Шестилепестковая диета: меню на каждый день и рецепты

Содержание

меню на каждый день и рецепты

Запеченный минтай

Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести… РИА Новости Спорт, 13.01.2022

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0c/1754270126_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_bfde16aba09a824aacfaa0336ae68f47.jpg

2021-10-13T15:58

2021-10-13T15:58

2

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT40M

Основное блюдо

Русская

минтай, 200 г

соль, перец

зелень: укроп и петрушка

Потрошеную рыбу натереть небольшим (минимальным) количеством соли и перца.

Шаг 1

Запекать в фольге с петрушкой и укропом при температуре 200 градусов в течение 20 минут.

Шаг 2

общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)

Гречневые котлеты

Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести… РИА Новости Спорт, 13.01.2022

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0c/1754270126_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_bfde16aba09a824aacfaa0336ae68f47.jpg

2021-10-13T15:58

2021-10-13T15:58

2

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT40M

Основное блюдо

Русская

гречневая крупа, 100 г

соль

зелень: укроп, петрушка или орегано

100 граммов гречки промыть, запарить кипятком с добавлением минимального количества соли, оставить остывать до комнатной температуры.

Шаг 1

После добавить к гречке зелень (орегано, петрушку, укроп) и измельчить в блендере, сформировать котлеты.

Шаг 2

Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.

Шаг 3

общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож)

Диета «Шесть лепестков» — известный во всем мире формат раздельного питания, который помогает постепенно избавляться от лишних килограммов в течение шести суток. Это одна из разновидностей монодиет, основанная на разделении продуктов по дням. В чем суть диеты «Шесть лепестков», как выглядит меню на каждый день, что можно и нельзя есть, а также рецепты блюд от нутрициолога — в материале РИА Новости.

Диета «Шесть лепестков»

Один из популярных способов похудеть с помощью питания — диета «Шесть лепестков», пришедшая в Россию из Скандинавии. В отличие от других программ, она, помимо гастрономических инструкций, содержит игровые моменты.

Суть диеты

Созданная шведским диетологом Анной Юхансон «цветочная» диета основана на чередовании белково-углеводного питания. Программа представляет собой классический вариант монодиеты с раздельным приемом пищи, то есть на каждый день запланирован определенный набор продуктов, схожих по своему химическому составу, что помогает избежать смешивания разных блюд между собой.

Как можно облегчить процесс соблюдения диеты, рассказывает РИА Новости Ирина Юзуп, нутрициолог и сооснователь Академии врачей UniProf: «Чтобы было проще придерживаться такого режима питания, можно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать рацион, предусмотренный для определенного дня. Цветок вешают на холодильник и каждый день отрывают по одному лепестку».

Правила диеты

Хоть «лепестковая» диета и считается простой и сытной, однако она требует дисциплины для достижения наилучшего результата. Необходимо придерживаться следующих правил:

  • прежде чем приступить к диете, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;
  • потреблять достаточное количество воды — не менее 1,5-2 литра в день;
  • запрещено менять дни местами, так как суть диеты именно в чередовании белков и углеводов для снижения веса;
  • запрещено использовать вкусовые добавки: сахар, насыщенные специи и соусы;
  • запрещена вся жареная пища — только готовка на пару, тушение, варка или запекание;
  • прием еды желательно выполнять маленькими порциями и не реже пяти раз в день;
  • для улучшения результата рекомендованы физические нагрузки.

Разновидности

Программа «Шесть лепестков» — это шесть дней монодиеты со сбалансированным рационом. Благодаря однокомпонентным продуктам в питании организм недополучает другие ингредиенты, запуская процесс расщепления собственных жиров. Прием однообразной пищи в течение суток работает так, что организм берет необходимое количество микроэлементов из похожих продуктов, а далее «перерабатывает» их впустую, активируя режим похудения. Примечательно, что такая функция работает только в течение 24 часов.

16 сентября 2021, 20:14ЗОЖБелковая диета: ее влияние на организм, как похудеть и что не нужно естьДругие вариации «цветочной» диеты зависят от добавочных дней: семь, девять или 13 «лепестков». Например, часто рекомендуется добавить седьмой, разгрузочный день.

Если организм хорошо переносит такой формат питания, то можно его увеличить до 13 дней. То есть шесть дней основной диеты, далее разгрузочный день и снова шестидневная диета.

Противопоказания

Система питания «Шесть лепестков» имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет;
  • различные хронические заболевания или патологии таких органов, как печень, почки, сердце, желудок, кишечник, щитовидная железа и так далее;
  • острые инфекции в организме и ослабленный иммунитет;
  • лечение гормональными препаратами или химиотерапия;
  • низкий уровень гемоглобина в крови и другое.

Плюсы и минусы

«Цветочная диета» не панацея, если в одних случаях она может принести пользу, то в некоторых других способна причинить неудобства и даже вред, если соблюдать ее неправильно. Рекомендуется здраво оценить все достоинства и недостатки программы монопитания вместе с врачом, прежде чем приступать к похудению с помощью этой диеты.

Плюсы

Минусы

Активируется процесс «очищения» — из организма выводятся токсины и шлаки.

Разбалансированность диеты из-за поступления однотипных продуктов в течение дня.

Содержание меню меняется каждый день.

Однообразный рацион в течение дня.

Высокий шанс снизить массу тела при небольшой продолжительности диеты.

Ощущение слабости в дни приема белковых продуктов.

Диета не предполагает изнуряющего голодания.

Превышение рекомендованных врачами показателей снижения веса в сутки (не более 150 граммов жира, в то время как «лепестковая» диета обеспечивает более стремительную потерю лишних граммов).

Простой процесс приготовления блюд.

Возможность индивидуального составления меню.

Присутствие психологического момента: мотивация и процесс игры благодаря наглядности (картинка цветка).

Доступность продуктов и невысокие затраты на блюда.

14 сентября 2021, 15:08ЗОЖДиета для долголетия и стройности: японская практика

Рацион питания

Главный принцип диеты — правильное чередование белков и углеводов. Разрешенные продукты в программе принимаются в пищу в определенном порядке, способствуя интенсивному жиросжиганию. Кроме того, рацион предполагает полный отказ от сладкого, жареного и сильно соленого, что значительно снижает нагрузку на организм.

Что можно?

Таблица разрешенных продуктов во время диеты «Шесть лепестков»

Категория продуктов

Разрешено

хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями и цельнозерновой, хлебцы

мясо и птица

курица: грудка, бедро, филе

крупы и каши

овсяная, гречневая, манная, перловая, пшеничная, ячменная, кус-кус, булгур и рис (белый и бурый)

молочная и кисломолочная продукция

молочная и кисломолочная продукция

рыба и морепродукты

все виды рыбы, приготовленные разрешенным в диете способом (варка, тушение, запекание)

сладости

мед

овощи и зелень

почти все виды овощей, в том числе огурцы, помидоры, морковь, лук, картофель, капуста, кабачки, баклажаны, чеснок, зелень

фрукты

почти все виды фруктов, кроме дыни, винограда, бананов

напитки

чистая вода, иногда — зеленый чай без сахара

Что нельзя?

Таблица запрещенных продуктов во время диеты «Шесть лепестков»

Категория продуктов

Запрещено в любом количестве

хлебобулочные изделия

пшеничный и черный хлеб, лаваш и вся выпечка

мясо и птица

все мясо и птица, кроме курицы

мука и макаронные изделия

пшеничная мука, все виды макарон, вареники, пельмени, оладьи

крупы и каши

все каши на молоке

молочная и кисломолочная продукция

вся продукция с повышенной жирностью, а также сгущенное молоко

рыба и морепродукты

вся вяленая, копченая и соленая рыба

сладости

любые виды кондитерских изделий

масла

любой вид масел, в том числе растительные, сливочные и животные

орехи и сухофрукты

все орехи и сухофрукты, в том числе цукаты

грибы

все виды грибов: маринованные, сушеные, жареные, замороженные

фрукты

дыня, виноград, бананы

овощи

тыква

напитки

кофе, апельсиновый, вишневый, персиковый и яблочный нектары, все газированные напитки, алкоголь и безалкогольное пиво

Последовательность дней диеты

По словам нутрициолога, «лепестковая» диета состоит из небольших монодиет, запланированных в определенном порядке. Шесть дней — шесть минипрограмм питания:

  1. 1

    Первый «лепесток» — рыбный день (разрешены все виды рыбы, морепродукты).
  2. 2

    Второй «лепесток» — овощной день (разрешены любые овощи, кроме крахмалистых, тыквы, бобовых).
  3. 3

    Третий «лепесток» — куриный день (в течение дня можно съесть до 500 граммов куриного филе в любом виде).
  4. 4

    Четвертый «лепесток» — злаковый день (разрешены каши, хлебцы, цельнозерновой хлеб, отруби).
  5. 5

    Пятый «лепесток» — творожный день (можно употреблять творог жирностью не более пяти процентов, творожные запеканки, нежирный кефир — не более одного стакана).
  6. 6

    Шестой «лепесток» — фруктовый день (разрешены некрахмалистые несладкие фрукты, ягоды, запрещены дыни, виноград, бананы).

Рыбный

Полностью рыбный рацион в течение дня. Легкоусвояемый и сытный протеин, полиненасыщенные кислоты и полезные жиры — главные факторы положительного влияния монодиеты на организм. Рыба эффективно помогает в борьбе с лишним весом, особенно в районе талии и бедер, и к тому же служит хорошим началом для изменений в привычном меню.

Овощной

День, в котором главная роль отдается овощам. В организм поступает большое количество клетчатки, которая служит основным компонентом насыщения и активатором очищения кишечника от токсинов. При этом рацион содержит малое количество калорий, что только положительно сказывается на общем состоянии организма. Медленные углеводы, входящие в состав овощей, запускают процесс жиросжигания за счет того, что в рационе отсутствуют белки. На этом этапе уже можно заметить первые изменения в массе тела.

Куриный

Третий день диеты включает только блюда из птицы. Куриное мясо восполнит белковые запасы и поможет укрепить мышцы, поэтому особенно полезно дополнять диету физическими упражнениями.

Злаковый

Полезные крупы и цельнозерновой хлеб обладают внушительным количеством необходимых микроэлементов для организма. Переработка злаков требует больших энергетических ресурсов, что повлечет за собой расход жиров. Правильное приготовление каш с запариванием и минимальной тепловой обработкой поможет сохранить максимальную пользу.

Творожный

Пятый день диеты снова предполагает насыщение организма важными минеральными компонентами. Для соблюдения программы подходит только натуральный и свежий творог, именно при таком виде употребления будет отсутствовать чувство голода.

Фруктовый

Сложные углеводы в виде фруктов выполняют роль финальной чистки организма. На этом этапе также работает механизм сжигания жиров во время переработки полисахаридов. Продукты обязательно должны быть свежими и экологически чистыми.

Меню «шестилепестковой» диеты

Диета «Шесть лепестков» на шесть дней

Рыбный день

Первый завтрак: любая отварная рыба, несладкий чай.

Второй завтрак: запеченный лосось.

Обед: рыбный суп без добавления овощей.

Полдник: любая рыба на пару.

Ужин: горбуша на пару.

Овощной день

Первый завтрак: морковно-капустный салат.

Второй завтрак: винегрет.

Обед: тушеные кабачки и овощной фреш из разрешенных продуктов.

Полдник: любой отварной овощ.

Ужин: брокколи на пару.

Куриный день

Первый завтрак: вареная грудка и несладкий чай.

Второй завтрак: куриное филе на пару.

Обед: куриный бульон и бедро.

Полдник: запеченное бедро.

Ужин: куриное филе на пару.

Злаковый день

Первый завтрак: пшеничная каша, запаренная водой.

Второй завтрак: гречневая каша.

Обед: отварной рис и несладкий чай.

Полдник: ячневая каша.

Ужин: предварительно замоченная овсяная каша.

Творожный день

Первый завтрак: нежирный творог и несладкий чай.

Второй завтрак: зернистый творог.

Обед: нежирный творог.

Полдник: кефир.

Ужин: творожная запеканка.

Фруктовый день

Первый завтрак: несколько свежих яблок.

Второй завтрак: нектарин.

Обед: микс цитрусовых.

Полдник: абрикос.

Ужин: киви и ананас.

«Важно соблюдать следующие ограничения: белковые продукты (курица, рыба, творог) — не больше 500 граммов в день, растительные продукты (овощи, фрукты) — не более 1,5 килограмма в день, крупы — не более 200-400 граммов в день. Можно приправлять готовые блюда небольшим количеством соли, натуральными специями, зеленью (укропом, петрушкой, кинзой, базиликом)», — уточнила нутрициолог.

Рецепты

Запеченный минтай

Категория

Основное блюдо

Сложность

Легко

Время готовки

40 мин.

Ингредиенты

по вкусу

соль, перец

по вкусу

зелень: укроп и петрушка

Приготовление

1

Потрошеную рыбу натереть небольшим (минимальным) количеством соли и перца.

2

Запекать в фольге с петрушкой и укропом при температуре 200 градусов в течение 20 минут.

На четвертый день диеты можно приготовить простые, но полезные гречневые котлеты.

Гречневые котлеты

Категория

Основное блюдо

Сложность

Легко

Время готовки

40 мин.

Ингредиенты

100 г

гречневая крупа

по вкусу

зелень: укроп, петрушка или орегано

Приготовление

1

100 граммов гречки промыть, запарить кипятком с добавлением минимального количества соли, оставить остывать до комнатной температуры.

2

После добавить к гречке зелень (орегано, петрушку, укроп) и измельчить в блендере, сформировать котлеты.

3

Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.

Правила выхода из диеты

Оценка результата — первое, что нужно сделать по окончании диеты. Помогло ли дробное питание прийти в форму, как чувствует себя организм, получилось ли достичь необходимой цифры на весах — на эти и другие вопросы необходимо дать конкретные ответы. Но независимо от того, что дала диета, стоит придерживаться нескольких правил по плавному выходу из нее:

  • не рекомендовано сразу начинать употребление вредных, жирных или сладких продуктов, которые были запрещены во время программы. Желательно несколько дней питаться теми же продуктами, которые были разрешены;
  • смешивание разных по своему химическому составу ингредиентов стоит выполнять постепенно;
  • не рекомендуется прекращать физические нагрузки для поддержания и закрепления хорошего результата.

