Правильное питание для очищения кожи – Диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей, меню на неделю, полезные витамины

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей? Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Виды прыщей, основные причины их появления

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица,  отличаются различной структурой и внешним видом:

• открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
• белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
• желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
• кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диета для очищения кожи лица от прыщей: продукты

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

Диета для красоты кожи лица

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

• разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
• ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
• обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
• полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
• ограничить прием сладкого и мучного,
• не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

• хлеб (кроме цельнозернового),
• чипсы, сухарики, крекеры,
• различные сладости, сахар,
• сдобная выпечка,
• газированные напитки,
• шоколад (кроме горького),
• продукты с повышенным содержанием жира,
• копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда?  Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

• снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
• улучшение общего самочувствия,
• незначительное снижение веса,
• одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Памятка. Естественные витамины

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста: 

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

zdorovoelico.com

принципы, подробное меню, полезные продукты

Рацион питания воздействует не только на общее самочувствие и фигуру человека, но и сказывается на его внешности. Никакие очищающие скрабы, дорогие маски и прочие косметические средства не способны придать лицу привлекательный вид, если вы будете неправильно питаться. Существует даже особая диета для быстрого очищения кожи, которая направлена не на борьбу с лишними килограммами, а на добавление в привычный рацион достаточного количества витаминов и микроминералов.

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

• каротиноиды;
• гемоглобин;
• меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

За повышение уровня меланина отвечает печень животных, красное мясо и рыба, бобовые, коричневый рис, соя, миндаль и арахис.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

• морковь и тыква;
• хурма;
• петрушка и зеленый лук;
• облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Диета для очищения кожи обязательно включает качественные белки. При их нехватке клетки эпителия будут восстанавливаться слишком долго, в результате чего прыщики и другие неприятные дефекты будут заживать дольше обычного. Ухудшить проблемы с кожей могут копченые, острые и жареные блюда, полуфабрикаты и консервы.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
6. Отруби выводят шлаки.
7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
10. Цитрусовые.

Читайте также

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

Как вы понимаете, в диете для чистки лица нет ничего сложного, так как вам не придется голодать или строго ограничивать рацион. Кроме того, меню весьма разнообразное, и вы можете варьировать рацион, используя разрешенные продукты.

www.sportobzor.ru

Диета для кожи лица, очищение кожи от прыщей с помощью диеты

Содержание статьи

Отражением всех процессов, происходящих в организме, является состояние кожи. Неправильное питание приводит к ухудшению внешнего вида кожи, снижению ее упругости и появлению морщин.