Витамины для волос какие: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

что пить при выпадении? – статья

Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри. В интернете на сайте аптеки Аптечество покупатель найдет большой выбор косметических средств, витаминов от выпадения и для роста волос, способных создать защитный барьер, возобновить густоту, восстановить витаминный баланс.

Причины потери волос

Активное выпадение всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом:

  • наследственный фактор;

  • стрессы и эмоциональные состояния;

  • дефицит витаминов;

  • дисбаланс гормонов;

  • сбой иммунной системы;

  • понижение уровня гемоглобина;

  • инфекционные болезни;

  • воздействие окружающей среды.

Самому не стоит искать причину, желательно обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Первые шаги к восстановлению

Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм полезными, эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.

Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии локон. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Такая схема важна, так как витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то результат будет не правильным.

Влияние витаминов на рост волос

Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья, а также красоты наиболее эффективны vitamin B, C, D. для ломких кончиков полезен vitamin B2, с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

Если вы хотите иметь красивую шевелюру, кроме масок и шампуней, необходимо укреплять их изнутри. Поэтому без витаминов не обойтись. На сайте аптеки Аптечество можно познакомиться с препаратами по уходу за локонами, найти нужное лечебно-профилактическое средство от выпадения волос и оформить бронь. Для удобства клиентов лучшие витамины от выпадения отправим курьером или вы заберете их в ближайшем аптечном пункте вашего региона. 

Какие витамины нужны волосам?

Многие хотят иметь красивые и здоровые волосы. Врач-дерматолог Марина Коврякова рассказала как достичь желаемого результата.

Если волосы красивые, значит, в организме все в порядке. И наоборот. Ведь на состояние волос влияют не только внешние процедуры. Огромное значение имеет ежедневный рацион. А зимой волосы особенно нуждаются в витаминах.

В каких именно, рассказывает врач-дерматолог Марина Коврякова.
Витамин А: придает локонам эластичность, делает их более упругими. Содержится в печени рыб, сливках, сливочном масле, яичном желтке, в моркови, облепихе, кураге.
Витамин С

: отвечает за здоровье корней. Содержится в шиповнике, облепихе, красном болгарском перце, черной смородине, киви, цитрусовых, многих сортах капусты.
Витамины группы В: отвечают за рост, блеск (когда не хватает этих витаминов, волосы быстро становятся жирными, медленно растут, седеют и выпадают). Витамин В1содержится в неочищенном рисе, гречневой, овсяной, перловой, пшенной, ячневой крупах, кунжуте, кукурузе, пшеничном хлебе из цельного зерна, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника. Витамин В2 содержится в печени и почках, куриных яйцах, миндальных орехах. Витамин В 6 присутствует в сое, говядине и различных крупах.

Цинк: предотвращает преждевременную седину и облысение. Содержится в овсянке и гречке, а также в баранине, грецких орехах, сырах, фасоли, фундуке, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.

Сера: борется с ломкостью волос. Содержится в чесноке, мясе кролика, сое, говяжьей и свиной печени, креветках, рыбе, фасоли.

Железо: придает истонченным ослабленным волосам силу. Содержится в говяжьей и свиной печени, орехах, яичном желтке, грибах.

Жесткая вода – жесткие волосы Знаете ли вы, что обычная водопроводная вода неблагоприятна для волос? Она достаточно жесткая и содержит много солей. После мытья эти соли осядут на ваших волосах.
Гораздо полезнее при мытье пользоваться предварительно прокипяченной водой. Причем кипятить ее нужно долго.

Слишком горячей или слишком холодной водой мыть волосы также не рекомендуется. Придерживайтесь правила: чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. А вот ополаскивать волосы лучше холодной водой. От этого они будут блестеть и лучше укладываться.
Ежедневное мытье головы обязательно, если вы каждый день пользуетесь лаком, пенкой, муссом, воском или другими фиксирующими средствами.

Натуральные кондиционеры
Прекрасные бальзамы-ополаскиватели можно приготовить в домашних условиях.

  • Две столовые ложки ромашки залейте литром воды и кипятите пять минут. Светлые волосы после процедуры ополаскивания приобретут красивый оттенок.
  • На пол-литра воды положить две столовые ложки любой травы и кипятить 10 минут. Процедите отвар и добавьте две столовые ложки уксуса. Шикарный блеск гарантирован!
  • Две столовые ложки чая залейте литром воды и кипятите пять минут. Такой ополаскиватель подойдет для темных волос: освежит их естественный цвет и придаст глубокий оттенок.

Пивной ополаскиватель

  • Вылейте бутылку светлого пива в емкость и дайте осесть пене. Нанесите на только что помытые волосы и не смывайте. Запах вскоре выветрится, а волосы станут пышными и густыми из-за сахара и протеина, содержащихся в пиве.

Кстати

Ореховый микс
Для блеска и густоты волос специалисты советуют в особенности налегать на орехи. Купите несколько сортов, смешайте в равных пропорциях и измельчите в кофемолке. Столовую ложку смеси ежедневно добавляйте в еду, например, в салаты.

 

Витамины для волос. В каких продуктах они содержатся?

Здравствуйте!
Витамин А (ретинол) — его дефицит ведет к сухости кожи и ломкости волос. Продукты, богатые витамином А: морковь, шпинат, кинза, петрушка, куриный желток.
Витамин В7(Биотин) – играет ключевую роль в формировании и росте здоровых волос и ногтей. Продукты, богатые витаминов В7: дрожжи, яичный желток, авокадо, лосось, орехи.
Витамин С — важное составляющее синтеза коллагена. Содержится в: цитрусовых, шиповнике, киви, петрушке.
Витамин Д — всегда в дефиците при выпадении волос, нарушении их роста и состояния. Источником витамина Д служат солнечные лучи и препараты с витамином Д.
Витамин Е — отличный антиоксидант, показан при сухости кожи, атопическом дерматите. Продукты, богатые витамином Е: масло и семена подсолнечника, орехи (кедровый, бразильский, арахис, фундук), оливки.

Также следует помнить, что волосам нужны не только витамины, но и микроэлементы, ведь зачастую именно нарушение микроэлементного состава является причиной заболеваний волос, кожи головы и организма в целом. Затронем несколько наиболее важных микроэлементов, потребление которых сказывается на состоянии волос.

Цинк: бананы, бобовые, гречка, грибы, кунжутное семя, кисломолочные продукты, мидии, овсяная крупа, орехи.
Медь: гречка, грибы, груши, земляника, крыжовник, кукуруза, мясо и субпродукты, морские водоросли, орехи, редис, творог, семена тыквы.
Фосфор — бобовые, икра, кисломолочные продукты, орехи, морская рыба
Калий — абрикос, грибы, бананы, изюм, кукуруза, картофель, петрушка, орехи, семена подсолнечника и тыквы.
Обратите внимание на такой компонент, как спермидин. Он способствует в целом омоложению организма и в частности полезен для волос.
Спермидин содержится в сушеных бобах (сое), грибах шиитаке, зеленом чае, сырах с плесенью и горохе.
Правильную диету также рекомендуется сочетать с использованием препаратов местного действия – различных сывороток против выпадения и для роста волос, которые наносятся на кожу головы и питают волосяные луковицы всем необходимым напрямую. При таком двустороннем воздействии – изнутри и снаружи – можно добиться наилучшего результата.

Подробнее о выпадении волос и решении этой проблемы тут

Пройди тест и узнай как помочь своим волосам

 

Красота волос – восстановление и витамины для волос в Клинике ЭСТЕЛАБ

Несомненно, каждый из нас понимает, что состояние волос, кожи и ногтей зависит от состояния организма в целом, но не всем известно, какие именно витамины нам нужны для поддержания красоты волос. Конечно же, существуют многочисленное количество витаминных комплексов для волос, но все мы разные и наш организм также пребывает в разных состояниях и имеет разные потребности. Поэтому при проблемах с волосами необходима помощь специалиста – врача-трихолога, который в своих назначениях отталкивается от индивидуальных особенностей организма. Трихолог с точностью определит дефициты витаминов, микроэлементов и составит индивидуальную программу по восполнению нужных витаминов, макро- и микроэлементов.

Витамины для красоты изнутри

Витамины группы B (В1, В2, В5, В6, В12, биотин) – эта группа незаменимых витаминов, особенно, если Вы хотите добиться густоты и плотности волос. «В» благоприятно влияют на нервную систему, что тоже немаловажно в достижении цели – добиться здоровых, красивых волос. Именно «бэшки» способствуют росту волос, делая их плотными и сильными, регулируют жирность кожи головы, усиливают блеск и эластичность.
Очень важны и антиоксиданты:
  • витамин Е восстанавливает микроциркуляцию кожи головы, питает и укрепляет фолликулярный аппарат волос, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окружающей среды;
  • витамины группы А усиливают рост и улучшают структуру волос, делая волосы гладкими, с живым блеском, шелковистыми и эластичными. Особенно необходимы для волос, измученных термо-воздействием, повреждённых, сухих и секущихся волос;
  • витамин С – чем же он полезен? Витамин С помогает усвоиться железу, что очень важно, если есть анемия. Также укрепляет сосуды и улучшает микроциркуляцию в коже головы.
В борьбе за красивые и здоровые волосы витаминам нужны надёжные союзники, такие как микроэлементы и макроэлементы.
  • Магний – важнейший элемент, он способствует эластичности волос.
  • Кремний способствует образованию коллагена, что влияет на прочность и силу волос.
  • Цинк и медь нормализуют выработку собственного пигмента, улучшают внешний вид волос, предотвращают появление преждевременной седины, и выпадение.
  • Кальций также ответственен за рост волос.
  • Железо делает волосы прочными, защищая от ломкости.
  • Йод и селен обеспечивают здоровье волос за счёт нормализации работы щитовидной железы.
  • Молибден и сера ускоряют рост волос.
  • Омега-3 защищает мембрану каждой клетки, что в целом благоприятно влияет на организм.
  • Витамин D3 участвует во всех обменных процессах, а значит благоприятно влияет на все системы организма. 
Самое важное – понять, какие же витамины, микро- и макроэлементы нужны конкретно Вашему организму. Для этого необходимо прийти на консультацию, сделать все необходимые анализы, и с точностью определить, в каких же витаминах Вы нуждаетесь!

Как устранить секущиеся кончики волос, какие витамины пить, как избавиться от выпадения волос? Запись на бесплатную консультацию к трихологу в Клинику ЭСТЕЛАБ по тел.: +7 (495) 646-87-89 или онлайн

Выпадают волосы у женщины — что делать, средство от выпадения волос, витамины для волос — 22 сентября 2021

Чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии, важно не только за ними правильно ухаживать, но и поддерживать здоровье изнутри. Часто люди начинают заниматься волосами, когда когда они уже потеряли в объеме, стали тусклыми или ломкими. Но если следить за рационом и витаминами, чтобы организму хватало необходимых веществ, проблем можно избежать. Эксперт iHerb Мария Осипова рассказывает, какие витамины и микроэлементы влияют на здоровье волос особенно положительно.

shutterstock.com

Витамины для волос

На состояние волос влияет не только определенный перечень витаминов. Многое зависит от питания в целом (например, волосы редеют, если в рационе не хватает белка), используемого ухода, образа жизни и количества стресса. На выпадение волос могут влиять заболевания кожи головы, наследственность и гормональный фон — такую ситуацию не получится исправить витаминами, здесь нужно более серьезное лечение. Например, посетить врача-трихолога.

shutterstock.com

Поэтому, прежде чем скупать пачки БАДов из-за пары выпавших волос, лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Возможно, в вашем организме хватает необходимых витаминов, и их дополнительный прием испортит ситуацию. Также результаты анализов помогут подобрать правильный витаминный комплекс, который подходит именно вам.

Витамин A

Почти все знают, что витамин A полезен для зрения. Но он выполняет в нашем теле множество функций — в том числе улучшает способность кожи и волосяных луковиц восстанавливаться после микроповреждений. За счет этого витамин A укрепляет корни волос и стимулирует их рост. Также он нормализует работу сальных желез — это особенно актуально тем, кто страдает от слишком жирных или сухих волос.

shutterstock.com

Цинк

Этот микроэлемент не случайно идет в списке сразу за витамином A: цинк улучшает его усвоение. Кроме того, цинк стимулирует регенерацию клеток кожи и самих волос.

Витамины группы B

А именно: B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Глобально действие этих витаминов можно разделить на две составляющие. Первая — улучшение кровоснабжения кожи и волосяных луковиц, за счет чего к ним поступает больше кислорода и питательных веществ, а обменные процессы нормализуются. Это провоцирует рост волос.

Вторая — обеспечивать прочность и эластичность. При недостатке витаминов группы B волосы становятся ломкими и секутся. Когда содержание этих витаминов в организме в норме, волосы наполняются блеском и становятся более густыми.

