Для кожи какой витамин полезен для – 9 лучших витаминов для кожи лица: применение и признаки нехватки

Содержание

Какие витамины полезны для кожи лица?

Содержание статьи

Кожа лица находится под постоянным прицелом внешних и внутренних воздействий. Погодные условия и неполадки в организме сразу же отражаются на ее состоянии. А значит, все взаимосвязано – красивая кожа, здоровье, питание, нервные и физические нагрузки и даже масса тела.

Постоянное контактирование с окружающим миром заставляет кожу ежесекундно быть на страже. Потому она первая принимает на себя все удары. По сути, это орган самостоятельный, у которого определенные функции и задачи. Основные из них – это:

  1. Не дать проникнуть в организм различным загрязняющим веществам, в том числе атмосферным или химическим.
  2. Оберегать внутренние органы с помощью дермы и рогового слоя.
  3. Не дать проникнуть вовнутрь болезнетворным микробам.
  4. Предохранять от перепадов температуры.

Поддержать здоровье и обеспечить коже хорошее состояние, прежде всего, помогает ряд витаминов.

как применять витамин Е для кожи лица

Зачем коже витамины?

  1. В коже лица находится много нервных окончаний. Именно благодаря им можно ощутить холод и жару, боль и любое другое прикосновение. Иногда от недостатка витаминов кожа лица становится очень чувствительной.
  2. У кожи важное предназначение – не дать патогенной микрофлоре проникнуть в организм. Она создает надежный барьер микроскопическим паразитам, потому им никак не удается проникнуть внутрь, даже, если они скапливаются на поверхности в больших количествах. Но, если целостность кожи нарушена, тогда через поврежденные места начинается целое нашествие. Потому так необходимы витамины, которые оказывают, в том числе, ранозаживляющее воздействие.
  3. Кожа лица надежно покрыта особой жировой кислой смазкой. Именно она делает эпидермис мягким и обеспечивает влагу. В ее составе находятся кожный жир и белки, продукты распада и пот. Весь этот состав не дает размножаться микробам на поверхности кожи. Когда появляются воспалительные процессы, кислая реакция кожной смазки сразу же начинает патологически меняться. И в конечном результате смещается к реакции щелочной. Поддержать правильный баланс помогут витамины.

Основные витамины, полезные для лица

Организм человека устроен так, что может помочь себе восполнять недостаток витаминов, вырабатывая их самостоятельно или выбирать из поступающей пищи. Заболевания кожи во многом связаны с отсутствием должного количества этих полезных веществ, особенно важны для кожи лица такие:

Витамин А
Поступает в организм только из пищевых продуктов, а затем может накапливаться, чего нельзя сказать о других витаминах. Но в организме он умеет синтезироваться из провитаминов, которые принадлежат группе каротиноидов. Эти вещества находятся в основном в овощах, имеющих окраску желтую или красную. Также большое количество содержится в молоке и рыбьем жире, яичном желтке и печени, сыре и масле.

Недостаток ретинола скажется на человеке очень быстро. Начнет ухудшаться зрение, будут воспаляться слизистые оболочки, а кожа станет не только сухой, но и грубой, ороговевшей. Дефицит витамина приведет к тому, что регенерация кожи будет очень замедленной, наступит быстрый упадок сил, значительно понизится сопротивляемость различным инфекциям.

Для жителей тех зон, где находятся предприятия, причисленные ко вредным производствам, в экологически неблагоприятных районах, недостаток этого витамина очень опасен тем, что кожа лица будет воспаляться довольно часто, потому с целью профилактики им обязательно требуется включать в рацион жиры животного происхождения. Ретинол часто включают в состав регенерирующих кремов, обязателен этот витамин при комплексном лечении, когда требуется стимуляция регенерации кожи.

Витамин D


Прежде всего, заслуга витамина в том, что он может всасывать кальций из кишечника, являясь основным регулятором фосфорно-кальциевого обмена. Не будет его, и кости начнут размягчаться, начнут портиться зубы. Для кожи лица витамин, который иначе называют кальциферол, важен в качестве вещества, обладающего регенерирующим воздействием, потому так часто его включают в состав различных кремов.

Витамин Е
Пока еще хранит много тайн, так как не изучен полностью. Но уже хорошо известно, что он не дает морщинам быстро появляться и препятствует старению кожи. Его защитные функции очень важны, ведь этот витамин борется со свободными радикалами, предохраняя от них жирные кислоты. А эти вещества очень неустойчивы, потому уничтожить их было бы легко, если бы не молекулы витамина Е, которые вовремя перехватывают молекулу свободного радикала и после определенной реакции полностью ее нейтрализуют, а организм выводил обезвреженного врага вместе с мочой. Если нет защиты антиокислителей, особенно витамина Е, жиры будут разрушены. Это можно определить, когда на коже возникают старческие пятна. То есть произошло скопление жироподобных веществ, которые подверглись окислению свободными радикалами, и удалить их практически невозможно. Подобные пятна могут образовываться в скрытом виде в различных участках организма – в нервной системе, жировых клетках, мышцах, различных тканях.