9 сентября 2021, 20:21

Все о диетах для похудения: виды, эффективность, противопоказания

Результаты

Любая диета — это инструмент для достижения личных целей и как итог — результатов. А они, в свою очередь, могут быть разными, например, самая классическая — похудеть, или духовная — перебороть себя и развить собственную силу воли. Формат и качество результата напрямую зависит от того, что преследует человек, прибегая к особому режиму питания.

На сколько можно похудеть?

В отзывах многие похудевшие уверяют, что диета позволяет скинуть до 800 граммов в день. В среднем программа питания Анны Юхансон избавляет от лишнего веса в пределах двух-пяти килограммов всего за неделю. Зафиксированы случаи, когда удавалось достигнуть отметки минус 15 килограммов, но это скорее исключение, чем правило. Потеря массы тела напрямую зависит от изначального веса и особенностей организма (метаболизма и прочего), поэтому результаты крайне индивидуальны.

1 октября 2021, 18:27

Гречка с кефиром: врачи рассказали о плюсах и минусах популярной диеты

Мнение эксперта

Как утверждает эксперт Ирина Юзуп, диета «Шесть лепестков» считается облегченным вариантом монодиеты, но она может стать причиной сильного стресса для организма, который ежедневно испытывает потребность в питательных веществах. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться со специалистом.

«Стресс для организма минимизируется за счет того, что диета «Шесть лепестков» разбита на однодневные монодиеты. Однако прибегать к ней стоит не чаще одного раза в 6-12 месяцев,» — прокомментировала нутрициолог.

Чтобы вес не вернулся на прежнюю позицию, нужно выходить из диеты постепенно, вводя в рацион после фруктового дня овощи, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а также диетическое мясо. Кроме того, можно употреблять продукты, разрешенные на диете «Шесть лепестков», комбинируя их между собой.

последние отзывы и способы избавления от лишнего веса

В настоящее время многими девушками активно обсуждается диета шести лепестковая. Отзывы их настолько впечатляющи, что заставляют задуматься об эффективности этой методики.

Что представляет собой данная методика похудения?

Анна Юхансон — шведский диетолог — разработала экспресс-диету «Шесть лепестков». Она базируется на правильном сочетании монодиет. Шести лепестковая диета позволяет без проблем избавиться от 500-800 грамм веса за сутки. Длительность всего курса — 6 дней, каждый из которых соответствует своей монодиете. Базовые ингредиенты — рыба, злаки, овощи, куриное мясо, творог и фрукты. Рыба, жирность которой несущественна, отваривается или запекается с добавлением соли, зелени, натуральных специй. Рыбный день позволит организму встряхнуться и противостоять жировым отложениям. Овощи можно употреблять в пищу в любом виде. Разнообразное приготовление куриного мяса приветствуется в куриный день. Меню фруктового и злакового не отличается по сложности приготовления. В творожный день разрешено выпить небольшое количество нежирного молока. Большой рацион продуктов – это все диета шести лепестковая. Отзывы испытавших данный способ избавления от лишних килограммов просто поражают. Люди теряют вес очень быстро без особых усилий.

Можно ли пить жидкость во время диеты?

В период соблюдения диеты жидкость не ограничена в количестве. Рекомендуемые напитки для пяти монодней — слабой крепости зеленый чай или травяные чаи, вода. На шестые сутки нелишними будут свежевыжатые соки. Во время похудения нужно будет полностью отказаться от сладостей, консервантов, хлебобулочных изделий, масел.

Прежде чем приступить к рассмотрению монодиет, следует определиться с некоторыми нюансами и узнать подробнее, что такое диета шести лепестковая. Отзывы многочисленных худеющих утверждают, что питаться необходимо маленькими порциями, но часто. Еду требуется тщательнейшим образом пережевывать, запивать её не нужно. Употребляйте жидкость между приемами пищи.

Диета «Шесть лепестков». Меню на каждый день

Первый день — рыбный

В пищу употребляем не более 300-500 грамм рыбы. Она готовится в соответствии с диетическими требованиями. Иными словами, рыбу не жарим, а лишь парим, тушим, запекаем. Допускается рыбный бульон с приправами и зеленью.

Второй день — овощной

Едим абсолютно любые овощи в количестве 1-1,5 кг сырыми, отварными, тушеными. Во избежание застоя солей в организме нелишними будут свежие овощные соки с  небольшим добавлением соли, зелени, натуральных приправ.

Третий день — куриный

Питаемся куриной грудкой без кожи в количестве, не превышающем 500 грамм. Готовим так же, как и рыбу. Полезным будет куриный бульон.

Четвертый (злаковый) день

Употребляем в пищу каши в количестве 200 грамм в сухом виде. Их готовим с разумным количеством приправ и соли. На пользу пойдут также отруби, зерновые хлебцы, пророщенные зерна, вода и слабосладкий квас.

Пятый (творожный) день

Предусматривает употребление нежирного творога (примерно 500 грамм), прекрасно восстанавливает запас минералов в организме. Естественно, пьем молоко.

Шестой день — фруктовый

Пьем любые фруктовые свежевыжатые соки, едим запеченные и сырые фрукты. Они считаются основными источниками витаминов и минералов. Ориентировочная норма — 1-1,5 кг.

На седьмой день можно есть все нежирные продукты в разумных количествах.

Надеемся, вам поможет диета шести лепестковая — отзывы говорят о ее небывалой эффективности.

Диета Шесть лепестков

Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

В первый день дозволено употреблять лишь рыбу, но зато любых сортов и приготовленную любым способом, соответствующим понятию «диетический». По этой причине необходимо избегать жареной в масле рыбы. Готовить этот продукт лучше на гриле, в духовке, в пароварке или прибегать к тушению. Рыбные блюда можно солить, но только по минимуму, дабы не задерживать в организме лишнюю жидкость. Допустимо принимать в пищу рыбный бульон и приправлять блюда небольшим количеством специй и зелени.
Во второй день свое меню следует компоновать исключительно из овощей в сыром (предпочтительно), тушеном или отварном виде. Разрешено использовать любые овощи, в том числе и крахмалосодержащие (например, картофель), но в малом количестве преимущественно в составе салатов по типу винегрета. В блюда можно добавлять зелень, немного приправ, соли и растительного масла. С целью разнообразия в рацион включают овощные смузи, которые в последнее время приобретаю все большую популярность.

В третий день нельзя употреблять в пищу ничего кроме мяса курицы, отдавая предпочтение филейной части тушки этой птицы без кожицы. Способы приготовления куриных блюд полностью повторяют таковые на рыбном рационе, как и рекомендации по приему бульона, использованию приправ и соли (по минимуму).
В четвертый день можно готовить на воде различные каши и в первую очередь из крупы с сохраненной отрубевидной оболочкой. Также допустимо употреблять цельнозерновой и отрубной хлеб, пророщенное зерно и немного натурального кваса. Соль и приправы следует использовать как можно в меньшем количестве. Перед варкой каш желательно на ночь замочить выбранную крупу в холодной воде.
В пятый день питательный рацион диеты заполнен натуральным творогом средней жирности, без каких-либо добавок и наполнителей. На этом этапе можно позволить себе выпить пару стаканов маложирного кефира или молока, но только при хорошей переносимости этого продукта, а также приправить творог классическим (без добавок) йогуртом.
В шестой день следует питаться лишь фруктами, разнообразие которых может быть ограничено лишь доступными материальными средствами. Фрукты лучше всего употреблять в сыром или запеченном виде. Также можно готовить фруктовые фреши или компоты, дополняя их небольшим количеством корицы или ванилина.
В основу питьевого режима данной диеты обязана входить очищенная вода в объеме около 1,5 л в 24 часа. В качестве дополнительных напитков можно употреблять черный/зеленый чай и однократно в сутки натуральный кофе (все без сахара).

Шестилепестковая диета — Особенности охоты на мужчину — LiveJournal

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т. е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т. е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.

Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.

Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.

Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.

Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.

Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

ДИЕТА СЕМЬ ЛЕПЕСТКОВ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2022 05:39

Многие диетологи уже долгие годы занимаются разработкой универсальной системы питания, которая помогает избавиться от лишнего веса. Анна Юханссон разработала свою систему, которая называется «шестилепестковая» диета. Данный вариант является ее разновидностью, только усовершенствованной.

Усовершенствованный вариант помогает женщинам избавиться от 3-5 кг.

за одну неделю следования плана. Причем при повторении этой системы, то возможно даже избавиться от 10 кг.

Но важно помнить, что не стоит злоупотреблять подобной диетой, как и многими другими жесткими способами. В этом случае организм оказывается в состоянии стресса, а долго в этом процессе находиться вредно. Можно так попробовать одну неделю, а потом где-то 3-4 недели сделать перерыв, а после снова можно повторить диету «7 лепестков».

Кстати в этом процессе даже есть элемент игры. Вы можете нарисовать или наклеить себе на холодильник цветок с лепестками, где вы будете отрывать по одному лепестку каждый день. Тогда у вас с каждым днем все ближе будете приближаться к финалу. И тогда азарт будет помогать добиться положительного эффекта.

Как известно, нельзя кушать одновременно белки и углеводы. Именно из-за этого многие люди толстеют. А вот система питания от Юханссон как раз и придумана на основе низкокалорийных монодиет, где выбирается или углеводистая, или белковая пища. В один день человек ест или белки, или углеводы. И эти дни чередуются.

Важно еще придерживаться некоторых определенных правил, которые помогают придерживаться системы:

за 3 часа до сна нельзя больше ничего кушать,

приготовление пищи разрешается любым способом, но без использования жира,

кушать нужно строго 3 раз в день,

употреблять в пищу можно лишь разрешенные продукты из списка, причем до 1,5 кг,

«углеводистые» и «белковые» дни нельзя менять.

В отношении воды тоже есть определенные правила: пить не меньше 2-ух литров, перед едой употреблять негазированную минеральную воду, запивать еду нельзя ничем, пить можно только между перекусами (вода или чай).

Продукты, которые разрешается употреблять в течение суток: куриное мясо, крупы (рис, овсянка, гречка), малосахарные фрукты, некрахмалистые виды овощей, кисломолочные продукты и нежирный творог, зеленый чай, различные травяные отвары, не больше чашки коже или напитка из цикория, морепродукты, небольшое количество растительного масла.

Количество каждого продукта можно самому регулировать, но лишь бы не выходило это за 1,5 кг.

Конечно есть и запрещенные продукты, которые категорически запрещено употреблять: полуфабрикаты, сахар, не указанные выше крупы, жирные варианты мяса (свинина, баранина, говядина), алкоголь и газированные напитки, животные жиры, хлебобулочные сладкие изделия, копчености и разные колбасы, фаст-фуд на улице, вкусовые приправы и добавки.

Каждый день касается какого-то одного продукта. Предложим такой вариант в течение недели.

Первый день — рыбный. Утром можно рыбку запечь в фольге, днем сделать суп-пюре из морепродуктов, а на ужин покушать вареной рыбы.

Второй день на овощах, причем понадобится около 1,5 кг. А между трапезами рекомендуется томатный сок или просто огурец. Можно сделать овощной суп.

Третий — куриный.

Четвертый — злаковый. Имеется в виду приготовление разрешенных каш.

Пятый — творожной. Творог можно смешивать с йогуртом.

Шестой — фруктовый. Между трапезами стакан апельсинового сока или яблочко.

Седьмой — питьевой. Пить можно травы и чаи. Разрешается лишь добавить чайную ложку меда.

Обязательно нужно соблюдать продуктовый запрет и не нарушать режим. Достаточно будет семи дней, чтобы получить результат. Повторять сразу не рекомендуется.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(5)

примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и результаты

Диета с таким красивым и даже романтическим названием “6 лепестков” прекрасно подходит тем людям, которые не желают себя ограничивать в количестве потребляемой пищи, но при этом хотят достичь быстрых и заметных результатов.

Данная методика официально признана Ассоциацией диетологов. Согласно результатам добровольных испытаний, в которых принимали участие 15 человек, шестилепестковая диета оказала положительное влияние не только на показатели здоровья худеющих, но и на их самочувствие в общем. При этом большинство участников данного испытания теряли в весе по 500-800 грамм за день.


Оглавление: 
Сущность и основные особенности диеты "6 лепестков"
Запрещенные продукты диетой "6 лепестков"
Разрешенные продукты диеты "6 лепестков", меню на каждый день
Преимущества и недочеты диеты "6 лепестков"

Сущность и основные особенности диеты “6 лепестков”

В основе шестилепестковой диеты от врача-диетолога Анны Юханссон из Швеции лежит концепция раздельного питания, что, по мнению автора, и обеспечивает ей достаточно высокую эффективность. Шесть лепестков — это своеобразный символ шести монодиет, которые худеющему необходимо соблюдать одну за другой строго в рекомендованной шведским диетологом последовательности в течение шести дней. То есть каждая отдельная монодиета длится 24 часа, на протяжении которых человек должен питаться только идентичными по биохимическому составу продуктами, относящимися к одной из следующих групп:

Почему в названии диеты фигурирует цифра «6» это понятно, но причем здесь лепестки? Дело в том, что автор методики с целью поддержания «боевого духа» своих худеющих последователей придумала следующую уловку психологического характера. Перед началом диеты Анна рекомендует сделать своими руками цветок с шестью лепестками, на которых должно быть написано название каждой монодиеты. Его следует разместить на видном месте, как вариант, прикрепить возле настенного календаря. Ежедневно отрывая от цветка по лепестку, худеющий будет лучше осознавать, что он “продержался один день” и осталось совсем немного. Благодаря этой незатейливой уловке, по мнению автора и по отзывам уже худевших по данной методике людей, диета переносится гораздо легче.

