Эстетика тела на большой конюшенной: Контакты. Центр медицинской косметологии «Эстетика тела»

Купон дает право скидки до 73% на эпиляцию в студии эпиляции и косметологии «Эстетика тела».

Лазерная эпиляция (диодный лазер LD-808-2000):

550 р. вместо 2000 р. за лазерную эпиляцию зон на выбор: верхняя губа, подбородок, виски, межбровье.

E-Light-эпиляция:

1400 р. вместо 5000 р. 1 процедуру эпиляции зоны глубокого бикини.

Фотоэпиляция:

3500 р. вместо 8500 р. за 1 процедуру фотоэпиляции ноги полностью (обе).

Восковая депиляция:

Дополнительные условия:

Как работает купон:

Действие купона распространяется на одного человека.

Показать все условия

Место

Последний отзыв

Клинику посещаю достаточно часто. Нравятся косметологи. Я бывала у нескольких и все работают профессионально, всегда настроены…ещё

Клинику посещаю достаточно часто. Нравятся косметологи. Я бывала у нескольких и все работают профессионально, всегда настроены дружелюбно. В принципе, так и должно быть, но иногда даже в частных клиниках бывает такое отношение, что возвращаться не хочется. Здесь такого нет. Спасибо девочкам косметологам! Вы лучшие!

Описание

Хотите во что бы то ни стало надолго распрощаться с нежелательными волосками? В студии «Эстетика тела» найдется решение на любой вкус и достаток! Лазерная, E-light и фотоэпиляция, а также депиляция воском по суперценам!

Диодный лазер одинаково эффективен на коже и волосах любого фототипа. Луч аппарата LD-808 обработает любой участок кожи и позволит добиться идеальной гладкости уже через несколько сеансов!

E-light и фотоэпиляция выжгут все активные фолликулы в обрабатываемой зоне с минимумом неприятных ощущений и позволят вашей коже радовать вас сатиновым сиянием круглый год!

Ищете более бюджетный способ удаления волосков? Нет ничего проще и дешевле, чем старая добрая восковая депиляция!

Густая восковая масса удалит волоски с корнем и не вызовет раздражения, как при использовании бритвы. О нежелательных волосках не придется вспоминать целых 3 недели!

«Эстетика тела» — превратите тело в произведение искусства!

Аушева Танзила Магомедовна — Дерматолог. Санкт-Петербург. » Электронная регистратура

Руководство по эстетике худого парня

(В разработке) Большинство из нас хотят улучшить свою внешность, но мы также плохо понимаем, как это сделать. Некоторые из этих ошибок просто связаны с тем, как далеко зайти. Например, когда мужчины догадываются, какая мускулистость кажется женщине наиболее привлекательной, они теряют тридцать фунтов (исследование).

Но у других парней есть еще более глубокое недоразумение. Они не осознают, что наша внешность так важна из-за того, насколько точно она отражает нашу силу, физическую форму и здоровье.Они пытаются стать более привлекательными на чисто поверхностном уровне, мускул за мускулом. Это никогда не сработает. Это никогда не будет так убедительно, как настоящая вещь.

Итак, в этой статье мы рассмотрим:

• Что женщины считают наиболее сексуальными (привлекательность)
• Какие физические качества мужчины уважают и боготворят (эстетика)
• Чем отличаются друг от друга эти два идеала
• Как получить лучшее из обоих миров.

Мы расскажем о точных пропорциях и соотношениях, поговорим о том, какие стандарты силы соответствуют каким степеням мускулатуры, и углубимся в массу интересных исследований. К концу вы должны полностью понимать, насколько вы далеки от идеалов, и точно знать, как улучшить свою внешность.

Мы также позаботимся о том, чтобы по мере того, как вы улучшали свой внешний вид, вы получали гораздо более глубокие преимущества. Или, если вы хотите взглянуть на это с другой стороны, мы позаботимся о том, чтобы по мере того, как вы набираете лучшую форму, вы становитесь более привлекательными.

Однако будьте осторожны, эта статья имеет длину . Я пойму, если ты не хочешь читать целиком.Если это так, то вот быстрый и простой трюк, который мгновенно сделает вас сексуальнее: выпейте. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется обратным эффектом пивных очков, также известным как : красота в глазах держателя пива (исследование). Я знаю, что это не идеальное решение, но оно может сэкономить вам полчаса чтения.

Если вы ищете улучшения, которые заметят и другие, не волнуйтесь — для этого и предназначена остальная часть этой статьи.

Введение

Разумно ли заботиться о своей внешности?

Несколько лет назад мы опросили тысячу людей о том, какое телосложение они предпочитают и почему (опрос). Когда мы спросили женщин, следует ли парню заниматься спортом, чтобы улучшить свою внешность, они ответили отрицательно. Они не хотели встречаться с бодибилдером с надуманным телосложением. Они хотели быть с парнем, который был естественно спортивным и спортивным.

Затем мы подарили этим же женщинам фотографии тел с обрезанными головами и попросили их выбрать самую привлекательную.В первом массиве фотографий они выбрали тело личного тренера знаменитости Боба Харпера из The Biggest Loser:

Они выбрали его тело, потому что сказали, что оно выглядит естественно подходящим. Конечно, Харпер не в хорошей форме. Он профессиональный личный тренер, который очень заботится о строгих упражнениях. Он много работал для этого тела.

Мы показали женщинам еще несколько наборов фотографий. Когда мы показали им тела разных музыкантов, они выбрали тело Генри Роллинза:

Генри Роллинз — худой от природы панк-певец, который начал поднимать тяжести, чтобы набрать массу.Он много работал, чтобы стать сильным, и намеренно держит себя в отличной форме. Он известен такими словами: «Дисциплина — это деньги в банке. Настоящий друг, настоящая сила ».

Мы также показали им фотомонтаж актеров, опять же с отрезанными головами. Женщины выбрали тело Брэда Питта в Fight Club :

Почему они предпочли это тело? Потому что он выглядел естественно сильным. Однако Брэд Питт от природы не силен. Как и Роллинз, он от природы худой.Ему пришлось нарастить немало мускулов, чтобы набрать вес для этой роли в кино.

То же относилось и к замужним женщинам. Если бы у них были мужья с избыточным или недостаточным весом, они сказали, что предпочли бы, чтобы они пришли в лучшую форму. Они сказали, что сочли бы своих мужей более привлекательными, если бы они были здоровее, сильнее и спортивнее. Но естественно, конечно.

Это недопонимание, когда женщины говорят, что они предпочитают парней естественной формы, в то время как на самом деле предпочитают тех, кто дисциплинирован в своих упражнениях, сбивает с толку многих парней.Быть парнем, который ходит в спортзал и придерживается хорошей диеты, может показаться некрутым или непривлекательным, но это не так. В конце концов, мы показали женщинам разное телосложение, в том числе парням, которые были не в форме. Некоторые были худыми, некоторые были полны — это не имело значения. Парни, которые были не в форме, независимо от их телосложения, набрали 0–1% голосов.

Однако у этого есть и другая сторона, и большинство мужчин находят это еще более запутанным.

Разница между привлекательностью и эстетикой

Женщины откровенно сказали, что не считают бодибилдеров и фитнес-моделей привлекательными.Если мы посмотрим на тела, которые предпочитали женщины, они не обладают невероятно мускулистыми или смехотворно худыми. Они представляют собой здоровое, спортивное телосложение, которое на самом деле вполне реально достижимо для всех нас и в довольно короткие сроки.

Интересно, однако, что женщины действительно испытывали отвращение к людям, которые больше походили на бодибилдеров. Иконы мужской эстетики, такие как Zyzz, Фрэнк Зейн и даже Райан Рейнольдс, считались слишком мускулистыми и излишне худощавыми:

Женщины думали, что это телосложение выглядит надуманным и непривлекательным.Они оценили их как непривлекательные. В некоторых случаях их считали менее привлекательными, чем парни, которые вообще не занимались спортом.

Идеальные мужские пропорции

Идеальные размеры мужского тела

Согласно исследованию Кейси Баттса, доктора философии, первое, что нам нужно сделать, это измерить (или оценить) размер нашей талии при процентном содержании постного жира примерно 8–15%. Используя этот идеальный размер талии, мы можем затем вычислить остальные наши идеальные пропорции:

• Идеальный размер мужской талии: вы при 8–15% жира.
• Идеальный размер мужских бедер: обхват талии × 1.25
• Идеальный размер мужского бедра: обхват талии × 0,75
• Идеальный размер мужского плеча: обхват талии × 1,618
• Идеальный размер бицепса мужчины: обхват талии × 0,5
• Идеальный размер мужского предплечья: бицепса окружность × 0,8

Эти размеры соответствуют тому, что вы можете найти на статуе древнегреческого воина, а также тем, что вы найдете в большинстве современных исследований мужской привлекательности.