Если учесть, что клетки организма бесконечно ощущают на себе воздействие свободных радикалов, которые разрушают клетки и ядра им принадлежащие, в скоростном режиме размножаясь на их останках, то становится понятно, почему так необходим витамин E.

Ученые выяснили, что этот витамин обеспечивает эластичность тканей, помогает функционировать сердечно-сосудистой системе, не дает образовываться сгусткам крови, быстро растворяя их, служит сосудорасширяющим средством. Также нормализует действие мышечной системы. Довольно много витамина Е в растительных маслах, особенно в хлопковом, кукурузном и подсолнечном, а также в зародышах злаков.

Витамин К, или капатрон
Прежде всего, он помогает образоваться в печени протромбину, без которого невозможно свертываемость крови. Нарушение кожи, кровоточивость ран лечатся обязательно с включением в терапевтический комплекс этого витамина. При недостаточном количестве витамина начинают часто разрываться мелкие кровеносные сосуды, особенно капилляры, и, как следствие, появляться синяки. Способствует лучшей перистальтики кишечника, освобождая организм от токсинов, что также сказывается на хорошем состоянии кожи лица.

Витамин С

В отличие от предыдущих, витамин С относится к растворимым в воде. Можно отнести его к самым активным, так как успевает принять участие во всех процессах обмена веществ. Может синтезировать коллаген, следит за хорошей проницаемостью стенок капилляров, чтобы у них сохранялись эластичность и прочность, помогает синтезировать многие гормоны, повышает защитные свойства, что также влияет на кожу лица. Недостаток витамина снижает эластичность кожного покрова, повышает уровень холестерина в крови, нарушает обменные процессы.

передозировка витамина С

Важна целая группа витаминов для улучшения состояния кожи лица!

Многие витамины, принадлежащие к группе В, необходимы для поддержания кожи лица в отличном состоянии. Целый комплекс этой группы содержится, прежде всего, в семенах и зародышах злаков, в дрожжах и черном хлебе, картофеле и овощах.

Витамин В1 участвует в углеводном обмене, не дает возможности истощаться нервной системе. Действуя как отличный антидепрессант, снимает усталость и расстройства сна. Его используют при лечении различных воспалительных процессов на коже.

Витамин В2. Именно из-за его нехватки возникают кожные заболевания, воспаляются слизистые оболочки, уголки рта, кожа губ становится сухой и кровоточит, возникают многочисленные поражения кожных покровов. Так сказывается патологическое нарушение трофической функции нервной системы. Этот витамин помогает нормальной работе обменных процессов, особенно при окислении углеводов, аминокислот, также способствует нормализации окислительно-восстановительных реакций.

Витамин В3. Существенно влияет на противовоспалительные процессы кожных покровов, защищает слизистую оболочку. При нехватке обычно наблюдается выраженная сухость кожи, нарушается пигментация.

Витамин В6 присутствует при белковом обмене. В косметологии используется, чтобы избавить людей от большого салоотделения, для борьбы с ороговевшей кожей и для восстановления роста ногтей.

Выбирая комплекс витаминов для ухода за кожей, обратите внимание, чтобы в нем присутствовали выше описанные, которые наиболее важны для кожного покрова.

передозировка витамина Д

Видео: витамины для кожи лица летом

howtogetrid.ru

Какие витамины используются для кожи лица и каким образом?

Каждый человек знает, что организму жизненно необходимы полезные элементы, иначе в его работе могут наблюдаться сбои. Их недостаток негативно влияет и на наш кожный покров – он быстрее поддается процессам старения, увядает, приобретает нездоровый цвет, становится более склонным к раздражениям, воспалениям.

Избежать всего этого можно, если использовать витамины для кожи лица в масках и не пренебрегать их употреблением внутрь. Приобрести их можно в аптеке. Как правильно использовать эти вещества?

Говорить о том, какие из этих полезных веществ нужны нашей дерме меньше, а какие больше, не приходится – все они нужны и каждый из них выполняет свою функцию.

В чем она заключается?

  • Ретинол. Он больше известен как витамин A, который не напрасно сегодня присутствует во многих косметологических средствах. Витамин A используют и для приготовления  масок для лица в домашних условиях. Он способен регулировать работу сальных желез, уменьшая количество выделяемого жира, если оно чрезмерное, но защищая дерму от шелушения, увядания, истончения, если она относится к сухому типу. Неоценимым свойством ретинола является способность избавлять покров от морщин, дарить ему упругость, здоровый цвет лица, омолаживать;
  • Тиамин (или B1), пантотеновая кислота (или B5), цианокобаламин (или B12). Они тоже успешно борются с морщинами и любыми проявлениями процессов старения;
  • Рибофлавин (известен как B2). Как и другие витамины группы B, рибофлавин препятствует процессам старения. Кроме того, он способствует доставке в нужном объеме к кожным покровам питания и кислорода;
  • Пиридоксин и фолиевая кислота (соответственно B6 и B9). Данные вещества чаще всего применяются для проблемной кожи, склонной к появлению прыщей, угрей и прочих дерматологических проблем, поскольку элементы эффективно их устраняют;
  • Аскорбиновая кислота (или C). Вещество прекрасно справляется с различными дерматологическими проблемами, подсушивает. Как и многие витамины группы B, этот элемент используется для омоложения кожи, устранения морщин. Кроме того, он обладает ранозаживляющими свойствами, способствует укреплению стенок сосудов;
  • Витамин D. Элемент отлично тонизирует кожу, защищая ее от увядания, препятствуя образованию морщин, разглаживая уже имеющиеся складки;
  • Токоферол (или E). Он дарит дерме красоту и молодость, и все благодаря способности тонизировать, очищать ее. Выполняет элемент и защитную функцию, не давая ультрафиолету негативно воздействовать на кожу. Токоферол полезен еще и за счет своей способности стимулировать восстановление клеток дермы;
  • Витамины K и PP (ниацин). Эти вещества не только способствуют избавлению от морщин и устранению первых проявлений процессов старения, но и способны подарить коже здоровый, красивый цвет;
  • Биотин (или H). Он способствует нормализации обменных процессов, восстановлению клеток.