Основные особенности шестилепестковой диеты:

  • необходимо питаться часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Однако, стоит заметить, что автор не ограничивает количество приемов пищи и размер порций;
  • рекомендуется потреблять пищу не торопясь, старательно пережевывая и получая наслаждение от каждого кусочка;
  • пить следует чистую воду или чай, желательно отдавать предпочтение зеленому чаю. Количество потребляемой жидкости не ограничено, однако во время трапезы ее не рекомендуется употреблять в больших объемах, чтобы не нарушать пищеварительный процесс;
  • из рациона нужно полностью исключить сахар и сахаросодержащие продукты;
  • разрешается потребление соли, натуральных специй и приправ, зелени;
  • важную роль играет соблюдение строгой последовательности монодиет в предложенном автором порядке:
    • 1-й день (рыбный) – употребляется только рыба и некоторые виды морепродуктов;
    • 2-й день (овощной) – в рационе присутствуют только овощи;
    • 3-й день (куриный) – питание исключительно куриным мясом;
    • 4-й день (злаковый) – меню состоит только из злаковых каш;
    • 5-й день (творожный) – в рационе присутствует один только творог;
    • 6-й день (фруктовый) – можно есть одни только фрукты, но в любом количестве.

Запрещенные продукты диетой “6 лепестков”

Шестилепестковая диета предполагает полное исключение из рациона следующие виды продуктов:

  1. Выпечка любого вида (кроме цельнозернового хлеба).
  2. Кондитерские изделия.
  3. Сладости (не фрукты), шоколад и любая другая сахаросодержащая продукция.
  4. Любые виды масла.
  5. Копчености, консерванты и полуфабрикаты.
  6. Кофейные напитки, газировки, компоты, соки (свежевыжатые соки разрешены в шестой день диеты).
  7. Другие группы продуктов, не входящие в состав диетического меню.

Разрешенные продукты диеты «6 лепестков», меню на каждый день

Важно понимать, что все ингредиенты меню обязательно должны быть высокого качества, свежими и правильно обработанными, чтобы исключить пищевое отравление.

В первый день весь рацион питания должен состоять из рыбы и морепродуктов (креветки, кальмары, мидии, осьминоги). Разрешается потреблять также рыбу жирных сортов. Ее следует варить или запекать. Блюда можно приправлять солью, зеленью или натуральными специями и приправами. С помощью такого “белкового удара” вначале диеты в организме запускаются процесс интенсивного расщепления жиров, и избыточный вес достаточно быстро теряется.

Вариант питания в 1-й день диеты:

  • Завтрак – отварное филе хека с добавлением соли и приправ.
  • Ланч – рыба, запеченная в фольге. В качестве приправы используется соль и зелень.
  • Обед — насыщенный рыбный суп, приготовленный на основе рыбы, креветочного мяса и мяса рапана. Овощи или другие ингредиенты запрещены.
  • Полдник – пряная рыба, приготовленная в пароварке.
  • Ужин – отварная рыба нежирных сортов с минимальным количеством соли.
  • Между трапезами – несладкий зеленый чай или травяной отвар.

Во второй день диеты можно употреблять исключительно только овощи, однако они могут присутствовать в меню в любом виде: приготовленные на пару, варенные, тушенные или в сыром виде. Следует помнить, что все блюда, в том числе овощные, готовятся без добавления какого-либо масла.

Вариант питания во 2-й день диеты:

  • Завтрак – рагу из микса овощей, тушенных в собственном соку с добавлением зелени и соли.
  • Ланч – запеченные в фольге овощи (морковь, свекла, картофель).
  • Обед – картофель, приготовленный в пароварке, и тушенная капуста.
  • Полдник – пюре из сельдерея без добавления масла и овощная нарезка (помидор, огурец, паприка).
  • Ужин — цветная капуста, приготовленная на пару, с зеленью.
  • Между трапезами – зеленый несладкий чай, свежевыжатые овощные соки или коктейли из овощей, смешанные с помощью блендера.

На третий день диеты меню худеющего может включать только куриное мясо, приготовленное различными способами. Конечно же, количество потребляемой курицы не ограничено, что позволяет полностью исключить вероятность возникновения чувства голода.

Вариант питания в 3-й день лепестковой диеты:

  • Завтрак – отварное куриное филе.
  • Ланч – запеченное в рукаве куриное филе с добавлением натуральных приправ и минимального количества соли.
  • Обед – наваристый куриный супчик с мясом и зеленью.
  • Полдник – курица, приготовленная на гриле (без кожицы).
  • Ужин – куриная грудка, отваренная в немного подсоленной воде.
  • Между трапезами – несладкий травяной напиток, легкий куриный бульон.

На четвертый день лепестковой диеты в рационе могут присутствовать только злаки, при приготовлении которых также разрешается добавлять соль, зелень, натуральные специи и приправы.

Вариант питания в 4-й день диеты:

  • Завтрак – каша из булгура, приготовленная на воде.
  • Ланч – гречневая подсоленная каша.
  • Обед – каша «Геркулес» с добавлением орешков (до 5 ст. ложек).
  • Полдник – каша из бурого риса.
  • Ужин – ячневая каша с зеленью, приготовленная на воде.
  • Между трапезами – травяной напиток или зеленый чай без сахара.

На пятый день диеты можно употреблять только творог без каких-либо дополнений. Единственное, чем разрешает автор методики разнообразить свой рацион на этом этапе, так это небольшим количеством нежирного молока – не более одного стакана в день.

Вариант питания в 5-й день диеты:

  • Завтрак – творог без каких-либо добавок.
  • Ланч – немного подсоленный творог.
  • Обед – творог с небольшим количеством молока.
  • Полдник – творог без добавления чего-либо.
  • Ужин – обезжиренный творог с 1-2мя ложками молока.
  • Между трапезами – несладкий чай в любом количестве, молоко.

В последний, шестой день диеты последователи Анны Юханссон имеют возможность побаловать себя неограниченным количеством фруктов. Они могут быть приготовлены любым способом, но полезнее всего их употреблять в сыром виде, предварительно правильно обработав.

Вариант питания в 6-й день диеты:

  • Завтрак – два целых яблока.
  • Ланч – банан.
  • Обед – грейпфрут и два киви.
  • Полдник – гроздь винограда.
  • Ужин – два целых яблока.
  • Между трапезами – соки, выжатые из свежих фруктов, травяной напиток или зеленый чай, компот без подсластителей.

Автор методики рекомендует для получения более высоких результатов повторить диету “6 лепестков” после недельного отдыха.

Преимущества и недочеты диеты “6 лепестков”

К основным достоинствам лепестковой диеты стоит отнести:

  1. Высокую эффективность. За шесть дней следования всем рекомендациям данной методики можно сбросить до 4 — 5 килограмм лишнего веса.
  2. Легкость переносимости диеты. Большинство худеющих по данной методике женщин положительно отзывались о том, что соблюдать режим достаточно легко, и он не вызывает психологический диссонанс, что обычно присуще практически любой монодиете.
  3. Отсутствие постоянного чувства голода, который очень часто беспокоит в процессе большинства диет.

Важно! Стоит добавить, что выход с диеты “6 лепестков” не требует какой-либо специальной подготовки, однако в первые несколько дней желательно не включать в свой рацион жаренные, копченные и жирные продукты (от которых, в принципе, можно и вовсе отказаться), и не употреблять алкогольные и газированные безалкогольные напитки.

Важно знать, что диета “6 лепестков” противопоказана:

  • в период беременности;
  • матерям, кормящим грудью;
  • людям, страдающим болезнями  почек.

Основные минусы лепестковой диеты и ее влияние на организм:

  1. Необходимость частого дробного питания специальными продуктами. Диета отнимает массу времени, с которым у работающих людей, как правило, проблемы. Данная методика больше рассчитана на неработающих людей и тех, кто может свободно распоряжаться своим временем.
  2. Повышенная нагрузка на все внутренние органы и системы человека. Любая монодиета – это своего рода стресс для организма, поскольку природой не предусмотрено, что человек может получить все необходимые ему витамины и другие полезные микроэлементы с какого-нибудь одного продукта. К сожалению, это невозможно, и поэтому такие диеты совершенно неестественны. Следовательно, при диете “6 лепестков” организм пусть даже на короткое время получает одни вещества в избытке, а других необходимых для его работы микроэлементов и вовсе может не получить. Такой дисбаланс сказывается отрицательно на работе его органов и систем.
  3. Однообразие меню может выдержать далеко не каждый человек. Если к примеру, худеющий не любит куриное мясо, а ему необходимо его употреблять целый день, то увеличивается вероятность срыва. Данная диета построена без учета индивидуальных потребностей и предпочтений, что снижает ее комфортность.
  4. Данная методика разработана на основе концепции раздельного питания, которая якобы обладает определенными преимуществами. Однако, ученые уже имеют множество аргументов против того, что раздельное питание вообще может принести какие-либо преимущества для желающих похудеть.
  5. Шестилепестковая диета не решает главную причину появления избыточной жировой ткани. Как известно, лишний вес – это в большинстве своем результат того, что человек потребляет больше килокалорий, чем тратит в течение дня, и, как правило, такое избыточное поступление калорий в организм носит регулярный характер по причине неправильных пищевых привычек и малоподвижного образа жизни человека. Лепестковая диета помогает избавиться от лишнего веса, но не от причин его появления. В результате после окончания диеты быстро сброшенные килограммы, так же быстро вернутся, если не изменить свое отношение к пище и физическим нагрузкам. Получается, что худеющий человек мучает свой организм ради кратковременного эффекта.

Стоит добавить, что по мнению большинства экспертов, сбрасывать лишние килограммы следует с использованием таких методик, в основе которых лежит прямой контроль за калорийностью рациона (например, диета по калориям). Такие диеты помогают устранить главную причину появления избыточного веса – гиперкалорийное питание.

В довершение приведем результаты рандомизированных клинических испытаний, которым подвергалась диета, разработанная на основе принципов раздельного питания. Пациенты с избыточным весом были разделены на две группы. На протяжении шести недель они употребляли одни и те же продукты питания. Разница в их рационе заключалась только в том, что одна группа питалась по принципу раздельного питания, а вторая употребляла тоже самое количество калорий посредством обычной сбалансированной диеты. В результате проведенных испытаний выяснилось, что обе группы потеряли равнозначное количество лишних килограммов, биохимический анализ крови также не показал никаких различий, и в объемах талии и бедер пациенты уменьшились примерно одинаково. В итоге ученые пришли к однозначному выводу, что в процессе избавления от лишнего веса раздельное питание не играет никакой особой роли, поскольку пациентам обеих групп удалось сбросить избыточные килограммы только благодаря снижению калорийности меню.

Евтушенко Олег, эндокринолог

 8,551 total views,  2 views today

Загрузка…

Персональный сайт — Японская диета

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю.

 Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем. Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.

Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.

Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:

1 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.

Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.

Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.

2 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.

Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.

Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

3 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.

Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.

Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.

Ужин: фрукты.

5 день:

Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.

Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.

Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.

Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

7 день:

Завтрак: чай.

Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.

Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.

8 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.

Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.

Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

9 день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.

Ужин: фрукты.

10 день:

Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.

Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.

Ужин: фрукты.

11 день:

Завтрак: чёрный кофе, хлебец.

Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле. 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день:

Завтрак: чёрный кофе, хлебец

Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

13 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.

Ужин: рыба, запечённая или отварная.

14 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

Монодиета 6 лепестков — диета

0,8к —

Информация о диете

монодиета под названием 6 лепестков, разработанная диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Эта методика позволяет сбросить до 6 кг за 6 дней (часто результат немного уступает заявленной цифре — зависит от исходных показателей).Плюс диеты – это не только быстрая потеря жировой ткани, но и возможность очистить организм от токсинов. Секрет эффективности этой методики заключается в правильном сочетании элементов питания – здесь белок сочетается с углеводами. При таком подходе вес не застывает на одном уровне, а постепенно снижается (организм расходует запасы гликогена, а потом их восстанавливает).

Чем отличается диета Йоханссон от подобных методик? Автору этого плана питания предлагается визуализировать каждый этап похудения — просто вырезать 6 лепестков, написать каждый день меню и повесить на видное место (например, на холодильник).Теперь остается только безжалостно оставлять лепестки по мере прохождения этапов. Такой подход избавляет от скучного однообразия диеты – худеющий человек видит свой прогресс и вряд ли захочет нарушать диету ради шага к успеху. Важный момент: диету можно использовать не чаще 1 раза в 4-6 месяцев.

График моно шесть лепестков

Какое сочетание продуктов в диете? Автор предлагает следующую схему:
• День № 1 (белковый): рыба — 300-500 г
• День № 2 (углеводы) — овощи — 1.5 кг
• День № 3 (белок): куриное мясо – 500 г
• День № 4 (углеводы): крупы 200 г
• День № 5 (белки): сыр – 500 г
• День № 6 (углеводы): фрукты – 1,5 кг

Подробные рекомендации по диете

Рыбная монодиета

В этот день кушать любую рыбу можно в вареном, паровом, тушеном, запеченном виде. Сорт рыбы не имеет значения. На этом этапе запускается процесс сжигания жира. Жидкая диета включает несладкий зеленый чай и воду без газа.

Овощная монодиета

В этот день основу рациона составляют овощи (желательно некрахмалистые). Рекомендуется обогатить меню натуральными специями и травами (травы способствуют очищению кишечника). Овощи рекомендуется есть свежими, но термическая обработка все же не исключается: их можно готовить на пару, варить в воде, тушить, запекать. Жидкая диета включает воду, зеленый чай без сахара, овощные соки.

Куриный монодиет

Этот день посвящен курице без кожи.Мясо можно варить, готовить на пару, тушить. Чтобы не было запоров, в рацион рекомендуется добавлять зелень. Для улучшения вкуса можно использовать специи. Мы рекомендуем вам пить воду и зеленый чай без сахара.

Зерновые монодиеты

в этот день придется есть каши, сваренные на воде, и зерновой хлеб, пророщенное зерно, семечки, отруби. Пить, как и в предыдущие дни, стоит воду и зеленый чай.

Сыр монодиетический

в течение дня нужно есть сыр.Можно пить воду, кефир, молоко и зеленый чай.

Фруктовая монодиета

в этот день полагается есть фрукты (сырые, жареные). В качестве пряностей предполагается использовать корицу, цедру лимона, ваниль. Жидкая диета включает фруктовые соки, воду, чай.

Правый конец моно

для сохранения результата следует правильно завершить диету. Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, прибавляя каждый день по 100 ккал.Придется начинать с 1300 калорий. В рационе не должно быть выпечки, сладостей, солений, копченостей, тугоплавких животных жиров, фаст-фуда.

Противопоказания

Этот метод похудения противопоказан:
— при индивидуальной непереносимости компонентов меню;
— при патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
— при беременности и в период лактации;
— в молодом возрасте.

