Омоложение лица ревитоника – Ревитоника, упражнения для лица, шеи, исправления осанки, фитнес для омоложения

Ревитоника необходима всем, кто уже увидел на своем лице первые признаки деформации и старения: опущение бровей и век, углубление «гусиных лапок», уменьшение разреза глаз, их «проваливание», обвисание лица в виде «брылей» и опущенных углов рта, укорочение шеи, появление мимических морщин, сухость кожи, отечность, обвислый подбородок и т.д.

А также тем, кто хочет избежать всего этого и работать со своим лицом в превентивных мерах. Ведь все глубокие морщины и складки начинают закладываться в мышечном слое лица уже с подросткового возраста. И это легко обнаружить. Стоит ли дожидаться их выхода «в свет»? Профилактика — лучшая защита от старения. Возможности скульптурного фитнес-комплекса позволяют:

1. Уменьшить или полностью избавиться от мимических морщин на лбу, переносице и пр.
2. Убрать совсем или значительно уменьшить носогубные складки, обвислости в виде «бульдожек», складки у углов рта.
3. Поднять брови.
4. «Раскрыть», увеличить глаза, уменьшить отёчность век.
5. Уменьшить мешки над и под глазами.
6. Приподнять скулы.
7. Подтянуть овал лица.
8. Скорректировать форму лица — уменьшить слишком округлое лицо или округлить слишком удлиненное.
9. Улучшить симметрию лица — уровень бровей, глаз, губ, челюсти.
10. Увеличить полноту губ, улучшить их цвет.
11. Уменьшить второй подбородок, подтянуть обвислый.
12. Удлинить шею, улучшить ее форму, качество кожи, уменьшить глубину поперечных морщин.
13. Уменьшить или полностью убрать «холку».
14. Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет.
15. Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток.
16. Восстановить эластичность мышц.
17. Восстановить психическое равновесие.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ РЕВИТОНИКОЙ:

Если Вы почувствовали резкую боль во время какого-нибудь упражнения, срочно прекратите его выполнение. Нельзя заниматься :
— больным, которым предписан полный покой;
— больным, находящимся на лечении;
— людям, имеющим серьезные травмы и болезни позвоночника, включая различные пороки и комплексные искривления.
— при гнойничковых высыпаниях;
— при кожных заболеваниях (экземе, плоских бородавках, грибковых заболеваниях)
— при заболеваниях лицевого и тройничного нервов;
— при ЛОР-заболевания (насморке, воспалении миндалин)
— при болезнях лимфатической системы;
— при нарушениях мозгового кровообращения;
— гипертонической болезни 3 стадии;
— при онкологии;
— при остеопорозе тяжелой степени
— черепно-мозговые травмы;
— тяжелые общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологии эндокринной, иммунной системы, системных заболеваний соединительной ткани; коллагенозы).
— психические расстройства и некоторые неврологические заболевания;
— алкоголизм;
— наркологическая зависимость;
— общее плохое самочувствие.

ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ РЕВИТОНИКА

Метод Ревитоника, который здесь изложен, строго научен и логичен, и потому прост и понятен каждому. Никаких инвазивных способов, никакого насилия над природой человека. Не нужно взламывать замки, надо найти ключик, и тогда дверь откроется. Попробуйте войти в эту дверь, и Вы увидите за ней мир, в котором можно жить без страха. Страха стать старым и никому не нужным, страха увидеть новые морщины, быть отвергнутым. Попытайтесь поверить, что это реально, и осуществимо — выглядеть и чувствовать себя молодым до глубокой старости. И все это в Ваших руках, благодаря Ревитонике!

Каждый знает — остановить течение времени невозможно. И с этим не поспоришь. Но разве дело в паспортном возрасте? Намного важнее возраст биологический — на сколько лет ты себя чувствуешь и как при этом выглядишь. А главный попутчик к дряхлости и вялому телу — это гиподинамия. С возрастом наши мышцы стареют (и этот процесс начинается уже с 25 лет), к 50 годам мы теряем до 50–70% своей мышечной массы. Этот процесс важен не только с точки зрения эстетики, но и с точки зрения приближения физиологического старения. Ведь не только сердце гонит кровь по нашему телу — в большом круге кровообращения главная роль принадлежит мышцам. Без преувеличений можно утверждать, что кожа питается от мышц, которые она покрывает.

Мышцы лица — вот тот корсет, на который натянута кожа, и старение их на лице приводит к гораздо большим последствиям, чем на теле, т.к. именно их состояние отвечает за молодые черты лица, а их возрастные деформации приводят к появлению большинства морщин и складок, к изменению пропорций лица. Здоровые, молодые мышцы лица — это гарантия того, что у нас не обвиснут щеки и не появится второй подбородок, не нависнут брови, не опустятся носогубные складки, что наша кожа будет эластичной, а щеки — высокими и круглыми, как в молодости.

Необходимость физических упражнений для тела уже ни у кого не вызывает сомнений. Лицо же традиционно было отдано на откуп косметологам. Конечно, они пытаются питать его различными кремами и масками, делать пилинги и инъекции в попытке задержать старение, вернуть молодость. Но ведь этого явно недостаточно.