Учитывая эти свойства, можно с уверенностью утверждать, что все витамины лицо делают молодым и красивым, и все они в равной степени необходимы коже.

В пользе этих веществ сомнений нет, но каким способом их использовать, чтобы они оказали свое воздействие? Об их применении не стоит забывать, даже если ваша дерма красива и здорова.

Вот в каком виде это можно делать:

  • По отдельности. Зная точно, каких элементов недостает вашему организму, чтобы дерма всегда оставалась в отличном состоянии, вы можете применять именно их;
  • Можно применять витаминные комплексы. Содержащихся в составе таких средств полезностей будет достаточно и для организма, и для кожи. Все они в достаточном объеме будут доставляться всем слоям дермы.

Какой бы вариант вы ни выбрали, приобрести соответствующие препараты вы сможете в аптеке в различных формах выпуска – таблетках, порошках, ампулах в жидком виде.

Применять средства можно двумя основными способами:

  • Внутрь. В этом случае речь идет не только о приеме внутрь препаратов, но и об употреблении продуктов, содержащих полезные элементы;
  • Наружно. Имеется в виду приготовление масок с препаратами и продуктами, содержащими эти полезности. При этом вы можете готовить косметические средства самостоятельно, а можете добавлять соответствующие ингредиенты в уже готовую косметику.

Все эти методы можно сочетать для получения максимального результата.

Их обязательно нужно учитывать, потому как неправильное использование этих веществ может поспособствовать развитию проблем с кожей либо усугублению уже существующих. Более того, переизбыток их не менее опасен, чем недостаток.

В связи с этим:

  • В первую очередь определите, какие витамины нужны вашей коже, чтобы оздоровить ее. Поможет это сделать врач-дерматолог;
  • Оцените состояние своей дермы. Если есть необходимость в решении определенных проблем с ней, подберите тот витамин, который позволит их устранить. Если же никаких проблем ни вы, ни дерматолог не обнаружили, и вам просто нужно поддерживать свой покров в отличном состоянии, следует прибегнуть к витаминному комплексу;
  • Если вы остановились на каком-то одном элементе, используйте его, не комбинируя при этом препарат с комплексными средствами, и наоборот, от чего бы вы ни защищали свою дерму;
  • Если вы применяете комплексы, необходимо давать коже и организму отдых примерно в 3 месяца, дабы не было перенасыщения;
  • Самые полезные и легко усваиваемые витамины содержатся в определенных продуктах, поэтому обратите внимание на свое питание, и старайтесь получать их оттуда;
  • Делать маски с этими полезными средствами независимо от того, используете вы продукты или препараты, нужно единожды/неделю.

Помимо нанесения препаратов на лицо в чистом виде, применять их можно в различных составах. Вот несколько рецептов того, как это можно делать.

Например, учитывая то, для чего полезен витамин A и другие составляющие этой маски, и для чего они применяются в косметологии, против прыщей и для омоложения используется такой состав:

  1. Разводим «Димексид» в количестве 1 ч. л. в таком же количестве теплой воды;
  2. Разводим белую глину посредством воды до консистенции очень густой сметаны;
  3. Соединяем все эти компоненты, добавляем к ним 1 ст. л. сметаны и по одной ампуле ретинола и токоферола;
  4. Средство наносится на дерму на четверть часа, а затем смывается с применением теплой воды.

А вот витамин C используется в такой маске для омоложения кожи:

  1. Готовим банановое пюре, которого нам понадобится 2 ст. л;
  2. Отвариваем овсяную кашу с молоком. Этого ингредиента нам понадобится 1 ч. л.;
  3. Компоненты соединяем и добавляем к ним 1 ампулу аскорбиновой кислоты;
  4. Смесь наносим на лицо на треть часа, затем смываем посредством теплой воды.

С применением токоферола можно приготовить такую питательную маску:

  1. Соединяем 2 ст. л. творога с 2 ч. л. оливкового масла и 1 ампулой токоферола;
  2. Состав наносим на треть часа, затем смываем посредством теплой воды.

