Что такое лифтинг: Что такое лифтинг-эффект? / Лазерный Доктор СПб

Что такое лифтинг-эффект? / Лазерный Доктор СПб

Как говаривал один герой сериала: «Ах ты, гравитация, бессердечная ты…» …и беспощадная, в общем. И правда: под действием гравитации кожа лица со временем может заметно опуститься. Из-за этого мы кажемся даже старше и, чего уж греха таить, менее привлекательными. Хорошо, что сегодня есть много методов, которые помогут подтянуть кожу лица. Например, рф-лифтинг. Не знаете о таком? Тогда в этой статье мы расскажем про радиоволновой лифтинг, что это такое и какими положительными эффектами он обладает.

Вообще, еще великий серб Никола Тесла заметил, что высокочастотные токи абсолютно безопасны для человека, да и, в общем-то, для любого углеродного организма. А потом уже обнаруженные свойства начали применять в медицине вообще и для лифтинга в частности.

Результаты РФ-лифтинга

Итак, лифтинг — это косметологическая процедура подтяжки кожи. Соответственно, RF-лифтинг — это подтяжка кожи при помощи воздействия радиоволн. При этом подтягивать кожу можно как на лице, так и на теле. Кстати, помимо самого лифтинга можно добиться и других положительных результатов:

1. Активируется регенерация тканей.

2. Укрепляются стенки сосудов.

3. Улучшается межклеточный метаболизм.

4. Снижается объем жировых отложений.

Все это помогает улучшить овал лица, избавиться от морщин и эстетических несовершенств фигуры. Однако прежде чем бежать записываться на процедуру, сперва нужно заглянуть к врачу на консультацию. На приеме специалист не только выявит имеющиеся противопоказания, но и расскажет про лифтинг, что это и как без магии получается подтянуть кожу.

Как проходит процедура РФ-лифтинга

В хорошей клинике пациента усадят в удобное кресло или предоставят кушетку, если процедура предполагает горизонтальное положение пациента. После этого на выбранный участок кожи наносят медиагель. Делается это для повышения эффективности процедуры, так как гель обеспечивает лучшее проникновение радиоволн в ткани. Затем врач при помощи манипулы аппарата обрабатывает кожу массирующими движениями.

Использование анестезии не требуется: во время всех манипуляций пациент ощущает лишь тепло от манипулы. Процедура, как правило, длится не более 30 минут, но обычно все проходит быстрее. Длительность сеанса зависит в первую очередь от площади обрабатываемой поверхности и выраженности проблемы. Сеанс заканчивается удалением остатков медиагеля и рекомендациями врача по дальнейшему уходу за обработанной кожей. При этом лифтинг-эффект будет виден сразу по окончании сеанса. Однако максимальный результат будет виден после прохождения полного курса процедур. Его длительность обычно составляет от 5 до 15 сеансов и определяется врачом.

Показания для лифтинга радиоволнами

Как правило, лифтинг кожи при помощи радиоволн в первую очередь показан для устранения следующих дефектов кожи:

1. Морщины и складки.

2. Мешки и складки под глазами.

3. Двойной подбородок.

4. Дряблая кожа.

5. Целлюлит.

6. «Апельсиновая корка».

Впрочем, процедуру нередко используют и в качестве профилактики.

Оборудование для рф-лифтинга

Для лифтинга радиоволнами используется специальное оборудование. Условно его можно разделить на профессиональное и для домашнего использования. Сразу оговоримся, что любительские аппараты не смогут дать того эффекта, как профессиональные. При этом качественный профессиональный аппарат будет стоить довольно дорого. Поэтому оптимальным вариантом будет записаться на рф-лифтинг в косметологическую клинику: там и аппараты профессиональные, и специалисты опытные. В клинике «Лазерный Доктор» используется только оригинальные аппараты Regen Maximus (Pollogen) и Beauty System.

Записаться на процедуру вы можете по телефону или воспользовавшись специальной электронной формой на нашем сайте. А на странице процедуры вы можете узнать, как она проходит и получить более подробную информацию о подтяжке кожи: что такое лифтинг, как подготовиться к сеансу, каких рекомендаций следует придерживаться по его окончании и т.д.

Вопрос дня: что такое лифтинг

Что это?

Лифтинг – это процедура по подтяжке кожи, которая позволяет держать мышцы лица и тела в тонусе. Основной целью лифтинга является омоложение, так как процедура помогает бороться с основными возрастными изменениями. Обычно лифтинг связывают с операцией, но это совсем необязательно: сегодня эффект лифтинга могут дать маски и кремы, а также аппаратная косметология. Впрочем, хирургический метод в этом смысле более действенный, и обеспечивает более продолжительный результат. Первым врачом, осуществившим подобную операцию, называют Сюзанн Ноэль (Suzanne Noel), опубликовавшую в 1926 году книгу «Эстетическая хирургия и ее социальная роль», которая до сих пор считается одной из важнейших работ в области эстетической медицины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что нужно знать о лифтинге?

Самый простой способ лифтинга – использование кремов. Это гораздо дешевле, чем аппаратная косметология, и, к тому же, не так страшно. Лифтинг-кремы бывают дневные и ночные, а также могут существенно отличаться по консистенции (гелеобразные, легкие или достаточно плотные). Обрати внимание на состав: там обязательно должны присутствовать коллаген, гиалуроновая кислота, антиоксиданты, жиры и витамины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Легкий лифтинг-эффект дают и натуральные маски, их ты можешь смело комбинировать с передовыми косметическими разработками. Например, маска из овсяных хлопьев и оливкового масла. Другой вариант – маска из клубники (+ яичный белок и несколько капель абрикосового масла) или огурца (+ белая глина и сок лимона).

Если ты решилась на лифтинг в кабинете косметолога, запомни несколько важных правил: перед процедурой на две недели следует отказаться от курения (так как оно влияет на кровообращение) и препаратов, разжижающих кровь (аспирин, ибупрофен, витамин Е). За день до процедуры рекомендуется вымыть волосы, чтобы не занести инфекцию, и хорошенько выспаться. В среднем подтяжка лица длится от 1 до 4 часов, в зависимости от сложности используется наркоз. После процедуры на некоторое время необходимо отказаться от алкоголя, избегать стрессов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Виды лифтинга

• Акупунктурный лифтинг – омоложения лица с помощью иглоукалывания. Целенаправленное воздействие на биологически активные точки запустит естественные восстанавливающие процессы организма. Расположение этих точек индивидуально, потому определить их сможет только врач-рефлексотерапевт.
• Аппаратный лифтинг – процедура омоложения из области аппаратной косметологии, где для получения желаемого эффекта используются специальные приборы. Это, например, ультразвуковой лифтинг, микротоковый лифтинг или RF-лифтинг (радиоволновой).
• Безоперационный лифтинг – в основном для такого лифтинга используются кремы (и другие косметические средства этого типа), но к той же группе относится и подтяжка лица с помощью лазера. Если кремы не дадут заметного эффекта, то в случае с лазером он будет не только явно заметным, но еще и длительным.
• Векторный лифтинг – здесь для омоложения используются «нити» гиалуроновой кислоты. Они в определенном направлении и под определенным углом вводятся под кожу, создавая своего рода каркас, который не дает лицу терять форму.
• Плазмолифтинг – сначала у пациента берут немного крови, затем выделяют из нее плазму, которую впоследствии вводят в кожу с помощью инъекций. Этот способ запускает естественные омолаживающие процессы. Операция делается без наркоза, и после нее обычно не бывает даже отеков, возможны лишь небольшие синяки.

RF лифтинг омоложение подтяжка лица тела

Путь к омоложению лица без операций!

RF-ЛИФТИНГ – метод безоперационного воздействия, применяемый в косметологии для получения эффекта «подтяжки» кожи лица и уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки.