Витамин C

Помимо того, что витамин C является сильным антиоксидантом, он укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение. Благодаря этому кровь лучше поступает в кожу головы и питает волосяные луковицы.

shutterstock.com

Витамин D

Не влияет на рост или структуру волос напрямую, но играет большую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Также достаток витамина в организме положительно сказывается на щитовидной железе — именно ее гормоны отвечают за рост волос.

Витамин E

Сильный антиоксидант. Витамин E стимулирует рост и развитие капиллярной сети (в том числе и в коже головы) — за счет этого улучшается кровоснабжение волос. Также он участвует в регуляции работы сальных желез.

shutterstock.com

Витамин PP

Стимулирует рост и предотвращает выпадение волос — во многом за счет того, что не дает волосам терять влагу. Также под действием этого витамина расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровоснабжение волосяных луковиц.

shutterstock.com

А еще никотиновая кислота (другое название витамина PP) стимулирует выработку кожного пигмента — меланина. Именно он окрашивает наши волосы.

Как дополнительно помочь здоровью волос

Как уже говорилось выше, одними витаминами проблемы с волосами не решить. Нужно подобрать правильный шампунь и уходовые средства, использовать различные маски, бальзамы и лосьоны. Здесь может помочь скрининг элементного состава волос.

shutterstock.com

Старайтесь реже использовать фен (или хотя бы следите за его температурой): поток нагретого воздуха травмирует волосы и делает их хрупкими.

Главное: не стоит бить тревогу из-за нескольких выпавших волос. Мы ежедневно теряем около 50–100 волос, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что с волосами действительно что-то не так, лучше обратитесь к трихологу — специалисту по волосам. Он определит, в чем причина возникших проблем, и подберет правильное лечение.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Какие витамины нужны для всегда красивых и здоровых волос | Vogue Ukraine

Здоровье волос часто упирается в дефицит витаминов, поэтому важно понять, чего именно вам не хватает. Что нужно, чтобы остановить выпадение, увеличить густоту волос и стимулировать их рост? Вот, что советуют эксперты.

Photo: Steve Granitz

Есть ли смысл принимать витамины для волос?

Сейчас есть пищевые добавки буквально для всего. Но это не значит, что они действительно работают. На самом деле, рынок пищевых добавок почти не регулируется, поэтому при выборе продукта приходится проводить личное расследование. И тут важно обращать внимание на качество, дозировку, науку и ингредиенты.

“Высококачественная пищевая добавка для волос может быть полезна для общего состояния ваших волос”, — говорит Габи Вака-Флорес, зарегистрированный диетолог в HUM Nutrition. “Вам нужно убедиться, что выбранная пищевая добавка содержит ингредиенты, которые хорошо изучены и действительно способствуют здоровью волос. Определенные питательные вещества в определенной дозировке обеспечивают широкий спектр преимуществ при ежедневном приеме. В зависимости от типа питательных веществ, добавка может способствовать росту, силе, густоте или общему хорошему внешнему виду волос”.

Известно, что нашему организму для нормального функционирования необходимы витамины и минералы. Но когда дело касается питания, волосы редко оказываются в приоритете, поэтому их состояние начинает ухудшаться. И мы начинаем принимать витамины. “Добавки для волос со временем повышают уровень определенных витаминов и минералов в организме”, — объясняет Лиза Кэдди, трихолог Philip Kingsley. “Повышение уровня витаминов означает, что появляется возможность обойти недостающие промежутки и принести дополнительную пользу волосами, оптимизируя их рост, например”.

Однако, пищевые добавки работают не всегда. “Добавки принесут пользу и улучшат состояние волос, только если у вас дефицит питательных веществ (или даже просто небольшой их недостаток), который приводит к выпадению волос”, — говорит Кэдди. “Существует множество состояний и причин выпадения волос – например, генетическое выпадение волос или выпадение волос после родов, – при которых пищевые добавки не помогут”. Поэтому важно определить причину выпадения, истончения или отсутствия роста волос, чтобы найти подходящее лечение.

Какие витамины нужны для роста волос?

Для роста волос важен биотин. “Тело рассчитывает на биотин или витамин В7 для производства кератина – основного белка в волосах”, — говорит Габи Вака-Флорес. “Дополнительный прием биотина может положительно сказаться на росте волос, особенно у людей с низким уровнем этого витамина”.

Железо – еще один важный ингредиент. Хотя невозможно ускорить естественный рост волос, железо помогает поддерживать цикличность этого процесса у тех, кто чувствует, что скорость роста их волос замедлилась.

Чтобы облегчить усвоение железа пищеварительной системой, Мака Охта, ведущий терапевт бренда натуральных средств по уходу за волосами Leonor Greyl, рекомендует увеличить употребление витамина С. Она также советует принимать фолиевую кислоту (еще один витамин группы В), цинк (ключевой в производстве белков минерал) и селен.

Какие витамины нужны для густоты волос?

Говоря о густоте волос, нельзя недооценивать силу протеина. Волосы в основном состоят из белка, поэтому для поддержания хорошего качества волос важно поддерживать высокий уровень белка в организме, в частности кератина. “На сегодняшний день именно кератин в ответе за густоту и силу волос”, — говорит основательница LYMA Люси Гофф. “Это важный строительный белок, который при правильном употреблении делает волосы менее ломкими. Дело в том, что кератин соединяется с грубыми краями отдельных волосков, покрывает их, выравнивает, добавляет блеск и силу”. Низкий уровень кератина приводит к ухудшению состояния волосяного стержня, увеличивается восприимчивость волос к сухости и ломкость. “В основном кератин, содержащийся в пищевых добавках, получают из куриных клювов и крыльев”, — говорит Гофф. “Однако эффективность такого кератина очень низкая, так как его аминокислотный профиль не совпадает с профилем человека. С другой стороны, кератин, полученный из ланолина овечьей шерсти, имеет нужный аминокислотный профиль и является проверенной формой натуральных пептидов кератина”.

Еще один способ увеличить густоту волос – питать волосяные фолликулы. На этом этапе нам нужны цинк и витамин В12. “Клетки, из которых состоит волосяная луковица, которая является частью волосяного фолликула, из которого появляются волосы, отличаются высокой скоростью обновления, а это значит, что старые клетки заменяются новыми очень быстро”, — объясняет Джулс Миллер, основатель The Nue Co. “Поэтому волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы хорошо расти и функционировать”. Здесь пригодится коллаген. “Коллаген – важный строительный элемент для укрепления волос. Также коллаген помогает корню волосяного фолликула закрепиться в мышце и повысить эластичность кожи головы, снижая тем самым ломкость и выпадение волос”.

Какие витамины помогают остановить выпадение волос?

Неотъемлемым маркером качества наших волос являются волосяные фолликулы и кожа головы. “Кожа головы – это дом для множества микробов, которые формируют микробиом кожи головы”, — говорит Джулс Миллер. “Когда он здоровый и разнообразный, то выполняет функцию защитного щита. Однако при дисбалансе его защитная функция от агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение, ослабевает, и это может стать причиной выпадения волос и раздражения кожи головы”. Защитите микробиом – защитите волосы. “Для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи головы необходимы пробиотики”, — говорит Миллер.

Также есть адаптогены, такие как грибы рейши и корень женьшеня, которые, как говорят, снижают и регулируют уровень кортизола, который вырабатывается организмом в состоянии стресса. “Эмоциональный стресс может перевести волосяные фолликулы в фазу “отдыха”, из-за чего замедляется рост новых прядей и может начаться выпадение волос”, — говорит Миллер. Этот тип выпадения волос хорошо известен как телогеновая алопеция.

Увеличьте употребление антиоксидантов, таких как витамины С, Е, В1 и В2, а также витамин В6, которые помогают регулировать дисбаланс гормонов, что тоже может быть причиной выпадения волос.

Подводя итог сказанного, чтобы эффективно бороться с выпадением волос, важно использовать правильные продукты для местного применения, достаточно спать, поддерживать физическую активность и сбалансированное питание.

Текст: Tish Weinstock
По материалам vogue.co.uk

Verrum-Vit Витамины для волос ЛедиШарм таб 30 шт с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Ухоженные здоровые волосы всегда были показателем красоты и благополучия представительниц прекрасного пола. Кто не мечтает о сильных густых локонах? Но иногда женщины сталкиваются с такими проблемами, как преждевременная седина, ломкость волос, секущиеся кончики, а это уже весомая причина понервничать. Зачастую большую часть неприятностей можно решить изнутри — обогатив рацион питания витаминами и минералами.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса «Ледишарм® витамины для волос», подобранный с учетом взаимного усиления действия компонентов, способствует улучшению внешнего вида волос и их структуры.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для роста волос. Он регулирует обменные процессы в организме, что позволяет волосам полноценно получать белки, жиры и углеводы. Дефицит данного витамина провоцирует жирность кожи головы, кончики волос становятся пересушенными и ломкими, волосы тускнеют, начинают сечься, а кожа головы шелушиться. Его прием способствует устранению перхоти, уменьшению выпадения волос и нарушений роста волос и их питания, которое приводит к ломкости и тусклости. Регулярный прием в достаточном количестве витамина B2 помогает профилактике раннего поседения волос. Витамин В2 повышает эффективность использования пантотеновой кислоты (витамина B5) в обмене веществ организма.

Витамин РР или В3 (никотинамид) улучшает кровоснабжение в коже и подкожных тканях и усиливает подачу питательных веществ к волосяному корню, таким образом способствуя росту волос.

Витамин В5 (Д-пантотенат кальция) улучшает регенерацию и питание кожных покровов, в том числе и кожи головы. Пантотеновая кислота, выделяющаяся при расщеплении в организме пантотената кальция, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Одним из факторов поседения и выпадения волос может являться недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к воспалению кожи головы и нарушению роста волос. Витамин В5 способен улучшать питание и рост волос, нормализовать пигментацию и структуру отрастающей части волоса.

Витамин В6 (пиридоксин) играет важную роль в обмене веществ: способствует нормализации обмена жиров, что благотворно влияет на состояние кожи головы при ее повышенной жирности.

Биотин (витамин В7) продлевает фазу роста волос. Он отвечает за транспорт серы к фолликулам волос, сальным железам у корня волоса, которые испытывают особую потребность в этом веществе (сера, например, входит в состав кератина волос). Биотин участвует в делении клеток и производстве кератина. Вещество играет важную роль в питании волосяных фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев волоса, препятствует сухости волос, повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК) способствует синтезу пантотеновой кислоты (витамина В5). ПАБК влияет на пигментацию и рост волос.

Цинк (Zn, в органической форме цинка цитрата) улучшает состояние волос, контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос, участвует в углеводном обмене с помощью цинксодержащего гормона — инсулина.

Марганец (Mn, в органической форме глюконата марганца) входит в состав многих ферментов, играет важную роль в процессах роста.

Селен (Se, в органической форме селенометионина) необходим для регуляции антиоксидантных процессов во всех органах и тканях.

Цистин — аминокислота. Волос построен из ороговевшего белкового вещества кератина, основным его компонентом и является цистин, составляющий 10-15% кератинового вещества. Именно он за счет связей плотно укрепляет между собой молекулы кератина, делая волосы прочными и сильными.

Работают ли витамины для роста волос? Эксперты взвешивают

Вы слышали о добавках для роста волос, которые обещают сделать локоны густыми, объемными и блестящими, но действительно ли эти продукты работают? Независимо от того, редеют ли ваши волосы или вы просто хотите сделать гриву немного длиннее, добавки для роста волос являются хорошо известным «лечением».

Конечно, если бы существовала чудодейственная таблетка в бутылочке, мы все были бы на борту и имели бы шевелюру, как у Рапунцель. Поскольку это явно и, к сожалению, не так, это заставляет нас скептически относиться к тому, не принимаем ли мы просто плацебо.Чтобы ответить на наши вопросы о добавках для роста волос, мы обратились к доктору Рику Мидзугути из Mount Sinai и доктору Дженнифер Херрманн из Moy Fincher Chipps.

Впереди, узнайте, что вам нужно знать о добавках для роста волос и действительно ли они работают.

Познакомьтесь с экспертом

  • Доктор Рик Мидзугути, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Mount Sinai. Он обладает обширным опытом и специальными знаниями в области косметической дерматологии.
  • Др.Дженнифер Херрманн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и хирург-дерматолог в Moy Fincher Chipps. Ее специализации включают лазерное лечение, реконструктивную хирургию и косметические наполнители.

Что такое добавки для роста волос?

На здоровье волос влияет множество факторов, включая генетику, стресс, гормоны, состояние здоровья и питание.

Типы добавок для волос коррелируют с различными проблемами, с которыми вы можете столкнуться. Херрманн говорит, что добавки «можно разделить на те, которые восполняют истинный дефицит или недостаточность, другие, которые уменьшают воспаление, те, которые уменьшают окислительный стресс, и другие, которые улучшают здоровье кишечника (что, в свою очередь, предотвращает попадание в организм меньшего количества потенциально воспалительных молекул и воздействия на волосы). те, которые уменьшают гормональные влияния, влияющие на выпадение волос, и те, которые уменьшают воспаление.»