Питательную маску можно изготовить и с витамином D, который для кожи используется с целью питания и омоложения:

  1. Алоэ в количестве 1 ч. л. отправляем в холодильник, а через время извлекаем растение оттуда;
  2. Соединяем алоэ с 1 ч. л. крема, который вы используете, и витамином D;
  3. Состав наносим на кожу на треть часа, после чего смываем с применением теплой воды.

Не забывайте использовать эти полезности при уходе за дермой, ведь без них ее состояние может ухудшиться.

Поделитесь с друзьями ссылкой

masks4you.ru

Какие витамины полезны для кожи.

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, какие витамины полезны для кожи. Сейчас зима и мы задумываемся о своей коже, хотя обращать внимание на кожу нужно в любое время года. Зимой, как правило, кожа шелушиться, становиться сухой, конечно и погодные условия играют немаловажную роль, но обратить внимание стоит на витамины. Если кожа тускнеет, увядает и теряет здоровый блеск, то скорее всего кожа нуждается в витаминах. Три наиболее основных и полезных витамина для кожи это витамин А, С, Е.

Способы употребления витаминов для кожи.

  1. Это комплексы витаминов, то есть уже готовые таблетированные препараты.
  2.  Отдельные витамины,  витамин А который можно приобрести в аптеке и отдельно пропить курсом, затем витамин Е и так далее.
  3.  Получать витамины из продуктов питания, фруктов и овощей. То есть правильное и сбалансированное питание.
  4. Это косметические маски и крема, либо домашнего приготовления, либо купленные в аптеке, которые обогащают кожу витаминами.

Внешний вид нашей кожи зависит от общего состояния нашего организма. При недостатке витаминов, при ослабленном иммунитете, наша кожа становится тусклой, сухой, начинает шелушиться.

Теперь давайте поговорим непосредственно о самих витаминах. Какие витамины содержатся в натуральных продуктах? Ведь пища, которая богата витаминами и микроэлементами способна сохранить молодость и красоту нашей кожи.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин А.

Витамин А в организме синтезирует синтез белков и замедляет процессы старения в организме. Витамин А — это сильный антиоксидант.  Витамин этот жирорастворимый и «требует» для своего усваивания присутствия жиров.

Сухость кожи, шелушение, появление морщин все это свидетельствует о недостатке витамина А в организме. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1000 мкг. в сутки.

Витамин А содержится в тыкве, моркови, абрикосах, яичном желтке, в говяжьей печени, малине, сладком перце, арбузе, рыбьей икре.

Витамин С.

Функций витамина С очень много, ну во-первых этот витамин «защищает» наш организм от вирусов и инфекции, ведь не даром же, при самых первых признаках простуды нам рекомендуется употреблять как можно больше витамина С. Далее, витамин С нам необходим для роста клеток и тканей, он принимает участие в обменных процессах происходящих в организме, замедляет процессы старения в нашем организме, выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет наши сосуды и капилляры. Витамин С обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин С наш организм не вырабатывает, мы получаем этот витамин либо из продуктов, либо из аптечных витаминов.

Сухость и бледность  нашей кожи, сонливость, усталость все это свидетельствует о недостатке в организме витамина С.  Суточная норма витамина С составляет 30 мг в сутки.

Витамин С содержится в апельсине, лимоне, черной смородине, калине, шиповнике, персиках, землянике, клюкве, грецких орехах, яблоки, шпинат, капуста. Я грецком орехе, о пользе, лечении, применении вы можете прочитать в моей статье «Грецкий орех«.

Витамин Е.

Витамин Е считается витамином молодости и красоты, это сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения происходящие в нашем организме. Витамин Е улучшает питание наших клеток, он необходим нашему организму для регенерации тканей. Витамин Е благоприятно влияет на процессы кровообращения, а также улучшает питание наших клеточек, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Благодаря витамину Е ускоряется обновление клеток нашей кожи.

Сухость кожи свидетельствует о недостатке в организме витамина Е. Суточная норма витамина Е составляет 20 мг. в сутки.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, арахисе, растительном масле, оливковом, кукурузном. Кстати, три столовых ложки растительного масла помогут удовлетворить нашу суточную потребность в витамине Е.

Это три основных витамина, которые полезны для нашей кожи, для сохранения нашей молодости и красоты. Скажу честно, что стараюсь кушать продукты содержащие эти витамины, прошлой осенью покупала комплекс витаминов в аптеке, начала пить, но так его и не допила. Иногда себе покупаю витамин С в таблетках.

Также не менее полезен витамин Д для нашей кожи, он образуется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин сохраняет упругость и молодость кожи, замедлят процессы старения кожи. Если говорить о продуктах, то витамин Д содержится в печени трески, в сливочном масле, в петрушке, в яйцах, в жирной сельди, в филе скумбрии.

В борьбе с отечностью кожи, воспалением кожи, а также пигментными пятнами, помогает справиться витамин К. Витамин К содержится  в моркови, шпинате, томатах, тыкве.

Витамин РР улучшает цвет лица и разглаживает кожу. Этим витамином богаты: картофель, морковь, капуста, слива, виноград, персики, яблоки, содержится от также в ржаном и пшеничном хлебе.

Теперь и вы знаете, какие витамины полезны для кожи. А пить таблетированные витамины или кушать продукты их содержащие, решать только вам.

