде, но она также является отличным источником других антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов С и К и марганца.

Healthy Bites выходит еженедельно на LiveScience. Дебора Херлакс Энос — сертифицированный диетолог, тренер по здоровому образу жизни и эксперт по снижению веса из Сиэтла с более чем 20-летним опытом работы. Дополнительные советы читайте в ее блоге   Спешите на здоровье!

Ресвератрол в его естественном сочетании с цельным виноградом для укрепления здоровья и лечения заболеваний

Abstract

Виноградный антиоксидант ресвератрол был предметом интенсивных исследований в течение последних трех десятилетий.Ресвератрол и другие ингредиенты винограда, а также продукты из цельного винограда продемонстрировали значительные перспективы в укреплении здоровья и лечении заболеваний. С фитохимической точки зрения цельный виноград представляет собой естественную комбинацию ресвератрола и других фитонутриентов, поскольку он содержит несколько катехинов, антоцианов, полифенолов и флавонолов. Таким образом, продукты из цельного винограда или определенные комбинации компонентов винограда дают нам возможность синергетического взаимодействия, ведущего к повышению эффективности. Недавние исследования показали, что продукты из цельного винограда могут помочь в поддержании здоровья сердца и защитить от старения, связанных со старением заболеваний, нейродегенерации и некоторых видов рака.Основываясь на доступной недавней литературе, виноград или продукты из цельного винограда кажутся более безопасным выбором для улучшения здоровья и профилактики заболеваний. Тем не менее, при запущенных заболеваниях лучше подходят отдельные ингредиенты винограда (такие как ресвератрол) или комбинации нескольких ингредиентов вместе с существующими методами лечения. Необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы понять преимущества винограда и продуктов из него в профилактике и лечении конкретных заболеваний.

Ключевые слова: ресвератрол, виноград, клинические испытания

Введение

Резкое увеличение средней продолжительности жизни в 21 веке связано с повышенным риском хронических заболеваний, особенно среди пожилого населения.Это также подстегнуло интерес населения к поиску здорового и, возможно, «бросающего вызов болезням» качества жизни. Изменения в образе жизни, которые могут оказать существенное влияние на здоровый образ жизни, включают в себя множество мер, включая повышение физической активности, улучшение привычек здорового питания, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Диета, богатая антиоксидантами, витаминами, минералами и другими ключевыми питательными веществами, полезными для организма, может сыграть важную роль в здоровом образе жизни с меньшим риском хронических проблем со здоровьем.Ресвератрол (транс-3,5,4′-тригидроксистильбен) является антиоксидантом, который содержится в различных диетических растительных продуктах, включая красный виноград, и, как было показано, способствует укреплению здоровья при некоторых хронических состояниях, таких как старение, болезни сердца и рак. 1–3 Хотя растительные препараты, содержащие ресвератрол, использовались для улучшения здоровья с древних времен, этому антиоксиданту стало уделяться большое внимание в 1990-х годах. В начале 1990-х годов ресвератрол был связан с так называемым французским парадоксом (наблюдение, что французское население обладает более низким риском ишемической болезни сердца, несмотря на потребление пищи, богатой насыщенными жирами), и присутствием ресвератрола в красном вине. был основан. 4–6 В 1997 г. в знаменательном исследовании группы Джона Пеццуто было показано, что ресвератрол оказывает химиопрофилактическое действие против рака кожи в классической модели 7,12-диметилбенз(а)антрацена (ДМБА) и 12- O -тетрадеканоилфорбол-13-ацетат (ТРА) способствует канцерогенезу кожи мышей. 7 В этом исследовании было обнаружено, что ресвератрол (1) действует как антиоксидант и антимутаген, (2) индуцирует ферменты фазы II, метаболизирующие лекарственные препараты (активность против инициации), (3) опосредует противовоспалительные эффекты, (4) ингибируют функции циклооксигеназы и гидропероксидазы (антипромоционная активность) и (5) индуцируют дифференцировку клеток промиелоцитарного лейкоза человека (антипрогрессирующая активность).В 2003 году ресвератрол привлек огромное внимание широкой общественности, средств массовой информации и научного мира, когда новаторское исследование группы Дэвида Синклера показало, что ресвератрол имитирует ограничение калорий, повышает стабильность ДНК и продлевает продолжительность жизни почкующихся дрожжей на 70%. 8 В частности, они обнаружили, что ресвератрол снижает константу Михаэлиса SIRT1 для ацетилированного субстрата, а также для NAD + и увеличивает выживаемость клеток, стимулируя SIRT1-зависимое деацетилирование p53. 8 Эти исследования и множество других важных исследований, опубликованных за последние три десятилетия, показали, что ресвератрол и продукты, содержащие ресвератрол, могут быть полезны для укрепления здоровья и, возможно, для лечения некоторых заболеваний. Недавно мы отстаивали идею о том, что ресвератрол может быть более полезным, если его давать в сочетании с другими агентами (см. обзор в ссылке 9). Мы считаем, что ресвератрол в сочетании с другими факторами в его природной матрице может быть полезен для профилактики заболеваний.Основываясь на новых данных, концепция цельных продуктов может быть лучшим подходом из-за возможных синергетических взаимодействий между различными ингредиентами, входящими в состав пищи. Действительно, виноград содержит множество соединений с полезными для здоровья свойствами.

Несмотря на то, что ресвератрол обнаружен в более чем 70 видах растений, виноград и продукты из винограда, очевидно, являются предпочтительными диетическими источниками для использования оздоровительного эффекта ресвератрола. Фитохимический анализ виноградного порошка показывает, что он содержит несколько катехинов, антоцианов, полифенолов и флавонолов и, следовательно, может представлять собой естественную комбинацию ресвератрола с другими ценными фитонутриентами.В этом обзоре мы обсуждаем исследования, свидетельствующие об оздоровительном эффекте цельного винограда и виноградного порошка, которые содержат ресвератрол, а также множество других ингредиентов.

Концепция цельного продукта питания: целое может быть больше, чем простая сумма его частей

В последние годы природные соединения, особенно антиоксиданты, присутствующие в пищевых продуктах и ​​напитках, обычно потребляемых людьми, привлекли значительное внимание как естественные агенты для потенциальная польза для здоровья человека.Более того, потребление богатой полифенолами диеты неоднократно связывали со снижением риска заболеваний человека, а также с защитой от развития и прогрессирования многих хронических патологических состояний, включая рак, нарушения обмена веществ и старение. 10 Исследователи полагают, что потребление растительных полифенолов в их натуральной матрице в цельных продуктах питания может быть многообещающим подходом к укреплению здоровья с последствиями для снижения риска ряда заболеваний, поскольку люди могут легко сделать разумный выбор, чтобы изменить свои пищевые привычки.

Интересно, что новые научные данные свидетельствуют о том, что концепция цельных продуктов может быть лучшим подходом к здоровью и профилактике заболеваний. Эти данные позволяют сделать вывод о том, что продукты, богатые антиоксидантами и биоактивными соединениями, в основном овощи и фрукты, могут улучшать общее состояние здоровья и защищать от ряда заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения обмена веществ, старение и рак. Вполне возможно, что отдельные диетические факторы в пище могут работать аддитивно или синергически, чтобы дать лучший ответ в профилактике заболеваний.В 2008 году Майкл Поллан, американский писатель и журналист, написал, что все, что он узнал о еде и здоровье, можно свести к следующим семи словам: «Ешьте пищу, но не слишком много, в основном растения». 11 Вывод Поллана все чаще подтверждается научными данными. Как описали Джейкобс и его коллеги, компоненты, доставляемые продуктами, взятыми прямо из их биологической среды, могут иметь эффекты, отличные от тех, которые создаются в результате технологической обработки, например, в случае пищевых добавок. 12

Виноград и продукты из цельного винограда для улучшения здоровья

Исторический отчет и свидетельства традиционной медицины и эпидемиологических наблюдений

Урожай винограда Vitis vinifera L. , возможно, является самой ценной плодовой культурой в мире. Археологические данные указывают на то, что выращивание винограда Vitis vinifera subsp. vinifera , началось примерно 8000 лет назад от своего дикого предка, Vitis vinifera subsp. сильвестрис . 13 Vitis vinifera также известен как винный виноград, европейский виноград и виноградная лоза. Три основных вида применения винограда — это сушеные фрукты (изюм), вино и свежий (столовый) виноград. Ресвератрол содержится в самых разных количествах среди сортов винограда, относительно больше в мускатном винограде (, V. rotundifolia, ). Мускатный виноград почти невосприимчив к насекомым и болезням и, как известно, обладает одним из самых высоких уровней антиоксидантов среди фруктов. Ресвератрол в основном содержится в кожуре винограда в концентрации 50–100 мкг/г. 14 Интересно, что УФ-облучение и озонирование винограда, как было показано, эндогенно увеличивают содержание ресвератрола в винодельческих продуктах и ​​виноградном соке (см. обзор в ссылке 15).

Примечательно, что в винограде было обнаружено более 1600 соединений, включая ресвератрол, ликопин, кверцетин, мелатонин и другие мощные антиоксиданты. 16 Многие из этих агентов связаны с полезными для здоровья свойствами, и было показано, что некоторые из них обладают синергетическим/аддитивным эффектом.Таким образом, в то время как отдельные ингредиенты, такие как ресвератрол, имеют ограниченную биодоступность in vivo , общее совокупное содержание антиоксидантов в цельном винограде, вероятно, будет очень высоким из-за сосуществования катехинов, процианидинов, флавонолов и антоцианов. . Кроме того, существует вероятность того, что один конкретный ингредиент винограда может повышать биодоступность других. Например, известно, что сульфатация печени и двенадцатиперстной кишки ограничивает биодоступность ресвератрола; однако известно, что кверцетин (который сосуществует в красном винограде, красном вине и других продуктах из винограда) ингибирует in vivo сульфатирование ресвератрола. 17 Таким образом, возможно, что при совместном приеме кверцетина и ресвератрола, например цельного винограда, виноградного сока или виноградного порошка, кверцетин может увеличить биодоступность ресвератрола за счет ингибирования его сульфатирования.

Кроме того, известно, что виноград имеет низкий гликемический индекс от 43 до 53, что обеспечивает медленное и устойчивое выделение глюкозы. 18 Виноград также имеет низкий гликемический индекс, что свидетельствует о хорошем качестве и низком содержании углеводов. 18 Более здоровый уровень сахара в крови и химический состав инсулина теперь связаны с потреблением продуктов из цельного винограда и отдельных фитонутриентов, содержащихся в винограде.Несколько исследований показали, что люди, придерживающиеся диеты с низким гликемическим индексом в течение многих лет, имеют значительно меньший риск развития метаболических и возрастных заболеваний. Поэтому ежедневное употребление продуктов из цельного винограда может быть очень полезным для укрепления здоровья.

Виноград на протяжении многих веков ассоциировался со здоровьем человека. Виноград содержит до 300 мг полифенолов на 100 грамм сырой массы. Обычно стакан красного вина содержит около 100 мг полифенольных антиоксидантов.Аюрведическая медицина, 5000-летняя система традиционной медицины, зародившаяся на Индийском субконтиненте, использует виноград различными способами для улучшения здоровья. Например, дракшасава, традиционный аюрведический тоник для хорошего самочувствия, производится из частично ферментированного винограда. В аюрведической медицине считается, что дракшасава оказывает благотворное влияние на различные дисбалансы здоровья, включая вялость, слабость, тепловое истощение и сердечные заболевания. 19,20 В 1999 году Пол и его коллеги провели высокоэффективную жидкостную хроматографию (ВЭЖХ) анализ этой старой рецептуры, продемонстрировав присутствие полифенолов, включая ресвератрол и птеростильбен, которые существовали в концентрации 1.296 мг/л и 6,86 мг/л соответственно. 21

В современную эпоху, между 1925 и 1930 годами, диетолог из Южной Африки Джоанна Брандт популяризировала виноградную диету благодаря ее противораковому эффекту. Брандт утверждала, что использовала эту виноградную диету, чтобы вылечить себя от рака желудка. В 1927 году она иммигрировала в Соединенные Штаты, впоследствии открыла Центр исцеления гармонии в Нью-Йорке и начала продвигать виноградную диету. Она написала книгу под названием Grape Cure , которая была впервые опубликована в 1928 году и несколько раз переиздавалась на протяжении 20-го века, причем последним было издание 2011 года. 22 Из-за отсутствия научных доказательств Брандт и некоторые из ее последователей, продвигавшие виноградную диету как лекарство от рака, стали объектами критики, а также некоторых судебных исков.

В последние два десятилетия 20 века концепция французского парадокса стала набирать популярность. Фраза «Французский парадокс» впервые была использована в 1986 году в информационном бюллетене Международной организации винограда и вина, а затем была использована Джорджем Райли Кернодлом из Арканзасского университета в 1989 году.В 1990-х годах Серж Рено, ученый из Университета Бордо, использовал эту фразу в нескольких публикациях, чтобы описать низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний среди французского населения, несмотря на потребление пищи с высоким содержанием жиров. 23,24 Позднее это было связано с наличием ресвератрола в кожуре красного винограда. 4–6

Доказательства

исследований in vivo

Ряд исследований был проведен с цельным виноградом или его отдельными компонентами, чтобы установить их благотворное влияние на здоровье.Некоторые из этих исследований описаны ниже.

Чой и др. . продемонстрировали, что добавление виноградных выжимок (экстракт виноградных косточек и порошок виноградной кожуры) активировало систему антиоксидантных ферментов и предотвращало гиперхолестеринемию у кроликов с гиперхолестеринемией, вызванных диетой. 25 Наяк и его коллеги продемонстрировали ранозаживляющие свойства порошка виноградной кожуры (100 мг/кг/день, тропическое лечение) на модели иссеченной раны у крыс. 26 Ро и Ким продемонстрировали, что потребление винограда, особенно виноградных выжимок, (1) ингибирует связанное с возрастом или химически индуцированное усиление перекисного окисления липидов и повреждения ДНК и (2) способствует активности антиоксидантных ферментов печени и эритроцитов. 27

В другом исследовании с использованием мышей SENCAR (SENsitive to CARcinogenesis), обработанных DMBA в качестве полного канцерогена, Hanausek и Spears продемонстрировали значительное ингибирование онкогенеза кожи виноградным порошком. 28 В этом исследовании количество папиллом кожи уменьшилось с 7,8 на мышь в контрольной группе до 0,7 на мышь в группе лечения после 12 недель лечения 1% диетическим виноградным порошком. Авторы обнаружили, что одновременный прием пищевых добавок с виноградным порошком и местное лечение ресвератролом снижает индуцированную DMBA эпидермальную гиперплазию, пролиферацию, воспаление и гидроксилирование 2′-дезоксигуанозина, что свидетельствует о впечатляющих эффектах комбинированного местного и диетического лечения антиоксидантами, полученными из винограда, против рак кожи. 28

Аллам и его коллеги сообщили, что лечение виноградным порошком в течение 3 недель предотвращало индуцированный L-бутионин-( S,R )-сульфоксимином (BSO) окислительный стресс, тревожное поведение, ухудшение обучаемости и повышение кровяного давления. давление у крыс. 29 Они также предположили возможную вовлеченность в эти процессы мозговых уровней ERK-1/2, GLO-1, GSR-1, CAMK-IV, CREB и BDNF. Это исследование было повторено на крысах Вистар после овариэктомии с аналогичными результатами. 30

Стресс является одним из основных факторов, способствующих возникновению ряда заболеваний. Используя модель однократного длительного стресса (SPS) (2 часа ограничения, 20 минут принудительного плавания, 15 минут отдыха и 1–2 минуты воздействия диэтилового эфира), Наимеш Соланки и его коллеги исследовали, предотвращает ли виноградный порошок вызванные SPS нарушения поведения и памяти. у крыс. 31 Авторы обнаружили, что виноградный порошок (5 г/л виноградного порошка в водопроводной воде в течение 3 недель) предотвращал вызванное СФС повышение уровня кортикостерона в плазме, обращал вспять поведенческие дефициты (тревожное и депрессивное поведение), улучшал память и защищали уровни BDNF от деградации в миндалевидном теле крыс SPS.Кроме того, виноградный порошок значительно усиливал ацетилирование гистона 3 и гистондеацетилазы 5 в миндалевидном теле и гиппокампе крыс SPS, что свидетельствует об участии эпигенетической регуляции BDNF. 31

Виноград и ресвератрол тесно связаны со здоровьем сердца. Сеймур и др. . сообщили об уменьшении патогенеза сердечной недостаточности при введении диеты, обогащенной виноградным порошком, у крыс, чувствительных к соли Даля, модели чувствительной к соли гипертонии и диастолической дисфункции. 32 В этом исследовании введение виноградного порошка (3,0% по весу; в течение 18 недель) (1) снижало артериальное давление, (2) улучшало сердечную функцию, (3) уменьшало системное воспаление, гипертрофию сердца, фиброз и окислительное повреждение, и (4) повышенный сердечный глутатион. 32 Кроме того, кормление виноградом повышало ДНК-связывающую активность сердечного рецептора, активирующего пролиферацию пероксисом (PPARα и PPARγ), но снижало ДНК-связывающую активность NF-kB, снижало экспрессию сердечного белка TNFα и TGF-β, увеличивало экспрессию IκB-α, и уменьшение сердечного фиброза, что свидетельствует о кардиозащитных свойствах виноградного порошка. 33 Результаты этих исследований подтверждают эффективность диет, обогащенных виноградом, при сердечной патологии, связанной с гипертонией, особенно у пожилых пациентов, поскольку гипертония, чувствительная к соли, распространена среди пожилого населения. Аналогично, Тандапилли и др. . сообщили, что лечение виноградным порошком значительно снижает кровяное давление, улучшает расслабление артерий, повышает податливость сосудов и ослабляет сердечную гипертрофию у крыс со спонтанной гипертензией, 34 , предлагая фармакологические варианты борьбы с гипертонией.

Приблизительно 90% случаев потери зрения, связанной с возрастной дегенерацией желтого пятна, происходит в результате хориоидальной неоваскуляризации (ХНВ). Канави и его коллеги показали, что длительное введение ресвератрола или определенного виноградного порошка ингибировало образование новых кровеносных сосудов в мышиной модели CNV. 35 Авторы утверждали, что антиангиогенные эффекты этих соединений сравнимы с эффектами ранибизумаба или бевацизумаба, которые представляют собой рекомбинантные моноклональные антитела, используемые для блокирования ангиогенеза у пациентов-людей. 35

Метаболический синдром представляет собой нарушение утилизации и хранения энергии и клинически диагностируется при наличии трех из пяти следующих состояний: абдоминальное ожирение, повышенное артериальное давление, повышенный уровень глюкозы в плазме натощак, избыточный уровень триглицеридов в сыворотке и снижение уровень холестерина плотности (ЛПВП). Метаболический синдром также увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чуанг и его коллеги продемонстрировали, что диеты с высоким содержанием жиров с добавлением 3% виноградного порошка для мышей с ожирением резко улучшают толерантность к глюкозе и уменьшают маркеры воспаления, не затрагивая жировые отложения. 36 Зунино и др. продемонстрировали, что диетические вмешательства с использованием виноградного порошка препятствуют развитию диабета I типа у мышей с диабетом без ожирения и повышают выживаемость мышей без диабета. 37 Кроме того, вмешательство с использованием виноградного порошка уменьшило или задержало инфильтрацию иммунных клеток в островки и, таким образом, привело к увеличению количества бета-клеток в островках Лангерганса. 37 Фурман и др. обнаружили, что виноградный порошок замедлял прогрессирование атеросклеротических поражений у мышей с дефицитом аполипопротеина Е (Е0), что, как предполагалось, было связано с увеличением антиоксидантной способности сыворотки и снижением окислительного стресса в сыворотке, поглощением макрофагами окисленного липопротеина низкой плотности. LDL) и опосредованное макрофагами окисление LDL. 38

Виноградные продукты также изучались на предмет здоровья костей. Hohman и Weaver исследовали долгосрочные преимущества диеты, обогащенной виноградом (25% лиофилизированного виноградного порошка), на кости у крыс с овариэктомией в течение 8 недель. 39 Крысы линии Sprague-Dawley, получавшие диету, обогащенную виноградом, имели на 44 % большую чистую задержку кальция в костях, толщину коры головного мозга на 3 % и прочность на разрыв на 11 % выше, чем у крыс, получавших контрольную диету. Это исследование показало, что диета, обогащенная виноградом, благотворно влияет на здоровье костей и метаболизм кальция, что может быть очень полезным в постменопаузе.

Реперфузионные повреждения играют решающую роль в ишемическом каскаде головного мозга, который связан с инсультом и черепно-мозговой травмой, а также с недостаточностью головного мозга после купирования остановки сердца. Ван и его коллеги продемонстрировали защиту от повреждения нейронов с помощью добавления виноградного порошка из-за глобальной ишемии головного мозга, вызванной окклюзией общих сонных артерий у монгольской песчанки, модель, которая, как известно, вызывает отсроченную гибель нейронов в области CA1 гиппокампа. Это исследование показало эффективность виноградного порошка для защиты от инсульта и нейродегенеративных повреждений. 40 В другом исследовании, используя кроликов в качестве модели, Лин и его коллеги также обнаружили, что введение в пищу виноградного порошка обеспечивает значительную защиту от гипоксических эффектов ишемии и ишемии/реперфузии (И/Р). 41

Из всех этих исследований ясно, что цельный виноград может быть полезен при некоторых проблемах со здоровьем.

Данные клинических испытаний

Из-за многообещающих экспериментальных данных о оздоровительном эффекте ресвератрола и цельного винограда в недавнем прошлом был проведен ряд клинических испытаний на людях.Некоторые из этих исследований обсуждаются ниже.

В недавнем исследовании Нгуен и его коллеги оценили влияние либо низкой дозы препарата ресвератрола растительного происхождения, либо лиофилизированного виноградного порошка, содержащего ресвератрол, на передачу сигналов Wnt у пациентов с раком толстой кишки. 42 Это исследование продемонстрировало значительное ингибирование экспрессии гена-мишени Wnt в нормальной слизистой оболочке толстой кишки без изменений в раковой ткани. 42 Сигнальный путь Wnt играет критическую роль во многих биологических процессах, и известно, что его нарушение регуляции происходит при раке толстой кишки.В этом исследовании биоптаты тканей были получены из раковой ткани и нормальной слизистой оболочки толстой кишки у одних и тех же пациентов до и после воздействия ресвератрола / виноградного порошка и проанализированы с использованием микрочипа, специфичного для пути Wnt, и количественной полимеразной цепной реакции с обратной транскриптазой (qRT-PCR). пробы. Наибольший эффект на экспрессию гена-мишени Wnt был достигнут после приема 80 г виноградного порошка в день. 42

Антиоксидантный потенциал винограда и виноградного сока изучался в нескольких испытаниях на людях, которые в основном дали положительные результаты.Прайор и его коллеги сообщили, что потребление стандартизированного виноградного порошка увеличивает антиоксидантную способность плазмы. 43 В этом исследовании образцы крови были получены до и через 1, 2 и 4 часа после еды или еды с добавлением лиофилизированного виноградного порошка (74,2 ± 13,9 г) для антиоксидантного анализа, измеряемого по способности поглощать радикалы кислорода. Смешанная виноградная мука приводила к увеличению площади под кривой (AUC) гидрофильной антиоксидантной способности. 43 В другом исследовании Janiques и его коллеги оценили влияние добавок виноградного порошка на воспалительные и антиоксидантные биомаркеры у пациентов без диабета, находящихся на гемодиализе (ГД). 44 В этом исследовании у пациентов, получавших виноградный порошок, наблюдалось увеличение активности GSH-Px и не было повышенных уровней С-реактивного белка, как это наблюдалось в группе плацебо, что позволяет предположить, что виноградный порошок может играть решающую роль в качестве антиоксиданта и противовоспалительное средство у пациентов с ГБ без диабета. 44

Херрингтон и его коллеги оценили влияние добавок мускадина из виноградных косточек на функцию эндотелия и сердечно-сосудистые факторы риска у субъектов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. 45 В этом двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании не было получено доказательств того, что 4 недели ежедневного приема мускадина из виноградных косточек улучшали функцию эндотелия, измеренную по дилатации, опосредованной потоком плечевого сустава (FMD). Однако были четкие доказательства того, что эта добавка приводила к увеличению диаметра плечевого сустава в состоянии покоя. Это увеличение диаметра в покое не сопровождалось снижением артериального давления или изменениями других плазменных маркеров сердечно-сосудистого риска, включая липиды плазмы и С-реактивный белок. 45 Выводы об отсутствии влияния на ящур были неожиданными в свете антиоксидантных и других свойств полифенолов семян мускадина. Вполне возможно, что цельный мускатный виноград может иметь лучшую эффективность, чем полифенольные соединения, содержащиеся только в семенах. Интересно, что в другом исследовании Вайсман и Нив также изучали артериальное давление, ящур и окислительный стресс у пациентов с предгипертонией и легкой гипертонией. Это исследование показало, что потребление порошка красных виноградных клеток было связано с улучшением ящура, эндотелиальной функции, диастолического артериального давления и окислительного стресса без каких-либо побочных эффектов. 46

