Рыба вяленая калорийность на 100 грамм – Рыба вяленая — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Рыба вяленая — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

139

Углеводы, г: 

0.0

Вяление – холодная сушка продукта, в результате которой при температуре, не превышающей 40 градусов, происходит обезвоживание продукта.

Применительно к рыбе, известно, что в сухую ветреную погоду сырье провяливается за пару дней (калоризатор). Тем не менее, в зависимости от климатических условий и размеров рыбы, продолжительность вяления может превосходить срок в две недели.

Вялить можно рыбу как целиком (тарань, вобла, сазан, шемая, корюшка), так и отдельные её части – брюшки и спинки лососевых, осетровых, сиговых рыб.

Как определить качественную вяленую рыбу

Характеристики качественной вяленой рыбы: содержание влаги менее 38%, содержание соли менее 10%, чистая чешуя, жирное мясо.

Для определения качественной вяленой рыбы необходимо обратить внимание на следующие показатели: неповрежденная чешуя, естественная окраска, сухие жабры и брюшко, твёрдая спинка.

Во избежание заражения дифиллоботриозом не стоит приобретать вяленую рыбу у случайных торговцев, отдавая предпочтение продукции, изготовленной на производстве, где рыба подвергается шоковой заморозке и тщательным образом просаливается.

Тем не менее, необходимо тщательным образом выбирать рыбу и заводского производства, не застрахованную от порчи.

Характерный жёлтый цвет брюшка и неприятный запах говорят об испорченной рыбе, употребление в пищу которой отнюдь не безопасно из-за содержания в нем продуктов окисления, кетонов и альдегидов, являющихся канцерогенами.

Калорийность рыбы вяленой

Говоря о калорийности вяленой рыбы, следует учитывать пищевую ценность каждой рыбы. Калорийность рыбы вяленой составляет 139 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства рыбы вяленой

Вяленая рыба содержит значительное количество фтора и фосфора необходимые для здоровья зубов (calorizator). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которыми богата жирная вяленая рыба, способствуют разрушению раковых клеток.

www.calorizator.ru

Рыба сушеная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

275

Углеводы, г: 

3.3

Сушеная рыба является в нашей стране любимой и традиционной закуской к пиву. В других странах сушеная рыба не столь любима и предпочтительны другие закуски. Например, жители Израиля закусывают пиво курицей, а бельгийцы – соленым сыром. На территории Великобритании с пенным напитком кушают рыбу с жареным картофелем, в США – пиццу, креветки и омары, в Германии подают колбаски, язык, окорок, орешки и сыр (calorizator). Во Франции с пивом употребляют паштет и моллюсков, при этом почти невозможно найти сушеную рыбу.

Калорийность рыбы сушеной

На калорийность сушеной рыбы влияет сорт первоначального сырья и методы сушки. В среднем калорийность составляет 275 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства рыбы сушеной

В сушеной рыбе содержится большое количество кальция, в частности, в мелкой рыбешке, которую принято есть вместе с костями. Также данный продукт обогащен большим количеством фосфора и фтора, что несомненно ценно для организма человека. Часто врачи советуют употреблять сушеную рыбу, как вспомогательное средство, онкологическим больным. Так как полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), содержащиеся в жирных сортах сушеной рыбы, помогают разрушать раковые клетки.

Рыба сушеная в кулинарии

В наше время ассортимент сушеной рыбы представлен в изобилии на российском продуктовом рынке, при этом данный продукт легко приготовить самостоятельно.

Существует два основных способа сушки рыбы, которые позволяют разделить данный продукт на следующие виды: рыба изготовленная горячим и холодным методом. При первом способе рыбу сушат при температурном режиме свыше 200 градусов. Минус этого метода в том, что в конечном продукте – сушеной рыбе почти не сохраняются полезные вещества, которые присутствовали в исходном продукте (калоризатор). При использовании холодного способа рыбу сушат в искусственных или естественных условиях при температуре не выше 40 градусов. Плюсом метода является то, что в сушеной рыбе лучше сохраняются исходные полезные свойства первоначального продукта.

Существует также подразделение сушеной рыбы на солено-сушенную и пресно-сушеную. Такое деление на виды дает понять, что рыбу можно сушить, предварительно посолив её или же нет.

Противопоказания к употреблению

Сушеную рыбу нежелательно приобретать с рук, так как можете навредить себе, а именно заразиться кишечным заболеванием – дифиллоботриозом. На производстве рыбу подвергают быстрой заморозке либо хорошо просаливают, что обеспечивает практически безопасный сушеный продукт.