Общие ингредиенты в добавках для роста волос включают витамины (особенно витамины А, С и несколько витаминов группы В), минералы, такие как цинк и селен, растительные ингредиенты, такие как пальметто, и пищевые продукты, такие как порошки коллагена и рыбий жир.

«Некоторые добавки направлены на улучшение способности человека переносить стресс (ашваганда), другие уменьшают воспаление (куркумин), некоторые действуют как мощные антиоксиданты (витамин Е), другие направлены на снижение негативного гормонального влияния (пальметто), а некоторые действительно «дополняют» при дефиците витаминов или минералов», — говорит Херрманн.

Действительно ли добавки для волос работают?

Нам не хочется разрушать этот миф, но врачи говорят, что добавки для волос обычно не работают для большинства людей . «На самом деле я не верю ни в одну из существующих добавок для волос», — говорит Мидзугути. «Я думаю, что появляется все больше доказательств того, что некоторые женщины с доказанным низким уровнем ферритина [белка, в котором хранится железо] должны принимать добавки железа, поскольку он является жизненно важным кофактором для роста волос.Однако Мидзугути советует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать железо, так как слишком много может привести к серьезному повреждению печени.

И хотя вы, вероятно, слышали о биотине, обычном ингредиенте многих добавок для волос, важно знать, что он в первую очередь касается волос , силы . «Биотин — еще одна добавка, которую часто назначают, особенно цветным женщинам, потому что считается, что она помогает при ломкости волос», — говорит Мидзугути. «Многие люди ошибочно принимают его за средство, способствующее истончению волос, но дефицит биотина вызывает ломкость, а не выпадение волос.»

«Честно говоря, очень мало хорошо изученных данных, подтверждающих, что биотин улучшает рост волос у тех, у кого нет дефицита», — добавляет Херрманн.

Как справиться с редеющими волосами

Если вас беспокоит истончение волос, Херрманн говорит, что важно выяснить, почему происходит выпадение волос, прежде чем выбирать путь лечения. Поговорите со своим врачом о возможных причинах выпадения волос, чтобы определить, какое лечение подходит именно вам. «Ты теряешь волосы из-за изменения гормонов? У тебя есть дерматологическое заболевание, вызывающее дискретные залысины? Или ты слишком сильно обработал волосы до такой степени, что твои жареные пряди стали ломкими, ломаются и просто выпадают? Лучше понять причину твоей выпадение или истончение волос важно для определения того, какие продукты могут быть полезны», — говорит она.

Если вы нуждаетесь в средстве для загущения или роста волос, независимо от источника истончения волос, Rogaine является наиболее эффективным средством для роста волос на рынке, по словам Herrmann и Mizuguchi. «Хотя мы не до конца понимаем точный механизм действия Рогейна, исследования показали, что он удлиняет фазу роста волос и восстанавливает размер усохших фолликулов», — говорит Херрманн. «Это приводит к постепенному повторному утолщению волос».

Как узнать, есть ли у меня дефицит витаминов?

Витамины и минералы действительно играют роль в здоровье волос, а дефицит витаминов может быть причиной выпадения волос.Есть довольно много признаков, которые могут дать подсказку, если у кого-то серьезный дефицит витаминов. Чтобы получить лучшее представление, Херрманн выделил несколько распространенных недостатков и то, что они могут вызвать. По словам Херрманна:

Дефицит витамина С: Это вызывает секущиеся волосы, кровоточивость десен, кровотечение из носа, плохое заживление ран и проблемы с борьбой с инфекциями.

Дефицит ниацина: Может вызывать чешуйчатую сыпь на коже, подвергающейся воздействию солнца, головные боли, рвоту и диарею, усталость и депрессию.

Дефицит витамина А: Это может вызвать сухость кожи, сухость глаз, куриную слепоту, задержку роста и прыщи.

«Дефицит витаминов можно обнаружить с помощью анализа крови. Они встречаются редко, за исключением тех, кто придерживается строгих диет, в том числе веганских», — объясняет Херрманн. «Веганам может потребоваться добавка, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витаминов, которые поступают из продуктов животного происхождения. Кроме того, строгое избегание солнца может подвергнуть кого-то более высокому риску дефицита витамина D.»

Как заставить волосы расти?

Хотя добавки для волос, вероятно, не лучший выбор, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь отрастить более сильные и здоровые пряди.

Ешьте продукты, богатые жирными кислотами

Херрманн говорит, что употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, таких как лосось, «также может помочь сухим, поврежденным волосам, придавая блеск, эластичность и сияние тусклым прядям».

Попробуйте поливитамины

Сделано природой Женские поливитамины в таблетках 8 долларов.00

Магазин

Херрманн говорит, что прием витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты может быть полезен для роста волос. Не забудьте обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Используйте шампунь для густоты

Не твоя мать Шампунь Way to Grow Long & Strong $8.00

Магазин

Обогащенный витаминами, травами и биологически активными ингредиентами, этот шампунь предназначен для укрепления волос и стимулирования их здорового роста.

Последний вынос

В конечном счете, существует мало доказательств эффективности добавок для волос.Тем, кто хочет лечить истонченные волосы, лучше обратиться к врачу и выяснить, что вызывает выпадение волос и как это можно лечить. Хотя вполне возможно, что причиной истончения или менее блестящих прядей является дефицит витаминов, сбалансированная и здоровая диета может помочь улучшить состояние ваших прядей.

14 лучших добавок для роста волос

Гетти Изображений

Итак, вы заметили, что вашим волосам не помешает немного дополнительной ТСХ.Может быть, ваши локоны редкие, плохо ложатся или вам потребуется вечность, чтобы отрастить ваш нынешний стиль. Что бы вы ни беспокоились, добавки, разработанные для вашей гривы, могут оказаться более полезными, чем вы думаете.

«Добавки для роста волос полезны для тех, кто испытывает выпадение волос, истончение волос или для тех, кто просто хочет иметь более густые или длинные волосы», — говорит Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-дерматолог в Медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке. Йорк Сити.

Когда вы принимаете пероральную добавку, она всасывается в кровоток, где питает все клетки, включая волосяные фолликулы.«Волосы питаются белком, железом, цинком и витамином B12, которые поддерживают структуру и рост волос, а также увлажняют кожу головы, помимо других функций. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, добавки могут повысить их низкий уровень», — говорит доктор Энгельман. Другие первоклассные питательные вещества, на которые стоит обратить внимание, включают витамин А, другие витамины группы В, жиры омега-3, селен, магний и витамин D. тонны бутылок вброд.«Вот почему лучше читать этикетки и проверять ингредиенты, которые нам действительно нужны», — говорит Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор книги « правил ухода за кожей ».

Диетические добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как лекарства, поэтому важно тщательно проверять ингредиенты. И вам следует всегда поговорить со своим врачом, прежде чем принимать его, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете.

Теперь, когда вы знаете основы, вот самые эффективные витамины и добавки, которые помогут вам отрастить более здоровые и блестящие волосы — они достаточно хороши для дерматологов!

Реклама — продолжить чтение ниже

Доктор Энгельман рекомендует эту добавку для похудения. «При этом используются высококонцентрированные растительные вещества для воздействия на каждую стадию цикла роста», — говорит она, такие как витамин Е, ашваганда (разновидность травы), противовоспалительный биокуркумин и другие.«У него есть отличные клинические исследования, подтверждающие его эффективность. Я ежедневно рекомендую его своим пациентам».

Одно рецензируемое исследование (которое финансировалось Nutrafol), опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology, показало, что женщин, которые сказали, что их волосы истончаются, сообщили об улучшении роста и густоты после приема его в течение шести месяцев . Исследователи также обнаружили увеличение густоты волос через три месяца.

Этот витамин B входит в состав множества различных добавок для волос, и на то есть веские причины.«Биотин — это водорастворимый витамин, который поддерживает рост волос, кожи и ногтей , помогая расщеплять жиры и углеводы», — говорит доктор Энгельман. При низком уровне вы можете заметить, что ваши волосы стали слабыми, или вы можете начать их терять.

Вы можете ожидать, что витамин увеличит скорость роста волос, но он не увеличит толщину, говорит она. Тем не менее, он намного дешевле, чем другие добавки, что делает его хорошей отправной точкой. В качестве одной хорошей биотиновой добавки доктор Джалиман рекомендует Nature’s Bounty Biotin.

3

БЕСТСЕЛЛЕР

Пищевые добавки Viviscal Extra Strength

Содержащий морской комплекс, а также биотин, цинк, витамин С, железо и экстракт хвоща, Viviscal «использует витамины для продления фазы анагена (роста) цикла роста волос», — говорит доктор Энгельман. В исследовании 2015 года, опубликованном в Dermatology Research and Practice , было обнаружено, что через 90 дней у взрослых женщин, принимавших Viviscal, увеличился объем волос и выпало значительно меньше волос после мытья по сравнению с плацебо.

4

Лучшая дегустация

Жевательная добавка «Неоспоримая красота»

Эта добавка выигрывает благодаря сочетанию биотина, витаминов С и Е и кератинового белка. Биотин способствует росту волос, а витамины-антиоксиданты С и Е помогают клеткам бороться со свободными радикалами, которые повреждают волосяные фолликулы , говорит доктор Джалиман. «Когда вы комбинируете эти витамины с другими, такими как биотин, вы даете организму некоторые питательные вещества, необходимые для здоровых волос», — говорит она.

5

Восторженные отзывы

Великолепные мультивитамины для волос, кожи и ногтей

Обогащенные биотином, витаминами С и Е, а также другими необходимыми питательными веществами, такими как цинк и фолиевая кислота, эти жевательные конфеты не только улучшают внешний вид и рост волос, но и восторженно отзываются о заметных изменениях, которые они оказывают на ломкие ногти. . «Это средство улучшает мои локоны и предотвращает ломкость, секущиеся кончики и узлы», — написал один счастливый обозреватель Amazon.«Я заметил, что мои волосы стали толще и немного длиннее».

6

Лучший органический продукт

Здоровые волосы, кожа, ногти Таблетки

Произведенные в США, эти натуральные таблетки изготовлены из органических фруктов, овощей и трав , чтобы восполнить дефицит питательных веществ, которых вам и вашим волосам может не хватать. Они также проходят запатентованный пребиотический и пробиотический процесс ферментации для удаления токсинов и создания более чистой формулы, полной антиоксидантов и витаминов.

7

Лучшие веганские жевательные конфеты

Hair Sweet Веганские жевательные конфеты для роста волос

Биотин, цинк, В12, ПАБК и фолиевая кислота упакованы в эти очаровательные маленькие жевательные конфеты. Считается, что ПАБК помогает затемнить седые волосы.

«Я очень скептически настроен, но я принимал эти жевательные резинки в течение месяца, и состояние моих волос заметно улучшилось», — написал один обозреватель Sephora. «Первое, что я заметила, это то, как отросли мои волосы, немного быстрее, чем обычно.затем, насколько мягкими казались мои волосы. Наконец, и, вероятно, мой любимый результат, это то, как мало я теряю. Обычно я теряю пригоршню в душе, а в последнее время значительно меньше!

8 Мультивитаминный комплекс для женщин Prenatal 1

Независимо от того, беременны вы или нет (и даже если вы не собираетесь беременеть!), ваши волосы могут получить пользу от пренатальной обработки, говорит Сюзанна Фридлер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Advanced Dermatology PC и клинический инструктор по дерматологии в ГораМедицинский центр Синай в Нью-Йорке. «Витамин для беременных содержит питательные вещества, необходимые для поддержания роста волос , в достаточно высоких концентрациях», — говорит она. Пренаталы особенно часто богаты железом. «Многим из моих пациентов, чьи волосы истончаются, не хватает железа», — говорит она. Прелесть этого One A Day в том, что он содержит биотин, а также железо — 28 мг (156% вашей суточной потребности).

9 Натуральный пищевой органический витамин D3

Telogen effluvium (TE) — это медицинский термин, обозначающий, когда вы теряете больше волос, чем обычно.Он часто проявляется через несколько месяцев после стрессового события, такого как роды или значительный психологический стресс. Вот тут-то и появляется витамин D. «Витамин номер один, который недостаточно уважают как серьезную причину того, что волосы не растут снова в TE, — это дефицит витамина D», — говорит Сапна Палеп, доктор медицинских наук, основатель Spring Street Dermatology в Нью-Йорке.

Витамин D участвует в производстве новых волосяных фолликулов , поэтому доктор Палеп рекомендует принимать витамин для роста волос (ее выбор — Нутрафол), а затем дополнительно принимать витамин D.Этот продукт от Thrive Market основан на растениях, не содержит глютена, веганский, вегетарианский и не содержит красителей, красителей и консервантов.

10 Добавка для истонченных волос

Эта добавка содержит ашваганду, которая помогает контролировать выработку гормона стресса кортизола, фактора, который может способствовать выпадению волос . Биотин также ускоряет рост, а аминокислоты обеспечивают строительные блоки для производства кератина, белка, который составляет основную часть ваших волос.Витамины С и Е также действуют на антиоксидантную защиту, чтобы остановить преждевременную потерю веса.