Например, вот идеальные пропорции для мужчины с талией 30 дюймов при 12% жира:

• Талия: 30 дюймов
• Бедра: 37,5 дюймов
• Бедра: 22,5 дюйма
• Плечи: 48,5 дюймов
• Бицепсы: 15 дюймов.

Хорошая новость заключается в том, что даже для худых от природы парней эти пропорции часто реально достижимы, и, как правило, всего за пару лет.

Индекс Адониса (золотое сечение)

Адонис — персонаж греческой мифологии, которого забил до смерти вепрь, а затем изгнали в подземный мир. Но он известен тем, что был самым привлекательным мужчиной из всех, когда-либо существовавших. И почему женщины находили его таким привлекательным? Потому что у него идеальное соотношение плеч и талии — 1: 1,618.

• Идеальный размер плеча = талия × 1,618

Хорошо, это не , а , как гласит миф.Но, тем не менее, это соотношение было названо индексом Адониса. Или, в математике, это называется золотым сечением .

Когда дело доходит до самого привлекательного мужского тела, одни пропорции имеют большее значение, чем другие. Соотношение вашего плеча к талии невероятно важно, тогда как размер ваших ног вообще не имеет значения.

Почему так важна окружность плеч? Некоторые исследователи эволюции считают, что это потому, что в процессе эволюции женщин привлекали более грозные мужчины (исследование). Под «грозным» они подразумевают людей, которые могут сражаться: которые могут бить руками, бороться и использовать ручное оружие. Таким образом, грозность зависит от силы верхней части тела гораздо больше, чем от силы нижней части тела.

Когда дело доходит до силы верхней части тела мужчины, большая часть его мускулов сосредоточена вокруг плечевого пояса: верхняя часть спины, грудь, плечи, плечи и шея. Таким образом, более грозный мужчина будет иметь гораздо большую окружность плеч.

Когда дело доходит до размера талии, женщины ищут худощавого мужчину.Более стройные мужчины с большей вероятностью будут здоровыми, более спортивными, и это также делает более впечатляющим наличие большой окружности плеч. В конце концов, большая часть окружности плеча будет состоять из мышц.

Индекс Адониса, таким образом, отдает предпочтение мужчинам с сильным верхом тела, но при этом худощавым.

Но насколько важно соотношение плеч и талии? Как оказалось, не очень важно. Важно, чтобы был сильным и стройным .

Если вы станете сильнее, у вас увеличится окружность плеч, да. Кроме того, если вы станете стройнее, это также уменьшит окружность вашей талии. Таким образом, между большими плечами и тонкой талией определенно есть корреляция. Однако наша костная структура также играет роль в определении соотношения плеч и талии, добавляя смешивающий фактор.

Исследование привлекательности совершенно ясно показывает, что костная структура не имеет прочной связи с привлекательностью. Исследователи обнаружили тесную связь между силой, мускулатурой и привлекательностью. Следующими двумя наиболее важными факторами после силы и мускулатуры были процентное содержание жира в организме и рост. Структура мужской кости даже не вошла в тройку лидеров, а это означает, что если мы сосредоточимся на соотношении плеч и талии, мы добавим ненужный слой абстракции.

Лучше сосредоточиться на наращивании мышц, укреплении и сохранении тонуса талии. Если вы сделаете это, действительно нет необходимости сосредотачиваться на достижении определенного соотношения плеч и талии.Он подойдет людям с более длинными ключицами и более узкой талией.

Если вы хотите сосредоточиться на достижении идеального соотношения плеч и талии, золотое сечение — хороший выбор.

Мужчины и женщины идеализируют разные тела

И мужчины, и женщины мечтают о телах, которые сильно отличаются от того, что люди другого пола мечтают проснуться рядом, поэтому любую статью о внешности нужно разбивать по полу. Первый раздел этой статьи будет посвящен тому, какие мужские тела считаются наиболее привлекательными для женщин.Во втором разделе основное внимание будет уделено тому, какие мужские тела мужчины считают наиболее эстетичными.

Когда мы говорим о привлекательности, мы говорим о телах, которые женщины считают самыми сексуальными. Как ни соблазнительно отметить, что привлекательность полностью основана на субъективных личных предпочтениях, подавляющее большинство женщин предпочитают телосложение, которое определяется одними и теми же тремя чертами: мужественностью, здоровьем и атлетизмом. В зависимости от нашей генетики эти черты будут немного отличаться для всех нас, но до тех пор, пока мы можем достичь явно отличной формы, все мы можем выглядеть надежно привлекательно.

Однако нам не просто нужно, чтобы был в отличной форме, нам нужно, чтобы выглядело так, как будто мы находимся в отличной форме. Это должно быть видимым, очевидным, слегка преувеличенным. Можно сказать, что сексуальность — это заметных здоровья. Это будет означать, что вы станете немного сильнее и стройнее, чем средний мужчина, и, в зависимости от вашей генетики, это, вероятно, поможет подчеркнуть силу определенных групп мышц (например, плечевого пояса) или выявить определенные области, которые заставляют вас выглядеть слабее. (например, увеличение тонкой шеи).

Таким образом, даже если привлекательное телосложение — это просто то, что выглядит в высшей степени мужественным, здоровым и спортивным, все же полезно знать, как именно оно выглядит.

Когда мы говорим об эстетике, мы говорим о телосложении, которое мужчины уважают и боготворят. Женщин больше всего привлекают мужчины с разумным, умеренным, уравновешенным телосложением. Большинство мужчин предпочитают те же качества и у женщин. Мы стремимся к видимому здоровью и физической форме друг в друге.Однако, когда мы судим о своем собственном полу, равновесие выходит за пределы окна. Мужчины хотят быть еще крупнее, стройнее, мужественнее; Женщины хотят быть меньше, стройнее, еще женственнее.

Итак, если мы говорим о построении телосложения, которое другие мужчины будут уважать и боготворить, здесь на помощь приходит более стилизованное телосложение. Теперь мы говорим о Рэмбо, бородах ангелов ада и жиме лежа на 315 фунтов. Мы больше не говорим о обычных парнях, мы говорим об удивительно сильных парнях, которые выглядят полными хулиганами.

Это телосложение немного сложнее. Большинство парней могут построить привлекательное телосложение всего за несколько месяцев серьезных тренировок, в то время как формирование телосложения, которое выглядит сильным и эстетичным, обычно занимает как минимум пару лет и требует выполнения некоторых довольно впечатляющих стандартов силы.

Сможете ли вы создать привлекательное и эстетичное тело одновременно? В последнем разделе статьи мы поговорим о том, как получить лучшее из обоих миров.Существует целый ряд худощавости и мускулистости, которые считаются привлекательными и эстетичными, и между ними есть много общего. Ничто не мешает вам стать мужественным, здоровым и спортивным, а также стать немного стройнее и сильнее, чем средний секс-символ.

Мы можем проиллюстрировать это с помощью исследования, в котором изучалась разная степень мускулатуры в мужских и женских журналах (исследование). Большинство женщин привлекает телосложение, которое немного стройнее и мускулистее среднего, как у парня, которого вы видели на обложке Cosmo .Здесь мы видим первое несоответствие, когда большинство мужчин считают свое телосложение слишком маленьким.

На уровне Men’s Health неравенство сокращается. Эти тела достаточно велики, чтобы хорошо выглядеть для мужчин, но не настолько велики, чтобы плохо выглядеть для женщин. Фактически, это «сильное» телосложение больше соответствует телосложению, к которому женщины действительно тяготеют в реальной жизни. В конце концов, если бы эти парни надели рубашки, парень с обложки Cosmo начал бы выглядеть худым, а парень из Men’s Health все равно выглядел бы спортивным.

Однако, как только вы обретете «спортивное» телосложение, вы наверняка достигнете точки убывающей отдачи. Набрав еще двадцать фунтов мышечной массы, вы не будете выглядеть значительно более привлекательно для женщин, потому что это не сделает вас значительно более здоровым или спортивным. Большая часть пользы в этом случае будет заключаться в том, что вы будете лучше выглядеть для себя и для других мужчин.

Затем, по мере того, как мы все больше приближаемся к средствам массовой информации, предназначенным для мужчин-лифтеров, таким как Men’s Fitness , разрыв между предпочтениями мужчин и женщин снова увеличивается.Большинство парней, занимающихся поднятием тяжестей, предпочитают более мускулистое телосложение, но женщины начинают находить их слишком мускулистыми и непривлекательными.

Давайте начнем с разбивки на привлекательность, затем на эстетику, а затем находим совпадения.

Первое, что нужно понять в отношении привлекательности, — это то, что она не мелкая. Не зря женщины выработали предпочтение к определенным физическим качествам.

Сможете ли вы стать отличным отцом и хорошим мужем? Вы дисциплинированы и амбициозны? Уважают ли вас другие мужчины? Сможешь уберечь ее от них? Вы из тех парней, которые добиваются своих целей? Это важные вопросы, и как только женщина увидит вас впервые, она сможет ответить на большинство из них.

Это честно? Удивительно, но да. У женщин отличная интуиция. Их предположения обычно довольно точны (исследование). Это тоже хорошо, потому что это укрепляет связь между тем, что хорошо выглядит, и тем, что — это хорошо .

Представьте себе парня, который выглядит сильным. Если он выглядит сильным, скорее всего, так оно и есть. Связь между размером мышц и мышечной силой почти идеальна (исследование), а пропорции — хороший показатель того, в каких движениях парень силен. Большие плечи и круглая попка? Наверное, спортивного.Толстые выпрямители позвоночника, предплечья и трапеции? Он, вероятно, может нести большой вес. Вы получаете то, что видите.

А если парень силен, это доказывает, что у него здоровые гены, доступ к изобилию ресурсов, что он дисциплинирован и может достигать своих целей. У этого парня есть по крайней мере несколько важных аспектов своей жизни под контролем.

Чем больше у мужчины этих положительных физических качеств, тем более привлекательным он будет для женщин, и, как вы, вероятно, догадались, чем привлекательнее что-то, тем сильнее его связь с вашим фактическим благополучием.

Давайте разберем эти качества, продвигаясь от наиболее важных к наименее важным.

Крепкие широкие плечи

Неслучайно деловые костюмы созданы для того, чтобы мужчины казались шире в плечах — модели с плечами — это мягкие бюстгальтеры с эффектом пуш-ап в мужской культуре.

Вообще-то, это несправедливо по отношению к искам. Женщины реагируют на широкие плечи гораздо сильнее, чем мужчины на грудь, что делает костюмы более сильными из двух. Знаете ли вы, что похотливое чувство может внушить вам хорошо разделенное декольте? Что ж, широкие плечи дают женщинам такое же ощущение, только более сильное (этюд).

Первое, что заметят женщины, — это ваша общая форма, позволяющая им быстро угадать, как вы справитесь во всех следующих эстетических сферах. Существует много информации о том, насколько широки ваши плечи, особенно по сравнению с талией, и она доступна с первого взгляда. Здесь все исследования единодушны, и вы, вероятно, уже хорошо об этом знаете (изучение, изучение).

Почему? Что ж, широкие плечи очень свидетельствуют о сильном мужчине, поскольку увеличение мышц неизменно добавляет несколько дюймов к вашим плечам.И какая женщина не хочет мужчину, чьи плечи могут выдержать тяжесть мира? Между парнями с широкими плечами от природы и высоким уровнем тестостерона тоже есть корреляция, так что даже при отсутствии мускулов это все равно очень мужская черта, которую девушки ценят. Таким образом, ширина плеч — , очень — хороший показатель здоровья, силы и мужественности: он точен, его трудно подделать, и женщины могут это сразу увидеть.

• Идеальное соотношение плеч и талии: 1.618 к 1.

Это конкретное соотношение — золотое сечение — проявляется во всем идеальном человеческом теле (и во всей природе), и скульпторы и художники тысячелетиями использовали его для изображения идеального телосложения. Все эти скульптуры греческих богов и олимпийцев составляют ровно в этом соотношении. Это означает, что если вы худой чувак с худой 30-дюймовой талией, вам нужно нарастить мышцы плеч до 49 дюймов (в 1,618 раза больше, чем ваша талия). С талией 32 дюйма вы увеличите свои плечи до 52 дюймов и т. Д.

Какой бы ширины у вас ни были плечи, не волнуйтесь. Как я уже сказал, мощные плечи можно построить:

Идеальное процентное содержание жира в организме

Размер имеет значение, только если он худой. Женщины не пытаются просто найти большого мужчину, они пытаются найти сильного . Поскольку мужские гормоны заставляют нас накапливать много жира в средней части живота, лучший способ быстро обнаружить пухлого человека — это посмотреть на размер его пояса. Таким образом, широкие плечи привлекательны только в сочетании с пропорционально узкой талией.

Зачем женщинам все равно, если вы держитесь за жир? Что ж, ожирение всегда было признаком неоптимального здоровья, и это может привести к множеству проблем. Вообще говоря, бит жира не обязательно плохо, и поэтому на протяжении большей части истории быть пухлым было нормально. Однако в сегодняшней культуре мы сверхчувствительны к нему, вероятно, потому, что так много людей из первого мира борются с этим. Мы слышим о проблемах ожирения каждый день, а худоба становится все более редкой чертой.

Освоение средней части тела сразу говорит о многом: о здоровом питании, возможной хорошей генетике, физическом здоровье, молодости и, конечно же, о самоконтроле. (учеба) А поскольку тонкая талия намекает на более долгую жизнь, есть вероятность, что она сможет дольше наслаждаться всеми вашими замечательными качествами.

Это действительно важная вещь для женщин — настолько большая, что на самом деле не имеет значения, насколько вы вырастете, если у вас будет какая-то фигня.

Это как быть худым парнем с прессом.Наш пресс не считается, пока мы не станем мускулистыми. (Черт возьми)

Эти здоровенные, крепкие парни? Они дисквалифицированы. Они зарабатывают очки у мужчин за то, что они сильнее, но их смелости не в силах заработать им очки у женщин.

Здесь я должен заметить, что я не имею в виду пресс, я просто имею в виду талию с обрезкой , то есть без любовных ручек или живота. Плоский живот столь же привлекателен, как и четко выраженный пресс. Исключение составляют случаи, когда вы встречаетесь с женщиной, которая занимается фитнесом, и в этом случае она может предпочесть пресс просто потому, что является частью культуры, ориентированной на пресс. В целом, однако, быть очень стройным — это способ показать себя друг другу, а не женщинам.

Ага, это означает, что вы можете убрать снимок со своего профиля онлайн знакомств. Девушка может сказать, насколько ей нравится ваше тело, по тому, как хорошо вы выглядите в приталенной футболке.

Идеальное количество мускулов

Имейте в виду, что желанный V-образный конус создается не только за счет широких плеч и узкой талии. Огромная мускулатура спины и сильные ягодицы также невероятно важны, и при этом ваша талия будет казаться меньше, а плечи — шире.Забудьте о спине и ногах, и вы получите Т-образный конус.

С учетом соотношения плеч и талии женщины — это , которые получают представление о нашей мускулатуре, но главным фактором здесь является соотношение, а не то, зависит ли оно от нашей мышечной массы или структуры костей. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить идеальный уровень мускулатуры независимо от ширины плеч, и они обнаружили, что широкие плечи привлекательны даже при отсутствии мускулов, а мускулы привлекательны даже при отсутствии широких плеч. (этюд)

Итак, здесь мы говорим не столько о структуре вашей кости, сколько о степени мускулатуры, а больше о том, насколько велики ваша грудь, верхняя часть спины и плечи.

Стремление к мускулистости у мужчин и очень врожденное, и очень культурное — своего рода сценарий «курица и яйцо». (Вы знаете, сценарий, в котором мы действительно должны есть много и того, и другого.) Мужчины от природы тянутся к мускулам, и это стремление еще больше преувеличивается в СМИ. Как мужчины, у нас разные биологические приоритеты в сочетании с воздействием средств массовой информации, отличных от женщин.Таким образом, наши идеалы относительно мускулатуры немного отличаются от идеалов женщин. Большинство парней, включая меня, инстинктивно ошибаются в этой части. (Подробнее о мужских идеалах я расскажу позже.)

Мускулов — это не только мужская вещь, и одна из главных причин, по которой мы их так любим, — это , потому что женщин — женщины тоже любят определенную степень мускулатуры.