Стоит помнить, что диету нельзя начинать в то время, когда иммунитет ослаблен (например, после недавнего гриппа).

отзывов

Судя по отзывам, монодиета 6 лепестков дает стабильный результат – вес не возвращается на прежний уровень.

Диета 6 лепестков, 6 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 6 дней.

Среднесуточная калорийность 550 Ккал.

Эту диету разработала Анна Йоханссон (диетолог, родом из Швеции). Он называется 6 лепестков, потому что длится 6 дней.Каждый новый день подразумевает использование нового лепестка – определенной монодиеты.

По данной диете соблюдаются принципы раздельного питания. Причем разделение приемов пищи не только почасовое (как при стандартных правилах такого режима питания), но и посуточно. Каждый день новый режим, предполагающий прием определенных продуктов. Как отмечает автор этой диеты, необходимо обязательно соблюдать последовательность описанных дней, иначе результат будет не таким значительным, как может быть, а то и вовсе будет незаметен.

В первый день нужно весь день питаться исключительно рыбой, во второй – овощами, в третий – куриным мясом, в четвертый приписывается употребление каш, в пятый – творог, а в диета заканчивается фруктовым днем.

6 диетическое меню из лепестков

Теперь подробнее о диетическом меню. В каком виде можно употреблять вышеупомянутые продукты, чтобы не нарушать правила шести лепестков?

Сначала в сутки разрешается употреблять рыбу (300-500 г готового продукта).Способы приготовления рыбы: тушение, отваривание, запекание или любой другой способ, при котором не добавляются масло и различные жиры. Жарить конечно нельзя. А вот побаловать себя рыбным блюдом, приготовленным в духовке или пароварке, можно и даже нужно. Кстати, рыбу по желанию можно посолить. Но не переусердствуйте! Ведь, как известно, избыток соли может задерживать воду.

Во второй день питаемся исключительно овощами (до 1,5 кг). Их также можно отваривать или тушить и, конечно же, сырыми.Овощи разрешены любые. Крахмалистый картофель тоже не возбраняется, но не зацикливайтесь на нем. Помидоры, огурцы, капуста и их огурцы – ваши лучшие друзья в этот день.

Третий белковый день – есть куриную грудку без кожи (500 г). Способы приготовления допускаются те же, что и для рыбных блюд в первый день. Также можно перекусить куриным бульоном с зеленью, приправы допускаются на ваше усмотрение.

В четвертый зерновой день к употреблению, согласно диете 6 лепестков, разрешены любые крупы (200 г сухой каши).Их нужно варить в воде. В этом случае можно добавить соль и травы. Чтобы хоть как-то разнообразить свой рацион, можно позволить себе семечки, хлопья из хлопьев, отруби. Из напитков, помимо воды, несладких кофе и чая (их разрешается пить при этой диете каждый день), сегодня разрешается выпить немного кваса.

Пятый день Анна Юханссон советует сделать упор на творог (400-500 г). Творог следует брать нежирный или с порогом жирности до 5%.Жирный кисломолочный продукт вам сейчас не подходит! Вы также можете выпить немного обезжиренного молока.

В завершающий день 6-лепестковой диеты диетолог рекомендует пополнять запасы витаминов в организме, что сейчас очень кстати, за счет употребления в пищу фруктов (до 1,5 кг). Лакомиться можно любыми фруктами, как сырыми, так и печеными. Чтобы хоть как-то улучшить и разнообразить их вкус, при приготовлении можно добавить корицу и ванилин. К разрешенным жидкостям сегодня можно добавлять фруктовые соки. Но в них не должно быть сахара.Поэтому обычные магазинные продукты вряд ли подойдут. Внимательно смотрите на состав напитков, которые вы пьете, а точнее пейте сок или компот собственного приготовления.

Варианты диетического меню

Чтобы вам было легче проводить время на этой диете, предлагаем вам ознакомиться с вариантами меню, которым вы можете следовать, если не хотите составлять диету самостоятельно. Конечно, вы также можете обновить их, помня об основных правилах.

В первый день диеты рыбной, ешьте рыбу на пару во время завтрака.На обед отличным, сытным и полезным решением для желудка станет рыбный суп. Филе рыбы отварить, слить воду, оставив совсем немного жидкости, в которой варился продукт. Затем рыбу нужно измельчить (для этого можно использовать блендер). Проварить еще несколько минут. По желанию добавьте травы и приправы по вкусу. А вот на ужин можно запечь любимый вид рыбы в духовке, добавив для пикантного вкуса немного лимонного сока.

Во второй день называется овощным, хорошим выбором на завтрак будет салат из помидоров, авокадо и листьев салата.Конечно, вы можете добавлять и менять ингредиенты по своему усмотрению. На обед можно отведать суп-пюре из тыквы. Вы можете приготовить его так. Тыква очищается и нарезается кубиками. Затем отварить и отправить в блендер для измельчения. По желанию приправьте перцем и солью по вкусу. Собственно, обед готов. Ужин – овощное рагу. Взять необходимое количество моркови, лука. Слегка обжарить. Но помните, что использовать масло на диете не рекомендуется (исключением может быть пара капель, но лучше обойтись без него).Затем добавить баклажаны и капусту, все протушить. Вкусное и полезное блюдо готово. Если вы чувствуете голод между приемами пищи (что может быть в такой день, потому что продукты, которые употребляются, не очень сытны и быстро усваиваются), можно перекусить, например, огурцом или помидором, или небольшой порцией салат из этих овощей.

Третий день, продуктовой главой которого является куриное мясо, на завтрак рекомендуется приготовить куриное филе в духовке. Можно запечь его под зеленью (в частности, под рукколой, укропом и т.). Это придаст сочность блюду. На обед съешьте вкусный куриный бульон, нарежьте в него кусочки мяса. На ужин наградите себя за силу духа и соблюдение диетических (согласитесь, не таких уж и страшных) правил куриными котлетами на пару. Приготовить это блюдо можно, используя куриный фарш или фарш такого типа.

В четвертый день 6 лепестков, когда нужно есть каши, меню может быть следующим. Завтрак – сваренная вечером гречка. Приготовить его несложно: достаточно вечером залить крупу кипятком, а утром блюдо готово к употреблению.Обед – отварной рис. Желательно готовить не белые, а пропаренные или, например, коричневые. Ужин – овсянка, сваренная на воде.

Пятый день, когда рекомендуется употребление творога, можно завтракать небольшой порцией этого продукта (до 5% жирности), к которой можно добавить, например, немного ванили или корицы . На обед разрешается стакан нежирного молока. Обед и ужин дублируют завтрак. Также разрешается пить молоко за полдником. Или, если творог сухой, можно добавить в него немного молока.

На шестой день диеты, когда нужно есть фрукты, рекомендуется следующее меню. Завтрак – фруктовый салат, ингредиентами которого могут быть яблоко, апельсин и груша. На второй завтрак перекусите персиком или нектарином. Поужинайте фруктовым салатом. Можно продублировать завтрак, а можно и пофантазировать. Полдник – крупное яблоко или стакан сока из любого фрукта без сахара. Ужин – фруктовое пюре (важно, чтобы оно было натуральным, без сахара) или снова фруктовый салат.

Противопоказания к диете «6 лепестков»

Как и любая другая система питания, эта диета имеет некоторые противопоказания. Так, не стоит его соблюдать тем, у кого есть заболевания, которые в данный момент требуют медикаментозного или профилактического лечения. Категорически нельзя связываться с этой диетой, если у вас есть заболевания почек, печени или поджелудочной железы, анемия, сахарный диабет, лихорадка. Нельзя соблюдать эту диету беременным женщинам и мамам в период лактации.

Лучше, конечно, перед тем, как сесть на диету, проконсультироваться с врачом , чтобы минимизировать риск каких-либо проблем со здоровьем.

Преимущества диеты

1. К плюсам 6 лепестков можно отнести то, что она не сопровождается сильным чувством голода (как это может быть при других диетах).

2. Питание достаточно разнообразное. Новые продукты можно есть, пусть и не при каждом приеме пищи, но рацион меняется каждый день.

3. Диета эффективна. Если у вас много лишнего веса, вы можете сбросить до 8 кг и даже больше.

4. Обычно переносится достаточно легко и не сопровождается ухудшением самочувствия.

5. Каждый день ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и различными элементами.

Недостатки диеты «6 лепестков»

1. К недостаткам можно отнести то, что эта диета, как и многие другие, может обострить имеющиеся у вас хронические заболевания.

2. Также не самой лучшей новостью, по мнению специалистов, является то, что белок сжигается вместе с жиром. Таким образом, мышцы также могут похудеть.

3. Эта диета не универсальна и подходит не всем.

Повторная диета

Если вы не добились желаемого снижения веса, но эта диета была для вас комфортной и подходящей, вы можете повторить ее еще раз.Но, по рекомендациям специалистов, делать это лучше не раньше, чем через 2 недели.

6-лепестковая диета — Кето-диета

На сегодняшний день разработан большой комплекс простых диетических программ. Одна из таких диет – «6 лепестков». Предлагаем обзор этой диеты, а заключение специалиста читаем в конце статьи.

Разработка основана на принципах раздельного питания. Правильно составленное меню способствует ускорению обмена веществ, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, повышению иммунитета и снижению вероятности возникновения аллергической реакции.Все это позволяет ежедневно терять 500 граммов веса.

Анна Йоханссон, известный шведский врач, диетолог и изобретатель диеты. Она объединила в один комплекс шесть монетных диет, которые, по ее утверждениям, помогут избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Количество потраченных килограммов зависит от исходной массы тела. Продолжительность диеты – 6 дней, с монетной диетой в каждом.

Принципы и правила диеты

Как и в любой программе, здесь есть принципы и правила.Важно их соблюдать.

Основные принципы:

  • Шесть дней диеты;
  • Пейте много воды;
  • Для сохранения достигнутого результата потребуется соблюдать особый режим;
  • Основа раздельного питания;
  • Ротация продукта.

Каждая монетная диета, входящая в состав комплекса, действует ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью.Категорически запрещается самостоятельно менять рацион. Не пытайтесь поменять дни программы.

Общие правила:

  • Тщательно пережевывайте пищу;
  • Между приемами пищи можно пить воду;
  • Детали должны быть частыми и мелкими;
  • Полностью избегайте сахара, кофе и алкоголя.

Диета не способствует ухудшению состояния, а наоборот улучшает обмен веществ, что в свою очередь улучшает физическую форму. Но человек по окончании программы, вернувшись к обычному питанию, снова наберет вес.

Механизм действия

Механизм действия

Как уже было сказано, суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Скелетные мышцы получают достаточное количество белка, поэтому продолжают нормально функционировать. Белок предотвращает распад мышечной ткани, что повышает способность к физическим нагрузкам. Физическая активность, в свою очередь, увеличивает затраты энергии.

Замечаются углеводные дни, но глюкозы все равно не хватает. Калорийность рациона кажется небольшой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности.Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние резервы.

Сначала расходуется глюкоза – полезное вещество из крови, поступающей с пищей. Затем начинается распад гликогена печени, который должен был создать новые жировые клетки. В критический момент, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается, как уничтожать жировые отложения вокруг органов и в подкожной клетчатке.

Углеводы могут быть простыми и сложными. Последняя переваривается медленно, поэтому при попадании в желудок клетчатка начинает впитывать жидкость.Волокна изменяются, занимая все свободное пространство. Благодаря этому человек длительное время чувствует себя сытым. Бывает, что количество потребляемой пищи сильно сокращается.

Сын и минусы

Преимущества:

  • Достижение результата в короткие сроки — шесть дней;
  • Не нужно дополнительно принимать витаминные комплексы и БАДы;
  • Продукты питания доступны бесплатно;
  • Сбалансированное, разнообразное питание;
  • Приготовление пищи быстрого приготовления;
  • Отсутствие чувства голода;
  • Возможность самостоятельного составления меню на день;
  • Очистить организм от вредных веществ;
  • Разнообразное питание улучшает настроение;

Недостатки:

  • Ежедневный рацион состоит из продуктов одной направленности;
  • Людям, работающим в офисе, сложно составить диету;
  • Белковые дни могут вызвать головные боли, тошноту и головокружение.

Противопоказания

Выбор диетологом любой программы диеты лучше обсудить с любым диетологом. Поможет только правильно подобрать диету, подходящую именно вам. И прежде чем приступить к выбору, стоит обратить внимание на имеющиеся нарушения.

К ним относятся:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии костного мозга;
  • Иммунодефициты; Инфекционные или вирусные заболевания;
  • Возраст до 18 и старше 60 лет;
  • Нарушения эндокринной системы;
  • Беременность;
  • Грудное вскармливание;
  • Заболевание почек;
  • Патология печени;
  • Воспалительные процессы;
  • Психологическое отклонение.

Меню диеты «Шесть лепестков» (рацион питания)

Каждый новый день состоит из новых продуктов. На смену разных меню уйдет шесть дней. Подробный рацион можно составить исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное во время готовки доводить до жарки блюда, а также добавлять специи и соль.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован во всех отношениях, что приведет к снижению массы тела.

Так может выглядеть шестидневная диета.

День первый.Моно-рыбная диета

Мясо рыбы содержит большое количество полиненасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. Они разрушают жировые запасы, а также снижают уровень холестерина в крови. Таким образом, происходит укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, атеросклероза. Наблюдается значительное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо усваивается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%.

Примерное рыбное меню:

  • Первый завтрак.Вареная рыба с небольшим количеством специй.
  • Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Для усиления вкуса можно добавить зелень.
  • Обед. Уха без добавления овощей.
  • Полдник. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать некоторые специи.
  • Ужин. Тушеная рыба.
Между приемами пищи допускается неограниченное количество рыбного бульона и зеленого чая.

Щука и треска являются основными диетическими продуктами. Лосось, форель и горбуша ускорят обмен веществ из-за высокого содержания жирных кислот.Поэтому их можно безопасно использовать.

Замороженная рыба — отличный вариант безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Покупайте свежую рыбу исключительно у надежных людей.

День второй. Овощная монодиета

В овощной день организм получает большое количество растительной клетчатки, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищает организм от шлаков и токсинов. Растительные углеводы усваиваются медленно, поэтому организму приходится расходовать на это собственные энергетические запасы.Поэтому происходит сжигание жира.

Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Отличным вариантом будет приготовить популярный сегодня напиток – смузи.

Образец меню овощного дня:

  • Первый завтрак. Салат из моркови и капусты.
  • Второй завтрак. Винегрет.
  • Обед. Тушеное овощное рагу с небольшим количеством соли.
  • Полдник. Цельные тушеные овощи.
  • Ужин. Рататуй с низким содержанием соли и специй.

Разрешается пить неограниченное количество свежих овощей и несладкий чай между основными приемами пищи.

День третий. Моно куриная диета

Нежирное куриное мясо богато аминокислотами и питательными веществами. Куриный белок не превращается в жировые отложения, поэтому для восстановления энергии организм должен расходовать собственные резервы.

Куриный день Пример меню:

  • Первый завтрак. Куриное филе, приготовленное без кожи. Можно добавить немного соли.
  • Второй завтрак.Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим количеством специй.
  • Обед. Куриный суп, разрешено добавить немного приправ.
  • Полдник. Куриное филе на гриле.
  • Ужин. Курица на пару с пониженным содержанием соли.

Куриный бульон пить между приемами пищи, процедить. Ему также разрешено неограниченное время пить несладкий чай.

День четвертый. Монозерновая диета

Четвертый день диеты включает в себя употребление каш, не очищенных от запрета.Вы можете смело есть цельнозерновой хлеб. Лучше всего варить кашу на пару, благодаря этому крупа не теряет питательных веществ и лучше всего усваивается организмом человека.

Образец меню зернового дня:

  • Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и сварить кашу.
  • Второй завтрак. Зеленая гречка, сваренная в виде каши с небольшим количеством соли.
  • Обед. Коричневый рис, сваренный в воде.
  • Полдник.Каша готовится из овсяных хлопьев, предварительно замоченных на ночь.
  • Ужин. Ячневая каша, слабосоленая.

В хлебный день можно пить натуральный квас и несладкий чай в неограниченном количестве.

День пятый. Монодиетический творог

Творог поможет восполнить запасы кальция в организме человека. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур. Лучше всего отдавать предпочтение натуральному творогу с низким содержанием жира.

Образец меню дня карри:

  • Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим количеством натурального йогурта.
  • Второй завтрак: зернистый творог.
  • Обед
  • : смесь творога и нежирного молока.
  • Полдник: запеканка;
  • Ужин: обезжиренный творог без добавок.

Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Моно-фруктовая диета

В конечном итоге организм пополняется энергией за счет приема сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов.Кроме того, они содержат пектин, витамины, ферменты и аминокислоты. Кроме того, они содержат много органических веществ и антиоксидантов. Фрукты являются кладезем питательных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Из-за своего вкуса их гораздо приятнее есть, чем овощи. Но, учитывая их потенциальную калорийность, вам нужно будет хорошо подумать над подбором ингредиентов для питания.

Образец меню дня результатов:

  • Первый завтрак: смесь яблок разных сортов;
  • Второй завтрак: большой банан.
  • Обед: разнообразные цитрусовые.
  • Полдник: помело.
  • Ужин: микс из киви и ананаса.

Можно использовать свежевыжатый фруктовый сок и чай.

Одобренные продукты

Каждый день диеты должен включать только те продукты, которые предусмотрены программой.

В рыбный день можно есть разные виды рыбы и морепродуктов. Готовить рыбу можно любым способом, отвечающим диетическим критериям. Придется отказаться от рыбы, жареной в масле.Идеально подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержке лишней жидкости в организме, лучше всего употреблять соль в минимальных количествах. Допускается использование нескольких приправ для аромата.

День второй — овощной. Здесь можно есть овощи: сырые, тушеные и вареные. Здесь разрешена даже картошка, хоть и мелкая. Блюдо можно заправить растительным маслом, добавить соль и приправы. Овощные коктейли помогут разнообразить ваш рацион.

На третий день категорически запрещается есть что-либо, кроме курятины.Отдайте предпочтение куриному филе. Перед приготовлением обязательно снимите кожицу. Способы приготовления птицы такие же, как и рыбы.

Зерновой день означает приготовление каш преимущественно из круп с консервированной оболочкой. Соблюдающим диету можно пить небольшими порциями натуральный квас, есть цельнозерновой ржаной хлеб и пророщенные зерна. Сведите соль и приправы к минимуму. Крупу желательно замочить на ночь перед варкой каши.

Пятый день – потребление обезжиренного натурального творога без добавок.Ему разрешено пить небольшое количество кефира, молока и нежирного натурального йогурта.

Последний день — фрукты, которые можно есть сырыми и запекать. С небольшим добавлением ванилина можно варить морсы и компоты.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Пейте 1. Не менее 5 литров воды в день. Раз в день разрешается выпить чашку кофе. Пейте неограниченное количество зеленого и черного чая без сахара.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты.Например, в овощной день нельзя есть рыбу или курицу, и наоборот.

Но вам нужно будет полностью отказаться от следующих продуктов:

    Сахар
  • ;
  • Выпечка;
  • Белое масло;
  • Макаронные изделия
  • ;
  • Тром;
  • Копченый
  • ;
  • Сосиски
  • ;
  • Консервы;
  • Искусственные соусы;
  • Ола
  • ;
  • Маргарин;
  • Напитки газированные и магазинные соки;
  • Алкогольные напитки.

Рецепт диеты из 6 лепестков

Проявляйте творческий подход и экспериментируйте с разнообразными блюдами.

Запеченный минтай

Ингредиенты

:

Рыбу необходимо тщательно очистить, разделать и промыть под проточной водой. Если вы любите зелень, поместите ее внутрь тушки. Можно добавить немного соли. Способ приготовления — запечь в духовке до румяной корочки.

Перец, фаршированный овощами

Фаршированный перец – довольно распространенное блюдо в быту.Его можно приготовить, чтобы следовать диетическому дню.

Ингредиенты

:

  • Несколько перцев;
  • Лук
  • ;
  • Помидор
  • ;
  • Морковь
  • ;
  • Цуккини; Чеснок
  • .

Помидоры нарезать тонкими ломтиками, а морковь крупными ломтиками. Затем нужно мелко нарезать лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить в кастрюлю для тушения в течение десяти минут. Кабачки нарежьте небольшими кусочками и отправьте в овощную смесь.После того, как вы достали мини-овощи, очистите перцы и начините их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Цыпленок в собственном соку

Рецептов курицы очень много. Вот один интересный вариант.

Ингредиенты

:

  • Куриное филе;
  • Зелень
  • ;
  • Саланн.

Куриное филе хорошо промойте под проточной водой, приправьте небольшим количеством соли и трав. Для приготовления нужно использовать кастрюли с толстым дном.Кастрюля идеальна. Положите курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на медленном огне около трех часов. Нет необходимости добавлять воду или масло. Полностью закрытая крышка помогает мясу выделять собственный сок.

Гречневые клипсы Ингредиенты

:

  • гречка;
  • Зелень
  • ;
  • Саланн.

Для приготовления таких котлет необходимо использовать паровую гречку. Залейте крупу горячей подсоленной водой примерно за час до приготовления. Поместите гречку и зелень в чашу блендера и измельчите до однородной массы.Слегка смочите руки и сформируйте котлеты желаемого размера. Для приготовления поместите получившиеся котлеты в духовку на 20 минут.

Сырники

Ингредиенты

:

  • Творог;
  • Манька;
  • Куриное яйцо.

Вилкой украсьте творог и смешайте его с куриным яйцом. Из смеси сформировать шарики нужного размера, обвалять их в манке и запечь до хрустящей корочки.

Зеленый макияж

Smoothie стал очень популярен в последнее время.

Ингредиенты

:

  • Киви;
  • Банан;
  • Яблочный сок.

Нарежьте фрукты на мелкие кусочки, поместите их в чашу блендера и измельчите до получения однородной массы. Вместо банана и киви можно использовать любую фруктовую комбинацию.

Белые мясные шарики из рыбы

Ингредиенты

:

  • филе белой рыбы;
  • Зелень
  • ;
  • Саланн.

Минтай можно выбрать из белой рыбы. Из его филе сделайте фарш, в который можно добавить любые овощи по вкусу.С небольшим количеством соли сформировать небольшие мясные шарики. Способ приготовления — запекать в духовке до готовности.

Баклажаны тушеные с помидорами Ингредиенты

:

  • Баклажан;
  • Помидор
  • ;
  • чеснок
  • ;
  • Саланн.

Крупный баклажан нарезать ломтиками, посолить и откинуть на дуршлаг. Через полчаса хорошо промойте и хорошо обсушите овощные кубики. Используя сковороду с антипригарным покрытием, тушите помидоры и баклажаны в течение двадцати минут.По вкусу можно добавить немного чеснока и соли.

Овощной суп

Ингредиенты

:

Морковь
  • ;
  • Лампа
  • ;
  • Баклажан;
  • Помидор
  • ;
  • чеснок
  • ;
  • Саланн
  • ;
  • Сезонный
  • .
  • Нарежьте овощи как можно мельче. Ставим кастрюльку на огонь и после закипания бросаем заготовки после закипания воды. Процесс приготовления занимает до двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве.

    Овощные голубцы

    Овощные голубцы

    Ингредиенты

    :

      Капуста
    • ;
    • Цуккини; Морковь; Болгарский перец
    • ;
    • Помидор
    • ;
    • Лампа
    • ;
    • Саланн
    • ;
    • Соевый соус.

    У капусты удалить кочерыжку и отварить до мягкости. Затем приступайте к приготовлению начинки: нарежьте все овощи тонкой соломкой, тушите десять минут на сковороде. Приправить смесь небольшим количеством соевого соуса.Поместите приготовленную начинку внутрь капустных листьев. Полученные голубцы выложите на противень и отправьте запекаться. Для грефа пилил в воде лук и нарезанные помидоры.

    Сырно-творожные вареники с молочным супом Ингредиенты

    :

    • Творог;
    • яичный белок
    • ;
    • сыр
    • ;
    • Молоко
    • .

    Смешайте творог с яичным белком, взбивая до мягких пиков. Растопить сыр до состояния густой каши на водяной бане.Из получившейся смеси сделайте шарик, в середину положите творог. Молоко поставить на огонь, а после закипания опустить творожные вареники.

    Творожная запеканка

    Ингредиенты

    :

    • Творог;
    • Яйца
    • ;
    • Манька;
    • Изюм;
    • Сметана обезжиренная.

    Все перечисленные компоненты необходимо смешать блендером до однородной массы. Полученную смесь вылить в любую силиконовую форму и выпекать до готовности.

    Йогурт и шоколадный десерт

    Время от времени балуйте себя десертами.

    Ингредиенты

    :

      Молоко
    • ;
    • Натуральный йогурт;
    • Творог;
    • Какао; Кофе
    • ;
    • Ванилин.

    Взбейте ингредиенты блендером и заморозьте в силиконовых формах.

    Творожное суфле

    Ингредиенты

    :

    • Творог;
    • Канал;
    • Натуральный йогурт;
    • Стевия;
    • Агар-агар.

    Компоненты должны быть объединены и обезжирены до готовности к блендеру. Агар-агар, предварительно замоченный в воде, можно заменить порошкообразным желатином.

    Творог для пудинга

    Ингредиенты

    :

    • Творог;
    • Манька;
    • Молоко
    • ;
    • Изюм;
    • Курага.

    Приготовьте всеми любимую манную крупу без комочков. После остывания смешайте его с творогом и сухофруктами. Хорошо взбейте и добавьте яичный белок.Перелейте полученную смесь в силиконовую форму. Выпекать при низкой температуре около 20-30 минут.

    Выход из диеты

    Приложив много усилий, каждый хочет сохранить результат надолго. Для этого вам нужно будет некоторое время придерживаться определенных правил:

    • Соблюдать предписанную диету в течение нескольких дней после окончания диеты;
    • Некоторое время потренируйтесь есть отдельно. Чтобы постепенно вернуться к обычному питанию, необходимо постепенно добавлять к диетическим блюдам недиетические продукты;
    • Постепенно увеличивайте суточную калорийность;
    • Тщательно выбирайте продукты, ведь во время диеты организм привыкает к кисломолочной пище;
    • Упражнения для поддержания работоспособности, тонуса мышечных волокон и предотвращения обвисания кожи.

    Нельзя соблюдать шестидневную диету чаще одного раза в месяц, а двухнедельную программу разрешается использовать не более четырех раз в год.

    Грамотное отклонение от режима питания – основа длительного сохранения плодов.

    Как долго можно сидеть на диете

    Создатели диеты обещают, что после программы «6 лепестков» вы сможете сбросить от 5 до 7 лишних килограммов. Эта диета идеально подходит для экстренного похудения. Поэтому опасно для здоровья смотреть его чаще, чем раз в полгода.Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой — разгрузочный, когда можно употреблять только воду.

    Если желаемый результат не достигнут, можно повторить программу. Тем не менее, вам рекомендуется сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «желтое» неверно. Для закрепления полученного результата лучше всего время от времени менять местами белковые и углеводные дни. Вы сможете добиться максимальной потери веса, если будете сочетать физические нагрузки, для которых идеально подходят пешие прогулки, йога, езда на велосипеде, а также утренняя зарядка.

    Правдивые отзывы о 6-лепестковой диете

    Изучив тематические форумы о похудении, можно получить положительные и отрицательные оценки от пользователей. Читая отзывы, ищите подтверждающие фотографии.

    Питание в режиме монет помогает организму сжигать старые жировые запасы. В сочетании с физической подготовкой результаты часто бывают очень положительными. Однако стоит помнить, что килограммы уйдут быстро – но, как мы помним, скоро вернутся, как и любая другая диета.