11 Nature Made Multi for Her Softgel

По словам доктора Фридлера, хороший базовый поливитаминный комплекс может значительно стимулировать рост волос. Это потому, что мультивитамины содержат ваши потребности гривы : биотин, витамины С и D, цинк и железо. Этот продукт от Nature Made имеет хорошую цену (всего 22 цента в день!), безопасность подтверждена USP и находится в форме мягкого геля, что облегчает его проглатывание.

12 Добавки для здоровья волос и кожи головы KeraViatin

Эта добавка содержит ряд витаминов группы В, которые помогают организму расщеплять питательные вещества для роста волос, а также цинк, антиоксиданты куркуминоиды и аминокислоты, такие как L-цистеин. «Цистин (образованный двумя молекулами цистеина) — это аминокислота, которая является строительным блоком белков, помогающим поддерживать структуру белков в организме, и является одной из наиболее важных аминокислот для роста волос ». говорит Др.Джалиман.

13 Необходим для женщин 18+

Людям нравится мульти от Ritual, потому что он веганский, не содержит ГМО и не содержит красителей и наполнителей. Более того, он содержит девять специально подобранных питательных веществ, предназначенных для восполнения обычных недостатков, но не давая вам больше, чем вам нужно.

Что наиболее важно для волос, он содержит витамин D3 (2000 МЕ) и железо (8 мг, что составляет 44% суточной потребности), два питательных вещества, которые Dr.Фридлер отмечает двух наиболее распространенных виновников истончения. Удобно, что Ritual — это услуга витаминов по подписке , поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что закончатся (и вы, скорее всего, их примете).

14 Ежедневное питание для волос SuperHair

Эта добавка сочетает в себе практичность поливитаминов с витаминами A, B, C, D, E и K, а также ашвагандой и женьшенем, адаптогенными травами, которые помогают смягчить реакцию организма на стресс .Поскольку стресс приводит к истончению и выпадению волос, это может помочь вам удержать имеющиеся пряди. Счастливые пользователи говорят, что они замечают меньше выпадения волос в душе и заметное возобновление роста волос.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Необходимые витамины для роста волос

К счастью, витамины для волос очень доступны по цене, что позволяет легко дополнять свой рацион и получать полный объем витаминов, необходимых для поддержания ваших волос в лучшем виде.

Даже без добавок против выпадения волос большинство дефицитов витаминов или питательных веществ, влияющих на ваши волосы, можно исправить с помощью простых изменений в вашем рационе и образе жизни.

Ниже мы рассказали о самых важных витаминах для здоровых волос. Мы также поделились другими способами стимулирования оптимального роста волос, предотвращения их выпадения и поддержания здоровой шевелюры в возрасте 30, 40, 50 лет и старше.

Лучшие витамины для роста волос

Волосы на коже головы растут в ходе многоэтапного процесса, который называется циклом роста волос.

Во время этого цикла ваши волосяные фолликулы производят новые волосы, которые вырастают до полной длины в течение нескольких лет.

Подобно вашей коже и ногтям, каждому из примерно 100 000 фолликулов на коже головы для эффективного роста требуются витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, богатой этими витаминами, является важной частью сохранения силы, густоты и здоровья ваших волос.

Хотя дефицит витаминов и минералов не вызывает облысения у мужчин, он может играть роль в других типах выпадения волос, таких как телогеновая алопеция.

Дефицит некоторых витаминов также может привести к тому, что ваши волосы станут ломкими, что увеличивает риск их обламывания при укладке или расчесывании.

Витамин А

Витамин А является одним из наиболее важных и противоречивых витаминов для здоровья волос. Причина споров вокруг этого витамина заключается в том, что, хотя здоровое количество может стимулировать рост волос, большие дозы витамина А могут вызвать проблемы с кожным салом, что может привести к выпадению волос.

Это означает, что баланс имеет ключевое значение при приеме витамина А. Вы должны потреблять его в достаточном количестве, чтобы получить все преимущества для роста волос, не переусердствуя и не вызывая истончения.

Рекомендуемая норма потребления витамина А составляет 900 мкг в день для мужчин и 700 мкг в день для женщин.

Придерживаясь этой дозы, вы можете рассчитывать на все преимущества без проблем с жирностью кожи головы или истончения волос.

Витамин А необходим для оптимальной иммунной функции, зрения и роста клеток. Это также важный витамин для функционирования и поддержания ваших внутренних органов, включая сердце, легкие и почки.

Из-за его роли в росте клеток получение достаточного количества витамина А необходимо для роста ваших волос, кожи и ногтей.

Поскольку дефицит витамина А очень редко встречается в развитых странах, обычно нет необходимости в дополнительном приеме витамина А, если вы не заметили каких-либо последствий дефицита витамина.

Однако, если вы решите пополнить запасы витамина А, лучше не переусердствовать. Придерживайтесь количества витамина А, которое содержится в большинстве поливитаминных добавок, так как чрезмерное потребление может привести к линьке.

Витамин B12

Витамин B12 является одним из восьми различных комплексных добавок витамина B.Он естественным образом содержится в рыбе, красном мясе и некоторых обогащенных пищевых продуктах и ​​играет важную роль в функционировании вашей центральной нервной системы, синтезе ДНК и многочисленных ферментативных реакциях.

Исследования показали, что витамин B12, вероятно, участвует во многих функциях волосяных фолликулов, и что недостаток витамина B12 часто связан с выпадением волос.

Дефицит витамина B12 встречается довольно часто, особенно у пожилых людей. По оценкам, в Соединенных Штатах шесть процентов взрослых в возрасте до 60 лет и почти 20 процентов взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают от той или иной степени дефицита витамина B12.

Симптомы недостаточности витамина B12 могут включать утомляемость, учащенное сердцебиение, бледность кожи, онемение рук и ног, потерю веса, бесплодие, деменцию и мегалобластную анемию — тип анемии, при котором в организме вырабатывается большое количество структурно аномальной красной крови. клетки.

Поскольку некоторые из этих симптомов могут быть серьезными, важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что у вас дефицит витамина B12.

В отличие от большинства витаминов, которые быстро перерабатываются вашей печенью и выводятся из организма после употребления, ваш организм может хранить избыток витамина B12 в печени, чтобы использовать его, когда он в нем нуждается.

Это позволяет легко повысить уровень витамина B12 с помощью пищевых добавок или продуктов, богатых натуральным витамином B12.

купите финастерид
больше волос… для этого есть таблетка

Витамин С

Хотя вы можете не думать о нем как о важном витамине для здоровья волос, витамин С играет ключевую роль в здоровье кожи головы и росте волос.

Клинические исследования показывают, что витамин С играет важную роль в синтезе коллагена. Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме и ключевым источником пролина, аминокислоты, которая используется для создания кератина.

Благодаря своему воздействию на коллаген витамин С также важен для поддержания здоровья кожи и ногтей.

Хорошей новостью является то, что получить рекомендуемую суточную дозу витамина С довольно легко, так как это один из самых распространенных витаминов во многих продуктах.

Вы можете найти витамин С во многих фруктах и ​​овощах, включая апельсины, грейпфруты, зеленый и красный перец, помидоры, шпинат и брокколи.

Витамин С также содержится в большинстве мультивитаминных добавок.

Витамин D

Витамин D, или кальциферол, необходим для здорового роста костей, функционирования мышц и усвоения кальция.

Люди с дефицитом витамина D часто испытывают проблемы со здоровьем, включая усталость, перепады настроения, мышечную слабость и выпадение волос.

Большинство людей знают о витамине D как о «солнечном витамине», так как этот витамин создается как побочный продукт синтеза холекальциферола, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.

Технически витамин D представляет собой набор витаминов, каждый из которых играет важную роль в укреплении общего состояния здоровья.

Дефицит витамина D является одной из нескольких причин телогеновой алопеции — состояния выпадения волос, связанного со стрессом, которое может привести к быстрому выпадению волос.

Результаты быстрые и серьезные: до 70% ваших волос в анагене (волосы, участвующие в активном росте) выпадают в течение двух месяцев.

Если вы не получаете много солнечного света и заметили быстрое выпадение волос, есть вероятность, что причиной может быть низкий уровень витамина D.

К счастью, есть несколько способов решить эту проблему.Первый вариант, который является скорее временным решением, чем постоянным решением, заключается в использовании добавки витамина D, чтобы довести его уровень до нормы.

Управление пищевых добавок рекомендует потреблять 15 мкг витамина D в день.

Лучший долгосрочный подход — увеличить уровень воздействия солнечного света. Самый простой способ сделать это — проводить от 10 до 15 минут в день на свежем воздухе, предпочтительно в среде с умеренным естественным солнечным светом.

Не переусердствуйте, так как чрезмерное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и способствовать преждевременному старению и повышенному риску рака кожи.

Витамин Е

Витамин Е — это собирательное название нескольких жирорастворимых химических веществ, многие из которых обладают мощными антиоксидантными свойствами.

Исследования показывают, что некоторые антиоксидантные соединения в витамине Е могут играть важную роль в процессе роста и поддержания здоровья волос.

Например, исследование 2010 года, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research, показало, что использование токотриенолов, которые представляют собой химические вещества, содержащиеся в семействе витамина Е, способствует усилению роста волос у мужчин и женщин с выпадением волос.

Как и многие другие витамины, витамин Е является антиоксидантом, важным для построения и восстановления тканей организма.

Есть несколько способов повысить уровень роста волос с помощью витамина Е. Первый — добавить в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как шпинат, брокколи и авокадо.

Вы также можете получить витамин Е из миндаля, арахиса и семян подсолнечника.

Другой вариант — принимать пищевые добавки с витамином Е. Вы можете найти витамин Е во многих поливитаминных добавках или отдельно в форме капсул.

Биотин

Биотин – это витамин группы В, который играет важную роль в стимулировании роста здоровых волос. Фактически, биотин настолько тесно связан с ростом волос, что исследования показали, что 38 женщин с проблемами выпадения волос имеют дефицит биотина.

Большинство людей получают биотин из пищевых источников. Обычные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, брокколи, шпинат, сладкий картофель, семена и многие орехи, богаты биотином.

Хотя дефицит биотина может привести к выпадению волос, биотин не играет никакой роли в гормональных формах выпадения волос, таких как облысение у мужчин.

Некоторые исследования показали, что биотин может стимулировать более быстрый рост волос и делать их более густыми и здоровыми.

В ходе одного недавнего исследования исследователи обнаружили, что люди, принимавшие добавки с биотином, сообщали о меньшем выпадении волос и увеличении количества терминальных волос (длинных, густых волос, растущих на коже головы).

Хотя исследования ограничены, некоторые небольшие исследования также показали, что биотин может улучшать толщину и твердость ногтей.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит биотина, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу.

Дефицит биотина легко обнаружить с помощью быстрого анализа крови, и ваш лечащий врач сможет помочь вам с рекомендациями по добавкам.

Вы также можете быстро и легко увеличить потребление биотина, принимая наши жевательные витамины с биотином.

Другие способы отрастить здоровые волосы

Хотя витамины играют ключевую роль в стимулировании роста здоровых волос, они не являются единственным доступным средством для роста густых и здоровых волос.

Лекарства от выпадения волос

Если вы начинаете замечать ранние признаки выпадения волос, лучшими средствами для ухода за волосами и стимулирования их здорового и устойчивого роста являются такие лекарства, как миноксидил и финастерид.

Миноксидил — это местное лекарство от выпадения волос, которое лечит выпадение волос путем перевода волос в анагенную фазу или фазу роста цикла роста волос. Это также помогает стимулировать приток крови к коже головы.

Мы предлагаем жидкий миноксидил и пену миноксидила онлайн.В нашем руководстве по применению миноксидила рассказывается, как вы можете использовать миноксидил для борьбы с выпадением волос и стимулирования роста здоровых волос.

Финастерид — пероральный препарат. Он работает, блокируя выработку дигидротестостерона или ДГТ — основного гормона, участвующего в облысении у мужчин.

Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт.

Привычки по уходу за волосами

Хотя лекарства от выпадения волос, такие как миноксидил и финастерид, являются лучшим средством для предотвращения выпадения волос, некоторые изменения в ваших привычках по уходу за волосами также могут иметь большое значение:

  • Использование волос шампунь против выпадения волос .Ищите шампунь, который содержит пальметто или кетоконазол — ингредиенты, которые могут помочь уменьшить выпадение волос и стимулировать здоровый рост волос. Наш шампунь для густоты волос, содержащий кетоконазол, предназначен для борьбы с накоплением дигидротестостерона на коже головы и делает волосы более здоровыми и густыми.

  • Избегайте тугих причесок или средств для укладки сильной фиксации . Хотя они не вызывают облысения у мужчин, они могут тянуть корни ваших волос и способствовать форме выпадения волос, называемой тракционной алопецией.