Как защитить нашу кожу от старения и какие витамины при этом полезны, вы можете узнать посмотрев видео ролик из передачи «Жить здорово». Познавательная и полезная информация.

narodnayamedicina.com

Какие витамины необходимы для кожи?


Для поддержания упругости кожи необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е. Это предотвратит процесс старения и появление сухости. Одновременно стоит составить рацион с усиленным содержанием цинка и селена, которые помогут усвоить полезный витамин. Чтобы освободить ткани и клетки организма от свободных радикалов, можно есть орехи, авокадо и спаржу, а также употреблять подсолнечное масло. Существуют и специальные кремы с содержанием витаминов, необходимых для кожи. Они восстанавливают баланс влаги и питают ее.

Витамин А помогает процессам заживления и стимулирует регенерацию кожи. Он хорошо усваивается с жирами, поэтому печень, куриные яйца, рыбу, морковь и другие продукты стоит есть с добавлением масла. Если исключить витамин из питания, на коже появится угревая сыпь, начнется шелушение. Косметика с витамином А помогает бороться с акне, содержит ретиноиды, уменьшающие пигментацию и морщины, смягчает огрубевшую кожу.

Образованию коллагеновых волокон помогает витамин С, который нейтрализует свободные радикалы. Его нужно принимать в сочетании с кальцием и магнием. Недостаток необходимого для кожи витамина легко обнаружить: появляются преждевременные морщины, наблюдается сухость кожи, легко образуются синяки, кровеносные сосуды истончаются. Чтобы предотвратить дефицит витамина, нужно питаться правильно. Стоит включить в рацион шпинат, капусту, смородину, лимоны, щавель, бруснику, картофель.

Лучшим увлажнителем для кожи, по мнению косметологов, является витамин В3, который нормализует обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды, наполняет кожу сиянием. Его недостаток проявляется в шелушении и покраснении кожи. Необходимо употреблять грибы, пшеницу, сою и арахис, не стоит забывать о мясе. А косметика с полезным витамином помогает коже оставаться увлажненной в течение дня. Включение этого витамина в состав кремов и сывороток стало прорывом в мире косметической индустрии, поскольку В3 является мягкой альтернаятивой таким эксфолиаторам как гликолевая кислота и салициловая.

www.kakprosto.ru

Витамины для красивой кожи

В данной статье мы будем говорить не только о витаминах, но и других биологически активных добавках, которые улучшают состояние кожи. Конечно желательно получать данные химические элементы из натуральных продуктов. Однако в зимне-весенний период, когда пища менее богата витаминами и микроэлементами, а также когда мы испытываем стресс, что неблагоприятно сказывается на состоянии нашей кожи, могут помочь пищевые добавки. В данной статье вначале идет описание и польза витаминов для кожи, а в конце — основные кожные заболевания и рекомендации по приему нужных витаминов.

Начнем с витаминов

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. При недостатке этого витамина кожа становится вялой и тусклой, на ней появляются пигментные пятна под воздействием солнечных лучей, поскольку нехватка аскорбинки приводит к отсутствию иммунной защиты кожи.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант. Он не синтезируется в нашем организме и относится к группе жирорастворимых витаминов, поэтому плохо выводится из организма (передозировки опасны для здоровья).  Витамин Е укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение, тем самым, снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится упругой и эластичной.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) разглаживает кожные заломы, делая глубокие морщины менее выраженными, а мелкие незаметными. Он полезен для дряблой кожи, способен предотвратить старение.

В2 (рибофлавин) необходим для обмена жиров, регулирует работу сальных желез. При недостатке появляются трещины на губах, в углах рта, кожные воспаления.

Витамин В6 (пиридоксин) обладает питательными, увлажняющими, мощными защитными и восстанавливающими свойствами, позволяет коже активно противостоять агрессивной внешней среде.  При недостатке витамина В6 возможны дерматиты, язвочки, сухость.

Витамин В9 (фолиевая кислота) активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения.

Витамин D

Витамин D (холекальциферол) способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус.

Витамин К

Витамин К (филлохинон) эффективен против пигментных пятен и веснушек, т.к. обладает отбеливающим действием. Филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы.

Витамин РР

Витамин PP (ниацин) в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия.

Витамин Р

Витамин Р (рутин) укрепляет стенки капилляров кожи, улучшая их прочность и эластичность, борется с признаками купероза.

Кожные заболевания при нехватке витаминов

  • Пигментные пятна – Витами С, Витамин К, Витамин РР
  • Угри, прыщи – Витамин Е, Витамин А, Витамин В2
  • Морщины – Витам Е, Витамин С, Витамин В1, Витамин D, Витамин РР
  • Купероз – Витамин С, Витамин Р, Витамин В9, Витамин К
  • Сухость кожи – Витамин Е, Витамин А, Витами В6, Витамин В2
  • Отечность – Витамин К

Не забудем про микроэлементы для здоровой кожи

Селен защищает кожу от вредного воздействия солнца.

Медь обеспечивает развитие эластина — волокон, которые поддерживают структуру кожи.

