Витамины улучшающие кожу лица – 9 лучших витаминов для кожи лица: применение и признаки нехватки

Витамины для кожи лица — Улучшения для молодости

Женщинам хочется как можно дольше сохранить свежесть внешнего вида, им приходится  прилагать к этому максимум усилий.

Среди средств, помогающих улучшить свой вид, большое значение имеют витамины для кожи лица. Многим девушкам интересно, что за витамины требуются лицу для его постоянного моложавого и свежего вида.

Кожа у женщин отличается нежной структурой, ей требуется особенный уход, питание необходимыми компонентами. Основной источник витаминов – продукты, из которых девушка составляет свой ежедневный рацион.

Кроме этого, полезно обновлять эпителий от сухости и потери естественно живого цвета употреблением аптечных витаминных комплексов.

С ними у кожной поверхности замедляется старение, восполняется нехватка белков и увлажнения.

Прием витаминов правильно

Есть несколько возможностей – пить витаминные комплексы в разных комбинациях, делать с ними маски, очищение, ходить на салонные процедуры. Но есть некоторые нормативы приема витаминов для молодости кожи лица.

Витамины употребляются с определенной целью, от этого зависит метод их приема:

• корректировать кожные дефекты надо витаминными комплексами, подобранными индивидуально, с помощью косметолога. В профилактических целях хорошо зарекомендовали комплексы Супрадин, Алфавит, Компливит;
• не рекомендуется пить витамины долго и без контроля косметолога, потому что можно вызвать передозировку, гипервитаминоз;
• выполнять советы производителей витаминов по их применению, чтобы нужные вещества усваивались полноценно. Есть общее правило: витамины, растворимые в жирах, надо пить во время еды, растворимые в воде – за ½ часа до приема пищи;
• по совету косметолога можно масляные витамины из ампул в ежедневно используемые кремы, или накладывать с ними маски.

Водорастворимыми витаминами из ампул рекомендуется протирать кожу в ходе вечерней очистки ее от пылевых дневных накоплений.

Каждый витамин имеет свое назначение

Наиболее эффективные витамины для улучшения кожи лица имеют свое воздействие на разные слои эпидермиса, поэтому использовать их надо строго по назначению, учитывая их дефицит.

Нехватка вит. А, ретинола проявляется появлением гусиных лапок, сухостью и шелушением поверхностных слоев эпидермиса.

Восполнение нехватки ретинола дает коже защиту от действия природных факторов, восстанавливает ее эластичность, увлажненность.

Естественное содержание ретинола отмечено в свекле, моркови, абрикосах, печени. Природные соединения ретинола выполняет разные функции: противовоспалительная, очищающая, омолаживающая.

Применяется для ухода за кожей любого типа. Эффективное действие вит. А:

• в очистке лица;
• в омоложении кожных структур;
• в выравнивании кожных складочек;
• в улучшении цвета кожи;
• в очистке от пигментации;
• в увлажнении;
• в улучшении тургора.

Витамин А выпускается в нескольких формах: капсулы, ампулы, масляный раствор. Вещество содержится во многих витаминных комплексах, хорошо совместимо с другими компонентами. Часто для масок используется готовый препарат Аевит.

Дерматологи назначают пить капсулы 2 месяца, чтобы очистилась кожа, укрепились ногти и волосы.

• Дефицит вит. B2, рибофлавина проявляется в растрескивании губ, дерматитах разной этиологии. Насыщение организма витамином В2 регулирует метаболизм в клетках эпителия, активизирует их дыхание. Рибофлавин содержат яйца, творог, мясо, какао.
• Дефицит витамина B7, биотина вызывает побледнение лица, высыпание волос. Пополнение организма биотином активизирует регенерацию всех слоев эпидермиса. Биотин содержат яичные желтки, печень, грецкие орехи.
• Дефицит вит. B9, фолиевой кислоты ухудшает внешний вид, от него обильно выпадают волосы. Восполнение фолиевой кислоты активизирует синтез гормонов, восстанавливает эластичность кровеносных сосудов. Содержится в муке, бобовых культурах, печени.
• Дефицит вит. С вызывает потускнение кожи, проявление звездочек, ломкость сосудов. При его недостатке тускнеет тон лица, появляется синева под глазами. Его в большом количестве содержат сладкий перец, салат, петрушка, шпинат, черная смородина, шиповник. Несомненный поставщик аскорбина в организм – это цитрусовые.

Витамин С –антиоксидант природного происхождения, организм человека его не вырабатывает. Поэтому надо следить за попаданием аскорбинки в организм из пищи, с биодобавками, витаминными комплексами.

Применение аскорбинки для лица:

• как профилактическое действие против изменений с возрастом;
• как предотвращение образования мелких морщин;
• для очищения от пигментации;
• для активизации выработки естественного меланина, коллагена;
• активизация естественных процессов регенерации;
• лечение кожных воспалений;
• укрепление иммунитета.

Как принимать витамин С, подскажет диетолог или косметолог. Это могут быть ежедневные средства для ухода, биодобавки, салонные процедуры, где используется активная сыворотка.

Дефицит вит. E, токоферола вызывает высыхание кожных клеток. В «живом» виде витамин Е содержат пшеничные зародыши, подсолнечное, соевое масла. Токоферол воздействует на лицо комплексно.

Он омолаживает структуры эпидермиса, активизирует клеточную регенерацию. От этого выравнивается текстура, возвращается пластичность.

Витамин Е – антидепрессант природного происхождения, он возвращает бодрость, румянец. Токоферол снижает жирность кожи, замедляет ее старение. Клетки насыщаются кислородом, получают защиту от УФ-излучения.

Токоферол добавляют в ежедневный крем, тщательно смешивая содержимое баночки. После этого крем рекомендуется хранить в холодильнике.

Косметологи рекомендуют выливать ампулу токоферола в розовое, миндальное масло, тщательно встряхивать пузырьки и также ставить в холодильник.

Витамин Е используется как профилактика против морщин, для этого его масляным раствором рекомендуется регулярно смазывать область вокруг глаз, соблюдая особую осторожность.

• Нехватка витамина Р, рутина увеличивает число звездочек, повышает вероятность образования подкожных синяков. Пополнение организма рутином делает сосуды более крепкими, эластичными. Его содержат сливы, черноплодная рябина, виноград, вишни, шиповник, зеленый чай.
• Недостаток редкого витамина РР, ниацина вызывает побледнение и сухость кожных покровов, появление синевы на губах. Восполнение ниацина стимулирует естественную выработку ферментов, активизирует дыхание на клеточном уровне. Его содержат яйца, молоко, сыры, арахис, пророщенная пшеница.
• Недостаток вит. К вызывает появление пигментных пятен, отеки, кожные воспаления. Восполнение витамина К стимулирует регенерацию, активизирует обращение крови. К – витамин молодости кожи лица. Его содержат помидоры, капуста, морковь, красная рябина.
• Нехватка растворимого в жирах вит. D нарушает кальциевый обмен. Он особенно важен женщинам, живущим в северных регионах.