ОТЛИЧИЕ РЕВИТОНИКИ ИЛИ ПОЧЕМУ ИЗВЕСТНЫЕ ФИТНЕС-МЕТОДИКИ ДЛЯ ЛИЦА НЕ ВСЕГДА ПРИНОСЯТ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Но так ли просто правильно тренировать мышцы лица? Интернет полон всяких программ по гимнастике лица — французских, американских, английских — различные Face Pilates, Face building, FaceLifting… Сложность, а часто бесполезность (а иногда и очевидная вредность) практически всех систем гимнастик для лица, направленных только на тонизацию мышц, состоит в том, что, во-первых, они требуют енного кол- ва времени, терпения и сил, т.к. рассчитаны на укрепление мышц (а это длительный процесс, как и любой бодибилдинг), а во-вторых, в том, что ошибочен сам первоначальный постулат.

Смысл его — в тонизации всех без разбора мышц. Позиционируются подобные гимнастики как средства, противодействующие старению, конечным результатом которых должно стать уменьшение морщин и складок. К сожалению, в действительности такие методы являются неэффективными, а зачастую и приводят к обрат- ному результату. Так как подавляющее большинство всех морщин и складок как раз и появляется на участках лица именно с повышенным мышечным тонусом!

В отличие от мышц тела, крепящихся к костям двумя концами, мимические мышцы лица крепятся одним концом к кости, а другим к коже лица. Такое строение приводит к тому, что при деформации и усыхании этого мышечного корсета, ставшая лишней кожа (которая из-за недостатка эластичности не смогла стянуться вслед за спазмированной мышцей), неминуемо опадает складкой. Именно поэтому причиной большинства крупных складок и обвислостей на лице, так выдающих наш возраст, является деформация былого мышечного корсета, на который была натянута кожа, а не её растяжение, как заблуждаются многие.

ПРАВИЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Теперь уже ни для кого не секрет, что основа нашей жизни — кислород. Кожу же, покрытую традиционной нефтехимической косметикой, можно сравнить разве что с легкими заядлых курильщиков или шахтеров. Она почти не дышит. Поэтому уповать в спасении кожи на кремы, приготовленные на основе нефте- химии — технических маслах (Mineral oil), петролатуме (Petrpolatum), по-русски — вазелине, и солидоловом (Solyd oil) и парафиновом масле (Parafin oil и Parafinium liquidum) и др. — это тоже самое, что лишать ее дыхания, смазывая лаком.

О каком «ускорении процесса регенерации» или «омоложении», указанных в рекламе, может вестись речь при полном отсутствии кислорода и повышенном содержании углекислоты? Наиболее опасен в этом смысле петролатум. Он используется в дерматологических опытах как тестер на 100% непроницаемость кожи. При этом, как ни странно, он зачастую используется в косметических кремах.

Редко кому приходит в голову мысль провести аналогию между нефтяной пленкой, закупоривающей поры кожи и разлившейся нефтью при аварии нефтетанкера. Покрывшая поверхность воды пленкой в микроны толщиной, нефть, оказывается, приводит к экологической катастрофе, вызывает массовую гибель рыб и других морских организмов. Почему же считается, что наша кожа, намазанная гораздо более толстым слоем нефтехимических ингредиентов, должна чувствовать себя при этом весьма комфортно? Почему действует такой двойной стандарт? Неужели здоровье человека стоит меньше, чем здоровье рыб? Похоже, что да, раз повсеместно продаются подобные кремы .

Вне всякого сомнения, пользоваться кремами необходимо (особенно если делать правильный выбор в пользу средств натуральных, эффективных и безвредных). Потому что, даже зная, что хорошее состояние кожи не является залогом молодости лица, этот показатель в любом случае является мерилом его ухоженности. Хотя есть жестокая истина: «Ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой — оно молодое». Но в любом случае смотреть на ухоженное лицо гораздо приятнее, оно вызывает эстетическое удовлетворение. А это немаловажно.

АЗБУКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ

Правило 30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса Ревитоника основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.

Очень легко, зажимая мышцу на полминугы, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10–20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

Растягивание мышцы

Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку – пластичную фасцию.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц. По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растягиванию: делать это надо очень медленно и мягко, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

Преднатяжение

Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза.

Фиксация

Фиксация – это финальный штрих упражнения, который представляет собой остановку рук в правильной позиции на 2–5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца запомнила свое новое положение.

Нагрузка

В среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено.

МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Морщины на лбу провоцируются гипертонусом лобной мышцы. Эффект от снятия этого гипертонуса выражается в – уменьшении морщин на лбу или в полном избавлении от них; – поднятии опущенных бровей; – восстановлении гладкой кожи лба; – уменьшении мигреней; – улучшении качества сна. Именно поэтому, несмотря на то, что работать с лобной мышцей можно в любое время дня, рекомендуется делать эти упражнения на ночь , поскольку эти сильные антистрессовые упражнения способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну. Т.к. снимается напряжение лобной мышцы , которая одновременно является причиной и следствием тревожных снов. Расслабление лобной мышцы на ночь явится залогом отсутствия морщин на утро. Зажимы в лобной области отражают состояние информационной перегрузки, застывшее размышление, вопрос без ответа, удивление. Часто гипертонусу лобной мышцы сопутствуют мигрени, повышенное внутричерепное давление, вегетососудистая дистония.