Предварительно можете записаться на бесплатную консультацию врача-косметолога. Запись в «Медлайн-Премьер» ведут врачи-консультанты по номеру 

+7 (4162) 59-77-77. Далее на приеме у врача-косметолога вы обсудите все за и против, а затем выберите удобное время для процедуры.

РФ лифтинг на аппарате Мезатон Галатея – это применение высокочастотных токов, которые воздействуют на дерму и гиподерму, не затрагивая поверхностный слой кожи, не травмируя его. Путем прогрева, в подкожных тканях усиливается кровоток, повышается микроциркуляция лимфотоков, возобновляется работа фибробластов. Процедура буквально запускает процесс регенерации, омолаживая кожу изнутри, при этом волокна возвращают тонус, сжимаются, и формируется новая упругая эластичная кожная ткань.

Вся процедура RF лифтинга занимает примерно 20-120 минут, в зависимости от величины зоны, подвергающейся обработке. Процесс не доставляет неприятных ощущений, проходит без боли, результаты видны сразу же. Курс составляет 5-10 процедур, периодичность оговаривается индивидуально.

Показания к применению RF лифтинга лица:

• дряблая кожа;
• птоза;
• наличие обвисших участков кожи;
• мешки под глазами;
• постакне;
• мимические морщины в области носогубного треугольника, на лбу;

Обработке подвергается абсолютно любая часть тела: лицо, руки, область декольте, ягодицы, живот, бока. Посредством термолифтинга можно избавиться от стрий (растяжки). Таким образом, использования RF лифтинга позволяет произвести подтяжку лица без серьезного хирургического вмешательства.

Показания к применению RF лифтинга тела:

• целлюлит;
• растяжки;
• обвисшая в результате перенесенной беременности или после похудения кожа;
• потеря упругости кожи.

RF- лифтинг тела эффективен для похудения, способствует восстановлению эластичности кожи на разных участках тела. Как правило, проводят RF –лифтинг живота, шеи и зоны декольте, ягодиц, бедер, рук. 

 Но к сожалению, далеко не каждый может использовать этот метод омоложения лица.

Противопоказания к применению RF лифтинга:

• Доброкачественные, злокачественные опухоли, новообразования;
• Состояния простуды, лихорадки, постоперационная реабилитация;
• Сердечно-сосудистые патологии, хронические заболевания;
• Поражения кожных покровов в зоне обработки.
• Не рекомендуется проходить процедуру лицам, не достигшим возраста половой зрелости. В каждом конкретном случае требуется консультация доктора и индивидуальные назначения.

Если вас заинтересовал этот метод омоложения лица, то звоните по номеру +7 (4162) 59-77-77, записывайтесь по прием к врачу-косметологу, он расскажет все преимущества и недостатки РФ лифтинга

Механизм проведения РФ лифтинга

Перед тем проводить этот метод подтяжки лица, врач обязательно собирает анамнез и осматривает пациента. В ходе консультации специалист медицинского центра «Медлайн-Премьер» отвечает на возникшие вопросы, а после сеанса дает индивидуальные рекомендации по уходу ха кожей.

Этапы омоложения лица с помощью rf-лифтинга:

1. Пациент снимает украшения и предметы гардеробы, которые содержат металлические элементы.
2. Выполняется очищение зоны, на которой будет выполняться RF лифтинг.
3. Наносится контактное средство для максимальной передачи импульсов в ткани лица или тела.
4. Выполняется RF лифтинг тела или лица аппаратной манипулой.
5. В течение 20-30 минут аппаратом выполняются массажные движения. При этом постоянно контролируется температура, она не должна превышать 40 — 42 градуса по Цельсию.

Подтяжка лица и тела выполняется без анестезии, в ходе проведения процедуры пациент ощущает легкое, приятное тепло. Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют пройти курс из 6 сеансов.

После РФ лифтинга пациент может заметить следующие результаты:

• подтяжка лица,
• устранение дряблости кожи,
• разглаживание морщин,
• восстановление тонуса и упругости,
• кожа выглядит свежей и отдохнувшей,
• уплотнение кожи дает эффект визуального омоложения лица и тела на 5- 7 лет,
• улучшается микрорельеф кожи,
• устраняются мелкие недостатки кожи,
• становятся менее заметными или вовсе исчезают пигментные пятна и круги под глазами,
• выравнивается тон,
• глубина морщин становится меньше,
• сосудистые образования устраняются.

Эффект заметен сразу после процедуры, затем он нарастает в течение нескольких месяцев. Максимальный результат заметен через 5-6 месяцев.

Преимущества RF лифтинга:

• Неинвазивная процедура. В ходе выполнения манипуляции не применяются инструменты, нарушающие целостность кожных покровов.
• Может выполняться круглый год.
• Отсутствие дискомфортных ощущений в ходе выполнения.
• Прекрасно сочетается с другими косметологическими процедурами.
• Усиливает эффект от мезотерапии, биоревитализации и так далее.
• Эффект практически такой же, как после хирургической операции.
• Нет необходимости в реабилитации.
• Выгодная стоимость в медицинском центре «Медлайн-Премьер».
• Оперативность выполнения – 15-30 минут.
• Уменьшение жировой прослойки.

Выбирайте профессиональных врачей, высокий сервис и современное оборудование – выбирайте «Медлайн-Премьер».

RF Лифтинг цена
RF- лифтинг вокруг глаз со скуловой областью 1 зона	2500,00р
RF- лифтинг нижняя треть лица 2 зона	2000,00р
RF- лифтинг лицо 3 зона	3500,00р
RF- лифтинг лицо с подбородочной областью 4 зона	4000,00р
RF — лифтинг лицо, шея, подбородочная область 5 зона	5000,00р
RF — лифтинг лицо, шея, подбородочная область, декольте 6 зон	7500,00р
RF-лифтинг кисти рук	1500,00р
RF — лифтинг тело (1зона) Живот 30-40 мин.	3800,00р
Ягодицы 30-40 мин.	3800,00р
Бедра 30-40 мин.	3800,00р

 

 

что такое, показания и противопоказания – статьи о здоровье

Оглавление

Лифтинг – общее название для целого ряда косметических процедур, направленных на подтяжку кожи. Сюда входит пластическая хирургия и многочисленные неинвазивные методы, начиная от лекарственной (инъекционной) и заканчивая аппаратной терапией.

По отзывам косметологов и людей, использующих аппаратный лифтинг для омоложения, это один из немногих безоперационных методов эффективной подтяжки, который обладает длительным действием и заметно улучшает здоровье кожи (в том числе оказывает противовоспалительный эффект), не оказывая значимых побочных действий.

В качестве поддерживающей терапии птозов (опущений) участков кожи с началом возрастных изменений аппаратный лифтинг показан пациентам старше 25 лет (пол не имеет значения) в виде регулярных коротких курсов.

Мужчинам процедура поможет справиться с отложениями жира в области подбородка и шеи, восстановить силуэт при опоясывающем ожирении.

Что же такое радиоволновой лифтинг?

RFлифтинг (или РФлифтинг) лица и тела – терапия возрастных изменений, основанная на радиоволновом методе разогрева глубоких слоев кожи (дермы и гиподермы) под эпидермисом (поверхностным слоем).

Суть метода заключается в точечном воздействии радиоволн на наиболее уязвимые зоны, где чаще всего образуется целлюлит и мешочки, то есть которым свойственна возрастная дряблость. Это зоны лица – лоб, виски, щеки, носогубный треугольник, подбородок и шея до щитовидного хряща; и туловища – живот, внутренняя поверхность бедер, бока (над подвздошными тазовыми костями). Также применяют радиочастотный лифтинг всего тела.

