Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.
С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.
Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.
В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.
Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.
Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.
Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.
supercalorizator.ru
Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд онлайн
Калькулятор калорийности продуктов онлайн — это хороший способ начать контролировать свое питание. Я подготовил для всех калькулятор калорийности продуктов и напоминаю, что калорийность — это соотношение главных питательных веществ — углеводов, жиров и белков в пище.
Привет, друзья! Наше тело нуждается в энергии для жизнедеятельности. Кроме физической активности, калории уходят на такие жизненно важные процессы, как дыхание, сердцебиение, мозговая деятельность, работа желез внутренней секреции, поддержание температуры и осмотического давления. Всё это нужно знать при расчёте индивидуального рациона.
Ещё один важный момент — вид потребляемых продуктов. Добирать энергию надо качественной едой, а не перекусами в Макдональдсе, шоколадными батончиками и сдобой. Учитывая калораж — не забываем о пользе и вреде пищи.
Представляю простой счётчик продуктов и готовых блюд онлайн, на котором совершено бесплатно, каждый может прикинуть калораж съеденного, посчитать за день или за один приём. Обращу особое внимание на то, что здесь можно не только вести учёт энергии, но и прикинуть показатели по трём основным потребностям своего тела: белкам, жирам и углеводам.
Так же каждому помогут таблицы калорийности на сто грамм, скачать которые можно бесплатно на просторах интернета, но тебе это не потребуется. В моем калькуляторе уже все есть.
Позволю себе дать несколько советов напоследок.
Прикидывая свой рацион, нужно знать, откуда проще получить те или иные вещества:
- белки из мяса, рыбы, молока или иных продуктов животного происхождения должны преобладать над белками из растительной пищи;
- крупы — лишь как добавка, вместо них лучше подойдут овощи и фрукты как источник углеводов;
- в жирах должны преобладать ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты;
- баланс витаминов и микроэлементов не менее необходим, чем всё остальное;
- питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день.
Если при подсчёте калорий обнаружилось, что с блюдом мы получаем большую часть всей нужной на день энергии, надо пересмотреть свой стол, и перераспределить еду на несколько раз, с интервалами около 2,5-3 часов между приёмами пищи.
Ещё раз напомню о необходимости полагаться в деле похудения, или набора мышечной массы, не только на еду, а и на спорт, физические упражнения и двигательную активность.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Отличная новость!
Спешу тебя порадовать! Мой «Курс Активного Похудения» уже доступен для тебя в любой точке планеты, где есть интернет. В нем, я раскрыл основной секрет похудения на любое количество килограмм. Без диет и без голодовок. Сброшенные килограммы больше не вернутся. Качай курс, худей и радуйся своим новым размерам в магазинах одежды!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше.
skazproto.ru
Расчет калорий в день. Определение ежедневного количества калорий
Зачем требуется расчет количества калорий на день?
Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.
Среднее количество калорий в день
В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.
Сколько калорий требуется для похудения или набора массы
С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.
Минимум калорий в день для снижении веса
Зигзаг калорий
В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.
Как посчитать килокалории
Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.
Пример расчета калорий
Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.
Надо ли есть одинаковое количество калорий
Можно ли похудеть только на диете?
Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки
Скорость снижения веса
Рекомендованное снижение веса в неделю — не более 1 кг. Большая скорость снижения веса приведет к ухудшенному внешнему виду, ослабленному здоровью, стрессу для организма, усталости.
Скорость набора веса
Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира
Надо ли пить воду?
Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.
Предупреждение
Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.
Как определить уровень активности
Таблица для определения уровня активности
beregifiguru.ru
Калькулятор калорий онлайн | Get In Fit
GetInFit – живая энциклопедия фитнеса, здоровья и красоты
Сайт представляет собой информационный ресурс, наполненный статьями профессионалов в области спорта, фитнеса, диетологии, медицины и бьюти-индустрии.
На сайте представлена наиболее актуальная информация по темам:
- Питания – диеты, похудение, правильное питание, здоровое питание, спортивная диетология, спортивное питание, добавки, набор веса, набор мышечной массы и прочее.
- Рецепты — уникальные авторские рецепты диетических, здоровых и полезных блюд на все случаи жизни: от завтраков и салатов до закусок и десертов. Все рецепты представлены в удобном формате: пошаговые, с точным составом ингредиентов, калорийностью и бжу.