В недавнем исследовании Зунино и его коллеги оценили влияние винограда в рационе на липидный профиль крови, концентрацию воспалительных маркеров в плазме и функцию иммунных клеток в рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании с участием 24 человек с ожирением. 47 Это исследование показало, что диетический виноград может вызывать полезные изменения в потенциально атерогенных подфракциях липидов, связанных с повышенным риском заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания. 47 В этом исследовании было обнаружено, что добавление к пище виноградного порошка (46 г виноградного порошка в 240 мл воды, два раза в день в течение 3 недель, что соответствует четырем порциям винограда в день) (1) снижает концентрацию больших ЛПНП в плазме крови. холестерина и крупных частиц ЛПНП, и (2) увеличивают продукцию IL-1β и IL-6 в супернатантах липополисахарид-активированных мононуклеарных клеток периферической крови (PBMC). 47

В другом исследовании Barona et al. оценивали влияние потребления винограда на воспаление и окисление у мужчин с метаболическим синдромом: 11 мужчин с высоким уровнем триглицеридов и низким уровнем ЛПВП и 13 мужчин без дислипидемии. 48 Потребление винограда продемонстрировало благоприятный ответ за счет повышения IL-10 и адипонектина, двух противовоспалительных цитокинов, у субъектов без дислипидемии. Кроме того, экспрессия iNOS была выше в PBMC от лиц без дислипидемии. 48 Почему употребление винограда не принесло пользы мужчинам с дислипидемией, может стать предметом будущих исследований. В отдельном исследовании Barona и др. . также продемонстрировали, что ежедневное употребление виноградного порошка в течение 30 дней значительно усиливало вазорелаксацию, уменьшало молекулы циркулирующей клеточной адгезии и снижало кровяное давление, что приводило к улучшению сосудистой функции у мужчин с метаболическим синдромом. 49 В другом недавнем исследовании Зерн и его коллеги обнаружили, что добавление виноградного порошка (36 г в день в течение 4 недель) приводило к улучшению уровня липидов в плазме, воспалительных цитокинов и окислительного стресса у 24 женщин в пре- и 20 постменопаузе, что предполагает возможную пользу последствия ишемической болезни сердца у женщин. 50

Хотя все исследования, описанные выше, показали многообещающие полезные для здоровья эффекты продуктов из цельного винограда, в нескольких исследованиях не было обнаружено, что виноградный порошок неэффективен в отношении конкретных маркеров или болезненных состояний.Например, Аллен и др. . недавно исследовали роль лиофилизированного винограда (94 г/день в течение 6 недель) как потенциального ингибитора ароматазы путем тестирования уровня гормонов в плазме у 18 женщин в постменопаузе и не обнаружили изменений в уровне гормонов в плазме. 51 Ингибиторы ароматазы потенциально рассматриваются для лечения рака молочной железы и рака яичников у женщин в постменопаузе, а также для лечения гинекомастии, состояния, при котором мужская грудь чрезмерно развивается.

Добавки ресвератрола: побочные эффекты и преимущества

Ресвератрол входит в группу соединений, называемых полифенолами.Считается, что они действуют как антиоксиданты, защищая организм от повреждений, которые могут повысить риск таких заболеваний, как рак и болезни сердца.

Он содержится в кожуре красного винограда, но вы также можете найти его в арахисе, красном вине, ягодах и других продуктах питания и ягодах.

Производители пытались извлечь выгоду из его возможностей, продавая добавки с ресвератролом. Большинство капсул ресвератрола, продаваемых в США, содержат экстракты азиатского растения под названием Polygonum cuspidatum .Другие добавки ресвератрола изготавливаются из экстрактов красного вина или красного винограда.

Реклама этих добавок в Интернете обещает все: от потери веса до более здоровой и долгой жизни.

Действительно ли добавки ресвератрола соответствуют этим обещаниям?

Преимущества ресвератрола

 

Он привлек большое внимание своими заявленными свойствами против старения и борьбы с болезнями. Исследователи давно считают, что вещества в красном вине могут быть полезны для здоровья.Начиная с 1990-х годов, эксперты сосредоточились на ресвератроле, антиоксидантном соединении, содержащемся в красном вине. С тех пор некоторые исследования на животных и в лабораторных условиях показали, что ресвератрол обладает многообещающими противовирусными, противовоспалительными и противораковыми свойствами.

Важно отметить, что, хотя эксперты согласны с тем, что у него есть потенциал, все еще недостаточно данных, чтобы подтвердить, насколько хорошо он работает. Добавки ресвератрола не были хорошо изучены на людях. Мы действительно не знаем, какие преимущества и риски они могут иметь.Мы также не знаем, является ли ресвератрол более важным, чем некоторые другие натуральные вещества в вине.

Тем не менее, ранние исследования показывают, что это может помочь защитить вас от:

Болезней сердца: Считается, что это помогает уменьшить воспаление, снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина и затрудняет образование сгустков, которые могут привести к сердечный приступ.

Рак: Это может ограничить распространение раковых клеток и начать их убивать.

Болезнь Альцгеймера: Он может защитить нервные клетки от повреждения и бороться с накоплением зубного налета, который может привести к заболеванию.

Диабет: Ресвератрол помогает предотвратить резистентность к инсулину, состояние, при котором организм становится менее чувствительным к гормону инсулину, снижающему уровень сахара в крови. Состояние может привести к диабету.

Исследователи полагают, что ресвератрол активирует ген SIRT1. Считается, что этот ген защищает организм от последствий ожирения и болезней старения.

Ресвератрол и красное вино

Некоторые люди задаются вопросом, следует ли им пить больше красного вина из-за возможных преимуществ ресвератрола для здоровья.Но большинство экспертов и организаций, таких как Американская кардиологическая ассоциация, по-прежнему предлагают ограничить употребление алкогольных напитков до одной порции в день для женщин и двух для мужчин. Четыре унции красного вина равняются одному напитку. Другие формы алкоголя не содержат ресвератрол.

Побочные эффекты

До сих пор исследования не выявили серьезных побочных эффектов, даже при приеме ресвератрола в больших дозах. Когда вы получаете ресвератрол в количестве, которое естественным образом содержится в пищевых продуктах, это обычно считается безопасным. Это может вызвать реакцию у тех, у кого аллергия на виноград или вино.