Упражнение № 1. Восстановление тонуса лобной мышцы и уменьшение горизонтальных морщин

1. Кладем правую ладонь на лоб, левую — на макушку. Делаем преднатяжение, направляя руки навстречу друг другу до первого упора.
2. Ждем, когда кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть правую руку вверх в сторону волосяного покрова.
3. Когда мы довели руку до волосяного покрова, мы можем почувствовать, как под ней напрягается мышечная складка.
4. Держим руку до того момента, когда эта складка пропадет.

Упражнение № 2. Сепарация лобной мышцы.

1. Расположите 2,3,4 пальцы обеих рук на середине лба. Сделайте небольшое преднатяжение, потянув руки в противоположные друг от друга стороны до первого упора.
2. Дождитесь реакции увлажнения и двигайтесь по направлению к вискам.
3. Повторите 3 раза.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНКИ НА ПЕРЕНОСИЦЕ

Провоцируются спазмом мышцы гордецов. Эффект уменьшения гипертонуса мышцы гордецов выражается в уменьшении или полном устранении морщин в области переносицы, коррекции положения бровей

Упражнение № 1.

1. Поставьте пальцы выше и ниже морщинок на переносице: большие пальцы рук на внутреннюю часть начала брови, указательные пальцы- прямо над ними на 2 см выше. Сведите большие и указательные пальцы. Можно работать сразу двуми руками. Выдержите 30 секунд.
2. Возвратитесь в исходное положение. Мягко растяните мышцу в вертикальном направлении. Зафиксируйте.

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ МЕЖДУ БРОВЯМИ

Возникают из-за гипертонуса мышцы сморщивающей бровь. Чаще всего этим проблемам сопутствует деформация лобной мышцы . Поэтому прежде, чем начать работать с мышцей гордецов и мышцей сморщивающей бровь , рекомендуется выполнить упражнения для лобной мышцы.

Упражнение № 1

1. Поставьте 2 пальца на оба конца мышцы, сморщивающей бровь. Один — у внутреннего конца глаза у начала брови, второй-на расстояние примерно 2 см от него на верхний уровень брови.
2. Сведите большие и указательные пальцы на 30 секунд.
3. Растяните мышцу и зафиксируйте ее.

МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГУБ

В отличие от остальной кожи, обычно более или менее свободно покрывающей мышцы, круговая мышца рта прочно «приклеена» к коже, поэтому район носогубного треугольника всегда создает проблемы при пластической операции, ее невозможно оторвать и расправить.

Обычно усыхание круговой мышцы рта приводит к западанию рта внутрь, к истончению слизистой губ, а также играет не последнюю роль в формировании опущенных углов рта и различных складок и морщинок, идущих от них вниз.

Проведите тест на обнаружение спазма круговой мышцы рта . Его легко протестировать языком. Вытяните губы трубочкой и пройдитесь языком изнутри по напряженным губам, ближе к слизистой кайме губ.

Чувствуете ли Вы, как вдоль каймы протянута как бы тугая «веревочка», «жгутик»? Если да, то в круговой мышце рта уже запущены механизмы спазмирования, которые начнут в буквальном смысле слова заворачивать губы внутрь рта и провоцировать дальнейшую деформацию связанных с ней соседних мышечных структур.

Мышечные зажимы области рта отражают состояния неприятия, брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. У человека с такими зажимами обычно формируется ограниченная артикуляция и сжатая улыбка, больше похожая на ухмылку. При стрессовом разговоре губы может сводить судорогой.

Зажим области вокруг рта тесно связан с тяжелыми, эмоционально неразрешенными конфликтами. Итог расслабления круговой мышцы рта выражается в
– увеличении полноты губ;
– улучшении их цвета;
– устранении вертикальных морщин над губой.

Упражнение № 1. Расслабление круговой мышцы рта.

1. Поставьте указательные и третьи пальцы обеих рук над верхней губой по центру напротив друг друга. Сделайте преднатяжение насколько это позволяет сделать кожа.
2. Задержитесь в этом положении, не ослабляя натяжения. Вы должны дождаться ощущения того, что кожа стала более увлажненной, и тогда пальцы сами «поплывут» вдоль верхней губы к ее углам.
3. Также выполните этот прием на нижней губе.

Упражнение № 2. Уменьшение морщин в углах рта.

1. Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот. Напрягите губы, вытянув их трубочкой, как бы произнося звук «О».
2. Надавите указательными пальцами обеих рук на углы губ и одновременно сопротивляйтесь этому движению губами. Ждите 30 секунд.

МОРЩИНЫ НА ПОДБОРОДКЕ

Морщины на подбородке провоцируются спазмом подбородочной мышцы. Пребывающий в гипертонусе подбородок, часто представляет собой испещренную множеством мелких морщин «куриную гузку». Чтобы разгладить эти морщины, необходимо расслабить подбородочную мышцу, давая возможность лимфе справляться со своей задачей. Эффект от расслабления подбородочной мышцы выражается в разглаживании морщин на подбородке, воссоздании его формы.

Упражнение № 1. Ликвидация морщин на подбородке..

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы напротив них — под подбородком.
2. Сделайте преднатяжение, направляя пальцы навстречу друг другу до первого упора.
3. Подождите, когда кожа увлажнится и позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
4. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее.

НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ

Носогубные складки закладываются в мышечном слое очень рано — уже в подростковом возрасте. В их создании принимает участие целая группа мимических мышц. Деформируясь, они приводят к печальным последствиям- от небольших бортиков у крыльев носа до нависших мясистых «брылей».

