Анастасия Бурдюг: биография. Гимнастика для лица по методу Бурдюг: эффективность и отзывы
Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.
Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу
Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.
Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.
Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.
Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.
На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».
Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.
Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет
Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.
Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:
- если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
- если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
- благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
- тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
- отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
- черты лица станут более четкими и привлекательными.
Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.
Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?
Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.
Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:
- Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
- Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
- Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
- Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
- Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
- Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
- Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.
Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.
Правила выполнения гимнастики
Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.
Правила выполнения гимнастики для лица:
- Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
- Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
- Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.
Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.
Гимнастика лица для подтяжки щек
Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.
- Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
- Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
- Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
- Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.
Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.
Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики
Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.
Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:
- Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
- Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
- Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.
Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.
Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой
fb.ru
Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?» Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки. «Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения. «Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей. «Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию. Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы. Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток. |
www.vogue.ru
Анастасия Бурдюг — единственный официальный тренер в России по гимнастике для лица | Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.Впервые она заинтересовалась гимнастикой для лица после 25 лет. Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала
На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет болеее 8 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.
Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «
В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.
При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:
избавиться от морщин,
решить специфические проблемы на лице,
улучшить и сделать черты лица более мягкими,
уменьшите проявления купероза.
Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.
superlitso.ru
Сам себе косметолог: как работает фейсфитнес? — 7sisters.ru
Когда я пришла на семинар «SUPER Лицо» к Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России – вопросов было очень много. Конечно, с повсеместной модой на ботокс, филлеры и пластику, упражнения для лица многим могут показаться чем-то наивным. Но это только для тех, кто не знаком с Анастасией. В Интернете я видела много чудо-фотографий “до и после” фейсфитнеса, но убедилась в их реальности только вживую.
Анастасии 37 лет, и у этой девушки идеальное гладкое лицо без морщин. При этом естественное. Анастасия, в отличие от многих поклонниц ботокса, может спокойно улыбаться и выражать эмоции. Мне понравилось, как рассказала Анастасия на семинаре, что сегодня даже дети стали по-другому развиваться, так как с младенчества видят всегда одинаковое лицо мамы (с ботоксом вариантов немного) и не могут повторять за ней живые эмоции. Не говоря уже о том, что все уколы и операции со временем все равно дают о себе знать, вызывая асимметрию лица, неестественные контрасты между лицом и шеей, да и просто обеспечивая шаблонной, неживой красотой.
Анастасия Бурдюг
Анастасия Бурдюг предлагает нам альтернативу, простую и гениальную одновременно. Если мы можем тренировать мышцы тела, то почему не можем тренировать мышцы лица? А мышцы лица, между прочим, вплетены в кожу, так что регулярными упражнениями можно не только сохранить, но и вернуть молодость. Появится тонус лица, разгладятся морщины, подтянется овал, а со временем даже поменяются черты лица – станут более аккуратными и пропорциональными. Гимнастикой можно поднять скулы, раскрыть глаза, уменьшить нос и даже слегка увеличить объем губ.
На семинаре тренер даёт возможность собственноручно (в прямом смысле этого слова) убедиться, что мышцы лица можно и нужно тренировать. Когда я потрогала мышцы скул и даже (!) круговую мышцу глаза Анастасии, я поняла, что это трудная и долгая работа над собой. Но она того стоит. Анастасия никогда не делала никакие уколы и операции и даже не ходит к косметологу. Ей это просто не нужно – она тренирует лицо, а лицо, в свою очередь, само собой сохраняет свой свежий и молодой вид.
На семинаре Анастасия рассказывает о мышцах лица, о том, что они тонкие и легко поддаются тренировке. Главное – не лениться регулярно заниматься. Это по несколько минут в день несложных упражнений. Их Анастасия демонстрирует на семинаре и каждого учит правильно их выполнять.
Сначала было непросто концентрироваться на какой-то одной мышце. Хочешь напрячь мышцу век – и непроизвольно напрягается челюсть, лоб и вообще все тело. Но постепенно начинает все получаться и ты действительно начинаешь ощущать мышцы своего лица – это необычно и непривычно. Но к концу двухчасового занятия ты уже видишь результат. Лицо становится более выразительным, появляется свежий румянец. Кстати, сейчас я делаю упражнения именно по утрам, это помогает мне и моему лицу проснуться.