Используется для:

• удаления угрей;
• ускорения заживления ран;
• замедления увядания;
• восстановления тургора.

Выпускается вит. D в форме таблеток, капсул, включается во многие комплексные препараты, косметические средства. Повышает тургор кожи, придает ей свежий оттенок.

Как правильно принимать витамины

Питательные элементы проникают в организм в их непосредственном употреблении с едой, при употреблении аптечных витаминных препаратов, при проведении косметических масок с добавлением нужных компонентов.

Витамины классифицируются на 2 группы: растворимые в воде и растворимые в жировой основе.

Вит. группы В, С благодаря их водной основе для растворения организм усваивает легко, они быстро проникают в кровь. Вит. A, E, D, K растворимы только в жировой основе.

Перед применением их можно добавлять в составы масок, кремов. После этого крем и средства для масок следует хранить в холодильнике.

Какие витамины нужны для кожи лица – для масок, обтираний, надо выбирать с помощью своего косметолога.

Если есть желание пить витаминные препараты, понадобится консультация диетолога. Специалисты назначают, какие препараты необходимы для конкретного типа кожи, особенно при наличии кожных проблем.

При приеме аптечных витаминных препаратов надо выполнять правила предосторожности:

• открыв ампулу, ее содержимое надо использовать сразу, так как вещество вступает в реакцию с кислородом и сразу же портится;
• не смешивать без консультации с врачом разные препараты, строго следить за совместимостью веществ;
• обязательно проверять все препараты на возможность аллергии.

По окончании курса терапии одним из веществ нужно получить консультацию для замены другим препаратом, чтобы лучшие витамины для кожи лица последовательно питали эпидермис.

Прием аптечных препаратов рекомендуется сочетать с проведением масок из «живых» овощей и фруктов со своего огорода. Их приобретают на рынке у частных продавцов, или привозят со своей дачи.

Летний период – самое благодатное время для насыщения кожи лица необходимыми витаминами. Опять-таки, не забывать о совместимости веществ, и делать домашние маски лучше с одним компонентом.

Витамины, нужные разным типам кожи

Кожа лица бывает 4-х типов. Каждому требуются свои витамины, свои нюансы ухода. С помощью косметолога надо определить свой тип, выбрать нужные витамины, методику их подачи в организм.

Какие витамины нужны для кожи лица, должен определить только специалист.

Сухой коже требуются процедуры увлажнения, создание максимального защитного барьера от действия природных факторов.

Диетологи рекомендуют включать в свое меню рыбные блюда, потому что в них содержатся жирные кислоты. Косметологи советуют делать маски из свежей клубники, содержащей эллаговую кислоту.

Но с клубникой надо быть осторожными: у многих она при насыщении вызывает аллергию. Если есть аллергия на клубнику, рекомендуется пить витамины в таблетках, они отлично помогают для очистки кожи лица.

Коже смешанного типа и жирной требуется пополнение P, Fe, K, вит. группы В, Е, С. Такие микроэлементы содержатся в тыквенных семечках, кресс салате. Они расщепляют жировые скопления, выводят вредные вещества.

Коже нормального типа также требуется своевременный уход. Пусть это будет профилактическое очищение, питательные маски.

Надо использовать лучшие витамины для кожи лица, укрепляющие поверхностные слои дермы, удерживающие влажность. Рацион питания надо пополнить творогом, рыбой, мясом, бобовыми культурами.

Витаминная мезотерапия

Уникальный метод, относительно недавно разработанный в целях омоложения – это мезотерапия. Она получила второе название – «уколы молодости».

Косметолог обкалывает инъекциями лицо по зонам дефектов. Инъекции – это микродозы состава, включающего 5 компонентов.

Инъекции проводятся вручную, где нужна твердость руки мастера, или аппаратной технологией, при которой используется мезоинжектор.

Для улучшения структуры эпидермиса в коктейль включаются аскорбиновая кислота, биотин, цианокобаламин, пиридоксин.

Состав коктейля для инъекций косметолог подбирает индивидуально для каждой женщины в зависимости от кожных проблем.

Курс заключается в проведении 6-7 сеансов обкалывания с перерывом в 10 дней. Один раз в месяц врач делает коррекцию. Повторение курса рекомендуется через год.

Особенно рекомендуется проведение курсов мезотерапии в бальзаковском возрасте, так как именно в эти годы коже требуется особое питание. Курсы проводятся сезонно, пока еще не ярко выражено естественное УФ-излучение.

Лучшие маски с включением витаминов

Лицу маски требуются, когда есть кожные проблемы, возрастные изменения. Однако и молодежи полезно делать маски для очищения поверхностных слоев кожи в любой сезон года.

Маски для омоложения женщины делают дома, используют для них имеющиеся в запасе продукты. Косметологи рекомендуют добавлять с состав самодельного средства аптечные витамины, необходимые конкретному типу кожи.

Золотое правило: кожа перед нанесением маски должна быть тщательно очищена. После этого улучшится ее состояние, эффективнее будет результат от домашних процедур.

1. На жирную кожу. Компоненты: творог 20 г, белок одного яйца, 10 капель лимонного сока, 1 мл В6 из ампулы. Техника приготовления: творог мелко протереть, белок взбить, сок брать свежеотжатый. Соединить компоненты, растереть их в равномерную массу. Наносить на лицо, оставляя не тронутой область вокруг глаз. Держать 25 минут, после умыться. Маски делать 2-3 раза в неделю месяц.
2. На сухую кожу. Компоненты: 20 г овсянки, яичный желток, 1 ч. л. меда, 2 капсулы Аевита. Овсянку сварить на молоке, желток должен быть сырым, размешать равномерную массу. На 20 минут наложить на лицо, оставив непокрытой область вокруг глаз. Затем умыться. Делать 2 раза в неделю 1,5 месяца.
3. На нормальную кожу. Компоненты: 2-3 спелой клубники, 5 г меда, 5 мл огуречного сока. Клубнику тщательно растереть до кашицы, компоненты тщательно равномерно растереть. Смесь выложить на салфетку, положить ее на лицо на 15 минут, затем остатки маски смыть. Маски проводятся 2 раза в неделю в течение всего клубнично-земляничного сезона. Ремонтантная клубника для масок не подходит.
4. На увядающую кожу. Компоненты: 20 мл сливок, 1 сырой желток, 5 г меда, ч. л. ржаной муки. Смешать компоненты до состояния кашицы, влить ампулу 1 мл токоферола, добавить 5 капель оливкового масла. Состав нанести на лицо, кроме зоны вокруг глаз. Держать 20 минут, потом умыться. Делать 2 раза в неделю 1,5-2 месяца.
5. На кожу вокруг глаз. Компоненты: 5 мл глицерина, 2 капсулы витамина Е, перемешать, бережно намазать вокруг глаз так, чтобы смесь не стекала. Полежать с закрытыми глазами 20 минут, стереть остатки бумажными салфетками.

Коже лица круглый год нужны витаминные добавки, и не надо ждать преждевременного старения, кожных проблем, надо грамотно и регулярно ухаживать за лицом.

Полезное видео

kaklechitsebya.ru

Витамины для кожи лица: какие вещества особенно необходимы

В настоящее время науке известно тринадцать видов витаминов, и каждый из них необходим человеку для сохранения здоровой и красивой кожи лица как можно дольше. Дефицит даже одного из них может привести к быстрому увяданию, сухости или жирности, потере сияния, упругости и гладкости. Если эти симптомы уже появились, помочь справиться с ними могут искусственно составленные витамины для кожи лица.

В чем нуждается наша кожа?

Проанализировав состояние собственной кожи, можно практически точно понять, в чем именно она так срочно нуждается. Для этого стоит иметь хотя бы общее представление о влиянии каждого из полезных веществ на нашу внешность.

Ретинол

Витамин А незаменим в борьбе с воспалительными процессами, характерными для проблемной кожи, шелушением и сухостью, этими неизменными спутниками холодного времени года. Также он нормализует жировой обмен, устраняет растяжки. Благодаря вырабатываемому с помощью ретинола коллагену можно добиться дополнительного омоложения. Также он неплохой помощник в борьбе с пигментными пятнами и «гусиными лапками» в уголках глаз. Этот витамин от прыщей помогает не менее эффективно, чем от первых морщин.

Ретинол содержится в печени, рыбе (особенно в жирных сортах — в семге, скумбрии, форели), молочных продуктах, яйцах, моркови, зелени, грибах, черносливе, фасоли.

Тиамин

Из-за плохой экологии и неполноценного питания признаки раннего старения могут настигнуть современного человека даже в молодом возрасте. Витамин В1 помогает избежать этого или сгладить уже появившиеся дефекты.

Тиамин можно найти в проростках пшеницы, овсяной, гречневой, ячменной муке, мясе, рыбе, бобовых культурах.

Рибофлавин

Насыщение кожи достаточным количеством кислорода — вот прямой путь к красоте. В2 способствует улучшению этого процесса, налаживает обмен веществ, дарит прекрасный цвет лица. Также рибофлавин помогает вылечить дерматиты, заеды, заживить трещины на губах.

Груши, персики, помидоры, шпинат, молоко, яйца, печень содержат в себе рибофлавин и поспособствуют восполнению его нехватки в организме.

Пантотеновая кислота

По мнению косметологов, первые морщины обычно появляются уже после 26 лет. В5 замедляет этот неприятный процесс.

Пантотеновой кислотой богаты рыба, бобовые, пшеничные и ржаные отруби, рис (особенно коричневый).

Пиридоксин

Витамин В6 полезен при лечении кожных заболеваний.

Добавление в рацион проростков пшеницы, бананов, риса, рыбы и авокадо поможет в борьбе с дефицитом пиридоксина.

Фолиевая кислота

В9 оказывает хорошее влияние на поддержание сияния и молодости кожи, борется с угрями.

При дефиците фолиевой кислоты рекомендованы к употреблению бобовые, зелень, печень, хлеб из муки грубого помола.

Цианокобаламин

В12 отвечает за омоложение и обменные процессы в клетках.

Цианокобаламином богаты творог, сыр, помидоры, говядина, рыба.

Аскорбиновая кислота

Витамин С помогает выработке коллагена, быстрой регенерации, улучшению кровообращения.

Все виды цитрусовых, квашеная капуста, ягоды шиповника, калины и черной смородины, болгарский перец — вот лучшая натуральная аскорбиновая кислота как для детей, так и для взрослых.

Кальциферол

Витамин Д дарит здоровый тонус и молодость. Самостоятельно синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. За лето тело успевает пополнить запасы и подготовиться к зиме. Дополнительным источником служат яйца и любая рыба жирных сортов. Очень полезно пить рыбий жир.

Токоферол

Отлично борется с влиянием ультрафиолета, устраняет неровности. Витамин Е для кожи лица незаменим в процессе налаживания регенерации.

Лучшим источником являются натуральные растительные масла, лучше холодного отжима.

Витамин K

Побеждает разного рода воспаления, помогает избавиться от пигментных пятен, отечности.

Весной — свежая крапива, летом и осенью — шпинат и капуста, и в любое время года каши из цельных злаков не дадут организму испытать нехватку витамина К.

Ниацин

РР стимулирует обмен веществ, обеспечивает защиту и прекрасный цвет лица.

Много ниацина содержится в гречневой и пшеничной крупах, говядине.

Биотин

H улучшает регенерацию, налаживает жировой баланс.

Мясо, сыр, яичный желток и молоко обязательно должны входить в рацион, чтобы не испытывать нехватку биотина.

Витамины по типу кожи

У каждого человека свой тип кожи: сухая, нормальная, жирная. Соблюдая регулярную диету и тщательно, а главное — правильно ухаживая за собой, можно повлиять на свою внешность. Этому может существенно помочь включение в рацион необходимых продуктов либо употребление БАДов. Но прежде чем менять питание и покупать медикаменты, лучше узнать, какие витамины для кожи лица требуются в конкретном случае.

• Больше других
  иссушенной коже требуются витамины для улучшения кожи лица А, Е, РР. Их дефицит ведет к нарушению кровообращения, сухости, появлению зуда.
• Нехватка В и Е недопустима для проблемной кожи, ведь из-за избыточного выделения кожного сала появляются угри и прыщи. «Аскорбинка» залечивает раздражения, борется с воспалениями, восстанавливает проблемную кожу.
• Обладателям нормальной кожи достаточно придерживаться адекватного рациона и время от времени употреблять поливитамины в качестве профилактики.

Какие препараты можно купить в аптеке?

Подбор правильных косметических средств незаменим для красоты кожи. Но без работы «изнутри» даже самые дорогие скрабы, гели и крема не смогут добиться долгосрочного эффекта. Понимание же того, что чего-то в питании было недостаточно, может прийти слишком поздно. Поэтому косметологи советуют время от времени применять аптечный комплекс витаминов для кожи.

На прилавках в аптеках можно найти самые разные по составу и цене препараты. Опираясь на многочисленные отзывы и советы врачей, можно понять, какие витамины полезны для кожи лица больше прочих.

Аевит

Хорошо известный многим препарат, содержащий витамины А и Е, имеет демократичный ценник и применяется как внутрь, так и наружно. Женщины, делая увлажняющие маски, могут раздавить одну или две горошинки, тем самым сделав уход эффективнее. Незаменим зимой для тех, кто страдает от шелушения и сухости.

Компливит Сияние

Подойдет как юной коже в борьбе с прыщами, так и дамам в возрасте. Участвует в образовании коллагена и улучшает регенерацию клеток. Полноценный состав воздействует на структуру кожи, выравнивая ее и избавляя от прыщей. Комплекс витаминов Компливит Сияние способствует сохранению молодости за счет усиления выработки коллагена.

Витрум Бьюти

Натуральные антиоксиданты в составе Витрум Бьюти борются за молодость кожи, а обилие полезных веществ благотворно влияет на общее состояние.

Алфавит Косметик

Этот комплекс также собрал отличные отзывы. Эти витамины для красоты имеют в своем составе все нужное для здоровья как кожи, так и волос и ногтей. Разделение приема на три части не дает несовместимым компонентам «встретиться». Из-за этого усвоение витаминов Алфавит Косметик становится полноценнее, а профилактика — эффективнее.

Лора от «Эвалар»

БАД, содержащий минимальное количество всех необходимых полезных веществ, что уменьшает риск передозировки. В составе есть гиалуроновая кислота, которая вместе с токоферолом способствует увлажнению и выработке коллагена. Результатом становится здоровая, гладкая, молодая кожа.

Перфектил

Прекрасные витамины для молодости кожи. Кроме этого, их состав усиливает иммунитет, помогая в борьбе с бактериями и воспалениями. Каждая капсула Профектила содержит витамины В5, В6, В12, А, Е, С, биотин и отличный минеральный комплекс.

Имедин

Благотворно влияет на организм в целом. Имеющий в составе белки, близкие к компонентам кожи человека, а также вещества, стимулирующие образование коллагена, Имедин эффективно борется с признаками старения.

Супрадин

В этой марке каждый может найти себе способ применения по душе: сироп, растворимые таблетки, жевательные драже. Из-за полноценного состава это отличные витамины для красивой кожи, которые врачи рекомендуют пить еще и в качестве профилактики в весенне-осенний период.

Советы по выбору и приему витаминных комплексов

Даже ознакомившись с отзывами, прежде чем отдавать порой довольно серьезные суммы за препарат, стоит посетить косметолога. Иногда только опытный врач может определить, какие витамины нужны для кожи лица в конкретном случае, даст советы по применению. Грамотно подобранный специалистами уход как для проблемной, так и для нормальной кожи гарантирует улучшение ее состояния и поддержание уже достигнутого эффекта.

Сдача анализов также помогает в выборе правильного курса лечения. Иногда не требуется применение поливитаминов, достаточно препаратов, содержащих одно или два недостающих вещества.

Если же было принято решение попробовать выбрать поливитамины самостоятельно, то следует внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы понять, как применять добавку и не навредить себе.

Стоит помнить, что из обширного ассортимента невозможно выделить лучшие витамины для кожи лица, так как каждый организм по-разному воспринимает и усваивает те или иные витамины.

Ни в коем случае нельзя комбинировать несколько комплексов, выбрать следует что-то одно. Также организм нуждается в передышке между приемами. Лучше выдержать паузу в два-три месяца, прежде чем начать принимать новые витамины для кожи лица.

И никакие таблетки или уколы никогда не заменят полноценного, разнообразного питания. Употребление в сезон фруктов, ягод, овощей и зелени, блюд из рыбы и бобовых, достаточного количества молочного не только снизит потребность в химических добавках, но и поспособствует естественному сохранению молодости кожи лица.

vitaminy.expert

Витамины для кожи лица

Лицо — самый незащищенный орган человека, оно подвергается различным агрессивным факторам среды. Поэтому понятно, что для ухоженного вида лица многие женщины стараются применять дополнительные вещества. Принимают их и для профилактики преждевременного увядания (старения) кожи лица, шеи, области декольте. Но какие именно витамины и минералы выбрать среди такого многообразия? Существует узкий круг веществ, положительно и благотворно влияющих на цвет, упругость кожи лица. Их мы получаем двумя способами: с пищей и употреблением таблеток, капсул, сиропов.

Витамины и минералы, влияющие на кожу лица

• Витамин А (ретинол). Принимает участие в процессе регенерации и обновлении кожи, блокирует образование прыщей, угрей, — нежелательных кожных высыпаний. Являясь составным компонентом, который принимает активное участие в образовании коллагена, дает коже бархатистость и упругость. Несет ответственность за поддержание эластичности и влажности кожи. Интенсивно борется с воспалительными процессами на лице, нормализуя таким образом работу жировых и сальных желез. Имеет удивительную способность разглаживать морщинки. Достаточно плодотворно решает проблему избавления от пигментных пятен. Продукты, богатые витамином А: печень (свиная, телячья, рыбья), молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана), рыба (семга, сельдь, скумбрия, форель), яйца, морковь, зеленные овощи (петрушка, укроп, салат, лук), капуста, томаты, зеленый горошек, фасоль, грибы, чернослив, персики, абрикосы, облепиха, рябина.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Ведет активную борьбу с разрушающим действием ультрафиолета. Незаменим для кожи лица: способствует выработке коллагена, при недостатке которого кожа начинает очень быстро стареть, становится тусклой и дряблой. А достаточное количество витамина С увеличивает скорость строительства коллагеновых волокон, тем самым продлевая молодость и красоту кожи лица. Ввиду того, что наш организм не способен сам вырабатывать витамин С, рекомендуется употребление следующих продуктов: цитрусовые, картофель, квашеная и цветная капуста, сладкий перец, шпинат, зелень петрушки, кислые фрукты (киви, черная смородина, калина, клюква, шиповник), орехи.
• Витамин Е (токоферол). Сохраняя липидный (жировой) слой, защищает от действия свободных радикалов. Считается витамином молодости кожи. Значительно ускоряет процесс обновления клеток, способствует выравниванию морщинок на лице. Как и витамин С, активно борется с ультрафиолетовыми лучами. Лучшие продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (подсолнечное, арахисовое, хлопковое, льняное, кунжутовое, оливковое, масло пророщенных зерен пшеницы), бобовые, рыба лосось, яйца, молочные продукты (сметана, сыр, творог, сливочное масло), говядина, морковь, баранина, бананы.
• Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В10). Так, витамин В1 (тиамин) ведет борьбу с преждевременным старением кожи, витамин В2 улучшает цвет лица, ускоряет процессы обмена веществ. Витамин В6 (пиридоксин) способен эффективно оказывать помощь при кожных заболеваниях, его нехватка провоцирует дерматит, витамин В5 (пантотеновая кислота) быстро разглаживает мелкие морщины, витамин В9 (фолиевая кислота) — активно избавляет лицо от угревой сыпи, защищает от вредных внешних воздействий. И последний — витамин В12 (цианокобаламин) — обновляя клетки, омолаживает кожу на лице. Продукты, какие содержат витамины группы В: пророщенные зерна злаковых, лесные орехи, отруби, бобовые, рыба (лосось, сельдь, скумбрия), шпинат, салат, зеленый лук, баранина, говядина, курица, яйца, рис, дыня, бананы, сыр и др.
• Витамин Н (биотин). Блокирует образование шелушащейся, сухой кожи, сохраняя ее молодость. Стимулирует клетки кожи к регенерации, отмечается значительное улучшение цвета лица.
• Витамин РР (ниацин). Восстанавливает защитную функцию кожи. Дефицит этого витамина выражается в потере эластичности кожи, ухудшается ее цвет. Высокое содержание витамина в свинине, говяжьей печени, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, моркови, брокколи, гречневой крупе, пивных дрожжах, арахисе.
• Витамин Д (кальциферол). Заметно замедляет процесс старения кожи, сохраняет ее тонус на продолжительное время. Витамин вырабатывается в организме от прямого воздействия солнечных лучей. Продукты, какие содержат витамин Д: сливочное масло, морская рыба, яйца, морская капуста, печень трески.
• Витамин К. Борется с веснушками и пигментными пятнами, снимает воспаления и отечность. Достаточное количество содержится в капусте, моркови, помидорах, тыкве, рябине, шпинате.
• Кремний, медь. Относятся к структурным компонентам соединительной ткани. Нехватка данных веществ проявляется в старении кожи, утрате эластичности, увеличении морщин.
• Селен. Считается что в этом минерале заключается ключевая роль в профилактике онкозаболеваний кожи. Лучшие источники селена: зерно злаковых, чеснок, морепродукты.
• Цинк. Необходим для проблемной кожи (у кого есть акне, прыщи). Источники: птица, постное мясо.
• Альфа-липоевая кислота. Мощнейший антиоксидант, какой наносит решительный удар по стареющей коже. Отличается уникальными проникающими свойствами.
• Гиалуроновая кислота. Удерживает влагу.

Способы употребления витаминов и минералов для лица

1. Витаминно-минеральные комплексы. Существует ошибочное мнение, что витаминные комплексы действуют только на внутренние органы и системы. Но, принимая любые комплексы, можно увидеть положительный результат «на лице» уже через некоторое время.
2. Отдельные витамины. В том случае, если вы уверены в отсутствии какого-то витамина, в аптеках в широком ассортименте можно найти именно его.
3. Питание. Самый ответственный способ, так как всегда необходимо неусыпно следить за правильным, разнообразным и сбалансированным питанием.
4. Косметические маски, крема. Эти вещества местного действия очень широко распространены в употреблении.

Специальные витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи лица

1. Бьюти Вижн. Содержит масло печени трески, масло огуречника, экстракт виноградной выжимки, желтый пчелиный воск, лецитин, метионин, керамиды. Идеально подобранный состав витаминов и минералов обладает антиоксидантной способностью, блокирует развитие преждевременного старения, отмечается улучшение цвета лица, защищает кожу от обезвоживания, повышает ее эластичность. Пить — 1 таблетку 1 раз в день.
2. Витамины Аевит. Основу составляют два препарата — витамин А и витамин Е. Принцип действия этого комплекса заключается в том, что он защищает кожу от ультрафиолетового воздействия, от значительных перепадов температур. Также используется в качестве профилактического средства для людей, работающих на открытом воздухе. Пить — 1 капсулу в день.
3. Витамины Виташарм. Специализированный лечебный комплекс для оздоровления проблемной кожи и лечения ее болезней. Входящие витамины образуют мощный комплекс по улучшению состояния кожи и по ее восстановлению. Пить — 1 таблетку в день.
4. Ледис формула для кожи, волос и ногтей. Уникальный состав витаминов, минералов, микроэлементов и биологически активных растительных компонентов. Замедляет старение кожи и поддерживает ее хороший вид в абсолютно любом возрасте. Улучшает общее состояние кожи, лечит некоторые проблемные дерматические заболевания. Пить — 1 таблетку в день.

Идеальный вариант идеальной кожи — грамотно построенная комбинация всех вышеописанных способов употребления витаминов для лица: крема, витаминно-минеральные комплексы, сбалансированное питание. И результат не заставит себя ждать.

vitamingid.ru

Витамины для лица улучшающие кожу

Кожа на лице является показателем здоровья. Хотя изредка люди бывают наделены великолепной кожей, которая практически не требует ухода за собой и вполне может самостоятельно адаптироваться ко всем условиям. Но, зачастую именно на лице кожа требует более тщательного ухода, так как самые первые признаки возрастного старения уже могут проявляться, начиная с двадцати лет, а уже в тридцать лет начинают происходить гормональные сдвиги.

Какие витамины помогают улучшить кожу лица?

Первоочередно начинают страдать те участки кожи, которые имеют наименьшую толщину, а именно поверхность лба, носогубный треугольник, передняя часть шеи и нос.

Поэтому для питания этих участков кожи на лице требуются витамины, которые будут поступать с раннего возраста. Чтобы наиболее эффективно подобрать средства, необходимые для качественного ухода за кожей нужно сначала правильно определить собственный тип кожи, а затем уже на основании этих знаний выбрать необходимые средства. Тогда кожа будет всегда увлажненной и красивой.

При выборе косметики для ухода нужно в обязательном порядке учитывать и время года, когда оно будет применяться. Весной, когда в организме недостаточно витаминов, кожа испытывает достаточно большие нагрузки, и соответственно начинает пересыхать, и как следствие, шелушиться. А от этого появляются морщины раньше времени. Поэтому лечебные средства для кожи должны содержать в себе витамины В, А, С, Е.

Уход за кожей рук

Наиболее тщательно следует ухаживать за сухой кожей. Такая кожа вырабатывает минимальное количество жира для смазки, а значит, ее эластичность быстро уменьшается. Люди, имеющие такой тип кожи должны пользоваться средствами, содержащими витамины В. Крем должен наноситься на эту кожу регулярно и перед тем как выходить на улицу также надо наносить. Делать это следует за тридцать минут до выхода. Плохо на сухую кожу действует вода из водопровода, поэтому косметику смывать следует специальными средствами, а не водой. А вот средства, которые содержат тиосульфат, сульфит или метабисульфит, которые стабилизируют водный баланс кожи, являются наиболее предпочтительными. Если в косметических и лечебных средствах будут эти вещества, то вместе с определенными витаминами они смогут обеспечить сухой коже должный уход.

Чтобы увядающую кожу поддерживать на должном уровне нужно использовать средства, богатые витаминами А, то есть ретинолом, витамином С, тог есть кислотой аскорбиновой и витамином Е, то есть токоферолом. Именно эти витамины помогут начинающей стареть коже и ускорят обновление клеток, а также эффективно будут питать ее и увлажнять. Крем витаминный нужно применять не более двух месяцев, потому что после этого периода полезные добавки, а также все витамины будут иметь слишком слабый эффект.

Витамин C

Самый важный витамин под названием С, который находится в составе средства косметического является антиоксидантом природного происхождения и стимулирует синтез коллагена, тем самым предотвращая старение. Нужно также знать, что витамин С совершенно бесполезен, если в составе средства не будет еще и витамина Р. Именно союз двух этих витаминов поможет сохранить молодость кожи.

Применение витамина А вместе с токоферолом обладает защитным действием от лучей ультрафиолета и не допускает образования свободных радикалов, помогает сохранить естественную влагу.

Витамин F

Если в организме не хватает витамина F, то на коже появляются угри, железы сальные закупориваются, эпидермис начинает уплотняться. Чтобы решить такую проблему надо применять косметические средства специальных серий с бактерицидным эффектом. Лечебные средства в этом случае должны в своем составе иметь кислоту аскорбиновую и токоферол.

При выборе косметики для кожи не стоит приобретать средства, которые слишком насыщены витаминами, так как эффективность их совсем минимальная. Губы зимой следует смазывать специальным кремом, который обогащен витамином В6. Но следует помнить, что средства, предназначенные для лица, совершенно не подходят для губ.

Если питание будет правильным, забота о здоровье постоянной, а режим дня будет соблюдаться неукоснительно, то все это скажется на коже, и она порадует цветущим видом и красивым цветом.

Материал подготовлен сайтом Mask-for-face.ru

Видео, уход за лицом.

mask-for-face.ru

Какие витамины нужны для кожи лица

Так какие витамины нужно пить для красоты кожи вашего лица

Витамины почти не использовались в косметологии до недавнего времени из-за предрассудков, о том, что они не могут проникнуть сквозь кожу и потому, что обмен веществ  в коже был не достаточно изучен.

Теперь, при лучшем понимании физиологии волос, кожи и ногтей, интерес к витаминам увеличился. С функциональной точки зрения , недавние исследования указывают на то, что определенные витамины увеличивают эффективность косметической продукции.

Кроме того, клинические тесты доказывают то, что витамины  играют важную роль в процессах защиты и восстановления волос, кожи  и ногтей. Лабораторные и клинические исследования указывают на полезные функции витаминов в борьбе с различными заболеваниями кожи, с её сухостью, шелушением и формированием морщин. Кроме того, витамины  используются в  лосьонах поддерживающих мягкость и гладкость кожи.

Наибольший интерес в косметологии вызывают: витамины А, C, E и пантенол (провитамин B5). Эти витамины многофункциональны и вместе с этим:

Витамины для кожи

• Проникают через кожу (пантенол, и витамин Е также проникают через волосы и ногти)
• Безопасны и не вызывают побочных эффектов

 

Витамин Е

Недавние исследования ученых доказали, что витамин Е необходим организму для поддержания нормального обмена веществ в органах,  тканях и коже. Хотя, главным образом, витамин Е в косметологии используется как натуральный увлажнитель в кремах, большое количество исследований, указывают на его высокую эффективность не только как увлажнителя.

В одной из своих форм Витамин Е может оказывать  противовоспалительный эффект и обеспечивать  защиту от повреждений, вызванных солнечными лучами. В природе витамин Е существует в форме токоферолов, у такой формы самый высокий биологический потенциал. Ещё одна форма витамина присутствует в нефти и растительных маслах. Токоферол имеет антиокислительные свойства и является физиологическим антиоксидантом.

Витамин Е растворим в алкоголе, жирах и маслах. Он может быть добавлен в масляные современные препараты без специальных мер предосторожности. Витамин Е, как теперь полагают, важен для стабилизации биологических мембран (оболочек клеток), особенно тех, которые содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот.

Теперь известно, что Витамин Е действует как антиоксидант и может остановить  процесс окисления жиров – липидов. Это очень важный момент в борьбе со старением, особенно старением кожи, так как «плохие» липиды в тканях являются одной из причин старения кожи. Витамин Е улучшает  функции сальной железы; выравнивает цвет кожи, нарушенный из-за  снижения эластичности и  влагоудерживающих свойств кожи, помогает бороться с акне. Таким образом, введение витамина Е  в косметические препараты, можно считать очень полезным.

Защита от УФО.

Солнечный свет – самая серьезная причина преждевременного старения кожи. Много лет назад  было доказано то, что солнечный свет вызывает производство свободных радикалов в коже. А токоферол превосходно умеет прерывать цепные реакции свободных радикалов, не давая окислить липиды,  особенно в паре с витамином С

Витамин A

Витамин А важен не только для нормального развития кожи, но также и для роста костей, зубов, ногтей и волос. Этот витамин имеет  отличные косметические преимущества для кожи. Витамин А  поглощается через кожу, помогая ей остаться мягкой, плотной и улучшает свойства кожи в качестве водяного барьера. Так как витамин А, полезен в решении проблем кожи связанных с неблагоприятной окружающей средой (сухость воздуха,  резкие перепады температур и загрязнение больших городов), это делает данный витамин  незаменимым в современном мире.

Стимулирующее действие  витамина A используется в борьбе с изменениями, которые вызваны  старением. Возрастная  кожа характеризуется более рыхлым  эпидермисом, кожа истончена, эластичность снижена, заметны сосуды.  Обменные процессы замедлены, кожа «сереет» из-за нехватки кислорода. Так же нарушается работа клеток, вырабатывающих пигмент, что приводит к нарушениям пигментации и ухудшением цвета кожи.

Все эти признаки сокращения активности могут быть  ликвидированы  применением  подходящих доз витамина А.  Кожа  при этом производит большое количество эпидермиального белка и формирует более толстый эпидермис, покрытый слоем кератина. Есть доказательства, что этот витамин может также усилить синтез коллагена, белка, отвечающего за упругость нашей кожи.

Витамин А необходим для нормального производства новых, молодых клеток.  При недостатке витамина А клетки кожи плохо обновляются, в результате чего, кожа становится утолщенной и сухой. Самый поразительный признак дефицита Витамина А – изменение эпителия, который выражается быстрым нарушением правильной структуры кожи. Длительный дефицит этого витамина вызывает:  покраснения, прыщи, угри , сухость кожи. Ногти и волосы становятся ломкими, хуже растут. Витамин А может быть расценен как активный агент, который стимулирует кожу и митотическим образом и метаболическим. Поэтому, он поддерживает кожу более молодой.

Так что не бойтесь и активно применяйте витамины А,С,Е наружно – в составе косметологических кремов и масок и как добавку к пище, в виде препаратов для внутреннего применения.

Оставайтесь красивыми и здоровыми

Ваш Суперкосметолог!

superkosmetolog.ru

Как улучшить состояние кожи лица, витамины для улучшения

Красивая кожа не только подчеркивает привлекательность и индивидуальность, но и отражает, по сути, образ жизни человека: это и уход за собой, и вредные привычки, и стрессовые ситуации, а также воздействие всевозможных внешних факторов и заболеваний. Но приходит время, когда возраст дает о себе знать, оставляя отпечаток на лице. И тогда каждая женщина задается вопросом, как улучшить кожу лица? Ответ вы узнаете, ознакомившись с данной статьей.

Причины увядания

Если вы заметили, что кожа стала не такой гладкой и упругой, как раньше, не волнуйтесь, еще не поздно все исправить! Но перед тем как начать борьбу за сохранение красоты, необходимо выяснить, что послужило толчком для ухудшения состояния кожи.

А причин на самом деле может быть очень много, начиная от примитивного раздражения и заканчивая серьезными сбоями в организме. Итак, самые распространенные основания для изменения кожного покрова:

• стрессы, усталость и нервные напряжения;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• неблагоприятные факторы окружающей среды;
• нехватка витаминов;
• обезвоживание;
• ненадлежащий уход или его отсутствие;
• ряд болезней.

Этот список можно продолжать еще долго, но уже сейчас понаблюдайте, что вы делаете не так. Возможно, ответ, который поможет улучшить состояние кожи лица, лежит на поверхности.

За помощью к специалисту

Бежать к косметологу или пробовать решить проблемы самостоятельно? Такой вопрос проскакивает в голове у каждой второй женщины. Не секрет, что есть множество домашних средств, которые более эффективны, нежели некоторые магазинные.

Не упускайте возможность проконсультироваться с косметологом или дерматологом, чтобы наверняка знать причины проблем с кожей

Досконально изучив ситуацию, специалист может назначить следующие витамины:

Витамин	Функции	Продукты
А (Ретинол)	Борется с шелушением и воспалением, стимулирует регенерирующие процессы, нормализирует работу сальных желез.	Чернослив, морковь, зелень, рыба, фасоль.
Витамины группы В:
Тиамин	Приостановит старение и образование морщин.	Бобы, пшеница, мясо и рыба.
Фолиевая кислота	Быстро избавляет от проблем угревой сыпи.	Смородина, малина, абрикосы, говядина.
Цианокобаламин	Способствует ускорению обменных процессов на клеточном уровне. Как результат – здоровый и ровный цвет.	Творог, рыба, помидоры.
Пантотеновая кислота	Способна сократить количество и глубину уже появившихся морщин.	Рис, отруби, бобовые.
С (аскорбиновая кислота)	Защищает от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей. Способствует выработке коллагена, укрепляет стенки сосудов.	Калина, цитрусовые, смородина.
D	Тормозит старение еще на клеточном уровне; сохраняет тонус и упругость.	Морская рыба, яйца.
Е	Также выступает защитником от ультрафиолета.	Подсолнечное, оливковое, тыквенное растительное масло.

А поскольку витамины в организме человека вырабатываются в недостаточном количестве, принимать продукты, богатые полезными элементами, просто жизненно необходимо.

Аптека: не проходим мимо

Исправить ситуацию с проблемами кожи помогут медикаменты. Но перед их приемом нужно в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

В профилактических целях могут быть прописаны витаминные комплексы

Самые популярные таблетки для совершенствования кожи:

• Витрум Бьюти. Воздействует на организм комплексно: восстанавливает обменные процессы, выводит шлаки и радикалы, выравнивает контур лица. За счет этого происходит улучшение не только кожи, но и волос, и ногтей. Витрум классифицируется по возрастным категориям.
• Имедин. В состав входят полисахариды и натуральные белки, которые приводят в норму не только внешний вид, но и внутреннее состояние организма. А происходит это благодаря стимуляции выработки коллагена и эластина, напрямую влияющих на структуру дермы.
• Компливит. Препараты этой серии решают различные проблемы по отдельности. Для женщин специально выпущена серия «Компливит сияние», которая увеличивает выработку коллагена и активизирует кровообращение. Так ткани обретают былую упругость, и кожа выглядит значительно моложе.
• Перфектил. Направлен как на борьбу со старением, так и с разнообразными вредоносными компонентами. Поэтому средство может назначаться и для лечения кожных заболеваний.
• Аевит – таблетки, содержащие сразу два витамина – А и Е. Препарат придает коже тонус и способствует заживлению ранок.
• Виташарм. Витамины данного комплекса улучшают переваривание пищи, разглаживают морщинки и тонизируют дерму. Рекомендовано для женщин 40 лет и старше.
• Эритромицин и Тетрациклин – средства для борьбы с прыщами и высыпаниями. Обратите внимание, что второй препарат противопоказан во время беременности и лактации.

Преображение в домашних условиях

Для улучшения кожи отлично подойдут смеси, приготовленные своими руками. Многие женщины отдают предпочтение именно домашней аптеке, ведь так можно быть точно уверенной в натуральности ингредиентов, а само приготовление — интересный и познавательный процесс.

Большой популярностью пользуются маски, рецептов которых сегодня просто не счесть

Итак, самые простые и эффективные составы.

Кофейная

Необходимо сварить напиток, чтобы получилось 4 ст. л. кофейной гущи. Нанесите ее на лицо и спустя 15 минут смойте водой. Этот вариант подойдет для обладательниц бледной кожи, придав ей эффект легкого загара.

Морковная

За счет каротина, содержащегося в этом овоще, щечки снова обретут естественный румянец. Достаточно просто натереть морковь на мелкой терке и оставить на лице на 20 минут.

Овсяная

Подготовьте 1 яичный желток, 1 ст. л. хлопьев и 2 ч. л. молока. Залейте овсяные хлопья разогретым молоком, дав им разбухнуть. Вбейте в полученную массу желток. Оставьте на 20 минут. Такое средство обеспечит коже обильное питание. Особенно подходит для сухой дермы: устраняет сухость, шелушение и чувство стянутости.

С петрушкой

Данное растение считается лучшим в избавлении от морщинок вокруг глаз. Это достигается за счет витаминов А, С и Е, входящих в состав зелени. Также такая маска пригодится всем желающим выровнять неровности кожи и отбелить ее. Измельчите петрушку и положите к ней марлевые тампоны. После того, как они впитают сок, накладывайте марлю на кожу. Завершается процедура умыванием.

Творожная

Помимо творога сюда необходимо добавить жидкий мед и очищенный банан. Перемешанную смесь можно наносить на сухую кожу не только лица, но и головы, распределив от корней до кончиков локонов. По истечении 20 минут умыться чистой водой и вымыть волосы шампунем.

Советы красоты на каждый день

Чтобы отражение в зеркале радовало своей безупречностью ежедневно, выполняйте несколько простых рекомендаций, которые не отнимут много времени.

Очищайте лицо не только перед сном, но и с утра. Постарайтесь заменить спиртосодержащее мыло лосьонами и тониками. Протирайте кожу льдом из отваров целебных трав (календула, ромашка, чистотел).

Используйте скрабы, чтобы отмершие частички не мешали обновлению кожи. Скрабирование повысит качество умываний. Только не переусердствуйте с адсорбирующими частичками, дабы не травмировать нежную кожу.

Массаж и мимическая гимнастика являются неотъемлемой частью по уходу за кожей лица. В интернете можно найдете десятки методик, которые повышают микроциркуляцию и улучшают тургор (способность клеток сохранять форму). Для большего эффекта применяйте лечебное аргановое или пшеничное масло.

Избавьтесь от вредных привычек и постарайтесь не поддаваться стрессам, ведь нервное напряжение оставляет на лице не меньший след, чем возраст.

Нормализируйте рацион. Употребляйте в пищу продукты, улучшающие обмен веществ и способствующие выведению шлаков из организма. Это фрукты, орехи, фасоль, яйца, рыба, каши, диетическое мясо

Используйте только качественную косметику от проверенных производителей. Порой желаемая красота может обернуться крайне неприятными последствиями, на борьбу с которыми уйдет немало времени.

Итак, какие бы методы для улучшения состояния дермы вы бы ни избрали, всегда помните, что подходы по совершенствованию внешности сугубо индивидуальны, а для большего эффекта необходимо использовать комплексные меры по лечению и профилактике.

krasiko.com

Витамины для кожи – лица и тела, таблица содержания в продуктах

Витамины для кожи имеют огромное значение. При нехватке витаминов кожа может терять упругость, шелушиться, краснеть, обвисать или покрываться прыщами. Это нельзя назвать самой приятной особенностью нашего организма, но от нее никуда не денешься. Остается только смиренно принимать недостающие витамины, одновременно нанося на кожу разного рода маски и крема.

Впрочем, мы можем дать вам несколько советов, которые расскажут вам о том, что нужно делать при нехватке витаминов.

Для кожи вокруг глаз, лица и волос

Кожа лица, волосы и кожа вокруг глаз являются наиболее нежными элементами человеческого тела. Именно они страдают с самого начала, если с организмом что-либо идет не так. Появляются прыщи, мешки под глазами, кожа становится жирной или наоборот слишком сухой, начинает шелушиться и терять упругость, начинают выпадать волосы, а также появляется множество других неприятных факторов. Ждать, пока все это пройдет само, не следует. Нужно принимать меры, лучшей из которых будет прием витаминов. Каких именно – мы вам сейчас расскажем.

• Самый главный витамин для улучшения кожи лица и волос — витамин С. Он отвечает за упругость и молодость кожи, поэтому, при его нехватке, кожа теряет эластичность и может покрываться морщинами раньше времени. Также, если вы часто замечаете синяки и мешки под глазами, это тоже говорит о нехватке витамина С.
• За обновление верхних слоев кожи отвечает витамин Е, нехватка которого может сказываться на цвете кожи лица, а также на ее структуре. Проблемная кожа, которая шелушится от воздействия мороза или жары требует витамина Е.
• Витамин А отвечает за сухость кожи лица, а также за ее эластичность. Нехватку этого витамина можно заметить в том случае, если кожа стала дряблой или слишком сухой.

Для того чтобы обогатить кожу лица, кожу вокруг глаз и волосы, вам необходимо включить в рацион продукты, которые содержат эти витамины, а также регулярно пользоваться масками.

Для рук и ног

Огрубевшая или обвисшая кожа на руках и ногах тоже нуждается в витаминах. Также очень часто на коже в области плеч или предплечий выскакивают прыщи, что тоже является тревожным сигналом. Что касается ног, то многие сталкиваются с такой проблемой, как потрескавшиеся пятки. Это тоже последствие нехватки витаминов.

• Чаще всего проблемы с кожей рук и ног получаются из-за нехватки витаминов группы В. Они являются ответственными за питание и увлажнение кожи рук и ног, а также за укрепление и здоровье ногтей.
• Витамин К, который находится в убытке, делает кожу грубой и проблемной, а также вызывает преждевременное ее старение. Из-за этого могут появляться пигментные пятна на пальцах рук и на ногах.
• Нехватка витамина А в организме делает кожу рук и ног сухой, а также меняет ее цвет.

Уход за кожей рук и ног заключается в периодическом массаже и принятии ванн с полезными добавками. Также включить витамины необходимо в ежедневный рацион в качестве овощей и фруктов. Можно также пользоваться кремами и инъекциями витаминов под кожу.

Для губ

Дефицит витаминов в коже губ делает их поверхность шершавой и некрасивой. Вокруг рта начинают вскакивать прыщи, губы трескаются и обветриваются. Чтобы не происходило таких неприятностей, очень важно правильно ухаживать за кожей губ, пользоваться скрабами, гигиеническими помадами, а также принимать правильный комплекс витаминов.

• Самым важным витамином для здоровой кожи губ является витамин А. При его дефиците кожа губ быстро пересыхает и может трескаться.
• Воспаление на губах может появиться из-за нехватки витамина В, так как именно он защищает нежную кожу от проникновения вирусов и бактерий.

Кожа губ требует очень бережного ухода. Витамины необходимо втирать в нее в виде масла, которое можно купить в аптеке. Также необходимо обеспечить организму здоровое питание.

Где содержатся витамины?

Сейчас вы узнали о том, каких витаминов не достает организму при тех или иных проблемах с кожей. Однако, далеко не все знают, откуда эти витамины взять. На самом деле есть несколько способов: купить витамины в аптеке, получить их путем поглощения содержащих их продуктов и воспользоваться масками и кремами на витаминной основе. Самым лучшим и простым способом будет просто включить в свой рацион продукты, в которых много необходимых вам витаминов. Мы представляем вам таблицу, в которой вы увидите, в каких продуктах можно найти подходящие для кожи витамины.

Витамины	Продукты	Принцип действия
А	Витамином А полны следующие продукты: помидоры, петрушка, куриные яйца, персики, дыня, абрикосы, зеленый салат, морковь и чернослив.	Влияние природно полученного витамина А на женскую кожу характеризуется улучшением ее цвета, а также повышением упругости.
Группа витаминов В (В1, В2, В3, В6, В9, В10)	Каждый отдельный витамин из всей группы содержится в разных продуктах. Мы приведем вам список продуктов, в которых содержится тот или иной витамин из всей группы: нежирная рыба, рис, зерна пшеницы, гречка, авокадо, пшено, грибы, шпинат, орехи, салат, бобы и капуста.	Витамины группы В защищают кожу от ультрафиолета, а также от преждевременного старения. Вместе с другими микроэлементами эти витамины питают кожу, оказывают омолаживающий эффект и помогают укрепить иммунитет.
С	Витамин С или аскорбиновая кислота содержится в таких продуктах: киви, апельсины, лимоны, смородина, картофель, печень, лук, красный перец, помидоры, капуста любых сортов, шиповник и почки.	Витамин С помогает коже производить коллаген, который поддерживает ее молодость и эластичность. Также хорошим решением будет принимать витамин С при различных заболеваниях кожи.
D	Витамин D содержится в сыре и твороге, а также в других молочных продуктах. Также его можно найти в рыбе и морепродуктах.	Витамин D является очень полезным и эффективным для поддержания чистоты кожи, а также для предупреждения угревой сыпи. Он способен замедлять процесс старения и поддерживать кожу в тонусе.
E	Данный витамин можно встретить в молоке и молочных продуктах, в рыбе и орехах, а также в оливковом или подсолнечном масле.	Витамин Е можно смело считать одним из самых лучших витаминов для здоровья кожи. Он отвечает за ее регулярное обновление, а также поддерживает кровеносные сосуды в коже, нормализуя их проходимость.
К	Содержится витамин К предпочтительно в рябине, морковке, яблоках, тыкве и в помидорах.	Пигментные пятна на коже – это дело для витамина К, так как именно он отвечает за пигментацию и появление на лице угрей и прыщей.

 

Взяв на заметку эту таблицу с содержанием витаминов для кожи в продуктах питания, вы сможете составить для себя лучшее здоровое меню и забыть о проблемах с кожей навсегда, следить за профилактикой её здоровья и даже улучшать. Ваш организм будет получать необходимое количество витаминов, и тогда вам не придется отправляться за ними в аптеку.

xcook.info

No related posts.