Шиацу массаж для похудения: Массаж для похудения по технике shiatsu 🚩 шиацу точки для похудения 🚩 Массажи и СПА

Содержание

Массаж для похудения по технике shiatsu 🚩 шиацу точки для похудения 🚩 Массажи и СПА

В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой». Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад. Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.

Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» — «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.

Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени. Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.

Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.

Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто. А от верности выбранного места зависит результат массажа.

Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.

Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.

Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.

Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.

Массаж шиацу — методика для похудения

 

В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно. Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим. Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

 

Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши. По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем. Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

 

Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия «Ци», которая дает расслабление человеку. Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью. Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

 

Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж. Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда. Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему. Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам.

В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

 

В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник. В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность. Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо. Также этот массаж помогает похудеть. На этом можно остановиться поподробнее.

 

Возможно, кому — то покажется, что это нереально — делать точечный массаж и худеть. Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно. Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал. А еще лучше — записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные. Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

 

Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред. Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

 

Техника массажа шиацу для похудения

 

Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур. Через определенное время, этот курс можно повторить. Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

 

Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению. Первая точка находится на ухе. Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью. Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты. Данное упражнение отбивает аппетит.

 

Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка. Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

 

Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм. За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный. Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете. Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы. Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

 

Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером. Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница. Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику. В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет. Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова. Через минуту упражнение уже подействует. Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

 

Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

 

Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук. Сейчас существуют различные приспособления для этого. К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

 

Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным. И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной. Японский массаж шиацу — доказательство этому. Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.


< Предыдущая   Следующая >

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

В борьбе за идеальную фигуру миллионы женщин самозабвенно бросаются в спортзал, садятся на жесткие диеты и отказывают себе в привычных, но не совсем полезных удовольствиях, вроде щелканья семечек подсолнечника во время просмотра любимого сериала. Но ограничивать себя в чем-либо могут далеко не все из нас.

Потому советуем попробовать иную технику похудения – с помощью китайского точечного массажа. Ее прелесть в том, что выполнять массаж человек может сам себе и для этого не нужно прилагать массу лишних усилий. Достаточно выделить для себя несколько минут в день и постараться хорошо расслабиться. Важно помнить, что воздействовать на нужные точки следует не очень сильно, так, чтобы не повредить кожу.

Итак, какие точки на теле следует массировать, чтобы похудеть?

На ладони чуть ниже большого пальца. Массировать эту область нужно 2-3 минуты, медленно продвигаясь при этом к запястью. Это поможет укротить собственный аппетит и ускорить метаболизм. Кроме того, польза стимулирования этой точки состоит в том, что таким образом можно повлиять и на снижения уровня сахара в крови.

На челюсти. В районе ушей нащупайте место активного движения челюсти при открывании и закрывании рта. Стимулируя это место в течение 2-3 минут, вы также активизируете обмен веществ и поможете организму дольше обходиться без перекусов.

Между губой и носом. Самомассаж здесь помогает успокоить нервы. Поэтому массировать данную точку следует особенно часто людям, которые любят «заедать» свои проблемы и стрессы.

На ухе. Массируя точку, расположенную на небольшом отростке, прикрывающем вход в ушную раковину, можно избавиться от чувства голода и наладить метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения помогут человеку стать более активным и энергичным.

На лодыжке. Нащупайте слегка выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки. Далее поднимитесь от нее примерно на 5 см вверх. В этом месте расположена еще одна точка, массаж которой поможет человеку справиться с неконтролируемым желанием есть. Помимо этого, стимуляция точки поможет избавиться от онемения конечностей.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 10 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 350 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Японский массаж — амма, шиатсу, кобидо

Японский массаж уже давно превратился из заморской диковинки в обязательный компонент программ серьезных массажных салонов и клиник. Этим он обязан не только необычной технике самого массажа, но и удивительному эффекту этой процедуры.

На сегодняшний день наиболее распространены несколько видов японского массажа.

Амма

Амма-массаж — это уникальная методика, не требующая применения масел во время сеанса и массажного стола. Для проведения такого массажа Вам не нужно снимать свою одежду и ложиться. Вы сидите, а мастер восточного массажа прикасается к частям тела с энергией «янь» (задняя половина туловища), а наиболее ранимая область с энергией «инь» остается защищенной подушками. Мастер при помощи прикосновений определяет уровень психического и физического состояния и выявляет области тела, в которых происходят негативные изменения. Работая с потоками энергии, он воздействует на определенные точки тех меридиан, где движение энергии перекрыто. Снимает блокировку и нормализует свободное течение энергии по каналам.

Этот массаж меридианов особенно рекомендован для того, чтобы активизировать циркуляцию энергии. За 20 минут такой массаж придаст энергии и жизненной силы, в то же время вы почувствуете полную релаксацию. Массаж амма в Японии применяли для быстрой подготовки воинов к сражению.

В амма все приемы направлены от сердца к периферии; используется поглаживание, разминание, растяжение и поколачивание тела в местах расположения акупрессурных точек. Массажные движения производятся не только пальцами рук, но и ладонями, локтями и даже коленями, для усиления воздействия. Древняя техника надавливания, расположение точек, последовательность движений и их ритм многие столетия остаются неизменны.

Амма используется для лечения болей в пояснице, смещения дисков, головных болей, гипертензий, различных травм. Кроме того, амма-массаж — идеальная антистрессовая процедура, позволяющая снять мышечное и нервное напряжение и полностью расслабиться.

Шиатсу

Шиатсу (ши — пальцы; атсу — давление) — это лечение надавливанием пальцами. Этот массаж является одним из древнейших методов восточной медицины и используется вместо иглоукалывания.

Массаж шиатсу предполагает воздействие на биологически активные точки, которые зачастую выбираются интуитивно. На точки выбранной зоны производится надавливание пальцами и основанием ладони. В зоне сонной артерии, лопатки, груди, височной области массаж делается тремя пальцами, на животе — тремя пальцами и основанием ладони, на конечностях и спине — большими пальцами.

Надавливание производится мягко, без смещения и растирания тканей, палец расположен перпендикулярно к массируемому участку.

Выделяют несколько приемов шиатсу: мягкое, легкое надавливание без рывков по 3-5 секунд на точку, надавливание мягкое и более длительное — 5-10 секунд на точку, не отнимая пальца от точки (повторяют 2-3 раза).

Отдельные элементы шиатсу довольно просты, им легко обучиться, и этот массаж может стать хорошим помощником в поддержании отличного здоровья.

Продолжительность общего массажа шиатсу до 60 минут, частного — 5-15 минут.

Японский массаж лица

Конечно, говоря о массаже родом с Японских островов, нельзя не упомянуть о японском массаже лица. Это поразительная по результатам техника наверняка заинтересует как мужчин, так и женщин. Ведь каждый из нас мечтает сохранить надолго здоровье и молодость. А у кого лучше всего подсмотреть, как исполнить эту мечту? Конечно, у японок! Вот уж кто знает толк в долголетии и красоте, независимой от времени!

Вы наверняка обращали внимание на то, что многие японские дамы выглядят «женщинами без возраста», даже достигая весьма солидных лет. Как им это удается? Оказывается, у них есть свой секрет. Они — большие поклонницы японского массажа лица. Известна эта методика с давних времен, однако популярной во всем мире стала относительно недавно. Особая, достаточно интенсивная схема воздействия на мышцы и соединительную ткань лица обладает поистине чудодейственным эффектом.

