Калорийность солянка рыбная – Рецепт Солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1738 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	18.1%	571 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7%	1474 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.1%	8760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	145.7 г	2273 г	6.4%	6.6%	1560 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	3.4%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.2 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	5.3%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	2.3078 мг	20 мг	11.5%	11.9%	867 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%	3.8%	2688 г
Кальций, Ca	8.9 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11236 г
Магний, Mg	6.4 мг	400 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Натрий, Na	1.9 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	68421 г
Сера, S	9.3 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10753 г
Фосфор, Ph	15.5 мг	800 мг	1.9%	2%	5161 г
Хлор, Cl	76.5 мг	2300 мг	3.3%	3.4%	3007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	7.2%	1429 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	1.8%	6042 г
Медь, Cu	16.7 мкг	1000 мкг	1.7%	1.8%	5988 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	2.7%	3889 г
Никель, Ni	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	66.7 мкг	~
Фтор, F	194.5 мкг	4000 мкг	4.9%	5.1%	2057 г
Хром, Cr	24.6 мкг	50 мкг	49.2%	50.8%	203 г
Цинк, Zn	0.4336 мг	12 мг	3.6%	3.7%	2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Солянка рыбная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

25

Углеводы, г: 

1.2

Издревле солянка – оригинальный суп, приготавливаемый из всего, что в наличии под рукой. Да и само слово «солянка» означает – неразбериха, смешение. И во многом это относиться и к супу.

Калорийность рыбной солянки

Калорийность рыбной солянки невысока и составляет всего 25 ккал на 100 грамм продукта. Но калорийность может сильно меняться в зависимости от того из какой рыбы готовится солянка и какие ингредиенты ещё туда входят.

Состав рыбной солянки

В состав солянки может входить как морская, так и речная рыба. Нередко в такой суп добавляются также морепродукты и даже раки – впрочем, это зависит исключительно от предпочтений. Тем не менее, польза рыбной солянки в том, что она богата такими элементами, как магний, фосфор, калий, йод, железо. Помимо этого, рыба – удивительный источник витаминов (из группы В, А, Е, С). И отведав рыбной солянки, вы получите не только подлинное гастрономическое удовольствие, но и пополните организм большим количеством полезных веществ.

Помимо рыбы, в состав солянки могут также входить овощи – морковь, лук, зелёный горошек, картошка. Они делают блюдо более питательным и также добавляют ему полезности. Кроме того, при приготовлении солянки обязательно следует добавить в неё специи (перец горошек, лавровый лист, соль) и непременно – рубленую зелень.

Как приготовить рыбную солянку

Приготовление рыбной солянки – весьма простой процесс, не требующий значительного количества времени. Преимущество данного супа очевидно – приготавливаемый из нескольких видов рыбы (можно смело брать 4-5 видов) и овощей, он вбирает в себя всю пользу от компонентов и радует нас восхитительным вкусом и ароматом.

www.calorizator.ru

Рецепт Солянка рыбная сборная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная сборная.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.4 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2656 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	16.2%	974 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.2%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.2%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.5%	2857 г
Вода	103.9 г	2273 г	4.6%	7.3%	2188 г
Зола	0.771 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.2 мкг	900 мкг	15.8%	24.9%	633 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.817 мг	5 мг	16.3%	25.7%	612 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В4, холин	1.5 мг	500 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	7.1%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	10.6%	1504 г
Витамин В9, фолаты	6.931 мкг	400 мкг	1.7%	2.7%	5771 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	15%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	11.7%	1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	4.4%	3632 г
Витамин Н, биотин	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.1525 мг	20 мг	10.8%	17%	929 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.12 мг	2500 мг	5.8%	9.1%	1735 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6667 г
Магний, Mg	11.03 мг	400 мг	2.8%	4.4%	3626 г
Натрий, Na	173.64 мг	1300 мг	13.4%	21.1%	749 г
Сера, S	26.3 мг	1000 мг	2.6%	4.1%	3802 г
Фосфор, Ph	30.3 мг	800 мг	3.8%	6%	2640 г
Хлор, Cl	41.14 мг	2300 мг	1.8%	2.8%	5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.2 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	14.17 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	3.9%	4009 г
Йод, I	5.46 мкг	150 мкг	3.6%	5.7%	2747 г
Кобальт, Co	2.888 мкг	10 мкг	28.9%	45.6%	346 г
Литий, Li	7.608 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	3.8%	4141 г
Медь, Cu	64.79 мкг	1000 мкг	6.5%	10.3%	1543 г
Молибден, Mo	2.254 мкг	70 мкг	3.2%	5%	3106 г
Никель, Ni	2.301 мкг	~
Рубидий, Rb	67.9 мкг	~
Селен, Se	0.12 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	45833 г
Фтор, F	128.11 мкг	4000 мкг	3.2%	5%	3122 г
Хром, Cr	16.87 мкг	50 мкг	33.7%	53.2%	296 г
Цинк, Zn	0.3063 мг	12 мг	2.6%	4.1%	3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Сахароза	0.485 г	~
Фруктоза	0.117 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