Конечно же, я не могла не поговорить с Анастасией о ее собственном опыте занятий гимнастикой, о преподавании и о том, как еще она ухаживает за лицом.
Анастасия, здравствуйте! Расскажите о своем знакомстве с фейсфитнесом. С чего все началось?
Все началось с того, что я купила книгу Кэрол Мэджио и начала пробовать заниматься самостоятельно. Мне тогда было почти 30 лет, и мне уже не нравилось, что лицо меняется не в лучшую сторону. Также я понимала, что не буду ничего колоть себе в лицо или делать пластику. Поэтому я искала альтернативу.
Книга «Аэробика для кожи и мышц лица» (тогда еще с первым комплексом упражнений) меня вдохновила. Но по ходу выполнения у меня возникало много вопросов, спросить было не у кого и в Интернете на эту тему тоже ничего не было. Я поняла, что у нас просто нет таких специалистов. Тогда у меня и родилась идея преподавать гимнастику для лица в России, получив лицензию у Кэрол Мэджио – создательницы методики. Ее пример меня вдохновил. Кэрол противостоит пластическим хирургам и косметологам, от «всех бед» рекомендующих инъекции ботокса. Встреча с ней превзошла все мои ожидания. Я поняла, что я на правильном пути. Тогда же и родилось название проекта – «SUPER Лицо». Это уникальный проект и у меня собственный стиль преподавания.
С Кэрол Мэджио
Я перфекционист, мне важно выглядеть на все сто, и если я за что-то берусь, то делаю это лучше всех. Так что я стала тренером по гимнастике для лица не случайно. Я вообще не верю в случайности. Это из той же серии, что «вы и от природы красивая, вам с генетикой повезло» или «сделаю волшебный укол и сразу помолодею». Я верю только в ежедневную работу над собой. Естественная красота в 30 лет не может быть случайностью. Люблю цитату Моники Белуччи: «Быть красивой в 20 лет – это естественно. Но когда вы красивы в 35 и 45 – это уже жизненная позиция». Так что могу смело утверждать, что красота – это моя жизненная позиция.
Сколько времени вам понадобилось, чтобы увидеть первые результаты и что изменилось в первую очередь?
Первые результаты не заставили себя долго ждать. Даже если учесть, что я делала половину упражнений неправильно, я заметила, что повысился тонус кожи, прошла отечность лица, взгляд стал более открытым, морщины на лбу стали менее заметными. Для этого потребовалось несколько месяцев. Но настоящие результаты, когда у меня стали выразительными скулы, подтянулась носогубная зона, стали пухлыми губы, проявились только после моего обучения у Кэрол. Поэтому я провожу семинары, чтобы мои ученики сразу могли выполнять упражнения правильно. Можно 10 лет заниматься по книжке или пойти на семинар у «мастера» местного разлива, который подсмотрел упражнения из разных методик, и не увидеть практически никаких изменений. Не тратьте свое время и деньги зря, доверяйте свое лицо профессионалам. Тогда результаты вы увидите уже через несколько недель.
У некоторых уже после первого занятия лицо меняется невероятным образом. От чего это зависит?
Результаты после одного занятия на самом деле есть почти у всех, но малозаметные. Есть более отзывчивые лица к упражнениям, и тогда разница видна сразу же после одного занятия. Проходит отек, и мышцы лица быстро откликаются на упражнения, благодаря этому можно увидеть почти моментальный результат.
Помимо разглаживания морщин, гимнастика также меняет черты лица. Это происходит по какой-то стандартной схеме?
Да, принцип изменений прост: гимнастика прорабатывает мышцы лица, они приходят в тонус и подтягивают кожу за собой. Уходит отек, выравнивается линия подбородка, скул и овал лица. Чтобы «схема» сработала, нужно соблюдать два важных условия – правильность и регулярность занятий.