После сеансов японского массажа лицо не только выглядит на годы моложе и избавляется от морщин. Как и при массаже тела, организм получает обновляющий прилив энергии!

Польза японских техник массажа лица

Чем могут гордиться японки, так это своим цветущим внешним видом, который они умудряются сохранить вплоть до глубокой старости. При этом они не прибегают к кардинальным мерам, предположим, пластическим операциям, и не надеются только на волшебную силу чудодейственных кремов. Жительницы Востока сохраняют внутренние силы и красоту благодаря особому отношению к своему телу.

Если несложный уход за кожей лица превратить в ежедневный ритуал, проводить с его с любовью и позитивным настроем — результаты появятся незамедлительно. Пользуясь массажными приемами, мы стимулируем природные процессы, происходящие в организме, и в итоге получаем желательный эффект:

  • исчезает утренняя отечность
  • приходит в норму обмен веществ
  • повышается тонус мышц и кожи лица
  • цвет лица становится свежее
  • морщины становятся менее выраженными, процесс появления новых замедляется

Виды японского массажа лица

Наиболее известными во всем мире являются три японские методики, которые взяли на вооружение многие косметологические клиники: Кобидо, Шиацу и Асахи. Обладая уникальными приемами, каждая из них используется с единственной целью — сохранить молодость и свежесть лица.

Кобидо

Массаж Кобидо представляет собой мощный, и в то же время, мягкий способ ухода за кожей лица.

Он основан на концепциях традиционной медицины Восточной Азии и традиционных техниках японского массажа. Помогает избавиться от напряжения, скапливаемого в лицевых, шейных и головных мускулах.

Массаж обновляет, омолаживает и восстанавливает кожную ткань лица, предупреждает и уменьшает процесс старения.

Благодаря быстрым, ритмичным постукиваниям пальцев происходит стимуляция нервной системы, улучшается ток в кровеносных и лимфатических сосудах, мышцы становятся более упругими, цвет лица улучшается. Энергетический поток в лице становится более сбалансированным.

Этот древний метод красоты, отличающийся от других видов массажа лица, улучшает кровообращение, повышает расслабление и со временем стимулирует рост коллагенов.

Считается, что массаж лица Кобидо очень эффективен при лечении сухой и жирной кожи, прыщей, морщин, пятен старости, плохого цвета лица и мигрени, а также головных болей и темпоромандибулярных расстройств.

Кроме того, Кобидо хвалят как один из наиболее эффективных и натуральных методов лечения кожи для улучшения состояния кожи и замедления процесса старения. Этот метод лечения был создан для улучшения здоровья и жизнедеятельности клиента, делая акцент на предотвращении проблем — основная черта традиционной восточной медицины — а не на решении уже появившихся проблем.

Как же происходит это магическое действие?

Кобидо выполняется на массажном столе, продолжительность такого сеанса от 60 до 80 минут. Процедура включает в себя массаж шеи, лица, волосяного покрова, а в завершении уделяется немного внимания рукам и ногам.

Традиционный кобидо начинается с легкого массажа шеи, который улучшает кровообращение головы. Это действо помогает расслабиться и снять стресс. Затем распаривают кожу при помощи горячего полотенца, после чего массажист очищает лицо специальным мыльным раствором. Перед основной процедурой массажа на лицо наносится увлажняющий крем. Дополнительно (в зависимости от типа кожи) используется массажное масло из миндаля или виноградных косточек.

В ходе проведения процедуры специалист оценивает не только цвет, структуру и тургор кожных покровов (внутреннее гидростатическое давление в живой клетке, вызывающее напряжение клеточной оболочки), но и силу энергетических потоков и психоэмоциальное состояния пациента. Считается, что гармонизация потока жизненной энергии Ци, лежащей в основе устройства Вселенной, автоматически приводит в равновесие эмоции и состояние физического тела.

Во время процедуры осуществляется стимуляция так называемых меридианов, которые нормализуют состояние внутренних органов. Согласно восточным учениям, через весь организм человека пролегают 14 невидимых линий, которые связывают между собой определенные группы органов. К каждой линии привязаны пункты цубо (гармонизирующие, инициативные, успокаивающие, тревожные) — особые точки, где происходит энергетический обмен между меридианами. Повлиять на работу пунктов можно движениями различной интенсивности — легко вращающимися, средней мощности и сильно прессурными (большим пальцем или суставом согнутого пальца).

В области лица как раз проходят основные энергетические меридианы и сосредоточены важные цубо. В ходе массажа кобидо используется очень легкие поглаживания в сочетании с быстрыми и ритмичными постукиваниями пальцами. В зависимости от состояния кожи мастер может использовать и технику работы с глубокими тканями. А еще массаж кобидо способствует общему расслаблению и улучшению настроения.

Даже одного сеанса достаточно, чтобы ваша кожа стала более гладкой, а лицо выглядело бы более живым и отдохнувшим. Для достижения наилучшего результата следует провести курс из 10 сеансов с периодичностью 2 раза в неделю. По окончании интенсивной части лечения можно приходить раз или два в месяц для сохранения положительных результатов прошедшего ранее курса.

Шиацу

Перед началом японского массажа лица Шиацу нужно тщательно смыть косметику и дать коже обсохнуть. Затем выполняем следующие пункты в строгом порядке:

1. Нужно хорошо растереть кожу лица так, чтобы она «горела» — для этого можно воспользоваться детской присыпкой или тальком.

2. Произносить звук «а-а-а-а-а», быстро мотая головой в разные стороны. Щеки во время этого должны трястись.

3. Свернуть губы в трубочку и широко раскрыть рот в таком положении. Повторить 4-5 раз.

4. Указательным и средним пальцем массировать лоб точечным нажатием по спирали, кожу при этом не тянуть!

5. В середине щек есть самая высокая точка, а на сантиметр ниже нее будет находиться костная ямка. Нужно надавливать на нее пальцем в течение 2-3 секунд, при этом должны быть болезненные ощущения. Затем эту точку нужно помассировать. Сделать эту процедуру на обеих щеках.

6. Подушечками больших пальцев обеих рук мягко надавливать по краю подбородка, двигаясь от ушей к подбородку. Области основания подбородка (место, где расположен язык) стоит уделить особое внимание.

7. Запрокинуть голову назад и напрячь мышцы шеи, подержать в течение 3-4 секунд, расслабиться. Затем опустить голову, как можно плотнее прижимая к шее подбородок. Повторить 10 раз.

8. Ладонями размять ушные раковины и прижать их к голове на 30 секунд.

9. Верхнюю часть глазницы помассировать подушечками трех средних пальцев, двигаясь от уголков глаз к вискам. Повторить, усилив нажатие.

10. Надавить 10-15 раз на точку, расположенную строго между бровями. Нежно надавить несколько раз на костные ямки, расположенные по бокам от носа (над ноздрями).

11. Как можно дальше высунуть язык и произносить звук «а-а-а-а-а».

Асахи

После почти каждого массажного приёма нужно делать следующее упражнение (завершающее действие): уводите пальцы к верхнему краю ушной раковины, задержитесь там на несколько секунд, скользящими движениями уведите пальцы вниз, небольшая пауза в точке на два сантиметра ниже края нижней челюсти.