Энергетическая ценность Солянка рыбная сборная. составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Солянка рыбная, по 1-170. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная, по 1-170».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6736 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	12.8%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	8.4%	4667 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	2%	18250 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2%	20000 г
Вода	93.9 г	2273 г	4.1%	16.4%	2421 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	6.8%	6000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	2.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	5.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	4.4%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	14%	2857 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107 мг	2500 мг	4.3%	17.2%	2336 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	7143 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	6%	6667 г
Натрий, Na	260 мг	1300 мг	20%	80%	500 г
Фосфор, Ph	62 мг	800 мг	7.8%	31.2%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	4.4%	9000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная, по 1-170 составляет 25 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Солянка Рыбная [Рыбный День]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка Рыбная [Рыбный День]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.4%	1652 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.8%	1333 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.7%	2212 г

Энергетическая ценность Солянка Рыбная [Рыбный День] составляет 96 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Солянка рыбная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2591 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.1%	2171 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.7%	1600 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.1%	5093 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	9.6%	2452 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.9%	4000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.7%	5093 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.2%	2857 г
Вода	241.4 г	2273 г	10.6%	24.9%	942 г
Зола	1.084 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	4.9%	4813 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	3.344 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	5.4%	4310 г
бета Криптоксантин	8.271 мкг	~
Ликопин	48.74 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.57 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	10.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.6%	3600 г
Витамин В4, холин	12.26 мг	500 мг	2.5%	5.9%	4078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	13.6%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	7.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.286 мкг	400 мкг	1.1%	2.6%	9333 г
Витамин В12, кобаламин	0.849 мкг	3 мкг	28.3%	66.6%	353 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	4%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	10.1%	2353 г
Витамин D3, холекальциферол	0.425 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	3.1%	7426 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.964 мкг	50 мкг	1.9%	4.5%	5187 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	6.6%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.8753 мг	20 мг	4.4%	10.4%	2285 г
Ниацин	0.144 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.25 мг	2500 мг	4.9%	11.5%	2062 г
Кальций, Ca	27.62 мг	1000 мг	2.8%	6.6%	3621 г
Кремний, Si	2.007 мг	30 мг	6.7%	15.8%	1495 г
Магний, Mg	13.52 мг	400 мг	3.4%	8%	2959 г
Натрий, Na	281.54 мг	1300 мг	21.7%	51.1%	462 г
Сера, S	7.39 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	13532 г
Фосфор, Ph	50.3 мг	800 мг	6.3%	14.8%	1590 г
Хлор, Cl	294.21 мг	2300 мг	12.8%	30.1%	782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.5 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	11.12 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	7.5%	3175 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23810 г
Кобальт, Co	0.88 мкг	10 мкг	8.8%	20.7%	1136 г
Литий, Li	5.759 мкг	~
Марганец, Mn	0.3538 мг	2 мг	17.7%	41.6%	565 г
Медь, Cu	74.82 мкг	1000 мкг	7.5%	17.6%	1337 г
Молибден, Mo	3.045 мкг	70 мкг	4.4%	10.4%	2299 г
Никель, Ni	2.849 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	1.454 мкг	55 мкг	2.6%	6.1%	3783 г
Фтор, F	6.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	60514 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	4%	6024 г
Цинк, Zn	0.2517 мг	12 мг	2.1%	4.9%	4768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.174 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Мальтоза	0.007 г	~
Сахароза	0.098 г	~
Фруктоза	0.096 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.234 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.223 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.641 г	min 16.8 г	3.8%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	6.6%
18:2 Линолевая	0.163 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
18:4 Стиоридовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	26.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.058 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.1%

health-diet.ru