- Тренировки – программы тренировок, упражнения для фитнеса и различных видов спорта, основы и принципы построения тренировочного режима и т.д.
- Здоровье – здоровый образ жизни, здоровое питание, сердечно-сосудистая система, суставы и связки и прочее.
Каждая статья до публикации проходит экспертную оценку редакторами сайта на предмет соответствия интересам читателей, точности приведенных данных и актуальности информации.
Для размещения информации на сайте пользователю необходимо зарегистрироваться.
Пользователь сайта GetInFit понимает и соглашается с тем, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса GetInFit. Пользователь гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта GetInFit, отправляя материалы, заинтересован в их публикации и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией.
Использование, копирование и перепечатка материалов сайта GetInFit возможно только с активной ссылкой на источник. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, прочие материалы, товарные знаки и т.д.) на сайте GetInFit разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
getinfit.ru
Калькулятор калорийности онлайн. Подсчёт калорий, жиров, белков и углеводов в блюде.
Продукты и калькулятор калорийности
Этот раздел содержит информацию о энергетической ценности различных продуктов, а также о их полезных свойствах и содержании белков, жиров и углеводов.
Также на этой странице имеется онлайн-калькулятор калорийности. С его помощью вы можете составить блюдо из различных продуктов, рассчитать его калорийность и количество белков, жиров и углеводов.
Онлайн калькулятор калорийности
Для тех, кто хочет похудеть и следит за энергетической ценностью употребляемой еды, мы предлагаем онлайн-калькулятор калорийности.С его помощью вы можете составить блюдо из различных ингредиентов, расчитать его калорийность, количество белков, жиров и углеводов.
Вы можете или выбрать несколько продуктов из списка, разбитого на категории, кликнув по ссылке «Выбрать продукты из списка», либо начать вводить в строке продукта его первые буквы — и тогда вы получите выпадающий список продуктов, подходящих по названию. По умолчанию вес каждого продукта принимается равным 100 грамм. Если вы его измените, то калорийность, а также количество белков, жиров и углеводов автоматически пересчитается.
Калькулятор загружается…
Категории продуктов
Выбрав раздел, вы получите список продуктов из этого раздела, отсортированный по алфавиту. Для каждого продукта будет указана его калорийность на 100 гр., а также количество белков, жиров и углеводов на 100 гр. Кликнув по конкретному продукту в таблице, вы получите информацию о его полезных свойствах и способах применения.cosmetology-info.ru
Считай калории и худей. Калькулятор индекса массы тела
Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано.
Счетчик — калькулятор калорий для похудения онлайн
Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий.
Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное (и очень простое) правило, без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса. И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день.
Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории!
Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок. Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных. Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде. Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс. Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать.
Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий?
Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале
Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки
Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией
Так что считать калории нужно, но как делать это правильно?
Для начала давай разберемся, что же такое «калории». А это не что иное, как энергия для нашего тела. Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению. То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность. И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров. А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости). Что же из этого следует? –
Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий.
Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре.
Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма. Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной.
Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам. С его помощью можно:
— правильно снижать вес
— правильно набирать вес
— поддерживать оптимальный вес
Дневная норма калорий зависит от поставленной цели.
Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом:
1. Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор.
2. Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий. Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела.
3. Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий. Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме. Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе.
Также помни, что:
— рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц
— рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц
Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу. Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах.
Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн, ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!
Но подсчет калорий — это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:
Подсчет калорий
Баланс БЖУ для похудения
Гликемический индекс
Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.
1000.menu
Калькулятор калорийности продуктов
В мире проблема ожирения и лишний вес у людей на сегодняшний день становятся всё более актуальными злободневными вопросами. Чтобы эти волнения не коснулись и вас, необходимо подсчитывать количество калорий того, что вы собрались отправить в желудок. С этим легко справится калькулятор калорийности продуктов, который я специально для вас установила на сайт. Скажу сразу, счетчиком калорий пользоваться можно бесплатно и в любое время. Регистрация не нужна.
Вы сможете узнать, какая калорийность у того или иного продукта. А также самостоятельно рассчитаете, сколько калорий содержит блюдо из нескольких ингредиентов.
Среди всех известных методов борьбы с лишним весом, самый простой и безопасный – это вовремя сделать подсчет калорийности продуктов, то есть посчитать количество употребляемых калорий. Если знать необходимую их суточную норму и количество потребляемых, можно выстроить целую систему здорового и правильного приёма пищи. Это не только окажет помощь в борьбе с лишними килограммами, но и сохранит тело в здоровом состоянии на долгие годы.