1. Начинается с лобной кости, устраняет морщины и выполняется зигзагообразными скользящими движениями с нажимом, слева направо и обратно.

2. Для устранения отёчности вокруг глаз, применяем две линии: верхнее и нижнее веко.

Верхнее: подушечками средних пальцев у внешних уголков глаз (локти разведены) легко ведём к внутренним уголкам, возвращаемся дугообразным движением почти по линии бровей с нажимом.

Нижнее: исходное положение то же самое, бережно массируем нижнее веко от внешнего уголка к внутреннему, переходим на переносицу, а с неё к надбровной области. Далее в обратном порядке с применением силы, возвращаемся к внутреннему уголку нижнего века, от которого плавным движением снова переходим в исходное положение, при этом постепенно уменьшая давление, делаем завершающее движение.

3. Устраняем носогубные складки. Тремя пальцами с нажимом движемся от середины подбородка к глазам. Большими пальцами упираемся в подбородок, остальными обхватываем нос, и из «молитвенной позы» с усилием тянем кожу по направлению к вискам. Подушечками пальцев от ямки подбородка с силой производим движения вокруг рта, соединяя пальцы в точке над верхней губой. Выполняем три раза, завершающее упражнение не требуется.

4. От боковых стенок носа совершаем с силой быстрые массирующие движения подушечками пальцев вверх-вниз двадцать раз. По области скул переходим к вискам, завершающее действие.

5. От ямки подбородка, огибаем уголки рта, сильными надавливающими движениями вдоль носа к глазам, завершающее упражнение не требуется.

6. Сначала одной рукой фиксируем кожу в области нижней челюсти, другой подушечками пальцев от уголка рта с силой проводим по щекам в сторону глаз, от глаз с меньшим давлением к вискам, меняем руки, завершающее действие.

7. От краёв носа плавно к височной области, завершающее действие.

8. От второго подбородка: ладонь кладём подушечками к мочке уха, а основание — на подбородок, с усилием кожу тянем к уху, меняем руки. Либо выполняем кистями рук, соединённых у запястий. Это же движение выполняем от уголков рта к вискам и переходим к завершающему действию.

9. Кистями рук выполняем надавливающие движения по краю нижней челюсти к вискам, завершающее действие.

10. Фиксируем подушечки больших пальцев под подбородком, указательные смыкаем — получаем треугольник, в который «вталкиваем» лицо. Не размыкая большие пальцы, указательными с силой разводим под нижней зоной глаз.

11. Асахи завершают зигзагообразные движения по лобовой кости и завершающее действие.


Организм человека состоит из огромного количества мышц, нормальное функционирование которых — сложный физиологический процесс.

В процессе их работы образуется молочная кислота, накопление которой приводит к быстрой утомляемости и болезненным ощущениям. Она выводится из организма в период отдыха, а к тканям доставляется глюкоза и другие питательные вещества. При надавливании на определенные точки, можно ускорить процесс избыточного накопления молочной кислоты.

Воздействие на акупунктурные точки — не просто физические манипуляции. Это целая философия, позволяющая улучшить циркуляцию жизненной энергии и снять энергетические блоки.

Если проводить сеансы японского массажа регулярно, то это позволит активизировать все процессы в организме и избавиться от многих заболеваний. Тело становится более гибким и крепким. Повышается иммунитет, улучшается кровоснабжение и общее самочувствие.

Читайте ещё:

Курсы массажа Шиацу в Волгограде

Во время обучения точечному массажу Шиацу Вы узнаете особенности и техники проведения Японского-точечного массажа Шиацу для лица и тела, показания и противопоказания к проведению.

После учебы сможете использовать основные свойства точечного массажа: тонизирующее, релаксационное, обезболивающее. Применять релаксирующий массаж при длительном мышечном и нервном переутомлении, бессоннице, синдроме хронической усталости и астенических состояниях, техники для похудения, повышения тонуса кожи, либидо, нормализации давления, anti-age эффект.

Пройдя курс точечного массажа шиацу, с успехом применять этот метод в клиниках эстетической медицины, салонах красоты, физкультурно-оздоровительных центрах, spa-студиях, фитнес-центрах.

Программа курса:

Теоретическая часть:

  • история Японского массажа Шиацу;
  • влияние массажа на локальные зоны, органы и системы человека;
  • требования к массажисту и массируемому;
  • требования к помещению;
  • показания и противопоказания;
  • Японский массаж Шиацу в Spa;
  • массаж Шиацу для похудения, оздоровления, расслабления, anti-age;
  • рекомендации по работе и общению с клиентом от практикующих мастеров;
  • разбор вопросов с преподавателем;
  • проверка усвоенного материала.

Практическая часть:

  • приёмы в массаже Шиацу;
  • мастер-класс;
  • изучение техники выполнения;
  • Отработка практических навыков.
Продолжительность: 12 ак.часов
Стоимость заочно-дистанционно 3000₽
Стоимость очно 8000₽

По окончании курса выдается cвидетельство и сертификат международного образца.

MIRAGE PARK RESORT — ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ОТЕЛЯ

Массаж горячими камнями
Эта процедура представляет собой сочетание массажа и энергетического воздействия всего тела. Его происхождение опирается к древним индийским шаманам. Горячие базальтовые камни ставятся на энергетические точки (чакры) в теле и поддерживаются массажем всего тела. Ускоряет самоисцеление и обеспечивает интенсивный комфорт.

Ароматерапевтический массаж
Это один из самых популярных видов массажа. Применяется с различными натуральными ароматическими эссенциями и маслами. Расслабляет и заряжает энергией ваше тело.

Шоколадный массаж
Какао с женьшенем и витамином Е обладает омолаживающим эффектом. Позволит вам наслаждаться шоколадом без каких-либо калорий. Вы получите прекрасную процедуру специально для вас, о которой не пожалеете. Шоколадный массаж обладает омолаживающим эффектом и смягчит вашу кожу.

Аюрведическая терапия
Это древняя терапия для баланса тела и разума, которая существует в Индии и Шри-Ланке в течение почти 5000 лет. Это очень маслянистый и глубоко расслабляющий массаж, сфокусированный на чакре на лбу. Высококачественное теплое масло медленно течет c вашей головы, чтобы сбалансировать ваше тело, разум и душу. Регенерирует, исцеляет тело и снимает стресс.

Массаж шиацу
Шиацу, что означает «надавливание пальцами», метод лечения заболеваний путём плотного надавливания на кожу в точно определенных точках. Этот массаж основан на китайской теории, по которой жизненная энергия течёт в теле через определенные каналы с названием меридиана. Есть четырнадцать главных меридианов, каждый из них влияет на один из главных органов в теле и связанные с ним органы и функции, даже если их путь не проходит рядом с органом, с которым он связан.

Локальный массаж
Этот массаж обычно концентрируется в области спины. Его цель — снять чрезмерное напряжение. Массажист может сосредоточиться на нужной области в соответствии с вашими потребностями. Снимает боли в шее, уменьшает напряжение.

Классический массаж
Тип массажа, который применяется в спину, руки, ноги и область груди. Создает успокаивающий и расслабляющий эффект на все тело, снимает мышечное напряжение, стимулирует кровообращение и дает ощущение спокойствия.

Рефлекторный массаж стопы
Это массаж, который применяется на рефлекторные точки стопы с помощью техники массажа с надавливанием, расслабляя и оживляя тело.