Верхняя часть носогубных складок

Начальные бортики у крыльев носа всегда провоцируются спазмом мышц латеральной части носа. Это — носовая мышца и мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

Упражнение № 1. Устранение эффекта запавших глаз. Уменьшение носогубного бортика

1.Сведите начало и конец латеральной части носа на 30 секунд.
2. Мягко и плавно растяните концы мышц.
3. Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите упражнение 3 раза.

Средняя часть носогубных складок

Чтобы из бортиков на среднюю часть лица стали спускаться полноценные носогубные складки, помимо спазма крыльной части носа, нужна деформация еще нескольких мышц — мышцы, поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловых мышц. При их спазме она начинают стягиваться, уменьшаться в размере, и ставшая лишней кожа, начинает провисать носогубными складками.

Упражнение № 1 . Расслабление мышцы, поднимающей верхнюю губу

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 2 . Расслабление малой скуловой мышцы

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 3 . Расслабление большой скуловой мышцы

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Нижняя часть носогубных складок

Нижние обвислости формируются из-за деформации щечной мышцы, треугольной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу и подбородочной мышцы. В результате их деформации образуются складки и морщины у уголков рта, становясь частью «бульдожек». Причем из перечисленных 4 мышцы не всегда все они пребывают в гипертонусе, какая-то часть мышцы может быть в гипотонусе, т.е. в вялом состоянии. Точно определить, какая мышцы в каком состоянии находится для новичка сложно. В подавляющем количестве случаев в гипертонусе находятся треугольная и подбородочная мышцы, тонус остальных мышц может быть различен.

Упражнение № 1 . Восстановление формы подбородка

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы- напротив них, под подбородком.
2. Сожмите пальцы навстречу друг другу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцы и зафиксируйте ее.
4. Выполните упражнение в горизонтальной плоскости.

ПРОБЛЕМЫ ГЛАЗ

Гусиные лапки

Главные виновники- височная мышца и деформация височной костной области. Когда мышца ужимается равномерно, что лишняя чатсь кожи закладывается в мелкие складочки- «гусиные лапки».

Упражнение № 1. Ликвидация гусиных лапок

1. Захватите весь веер гусиных лапок указательным и большим пальцами. Указательные пальцы стоят вверху, большие- внизу.
2. Сведите пальцы обеих рук друг к другу. Зажмите складку на 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение. Растяните рабочий участок и зафиксируйте ткани.
4. Выполните упражнение в другой стороны.

Нависание лишней кожи на верхних веках

Прежде, чем делать заключение о степени старения самой круговой мышцы глаза , надо проверить состояние первых двух (лобной, височной) . Вполне возможно, что нависание верхних век, после коррекции этих мышц исчезнет само собой.

Обычно, круговая мышца глаза с возрастом спазмируется. Ее усыхание, как и всех круговых мышц (в том числе и круговой мышцы рта ), работает по принципу сужения диафрагмы фотоаппарата, лопасти которой сворачиваются по верхнему веку почти всегда по направлению к внутреннему углу глаза, и по нижнему веку — к внешнему углу. Ставшая в этом случае лишней, кожа верхних век нависает, закладывается в складочки.

Нависание лишней кожи на верхних веках — это один из самых очевидных признаков возрастных изменений. Обычно считается, что это вызвано атрофией круговой мышцы глаза, однако в большинстве случаев все наоборот: речь идет о спазме мышцы, что и приводит к провисанию кожи.

Итак, главные виновники данной проблемы — круговая мышца глаза, лобная и височная мышцы.

Упражнение № 1. Подъем линии бровей, укрепление лобной мышцы

1. Положите правую руку на лоб, левую — на макушку.
2. Подождите пока кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть руку вверх в сторону волосяного покрова. Когда Вы доведет руку до волосяного покрова, то сможет почувствовать, как под ней бьется мышца.
3. Держите руку до момента, когда это биение пропадет.

Каплеобразное провисание нижнего века

Первоначально запускают этот процесс гипертонусы мышцы средней части лица — латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа. Своим спазмом они оттягивают вниз глазнично-скуловую связку. при проблемах с отечностью дальнейшее скопление жидкости и жира приводит к удлинению слезной борозды, формируя каплеобразную деформацию в виде мешка.

Упражнение № 1. Уменьшение провисания нижнего века

1. Опустившуюся складочку нижнего века возьмите в защип-складочку. Указательные палец стоит в точке максимального провисания сверху. Большой палец, зажимая складку- на сантиметр ниже от указательного.
2. Средний палец другой рукой поставьте на нижний конец мышцы, поднимающей верхнюю губу.
3. Удерживая зажатую складочку, начинайте медленно и осторожно растягивать нижнюю зону.
4. Разгладьте, разложите ткани рабочей зоны. Зафиксируйте. Выполните прием в другой стороны.