Те рецепты, которые особенно популярны в любом меню, я планирую постепенно ввести в таблицу калорийности продуктов и готовых блюд. В этом случае калькулятор весьма удобен когда вы обедаете или ужинаете в местах общественного питания, где нет точной уверенности в том, каких продуктов и сколько грамм использовали для приготовления того или иного блюда. Этот онлайн-счетчик подскажет вам приблизительное количество калорий, а пользоваться им довольно легко, достаточно поставить галочки на нужных ингредиентах.
Если дома вы приготовили рагу или запеканку, салат или жаркое, и хотите знать, насколько калорийным получилось блюдо, воспользуйтесь калькулятором калорий, это совсем просто. Пометьте галочками те продукты, которые вошли в состав вашего блюда, и пропишите их вес в граммах. Бесплатный калькулятор-онлайн выдаст вам общее количество калорий.
Если вас интересует, какова калорийность 100 граммов приготовленного блюда, давайте рассмотрим на примере как это можно посчитать. Допустим, вы готовите мясо с овощами и взяли для этого по 200 грамм картошки, морковки, лука, капусты, перца, томатов и свиной мякоти. Отметьте в таблице все эти продукты и напротив каждого укажите используемый вес. Калькулятор выдаст вам, какова будет итоговая общая калорийность вашего мяса с овощами (получилось: вес 1400 г = 1098ккал). Но в процессе готовки ингредиенты ужариваются, выпариваются, и готовая еда будет весить меньше.
В данном случае нужно измерить вес жаркого после приготовления, а калорийность этого сложного блюда на 100 граммов рассчитывается по следующей схеме:
1098 (по калькулятору калорийности продуктов) х 100 г : 1300 г (готовое жаркое после взвешивания) = 84,39 ккал на 100 граммов.
Согласитесь, что ничего сложного!
Если на работе вы обедали в столовой или кафе, и у вас под рукой не оказалось калькулятора калорий, запомните или запишите всё, что кушали, а когда появится возможность, зайдете на сайт и посчитаете, сколько съели калорий.
Пройдёт совсем немного времени, и вы сами научитесь понимать, в каких продуктах содержится много калорий, а какие низкокалорийные. И тогда у вас будет получаться определять для себя необходимое количество пищи, даже если под рукой не оказалось вовремя онлайн-помощника.
Что из себя представляет калькулятор калорий? Это таблица, которая окажет вам помощь не только в подсчёте калорий, но и даст полезную информацию о том, сколько продукты содержат в своём составе жиров, белков и углеводов. Чтобы найти нужный продукт вам совсем не придётся тратить много времени, таблица устроена так, что делается это легко и быстро. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд к вашим услугам в течение 24 часов в сутки, как говорится «без перерывов и выходных». Как только решите что-то приготовить, заходите на сайт и пользуйтесь калькулятором калорий. В любое время вы можете сделать это и с телефона.
Каждому здравомыслящему человеку понятно – для того чтобы похудеть, недостаточно просто считать калории, надо их ограничивать. Как? Меньше употреблять жиров, картошки, сладостей, макарон, шоколада и хлеба, молочные продукты с высокой жирностью лучше заменить обезжиренными. Надо стараться насыщать свой дневной рацион овощами и фруктами. Посчитайте с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий употребляли до этого, и до каких пределов удалось снизить калорийность.
Начните записывать все, что вы кушаете, займитесь спортом, перестройте систему употребления пищи, лучше кушать несколько раз, но маленькими порциями. Увеличьте приём потребляемой жидкости, лучше, чтобы это были зелёный чай, свежие выжатые соки и чистая вода. Приобретите кухонные весы, чтобы отмерять продукты не на глаз, а точно. Надеюсь, что в борьбе за стройную фигуру, калькулятор подсчета калорийности продуктов станет вам удобным и полезным помощником.
Я, конечно, буду стараться выдавать правильные данные, но, если вдруг, вы заметите ошибку, дайте знать об этом в комментарии, чтобы я смогла исправить ее.
Так же по вашей просьбе я могу дополнить таблицу калорийности нужными продуктами или готовыми блюдами.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Vcusnyatina.ru в ленте «Яндекса»vcusnyatina.ru