www.calorizator.ru

Калорийность креветок, кальмаров, сушеной и другой рыбы, морепродуктов

акула катран	19.9	7	0	143
акульи плавники	21	4.8	0	130
амур	17.5	2	0	88
анчоусы	20.1	6.1	0	135
анчоусы сушеные	57.4	3.1	0.1	258
аргентина	17.6	2	0	88.4
балык из рыбы	20.4	12.5	0	194
барабулька (султанка)	19.35	3.79	0	117
белоглазка	17.5	2	0	88
белорыбица	17.5	2	0	88
белуга	17.5	2	0	88
бельдюга	17.5	2	0	88
берикс	20.3	0.8	0	88
бестер	21	0.7	0	147
бопс	15.31	1.54	0	79
брюшки семги	25	24	0	310
бычки в томатном соусе	17.5	2	0	88
бычок	17.5	2	0	88
визига	1.2	0.1	6	28.2
вобла	18	2.8	0	95
вобла вяленая	17.5	2	0	88
вяленая рыба	17.5	2	0	88
голавль	17.83	5.6	0	127
голец	19.09	5.86	0	135
голубой краб	18.06	1.08	0.04	87
горбуша	20.5	6.5	0	140
горбыль	22.49	6.32	0	153
групер (мероу)	24.84	1.3	0	118
густера	15.1	2.4	0	97
дорадо	18	3	0	96
ёрш	17.5	2	0	88
желтохвост (лакедра)	21	16	0	240
желтый полосатик	17.5	2	0	88
жерех	18.8	2.6	0	98.6
замороженное крабовое мясо	6	1	10	73
замороженные рыбные палочки	9.47	8.65	22.34	206
замороженный морской коктейль	2.1	3.6	1.8	124
зубан	18.8	6.3	0	131.9
зубатка	19.6	5.3	0	126
ирландский мох карраген	1.51	0.16	10.99	49
камбала-ерш	17.5	2	0	88
каракатица	16.24	0.7	0.82	79
карась	17.7	1.8	0	87
карп	16	5.3	0	112
кета	19	5.6	0	127
кефаль	17.5	2	0	88
кижуч	21.6	6	0	140
килька	17.1	7.6	0	136.8
килька в томатном соусе	15	16	0.5	110
килька пряного посола	17.5	2	0	88
клыкач	14.4	16.1	0	203
конгрио (кинг клип)	19.1	1.9	0	94
консервированная морская капуста	0.9	0,2	0	5.4
консервированные крабы	17.5	2	0	88
консервированные креветки	20.42	1.36	0	100
консервированные мидии	17.5	2	0	88
консервированные морепродукты	10	1.7	1.3	61
королевские креветки	18.3	1.2	0.8	87
корюшка	15.4	4.5	0	102
краб камчатский (королевский краб)	18.29	0.6	0	84
крабовая колбаса	17.5	2	0	88
крабовые палочки	17.5	2	0	88
красноглазка	21.9	4.2	0	125.4
красноперка	18.3	3	0	100.2
креветки	20.5	1.6	0.3	98
крылья ската	24	1.6	0	110.5
кукумария	7.3	0.6	0	34.6
кумжа	16.74	3.61	0	104
ламинария	0.9	0.2	3	24.9
лангуст	17.5	2	0	88
лангустин	20.6	1.51	2.43	112
ледяная рыба	17.7	2.2	0	90.6
лемонема	15.9	0.4	0	67.2
летрин	20.2	0.4	0	84.4
летучая рыба	15.5	1.8	0	87
лещ	17.1	4.4	0	105
лещ морской	21.3	6.4	0	105
линь	7	1.8	0	40
лобстер	18.8	0.9	0.5	90
лососевый фарш	19	6	0	130
лосось (семга)	20	8.1	0	153
луфарь	19.7	3.4	0	109.4
макрель	20.7	3.4	0	113.4
макрурус (хоки)	7.1	0.4	0	32
маринованные креветки	12.2	1.28	0	60
маринованные осьминоги	18.2	0	0	73
марлин	20.1	3.6	0	112
масляная рыба	18.8	4.2	0	113
махи-махи (корифена)	18.5	0.7	0	85
мерланг	17.5	2	0	88
меч-рыба	19.66	6.65	0	144
мидии	11.5	2	3.3	77
мидии маринованные	6.98	1.11	7.2	67.3
мини осьминоги	14.91	1.04	2.2	82
минога	17.5	2	0	88
минтай	15.9	0.9	0	72
мойва	13.1	7.1	0	116.3
моллюск венерка (vongole)	14.67	0.96	3.57	86
моллюск рапаны	16.7	1.1	0	76.7
моллюск тридакна	16.7	1.1	0.5	77