Грыжи и мешки под глазами

Грыжи и мешки под глазами — это самый большой эстетический дефект, который портит внешность. Здесь формируется комплексный блок проблем: морщины, желтоватая кожа по типу печеного яблока, раздутые отекшие веки,

Упражнение № 1. Уменьшение отеков и грыж

1. Начните работу с верхним веком. Поставьте большой палец руки на косточку орбиты внешнего угла глаза Большим пальцем рисуйте спирали диаметром примерно 1 см, продвигаясь к внутреннему углу глаза. После каждого витка спирали на мгновение зафиксируйте палец под орбитой глаза- точечно, но максимально глубоко (при условии безболезненности) проникая под орбиту глаза. Не давите на надкостницу! Обратите внимание, прием выполняется от вншнего к внутреннему углу глаза. и вниз.
2. Продолжите работать с нижним веком. Делайте спиральные движения от внешнего к внутреннему углу глаза и вверх.. При правильном выполнении приема происходит отток лишней жидкости в виде слезоотделения.

МЫШЦЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В ВОЗРАСТНОЙ ДЕФОРМАЦИИ ГЛАЗ

ВАКУУМНАЯ ТЕРАПИЯ

Те, кто постарше, хорошо помнят аптечные стеклянные банки, которые применялись при лечении бронхитов и простуд. Сейчас технологии шагнули далеко вперед, поэтому, в сравнении с былыми временами, нынешний вакуумный массаж лица и тела превратился в сплошное удовольствие. Главное — не лениться, ведь, какой бы ни была конструкция банки, даже будучи на батарейках, сама она работать не будет — нужны ваши усилия, а главное — желание.

Массаж банками делается по маслу. Чем масло лучше, натуральнее — тем полезнее для организма. Кроме тела, банкой безбоязненно можно массировать зону декольте и заднюю поверхность шеи, уменьшая, а то и полностью ликвидируя нашу «холку». А вот работать банкой по лицу достаточно трудно — есть риск растянуть кожу неумелыми действиями. Не ознакомившись с основной методикой вакуумного массажа лица, экспериментировать не стоит.

Вообще вакуумный массаж незаменим, поэтому не стоит так панически бояться появления возможных пятнышек, ведь если капилляры порвались и появились гематомы, значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом. Кстати, тот же механизм обновления капилляров, а с ними и кожи, так называемое ее «цветение», действует и в первые месяцы после пластической операции, за счет так сказать преднамеренного травмирования кожи. Это закон физиологии. Для того чтобы в нашем организме запустились резервные возможности, спящие в обычных условиях, нужна болезнь или травма.

www.nastroi.com

упражнения для лица, шеи, лба, подбородка, губ, спины, видео, отзывы, противопоказания

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Что такое ревитоника

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

• поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
• подтягивание провисшей кожи;
• восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
• устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

• Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
• Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

• Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
• Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
• Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
• Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

• Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
• Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:

• Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
• Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а морщины атаковали ваш лоб, выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

• Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
• Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

• Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
• Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
• Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

• Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
• Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

• вам назначен полный покой;
• вы проходите лечение;
• у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
• присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
• присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
• вы болеете Лор-болезнями;
• у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.

Елена, косметолог

Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

Виктор, терапевт

От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!

Галина, 39 лет

Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!

Ника, 48 лет

В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!

Видео: ревитоника

o-tele.ru

8 вопросов эксперту о естественном омоложении лица по методу «Ревитоника»

Сегодня в Интернете встречается немало заманчивых предложений подтянуть поплывший овал лица, избавиться от мимических морщин, поднять уголки губ силами самомассажа, фейсбилдинга, ревитоники. Естественное омоложение своими руками, без инъекций и пластики, научно и безопасно -– кажется, всё это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Мы решили задать самые насущные вопросы о естественном омоложении лица основателю и главному эксперту школы “Ревитоника” Анастасии Дубинской.

Сегодня очень популярны различные гимнастики для лица – фейсфитнес, фейсбилдинг. Ревитоника – это о том же, только название другое?

Курсов и методик омоложения существует огромное количество. Если брать то, что на данный момент называется фейсбилдингом или фейсфитнесом, то принципы ревитоники абсолютно противоположны по своей сути. Методы ревитоники строятся на фактах научно-доказательной медицины, согласно которой мимическая мускулатура находится в спазме и требует расслабления. Работа же по принципам фейсбилдинга ратует за накачку лицевых мышц, что противоречит логике и здравому смыслу. Введение техник фейсбилдинга в практику ревитоники крайне нежелательно – это может привести к новому спазму и деформации уже восстановленных мышц, а также чревато поражением лицевых нервов.

На сайте школы написано, что ревитоника – “идеальный вариант лифтинга лица в домашних условиях” и “реальная альтернатива пластической операции”. Расскажите, пожалуйста, с какими проблемами ревитоника точно поможет справиться и в каком возрасте стоит начинать заниматься.

Главная задача метода «Ревитоника» – это вернуть то красивое и молодое лицо, которое изначально было задумано для вас природой. Еще одна цель метода – научить вас, как можно своими собственными руками возвращать молодость и самостоятельно моделировать, «лепить» свое лицо. Поэтому ревитоникой полезно заниматься как молодым девушкам – в целях профилактики возрастных деформаций, с упором на осанку и шейный отдел, — так и женщинам более старшего возраста – в целях улучшения мозгового кровообращения, профилактики остеохондроза и уменьшения гравитационного птоза. Что касается вопросов омоложения, то ревитоника очень эффективна – на нашем сайте можно посмотреть отзывы реальных людей с фото “до” и “после” занятий. Удлинение шеи, разглаживание морщин “гусиные лапки”, подтяжка тканей лица, более упругая кожа – это лишь малая часть того, что дают регулярные занятия.

Если говорить о молодых девушках, то все-таки, когда начинать занятия – с первыми проблемами, лет в тридцать?

