Как убрать жир с подбородка в домашних условиях – Как убрать жир с подбородка и шеи

Содержание

Как убрать жир с подбородка и шеи

Содержание статьи:

Как убрать жир с лица?

Первое, на что мы обращаем внимание в человеке, это, конечно же, его лицо, поэтому некоторых людей интересует вопрос: можно ли при необходимости убрать жир с лица.

Об этом мы сегодня и поговорим на портале для худеющих «Худеем без проблем».

Убрать жир с тела и лица – методы одинаковые

Редко так случается, что у человека жир присутствует только на лице.

Обычно, если «толстое лицо», то и все остальные части тела худобой не отличаются. Поэтому, чтобы похудели щеки, и исчез второй и последующие подбородки, нужно заняться похудением в целом.

Тут уже способов существует огромное множество – диеты, занятия спортом, здоровый образ жизни. Подберите для себя оптимальный вариант или их комбинацию, и тогда похудеет у вас не только лицо, но и все тело, а самое главное – улучшится ваше здоровье.

И еще придерживайтесь основных правил похудения: выпивайте за день не менее 2-х литров воды, спите минимум 8 часов в день, устраивайте пешие прогулки и т.д.

А если дело только в щеках?

Однако, встречаются же случаи, когда девушка – худышка, а щеки, как у хомяка! Что делать в этом случае?

Для таких особ и не только есть комплекс специальных упражнений. Мы на hudeem-bez-problem.ru рекомендуем выбрать для себя самые подходящие упражнения из списка ниже, выполняйте их по нескольку раз в день и результат будет заметен уже спустя неделю:

  1. В качестве разминки можно делать разные движения мимическими мышцами: вытягивайте губы трубочкой, затем широко улыбнитесь, надувайте-сдувайте щеки, двигайте из стороны в сторону нижней челюстью. Такую разминку можно делать даже сидя на работе, когда вас никто не видит.
  2. Открывание-закрывание рта. Максимально широко откройте рот, замрите в такой «позе» на несколько секунд и резко закройте рот. Повторяйте упражнение 10 раз подряд.
  3. «Рисование в воздухе». Зажмите в губах (именно в губах, а не в зубах) карандаш или соломинку для коктейлей и рисуйте нею в воздухе, к примеру, буквы алфавита. Достаточно будет «пройтись» от «А» до «Я».
  4. Убрать жир на лице, а именно – в области подбородка, можно при помощи следующего упражнения: сядьте на стул, локти поставьте на колени, а подбородок положите на кулаки. С силой пытайтесь давить подбородком на кулаки, повторите 12 раз.
  5. Избавиться от жира на щеках и под глазами поможет подмигивание. Подмигивайте попеременно каждым глазом 15-20 раз. Такие упражнения помогут не только похудеть лицу, но и подтянуть кожу.
  6. Еще одно упражнение, помогающее убрать лишний жир с лица – оттягивать вниз нижнюю губу пальцами и одновременно оказывать ртом сопротивление, стараясь закрыть его. Повторять 10 раз.
  7. Повороты головы. Поворачивайте голову попеременно вправо и влево, напрягая мышцы шеи. Во время поворота тянитесь губами к плечу, повторность 10-15 раз в каждую из сторон. Упражнение не только поможет убрать жир в районе лица, но и улучшить контуры скул и подбородка.
  8. Те, кто знаком с бодифлексом, знают о таких упражнениях, как «Уродливая гримаса» и «Лев», суть которых как раз в «прокачке» мышц лица, устранении жира в данной области. В данном случае их можно выполнять и без дыхательной части. Чтобы сделать «Уродливую гримасу» вытяните шею так, чтобы почувствовать в ней напряжение, «выдвиньте» нижнюю челюсть вперед верхней, а губы сложите уточкой, повторите 10 раз. «Лев» делается так: губы сделать «трубочкой», открыть глаза, как можно шире и посмотреть вверх, после этого высунуть язык, как можно дальше вперед, напрягая мышцы шеи. Повторить 8-10 раз.

Убрать жир с лица при помощи самомассажа

Вместе с регулярным выполнением 4-5 упражнений из нашего списка целесообразно делать массаж лица. Тогда результат не заставит себя ждать, к тому же кожа станет упругой.

Самый простой вид массажа в области шеи и подбородка – это трение сверху вниз костяшками или подушечками пальцев. Нажим при этом должен быть довольно сильным, чтобы продавить жир.

Осуществляя движения сверху вниз, вы будете «разгонять» жир. Можно также делать легкие пощипывания, похлопывания кожи.

Внимание!

Для массажа используйте растительное масло, лучше оливковое, в которое можно добавить капельку масла грейпфрута или лимона.

Кто бы мог подумать, но чтобы убрать жир на лице можно использовать баночный вакуумный массаж. Для этого также воспользуйтесь каким-либо маслом и водите банкой по щекам, избегая области вокруг глаз. И главное – не переборщите, так как кожа здесь тонкая и очень легко оставить на ней синяки, подобно «засосам».

Избавиться от жира на лице можно и «ленивыми» методами: при помощи липосакции, электрополиза (расщеплению жиров при помощи микротоков), криополизом (воздействие на жировые клетки холодом). Но эти салонные процедуры дорогостоящие и не каждый на них отважится.

Дополнительным средством для похудения в области лица являются также косметические маски с эффектом лифтинга, в том числе и приготовленные по народным рецептам.

Если добиться идеального образа вам мешает толстый слой подкожного жира на лице, не стоит с этим мириться! Приложите немного усилий, комбинируя предложенные нами методы, и ваше лицо станет подтянутым и свежим.

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/ubrat-zhir-s-lica.htm

Как убрать жир с подбородка в домашних условиях?

Если у вас нет веса килограмм так в 160, но появился второй подбородок, то это не жир, а ослабленная мышца, которую нужно тренировать постоянно, всю свою сознательную жизнь. Мышцы лица почти не испытывают нагрузок, поэтому без специальных упражнений обвисают.

Замечено, что красивые контуры лица имеются только у певиц. Они постоянно работают мышцами своего лица и оно от этого только лучше становится, несмотря на то, что вес у них бывает и 100 кг.

Я делаю упражнения для лица лет с 13, мне уже 50, а лицо мое выглядит еще прилично.

Рекомендуется:

напрягать все лицо и делать в напряженном положении наклоны головы в разные стороны по 8 раз или более;

поднимать голову вверх и натягивать подбородок;

класть голову на плечо, сначала влево, потом вправо;

Петь звуки а-о-у-и-ы-э, правильно открывая при этом рот, сжимать энергично губы, а потом активно разжимать челюсти.

Растягивать губы в улыбку, держать ее, а потом медленно возвращать губы в нормальное состояние.

