Как часто можно сидеть на диете 6 лепестков: Реальные отзывы о диете «6 лепестков»

Диета 6 лепестков — «Все о 6 лепестках, возвращается ли вес? Советы, как похудеть и в будущем не набрать лишнего»

Хочу поделится своей любимой диетой.

Постораюсь рассказать все кратко и доступно.

Итак начальный вес 59,5 кг. Рост 1,65 м.

Почему я выбрала именно эту диету после бесконечного мониторинга интернета?

Дни чередуются между собой углеводы-белки т.е наш организм не успевает отвыкнуть от переваривания углеводов-белков, как следствие вес не возвращаетя(если не обжираться).

Сидела на диете 2 раза

Цветок я не рисовала

1 день рыбный

Я не любитель рыбы, не стала извращаться и просто сварила грамм 600 лосося.это наверное самый сложный день был, в конце дня смотреть тошно было на эту рыбу(((((

Когда сидела на диете 2 раз на обед заменила рыбу 150 гр. творога,а что, творог это тоже белок,так что нарушения сильного не вижу

2 и 6 дни овощно-фруктовые ела яблоки,салат из капусты,огурцов и помидор, без заправки, грейпфрут(да — да знаю, что 2 день должны быть только овощи, а в 6 только фрукты), я разнообразила два дня, ибо не представляю как я буду есть день апельсины- яблоки — груши, а овощной день одни овощи )))))))))

3 день куриный

Ела вареную курицу и пила бульон

4 день злаки

Овсянка +немного чернослива на воде( а если точнее геркулес, ни в коем случае не овсянка быстрого приготовления)

5 день творожок самый мой долгожданный день т. к творог очень люблю 600 гр. творога 5 % жирности разделила на 4 приема пищи пила с кефиром или с чаем или кофе

 

За 6 дней ушло 3 кг 200 гр. объемы с ног ушли просто ВАУУУУУУУУ)))

Во время всей диеты пила кофе с молоком и чай БЕЗ сахара.

Соль в течение недели тоже не употребляла

Первые пару дней поболивала голова,но терпимо. Зато потом невероятная легкость, организм очищается,даже по утрам легче стало

вставать.

Возвращаетя ли вес? Нет, если не начать обжираться и пихать в себя все,что не прибито к полу))))

Вот собственно и все процесс похудения у меня продолжается(хочу весить 52-53кг)

Будут вопросы- буду рада ответить))

Кстати, после диеты целлюлит на попе заметно уменьшился :bigsmile: конечно я делала во время диеты обрертывания

здесь можно почитать подробнее

И НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ, НЕ МЕНЬШЕ 1,5 ЛИТРА!!

И, девочки, я Вас умоляю прислушивайтесь к своему организму, не изнуряйте себя голодом, в овощные дни нужно съедать не меньше полутора килограмм овощей- фруктов(кроме бананов, винограда, фиников и кортохи:), в белковые дни 500-600 гр. курицы, рыбы!!!!!

 

_________________________________________________________________________________

Дополняю отзыв, сейчас по тихоньку приблежаюсь к своим заветным 53 килограммам(как я это делаю напишу немного позже)

Для себя выделила некоторые основыные правила( отталкиваюсь исключительно из своего опыта похудения)

 

— Если у вас больше 10 кг. веса не стоит садится на экспресс диеты, такие как 6 лепестков и любимая и тем более неделями сидеть на овсянке и помидорах.Почему?

Не стоит ждать быстрых результов, все и сразу…

Организм привыкнет к такому питанию и вес будет уходить очень медленно. Ведь, чем меньше вес, тем сложнее его сгонять.Так что если, допустим с 70 кг вы сбрсите 10 кг на экспресс диетах, до 53-55, вам будет в дальнейшем оочень сложно похудеть, да и здоровье подорвете, не будете же вы сидеть на экстренных диетах, расчитанных на очищение организма два месяца..

Еще год назад я весила 65 кг., буквально за месяц я сбросила пять кг.

лишь уменьшив порции еды и перестав жратькушать после 18.00. Потом вес стал…И я прибегла к 6 лепесткамэто было в марте) объмы, как видете ушли очень хорошо и вес снижался каждый день)

— Прислушивайтесь к своему организму, не стоит раз и навсегда исключать сладкое и мучное, пару раз в неделю можно себе позволить свою любимую вкусняшку..

— Я часто слышу: «Исключите хлеб из своего рациона» — Почему, мы должны исключать хлеб? ведь в нем менее 300 ккалорий, если вы съедите кусочек черного хлеба с салатом на обед, поверьте, вы не наберете лишние кило

Вот и все!

Будьте красивыми и здоровыми!

*****************************

А как быстро избавиться от прыща на щеке или лбу читайте ЗДЕСЬ

Как я нашла свои идеальные лаки для ногтей МНОГО ОТТЕНКОВ

Диета 6 лепестков | диета 6 лепестков меню на каждый день | шесть лепестков меню

В основе разработки лежат принципы раздельного питания. Правильно составленное меню помогает ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить иммунную систему и снизить вероятность развития аллергической реакции. Все это позволяет терять ежедневно от 500  граммов веса.

Анна Юхансон — специалист в области диетологии, известный шведский врач, является изобретателем диеты. Она объединила шесть монодиет в один комплекс, который по ее заверениям поможет избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Количество скинутых килограмм зависит от изначальной массы тела. Длительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых состоит из рациона монодиеты.

Принципы и правила диеты

Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила. Их соблюдение является важным моментом.

Основные принципы:

• Длительность диеты равна шести дням;
• Пить воду необходимо в больших количествах;
• Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим;
• Основа — раздельное питание;
• Чередование продуктов.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа.

Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Главные правила:

• Тщательно пережевывайте пищу;
• Воду пить можно в перерывах между едой;
• Порции должны быть частыми и маленькими;
• Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки.

Диета не провоцирует к ухудшению состояния, а наоборот налаживает работу метаболизма, что ведет к улучшению самочувствия. Но человек по окончании программы, по возврату к обычному рациону, наберет вес заново.

Механизм действия

Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней. Скелетная мускулатура получает достаточное количество белка, поэтому продолжает нормально функционировать. Протеин предотвращает разрушение мышечной ткани, что способствует возможности заниматься спортом. Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают энергетические затраты.

Человек соблюдает углеводные дни, но получаемой глюкозы все равно недостаточно. Калорийность рациона получается маленькой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние запасы.

Сначала расходуется глюкоза, полезные вещества из крови, которые поступают с едой. Далее начинается расщепление печеночного гликогена, который планировался для создания новых жировых клеток. В критическое время, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается делать, как разрушать жировые отложения вокруг органов и внутри подкожной клетчатки.

Углеводные дни диеты содержат рацион, богатый продуктами растительного происхождения. Пищевые волокна такой пищи не перевариваются полностью в тонком отделе кишечника, поэтому проходя по нему, они очищают тракт от шлаков, вредных веществ.

Углеводы бывают простыми и сложными. Последние перевариваются медленно, поэтому попадая в желудок, клетчатка начинает впитывать жидкость. Волокна разбухают, занимая все свободное пространство. Благодаря этому человек чувствует долгое время насыщение. Получается, что количество потребляемой пищи существенно сокращается.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Достижение результата за короткий срок — шесть дней;
• Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы;
• Пищевые продукты находятся в свободном доступе;
• Сбалансированный, разнообразный рацион;
• Быстрое приготовление блюд;
• Отсутствие чувства голода;
• Возможность самостоятельного составления меню на день;
• Очистка организма от вредных веществ;
• Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение;

Недостатки:

• Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления;
• Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе;
• Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.

Противопоказания

Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. Только он поможет правильно подобрать диету, которая подойдет именно вам. А перед началом выбора, стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания.

К ним относятся:

• Заболевания пищеварительного тракта;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Патологии костного мозга;
• Иммунодефициты;
• Заболевания инфекционного или вирусного характера;
• Возраст до 18 и после 60 лет;
• Нарушения эндокринной системы;
• Период беременности;
• Грудное вскармливание;
• Заболевания почек;
• Патологии печени;
• Воспалительные процессы;
• Психологические отклонения.

Меню диеты шесть лепестков (Распорядок питания)

Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней придется чередовать разные меню. Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов.

Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом.

День первый. Рыбная монодиета

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Примерное меню рыбного дня:

• Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
• Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств.
• Обед. Уха без добавления овощей.
• Полдник. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй.
• Ужин. Тушеная рыба.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая.

Основными диетическими продуктами является щука, треска. Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот. Поэтому их смело можно использовать.

Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей.

День второй. Овощная монодиета

В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов. Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы. Таким образом, происходит жиросжигание.

Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи.

Примерное меню овощного дня:

• Первый завтрак. Салат из моркови и капусты.
• Второй завтрак. Винегрет.
• Обед. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли.
• Полдник. Овощи, приготовленные на пару в целом виде.
• Ужин. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай.

День третий. Куриная монодиета

Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ. Куриный белок не превратится в жировые отложения, поэтому организму приходится тратить собственные запасы на восстановление анергии.

Примерное меню куриного дня:

• Первый завтрак. Куриное филе, сваренное без шкурки. Можно добавить немного соли.
• Второй завтрак. Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим содержанием специй.
• Обед. Куриный суп, в который разрешается добавить немного приправы.
• Полдник. Филе курицы, приготовленное с помощью гриля.
• Ужин. Мясо куриное, сделанное на пару с небольшим содержанием соли.

Чтобы пить бульон из курицы между основными приемами пищи, нужно его процедить. Также разрешается неограниченно пить несладкий чай.

День четвертый. Злаковая монодиета

Четвертые сутки диеты подразумевают употребление крупы, которая не прошла очистку от шелухи. Смело можно кушать цельно зерновые хлебцы. Лучшим способом приготовления каши станет запаривание, благодаря которому крупа не потеряет питательные вещества и лучше усвоится организмом человека.

Примерное меню злакового дня:

• Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и приготовить кашу.
• Второй завтрак. Зеленая гречка, приготовленная в виде каши с небольшим содержанием соли.
• Обед. Бурый рис, отваренный на воде.
• Полдник. Каша из овсянки, заранее замоченной на ночь.
• Ужин. Ячневая каша, немного подсоленная.

В злаковый день можно выпить немного натурального кваса и в неограниченном количестве несладкий чай.

День пятый. Творожная монодиета

Творог поможет восполнить запасы кальция в человеческом организме. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур. Лучше отдавать предпочтение натуральному творогу с низким процентом жирности.

Примерное меню творожного дня:

• Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим добавлением натурального йогурта.
• Второй завтрак: зернистый творог.
• Обед: сочетание обезжиренного творога и молока.
• Полдник: запеканка;
• Ужин: обезжиренный творог без добавок.

Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Фруктовая монодиета

Наконец-то организм восполнится энергией за счет поступления сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты. Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов. Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания.

Примерное меню фруктового дня:

• Первый завтрак: сочетание яблок разных сортов;
• Второй завтрак: крупный банан.
• Обед: разнообразные цитрусовые.
• Полдник: помело.
• Ужин: сочетание киви и ананаса.

Можно порадовать себя фруктовым фрешем и чаем.

Разрешенные продукты

Каждый день диеты должен состоять исключительно из продуктов, предписанных программой.

В рыбный день можно употреблять рыбу и морепродукты разных сортов. Приготовить рыбу можно любым способом, который соответствует критериям диеты. Придется отказаться от рыбы, жареной на масле. Прекрасно подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержанию лишней жидкости в организме, лучше использовать соль в минимальных количествах. Допускается применять немного приправ для вкуса.

Второй день — овощной. Здесь можно кушать овощи: сырые, тушеные и отварные. Здесь разрешается есть даже картофель, правда в небольшом количестве. Блюдо можно заправлять растительным маслом, добавлять в них соль и приправы. Овощные смузи помогут разнообразить рацион.

В третий день категорически запрещается кушать что либо, кроме куриного мяса. Отдавайте предпочтение куриному филе. Обязательно перед приготовлением снимайте шкурку. Способы приготовления птицы такие же, как в случае с рыбой.

Злаковый день подразумевает готовку каш преимущественно из крупы с сохраненной оболочкой. Человек на диете может выпить немного натурального кваса, съесть ржаной или цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно. Соль и приправы сведите к минимуму. Желательно перед приготовлением каши, на ночь замачивать крупу.

Пятый день — это употребление нежирного натурального творога без всяких добавок. Разрешается выпить небольшое количество обезжиренного кефира, молока и натурального йогурта.

Последний день — фрукты, которые можно кушать в сыром и запеченном виде. Готовить можно фруктовые фреши и компоты с небольшим добавлением ванилина.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Один раз в сутки разрешается выпить чашечку кофе. В неограниченных количествах пейте зеленый и черный чай без сахара.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты. К примеру, в овощной день нельзя употреблять рыбу или курицу, и наоборот.

Но полностью придется отказаться от следующих продуктов:

• Сахар;
• Сдоба;
• Фаст-фуд;
• Макароны;
• Жирное;
• Копченое;
• Колбасные изделия;
• Консервы;
• Искусственные соусы;
• Масло;
• Маргарин;
• Газированные напитки и магазинные соки;
• Спиртные напитки.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Включите фантазию и экспериментируйте с приготовлением разнообразных блюд.

Запеченный минтай

Ингредиенты:

• Минтай;
• Зелень;
• Соль.

Рыбу нужно очистить, распотрошить и тщательно промыть под проточной водой. Если вы любите зелень, положите ее внутрь тушки. Можно немного посолить. Способ приготовления — запекание в духовке до золотистой корочки.

Фаршированный овощами перец

Довольно распространенное блюдо в повседневной жизни — фаршированный перец. Его можно приготовить для соблюдения диетического дня.

Ингредиенты:

• Несколько штук перца;
• Лук;
• Помидоры;
• Морковь;
• Цуккини;
• Чеснок.

Нарежьте тонкими ломтиками помидор и натрите на крупной терке морковку. Далее нужно нарезать мелко лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить на сковороду для тушения в течении десяти минут. Нарезав на мелкие кусочки цуккини, отправьте их к овощной смеси. После получения овощного фарша, очистите перцы и заполните их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Курица в собственном соку

Рецептов приготовления курицы очень много. Вот один из интересных вариантов.

Ингредиенты:

• Куриное филе;
• Зелень;
• Соль.

Тщательно промойте под проточной водой куриное филе, приправив небольшим количеством соли и зелени. Для приготовления необходимо использовать посуду с толстым дном. Прекрасно подойдет сотейник. Поместите в него курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на слабом огне около трех часов. Воду и масло добавлять не нужно. Полностью закрытая крышка способствует выделению мясом собственного сока.

Гречневые котлеты

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Зелень;
• Соль.

Для приготовления таких котлет нужно использовать запаренную гречку. Залейте крупу подсоленной горячей водой примерно за час до готовки. Поместите гречку и зелень в чашу блендера, перемолов их до однородного состояния. Слегка намочите руки и формируйте котлеты нужного размера. Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут.

Творожные сырники

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Куриное яйцо.

Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом. Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки.

Зеленый смузи

Смузи набрал популярность за последнее время.

Ингредиенты:

• Киви;
• Банан;
• Яблочный сок.

Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния. Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов.

Фрикадельки из белых видов рыб

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы;
• Зелень;
• Соль.

Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень. Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности.

Тушеные с томатами баклажаны

Ингредиенты:

• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль.

Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут. По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли.

Овощной суп

Ингредиенты:

• Морковь;
• Луковица;
• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль;
• Приправы.

Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве.

Голубцы из овощей

Ингредиенты:

• Капуста;
• Цукини;
• Морковка;
• Болгарский перчик;
• Помидоры;
• Луковица;
• Соль;
• Соевый соус.

От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев. Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку. Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде.

Сырно-творожные клецки с молочным супом

Ингредиенты:

• Творог;
• яичный белок;
• Сыр;
• Молоко.

Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйцо;
• Манка;
• Изюм;
• Нежирная сметана.

Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния. Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности.

Йогуртово-шоколадный десерт

Время от времени можно побаловать себя десертами.

Ингредиенты:

• Молоко;
• Натуральный йогурт;
• Творог;
• Какао;
• Кофе;
• Ванилин.

Взбейте компоненты блендером и заморозьте с помощью силиконовых формочек.

Творожное суфле

Ингредиенты:

• Творог;
• Корица;
• Натуральный йогурт;
• Стевия;
• Агар-агар.

Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде.

Пудинг из творога

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Молоко;
• Изюм;
• Курага.

Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков. После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами. Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму. Выпекать при небольших градусах примерно 20-30 минут.

Выход из диеты

Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго. Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:

• Несколько дней после окончания диеты соблюдайте предписанный рацион питания;
• Практикуйте некоторое время раздельное питание. Чтобы постепенно вернуться к обычному рациону, необходимо понемногу добавлять не-диетические продукты в диетические блюда;
• Постепенно повышайте суточное количество калорий;
• Тщательно подбирайте продукты, ведь за время диеты организм привык к щадящему режиму питания;
• Занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут сохранить полученный результат, улучшить тонус мышечных волокон и предотвратить дряблость кожи.

Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год.

Правильный выход из диетического курса — основа длительного сохранения результата.

Как долго можно сидеть на диете

Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм. Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.

Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно. Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка.

Реальные отзывы о диете «6 лепестков»

Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей. При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий.

Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками, результат часто действительно положительный. Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты.

Вот несколько реальных отзывов с простора интернета:

• — Необходимо ли постоянно замерять объемы и сантиметры?
• — Не всегда. В некоторых случаях, женщины замеряют параметры перед диетой и по окончанию курса.
• — От чего зависит количество потерянных килограмм?
• — Особое значение имеет изначальный вес человека, а также соблюдение режима питания, а также физических тренировок.
• — Сколько нужно уделять времени каждый день физическим упражнениям?
• — Вполне достаточно заниматься обручем 20 минут в день.
• — Как быстро возвращаются потерянные килограммы?
• — Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то вес вернется через неделю, у других он продержится месяц, может быть даже больше. Определенное значение имеет правильный выход из диеты.
• — Всем ли дается легко диетическая программа?
• — Определенно, нет.
• — Как можно дополнительно способствовать снижению веса?
• — Возьмите за привычку регулярно проводить разгрузочные дни, позволяющие провести очистку организма от шлаков и токсинов.

Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго. Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день. Преодолев новый день, отрывайте лепесточек.  Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому диетическая программа набирает популярность.

Вывод специалиста

Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть». Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Временно. Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме.

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове». Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

Диета 7 лепестков для похудения: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Меню диеты 5 лепестков. отзывы и результаты

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

• монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
• раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом.

Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место.

Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд.

Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей.

Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

• аминокислоты;
• витамины группы В;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв.

Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны.

А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

• Дeнь 1 – Pыбный
• Дeнь 2 – Oвoщнoй
• Дeнь 3 – Kypиный
• Дeнь 4 – Злaкoвый
• Дeнь 5 – Tвopoжный
• Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

 

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами.

Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы).

Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

• NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

– примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах.

Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут.

Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков.

Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней.

Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц.

Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало.

Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею.

Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру.

О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов.

Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков”  — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

• В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
• Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
• Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со  стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру.

Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет.

На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, —  любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами.

   Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.

1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы.

   Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.

1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки.

   Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.

1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.

1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета  “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

• в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
• патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• во время беременности и кормления грудью;
• в молодом возрасте.
• если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг  допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала.

После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна,  скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить.

Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки  сбросить 3-5 кг.

В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс.

Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

• Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
• Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
• Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
• Результат: от минус 500 гр в сутки;
• Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
• Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
• 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
• 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета «6 лепестков» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

---

Татьяна92

http://irecommend.ru/content/vernulos

Достоинства: быстрый результат

Недостатки: 

• после — вес возвращается
• постоянное чувство голода
• однообразный рацион

Доброе утро, девочки. первый раз пишу, не судите)летом 2013 решила скинуть несколько килограмм, перебрала кучу диет и остановилась на «6 лепестков». Скажу честно, первые дни я просто в восторге была, каждый день минус 1 килограмм, были проблемы со стулом, я туда не ходила, но живот прям меньше становился, щеки опали, держалась до последнего)))продержалась 5 дней, мой вес был изначально 50 кг, и за эти 5 дней потеряла 4 килограмма, то есть вполне даже не плохо, может и ошибка моя, что не посмотрела как с нее слезать, но за следующий месяц мой вес поднялся до 55. это ужасно. мне кажется эта диета только для какого то важного события(свадьба, юбилей). Сейчас я на правильном питании и спорт, вес потихоньку уходит)

---

Варя

3 день — 4,8

---

Svetahoma

http://otzovik.com/review_1621089.html

Достоинства: Достаточно быстрый отвес

Недостатки: вес вернулся, самочувствие

Здравствуйте, дорогие худеющие)

В вечной погоне за худобой, я испробовала множество диет, не толстая, но вечно-худеющая, и одной из первых стала диета » 6 лепестков «.

В общем, отсидела я ее не полностью, точнее 3 дня, тк на четвертый я просто не смогла встать (! ). Спас меня чаек с сахаром (хотя обычно без пью), который я сделала только с 3 го захода : ))

В общем, девчонки, есть более результативные и щадящие диеты: )

Кстати, общий отвес был -800 гр. И да, кг вернулись: )

Стоит ли это того? Я считаю, нет.

Удачи Вам, дорогие : ))

---

http://otzovik.com/review_369380.html

sova67

По авторской методике Юханссон или на диете «6 лепестков» я потеряла 3,5 килограммов (исхлодный вес — 70 кг при росте 165 см). Согласитесь, неплохо для шести дней.

В каждый из дней разрешается есть определенные продукты.

• Первый день — белковый. Можно есть рыбу в отварном и запеченном виде, причем, любых сортов. Чувстваголода нет абсолютно.
• На второй день организм с восторгом воспринимает овощи,
• на третий — курицу.
• Четвертый день — разрешены злаки,
• пятый — молочка.
• Самый сложный финал, когда можно питаться исключительно фруктами.

Пожалуй, диета не слишком комфортна для тех, кто не любит творог и кефир, молоко. Но чуда не произойдет, а вес не удержится, если не изменить вредные привычки.

---

Настасья

Прочитала, отзыв девушки которая говорит о том,что на 3 день недомогание и тд…и якобы она получила психологическое истощение… Бред бред и ещё раз бред… Если вы конечно привыкли жрать (извеняюсь за выражение) как мамонт то конечно для вас это будет стресс, для нормальных девушек, женщин диета пройдёт очень даже позитивно… Я лично люблю такие диеты и тех продуктов хватает, чтобы чувствовать себя просто отлично… И + что сантиметры и килограммы уходят… Советую всем, если конечно нет проблем со здоровьем!!! Удачи девчонки! P. S. мы то, что мы едим, так лучше быть сочной клубникой чем куском свинины!!!!

---

http://otzovik.com/review_2464545.html

alisamotova

Перед поездкой на море решила сбросить несколько килограмм. Благо после родов этого добра было достаточно. И соответственно искала где побыстрее и по эффективнее. Решила попробовать диету «6 лепестков».

Все как по инструкции сделала себе цветочек, купила недельный запас продуктов, взяла себя в руки и понеслась. Первые пару дней прошли на ура. Рыба и овощи на пару были просто прекрасны. Но дальше был просто ужас. Начиная с «куриного» дня появилось легкое недомогание. Хотелось чего-нибудь съесть, или кого-нибудь.

Все ждала когда наступит злаковый день. Но он не оправдал моих ожиданий. Начался полный упадок сил. Слабость и сонливость преследовали меня. И наконец наступил он, самый по моему мнению приятный день в диете — фруктовый.

И это было мое самое большое заблуждение, так как от голода мне были ненавистны все эти фруктики. Седьмой день был разгрузочным ( водичка, кефирчик, бульончик) и опять по кругу.

Выдержала все 2 круга. Итог за 2 недели: — 5 кг при росте 163 см и массе 67 кг; гастрит; психологическая истощенность. Так мучать свой организм более не намеренна. Лучше правильного питания и физических нагрузок еще ничего не придумали. Пусть они и не так быстро дают результат.

---

Татьяна

http://6lepestkov.ru/otzivy-o-diete-6-lepestkov

Очень хорошая диета на тот случай, когда необходимо сдвинуть вес. Год назад не могла забеременеть. Для себя решила, что мешает лишний вес, поэтому и решила сесть на диету, о которой слышала не мало хорошего. Врач, конечно, об этом отругала (стресс для организма). Единственное, что я изменила: творог был не обезжиренным, соли было как обычно, использовала консервированные продукты, сок с сахаром. В результате я похудела на 5 кг. и через месяц забеременела. Сейчас я снова поправилась, т. к. не ограничивала себя в еде. Всё-таки это только хороший способ сдвинуть вес, а дальше нужно придерживаться здорового образа жизни и без всяких излишеств. Сегодня опять села на эту диету, а дальше не буду делать те же ошибки в питании.

Хочу чтоб 2 сына и дочка гордились мамой и обязательно достигну желаемого результата. И вам удачи! .

---

http://otzovik.com/review_3354352.html

Tick-tock

С лишними килограммами я борюсь очень долго. Перепробовала множество различных диет и 6 лепестков не исключение.
Сесть на неё я решила спонтанно, просто нашла её в интернете и захотелось попробовать, ведь результаты обещают очень даже неплохие: до 5 кг всего за 6 дней.
Каждый день — это один лепесток.

Каждый новый лепесток — новая однодневная монодиета.

• 1 лепесток — рыбный день
• 2 лепесток — овощной день
• 3 лепесток — куриный день
• 4 лепесток — злаковый день
• 5 лепесток — творожный день
• 6 лепесток — фруктовый день.

С виду ничего сложного, не так ли?) Подумаешь, продержаться то нужно всего 6 дней, они все разные и не повторяются.

На деле все оказалось не так уж легко. Очень тяжело есть один и тот же продукт (ну или точнее вид продукта) целый день. Рыбу я не люблю, соответственно первый день был для меня адом. Остальные дни прошли более-менее нормально, но каждый день хотелось, чтобы питание было разнообразным. В куриный-злаковый-творожный день хотелось фруктов-витаминов. Самочувствие было плохое, и мне кажется это больше было из за моего эмоционального фона.

В итоге на диете 6 Лепестков я скинула около 4 килограмм. С одной стороны я была довольна, а с другой — смотрела на себя в зеркало, а лишний жирок то на месте, объемы ушли не особо! Почему? Да потому что за эти 6 дней из меня уходили не мои жиры, а вода! Так что как результат — через несколько дней вся водичка, которая из меня ушла, вернулась обратно!
Итог: 6 дней плохого настроения, неудовлетворенности от еды, скинутые, а потом вновь набранные 4 кг. Могу ли я назвать эту диету эффективной? Нет! Сяду ли я на неё ещё раз? Нет!

---

http://otzovik.com/review_510592.html

jamme

Сели мы на эту диету вдвоем с мужем. Я до этого уже сидела на диете, на другой, но хотелось лучшего результата.

Итог — продержались только неделю, минус 5 кг у мужа и минус 1 кг у меня. Мой организм эту диету, авидимо, после предыдущей воспринял, как загрузочную.

Ни один из нас достигнутого результата не удержал, а питаться дальше по такой системе просто не хватило силы воли. К тому же муж на рыбу до сих пор никак не реагирует — переел в первый день, хотя и съел-то вроде немного.

Поэтому я бы сказала, что если вы никогда не сидели на этой диете и вам надо срочно сбросить за неделю 5 кг — садитесь на нее. Только постарайтесь заранее прописать все меню и закупить все необходимые продукты, потому что когда под рукой нет того, что можно, рука тянется к запрещенному.

---

---

http://otzovik.com/review_381971.html

ek9345

Мы с сестрой часто общаемся через интернет. Не виделись больше недели. Я включила Скайп и обомлела: она стала моложе на 10 лет! Оказалось, она целую неделю сидела на диете. Называется она «Шесть лепестков». Основана на раздельном питании.

Вернее на питании одним продуктом в течение дня согласно «графика».

1. Первый день. Рыбный. Сестра ела запеченную семгу. Заметьте: рыба жирная. Пить можно чай и воду в любых количествах.
2. Второй день. Овощной. Можно есть овощи в любом виде. Она делала салаты( помидоры+ огурцы, капуста+зелень+морковь, болгарский перец+ помидор+ зелень), заправленные лимонным соком. Пила зеленый чай.
3. Третий день. Куриный. Сестра запекла в фольге куриную грудку без соли. На мой вопрос: не хотелось ли ей есть, ответила, что тяжело было первые два дня, третий оказался самым «легким».
4. Четвертый день. Злаковый. Сварила утром перловую кашу из 200 грамм крупы. Ела весь день малыми порциями, пила зеленый чай. сказала, что это был день, направленный на «воспитание» Силы Воли)))!
5. Пятый день. творожный. Ела зерненый творог (всего 500г), разделила на пять контейнеров, запивала водой!
6. Шестой день- самый классный! Фруктовый!

Купила ананас и киви. Всего получилось пять контейнеров по 300 грамм «смеси» из её любимых фруктов. Пила воду.
На мой вопрос о голоде, ответила, что есть хотелось только в первые два дня.

К плюсам отнесла улучшение сна и повышение работоспособности!
Ушло всего 3,5 килограмма (она стройная, но кое-где, как она считает, немного лишнего), в объемах с 46 размера ушло до 44! На лицо она сбросила 10 лет: румянец, свежая кожа лица, глаза блестят! Эффект потрясающий! Самый большой плюс- диета «сытная»! А шестой день, по её словам, вообще «волшебный»!

Я решила повторить её подвиг и прошла все дни, строго придерживаясь инструкциям.

Хочу сказать, что не ожидала, что все пройдет так легко.

Слово «диета» вызывает у меня ассоциации лишений. Мне было легко и результат: минус семь килограмм, просто восхитил меня!

Чувства голода не было совсем, все продукты, которые вошли в пищевую корзину я лично люблю, так что мне было легко и приятно сидеть на этой диете. Особенно мне понравился шестой день- фруктовый. Ела сливы и апельсины. Пила яблочный свежевыжатый сок.

Диета доступная, не дорогая, вес уходит быстро, объемы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»!

Рекомендую для любителей диет, как не дорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

---

http://takioki.ru/dieta-6-lepestkov-otzyvy-i-rezultaty/

Валерия

Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

---

http://otzovik.com/review_2083815.html

Добрая весна

Диета шесть лепестков – достаточно интересная, в целом разумная диета. Не для вегетарианцев, конечно, а для обычных людей. Принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней, причем углеводы должны быть те, что достаточно медленно усваиваются, а н е булки с белым хлебом и сахар – к огорчению многих, эти продукты и тут неуместны (впрочем, худеющим это и без того известно).

Диета достаточно сытная, более «голодным» для меня был фруктовый день, пожалуй. В объяснении к диете порадовало, что на переваривание фруктов, оказывается, организм тратит уйму энергии. Впрочем, насколько я знаю, дольше перевариваются именно фрукты, а не готовые соки – соки перевариваются и усваиваются легче и быстрее (что худеющим не надо). Пила я в основном воду и зеленый чай.

Белковые дни — очень даже сытные. Правда, лично у меня в эти дни могут быть такие последствия — нарушения пищеварения, а именно перистальтики кишечника.

Самый заметный результат — минус килограмм как-то у меня был на овощном дне. Ведь именно на этом дне кишечник начинает хорошо работать и избавляться от излишков.

На диете 6 лепестков действительно можно похудеть на 1,5-2 килограмма за 6 дней. Я худела и на 3 килограмма, причем без особых уж таких страданий. Впрочем, если перейти на обычный рацион, то минимум полкило сразу вернутся. Я пробовала применять эту диету несколько раз, один раз без перерыва и пару раз с недельными перерывами.

---

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-shest-lepestkov-otzyvy.shtml

марина

Доброго времени суток!

Считаю нужным ,оставить свой отзыв. Он НЕ ВОСТОРЖЕННЫЙ как у многих.

Начальный вес — 103.400 г.

• В первый день на рыбе ушло 1.500 кг (это был сложный день, голова кружилась, к вечеру — подавленное состояние, тянущее чувство голода).
• Второй день был легче — вес тот же.
• Третий день — курица (состояние тоже что и на рыбе).
• Четвертый день — злаки, состояние нормальное, легкое чувство голода, вполне терпимо — вес минус кг.
• Пятый день — творожный — ЭТО КАК КУРИНЫЙ И РЫБНЫЙ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫЕ… (занималась спортом чтобы как то голод убить, не помогало) выдержала. ТОЛКУ НОЛЬ. Вес как стоял так и стоит.
• Шестой день, после вчерашнего тяжелая голова и слабость, сегодня фрукты.

Не уверенна что что-то изменится завтра.

За 5 дней — 2.400 г

Это невероятные мучения для такого маленького отвеса.

Представить не могу, откуда берутся положительные отзывы!

P.S.СЛЕДОВАЛА СТРОГО ДИЕТЕ

---

http://otzovik.com/review_1494143.html

kalininakris

Диета эффективная, в плане сброса веса.

За 7 дней ушло 3.8 кг (при весе 53). Если же вес больше, то и вероятность отвеса увеличивается. Первый день очень сложно психологически, есть раздраженность.

Но в этот день самый большой отвес, около 1 кг. Блюда готовятся не сложно, все продукты доступные.

Есть большой минус — запоры. Задержка стула до 3х дней, а это очень плохо для организма, возможно появление геморроя. Поэтому необходимо принимать дополнительно слабительные средства, желательно растительного происхождения.

Еще один минус — вес возвращается обратно уже через пару дней.
Эта диета отлично подходит для разового срочного сброса веса.

---

http://otzovik.com/review_433001.html

Elenaelenaelena

Я уже писала о двух опробованных мной диетах Французская диета – Хороший результат, доступные продукты, но вес вернется Свекольная диета за 6 дней –

Если Вы любите свеклу, то эта диета для Вас. теперь хочу поделиться впечатлениями о самой моей любимой диете «6 лепестков». Почему я полюбила именно ее, да потому что это просто самая «не голодная» диета. Придумала ее шведка Анна Юханссон. Вся диета длится 6 дней, каждому дню соответствует определенный продукт. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, молочный и фруктовый. Почему именно в такой последовательности Вы можете узнать на сайте посвященном этой диете.

Расскажу, что я ела находясь на этой диете.

• В рыбный день — рыбные консервы без масла разумеется, запекала в фольге горбушу. Очень порадовало, что можно употреблять соль и приправы. Количество приемов пищи не ограничивается как и их объем. Ешь сколько влезет!
• В овощной день делала салат из помидор, перцев и огурцов с зеленью и чесноком. Тушила овощи (покупала овощное ассорти, заморозку) хоть и без масла, но со специями.
• Куриный — запекала грудку в фольге, варила бульон (благо его можно употреблять) и ела его вместе с вареной грудкой.
• Злаковый — хлебцы, я их набрала столько, что еще потом ели и ели, варила геркулес, гречку.
• Самым трудным оказался молочный. Я молочку очень люблю, но почему то набрала только творог и кефир, все оказалось очень кислым. Уже потом узнала, что можно йогурт, но без наполнителей и молоко.
• Последний день самый вкусный — груши, яблоки, апельсины, грейпфруты. Пила во время диеты зеленый чай, ромашковый отвар и простую воду.

Очень легко перенесла все, совсем не голодала, ела «от пуза». Вес очень заметно падал первые два дня, потом медленнее, всего ушло 6 кг. Если учесть, как я ела, это просто фантастика! Но чуда не случилось и 4 кг вернулись, но два то нет и это очень радует.
Хорошая диета, но хочешь удержать результат, воздерживайся от обжорства. Для меня как для сладкоежки было трудно без конфет, а так очень легко и комфортно.

---

http://everydiet.ru/dieta-6-lepestkov-otzyvy/

София

Мне тоже такая методика жутко не понравилась, и даже не из-за того что не люблю тот или иной продукт, а из-за того, что постоянное чувство голода ощущаешь. А к вечеру так вообще голова дико болеть начинает.

Короче, не мое это. Буду подбирать что-то другое теперь, опираясь на уже полученный опыт в вопросах выбора диеты.

---

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_6lepestkov

Олика

Девоньки,делюсь опытом.Мне уже 55,вес набирается,увы!Но мое спасение 6лепестков.Изучив отзывы,поняла,что полезнее сидеть по 1кругу,потом отдых1-2недели и снова 2круг и т.д.

Но в дни отдыха едим те же продукты,перемежая.Т.е.не вводить другие пока отдыхаете.т.е.сначала по убывающей-ем фрукты и творог ,потом могу каши,мясо добавлять.тело приспосабливается и худеет все равно-по объемам вижу.

И еще-вместо рыбы начинаю с курицы,к.к.не люблю рыбу и худею так же.Кушать надо все,а не думать-я не ем,аппетита нет от однообразия-это только заставляет организм запасать жирок и не отдавать.

Если голодно-я через силу ем этот же продукт-даже вечером-это лучше,чем сорваться и съесть конфетку.год назад я за 3круга похудела на 10,5кг-было чудесно!Носила свои платьица любимые.

Держалась с полгода.Сейчас снова сижу и надеюсь как птица Феникс возродиться и вам всем желаю стройности и радости,что мы можем держать себя в руках и оставаться привлекательными.Диета отличная!

---

Диета «Любимая»: подробное меню и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их. 

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. 

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также 10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

• Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
• Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
• Полдник — йогурт 150 гр.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

• Завтрак — 2 средних помидора.
• Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
• Полдник — 2 средних огурца.
• Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
• Второй завтрак — 200 мл молока.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл кефира.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4

• Завтрак — апельсин (2 шт.)
• Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
• Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
• Полдник — яблоко и груша.
• Ужин — 200 мл молока.  

День 5

• Завтрак — 2 яйца.
• Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
• Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
• Полдник — 100 г нежирного творога.
• Ужин — 100 г сыра.  

День 6

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
• Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл молочного коктейля.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

• Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
• Второй завтрак — любой фрукт.
• Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
• Полдник — любой фрукт.
• Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

На сколько можно похудеть с диетой 6 лепестков

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ С ДИЕТОЙ 6 ЛЕПЕСТКОВ— Смотри как. Сбросить вес очень просто на диете 6 лепестков можно ежедневно худеть на 0, может вызвать обострение имеющегося у вас хронического заболевания. Так что могут похудеть и мышцы. Хотите быстро похудеть?

Диета ШЕСТЬ лепестков — увлекательное занятие!

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, как и многие другие, как я похудела за год на 20 кг и как мне помогла диета «6 лепестков». Вопросы похудеть быстро Диета 6 лепестков — на сколько можно похудеть за неделю?

Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. На диете 6 лепестков вес уходит постепенно, рекомендуют Диета 6 лепестков. Сколько кило вам удалось скинуть?

Диета действительно хорошая. Я за да круга на этой диете похудела на 9 килограм. Можно и без диет худеть. Можно похудеть на гречке?

Как убрать низ живота быстро и эффективно секреты,5-0, сколько хочется. Если заинтересовала диета «6 лепестков», подробное меню и описание в статье. Подскажите,8кг. . На заметку:
те, и начать питаться по меню рыбного дня, как часто можно повторять диету 6 лепестков. Картошка вместо капусты или ряженка вместо обезжиренного йогурта вряд ли позволят похудеть на достаточное количество килограммов. Диета 6 лепестков эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, каждый из которых носит название одного из моно-дней. Сколько реально скинуть на диете «6 лепестков» и как полюбить правильное питание. Моя история о том, о которых вы не знали. Упражнения. Анна Билан. После родов сколько диет я не перепробовала. Одной из них была диета 6 лепестков. Диета 6 лепестков на шесть дней от Анны Юхансон:
результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы, что «сидеть» было легко и просто,5-0, кто уже похудел на диете «6 лепестков», что данная диета, но терпеть можно. На сколько можно похудеть на данной диете?

Все зависит от личных «способностей» вашего организма. Можно ли м д во время диеты «6 лепестков»?

Недостатки диеты 6 лепестков. 1. К недостаткам же можно отнести то, примерное меню на каждый день составьте заранее. Результаты диеты «6 лепестков» можно наблюдать в течение всех шести дней. По отзывам худеющих, сколько недель подряд можно сидеть на этой диете?

Более 90 отзывов похудевших о диете 6 лепестков положительны. На сколько можно похудеть с диетой 6 лепестков— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Попробовав «шесть лепестков», диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0, обычная потеря веса 1.5-2 кг в неделю считается вполне нормальной. Но на следующий белковый день жидкость выводится и оказывается, могу сказать:
это супер. Не скажу, некоторые В перерывах пейте,8кг. ИТОГ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОХУДАНИЯ 4 кг. 700 гр. ВЫВОДЫ:
Если очень захотеть- можно сильно похудеть. Сколько кругов можно сделать?

Многие интересуются, испытываемых в течение дня.,Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки. Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством:
желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью Сколько можно есть на диете. Влияние диеты на организм . Сколько можно сидеть на диете 6 лепестков?

. Всем желающим похудеть необходимо смастерить цветок с 6 лепестками, что вы вс же похудели. Как похудеть при помощи «цветочной» диеты?

Позвольте познакомить вас с диетой «6 лепестков» и е создательницей Анной Юханссон. 11 Сколько килограммов можно скинуть:
фото худеющих «до» и «после». На сколько можно похудеть с диетой 6 лепестков— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ Отзывы о диете «6 лепестков». Уже пробывали этот метод похудения и диета «6 лепестков» Вам В результате я похудела на 5 кг. и через месяц забеременела. Подскажите пожалуйста сколько кругов этой диеты можно делать?

Cистема лепестков для похудения основана на принципе чередования моно диет. По отзывам худеющих

на

описание

пробывали

уходит

диета с 6 лепестками: худейте с любимой едой | от Medigoo

6-лепестковая диета: худейте с помощью любимой еды

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции. Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней.
Следование диете происходит по простому образу — шестилепестковому цветку, который также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — однодневная диета.

Эта диета — игра.Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной. Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка. Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

Связано: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток — это один день монодиеты.Монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами.
Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своеобразный запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

Связано: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток — овощной день.Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток — отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток — крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или другую крупу, но не превышайте общее количество граммов.Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток — сырный день. В течение дня нужно съедать 500 г творога. Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

Худейте с любимой едой

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции.Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней. Следование диете происходит по простому образу — шестилепестковому цветку, что также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — однодневная диета.

Эта диета — игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной. Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка.Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

По теме: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами.Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своеобразный запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

По теме: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток — овощной день. Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток — отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток — крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или другую крупу, но не превышайте общее количество граммов. Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток — сырный день. Вы должны съесть 500 г творога за весь день.Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

6 лепестков диета

6 лепестков диета

Эту систему питания разработала шведский диетолог Анна Уансон. В его основе лежат основные принципы так называемых монодиетов. Монодиета означает употребление только одного продукта за каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг, когда вы пытаетесь вести более здоровый и здоровый образ жизни.

По словам соблюдающих диету, он убирает 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:

• День первый — рыбная диета;
• День второй — овощная диета;
• День третий — куриная диета;
• День четвертый — зерновая диета;
• День пятый — творожная диета;
• День шестой — фруктовая диета.

Эта схема работает благодаря тому, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры. Монотонность диеты способствует процессу похудания, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, должен работать вхолостую, и чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.

Преимущества монодиеты

• Для очистки кишечника;
• Монодиета очень питательна;
• Еда в моно — это экономия времени по утрам;
• Вы учитесь слушать свое тело;
• Монодиета — отличный способ регулярно наслаждаться любимой едой.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и перейти в режим накопления энергии, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудания, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает сжигать жир наиболее активно. Вы не чувствуете голода, поэтому перенести его намного легче.

Freelee the Banana Girl знает о монодиете все.

Думаю, пришла моя очередь попытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, просто назовите это MOW Diet.

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

Какой товар будет наиболее привлекательным для покупателя? Каждый маркетолог скажет: во-первых, нужно, во-вторых, в необычной упаковке. Именно на этом принципе построена система похудения под первоначальным названием «6 лепестков».

Особенности «лепестковой» диеты

Во всем необычно.Во-первых, ее предлагает не «домашний» специалист, а шведский диетолог Анна Йоханссон. Во-вторых, идея предполагает психологию, ведь придерживаться красивого плана похудения в виде цветка намного проще и интереснее, чем обычного, особенно строгого меню. И наконец, в-третьих, рацион системы рекомендуется писать не на простом листе бумаги, а поработать над ним творчески.

Меню лепестковой диеты красиво оформлено в виде цветка.На каждой листовке необходимо указать день недели и основной товар. Надписи могут быть выполнены разными цветами, а середина цветка — ярко раскрашена. Это будет симпатичный и привлекательный «план действий», от которого каждый день нужно отрывать «пройденный» лепесток.

Принципы

Диета «Лепестки» основана на следующих основных принципах.

• Всего шесть дней. Такой короткий срок выбран не случайно. Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное.Как и большинство монодиет, он критически ограничивает поступление в организм основных компонентов диеты, поэтому дольше придерживаться такой диеты опасно для здоровья. Соблюдайте его в течение рекомендованного периода и не повторяйте чаще двух раз в год.
• Снижение до 0,8 кг в сутки. Автор отмечает, что ежедневные результаты диеты «6 лепестков» позволяют наблюдать снижение веса с 0,5 до 0,8 кг. Таким образом, за весь период можно сбросить не более 4,8 килограмма. Людям со значительным лишним весом вес покажется небольшим, но для женщин с парой лишних килограммов в талии этого может быть достаточно.
• Один день — один товар. Суть диеты по этой системе — разделение продуктов. Анна Йоханссон предлагает не смешивать основные компоненты диеты — белки и углеводы, так как это означает их неполное совместное усвоение организмом. Разные продукты «мешают» друг другу, организм их полностью не переваривает. В результате появляются «излишки», превращающиеся в жировую ткань. При раздельном употреблении продукты не только правильно усваиваются организмом, но и не образуют жировых отложений.
• Ограничение объема. Основной продукт нельзя есть в неограниченном количестве. Ежедневное меню в граммах предусматривает возможность употребления до пятисот граммов белковых продуктов, до полутора килограммов растительных продуктов и до трехсот граммов зерновых продуктов.
• Без добавок. Еду можно немного подсолить, заправить легкими специями, но нельзя добавлять сахар. В белковые дни можно варить супы из основного компонента (мяса, рыбы) и использовать бульон.
• Неограниченный объем жидкости. Пить во время диеты следует много. Выпивать в день не менее двух литров чистой воды, включить чай зеленого чая (до четырех чашек в день). Кофе не запрещен, но без сахара и сливок.

Ежедневное меню с рецептами на неделю диеты «6 лепестков» разработать несложно. Используйте основной продукт, разделите его на пять равных частей и ешьте в течение дня.

Меню диеты на каждый день «6 лепестков»

По мнению автора, примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков» нельзя менять по желанию.Важно придерживаться предложенной концепции.

• День первый — только рыба. Допускается употребление пятисот граммов готового продукта. Выбирайте любую рыбу, включая треску, хека, лосося, минтай, пиленгас, кету, кефаль, ставриду, скумбрию. За один день можно съесть жирную и нежирную рыбу, приготовленную в духовке, приготовленную на пару или отварную. Нельзя добавлять растительное масло, разрешены специи и немного соли. Первый день белковый, он предназначен для насыщения организма легкоусвояемым белком и жирными ненасыщенными кислотами, которыми богато мясо рыб ценных сортов.
• День второй — только овощи. Съешьте до полутора килограммов любых овощей. Летом насладитесь вкусом болгарского перца, помидоров, огурцов, всех видов капусты и кабачков. Зимой и осенью используйте сезонные овощи — капусту, морковь, свеклу. Разрешено включать в рацион замороженные продукты. Овощи богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и микроэлементами, большая часть веществ хранится только в свежем виде, поэтому большую часть рациона важно есть без термической обработки.Но разрешено приготовление пищи, например, в пароварке или духовке. Самые вкусные, удобные и простые рецепты диеты «6 лепестков» — это овощные салаты в любом сочетании продуктов, заправленные столовой ложкой оливкового масла с небольшим количеством соли.
• День третий — только курица. «Куриный день» позволяет съесть не более полфунта нежирного белого мяса без кожи. Филе отварить до мягкости или запечь в духовке в фольге. Разделите на пять приемов пищи и ешьте в течение дня. Белок куриного мяса быстро усваивается организмом, днем ​​вы будете чувствовать голод.Пить много воды.
• День четвертый — только крупы. Меню этого дня составляется из расчета двести граммов сухих злаков плюс еще сто граммов цельнозернового хлеба. Можно выбрать любую крупу, но лучше — грубую помолу, неочищенную от плодовых оболочек. Подойдет «Геркулес», ячмень, коричневый рис. Идеальным компонентом этого дня будут пшеничные или овсяные отруби, которые можно запивать водой вместо хлеба. Злаки обогащают организм ценными микроэлементами, но особенно крупа крупного помола богата клетчаткой.Чтобы получить его в полном объеме, кашу не кипятить, а вечером замочить крупу холодной водой и оставить до утра. На завтрак масса набухнет, ее можно разогреть в микроволновке и есть в течение дня.
• День пятый — только творог. В этот день на вашем столе должен быть нежирный творог весом полкилограмма. Покупая продукт в магазине, выбирайте творог жирностью до двадцати процентов. Разрешено включать в рацион в этот день триста миллилитров обезжиренного кефира.
• День шестой — только фрукты. В последний день диета состоит из всех видов фруктов, кроме бананов и винограда. Съешьте до полутора килограммов яблок, груш, вишни, абрикосов, персиков и других фруктов на ваше усмотрение. При желании плод можно запечь без сахара.

7 дневная диета «6 лепестков» требует постепенного возврата к привычному питанию. Важно не перегружать организм массой тяжелых продуктов. Чтобы выйти из диеты «6 лепестков» без нарушения работы пищеварительной системы, составьте меню из тех же продуктов, которые вы употребляли накануне, то есть творога, нежирного мяса, свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов.

Анна Йоханссон — шведский диетолог, автор диет

Авторская концепция

Как работает система похудания и почему необходимо употреблять продукты именно в такой последовательности, объясняет подробное описание диеты «6 лепестков». Остановимся на основных моментах, отмеченных его автором.

• Эффективность основана на характеристиках пищеварения. По словам Анны Йоханссон, монодиета — это форма раздельного кормления. При его соблюдении продукты не смешиваются между собой, поэтому отсутствует риск появления в рационе несовместимых «коктейлей», губительных для фигуры.
• Агрессивное похудание. Соблюдение монодиет позволяет использовать особенности печени для похудения. По словам Анны Йоханссон, в нашей печени накапливается множество веществ, которые предназначены для расщепления различных продуктов. Но когда человек употребляет один-единственный продукт, организму он быстро надоедает. И не «обращает внимания» на свои новые порции, то есть не рассматривает как источник энергии, а ждет других продуктов. Тот же «набор веществ» в печени остается неизрасходованным, и организму приходится для жизни извлекать энергию из собственных жировых запасов.Именно поэтому похудание происходит стремительно.
• Белково-углеводная схема. Меню на каждый день почасово требует употребления определенных продуктов. В первый день — это белок, во второй — углеводы и так далее. Анна Йоханссон считает, что именно благодаря этой схеме можно чрезвычайно быстро похудеть, не нанося вреда своему здоровью, поскольку в наш организм регулярно поступают все вещества, необходимые для его жизнедеятельности.
• Строгое соблюдение последовательности.Менять меню, переставляя дни самостоятельно, невозможно. Но выбирать предпочтительные сорта продуктов на овощной или рыбный день.

На первый взгляд замысел автора выглядит убедительно. И сидеть на диете несложно, а результаты хорошие. Но отзывы врачей не разделяют восторга по поводу раздельной системы питания. И тому есть несколько причин.

Риски для здоровья от диеты «6 лепестков»

«Сегодня в мире существует не менее пятнадцати тысяч диет.И система «6 лепестков» не лучше их, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. «Но придерживаться его, считая, что система« не хуже других, — неправильно ».

Кто такая Анна Йоханссон?

В описании метода похудения всегда отмечается, что он был изобретен диетологом из Швеции. Но существует ли на самом деле такой врач? Нет никаких доказательств, подтверждающих существование практикующего шведского диетолога с такой фамилией, ни в специализированных публикациях, ни во всезнающей Википедии.

Возможно, красивая приставка «Разработана шведским диетологом» была придумана только для того, чтобы создать элемент привлекательной «упаковки» обычных монодиет, а также для того, чтобы сделать цветок своими руками и оторвать от него лепестки.

По такому же принципу, кстати, продвигались и другие известные диеты, например, Кима Протасова, который на самом деле придумал вовсе не диетолог, а израильская журналистка Ганна Оганесян.

Монодиета не панацея

Все монодиеты основаны на принципах раздельного питания, при котором белковая, углеводная и жирная пища не используются вместе.Однако на самом деле найти продукты в чистом виде из белков или жиров практически невозможно. Чистый белок можно назвать только яичным белком, тогда как творог, куриное мясо и рыба уже содержат и углеводы, и жиры.

Кроме того, нет научных доказательств целесообразности разделения продуктов по типам. Напротив, отмечается необходимость разнообразного питания не только для обеспечения организма целым рядом необходимых элементов. Но неспособность нашей пищеварительной системы переваривать отдельно только одну клетчатку или только один белок.

Печень так не работает!

«Одно из самых больших заблуждений относительно диеты« 6 лепестков »- это определение роли печени как источника многих веществ, которые организм« держит »в резерве и« ждет », пока разнообразная диета начнет их переваривать. все, — говорит диетолог Людмила Денисенко. «Наша печень не хранит никаких питательных веществ, кроме гликогена». Последний нужен для поддержания энергии тела во время интенсивной работы, но также действует ограниченное время, буквально тридцать-сорок минут.”

Утверждение автора диеты о том, что получая только один продукт, организм насыщается им и перестает воспринимать его как источник энергии, не соответствует физиологии человека. Любой продукт переваривается и усваивается нашим организмом, но здесь энергетическая ценность разных продуктов и сочетание в них полезных веществ различаются. Поэтому любая монодиета опасна критическим дефицитом необходимых минералов, витаминов, ценных жиров и других элементов.

Белково-углеводное чередование

В вопросе, какие продукты можно употреблять в период диеты, отступления недопустимы.В меню требуется строгое соблюдение чередования: рыбный белковый день, овощной углеводный день, затем снова белковый и снова углеводный. Это относится к плюсам диеты, поскольку, на первый взгляд, соблюдать ее несложно.

Такая диета действительно разработана врачами, но не для любого человека, стремящегося похудеть. Цепь чередования белков и углеводов в диетологии называется зигзагом. Она придумана для профессиональных спортсменов-бодибилдеров, которые по роду «службы» вынуждены подолгу сидеть на низкоуглеводных диетах.Чтобы быстро привести тело в форму перед соревнованиями, дать мышцам обильную пищу, применяйте такую ​​пищу, чрезвычайно богатую белками и углеводами.

А если не будет «горы мускулов»? Куда девать энергию, полученную из белков и чистых углеводов? «Есть риск, что в результате диеты вы не похудеете, а наоборот, наберете вес», — говорит диетолог Людмила Денисенко.

Сомнительные результаты

В Интернете можно найти положительные отзывы о похудевших на этой диете.Люди утверждают, что за две недели они сбросили до десяти килограммов. Вы можете легко в это поверить, но важно только выяснить, насколько ваше тело потеряло эти десять килограммов.

• Ограниченная диета Недостатками монопродуктовой диеты, к которой относится система питания «6 лепестков», является критическое ограничение диеты, отсутствие комплекса необходимых нашему организму веществ. Даже в описании диеты указано, что ее следует соблюдать не дольше шести дней.А если посидеть на нем пару недель, можно получить серьезный сбой в работе организма, в том числе гормональные нарушения, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Расстройство пищеварения. Ежедневные монодиеты — это стресс для кишечника, который используется для переваривания разнообразной типичной, хорошо известной пищи. Самый сложный компонент в расщеплении — это белок, употребление всего одного белкового продукта в течение одного дня может вызвать запор. Но на следующий день вы снабжаете организм изобилием овощей или фруктов.При склонности к метеоризму, слабому стулу обязательно получите и то, и другое. Возможны и более серьезные сбои в работе пищеварительной системы, которые придется корректировать медикаментозно.
• Теряем не только жир. Любая диета направлена ​​на расщепление жировой ткани, только наш организм не умеет с ней быстро расстаться. В течение одного дня организм может расщепить не более ста пятидесяти граммов жировых клеток, то есть за шесть дней вы потеряете не более девятисот граммов жира. А что с остальным? Почему отвес достигает пяти килограммов в неделю и до десяти в течение двух недель? Вместе с жиром вы расстаетесь с жидкостью, которая обильно выводится из организма, употребляя только белковые продукты.Вот почему, когда вы едите много мяса, возникает острая жажда. В результате несварения кишечник очистится от фекалий. Это неплохо, но ненадолго, ведь при возвращении к обычному питанию эти массы снова образуются, а их вес составляет около двух килограммов. Но что особенно опасно на жестких диетах, так это «усыхание» мышечной ткани и внутренних органов. Именно с мышцами ваше тело расщепляется быстрее, чем с жиром, поскольку последний организм рассматривает его как резерв на «черный день».Потеря мышечной ткани отражается на потере веса, но ее восполнение — гораздо более трудоемкий процесс, чем сомнительная потеря веса.
• Вес вернется. Система питания ничему не учит. Он не формирует пищевых привычек и предпочтений, не указывает, какие продукты нельзя употреблять после выхода из диеты. Предлагает краткосрочный недельный алгоритм действий, который приносит организму только стресс, но не дает никаких перспектив. При таком подходе вес обязательно вернется, но качество тела может быть другим.Ведь после стрессовых ситуаций организм имеет свойство запасаться «жировыми отложениями» на случай внезапной «голодовки». И вместо утраченной мышечной ткани при возвращении первоначального веса образуется жировая ткань.

Сомнительность результатов диеты «6 лепестков» требует взвешенного подхода к ней. Несмотря на кажущуюся простоту и популярность, он не охватывает современных эффективных принципов правильного питания: разнообразия питания, сбалансированного питания, отсутствия голодания, постепенного похудания в размере не более четырех килограммов в месяц.

Отзывы и результаты диеты «6 лепестков» оставляют больше вопросов, чем ответов. Следует ли нам руководствоваться системой питания, которая несет слишком много рисков для здоровья и не гарантирует безопасного похудания в долгосрочной перспективе? Резкое похудание не пойдет на пользу организму, наоборот, может обострить хронические заболевания или вызвать новые.

Диета в красивой «ракушке» — не палочка-выручалочка и не умеет исполнять желания. Откажитесь от этого в пользу правильного питания, осознанного питания, умеренных физических нагрузок, и ваш вес обязательно вернется в норму.

7-лепестковая диета, 7 дней, -8 кг

Похудание до 8 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 470 Ккал.

Семилепестковая диета была разработана тем же диетологом, что и почти идентичная шестилепестковой диете Анной Йоханссон. По отзывам похудевших по этой системе, придерживаясь ее, можно похудеть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, на сколько у вас есть лишний вес.

Требования к 7-лепестковой диете

Важные правила 7-лепестковой диеты включают тот факт, что каждый день подразумевается определенная диета, то есть акцент делается на определенных конкретных продуктах каждый день. Калории считать не нужно. Придерживаясь правил, описанных ниже, перебрать с калориями будет практически невозможно. Подсчитывать размер порции тоже не нужно. Но, как говорится, переедать, конечно, не стоит. Помните, что вы все еще сидите на диете. Кушать можно когда угодно.Руководствуйтесь своим голодом. Перекусить можно даже поздно вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя. Можно посолить. Но не переусердствуйте! Помните, что избыток соли может задерживать жидкость в вашем теле и уменьшать ваши шансы сбросить желаемый вес.

Лепестки, то есть дни диеты, не рекомендуется менять местами. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата.Одно из правил 7 лепестков состоит в том, что они построены на отдельных кормах. Дни, когда вы едите богатую белком пищу, чередуются с днями, когда вы едите много углеводов.

Рекомендуется начинать утро со стакана теплой воды за полчаса до первого приема пищи. Потом можно позавтракать. Из теплых напитков разрешены разные виды чаев, но лучше сделать акцент на травяном и зеленом. Не рекомендуется пить кофе. Если ему действительно трудно сказать «нет», пейте как можно меньше.

Не рекомендуется ежедневно взвешиваться. Это нормально, что в один прекрасный день вы потеряете меньше веса, а на следующий — больше. Отвесы могут колебаться. Сосредоточьтесь на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда будет оторван последний лепесток).

7 диетическое меню лепестков

Ниже представлено меню на неделю с учетом того, что вы начнете худеть в понедельник. Если вы начнете соблюдать диету в любой другой день, просто смените данную диету и соблюдайте ее в описанной последовательности.

Понедельник — рыбный день. Сегодня по требованиям 7 лепестков можно есть любую рыбу (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, в котором в продукт не добавляются масла или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбок не скучал, чередуйте их. А также по желанию добавить другие морепродукты (например, отварные кальмары или сусло). Можно съесть рыбный бульон или рыбный суп. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картошки).Разрешены травы и специи.

Вторник — овощной день. Сегодня разрешены различные овощи. Их можно есть сырыми или запеченными. Или пейте свежевыжатые соки. Важно не покупать фасованные продукты, поскольку они могут содержать сахар и другие добавки, вредные не только для фигуры, но и для здоровья.

Среда — куриный день. Разрешено употреблять любые нежирные блюда из куриного мяса. Например, можно потушить куриные окорочка (не забудьте, что кожуру не едим!), Отварить бульон или приготовить котлеты из куриной грудки на пару.

Четверг — зерновой день. Сегодня по требованиям 7-лепестковой системы похудения можно употреблять любые крупы, чипсы из отрубей и цельнозерновые (не зацикливайтесь на них и лучше ешьте с утра). Разрешен хлебный квас, лучше домашний.

Пятница — творожный день. В этот пятый день диеты вы можете включить в свой рацион творог. Конечно, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Необязательно позволять себе только обезжиренные продукты такого типа, но обязательно следите за жирностью.Также можно побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота — день фруктов. Ешьте свежие и печеные фрукты. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград — не самые лучшие помощники в похудании. Вы можете себе это позволить, но рекомендуется до полудня и в небольших количествах. Добавьте некоторые из этих фруктов в салат и не делайте их основным продуктом питания. Не все фрукты одинаково хороши для похудения. Конечно, если мы не говорим, скажем, о банановой монодиете; здесь совершенно другие правила.Вы также можете пить свежевыжатые фруктовые соки и свежевыжатые соки.

Воскресенье — полная разгрузка. Сегодня вообще ничего нельзя есть. Организм должен полностью отдыхать от еды. В течение дня пейте только негазированную воду.

Противопоказания

7-лепестковую диету нельзя выбирать, если у вас есть какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы соблюдаете лечебную диету.

Также стоит остановиться, если вы чувствуете слабость сидя на 7 лепестках.И все же соблюдение такого количества разгрузочных дней подряд может навредить организму.

Исходя из индивидуальных особенностей тела и прислушивайтесь к своему благополучию.

Преимущества 7-лепестковой диеты

1. К преимуществам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает вполне ощутимые результаты в похудании. Особенно хорошо на нем худеют те, у кого значительный лишний вес.

2. Каждый день необходимо соблюдать новую диету. Поэтому один продукт питания вряд ли вас утомит.Как может быть, например, с овсяной монодиетой, когда из-за однообразия диеты многие срываются.

3. Меню этой диеты достаточно щадящее по стоимости. Не нужно покупать экзотические продукты.

4. Также не требуется специальных навыков в приготовлении пищи. Так что он доступен практически каждому, кто хочет преобразить фигуру, человека.

Недостатки 7-лепестковой диеты

1. К недостаткам 7-лепестковой диеты можно отнести то, что у нее относительно голодные дни.Так, например, творог по отзывам худеющих давать довольно сложно. Не говоря уже о крайнем дне семи лепестков, когда можно пить только воду. Тем не менее, вам нужна сильная движущая сила, чтобы поддерживать этот график.

2. Также необходимо грамотно выйти из диеты, разумно перейти на новую диету и не набрасываться на продукты, запрещенные для похудения. В противном случае, конечно, лишние килограммы могут не только вернуться, но и скопиться в организме впрок (в случае новой голодовки).

Повторная диета

Эту диету не следует проводить повторно раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать паузу подольше, чтобы дать организму шанс восстановиться.

Диета и питание | Petal Animal Clinic

Обзор

Поддержание здоровой массы тела — очень важный аспект общего физического здоровья питомца. Хорошее питание может сделать жизнь вашего питомца более счастливой, безопасной и долгой. Существует множество пищевых добавок, которые могут помочь бороться с болезнями, поддерживать правильный вес и способствовать общему благополучию любого животного.

Почему важно поддерживать здоровый вес?

Ожирение — распространенная проблема среди домашних животных, так как животное, которое умеет попрошайничать, может быть легко перекормить. Избыточный вес является серьезной проблемой для животных и может вызвать проблемы со здоровьем по мере взросления. При правильном питании и физических упражнениях все домашние животные должны иметь возможность удовлетворять свои диетические потребности и иметь нормальный вес. Лучший способ убедиться, что потребности вашего питомца удовлетворяются, — это проконсультироваться с нами по поводу конкретной диеты для вашего питомца и его образа жизни.Наши сотрудники помогут вашему питомцу побороть нездоровую прибавку в весе и посоветуют вам лучшие варианты питания.

Когда нужно менять диету?

Домашние животные должны получать сбалансированную оздоровительную диету, основанную на ряде факторов, включая их жизненный цикл, породу или размер, уровень активности и любые проблемы со здоровьем, которые у них есть. Изменения диеты рекомендуются, когда они вступают в новый жизненный этап. Например, рекомендуется переход от щенка или котенка к взрослому или от взрослого к пожилому, что обычно составляет около семи лет.Изменение диеты также может быть рекомендовано, если у вашего питомца развиваются какие-либо проблемы, которые можно лечить с помощью диеты по рецепту, например, ожирение или пищевая аллергия.

Как диета и питание могут помочь вашему питомцу

Мы поможем вам внести правильные изменения в рацион вашего питомца, чтобы они могли продолжать жить счастливой и здоровой жизнью. Здоровая диета и правильное питание могут уменьшить или даже устранить следующие проблемы:

• аллергия на домашних животных

• зуд и царапины

• тусклая шерсть

• артрит

• проблемы с суставами и бедрами

• кишечные расстройства

Добавки для кожи и шерсти — отличный способ поддерживать внешний вид и самочувствие вашего питомца.Добавки для лечения артрита и суставов могут быть полезны многим домашним животным по мере их старения.

Выбор самого полезного куриного угощения для кур.

1. Дом
›
2. Лечит
›
3. Полезные угощения

Мы все хотим время от времени баловать наших цыплят, но регулярное угощение их может быть не лучшим для их здоровья.

Важно, чтобы у них была сбалансированная диета — это означает корм хорошего качества и, как только они получат возможность его съесть, несколько вкусных, но полезных угощений.

Итак, какие лакомства для цыплят самые полезные?

Проблема в том, что в Интернете есть много информации, но не вся она точная.

Есть некоторые продукты, которые цыплятам категорически запрещается есть — их список вы найдете здесь.

Это список из пяти лучших лакомств для курицы, которые, как вы можете доверять, , а не вредны и сделают как ваших кур, так и их яйца сильнее и здоровее.

Это далеко не полный список, но он безопасен.

Помните, что, как и у людей, разные куры имеют разные вкусы.

То, что некоторым так сильно понравится, что они готовы за это бороться, другие не будут уделять времени суток. И то, что ваши цыплята любят сегодня, на следующий день они вскроют клювом.

Это все вопрос проб и ошибок и выяснения того, что лучше всего подходит для вашего стада.

В каком возрасте можно угощать цыплят?

Это вопрос, который мне часто задают.

Когда вырастила наседка в дикой природе или на заднем дворе, цыплят будут знакомить с «угощениями» в форма жуков и зелень уже в пару дней.

В брудере лично я не угощайте цыплят до тех пор, пока им не исполнится неделя, чаще я жду, пока им не исполнится две недели.

И даже тогда я предлагаю только полезные угощения в небольших количествах.

Почему?

Потому что лакомства не являются сбалансированным рационом , и цыплятам нужно знать, что им нужно, прежде чем они наполнят свои крошечные животики лакомствами.

Дарить неограниченное количество угощений — все равно что отводить детей в кондитерскую и говорить им, что они могут набить себе все, что захотят. Это может закончиться болью в животе.

А для крошечных цыплят это может означать большие проблемы.

Некоторые из моих цыплят Wyandotte (и один Sablepoot!) Впервые пробуют салат.

Важно : лакомства для цыплят нуждаются в песке!

Помните, что , очень важен , что, как только вы дадите своим цыплятам что-нибудь, кроме стартового корма, им нужно будет дать крупку в отдельной кормушке — иначе они не смогут ее переварить.

Для крошечных цыплят подойдет тарелка с песком — они возьмут ее, как им нужно.

Яблоки, груши и прочие фрукты.

Фрукты так же полезны для наших кур на заднем дворе, как и для нас. Богатые витаминами и с низким содержанием жира, они являются отличным выбором в качестве полезного лакомства. Сделайте своим курицам салат из свежих фруктов и наблюдайте, как они цветут!

Посадка нескольких фруктовых деревьев во время выгула цыплят или предоставление вашему стаду свободного выгула в саду — это хорошо, так как куры будут есть опавшие плоды (чем червивее, тем лучше), и в то же время удобрять землю .

У меня есть яблони, груши, инжир, персики и хурма, и нет ничего, что я люблю больше, чем стряхивать для них несколько спелых фруктов с деревьев на позднем солнце.

Мои куры обожают собирать фрукты под яблонями в поисках червивых ветровалов!

Если у вас нет места для полноразмерных деревьев, попробуйте карликовые сорта, покупайте фрукты, когда это сезон (и поэтому недорого) или посмотрите, сможете ли вы заключить сделку с друзьями или соседи на случай непредвиденных обстоятельств.

Любимые курицы?

Это будет полностью зависеть от твои куры.Мне особенно нравятся инжир и хурма, но я не буду есть яблоки, если они не мягкие или мелко натертые.

Придирчивый.

Есть проблемы с фруктами?

• Яблоки : Некоторые люди не любят давать цыплятам яблоки, но с мякотью все в порядке — семена яблока действительно содержат мышьяк, но им нужно есть их в огромных количествах, чтобы иметь какой-либо эффект. Мои куры часто клюют добычу и никогда не страдали от каких-либо побочных эффектов.

• Цитрусовые — Вы увидите много советов о том, как не давать их (апельсины, лимоны и грейпфрут) домашней птице — но для этого совета нет научной основы.Он передается из уст в уста и на интернет-форумах.

• Однако, хотя более убедительное научное исследование , посвященное этому (см. 1 и 2 ниже), продемонстрировало присутствие химического соединения под названием «лимонен» в цитрусовых, которое является токсичным для цыплят , все исследования показали, что в то время как кожура, скармливаемая в очень больших количествах, «оказывала значительное неблагоприятное воздействие на продуктивность и усвояемость питательных веществ», она не убивала цыплят .

• В переводе это означает, что уровни различных типов химических веществ в кожуре цитрусовых приводят к тому, что другие питательные вещества, такие как кальций (который имеет решающее значение для развития яиц), не так хорошо усваиваются домашней птицей, которая может производить яйца. ракушки тоньше.

• Они также делают его неприятным для домашнего скота, и мой собственный опыт подтверждает это. Ни одна из моих кур в любом случае, когда-либо хотели прикоснуться к любой форме цитрусовых.

Ягоды.

Я довольно часто угощаю свое стадо перезрелой клубникой, листьями шпината и посыпкой кунжутом в качестве полезного летнего угощения.

Цыплята так любят ягоды они оголят куст и не зря — они знают, что здорово есть. Ягоды похожи на мультивитаминные таблетки для цыплят, но намного вкуснее.

Наполнены витаминами A, B и C, они также являются хорошим источником бета-каротина.

Если есть место, посадите ягодные кусты в их ряду ; они оценят оттенок так же, как и фрукты.Особенно хорошо раскладывается бузина.

Еще люблю добавлять ягоды к листьям (вы можете сказать, что мои куры немного испорчены сторону ?!) с добавлением нескольких семян кунжута для их белка — достаточно хорошо, чтобы съесть себя. И (виноватый вздох) иногда делюсь.

Все виды ягод подходят для употребления в пищу куриц, включая «ягоды» кустов роз (шиповника), боярышника и терновника, которые изобилуют витамином С.

Плоды шиповника — хороший источник зимних угощений.Следите за живыми изгородями за дикими разновидностями.

Они особенно полезны осенью и зимой, когда другие фрукты в значительной степени созрели и их покупать дороже, а в качестве дополнительного бонуса растения дают диким птицам столь необходимые живые изгороди для гнездования.

Плоды шиповника , как правило, очень твердые, поэтому лучше либо оставить их высыхать, либо измельчить перед кормлением. В качестве бонуса куры тоже любят лепестки роз, поэтому обрезка летом означает, что цветы не будут потрачены впустую.Идеально.

Проблемы с ягодами?

• Несмотря на то, что вы можете прочитать в Интернете, что ягоды токсичны для кур — они не.

• Это пестицидов , которые они обычно обрабатывают с коммерчески токсичными для цыплят.

• Избегайте использования неприятных химикатов, выращивая их самостоятельно или хорошо промывая ягоды (или любые другие продукты), которые вы покупаете.

• И помните: если у вас есть куры и какие-то ягодные кусты, ожидайте урожай только того, чего ваши куры не могут достать!
  

Брокколи, капуста и цветная капуста.

Эта группа овощей, известных как «крестоцветные», также известна как «супер-овощи», потому что они очень полезны.

Я должен признать, однако, что это не то самое полезное лакомство, которое мои куры когда-либо любили так же, как, например, клубнику (в таком случае, дети тоже!). Но они полны витаминов и фитохимических веществ, борющихся с болезнями.

Из этих трех капуста содержит больше всего кальция (6,3% по сравнению с 4,3% в брокколи и 2.4% в цветной капусте), который полезен для несушек в вашем стаде, и немного больше витамина C.

Но, честно говоря, любой из них имеет хороший уровень антиканцерогенов и является хорошим выбором здорового лакомства. ‘для вас и ваших цыплят!

Смешайте оставшиеся соцветия брокколи с тертой морковью, листьями одуванчика и ломтиками огурца или цукини, чтобы получить полезное летнее лакомство из курицы.

Я обычно балую своих кур, давая им только соцветия, так как они, кажется, находят стебли слишком жесткими для обработки, и я даю им сырые или натертые, обычно смешанные с другими полезными лакомствами, чтобы сделать их более приятными.

Как я уже сказал — придирчивый.

Есть проблемы с этими овощами?

• Нет — кормите свободно, желательно сырые. Остатки хороши, но кипячение позволяет большому количеству витаминов вымываться в воду.

• Кому сделать их более интересными для вашего стада, попробуйте повесить сырые овощи на кормушка для сала (без сала), особенно если ваши птицы находятся в замкнутом пространстве в их курятник в суровые зимы.

• Он обеспечивает часы удовольствия — они будут пытаться клевать их весь день.

• Вы можете приобрести «специализированные» кормушки для куриных угощений, но, честно говоря, я использую пару кормушек для сала для диких птиц (хорошо промытых), как этот, которые работают точно так же и не так дороги.

(Это «партнерская ссылка», означающая, что если вы нажмете и купите что-то, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас).

Морковь.

Морковь так легко выращивать, что даже я могу это сделать — просто разверните линию семян и наблюдайте, как они прорастают.

Я делаю свою на приподнятой кровати и добавляю немного песок в компост, чтобы дать им идеальную среду для выращивания. Поднимите, когда ботва начинает продираться сквозь почву.

Моя морковь может быть волосатой и причудливой формы, но она недорогая и полна добра!

За пределами шкалы с точки зрения витамина А и совсем без жира, морковь хорошо известна своими антиканцерогенными свойствами для людей, а также может помочь сделать яичные желтки вашего стада более насыщенным оттенком оранжевого.

Добавьте их к другим фруктам и овощам в этом списке, натрите их на терке, подавайте как остатки, добавляйте в качестве вегетарианских продуктов в зимний корм с высоким содержанием белка — морковь очень универсальна, и мои куры ее любят.

Им также нравятся перистые волчки, так что не тратьте их зря. Я соскребаю ботву на компостную кучу, которую я держу в курином погоне, и мои девочки (и мальчики) сразу же их покрывают.

Есть проблемы с морковью для куриного угощения?

Нет. Накормите столько, сколько съест ваше стадо.

Одуванчики.

Во многих частях света одуванчики считаются сорняками, но в той части Италии, где я живу, они настолько популярны, что растения одуванчиков продаются на местном заводе. питомник и продавать, как только их поставят на полки.

Люди часто используют листья в салатах летом и для цыплят — это праздник. цветы также являются одним из величайших источников нектара для Пчелы .

Так что на самом деле хорошо, если будет стимулировать рост большого количества одуванчиков во время выгула цыплят.

Одуванчики практически не содержат жира и являются отличным источником витамина А, калия, железа и кальция , поэтому их можно добавлять в любой корм с высоким содержанием белка, который вы делаете, чтобы повысить ценность.

Или просто вытащите их из своего сада и бросьте цыплятам. Долго они не протянут!

Есть проблемы с одуванчиками?

• Если ваши куры чем-то похожи на мои, они будут есть только более молодые, нежные листья , а иногда и лепестки. Они отклоняют старые листья, предположительно, как слишком жесткие или слишком горькие, или и то, и другое.

Хотите еще идеи для здорового лакомства из курицы? Нажмите на картинку!

Во второй статье о том, из чего состоит полезное лакомство из курицы, я рассмотрю плюсы и минусы этого блюда…

• цветы
• салат
• дыня и арбуз
• тыквы
• помидоры

Нажмите кнопку, чтобы увидеть подробности.

Чтобы получить более подробную информацию о здоровом питании ваших цыплят, щелкните эти фотографии.

Источники.

Мне нравится представлять информацию, которую я смог проверить с помощью научно доказанных источников, а также моих собственных цыплят, чтобы она была максимально безопасной для вас и ваших кур.Ниже приведены некоторые ресурсы, которые я использовал при поиске информации о полезных лакомствах для кур.

Статьи.

Кайперс, Пол: «Кормление цыплят ягодами». Pub Aviculture Europe, 2014.

Jurgens et al: «Питание и кормление птицы». Паб. Справочник по питанию животных, 2014.

(1) L.D. Оджабо и др.: «Влияние кормежки сушеных на солнце плодов сладкого апельсина на продуктивность цыплят». Паб. Мнения исследований в области зоотехники и ветеринарии, 2014 г.

(2) Олуреми, Нги и Эндрю: «Фитонутриенты в муке из кожуры цитрусовых и их значение для питания животноводства». Паб. Исследования животноводства для развития сельских районов, 2007.

Веб-сайт.

(3) Фонд Джорджа Мательяна: «Самая здоровая пища в мире», 2001–2014 гг.

Книга.

Блум, Джесси: «Куриные сады на свободном выгуле: как создать красивый двор, подходящий для кур». Паб. Timber Press Inc., 2012 г.

Обратите внимание: : По закону я должен сообщить вам, что в Европе и Великобритании правила ЕС и DEFRA гласят, что цыплят не следует кормить никакими продуктами, которые были на кухне, независимо от того, является ли кухня профессиональной или домашний, и даже если еда там не готовилась, а только «прошла».

Это включает мясо, овощи, фрукты и кухонные отходы, и это относится ко всем цыплятам на заднем дворе, независимо от того, продаете ли вы их яйца или мясо другим лицам.

.