Увы, возрастные изменения закладываются уже в подростковом возрасте, а после 20 лет они начинают проявляться. Наши патологические привычки – проводить время в многочасовом наклоне головы к гаджетам, сутулиться, выдвигать вперед шею (так называемая «текстовая» или «компьютерная» шея) приводят к тому, что у детей и подростков имеются нарушения осанки, и, как следствие, нарушение кровоснабжения шеи и лица. Согласитесь, выгоднее сохранить свой “первозданный” вид и не работать над исправлением ошибок. Поэтому лучше начинать занятия ревитоникой пораньше, заметив первые искажения статики шейного отдела. Есть только один строительный элемент для омоложения в любом возрасте – хорошее кровоснабжение лица и шеи. Другого не дано. Если освободить пережатые спазмом шейные и лицевые мышцы, в кровь поступит и кислород, и все микроэлементы, и витамины. На такие правильные действия лицо непременно откликнется, независимо от того, 20 вам лет или 80.

А тем, у кого были хирургические вмешательства или тем, кто делал “уколы красоты” – подойдет ревитоника?

Заниматься ревитоникой можно через 6 месяцев после перенесенной пластической операции. Одним из побочных эффектов инъекционных методов омоложения является фиброзирование – разрастание (склеивание) соединительной ткани, что провоцирует процесс деградации мышечно-фасциальной системы лица и усиление отечности. Кроме того, затрудняется лимфоотток и ухудшается кровоток в области лица. Поэтому занятия ревитоникой просто необходимы для нормализации работы жидкостного транспорта.

Как можно научиться ревитонике?

Начать осваивать методику ревитоники можно с видеокурса «Основы омоложения» – это самый оптимальный вариант заочных курсов для новичков, мы также называем его “Базовым курсом”. Можно также начать заниматься на марафоне. Здесь мы имеем возможность ежедневного последовательного ведения пользователей от старта к результату, поэтому можем себе позволить более продвинутую работу. Помимо этого, на марафоне мы работаем комплексно: с телом, с питанием и с психологией.

У вас на сайте есть три бесплатных урока – “Щепотка”, “Вилочка”, исправление “текстовой шеи”. Почему именно они выбраны в топ? Часть упражнений тренеры показывают в эфире различных передач – тоже можно повторять, и, наверное, даже составить собственный комплекс, верно?

Бесплатные упражнения и вебинары, выложенные в открытом доступе, представлены для ознакомления любому человеку, но они не являются комплексным решением для работы с лицом. Мы прислушались к пожеланиям наших пользователей и выбрали для демонстрации простые и эффективные приемы для борьбы с частыми проблемами – межбровной морщиной, опусканием линии бровей и улучшением овала. Поскольку наши упражнения дают моментальный результат, хотя на начальном этапе он длится очень недолго, это позволяет пользователям принять решение – подходит ли им методика, и готовы ли они к занятиям. Самый правильный вариант после знакомства с некоторыми упражнениями ревитоники – начать планомерное и регулярное освоение методики на обучающем видеокурсе или марафоне, где имеется постоянная онлайн-поддержка консультантов

Естественное омоложение предполагает и естественный уход за лицом? В чем он заключается?

О коже мы говорим в последнюю очередь, поскольку она выступает лишь заложницей сложных биомеханических и жидкостных процессов, происходящих под ней. Таким образом, необходимо наладить хорошее кровоснабжение лица и шеи. Что касается уходовой косметики, то наша рекомендация всегда одна – побольше натурального, поменьше нефтехимии.

Дайте, пожалуйста, несколько советов нашим читательницам, которые задумались о естественном омоложении лица.

Начинать мы всегда рекомендуем с “Базового курса” – приемы курса направлены на высвобождение мышечных зажимов в области лица и шеи, а это в свою очередь улучшает кровообращение и лимфодренаж. В результате запускаются процессы самовосстановления.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Приемы ревитоники обладают комплексным воздействием на организм и могут вызвать обострение заболеваний.

В период занятий ревитоникой не рекомендуется резкое изменение привычной диеты: переход на голодание, сыроедение, вегетарианство, отказ от животных белков и жиров. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Резкая потеря веса может привести к провисанию тканей лица, а также атрофии мышечных тканей. Если же вы практикуете растительную диету, то очень важно позаботиться о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков и жиров. Также необходимо соблюдать водный режим и выпивать достаточное количество жидкости для того, чтобы обеспечивать процессы самоочищения.

Конечно же, не стоит забывать про полноценный сон: в сочетании с приемами ревитоники, улучшающими кровоснабжение мозга, он обеспечивает тем неповторимым гормональным омолаживающим коктейлем, который смело можно назвать «эликсир молодости».

И еще один маленький, но ценнейший совет: уже сегодня, общаясь в мессенджерах, перейдите на аудиосообщения: вы не только сэкономите время, но и улучшите осанку, статику шеи и зрение.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

organicwoman.ru

Фитнес для лица по методике «Ревитоника». Упражнения для лица.

Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.

Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.

«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:

• выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
• восстановления лимфатического дренажа;
• снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.

В основе метода лежат 3 научно-доказанных принципа:

1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).

3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Система Ревитоника

«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.

Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.

Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.

В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации — врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.

Отличия от других способов омоложения

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.

Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.

Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»

Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани — фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.

С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.