В результате глубокого разогрева до различных температур (в зависимости от зоны и чувствительности кожи) жировой подслой истончается, сосуды рефлекторно расширяются, а с ускорением тока крови ускоряется обмен веществ в коже. Но главное – это превращения, которые происходят с коллагеном: он меняет структуру – длинные растянутые волокна, соединяющие дерму и эпидермис, сокращаются, и кожа вновь обретает упругость и эластичность. Через 21 день начинает интенсивно вырабатываться новый коллаген, обеспечивая длительный эффект.

В результате заметно подтягиваются «брыли», приподнимаются брови, носогубные складки становятся менее выражены, шрамы от акне и растяжки разглаживаются, уменьшаются. Пропадает эффект апельсиновой корки. Кожа становится более упругой на ощупь, выравнивается цвет лица: тени под глазами светлеют, желтый оттенок сменяется розовым.

Виды

Процедура RFлифтинга лица и тела может проводиться в разных режимах в зависимости от типа аппарата и настроек. Разница заключается в мощности (и создаваемой в коже температуре) и полярности прибора.

• Монополярный. Равномерно прорабатывает выбранный слой кожи на одной глубине. Отличается наиболее мощным воздействием и, соответственно, наиболее высокими температурами (50–60^оC). Данный прибор нельзя использовать при проработке тонких участков кожи, включая область вокруг глаз (только «гусиные лапки»). Хорошо подходит для лечения целлюлита в рамках коррекции фигуры
• Биполярный. Полярность переключается, что позволяет снизить мощность и температуру (до 45^оC), поэтому прибор подходит для деликатных зон. Не создает магнитного поля
• Триполярный (триполар). Последнее поколение лифтинговых аппаратов с постоянной сменой полярности. Наиболее щадящий режим с самыми низкими температурами и самой высокой скоростью проработки. Подходит для всех типов кожи (даже для выполнения RFлифтинга глаз), может использоваться на всем теле. Абсолютно безболезненный

RF и термолифтинг – в чём разница?

Термолифтингом (термажем) чаще всего называют RFлифтинг тела высокой мощности (то есть выполняемый монополярным аппаратом). Температурные воздействия достигают 60^оC. При термолифтинге контролируемое повреждение кожи вызывает более мощный отклик иммунной системы, поэтому появление отеков после процедуры более вероятно.

Особенности термолифтинга:

• Хорошие результаты при лечении глубоких жировых отложений (проникающая способность радиоволн при данном методе достигает 40 мм), но ограниченная сфера применения (нельзя использовать для обработки глаз из-за риска повреждения тканей глазного яблока)
• Короткий курс процедур, но высокая вероятность неприятных ощущений
• Длинный список противопоказаний

Особенности RFлифтинга:

• Универсальность
• Низкая мощность
• Отсутствие ощущений и побочных эффектов
• Более длительная терапия
• Необходимость в повторных курсах возникает 1–2 раза в год

Преимущества

• Неинвазивность. Процедура не оставляет шрамов и не создает потенциально опасных для здоровья условий (предпосылок для аллергических реакций, инфицирования, кровопотери)
• Не требует особой подготовки, реабилитации и соблюдения пожизненных диет или других ограничивающих правил
• Всесезонность. Нет ограничений для проведения процедуры летом, так как эпидермис не вовлекается в процесс
• Результативность в разных возрастных группах вне зависимости от пола. Одинаково хорошо переносится мужчинами и женщинами от 25 лет и до климактерического периода
• Быстрое действие. Результат не только виден после единственной процедуры, но суммируется в течение курса и усиливается со временем (отдаленный эффект)
• Точность воздействия позволяет обрабатывать строго определенные зоны
• Подходит для всего тела
• Может использоваться в комплексных схемах омоложения

Кому подходит

Процедура РФлифтинга имеет свои показания и ограничения. Ее рекомендуют:

• Для поддержания тонуса кожи до проявления первых признаков усталости и старения (но не ранее 25 лет)
• При первых признаках птоза тканей (опущении век, появлении «брылей», «мешочков» под глазами)
• Для коррекции фигуры, овала лица
• В качестве антицелюлитной терапии (в том числе как средство борьбы с ожирением шеи, двойным подбородком)
• Как часть комплекса омоложения
• При подтяжке кожи после стремительной потери веса
• Для улучшения тургора кожи при общей дряблости, уменьшения следов акне
• Стрии (растяжки различной этиологии)
• Мимические морщины и складки
• Купероз лица, ног

Противопоказания:

• Заболевания соединительной ткани
• Острый период вирусной или бактериальной инфекции, обострения хронических болезней
• Беременность, лактация или менструация
• Наличие протезов, имплантатов (в том числе золотое армирование), водителей ритма
• Одновременное получение пациентом ботоксных инъекций
• Высокое давление в настоящий момент или тяжелая форма гипертонии
• Раны, экземы, активный воспалительный процесс на коже
• Онкологические заболевания
• Диабет любого типа
• Возраст младше 25 лет

Как проводят

• Перед процедурой пациенту не следует наносить косметику – кожа должна быть сухой и чистой. Мужчинам нужно тщательно побриться. При проработке век и зоны вокруг глаз не рекомендуется надевать контактные линзы
• В косметическом салоне или клинике клиент укладывается в комфортное положение полулежа на кушетку и накрывается одноразовой простыней. Волосы собираются под шапочку
• Вначале проводится пилинг кожи лица с целью глубокого очищения
• Затем наносится гипоаллергенный (нейтральный) проводящий гель
• Косметолог начинает водить прибором (манипулом) по строго определенным линиям в прорабатываемой зоне, одновременно массируя кожу
• По окончании процедуры кожа омывается, на лицо наносится питательная маска

Режим воздействия подбирается индивидуально в зависимости от свойств кожи, зоны обработки и желаемого эффекта. Болевые ощущения возникают редко – в ходе манипуляции клиент может испытывать покалывание большей или меньшей интенсивности, прилив тепла к поверхности тела в зоне работы прибора.

Перед посещением косметического салона необходимо получить консультацию дерматолога по поводу наличия противопоказаний.

Побочные эффекты и рекомендации после сеанса

Сразу после сеанса RFлифтинга происходит расширение сосудов и наполнение их кровью. В результате возможно покраснение обработанного участка, чувство жара и местное повышение температуры. Эти симптомы проходят самостоятельно в течение одного-двух дней.

К вечеру может появиться небольшая отечность, которая не требует вмешательства. При проработке больших участков тела по поводу устранения целлюлита уместным будет совместить РФлифтинг с лимфодренажем.

Редкое отдаленное осложнение процедуры – фиброз кожи (патологическое разрастание соединительной ткани в результате чрезмерной стимуляции). Возникает при злоупотреблении процедурой либо регулярном несоблюдении косметологом температурного режима и длительности воздействия.

Поэтому при выборе данного метода омоложения следует строго соблюдать рекомендуемые интервалы между сеансами, тщательно выбирать клинику, обращать внимание на квалификацию и рейтинг врача.

В первые сутки после сеанса клиенту необходимо будет воздержаться от:

• Посещения бани
• Спортивного зала
• Солярия

Как часто нужно проводить процедуру

Радиочастотный лифтинг отличается продолжительным эффектом, поэтому достаточно повторять курс 1–2 раза в год. Каждый курс будет включать порядка 4 сеансов по 15–20 минут (в зависимости от режима и площади тела сеанс может продлеваться до 2 часов) для клиентов моложе 50 лет и порядка 6–8 процедур для клиентов в менопаузе, так как изменение гормонального фона ведет к более устойчивым изменения со стороны кожи.

Между процедурами одного курса должно пройти не менее 10 дней (можно увеличивать этот интервал до двух недель, но нельзя сокращать).