Людям с такими заболеваниями, как нарушение свертываемости крови, не следует принимать ресвератрол без предварительной консультации с врачом.

Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или другие добавки, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начать принимать добавки с ресвератролом. Они могут взаимодействовать с такими лекарствами, как препараты для разжижения крови, лекарства от кровяного давления, средства для лечения рака, антидепрессанты ИМАО, противовирусные и противогрибковые препараты, обезболивающие НПВП и добавки, такие как зверобой, чеснок и гинкго.

Как и в случае с другими добавками, FDA не регулирует использование ресвератрола. Из-за этого потребителям трудно точно знать, что они получают, и насколько продукт эффективен. Также нет конкретных рекомендаций по дозировке, и то, сколько вы должны принимать, может варьироваться от добавки к добавке.

Дозировки в большинстве добавок ресвератрола, как правило, намного ниже тех количеств, которые, как показали исследования, являются полезными. Большинство добавок содержат от 250 до 500 миллиграммов. Чтобы получить дозу, используемую в некоторых исследованиях, люди должны потреблять 2 грамма ресвератрола (2000 миллиграммов) или более в день.Обратитесь за советом к врачу.

The Bottom Line

Пока не будут проведены более качественные исследования, эксперты не рекомендуют добавки ресвератрола для замедления старения или профилактики заболеваний. Добавки ресвератрола также не рекомендуются для детей или беременных или кормящих женщин.

8 Вкусные продукты с высоким содержанием ресвератрола, которые вам понравятся

Ресвератрол — это полифенол, содержащийся в различных продуктах питания, польза которого для здоровья была изучена. Но исследования этого антиоксиданта привели к неоднозначным результатам.

Только некоторые растительные продукты содержат ресвератрол (поэтому вы не найдете это соединение в продуктах животного происхождения). Согласно Harvard Health Publishing, некоторые растения производят ресвератрол для защиты от грибковых инфекций, ультрафиолетового излучения, травм и стресса.

Хотя исследователи обнаружили, что ресвератрол может помочь предотвратить рак кожи, защитить от сердечно-сосудистых заболеваний или улучшить чувствительность к инсулину у грызунов, количество, используемое в этих исследованиях, как правило, намного больше, чем может фактически потреблять один человек, а преимущества ресвератрола не были доказаны. доказано на людях.

Но, учитывая, что все продукты с высоким содержанием полифенола ресвератрола растительного происхождения, не повредит есть их больше. Согласно исследованию JAMA Network Open ​, проведенному в ноябре 2020 года в JAMA Network Open ​.​

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком продуктов, содержащих наибольшее количество ресвератрола.

Существует ли официальная дозировка ресвератрола?

Для ресвератрола нет дневной нормы, хотя дозировка добавки для этого соединения сильно различается.Важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки. Помните, что для большинства людей лучше всего получать полезные питательные вещества из пищи.

Купите арахис целиком и расколите его самостоятельно, чтобы естественным образом настроиться на перекус.

Изображение предоставлено Людмилой Чернецкой/iStock/GettyImages

И арахис, и арахисовое масло содержат ресвератрол, согласно Институту Линуса Полинга Университета штата Орегон. В то время как 1 чашка вареного арахиса содержит 0.От 32 до 1,28 мг ресвератрола, чашка арахисового масла содержит от 0,04 до 0,13 мг ресвератрола.

Вы также получите магний, цинк и калий в стандартной порции жареного арахиса весом 1 унция, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Попробуйте это в этих рецептах арахисового масла, которые не являются бутербродами.

Фисташки также являются источником ресвератрола, согласно Harvard Health Publishing.

Вы также получите 6,9 грамма полезных мононенасыщенных жиров и 3,7 грамма полиненасыщенных жиров на унцию жареных всухую несоленых фисташек согласно данным Министерства сельского хозяйства США.Выбирайте несоленый сорт, чтобы контролировать уровень натрия.

Красный виноград содержит от 0,24 до 1,25 мг ресвератрола на чашку, по данным Университета штата Орегон.

Ресвератрол содержится только в кожуре винограда. Количество ресвератрола в винограде зависит от сорта винограда, места его происхождения и подверженности грибковым инфекциям.

Вино содержит ресвератрол на чашку в различных количествах, по данным Университета штата Орегон.

В среднем пино нуар имеет самое высокое содержание ресвератрола — 3.6 миллиграммов на литр. За ним следуют мерло, цвайгельт, шираз и каберне совиньон.

Тем не менее, это не повод начинать пить вино, если вы еще этого не сделали — исследователи не обнаружили связи между уровнями ресвератрола и долголетием в исследовании пожилых людей JAMA Internal Medicine , проведенном в июле 2014 года в регионе Кьянти в Италии.

Добавьте чернику в салат с весенней зеленью, грецкими орехами и сыром фета, и вы получите незабываемый обед.

Изображение предоставлено Брайаном Джексоном/iStock/GettyImages

Черника — еще один полезный источник ресвератрола, согласно Harvard Health Publishing.Точное количество ресвератрола в чернике будет зависеть от типа и происхождения — например, в то время как голубика высокорослая из Мичигана содержала ресвератрол, ягоды из Британской Колумбии не содержали, согласно классическому исследованию, проведенному в августе 2003 года в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии . .

Кроме того, черника включена в диету MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), план питания, направленный на снижение риска ухудшения здоровья мозга и болезни Альцгеймера.Диета MIND рекомендует две или более порций ягод в неделю и отмечает, что черника может быть особенно полезной, согласно данным Академии питания и диетологии.

Попробуйте фрукты в этих рецептах полезных черничных завтраков.

Клюква является здоровым источником ресвератрола, по данным Университета штата Орегон. Вы также найдете 17 процентов дневной нормы витамина С и 4 грамма полезной для сердца клетчатки на чашку в сыром виде.

Если вам не нравится терпкость сырой клюквы, попробуйте сушеную клюкву (только убедитесь, что она не содержит сахара).Попробуйте фрукты в этих круглогодичных рецептах клюквы.

Черника является менее известным источником ресвератрола, по данным Университета штата Орегон.

Темные ягоды куста черники (который произрастает в северных частях Европы и Азии, на севере Соединенных Штатов и Канады) напоминают чернику, и, по данным Национального института здоровья, это растение использовалось в медицинских целях со времен Средневековья ( НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США).