Рисунок 1. Фасции лица и шеи

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.

Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.

Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.

Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела

Развитие метода. Массажные техники.

SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) — метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.

Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Расслабляя мышцы лица специальными массажными техниками, мы снимаем возбуждение с центральной нервной системы, что позволяет не только поднять и подтянуть ткани, но и «прокачать» эмоциональную сферу, прежде всего ответственную за возрастные изменения. Результат – синергетический омолаживающий эффект, стабильный эмоциональный фон, молодое лицо на долгие годы.

Метод нейромышечной релаксации используется в клинике профессиональными врачами и включает следующие алгоритмы и техники:

• Работа с фиброзными сращениями в области головы и лица
• Работа с сухожильно-мышечными тяжами на глубоком уровне доступа
• Инактивация возбуждения в рамках мышечной системы лица и шеи

Метод нормализует не только пространственные взаимоотношения образований лица – кожи, подкожной клетчатки, каркасного слоя лица, надкостницы, улучшая циркуляторное русло сосудистых сетей, и качественно меняя психоэмоциональное состояние.

Расслабляя мышцы лица специальными массажными техниками, мы снимаем возбуждение с центральной нервной системы, что позволяет не только поднять и подтянуть ткани, но и «прокачать» эмоциональную сферу, прежде всего ответственную за возрастные изменения. Результат – синергетический омолаживающий эффект, стабильный эмоциональный фон, молодое лицо на долгие годы.

revitonica.ru

упражнения для лица в домашних условиях, гимнастика Осмининой

Каждая женщина желает быть молодой и красивой всегда. Но когда возрастные изменения становятся очевидными даже окружающим, срочно надо спасать свое лицо. В первую очередь, вход идут омолаживающие маски и крема. Но этого не достаточно, к обычному уходу за кожей стоит добавить гимнастические упражнения для лица.

Упражнения для лица в домашних условиях

Тренировка лицевой мускулатуры снимает гипертонус мышц, избавляет от мимических морщин, убирает неровности кожи. В результате регулярных упражнений для лица:

Ревитоника упражнения для лица

• восстанавливается эластичность кожи;
• замедлятся процесс старения и увядания дермы;
• улучается обмен веществ в подкожных тканях;
• уменьшается отечность;
• подтягивается отвисшая кожа.

Обратите внимание! Хороший эффект даст сочетание гимнастики и массажа.

Существует несколько популярных направлений с комплексом восстанавливающих упражнений: фейсбилдинг, фейслифтинг, тибетская зарядка, японская терапия Шиацу, ревитоника и многие другие.

Чем характерна ревитоника: гимнастика для лица Осьмининой

Комплекс ревитоника – упражнения для лица не имеет аналогов во всем мире. Он состоит из упражнений ручного самомоделирования лица и шеи. В отличие от аппаратных процедур и пластических операций, у ревитоники отсутствуют побочные эффекты, реабилитационный период и осложнения. Систему revitonica разработала в конце прошлого века Наталия Борисовна Осьминина, гимнастика для лица была представлена в России в 2009 году. Техника позволяет решить проблемы, связанные с возрастом и старением кожи. Каждое упражнение дает положительный результат, который заметен уже сразу после выполнения.

Обратите внимание! Принцип работы ревитоники основан на остеопатическом и биоинженерном подходе.

Во-первых, тело едино, а во-вторых, ресурсы организма безграничны. Упражнения для лица ревитоника, в домашних условиях позволяют моделировать свое лицо своими же руками. Задача ревитоники — разбудить природные способности организма к саморегенерации.

На человеческом лице более 70 мышц, которые также стареют. Ссыхаясь и укорачиваясь, мускулы  подтягивают кожные покровы. Массажные упражнения восстановят изначальную анатомическую форму мышечного корсета, снимут мышечные спазмы, расслабят мускулатуру лица, восстановят текстуру кожи.

Ревитоника – фитнес лица

Гимнастика для лица ревитоника легка и доступна. Ее может освоить любая женщина и применять дома, выделяя для занятий по 10 минут в день. За это время мышца находит выход из блока и расслабляется. Базовый курс revitonica на русском языке, содержащий около, сорока упражнений, собран в онлайн-курсе с пошаговым объяснением каждого упражнения.

Важно! Каждый прием ревитоники выполняется ровно 30 секунд.

Основные упражнения, запускающие естественный процесс омоложения

Для начала надо проверить лицо на отечность. Для этого зеркало следует положить горизонтально и наклониться над ним так, чтобы лицо заняло положение, параллельное зеркалу. Через 20 секунд участки лица с излишней межклеточной жидкостью сместятся и провиснут над зеркалом. В первую очередь стоит проработать именно эти обвисающие зоны.

Обратите внимание! Избавит от отеков легкое упражнение, которое можно выполнять в течение дня.

Руки надо соединить в молитвенном положении, поднести к лицу. Большие пальцы расположить под подбородком, а указательные разместить вдоль носа. Внутренним ребром ладони, с нажимом, следует разглаживать лицо от носа к ушам. Такие движения выводят лишние межклеточные матриксы в околоушные в лимфоузлы.

Молодость лица невозможна без хорошего состояния шеи. Перенапряжение шейных мышц ведет к ухудшению кровоснабжения головы и появлению остеохондроза. Проблемы в шейном и позвоночном отделе вызывают деформацию мышц на лице, отсюда и морщины, и дряблость кожи.