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ:

• Инновационные технологии – триполярный RFлифтинг в Москве: мягкий комплексный эффект без болевых ощущений
• Средняя для столицы цена на лифтинг лица и тела
• Опытные врачи-косметологи и физиотерапевты
• Консультация дерматолога перед процедурой
• Широкий спектр косметологических услуг
• Индивидуальный подбор комплексных антиэйдж-программ

Записаться на консультацию просто – достаточно позвонить по телефону 8 (495) 7-800-500 (звонки принимаются круглосуточно).

Аппаратный лифтинг лица

Аппаратный RF-лифтинг
Это одна из наиболее популярных методов подтяжки лица, которая призвана вернуть тонус коже, воздействуя на внутренние и внешние ее слои с помощью радиоволн. Они генерируются специальным прибором и разрушают жировые отложения, тем самым стимулируя обменные процессы в коже. Как правило, для достижения эффекта требуется 5-8 посещений косметолога, но точное их количество может определить только специалист после консультации осмотра. RF-лифтинг значительно улучшает состояние кожи, способствуя кровообращению и выработке коллагена, после чего кожа приобретает свежесть и тонус.

Лазерный лифтинг

Лазер давно используется не только в других областях медицины, но и в косметологии, — это безопасный и безболезненный метод воздействия, который применяется для удаления мимических морщин и обвисания кожи. Перед воздействием лазера на кожу, она обрабатывается специальным гелем, усиливающим воздействие лазера, затем с помощью специального аппарата косметолог обрабатывает проблемные зоны, тем самым запуская процесс заживления, естественной выработки гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена. Эффект от процедуры заметен уже спустя 2-3 недели. Лазер способен устранить носогубные складки, мимические морщины, опущение век, а также обвисание кожи лица.

Аппаратный утразвуковой лифтинг

Проблемные зоны обрабатываются радиоволнами, обладающими высокой частотой. Ультразвуковой лифтинг используется, в основном, для подтяжки верхних и нижних век, при обвисших уголках рта, при возрастных изменениях кожи на лбу и других участках лица. Ультразвуковой лифтинг способствует:

• ускорению лимфотока и улучшению кровообращения;

• активизации обменных процессов в коже;

• укреплению волокон коллагена и способствует его естественной выработке.

Как правило, требуется от 3 до 5 сеансов для достижения желаемого результата, в зависимости от состояния кожи и обрабатываемых зон.

лифтинг — это… Что такое лифтинг?

Лифтинг — – это косметическая процедура по подтяжке кожи. Эффект лифтинга может достигаться как с помощью определенных косметологических процедур, так и при помощи пластической операции. Содержание …   Википедия

лифтинг — подтяжка Словарь русских синонимов. лифтинг сущ., кол во синонимов: 3 • подтяжка (7) • …   Словарь синонимов

ЛИФТИНГ — [англ. lifting Словарь иностранных слов русского языка

Лифтинг — Так называемая подтяжка . Бывает хирургическим и нехирургическим. Хирургический лифтинг операция по устранению возрастных изменений тканей лица и шеи. Нехирургический безоперационные методики подтяжки тканей лица и шеи …   Словарь косметических терминов

лифтинг — (анг.) во естетската хирургија: затегање, подигање на збрчкана или обвисната кожа …   Macedonian dictionary

лифтинг — подтяжка кожи …   Словарь иностранных слов под редакцией И. Мостицкого

лифтинг — подтяжка кожи …   Словарь иностранных слов под редакцией И. Мостицкого

Корфф — лифтинг комплекс. Сыворотка+компрессы — Корфф — лифтинг комплекс. Сыворотка+компрессы Фармакологическая группа: Дерматотропные средства Нозологическая классификация (МКБ 10) ›› L90.9 Атрофическое изменение кожи неуточненное ›› R23.8.1* Повышенная чувствительность кожи Состав и… …   Словарь медицинских препаратов

Корфф — лифтинг- карандаш для кожи вокруг глаз — Корфф — лифтинг карандаш для кожи вокруг глаз Фармакологическая группа: Дерматотропные средства Нозологическая классификация (МКБ 10) ›› L90.9 Атрофическое изменение кожи неуточненное ›› R23.8.1* Повышенная чувствительность кожи Состав и… …   Словарь медицинских препаратов

Корфф — лифтинг-карандаш для кожи вокруг губ — Корфф — лифтинг карандаш для кожи вокруг губ Фармакологическая группа: Дерматотропные средства Нозологическая классификация (МКБ 10) ›› L90.9 Атрофическое изменение кожи неуточненное ›› R23.8.1* Повышенная чувствительность кожи Состав и… …   Словарь медицинских препаратов

ЛИФТИНГ КОЖИ

Лифтинг – это не просто подтяжка кожи (от английского lift – поднимать). Современные методы аппаратной и инъекционной косметологии А Клиники устраняют мелкие и средние морщины, кожные складки, оплывание овала лица. В результате кожа становится не только более подтянутой, но и выглядит на 5-10 и более лет моложе.

Чтобы достичь максимального эффекта лифтинга кожи, нужно подобрать наиболее подходящий метод. Это сделает специалист нашего центра уже на первичном приеме. Он подробно информирует вас об особенностях различных методов подтяжки кожи и их преимуществах.  

Как подтянуть кожу?

Чтобы не просто подтянуть кожу, а сделать лифтинг омолаживающим, максимально стойким и эффективным, нужно воздействовать на причину проблемы. Она состоит в опущении, или птозе тканей. 

В первую очередь, это сама кожа. Ее опущение происходит из-за недостатка коллагена. Белковые молекулы коллагена имеют вид спиралей и обеспечивают упругость и тургор кожи. С возрастом коллагеновые волокна становятся рыхлыми, слабыми, растягиваются. Количество коллагена в коже уменьшается. В результате кожа опускается, возникают морщины и складки. 

Вторая причина опускания, или птоза кожи – слабость поверхностных мышц. Они создают основу для подкожных и кожных тканей. Снижение мышечного тонуса лица и тела может спровоцировать опущение кожи и образование складок.  

Чтобы лифтинг кожи был максимально эффективным, нужно провести диагностику, определить главный источник проблемы и устранить его. Это может быть нарушение обменных процессов, снижение синтеза коллагена и эластина, дефицит гиалуроновой кислоты или пониженный мышечный тонус. 

После проведения диагностики специалист А Клиники составляет индивидуальную программу лифтинга, которая может включать один или несколько методов (основные и дополнительные). Это гарантирует, что лифтинг кожи будет максимально быстрым, стойким и продолжительным при минимальных затратах времени и средств. 

Как проводится лифтинг кожи?

Передовые методики А Клиники позволяют быстро и эффективно подтянуть кожу лица, шеи, зоны декольте, а также рук и других проблемных зон тела.

Среди аппаратных методик подтяжки очень хорошие результаты дает RF-лифтинг, или Термаж. В этой аппаратной процедуре используются радиоволны определенной частоты. Они проникают в кожу и поглощаются коллагеновыми волокнами.  В результате происходит контролируемый разогрев белковых структур, они сжимаются, становятся более плотными и упругими. Как результат, достигается стойкий эффект лифтинга.

Комбинация радиочастотного лифтинга кожи (Термаж) с действием лазера – еще одна популярная процедура А Клиники. Она называется дермальным радиоволновым оптическим термолизом (ДРОТ). В этом случае эффект подтяжки дополняется выпариванием омертвевших клеток и активизаций синтеза собственного коллагена кожи. Аналогичный эффект дает комбинация процедур Термаж и Фраксель.

Для улучшения тонуса мышц используется миостимуляция Изоджей. Эта аппаратная процедура состоит в воздействии электрическими импульсами на поверхностные мышцы. В результате они заметно укрепляются, что дает эффект подтяжки кожи.

