ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 50.8 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3% | 5.9% | 3315 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 2.6 Π³ | 76 Π³ | 6.7% | 2923 Π³ | |
ΠΠΈΡΡ | 3.6 Π³ | 56 Π³ | 6.4% | 12.6% | 1556 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 2.4 Π³ | 219 Π³ | 1.1% | 2.2% | 9125 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 50,8 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ».
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 98.2 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 5.9% | 1715 Π³ | |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 2.9 Π³ | 76 Π³ | 3.8% | 3.9% | 2621 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 6.8 Π³ | 56 Π³ | 12.1% | 12.3% | 824 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.6 Π³ | 219 Π³ | 1.6% | 1.6% | 6083 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1 Π³ | 20 Π³ | 5% | 5.1% | 2000 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 77 Π³ | 2273 Π³ | 3.5% | 2952 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 5.3 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 0.6% | 0.6% | 16981 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 5 ΠΌΠ³ | 0.6% | 0.6% | 16667 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.036 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.4% | 2.4% | 4167 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.012 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 0.7% | 0.7% | 15000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 10.96 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 2.2% | 2.2% | 4562 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.153 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 3.1% | 3.2% | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.039 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 2% | 2% | 5128 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 1.813 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.5% | 22063 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 90 ΠΌΠ³ | 0.8% | 0.8% | 13235 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.072 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 0.5% | 0.5% | 20833 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 1.1 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2.2% | 2.2% | 4545 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 0.5 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.4% | 24000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.5089 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 2.5% | 2.5% | 3930 Π³ |
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 82.2 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 3.3% | 3.4% | 3041 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 11.82 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.2% | 8460 Π³ | |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 8.13 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 2% | 2% | 4920 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 110.24 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 8.5% | 8.7% | 1179 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 14.18 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.4% | 1.4% | 7052 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 18.7 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 2.3% | 2.3% | 4278 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 173.11 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 7.5% | 7.6% | 1329 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠΎΡ, B | 17.3 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 10.87 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.508 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 2.8% | 2.9% | 3543 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.49 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.3% | 0.3% | 30612 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.978 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 9.8% | 10% | 1022 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0643 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 3.2% | 3.3% | 3110 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 46.27 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 4.6% | 4.7% | 2161 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 1.287 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 1.8% | 1.8% | 5439 Π³ |
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.018 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 305556 Π³ | ||
Π€ΡΠΎΡ, F | 72.47 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 1.8% | 1.8% | 5520 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.68 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.4% | 1.4% | 7353 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.19 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 1.6% | 1.6% | 6316 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 98,2 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 51.2 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3% | 5.9% | 3289 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 3 Π³ | 76 Π³ | 3.9% | 7.6% | 2533 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 2.8 Π³ | 56 Π³ | 5% | 9.8% | 2000 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.6 Π³ | 219 Π³ | 1.6% | 3.1% | 6083 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.2 Π³ | 20 Π³ | 1% | 2% | 10000 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 81.3 Π³ | 2273 Π³ | 3.6% | 7% | 2796 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.078 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 42.3 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 4.7% | 9.2% | 2128 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.254 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 5.1% | 10% | 1969 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.007 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 0.5% | 1% | 21429 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.005 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 0.3% | 0.6% | 36000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.02 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 0.4% | 0.8% | 25000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.018 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 0.9% | 1.8% | 11111 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 0.833 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.4% | 48019 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.99 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 1.1% | 2.1% | 9091 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.02 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 0.1% | 0.2% | 75000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.054 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 92593 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 0.3 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 0.3% | 0.6% | 40000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.1034 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 0.5% | 1% | 19342 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.071 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 28.78 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 1.2% | 2.3% | 8687 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 5.28 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.5% | 1% | 18939 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 2.77 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 0.7% | 1.4% | 14440 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 1.41 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 0.1% | 0.2% | 92199 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 4.54 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.5% | 1% | 22026 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 5 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 0.6% | 1.2% | 16000 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 4 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.2% | 0.4% | 57500 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 51.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 12.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 4.89 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.072 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 0.4% | 0.8% | 25000 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.29 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.4% | 51724 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.375 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 3.8% | 7.4% | 2667 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 2.655 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0165 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 0.8% | 1.6% | 12121 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 8.84 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.9% | 1.8% | 11312 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 0.263 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.8% | 26616 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.291 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 36.5 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.012 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 458333 Π³ | ||
Π€ΡΠΎΡ, F | 76.4 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 3.7% | 5236 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.41 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 1.6% | 12195 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.0477 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 0.4% | 0.8% | 25157 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.501 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 0.5 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.127 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.368 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.075 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.042 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.011 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.006 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.007 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.006 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.006 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.01 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.079 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.007 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.014 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.006 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.023 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.006 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.005 Π³ | min 16.8 Π³ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.003 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | |||
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 51,2 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΡΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 55.8 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3.3% | 5.9% | 3018 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 3.5 Π³ | 76 Π³ | 4.6% | 8.2% | 2171 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 2.1 Π³ | 56 Π³ | 3.8% | 6.8% | 2667 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 5.6 Π³ | 219 Π³ | 2.6% | 4.7% | 3911 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.9 Π³ | 20 Π³ | 4.5% | 8.1% | 2222 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 80.3 Π³ | 2273 Π³ | 3.5% | 6.3% | 2831 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.371 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 0.6 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 150000 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.221 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.004 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 0.1% | 0.2% | 125000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.068 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 4.5% | 8.1% | 2206 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.023 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.3% | 2.3% | 7826 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.175 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 3.5% | 6.3% | 2857 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.072 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 3.6% | 6.5% | 2778 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 2.649 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.3% | 15100 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 3.86 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 4.3% | 7.7% | 2332 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.062 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 0.4% | 0.7% | 24194 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 1.003 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2% | 3.6% | 4985 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.6781 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 3.4% | 6.1% | 2949 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.372 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 143.69 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 5.7% | 10.2% | 1740 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 10.43 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1% | 1.8% | 9588 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 10.24 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 2.6% | 4.7% | 3906 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 3.37 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 0.3% | 0.5% | 38576 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 16.54 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.7% | 3% | 6046 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 24.1 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 3% | 5.4% | 3320 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 15.92 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.7% | 1.3% | 14447 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 167.6 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 30.6 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 28.06 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.54 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3% | 5.4% | 3333 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.07 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.3% | 14019 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.479 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 14.8% | 26.5% | 676 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 13.391 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0763 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 3.8% | 6.8% | 2621 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 58.06 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 5.8% | 10.4% | 1722 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 1.867 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 2.7% | 4.8% | 3749 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 1.096 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 100 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.052 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 105769 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 68.85 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 1.7% | 3% | 5810 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 1.85 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 3.7% | 6.6% | 2703 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.2167 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 1.8% | 3.2% | 5538 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 4.784 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 0.8 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.142 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.295 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.053 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.132 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.022 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.022 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.006 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.016 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.023 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.025 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.009 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.018 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.018 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.035 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.221 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.018 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.045 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.018 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.052 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.017 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.023 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.016 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.004 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.012 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.029 Π³ | min 16.8 Π³ | 0.2% | 0.4% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.028 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.014 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 0.1% | 0.2% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.014 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.014 Π³ | ~ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 55,8 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 92.9 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 5.5% | 5.9% | 1813 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 3 Π³ | 76 Π³ | 3.9% | 4.2% | 2533 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 6.6 Π³ | 56 Π³ | 11.8% | 12.7% | 848 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.9 Π³ | 219 Π³ | 1.8% | 1.9% | 5615 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.8 Π³ | 20 Π³ | 9% | 9.7% | 1111 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 79.8 Π³ | 2273 Π³ | 3.5% | 3.8% | 2848 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.258 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 46.3 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 5.1% | 5.5% | 1944 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.28 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 5.6% | 6% | 1786 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.059 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.9% | 4.2% | 2542 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.023 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.3% | 1.4% | 7826 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 12.15 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 2.4% | 2.6% | 4115 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.092 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 1.8% | 1.9% | 5435 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.031 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 1.6% | 1.7% | 6452 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 1.891 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.5% | 21153 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.68 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 0.8% | 0.9% | 13235 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.028 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 0.2% | 0.2% | 53571 Π³ |
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.413 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.01 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.041 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.1% | 121951 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 1.6 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 1.3% | 1.4% | 7500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.3707 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 1.9% | 2% | 5395 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.077 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 0.043 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 98.57 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 3.9% | 4.2% | 2536 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 9.2 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.9% | 1% | 10870 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 3.112 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 10.4% | 11.2% | 964 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 7.69 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 1.9% | 2% | 5202 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 1.93 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 0.1% | 0.1% | 67358 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 3.95 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.4% | 0.4% | 25316 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 29.3 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 3.7% | 4% | 2730 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 5.89 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.3% | 0.3% | 39049 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 58.5 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 15.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 9.5 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.44 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 2.4% | 2.6% | 4091 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.43 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.3% | 0.3% | 34884 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.407 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 4.1% | 4.4% | 2457 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 3.83 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1069 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 5.3% | 5.7% | 1871 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 69.41 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 6.9% | 7.4% | 1441 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 2.011 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 2.9% | 3.1% | 3481 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.455 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 35.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.796 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 1.4% | 1.5% | 6910 Π³ |
Π‘ΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΉ, Sr | 0.65 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π€ΡΠΎΡ, F | 75.3 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 2% | 5312 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.6 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.2% | 1.3% | 8333 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.2993 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.5% | 2.7% | 4009 Π³ |
Π¦ΠΈΡΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr | 0.15 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.689 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 0.6 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.151 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.461 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.057 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.049 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.146 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.082 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.044 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.076 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.129 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.136 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.016 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.065 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.013 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.089 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.012 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.086 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.083 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.2 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.079 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.301 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.08 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.084 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.043 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.021 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.023 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.008 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
24:0 ΠΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.052 Π³ | min 16.8 Π³ | 0.3% | 0.3% | |
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.051 Π³ | ~ | |||
18:1 ΡΠΈΡ | 0.043 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.077 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 0.7% | 0.8% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.065 Π³ | ~ | |||
18:2 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡ | 0.061 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.016 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.012 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 2.1% | 2.3% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 92,9 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 104 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 6.2% | 6% | 1619 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 3.6 Π³ | 76 Π³ | 4.7% | 4.5% | 2111 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 7.3 Π³ | 56 Π³ | 13% | 12.5% | 767 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 6.1 Π³ | 219 Π³ | 2.8% | 2.7% | 3590 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.3 Π³ | 20 Π³ | 6.5% | 6.3% | 1538 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 80.4 Π³ | 2273 Π³ | 3.5% | 3.4% | 2827 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.9133 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 76.2 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 8.5% | 8.2% | 1181 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.002 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.443 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 8.9% | 8.6% | 1129 Π³ |
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 28.5179 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.098 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 6.5% | 6.3% | 1531 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.033 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.8% | 1.7% | 5455 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.15 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 333333 Π³ | ||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.259 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 5.2% | 5% | 1931 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.09 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 4.5% | 4.3% | 2222 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 4.859 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1.2% | 1.2% | 8232 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 3.7 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 4.1% | 3.9% | 2432 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.007 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.1% | 142857 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.191 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 1.3% | 1.3% | 7853 Π³ |
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.0027 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 1.885 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 3.8% | 3.7% | 2653 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 9.8 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 8.2% | 7.9% | 1224 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 1.4425 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 7.2% | 6.9% | 1386 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.597 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 172.58 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 6.9% | 6.6% | 1449 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 19.49 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.9% | 1.8% | 5131 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 17.15 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 4.3% | 4.1% | 2332 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 341.94 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 26.3% | 25.3% | 380 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 33.58 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 3.4% | 3.3% | 2978 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 51.4 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 6.4% | 6.2% | 1556 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 319.34 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 13.9% | 13.4% | 720 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 102.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 17 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 12.99 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 1.101 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 6.1% | 5.9% | 1635 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.56 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.4% | 26786 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.475 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 14.8% | 14.2% | 678 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 6.91 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0983 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 4.9% | 4.7% | 2035 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 80.58 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 8.1% | 7.8% | 1241 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 0.81 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 1.2% | 1.2% | 8642 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.541 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 60.