Цинк известен своими заживляющими свойствами, его активно применяют в лечении проблемной кожи, склонной к акне и жирному блеску.

Кремний участвует в выработке коллагена, а значит делает кожу более упругой.

Кожные заболевания при нехватке микроэлементов

  • Пигментные пятна — Селен
  • Угри, прыщи – Цинк
  • Морщины – Медь, Кремний

Аминокислоты для здоровой кожи

Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых продуктах и вырабатывается в человеческом организме. Благодаря своей структуре альфа-липоевая кислота свободно проникает через клеточную мембрану. Особенно она полезна в процессе предотвращения морщин, способствует выработке коллагена, балансирует выработку секреции сальных желез, стимулирует процесс отшелушивания отмерших клеток кожи, предотвращая загрязнение пор.

Гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже. С возрастом недостаток гиалуроновой кислоты приводит к более быстрой потере влаги и появлению признаков старения (морщины, потеря упругости).

Коэнзим Q10 вырабатывается в человеческом организме. Он сдерживает синтез коллагеназы, фермента, расщепляющего коллаген, стимулирует рост новых клеток, борется со свободными радикалами.

Альфа-линолевая кислота Омега 3 — полиненасыщенная жирная кислота, входит в состав стенки сосуда. Омега-3 придает сосудам эластичность, снижает склонность к покраснению, предупреждает атеросклеротические изменения в сосудистой стенке, тем самым борется с развитием купероза на лице.

Кожные заболевания при нехватке аминокислот

  • Сухость – Гиалуроновая кислота
  • Морщины – Гиалуроновая кислота, Коэнзим Q10, Альфа-липоевая кислота
  • Купероз – Омега-3
  • Угри, прыщи — Альфа-липоевая кислота
< Предыдущая   Следующая >

yogasecrets.ru

Какие витамины нужны для кожи, чтобы она сияла здоровьем

Еще в школах рассказывают о том, что каждому организму необходимо норма минералов, витаминов и микроэлементов, дабы он мог нормально работать. Если же в организме появляется недостаточность какого-либо элемента, появляются различные сбои в работе вплоть до заболеваний.

Например, витамины обязательно нужны для кожи лица, так как эта часть тела является очень чувствительной к малейшему недостатку какого-то витамина. Данный дефицит витаминов для кожи лица часто дает о себе знать угревой сыпью, расширенными порами, жирным блеском, кожа становиться тусклой и сухой, появляются морщины и мешки под глазами, и этот перечень не полный, но с ним можно справиться, если принимать витамины правильно.

И так, предлагаем вам ознакомиться с витаминами, которые необходимы для поддерживания здоровья кожи лица и тела. Выделяют 7 основных витаминов которые нужны для кожи тела и лица – это витамины А, В, С, Е, D, К и РР.

Витамин А

Витамины находятся в продуктах питания

Данный витамин влияет на снижение выработки кожного сала, и в связи с этим является хорошим веществом для предотвращения угревой сыпи, которая в свою очередь появляется из-за забивания пор кожным салом.

Также витамин А обладает ранозаживляющим эффектом, что позволяет его использование при разных повреждениях кожи. Витамин А хорош регенерирует кожные клетки, и благодаря этому его часто используют в антивозрастной косметике.

Для хорошего эффекта витамин А нужно применять не только с косметическими средствами наружно, но и пить внутрь. Данный витамин можно принимать в составе витаминного комплекса, а так же продуктах питания: морковь, печень, творог, яйца, молоко, говядина, масло сливочное, баранина, рыба и зелень.

Витамины группы В

Данная группа витаминов является очень важной для лицевой кожи. С их помощью кожа увлажняется, что не позволяет появляться морщинам. Так же данный витамин помогает отшелушиться старым клеткам и обновляет их.

Витамин В считают хорошим антиоксидантом, он способен улучшать циркуляцию крови что позволяет коже становиться более сияющей. Хорошо витамины данной группы влияют и на волосы с ногтями, когда в организме достаточное количество витамина В волосы и ногти нормально растут. Не уступает витамин Б и в борьбе с угревой сыпью.

Принимать витамины группы В важно если вы страдаете от высокой нервной возбудимости, стрессов и напряжения. А найти данный витамины можно в следующих продуктах: бобовые, орехи, дрожжи, хлеб, яблоки, помидоры, картошка.

Витамин С

Витамин С — в фруктах

Нормальное количество витамина С в организме придает коже упругости, а это является главным качеством для ее молодости. Так же витамин С считается самым сильным антиоксидантом, он вступает в борьбу с плохими веществами, убивает все свободные радикалы, что позволяет коже быть длительное время молодой.

Данный витамин разрушает такое вещество как меланин, ведь он создает пигментные пятна, которые всегда некстати. Всем известное свойство витамина С – поддержка иммунитета. Он очень нужен организму, когда тот борется с острыми болезнями, и с обострениями разных хронических заболеваний.

Где же можно найти витамин С? Шиповник, разные цитрусовые продукты, капуста, щавель, шпинат, и как бы странно не звучало, но в картофеле так же есть маленькая доза витамина С.

Витамин С хорошо укрепляет кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровообращения.