мольва	18.99	0.64	0	87
морская капуста сушеная	0.9	0.2	0	5.4
морские ежи	13.8	4.3	2.5	84
морское ухо	0	0	0	0.1
морской гребешок	17.5	2	0	88
морской дракон	15.31	1.54	0	79
морской жёлудь балянус	0	0.1	0	80
морской окунь	15.31	1.54	0	79
морской петух	18	2.7	0	161
морской язык	10.3	5.2	0	88
муксун	17.5	2	0	88
мясо акулы	21	4.8	0	130
мясо китов	22.5	3.2	0	119
мясо краба	16	3.6	0	96.4
мясо криля	17.5	1.8	2.8	97
мясо трубача	17.1	0.4	2.8	23.8
мясо черепах	19.8	0.5	0	89
навага	15.1	0.9	0	68.5
налим	19.31	0.81	0	90
нельма	22.25	2.84	0	115
нерка	20.3	8.4	0	157
нототения	15.7	9.5	0	148.3
окунь	18.2	3.3	0	103
омуль	17.5	2	0	88
осетр	16.4	10.9	0	163.7
осьминог	14.91	1.04	2.2	82
палтус	18.56	1.33	0	142
пангасиус	15	3	0	89
паста из анчоусов	26	16	4	280
пеламида	22.4	14.2	0	217
пеленгас	18	5	0	84
печень минтая	6	50	0	474
печень налима	4.2	65.7	1.2	613
печень трески	4.2	65.7	1.2	613
пикша	17.2	0.5	0	73
плотва	17.5	2	0	88
попугай	18.7	24	0	270
путассу	18.5	0.9	0	82
раки речные	15.5	1	1.2	76
ротан	17.5	2	0	88
рыбец	17.5	2	0	88
рыбий жир	0	100	0	902
рыбные бургеры	12	0.8	19	113
рыбный фарш	15.18	0.9	6.85	99
рыбьи молоки	16	2.9	0	90
ряпушка	17.5	2	0	88
сабля	19.3	3.2	0	106
сазан	18.2	2.7	0	97
сайда	19.44	0.98	0	92
сайра	19.5	14.1	0	204.9
салака	17	6.3	0	125
сардина	19	10	0	166
сардины в томатном соусе	20.86	10.46	0.64	186
севрюга	16.9	10.3	0	160
сельдь	17.5	2	0	88
сибас	18	3	0	99
сиг	17.5	2	0	88
скат	24	1.6	0	110.4
скумбрия	18	13.2	0	191
солнечник	18.9	2.2	0	95.4
сом	17.2	5.1	0	115
ставрида	18.5	4.5	0	114
стейк из семги (лосося)	19.8	6.3	0	142
стерлядь	17.5	2	0	88
строганина из рыбы	34.3	3.9	0.5	172.6
стружка тунца	81.2	1.8	0.6	434
судак	18.4	1.1	0	84
сурими	15.18	0.9	6.85	99
сушеный желтый полосатик	50	7.5	0	267
сушеный осьминог	31	0.5	2	137
таймень	17.5	2	0	88
тарань	17.5	2	0	88
терпуг	17.8	3.4	0	101.8
тигровые креветки	19.2	0.6	0	89
тилапия	20.8	1.7	0	96
толстолобик	19.5	0.9	0.2	86
трепанг	11.2	10.9	2.6	152.8
треска	16	0.6	0	69
тюлька	17.5	2	0	88
тюрбо	18.2	1.31	0	85
угорь	14.5	30.5	0	333
удильщик	14.8	1	0	68.2
устрица	9	2	4.5	72
филе минтая	16	1	0	72
филе пангасиуса	15.06	4.51	0	102.38
филе тилапии	20.8	1.7	0	96
филе хека	16.54	1.84	0	82.26
форель	17.5	2	0	88
форель радужная	20.48	3.46	0	119
фугу	16.4	1.6	0	107.8
хамса	17.5	2	0	88
хариус	17.5	2	0	88
хек	16.6	2.2	0	86
хоккигай моллюск	16.7	1.1	0	76.7
хребты семги	20	8.1	0	153
чавыча	19.1	8	0	148
черная кефаль (лобан)	19.35	3.79	0	117
черная треска (угольная рыба)	12.2	16.9	0	200.9
чернила каракатицы	16.24	0.7	0.82	79
черноморская камбала	18.2	1.3	0	84.5
черный амур	17.5	2	0	88
чехонь	17.5	2	0	88
чипсы нори	24.96	23.82	47.65	476
чир (щокур)	17.5	2	0	88
чукучан	16.76	2.32	0	92
шемая	17.5	2	0	88
шип	16.4	10.9	0	163.7
шпротный паштет	12	14	5.3	195
шпроты	17.1	7.6	0	136.8
щука	18.4	1.1	0	84
юкола	17.5	2	0	88
ябби	15.97	0.95	0	77
язь	19	4.5	0	116.5