Лимфодренажный массаж
Это дренажный массаж с регулярными поглаживаниями, выполняемыми с глубоким давлением, специфическим ритмом и скоростью, основанными на лимфатической системе в организме. Он лечит лимфедему, ускоряет ее токсическое выведение, облегчает и снимает боль благодаря успокаивающему эффекту.

Антицеллюлитный массаж
Это массаж концентрированный на брюшной полости, бедрах и ногах, для похудения и укрепления тканей.

Лифтинговые процедуры Luxury Caviar
В этой трехэтапной процедуре содержатся требования, необходимые для линий кожи лица, такие как «увлажнять, питать, уплотнять» и она обеспечивают глубокую стимуляцию клеточного метаболизма и необходимые питательные вещества для молодой кожи.

Процедуры сияния Luxury Diamond 
Алмаз, который дал название серии Luxury Diamond, защищает и укрепляет кожу лица от различных факторов благодаря богатому содержанию минералов. Тонкие линии и морщины на поверхности кожи лица уменьшаются. Алмаз также повышает эластичность кожи, обладает восстановительным и укрепляющим эффектом.

Коллагеновый биоматрикс и лечение с витамином С
Процедура с витамином С защищает и укрепляет кожу, уменьшая эффект старения, делая вас моложе и красивее. Ослабление структуры коллагена вызывает разрушение коллагена и, следовательно, образование морщин. Витамин С увеличивает синтез коллагена и обеспечивает коже упругость и эластичность, устраняя тонкие линии и морщины и замедляя их образование.

Уход за лицом Ozoxlive 
Уход за лицом Ozoxlive Professional питает, защищает и укрепляет вашу кожу предотвращая и устраняя ранние признаки старения. Помогает нашей коже выглядеть молодой, яркой и живой.

Классический тайский массаж
В тайском массаже применяется безмасляный метод растяжения и напряжения. Это своего рода восточная терапия для тела, основанная на лечении тела, разума и души. Тайский массаж уменьшает стресс и снимает усталость, усиливает кровообращение и заряжает организм энергией.

Массаж тканей кожи
Применяется при проблемах осанки, хронической боли, ригидности затылочных мышц, болях в пояснице, ригидности мышц ног, проблемах мышц плечевого сустава.

Массаж Амон
Применение смешанных видов массажа. Этот массаж состоит из пяти техник, эффективен при снятии болей на спине, шее, пояснице и ногах из-за мышечных болей, ригидности мышц, напряжения, кальцификации и ревматизма. Называется комбинацией рефлекторного массажа стопы, массажа спины, массажа горячими камнями, тайского массажа и индийского массажа головы.

Какой массаж подходит для похудения? – Блаженное расслабление

Потеря веса обычно связана с физическими упражнениями или диетой, но сочетание этих двух факторов может не сработать для всех. Хорошей новостью является то, что существует третье явление, доказавшее свою эффективность для снижения веса, которое работает очень хорошо по разным научным причинам. Мы говорим о «массажной терапии».

Как работает массажная терапия

Есть несколько преимуществ массажной терапии для тех, кто пытается сбросить вес и привести свое тело в тонус.Но уменьшение целлюлита, уменьшение жира на животе и подтянутые бедра — результаты, которые вы увидите только в том случае, если дополните массаж другими усилиями по снижению веса, такими как физические упражнения.

При этом известно, что массаж помогает людям легче придерживаться режима упражнений и диеты и предлагает следующие преимущества:

·     Улучшение сна

·     Снижение стресса

·     Уменьшение мышечной боли и беспокойство

·     Увеличение диапазона движений

Но прежде чем записываться на прием к массажисту, вам следует ознакомиться с видами массажа, которые действительно эффективны для снижения веса.

Виды массажа для похудения

Шведский массаж

Несколько экспертов по похудению и здоровью рекомендуют шведский массаж для похудения с умеренным давлением (если вы не новичок, вы можете пойти на повышенное давление). Эксперты говорят, что шведский массаж отлично улучшает кровообращение, воздействует на несколько проблемных зон, расслабляет мышцы, а также улучшает общее самочувствие человека.

Вместо того, чтобы звонить массажисту или записываться на прием, вы также можете попробовать сделать дома самомассаж с использованием масла или крема, так как это помогает улучшить кровообращение и тонизировать мышцы.Это особенно полезно, если вы чувствуете боль после тренировки. Ознакомьтесь с лучшими спа для ног, чтобы расслабиться здесь. У нас также есть различные массажеры для ног, перечисленные здесь. Вот отличное видео о блаженном массаже ног со шведской разновидностью.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж, очень популярный вид массажа, известен своей эффективностью в снижении веса, так как помогает уменьшить желание переедать. Для этого массажа специалисты используют ароматические масла, которые специально извлекаются из цветов, листьев, семян, коры и фруктов и известны своей высокой эффективностью.

По мнению исследователей, один час такой массажной терапии с использованием таких масел, как грейпфрут и кипарис, может помочь уменьшить окружность талии и жир в области живота. Эти результаты будут видны, если терапия проводится в течение как минимум 5-6 недель без перерывов.

Те, кто прибегал к аромамассажу, утверждают, что он помог им лучше спать, а также уменьшил мышечную боль. Помимо физических преимуществ, ароматерапия также снижает депрессию и стресс у людей, что в конечном итоге может помочь в борьбе с перееданием или недоеданием.Другими словами, ароматерапия также поддерживает хороший обмен веществ у людей.

Лимфатический массаж

Научно доказано, что ожирение и увеличение веса могут вызывать лимфедему, которая еще больше усиливает увеличение веса и воспаление. Массаж шиацу отлично подходит для дренирования лимфатической системы! Лимфатический массаж — это тип массажа для похудения, который поддерживает лимфодренаж или смывает всю лишнюю воду с талии, ног, лодыжек и запястий, тем самым уменьшая отечность.

Согласно исследованию, ручной массаж или лимфатический массаж могут быть полезны для уменьшения жира на животе и бедрах. Это также полезно для тех, кто часто занимается активными видами спорта и может нуждаться в восстановлении после травм.

Чтобы получить максимальную пользу от лимфатического массажа, крайне важно правильно питаться и избегать всех видов нездоровой пищи. Получение массажа или использование массажера шиацу в домашних условиях одинаково важно для достижения желаемых результатов.Физический лимфодренаж помогает выталкивать отходы из тканей вашего тела, тем самым способствуя общей потере веса.

Заключение

Дело в том, что массажи могут способствовать похудению, но только вспомогательным образом. При регулярном массаже вы обязательно заметите уменьшение целлюлита в своем теле, так как этот процесс помогает расщеплять подкожный жир. Для тех, кто не может выполнять свои обычные упражнения из-за травм или мышечной боли, массаж может помочь облегчить мышечную боль и помочь им вернуться к своей обычной программе тренировок.

Среди других преимуществ массажа для похудения:

·     Уменьшение запоров

·     Уменьшение проблем с желудочно-кишечным трактом

·     Уменьшение тошноты способны максимально использовать все потребленные питательные вещества, что помогает им похудеть.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, вам, в конечном счете, придется сосредоточиться на сочетании вещей — достаточной ежедневной физической активности и питательной диете с контролем калорий.Добавление массажа к этой рутине поможет вам увидеть большие результаты за короткий промежуток времени.