Витамины группы Е

Фруктовые кислоты для здорового сияния

Данные витамины являются так же очень важными для кожи. Данный витамин оказывает значительное влияние на кожу и организм. Он улучшает кровообращение, вступает в борьбу со свободными радикалами, не позволяет клеткам быстро стареть и делает кожу более упругой.

Еще витамин способен защитить кожу от солнечных лучей (так как оно издает ультрафиолет). Такой витамин можно считать кладом для здоровья и молодости человеческой кожи.

Рекомендуется употреблять витамин вместе с комплексом или же через продукты питания каждый день, особенно если ваша кожа очень сухая и чувствительная. Витамин Е содержится в: семечках, оливковом масле, орехах, молоке, спарже, авокадо.

Пятый витамин – D

Наличие в организме витамина Д помогает усвоению необходимого для организма микроэлемента – кальция, который в свою очередь очень нужен для костей и кожи. Нормальное количество витамина D в организме приводит к нормальной сворачиваемости крови, работе сердца и нервной системы.

Но не забывайте о том, что слишком большое количество витамина в организме, так же губительно для него, как и малое, поэтому рекомендуется принимать витамин Д наружно, используя различные косметические средства, или же употреблять продукты, которые содержат в себе данный витамин.

Отметим то, что данный витамин не часто можно встретить в продуктах, в отличии от других, но он все таки есть в морепродуктах, в морской рыбе и капусте, а так же в молоке и яйцах.

Витамин К

Разработаны витаминные комплексы для женщин

Данный витамин является не очень распространенным, но он очень влияет на состояние кожи лица. Витамин К борется с пигментацией, так же обладает противовоспалительным эффектом и избавляет вас от мешков и отеков под глазами.

И благодаря таким своим свойствам, он часто используется в кремах для применения вокруг глаз. Так же витамин К улучшает свертываемость крови, поэтому когда человек страдает кровотечениями, ему рекомендуют принимать витамин К.

Так же данный витамин полностью усваивается организмом. Витамин К можно почерпнуть из: капусты цветной, масла оливкового, шиповника, пшеничных отрубей, бананов и шпината.

Витамин, необходимый для кожи лица и тела – витамин РР

Витамин РР по-другому называют «никотиновая кислота». Действие, которое оказывает данный витамин на кожу просто замечательное. Наилучшее влияние витамина РР происходит на цвет лица, и когда витамина в организме достаточно цвет лица здоровый.

Так же при наличии в организме данной никотиновой кислоты, кожа становиться более гладкой и упругой. Данный витамин можно найти в печени, почках и в мясе, а так же в картофеле, капусте, грибах, моркови, хлебе и яблоках.

Немного информации о микроэлементах, которые тоже важны для здоровья кожи

Витамины в таблетках и капсулах

На сохранение красоты и молодости кожи влияют не только витамины, но и несколько микроэлементов. И один из таких элементов – цинк. Цинк – отличное заживляющее средство, которое достаточно часто используют для лечения проблемной кожи, которая в свою очередь склонна к акне и жирному блеску.

Такой микроэлемент в организм может попасть через зеленый чай, говядину и печень. Следующий очень важный микроэлемент – кремний. Данный элемент помогает вырабатываться коллагену, а он собственно делает кожу упругой. Кремний можно найти в бананах, абрикосах, вишне, инжире, клубнике, землянике.

Как сохранить витамины в продуктах после их приготовления?

После того, как вы узнали о необходимых для кожи витаминах, и о продуктах, в которых эти витамины содержатся, пора узнать о правильном их приготовлении, дабы все полезные свойства витамин не пропали.

Все любят жарить, варить и тушить любые продукты, например, овощи или рыбу, но при таких процессах готовки большое количество витаминов и микроэлементов исчезают. Поэтому для сохранения этих полезных свойств рекомендуют использовать фольгу. А различные крупы готовить на пару, что не позволяет ни одному витамину пропасть в воздухе.

Если вы привыкли кипятить молоко перед его употреблением, рекомендуется делать это недолго, дабы сохранить все его полезные свойства. А наилучшим вариантом – употребление чистых овощей и фруктов в сыром виде, так они вам принесут наибольшую пользу.

Зачем нужен витамин В и С и другие микроэлементы для красоты кожи? Подскажет видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

vreticule.com

Какие витамины полезны для кожи лица? — Малинка

Витамины очень важны для безупречного вида кожи. Их добавляют в кремы и лосьоны, но этого недостаточно. Полезные элементы также должны поступать внутрь организма вместе с питанием или пищевыми добавками. Из-за дефицита витаминов кожа часто выглядит усталой, безжизненной, вялой, а нередко и воспаленной.

Какие витамины нужны для кожи?

Кожа – это самый большой орган человека. Она выполняет очень важные функции, в первую очередь – защитную, то есть, предохраняет внутренние органы от повреждений. Кожа участвует в процессе терморегуляции, является первой преградой на пути патогенных микроорганизмов, которые могут попасть в организм. Важно следить за здоровьем кожи, ведь из-за болезней или дефицита витаминов и минералов она не может полноценно выполнять все свои задачи, а также терпит изменения, например, становится сухой, вялой и обвислой. На ней могут появиться красные или белые пятна, угревая сыпь, акне и шелушащиеся участки.