А кто из зарубежных звезд занимается фейсфитнесом?
Не все готовы афишировать, что тренируют мышцы лица. Но открыто об этом говорит, к примеру, Дженифер Лопес. Поэтому она в 47 лет так шикарно выглядит, и при этом осталась похожа на саму себя.
С какого возраста вы посоветуете начинать делать гимнастику для лица?
Комплекс упражнений можно начинать выполнять в 18 лет, акцентируя внимание на проработке отдельных «проблемных зон», например, двойном подбородке, тонких губах, мешках под глазами. Лучше играть на опережение, не нужно ждать пока контур лица станет нечетким и появятся глубокие морщины. Так что, если у девушки в 17-18 лет появилась мысль «А не подколоть ли мне губы, чтобы стали пухлее?», лучше пусть она придет на семинар по фейсфитнесу, чем начнет закалывать лицо. Все равно она придет ко мне на семинар в 30 лет, только у нее будет сильный отек от всех этих инъекций, фиброз или птоз, и «волшебный» укол перестанет работать.
Как вы ухаживаете за кожей?
Я очень аскетично отношусь к дополнительному уходу за кожей, кроме упражнений по гимнастике для лица. Я предпочитаю натуральные средства, такие как кокосовое масло, спирулина, желатин, и делаю маски для лица по домашним рецептам. Из косметики мне нравятся средства марки «Skin Ceuticals».
Уход за кожей начинается с питания. Я не употребляю алкоголь, почти отказалась от молочных продуктов животного происхождения. Я люблю суперфуды, добавляю их в пищу. Периодически провожу детокс, пью натощак настой из семян льна. Также пью курсами гиалуроновую кислоту в капсулах.
Сам себе косметолог: как работает фейсфитнес? was last modified: Март 22nd, 2017 by Ольга Кулыгина
7sisters.ru
Анастасия Бурдюг: биография
Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.
Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу
Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.
Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.
Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.
Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.
На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».
Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.
Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет
Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.
Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:
- если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
- если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
- благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
- тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
- отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
- черты лица станут более четкими и привлекательными.
Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.
Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?
Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.
Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:
- Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
- Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
- Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
- Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
- Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
- Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
- Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.
Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.
Правила выполнения гимнастики
Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.
Правила выполнения гимнастики для лица:
- Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
- Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
- Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.
Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.
Гимнастика лица для подтяжки щек
Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.
- Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
- Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
- Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
- Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.
Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.
Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики
Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.
Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:
- Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
- Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
- Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.
Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.
Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой
autogear.ru
Как сохранить молодость лица: антиэйдж секреты тренера по гимнастике для лица
Сохранение красоты и молодости лица и тела — естественное желание человека. На страницах глянца и экранах телевизора перед нашим взором предстают тысячи «чудодейственных омолаживающих средств» на любой вкус и кошелек: кремы, биодобавки, косметические процедуры. Однако все они дают лишь временный эффект. AnySports решил узнать, как сохранить молодость лица, не прибегая к искусственным средствам.
Не бросайтесь в крайности
«В понятии красоты и молодости лица и тела, на мой взгляд, главное — не бросаться в крайности, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, топ-тренер по гимнастике для лица и автор курса SuperЛицо. — А их сейчас великое множество. С одной стороны — огромный выбор пластических операций и уколов. С другой — полный отказ от попыток сохранения красоты. Если женщина медитирует и занимается йогой, а при этом у нее морщины, прыщи и растрепанные волосы, как у городской сумасшедшей, — это так же ненормально, как и ботокс на лбу и филлеры в губах. Я считаю, что, думая о молодости лица, нужно уметь придерживаться золотой середины».
Безусловно, бывают ситуации, когда у женщины очень длинный нос или есть какие-то травмы и искривления на лице. «Конечно, сделать пластическую операцию в таком случае можно, просто чтобы хорошо себя чувствовать. Так же и с проблемной кожей. Лучше обратиться к косметологу», — отмечает Анастасия. Но все остальные проблемы, по ее мнению, абсолютно точно можно исправить с помощью гимнастики для лица.