pohudejkina.ru

калорийность на 100 грамм, польза и вред для организма, чем полезна рыба в других видах?

Некоторые ошибочно считают, что лещ, как продукт питания, хорош только в вяленом виде. Конечно, в таком виде эта рыба действительно вкусна и своеобразна, но в кулинарии лещ хорош в другом виде. Он по-своему вкусен в паровом приготовлении, в качестве запеченного блюда, из него получается наваристый рыбный бульон.

Особенно вкусен он перед нерестом, когда накапливает в организме полезные вещества, интенсивно питаясь растительной пищей и ракушками, которые находит в иле. Но все подряд он не поедает, а фильтрует ил, обладая способностью выводить через жабры попавшийся мусор. Хозяйки любят и умеют готовить блюда из этой рыбы не зря, они вкусные и полезные.

к оглавлению ↑

Как выбрать хороший продукт

Продукты для приготовления еды нужно покупать в свежем виде.

Как выбирать леща на рынке или в магазине:

• лучше всего, если рыбу-обитательницу водоемов вы приобретете еще живую, это может быть покупка из специальных аквариумов в магазинах или из поддонов на рынках;
• чешуя свежей рыбины этого вида должна быть влажной; сухая чешуя — значит, экземпляр был пойман более 3 дней тому назад и вряд ли будет идеально свежим;
• то же самое можно сказать о глазах: глаза даже уснувшего свежего леща влажные и не тусклые;
• тушка не содержит большого количества слизи;
• этот вид предпочитает обитать и искать пищу около дна, но он не должен пахнуть тиной, как утверждают некоторые продавцы. Они говорят неправду — свежая рыбка всегда пахнет речной водой.

Подумайте, что вы хотите приготовить. Если вам необходим жирный наваристый бульон, можете взять крупную особь или ее куски.

Для парового приготовления, жарки или запекания лучше всего брать тушки весом 1-2 кг, не больше. Мелкого тоже лучше не приобретать, его мясо суховато.

к оглавлению ↑

Пищевая ценность, сколько калорий в 100 граммах

Эта пища по кулинарным меркам обладает достаточно высокой калорийностью. Поэтому тем, кому приходится обращать на этот показатель внимание, потребуется щадящий способ приготовления.

к оглавлению ↑

В свежем

Содержит 105 ккал на 100 г своего веса.

Пищевая ценность на 100 г:

• белки — 17.1 г;
• жиры — 4,1 г;
• углеводы — 0.

к оглавлению ↑

После вяления

Калорийность вяленого леща — 221 ккал на 100 г.

Пищевая ценность на 100 г:

• белки — 42 г;
• жиры — 5.9 г;
• углеводы — 0.

Гликемический индекс – 0.

к оглавлению ↑

Сушеном

Содержит 221, 21 ккал.

Пищевая ценность:

• белки – 42 г;
• жиры – 5, 93 г;
• углеводы – 0.

к оглавлению ↑

Соленом

Содержит 196 ккал.

ПЦ:

• белки – 38, 56 г;
• жиры – 5, 36 г;
• углеводы – 0.

к оглавлению ↑

Копченом (горячего и холодного копчения)

Калорийность леща горячего копчения – 172 ккал.

ПЦ:

• белки – 32,8 г;
• жиры – 4, 5 г;
• углеводы – 0.

Калорийность рыбы холодного кочения — 160 ккал.

ПЦ:

• белки – 29,7 г;
• жиры – 4, 6 г;
• углеводы – 0.

к оглавлению ↑

Запеченный в духовке

Калорийность – 107 ккал.

ПЦ:

• белки – 17, 52 г;
• жиры – 4, 72 г;
• углеводы – 0, 62 г.

к оглавлению ↑

На пару

Калорийность – 85, 6 ккал.

ПЦ:

• белки – 11, 6 г;
• жиры – 2, 88 г;
• углеводы – 0.

Самым низкокалорийным получается блюдо, приготовленное на пару. Глюкемический индекс в любом виде близок к нулю.

к оглавлению ↑

Влияние на организм: польза и вред

Как и большинство сортов, крутобокий, если не нарушены сроки и способы его хранения, влияет на организм благотворно.

к оглавлению ↑

Полезные свойства для взрослых

Для взрослых мужчин и женщин:

• этот продукт богат аминокислотами, правда, в жареном виде, они уничтожаются при приготовлении;
• является природным антиоксидантом, выводит из организма вредные соединения;
• богат фосфором, который укрепляет кости и стимулирует работу мозга;
• содержит большое количество белка, который, в отличие от белка животного, очень быстро усваивается;
• его регулярное употребление в пищу предупреждает развитие кариеса зубов и воспаление щитовидной железы;
• икра богата белком, но усваивается легко в любом виде.

к оглавлению ↑

Для беременных и кормящих

Витамины и минеральные вещества, которые содержатся в этой особи, полезны и беременным, и кормящим.

Не рекомендуется только есть такую пищу в жареном виде: там достаточно много канцерогенов, но мало полезных веществ.

Выбирая рыбку для беременных и кормящих женщин, не следует брать старые крупные особи, ими наверняка накоплены токсические вещества.

Отдельный разговор – о вяленом.

Доказано, что вяленая рыба стимулирует образование молока у кормящей женщины, а у развивающегося плода во время беременности препятствует развитию рахита.

Только нельзя есть ее чаще 2 раз в неделю, все-таки этот продукт содержит много соли.

к оглавлению ↑

Чем полезен для пожилых людей

Нужно упомянуть о фосфоре, который укрепляет кости, ведь в пожилом возрасте они становятся хрупкими.

В пожилом возрасте лучше употреблять тушку паровую или запеченную — она легче усваивается. Приготовленная таким образом, она предупреждает развитие атеросклероза.

к оглавлению ↑

Употребление для особых категорий

к оглавлению ↑

При аллергии

Аллергикам вводить в рацион эту еду нужно осторожно, так как лещ — сильный аллерген. Особенно часто вызывает аллергию продукция горячего копчения из-за добавок, которые иногда добавляются туда по рецептуре для улучшения вкуса.