Для начала надо проверить лицо на отечность

Комплекс гимнастических упражнений для кожи и мышц лица Осьмининой: пошаговое руководство:

• упражнение рамка. Это упражнение растягивает позвоночник, восстанавливает кровоснабжение и улучшает осанку. Руки поднять вверх, ладонями обхватить локти. Плечи расправлены, лопатки сведены. Рамка не должна прижиматься к голове, а свободно проходит вперед-назад. Надо попытаться вытянуть себя за локти вверх, при этом челюсть тянется к ключице. Выдержав 30 секунд, медленно выйти из положения;
• плечо поднять вверх, зафиксировать и максимально отвести назад. Для удобства выполнения упражнения руку можно поставить на бок. Голову надо отвернуть в противоположную сторону, прижав затылок к поднятому плечу. Держать 30 секунд. Медленно и плавно выйти из положения;
• формирование четкой линии подбородка —упражнение «Щепотка». Указательный, средний и большой палец складываются в раскрытую щепотку, которой обхватывается кость нижней челюсти, настолько плотно, насколько это возможно. Максимально плотно и медленно, ощущая все неровности челюстной линии, надо провести руку от центра до угла челюсти. Возможно, как выполнение ровного длинного движения, так и прерывистого, пунктирного. Вторая рука помогает, фиксируя ткани рядом. Таким приемом, как бы счищаются и равномерно распределяются имеющиеся подкожные бугры и наросты. В этом приеме «щепотка» работает, как строительный скребок, счищая и выглаживая рельеф челюстной области. С одной стороны сделать 3-5 раз, перейти на вторую сторону. Сделать завершающий прием, одновременно двумя руками обрабатывая правую и левую сторону от центра на периферию. В результате мышечные тяги нижней части лица будут переориентированы, а подкожные ткани поставлены на молодые анатомические позиции;
• тест на опущение брови. Палец поставить в любом месте под бровью и подвинуть бровь до упора вверх. При норме мышцы под бровью дают упругость, и подвижка вверх будет только несколько мм. Чем сильнее ослаблены мышцы, тем выше поднимет палец вашу бровь. Исправить дефект поможет такое упражнение: пальцами правой руки сверху фиксируется левая бровь и приподнимается до желаемого уровня, глаз при этом должны быть широко открытыми. Голову надо наклонить до удобного положения. При этом подушечками пальцев левой руки надо массировать кожу подкручивающими движениями под бровью по направлению от переносицы к виску. Работать надо не с кожей, а прорабатывать подкожные ткани;
• работа с вертикальными складками на переносице «вилочка». Прием вернет смещенные мышцы переносицы на свои места, уберет хмурость и напряжение с лица. Для устранения межбровной морщины используются указательный и средний пальцы — вилочка. Пальцы надо поставить так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец должен стоять на переносице, за вертикальной морщинкой. Средний палец — под бровью, у ее основания. Следует максимально вдавить пальцы вглубь тканей, дать мышцам несколько секунд на привыкание. В эпицентре напряжения будут дискомфортные ощущения. В течение минуты, сохраняя глубину, медленно выполнить двойное движение. Средним пальцем надо поднять бровь вверх, переставляя ее в более высокую позицию, а указательным раскатать подкожную ткань от переносицы. В начале проходки могут быть неприятные ощущения, но их проскакивать нельзя, наоборот, в самых болевых точках следует задержаться на несколько секунд. Выполнять в течение одной минуты, по 5 повторов, затем поменять руки и проработать вторую бровь;
• массаж проекции жевательных мышц. Упражнение расслабит и вернет анатомическую длину мышцы. Открыть рот, губы напряжены в положении буквы «о». Массирующими движениями надо разгладить защечную область, постепенно увеличивая нажим на жевательную мускулатуру. Руки должны быть теплыми. Время выполнения 10 минут;
• руки приложить к височной зоне, зацепив основанием ладони скулы, пальцы окажутся на волосяной поверхности. Голову немного опустить вниз. Сделать преднатяжение руками вверх, остаться в таком положении 10 секунд. Затем руки медленно ползут вверх и тянут за собой кожу и подкожные ткани. Соединив руки на макушке, мысленно надо завязать в узелок стянутые мышцы. При правильном выполнении гарантирован эффект лифтинга;
• устранение морщин вокруг рта. Поставить указательные пальцы по центру над верхней губой. Слегка растянуть кожу под пальцами в разные стороны. Задержаться в этом положении, дав коже увлажниться. Сделать проходку над верхней губой от центра до уголков. Такой же прием повторить под нижней губой. Упражнение разгладит складочки и увеличит полноту губ.

Обратите внимание! Важно выполнять упражнения комплексно для равномерной нагрузки всей мускулатуры лица.

Регулярность выполнения упражнений обеспечивает 100% результат. Делать гимнастику необходимо утром и вечером, сидя с прямой спиной. Перед собой можно поставить зеркало. При правильном выполнении в мышцах чувствуется тепло, допустимо легкое жжение и покраснение.

Занимаясь омолаживающими процедурами, не стоит забывать и о целостности всего организма. Обязательно надо соблюдать режим отдыха и питания, проводить больше времени на свежем воздухе, и тогда ревитоника поможет повернуть время вспять, чтобы женщина могла радоваться своему отражению в зеркале.

calenda.ru

No related posts.