Ежедневные упражнения по 8 раз каждое позволят через пару недель увидеть результаты, которые порадуют.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2377096-kak-ubrat-zhir-s-podborodka-v-domashnih-uslovijah.html

Как убрать жир с подбородка: рекомендации

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Нижняя часть лица утратила чёткий контур и стала рыхлой? Не игнорируйте эту маленькую проблему.

Во-первых, она может быть первым «звоночком» о каком-либо серьёзном заболевании (например, гормональной природы). Во-вторых, решать её лучше всего именно на ранних стадиях: чем меньше заметен ваш второй подбородок, тем выше шансы избавиться от него в домашних условиях, без дорогостоящих косметологических процедур.

Как самостоятельно убрать второй подбородок и щёки?

Мы уже рассказывали о причинах образования жировых отложений на лице. Если вы еще не читали данную статью, обязательно ознакомьтесь с нею.

Она поможет вам понять, с каким именно негативным фактором следует бороться.

Правильное питание — залог красоты

Пожалуй, самый распространенный случай — двойной подбородок, возникающий из-за незнания правил здорового питания. Людям, которые привыкли кушать очень сытно и плотно, необходимо уменьшить привычные порции, а также разбить «большие» приёмы пищи на «маленькие». Лучше съесть одно блюдо в ланч, одно — в обед, одно — в полдник, чем три сразу в середине дня.

Не нужно кушать менее чем за четыре часа до сна. Желательно как следует продумывать рацион: скажите «нет» всему жирному, жареному, сдобному, сладкому, острому, соленому. Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

При наличии не только складки под подбородком, но еще и значительной избыточной массы тела есть смысл обратиться к профессиональному диетологу и получить индивидуальные рекомендации.

Гимнастика и массаж для подбородка

Иногда жировые запасы в нижней части лица оказываются прямым следствием пагубной привычки неправильно держать голову.

В подобном случае спасением могут стать простые корректирующие упражнения. Вот они:

  1. Максимально широко откройте рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы мышцы под нею напряглись. Медленно-медленно, считая в уме до двадцати, возвращайте челюсть в обычное положение.
  2. Высуньте язык и попытайтесь дотянуться им до кончика носа.
  3. С усилием тяните гласные «у» и «и».
  4. Натягивайте нижнюю губу на верхнюю, после оттягивайте ее же вниз.
  5. Очень плавно, миллиметр за миллиметром, закидывайте голову назад.
  6. Гуляйте по комнате, держа на голове книжку. Это упражнение приучит вас не горбиться, не смотреть в пол при ходьбе.

Массировать подбородок можно произвольно. Главное — использовать хорошее массажное масло. Однако для ориентира предлагаем последовательность движений:

  1. нежные поглаживания снизу вверх, в обе стороны сразу;
  2. похлопывания;
  3. пощипывания;
  4. интенсивное разминание;
  5. поглаживание.

Уход за кожей

Попробуйте накладывать на проблемную зону черную либо голубую глину и оставлять до высыхания. Эта маска хорошо нивелирует возрастные изменения.

Протирайте лицо огуречным или лимонным соком в качестве лосьона.

Регулярно пользуйтесь хорошим кремом, подходящим для вашего типа кожи.

Специалисты, которые могут помочь

Убрать домашними процедурами второй подбородок, появившийся по причине наследственной предрасположенности или хронического заболевания, удастся вряд ли.

Придется обращаться к специалистам.

Для начала запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализы, посредством которых можно выявить гормональные нарушения.

Далее сходите в косметологическую клинику и узнайте, не противопоказан ли вам липолиз. Выберите подходящий тип липолисакции — инъекционный, лазерный или др. Современные препараты и приборы вернут вам утраченную привлекательность.

Источник: http://lechenie-cellulita.ru/doma/ubrat-jir-s-podborodka.html

Как убрать жир с шеи и подбородка — жир убирается со всего тела равномерно

как похудеть: Американский профессор Стивен Хоукс на самом себе доказал эффективность собственной диеты, сбросив 22 кг. Ешь только тогда, когда ты голодна

Ешь только тогда, когда ты голодна / shutterstock

Свою диету Хоукс называет «интуитивным питанием» и искренне уверен, что США могут похудеть, если перестанут считать диеты и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. Профессор говорит, что, окружая себя огромным количеством вредной еды, он теряет тягу к этим продуктам как к чему-то запретному и желанному.

«Диета без диеты» требует неукоснительного соблюдения таких правил: ешь только тогда, когда ты голодна. Не ешь шоколад, когда ты в печали и желаешь порадовать себя сладеньким. Не бери огромное блюдо фахитос в ресторане только потому, что все остальные взяли.

«Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся. Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее».

Собственным похудением Хоукс занимается с 1989 года, когда он захотел сменить работу и уйти из университета Северной Каролины в Юту – свой родной штат.

Важно!

Но толстый человечек, весящий около 100 кг, вряд ли имеет моральное право просвещать студентов на тему здорового питания, думал он. И начал считать калории. Ему удалось сбросить вес, и он перешел на работу в Университет Юты.

Увы, как только цель была достигнута, Хоукс снова стал стремительно толстеть.

Флюра. Подбородок. есть специальные упражнения в бодифлексе.
вес.Ну, времени уже не так уж и много, поэтому срываться с диеты нельзя.Можешь попробовать тот же самый бодифлекс или Beachbody (60 дней) почитать можешь. ну и диету, особую при этих видах занятий не надо,просто с утра углеводы (тяжёлые) вторую половину загрузить себя белком.

Денис. жир убирается со всего тела равномерно. до сентября еще много времени-посему ищите рядом с домом парк,лесопосадку и т.д.- и вперед на пробежку. бегать через день.постепенно увеличивать километры.

Очищайте кожу шеи. Такой смесью протирайте кожу шеи вечером. Увлажняйте и питайте кожу шеи. Устраивайте для шеи водные процедуры. Вытягивайте шею вперед.

Повторите каждое упражнение 10-12 раз. Такое упражнение укрепляет мышцы подбородка. Освойте упражнения для укрепления подбородка и шеи. Избавьтесь от высоких.

Поднесите бритву к лицу и проведите от начала щетины до линии подбородка сверху вниз. Для более быстрой подготовки лица к бритью приложите влажное полотенце на 2-3.

действует только если долго этим заниматься — от одного-двух сеансов результата не жди. Только не увлекайтесь, а то синяки вылезут, кстати целлюлит это неправильное отложение, поэтому.

Разогрев кожу, приступайте к поглаживанию шеи костяшками пальцев. В зеркале вы увидите как поднимается вверх кожа на шее, а руки ощутят напряжение мышц. Это упражнение.

Сделайте длинную и ниспадающую на брови челку – она привлечет внимание к глазам и отвлечет его от удлиненной формы лица. Некоторые пряди сделайте длинными.

В перечисленных местах необходимо растушевывать тональный крем особенно тщательно. Перед тем как воспользоваться тональным кремом, нанесите на лицо дневной крем.

Совет!