    Вот несколько реальных отзывов из интернета:

    • Всегда ли необходимо измерять размеры и сантиметры?
    • Не всегда.В некоторых случаях женщины измеряют параметры перед диетой и по окончании курса.
    • От чего зависит количество потерянных килограммов?
    • Особое значение имеет первоначальный вес человека, а также соблюдение диеты, а также физические тренировки.
    • Сколько времени в день вы должны тренироваться?
    • Достаточно заниматься с обручем по 20 минут в день.
    • Как быстро возвращаются сброшенные килограммы?
    • Все зависит от индивидуальных особенностей организма.У кого-то вес вернется через неделю, у кого-то продержится месяц, а то и больше. Особое значение имеет правильный выход из диеты.
    • Программа диеты проста для всех?
    • Определенно нет.
    • Как еще можно способствовать снижению веса?
    • Практикуйте его, чтобы регулярно проводить разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

    Лепестковая диета — отличный способ похудеть без вреда для организма.Относительно быстро, почти комфортно, но, увы, недолго. В веселой части диеты человеку предлагается нарисовать цветок, и каждый лепесток означает один день. Преодолев новый день, сорвите лепестки. Вопрос похудения для многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому программа диеты расширяется.

    Выход специалиста

    Казалось бы, можно только радоваться и начинать всем подряд предлагать этот первый «чудесный способ похудеть». Но мы прекрасно понимаем, что любую диету в первую очередь должен назначать специалист с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента; и, во-вторых, что потеря веса не является результатом всевозможных диет.Временно. Даже на короткое время. Это связано с тем, что физические ограничения в питании могут быть только способом похудеть, но они не могут быть методом поддержания его в норме.

    Резюмируя все сказанное выше, вспомним старую мудрость профессиональных борцов с ожирением: «в голове слишком много веса». не может жить вечно. А это значит, что вскоре после выхода из нее человек будет обречен искать все новые и новые способы избавления от набранных лишних килограммов.Не повезло тем, кто встречает на своем нелегком пути психотерапевта по похудению. Золото – это психотерапевтическое средство, дающее долгожданную стабильность от будущих результатов похудения, здоровья, красоты и уверенности в себе, и изнуряющее диетами и голодовками. Это правда жизни, подтвержденная статистикой.

    Диета 6 лепестков — меню, рецепты, отзывы

    6-лепестковая диета представляет собой набор монодиет, которые последовательно меняются в течение шести дней. Автор этой методики похудения Анна Йоханссон постаралась минимизировать чувство голода и психологический дискомфорт у худеющих во время диеты, но при этом обеспечить быстрый результат.Согласно отзывам, диета «6 лепестков» позволяет сбросить за этот период от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

    Последовательное соблюдение монодиеты из рыбы, овощей, курицы, каш, свежего сыра и фруктов позволяет не ограничиваться одним набором продуктов, а питаться разнообразно не только посредством 6-лепестковой диеты, но и в течение каждого дня.

    Чтобы устранить психологический дискомфорт, снизить нервозность и сохранить позитивный настрой, Анна Йоханссон предложила превратить похудение в своеобразную игру.Итак, перед началом диеты рекомендуется нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых соответствует определенному дню. Этот цветок нужно повесить на видном месте, лучше всего для этого подойдет дверца холодильника и каждую ночь отрывать лепесток, который соответствовал предыдущему дню, а предварительно написать на нем потерянный вес за текущий день. Отзывы о 6-лепестковом ребенке подтверждают стимулирующий и мотивирующий аспект этой игры.

    Диетическое меню с 6 лепестками

    Эффективность 6-лепестковой диеты обусловлена ​​продуманным чередованием белков и углеводов, что позволяет не только обеспечить раздельное питание, но и ускорить процесс сжигания жира.На сегодняшний день общеизвестно, что все монодиеты эффективны только в первые 25 часов их проведения, так как при более длительном применении организм адаптируется к изменениям рациона и переходит в энергосберегающий режим. В случае с лепестками меню диеты 6 составлено так, что организм не успевает к нему привыкнуть, а потому вес уходит практически равномерно каждый день.

    Меню диеты 6 лепестков:

    • Рыба. Рацион в первый день должен быть ограничен исключительно рыбными блюдами, которые можно приготовить путем варки, тушения или запекания.Разрешается в этот день употребление мягких специй, трав, соли, а также употребление ухи. Для первого дня была выбрана рыба из-за ее усвояемости и низкой калорийности. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, способны насытить организм и «усыпить» его бодрость. В первый день рецепты 6-лепестковой диеты ориентировались на общее количество рыбы в пределах 300-500 г;
    • Овощи. Второй день предназначен для того, чтобы обогатить организм углеводами, но при этом сжечь немного жира.Такого двойного эффекта можно добиться, включив в меню растительные углеводы, энергетическая ценность которых значительно меньше затрат организма на их переваривание. На второй день можно съесть около 1-1,5 кг любых овощей, в том числе картошку, приготовив ее любым способом, кроме жарки;
    • Цыпленок. На третьи сутки разрешается съедать 500 г куриного белого мяса с добавлением небольшого количества соли, специй и зелени. Как и во всех рецептах 6-лепестковой диеты, жарка курицы не предусмотрена.Как правило, после третьего дня наблюдается значительная потеря веса, что объясняется недостаточным потреблением углеводов, из-за чего организм начинает использовать для получения энергии собственные жировые клетки;
    • Зерновые. В этот день в меню 6-лепестковой диеты входит употребление каш (200 г крупы), отрубей, семечек, каш и клетчатки. Сложные углеводы, полученные с этими продуктами, организм пополняет запасы гликогена и снова получает энергию из собственной жировой ткани;
    • Творог. На 5-й день рецепты 6-лепестковой диеты могут включать 500 грамм нежирного или нежирного творога и небольшое количество обезжиренного молока. Потребление этих продуктов позволит вашему организму получать высококачественные белки и пополнять некоторые минералы.
    • Фрукты. В последний день разрешается съедать 1-1,5 кг фруктов, причем можно употреблять их в сыром, печеном виде и в виде соков.

    Дополнительные рекомендации

    Не секрет, что работоспособность любого ребенка значительно повышается, если изменения в питании подкрепляются повышенной физической активностью.Также залогом успешного похудения является достаточное потребление жидкости – для диеты с 6 лепестками оптимальным количеством воды в сутки считается два литра воды. Кроме того, между приемами пищи разрешается употреблять минеральную воду без газа, зеленый и травяной чаи, отвар шиповника.

    Соблюдение некоторых правил на протяжении всего 6-лепесткового ребенка, а также при его завершении позволит не только добиться хороших результатов, но и закрепить их:

    • предпочтение следует отдавать качественным и свежим продуктам.
    • в соответствующие дни рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты, овощи с низким содержанием крахмала, а с курицы снимать кожу;
    • во время диеты следует полностью отказаться от всех сладостей, шоколада, сахара, хлеба и консервантов, а после ее завершения максимально ограничить их потребление;
    • после шести дней «лепестков» необходимо некоторое время употреблять те же продукты, что и во время диеты, комбинируя их, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона до 1500-1800 Ккал;
    • рекомендуется повторить этот метод похудения не позднее, чем через неделю.

    Диета «6 лепестков» направлена ​​на максимальный результат и минимальную нагрузку на организм, однако, даже при наличии многочисленных положительных отзывов, безопасность данного метода похудения может подтвердить только врач в каждом отдельном случае.

    6 лепестков как метод диеты для похудения « похудеть

    Диета 6 лепестков

    Диета 6 лепестков – оригинальная и веселая техника, где вы рисуете цветок, станет наглядным показателем успеха вашей диеты 6 лепестков.

    Диета 6 лепестков

    6 лепестков как диетический метод похудения

    Диета 6 лепестков – это тот случай, когда основным средством самовыражения является не содержание диеты, а именно форма, ведь в основе диеты 6 лепестков лежит давно знакомый всем худеющим принцип чередования разных разгрузочных дней.Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать шестидневную диету, куда-нибудь приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник))), а когда день проходит, отрываешься. лепесточек, напишите на ней свои результаты этих обзоров 6 лепестковой дневной диеты. Получается и игровое время, и практическое применение.

    Но не воспринимайте диету 6 лепестков как забавную шутку – диета 6 лепестков находится в стадии достаточно серьезного диетологического исследования. В плане питания диета 6 лепестков представляет собой симбиоз шести монодиет по одному дню каждая.Их чередование также имеет очень важную роль, поскольку придерживается принципа контраста, который не дает организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снижает качество и скорость похудения. Это одно из самых больших преимуществ диеты 6 лепестков. Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим ответам, количество продуктов, разрешенных в рационе 6 лепестков, вполне достаточно для удовлетворения еды.

    Ну что, приступим — берем лист плотной бумаги, ручку или маркер, рисуем цветок с шестью лепестками, вырезаем и приклеиваем туда, где он будет постоянно виден.И все же мы расскажем вам об особенностях каждого дня в диете шести лепестков.

    Диетическое меню 6 лепестков

    Давайте посмотрим на меню диеты 6 лепестков — посмотрим, как строится процесс похудения на основе диеты 6 лепестков.

    Диета 6 лепестков рыбыПервый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 грамм. день. Соль следует употреблять по минимуму, ее желательно исключить, специи и приправы к рыбе добавлять разрешается. Пейте в первый день диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа.

    Овощная диета на 6 день лепестковВторой день меню 6 лепестков диеты должен быть исключительно растительным. Выбор на ваше усмотрение, но особенно рекомендуются брокколи, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец. Можно делать салаты и заправлять небольшим количеством растительного масла. Есть блендер – делать овощные соки.

    Диета 6 лепестков курица денТретий день в диете 6 лепестков – курица. В принципе можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на сутки хватит.Его можно тушить, варить, запекать, используя специи и травы. Напитки – как в первый день.

    День 4-6 лепестков диеты – каша четвертый день диета 6 лепестков мы едим кашу, приготовленную на воде. Желательные варианты – овсянка, гречка, рис. Не добавляйте масло. Разрешены также отруби, пророщенные семена. Пить воду, зеленый чай, можно делать квас.

    Творожная диета лепестковТворог 6, на которой построен пятый день лепестковой диеты, должна компенсировать недостаток кальция и других микроэлементов. Жирность – до 5%, рекомендуемое количество – 400-500гр.По желанию можно добавить натуральный йогурт (без сахара!), нежирное молоко, простоквашу.

    Фрукты в диете 6-лепестковая наконец диета 6 лепестков в последний день позволяет побаловать себя фруктами, до килограмма в день. Это в первую очередь грейпфруты, яблоки и киви, их можно есть отдельно, можно смешать в блендере и сделать фреш.

    Прошло шесть дней, все лепестки оборваны, шестилепестковая диета закончилась. Как ты себя чувствуешь? Если все в порядке, сделайте себе небольшой перерыв, а затем нарисуйте новый цветок и вперед к вершинам красоты и гармонии.

    Что заказывать и чего избегать

    Что заказывать и чего избегать в Chili’s
     Самые питательные варианты Наименее питательные варианты
    Чипсы и гуакамоле (закуски) Картофель фри по-техасски с сыром чили (закуски)
    Alex’s Santa Fe Burger (бургеры с большим ртом) Bacon Rancher (бургеры с большим ртом)
    6 унций.Классическая вырезка с авокадо на гриле (ребрышки и стейк) Сухие ребрышки со спинкой (ребрышки и стейк)
    Креветки (фахитас) Стейк на гриле (фахитас)
    Салат с жареной курицей (салаты) Салат Кесадилья Взрыв (Салаты)
    Юго-западный куриный суп (суп) Оригинальный перец чили (суп)
    Курица с манго и чили (курица и морепродукты) Хлебцы и вафли Honey-Chipotle (курица и морепродукты)
    California Turkey Club (сэндвичи) Сэндвич с жареной курицей и авокадо с беконом (бутерброды)
    Острые тако с креветками (тако и кесадилья) Кесадилья с говядиной и беконом (тако и кесадилья)
    Спаржа (Бока) Потрясающие лепестки цветка (по бокам)
    Мини-торт с расплавленным шоколадом (дессерты) Печенье с шоколадной крошкой на сковороде (десерты)
    Вода Дасани (напитки) 2% шоколадное молоко (напитки)

    Самый питательный вариант

    Чтобы получить самую питательную еду в ресторане Chili’s, закажите фахитас с креветками, которые содержат полезный белок при минимальном количестве калорий и жира.

    Закуски

    Большинство блюд в стартовом меню Chili содержат калорийность одного блюда (или даже больше). Когда вы обедаете вне дома, сосредоточьтесь на выборе основного блюда, богатого питательными веществами, вместо того, чтобы наедаться закусками до того, как вам принесут основное блюдо. Если вы заказываете закуски, ищите меньшие порции и делитесь ими со своими спутниками.

    ✓ Свежий гуакамоле

    Чипсы и гуакамоле могут выглядеть как небольшая закуска по сравнению с другими пунктами меню, такими как большая тарелка начос, но порция размером с закуску из чипсов из тортильи и свежей закуски с гуакамоле в Chili’s содержит 1140 калорий, 66 г жира, 10 г насыщенных жиров, 128 г углеводов, 16 г белка и 2350 мг натрия.

    Тем не менее, часть жира и калорий поступает из гуакамоле, который содержит полезные мононенасыщенные жиры и много клетчатки (18 г в этой порции закуски). Если вам нравится гуакамоле, подумайте о том, чтобы поделиться этой закуской или попросить другие варианты соуса, например, свежие овощи вместо чипсов из тортильи.

    ✗ Картофель фри по-техасски с чили

    С другой стороны, картофель фри по-техасски с чили содержит 2250 калорий, 150 г жира, 62 г насыщенных жиров, 113 г углеводов, 102 г белка и 5320 мг натрия.Если вы жаждете картофеля фри с сыром чили, подумайте о том, чтобы заказать половину порции и сделать его полноценной едой, а не закуской.

    Бургеры с большим ртом

    Меню Chili Big Mouth Burger оправдывает свое название. Каждый гамбургер в меню содержит более 1000 калорий; несколько вариантов, в том числе гамбургер из южной коптильни и укусы большого рта, содержат более 1500 калорий.

    ✓ Бургер Алекса в Санта-Фе

    Бургер Alex’s Santa Fe в Chili’s содержит авокадо, сыр, лук, халапеньо, помидоры, соленые огурцы, кинзу и соус и содержит 950 калорий, 62 г жиров, 25 г насыщенных жиров, 49 г углеводов, 51 г белков и 1160 мг натрия.Добавление авокадо помогает доставить 6 г клетчатки.

    ✗ Бургер с беконом Rancher

    В бургер с беконом входит дополнительное мясо, в том числе две котлеты и шесть ломтиков бекона, а также сыр, лук, соленые огурцы и ранчо. Он содержит 1780 калорий, 128 г жиров, 53 г насыщенных жиров, 49 г углеводов, 104 г белков и 2780 мг натрия.