Среди инъекционных методик прекрасный эффект дает клеточный лифтинг. Это новейшая модификация плазмолифтинга. Для инъекций используется препарат, сделанный из вашей собственной крови непосредственно в кабинете косметолога А Клиники. После специальной обработки он водится в кожу и немедленно начинает действовать. 

В результате происходит подтяжка и комплексное омоложение кожи. Мощно активизируется синтез коллагена, улучшаются увлажненность и цвет кожи, разглаживаются морщины. При этом создается новый поддерживающий каркас, который препятствует опущению кожи.

В ряде случаев наши косметологи рекомендуют нитевой лифтинг. В зависимости от степени опущения кожи и характера проблем, это могут быть рассасывающиеся или не рассасывающиеся нити.

Большое количество положительных отзывов получило применение нитей Аптос, а также Дермафил Хеппи Лифт (Dermafil Нappy Lift, Италия), Melsmon-3D-мезонити. Из нерассасывающихся нитей хорошо зарекомендовали себя Spring Thread французской компании Surgi Concept.

Все процедуры лифтинга кожи в А Клинике безболезненны, безопасны, не требуют реабилитации и соответствуют самым строгим и передовым стандартам современной аппаратной и инъекционной косметологии Европы и США.

Определение лифта по Merriam-Webster

\ поднимать \

переходный глагол

1а : для поднятия из более низкого положения в более высокое : для поднятия

б : для повышения в звании или состоянии

c : для увеличения ставки или суммы

2 : , чтобы положить конец (блокаде или осаде) путем вывода или вывода сил инвестирования

4а : украсть подняла сумочку

c : для выхода из нормального режима вырвать слово из контекста

5 : брать (что-то, например корнеплод или саженцы) с земли

6 : до погашения (обязательство) снять ипотеку

7 : для перемещения с места на место (как самолетом) : транспорт

8 : для снятия (отпечатка пальца) с поверхности

непереходный глагол

б : , чтобы казаться приподнятым (как над окружающими объектами)

2 ненастной погоды : рассеивать и очищать

1 : количество, которое может быть поднято за один раз : нагрузка

2а : действие или экземпляр подъема

б : действие или пример повышения

c : тележка надземная (как часть кузова)

d : поднятие вверх (как у танцора) обычно партнером

3 : устройство (например, ручка или защелка) для подъема

4 : кража : кража

б : поездка, особенно по дороге

6 : слой в пятке обуви.

7 : повышение или улучшение положения или состояния

8 : небольшой подъем или возвышение

9 : расстояние или степень, на которую что-то поднимается

10 : Устройство или машина, используемая для подъема: например,

а : комплект насосов, используемых в шахте.

c : Аппарат для подъема автомобиля (как на ремонт)

11а : возвышающее влияние

б : возвышение духа

12а : составляющая общей аэродинамической силы, действующей на самолет или аэродинамический профиль, которая перпендикулярна относительному ветру, а для самолета составляет восходящую силу, противодействующую силе тяжести.

б : восходящий поток, который можно использовать для увеличения высоты (как у планера).

13 : организованное перемещение людей, оборудования или предметов снабжения каким-либо видом транспорта. особенно : эрлифт

14 : пластическая операция на части тела, как правило, для улучшения обвисания или дряблости, особенно за счет уменьшения избытка кожи и жира. шейный лифт

определение подъема по The Free Dictionary

лифт

(lĭft)

v. лифт ред , лифт , лифт

вер. тр. 1.

а. Направлять или переносить с более низкой должности на более высокую; поднять: поднять глаза; поднял чемодан.

г. Для перевозки по воздуху: вертолет доставил всю команду на встречу.

2.

а. Отозвать, забрав обратно; отменить: сняли эмбарго.

г. Чтобы положить конец (блокаде или осаде), удалив силы.

3. Прекратить (артиллерийский огонь) в районе.

4.

а. Повышать положение, положение или уважение: работа, которая возвышала ее в глазах коллег.

г. Поднять; elate: Ваш телефонный звонок действительно поднял мне настроение.

5. Удалить (растения) из земли для пересадки.

6. Чтобы проецировать или звучать громкими, ясными тонами: повышать голос в песне.

7. Неофициальный Украсть; Воровка: Вор поднял мой бумажник.

8. Неофициальный Чтобы скопировать что-то уже опубликованное; плагиат: поднял целые абзацы из энциклопедии.

9. Для погашения или погашения (например, долг или ипотека).

10. Для проведения косметических операций (например, на лице), особенно с целью удаления морщин или дряблой кожи.

11.

а. Sports Удар (мячом для гольфа) очень высоко в воздух.

г. Поднять (мяч для гольфа), чтобы лучше ложить.

г. Стрелять или перебрасывать (шайбу) так, чтобы она резко отрывалась ото льда.

v. внутр. 1.

а. Встать; подняться.

г. Чтобы поддаться давлению вверх: эти окна легко поднимаются.

2.

а. Исчезнуть или рассредоточиться, поднявшись или как будто поднявшись: к полудню смог рассеялся.

г. Для временной остановки: дождь прекратился к утру.

3. Чтобы стать возвышенным; парить: Их настроение улучшилось, когда пришла помощь.

н.

1. Действие или процесс повышения или повышения до более высокой позиции.

2. Мощность или сила, доступная для подъема: подъем насоса.

3. Организованная операция или рейс по перевозке грузов или людей самолетом; эрлифт.

4.

а. Степень или высота, на которую что-либо поднимается или поднимается; количество возвышения.

г. Расстояние или пространство, на которое что-то поднимается или поднимается.

5. Подъем или возвышение уровня земли.

6. Возвышение духов: Благая весть подняла нас.

7. Поднятое, высокое или прямое положение части тела: поднятие подбородка.

8. Машина или устройство, предназначенное для подъема, подъема или переноски чего-либо.

9. Один из слоев кожи, резины или другого материала, составляющий каблук обуви.

10. В основном британский Пассажирский или грузовой лифт.

11. Поездка на автомобиле, предназначенном для того, чтобы помочь кому-то добраться до места назначения: подвезла моего друга до города.

12. Помощь или помощь: подвезли ее с тяжелыми пакетами.

13. Комплект насосов, используемых в шахте.

14. Составляющая общей аэродинамической силы, действующая на аэродинамический профиль или на весь самолет или крылатую ракету перпендикулярно относительному ветру и обычно действующая в восходящем направлении, противодействуя силе тяжести.

Фразовый глагол: взлететь

Начало полета: космический корабль стартовал в полдень.

Идиома: Подъем огня

Для увеличения дальности артиллерийского огня путем поднятия ствола орудия.

---

[Среднеанглийский лифтен, от древнескандинавского липта.]

---

лифт’абле прил.

подъемник н.

Синонимы: поднять , поднять , поднять , поднять , поднять , поднять
Эти глаголы означают перемещение чего-либо с более низкого уровня или положения на более высокий. Подъемник иногда вызывает повышенную нагрузку: ствол слишком тяжел для подъема.Подъем часто подразумевает движение примерно в вертикальное положение: поднял мою руку, чтобы я мог задать вопрос. Elevate подчеркивает устойчивый или постоянный статус изменения положения: приподнял вывихнутую лодыжку; поднял шоссе над основными магистралями. Подъемник применяется в основном для подъема тяжелых предметов, часто с помощью механических средств: подъемник поднимает затонувшее судно. To heave означает подъем или подъем с большим усилием или силой: перебросил рюкзак себе на спину.Boost предлагает движение вверх путем толкания снизу: усадил ребенка в седло. См. Также Синонимы в steal.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Что такое лифт?

Подъем — это сила, которая прямо противостоит весу самолета и держит самолет в воздухе.Подъемная сила создается каждой частью самолета, но большая часть подъемной силы на обычном авиалайнере создается за счет крылья. Подъемник механический аэродинамическая сила, создаваемая движением самолета в воздухе. Поскольку лифт — это сила, это векторная величина, имеющий как величину, так и направление, связанные с ним. Лифт действует через центр давления объекта и направлена ​​на перпендикулярно направлению потока. Есть несколько факторы которые влияют на величину подъемной силы.