Почему? Это похоже на хвост павлина, указывающий на обилие ингредиентов, необходимых для роста. С самого начала человечества только самые способные из мужчин могли наращивать мышцы.Для этого требуется постоянный запас хорошей еды, что указывает на то, что вы можете приобретать эту еду постоянно; это требует большой физической активности, свидетельствующей о том, что вы физически здоровы и способны; и для этого требуются мужские гормоны, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье и работоспособность.

(На мышечную массу сильно влияет выработка тестостерона, гормона роста, IGF-1 и инсулина. Некоторые из них являются генетическими, но большая часть выработки гормонов связана с нашей диетой и физическими упражнениями.)

Мускулистость тоже не устаревший механизм. В современном обществе верны те же основы, и хотя нам, возможно, не нужно самостоятельно добывать еду, белок — не самая дешевая из продуктов, здоровая пища дороже, чем сильно переработанная, а для того, чтобы правильно питаться и тренироваться, необходимо хорошее здоровье время и преданность делу. Мускул говорит об образе жизни здоровья и изобилии .

Помимо этого, это также многое говорит о вашем персонаже. Построение крепкого стройного телосложения требует целеустремленности, последовательности и самообладания.Поскольку мускулистость является такой врожденной мужской целью, можно почти предположить, что каждый мужчина предпочел бы ее иметь, при прочих равных. В глубине души каждый мужчина хочет этого, но не у каждого есть сила воли, чтобы добиться этого. Таким образом, это многое говорит о вашей способности получать от жизни то, что вы хотите.

Как эктоморфы, мы можем начать получать преимущества мускулистости довольно рано в нашем развитии, так как мы часто начинаем довольно стройными. Как только наши плечи, спина, ягодицы и грудь (в порядке важности) начинают увеличиваться, мы отлично справляемся.«Подходящий» тип телосложения — это не , а мускулистых, и часто его можно достичь за несколько месяцев.

В конце концов, мы достигаем того оптимального уровня, когда мы не просто выглядим в хорошей форме — мы выглядим сильными и мужественными. Это занимает больше времени, но женщины действительно начинают чувствовать себя женственными, сексуальными и безопасными рядом с нами, поскольку у нас более крупное и классически мужское телосложение.

Переход от сильного к тяжелому — не прогулка по парку, и для большинства мужчин нарастить мускулатуру — задача не из легких.Как только вы дойдете до этой очень мускулистой точки, это действительно похвально, но вы вышли за рамки того, что женщины считают идеальным , и вы проиграете более стройному мускулистому парню с точки зрения желательности. Но ненамного, и вы все равно будете очень востребованы.

Короче говоря: стройнее, чем «подтянутый», и вы рискуете быть воспринятым как слабый, непостоянный, покорный и т. Д. Если вы больше, чем «задранный», вы теряете баллы за чрезмерное ярмо, и, следовательно, гормонально хрупкий.

Для парней, которые уже занимаются силовыми тренировками, это немного странно, чтобы понять, и я должен признать, что попадаю в категорию парней, которые инстинктивно думают: «Эй, подождите, почему не лучше !?»

Оказывается, лучше , а не . Нисколько. И если вы выйдете на за , то мускулистость «накачанного» парня вообще перестанет становиться привлекательной. (исследование) Женщины начинают понимать, что что-то подозрительное происходит гормонально … и они, вероятно, правы — мускулистость выше определенного порога практически невозможно достичь без аномального производства гормонов (чрезмерно мезоморфная генетика) или фармацевтических препаратов. Очень худощавые 200 фунтов (менее 10% жира) — это верхний предел мускулатуры для большинства мужчин ростом 6 дюймов, даже после многих лет умных и последовательных тренировок.

Видите ли, мужчины всегда хотели быть мускулистыми, а женщин всегда тянуло к этому, но все на самом деле мускулов не работают для женщин. Они не социально обусловлены, чтобы им это нравиться, поскольку в Cosmo полно разных типов Брэда Питта и Райана Гослинга — парней, которые находятся где-то между «подтянутым» и «сильным».

(Оба примера — эктоморфы, Питт менее мускулист с более широкими плечами, а Гослинг более мускулистый с более узкими плечами. )

Но есть и законная причина. У павлинов чем больше хвост, тем лучше. Это может быть дорого и опасно выставлять напоказ, и это может означать, что они умрут раньше (либо от болезни, либо от льва). Но это нормально. Пиэны хотят иметь как можно более крутое потомство и не особо заботятся о том, что происходит с их партнершей после того, как они спариваются. А вот женщины делают. Им нужен мужчина, достаточно устойчивый эмоционально, чтобы оставаться рядом, и достаточно здоровый, чтобы выжить. В конце концов, именно так вы, , вырастите крутых отпрысков.

Правильная мускулистость означает, что вы здоровы и сильны. Вы сможете защитить ее, обеспечить ее и помочь ей вырастить таких же здоровых мускулистых детей, как вы.

Как жир и мышцы влияют на ваше лицо

В какой-то степени мы застряли в лицах, которые дарили нам наши матери, но на самом деле мы можем многое сделать, просто улучшив свое здоровье, увеличив нашу мускулатуру и снизив процентное содержание жира в организме.

Овладение нашей мускулатурой и средней частью во многом изменит то, как привлекательные женщины находят наши лица.Видите ли, независимо от размера нашего носа, мы хотим, чтобы лица формировались мышцами, а не костями или жиром. Это создаст мужественные мышцы челюсти и вырежет наши лица, заставляя нас казаться более мужественными, что женщины находят сексуально неотразимыми. (Исследование) Интересно, что чем более привлекательной женщина считает себя, тем больше ее привлекают мужские черты лица. (исследование) Возможно, дело не только в том, насколько привлекательной она считает себя , но и некоторые исследования показывают, что большая привлекательность и женственность у женщин приводит к более сильному предпочтению мужчин с мужскими лицами.(этюд)

Мужественность лица — это всего лишь одна часть головоломки, и следующая часть, возможно, даже более интересна: женщины могут подсознательно уловить то, что наша кожа тон говорит о нас. Правильное количество красного и желтого в нашей окраске является индикатором здоровья и делает нас более привлекательными. Как улучшить тон кожи? Физические упражнения и правильное питание. Да, вы, наверное, видели это. Помогут более высокое потребление фруктов и овощей (питание), более высокий уровень насыщенной кислородом крови (упражнения) и большее производство меланина (и то, и другое).(исследование) Это поможет избавиться от прыщей и улучшить цвет лица.

Даже в зимнем комбинезоне * женщины могут сказать, стройны ли мы, здоровы и мускулисты. Довольно дико.

* Это важно для нас, канадцев.

Создание более мужественного телосложения

Мужественность — интересная вещь, и разные женщины тянутся к разным уровням ее в зависимости от того, что они ищут, насколько они женственны и насколько высока их уверенность:

• Как правило, чем женственнее женщина, тем больше ее привлекает мужественность.Точно так же более мужественных женщин часто привлекают более женственные мужчины.
• Чем привлекательнее себя считает женщина, тем увереннее она будет чувствовать себя с мужчинами-мужчинами и тем больше ей будет нравиться быть рядом с ними. Одна из теорий заключается в том, что только самые желанные из женщин могут привлечь очень мужественного мужчину и удержать его . В конце концов, чем более мужественен мужчина, тем больше у него возможностей.
• Чем более мужественен мужчина, тем более сексуально он привлекателен.Это то внутреннее влечение, которое женщины находят непреодолимым — они просто тянутся к нему.
• Чем более гормонально сбалансирован мужчина, тем больше женщина будет склонна вступать с ним в отношения. В то время как немного менее мужественный мужчина может не обладать такой грубой сексуальностью, они часто излучают лучшие флюиды долгосрочного партнера.
• Можно найти баланс между мужественностью и столь же впечатляющим уровнем здоровья, что сделает вас неотразимо мужественным, но при этом достаточно стабильным, чтобы построить успешные отношения.

Женщины могут сказать, насколько мы мужественны, по языку тела, походке, голосу, мускулатуре и даже по нашему запаху . Правильное количество мужских гормонов меняет нас вплоть до нашего запаха, и это может либо сделать наш запах неотразимым для женщин, либо инстинктивно вызвать у них плохие флюиды. (учеба, учеба, учеба)

Разница в уровнях тестостерона между мужчинами составляет огромных, , и это оказывает большое влияние на нашу личность, внешний вид и здоровье.Некоторые мужчины ходят, и у них в 4-5 раз больше тестостерона, чем у других. «Несправедливо», — могли бы подумать мы, эктоморфы с тонкими мускулами, но, опять же, это не выходит из-под нашего контроля.