Будьте индивидуальны
«Все искусственные вмешательства приводят к тому, что лицо раздувается и становится отечным. Да и все, кто делает уколы, со временем становятся одинаковыми на лицо, теряют свою индивидуальность», — говорит Анастасия.
«Я же уверена, что каждая женщина красива по-своему, и свою красоту можно развить и улучшить: убрать последствия стрессов и усталости, подчеркнуть самые выразительные части лица. Все это делает гимнастика для лица».
Как почти любые проблемы с телом можно решить с помощью фитнеса, так и все недочеты с лицом — с помощью таких же упражнений, но для лица.
По теме:
Молодость лица зависит от тренировок… лица
Гимнастика Анастасии направлена на регулярную работу со всеми мышцами лица. Включая их в действие, мы активизируем метаболические процессы в тканях лица. Благодаря этому кожа разглаживается, ее цвет становится свежее, уходят воспаления и отеки, морщины уменьшаются. «Напрягая и расслабляя мышцы лица, вы растягиваете и питаете фасции, которые окружают мышечные волокна, это приводит к тому, что уходят мимические морщины, расслабляются все зажимы, которые как правило отражаются именно на лице. Занимаясь гимнастикой, вы можете сохранить или вернуть молодость лица», — говорит она.
Секрет молодости лица — только необходимый вам косметический уход
Сама Анастасия свела использование косметики к минимуму. «Мне вполне хватает увлажняющей сыворотки. Все остальное делает гимнастика для лица», — говорит она, при этом добавляя, что упражнения — это все же не замена уходу за лицом. Гимнастику можно и нужно сочетать со средствами и процедурами, которые необходимы вам и соответствуют вашему возрасту. «Я никогда не посоветую взрослой женщине отказаться от возрастных уходов или походов к косметологу: для того, чтобы сохранить молодость лица после 30, нужно это делать. Но в возрасте 25-30 лет, на мой взгляд, можно отказаться от многих средств, оставив минимум».
Выбирайте физические нагрузки по душе
«Стройность должна строиться на активном образе жизни, — уверена Анастасия. — Поверьте, стоит только начать больше ходить и заменить лифт подъемами по лестнице — вы уже почувствуете изменения в весе».
Сама Анастасия много ходит пешком. Из других видов активностей выбирает то, что действительно нравится: «Я не хожу в тренажерный зал, мне не по душе такая нагрузка. Зато люблю аэробные тренировки, пилатес и стрейчинг. Я мечтаю сесть на шпагат и регулярно занимаюсь растяжкой с тренером». Анастасия отмечает, что для женщины растягивающие тренировки очень полезны: они позволяют вытягивать мышцы, а не наращивать их, а значит делают тело более стройным.
Курс гимнастики от Анастасии Бурдюг для лица поможет выглядеть превосходно в любом возрасте! Подробнее о курсе здесь.
Питайтесь интуитивно
Главное на пути к стройной фигуре — не поиск суперэффективных диет или полный отказ от еды, а грамотный постепенный пересмотр пищевых привычек.
«Недавно я прочитала книгу «Интуитивное питание», и главная идея, которую я вынесла из нее, состоит в том, что мы очень часто принимаем за чувство голода совершенно другие ощущения: усталости, злости, стресса. Все это как правило приводит к перееданию. Стоит только научиться слушать свой организм, научиться задавать себе вопрос, действительно ли я хочу есть, и все встанет на свои места».
Давайте себе восстанавливаться
Для психологического равновесия и восстановления эмоциональных сил Анастасия использует медитацию. «Я медитирую дома под специальные аудиозаписи. Когда много работаешь с людьми, это очень помогает вернуть силы и расслабить мозг».
Для расслабления тела Анастасия выбирает баню и массаж. «Важно ходить к проверенному специалисту, которому сможете доверять. Только так можно безбоязненно сохранить молодость», — отмечает она.