КАК ПОЛУЧАЕТСЯ ЛИФТ?

Есть много объяснений возникновения подъемной силы в энциклопедии, в учебниках по основам физики и на веб-сайтах. К сожалению, многие объяснения вводят в заблуждение и неверны. Теории о создании лифта стали источником великих полемика и тема для жарких споров. Чтобы помочь вам понять рост и его происхождение, мы рассмотрим несколько страниц. описать различные теории и то, как некоторые из популярных теорий неудача.

Подъем происходит при повороте движущегося потока газа. твердым предметом. Поток поворачивается в одну сторону, а подъемник генерируется в обратном направлении, согласно Ньютону Третий закон действия и противодействия. Потому что воздух — это газ и молекулы могут свободно двигаться, любая твердая поверхность может отклонить поток. Для крыла самолета оба верхняя и нижняя поверхности способствуют повороту потока. Пренебрегая часть верхней поверхности при повороте потока приводит к неверная теория лифта.

НЕТ ЖИДКОСТИ, НЕТ ПОДЪЕМНИКА

Подъемник — это механическая сила. Он создается взаимодействием и контакт твердого тела с жидкостью (жидкостью или газом). Нет создается силовым полем в смысле гравитационного поле, или электромагнитное поле , где один объект может воздействовать на другой объект без физического контакта. Для подъема в должно быть создано, твердое тело должно контактировать с жидкостью: нет жидкость, без подъема.Спейс шаттл не остается в космосе, потому что подъемной силы от его крыльев, но из-за орбитальной механики, связанной с его скорость. Космос — это почти вакуум. Без воздуха нет лифта генерируется крыльями.

НЕТ ДВИЖЕНИЯ, НЕТ ПОДЪЕМА

Лифт создается разница в скорости между твердым объект и жидкость. Между объектом и объектом должно быть движение. жидкость: нет движения, нет подъема. Не имеет значения, движется через статическую жидкость, или жидкость проходит мимо статического твердого тела объект.Лифт действует перпендикулярно движению. Тащить действует в направлении, противоположном движению.

Вы можете узнать больше о факторы которые влияют на подъемник на этом веб-сайте. Здесь есть много небольших интерактивных программ, которые позволят вам изучить поколение лифта.

Вы можете просмотреть короткий кино из «Орвилла и Уилбура Райтов» обсуждают подъемную силу и как это повлияло на полет их самолета. Файл фильма может можно сохранить на свой компьютер и просмотреть как подкаст в проигрывателе подкастов.

---

Действия:

---

Экскурсии с гидом

---

Навигация ..

Руководство для начинающих Домашняя страница

Что значит поднять «тяжелый»?

Фото: Flamingo Images (Shutterstock)

Поднимите вес для наращивания мышц: этот совет вы, наверное, видели в миллионе мест.Но насколько тяжелый «тяжелый» и как узнать, подходит ли ваша тренировка?

Не существует конкретного количества фунтов, которое будет считаться «тяжелым» для всех. То, что тяжело для девочки-подростка, впервые поднимающей гантели, будет намного меньше, чем для профессионального силача. (Если вы хотите сравнить свои упражнения с упражнениями других людей, такие сайты, как Symmetric Strength, могут показать, где вы стоите, но, пожалуйста, рассматривайте эти соревнования только для развлечения.) с малым числом повторений и со временем становится тяжелее. Это тип тренировки, который дает наибольший прирост силы и размера мышц.

Тренировка таким образом — это не только способ нарастить мышечную массу, но и очень эффективный. Итак, давайте посмотрим, что считается тяжелой тренировкой, а что нет.

Сколько повторений вы делаете?

Тренировка на силу обычно предполагает выполнение 1-5 повторений в каждом подходе. Тренировка на гипертрофию (большие мышцы) часто находится в диапазоне 8-12.

G / O Media может получить комиссию

На самом деле между ними нет большой разницы в результатах; становление сильнее дает вам больше мышц, а увеличение мышц делает вас сильнее.Я бы сказал, что до тех пор, пока вы делаете 12 повторений или меньше, вы находитесь в подходящем диапазоне, чтобы сказать, что вы тренируетесь с большим весом.

Когда вы делаете намного больше — 15, 20, 50 повторений — вы тренируете мышечную выносливость больше, чем силу. Таким образом вы, , можете развить силу, но на самом деле это не считается тяжелой тренировкой.

Насколько жесткий набор ощущается?

Хорошо, допустим, вы выполняете приседания по 8 подходов. Это можно считать, но только если вы загружаете приседания достаточно, чтобы сделать 8 из них было сложно.

В некоторых упражнениях и некоторых целях вы можете стремиться к неудаче — буквально до тех пор, пока вы не сможете сделать еще одно повторение. Например, вы делаете 8 сгибаний на бицепс и не можете сделать девятое.

Но вы также можете приблизиться к отказу, даже не заходя туда. Например, если вы делаете приседания, подход из 8 может быть выполнен с весом, из которого вы могли бы выжать 10 или 11 повторений, если бы вы действительно подтолкнули себя. Это все еще считается тяжелой тренировкой.

не учитывает , если вы делаете восемь повторений кубковых приседаний с легкой гантелью, потому что это единственная гантель, которая у вас есть, или потому, что вы боитесь набрать вес.Тяжелая атлетика — это когда вы выполняете соответствующий диапазон повторений с весом, который является сложным в пределах этого диапазона .

Вы со временем увеличиваете вес?

Единственный способ сохранить сложность подъема по мере того, как вы становитесь сильнее, — это продолжать увеличивать вес.

Если использовать наш пример приседания с кубком, возможно, приседание с 20-фунтовой гантелью было сложной задачей в первый раз. Но через неделю или две вы, вероятно, сможете сделать те же восемь повторений с 25-фунтовой гантелью.Вскоре, возможно, будет разумнее выполнять фронтальные приседания со штангой, чтобы легче было набирать вес. Вы поднимаете тяжести.

Но если вы продолжаете делать те же подходы по 8 приседаний с одной и той же 20-фунтовой гантелью, вы не будете эффективно заставлять себя нарастить мышцы или силу — вы просто выполняете упражнение, которое становится все легче. Это все еще хорошо для вас, потому что это все еще упражнение, но оно больше не соответствует описанию подъема тяжестей.

Вы отдыхаете между подходами?

Именно здесь многие люди ошибаются, особенно если они делают домашние тренировки или беспокоятся о сжигании калорий во время тренировки.Мы не поднимаем тяжести для сжигания калорий во время тренировки; мы поднимаем тяжести, чтобы нарастить мышцы, и оставляем кардио на следующий день.

Если вы постоянно работаете, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, практически не имея времени на отдых между упражнениями, значит, вы не тренируетесь в тяжелой форме. Скорее всего, вы занимаетесь круговой тренировкой. В эту категорию часто попадают кроссфит-метконкурсы, как и многие видеоролики с домашними тренировками, которые позиционируются как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Обычно это не настоящие HIIT, но это напыщенная речь в другой раз.

Если вы не отдыхаете, это означает, что вы не подходите к каждой группе подъемников, когда вы свежи. Сокращение времени отдыха делает тренировки более сложными, но это также означает, что вы будете работать с меньшим весом. Это означает, что они обычно не подходят под наше определение. Они по-прежнему могут помочь вам нарастить силу или размер мышц, но не так эффективно, как поднятие тяжестей.