Массаж шиацу – комплексный метод лечения

Шиацу зародился тысячи лет назад в Японии и во многом опирается на традиционные китайские знания. Сейчас это довольно широко практикуется в Великобритании и во всем мире. В современном мире особое внимание уделяется холистической терапии для общего оздоровления человека. Шиацу также является особой формой исцеляющего прикосновения, которое предлагает целостную поддержку нашему телу.Это полноценная система здравоохранения, основанная на том факте, что наш организм заботится о своих собственных ресурсах. Что бы с нами ни происходило, наше тело всегда можно поддержать, чтобы каким-то образом переработать это. Единственный раз, когда он не может работать, это во время неотложных медицинских состояний.

Шиацу можно считать разновидностью массажа, выполняемого через одежду. Он включает в себя осознание положения тела, дыхания и упражнений. Так же, как иглоукалывание, шиацу стимулирует «ци или ки», которая является жизненной энергией тела.Шиацу успокаивает и расслабляет тело. Это заставляет тело заново приспосабливаться и начинать исцеление. Этот массаж заставляет получателя осознать свое тело и разум как единое целое. Это заставляет их осознать свою слабость на всех уровнях и начать процесс исцеления.

Как делается шиацу?

Шиацу воздействует на мышцы, суставы, кровь с помощью массажных движений, таких как разминание, и других методов давления на акупунктурные точки с использованием большого пальца или ладоней. Давление варьируется в зависимости от человека и области тела.У него могут быть очень глубокие движения, чтобы помочь снять физическое напряжение, или очень легкие, чтобы успокоить разум и тело. В большинстве случаев дыхание и визуализация включены, чтобы сделать его эффективным. Для обследования пациента практикующий шиацу использует пальпацию, а иногда и пульсовую диагностику. Этот массаж включает в себя растяжки, такие как тайский массаж или йога. Делается на футоне, легком хлопчатобумажном матрасе, на полу вместо массажного стола.

Почему стоит пойти на массаж шиацу?

Шиацу дает понять, что невозможно отделить тело от разума.Наше физическое состояние влияет на наши эмоции. Массажист шиацу понимает, что такое меридианы китайской медицины и как они работают.

Шиацу работает со всем человеком, а не просто фокусируясь на состоянии здоровья людей. Это полезно для укрепления здоровья и жизнеспособности детей, а также пожилых людей.

В большинстве случаев люди используют его для снятия стресса или в профилактических целях. Шиацу очень эффективен, если человек плохо себя чувствует без каких-либо известных заболеваний.Шиацу может помочь вашему телу уменьшить стресс или расслабиться.

Сторонники шиацу заявляют, что оно может излечивать болезни, начиная от острых и заканчивая более хроническими, от более физических до более эмоциональных. Будь то структурные проблемы, такие как боли в шее, спине или плохая осанка, а также такие состояния, как менструальные трудности, кожные заболевания, проблемы с пищеварением и мигрени, или более психологические проблемы, такие как депрессия или стресс, с любой проблемой со здоровьем можно справиться с помощью Массаж Шиацу.Во многих странах люди обращаются к шиацу во время серьезных перемен, таких как подростковый возраст, бесплодие, беременность, менопауза и неприспособленность к изменениям в жизни.

Ограничения массажа шиацу

Шиацу используется как дополнение к ортодоксальной медицине, но мы должны помнить, что Шиацу не может лечить все виды лечения, так как он просто работает с энергией тела, поэтому имеет ограничения. Ну и не забывать, что в этом ограничении и заключается его сила. Это безопасное дополнение к ортодоксальному лечению, потому что ничего не вводится извне.

Эффект от массажа шиацу проявляется в основном через несколько дней.

Массаж Шиацу – это целостный способ оздоровления, который набирает популярность во всем мире. Готовы ли вы к нему?

Вам могут понравиться эти-

Способствует ли массаж похудению?

Расслабляющий массаж – прекрасный способ снять напряжение и позаботиться о своем теле. В исследованиях массаж был связан с различными преимуществами для здоровья, включая улучшение настроения и улучшение качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с другими видами лечения.

Некоторые люди обращаются к массажу как к стратегии похудения. Но понять преимущества массажа может быть сложно, потому что исследования несколько ограничены и не всегда высокого качества. Многие предполагаемые преимущества не подтверждаются убедительными клиническими данными. Массаж вряд ли напрямую повлияет на потерю веса, но массаж все же может поддержать ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа для похудения

Массажная терапия может творить чудеса для всех, в том числе для тех, кто пытается похудеть.Но само по себе лечение массажем не обязательно приводит к потере веса.

Хотя исследования, изучающие взаимосвязь между потерей веса и массажем, ограничены, по крайней мере, одно исследование не обнаружило значительных изменений в массе тела или индексе массы тела (ИМТ) при сочетании массажа с иглоукалыванием у женщин с ожирением. Но исследователей интересует роль, которую массаж может играть в лечении ожирения, и исследования продолжаются.

Конечно, отсутствие доказательств не означает, что массаж не может играть роль в похудении.Есть некоторые доказательства того, что массаж может принести определенные преимущества, которые могут улучшить движения и ощущения вашего тела в течение дня, что сделает ваше путешествие по снижению веса более комфортным.

Уменьшает болезненность мышц

Если вы занимаетесь спортом в рамках своей программы по снижению веса, массаж может помочь вашему телу быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше после тяжелой тренировки.

В обзоре исследований 2014 года, опубликованном в Journal of Athletic Training , изучалось, как массаж может играть роль в лечении или профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата или состояний, связанных с хронической болью.Авторы исследования хотели узнать, как массаж влияет на мышечную ткань на клеточном уровне и как он может повлиять на боль и воспаление.

Авторы исследования нашли клинические данные, свидетельствующие о том, что массажная терапия может помочь улучшить восстановление мышц после тренировки. Но они добавили, что необходимо проводить более качественные исследования.

Другой крупномасштабный обзор исследований, опубликованный в 2017 году, показал, что массажная терапия может быть эффективной для облегчения боли в мышцах с отсроченным началом (DOMS) после напряженных упражнений и может даже иметь потенциал для улучшения физической работоспособности.

Увеличивает диапазон движения

Фраза «диапазон движений» относится к возможностям движения конкретного сустава. Например, если вы чувствуете, что у вас напряжены бедра, это область, в которой у вас, вероятно, ограничен диапазон движений. Если у вас есть суставы, которые ощущаются свободными, это области, в которых вы, вероятно, имеете больший диапазон движений. Если ваши суставы двигаются комфортно и эффективно, это может вдохновить вас оставаться более активными в течение дня.

Одним из факторов, который может повлиять на диапазон движений в ваших суставах, является болезненность мышц.Когда ваши мышцы болят или ощущаются напряженными после тренировки, это обычно влияет на диапазон движений. Исследования, предполагающие, что массаж может улучшить DOMS, также отмечают, что в результате увеличивается диапазон движений в суставах.

В других исследованиях изучалось, как массаж может улучшить диапазон движений в определенных частях тела. Один обзор 2017 года показал, что массаж может улучшить диапазон движений в плече, особенно сгибание плеча (поднятие руки вверх) и отведение (поднятие руки от тела).Авторы исследования отметили, что массаж может быть особенно полезен тем, у кого есть боль в плече или нарушение функции плеча.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что массаж икроножных мышц может быть эффективным для повышения гибкости и баланса в голеностопном суставе.