Ищите источники вдохновения
«Я много езжу по городам и встречаю очень разных и очень интересных людей. Кто-то вдохновляет своими поступками, кто-то — умениями, — говорит Анастасия. — И конечно не могут не заряжать истории успеха моих учеников. Люди часто пишут мне «спасибо», рассказывают о том, как изменилась их жизнь. Понимать, что ты даешь альтернативу, которая помогаем им выглядеть лучше, невероятно приятно!»
Не забывайте о взаимосвязи тела и души
«Понятие молодости для меня философское и включает не только внешний вид, но и состояние души, — говорит Анастасия. — Если у вас неважное состояние души, вы не разобрались в себе, таите обиды или злобу, то и тело не будет тонусе». Поэтому развивайтесь полноценно — и будьте молоды.
Фото: bigstock.com и фотоархив Анастасии Бурдюг
anyclass.tv
Интервью: Анастасия Бурдюг, тренер гимнастики для лица
В преддверии мастер-класса «Super Лицо» в Ростове-на-Дону «Библиотека моды» расспросила Анастасию Бурдюг о красоте во всех ее проявлениях
В преддверии мастер-класса «Super Лицо» в Ростове-на-Дону «Библиотека моды» расспросила Анастасию Бурдюг о красоте во всех ее проявленияхЧто для вас означает понятие красота?
Я по натуре перфекционист и то, что я стала тренером «Super Лицо» не случайность. Уже после 25-ти лет я стала задумываться, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают всем: инъекции ботокса, пластика лица, гиалурон в губы – меня не устраивают. Все равно заметно, что сразу пропадает мимика, что губы «надуты» искусственно и я не захотела потеряться в толпе одинаковых лиц. Тем более, я очень бережно отношусь к своему здоровью, чтобы подвергать себя риску побочных эффектов. Я никогда не верила в «пилюлю молодости» и гимнастика для лица – это очень крутое, действенное средство, но чтобы оно сработало нужно заниматься и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота – это в первую очередь осознанный выбор и работа над собой.
В каком возрасте вам стала интересна косметика?
Я, как наверное и все девочки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркими помадами, вызывающими smoky-eyes, но всему свое время. Сейчас я предпочитаю максимально естественный, но при этом эффектный макияж. Благодаря тренировкам мышц лица у меня четкий контур лица, выраженные скулы и я не трачу время, чтобы подчеркнуть это с помощью косметики. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы и тогда даже без макияжа можно выглядеть на все сто. Когда я смотрю на свои фото десятилетней давности, мне не верится, что я так выглядела. Сейчас мое лицо более свежее и подтянутое и я вообще не злоупотребляю косметикой.
Основные и незаменимые продукты в вашей косметичке?
Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит безупречно независимо от того с макияжем я или без. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугают. Вместо них я пользуюсь корректором для лица от Helena Rubinstein. Для того чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, я пользуюсь массажной рукавицей от Кэрол Мэджио. Еще у меня всегда с собой коричневый карандаш для глаз.
Конечно! Для меня это – гимнастика для лица. С тех пор как я узнала про гимнастику для лица, я обязательно выполняю комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того насколько загруженный или сложный у меня день. Благодаря омолаживающему эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать какие-либо недостатки и вместо макияжа утром я делаю гимнастику. Мой день заканчивается всегда одинаково – перед сном я тоже делаю упражнения для лица.
Как давно вы начали задумываться о поддержании своей собственной красоты?
Я стала задумываться о поддержании моей красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда на повестке дня и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем отчетливее я понимаю, что наша внешность является результатом наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете сидячий образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях – все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуры. Гимнастика для лица очень дисциплинирует. Привыкаешь делать что-то для себя, находить время позаботиться о себе. Начав тренировать мышцы лица, мне захотелось изменить отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Начинаешь фильтровать то, что кушаешь, о чем думаешь, с кем общаешься.
Семинар Анастасии Бурдюг «Super ЛИЦО» пройдет 18-19 апреля в йога-студии «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 этаж.
Бронирование билетов по телефону +79885531707
comments powered by HyperCommentsflibrary.ru