Некоторые исследования показывают, что черника может уменьшать воспаление и кровоточивость десен или уменьшать утомляемость глаз, но, согласно NIH, для подтверждения этого необходимы более качественные клинические испытания.

8. Какао и темный шоколад

Выбирайте шоколад с содержанием какао более 70 процентов, так как в нем содержится больше всего антиоксидантов.

Изображение предоставлено: Елена Емчук/iStock/GettyImages

Шоколадные продукты часто славятся своим содержанием ресвератрола, но, как и в случае с вином, здесь важна умеренность. Некоторые исследования связывают умеренное потребление шоколада со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Тем не менее, шоколад может быть очень калорийным, насыщенным жиром и сахаром, а употребление слишком большого количества шоколада может привести к увеличению веса, что само по себе может вызвать проблемы со здоровьем.

Наслаждайтесь бобами в этих уютных рецептах горячего шоколада.

Связь между ресвератролом и эстрогеном, объяснение

Эксперименты на клеточных культурах показали, что ресвератрол может действовать либо как агонист эстрогена (повышая активность эстрогена), либо как антагонист эстрогена (подавляя активность эстрогена). Это зависит от таких факторов, как тип клеток, тип рецептора эстрогена и наличие эндогенных эстрогенов (которые могут играть роль в развитии рака), согласно Университету штата Орегон.

Побочные эффекты ресвератрола до сих пор неизвестны, особенно когда речь идет о людях с определенными видами рака, тех, кто пытается забеременеть или принимает оральные контрацептивы, согласно Harvard Health Publishing.Это еще одна причина, почему так важно поговорить с врачом, прежде чем начинать новую добавку.

Красное вино и ресвератрол: полезны для сердца?

Красное вино и ресвератрол: полезны для сердца?

Ресвератрол может быть ключевым ингредиентом, который делает красное вино полезным для сердца. Узнайте факты — и шумиху — о красном вине и о том, как оно влияет на сердце.

Персонал клиники Майо

Красное вино в умеренных количествах уже давно считается полезным для сердца.Алкоголь и некоторые вещества в красном вине, называемые антиоксидантами, могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, состояние, которое приводит к сердечным приступам.

Любая связь между красным вином и меньшим количеством сердечных приступов не полностью понята. Но часть пользы может заключаться в том, что антиоксиданты в красном вине могут повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хорошего» холестерина) и защищать от накопления холестерина.

Медицинские работники не рекомендуют вам начинать употреблять алкоголь для пользы сердца, особенно если у вас есть семейная история расстройств, связанных с употреблением алкоголя.Слишком много алкоголя может иметь много вредных последствий для организма.

Но если вы уже наслаждаетесь бокалом красного вина за ужином, употребление его в умеренных количествах может улучшить здоровье вашего сердца.

Как красное вино полезно для сердца?

Антиоксиданты в красном вине, называемые полифенолами, могут помочь защитить внутреннюю оболочку кровеносных сосудов в сердце. Полифенол под названием ресвератрол — это одно из веществ в красном вине, которое привлекло внимание из-за его пользы для здоровья.

Ресвератрол в красном вине

Ресвератрол может помочь предотвратить повреждение кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин) и предотвратить образование тромбов.

Однако исследования ресвератрола неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что ресвератрол может быть связан с более низким риском воспаления и свертывания крови, что может снизить риск сердечных заболеваний. Но другие исследования не обнаружили преимуществ ресвератрола в предотвращении сердечных заболеваний.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижает ли ресвератрол риск воспаления и свертывания крови.

Ресвератрол в винограде, добавках и других пищевых продуктах

Ресвератрол в красном вине поступает из кожуры винограда, используемого для производства вина.Поскольку красное вино ферментируется виноградной кожурой дольше, чем белое вино, красное вино содержит больше ресвератрола.

Простое употребление в пищу винограда или виноградного сока может быть способом получить ресвератрол без употребления алкоголя. Соки красного и фиолетового винограда могут иметь те же полезные для сердца преимущества, что и красное вино.

Арахис, черника и клюква также содержат некоторое количество ресвератрола. Пока неизвестно, насколько полезно употребление винограда или других продуктов по сравнению с употреблением красного вина, когда речь идет об укреплении здоровья сердца.Количество ресвератрола в пище и красном вине может сильно различаться.

Также доступны добавки с ресвератролом

. Тем не менее, побочные эффекты неясны, и исследования показывают, что организм не может усвоить большую часть ресвератрола в добавках.

Как алкоголь может помочь сердцу?

До сих пор нет четких доказательств того, что пиво, белое вино или ликер ничем не лучше красного вина для здоровья сердца.

Различные исследования показали, что умеренное количество всех видов алкоголя приносит пользу сердцу, а не только алкоголь, содержащийся в красном вине.Считается, что алкоголь:

  • Повышает ЛПВП холестерин («хороший» холестерин)
  • Уменьшает образование тромбов
  • Помогает предотвратить повреждение артерий, вызванное высоким уровнем холестерина ЛПНП («плохой» холестерин)
  • Может улучшить функцию слоя клеток, выстилающих кровеносные сосуды

Пейте умеренно — или не пейте вообще

Потенциальные полезные для сердца преимущества красного вина и других алкогольных напитков продолжают изучаться.Те, кто употребляет умеренное количество алкоголя, включая красное вино, имеют более низкий риск сердечных заболеваний.

Однако важно понимать, что исследования, сравнивающие умеренно пьющих и трезвенников, могут переоценивать преимущества умеренного употребления алкоголя, поскольку у трезвенников уже могут быть проблемы со здоровьем.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы узнаем, лучше ли красное вино для сердца, чем другие формы алкоголя, такие как пиво или спиртные напитки.

Американская кардиологическая ассоциация и Национальный институт сердца, легких и крови не рекомендуют начинать употреблять алкоголь только для предотвращения сердечных заболеваний.Алкоголь может вызывать привыкание и вызывать или усугублять другие проблемы со здоровьем.

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск:

  • Несчастные случаи, насилие и самоубийства
  • Некоторые виды рака
  • Сердечная недостаточность
  • Высокое кровяное давление
  • Болезни печени и поджелудочной железы
  • Ход
  • Увеличение веса и ожирение

Полностью избегайте употребления алкоголя, если вы:

  • беременны
  • Иметь личную или семейную историю злоупотребления алкоголем
  • Имеют заболевание печени или поджелудочной железы, связанное с употреблением алкоголя
  • Сердечная недостаточность или слабое сердце
  • Принимать определенные лекарства

Если у вас есть вопросы о пользе и вреде алкоголя, поговорите со своим лечащим врачом о конкретных рекомендациях для вас.