    Хотя гамбургеры являются одними из самых калорийных блюд в Chili’s, вы можете настроить свой бургер, чтобы изменить его питательный профиль.Откажитесь от дополнительных продуктов, таких как бекон, сыр и соусы, чтобы уменьшить количество калорий, жира и натрия.

    Замена говяжьей котлеты на котлету из черной фасоли также сэкономит калории и жир. В котлете из говядины содержится 510 калорий, 39 г жира и 38 г белка, а в котлете из черной фасоли всего 200 калорий и 8 г жира, но при этом содержится 17 г белка.

    Ребрышки и стейк

    Ресторан Chili’s известен своими маленькими ребрышками. В то время как полная порция ребрышек или большой стейк могут легко составить более калорий, чем за один прием пищи, Chili’s также дает вам возможность меньших порций, таких как половина порции ребрышек или стейк на 6 унций.

    ✓ 6 унций. Классическая вырезка с авокадо на гриле


    Классическая вырезка весом 6 унций с жареным авокадо подается с жареной спаржей. Он содержит 340 калорий, 16 г жиров, 4 г насыщенных жиров, 13 г углеводов, 38 г белков и 1200 мг натрия. Вы также можете заказать классическую вырезку весом 6 унций, но она поставляется с картофельным пюре (350 калорий и 20 г жира).

    ✗ Ребрышки на спинке Texas Dry Rub Baby Back (полная корзина)

    Полная порция техасских ребер в сухом тесте содержит 1480 калорий, 107 г жира, 41 г насыщенного жира, 5120 мг натрия, 30 г углеводов, 99 г белка и 5120 мг натрия.Если вы хотите, чтобы еда была сосредоточена вокруг стейка или ребрышек, будьте разборчивы в выборе гарниров. Например, порция картофеля фри по-домашнему добавит к вашему обеду 420 калорий.

    Выбор гарнира из брокколи на пару добавляет только 40 калорий, но также дает вам 4 грамма клетчатки. Капелька соуса из черного перца содержит 25 калорий, 10 г жира и 240 мг натрия.

    Фахитас

    Меню Chili в юго-западном стиле включает любимые техасско-мексиканские фахитас, которые подаются с рисом, бобами и мучными лепешками.Chili’s позволяет заменять его — замените кукурузными лепешками, чтобы сократить количество калорий, — и в зависимости от еды можно добавить или пропустить части сыра, сальсы и сметаны.

    ✓ Креветка

    Фахитас с креветками — это самый питательный вариант фахитас в Чили, с настраиваемым блюдом из креветок, лука и болгарского перца. Без начинки или лепешек он содержит 320 калорий, 16 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров, 21 г углеводов, 21 г белков и 2670 мг натрия.

    ✗ Стейк на гриле

    Стейк фахитас на гриле содержит 580 калорий, 30 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 25 г углеводов, 57 г белков и 2230 мг натрия.Если вы ищете низкокалорийное блюдо или блюдо с низким содержанием натрия, попробуйте смешивать и сочетать блюда из бокового и детского меню, чтобы создать свое собственное низкокалорийное блюдо, вдохновленное текс-мекс.

    Например, заказ куриных оладий на гриле из детского меню содержит 300 калорий. Закажите его с гарниром из лепешек, чтобы сделать собственное блюдо фахита.

    Салаты

    Хотя вы можете ожидать, что салаты всегда будут самым полезным выбором, некоторые из салатов с чили на самом деле являются одними из самых калорийных блюд в меню.Избегайте салатов с жареной курицей или морепродуктами, с хрустящими добавками и заправкой с высоким содержанием жира.

    ✓ Салат с жареной курицей

    В то время как домашний салат в Chili’s содержит меньше калорий, белковый состав салата с жареной курицей делает его довольно питательным вариантом. Он содержит 440 калорий, 24 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 22 г углеводов, 37 г белков и 990 мг натрия.

    ✗ Салат Кесадилья Взрыв

    С курицей, сыром, помидорами, кукурузой, фасолью и треугольниками кесадильи, салат из кесадильи содержит 1400 калорий, 95 г жиров, 27 г насыщенных жиров, 84 г углеводов, 58 г белков и 2590 мг натрия.

    Чтобы сделать более сытный салат из гарнира из зелени, поищите в меню гарниры, богатые белком. В детском меню вы найдете небольшие порции курицы-гриль и даже свежий ананас, который можно использовать для придания интересного вкуса и клетчатки вашему салату.

    В меню фахита, сэндвичей и гарниров вы найдете множество вегетарианских начинок, которые могут оживить салат без заправки. Если вы хотите добавить заправку, закажите ее отдельно и избегайте сливочных заправок, которые могут быть калорийными, жирными и даже сахарными.Винегрет из меда и лайма от Chili содержит 130 калорий на порцию весом 1,5 унции. Или попросите зелень смешать с классической смесью масла и уксуса.

    Супы и чили

    В Chili’s подают несколько разновидностей супа в миске или чашке, а также в сочетании с супами или бутербродами в рамках обеденного перерыва. Выберите один из рецептов, вдохновленных Юго-Западом, с курицей, чили и даже супом из моллюсков.

    ✓ Цыпленок с юго-запада (Чашка)

    В качестве сытного дополнения к еде выпейте чашку куриного супа Southwest, который содержит 120 калорий, 5 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 14 г углеводов, 5 г белков и 690 мг натрия.

    ✗ Оригинальный перец чили (чаша)

    Тарелка оригинального чили содержит 760 калорий, 47 г жиров, 18 г насыщенных жиров, 28 г углеводов, 39 г белков и 2070 мг натрия.

    Хотя суп может быть низкокалорийным, сам по себе он может быть недостаточно сытным. Чашка куриного супа энчилада содержит 210 калорий и 13 г жира, но если вы соедините его с куриным салатом из чипсов Санта-Фе, вы добавите к еде 940 калорий и 69 г жира. Если вы добавите заправку в свой салат, это еще от 100 до 300 калорий.

    Если вы хотите превратить чашку супа в более сытную еду, выберите легкий домашний салат или гарнир из черных бобов, которые содержат 7 г белка и 6 г клетчатки.

    Курица и морепродукты

    В дополнение к гамбургерам и сэндвичам, Chili’s также предлагает несколько блюд из курицы и морепродуктов. Ищите варианты, приготовленные на гриле, а не жареные, и вегетарианские гарниры, а не картофель фри, вафли или макароны (поскольку они, как правило, не богаты клетчаткой цельнозерновые варианты). Попробуйте обжаренные креветки или лосося на гриле в сочетании с овощами или добавьте их в салат.

    ✓ Курица манго-чили

    Курица с манго и чили, на гарнир которой мексиканский рис и приготовленная на пару брокколи, является самым питательным блюдом в разделе курицы и морепродуктов в меню. В общей сложности он содержит 510 калорий, 20 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров, 50 г углеводов, 36 г белков и 1570 мг натрия.

    ✗ Хлебцы и вафли Honey-Chipotle

    Хрустящие чипсы и вафли с медом и чипотле — вариант чили с курицей и вафлями — содержат 2590 калорий, 126 г жира, 42 г насыщенных жиров, 303 г углеводов, 63 г белка и 5180 мг натрия.

    Если вы предпочитаете курицу, рассмотрите курицу-гриль «Маргарита» или свежую курицу-мекс с чипотле. В противном случае, если вы ищете блюдо из морепродуктов, вы можете творчески использовать варианты с лососем и креветками, чтобы создать более здоровую еду. Придерживайтесь вегетарианских гарниров, чтобы увеличить количество питательных веществ и клетчатки на вашей тарелке.

    Бутерброды

    Chili’s предлагает ограниченный выбор сэндвичей, все они высококалорийны (особенно со всеми добавками и гарнирами). Тем не менее, есть несколько замен, которые вы можете использовать, чтобы сделать бутерброд более питательным.

    ✓ Калифорнийский клуб индейки

    Обеденная порция калифорнийского клуба индейки, приготовленная из бекона, помидоров, лука, сыра, авокадо и майонеза, содержит 550 калорий, 32 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 39 г углеводов, 27 г белков и 1130 мг натрия. Откажитесь от картофеля фри, чтобы избежать дополнительных калорий и натрия на вашей тарелке (или попросите спаржу, кукурузу в початках или брокколи на пару, чтобы получить меньше калорий, меньше натрия и жира).

    ✗ Сэндвич с жареной курицей и авокадо с беконом

    Сэндвич с жареной курицей и авокадо от Chili содержит 1160 калорий, 61 г жира, 15 г насыщенных жиров, 75 г углеводов, 83 г белка и 2390 мг натрия.Самый простой способ снизить калорийность любого сэндвича — отказаться от сыра, бекона и приправ с высоким содержанием жира. Вместо сливочного майонеза добавьте несколько ломтиков авокадо, чтобы получить 80 калорий и 7 г в основном полезных жиров, а также немного клетчатки.

    Отказ от картофеля фри сэкономит более 400 калорий и 600 мг натрия. Если вы хотите что-то хрустящее к бутерброду, детское меню из палочек сельдерея с дип-соусом содержит всего 180 калорий.

    Тако и кесадилья

    Наряду с фахитас, Chili предлагает тако и кесадилью, что еще больше расширяет меню Tex-Mex.

    ✓ Острые тако с креветками

    Острые тако с креветками подаются с салатом из капусты, пико де гальо и авокадо и подаются в мучных лепешках. В этом блюде вы потребляете 1000 калорий, 43 г жиров, 11 г насыщенных жиров, 111 г углеводов, 38 г белков и 3190 мг натрия.

    ✗ Кесадилья с говядиной и беконом

    На обед порция кесадильи с говяжьим беконом включает в себя стейк, сыр и бекон, а также подается с дополнительным ранчо и сметаной.Тарелка содержит 1790 калорий, 134 г жиров, 43 г насыщенных жиров, 70 г углеводов, 80 г белков и 4000 мг натрия.

    Чтобы выбрать кесадилью с низким содержанием натрия, обратите внимание на детское меню. Соедините куриные оладьи на гриле и кесадилью с сыром, и вы получите блюдо на 700 калорий.

    Стороны

    Chili’s предлагает широкий выбор гарниров, но не все они одинаковы. Некоторые варианты, такие как приготовленные на пару овощи, могут повысить питательную ценность вашей еды, добавляя витамины, минералы и клетчатку без насыщенных жиров.

    ✓ Спаржа

    Дополнительная порция жареной спаржи содержит 35 калорий, 1 г жира, 0 г насыщенных жиров, 5 г углеводов, 3 г белка и 135 мг натрия. Этот вариант с низким содержанием жира также содержит 3 г клетчатки, что делает его полезным дополнением к любому приему пищи.

    ✗ Удивительные цветочные лепестки

    Потрясающие цветочные лепестки — фирменное блюдо Chili и луковые кольца — содержат 760 калорий, 50 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 70 г углеводов, 9 г белков и 1650 мг натрия.Другие варианты (особенно жареные) могут составлять еду сами по себе с точки зрения калорий. Если вы хотите завершить свое блюдо гарниром, придерживайтесь овощей.

    Десерт

    Ассортимент сладостей в Chili’s такой же, как и в других ресторанах с непринужденной атмосферой, и все варианты содержат много калорий, жиров и сахара, но не добавляют много полезной пищи. Большие порции затрудняют определение содержания питательных веществ в одной порции. Если вы выберете сладкое лакомство, поделитесь им с друзьями или упакуйте половину, чтобы забрать домой, чтобы насладиться позже, это поможет контролировать калории и добавленный сахар.

    ✓ Мини-торт с расплавленным шоколадом

    Мини-версия расплавленного шоколадного торта представляет собой сладкое удовольствие в меньшей порции. В общей сложности он содержит 670 калорий, 31 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 95 г углеводов, 7 г белков и 700 мг натрия.

    ✗ Печенье с шоколадной крошкой на сковороде

    Шоколадное печенье на сковороде с мороженым и горячей помадкой содержит 1180 калорий, 49 г жиров, 24 г насыщенных жиров, 177 г углеводов, 14 г белков и 890 мг натрия.

    Чтобы закончить что-нибудь немного сладкое, гарнир из фруктов, таких как ананас или мандарины, добавит к вашей еде менее 100 калорий и 20 г сахара, а также немного клетчатки и витаминов.

    Напитки

    В Chili’s есть большинство классических напитков, таких как газированные напитки, чай со льдом, лимонад, фруктовый сок и молоко. В сети также есть полное меню алкогольных напитков, включая пиво, вино и коктейли, хотя эти напитки могут добавить к вашей еде много дополнительных калорий (и даже сахара).

    ✓ Вода Дасани

    Получите воду Dasani, чтобы получить 0 калорий, 0 г жира, 0 г углеводов, 0 г сахара, 0 г белка и 0 мг натрия. Этот выбор напитка не добавит питательных веществ к вашей еде и будет поддерживать гидратацию без дополнительных калорий, натрия или сахара.

    ✗ 2% шоколадное молоко

    Детский размер 2% шоколадного молока включает 290 калорий, 7 г жиров, 4,5 г насыщенных жиров, 45 г углеводов, 11 г белков и 250 мг натрия.

    Большинство безалкогольных напитков Chili «бездонны», что означает, что ваш напиток будет постоянно пополняться, если вы не попросите своего официанта остановиться.Эти калории могут быстро накапливаться. Например, один клубничный лимонад обычного размера содержит 140 калорий. Но если вы выпили три лимонада за обедом, вы съели 420 калорий и более 100 г сахара.

    Заказываете ли вы еду на вынос, обедаете вне дома или едите дома, вода — самый полезный напиток. Черный кофе, чай со льдом и диетическая газировка, как правило, добавляют немного (если вообще добавляют) дополнительных калорий к вашей еде. Имейте в виду, что эти варианты часто содержат заменители сахара или консерванты, такие как аспартам, которых лучше избегать.

    Варианты диеты

    Благодаря такому широкому меню, Chili’s предлагает варианты, которые подходят для самых разных диетических вкусов и предпочтений. Если вы соблюдаете специальную диету или избегаете определенных ингредиентов из-за пищевой аллергии, многие блюда в Chili’s могут быть приготовлены в соответствии с вашими потребностями, если вы сообщите своему официанту, когда размещаете заказ.