Невероятно важны для кожи витамины-антиоксиданты, главными из которых являются:

  • Витамин А (ретинол) — его недостаток делает кожу сухой и шелушащейся. Предшественником витамина А является бета-каротин. Больше всего этих компонентов содержится в рыбьем жире, печени, молоке, сливочном масле, сметане, твердых сырах, а также в овощах и фруктах желтой и оранжевой окраски, например, в моркови, абрикосах, тыкве. Витамин А есть в зеленом горошке, фасоли, укропе и вишне.
  • Витамин Е (токоферол) называют витамином молодости, так как он противодействует старению клеток, кроме того, предотвращает окисление витамина А. Богатым источником витамина Е являются растительные масла (оливковое, подсолнечное масло), семена подсолнечника, орехи, в частности, миндаль и грецкие, продукты из цельного зерна.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – замедляет старение кожи, так как обладает способностью уничтожать свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Аскорбиновая кислота играет важную роль в производстве коллагена (основного белка кожи), а также веществ, которые повышают плотность капилляров. Она участвует в синтезе меланина и предотвращает преждевременное увядание молодой кожи. Много витамина С содержится в цитрусовых фруктах, болгарском перце и квашеной капусте.
  • Витамин В2 (рибофлавин). При его недостатке начинают трескаться уголки рта, возникает себорея (повышенная жирность кожи головы). Много рибофлавина содержится в хлебе из цельного зерна, молоке и дрожжах.
  • Биотин. Когда в организме мало биотина, появляется перхоть и себорея, кожа начинает шелушиться. Хорошим источником этого элемента являются яичный желток, овощи и бобовые (соя, фасоль, чечевица).

Другими витаминами, которые оказывает косвенное влияние на состояние кожи, являются никотиновая кислота, витамин D и витамин B6.

Витамины и акне

Связь между количеством витамина А в организме и угревой сыпью очень велика. Если организм испытывает дефицит витамина А, на коже появляется угревая сыпь. Можно много говорить о том, как много витаминов содержится в овощах и фруктах, но на практике почти никто не обращает на это внимание. А ведь при нехватке этих элементов может возникнуть себорейный дерматит и закупорка пор, после чего уже появляется акне. Если у вас проблемная кожа, введите в свой рацион продукты с витаминами, полезными при угревой сыпи.

Какие витамины полезны от прыщей и угревой сыпи?

Угри – это воспалительные изменения в поверхностных клетках кожи и глубже расположенных тканях дермы. За здоровье кожи в этом плане отвечает витамин B2, при отсутствии которого симптомы угревой сыпи усиливаются. Аналогичную роль выполняет витамин PP. Благодаря этим двум элементам ткани лучше снабжаются кровью и кислородом, а следовательно, улучшается их питание. Продукты распада, в том числе и различные шлаки, выводятся гораздо быстрее.

Если кожа становится сухой, тусклой, вялой, теряет упругость, то ей не хватает витаминов D и E. Акне в этом случае – тоже весьма распространенное явление. При нехватке этих двух витаминов организм плохо усваивает ненасыщенные жирные кислоты, кожа теряет свои защитные функции и становится уязвимой.

В настоящее время для лечения акне повсеместно используются ретиноиды (производные витамина А). Эти препараты можно использовать только после консультации с врачом. Действие ретиноидов заключается в нормализации процессов отшелушивания внутри сальных желез. Лечение акне занимает около 4-7 месяцев. Пока идет лечение, кожа может стать суше, поэтому дополнительное использование подсушивающих местных кремов или тоников не требуется. В домашних условиях рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих витамин А.

Продукты для красоты и здоровья кожи

Самый простой и быстрый способ восполнить недостаток всех элементов в организме – это включить в рацион фрукты, овощи, орехи и масла.

Не только витамины полезны для кожи. Важную роль для ее здоровья играют и флавоноиды, источником которых являются овощи, фрукты, горький шоколад и зеленый чай. Чтобы кожа была красивой, ешьте также помидоры, лук, брокколи, сладкий перец, яблоки, цитрусовые фрукты, виноград и черную смородину.

Если ваша цель – сохранить молодость, но не пренебрегайте таким веществом, как коэнзим Q10. Второе его название – эликсир молодости. Коэнзим Q10 защищает клетки от свободных радикалов, поэтому хорошо влияет не только на состояние кожи, но и на сердечно-сосудистую систему. Естественные источники коэнзима Q10 – это говядина, сардины, лосось и скумбрия. Кремы с коэнзимом тоже хорошо влияют на кожу, так как обладают способностью улучшать клеточный метаболизм. Такая косметика улучшает защитные функции кожи, стимулирует ее регенерацию, убирает мелкие морщинки, увеличивает влажность, осветляет пигментные пятна, восстанавливает упругость и эластичность.

Витамины для кожи очень полезны, они играют чуть ли не решающую роль в поддержании ее красоты и здоровья. Включайте в рацион полезные продукты, содержащие витамины и минералы, которые поддерживают естественный баланс кожи.

malinkablog.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.