Если вы отдыхаете несколько минут между упражнениями, значит, вы поднимаете тяжести. Типичный интервал составляет 2-4 минуты между упражнениями, которые прорабатывают меньшие или меньшие мышцы (например, сгибания рук или жим), и 3-5 минут или больше между подходами больших сложных подъемов (например, приседания или становая тяга).Если у вас будет подходящее время для отдыха, вы сможете правильно поднимать тяжести.

Что такое Lift and Shift?

От

Lift and shift — это стратегия перемещения приложения или операции из одной среды в другую без остановки для изменения дизайна приложения или рабочего процесса операций. Сложность приложения или операции является ключевым фактором при принятии решения о том, следует ли что-то поднять и перенести или перестроить с нуля в новое собственное облачное приложение или операцию.

На заре облачных вычислений поэтапный подход был распространенным вариантом для репликации локальных приложений в облаке, избегая при этом дорогостоящего и трудоемкого перепроектирования. Однако многие устаревшие приложения для размещения, которые были перенесены в облако, не смогли в полной мере воспользоваться рентабельностью встроенных облачных функций, включая автомасштабирование. В то время как коммерческие готовые приложения с легко определяемыми шаблонами часто были хорошими кандидатами для подъема и изменения, изменение архитектуры было лучшим вариантом для ресурсоемких приложений, таких как те, которые используются для анализа больших данных и рендеринга изображений.

Лифт и сдвиг против рефакторинга

Распространенный подход к продвижению и переходу — это перенос приложения в облако, чтобы сократить затраты на локальную инфраструктуру в краткосрочной перспективе, но затем рефакторинг приложения, когда оно находится в облаке. У каждого подхода есть свои плюсы и минусы.

Недостатки подъемно-сменного подхода

Сегодня у поэтапного подхода значительно больше недостатков по сравнению с рефакторингом приложения, который также известен как реархитекция.Хотя обычно лучше всего провести рефакторинг приложения в рамках миграции, иногда организациям необходимо сделать это задним числом.

Подъем и перемещение часто сравнивают с перемещением комнатного растения из одной среды в другую; пребывание в другой среде обитания может повлиять на процветание растения. Точно так же ИТ-проект, начатый в локальной или исходной устаревшей системе, может не работать так же хорошо в новом месте.

Например, подъемно-сменный проект, который начинается без достаточной документации требований или эксплуатационного проектирования, может легко потерпеть неудачу.Плохие результаты часто связаны с данными, которые не соответствуют системам обработки или наборам данных, которые перерастают их среду. Ресурсоемкие приложения, возможно, придется перепроектировать с нуля в облачные приложения, чтобы избежать проблем с производительностью и задержками.

Рефакторинг может также потребоваться, когда производительность не соответствует ожиданиям после подъема и сдвига, особенно когда настройка не решает проблему. Приложение, которое было перемещено в облако, также может выиграть от рефакторинга, когда счета неожиданно высоки из-за неэффективности приложения или базы данных или когда возникают уязвимости безопасности, потому что приложение не может интегрироваться с собственными системами безопасности, такими как инструменты управления идентификацией и доступом.

Последнее обновление: апрель 2019 г.

Продолжить чтение о подъемнике и сдвиге

5 преимуществ подъема тяжестей для здоровья и как это безопасно делать

• Преимущества подъема тяжестей включают наращивание мышц, сжигание жира, укрепление костей и суставов, снижение риска травм и улучшение здоровья сердца.
• Для безопасного подъема тяжестей важно начинать медленно, брать дни отдыха и всегда использовать правильную технику.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джоуи Турманом, CSCS, CPT, FNS, экспертом по фитнесу из Чикаго и тренером по фитнесу MYX.
• Эта статья является частью Инсайдерского руководства по наращиванию мышечной массы.

Поднятие тяжестей приносит больше пользы, чем просто укрепление мышц и подтянутое тело.Добавление силовых тренировок к тренировкам — отличный способ улучшить общую физическую форму, от сжигания жира и укрепления костей до предотвращения травм и оздоровления сердца.

Вот что вам нужно знать о пользе для здоровья подъема тяжестей и о том, как безопасно добавить это в свои тренировки.

Поднятие тяжестей — лучший способ нарастить мышечную массу

Поднятие тяжестей увеличивает гипертрофию или рост мышечных клеток, — говорит Джонатан Майк, тренер по силовой и физической подготовке и профессор науки о физических упражнениях и спортивных результатов в Университете Гранд-Каньона в Аризоне.

Это работает, потому что поднятие тяжестей увеличивает выработку организмом тестостерона и гормона роста. Когда вы поднимаете тяжести, ваше тело выделяет эти гормоны, которые способствуют росту тканей и позволяют вашим мышцам становиться больше и сильнее.

Важно нарастить мышцы, даже если вы не хотите выглядеть разорванным. Поднятие тяжестей помогает телу наращивать и поддерживать мышечную массу в пожилом возрасте, — говорит Мишель Грей, директор Научно-исследовательского центра физических упражнений Университета Арканзаса.

«Эта мышечная масса важна для выполнения повседневной деятельности и помогает пожилым людям оставаться функционально независимыми в течение более длительных периодов времени, потенциально отодвигая время, когда им требуется более непосредственный уход», — говорит Грей.

Поднятие тяжестей эффективно сжигает жир.

Укрепляя мышцы, поднимая тяжести, вы также повышаете эффективность своего тела в сжигании жира. Причина проста: мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань.Таким образом, вы не только сжигаете больше калорий в состоянии покоя, но и естественным образом ускоряете метаболизм, добавляя мышечную массу тела за счет подъема тяжестей.

Например, исследование 2017 г., опубликованное в журнале «Ожирение», посвященное избыточному весу или тучный взрослые в возрасте 60 лет и старше обнаружили, что сочетание низкокалорийной диеты и силовых тренировок приводит к большей потере жира, чем низкокалорийная диета и ходьба. В качестве дополнительного бонуса взрослые, которые занимались силовыми тренировками, сохранили мышечную массу, одновременно теряя жир.

«Уменьшение жировых отложений снижает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, риска для здоровья, связанного с ожирением, и многого другого», — говорит Майк. «Наличие более высокого соотношения безжировой массы тела по сравнению с жировыми отложениями всегда будет способствовать более позитивным изменениям здоровья каждый раз».

Поднятие тяжестей укрепляет кости и суставы

Поднятие тяжестей укрепляет не только мышцы. Это также помогает улучшить здоровье костей и суставов.Наличие сильных костей и суставов важно для борьбы с естественным ослаблением костей, которое происходит с возрастом.

Если кости станут слишком слабыми, может возникнуть остеопороз — состояние, при котором кости настолько хрупкие, что даже незначительные стрессовые факторы могут привести к переломам костей или переломам. В частности, силовые тренировки нацелены на кости бедер, позвоночника и запястья, которые являются наиболее вероятными местами перелома.

Исследование, проведенное в 2013 году в Journal of Sports Science and Physical Fitness, например, показало, что силовые тренировки всего тела были эффективным способом для женщин в пременопаузе поддерживать минеральную плотность костной ткани или прочность костей.

Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Endocrinology and Metabolism, пришло к выводу, что упражнения с отягощениями, включая упражнения с поднятием тяжестей, «могут быть наиболее оптимальной стратегией для улучшения мышечной и костной массы у женщин в постменопаузе, мужчин среднего возраста и даже у пожилых людей. . »

Поднятие тяжестей может снизить риск травм.

Мышцы составляют основу всех движений, равновесия и координации вашего тела.Таким образом, тело, укрепленное с помощью подъема тяжестей, может с меньшей вероятностью получить травму.

«Тренировки с отягощениями полезны как для предотвращения травм, так и для реабилитации», — говорит Грей. В частности, укрепление мышц вокруг сустава, таких как колено или локоть, может повысить его стабильность и уменьшить боль, даже помогая облегчить хронические состояния, такие как артрит.