Выполняя следующее упражнение, можно реально сжечь жир на ногах. Колени не сгибайте, иначе упражнение не окажет полезного влияния на мышцы ног. Попеременно.

Повторите три раза. Повторите подъем пять-семь раз. Повторите те же действия, но влево. Второй подбородок представляет собой обвисшую кожу, потерявшую упругость.

При плохой осанке и склоненной во время ходьбы голове добиться хорошего вида шеи не помогут самые дорогие кремы и волшебные маски. Неудобная или слишком пышная подушка.

Для массажа бедер вам понадобится помощник. В случае, если ваши бедра обладают большими запасами жира, сделайте массаж более глубоким. Для того, чтобы провести.

Источник: http://ru-channel.ru/kak-ubrat-zhir-s-shei-i-podborodka-zhir-u/

Как убрать второй подбородок — простое решение сложной проблемы!

«Второй подбородок» — для многих женщин эти слова звучат почти как приговор. Отражение в зеркале перестает радовать, часто наворачиваются слезы и постоянно грызет мысль: «я не красивая». Знакомо?

К сожалению, эта проблема — не редкость. Столкнуться с ней можно в любом возрасте. Появление такой «изюминки» в облике способно испортить любую внешность и сильно понизить самооценку. Откуда же берется эта напасть и как убрать второй подбородок?

Причины появления второго подбородка

Достаточно часто оказывается, что в наших проблемах виноваты мы сами, а точнее — наши привычки. Одна из причина появления «лишнего» подбородка — неправильная осанка.

Привычка ходить, опустив голову, еще никого не украшала.

Мало того, что такая посадка головы придает всей фигуре несчастный и унылый вид, — это еще и верный способ ослабить мышцы шеи и, как следствие, «заработать» второй подбородок.

Любите почитать в постели? Обожаете спать на мягких высоких подушках? Тогда будьте готовы к тому, что со временем, волокна соединительной ткани, которые поддерживают жировую клетчатку, ослабнут. Как следствие, жир начнет «провисать» и тогда устранить второй подбородок будет не так уж и просто.

Не можете жить без жареной картошки, пирожных и свежих булочек? Пожалуй, самая распространенная причина появления второго подбородка — это лишний вес. Подбородок считается одной из «проблемных» зон. Почему-то, наряду с бедрами и животом, жир «выбирает» именно это место. Достаточно часто эта проблема встречается даже у совсем молодых девушек, если у них имеются 5-10 кг лишнего веса.

Наряду с этим бывают ситуации, изменить которые практически невозможно. К таким случаям можно отнести некоторые анатомические особенности строения челюсти, генетическую предрасположенность и возрастные изменения.

Методы борьбы — общие рекомендации

Пожалуй, самый главный вопрос, который волнует практически всех женщин, столкнувшихся с этой проблемой, это — как устранить второй подбородок.

Если вы пришли к выводу, что причиной появления второго подбородка является лишний вес — скорее всего, без диеты не обойтись.

Однако не спешите морить себя голодом — перед тем как «сесть» на диету необходимо проконсультироваться с врачами-специалистами.

Обязательно посетите диетолога, кардиолога и эндокринолога — этот дефект может быть связан с болезнями щитовидной железы, нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом и другими заболеваниями.

К тому же, достаточно часто резкая потеря веса только ухудшает ситуацию — кожа не успевает сократиться и провисает. Получается эффект «пеликаньего мешка» — вряд ли это то, к чему вы стремились.

Старайтесь следить за своей осанкой — не сутультесь и держите голову прямо. Откажитесь от мягких подушек — лучше подкладывать под шею валик. Не читайте лежа и не берите ноутбук в постель.

«Домашние» способы борьбы

Убрать второй подбородок вполне возможно «домашними» методами. Что же входит в комплексный домашний уход за кожей шеи?

Для такой гимнастики вам даже не придется выделять какое-то определенное время. Упражнения вполне можно делать пока вы находитесь в душе или готовите завтрак. Правда, желательно, чтобы рядом никого не было — вас могут неправильно понять!

  1. Первое упражнение. Встаньте прямо и представьте, что на вашем подбородке закреплен тяжелый груз, который нужно поднять. Медленно поднимайте подбородок, напрягая мышцы шеи и закидывая голову назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  2. Второе упражнение. Оттяните, без помощи рук, нижнюю губу таким образом, чтобы обнажились нижние зубы. Проделайте 4-7 раз.
  3. Третье упражнение. Сожмите руки в кулаки и приложите их к подбородку. Открывайте рот, преодолевая сопротивление. Повторите 6-10 раз.
  4. Четвертое упражнение. Наклоните голову вправо. Постарайтесь дотянуться подбородком до плеча. Поверните голову в другую сторону и повторите упражнение. Сделайте 5-6 раз.
  5. Пятое упражнение. Запрокиньте голову назад. Выдвиньте нижнюю челюсть вверх и вперед, к носу. Проделайте 5-6 раз.

Приготовьте два литра холодной воды и растворите в ней чайную ложку соли. Лучше использовать морскую, но подойдет и обычная поваренная. Возьмите жесткое полотенце и намочите его в полученном растворе. Слегка отожмите, сверните жгутом и, держа обеими руками за концы, похлопайте по шее. Выполняйте в течение 3-4 минут.

Компресс из кислой капусты. Убрать второй подбородок поможет обычная квашенная капуста. Возьмите марлю, сложите ее в несколько слоев и намочите в капустном рассоле. Слегка отожмите и наложите на подбородок. Оставьте на 20-30 минут. Ополосните кожу проточной холодной водой.

Внимание!

Маска из петрушки. Нагрейте стакан молока. Измельчите зелень петрушки — должно получиться 4 столовых ложки. Залейте молоком и дайте настояться в течение 5-10 минут. Нанесите полученный состав на марлю и наложите на шею и подбородок. Дождитесь полного высыхания. Нанесите увлажняющий крем — смывать маску не нужно.

Регулярно выполняя все эти несложные манипуляции, вы сможете убрать второй подбородок самостоятельно. Правда, рассчитывать на моментальный эффект не стоит — вам потребуется, как минимум, месяц.

Салонно-косметологические процедуры

Однако, далеко не каждый человек может заставить себя ежедневно выполнять упражнения, наносить маски и делать компрессы. Как убрать второй подбородок, если вы, как раз, принадлежите к этому типу людей? В этом случае к вам на помощь придут врачи-косметологи.

В зависимости от ваших индивидуальных особенностей, они подберут специальную программу. Как правило, основа программы — это вакуумный массаж. Процедура улучшает циркуляцию крови и усиливает обмен веществ.

Благодаря этому повышается тонус мышц, а кожа шеи и подбородка заметно подтягивается.

Другим популярным способом избавления от второго подбородка является мезотерапия. При помощи инъекций врач-косметолог вводит в подкожно-жировую клетчатку специальные коктейли из витаминов и лекарственных препаратов. Полный курс составляет 8-10 процедур, которые проводятся с интервалом в 5-7 дней. Обычно результаты заметны уже после 4-5 сеанса.