Снимает стресс

Многие люди выбирают массаж, чтобы расслабиться и снять стресс. Исследования подтверждают это распространенное мнение. В одном обзоре исследований, опубликованном в 2014 году, сравнивались преимущества массажа с умеренным давлением и массажем с легким давлением.

Авторы исследования обнаружили доказательства того, что массаж с умеренным давлением влияет на все области мозга, участвующие в регуляции стресса и эмоций. Массаж обеспечивал релаксационную реакцию, которая включала в себя такие преимущества, как уменьшение депрессии, снижение беспокойства и частоты сердечных сокращений, а также снижение уровня кортизола.

В других исследованиях изучалось влияние массажа на профессиональный стресс. Авторы одного исследования рекомендовали массаж медсестрам в отделениях интенсивной терапии для снижения стресса, улучшения психического здоровья и предотвращения снижения качества работы медсестер.Другое исследование показало, что массажная терапия может эффективно снизить профессиональный стресс для широкого круга сотрудников центров неотложной медицинской помощи.

Исследователи знают, что стресс может затруднить потерю веса. Исследования показали, что стресс связан с изменениями в диетических предпочтениях, потреблении пищи, наборе веса и увеличении количества жира. Хотя исследователи не знают, почему стресс оказывает такое влияние, доказательства того, что массаж связывает снижение стресса, могут предоставить возможное решение для людей, которые ищут варианты управления стрессом.

Поддерживает здоровый сон

Если вы пытаетесь похудеть, более крепкий ночной сон может увеличить ваши шансы на достижение цели. Одно исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что лучший сон увеличивает вероятность успешного похудения на 33%. Сон более семи часов в сутки также увеличивает шансы похудеть.

Связь между массажем и качеством сна изучалась в нескольких исследованиях. Одно исследование показало, что женщины в постменопаузе сообщали о меньшей бессоннице (и о меньшем количестве других постменопаузальных симптомов) после массажа.

В другом исследовании изучалось, как ароматерапевтический массаж может улучшить сон медсестер, работающих посменно. Авторы исследования обнаружили, что массаж помог многим из них лучше спать и работать лучше в течение дня.

Виды массажа

Большинство спа-салонов и клиник массажной терапии предлагают различные стили массажа. Хотя они похожи, каждая процедура имеет уникальные характеристики. Associated Bodywork & Massage Professionals (ABMP), профессиональная организация массажистов, предоставляет описание нескольких популярных видов массажа.

Шведский массаж

Шведский массаж – один из самых популярных видов массажа. Его часто называют классическим массажем.

Интересно, что эта практика не была изобретена шведом и не была разработана в Швеции, согласно ABMP. Скорее всего, именно голландец (Йохан Георг Мезгер) впервые использовал французские названия, определяющие основные массажные приемы: поколачивание, разминание, фрикции и постукивание.

В рамках шведского массажа терапевт обычно использует массажное масло или лосьон.Смазка помогает уменьшить трение и обеспечивает эффект ароматерапии, способствующий расслаблению. В этом типе массажа используются пять различных типов прикосновений: разминание, перекатывание, вибрационные, постукивающие и ударные движения, которые помогают стимулировать кровообращение и обеспечивают расслабление.

Массаж глубоких тканей

Этот массаж начинается с классических приемов для расслабления внешних слоев кожи и мышц. Но затем практикующий массажирует фасцию вашего тела — глубокую соединительную ткань, которая обеспечивает структуру и помогает соединять части вашего тела вместе.

Это интенсивное лечение часто используется для лечения хронической мышечной боли, при реабилитации после травм и для уменьшения боли, связанной с воспалением, вызванным артритом и тендинитом.

Лимфатический массаж

Лимфатический массаж — это форма работы с телом, направленная на улучшение функционирования лимфатической системы. Лимфатическая система переносит лейкоциты и другие иммунные клетки через сеть сосудов и тканей, включая лимфатические узлы. Он также служит связующим звеном между тканями и кровотоком, выполняя несколько функций, таких как удаление мертвых клеток крови и других отходов.

Большинство лимфатических сосудов расположены прямо под кожей. Во время этой процедуры терапевт использует легкое давление ритмичными круговыми движениями, чтобы стимулировать лимфатическую систему работать более эффективно и помочь ей вернуть лимфатическую жидкость обратно к сердцу.

Слово из Веривелла

Массаж может быть полезной частью комплексной программы по снижению веса. Это может помочь снять стресс, улучшить самочувствие мышц после тренировки и даже улучшить ночной сон.Но важно держать свои ожидания под контролем. Некоторые предполагаемые преимущества массажа не подтверждаются убедительными доказательствами.

Если вы инвестируете в массаж, сообщите своему практикующему о своих потребностях и ожиданиях. Они могут дать совет о том, какой тип массажа лучше всего подходит для вас, и дать дополнительные рекомендации о том, что делать до и после вашего обслуживания, чтобы максимизировать преимущества, которые может предоставить массаж.

Часто задаваемые вопросы

  • Может ли массаж расщепить жировые отложения?

    Имеются данные о том, что определенные виды механического массажа могут помочь в борьбе с жировой тканью (жировыми отложениями) или целлюлитом.В этих видах массажа используются вибрационные инструменты или другие устройства, которые обычно используются в дерматологических кабинетах или спа-центрах. Независимые исследования относительно их эффективности ограничены и несколько противоречивы.

  • Какое массажное масло лучше для похудения?

    Массажное масло, специально предназначенное для похудения, не существует. Но многие массажные масла имеют ароматы, которые обеспечивают преимущества ароматерапии. Ваш терапевт может предложить варианты в соответствии с вашими предпочтениями.Вы также можете приобрести масла для достижения конкретных преимуществ. Например, многие люди ценят успокаивающее действие ромашки или стимулирующее действие розмарина или мяты.

  • Как можно использовать массажный пистолет для похудения?

    Массажные пистолеты воздействуют на мышцы ударными вибрациями, облегчая болезненность. Нет убедительных доказательств, напрямую связывающих использование устройств с потерей веса. Как правило, они используются для облегчения боли в мышцах, и эффективность лечения зависит от того, насколько хорошо вы используете устройство.

  • Способствует ли массаж головы похудению?

    Массаж головы поможет вам почувствовать себя хорошо и расслабиться, как и общий массаж тела. Массаж головы для многих более удобен тем, что занимает меньше времени и не требует раздеваться и обрабатывать тело маслом. Но убедительных доказательств связи массажа кожи головы с потерей веса нет.

Правда о массаже и похудении

Большинство из нас хотели бы сбросить несколько фунтов.Но это легче сказать, чем сделать. Независимо от того, сколько причудливых диет, увлечений физическими упражнениями и растительными лекарствами мы пробуем, кажется, что килограммы не уходят.

Какими бы ни были ваши формы, размеры и мотивы, похудение — это тяжелый труд. И, к сожалению, нет волшебной формулы. Разные методы работают для разных людей.

Одним из малоизвестных методов похудения является лечебный массаж. Да, расслабляющий массаж может способствовать снижению веса. Но прежде чем вы будете слишком взволнованы, важно подчеркнуть, что вы не можете заказать себе массаж и ожидать, что вес упадет.Чтобы похудеть, вам нужно сделать две ключевые вещи: хорошо питаться и заниматься спортом.
Но это не значит, что массаж не может играть важную роль в вашем общем плане здоровья.