Согласно обзору, опубликованному в 2015 году в Международном журнале спортивной физиотерапии, силовые тренировки увеличивают количество и диаметр коллагеновых фибрилл в ваших сухожилиях.Сильные сухожилия полезны для предотвращения травм, потому что они соединяют ваши мышцы с костями, обеспечивая поддержку и гибкость.

Однако важно поддерживать правильную форму при поднятии тяжестей, иначе вы можете увеличить риск получения травм. Если ваша форма неправильная, это может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, что может привести к разрывам или растяжению.

Поднятие тяжестей может улучшить здоровье сердца

Хотя вы можете не связывать поднятие тяжестей с сердцем, силовые тренировки имеют значительные преимущества для сердечно-сосудистой системы, которые могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Связанные 3 лучших типа упражнений для здоровья сердца и как составить план тренировок для здоровья сердца

Например, исследование, проведенное в 2017 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», показало, что у женщин, занимающихся поднятием тяжестей, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17% ниже, чем у тех, кто не поднимал тяжести.

И результаты не ограничиваются женщинами.Исследование, проведенное в 2018 году в области медицины и науки в спорте и физических упражнениях, показало, что поднятие тяжестей менее часа в неделю может снизить риск сердечного приступа или инсульта на 40-70%.

Как безопасно поднимать тяжести

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы увидеть преимущества подъема тяжестей. Фактически, вы можете получить много наград всего за два или три 20-30-минутных сеансов подъема тяжестей в неделю.

Грей предлагает следующие рекомендации:

1. Начинайте медленно с легким весом, который можно легко поднять несколько раз без перерыва.
2. Сделайте три подхода с этим весом по 12 повторений с отдыхом не менее 60 секунд между подходами.

Когда дело доходит до включения тяжелой атлетики в кардио-программу, то, как вы решите это сделать, полностью зависит от ваших предпочтений, — говорит Майк. Некоторые люди делают это до кардио, после или даже в отдельный тренировочный день. Все зависит от ваших целей.

Вы также можете выполнять различные виды подъема тяжестей, в которых основное внимание уделяется различным частям вашего тела. Например, вам может быть полезно тренировать верхнюю часть тела в один день, а нижнюю — в другой.Или вы можете быть еще более целенаправленными и тренировать мышцы спины и бицепса в один день, а в другой — грудь и плечи.

Связанные Как часто следует тренироваться с силой, чтобы нарастить мышцы и избежать травм

Независимо от того, как вы прибавляете в поднятии тяжестей, важно быть в безопасности, если вы новичок в этом. Вот несколько советов, которые следует помнить при начале работы:

• Используйте правильную технику. Хорошая физическая форма поможет избежать травм и заложит прочную основу для работы с отягощениями.
• Начинайте с легкости и увеличивайте вес по мере того, как становитесь сильнее. Вы можете даже решить сначала использовать эспандеры или упражнения с собственным весом, чтобы привыкнуть к движениям и тренировке.
• Делайте дни отдыха между тренировками по поднятию тяжестей. Перерыв на день или два позволит вашему организму восстановиться. Вы также можете чередовать дни с упражнениями на верхнюю и нижнюю части тела, чтобы дать мышцам больше времени для отдыха.

Если у вас хроническое заболевание, например болезнь сердца или же сахарный диабет , или вам больше 40 лет и вы в последнее время не занимались спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тренировку с отягощениями.

Takeaways

Есть много преимуществ, чтобы включить поднятие тяжестей в свои тренировки, от более худощавого вида до клеточного уровня.А если вы новичок в поднятии тяжестей, если вы начнете медленно и прислушиваетесь к своему телу, вы начнете пожинать плоды с первого сеанса.

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Эффективные силовые тренировки зависят от правильной техники. Следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы максимизировать свою программу силовых тренировок.

Персонал клиники Мэйо

Необязательно быть бодибилдером или профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами силовых тренировок.При правильном выполнении силовые тренировки могут помочь вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей. Однако при неправильном выполнении силовые тренировки не принесут вам этих преимуществ — и даже могут привести к травмам.

Проверьте свою технику

Вы можете изучить приемы силовых тренировок, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно. Неправильная техника силовых тренировок может привести к растяжениям, растяжениям, переломам и другим болезненным травмам, которые могут затруднить ваши усилия по силовой тренировке.

Если вы только начинаете, поработайте со знающим специалистом по силовой тренировке — физиотерапевтом, спортивным тренером или другим специалистом по фитнесу, знакомым с правильной техникой силовых тренировок. Если вы какое-то время пользуетесь отягощениями, подумайте о том, чтобы назначить время с тренером, чтобы перепроверить вашу технику и определить любые изменения, которые вам, возможно, придется внести.

Занятия с отягощениями

Когда вы тренируетесь с отягощениями, делайте:

• Поднимите соответствующий груз. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом от 12 до 15 раз.

  Для большинства людей один подход из 12-15 повторений с весом, утомляющим мышцы, может эффективно наращивать силу и может быть столь же эффективным, как три подхода одного и того же упражнения. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте количество веса.

• Используйте надлежащую форму. Научитесь правильно выполнять каждое упражнение. При поднятии тяжестей выполняйте полный диапазон движений в суставах.Чем лучше ваша форма, тем лучше ваши результаты и тем меньше вероятность того, что вы навредите себе. Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите вес или количество повторений. Помните, что правильная форма имеет значение, даже когда вы поднимаете и перекладываете свои веса на штативы.

  Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение, обратитесь за помощью к личному тренеру или другому специалисту по фитнесу.

• Дыши. У вас может возникнуть соблазн задержать дыхание во время подъема тяжестей.Не задерживайте дыхание. Вместо этого выдыхайте, поднимая вес, и вдыхайте, когда опускаете вес.
• Ищите баланс. Проработайте все основные мышцы, включая живот, бедра, ноги, грудь, спину, плечи и руки. Уравновешенно укрепляйте противоположные мышцы, например переднюю и заднюю части рук.
• Добавьте силовые тренировки в свою спортивную программу. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует включать в фитнес-программу силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.
• Остальное. Не тренируйте одни и те же мышцы два дня подряд. Вы можете проработать все свои основные группы мышц за одно занятие два или три раза в неделю или запланировать ежедневные занятия для определенных групп мышц. Например, тренируйте руки и плечи в понедельник, ноги во вторник и так далее.

Тяжелые тренировки, которых нельзя делать

Следуйте этим советам, чтобы избежать типичных ошибок при силовых тренировках:

• Не пропускайте разминку. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем теплые. Прежде чем поднимать тяжести, сделайте разминку от пяти до 10 минут быстрой ходьбой или другой аэробной нагрузкой.
• Не торопитесь. Перемещайте гирю неторопливо и контролируемо. Медленное выполнение упражнения помогает изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и не дает вам полагаться на инерцию при поднятии веса. Отдыхайте около одной минуты между каждым упражнением.
• Не переусердствуйте. Для большинства людей обычно достаточно выполнить один комплекс упражнений до утомления.Дополнительные подходы могут занять дополнительное время и привести к травмам от перегрузки. Однако количество выполняемых подходов может отличаться в зависимости от ваших целей в фитнесе.
• Не игнорируйте боль. Если упражнение вызывает боль, остановитесь. Попробуйте повторить упражнение через несколько дней или попробуйте его с меньшим весом.
• Не забудьте обувь. Обувь, защищающая ваши ноги и обеспечивающая хорошее сцепление с дорогой, может защитить вас от скольжения и травм во время подъема тяжестей.

Помните, чем больше вы концентрируетесь на правильной технике тренировки с отягощениями, тем больше вы получаете от своей программы тренировок с отягощениями.

26 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Рекомендации по физической активности для американцев.

   No related posts.