к оглавлению ↑

Для детей

У детей аллергическая реакция часто возникает из-за количества, например, съеденного вяленого продукта. Уменьшите порцию, и все может пройти.

к оглавлению ↑

Для спортсменов

Такая пища богата белком, который быстро и легко усваивается, это делает ее ценной при наращивании мышечной массы.

Правда, большинство спортивных диет обращают внимание на морскую продукцию, что совершенно напрасно.

к оглавлению ↑

Для диабетиков

Практически нулевой гликемический индекс делает этого обитателя рек безопасной диетической едой для страдающих сахарным диабетом.

Следите только за соусами — в них часто содержится сахар.

к оглавлению ↑

Для людей с заболеваниями органов пищеварения

Крутобокий, приготовленный на пару, — вкусная и полезная пища при гастрите, язве желудка, панкреатите. Мягкий состав мяса легко переваривается желудком, проходит через кишечник, не требует дополнительных пищеварительных ферментов.

Только от жареной, вяленой и соленой при этих заболеваниях следует отказаться.

к оглавлению ↑

Потенциальная опасность

С осторожностью к такой еде еужно отнестись людям, склонным к аллергии.

С повышенным вниманием к состоянию организма нужно отнестись тем, кто страдает заболеваниями почек, особенно если вдруг захотелось вяленого или соленого.

Есть еще опасности, которые могут подстерегать при употреблении в пищу:

• эта речная обитательница часто заражается паразитами, многие из которых опасны для человека;
• она относительно костлявая, зарегистрированы даже смертельные случаи поражения костями пищеварительной системы. При еде следует быть внимательными и аккуратными.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению

Продукцию употребляют во множестве видов. Популярна рыбка в вяленом и соленом виде. Ее также жарят, парят, запекают — вариантов множество. Подают с использованием разнообразных соусов, с гарниром из овощей и риса.

Икру часто используют в качестве компонента бутербродов. Такая еда легко усваивается, ее можно без опаски подавать и на ужин, и на завтрак.

Правда, чрезмерно частое употребление леща, как все-таки жирной рыбы и особенно его икры, может привести к аллергическим реакциям или заболеваниям печени или почек.

к оглавлению ↑

Вкусные рецепты

к оглавлению ↑

В фольге

Ингредиенты:

• лещ средний – 1 шт;
• томаты свежие – 2 шт;
• лимон – 1 шт;
• зелень, специи.

Леща необходимо выпотрошить и почистить, натереть специями. Мелко порежьте зелень, кусочками – помидоры и лимон. Нафаршируйте этой смесью тушку, плотно заверните в фольгу.

Запекать в духовке 40-50 мин. при температуре 200 градусов.

к оглавлению ↑

Уха рыбацкая

Ингредиенты:

• лещ средний – 1 шт;
• картофель – 3 шт;
• лук репчатый – 1 шт;
• масло сливочное, специи, сельдерей.

Рыбу очистить и выпотрошить. Отделить кости, голову и хвост, сварить из них бульон со специями, процедить. Порезать на кусочки овощи, запустить в кипящий бульон. За 5-10 мин. до конца варки положить в бульон куски рыбного филе. Перед подачей посыпать зеленью.

к оглавлению ↑

Жареный

Ингредиенты:

• лещ – по количеству гостей;
• специи для рыбы;
• мука.

Основной ингредиент почистить, выпотрошить, высушить. В отдельной посуде смешать специи и муку, обвалять в этой смеси рыбу.

Жарить на разогретой сковороде с маслом по 5-6 мин. с каждой стороны до образования корочки.

В этом видео еще один интересный рецепт приготовления леща:

к оглавлению ↑

Применение в медицине

Так называемый клей, который готовят из костей, предупреждает кровоизлияния. В последнее время компоненты из костей речных обитателей активно используют для производства инсулина и панкреатина.

к оглавлению ↑

Использование рыбы и ее икры в косметологии

Есть даже народные средства для этих целей:

• маска из икры. Столовую ложку продукта смешивают с таким же количеством сметаны и накладывают на лицо минут на 10-15. Кожа становится гладкой и нежной;
• увлажняющая маска. Икру размягчают, смешивают с огуречным свежевыжатым соком и наносят на такое же время на кожу лица. Средство отлично очищает поры.

к оглавлению ↑

Для похудения

Существует даже специальная диета с использованием мяса этого речного жителя, чтобы сбросить лишний вес.

Пошагово это выглядит так:

• завтракаете небольшим количеством отварного леща, запивая его томатным соком;
• обедаете запеченным лещом с гарниром из моркови;
• в полдник можно съесть яблоко;
• на ужин подавайте не больше 250 г отварной рыбы с летним салатом.

Во время всей диеты нужно пить большое количество жидкости, лучше – зеленого чая.

Многие кулинары по праву считают крутобокого одной из лучших речных рыб, по вкусу он уступает только белуге.

Привлекательна она еще и тем, что водится буквально в каждом крупном российском водоеме, так что поймать его можно и самим, не стоит для этого ходить в магазин или на базар.