  • Сбалансированное питание . Многие продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые способствуют росту более густых волос. В нашем полном руководстве о том, что вы должны есть для здоровых волос, рассказывается о продуктах, которые следует отдавать приоритет для оптимального роста волос.

  • Если вы курите, постарайтесь бросить курить . Как мы уже говорили в нашем руководстве по курению и выпадению волос, курение может повредить ваши волосковые клетки и уменьшить приток крови к волосяным фолликулам, что потенциально может повлиять на рост ваших волос.

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, эта таблетка для приема один раз в день может вам подойти.

Миноксидил Пена

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3-6 месяцев, таблетки не требуются.

Основные витамины для роста волос

Витамины необходимы практически для всех аспектов вашего здоровья, от клеточного метаболизма и иммунной защиты до роста и поддержания кожи, волос и ногтей.

Если вы начинаете терять волосы, важно действовать быстро, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Наш ассортимент средств для лечения выпадения волос включает одобренные FDA лекарства, шампуни и витамины для роста волос, разработанные для предотвращения выпадения и стимулирования здорового роста волос.

Боитесь потерять волосы? Наш путеводитель по наиболее распространенным типам выпадения волос объясняет факторы, которые могут привести к выпадению волос, от временных форм выпадения волос до облысения по мужскому типу и многого другого.

Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора поставщиков, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента.Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

  1. Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (8 июня 2021 г.). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
  2. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П. и Тости, А. (2019, март). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия.9 (1), 51–70. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  3. Витамин А. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  4. Витамин B12. (2021, 6 апреля). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  5. Boyera, N., Galey, I. & Bernard, B.A. (1998, июнь). Влияние витамина С и его производных на синтез коллагена и сшивание нормальными фибробластами человека.Международный журнал косметической науки. 20 (3). 151-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/
  6. Карна, Э., Шока, Л., Хьюн, Т.Ю. и Палка, Дж.А. (2020). Пролинзависимая регуляция метаболизма коллагена. Клеточные и молекулярные науки о жизни. 77 (10), 1911–1918. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228914/
  7. Витамин С. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Хан, К.Дж. и Фабиан, Си Джей (2010 г., март). Как я лечу дефицит витамина D. Журнал онкологической практики. 6 (2), 97–101. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835491/
  9. Витамин D. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  10. Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (2021, 8 июня). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
  11. Витамин Е.(2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  12. Beoy, L.A., Woei, W.J. & Hay, Y.K. (2010, декабрь). Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев. Исследования тропических наук о жизни. 21 (2), 91–99. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
  13. Trueb, R.M. (2016, апрель-июнь). Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос. Международный журнал трихологии.8 (2), 73–77. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
  14. Биотин. (2021, 15 января). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  15. Ablon, G. (2015). 3-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке способности сверхсильной морской белковой добавки стимулировать рост волос и уменьшать выпадение у женщин с самоощущением истончения волос. Дерматологические исследования и практика.841570. Получено с https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
  16. Бадри, Т., Нессель, Т.А. и Кумар, Д.Д. (2021, 13 апреля). Миноксидил. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/
  17. Зито, П.М., Бистас, К.Г. и Сайед, К. (2021, 27 марта). Финастерид. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

14 лучших витаминов для роста волос для более длинных, сильных и густых волос

Часто упускается из виду, что здоровье волос — это один из основных способов, с помощью которого наш организм сигнализирует о том, что что-то не так.Прежде чем вернуться к папке «Входящие» или прокрутить вниз до списка лучших витаминов для роста волос, на секунду подумайте о своих локонах. Ваши волосы чувствуют себя напитанными или тусклыми? Как бы вы описали состояние вашей кожи головы? Что у тебя с линией роста волос? Кожа головы сухая? Истончение волос? Отвечая на эти вопросы, имейте в виду, что все, от генетики и гормонального дисбаланса (привет, послеродовой!) до стресса и дефицита питательных веществ, может поставить под угрозу ваши волосы.

Также важно помнить, что каждый день мы теряем в среднем 80-100 волосков.Кроме того, в определенное время года мы можем заметить увеличение линьки, особенно в ближайшие осенние месяцы. Это распространенное явление известно как сезонная линька. В любом случае, изменения в ваших волосах могут указывать на проблемы с питанием или образом жизни. Например, сухая кожа головы может означать, что вы не получаете достаточного количества полезных жиров в своем рационе. Точно так же истончение волос может быть вызвано стрессом или нехваткой белка в вашей тарелке.

Что вызывает выпадение волос?

Без сомнения, вы думаете о своих волосах каждый день.Вы либо переживаете из-за неудачного дня, либо в разгар роста более длинных и сильных волос, либо подумываете о стрижке в конце лета. Возможно, вы переживаете из-за недавнего выпадения волос. Если это так, возможно, вы упускаете из виду то, что ваши волосы могут рассказать о вашем здоровье. В конце концов, исследования показывают, что изменения внешнего вида, текстуры, толщины и т. д. ваших волос могут быть признаками основных заболеваний. Прежде чем делать какие-либо выводы, поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы заметили.

Причины выпадения волос, наряду с другими состояниями волос, различаются.Например, истончение волос может быть привязано к заболеванию щитовидной железы. По сути, гипотиреоз может вызвать пролить волос, а также изменение внешнего вида волос. Анемия, другое состояние здоровья, может быть признаком низких железных хранилищ, таким образом, что влияет на здоровье волос. И пока не совсем понятно, почему низкий железо вызывает выпадение волос, утюг имеет решающее значение для многих биологических реакций. С точки зрения питания, диета имеет значение. Некоторые продукты, похожие на авокадо, яйца, чечевицы, лосось и морские водоросли — могут поддерживать яркость, силу и толщину ваших волос.

Послеродовая потеря волос

Обычный для многих матерей послеродовой период часто связан с выпадением волос. Если вы находитесь в эпицентре послеродового выпадения волос, я всегда рядом с вами. Во время беременности в организме резко повышается уровень эстрогена и прогестерона, из-за чего волосы продолжают расти. Поскольку гормоны выравниваются в течение нескольких месяцев после родов, могут произойти изменения в толщине волос.

Будьте уверены, послеродовое выпадение волос является как нормальным, так и временным явлением.На самом деле это изменение, не связанное с грудным вскармливанием. Большинство женщин возвращаются к своему обычному циклу роста волос через 6-12 месяцев после родов. Если вы молодая мама и замечаете резкое выпадение волос, это также распространено. Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом. В противном случае продолжайте есть продукты, богатые питательными веществами, по возможности заботьтесь о себе и продолжайте принимать витамины для беременных.

1 из 17

Здоровье волос начинается изнутри

Если у вас есть один вывод из этой статьи, так это то, что здоровье волос начинается изнутри.Да, продукты могут преобразить ваши волосы, оживить локоны и восстановить здоровье кожи головы, но ничто не сравнится с диетой, богатой основными витаминами и питательными веществами. К сожалению, в стандартной американской диете (SAD) отсутствуют необходимые питательные вещества, но, вооружившись пониманием того, что употребление в пищу цельных, минимально обработанных продуктов является идеальным, вы на пути к созданию здоровых волос. И хотя важно есть продукты, которые способствуют росту волос, добавление ежедневной добавки будет способствовать достижению ваших целей роста волос.

Важные ингредиенты в добавках для роста волос

Правильные витамины для роста волос могут помочь питать ваши волосы изнутри, что приводит к более быстрому темпу роста и более густым, более питательным прядям. Эффективная добавка может улучшить длину и состояние ваших волос, а также улучшить состояние ногтей и кожи.

Когда дело доходит до выбора лучшей добавки для роста волос, обратите внимание на следующие ключевые ингредиенты:

  • Витамин А: жирорастворимый витамин, витамин А относится к тому же классу, что и ретиноиды — распространенный ингредиент многих косметических кремов.Витамин А необходим для роста клеток, и, поскольку волосы имеют одни из самых быстро размножающихся клеток в организме, волосы нуждаются в достаточном количестве витамина А.
  • Витамины группы В: витамины В6, В7 и В12 особенно важны для здоровья волос. Биотин является распространенным витамином группы В и, вероятно, одной из самых популярных добавок для здоровых волос. На самом деле, нехватка витаминов группы В может вызвать выпадение волос. Дефицит витамина B12 также связан с выпадением волос и может быть связан с преждевременным поседением волос.
  • Витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от свободных радикалов. А повреждение свободными радикалами может блокировать рост волос. Кроме того, наш организм нуждается в витамине С для создания коллагена (белка). Коллаген является важной частью структуры волос.
  • Витамин Е: Как и витамин С, витамин Е является мощным антиоксидантом. Витамин Е помогает блокировать свободные радикалы на уровне волосяных фолликулов, потенциально помогая поддерживать здоровье локонов в долгосрочной перспективе.
  • Железо: Учитывая, что адекватный уровень железа необходим для производства гемоглобина, а гемоглобин необходим для доставки кислорода к клеткам волосяных фолликулов, железо имеет решающее значение для здоровья волос.
  • Цинк: исследования показывают, что цинк является потенциальным ингибитором регрессии волосяных фолликулов, а это означает, что он играет роль в здоровье волос. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток, двух компонентах роста волос.
  • Белок: И последнее, но не менее важное: поскольку волосы почти полностью состоят из белка, он является важным ингредиентом вашей ежедневной добавки (и/или диеты).
2 из 17

Поговорим о биотине

Во-первых, что это? Биотин является одним из витаминов группы В.Он помогает преобразовывать пищу в энергию. Как и другие витамины группы В, биотин растворим в воде, поэтому любой дополнительный биотин, который вы потребляете, просто проходит через ваше тело при мочеиспускании. Рекомендуется от 30 до 100 мкг биотина в день. Большинство людей получают рекомендуемое ежедневное количество биотина из здорового питания (он присутствует в яйцах, молоке, бананах и т. д.), но добавление добавки биотина не имеет известных симптомов токсичности, связанных с чрезмерным приемом добавки.

В то время как Национальный институт здравоохранения сообщает, что по-прежнему недостаточно доказательств эффективности биотиновой добавки, признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь, ломкость ногтей и т. д.Возможно, до сих пор нет сомнений в его способности давать научно доказанные результаты, но отзывы о популярных биотиновых добавках говорят об обратном. Подробнее об этом ниже. В любом случае, биотин считается безвредным, если вы принимаете больше, чем RDA. Если после приема высоких доз биотина вы заметите больше высыпаний, чем обычно, вы можете уменьшить дозу. Нет доказанной связи между биотином и прыщами, но этот микроэлемент может уменьшить усвоение вашим организмом других питательных веществ (в том числе тех, которые естественным образом помогают вашему организму бороться с прыщами).

Токсичные ингредиенты, которых следует избегать в добавках для волос

Так же, как эффективные добавки могут помочь сделать пряди более густыми и питательными, эффективная добавка — пустая трата денег. Это не только финансовое бремя, но и вредно для ваших волос, тела и планеты. Когда дело доходит до красоты, нетоксичность (когда это возможно!) — это путь, а органика — это всегда плюс.

Вы можете найти полный список ингредиентов, которых следует избегать здесь, но вот несколько вредных веществ: сульфаты (недорогие очищающие средства), парабены (консерванты), денатурированные спирты (высушивают кожу головы), синтетические ароматизаторы (множество потенциальные раздражители, скрытые в формулах с искусственными ароматами), и формальдегид (в настоящее время исследуется на предмет потенциальных проблем безопасности).К счастью, на рынке есть множество чистых добавок, которые помогают восстановить силу и яркость волос.

3 из 17

Как выбрать лучшую добавку для роста волос

Когда дело доходит до выбора наиболее оптимальной добавки для роста волос, вы должны искать клинически подтвержденные продукты, которые были проверены на эффективность и качество. Имейте в виду, что большинству добавок требуется не менее трех месяцев, чтобы создать запасы различных витаминов, минералов и соединений, поэтому терпение является ключевым фактором.

Прежде чем покупать добавку для роста волос, поговорите со своим врачом или дерматологом. Пройдите тест на потенциальный дефицит питательных веществ, а также убедитесь, что вы выбрали добавку, которая не вызовет аллергии или других побочных эффектов. Кроме того, читайте все этикетки и держитесь подальше от ненатуральных или химических ингредиентов. В идеале ингредиенты должны быть растительного происхождения и поступать из органических источников.

14 лучших добавок для роста волос

От органических и растительных до уникальных передовых капсул, сывороток и порошков — на рынке нет недостатка в добавках для роста волос.Опять же, при приеме добавки для роста волос ключевым фактором является последовательность. Вы можете заметить разницу всего через несколько недель, в противном случае это может занять более двух месяцев. Принимайте ежедневно и позвольте этим клинически подтвержденным добавкам творить свое волшебство.

4 из 17

Неудивительно, что журнал Oprah Magazine поставил его на первое место. Каждая капсула, полученная из этических источников, на 100% веганская и изготовленная из органических ингредиентов, содержит различные питательные вещества, необходимые для стимулирования роста и густоты волос изнутри.Shedavi собирает растения со всего мира, чтобы создать витамин, который делает волосы более длинными, здоровыми и густыми. Он синергетически способствует здоровью волос с травами, которые содержат витамины группы В, минералы, жирные кислоты и питательные вещества для построения белка. Кроме того, эта добавка повышает эластичность кожи и предотвращает появление перхоти.