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.069 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.1% | 79710 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 59.38 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 1.5% | 1.4% | 6736 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.96 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 1.8% | 5208 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.3119 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.6% | 2.5% | 3847 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 5.072 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 1 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.1797 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.3938 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.0834 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.083 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.0833 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.0928 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.0528 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.0602 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.1003 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.1133 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0245 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0495 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0628 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.0215 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.0547 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1448 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.077 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.1433 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.0166 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.0648 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.2021 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.0634 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.0609 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.0471 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0255 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 8.01 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ | 0.0256 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.4103 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 2.3 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
4:0 ΠΠ°ΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ | 0.0041 Π³ | ~ | |||
6:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0064 Π³ | ~ | |||
8:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0049 Π³ | ~ | |||
10:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0133 Π³ | ~ | |||
12:0 ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0103 Π³ | ~ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.1209 Π³ | ~ | |||
15:0 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0024 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 1.1828 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0107 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.8899 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0073 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 3.3117 Π³ | min 16.8 Π³ | 19.7% | 18.9% | |
14:1 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0108 Π³ | ~ | |||
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.2268 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 3.0604 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.0055 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.652 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 5.8% | 5.6% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.5793 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0486 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0276 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.6 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 12.8% | 12.3% |
health-diet.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 50.8 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3% | 5.9% | 3315 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 2.6 Π³ | 76 Π³ | 3.4% | 6.7% | 2923 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.6 Π³ | 56 Π³ | 6.4% | 12.6% | 1556 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 2.4 Π³ | 219 Π³ | 1.1% | 2.2% | 9125 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 6.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.9 Π³ | 20 Π³ | 4.5% | 8.9% | 2222 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 84.1 Π³ | 2273 Π³ | 3.7% | 7.3% | 2703 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.4 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 300 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 33.3% | 65.6% | 300 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.3 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.06 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 4% | 7.9% | 2500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.02 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.1% | 2.2% | 9000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 21.4 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 4.3% | 8.5% | 2336 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.2 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 4% | 7.9% | 2500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.04 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 2% | 3.9% | 5000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 2.9 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.4% | 13793 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.02 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.4% | 15000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 2.8 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 3.1% | 6.1% | 3214 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.01 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 100000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.8 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 5.3% | 10.4% | 1875 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 1.6 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 3.2% | 6.3% | 3125 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.5652 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 2.8% | 5.5% | 3539 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.2 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 100.2 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 4% | 7.9% | 2495 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 22.6 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2.3% | 4.5% | 4425 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 6.9 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 23% | 45.3% | 435 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 12 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 3% | 5.9% | 3333 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 9.8 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 0.8% | 1.6% | 13265 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 18.3 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.8% | 3.5% | 5464 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 34.5 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 4.3% | 8.5% | 2319 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 112.1 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 4.9% | 9.6% | 2052 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 124.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 65.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 14.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.9 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 5% | 9.8% | 2000 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.4% | 15000 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.4 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 14% | 27.6% | 714 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1604 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 8% | 15.7% | 1247 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 69.7 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 7% | 13.8% | 1435 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 8.3 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 11.9% | 23.4% | 843 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 20.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΎΠ²ΠΎ, Sn | 1.3 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 11.5 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 1.1 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 2% | 3.9% | 5000 Π³ |
Π‘ΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΉ, Sr | 6.6 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠ°Π½, Ti | 15 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π€ΡΠΎΡ, F | 5.2 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 76923 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.9 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.8% | 3.5% | 5556 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.3153 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.6% | 5.1% | 3806 Π³ |
Π¦ΠΈΡΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr | 0.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 3.7 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 0.9 Π³ | max 100 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 50,8 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru