Витамин для кожи и волос – Витамины для кожи и волос

loading…

pomolodet.ru

Витамины для волос и кожи

Очередную большущую и тяжеленную коробку выдали мне торжественно в пункте выдачи Boxberry на Донской 16. А в ней, наконец-то, НЕ косметика и НЕ подарки на Новый год ))), а мой долгожданный и так долго подбираемый комплекс на эту зиму: витамины для волос и кожи лица!

 Вот мой маленький «сундучок со сказками» ))):

Много заветных и долгожданных баночек, которые терпеливо и кропотливо отбирала, просматривая абсолютно все варианты по нужным мне продуктам.

Как выбрать витамины?

• чтобы понять для себя, как выбрать витамины,  нужно чётко осознать цель выбора витаминов

Моя цель — не просто «что-то» пить и радоваться, а уже через месяц или недели три абсолютно точно УВИДЕТЬ реальные изменения на своём лице. Т.е. я выбираю, в-первую очередь, витамины для волос и кожи, а не для почек, печени или селезёнки. Почему? Да потому что именно тогда, когда кожа лица станет ровнее, натянутее изнутри и излучать здоровое сияние, значит очистилась печень от токсинов, лучше стали работать почки и все прочие органы. )))

• нужно обладать информацией о том, какие именно витамины помогают организму справиться с интоксикацией различных тканей, что приведёт к визуальному улучшению нашего лица, кожи и волос.

Я стараюсь периодически во всём этом разбираться, читаю и перевожу много научной информации, которую «пережёвываю» и оставляю в блоге в крайне доступном и себе, и всем вам виде, чтобы потом было легко просмотреть и напомнить себе о главном. Вот основные статьи по теме «витамины для волос и кожи»:

⇒ Витамины для кожи лица
⇒ Альфа-липоевая кислота
⇒ Витамин Е для лица
⇒ Чем полезен рыбий жир
⇒ Clean and Lean, Bodyism (статья про лучшие «зелёные коктейли» для детокса кожи)
⇒ Витамины группы В
⇒ Полифенолы для сияющей кожи
⇒ Гиалуроновая кислота для лица
⇒ Коллаген для лица
⇒ Ресвератрол
⇒ Витамины с цинком
⇒ Лучшие витамины от выпадения волос
⇒ альфа-липоевая кислота и DMAE

• и, помимо понимания, какие основные витамины (группы витаминов) помогут организму, надо ещё и чётко понимать, что бывают РАЗНЫЕ формы этих самых витаминов (какие-то хорошо усваиваются организмом, а какие-то «не очень»), и бывают разные дозировки (в иных очень рекламируемых витаминных комплексах они «убогие», а в каких-то, пусть и не пребывающих «на слуху», содержатся ДЕЙСТВУЮЩИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ нужных веществ). Об оптимальных формах и концентрациях я уже писАла в этом посте.

А теперь начинаю выкладывать свой «сравнительный анализ», чтобы вы поняли мой ход мыслей )))

На просторах российского инета можно прочитать кучу отзывов о том, что представленные на нашем рынке витамины для волос и кожи, такие как, например, Ревалид или Inneov Густота волос от Vichy, совершенно не помогают. Причём, Ревалид — это самое эффективное средство, от которого польза хоть как-то, но видна, с остальными — совсем «беда»…

Если мы не будем брать в расчёт такие возможные «отягчающие обстоятельства», как сильный психологический стресс и физическая усталость, при которых не помогут никакие витамины, если не убрать причину именно этих обстоятельств, то не нужно ждать чудес от «непонятного», надо просто открыть не эфемерные «супер отзывы супер иностранных специалистов» на очень красивом сайте (и другие маркетинговые составляющие), а состав комплекса, внимательно прочитать и изучить. Тогда сразу можно понять, что при таких «урезанных» формулировках и/или крохотулечных дозировках, изменения сможет увидеть только обладательница итак здоровых волос или кожи лица.

Мой основной витаминный комплекс для этой зимы — Source Naturals, Women’s Life Force Multiple

• Source Naturals, Women’s Life Force Multiple, No Iron, 90 Tablets — 16,79 $ (без железа, про железо здесь)

Это мой «остов», к которому, для усиления «стратегических позиций», будут прикреплены дополнительные крайне эффективные добавки для здоровья волос и кожи.

Слабых мест у комплекса нет. Выбирала его несколько дней, скрупулёзно открывая комплекс за комплексом на iHerb (были «окучены» все известные и неизвестные бренды), и сравнивая составы. Из десятков страниц выбрала пятёрку лидеров ))), и потом был «финальный розыгрыш» в моём мозге ))), победителем которого и стал этот комплекс.

По цене он выходит на месяц, как израильский Ревалид, и в два раза дешевле, чем Inneov+ от Vichy. По составу и концентрациям: просто не хочу сейчас тут даже место и время занимать ))), поверьте, первые две позиции даже и рядом не стояли. Ну, то есть этот витаминный комплекс для женщин уже сам по себе заменяет и вмещает в себя все существующие на нашем рынке витамины для волос, превосходя в разы их по составу и концентрации нужных витаминов.

Но на наш рынок я и не ориентировалась при выборе, мне были важны след. показатели:

⇒ высокая концентрация биотина (как в лучших НЕ в России витаминах именно для волос), здесь 400 mcg чистого биотина — это круто! Биотин для волос — одно из лучших средств, усиливающих их рост, и предотвращающих выпадение.

⇒ полноценный вариант витаминов группы В (не мизерные концентрации и урезанный список, а так, как в моём любимом комплексе от Bluebonnet Nutrition, Stress B-Complex). Витамины группы В всегда должны быть вместе и в ПРАВИЛЬНЫХ дозировках, так, например, тиамин (витамин В1) для эффективного влияния на кожу (а он назначается даже для лечения экземы и дерматитов) должен быть в дозировке не 1,5 мг, как в Ревалиде, а 50 мг — ибо это действующая норма, помогающая не только при серьёзных кожных проблемах, но и избавляющая от сухости и шероховатости, визуально изменяющая кожу лица в лучшую сторону.

⇒ фолиевая кислота мне нужна только в дозировке 400 mcg, и не меньше. А это и не высокая, а НЕОБХОДИМАЯ концентрация для поддержания здоровой кожи (и гинекологии). Фолиевая кислота эффективно помогает при депигментации кожи, называемой «витилиго», а также незаменимый компонент в рационе «псориазников» и «акнешников». )))

Важно! Дефицит фолиевой кислоты в организме замедляет деление клеток в волосяных фолликулах, что тормозит рост волос!

⇒ витамин С в концентрации не больше 500 мг на три приёма вместе, ибо я принимаю дополнительно Ester C. Таким образом, у меня получается адекватная и эффективная дневная дозировка самых лучших форм этого витамина.

⇒ для здоровых волос и кожи НУЖЕН ЦИНК. Здесь его 15 мг. А это значит, что вместе с доп. цинком в пастилках, у меня получается ежедневная прекрасная концентрация и для идеальной своей кожи, и для сильных волос. Но даже и без доп. цинка — концентрация выше всяких похвал для основного комплекса.

⇒ витамин А в хорошей дозировке 12 500 IU, из которых 10 000 IU — это натуральный бета-каротин. Если Вы внимательно ещё раз просмотрите мой пост про «витамины для кожи лица», то увидите, что дозировка 25 000 — 50 000 IU лучшая дневная норма для поддержания идеально-ровной, здоровой кожи, без прыщей и угрей. Поэтому я добавила к этому комплексу ещё и микс из каротиноидов, и плюс ещё концентрированный ликопен из томатов, о котором скажу ниже, получается самая эффективная дневная норма витамина А.

⇒ в составе есть Силимарин (Silymarin) в «рабочей» концентрации 60 мг. А это, между прочим, натуральный антиоксидант, полученный из молочного чертополоха (milk thistle seed extract). Силимарин восстанавливает клетки печени и очищает их от токсинов. Он особенно нужен курильщикам и «алкоголикам» )))), а также всем, кто хочет, чтобы кожа лица была не серой и жёлтой, а белой и красивой. Аналоги Силимарина (чтобы было понятно, чему я радуюсь тут ))): это Гексал, Карсил, Эссенциале Форте, Хофитол, Гепа-Мерц). И это уже входит в комплекс!

⇒ А ещё в составе комплекса селен в замечательной, «реальной» концентрации 100 mcg, витамин Е в «большом ассортименте» ))), в виде и альфа-токоферил-сукцината, и в виде гамма-токоферолов, и даже комплекс токотриенолов из красной пальмы туда включили (всё в посте про витамин Е для лица). И MSM (сера) добавлена, и супер-компоненты для очистки печени, что также, в оконцовке, видно на коже: NAC 100  мг!, Силимарин из молочного чертополоха, DIM и холин 50 мг!

⇒ мощнейшие антиоксиданты: альфа-липоевая кислота в активной форме R и DMAE, полифенолы зелёного чая для сияния кожи, Коэнзим Q10, проантоцианы из экстракта виноградных косточек, астаксантин, лютеин и ликопен.

⇒ группа веществ для укрепления хрупких сосудов на лице и для снятия отеков (мешков) под глазами: экстракт иглицы, рутин, кверцетин и гинкго билоба.

⇒ и натуральная силика (кремний) 100 мг для укрепления волос и формирования крепких коллагеновых волокон в коже.

Кремний, полученный из натуральной силики, как никто другой помогает улучшить состояние волос и ногтей, десен и кожи, укрепляет стенки кровеносных сосудов, восстанавливает упругость хрящевых тканей, более того, он участвует в «факторе дыхания тканей», сохраняет их эластичность и увлажненность. Для волос очень важно и такое свойство кремния, как предотвращение сжатия кровеносных сосудов, что позволяет беспрепятственно доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам, что является одним из факторов борьбы с выпадением волос.

Ну что, круто? ))) Сама радуюсь! И это просто «комплекс на каждый день»…

Но это ещё не всё! ))) Я очень люблю хорошие витаминные дозировки и составы, а потому постоянно усиливаю нужные мне витамины или вещества из основного комплекса.

На мою кожу очень классно действует ликопен из томатов. Я это вычислила опытным путём, и теперь ликопен — must have для красивой кожи. Но в комплексах его всё равно маловато (про Иммедин, дорогой и неплохой, я даже говорить не буду, ликопена там мизерно, но всё равно польза чувствуется ))) ). А потому пришлось «потрепать нервы» своей кредитке, и разориться на концентрированный ликопен… (блин, и даже не стыдно… ужас… но на пластику у меня нет пока денег, а старость — она ж не радость… 🙂 ).

Ну, потому что его даже в хороших комплексах всего 3 мг добавляют (он очень дорогой в получении), а тут АЖ 20 мг!

• Bluebonnet Nutrition, Lycopene, 20 mg, 60 Softgels — 33,56 $ (но зато на два месяца! ))) )

Итого, у меня получилось целых 26 мг ликопена в день: 20 из этой баночки, 3 мг из общего комплекса и 3 мг из комплекса каротиноидов  BetaCareAll, о котором писАла в посте про витамины для кожи лица, и ещё одну баночку которого докупила в этой посылке.

Про серосодержащие добавки.

В недавнем посте про самые главные витамины антиоксиднаты, я упомянула глутатион. Как упоминала его и в других своих постах (например, здесь).

Напомню лишь, что серосодержащие соединения — «наше всё» для кожи без угрей и прыщей, для здорового цвета лица (ибо проводят в организме мощный детокс) и для предотвращения преждевременного старения, ибо глутатион является важным фактором в защите от свободных радикалов, которые попадают в соединения коллагена и содействуют образованию морщин на коже.

А поэтому, к своему замечательному новому витаминному комплексу, прикупила глутатион и MSM (серу):

• Jarrow Formulas, Glutathione Reduced , 500 mg, 60 Capsules — 26, 62 $
• Solgar, MSM (Methylsulfonylmethane), 1000 mg, 120 Tablets — 13,99 $

Витамины для укрепления волос

Ну и чтобы мой комплекс на зиму превратился в «супер-пупер» витамины для волос и кожи, не имеющие аналогов на российском и европейском рынках ))), добавила вот этих двух «красавцев».

• Jarrow Formulas, L-Lysine, 500 mg, 100 Capsules — 6,47 $

Аминокислота L-лизин препятствует выпадению волос и одновременно является витамином для укрепления волос:

⇒ Существует американский патент на применение L-лизина в лечении различных проблем, связанных с выпадением волос, включая облысение: L-лизин блокирует 5-альфаредуктазу (Патент США № 5678617), из-за действия которой и происходит активное выпадение волос.

⇒ дополнительный приём L-лизина с витаминным комплексом влияет на толщину и здоровье волос, уменьшает их выпадение и стимулирует рост, так как именно L-лизин играет важную роль в усвоении такого «нужного» волосам и коже элемента, как цинк.

⇒ и ещё одна важная для меня деталь, побудившая купить L-лизин. Ежедневный приём этой аминокислоты сводит на нет образование герпетических болячек на губах (зимой у меня с этим проблемы).

Важно! Лизин — одна из трёх структурных аминокислот коллагена в коже! Дополнительный приём лизина обеспечивает синтез коллагена, что особенно важно для возрастной кожи, в которой этот синтез замедляется.

• Nature’s Way, Fo-Ti Root, 610 mg, 100 Capsules — 6,29 $

Экстракт корня Фо Ти (Fo Ti, Он Шоу Ву) — это волшебная китайская травка-муравка для здоровых и красивых волос. Экстракт горца многоцветкового, оказывается, ещё в древних народных медицинах был основным средством, предотвращающим выпадение волос, а также вполне эффективно влияющим на рост волос и их качество: пышность, густоту. Положительных отзывов о травке и у нас, и у китайцев с корейцами, очень много, и я решила тоже купить и попробовать.

А поскольку у меня сейчас как раз идёт выпадение волос (то ли сезонное, то ли стрессовое), то решила основной упор сейчас сделать на волосы, и на предотвращение их выпадения.

Как я принимаю всё это «добро».

⇒ Утро с едой: общий витаминный комплекс 1 табла ))), Ester C 1 табла, Ликопен 1 табла, Fo-Ti 1 табла.

⇒ День с едой: общий витаминный комплекс 1 табла, MSM сера + Глутатион по 1 табле

⇒ День в периоды, когда желудок пустой: 2 таблы L-лизина

⇒ Вечер с едой: общий витаминный комплекс 1 табла ))), Ester C 1 табла, комплекс каротиноидов  BetaCareAll — 1 табла, Fo-Ti 1 табла.

Ну вот такой «расклад витаминов для волос и кожи» на ближайшие два месяца ))) (в периоды заболеваний буду вкраплять «иммунки»).

Поделиться в социальных сетях:

sm-point.ru

Лучший витамин для кожи и волос

Наш внешний вид — состояние волос, ногтей и кожи — очень сильно зависит от внешних факторов, но еще больше – от здоровья организма. Когда наша кожа имеет нездоровый вид, ногти ломаются, слоятся, а волосы секутся и выпадают – это все может быть сигналом серьезного заболевания организма. Практически все болезни сильно отображаются на внешности человека. Как говорится, результат налицо. Особенно таким образом сказываются заболевания кишечника и пищеварительной системы, сердца, легких, почек и печени.

Сегодня поговорим о зависимости нашей внешности от витаминного комплекса и о том, какой самый лучший витамин для кожи и волос.

Немного о внешности

Любое негативное изменение в нашей внешности – шелушение кожи, прыщи, выпадение волос, их тусклый цвет – это не косметические недостатки, а сигнал о неправильном функционировании организма. Не стоит бороться со всевозможными прыщами, угревой сыпью, проблемами с волосами косметическими средствами. Они не дадут никакого результата. При помощи них можно избавиться только от последствий, и то ненадолго. Для наилучшего эффекта нужно избавляться от причины, источника проблем. А их нужно искать в себе самом и в своем образе жизни.

Состояние кожи и волос могут ухудшать:

• Негативные экологические факторы.
• Погодные условия.
• Стрессы и усталость.
• Употребление антибиотиков.
• Несбалансированное питание — злоупотребление жирной пищей, специями, копченостями и другими вредными продуктами или же, наоборот, слишком жесткой диетой.
• Курение и употребление алкоголя.
• Авитаминоз.

Нужны ли витамины для ногтей и кожи? Нужны ли они для волос? Конечно, да! Всем известно, что без достаточного количества витаминов нормальное функционирование организма человека невозможно. Авитаминоз чреват многими серьезными неприятностями. Наша кожа – это зеркало, которое отражает состояние здоровья. Какие витамины лучше для кожи? Попробуем разобраться в этом вопросе.

По внешнему виду человека очень часто можно сказать, какого именно витамина недостаточно в его организме. Это видно сразу тем, кто знает, какие функции выполняет и за что отвечает тот или другой элемент в человеческом организме. Какой витамин для кожи и волос лучше всего?

Основные витамины и минералы, необходимые для здорового внешнего вида

Как уже было сказано, очень важно знать роль того или иного витамина или минерала для человеческого организма. Какие витамины для кожи лица будут самыми полезными? Для тех, кому это важно, интересной будет следующая информация.

• Витамин С – обеспечивает упругость кожи, участвует в синтезе новых коллагеновых волокон. При его дефиците в организме кожа теряет свой здоровый вид, эластичность, становится тусклой. На лице могут появиться пигментные пятна. Витамином С обогащены такие продукты, как брокколи, грейпфруты, киви, цитрусовые, болгарский перец, клубника.
• Витамин А (ретинол) – выступает защитником кожи и слизистых оболочек от воздействия негативных факторов внешней среды. При недостаточном количестве данного элемента кожа начинает сохнуть, шелушиться, может воспаляться и покрываться красными пятнами. Главными источниками витамина А являются такие продукты: печень, яйца, молочные продукты, морковь, красный перец, тыква, помидоры, курага, цитрусы, зелень.
• Витамин В₂ (рибофлавин) участвует в процессе обмена веществ, помогает клеткам дышать. Недостаточное количество рибофлавина приводит к дерматитам, трещинам на губах, «заедам». Источники В₂ — молочные продукты, яйца, мясо, печень, пекарские дрожжи.
• Витамин В₇ (биотин) – элемент, стимулирующий восстановление клеток кожи головы и лица, рост волос и ногтей. При недостаточном количестве в организме биотина кожа выглядит очень бледной, шелушится, раны долго не заживают, волосы выпадают.

• Витамин РР (ниацин) – принимает участие в процессе синтеза ферментов. При отсутствии нужного количества в организме ниацина кожа становится очень бледного цвета, сухой. Губы приобретают синеватый оттенок. PP содержится в крупах, хлебе с отрубями, сушеных грибах, бобовых, чесноке, капусте, сладком перце, картофеле, спарже.
• Витамин В₉ (фолиевая кислота) активизирует восстановление клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения. Если в организме недостаточно фолиевой кислоты, то волосы ломаются, сильно выпадают, становятся тусклыми, безжизненными. Фолиевая кислота содержится в большом количестве в таких продуктах питания, как шпинат, цитрусовые, спаржа, клубника, дыня, яйца, печень.
• Цинк – обеспечивает рост и деление клеток, участвует в обмене веществ в организме. При недостаточном его количестве портятся ногти, выпадают волосы. Натуральные источники цинка – миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, морковь, сладкий перец, капуста.
• Кальций — при его дефиците кожа теряет упругость и становится сухой, волосы тонкие, секутся и выпадают, ногти начинают слоиться и ломаться. Продукты питания с большим содержанием кальция: молочные продукты, яйца, яблоки, салат, цветная капуста, лук, зелень петрушки.
• Магний обеспечивает клетки кожи энергией, отвечает за полноценный обмен жиров, белков и углеводов, участвует в синтезе коллагена. При недостаточном количестве магния в организме рано появляются первые морщины, цвет лица становится нездоровым, наблюдаются отечности. Ногти становятся очень тонкими, ломкими, волосы имеют тусклый цвет, замедляются в росте.
• Витамин Е (токоферол) — проявляет очень мощную антиоксидантную активность. Какие витамины для кожи лица будут самыми полезными? На этот вопрос есть однозначный ответ — конечно, это витамин Е. При помощи него можно замедлить старение организма, стабилизировать процессы, происходящие внутри клеток. При недостаточном количестве этого витамина волосы становятся тусклыми, кожа грубой, некрасивой.

Сегодня поговорим о последнем элементе более детально. Данный витамин для кожи и волос самый незаменимый.

Что нужно знать о витамине Е

Витамин Е не синтезируется организмом самостоятельно. По этой причине самыми эффективными будут такие способы обогащения организма токоферолом:

• прием в пищу продуктов, содержащих токоферол;
• использование витамина Е в масляном или жидком виде для наружного применения;
• употребление капсул внутрь;
• инъекции жидкого токоферола.

Продукты питания, обогащенные элементом:

• орехи;
• бобы;
• шиповник;
• растительные масла;
• брокколи;
• брюссельская капуста.

Витамин Е для предотвращения старения

Витамин Е для кожи просто незаменим, лучшего варианта не найти. Он помогает сохранять молодость. Человек с годами стареет, выработка коллагена уменьшается, и кожа теряет свою эластичность. Также сказывается на здоровье кожи влияние внешней среды, нездоровый образ жизни. Если же «подружиться» с витамином Е, то процесс старения можно «отложить» на некоторое время. Огромную пользу приносят витамины для волос, кожи. Отзывы наиболее положительны о витамине Е. Его можно купить в аптеках. Отпускается токоферол в капсулах или в ампулах в жидком виде, без рецепта. Витамин Е для кожи лица использовать очень просто. Его можно добавлять в крем и мазать им лицо и шею на ночь. Витамин Е проникает вглубь кожи через поры. Токоферол рекомендован людям как с сухой кожей, так и с жирной. Для сухой – это прекрасное увлажнение и поддержание естественного уровня влаги. Для жирной кожи – нормализация обмена веществ и улучшение текстуры. В рейтинге «Лучшие витамины для кожи» данному элементу можно отдать первое место.

Витамин Е в борьбе с основными проблемами кожи

Самыми распространенными проблемами кожи являются: пигментные пятна, прыщи, черные точки, шрамы. Витамин Е считается самым эффективным средством при осветлении кожи. При регулярном массаже с данным элементом можно избавиться от мелких морщин и растяжек. Токоферолом также можно излечить прыщи, угревую сыпь и старые шрамы. Витамин Е для кожи — самый надежный помощник. Он проникает глубоко и активно регенерирует клетки. Таким образом происходит восстановление тканей.

Рецепты масок для лица с витамином Е

Лучшие витамины для кожи должны быть доступными и легкими в применении. Витамин Е использовать очень легко. Его можно добавлять не только в уже готовый, приобретенный в магазине крем, а сделать маску или крем самому, в домашних условиях. Вот некоторые рецепты:

• Понадобится столовая ложка сушеных цветов ромашки, по чайной ложке касторового и камфорного масла и половина чайной ложки глицерина. Цветочки надо залить кипяченой водой и настоять один час, потом процедить и добавить масла и глицерин. В полученную смесь добавить несколько капель витамина Е. Крем можно хранить в холодильнике на протяжении пяти дней. Использовать при сухости и шелушении кожи.
• Для жирной кожи: смешать две столовые ложки овсяных хлопьев, пятнадцать капель сока лимона и пять капель токоферола. Наносить надо на очищенное лицо в качестве маски на двадцать минут. Потом умыться водой комнатной температуры и протереть кожу кубиком льда.
• Для сухой кожи: смешать две столовые ложки творога с двумя чайными ложками растительного масла и добавить пять капель токоферола. Маску нанести на предварительно очищенное лицо на пятнадцать минут. Потом умыться теплой водой.

Улучшение здоровья кожи в области век

Каждая женщина вздрагивает от ужаса, когда слышит о гусиных лапках вокруг глаз, или приходит в еще больший ужас, если уже видит их. Они — первые «маячки», которые оповещают о старении. Кожа вокруг глаз настолько тонкая, что косметологи всегда рекомендуют самый бережный уход за ней. На эти участки ни в коем случае нельзя наносить скрабы или маски, даже не каждый крем подойдет. Витамины для кожи вокруг глаз будут идеальным вариантом, особенно витамин Е. Использование его вместе с кремом поможет предупредить появление гусиных лапок. А если они уже по-предательски проступили – то можно сгладить их, придать коже сияющий и здоровый вид.

Для ухода за нежной кожей вокруг глаз можно добавить несколько капель токоферола в крем и легкими, похлопывающими движениями наносить его ежедневно перед сном. Для максимального эффекта можно смешать несколько капель витамина Е с оливковым маслом. Такими же похлопывающими движениями наносить на кожу вечером, перед сном.

Попробуйте использовать витамины для кожи вокруг глаз — и через очень короткое время вы увидите результат.

Витамин Е в борьбе с выпадением и ломкостью волос

Красивые здоровые волосы без секущихся кончиков – какая женщина об этом не мечтает? Многие используют не только витамины для красоты кожи, а и для роскоши волос. И опять же витамин Е тут на первом месте. Он является очень важным компонентом для роста и укрепления волос. Он выступает мощным антиоксидантом, помогающим сохранить красоту, молодость и здоровье.

При регулярном использовании витамина Е нормализуется кровообращение, регенерируются клетки – это очень положительно отображается на укреплении и росте волос. Витамин предотвращает их выпадение и появление секущихся кончиков.

При регулярном использовании витамина Е:

• улучшается кровообращение, волосяные луковицы снабжаются кислородом и питательными веществами;
• волосы защищены от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
• предотвращается появление воспалительных процессов, грибка и зуда кожи головы;
• восстанавливаются ослабленные и поврежденные волосы;
• шевелюра приобретает природный блеск и шелковистость;
• предотвращается выпадение, обеспечивается полноценный рост волос;
• предупреждается появление седины.

За счет того, что применение токоферола способствует снабжению кислородом кожи головы, улучшается питание и увлажнение клеток. Если втирать витамин в кожу головы в жидком виде, то можно заметить, что волосы растут гораздо быстрее, о чем говорят многочисленные отзывы. Прекрасным вариантом для волос является совокупность витамина Е с витамином А, который тоже незаменим для их здоровья и роста. Как раз при нехватке последнего может появляться перхоть.

Самый распространенный способ применения витамина Е для волос – добавить жидкий элемент прямо в шампунь (одна ампула на 250 миллилитров шампуня).

Приготовление масок для волос на основе токоферола и ретинола в домашних условиях

Вот некоторые эффективные маски для волос, которые легко приготовить в домашних условиях:

• Питательная маска для ослабленных волос. Необходимо взбить желток свежего яйца, добавить репейного и оливкового масла (по 2 столовые ложки), витаминов А и Е в жидком виде (по одной чайной ложке). Полученную маску втереть в кожу головы, хорошо помассировать. Не смывать на протяжении двадцати минут. Затем смыть шампунем.
• Маска для роста волос. По столовой ложке горчицы и растительного масла перемешать, добавить по чайной ложке токоферола и ретинола. В смесь добавить куриное яйцо. Маску нанести на волосы и не смывать на протяжении двадцати минут. Затем просто помыть голову шампунем.
• Маска против секущихся кончиков. Растопить 10 миллилитров меда, добавить к нему чайную ложку жидкого токоферола и пару столовых ложек репейного масла. Смесь наносить на волосы по всей длине в качестве маски перед каждым мытьем головы.
• Маска для оживления тусклых и ослабленных волос. Смешать столовую ложку сметаны со 100 миллилитрами отвара корня лопуха, добавить по чайной ложке ретинола и токоферола в жидком виде. Смесь нанести на волосы по всей длине, покрыть голову платком. Вымыть голову через полчаса с шампунем.
• Маска для безжизненных волос. Необходимо смешать в одинаковых количествах персиковое, миндальное и оливковое масла. Добавить по чайной ложке витаминов А и Е в жидком виде. Маску держать на волосах в течение часа.

Противопоказания и побочные эффекты

Многие женщины используют витамин Е для кожи. Отзывы о нем исключительно положительные. Женщины замечают улучшения буквально через несколько дней. Токоферол — лучший витамин для кожи и волос, но применять его необходимо с умом и пользой. При разумном использовании, в соответствии с инструкцией, противопоказаний у витамина Е не зафиксировано. В крайне редких случаях может быть аллергическая реакция на токоферол. В таком случае уже витамин Е для кожи лица использовать нельзя.

Вред может нанести лишь передозировка. Как последствие злоупотребления витамином у человека могут проявиться:

• тошнота;
• вялость, усталость;
• расстройства зрения;
• головокружение и мигрень;
• нарушение работы щитовидной железы;
• увеличение печени в размерах;
• нарушения в работе сосудов.

fb.ru

Как узнать какие необходимы витамины организму в данный момент?

Периодически каждый из нас ощущает проблемы со здоровьем. Каждое утро дарит нам радость и вдохновение, но к вечеру на все задуманные планы и идеи не хватает сил. Эти факторы дают понять, что пора заняться пополнением запасов некоторых необходимых витаминов. А недостаток каких витаминов ощущает организм, можно узнать по внешнему виду человека. Ведь не секрет, что общее состояние организма непосредственно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Что такое гиповитаминоз

Ошибкой является мнение большинства, что сезонный дефицит витаминов – это авитаминоз. На самом деле, авитаминозом называют полное отсутствие того или иного витамина, а гиповитаминоз – это недостаточное количество необходимых витаминов в организме. Распознать внешние проявления гиповитаминоза можно с помощью таких симптомов:

Необходимые витамины в борьбе с гиповитаминозом

1. Витамины группы В

• Себорея, перхоть, кожные заболевания – это явные признаки дефицита витамина В7 (или биотина). Он стимулирует регенерацию (восстановление) клеток кожи, он богат серой и участвует в синтезе белка коллагена, а также улучшает структуру волос. Дефицит витамина В7 можно восполнить злаками, цельнозерновым хлебом, рыбой.
• Шелушение кожи, герпес, фурункулы, трещины в уголках рта указывают на дефицит «кожного» витамина В2 (рибофлавин).

Кисломолочные продукты, печень, почки, мясо, зелень помогут обеспечить дневную норму этого витамина.

• Бледность кожи говорит о недостатке железа, а благодаря витамину В12 железо хорошо усваивается организмом. Богатым и полезным источником витамина В12 есть: печень животных, красное мясо и креветки, фреш из свеклы, яблока, морковки, апельсина.
• Еще необходимыми витаминами группы В выступают витамины В3 и В10. Польза их в том, что они поддерживают нормальную пигментацию и предотвращают появление ранней седины. Получить В3 и В10 можно с такими продуктами: хлеб из муки грубого помола, грибы, крупы, кукуруза, бобовые, проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, орехи. Также с продуктами животного происхождения: печень, мясо, рыба, морепродукты, яйца и кисломолочные продукты.

2. Чрезмерно сухая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы – это следствие дефицита витамина А. Его основным качеством является защита кожи и слизистых оболочек от негативных внешних факторов. Этим витамином богаты: красные овощи и фрукты, также зелень и яичные желтки. Поскольку витамин А относится к жирорастворимым витаминам, то для его усваивания необходимы жиры (растительное масло).

2. Сильно выпадают волосы, слоятся, гнутся и плохо растут ногти – здесь верным помощником станет витамин С. Восстановить баланс витамина С помогут цитрусовые, все сорта капусты, клюква, смородина. Витамин С – это хорошая возможность для курящих людей сберечь свои сосуды в норме. Им просто необходимо всегда иметь при себе упаковку этого витамина.
3. Сухая и зудящая кожа головы, возрастные пигментные пятна на коже – значит организму не хватает витамина Е (еще его называют женским витамином). Он прекрасно подойдет для укрепления волосяной луковицы и для питания волос, поможет сохранить кожу молодой. Запастись этим витамином возможно с помощью гороха, петрушки, шпината, салата, помидор, растительного и сливочного масла.                                 

Как нам стало известно, витамины играют одну из главных ролей в жизни человека. И при недостатке какого-то витамина происходит сбой основных функций в организме. Конечно, сбалансированное и рациональное питание пополнит Ваш организм необходимыми элементами, что прекрасно подойдет в качестве профилактики.

Но нужно понимать, что с едой необходимое количество витаминов поступает в организм не всегда, и в таком случае можно приобрести комплекс необходимых витаминов в аптеке в виде масла или капсул.

Однако estet-portal.com рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности приема витаминов в качестве добавок.

estet-portal.com

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей

Витамины занимают важную, ключевую роль в биохимических реакциях, обменных процессах организма. Вместе с микроэлементами они обеспечивают здоровье, красоту, долголетие. Суточная доза витаминов небольшая, но принимать их нужно регулярно, а не от случая к случаю.

Витамин

Чтобы кожа была здоровой, ухоженной, ногти крепкими, а волосы красивыми и пышными, недостаточно обходиться только обычной пищей. Современная экология, технология приготовления продуктов и другие факторы негативно влияют на их качество и содержание в них полезных веществ.

Поэтому, чтобы иметь здоровые, красивые волосы, кожу и ногти, обязательно надо регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, биологически активные добавки, пользоваться качественной ухаживающей косметикой, делать питательные маски.
По состоянию кожи, волос, ногтей можно легко определить, насколько здоров человек.

Например, белые пятна на ногтях свидетельствуют о нарушениях обмена веществ, а их ломкость — о нехватке кальция и витаминов. Если волосы сухие и тусклые, значит не хватает витаминов А и группы В.
— При нехватке витамина А кожа становится сухой, шелушится, появляется угревая сыпь, замедляется рост волос и нарушается их структура.
— При дефиците витаминов группы В кожа воспаляется, нарушается функция сальных желез, ногти становятся ломкими, волосы сухими, седеют, выпадают.
— Если не хватает витамина С, то кожа выглядит уставшей, вялой, появляются пигментные пятна, она быстро стареет.
— При отсутствии витамина РР — кожа бледная, сухая, волосы выпадают.
— При нехватке витамина Е -тусклые волосы, кожа быстро обезвоживается.
— Витамина Н — бледность и сухость кожи, выпадение волос.

Малейшая их нехватка негативно сказывается на состоянии здоровья, а значит и внешности. Сам организм витамины не вырабатывает (кроме жирорастворимых D, E, A, K) и не запасает впрок. Диета с сокращением употребления жиров приводит к недостатку эти четырёх важных витаминов.

А если есть проблемы с пищеварением, то организм плохо усваивает витамины и микроэлементы. Поэтому необходим и косметический витаминный уход. Самые любимые и незаменимые витамины у косметологов: А — для омоложения, С — используются для антиоксидантных косметических средств и придают свежесть коже, группы В — восстанавливают работу клеток.
— Витамины группы А придают волосам гладкость и блеск, ногти укрепляются и хорошо растут.

Витамин А

— Витамины С улучшают кровообращение и, следовательно, способствуют укреплению и росту волос и ногтей.
— Витамины группы В содействуют усвоению белка и поэтому усиливают рост и укрепляют волосы и ногти.
— Витамины D помогают усвоению кальция нужного для роста ногтей и волос.
— Витамины Е питают и защищают клетки от старения, обладают антиоксидантными свойствами.
-Магний нужен для питания волос и ногтей.
— Селен улучшает обменные процессы и устраняет ломкость волос и ногтей.
— Цинк защищает волосы от выпадения.
— Кальций укрепляет волосы и ногти.
— Йод благоприятен для роста волос и ногтей.
— Железо укрепляет волосы и защищает их от седины.
— Сера укрепляет ногти и защищает волосы от вредных воздействий окружающей среды.
— Кремний укрепляет волосы и ногти и придаёт им эластичность.

Чтобы надолго сохранить красоту и здоровье, важно принимать не дешёвые искусственные витамины, а качественные витаминно-минеральные комплексы известных производителей, создающиеся на основе натуральных ингредиентов. Соблюдать режим правильного питания. Применять народные средства (ванночки, маски). Пользоваться только качественной косметикой.

Ванночка

Видео к статье

Читать также:

www.la-woman.ru