5 из 17

GRO Biotin Gummies содержат запатентованную смесь витаминов и минералов, которые помогают питать кожу головы и поддерживать здоровый вид волос.Эти жевательные резинки (со вкусом клубники!) содержат биотин, фолиевую кислоту и витамины группы В для поддержки выработки организмом кератина и коллагена. Кроме того, они содержат витамины А, С и Е, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие фолликулы. И последнее, но не менее важное: в них содержится цинк для поддержания здоровья кожи головы. Всего один жевательный витамин в день может помочь сделать волосы более густыми, роскошными, сияющими и сияющими.

6 из 17

Веганские ягодные жевательные конфеты Hum Nutrition, содержащие полезные для волос ингредиенты, такие как биотин и фолиевая кислота, делают волосы более длинными, сильными и здоровыми.Наряду с традиционными ингредиентами добавок для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, траву, которая используется в традиционной китайской медицине для борьбы с выпадением волос. Эта добавка трижды проверена на чистоту, в ее состав входят клинически проверенные питательные вещества, которые получены с намерением. На самом деле, каждый ингредиент тщательно тестируется, чтобы убедиться, что все добавки Hum являются чистыми, мощными и эффективными.

7 из 17

Компания Vital Proteins, хорошо известная своими коллагеновыми добавками, также предлагает капсулы Hair Boost в рамках своей оздоровительной линии.Эта добавка, содержащая витамины А, В6, В12, С и Е, поддерживает здоровье волос. Клинически проверенные высококачественные ингредиенты включают органический экстракт корня ашваганды, смесь поддерживающих кератин аминокислот, пальметто и многое другое. Они оба одобрены Whole30 и не имеют вкуса, поэтому нужно беспокоиться о послевкусии. Клиенты сообщают о множестве положительных результатов, в том числе о более полном росте волос.

8 из 17

 Эта передовая добавка является пионером в индустрии ухода за кожей головы.Инновационный новый продукт, запатентованная и клинически одобренная веганская формула Act+Acre включает в себя основные витамины и минералы, необходимые для поддержки ваших волос и постоянного притока питательных веществ, в которых они нуждаются. Они привержены чистым и уникальным ингредиентам, таким как экстракты хвоща (которые являются богатыми источниками кремнезема для придания объема и блеска).

Добавление биотина способствует здоровому и последовательному циклу роста, а комбинация растительных экстрактов и витаминов способствует росту волос, их упругости и видимой толщине прядей.Во многих отношениях эта добавка для волос отличает Act+Acre от остальных. Их продукция изготовлена ​​методом холодного отжима. Это уникальный метод производства, который потребляет на 90 процентов меньше энергии, чем традиционное производство тепла. Ставя во главу угла устойчивость, они предлагают программу повторного наполнения своих красивых бутылок (которые производятся из пластика, наиболее пригодного для вторичной переработки). Act+Acre в настоящее время проводит сертификацию климатической нейтральности.

Формула клинической силы

SuperHair поддерживает здоровье волос с помощью ряда мощных ингредиентов: растительных компонентов, микроэлементов и адаптогенов, традиционно используемых в китайской медицине и аюрведе.Прежде всего, биодоступные витамины A, B, C, D, E и K восполняют недостаток питательных веществ, препятствующий росту здоровых волос. Во-вторых, органические адаптогены (ашваганда и женьшень) помогают сбалансировать гормоны стресса, которые могут способствовать выпадению волос. В-третьих, они добавляют защитники фолликулов (пальметто и семена тыквы), чтобы помочь ингибировать гормон, разрушающий волосы, ДГТ. И последнее, но не менее важное: микроэлементы от хвоща до водорослей поддерживают текстуру волос и внутренний баланс гормонов.

Изготовленная из органических витаминов группы В, органических водорослей и 1 миллиарда пробиотиков, эта добавка обладает мощным действием.Это один из самых уникальных растительных и органических продуктов для волос. Beyoutiful — это витамин красоты на растительной основе, который помогает поддерживать здоровое сияние кожи, волос и ногтей. Эта добавка особенно полезна для тех, кто придерживается растительной диеты и, естественно, испытывает трудности с получением витаминов группы В. Ora создала суперзвездную линейку органических ингредиентов для защиты от пигментации кожи, появления морщин и тусклости волос. Интересно, что многочисленные исследования [ссылка !!!!!] показали, что астаксантин, содержащийся в этой добавке, может обеспечить значительное улучшение увлажненности и эластичности кожи — специальный ингредиент этих капсул.

11 из 17

Клиническая формула Hair La Vie Clinical Formula, разработанная для защиты и восстановления естественной красоты волос, представляет собой пищевую добавку, которая поддерживает здоровье волос, используя силу общего питания организма. Каждый ингредиент, поддерживающий волосы, был выбран из-за его многообещающих преимуществ для кожи головы и здоровья волос. Эти витамины обеспечивают комплексную смесь питательных веществ, помогающих добиться великолепного объема, невероятного блеска и омоложенного здоровья, которых заслуживают ваши волосы. Их ингредиенты включают гриб рейши (адаптоген), витамин Е, амла (сильнодействующая ягода), льняное семя, стебель бамбука, пальметто, гидролизованный коллаген и многое другое.

Уникальная добавка для женщин в возрасте от 40 лет (и старше), эта добавка для роста волос была разработана для женщин, страдающих истончением волос из-за гормональных колебаний (пери- и постменопауза). Этот продукт также помогает бороться с последствиями стресса, токсинов окружающей среды, метаболизма и изменений в питании, которые могут повлиять на рост волос. Согласно клиническим данным, у 76 процентов женщин волосы стали гуще через шесть месяцев, а у 100 процентов наблюдалось заметное улучшение роста волос через девять месяцев.Хотя результаты различаются, Нутрафолу доверяют более 2500 врачей и дерматологов. Их ингредиенты поставляются со всего мира, но Nutrafol с гордостью производится в США.

В отличие от других включенных добавок, это легкая сыворотка для местного применения для женщин и мужчин, которая борется с сухими, ломкими и истонченными волосами. Он содержит антиоксиданты и мощное растительное питание, которое повышает прочность волос и минимизирует их ломкость. Эта веганская несмываемая формула, наносимая непосредственно на кожу головы, питает истонченные волосы и делает пряди более сильными и густыми.Он также содержит запатентованный комплекс растительных ингредиентов, который, как клинически доказано, улучшает плотность и толщину волос через 90 дней.

Сделано в Южной Калифорнии, FoliGrowth использует запатентованные ингредиенты с 5000 мкг биотина, пальмы сереноа, гиалуроновой кислоты, холина и т. д. Сочетая 28 трав и витаминов, витаминный комплекс FoliGROWTH способствует росту более густых и полных волос. Эта добавка, разработанная специально для людей с низким уровнем витамина D, проблемами с щитовидной железой, заболеваниями кожи головы, анемией, послеродовым выпадением волос и т. д., также действует как поливитаминный комплекс.

15 из 17

Многофункциональная мощная смесь Olly творит чудеса благодаря уникальным ингредиентам. Наряду с биотином эта добавка содержит витамин D, витамин B12, кератин, который помогает питать волосы, а также кремний, который способствует образованию коллагена. Известно, что эти витамины поддерживают более крепкие и густые локоны изнутри. Они могут даже помочь защитить пигмент волос и стимулировать здоровый рост. Эти мягкие желе, изготовленные без содержания сахара, также имеют восхитительный вкус.

16 из 17

Известные исключительными результатами у мужчин и женщин с генетической потерей волос, эти добавки содержат уникальную формулу для борьбы с выпадением волос из-за ДГТ.ДГТ — это гормональный дисбаланс, связанный с андрогенами (мужскими половыми гормонами). Исследования показывают, что ДГТ может вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов, что способствует выпадению волос по мужскому типу. Блокатор DHT от Advanced Trichology был разработан в их лучших центрах по лечению выпадения волос и прошел научные испытания с удивительным успехом.

17 из 17

Отзывы говорят сами за себя. Женщины в восторге от этой новой добавки, и не зря. Они замечают результаты в течение нескольких недель, и волосы в целом становятся более густыми, мягкими и блестящими.Опираясь на науку, Wellbel содержит необходимые витамины, минералы и фитонутриенты. Эти витамины поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей изнутри. Основанный на фактических данных, Wellbel использует только веганские, безглютеновые и не содержащие ГМО ингредиенты. Эти ингредиенты, такие как бетаин HCL и пальметто, использовались в клинических испытаниях на людях и публиковались в рецензируемых научных журналах.

Лучшие добавки для роста волос для густоты 2020

Если ваши волосы сухие, ломкие или истонченные, вы далеко не одиноки.Стресс, колебания уровня гормонов, дефицит витаминов, прием некоторых лекарств и слишком частая укладка горячим способом — все это может привести к нездоровым волосам у женщин и мужчин всех возрастов. Это совершенно нормально, но, к счастью, в настоящее время существует широкий спектр добавок для волос, которые могут помочь вернуть ваши локоны к жизни.

Вот наши любимые:

    Работают ли добавки для волос?

    Волосы сильно страдают от неправильного питания, так как это последняя часть тела, которая получает питательные вещества. Если вы не получаете достаточного количества укрепляющего волосы белка, цинка, железа и витаминов группы В, которые в основном содержатся в рыбе, молочных продуктах и ​​орехах, то добавки для волос могут помочь заполнить этот пробел.

    Они питают волосяные фолликулы изнутри, делая волосы более длинными, густыми и густыми. Некоторые из них также полезны для вашей кожи и ногтей. Но не ждите чуда за одну ночь, вам нужно будет принимать добавки для волос не менее трех месяцев, чтобы заметить какое-либо улучшение.

    Ярким красным флагом пищевых добавок является то, что они не регулируются независимо, а это означает, что бренды могут заявлять о чудесных результатах в своих маркетинговых материалах. Большинство наших проницательных тестировщиков заметили заметное улучшение здоровья своих волос после приема указанных ниже добавок, но некоторые едва заметили разницу.

    Вероятно, это связано с тем, что большинство пищевых добавок «работают» только в том случае, если вашему организму уже не хватает витаминов, которые они обеспечивают . Если вы уже получаете здоровый уровень питательных веществ из своего рациона, вы вряд ли заметите изменения, так как существует предел того, сколько любого витамина может усвоить ваша система.

    Если вы хотите узнать, есть ли у вас дефицит питательных веществ, которые могли бы улучшить ваши проблемы с волосами, лучше посетить своего врача общей практики, прежде чем запасаться добавками.

    Какие добавки для волос работают лучше всего?

    Выбор добавок для волос может показаться ошеломляющим, учитывая огромный выбор таблеток, жевательных резинок и жидкостей.

    Медицинские исследования показали, что наш организм впитывает жидкости быстрее всего, всего за одну-четыре минуты. Таблетки , тем временем, расщепляются и растворяются в желудке в течение получаса. Поскольку организму не нужно расщеплять жидкость, усваивается более высокий процент полезных веществ — 98% по сравнению с 53% от таблеток, по данным Medicare. Некоторым людям также трудно глотать таблетки. Преимущество таблеток в том, что их легче брать с собой в путешествие, их быстрее принимать каждый день, и зачастую они имеют более длительный срок годности.

    Жевательные конфеты могут быть самым интересным и вкусным способом приема добавок, но они, как правило, имеют более высокое содержание сахара, чем жидкости и таблетки. Чем больше сахара, красителя и желирующего вещества в мармеладке, тем меньше места остается для питательных веществ! Тем не менее, наша выигрышная добавка поставляется в виде жевательной резинки, поэтому не исключайте их.

    Как мы тестируем

    Наши 150 косметологов тестировали 11 добавок для волос в течение трех месяцев, чтобы определить, улучшают ли они здоровье и внешний вид волос.Вы найдете их фаворитов ниже.

    Если вы беременны, кормите грудью, страдаете диабетом или аллергией, не забудьте обратиться за профессиональной медицинской консультацией. О, и никогда не превышайте указанную дозу!

    1

    Победитель

    Новые жевательные конфеты Nordic для объема волос hollandandbarrett.com

    19,99 фунтов стерлингов

    Оценка: 84/100

    Вкусный яблочный вкус этих жевательных резинок с биотином, цинком и травами пришелся по вкусу нашим тестерам, которым было легко их проглотить.Более половины сообщили об увеличении объема и роста волос после двух месяцев использования, и почти две трети заявили, что их волосы стали более здоровыми. К трем месяцам почти три четверти опрошенных имели более объемные волосы, в то время как чуть более половины считали, что их пряди выглядели более блестящими, сильными и густыми. Некоторые также заметили улучшение состояния кожи.

    ключевые характеристики
    ELS:
    ОБСУЖДЕНИЕ НОРМАЛЬНЫХ ЗАЯВЛЕНИЯ
    Формат:
    Gummies
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    вкус:
    Apple
    Подходит для вегетарианцев:
    NO
    Подходит для для веганов:
    Нет
    Без молока:
    Да
    Без глютена: Да
    Халяль:
    Нет
    Кошерно:
    Нет

    2

    Второе место

    Добавка Centered Tender Love and Hair

    Оценка: 83/100

    Эта веганская формула содержит экстракт бамбука, биотин, витамин С и железо для противодействия стрессу, укрепления иммунной системы и улучшения качества волос.Хотя его легко глотать, некоторые испытатели сочли землистый вкус неприятным, а другие обнаружили, что упаковка продолжает открываться. Однако всего за один месяц почти у всех волосы стали более сильными, здоровыми и объемными. К двум месяцам вся группа сообщила об улучшении роста волос, а через три месяца у них появились более блестящие гривы и крепкие когти.

    Основные характеристики
    Претензия:
    Поощряйте рост волос
    Формат:
    Капсулы
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    Два дня
    вкус:
    Нет 0
    Подходит для вегетарианцев: Да
    Подходит для веганов:
    Да
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяльный:
    Да
    Кошерный:
    Да

    3

    Лучшая добавка для волос от выпадения волос

    Рост волос

    Оценка: 82/100

    Этот бренд утверждает, что ускоряет рост волос с помощью запатентованного ингредиента, полученного из органических побегов гороха.Это может показаться сомнительным, но после двух месяцев непрерывного использования более трех четвертей опрошенных сказали, что их волосы стали более блестящими и стали сильнее. Некоторые тестировщики также заметили, что их волосы стали меньше выпадать. Через три месяца 70% согласились с тем, что их волосы кажутся более здоровыми, но были неоднозначные отзывы о том, насколько хорошо эти капсулы улучшали рост волос. Они также оказались слишком большими для некоторых тестеров, чтобы их было удобно глотать.

    Ключные характеристики
    по п.
    : Увеличение роста волос и снижение STED
    Формат:
    Капсулы
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    Вкус:
    Нет
    Подходит для вегетарианцев
    : Да
    Подходит для веганов:
    Да
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль: Да
    Кошерный:
    Да

    4

    Лучшая добавка для волос для быстрого результата

    30-дневная программа Gold Collagen Hairlift золото-коллаген.ком

    £27.00

    Оценка: 81/100

    Этот фруктовый напиток содержит гидролизованный кератин, коллаген, биотин, витамин Е и многое другое, что делает волосы более густыми и здоровыми. Наши тестеры не были в восторге от вкуса, но почти все сообщили, что чувствуют себя лучше после всего лишь одного месяца использования. К двум месяцам большинство из них заметили улучшение прочности, роста и объема, а две трети заявили, что их ногти также стали лучше. Когда испытательный период закончился, 75% были довольны этой добавкой в ​​целом, несмотря на некоторые сомнения относительно того, достаточно ли она влияет на рост волос, чтобы оправдать высокую стоимость.

    Основные характеристики
    ELS:
    Поддержка здорового роста волос
    Формат:
    Выпить
    Размер:
    10
    Размер:
    10
    Предлагаемая доза:
    Один день
    Вкус:
    Персик и Парасик 6 Подходит для вегетарианцев: №
    Подходит для веганов:

    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерный:
    Да

    5

    Лучшая добавка для волос для веганов

    Hairburst Unicorn Веганские витамины для волос Холланд и Барретт.ком

    24,99 фунтов стерлингов

    Оценка: 79/100

    Веганские жевательные конфеты со вкусом ягод и биотином, которые, как утверждается, повышают силу, блеск и мягкость волос, а также улучшают состояние кожи. Нашим тестировщикам понравилось, что они на вкус как сладости, но некоторые сочли упаковку слишком детской для серьезного продукта. Через два месяца впечатляющие 80% сообщили о том, что локоны стали более здоровыми, причем большинство из них отметили улучшение роста, объема и блеска. Когда испытание закончилось через три месяца, три четверти нашей группы были удовлетворены, причем большинство из них обнаружили, что их ногти также стали крепче.Только пара тестеров изо всех сил пытались заметить большую разницу в своих волосах.

    Основные характеристики
    ELS:
    ОБСУЖДЕНИЕ Здоровые Волосы
    Формат:
    Gummies 66
    Размер: 60
    Предлагаемая доза:
    Два дня
    вкус:
    Berry
    Подходит для вегетарианцев:
    Да
    Подходит для веганы:
    Да
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерно:
    Да

    6

    Лучшая добавка для объема волос

    Viviscal Добавка для роста волос максимальной силы

    Оценка: 78/100

    Эти таблетки содержат запатентованный комплекс морских белков, который обещает помочь поддерживать здоровый рост волос.Они оказались легкими для проглатывания почти всей нашей группой, но большинство сочли вкус неприятным, а прием два раза в день неудобным. Тем не менее, после двух месяцев использования почти две трети имели более блестящие и объемные гривы, а чуть более половины сообщили о более сильных волосах и ногтях. Через три месяца колоссальные 92% заявили, что их волосы стали более здоровыми.

    Ключные характеристики
    Претензия:
    Поддерживайте нормальные здоровые волосы рост
    Формат:
    Таблетки
    Размер:
    30
    Размер:
    30
    Предлагаемая доза:
    два дня
    вкус:
    Нет
    Подходит для вегетарианцев:
    нет
    Подходит для веганов:
    Нет
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерный:
    Да

    7

    Лучшая добавка для укрепления волос

    Витабиотики Перфектил Плюс для волос

    Оценка: 75/100

    Эти безвкусные таблетки предназначены для проглатывания, но наши испытатели сочли их неудобно большими и с неприятным запахом.Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, и только половина участников сообщила о более здоровых и блестящих волосах. Однако к двум месяцам почти три четверти заявили, что их волосы и ногти стали крепче. Когда испытательный период закончился, 70% тестировщиков согласились с тем, что эта добавка улучшила рост и блеск волос, с меньшей ломкостью, чем раньше.

    Ключные характеристики
    ELS:
    Поддерживайте нормальную кожу, волосы и ногти
    Формат:
    Таблетки
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    вкус:
    Нет
    Подходит для вегетарианцев: Нет
    Подходит для веганов:
    Нет
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерный:
    5 Да  8

    Лучшая добавка для ломких волос

    Ниоксин Зарядный Комплекс

    Оценка: 74/100

    Утверждается, что эта смесь питательных веществ поддерживает волосы, кожу и ногти цинком и железом.Наши тестеры обнаружили, что упаковку из фольги сложно открыть, а таблетки трудно проглотить. Отзывы об их эффективности разделились: менее половины участников группы отметили улучшение состояния волос после двух месяцев правильного использования. Почти две трети были довольны через три месяца, сообщив об уменьшении ломкости волос, и чуть более половины заявили, что их локоны стали более блестящими. Однако два тестера сказали, что их волосы стали суше, так что это Marmite.

    Основные характеристики
    ELS:
    для здоровых волос 0
    Формат:
    Таблетки
    Размер:
    30
    Предлагаемая доза:
    Один день
    вкус: Нет
    Подходит для вегетарианцев:
    Да
    Подходит для веганов:
    Да
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерно:
    Да

    9

    Лучшая добавка для волос и ногтей

    Kansha Alchemy Good Hair Питательный Комплекс

    Оценка: 73/100

    Эти таблетки содержат более 30 витаминов, минералов и трав, а также аминокислоты, образующие кератин.Нашим испытателям понравилась упаковка, которая позволяла легко выдавать суточную дозу, но обнаружила, что таблетки слишком большие для приема внутрь с неприятным вкусом и запахом. Только 45% заметили улучшение роста и здоровья волос через два месяца, но к концу трехмесячного испытательного периода это число увеличилось до 60%. Некоторые тестировщики были довольны меньшим выпадением волос, чем обычно, и большинство из них также сообщали о более сильных ногтях.

    Основные характеристики
    ELS:
    ОБСУЖДЕНИЕ НОРМАЛЬНЫХ ЗАЯВЛЕНИЯ
    Формат:
    Таблетки
    Размер: 60166 Размер: 60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    Вкус:
    Нет
    Подходит для вегетарианцев:
    Да
    Подходит для веганы:
    Да
    Безмолочные продукты:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяльные:
    Да
    Кошерные:
    Да

    10

    Лучшая добавка для густоты волос

    Naturenetics HairAnew Формула для здоровых волос Натуранетика естествознание.co.uk

    22,71 фунта стерлингов

    Оценка: 71/100

    Каждая из этих веганских капсул содержит 5000 мкг биотина, способствующего здоровью и росту волос, ногтей и кожи. Их запах оттолкнул наших тестеров, которым также было трудно их проглотить. Один испытал тошноту. Были неоднозначные отзывы об их эффективности в улучшении роста, объема и силы волос: примерно половина участников сообщила о более здоровых волосах через месяц.К концу пробного периода, однако, большинство испытателей сказали, что их волосы стали гуще, а некоторые заметили, что их ногти также стали сильнее.

    Основные характеристики
    Утверждение:
    Здоровые волосы
    Формат:
    Капсулы
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    вкус:
    Нет
    Подходит для вегетарианцев:
    Да
    Подходит для веганов
    : Да
    Безмолочный:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерный:
    Да

    11

    Лучшая добавка для блеска волос

    Vitopia Beauty Peak Поддержка Волос

    Оценка: 68/100

    Эти добавки содержат рыбий коллаген, гиалуроновую кислоту, коэнзим Q10 и другие научно доказанные полезные вещества.Специально разработанные для женщин, страдающих от выпадения волос, они сделали половину волос нашей панели более блестящими и сильными после двух месяцев непрерывного использования. К трем месяцам только 56% заявили, что их волосы стали более здоровыми, но более трех четвертей отметили, что состояние их ногтей улучшилось. Капсулы оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать большинству тестировщиков, которым также не нравился их запах.

    Основные характеристики

    Улучшение роста волос и качества волос
    Формат:
    Капсулы
    Размер:
    60
    Предлагаемая доза:
    два дня
    вкус:
    NOTE
    Подходит для вегетарианцев:
    NO
    Подходит для веганов:
    Нет
    Без молока:
    Да
    Без глютена:
    Да
    Халяль:
    Да
    Кошерно:
    Да

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    20 лучших витаминов для роста волос, предназначенных для истончения волос, по мнению профессионалов. Какими бы пышными и пышными ни были ваши локоны, неизбежно наступит время, когда этот объем уменьшится, хотя результат этого может быть для одних хуже, чем для других. В любом случае, вы можете списать все это на гены.

    «В какой-то момент наши волосы начинают редеть, — объясняет дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор Йельской школы медицины. происходит в конце тридцатых». Обычно это наследственное. Это похоже на обнаружение седины: если это случилось с вашими родителями в определенном возрасте, это, вероятно, произойдет и с вами примерно в то же время. Вы можете заметить более широкий зазор в части волос или линию роста волос, сползающую назад.

    Ваши волосы также могут начать истончаться из-за нескольких других причин, таких как стресс, напряжение кожи головы и болезни, и это лишь некоторые из них. Один из самых известных виновников выпадения волос? Дефицит витаминов. В то время как нормально терять от 50 до 150 прядей волос в день, если вы заметили, что ваша расческа набирает на несколько прядей больше, чем обычно, по словам дерматолога Ноэлани Гонсалес, доктора медицинских наук, это может происходить из-за того, что вы Либо вам не хватает питательных веществ, либо вы сидите на определенной диете, либо имеете дело с заболеванием, которое лишает вас этих витаминов.

    В наши дни довольно легко найти десятки витаминов, которые, как утверждается, делают ваши волосы более здоровыми и сильными одним нажатием кнопки, и хотя нет веских доказательств того, что какой-то один витамин заставит ваши волосы расти (или вырастить заново) быстрее, есть исследований, которые связывают витамины с различными типами выпадения волос и здоровьем фолликулов, говорит Гонсалес. (Перевод: если вы не получаете их в достаточном количестве, вы можете столкнуться с выпадением волос.) Речь идет о витаминах:

    • Витамины группы В : «Продукты, богатые витаминами группы В, способствуют здоровью волос и обновлению клеток, необходимых для роста волос», — объясняет Вандана Шет, RDN, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes. Хорошими источниками витаминов группы В являются цельнозерновые продукты, темная листовая зелень, морепродукты и мясо.
    • Витамин D : «Этот витамин помогает общему иммунитету», — говорит доктор Гохара. Это только недавно было связано со здоровьем волос. Она добавляет, что те, у кого с большей вероятностью будет дефицит витамина D, — это люди с коричневой кожей, живущие в более холодном климате без достаточно сильного ультрафиолетового излучения.
    • Жирные кислоты омега-3 : Эти жиры являются «хорошим источником белка, который может помочь укрепить ваши пряди», объясняет Шет.Некоторые хорошие источники включают лосося, тунца, скумбрию, сардины, семена чиа, льняную муку и грецкие орехи.
    • Цинк : Этот препарат был связан с борьбой с дрожжевыми грибками, которые вызывают перхоть, воспаление и выпадение волос в виде чрезмерного выпадения, говорит доктор Гохара.
    • Железо : «Люди с дефицитом железа могут страдать от анемии и последующего выпадения волос», — объясняет доктор Гохара. «Это может произойти при диетах, в которых не хватает железа, при обильных менструальных циклах, сопровождающихся значительной кровопотерей, или при других состояниях здоровья.«
    • B12 : Мясо обычно содержит этот витамин, поэтому у тех, кто придерживается вегетарианской диеты и замечает истончение волос, также могут быть ломкие и сухие волосы, — говорит доктор Гохара. «Я пробовал эту добавку раньше. Когда-то она была известна как святой Грааль для волос, кожи и ногтей. Но доктор Гохара объясняет, что сейчас она теряет популярность из-за отсутствия научного обоснования утверждений о ней.
    • Витамин E: Было обнаружено, что это питательное вещество предотвращает окислительный стресс, говорит Шет.Хорошие источники включают авокадо, семена подсолнечника, миндаль и шпинат.