Так как же массаж может помочь похудеть?

Снижает уровень кортизола

Гормон кортизол, выделяемый в ответ на физический и эмоциональный стресс, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота. В то время как упражнения являются лучшим методом снижения уровня кортизола, было доказано, что массаж снижает уровень циркулирующего гормона, что помогает снять стресс, уменьшить аппетит и уменьшить накопление жира на животе: все это поддерживает программу по снижению веса.

Поддерживает пищеварительную функцию

Пищеварительная и выделительная системы помогают избавиться от токсинов и ядов, задерживающихся в организме. Абдоминально-крестцовый массаж может дать перегруженной пищеварительной системе необходимую перезагрузку за счет улучшения кровотока, лимфы и снабжения нервов в области живота и крестца. Это поможет вашему телу очиститься от избыточных токсинов, а также мягко перестроить органы, которые блокировка может сдвинуть с места.

Безотказно функционирующая пищеварительная система имеет решающее значение для достижения желаемого веса.

Снимает стресс

Легко забыть о важности релаксации, когда вы сосредотачиваетесь на похудении и изменении своего тела. Тем не менее, устранение стресса является ключевым компонентом, потому что стресс заставляет ваше тело выделять кортизол, который, как мы установили ранее, вызывает чувство голода. Вы переедаете, набираете вес и в конечном итоге попадаете в цикл, который повреждает ваше тело.

Несмотря на преобладание стресса в нашей беспокойной жизни, массаж может реально изменить ваше самочувствие, успокаивая тело и разум и позволяя вам сосредоточить свою энергию на похудении.

Важно, какой вид массажа вы выберете. Традиционный ароматерапевтический массаж является очевидным выбором для расслабления, а тайский йога-массаж с его растяжками и точками давления также снижает стресс.

Способствует улучшению кровообращения

Еще одним преимуществом массажа является улучшение кровообращения в организме. Более сильная и здоровая система кровообращения помогает вашим клеткам получать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.Это важная часть борьбы за потерю веса, потому что правильное питание без хорошей циркуляции вредит вашей способности достигать своих целей.

Мышцы, которые получают необходимое количество питательных веществ посредством циркуляции, способны лучше работать и сжигать больше калорий.

Борется с целлюлитом

Многие люди, пытающиеся похудеть, также имеют дело со страшным целлюлитом. Целлюлит — это подкожный жир, который выглядит как ямочки и от которого трудно избавиться.Во многих случаях потеря веса не устраняет его, а даже может усугубить. Но это еще одна область, в которой может помочь массаж.

Специалисты по красоте обнаружили, что массаж, направленный на участки тела с целлюлитом, может помочь расщепить жир и уменьшить его внешний вид. Глубокий массаж особенно эффективен, а регулярные сеансы могут улучшить общий вид вашей кожи.

Лимфодренажный массаж также является хорошим средством против целлюлита. Он работает для улучшения функции лимфатической системы, которая помогает удалять и фильтровать отходы, токсины и лишнюю жидкость из организма.Хорошая циркуляция лимфы в организме предотвратит затвердевание лимфатической жидкости и ее связывание с коллагеновыми волокнами, находящимися в жировых клетках.

В Castle Thai Spa мы предлагаем широкий выбор массажей и процедур, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса. Позвоните нам по телефону 0131 629 0794.

Потеря веса: Массаж для похудения: это работает?

Уже не секрет, что похудение — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок.Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, вы чувствуете, что оно того стоит. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, такой расслабляющий массаж, как массаж, может помочь вам похудеть. Звучит как сон, нет? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудения
Массаж — прекрасный способ наполнить тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказать стимулирующее воздействие на органы пищеварения и, таким образом, облегчить запоры, тошноту и позволить вашему телу максимально использовать получаемое питание.Он ускоряет обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это создает более сильную версию вашего тела, что является идеальным фоном для похудения.

Массаж против целлюлита и похудения
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие при накоплении жира, которые лучше называют целлюлитом. Но эти массажи не могут решить проблемы навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такие массажи могут отлично работать в качестве временного решения, но не являются постоянным решением.
Как работает жиросжигающий массаж?
Исследование сравнило воздействие трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывали толщина абдоминального жира, окружность бедер и толщина жира на бедрах. Но разница не была настолько большой, чтобы указывать на потерю веса. Но эти массажи определенно могут дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще полезен?
Массаж – это хороший способ расслабиться, расслабиться и омолодиться, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но поддерживая пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудения.


Массаж может дополнить упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать идеальным помощником. Вот почему ваши тренеры по фитнесу так часто балуются массажем.По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить ригидность мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массажи улучшают кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором воздействуют на мягкие ткани для улучшения кровообращения.Улучшение кровообращения приводит к улучшению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массажи улучшают пищеварение
Массажи облегчают запоры, тошноту и помогают при желудочно-кишечных расстройствах. И когда ваше здоровье пищеварения оптимально, ваше тело может максимально использовать питательные вещества, которые оно получает, и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает выводить шлаки из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной или инфракрасной терапией может усилить его эффект.Исследователи обнаружили, что использование лазерного излучения (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем только массаж.

Ежедневно нажимайте на эти 4 точки акупрессуры, чтобы похудеть

Акупрессура — это древний китайский метод лечения, который фокусируется на надавливании пальцами на определенные точки давления по всему телу. От головных болей напряжения, тошноты, болей в спине до проблем со сном, эта традиционная китайская терапия, как известно, излечивает множество физических и психических заболеваний.
См. также: Потеря веса: почему женщины не должны голодать более 14 часов и раскрыты другие факты о прерывистом голодании

Акупрессура для похудения
Акупрессура действует по основному принципу целенаправленного внешнего физического давления на несколько легкодоступных частей тела.Эта древняя лечебная практика также утверждает, что помогает снижение веса за счет ускорения метаболизма.

Самое приятное, однако, то, что вам не нужна никакая помощь, так как это то, что вы можете практиковать самостоятельно, чтобы ускорить свои поиски похудения. По всему телу есть множество легко массируемых точек, на которые можно надавливать пальцами, чтобы помочь похудеть.

Вот 4 точки давления, которые помогут повысить метаболизм и похудеть:

1.Верхняя губа

Слегка надавите на пространство между верхней губой и носом (желобок). Не забудьте применить умеренное давление прямо в центре желобка. Эта точка давления известна как точка шуйгоу.

Вы также можете массировать это место круговыми движениями в течение 2-3 минут каждый день, чтобы стимулировать обмен веществ.

2. Внутреннее колено

Слегка согните руку, чтобы найти эту точку на внутренней стороне локтя. Эта точка давления расположена на дюйм ниже сгиба локтевого сустава, по направлению к внутренней части локтя.Ежедневно нажимайте на эту точку в течение 2-3 минут большим пальцем. Помогает стимулировать работу кишечника

3. Наконечник уха

Чтобы найти эту точку, просто поместите палец туда, где начинается челюсть. Двигайте челюстью вверх и вниз и кладите палец на точку с наибольшим движением. Нажимайте на эту точку указательным пальцем в течение 1-2 минут ежедневно.
Нажатие на эту точку, расположенную прямо под мочкой уха, помогает контролировать аппетит.

4.Точка большого пальца


Найдите точку давления в нижней части большого пальца и надавите. Это будет стимулировать щитовидную железу и увеличить ваш метаболизм. Нажимайте на точку около двух минут в день.

Суть


Так как есть много точек давления, которые помогают похудеть, попробуйте все точки, пока не найдете ту, которая вам наиболее удобна. Хотя побочных эффектов акупрессуры не известно, вы должны прекратить ее делать, если вас не устраивают результаты.

Помните, что акупрессура — это просто дополнительная терапия для снижения веса, и вы не можете использовать ее вместо тренировки и здорового питания.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мнения, выраженные в этой статье, не должны рассматриваться как замена консультации врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения более подробной информации.

Массаж для похудения | Женское здоровье

Из всех существующих методов похудения идея о том, что регулярный массаж может помочь вам сбросить лишние килограммы, определенно является одной из самых привлекательных.Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой — все, что вам нужно сделать, это лечь, и вес начнет падать? Ну это не именно как это работает.

«За 15 лет работы массажистом я помог многим людям серьезно похудеть, — говорит Уил Льюис, директор программы массажа в нью-йоркском Chillhouse. Но он быстро добавляет, что массаж сам по себе не помог клиентам похудеть. Скорее, его методы настраивают клиентов на успех, помещая их в надлежащее умственное и физическое пространство для эффективной диеты и физических упражнений.

Похудение часто можно рассматривать как тяжелое и мучительное занятие, основанное на боли и страданиях, говорит Льюис. Но когда массаж включается в этот план по снижению веса, внезапно появляется элемент любви к себе и заботы. По своему опыту Льюис говорит, что массажная терапия может сделать процесс похудения более позитивным, что побуждает людей придерживаться его. Кроме того, массаж — отличная непищевая награда за достижение цели.

СВЯЗАННЫЙ: Как быстро похудеть без резких диет

Более ощутимый способ, с помощью которого массаж может помочь вам похудеть, заключается в том, что он значительно облегчает выполнение физических упражнений.Если вам физически неудобно двигаться, потеря веса не будет легкой. «Ничто не может быть более демотивирующим, чем быть прикованным к постели в течение шести-восьми недель, пока вы лечите разрыв ахиллова сухожилия или разрыв верхней губы», — говорит Льюис. «Массажная терапия держит мышцы в тонусе, устраняет напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц. Когда приятно находиться в своем теле, лепить свое тело становится легче и веселее».

Решми Шринат, доктор медицинских наук и доцент кафедры медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей в Mt.Синай соглашается с тем, что для тех, кто страдает хронической болью, массаж может облегчить эту боль и в целом улучшить образ жизни. По ее словам, улучшение качества жизни может привести к тому, что люди сделают лучший выбор в отношении еды и занятий. По ее словам, хотя контролируемых рандомизированных исследований, показывающих прямую связь между терапией массажем и потерей веса, не существует, есть данные, показывающие, что облегчение боли снижает уровень стресса. И, как мы знаем, стресс может быть основным фактором, способствующим увеличению веса. По ее словам, еще одним положительным эффектом массажной терапии является то, что она может помочь людям отказаться от обезболивающих, что является еще одним фактором, который может привести к увеличению веса.

СВЯЗАННЫЕ: 8 рецептурных лекарств, которые затрудняют похудение

Помимо того, что потеря веса становится более доступной, существуют определенные передовые техники массажа, которые, по словам Льюиса, могут помочь улучшить внешний вид и подвижность человека. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, целью которого является уменьшение отека и припухлости, особенно опухших лодыжек, ног и талии. «Если вы чувствуете, что удерживаете воду, лимфодренаж — это фантастический инструмент для вымывания лишней жидкости и избавления от отечности», — говорит он.Исследования эффективности этого лечения ограничены, но одно исследование 2014 года показало, что, хотя оно не уменьшало целлюлит, было небольшое уменьшение окружности бедер у женщин, которые получали массаж еженедельно в течение 14 недель. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин благодаря снижению стресса. Те, кто практикует лимфодренажный массаж, обычно имеют сертификат таких институтов, как Академия лимфатических исследований.

Еще одна техника – это разновидность нервно-мышечной терапии, которая называется Body Insight Method.По словам Льюиса, этот тип массажа помогает восстановить деактивированные мышцы. Когда мышцы отключаются, окружающие группы мышц будут работать сверхурочно, чтобы компенсировать это, что может привести к травмам и ухудшению осанки и гибкости. По его словам, терапия понимания тела нацелена на рецепторы напряжения вокруг этих мышц, чтобы реактивировать их и дать телу разрядку. Если определенные мышцы не задействованы, им будет трудно сжигать жир. Эта реактивация может облегчить боль и улучшить спортивные результаты, что может привести к улучшению тонуса.Эта техника была разработана в 2014 году школой массажной терапии Института исцеляющих искусств в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Это популярная техника в мире массажной терапии, но исследования ее эффективности ограничены.

Еще одна техника, которая может улучшить ваше телосложение, — балансировка осанки. «Независимо от того, насколько худой человек, если его плечи опущены вперед, туловищу будет трудно прийти в форму, и он будет подвержен травмам вращательной манжеты плеча и головным болям», — говорит Льюис.«Когда массажист открывает грудные мышцы и освобождает основание черепа, лопатки могут скользить вместе за спиной, а шея может удлиняться. Этот простой процесс может превратить горбуна в треугольную верхнюю часть туловища с гордой грудью и длинной изящной шеей». Точно так же, если нижняя часть спины слишком прогнута, живот выпячивается вперед, оставляя мешочек, с которым не справится никакое количество приседаний, говорит он. Массаж с использованием постуральных техник может выровнять наклон таза, сделав талию длинной, а пресс более плоским.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как вы должны похудеть в соответствии с вашим типом телосложения

При этом вы должны знать, что если массажистка начинает давать громкие обещания вроде «Приходи ко мне раз в неделю, и ты потеряешь 15 фунтов за месяц», это серьезный тревожный сигнал. Кроме того, никто не должен давать вам советы по питанию или фитнесу без надлежащих полномочий — мы предпочитаем зарегистрированного диетолога для советов по диете и C.S.C.S. для персональных тренировок. Если массажист начинает давать вам советы по снижению веса, вероятно, лучше проигнорировать их и найти другого массажиста.

Но, как и в случае с посещением тренажерного зала или здоровым питанием, вы не увидите преимуществ, если не будете регулярно посещать массажиста. Льюис предлагает планировать сеансы массажа так часто, как позволяет ваш бюджет, где-то от одного раза в месяц до одного раза в неделю.

Когда вы на приеме, он говорит, что важно говорить открыто и не бояться. Сообщите своему терапевту, каковы ваши цели, и поработайте над планом их достижения, говорит он. Возможно, этой целью является уменьшение боли, улучшение гибкости или улучшение осанки.Всегда помните, что вы сами контролируете свое назначение: если вам нравится одна техника, скажите своему терапевту, что вы хотели бы, чтобы он использовал ее чаще, а если вам что-то не нравится, дайте ему знать.

Просто помните, что лежание на массажном столе само по себе не принесет вам серьезных результатов, но в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием оно, безусловно, может помочь вам приблизиться к этим целям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.