Не менее эффективным методом считается фотоомоложение — воздействие на «проблемную» зону специальным световым лучом. Сеанс длится 15-25 минут. Как правило, для появления первого видимого эффекта требуется 7-10 сеансов.

К сожалению, практически все эти процедуры имеют некоторые противопоказания. Поэтому перед тем, как записаться на них, следует посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Важно!

К тому же, у всех этих методов имеется один общий недостаток — для того чтобы увидеть результат, необходимо ждать достаточно долгое время.

А что делать, если сил ждать и сомневаться уже просто нет? Как убрать второй подбородок за неделю? И возможно ли это?

Пластическая хирургия

Если проблема стоит действительно остро, можно прибегнуть и к более радикальным методам — например, липосакции или, в особо тяжелых случаях, к пластике лица. Такие операции проводятся в клиниках пластической хирургии и позволяют быстро и эффективно решить проблему.

Однако необходимо помнить, что любое оперативное вмешательство является серьезным стрессом для организма и может вызвать различные осложнения.

Как видите, существует несколько способов устранить второй подбородок. Некоторые потребуют времени, упорства и терпения, другие — финансовых затрат и определенной смелости. Какой из них выбрать — решать вам. Главное — не отчаиваться и помнить, что второй подбородок — не приговор и от этого «украшения» можно избавиться.

Источник: http://www.jlady.ru/body/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Источник: http://leydi-prelest.ru/krasota-i-zdorove/kak-ubrat-vtoroy-podborodok.html

Как убрать жир с подбородка, щек и шеи

С наступлением зрелого возраста в женском организме могут происходить различные гормональные изменения, которые могут оказывать влияние на появление избытка в области подбородка, шеи и щёк мягких тканей.

Для того чтобы максимально отложить появление в области подбородка первых признаков ожирения и формирования второй бороды, необходимо делать специальные гимнастические упражнения для этой области начиная с двадцатилетнего возраста.

Специальные упражнения для подбородка

Для выполнения специальной гимнастики для подбородка необходимо на лицо нанести крем и на протяжении пяти-шести минут всё время повторять гласные звуки «и», «о», «ы».

При многократном повторении этих звуков нужно стараться делать так, чтобы нижняя челюсть была в напряжении. С помощью тыльной стороны ладони необходимо делать похлопывающие движения в области подбородка.

Компрессы для удаления жира с подбородка

Необходимо стараться хотя бы однажды в течение недели в области подбородка делать специальные компрессы. Такие компрессы помогут и в решении вопроса, как убрать жир с шеи и других мест, поскольку способствуют подтяжке кожи и улучшению кровообращения.

Для компресса можно использовать плотное и жёсткое полотенце, которое до начала процедуры следует смочить в воде. Свернув мокрое полотенце в жгут, следует резко и снизу вверх хлопать по подбородку. Важно при таком компрессе не задеть гортань, поскольку это может доставить неприятные ощущения.

Методы современной косметологии

Для того чтобы убрать двойной подбородок, специалисты, которые работают в сфере современной косметологии, предлагают ряд других методов борьбы с жиром. Косметологи смогут найти не только подходящий способ для улучшения внешнего вида подбородка, но и дать объективный ответ на вопрос, как убрать жир с щек при необходимости.

В качестве одного из эффективных методов борьбы с жировыми отложениями в области подбородка считается мезодиссолюция, которая является одной из разновидностей мезотерапии.

Главным достоинством этого способа избавления от нежел

hudeem-p.com

Как убрать жир с шеи и подбородка в домашних условиях, упражнения

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться идеальным овалом лица, существует ряд методик и правил, которые подскажут, как убрать жир с шеи и подбородка, так как прожитые годы и вредные привычки накладывают свой отпечаток, безжалостно разрушая былую красоту. Именно так всё и происходит, если смириться с проблемой.

Основные причины появления жира в области шеи и подбородка

Проблему вызывает несколько причин, которые могут действовать, как по отдельности, так и в комплексе.

  • Неправильно составленный рацион.
  • Низкий уровень подвижности.
  • Предрасположенность, вызванная фактором наследственности.
  • Нарушение осанки.
  • Сон на высокой подушке или чтение в положение лёжа.
  • Проведение продолжительного времени за экраном монитора.

Важно! Жир на подбородке также может образоваться вследствие некоторых заболеваний.

Как убрать жир на шее и подбородке?

Решение проблемы требует правильного настроя и комплексного подхода.

Нужно быть готовым, что не получится исправить ситуацию за 1—2 недели, особенно когда в нижней части лица скопились большие жировые запасы.

Для наступления положительных сдвигов, необходимо задействовать все возможные пути:

  • увеличение физической активности;
  • ограниченное потребление калорий;
  • гимнастика;
  • массаж традиционным способом или специальным приспособлением;
  • постоянный контроль положения головы и осанки;
  • применение ухаживающих средств с эффектом лифтинга;
  • замена высокого изголовья валиком или ортопедической подушкой.

Внимание! Тем, кто хочет добиться моментальных результатов, придется прибегнуть к салонным процедурам (липоксация, электрополиз, криолиз) или хирургической коррекции.

Нужно пересмотреть питание

Жировые отложения в нижней части лица часто сопровождают людей с лишним весом, чтобы убрать их на подбородке нужно начинать с пересмотра разных факторов.

Придется составить базовый рацион из разрешенных продуктов, отслеживать калорийность порций, разделить допустимое количество пищи не на 3, а на 5—6 приемов.

Основу меню должны составлять:

  • овощи, фрукты, свежая зелень;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • растительные масла;
  • крупы, бобовые;
  • рыба и морепродукты;
  • диетические сорта мяса;
  • яйца.

Не стоит совсем отказываться от сливочного масла, важно чтобы его доля была разумной. Взамен сладостей лучше употреблять мёд и сухофрукты.

Важно! Под запрет попадают: жареные, острые блюда, соленья, выпечка, жирные продукты.

Восполнить возможный недостаток витаминов и минералов поможет приём специальных комплексов.

Отдельно стоит упомянуть о соблюдении питьевого режима. Индивидуальная норма определяется исходя из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе не входят в это значение. От первых вообще лучше отказаться из-за ненатурального состава, а вторые при неумеренном потреблении способны вызвать обезвоживание организма.

Однако если бросаться в крайности и изнурять тело жёсткими диетами, можно добиться резкого похудения и обвисания кожи. Растянутый участок просто не успеет сократиться до нужного объёма. Другой минус значительного снижения калорийности провоцирует сильный стресс, и мозг даёт телу указание к накоплению резервов.

Упражнения для похудения шеи и подбородка

Убрать жир с шеи и подбородка можно в домашних условиях, не прибегая к радикальным и дорогим методам. Для этих целей разработаны различные упражнения. Предпочтительнее начинать борьбу с проблемой ещё до ее появления или на ранних стадиях. Но даже в запущенных случаях регулярное выполнение комплекса способно совершить чудесное превращение. Однако если хотите сохранить красивый овал лица на долгое время, то тренировать мышцы придётся всю жизнь.

Ниже описаны упражнения, направленные на решение проблемы, как убрать жир в зоне шеи подбородка.

  1. С открытым ртом выдвигают нижнюю челюсть вперёд до максимального напряжения мышц. Постепенно возвращают её в исходное положение, мысленно считая до двадцати. Повторить 15—20 раз.
  2. Используйте язык, чтобы дотронуться до кончика носа.
  3. Очень медленно, без резких рывков проводят запрокидывание головы назад, а затем возвращают обратно.
  4. Возьмите за правило совершать прогулки по комнате с тяжелой книгой на макушке в течение 5 минут.
  5. Из запрокинутого состояния, необходимо поднять голову в нормальное положение. Процессу противодействует рука, давящая на лоб. Продолжительность 10 секунд.
  6. Повороты с вертикальным положением головы на максимальное удаление влево и вправо. В крайней точке фиксация на 5—7 секунд.
  7. Наклоны шеи вперёд, сопровождающиеся напряжением. В нижнем положении задержаться на 7—10 секунд.

Эффективную гимнастику для лица наглядно демонстрирует инструктор по фитнесу и фейсбилдингу Евгения Баглык:

Рекомендации профессионалов

Комплекс рекомендуется повторять не менее трёх раз в день. Его полезно сочетать с протяжным произношением гласных звуков, массажем. Жирный подбородок удастся победить поддержанием нормальной осанки. При сидячей работе, каждый час рекомендуется делать перерыв для разминки. Параллельно с гимнастикой рекомендуется использовать маски, которые повышают упругость, улучшают циркуляцию, питают и увлажняют кожу. Лифтинг эффект обеспечит процедура с соком квашеной капусты. Влажную салфетку прикладывают на полчаса 1—2 раза в неделю.

Вывод

Избавиться от излишков жира на подбородке и шее вполне реально, но для этого придется перебороть сильного противника — свою лень. Занятия в течение нескольких месяцев изо дня в день принесут долгожданные плоды.

faceandcare.ru

Как убрать второй подбородок с помощью диеты и упражнений?

Многие женщины со временем замечают, что у них появляется второй подбородок, и это незавидное «приобретение» их совсем не радует. И есть определенная категория людей, которая считает, что методы, как самостоятельно убрать второй подбородок, не существуют, и избавиться от него теперь уже невозможно. На самом деле это вполне возможно благодаря домашней диете и специальным упражнениям.

Найти человека, который бы не знал, как похудеть в теле с помощью упражнений, трудно. А вот как быть, если с фигурой, вроде бы, все в порядке, а вот появление округлых щечек и двойного подбородка реально портит настроение? Неприятно еще и то, что полное лицо в глазах окружающих «добавляет» его обладателю несколько килограммов, а вот тонкое, наоборот, убавляет.

Почему появляется второй подбородок?

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству. Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.
  2. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах. Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.
  3. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  4. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.

  1. Ожирение или резкая потеря, как и набор веса, могут также быть причиной возникновения двойного подбородка.
  2. Неправильная осанка: привычка ходить или сидеть, опустив голову, сутулиться.
  3. Неправильный сон. Самое правильное положение во сне – это на спине, на физиологичной подушке (это когда под шеей находится валик).
  4. Неправильное питание. На этом мы остановимся подробнее.

Любая диета будет воздействовать на все части тела, а не на какую-либо одну. Если вы будете придерживаться некоторых правил, ваше лицо будет уменьшаться, и второй подбородок постепенно исчезнет. Причем, результаты вы начнете замечать уже по прошествии нескольких дней, как начнете.

Как избавиться в домашних условиях от второго подбородка?

  1. Известно ли вам, что нужно пить минимум два литра простой воды ежедневно? Конечно же вы уже сотни раз об этом слышали, но придерживаетесь ли вы этого правила? Если придерживаетесь, то можете похлопать себя по плечу, ведь вы молодец!

Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме, клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать. Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.

  1. Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках — вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
  2. Алкоголь — смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь — еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
  3. Свежие фрукты и овощи сделают цвет лица лучше и спасут тех, кто не может пить много воды, так как они являются богатыми источниками влаги. Заметьте, что организм младенца на 90% состоит из воды, к старости же количество воды уменьшается, значит, организм усыхает. Получается, если мы желаем подольше сохранить свою молодость и красоту, надо научиться увлажнять свой организм.
  4. Увеличьте количество кальция в рационе. Легче худеется тем, у кого в питании ежедневно поступает 1-1,5 г кальция. Молоко и творог, орехи и сухофрукты, рыба содержат много кальция. Есть еще и специальные минеральные комплексы, которые содержат кальций в наиболее усвояемой форме.

Многие опасаются жирных продуктов, так как у них высокая калорийность, но разумное количество жира важно для организма человека. В зависимости от телосложения, в сутки нужно употреблять 30-60 г жиров, из которых минимум 25г — жиры растительного происхождения. Рыба, кисломолочные продукты помогут вам вернуть форму своему подбородку.

  1. Просчет калорий. Если вы хотите похудеть на 500 граммов, вам нужно израсходовать 3500 калорий. Для начала приучите себя съедать каждый день на 250 ккал меньше, а сжигать на 250 больше, чем обычно. Получается, что за сутки вы избавитесь от 500 ккал, а за неделю — от 3500 ккал, вот ваши минус 500г лишнего веса в неделю.

Уменьшить рацион на 250 ккал просто: замените сладкий десерт натуральным йогуртом, а печенье – сухофруктами. И сжигать 250 ккал также просто: достаточно увеличить свои пешие прогулки на 30 минут каждый день.

Главное – запомнить, что вместе с нами худеет и наш двойной подбородок.

Комплекс упражнений для лица и от второго подбородка

Выполнять их можно даже на рабочем месте, но, чтобы вас никто не смущал, лучше все-таки избавляться от второго подбородка дома:

  • Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.

  • Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
  • Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
  • Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
  • Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
  • При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
  • Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Великолепные упражнения, как убрать второй подбородок, вы можете подсмотреть в этом видео:

Выполняя эти бесхитростные упражнения ежедневно и часто, через какую-то неделю, максимум две, вы заметите, как ваш второй подбородок прямо «тает» на глазах. Что касается диеты, как убрать второй подбородок, она проста и легковыполнима для любого человека, тем более, что все эти правила вам давно известны. Просто осталось взяться за себя и действовать!

Будьте здоровы и привлекательны!

fitdeal.ru

Как убрать второй подбородок: быстро и эффективно

… К сожалению, у большинства из нас появляется неприятная складка под подбородком. О том, как убрать второй подбородок, ходит столько мифов и легенд, полных надежд и разочарований. Но избавиться от второго подбородка можно, — и без операций и липосакций. Второй подбородок старит, портит общее впечатление от внешности и делает вид болезненным. Ищете способы убрать второй подбородок – вам сюда!

Привет всем, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Сегодня расскажу вам о втором подбородке – проблеме, которая требует много труда и определенных знаний. Причины появления обвисшей складки, упражнения против второго подбородка и другие способы его удаления – это и многое другое читайте дальше в статье.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как убрать второй подбородок: определяем причину

Самое распространенное мнение – второй подбородок всегда приходит с возрастом и только к полным дамам. На самом деле, даже молодые и худенькие берышни иногда сталкиваются с такой проблемой. Дело в незнании физиологии.

Как появляется вообще второй подбородок? По сути, это складка из обвисших кожи и жира. И причин обвисания много:
    • Резкое похудение. Любителей жестких и несбалансированных диет типа «минус 10 кг за неделю» часто подстерегают подводные камни в виде обвисшего живота, второго подбородка, дряблых рук, бёдер, ягодиц и груди. Кожа просто не успевает подтягиваться за тающими мышцами и жиром. И обвисает, где только возможно.
    • Плохая осанка. При недостаточно развитых мышцах спины, шеи и затылка нагрузка от положения головы ложится на мышцы передней поверхности шеи. Они быстро изнашиваются и обвисают.
    • Недостаток физической активности. Дряблость мышц – прямая причина этого дефекта. Если вы не привыкли к регулярным занятиям спортом, не выполняете специальные упражнения для поддержания мышц лица в тонусе – риск дряблой и обвисшей зоны шеи (а также щёк, век) увеличивается в разы.
    • Неправильное положение во время сна. Из-за слишком высоких подушек, когда вы буквально сидите во время сна, а подбородок смотрит в грудь, ткани шеи сдавливаются, плохо питаются, быстро ослабляются и обвисают.
    • Гормональные сбои. При нарушениях гормонального фона нарушается жировой обмен, и жир скапливается в верхней части тела (в области шеи, в частности). Особенно это бывает при нарушенной работе щитовидной железы, климаксе и иногда у беременных женщин.
    • Ожирение. Места, где скапливается лишний вес, зависят от строения тела и предрасположенности. Но на шее жир откладывается при любом типе ожирения.
  • Возраст. С годами кожа становится суше и слабее, а значит, склонна к обвисанию. Особенно, если вы – гиперстеник или страдаете ожирением.
  • Наследственность. Во-первых, с генами передаётся то, сколько коллагена и эластических волокон будет в вашей коже, насколько она будет склонна к провисанию (а при плохой наследственности это может случиться даже в молодом возрасте). Во-вторых, генетически вам достаются особенности строения: длина шеи, расположение подъязычной кости, выпирание нижнечелюстных костей – эти факторы влияют на образование второго подбородка.

Вот основные причины. Сюда же можно отнести малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки – то, что в целом нарушает кровообращение и питание тканей.

Второй подбородок: курс на ликвидацию

Что же нужно делать, чтобы убрать неприятную складку? Во-первых, потребуется поменять привычки и образ жизни, а во-вторых, нужен будет регулярный и усердный уход за проблемной областью.

А если подробнее:
  1. Если есть лишний вес, нужно худеть. Но не резко! Ни в коем случае не стремитесь похудеть быстро. Не гонитесь за несбалансированными жесткими диетами-голодовками. Здоровое похудение, при котором кожа успеет подтянуться, а не обвиснет еще больше – это когда вы теряете не более 1,5-2 кг за неделю. А такое достигается правильным питанием с небольшим ограничением калоража, плюс обязательно физические нагрузки.
  2. Культура сна. Возьмите за правило спать только на жёстких матрасах и невысоких подушках, в идеале – ортопедических, которые сохраняют в течение всей ночи физиологичное положение вашей шеи. Голова не должна быть ни закинута, ни прижата к груди.
  3. Косметологический уход. Сюда относятся крема, маски, сыворотки, глубоко питающие кожу. В домашних условиях вы можете делать маски с маслами, которые повышают упругость кожи. Можно записаться на сеанс массажа, походить к косметологу. Но косметология – это дорого, чревато осложнениями и повторным появлением второго подбородка. Результаты если и будут, то временные, потому что просто выполняется удаление и подшивание растянутой кожи и мышц. Но не устраняется сама причина обвисания, и за короткий срок всё возвращается вновь. Поэтому лучший способ борьбы – следующий пункт.
  4. Гимнастика. Упражнения для мышц лица и шеи решают сразу несколько проблем: улучшают кровообращение кожи, нормализуют отток токсинов из кожных и мышечных тканей, ускоряют проведение нервных импульсов. Отсюда общее омоложение и тонус всех тканей лица и шеи. Про упражнения от второго подбородка сейчас расскажу подробнее.

«Зарядка для хвоста», или подтягиваем подбородок гимнастикой

Для упругости шейных мышц вам нужно, во-первых, работать над осанкой и укреплением мышц спины и, во-вторых, выполнять специальную гимнастику.

Упражнения можно делать везде и в любом положении: сидя, лёжа, на работе, в пробке, во время прогулки в безлюдном парке (чтобы не напугать прохожих гримасами) – где вспомните. Всё, что от вас требуется – до 10 минут в день. Быстро и эффективно, результаты не заставят себя ждать.

Какие упражнения можно использовать для подбородка и шеи:
  • В положении сидя или стоя поднимите подбородок вверх. Втяните щёки и вытяните губы трубочкой как можно дальше. Это упражнение, кстати, еще и помогает убрать щёки.
  • Подбородок смотрит вверх. Тянитесь языком к кончику носа.
  • Снова вытягиваем подбородок и с усилием широко улыбаемся, сомкнув губы. Следите, чтобы мышцы шеи и щёк были напряжены.
  • Натяните мышцы шеи, накрыв верхнюю губу нижней. Лёгкими постукиваниями массируйте напряженную шею тыльной стороной пальцев.
  • Знаменитое упражнение с книгой на голове. Помогает и для осанки, и для шеи. Возьмите не самую увесистую книгу, положите на голову. Спину держите ровно, подбородок не выдвигайте, но держите напряженным. Задача – удержать книгу 30 секунд.
  • Откройте рот как можно шире, теперь выдвигайте подбородок вперёд, наверх и потом обратно, будто черпая ковшом.
  • Снова широко откройте рот. Вытяните напряженный язык, рисуйте им в воздухе цифру 8.
  • Упражнение с препятствием. Прижмите подбородок к груди, ладони положите на затылок. Теперь с усилием пытайтесь выпрямить шею, а руками мешайте себе.
  • Поменяйте направление. Теперь подставьте руки под подбородок и пытайтесь наклонить голову, создавая руками напряжение.