      «Добавки для роста волос и некоторые из этих витаминов могут быть полезны тем пациентам, у которых наблюдается истончение волос, их выпадение и/или недостаточное потребление определенных витаминов», — говорит доктор Гонсалес. «Вы можете думать о витаминных добавках как о снабжении ваших волос необходимыми ингредиентами для их здорового развития».

      Все это говорит о том, что если у вас на самом деле нет дефицита витаминов, прием добавок, скорее всего, не будет иметь большого значения.И если вы не уверены в том, где вы стоите с потреблением витаминов, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать анализ крови, чтобы определить, чего вам не хватает.

      В то же время на рынке существует множество витаминов и добавок для роста волос, и если вы хотите сузить свой выбор, выбрав несколько лучших из них, вы найдете выбор, который был предварительно -проверено профессионалами только для вас впереди.

      1

      Лучший в целом

      Биотин от Nature’s Bounty

      Биотин хорошо известен своей способностью поддерживать здоровье и рост волос, поэтому вы не ошибетесь, принимая добавку хотя бы один раз в день.«Биотин (форма витамина B) важен для производства энергии, в которой нуждаются многие ферменты», — сказала нам ранее дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицинских наук.

      2

      Звезда Instagram

      Витамины для волос Hairfinity

      Знаменитости в социальных сетях, эти витамины отлично подходят для волос и кожи головы . Он содержит витамин А, который снижает выработку кожного сала, витамин D, который помогает предотвратить выпадение волос, и витамин B12, который питает кожу головы и фолликулы, чтобы сохранить рост.

      3

      Если у вас стресс

      Капсулы Vital Proteins для укрепления волос, 60 карат

      Эти витамины содержат звездную смесь витаминов A, B6, B12, C и E и биотина для поддержки здорового роста волос, а другие ингредиенты, такие как ашваганда, включены, чтобы помочь вашему телу лучше реагировать на стресс и усталость.

      4

      С антиоксидантами

      Здоровье волос изнутри

      Др.Гохара является поклонницей Нутрафола, потому что он полон антиоксидантов, включая ресвератрол, коллаген [основной строительный элемент волос], куркумин, витамин Е и водоросли. «Эта комбинация антиоксидантов и витаминов помогает снизить уровень гормона ДГТ, который отвечает за сморщивание и истончение волосяных фолликулов», — говорит она. Кроме того, он защищает от вредного воздействия окружающей среды, из-за которого ваши локоны могут выйти из строя.

      5

      Продлевает фазу роста волос

      Добавки для роста волос Viviscal

      Как и Nutrafol, Viviscal подтверждается экспертными оценками дерматологов и клиническими исследованиями, говорит д-р.Гонсалес. Его смесь ингредиентов (витамин С, экстракт семян льна и цинк) помогает волосам оставаться в фазе роста, называемой анагеном.

      6

      Жевательные конфеты для веганов

      Hair Sweet Веганские жевательные конфеты для роста волос

      Почему-то всегда легче помнить о жевательных резинках, чем о таблетках. И эти жевательные конфеты упакованы с bennies. «В них сочетаются витамины группы В с цинком, фолиевой кислотой и биотином», — говорит Гохара.Кроме того, «это веганский продукт, который может принести пользу тем, у кого дефицит этих конкретных питательных веществ».

      7

      Самый вкусный

      Жидкая добавка для волос, кожи и ногтей

      «Добавление красного апельсина в эту жидкую добавку обеспечивает повышение уровня витамина С, а также восхитительный и освежающий цитрусовый вкус, которым вы можете наслаждаться отдельно или смешать его с напитком, например со смузи», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. зарегистрированный диетолог и автор.

      Помимо приятного вкуса, он также содержит диоксид кремния, «который поддерживает способность организма вырабатывать коллаген и поддерживает блестящие, крепкие волосы и сияющую кожу», — добавляет она.

      Когда дело доходит до сильных прядей, коллаген является обязательным условием, а правильные витамины могут помочь увеличить выработку. Организм использует содержащиеся в нем аминокислоты для создания белков волос и укрепления корней прядей, одновременно защищая фолликулы от повреждений.

      8

      Таблетки для вегетарианцев

      Tricho Complex Витамины и БАДы

      Если дефицит железа является причиной того, что ваши локоны выглядят не так хорошо, как раньше, то эта добавка для вас, говорит Палинкси-Уэйд, поясняя, что это очень много.

      Tricho также содержит биотин и аминокислоты, такие как лизин. «Улучшение потребления этих питательных веществ может защитить от выпадения волос и поддержать их рост и силу», — добавляет Палинкси-Уэйд.

      9

      Самый популярный в социальных сетях

      Витамины для волос

      С биотином, витамином С и фолиевой кислотой эти жевательные резинки (которые вы, вероятно, видели по всему Instagram) могут быть именно тем, чего не хватает вашим волосам.Кроме того, эта добавка может выступать в качестве поливитамина, говорит Палинкси-Уэйд.

      10

      Все о восстановлении коллагена

      Клинический коллаген + косметическая смесь

      «Если вам нужна серьезная коллагеновая поддержка для защиты и укрепления волос, эта добавка определенно является той, которую вы захотите добавить в свой распорядок дня», — говорит Палинкси-Уэйд.

      Отдельные коллагеновые добавки расщепляются на различные аминокислоты, не все из которых полезны для волос.К счастью, эта добавка работает с биоактивными пептидами коллагена, такими как Verisol, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген, который напрямую поддерживает более здоровые пряди, добавляет она.

      И если этого было недостаточно, Палинкси-Уэйд обязательно упомянула, что клинические исследования показали, что эта добавка также помогает уменьшить морщины вокруг глаз всего за четыре недели (оценка!).

      11

      Борется с фактором стресса

      Phytophanère Пищевая добавка для волос и ногтей

      Если вы пробовали медитировать, лучше спать и заниматься спортом, а уровень стресса все еще заоблачный, Палинкси-Уэйд рекомендует добавку Phytophanère.«Помимо обеспечения хорошим источником биотина и витамина С для стимулирования роста волос, эта добавка также содержит незаменимые жирные кислоты, которые могут помочь укрепить волосы, уменьшая вызванное стрессом воспаление, которое может ускорить выпадение волос», — говорит она.

      12

      Цели истончаются с самого начала

      Идеальные витамины для волос Плюс

      «Эта замечательная формула способствует росту волос благодаря сбалансированному списку ингредиентов, который также содержит блокатор ДГТ», — говорит Хоуп Митчелл, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Перрисбурга.ДГТ — это гормон, отвечающий за истончение волос. Доктор Митчелл объясняет, что он сокращает волосяные фолликулы и сокращает цикл роста волос. Таким образом, блокируя его, вы можете помочь «предотвратить истончение и способствовать росту фолликулов», добавляет она.

      13

      Также поливитамины

      Matrix 5000 Комплексный мультивитаминный комплекс для волос

      Доктор Митчелл также является поклонником формулы Elon Matrix Complete. «Он может служить поливитамином», — говорит она.Кроме того, он содержит витамины B3 и E, которые в корне меняют правила игры, когда речь идет об увеличении кровотока в коже головы. Они создают оптимальную среду для проникновения питательных веществ к волосяным фолликулам и снижают нагрузку на сами пряди.

      14

      Для женщин старше 50 лет

      Необходим для женщин 50+ Ингредиенты

      Ritual, которые включают витамин Е, бор, витамин D3, магний, омега-3, железо, витамин К2, витамин В12 и фолиевую кислоту, «эффективно и действенно устраняют дефицит гормонов и минералов наряду с воспалением, которое может привести к болезненным состояниям, которые подвергают организм стрессу и вызывают множество проблем, в том числе выпадение волос», — говорит доктор.— говорит Митчелл. А поскольку он разработан для женщин старше 50 лет, доктор Митчелл говорит, что витамин также поддерживает здоровое старение у женщин в постменопаузе.

      15

      С кератином

      Бесспорная красота жевательной резинки

      В дополнение к биотину, витамину С и витамину Е эта добавка со вкусом грейпфрута также содержит кератин — защитный и структурный белок, который поддерживает кожу, волосы и ногти в лучшем виде, — говорит Нианда Рейд, доктор медицинских наук. сертифицированный дерматолог в Дойлстауне.«Пациентам также нравится, что он доступен в виде жевательных, вкусных жевательных витаминов, которые улучшают соблюдение режима», — добавляет она.

      16

      действует как ежедневный витамин

      Герой волос

      Доктор Рид включает Hair Hero в число своих лучших средств, потому что его формула содержит цинк и железо, которые очень важны для волос. Между тем, его дозы коллагена и витаминов А, В, С тоже работают. Эти витамины и протеины защищают стержни каждой пряди и улучшают силу и объем.

      17

      Лучший для людей с пищевой непереносимостью

      ВолосыЗаново Веганская формула HairAnew

      содержит биотин, витамин B, витамин C и цинк. «Это повышает его способность питать волосяные фолликулы», — объясняет доктор Рид. «Мне нравится это для моих пациентов с чувствительностью, так как HairAnew не содержит сахара и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов».

      18

      Все о здоровье кожи головы

      Витамины для волос Haironex

      Это еще один фаворит среди дерматологов, потому что комбинация кератина, льняного семени, биотина и цинка оптимизирует здоровье кожи головы.Рид. А здоровая кожа головы делает волосяные фолликулы и толстые стержни счастливыми, а также повышает выживаемость ваших прядей.

      19

      Черный и органический

      Мовита Бьюти

      Movita полностью органичен, не содержит глютена, молочных продуктов, яиц и аллергенов — и содержат суперпродукты, включая корень маки и семена конопли, — говорит доктор Рид. Таблетка содержит Q10, «коэнзим, который, как было показано, стимулирует экспрессию различных белков кератина волос, тем самым способствуя росту волос», добавляет она.Кроме того, порошок куркумы внутри является важным дополнением из-за его противовоспалительных свойств и антиоксидантного действия.

      20

      Сделано из проверенных и надежных ингредиентов

      Макси-Волосы

      Ома Агбай, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Сакраменто, Калифорния, считает Maxi-Hair выдающимся средством благодаря двум его ингредиентам: органической сере и траве хвоща полевого. «Органическая сера обеспечивает организм естественными строительными блоками для здорового роста волос», — говорит она.

      Что касается травы хвоща, доктор Агбай доверяет ей, потому что на протяжении поколений она лечила выпадение волос. Было доказано, что он замедляет выработку ДГТ, гормона, ответственного за истончение волос и облысение.

      Ариэль Сиклейт редактор Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей в WomensHealthMag.com и печатный журнал.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      5 витаминов для роста волос — какой витамин полезен для роста волос?

      Кондиционер глубокого действия поможет сделать ваши локоны шелковистыми, но если вы действительно хотите, чтобы пряди были более длинными и крепкими, вам следует добавить в свое ежедневное меню немного витаминов для роста волос.

      «Витамины имеют решающее значение для функционирования всех клеток в организме, в том числе тех, которые отвечают за рост волос», — говорит Сюзанна Диксон, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида. «Часть волос, которую мы см., не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы его разрезать! Это означает, что ключом к здоровым волосам являются здоровые волосяные фолликулы.»

      Клетки, которые создают волосы, подвергаются наиболее быстрому обновлению среди всех клеток в организме, поэтому вы должны постоянно менять стрижку.И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или ломкие пряди.

      Так в чем секрет питания? Оказывается, это тот же секрет, что и для более сильного пресса и рук.

      «Белок часто называют строительным материалом жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином», — Стефани Грей, доктор медицины.Н.П., магистр медицинских наук, А.Р.Н.П., практикующая медсестра функциональной медицины с докторской подготовкой и владелица Клиники интегративного здоровья и гормонов в Гайавате, штат Айова, рассказывает Woman’s Day.

      Если другие части тела не получают достаточного количества белка, они украдут его из ваших прядей.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.