Если вы уже пьете красное вино, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает:

  • До одной порции в день для женщин всех возрастов.
  • До одной порции в день для мужчин старше 65 лет.
  • До двух порций в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе. Предел для мужчин выше, потому что мужчины обычно весят больше, чем женщины, и имеют больше фермента, который метаболизирует алкоголь.

Напиток определяется как:

  • 12 унций (355 миллилитров) пива
  • 5 унций (148 миллилитров) вина
  • 1.5 унций (44 миллилитра) дистиллированного спирта крепостью 80

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов клиники Майо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

14 января 2022 г. Показать ссылки
  1. Tangney CC, et al.Сердечно-сосудистые преимущества и риски умеренного потребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 декабря 2021 г.
  2. Мукамал К.Ж. Обзор рисков и преимуществ употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 декабря 2021 г.
  3. Либби П. и др., ред. Питание и сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 12-е изд. Эльзевир; 2022. https://www.clinicalkey.ком. По состоянию на 28 декабря 2021 г.
  4. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 27 декабря 2021 г.
  5. Является ли употребление алкоголя частью здорового образа жизни? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health. По состоянию на 28 декабря 2021 г.
  6. Вахаб А. и др. Значение ресвератрола в лечении хронических заболеваний.Молекулы. 2017; doi: 10,3390/молекулы22081329.
  7. Кушки М. и др. Влияние добавок ресвератрола на маркеры воспаления: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Клиническая терапия. 2018; doi: 10.1016/j.clithera.2018.05.015.
  8. Кастальдо Л. и др. Потребление красного вина и здоровье сердечно-сосудистой системы. Молекулы. 2019; doi: 10,3390/молекулы 24193626.
  9. Хасиб С. и др. Вино и сердечно-сосудистые заболевания: всесторонний обзор.Тираж. 2017; doi: 10.1161/РАСПИСАНИЕAHA.117.030387.
  10. Лопес-Хименес Ф. (экспертное заключение). Клиника Майо. 30 сентября 2019 г.
Подробнее

.

Польза ресвератрола для здоровья — и стоит ли его принимать? – Клиника Кливленда

Вы слышали, что одно яблоко в день отпугивает врачей, но стакан вина или даже стакан виноградного сока может улучшить ваше самочувствие различными способами благодаря ключевому ингредиенту, известному как ресвератрол.Прежде чем вы откупорите следующую бутылку или начнете искать добавки, зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано расскажет, что вам следует знать о преимуществах ресвератрола.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Что такое ресвератрол?

Ресвератрол — это полифенол, природный мощный антиоксидант.Хотя вы можете найти его в арахисе, чернике и клюкве, он наиболее заметен в кожуре винограда и просвечивает в натуральном виноградном соке и красном вине.

«Красное вино сбраживается с кожурой винограда, поэтому оно содержит ресвератрол», — говорит Зумпано. «В белом вине есть немного ресвератрола, но красное вино содержит в 3-10 раз больше ресвератрола по сравнению с белым вином».

Преимущества ресвератрола

Как и другие антиоксиданты, ресвератрол обладает различными защитными свойствами, которые могут помочь вашему телу выполнять ряд повседневных процессов и бороться с болезнями.И хотя было проведено множество исследований, документирующих широкий спектр потенциальных преимуществ антиоксидантов, включая омолаживающие эффекты, противораковые эффекты и многое другое, необходимо провести еще много исследований только с ресвератролом. Тем не менее, есть несколько свойств ресвератрола, которые могут сделать эти преимущества возможными.

Положительно влияет на здоровье мозга и сердца

Мы знаем, что ресвератрол обладает противовоспалительным действием, потому что это антиоксидант, поэтому он влияет на клетки вашего тела, защищая их от повреждений.В частности, он помогает при воспалении мозга и сердца, обеспечивая защитную оболочку для ваших кровеносных сосудов и предотвращая повреждение или травму. Это означает, что он может обладать нейропротекторными свойствами и помогать сохранять память и функции мозга, а также предотвращать сердечные заболевания и инсульты.

«Ресвератрол и другие антиоксиданты подобны саранской обертке для ваших клеток», — говорит Зумпано. «Они обволакивают клетку как хороший слой, поэтому, когда у вас есть соединения, плавающие в вашем кровотоке и окружающей среде, которые пытаются атаковать и повредить эту клетку, у вас есть этот дополнительный уровень защиты.

Способствует повышению уровня ЛПВП и снижению уровня холестерина ЛПНП

Зумпано говорит, что антиоксиданты помогают множеству систем организма. Диета с высоким содержанием продуктов, богатых антиоксидантами, способствует повышению уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и снижению уровня ЛПНП (плохого холестерина). «Продукты, которые вы едите, влияют на все ваше тело — ваши клетки, кости, кровь и органы. Чем выше содержание антиоксидантов, тем больше весь организм защищен от болезней и подавляет воспаление», — говорит Зумпано.

Помогает уменьшить свертываемость крови

Полифенолы также улучшают функцию кровеносных сосудов и могут помочь замедлить образование тромбов. Алкоголь также может действовать как разжижитель крови, поэтому красное вино при разумном употреблении может помочь уменьшить образование тромбов. Поэтому, если вы сочетаете полифенолы и алкоголь, вы получаете еще больший разжижающий кровь эффект.

Потенциальные побочные эффекты ресвератрола

Ресвератрол имеет довольно низкий уровень токсичности.Достаточно хорошо переносится до 5 граммов в день. Исследования показали, что при употреблении более высоких доз могут возникнуть тошнота, диарея, рвота и другие желудочно-кишечные проблемы. Но эти более высокие дозы не могут быть достигнуты только с помощью диеты и обычно достигаются при употреблении добавок.

Следует ли вам принимать ресвератрол?

Чтобы получить пользу от ресвератрола, Зумпано предлагает включать в свой рацион 1 грамм ресвератрола каждый день, и важно, чтобы он поступал из натуральных источников.Стакан вина или виноградного сока — это нормально, но обращение к добавкам ресвератрола может быть неправильным путем, так как слишком много хорошего иногда может привести к негативным последствиям.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.