Калорийность солянка рыбная – Рецепт Солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1738 г
Белки 13.3 г 76 г
17.5%
18.1% 571 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7% 1474 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Органические кислоты
0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 145.7 г 2273 г 6.4%
6.6%
1560 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.02 мг
2 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 5.3% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин РР, НЭ 2.3078 мг 20 мг 11.5% 11.9% 867 г
Ниацин
0.1 мг
~
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 3.8% 2688 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11236 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 68421 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10753 г
Фосфор, Ph 15.5 мг 800 мг 1.9% 2% 5161 г
Хлор, Cl 76.5 мг 2300 мг 3.3% 3.4% 3007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 7.2% 1429 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6042 г
Медь, Cu 16.7 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 5988 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 2.7% 3889 г
Никель, Ni 3.1 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Фтор, F 194.5 мкг 4000 мкг 4.9% 5.1% 2057 г
Хром, Cr 24.6 мкг 50 мкг 49.2% 50.8% 203 г
Цинк, Zn 0.4336 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Солянка рыбная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

25

Углеводы, г: 

1.2

Издревле солянка – оригинальный суп, приготавливаемый из всего, что в наличии под рукой. Да и само слово «солянка» означает – неразбериха, смешение. И во многом это относиться и к супу.

Калорийность рыбной солянки

Калорийность рыбной солянки невысока и составляет всего 25 ккал на 100 грамм продукта. Но калорийность может сильно меняться в зависимости от того из какой рыбы готовится солянка и какие ингредиенты ещё туда входят.

Состав рыбной солянки

В состав солянки может входить как морская, так и речная рыба. Нередко в такой суп добавляются также морепродукты и даже раки – впрочем, это зависит исключительно от предпочтений. Тем не менее, польза рыбной солянки в том, что она богата такими элементами, как магний, фосфор, калий, йод, железо. Помимо этого, рыба – удивительный источник витаминов (из группы В, А, Е, С). И отведав рыбной солянки, вы получите не только подлинное гастрономическое удовольствие, но и пополните организм большим количеством полезных веществ.

Помимо рыбы, в состав солянки могут также входить овощи – морковь, лук, зелёный горошек, картошка. Они делают блюдо более питательным и также добавляют ему полезности. Кроме того, при приготовлении солянки обязательно следует добавить в неё специи (перец горошек, лавровый лист, соль) и непременно – рубленую зелень.

Как приготовить рыбную солянку

Приготовление рыбной солянки – весьма простой процесс, не требующий значительного количества времени. Преимущество данного супа очевидно – приготавливаемый из нескольких видов рыбы (можно смело брать 4-5 видов) и овощей, он вбирает в себя всю пользу от компонентов и радует нас восхитительным вкусом и ароматом.

www.calorizator.ru

Рецепт Солянка рыбная сборная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная сборная.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2656 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 16.2% 974 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 103.9 г 2273 г 4.6% 7.3% 2188 г
Зола 0.771 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.2 мкг 900 мкг 15.8% 24.9% 633 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 25.7% 612 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 7.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 10.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 6.931 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5771 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 15% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 11.7% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 4.4% 3632 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.1525 мг 20 мг 10.8% 17% 929 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 9.1% 1735 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3626 г
Натрий, Na 173.64 мг 1300 мг 13.4% 21.1% 749 г
Сера, S 26.3 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3802 г
Фосфор, Ph 30.3 мг 800 мг 3.8% 6% 2640 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 14.17 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4009 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 5.7% 2747 г
Кобальт, Co 2.888 мкг 10 мкг 28.9% 45.6% 346 г
Литий, Li 7.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4141 г
Медь, Cu 64.79 мкг 1000 мкг 6.5% 10.3% 1543 г
Молибден, Mo 2.254 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3106 г
Никель, Ni 2.301 мкг ~
Рубидий, Rb 67.9 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45833 г
Фтор, F 128.11 мкг 4000 мкг 3.2% 5% 3122 г
Хром, Cr 16.87 мкг 50 мкг 33.7% 53.2% 296 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 4.1% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.24 г ~
Сахароза 0.485 г ~
Фруктоза 0.117 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Солянка рыбная сборная. составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Солянка рыбная, по 1-170. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная, по 1-170».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.8% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.4% 4667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2% 18250 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.4% 2421 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 6.8% 6000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 14% 2857 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107 мг 2500 мг 4.3% 17.2% 2336 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 6% 6667 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 80% 500 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 31.2% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная, по 1-170 составляет 25 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Солянка Рыбная [Рыбный День]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка Рыбная [Рыбный День]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.4% 1652 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.8% 1333 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.7% 2212 г

Энергетическая ценность Солянка Рыбная [Рыбный День] составляет 96 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Солянка рыбная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка рыбная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.1% 2171 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.7% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.1% 5093 г

Энергетическая ценность Солянка рыбная составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт солянка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.6% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.9% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 241.4 г 2273 г 10.6% 24.9% 942 г
Зола 1.084 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.9% 4813 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 3.344 мкг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4310 г
бета Криптоксантин 8.271 мкг ~
Ликопин 48.74 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.57 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 10.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.6% 3600 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 5.9% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 13.6% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9333 г
Витамин В12, кобаламин 0.849 мкг 3 мкг 28.3% 66.6% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 10.1% 2353 г
Витамин D3, холекальциферол 0.425 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7426 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5187 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8753 мг 20 мг 4.4% 10.4% 2285 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.25 мг 2500 мг 4.9% 11.5% 2062 г
Кальций, Ca 27.62 мг 1000 мг 2.8% 6.6% 3621 г
Кремний, Si 2.007 мг 30 мг 6.7% 15.8% 1495 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 8% 2959 г
Натрий, Na 281.54 мг 1300 мг 21.7% 51.1% 462 г
Сера, S 7.39 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13532 г
Фосфор, Ph 50.3 мг 800 мг 6.3% 14.8% 1590 г
Хлор, Cl 294.21 мг 2300 мг 12.8% 30.1% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 11.12 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 7.5% 3175 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 20.7% 1136 г
Литий, Li 5.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.3538 мг 2 мг 17.7% 41.6% 565 г
Медь, Cu 74.82 мкг 1000 мкг 7.5% 17.6% 1337 г
Молибден, Mo 3.045 мкг 70 мкг 4.4% 10.4% 2299 г
Никель, Ni 2.849 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 1.454 мкг 55 мкг 2.6% 6.1% 3783 г
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 60514 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 4% 6024 г
Цинк, Zn 0.2517 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.174 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.6%
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
18:4 Стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.02 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.058 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%

health-diet.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *