Гимнастика для лица от носогубных складок видео – техника выполнения, примеры комплексов, видео и отзывы

Как избавиться от носогубных складок: 6 простых упражнений

Если на лице появились носогубные складки, человек выглядит старше своих лет, они привлекают к себе внимание, потому как располагаются в самом центре лица, и от этого человек нередко кажется слишком угрюмым. И хотя сегодня существует немало способов, аппаратных средств и процедур в косметологии для устранения данного дефекта, некоторые приемы, выполняемые в домашних условиях, тоже эффективны.

Почему появляются носогубные складки?

Как правило, появление глубоких носогубных складок – возрастная проблема, возникающая в зрелые годы. Постепенно кожа лица теряет свой тонус, следовательно, начинает стареть. Однако данная неприятность иногда дает знать о себе и людям в более молодом возрасте, если у них очень выраженная и интенсивная мимика лица.

Чаще всего появление складок в молодые годы обусловлено следующими причинами:

1. Анатомическим строением черепа. В этом случае избавиться от складок почти невозможно, поскольку они передаются “по наследству” и здесь вся тонкость заключается именно в своеобразном строении лицевой части черепа человека;
2. Наличием вредных привычек – чрезмерным употреблением алкогольных напитков или длительным курением. Отрицательно сказывается на состоянии кожи человека и отсутствие в его жизни физической (хотя бы умеренной) активности, из-за чего происходит ее старение, а имеющиеся морщины углубляются гораздо быстрее;
3. Привычкой постоянно спать на животе. Когда вы спите так, кожа деформируется и обвисает;
4. Неблагоприятными условиями окружающей среды, которые сказываются как на внешности человека (увядание кожи происходит быстрее), так и на его здоровье в целом;
5. Регулярным употреблением перед сном большого количества жидкости. Под воздействием этой жидкости ваша кожа растянется, потеряет упругость, на лице станет больше морщин, и фейсбилдинг вряд ли окажется эффективным;
6. Резкой потерей веса и отсутствием грамотного и хорошего ухода за кожей лица в соответствии с ее типом.

Упражнения

Среди различных способов избавления от этой проблемы, самой действенной считается специальная гимнастика или фейсбилдинг. Желательно проводить ее перед зеркалом, поскольку так вы сумеете проследить, правильно ли выполняете каждое упражнение.

Данная гимнастика абсолютно безопасна и безвредна, а эффективна она потому, что с ее помощью удается стимулировать мышечную ткань лица и вернуть ей тонус. Итак, переходим к упражнениям:

1. Разместите свои указательные пальцы в уголках глаз и аккуратно растягивайте их в улыбку (задерживайтесь в ней секунды на три), после чего вновь вернитесь в начальное положение. Так повторяйте 40 раз.
2. Сложите губы в «трубочку» и при выдохе произносите вслух протяжную букву «У», затем, округлите губы и теперь уже произносите протяжное «О». Так необходимо повторить 20 раз подряд.
3. Наберите в рот побольше воздуха и как бы перебрасывайте его, словно конфету, из щеки в щеку. Делайте это динамично, можете также менять скорость «перекатывания». Длительность – 5 минут.
4. Слегка сожмите при помощи пальцев кожу на щеках, а затем растяните ее, имитируя тем самым улыбку. Вероятнее всего, вы ощутите в скулах напряжение (это хорошо). Количество повторов – 20.
5. На щеки необходимо положить ладони таким образом, чтобы мизинцы попали на линию носогубных складок, после чего следует выполнить толкательные движения. Достаточно потратить на это упражнение всего одну-две минуты.

Учтите, что выполнять такую гимнастику нужно предварительно очистив кожу. Допускается совмещение фейсбилдинга с различными косметическими средствами для омоложения, с использованием подходящих кремов и мазей. Что касается результатов, то если все делать правильно и регулярно, складки исчезнут уже через 14 дней занятий. Кроме того, фейсбилдинг положительно отразится на состоянии кожи лица в целом, улучшит ее цвет и кровообращение.

Упражнение с бутылкой

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится обычная полулитровая бутылка из пластика (из-под напитка), которую следует заполнить водой (немного, на треть). Не используя руки, язык и зубы, а с помощью одних лишь мышц скул вы должны попытаться поднять бутылку и удерживать ее столько времени, сколько получится. Со временем, по мере занятий, объем жидкости в бутылке нужно увеличивать.

Выполняя упражнение с бутылкой, вы вернете мышцам лица потерянный тонус и даже избавитесь от неглубоких морщин в области скул.

Массаж

Поможет убрать носогубные складки и массаж лица:

1. Массируйте складку пальцами (указательным и безымянным), двигаясь при этом сверху вниз, затем продвигайтесь в обратном направлении.
2. Теперь одновременно, с обеих сто

kladovaia-krasoti.ru

упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы

Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже. Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость. Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Кэрол Маджио ведёт курсы лицевой гимнастики с 1983 года

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

• поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
• выравнивание линии бровей;
• устранение мелких мимических морщин;
• исчезновение носогубных складок;
• коррекцию формы носа;
• увеличение и раскрытие глаз;
• сокращение выраженности кругов под глазами;
• подтягивание обвисшей кожи в области шеи.

  Упражнения Кэрол Маджио позволяют уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу лица

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
   

   Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность своих действий

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио

Противопоказания

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

• перенесённые пластические операции на лице;
• подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
• воспалительные процессы лицевых нервов;
• наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
• гипертония.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения

Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.

Для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Техника выполнения:

1. Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
2. Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
3. Выполните 10 повторений.
4. После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение на глаза

От отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Видео: как правильно выполнять упражнение от отёков

Для поднятия лба

Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.

Техника выполнения:

1. Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
2. С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
3. Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
4. Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

В упражнениях для век и лба активизируются кольцевая и лобная мышцы

Для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
3. Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Упражнение позволяет скорректировать форму носа и сделать его более изящным

Техника выполнения:

1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции носа

Для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

Техника выполнения:

1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Видео: как правильно выполнять упражнение для губ

Для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

   Комплекс упражнений Кэрол Маджио необходимо выполнять ежедневно, поочерёдно прорабатывая каждую зону

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение от носогубных складок

Для стимуляции области шеи

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

Техника выполнения:

1. Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
2. Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
3. Сделайте 30 повторений.
4. Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
5. Выполните 35 повторений.
6. Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
7. Сделайте 45 повторений.

Для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

Техника выполнения:

1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
4. Выполните 35 повторений.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции овала лица

Для подбородка и области шеи

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

Техника выполнения:

1. Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
2. Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
3. Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.

   Упражнения Кэрол Маджио укрепляют не только мышцы лица, но и шеи

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
3. Выполните 10 повторений.

Видео: гимнастика для лица Кэрол Маджио

Отзывы

При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век. Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать. Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.

afrodita.guru

Гимнастика для лица от носогубных складок видео

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Многих женщин за тридцать волнует вопрос, как убрать носогубные складки в домашних условиях. Сделать это довольно легко, регулярно выполняя необходимые процедуры. Но для начала стоит понять, отчего они появляются.

Увидев у себя на на лице складки, направляющиеся от носа в кончикам губ, не стоит бросаться в крайности и бежать в салон красоты. Ничего страшного не происходит, это всего лишь мимические морщины. Они являются проявлением эмоций человека.

Чаще всего носогубные складки образуются у людей, которые много улыбаются. Это вовсе не значит, что нужно прекратить улыбаться, но избавиться от них хотят многие женщины. Они связывают их появление с возрастом. Дело в том, что у молодых женщин в обычном состоянии складки практически не видны, а со временем морщинки становятся более заметными.

Основной причиной появления мимических морщин является то, что со временем лицевые мышцы теряют эластичность. Поэтому основной упор стоит делать на их укрепление. В этом отлично помогают элементарные упражнения и средства, доступные большинству женщин.

В домашних условиях можно убрать носогубные складки, но для этого нужно запастись терпением. Здесь очень важен комплексный подход. Начинать следует с организации своей жизни, поскольку если не изменить некоторые привычки, вся работа над собой ни к чему не приведет.

1. Следует избегать попадания солнца на кожу лица, оно очень сушит ее и способствует появлению преждевременным морщинок. Летом следует использовать увлажняющие крема с уф-защитой и носить шляпку.
2. Из рациона необходимо убрать все консервы и фастфуд. Здоровая пища приносит ощутимую пользу для кожи.
3. Стоит отказаться от кофе, алкоголя и сигарет- это злейшие враги молодости кожи.

Как убрать носогубные складки с помощью упражнений

Существуют несколько полезных комплексов упражнений, которые позволяют решить вопрос, как убрать носогубные складки в домашних условиях. Делать их рекомендуется ежедневно уделяя всего 10-15 минут.

Эти легкие упражнения позволяют довольно быстро получить положительный результат. Выполнять их можно с утра или в течение дня, повторять по 5-10 раз:

1. Набрать воздух в рот, щеки при этом надуваются. Затем выпустить воздух медленно, напрягая щеки.
2. Произносить гласные одними губами, стараясь их не смыкать. Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом.
3. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, при этом напрягая мышцы подбородка и лица, на 3-4 секунды, затем расслабиться.
4. Упражнение «Трубочка» делается губами, они вытягиваются вперед, напрягаются и возвращаются в исходное положение.
5. Попеременно надувать одну и вторую щеки, перекатывая воздух во рту туда-обратно.
6. Упражнение «Пых»: сделать глубокий вдох, надуть щеки. Выпускать воздух в придыханием по небольшим порциям.
7. Мышцы лица расслаблены, после глубокого входа через рот постепенно выпускать воздух, не напрягаясь.

Лучшие упражнения от носогубок (видео)

Эта гимнастика настолько простая, что не составит труда выполнять ее в любую свободную минутку. Для этого потребуется всего лишь маленькая пластиковая бутылочка. В первый день ее необходимо продержать губами в течение 3 минут.

В следующий раз в бутылочку наливается 50 миллилитров воды и упражнение повторяется. Последующие дни необходимо постепенно добавлять воды, доводя в конце концов до 250 миллилитров. Больше увеличивать не надо!

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио использует очень эффективную технику, которая позволяет удалить мимические морщины около губ. Эта уникальная методика используется уже давно, а по эффективности она не уступает пластике лица.

Выполнять технику следует ежедневно по 10 минут. Первый результат станет заметен уже через три недели.

1. Мысленно нарисовать две точки – на верхней и нижней губе посередине;
2. Губы вытянуть вперед и образовать ими большой овал, чтобы центральные точки губ были расположены по краям длинной части овала;
3. Вдохнуть и начать массаж носогубных складок кончиками пальцев движениями вверх-вниз до появления чувства жжения.

Существуют старые проверенные временем способы, которые позволяют решить проблему, как убрать носогубные складки в домашних условиях. Каждодневный уход включает в себя следующие манипуляции:

1. С утра умыться теплой водой, затем протереть проблемные места кубиками льда, приготовленными из отвара лекарственных трав, например, ромашки или зверобоя. После чего можно выполнить комплекс простейших упражнений: «трубочку», «пых», букву «О».
2. Перед сном на складки накладывается теплый компресс, для этого ватный диск намочить в свежезаваренном зеленом чае, капнуть немного оливкового масла. Держать их на проблемной зоне двадцать минут. Диск должен быть теплым, поэтому его каждые пять минут менятьили свачивать в теплом настое.

Глубоко увлажняющая маска от морщинок:

Для лица очень полезны различные питательные и глубоко увлажняющие маски из натуральных продуктов.

Лучший метод как убрать носогубные складки (видео)

Массаж позволяет придать коже эластичность и упругость, он способствует восстановлению кровообращения, держит мышцы в тонусе. Делать массаж можно с маслом жожоба или любым другим базовым маслом, которое есть в наличии (оливковое, миндальное, макадамии, виноградных косточек).

• Легкие нажатия на точки, расположенные в уголках губ;
• Массаж губ по верхнему и нижнему краям, движения от центра губы к уголкам;
• Надавливание на места складок, движения легкие вверх-вниз.

После массажа необходимо нанести увлажняющий крем.

Борьба с мимическими складками непростая, но для получения положительного результата нельзя останавливаться. И стоит помнить, что для поддержания здорового цветущего вида нужно правильно питаться и вести активный образ жизни.

6 комментариев на “ Как убрать носогубные складки в домашних условиях ”

отличные рекомендации. спасибо. будем пробовать

я даже и не знала про некоторые способы избавления от носогубных складок. интересный метод с бутылкой. пойду пробовать.

вчера пробовала упражнение с бутылкой. сегодня носогубная область вся болит. круто, мышцы работают

действительно метод с бутылкой работает!

носогубки сложно поддаются коррекции, но все же при регулярных упражнениях уже на второй месяц видны изменения в лучшую сторону

способ с бутылкой — просто бомба. действительно очень эффективно борется с носогубками

как то сделала себе яичную маску и после нее решила выпрямителем воспользоваться, так у меня волосы пахли яичницей)) видимо плохо смыла маску)) после этого не стала больше экспериментировать и по совету продавца в аптеке купила шампунь лошадиная сила для окрашенных волос. результатом довольна

мне тоже помогает фингерфикс. но помимо этого нужно попить витамины.

От трещинок на руках помогает мазь фингерфикс аптечная, отлично подживляет

я тоже сасси делаю уже давно) эффект потрясающий. еще пью добавку правда плоский животик называется. от нее есть не хочется)

А у меня очень чувствительная кожа, раздражение все равно появляется. Сейчас хоть нашла действенный способ убрать воспаление и прыщики на коже, мажусь мазью Илон сразу после процедуры. Мне помогает!

Сделала маникюр по Вашей инструкции.Очень легко делать,получается красиво.Спасибо большое!

Копирование без обратной индексируемой ссылки запрещено.

Гимнастика для лица от носогубных складок

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин. Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему. Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок. Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом. Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок. Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

1. Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение. Это действие повторить около сорока раз.
2. Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед. Произнести гласный звук «у». Приоткрыть рот и долго произнести звук «о». Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
3. Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
4. Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
5. Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их. Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд. Проделать это десять раз.
6. Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку. Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции. Эти действия выполнить десять раз.
7. Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок. Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения – 60 секунд.

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Для усиления эффекта рекомендуется помассировать изнутри области носогубных складок языком. Массирующие круговые движения языком нужно выполнить по десять раз с каждой стороны.

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио. Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

1. Сядьте ровно.

1. Прижмите плотно губы к зубам.

1. Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.

1. Откройте широко рот. Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал. Вдохните воздух ртом.

1. Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз. Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.

1. Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок. Таких постукиваний должно быть около тридцати.

1. Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

Всегда прекрасно выглядеть и сохранить молодость кожи лица поможет соблюдение полезных рекомендаций.

• Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи. Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
• Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
• Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты. Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
• С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета. Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
• Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной. В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
• Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица. Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках. Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже. Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат. Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.

Йога для лица Фумико от носогубных складок

Йога для лица Фумико Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть. Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) родилась в 1968 году в Японии. В 36 лет она стала замечать признаки старения на собственном лице. К страху о неизбежности старения у нее появилась потеря уверенности в себе и целый ряд комплексов.

Фумико практиковала йогу и начала сочетать ее с упражнениями для лица, так появился ее уникальный метод тренировки лица, который не только изменил ее лицо, но и всю жизнь.

Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. В 2008 году она вышла замуж , переехала в США, родила дочку. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.

Посмотреть онлайн видео мгновенного лифтинга лица с помощью упражнения йоги для лица Фумико

Упражнения Фумико эффективно работают с тяжело поддающимися коррекции проблемными зонами шеи и нижней части лица, которым Фумико уделяет особое внимание.

Подробнее познакомимся с упражнениями Фумико для проблемной зоны Носогубные складки.

Перед началом занятий йогой для лица рекомендуется сделать разогревающие упражнения для тела и лица. Разогревающие упражнения усиливают циркуляцию крови и снимают напряжение в области груди, плеч, шеи.

Положите руки на затылок, разверните грудь, расслабьте плечи, глубоко дышите. Поднимите локти вверх, расположив их параллельно голове. Медленно опустите голову вниз, так чтобы получился угол 90 градусов по отношению к полу.

Совет: Упражнение делайте внимательно, при любой боли в области шеи, упражнение следует прекратить.

Скажите Wow! (можно без звука ), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз.

Обратите внимание, чтобы во время упражнения не образовывались морщины на лбу.

Онлайн видео упражнения Wow! и одного из разогревающих упражнений

С возрастом, мышцы щек становятся дряблыми, образую глубокие носогубные складки. Заметные носогубки могут появиться и в достаточно молодом возрасте после резкого похудения, поэтому во время похудения не забывайте делать упражнения для поддержания тонуса лицевых мышц.

Если Вы столкнулись с такой проблемой, упражнения йоги для лица Фумико помогут предупредить, минимизировать и даже совсем разгладить носогубные складки.

1-1. Упражнение «Большое О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Губы прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: Во время упражнения Вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз.

1-2. Упражнение «Большое О» (с использованием рук)

Предыдущее упражнение будет более эффективно, если использовать руки. Положите ладони на виски и немного потяните лицо назад и вверх, подтягивая лицо. Из этой позиции выполните предыдущее упражнение.

2-1. Упражнение поднимающие носогубные складки вверх

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы, область вокруг губ натянется и из этого положения поднимите вверх уголки рта, задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза.

2-2. Упражнение поднимающие носогубные складки вверх (с использованием рук)

Предыдущее упражнение можно усилить, используя руки. Положите ладони на уши, слегка прижмите и немного ладони назад, натягивая лицо. Из этой позиции выполните предыдущее упражнение, задерживаясь в активном положении на 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: Это упражнение подтягивает также овал лица.

3.Перекатывание воздушного шарика

Наберите в рот воздуха, сомкните губы и медленно перекатывайте во рту воздушный шарик, вперед, под правую щеку, под левую щеку, под нижнюю губу, под верхнюю губу, задерживаясь в каждом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: Это упражнение устраняет также вертикальные морщины вокруг губ

Онлайн видео упражнения для разглаживания носогубных складок

4-1. Круговой массаж языком

Упритесь языком справа от уголка рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (во времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза.

Затем выполните 2 раза аналогичное упражнение против часовой стрелки Повторите еще 2 раза.

Совет: Не задерживайте дыхание во время упражнения, дышите свободно.

4-2. Круговой массаж языком (с использованием рук)

Предыдущее упражнение будет более эффективно, если положите ладони по сторонам лица, мизинец – у глаз, остальные пальцы на висках. Потяните руки немного назад к ушам и вверх. Медленно повторите предыдущее упражнение в этой позиции.

Совет: Плечи не поднимайте вверх и не напрягайте.

Идеально выполнять упражнения йоги для лица дважды в день, утром и перед сном. Для наилучших результатов, конечно, нужно выполнять весь комплекс йоги для лица Фумико, а также не забывать про упражнения для тела.

Заметный результат от занятий йогой для лица, также как и в других методиках гимнастики для лица, наблюдать можно, приблизительно, через 2 недели занятий.

Члены клуба FaceBuilding Club в библиотеке клуба могут ознакомиться с супер эффективным комплексом для коррекции проблемной нижней части лица, подтяжки шеи и овала лица «28 Day Face Yoga Challenge For The Neck and Jawline».

Подробнее о Йоге для лица Фумико Вы можете узнать на ее официальном сайте faceyogamethod. com

Весила ***кг! Жир уходил по 3 кг в сутки! Просто пила перед сном стакан.

Раскрой секрет голливудской улыбки! Белые зубки дома за 30 минут. Записывай рецепт.

Корректор осанки с лечебными магнитами! Скажи сколиозу — «Стоп!»

Лучшие упражнения для носогубных складок лица

Лицо красивой женщины – настоящее поле боя. В этой битве за красоту дамы осваивают искусство макияжа и опробуют достижения современной косметологии. Победительницы умеют надежно спрятать прыщики и пигментные пятна, визуально скорректировать форму лица, носа и глаз. Но самым грозным противником является возраст, оставляющий на коже складки и морщинки. Информационный портал Твое Личико подобрал для вас самые действенные упражнения для лица от носогубных складок, которые помогут если не забыть о проблеме, то хотя бы значительно уменьшить ее проявления.

фото с сайта pirozhnichenko.ru

Наиболее очевидной причиной является возраст. Но если бы все было так просто, то степень проявления морщин была бы одинаковой у всех женщин одного года рождения. В реальности насколько рано появится этот маркер возрастных изменений зависит от многих факторов:

• Активная мимика. Жизнерадостность и привычка улыбаться играет против вас – мышцы щек находятся в постоянном напряжении, и в местах их прикрепления к коже формируются заломы.

• Снижение тонуса мышц, приводит к удлинению их волокон. В результате кожа начинает провисать, образуя складки.

• Регулярные отеки мягких тканей лица, которые появляются на фоне почечной недостаточности или употребления избыточного количества соли.

• Резкое похудение, особенно на фоне несбалансированных диет. Кожа, лишенная подпитки витаминами, теряет эластичность и не успевает сокращаться.

• Вредные привычки, также влияющие на способность кожи к восстановлению.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Справиться с мимическими мышцами, которые так и норовят сморщить кожу, помогут упражнения от носогубных складок. Нет ни одной фейсбилдинг-системы, которая обошла бы вниманием эту зону. Во многих встречаются сходные упражнения, но есть и уникальные авторские разработки, на некоторых из которых мы сегодня остановимся.

фото с сайта krasotalife.ru

Автор методики является одним из первопроходцев фейсбилдинга, которая еще в конце 80-х годов задумалась о том, что косметологии для сохранения молодости явно мало. Она разработала комплекс упражнений для мимических мышц, который опробовала на себе. Во времена, когда домохозяйки понятия не имели об интернете, книги Кэрол расходились огромными тиражами. Сегодня ее «Аэробика для кожи и мышц» доступна как в видео- так и в тестовом формате. Мы же разберем упражнение, предназначенное для подтяжки кожи в области носогубного треугольника:

• Сядьте перед зеркалом, спину и плечи держите ровно.

• Мысленно наметьте для себя две точки: первую по центру верхней губы, а вторую – по центру нижней.

• Откройте рот так, чтобы губы сложились в правильный овал, а намеченные точки находились строго друг напротив друга. Не напрягайте губы, пусть они будут неплотно прижаты к зубам.

• Наметьте себе линию, которая направлена от уголков губ к крыльям носа. Медленно проведите подушечками указательных пальцев вдоль этой линии снизу-вверх, представляя, как по ней движется энергия.

• Вернитесь пальцами к уголкам рта и повторяйте движения вверх-вниз. Выполнять упражнение следует пока не почувствуете легкое жжение в области носогубных складок.

• Простучите подушечками пальцев прямо по складке в быстром темпе. Всего нужно выполнить 30 постукиваний.

• Закройте рот, и выдохните через сомкнутые губы так, чтобы вибрировала кожа вокруг рта.

фото с сайта kdvs.org

Автор также предлагает другой вариант выполнения того же упражнения:

• Сядьте ровно и постарайтесь напрячь мышцы черепа в направлении к затылку.

• Хорошенько потрите ладони друг об друга, разогревая их.

• Растяните рот в овал так, как это описано в предыдущем упражнении.

• Медленно водите ладонями вдоль носогубных складок. Пальцы держите вместе и не прикасайтесь к коже, так, чтобы лицо чувствовало только тепло от рук.

• Представляйте себе, что под ладонями густая вязкая масса, которая разглаживается благодаря вашим усилиям.

• Когда вы почувствуете, что кожа носогубных складок хорошенько разогрелась, ускорьте темп. В результате должно ощущаться тепло и покалывание.

• Прижмите ладонями уголки рта, сомкните губы, и уберите руки. Чтобы расслабить лицо шумно выдохните, заставляя кожу и мышцы вибрировать.

• Легонько простучите подушечками пальцев носогубные складки в хаотичном порядке.

фото с сайта lovedame.ru

Как видите, упражнения против носогубных складок от Кэрол Мадджио используют энергетические практики и приемы визуализации. Автор советует использовать его как при повышенном, так и при сниженном тонусе мышц.

Убираем носогубные складки: упражнения Маргариты Левченко

Авторская методика, которую разработала женщина с медицинским образованием, профессиональный массажист. Маргарита рекомендует не распаривать кожу перед тренировкой, но обязательно очищать лицо. Чтобы привести в тонус мышцы и кожу, ежедневно выполняйте следующие упражнения:

• Разотрите руки, чтобы слегка нагреть их. Приложите ладони с неплотно сомкнутыми пальцами к щекам. Надуйте щеки воздухом, преодолевая сопротивление рук, и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

• Положение рук прежнее. Поочередно надувайте правую и левую щеку, перекатывая воздух между ними. Повторите 10 раз или до ощущения мышечной усталости.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

• Приоткройте рот овалом, как бы произнося букву «О». Кожа носогубного треугольника должна натянуться, следите, чтобы вокруг рта не образовывались складки. Зафиксируйте напряжение на 8-10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.

• Широко откройте рот, произнося букву «А». Нижняя челюсть при этом опускается, чтобы кожа оставалась натянутой. Зафиксируйте напряжение на 6-8 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

• Прижмите подушечки пальцев к коже щек так, чтобы мизинцы фиксировали уголок рта, а остальные находились по линии, направляющейся к виску. Старайтесь улыбнуться, но удерживайте кожу от смещения, чтобы работала только мышца. Задержитесь на 15 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.

• Выдохните воздух сквозь сомкнутые расслабленные губы, заставляя их вибрировать.

• Сделайте массаж в области поработавших мышц: похлопайте ладонями по щекам, простучите подушечками пальцев носогубную складку

Единственным минусом является способ подачи материала. Комплекс состоит из 10 занятий, нарастающей сложности. Упражнения для носогубных складок на видео этого автора не собраны в одном уроке, а разбросаны по нескольким, что затрудняет прицельную работу над определенной зоной лица. В размещенном ниже видео-уроке вы можете уточнить для себя технику выполнения некоторых упражнений.

Тренер по йоге просто не могла смириться с тем, что работать можно только с мышцами тела. В результате была разработана система тренировок для мимической мускулатуры, получившая название «фейслифтинг», в которой предлагается следующая гимнастика для лица от носогубных складок:

• Расположите большие пальцы обеих рук за щеками, вдоль верхнего ряда зубов, подушечками наружу. Работая верхней губой, прижимайте пальцы к сомкнутым зубам 8 раз.

• Подушечку большого пальца правой руки приложите к нижней десне возле клыка так, чтобы он располагался под носогубной складкой. Нижней губой прижимайте палец к зубам 8 раз и повторите для противоположной стороны.

• Сомкните зубы и расположите большие пальцы обеих рук на линии соприкосновения верхнего и нижнего зубного ряда. Ладони при этом соприкасаются друг с другом и находятся перед лицом. Работайте щеками, втягивая их, как будто пытаетесь сделать «рыбку». Сделайте 8 повторений.

• Указательным пальцем прижмите центральную точку верхней губы к зубам. Широко улыбнитесь, не размыкая губы. Сделайте 8 повторений, чувствуя, как работают скуловые мышцы. Выполните 2 подхода – первый в медленном темпе, а второй в быстром.

После того, как выполнены упражнения от носогубных складок, отзывы говорят об ощущении усталости и даже крепатуры. Пусть это вас не пугает, так и должно быть.

Гимнастика для носогубных складок на видео Галины Дубининой разбита на удобные уроки, отдельно для каждой зоны. Автор предлагает тренироваться ежедневно, увеличивая количество повторений по мере повышения выносливости мускулатуры.

Убираем носогубные складки гимнастикой с Евгенией Баглык

Автор организовала свою школу фейсбилдинга, в которой учит женщин, как поддерживать лицо в тонусе и уменьшать проявления возрастных изменений. В своих уроках Евгения поясняет азы анатомии, для лучшего понимания, с какими мышцами приходится работать и почему. Гимнастика против носогубных складок изложена в разделе «коррекция центральной части лица», и включает в себя следующие упражнения:

По заверениям автора, эта зона требует упорной систематической работы, так что первые результаты вы сможете оценить не раньше, чем через месяц.

Носогубные складки: гимнастика подручными средствами

Эти упражнения относятся скорее к народным методам, и не имеют автора. Но в целом, их суть полностью вписывается в концепцию фейсбилдинга, только для дополнительной нагрузки используются предметы, которые наверняка найдутся на вашей кухне:

• Обхватите губами зубы и зажмите между ними черенок столовой ложки. Медленно приподнимите ее, в верхней точке широко улыбнитесь и задержитесь в таком положении на 5-6 секунд. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.

• Наполните пластиковую бутылку объемом 0,5 л водой на 1/3 и поставьте ее на стол. Обхватите горлышко губами и приподнимите ее над столом. Постарайтесь удержать 20 секунд, после чего поставьте бутылку и несколько секунд отдохните. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.

• Языком промассируйте изнутри внутреннюю поверхность каждой щеки. Выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Таким же образом сделайте массаж изнутри вокруг рта.

фото с сайта mmprojects.ru

Со стороны такие упражнения для носогубных складок лица выглядят довольно забавно, так что, если вы опасаетесь смешком домочадцев, лучше уединитесь на время тренировки. Если вам тяжело управляться с бутылкой, в первый раз наполняйте ее на четверть, а со временем увеличивайте количество воды.

Только не ждите быстрых результатов. Имейте в виду, что фейсбилдинг носогубные складки убирает постепенно, и наибольшего эффекта вы сможете добиться только при ежедневных занятиях.

Гимнастика для лица от носогубных складок видео
Многих женщин за тридцать волнует вопрос, как убрать носогубные складки в домашних условиях. Сделать это довольно легко, регулярно выполняя необходимые
http://tenshi.ru/kak-ubrat-nosogubnye-skladki.html
Гимнастика для лица от носогубных складок
Упражнения для лица от носогубных складок — эффективность, рекомендации по выполнению упражнений. Гимнастика для лица.
http://iakosmetolog.ru/gymnastics/gimnastika-ot-nosogubnyx.html
Йога для лица Фумико от носогубных складок
Упражнения йоги для лица Фумико эффективно работают с тяжело поддающимися коррекции проблемными зонами: носогубные складки, овал лица, шея, которым Фумико уделяет особое внимание. Подробнее познакомимся с упражнениями Фумико от носогубных складок.
http://face-building.com/gimnastiki/faceyoga-fym.html
Лучшие упражнения для носогубных складок лица
Убираем носогубные складки упражнениями — что делать и как, читайте в статье.
http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/luchshie-uprazhneniya-dlya-nosogubnykh-skladok-licza.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

lovewithyou.ru

Упражнения от носогубных складок Евгении Баглык

Приветствуем! С нами Евгения Баглык — инструктор по фесбилдингу. Мы с вами уже знаем много упражнений для разных зон лица, но сегодня поговорим конкретно о носогубном треугольнике и складках, которые так портят лицо и придают возраст.

У вас есть мышцы, которые почти не работали в повседневной жизни, и когда мы их потренируем, носогубная зона улучшится и станет более подтянутой, лицо будет выглядеть более молодо.

Убираем носогубные складки

Упражнения для носогубного треугольника

Сначала мы будем работать с верхней частью круговой мышцы рта, то есть верхней губой и зоной от губы и до ноздрей. В этой зоне тоже бывают различные дефекты, например, вертикальные морщинки над верхней губой, а также у многих людей, особенно у женщин, с возрастом может появляться продольная морщина.

Чтобы этого не было, мы сделаем упражнение, которое называется «Кролик». Называют его так, потому что мы будем стараться имитировать движения, которые делает кролик. Вспомните, когда он нюхает, у него двигается верхняя губа вместе с носиком, как бы сокращается. Вот сейчас мы попробуем с вами сделать то же самое.

Упражнение «Кролик»

Для этого мы сначала указательными пальцами фиксируем всю носогубную зону от ноздрей и до уголков рта. Зафиксировали, и теперь мы будем стараться двигать только верхней губой.

Здесь есть важный момент: мы губу не втягиваем вовнутрь, а именно напрягаем и расслабляем. Попробуем: прижали и, как кролик, двигаем губой. Не нужно напрягать нижнюю губу и нужно стараться полностью расслабить уголки рта, то есть, вы даже почувствуете, что у вас сразу появится тепло в верхней части и до ноздрей. Это очень хорошо тонизирует верхнюю губу, улучшит ее очертание и разгладит носогубные складки.

Парные мышцы верхней губы

Следующее упражнение будет для парных мышц, которые поднимают верхнюю губу. Они от верхней губы поднимаются прямо к глазам, то есть ближе всего расположены к носу. Эти мышцы тоже очень важны для носогубного треугольника. Когда они ослабевают, сразу появляются заломы, но бывает и наоборот. Когда они слишком спазмируют, морщины тоже могут появиться, поэтому мы должны научиться их хорошо чувствовать, и немного их прокачать, чтобы эта зона у нас была в полном порядке.

Сначала посмотрите в зеркало и попробуйте поднять просто верхнюю губу так, например, как делает собака, когда скалится и посмотрите, где у вас получаются возле носа заломы. Это очень важный момент, потому что у каждого лица это индивидуально: у кого-то может быть залом получаться выше, у кого-то ниже, поэтому проверьте, где получается у вас.

Когда вы определили, поместите пальцы на складки (можно или 2 пальца, или даже 4), хорошо зафиксируйте эту зону. Теперь очень сильно прижимаем вот здесь и делаем точно такое же движение – мы поднимаем верхнюю губу. Это не обязательно делать с полной амплитудой, хватит даже наполовину: слегка приподнимаем, показываем верхние зубы и расслабляем.

Когда вы будете тренировать эти мышцы, поначалу они будут быстро уставать, потому что они не привыкли работать – это нормально. Увеличивайте количество выполнений постепенно, не перегружайте мышцы, но очень важно придерживать пальцами здесь, чтоб у вас не получалось заломов. Таким образом, прокачав их, мы и подтянем зону прямо возле носа, и научимся ощущать мышцы для того, чтобы в обычной жизни вы не делали каких-то таких ужимок брезгливых, и не напрягали это место.

Передняя мышца носа

Говоря о носогубном треугольнике, мы не можем пропустить нос. Тут есть тоже некоторые мышцы, они не большие – это передняя мышца, и это 2 парные мышцы, которые раздувают ноздри: когда мы втягиваем воздух, они у нас немного раскрываются.

Мы попробуем тренировать переднюю мышцу. Объясним, почему это важно. Ученые доказали, что нос и уши увеличиваются у человека в течение всей жизни. Происходит это, потому что они состоят у нас из хрящевой ткани. Хрящевая ткань более мобильна, и ей труднее сопротивляться силе притяжения, поэтому всю жизнь у нас постепенно нос увеличивается, как бы сила тяжести тянет его вниз, и так же у нас увеличиваются уши.

Поэтому если вы посмотрите на пожилых людей и сравните, допустим, их фотографии сейчас и в молодости, вы заметите, что форма, действительно, немного изменилась – она как бы плывет, и нос становится немного длиннее.

Чтобы этого не было, мы будем тренировать продольную мышцу. Когда она у нас немножко подкачается и сократится, она будет держать наш нос всегда в форме, и так же будет тонизировать всю прилегающую зону, опять же препятствуя возникновению носогубных складок.

Посмотрите в зеркало, попробуйте сначала сделать без пальцев, просто подвигайте носом вниз. Очень важно здесь не напрягать губу. Если у вас сразу не получилось двигать им отдельно, постарайтесь это сделать вместе с губой, но только чтобы не заламывались уголки рта, его нужно слегка приоткрыть.

Это такой же навык двигать, как и двигать ушами, то есть, если сначала у вас не получилось, через какое-то время у вас непременно это получится.

Когда же вы научились двигать мышцами отдельно, теперь нужно добавить нагрузку. Мы немного пальцем приподнимаем кончик носа, совсем чуть-чуть, чтобы не морщить здесь кожу, и теперь делаем то же движение, стараемся кончиком надавить на палец.

Когда вы делаете это упражнение, следите, чтобы так же не напрягалась переносица, и брови не сходились внутрь. Это очень важно!

Вы теперь знаете эффективные упражнения, которые помогут избавиться от носогубных складок. Делайте их регулярно и вы будете выглядеть молодо и привлекательно. С вами была инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык.

Видео по теме:

face-super.ru