Лещ – особь стайная, и если вам посчастливится поймать одну, ждите поклевки следующей. И тогда вкусный и полезный ужин будет вам обеспечен.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

foodexpert.pro

Калорийность рыбных снеков, соломки и соленой сушеной рыбы

Правильное питание – это одна из составляющих здоровья, но не стоит подходить к этому слишком радикально. Чипсы, фаст-фуд, пиво – это, конечно, вредно, но как же иногда хочется «навредить» себе! Даже если нельзя, даже если на диете, даже если фигура пострадает и присутствует панический страх прибавить несколько миллиметров в талии.

Матч Лиги Чемпионов, игра любимого клуба или просто хороший фильм в кругу друзей – ну как не выпить бутылочку-третью пива под такое дело? А что может быть лучше закуской к пиву, чем сушеная соленая рыбка?

Калорийность этого продукта – это параметр, который знают единицы. Все думают, что пользы от этого нет, а насколько оно «неполезно» — какая, собственно, разница? Давайте разберем, сколько калорий содержит так любимая всеми соленая сушеная рыба, и сильно ли она навредит, если «чуть-чуть»?

Сколько калорий в соленой сушеной рыбе?

Как бы ни хотелось оперировать только точными цифрами и данными, это попросту невозможно. Вся рыба разная, и калорийность у нее, соответственно, тоже отличается. Если брать среднее значение, то калорийность соленой сушеной рыбы составляет 275 кКл на 100 грамм продукта. Много? Если вы любите бутерброды со сливочным маслом, то для вас эта цифра – капля в море, ведь 100 грамм масла содержат в себе 717 кКл! Обыкновенные семена подсолнечника – это 584 кКл на все те же 100 грамм. А ведь это самые обычные продукты, которые многие употребляют в пищу регулярно.

Если рассматривать калорийность соленой сушеной рыбы разных видов, то данные будут примерно такие:

Это наиболее популярные и доступные виды соленой сушеной рыбы, калорийность которых может интересовать многих.  Как видно, ни один вид даже близко не может сравниться по калорийности все с тем же сливочным маслом или колбасой, имеющей в среднем 300 кКл в 100 граммах.

Можно, если осторожно

Соленая сушеная рыба, калорийность которой мы рассмотрели, как правило служит закуской к пиву, которое явно не самый полезный продукт. Из этого следует, что если пиво вы употребляете изредка (те же матчи Лиги Чемпионов проходят не каждый день), то и рыбку можно кушать без опасений. Куда больший вред вам могут нанести консерванты, некачественные специи и прочие добавки, которые добавляют некоторые производители.

Ну, а если покупать качественный продукт из тех, что представлены в каталоге нашей компании, то волноваться о калорийности и безопасности вам не придется вовсе!

unionfish.ru

Калорийность Рыба вяленая (Рыба и морепродукты). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба вяленая (Рыба и морепродукты)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139 кКал	1684 кКал	8.3%	6%	1212 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	16.5%	434 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	5.9%	1217 г

Энергетическая ценность Рыба вяленая (Рыба и морепродукты) составляет 139 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность рыбы и морепродуктов — таблица калорийности

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Акула катран	19.9	7		142
Анчоус атлантический	20.1	6.1	0	135
Аргентина	17.6	2		88
Белуга бланшированная	23.3	15.6	0	234
Белуга свежая	21	0.7	0	147
Белуга сушеная	69.9	5.3		327
Белый Амур	18.6	5.3		134
Вобла вяленая	46.4	5.5	0	235
Вобла копченая	31.1	6.3	0	181
Вобла свежая	18	2.8	0	97
Гладкоголов	8	1.9		49
Голец	22.4	5.7		135
Горбуша горячего копчения	23.2	7.6		161
Горбуша отварная	22.9	7.8	0	168
Горбуша свежая	20.5	6.5	0	142
Горбуша соленая	22.1	9	0	169
Зубатка жареная	22.2	11.5	4.1	209
Горбуша жареная в кляре	17.1	16.4	15.2	281
Зубатка запеченная	7.4	8.8	6.8	137
Горбуша запеченная в шубе	13.2	13.1	3.2	184
Зубатка отварная	15.5	5.8	0	114
Зубатка пестрая	19.6	5.3	0	126
Зубатка полосатая	16	5	0	109
Горбуша свежая	20.5	6.5		142
Горбуша соленая	22.1	9		169
Дорада	18	3		96
Жерех	18.8	2.6		98
Зубан	18.8	6.3		131
Зубатка жареная	22.2	11.5	4.1	209
Зубатка запеченная	7.4	8.8	6.8	137
Зубатка отварная	15.5	5.8		114
Зубатка пестрая	19.6	5.3		126
Зубатка полосатая	16	5		109
Икра белужья зернистая	27.2	14.2	0	237
Икра горбуши зернистая	31.2	11.7	0	230
Икра кеты зернистая	31.6	13.8	0	251
Икра лещевая пробойная	24.7	4.8	0	142
Икра лососевая зернистая	32	15	0	245
Икра минтаевая пробойная	28.4	1.9	0	131
Икра минтаевая пробойная соленая	23	4		128
Икра осетровая зернистая	28	9.7	0	203
Икра осетровая паюсная	36	10.2	0	236
Икра осетровая пробойная	36	10.2	0	235
Икра севрюжья зернистая	28.4	11.9	0	221
Икра сельди	31.6	10.3		222
Икра трески	24	0.2	0	115
Икра трески консервированная	19	11	1	179
Икра щучья	17.3	2	0	87
Кальмары жареные	9.9	14.4	1.4	175
Кальмары отварные	18	4.2	0	110
Кальмары с гриля	19.1	3.8		107
Кальмары свежие	18	0.3	0	74
Камбала горячего копчения	22	11.6	0	192
Камбала жареная	16.8	15.1	4.7	223
Камбала отварная	18.3	3.3	0	103
Камбала свежая	16.5	1.8	0	83
Карась отварной	20.7	2.1	0	102
Карась свежий	17.7	1.8	0	87
Карп жареный	18.3	11.6	4.5	196
Карп отварной	16	3.7	2	102
Карп свежий	16	5.3	0	112
Кета свежая	22	5.6	0	138
Кета соленая	24.3	9.6	0	184
Кефаль отварная	19	4.3		115
Кефаль свежая	21	0.4	0	124
Килька балтийская	14.1	9	0	137
Килька горячего копчения	21.3	8.5	0	162
Килька каспийская	18.5	13.1	0	191
Килька обжаренная в томатном соусе	14	12	4.5	182
Килька пряного посола	14.8	10.5	0	154
Килька соленая	17.1	7.6	0	137
Китовое мясо	22.5	3.2	0	119
Клыкач	14.4	16.1		202
Коктейль из морепродуктов в масле	9.3	31	1	319
Коктейль из морепродуктов в рассоле	10	1.5	1.3	59
Коктейль морской в масле	29.8	4.3	3.5	172
Корюшка	15.4	4.5	0	102
Котлеты из трески	12.6	5.9	15	164
Крабовое мясо	6	1	10	73
Крабовые палочки	17.5	2	0	88
Крабы консервированные	18.7	1.1	0.1	85
Крабы отварные	16	3.6	0	96
Красноглазка	21.9	4.2		125
Красноперка	18.3	3	0	100
Креветки консервированные	17.8	1.1	0	81
Креветки отварные	18.9	2.2	0	95
Креветки очищенные замороженные	14	1	0	60
Креветки свежие	22	1	0	97
Лангуст (мясо шеек)	17.5	2		88
Ледяная рыба	17.7	2.2	0	90
Лемонема	15.9	0.4	0	67
Лещ вяленый	42	5.9	0	221
Лещ горячего копчения	32.8	4.5	0	172
Лещ отварной	20.9	4.7	0	126
Лещ свежий	17.1	4.1	0	105
Лещ холодного копчения	29.7	4.6	0	160
Лососевый фарш	19	6		130
Лосось копченый	21.5	8.4	0	162
Лосось Королевский свежий	20.3	11.7		187
Лосось на гриле	20.7	22.3	0.6	283
Лосось свежий	19.9	13.6	0	201
Лосось соленый	21	20.5	0	269
Лосось соте	21.1	31.4	4.1	379
Макрель	20.7	3.4	0	113
Макрурус	13.2	0.8		60
Масляная рыба	18.8	4.2		112
Масляная рыба копченая	18	12		180
Мидии жареные	11.2	1.6	0	59
Мидии отварные	9.1	1.5	0	50
Минтай в кляре	17.1	16.4	15.2	281
Минтай отварной	17.6	1	0	79
Минтай под маринадом	13.5	12.6	11	211
Минтай свежий	15.9	0.9		72
Мойва весенняя	13.1	7.1	0	116
Мойва жареная	20	30.3	4.2	369
Мойва осенняя	13.6	18.1	0	217
Мойва свежая	13.4	11.5		157
Морская капуста	0.9	0.2	0	5
Морской гребешок	17	2	3	92
Навага	16.1	1	0	73
Навага беломорская	19.2	1.6	0	91