Почему мужественность имеет значение? Это многое говорит о нашем здоровье и физической форме. Сделав еще один шаг, женщины также могут сделать выводы о нашем характере. Высокий уровень тестостерона у мужчин связан с амбициями и уверенностью, но есть еще одна менее известная сторона тестостерона — он также намекает на честность мужчины.

Например, более высокий уровень тестостерона тесно связан с честностью. В исследовании, проведенном всего пару недель назад, они обнаружили, что мужчины, у которых уровень тестостерона был повышен (с помощью геля), были значительно более честными, чем мужчины, которым давали плацебо. Похоже, уверенность и сила, которые дает тестостерон, также дают нам силы, чтобы быть честными друг с другом. (этюд)

С другой стороны, чрезмерно высоких уровней тестостерона на самом деле довольно непривлекательны, поскольку могут вызвать эгоизм, непостоянство и хрупкость.В то время как золотая зона тестостерона повышает силу, уверенность, честность и амбиции, чрезмерно высокий уровень тестостерона в некоторых случаях может сделать мужчин эмоционально нестабильными (исследование), с меньшей вероятностью остаться в отношениях и более подверженными болезням.

Интересно, что у мужчин, состоящих в длительных отношениях, выработка тестостерона немного ниже. Неизвестно, вызывает ли вступление в отношения снижение тестостерона или же его повышение увеличивает желание мужчины вступать в отношения. (исследование) Какими бы ни были причины, женщины часто опасаются мужчин с заоблачным уровнем тестостерона.

Еще одна странность — высокий уровень тестостерона, делающий нас предрасположенными к болезням. Тестостерон — это дорогостоящий гормон, и слишком большое его количество не только увеличивает вероятность того, что мы на мотоциклах соскочим со скалы, но и жертвует нашей иммунной системой в пользу силы. Конечно, если у нас слишком мало тестостерона, мы тоже становимся уязвимыми. Женщины знают, что у нас не может быть всего этого, поэтому они точно настроены улавливать «правильное» количество выработки тестостерона Голдилок.

Слишком мало тестостерона, и нас сочтут слабыми, непостоянными и женоподобными. Слишком много — и нас сочтут эгоистичными, непостоянными и хрупкими. Грубый.

К счастью, это зависит не только от нашей генетики. Силовые тренировки и твердое питание для наращивания мышц помогут регулировать ваши маскулинизирующие гормоны (например, тестостерон) и феминизирующие гормоны (например, эстроген), а также поможет оставаться стройным. Если вы все делаете правильно, вы можете позволить своим гормонам позаботиться о себе сами.

Создание симметричного телосложения

Симметрия довольно проста — она ​​указывает на хорошие гены.Точно так же, как ваше лицо, вероятно, довольно симметрично, скорее всего, ваши мышцы были относительно симметричными по умолчанию, но ваш однобокий образ жизни на рабочем месте привел к некоторой асимметрии.

Это нормально, и исправить это относительно легко. Лучший способ исправить положение — это просто на некоторое время сосредоточиться на односторонних подъемах (например, жим лежа на одной руке, тяга на одной руке вниз). Сначала тренируйте свою слабую сторону и ограничивайте доминирующую сторону тем, что может сделать ваша слабая сторона. Первая фаза нашей программы включает в себя множество односторонних подъемов, и к ее концу большинство наших ребят становятся довольно симметричными и чертовски более мускулистыми.На исправление симметрии не нужно так много времени, как вы думаете, и вы можете добавить массу везде , делая это.

Асимметричная высота плеча также очень распространена среди наших участников, и иногда на ее исправление уходит немного больше времени. Многие из нас, в том числе и я, начинали с поднятым вверх плечом. К счастью, я смог набрать 40 фунтов, решая эту проблему, так что, опять же, это не то, что нам нужно.

Как осанка влияет на вашу внешность

Лучшая осанка увеличивает вашу воспринимаемую мужественность, рост, статус, силу и уверенность.Спорно, насколько наша осанка влияет на наше реальное здоровье и работоспособность, особенно если у вас нет каких-либо негативных симптомов (таких как боль в суставах или ограниченный диапазон движений). Тем не менее, похоже, что это имеет довольно большое влияние на нашу внешность.

Следующий вопрос — как улучшить осанку. Если у вас нет конкретной проблемы с осанкой, зачастую просто стать сильнее в сложных комплексных упражнениях и улучшить технику подъема будет иметь большое значение для укрепления ваших постуральных мышц. Чем сильнее станут эти мышцы, тем сильнее станет ваша осанка.

Чтобы узнать больше об улучшении осанки, у нас есть полная статья о позе.

Построение пропорционального телосложения

Женщины действительно любят мускулатуру, которая действительно работает. Большинство женщин не заметят разницы между дельтовидной и ромбовидной мышцами, но они все равно инстинктивно почувствуют атмосферу «что-то странное», когда парни обладают непропорционально сложенным телосложением.

Многие тела не обучены функционированию, не выглядят так, как будто они были обучены функционированию, и, таким образом, не могут достичь своей (предполагаемой) основной цели — хорошо выглядеть.Ой.

Как получить непропорциональное телосложение?

• Некоторые виды спорта вызывают дисбаланс. Хоккеисты, футболисты и байкеры часто имеют большие ноги в сочетании с маленькой верхней частью тела (тираннозавр), у скалолазов, как правило, действительно большая спина с маленькой грудью и трицепсами, у теннисистов одна большая рука и одна маленькая, и баскетболисты часто бывают очень высокими. В некотором смысле это хорошо, потому что позволяет им серьезно надрать задницы в своем виде спорта.Однако им также нужно быть осторожными, потому что несбалансированная мускулатура может ограничивать производительность и увеличивать вероятность травм. Спортсменам рекомендуется определенная степень специализации телосложения, но это не должно быть случайным.
• Когда люди тренируются в тренажерном зале, они, как правило, удваивают свои сильные стороны, игнорируя свои слабости. Мы естественно тяготеем к определенным упражнениям, и поэтому составление программы самостоятельно неизбежно приводит к телу, которое, как нам кажется, хорошо выглядит в зеркале, но которое сбивает женщин с толку.Женщины, которые получают полный обзор в 360 *, заботятся о том, насколько велика наша спина. Вот наша статья о том, как максимально использовать свои сильные стороны, не упуская из виду свои слабые.
• Люди ведут малоподвижный образ жизни. Лучший способ получить неуравновешенное тело — это сесть за стол и кататься на кушетке без какой-либо серьезной физической активности. Некоторые вещи напрягаются, некоторые растягиваются, некоторые мышцы становятся ленивыми (например, ваша задница), а другие заболевают тендинитом.

Уловки для идеально сбалансированной функциональной мускулатуры:

• Тренируйте спину не реже, чем грудь. Это особенно важно для нас, эктоморфов, которые выглядят как леденец при взгляде сбоку, потому что мышцы спины отвечают за две трети толщины верхней части нашего тела. Более толстая спинка также даст нам лучший V-образный конус, если смотреть сбоку.
• Не пренебрегайте грудью. Вам действительно нужны сильные и пухлые грудные мышцы, поскольку они являются огромным показателем мускулистости и силы.
• Тренируйте ноги с помощью сложных комплексных упражнений. Ничего страшного, если вы проводите большую часть своего времени, тренируя верхнюю часть тела, но хорошая тренировочная программа будет включать, по крайней мере, минималистский подход к тренировке нижней части тела, часто сосредоточенный вокруг приседаний (особенно фронтальных) и становой тяги (особенно традиционной становой тяги).
• Делайте много тяги. Это лучшее упражнение для создания более толстой верхней части спины, лучшее упражнение для создания больших ловушек, оно творит чудеса для нижней части тела. Это также лучшее упражнение для предплечий, особенно если вы используете двойной хват сверху.

Вот хороший пример преобразования эстетической массы:

У Клауса широкие плечи и мускулистая грудь, а также талия. У него хорошая осанка и великолепные пропорции. Большинству женщин такое телосложение будет выглядеть идеально.

Эстетика: лица, которые мужчины уважают и боготворят

Большинство мужчин хотят быть больше, чем просто привлекательными

У меня есть дядя, рост 6 футов 2 дюйма 250 фунтов.Он любит свой футбол и свой стейк. Всю свою жизнь он поднимал тяжести и ел много, и ему нужно было делать всю свою одежду на заказ, чтобы она соответствовала его нарисованной на картинке мускулатуре. Когда он говорит, в комнате наступает тишина. Когда он идет по тротуару, парни обходят его стороной. А когда он вас о чем-то просит, вы поспешно говорите «да».

И это еще не все шоу. Когда мужчина сделал непристойный комментарий и схватил моего двоюродного брата за задницу, мой дядя поднял его за воротник и прижал к стене.Когда мой дядя снова положил его на землю, мужчина тут же взялся за дело. Через несколько секунд мы услышали буксование шин, когда он умчался. Это было похоже на сцену из фильма.

Наличие такого парня на вашей стороне сразу заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Если что-то пойдет не так, ты думаешь, что все будет хорошо. И мой кузен, конечно, чувствовал себя в большей безопасности благодаря его помощи.

Но этот сценарий очень легко мог пойти другим путем. А что насчет того, когда это могущественный парень хватает девушку за задницу? У кого в этой ситуации хватит смелости вмешаться и сил победить? Надеюсь, нас.

Вот почему самые лучшие из нас должны быть первыми. И чтобы повысить наши шансы на успех в данный момент, нам нужно начать подготовку задолго до этого. Не только с точки зрения драки, но и с точки зрения уважения к образцу для подражания, которому другие мужчины хотят подражать.

Не знаю, как вы, но я не просто хочу быть привлекательной. Конечно, это важно, но я хочу большего.

Эстетика культуриста

Эта ниша для чуваков преследует относительно разные цели, поэтому заслуживает отдельного внимания.Восприятие варьируется в зависимости от субкультуры, и хотя женщины довольно единообразно предпочитают здоровых, сильных и атлетически выглядящих парней, разные группы мужчин стремятся к разным целям. Бодибилдер увидел бы «мускулистых» парней, перед которыми подлизываются девушки, и подумал бы: «Пш. Ты вообще качаешься?»

Итак, в то время как большинство парней и девушек предпочитают сильные человеческие пропорции, некоторые парни стремятся достичь сверхчеловеческих пропорций.

В то время как многие профессиональные бодибилдеры в наши дни делают просто сосредотачиваются на размере, часто не менее большое внимание уделяется пропорциям. Идеальное соотношение плеч и талии остается прежним, но вам нужны более крупные размеры в обеих областях. Чтобы определить мускулатуру, вы должны начать с измерения чего-то фиксированного, например размера запястья, а затем наращивать расслабленные мышцы рук, шеи и икр до 250% от этого размера. Для такого парня, как я, с 7-дюймовыми запястьями, которые привели бы к почти 18-дюймовым плечам / икрам / шее, что намного превосходит то, что привлекает людей за пределами сообщества бодибилдинга — и это пропорции, отстаиваемые классическим бодибилдером Стивом Ривзом, у которого было относительно стройное телосложение по стандартам бодибилдинга!

Его гипертрофированное телосложение и замечательная внешность сделали его одним из первых знаменитостей бодибилдинга.Он был не просто чудаком, он стал знаменитостью и иконой. Это сделало бодибилдинг популярным.

У бодибилдинга есть и темная сторона, и злоупотребление стероидами становится довольно распространенным явлением, проникая даже в круги бодибилдинга новичков. Стив Ривз был одним из первых пионеров мейнстрима бодибилдинга в 40-х годах, принимая относительно низкие дозы стероидов (если таковые имеются) по современным стандартам. Он следовал распорядку, типичному для естественных бодибилдеров.

• Он делал три тренировки всего тела в неделю вместо тренировочных шпагатов.
• Вместо того, чтобы выбирать подъемники пауэрлифтинга для достижения максимальной силы или олимпийские упражнения для развития своей силы, он выбрал подъемы бодибилдинга, которые идеально подходили для стимулирования роста мышц.
• Свою программу он основывал на сложных подъемах, таких как приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим над головой, подтягивания и тяга штанги. Все эти упражнения стимулируют одновременно множество различных групп мышц, что делает его тренировки очень эффективными.
• Он добавил изолирующие упражнения для рук и отстающих групп мышц.
• Он делал только 3 подхода в упражнении, что давало ему умеренный тренировочный объем.
• Он делал 8–12 повторений в подходе, что находится как раз в середине так называемого «диапазона повторений гипертрофии».

Спустя годы на арену вышел Арнольд Шварценеггер. Как и Ривз, он был достаточно красив и харизматичен, чтобы популяризировать свое явно мужское телосложение и добиться огромного успеха в мейнстриме.

Культура профессионального бодибилдинга начала развиваться по мере того, как наркотики становились все более мощными, и в настоящее время многие парни, которые даже не принимают стероиды, случайно следуют процедурам, изначально разработанным и оптимизированным для потребителей стероидов.Не так давно эта тема была не очень хорошо изученной, и многие пионеры бодибилдинга пытались выяснить, что работает лучше всего, простым методом проб и ошибок. Такие парни, как Шварценеггер и его друзья, пробовали различные техники, смотрели, что работает, а затем передавали эту информацию другим. Некоторые из этих вещей имели достоинства, некоторые из них были просто мифологией о мышцах. Затем эта информация будет распространяться в журналах для мышц и в конечном итоге попадет в мейнстрим.

Наркотики имеют огромное влияние на то, какой стиль подъема будет эффективным, и информация, полученная путем проб и ошибок парней, принимающих стероиды (и другие наркотики), может сильно затруднить естественным парням понимание того, как тренироваться.Процедуры «тройного сплита», пожалуй, наиболее распространенный пример режима бодибилдинга, который унаследовал от потребителей стероидов и затем был принят большинством.

Также есть доля правды в том, что бодибилдеры стремятся наращивать мышцы за счет метаболического стресса («насос»), а не исключительно за счет механического напряжения (поднятие тяжестей). Это может повлиять на то, как ваше тело приспосабливается, хотя многие мифы о более массивных парнях, например о том, что большие парни медленнее или менее гибкие, ложны.В конце концов, большинство гимнасток невероятно мускулистые. Если ваша цель — стать больше и сильнее эстетически и здоровым образом, вот наша статья о тренировках на гипертрофию.

Теперь, когда стероиды существуют уже несколько десятилетий, исследования показывают, что они являются мужским эквивалентом анорексии и булимии — и то и другое, как правило, является результатом беспокойства и проблем с телом. Тот же драйв, который вызывает расстройства пищевого поведения даже у очень худых женщин, приводит к тому, что даже очень мускулистые мужчины принимают стероиды.(исследование) Среди тяжелых ниш худобы / мускулистости, таких как женская мода и мужской бодибилдинг, эти практики могут стать довольно распространенными и даже признанной частью этой субкультуры. Это, конечно, не относится к каждому бодибилдеру (или даже к каждому принимающему стероиды).

Разделительный момент: хотя бодибилдинг часто считается бесполезным видом спорта, на самом деле между нарциссизмом и стремлением к чрезмерному наращиванию мышечной массы очень мало корреляции. В конце концов, это не одержимость красотой, а тем более стремление развить крайнюю мужественность (учеба).

Классическая мужская эстетика

Большинство мужчин хотят сильного и красивого тела, здорового, мускулистого, функционального, хорошо выглядящего для женщин, заслуживающего уважения мужчин и не требующего арсенала фармацевтических препаратов.

проникают в основную культуру, и многие начинающие тяжелоатлеты имитируют их распорядки, не осознавая, что это узкоспециализированная форма тренировок , которая, вероятно, вообще не соответствует их текущей ситуации или будущим целям.Совершенно иначе тренируются спортсмены, актеры и классические сильные парни.

Нам лучше использовать комплексные упражнения «большой пятерки» — жим лежа, приседания со штангой, становую тягу, подтягивания и жимы лежа — которые естественным образом наращивают мышечную массу везде . Это эффективно, требует меньше времени в тренажерном зале; он функциональный, что означает, что наши растущие мышцы напрямую повышают силу и спортивные результаты; и это эстетично, поскольку и мужчины, и женщины будут думать, что они выглядят круто.

Это гарантирует, что вы сможете задействовать свои мускулы как в прямом, так и в переносном смысле, чтобы подбирать женщин.

Но все еще существует бит несоответствия между тем, как женщины хотят, чтобы мы выглядели, и тем, как мы хотим выглядеть. Понимаете, женщины придают большое значение уравновешенности и функциональности … и обычно не судят нас по тому, как мы смотрим в зеркало. (Женщины такие хитрые дьяволы.) В результате таким мускулам славы, как наши бицепсы, уделяется относительно мало внимания.

Если у вас крутые бицепсы, конечно, девушки будут их прокомментировать, но это не значит, что это определяющая характеристика вашего телосложения.Если у вашей девушки особенно изящные ножки, вы можете сделать ей комплимент — особенно если она ими гордится, — но если бы у нее были средние ступни, вы, вероятно, были бы в равной степени восхищены ее внешним видом. Бицепсы вроде как. Наличие сильного бицепса, безусловно, не повредит, а девушкам очень нравятся красивые бицепсы. Просто не имеет большого значения, .

С другой стороны, большинству из нас, ребят, которые наращивают мышцы, они очень нравятся. Я нежно улыбаюсь себе сейчас, пока печатаю это, и когда я сгибаюсь перед собой в зеркало, они тут же выкладываются на все сто.Улучшение силы спины — лучший способ сделать их больше (подумайте о подтягиваниях), а улучшение нашей физической формы приводит к тому, что через них проходит выступающая вена (из-за увеличения доставки кислорода). Они являются хорошим индикатором того, как у нас дела.

В результате наши бицепсы, пожалуй, самые заметные и впечатляющие мышцы нашего тела — для нас.

Женщины судят о нашей силе в первую очередь по задней цепи (ноги, ягодицы, широчайшие и трапеции) и ширине плеч.Даже спереди наша общая мускулистость во многом определяется грудью. И именно размер нашего пояса говорит девочкам о том, худые мы или нет, а не о том, насколько кровеносными являются наши бицепсы. Конечно, руки, безусловно, находятся где-то в списке эстетики, но они ни в коем случае не являются чем-то важным, если они пропорционального размера.

Мужчины судят других мужчин аналогичным образом, но мы добавляем в руки. Поскольку мы судим о себе отчасти по величине наших бицепсов, мы также ищем это в других мужчинах.Таким образом, мы обычно тяготеем к телосложению, в котором руки немного больше пропорционально. Самый известный пример — Брэд Питт из «Бойцовского клуба». У него широкие плечи, узкая талия, отличная осанка, хорошо выраженные мышцы груди и в целом спортивный вид. Это, в сочетании с характером его персонажа и мужским лицом Питта, делает его одним из самых привлекательных телосложений для женщин. У него также пропорционально большие руки и плечи, что делает его телосложение общей целью среди мужчин.Это особенно верно в отношении нас, эктоморфов, поскольку он является хорошим примером эктоморфа, который успешно добавил немного мускулов к своему телу.

Одна вещь, с которой мы боремся, — это соблазн сделать чрезмерный акцент на руках и груди за счет задней части цепи. Это неизбежно приводит к непропорционально большим рукам и, по иронии судьбы, маленькому сундуку . Недоразвитая задняя цепь приводит к нарушению мышечного баланса, что мешает правильной активации грудных мышц при подъемах груди, таких как жим лежа.

Таким образом, мы часто жертвуем грудью, мощной мышцей, которая на самом деле делает нас сильными, а женщины действительно заботятся о (учиться), пренебрегая нашей задней цепью — самой сильной и самой привлекательной с физической точки зрения группой мышц!

В любом случае, сосредотачиваясь на пропорциональной и функциональной силе, мы естественным образом развиваем большую грудь, так что это уже часть «сильного» пакета. И хорошая новость заключается в том, что пока мы сильны и функциональны, может увеличить размер руки и получить лучшее из всех миров.Женщины не получают никаких очков, поскольку мы все еще указываем на здоровье и силу, и мы также получаем телосложение, которое нам кажется правильным.

Как важно выглядеть сильным

Хорошо это или плохо, но женщины судят о способности друг друга привлекать мужчин в основном по их физической привлекательности. Когда дело доходит до мужчин, оценивающих друг друга для соревнований, нас не очень заботит, насколько привлекателен другой парень. Вместо этого мы уделяем вдвое больше внимания тому, насколько доминируют .(этюд)

Итак, в то время как женщины завидуют другим красивым женщинам, мы, как мужчины, инстинктивно определяем статус друг друга в значительной степени на основе нашей силы, осанки, атлетизма и силы линий подбородка. Из этого мы получаем ключи к уверенности, амбициям, напористости, харизме и силе (учеба, учеба, учеба).

Большинство из этих преимуществ достигают максимума в определенный момент, при этом «сильное» телосложение превосходит все остальные, включая гораздо более крупных и мускулистых. На мускулов больше, чем на , но с физическим доминированием , , то есть просто ростом, мускулатурой и силой, т.е.е., , общая функциональная масса . Эта черта не имеет ничего общего с эстетикой и полностью связана с мышечной массой. Чем сильнее и мужественнее кто-то, тем сильнее он физически доминирует, и это преимущество, которым обладают невероятно сильные физически мужчины. Уловка здесь в том, что их масса все еще должна выглядеть функциональной, спортивной и сильной (для учебы).

(Невероятная мускулистость также принесет вам очки среди парней, которые занимаются бодибилдингом, где размер можно сравнить со спортивным мастерством в их виде спорта.)

Интересно, что даже парень с богатством, социально-экономическим статусом, амбициями и уверенностью будет все еще иметь больший социальный успех, если он в хорошей форме и здоров, как с мужчинами, так и с женщинами (исследование).

Это становится более справедливым по мере того, как общества становятся более современными. С гендерным равенством меняется отношение к мужчинам и женщинам и их восприятие. Женщин судят в большей степени по их статусу, интеллекту и способности зарабатывать, тогда как мужчин начинают судить в большей степени по их физической привлекательности, силе и здоровью.

Эстетика и сила мозга

Как мы уже говорили в разделе о женских предпочтениях, ваша фигура обычно является показателем того, насколько вы подходите . (Это, конечно, зависит от вашего питания и тренировок.) Таким образом, увеличение силы и улучшение диеты могут иметь огромное влияние на все ваши органы, включая мозг.

Напряженная физическая активность нагружает мозг и способствует адаптации и росту, улучшая функции мозга и позволяя мозгу лучше реагировать на будущие вызовы.В результате хорошая программа тренировок повлияет на вашу память, концентрацию, настроение и способность учиться (учиться).

Наращивание мышечной массы — это также вопрос питания, которое также тесно связано с функцией мозга, уменьшая беспокойство, повышая уровень энергии, улучшая концентрацию и т. Д.

Это заслуживает отдельной статьи, но короче говоря, улучшение вашей эстетики может также повысить ваш интеллект, сделать вас эмоционально стабильным, как камень, и увеличить ваше удовольствие от жизни.

Это одна из причин, по которой люди выводят так много черт характера из эстетики. Когда вы видите безупречный Ferrari, вы инстинктивно ожидаете, что то, что находится под капотом, тоже произведет впечатление.

Хорошо это или плохо, другие парни сделают аналогичные предположения о вас.

Вот хороший пример идеального преобразования эстетики мужского пола :

Джо Бруск начинает выглядеть сильным и стройным — идеальным в глазах большинства женщин.Однако, набрав еще больше мышц и снизив процентное содержание жира в организме, он развил телосложение, которое большинству парней кажется абсолютно идеальным. Он стал тем парнем в спортзале, которым хотят выглядеть все остальные парни, и отцом, на которого хочет расти каждый сын.

Заключение

Забота — это основная человеческая природа. Часть того, чтобы быть нормальным здоровым мужчиной, — это забота о том впечатлении, которое мы производим, и мы знаем, что во многом это связано с нашей силой и мускулатурой.

Это может показаться поверхностным или поверхностным, но на самом деле это не так. Наш внешний вид настолько точно отражает наше здоровье и силу, что нам действительно не нужно стыдиться этого. Если мы станем лучше выглядеть (в правильном направлении), это может сделать нас более амбициозными, здоровыми, сильными, более привлекательными для женщин, более уважаемыми мужчинами, умнее, жить дольше и иметь лучшее здоровье мозга.

Будучи худыми от природы мужчинами, мы часто думаем, что находимся в невыгодном положении с точки зрения мышечной массы, но на самом деле нам очень повезло.Наращивание мышечной массы сверх определенного порога является сложной задачей и требует как последовательности, так и терпения, но, как худощавые парни, мы часто наблюдаем очень быстрый рост, когда впервые начинаем поднимать тяжести. Если мы сможем это сделать, исправляя осанку и выравнивая положение, мы очень быстро начинаем выглядеть довольно хорошо.

Благодаря самоотверженности и хорошему плану тренировок мы можем попасть в категорию «подходящих» в течение нескольких месяцев, а вскоре после этого, при постоянных усилиях и смекалке, попасть в категорию «сильных».

Легче сказать, чем сделать, я знаю, но это чрезвычайно достижимые цели с огромными наградами, как внутри, так и снаружи.

Шейн Дукетт — соучредитель и руководитель творческих профессий Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет степень дизайнера в Йоркском университете в Торонто, Канада.Он лично набрал шестьдесят фунтов при 11% жира и имеет девять лет опыта, помогая набрать массу почти десяти тысячам худых людей.

Гимнастические тела

Когда дело доходит до эстетики, наращивания мышечной массы и того, чтобы «хорошо выглядеть обнаженным», существует большая путаница относительно того, какая программа тренировок или стиль фитнеса помогут вам достичь ваших целей. С одной стороны, цель такого занятия, как бодибилдинг, состоит в том, чтобы стать как можно более крупными и измельченными. Однако большинство людей не считают чрезмерно громоздкий, чрезмерно обезвоженный вид бодибилдера на сцене желательным или устойчивым. С другой стороны, у вас есть такие виды спорта, как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, где все, что имеет значение, — это количество поднимаемого веса за одно повторение; такие факторы, как мускулистость и худоба, не учитываются вне соревнований в определенных весовых категориях.

Большинство обычных спортсменов и взрослых ищут чего-то другого. Нам нужно высокофункциональное, устойчивое телосложение, которое позволяет нам быть подвижными, получать удовольствие от занятий и иметь хорошо выглядящее тело; один, которым мы гордимся (например, какое-то красивое определение мускулов).

Итак, вопрос в том, какое место занимает Gymnastic Strength Training ™ в отношении развития мышц (увеличения), потери жира (стройности) и функциональности (полезности)? В старом интервью T-Nation от 2005 года основатель GymnasticBodies и бывший младший национальный тренер США Кристофер Соммер написал следующее:

«В своих тренировках спортсменов меня интересует не гипертрофия сама по себе, а развитие мощной, взрывной, гибкой, стабильной физической структуры . .. Мы сосредоточены на развитии различных предельных значений силы, активной гибкости и постоянно повышающемся уровне общей физической подготовки ».

В этом и заключается суть полностью функционального спортивного тела: сила, гибкость, мощность, адаптивность и навыки, с дополнительным бонусом в виде наращивания сухой мышечной массы и поддержания низкого уровня жира в организме. Такая функциональная и прочная конструкция, которую разрабатывает GST, очень нравится большинству обычных здоровых взрослых людей.

Это происходит от дисциплинированной и сверхчистой диеты? Абсолютно. Однако мы знаем, что истина для большинства обычных спортсменов и взрослых ближе к образу жизни, в котором используется девиз: «все в умеренных количествах». Чтобы получить некоторые устойчивые советы по питанию, которые помогут вам создать здоровый распорядок дня, ознакомьтесь с нашей программой Thrive Program.
Мы знаем, что для создания великолепно выглядящего и функционального тела требуется больше, чем , всего лишь питательных веществ, потому что в противном случае любой, кто когда-либо придерживался разумной диеты, был бы сломлен и сложен.

Так что же такого особенного в GST ™, которое создает функциональное и привлекательное гимнастическое тело? Во-первых, GST работает со студентами, чтобы достичь сбалансированного баланса между силой и гибкостью. Мы живем в современном мире (компьютеры, работа за столом, вождение, использование телефонов), где мы часто ведем сидячий образ жизни в течение длительных периодов времени. Наше фитнес-путешествие должно работать, чтобы противодействовать дисбалансу, который мы пережили. Сила и подвижность на 360 градусов означают более сильное и устойчивое тело, а также более здоровый образ жизни.

Во-вторых, GST устраняет мышечный дисбаланс, который часто ограничивает способность человека эффективно тренироваться или даже двигаться по жизни. Например, если ваши плечи слишком напряжены в одних областях и слабые в других, тогда вы не сможете выносить материалы из магазина, работая над проектами по благоустройству дома или тренируя силовые движения над головой без боли или чрезмерных ограничений. Многие упражнения на подвижность Hollow Back Press из серии Foundation помогут сохранить ваши плечи здоровыми и сильными на всю жизнь, чего не хватает во многих традиционных фитнес-программах.

И, наконец, и, возможно, самое важное, GST состоит из движений и упражнений всего тела, и эти интенсивные сокращения всего тела чрезвычайно эффективны для построения прочного и компактного каркаса. GST — это контроль вашего собственного веса в пространстве, и поэтому он никогда не сделает вас «слишком большим» или нарастит мускулы, которые «все показывают, нет дела».

Вместо этого ваше время тренировки будет потрачено на развитие телосложения, которое будет столь же полезным, сколь и привлекательным. (Для вас важно чувствовать себя уверенно, когда вы хорошо выглядите в купальнике)

GymnasticBodies Training развивает гораздо больше, чем просто эстетическое телосложение; Будьте готовы насладиться полноценным, мобильным и функциональным телом, которое будет готово ко всем приключениям, которые может предложить жизнь.

Как изменить форму тела с помощью упражнений

Эта статья является частью нашего пакета, посвященного преимуществам физических упражнений. Взгляните на нашу интерактивную карту тела о рисках бездействия.

Для большинства из нас поход в тренажерный зал может привести к путанице в том, какие упражнения делать. Если вы хотите изменить форму своего тела, действительно ли подойдет выбор определенных упражнений?

Когда мы достигаем совершеннолетия, структура и пропорции наших костей в значительной степени фиксируются.По сути, длина ключиц по сравнению с размером таза и длина вашего тела по сравнению с длиной ног являются важными факторами, определяющими пропорции и эстетическую красоту.

Однако мы можем использовать упражнения для улучшения формы и внешнего вида нашего тела, а также для увеличения силы мышц и костей.

Жир и мышцы

Мы не можем физиологически превратить жир в мышцы. Например, несмотря на то, что выполнение множества повторений, сжимающих колени вместе на тренажере, приводящем бедро, создает ощущение задействования этой группы мышц, он не сжигает жировые отложения в целевой области. Что произойдет, так это то, что с тренировкой мышцы станут сильнее и крупнее, что может противоречить тому, чего могут достичь многие женщины, пытаясь вылепить более стройные ноги.

Другой пример — это попытка сжечь излишки абдоминального жира, что увеличивает риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Никакие скручивания не сжигают жир напрямую.

Повышенная физическая активность в целом, упражнения и правильное питание являются ключом к потере жира.Хотя нет никакого способа вызвать точечное сокращение жира, который откладывается под кожей, сердечно-сосудистые тренировки средней и высокой интенсивности очень эффективны для снижения жира. Сюда входят бег, скакалки, езда на велосипеде и бокс.

Мы все слышали, как женщины говорят: «Я не хочу поднимать тяжести, потому что не хочу выглядеть мускулистой». Но действительно не так просто набрать значительную мышечную массу. Многие бодибилдеры подтверждают, что для роста мышц требуется много работы и перекармливания. Так что идея о том, что силовые тренировки сделают женщину крупнее, является ошибкой.

Тренировка определенных мышц

Если вы тренируете определенные мышцы, их масса увеличится. Таким образом, нацеливание на определенные группы мышц, как это делают бодибилдеры, может формировать ваше тело.

Если вы выполняете в тренажерном зале только повторяющиеся кардиоупражнения на таком оборудовании, как беговые дорожки, кросс-тренажер или велотренажер, только большие группы мышц, которые вы используете для движения, станут сильнее и увеличатся в размерах.

Таким образом, бег на беговой дорожке может увеличить ваши ягодичные мышцы (большая ягодичная мышца), подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы (передние бедра) и икроножные мышцы; а кросс-тренажер проработает те же мышцы ног, а также задействует мышцы груди, спины и плеч, которые толкают и тянут.

В то время как посещение занятий в стиле учебного лагеря или выполнение сложных упражнений (например, приседания или становая тяга, которые прорабатывают множество различных мышц), где типы упражнений более разнообразны, стимулируют большее количество групп мышц.