Вот небольшой пример того, как убрать второй подбородок гимнастикой. Достаточно каждое упражнение выполнять 10 раз, выдерживая в состоянии напряжения 30 секунд. Для вашего удобства я сделала видео-курс, который подробно, поэтапно приведет вас к супер результату.

«BEAUTYVITA» — омоложение как результат

Упражнения для лица и шеи дадут вам гораздо больше, чем просто подтяжка подбородка. Молодость лица без каких-либо нитей, филлеров, инъекций, операций и прочих агрессивных и опасных вмешательств – вот что вы получаете с моим курсом:

Многих проблем можно избежать, делая антивозрастную гимнастику для лица. Я рекомендую мой комплекс упражнений «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут. Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.

5-10 минут упражнений ежедневно и в итоге:

  • Улучшение кровообращения всех тканей лица, устранение отёков и синяков под глазами;
  • Свежий и здоровый цвет кожи;
  • Разгладившиеся морщины;
  • Помолодевший, подтянутый овал лица;
  • Чёткие черты скул, подтянутые щёки;
  • Подтянутые веки, ясный взгляд.

И, вишенкой на торте, — женственность и уверенность в себе. Жмите ссылку, и будет вам счастье!

На сегодня это всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь интересными статьями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Как убрать второй подбородок за неделю быстро, видео

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Женщина должна быть красавицей в любом возрасте. Но если какой-либо косметический дефект предотвратить не удалось, то нужно уметь справиться с ним самостоятельно. К примеру, зная, как убрать второй подбородок за неделю с помощью липосакции, женщина может не переживать о том, что неприятный дефект испортит ее внешний вид на планируемом празднике. Так как утолщение на шее является избытком подкожного жира, а не возрастными изменениями, для его устранения не обязательно ложиться под нож пластического хирурга.

Статьи по теме

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

  • наследственный фактор;
  • анатомическая особенность;
  • возрастные изменения;
  • нарушения щитовидной железы;
  • специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
  • принятие высококалорийной пищи.

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

Быстро убрать второй подбородок поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день. Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее.

Убрать второй подбородок поможет книга, которую не только в течение недели, а ежедневно на протяжении нескольких месяцев следует носить на голове. Только старайтесь, чтобы при этом плечи были расслаблены, а спина оставалась прямой. Ходите с книгой не менее 5 минут в день в целях профилактики, и тогда эта проблема никогда у вас не возникнет. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок.

Программа тренировок на 7 дней: эффективные упражнения

Эффективным методом избавления от второго подбородка является комплекс ежедневных упражнений, помогающий женщине подтянуть кожу лица, натренировать мышцы шеи и привести в тонус организм в целом:

  1. Запрокидывание головы. Представьте, что у вас на подбородке лежит тяжелый груз. Поднимите его вверх 7 раз, сильно напрягая мышцы шеи.
  2. Оттягивание губы. Здесь главную задачу исполняет нижняя губа, которую нужно 7 раз оттянуть максимально вниз, чтобы были видны зубы.
  3. Сопротивление. Уприте оба кулака в челюсть так, чтобы было сопротивление для открывающего рта. Открывайте рот 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоните голову вправо, смещая подбородок влево. Затем наклоните голову влево, сместив подбородок вправо. Наклоны следует повторить по 7 раз.
  5. Наклоны назад. При закидывании головы назад, челюсть максимально выдвиньте вперед, а губами постарайтесь дотянуться до кончика носа. Наклоны повторите 7 раз.
  6. Рисование. Распрямите плечи, челюсть приподнимите вверх. Высуньте язык и «рисуйте» алфавит или круги в течение 2 минут, затем расслабьтесь. Повторить упражнение следует 4 раза.
  7. Лежа на спине. Лягте на спину, поднимите голову, смотрите на стопы 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 20 раз.
  8. Хлопки. Сверните смоченное в соленой теплой воде полотенце в жгут и 2 минуты похлопывайте им по подбородочной области.
  9. Жираф. Встаньте и положите руки на плечи. Спина должна быть прямой, плечи расправлены. Максимально вытягивайте шею на вдохе, нажимая на плечи руками для предотвращения их подъема. На выдохе расслабьтесь. Повторите вытягивания 20 раз.

Массаж для подбородка

Быстрый результат по устранению второго подбородка даст ежедневное сочетание упражнений с массажем шеи, который за неделю разомнет жировые отложения. Процедура самомассажа не потребует от женщины больших усилий, но, прежде чем приступать, следует нанести на кожу увлажняющее средство: крем, косметическое масло или сметану. Чтобы убрать жир на подбородке за неделю, вам надо ежедневно делать следующие действия:

  1. Для подготовки кожи погладьте пальцами область подбородка в направлении ушей. После разогрева переходите к легким постукиваниям пальцами и пощипываниям, при которых кожа не вытягивается, а вдавливается.
  2. Круговыми движениями рук начните интенсивно растирать подбородочную область.
  3. Тыльной стороной ладони быстро похлопайте по подбородку, меняя руки.
  4. Завершается массаж легкими поглаживаниями.

Вся процедура длится не более 10 минут, поэтому женщине при любой загруженности легко найти для нее время. Очень эффективным средством для массажа второго подбородка, которое питает, разглаживает эпидермис, эффективно регулируя водный баланс, является приготовленная самостоятельно медовая смесь. Для ее приготовления подогрейте одну чайную ложечку меда на водяной бане, добавьте немного холодной воды и несколько капель лимонного сока.

Убрать второй подбородок легко, если после массажа накладывать косметические маски, которые наносятся тонким слоем на подбородочную область на 1 час, затем смываются водой. Для такой процедуры подходят отвары и настойки из шалфея, дубовой коры, ромашки. Женщины для масок на подбородке широко используют такие натуральные продукты, как творог, сметана, яйца, оливковое масло и даже картофельное пюре. Домашние маски – это замечательный лифтинг лица, который подтянет контур, сделает его ровным.

Видео: Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

Подбородок – один из самых проблемных участков лица, поэтому у многих женщин с возрастом в этой области обвисает кожа, скапливается подкожный жир. Основной причиной проблемы считается лишний вес, но похудение не является панацеей. Похудевшее лицо может покрыться морщинами, стать сухим или образовать непривлекательную складку в подбородочной зоне. К тому же и щеки могут после этого отвиснуть.

Придать тонус мышцам в области подбородка сможет фейсбилдинг, что означает «построение лица». Гимнастику для красивого овала женщина легко может проводить с минимальным напряжением в домашних условиях. Самое удачное время для фейсбилдинга – вечер, когда косметики уже нет на лице. Смотрите в видео комплекс упражнений, которые женщине любого возраста помогут быстро убрать второй подбородок:

Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

Отзывы

Наталия, 36 лет:«Я открыла для себя тренажер для коррекции силуэта лица Bradex «Нефертити». Он мне помог без труда избавиться от второго подбородка. Тренажер сделал мой овал лица очень привлекательным всего за пару минут день».
Анастасия, 43 года:«Мне помог убрать второй подбородок японский массаж лица Асахи. Только чтобы дал эффект, нужно найти хорошего специалиста, который знает, как его правильно выполнять. После курса массажа не только подтянулся овал лица, но и ушли отеки под глазами».
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

как убрать в домашних условиях за неделю или в более короткий срок, фото, видео

Второй подбородок является частой проблемой, с которой можно столкнуться в любом возрасте. Это необязательно сопряжено с возрастными изменениями. Нередко данный косметический дефект появляется вследствие резкой прибавки в весе или при потере тканями эластичности. Избавиться от второго подбородка можно при комплексном подходе к проблеме.

За какой срок можно избавиться от второго подбородка

Проблема второго подбородка не решается за один день. Чтобы подтянуть кожу, необходимо воздействовать ещё и на мышцы, поддерживающие её. Устранить данный косметический дефект можно не быстрее, чем за месяц, при комплексном подходе. При этом ежедневно необходимо выполнять специальные упражнения, делать маски и массаж.

Срок, за который проблема исчезает полностью, зависит от причины, вызвавшей дефект. В молодом возрасте избавиться от второго подбородка намного легче, так как кожа подтягивается быстрее, благодаря нехитрым способам. Это обусловлено значительной выработкой эластина и коллагена, а также работой мышц. В старческом возрасте и в период менопаузы проблему устранить сложнее, так как эпидермис теряет много влаги вследствие резкого снижения выработки гормонов (эстрогенов).

Второй подбородок возникает вследствие повышения веса или потери упругости кожей

Одним из частых провоцирующих факторов возникновения второго подбородка является резкое повышение веса.

Упражнения для устранения дефекта

Регулярное выполнение упражнений для мышц, поддерживающих подбородок, поможет избавиться от проблемы за короткий срок. Повторять комплекс необходимо утром и вечером ежедневно. Все упражнения займут не более 5 минут и не требуют специальной подготовки.

Упражнения от второго подбородка помогают эффективно бороться с проблемой

Эффективный комплекс для устранения второго подбородка:

  1. Принять положение сидя или стоя (кому как удобнее). Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и поднять голову, насколько позволяет шея. Задержаться в таком положении на 30 секунд и расслабиться. Повторить ещё 5–10 раз.
  2. Смотреть вперёд. Из этого положения выдвинуть голову и вернуться в исходное положение. Делать то же самое вправо и влево. Всего 10 повторов.
  3. Запрокинуть голову и вытянуть губы трубочкой. Задержаться на 30 секунд и вернуться в исходное положение. Всего 3 повтора.
  4. Голова неподвижна, взгляд устремлён вперёд. Высунуть язык и потянуться им к кончику носа. Всего по 5–10 повторений.

Видео: упражнения от второго подбородка

Массаж в борьбе с недостатком

Чтобы избавиться от второго подбородка, упражнения необходимо дополнять массажем. Выполнять его следует регулярно на протяжении 1–2 месяцев. Для массажа потребуются:

  • любое косметическое масло;
  • полотенце;
  • небольшой шарик (размером с грецкий орех).

Начинать массаж рекомендуется с использования шарика. Если его нет, то можно использовать грецкий орех или любой круглый предмет небольшого размера. Шарик необходимо прокатывать по подбородку в течение 3 минут сначала по часовой стрелке, а потом наоборот. После этого необходимо смочить полотенце прохладной водой и, взяв его руками, двигать из стороны в сторону, растирая проблемную зону. Таким образом усиливается кровообращение, повышается тонус кожи. Выполнять действие нужно в течение 3–5 минут.

Массаж подбородка поможет ускорить сжигание жира в данной зоне и подтянуть дряблую кожу

На заключительном этапе потребуется любое косметическое масло или детский крем. Им рекомендуется смазать второй подбородок и начать пощипывать данную зону до тех пор, пока кожа не станет красной. Затем поглаживать проблемную область тыльной стороной ладони. И, наконец, в завершение постукивать второй подбородок кистями в течение нескольких минут.

Чтобы добиться положительного результата с помощью массажа, можно использовать специальные кремы, способствующие сжиганию жира. Если второй подбородок является возрастным изменением, то рекомендуется применять составы с лифтинг эффектом.

Маски от второго подбородка

Маски в сочетании с упражнениями и массажем помогут быстро избавиться от второго подбородка. Самые эффективные рецепты:

  1. Маска с морской солью. Необходимо подогреть 300 мл воды. Жидкость не должна быть обжигающей. Добавить в неё 2 ч. л. морской соли и перемешать, пока она полностью не растворится. Затем смочить в растворе хлопчатобумажную ткань, отжать и приложить к подбородку на 20 минут. Делать маску каждую неделю.
  2. Маска с глиной и эфирными маслами. Повторять процедуру необходимо 2 раза в неделю. Потребуется 1 ст. л. глины. Её нужно разбавить тёплой водой до консистенции сметаны. Затем добавить по 1 капле эфирных масел грейпфрута и лимона. Смазать полученным составом подбородок и оставить на 15 минут. Потом смыть прохладной водой.
  3. Кофейная маска. Дополнительно потребуется какао, которое необходимо залить кипятком на 10 минут до консистенции сметаны. То же самое необходимо сделать с молотым кофе. Растворимый не подойдёт. Затем оба ингредиента перемешать и нанести на подбородок. Через 15 минут смыть водой. Повторять процедуру каждую неделю.

Чтобы кожа подбородка подтянулась за самый короткий срок, можно дополнительно использовать контрастное обливание данной зоны, чередуя горячую и холодную воду.

Отзывы о том, как убрать второй подбородок

Избавиться от второго подбородка можно в любом возрасте. Всё зависит от регулярности выполняемых манипуляций. Если не лениться и уделять проблемной зоне хотя бы по 10 минут в день, то очень скоро косметический дефект исчезнет без следа. Данная область легко поддаётся коррекции, если одновременно воздействовать и на мышцы, и на кожу.

afrodita.guru

Как убрать второй подбородок и щеки быстро без операции

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое – и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

  • Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще – при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
  • Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
  • Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами – морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание – это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это – пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга – идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж – это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

  1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
  2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” – массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба – к ним же, от центра подбородка – по направлению вверх, к скулам.
  3. Завершающий этап – похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, – это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур – исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше – десять и более раз.

  1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
  2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
  3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
  4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция – руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
  5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения – поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали – повторите, но уже с левым плечом и рукой.
  6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто – включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения – а сколько пользы!

  1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем – написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера – “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” – идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
  2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
  3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, – проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное – напрягайте при этом все мышцы лица.
  4. Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот,  как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба – к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами – множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам – не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Дерзайте – у вас все получится!

www.fitnessera.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.