    Без глютена

    Безглютеновое меню Chili доступно для посетителей, которым необходимо избегать глютена или пшеницы из-за чувствительности или целиакии.Вы можете просмотреть безглютеновое меню онлайн или запросить его во время обеда. Вы также можете внести изменения, например заказать бургер без булочки. Анчо лосось — это питательный вариант, который содержит 48 г белка в одной порции.

    • Костяные крылья
    • Бездонная тостада фишки и сальса
    • Guacamole и чипсы
    • Texas сырные фри
    • белый шпинат Кусо и чипсы
    • Fajitas (курица, стейк или креветки; запрашивать кукурузные лепешки)
    • ChemoTle миска с креветками
    • Филе с авокадо на гриле
    • Лосось анчо
    • Классический рибай или филе стейк
    • Салат с курицей на гриле (все салатные заправки не содержат глютена)
    • Карибский салат
    • Салат «Цезарь» по юго-западу
    • Цыпленок с манго и чили
    • Цыпленок на гриле «Маргарита»
    • Детские ребрышки (все вкусы; без гарниров)
    • Суп с запеченным картофелем
    • Куриный суп по-юго-западному
    • Оригинальный перец чили
    • 2 9018

    Если вам нужно, чтобы ваша еда обрабатывалась в соответствии со специальными протоколами, чтобы уменьшить перекрестное загрязнение аллергенами, сообщите об этом своему официанту.Хотя сотрудники Chili могут принять меры для предотвращения загрязнения продуктами, содержащими глютен, эти ингредиенты присутствуют. Поэтому Chili’s не может гарантировать, что еда полностью не содержит глютена.

    Заявление об аллергии чили

    «Chili’s не заявляет, что эти продукты соответствуют определению без глютена, определяемому как содержащие менее 20 частей на миллион глютена в соответствии со стандартами FDA. Поскольку у нас на кухне есть несколько источников глютена, существует риск перекрестного контакта с глютеном. может произойти во время подготовки и приготовления этих продуктов.»

    Низкоуглеводный

    Сосредоточьтесь на нежирных белках и вегетарианских блюдах, чтобы ограничить углеводы в ресторане Chili’s. Вы также можете настроить, попросив гамбургеры без булочки, салаты без гренок и так далее. Всего за 1 г углеводов закажите классический стейк из вырезки весом 6 унций — питательный вариант.

    • Салат «Цезарь» (заказывается LC, 7 г углеводов)
    • Домашний салат (заказывается LC, без заправки, 8 г углеводов)
    • Обжаренные креветки (1 г углеводов)
    • 6-унциевая вырезка с жареным авокадо (13 г углеводов)
    • Салат с жареной курицей (22 г углеводов)
    • Юго-западный куриный суп (чашка)
    • Ребрышки спинки Original BBQ, половина корзины (10 г углеводов)
    • Крылья буйвола на кости (4 г углеводов)
    • Детские куриные оладьи на гриле (2 г) углеводы)

    Подходит для диабетиков

    В зависимости от своих потребностей люди с диабетом могут уменьшить потребление углеводов и сахаров и увеличить количество белков.Создайте собственное полезное для диабета блюдо, смешав несколько блюд, таких как домашний салат (без заправки) и жареные куриные оладьи из детского меню.

    • Детские куриные оладьи на гриле
    • Котлета из индейки
    • Крылышки буйвола на кости
    • 6 унций филе с жареным авокадо
    • 6 унций филе с авокадо
    • Домашний салат (без заправки)

    С низким содержанием жира

    Может быть трудно ограничить потребление жиров во время ужина вне дома, но у Chili’s есть несколько вариантов, подходящих для диеты с низким содержанием жиров.Для полноценного обеда закажите курицу-гриль «Маргарита» — она содержит всего 17 г жира для полной порции, в которую входят полоски тортильи, рис и бобы. Три стороны также содержат очень мало жира: спаржа (1 г жира), черная фасоль (1 г жира) и приготовленная на пару брокколи (0 г жира).

    • Котлета из черной фасоли (8 г жира, 1 г насыщенного жира)
    • Фахитас с креветками без начинки или лепешек (16 г жира, 3,5 г насыщенного жира)
    • Цыпленок-гриль «Маргарита» (17 г жира, 3 г насыщенного жира)
    • Классическая вырезка на 6 унций (13 г жира, 4.5 г насыщенных жиров)
    • Детское меню Куриные кусочки (7 г жиров, 2 г насыщенных жиров)
    • Салат Цезарь по заказу LC (14 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров)
    • Домашний салат, без заправки (7 г жиров, 3 г насыщенных жиров)
    • Куриный суп Southwest, миска (11 г жира, 2 г насыщенного жира)

    с низким содержанием натрия

    Блюда в ресторанах, как правило, очень богаты натрием, и во многих блюдах меню Chili содержится 2000 мг натрия (вероятно, больше, чем дневная норма натрия, если вы придерживаетесь диеты с пониженным содержанием соли).Подумайте о том, чтобы соединить половину порции обжаренных креветок со спаржей, чтобы получить в общей сложности 535 мг натрия.

    • Классическая котлета из говядины (350 мг натрия)
    • Цезарь по заказу LC (250 мг натрия)
    • Карибский салат (310 мг натрия)
    • Домашний салат по заказу LC, без соуса (140 мг натрия)
    • Спаржа (135 мг натрия)
    • Спаржа (135 мг натрия)
    • суп, чашка (380 мг натрия)
    • Обжаренные креветки, половина порции (400 мг натрия)

    Вегетарианская

    Если вы не едите мясо и не употребляете продукты животного происхождения, в Chili’s вы найдете несколько вегетарианских блюд.В то время как предложения меню не так обширны, как в других популярных сетевых ресторанах, некоторые блюда могут быть настроены как вегетарианские, а в Chili’s есть таблица, с которой вы можете ознакомиться, чтобы определить, какие пункты меню вам подходят. Чтобы получить питательную пищу на растительной основе, закажите домашний салат с вегетарианским фахитас. Другие варианты включают в себя все веганские предложения, а также:

    • Удивительные лепестки Blossom
    • хрустящий чеддер укусы
    • Bean Bean Patty
    • черный боб и вегетарианские фары
    • Chipgie Bower (Omit белок)
    • детский меню сыр Quesadilla
    • детский меню сыр Pizza
    • Карибский салат
    • Кесадилья Взрывной салат (без курицы)
    • Домашний салат (с любой заправкой, кроме сыра с плесенью и Цезаря)
    • Все десерты
    • Фруктовые и овощные гарниры
    • Макароны с сыром

    Веганский

    Некоторые блюда в меню ресторана отлично подходят для веганов.Однако, поскольку в Chili’s действительно используются продукты животного происхождения, даже варианты без мяса готовятся на общей кухне, а это означает, что они могут не подходить в зависимости от вашей диеты. Создайте свое собственное веганское блюдо, заказав черную фасоль, чипсы и гуакамоле.

    • Бездонные чипсы тостада и сальса
    • Свежий гуакамоле и чипсы
    • Жареные огурцы (без соуса ранчо)
    • Карибский салат (без соуса)
    • Домашний салат (без соуса, гренок, сыра)
    • Черные бобы 90
    • Картофель фри по-домашнему
    • Рис по-мексикански
    • Спаржа
    • Брокколи
    • Кукуруза в початках

    Пищевая аллергия и безопасность

    Chili’s предоставляет таблицу, которая поможет посетителям с пищевой аллергией и другими особыми диетическими соображениями ориентироваться в меню.Хотя Chili’s не может гарантировать отсутствие аллергенов в еде из-за возможности перекрестного загрязнения ингредиентов на кухне, он указывает на наличие в своем меню нескольких распространенных пищевых аллергенов, в том числе:

    В матрице также отмечается, какие блюда подвержены риску перекрестного контакта с аллергенами. Если у вас пищевая аллергия, лучше проявить осторожность и внимательно изучить информацию, когда обедаете вне дома.

    Слово из Веривелла

    Обширное меню Chili, вдохновленное блюдами юго-западной кухни, а также традиционными фаворитами повседневной кухни, подходит для самых разных вкусов и диет.Однако с большими порциями, бездонными напитками и меню из соленых и высококалорийных блюд найти питательные варианты может быть непросто. Если вы выберете меньшие порции мяса на гриле, выберете порцию приготовленных на пару овощей в качестве гарнира и откажетесь от добавки к напитку, в Chili’s можно приготовить здоровую и сытную еду.

    Диета 6 лепестков — меню

    `O nā mea nui loa,ʻo ia nā mea’ai i mea mea’ai kūpono i ka mea kakau. Hōʻike kēia i kaʻike nui o ka menuʻai «6 лепестков», no ka mea ua hakuʻia e Anna Johansson — он kauka mai Швеция.Ponoʻo ia: mai hōʻoleʻoe i nā mea a pau e hiki ai ke hoʻemi i ka kaumaha!

    ʻO nā kumu o ka papa inoa o kaʻai 6-лепестковый

    ‘Ōlelo ka mea kakau o kaʻaiʻai: ināʻoe e hana i nā mea a pau, i kēlā me kēia lā e haʻule kāu kaumaha i 500-800 грамм, a e 800 ма мули о ка поно’оле ау э кауа и ка мана’о о ка пололи. ʻO kahiʻano koʻikoʻi — он mea nui nā mea a pau i loko o ka pūnaehana i hoʻonohonohoʻia, aʻaʻohe mea e hiki ke hoʻololi -ʻaʻole hoʻi nā huahana, a me kā lākou papa, a me ka nui aʻe.

    ʻO kaai a pau o nā mono-ʻai āpau hoʻokahi -ʻo ia hoʻi, uaʻaeʻia kēlā lā kēia lā eʻai wale i kahi huahana hoʻokahi. Manaʻoʻiaʻo kaaiʻana i hoʻokahi meaʻai iʻoi aku i ka lā hoʻokahi i ka lālani, he meaʻino ia, a ma kēiaʻano,ʻo ka mea kokoke i ka papahana «6 лепестков» e pili mau ana i kēia kulekele.

    Махало и ка хоохуиана о ка меа хоокуму и каай, хики ке маалахи ка хоололиана, ме ка психологически. E hoʻomaka i ke kākiʻana i kahi daisy me nāʻeono o ka pila noʻoe iho, e kū ana kēlā me kēia mea no kekahi o nā lā me kāuʻai.Ke hoʻomoe nei i kāu hana hoʻokiʻekiʻe ma luna o ka friji,ʻaʻoleʻoe e kāpae, no ka mea e hoʻomanaʻo mau ke kiʻi i kāu manaʻo e hoʻemi i ka kaumaha!

    I ke kakahiaka o kēlā me kēia lā, pono ke kaupaona, a kakau i ka nui o nagrams i hala i kēlā me kēia lā. I ke ahiahi, e hoʻokaʻawale i ka hala i hala — aʻikeʻoe e wikiwiki anaʻoe e hoʻokokoke i kāu pahuhopu!

    Ma kona kumu,ʻo kēia meaʻai ka mea i hoʻohuiʻia me keʻano o ka белок-углеводы — no laila, ua hoʻokomoʻia ka pūnaewele i loko o ke kumulāʻau o nā meaʻai likeʻole, a ua hōʻoia i nu kona manawa in pono.

    ʻO ka mea maʻamau,`ike koke ke kino i ka emiʻana o ka meaʻai a ho’ēmi i ka hākōkō . ʻO ka kulekele o ka hoʻololiʻana e lilo ia i mea pilikino a hana ma keʻano maʻamau, me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka метаболизм a me ka wikiwiki o ka liloʻana o ke kaumaha.

    E like me ka mea’ai iki,’a’ole ia e hō’oia’i’o i ka mālama’ana i nā hualoa’a inā ho’i’oe i ka’ai ma’amau. Hoʻohana i nā meaʻai e like me keʻano e hoʻololi ai i ka meaʻai kūpono — hāʻawi i ka palaoa a me ka meaʻono, aʻaʻoleʻoe e kakoʻo wale nō, ака, e hoʻoikaika i ka Hopena.

    ʻO ka pāʻani Диета 6 — hōʻuluʻulu kūpono

    E noʻonoʻo i kahi papa kuhikuhi piha no kēlā me kēia lā. E noʻonoʻo — ināʻoe he ma’i o nā’ōpū o loko, ma mua o ka hoʻohana’ana i nā mea’ai, e ninau i kāu kauka, aiʻole e kakau paha i kahi kūkakūkā pūnaewele. No laila,ʻo kaʻai o «6 лепестков», nā mea huli a me nā меню:

    1. Ke lā mua o ka белок — iʻa (500 г булочки nō), a hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai:

    • какахиака какахиака — ка полики’апае;
    • `О ка’ина авакеа — на мимона пуапи мама;
    • и каайна авакеа — и ка вай мама мама ме ка лау летус;
    • ka’aina — ka i’a me nā mea kanu a me nā mea’ala.

    2. Ka lua o ka lā o ka huapiʻa — ka mea’ai (хики и ка 1,5 кг), a hiki iāʻoe ke ho’ohana i kēia’ai:

    • какахиака — на килапауала;
    • каайна — он салати о на кукама ме на’омато;
    • i ka pō ahiahi — i ka цукини kuʻiʻia me nā’alika a me nā kāloka;
    • каайна ахиахи: саламе мне на баклажаны а мне ка пии.

    3. I ke kolu o ka lā,ʻo ia ka белок — ka moa (ʻo 500 г wale nō), aʻo ka meaʻai e hiki keʻano penei:

    • какахиака — ка моаохуа ме ка лему;
    • ка’ина авакеа — ка моа о ка моа ме на зелень;
    • я каайна авакеа: салати о ка моа а ме на зелень;
    • каайна — ка моа о ка моа ме кахи’апана лиили’и о ка’и’о ханай.

    4. kaʻahā hauʻahā -ʻo ka palaoa (200 грамм на хуа малоо но ка ла). Хики и каай кеано пеней:

    • `о ка какахиака — ка палаоаай, ке ка;
    • каайна авакеа — ка овсянка вай;
    • waenakonu o ke kakahiaka — кахи kiʻaha o nāʻanoʻano, чай;
    • mea’ai — гречневая каша me nā kāloka a me nāʻeka.
    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.