Навага дальневосточная	15.1	0.9	0	68
Налим отварной	21.4	0.7	0	92
Налим свежий	18.8	0.6	0	80
Нототения	15.7	9.5		148
Окунь морской горячего копчения	23.5	9	0	175
Окунь морской отварной	19.9	3.6	0	112
Окунь морской свежий	17.6	5.2	0	117
Окунь морской тушеный	10.9	6.6	4.2	120
Окунь речной жареный	20.6	9.1	4	180
Окунь речной запеченный	6.8	4.7	8.4	103
Окунь речной припущенный	19.5	3.5	0	109
Окунь речной свежий	18.5	0.9		82
Окунь речной фаршированный	14.9	6.1	3.9	130
Осетр жареный	16	17.4	13.2	273
Осетр отварной	17.7	12	0	179
Осетр припущенный	17.8	11.9	0	179
Осетр свежий	16.4	10.9		163
Осьминог	18.2	0	0	73
Палтус отварной	14	0	17.8	216
Палтус свежий	18.9	3	0	102
Пангасиус	15	3		89
Пеламида	22.4	14.2		217
Пикша	17.2	0.2	0	71
Плотва свежая	19	0.4	0	110
Путассу	16.1	0.9		72
Раки морские вареные	20.5	0.7	0.3	90
Раки морские свежие	18.8	1.3	0.5	89
Раки речные вареные	20.3	1.3	1	97
Раки речные свежие	15.5	1	1.2	76
Рыбный фарш	16	0.6		69
Сазан азовский	18.4	5.3	0	121
Сазан каспийский	18.2	2.7	0	97
Сайра бланшированная в масле	18.3	23.3	0	283
Сайра свежая	18.6	12	0	182
Салака копченая	25.4	5.6	0	152
Сардина атлантическая с добавлением масла	19	18		238
Сардина в масле	24.1	13.9	0	221
Сардина в томатном соусе	17	9.9	1.4	162
Сардина отварная	20.1	10.8	0	178
Сардина свежая	20.6	9.6		169
Севрюга в томатном соусе	16.1	11.5	2.8	179
Севрюга свежая	17	11.8	0	160
Сельдь в растительном масле	16.4	26.5	0	301
Сельдь в сметане	5.5	6.2	5.3	97
Сельдь в томатном соусе	13.8	9.7	4.6	159
Сельдь горячего копчения	21.8	14.3	0	215
Сельдь маринованная	16.5	12.6	3.4	192
Сельдь свежая	16.3	10.7	0	161
Сельдь соленая	19.8	15.4	0	217
Семга на гриле	21.8	14.1		230
Семга на пару	19.3	14		197
Семга отварная	22.5	12.5		189
Семга свежая	21.6	6	0	140
Сибас	18	3		99
Сиг	19	7.5		144
Скумбрия в масле	13.1	25.1		278
Скумбрия горячего копчения	22.1	23.8	4.1	317
Скумбрия копченая	20.7	15.5	0	221
Скумбрия на пару	18	13.2		191
Скумбрия отварная	19.6	14.7	0	211
Скумбрия свежая	18.7	11.9		181
Сом отварной	18.4	13.6	0	196
Сом припущенный	18.2	5.4	0	121
Сом свежий	16.8	8.5		143
Ставрида в масле	15.6	27.4	0	309
Ставрида в томатном соусе	14.8	2.3	7.3	110
Ставрида жареная	20.3	10.5	3.7	190
Ставрида отварная	20.6	5.6	0	133
Ставрида припущенная	19.6	4.8	0	122
Ставрида свежая	19	5		119
Ставрида холодного копчения	17.1	2.8	0	94
Стерлядь свежая	17	6.1	0	122
Судак отварной	21.3	1.3	0	97
Судак припущенный	19.6	1.2	0	89
Судак свежий	19.2	0.7		84
Судак фаршированный	13.7	6	8.7	144
Талисман	15.7	3		90
Терпуг	17.8	3.4		102
Терпуг зубатый	17.6	9.5		85
Тиляпия	20.1	1.7		96
Тиляпия жареная	26.1	2.6		128
Толстолобик белый свежий	19.5	0.9	0.2	86
Трепанг	7.3	0.6		34
Трепанг вареный	9	0.7		42
Трепанг жареный	9	0.7		41
Треска (печень в масле)	4.2	65.7	1.2	613
Треска горячего копчения	26	1.2	0	115
Треска жареная	23	0.1	0	111
Треска запеченная	6	3.7	8	90
Треска копченая	22.1	0.5	0	94
Треска отварная	17.8	0.7	0	78
Треска с гриля	22.1	9.1	0.6	172
Треска свежая	17.7	0.7		78
Треска соленая	23.1	0.6	0	98
Треска тушеная	9.7	5.1	3.9	101
Тунец в растительном масле	27.1	9	0	190
Тунец в собственном соке	21	1.2	0	96
Тунец свежий	23	1	0	101
Угорь копченый	17.9	28.6	0	326
Угорь морской свежий	19.1	1.9		93
Угорь свежий	14.5	30.5	0	332
Устрицы отварные	14	3		95
Устрицы свежие	14	0.3	6	95
Форель	19.2	2.1	0	97
Форель копченая	26	3.1	0.5	132
Форель морская свежая	20.5	4.3		157
Форель отварная	15.5	3		89
Форель слабосоленая	20.6	10.1		186
Форель слабосоленая жирная	23	15		227
Хамса соленая	21.2	9	0	166
Хек жареный	14.3	3.9	2.5	105
Хек отварной	18.5	2.3	0	95
Хек свежий	16.6	2.2	0	86
Шпроты	17.4	32.4	0.4	363
Щука в томатном соусе	14.2	4	3.6	108
Щука отварная	21.3	1.3	0	98
Щука припущенная	19.6	1.2	0	90
Щука свежая	18.4	0.8		82
Щука фаршированная	13.3	6	8.4	141
Язык морской	10.3	5.2	0	88
Язык морской жареный	20	30.3	4.2	369
Язь свежий	18.2	1		81

gotovimka.ru

No related posts.