Как за собой ухаживать после родов – : . .

Как ухаживать за собой после родов и как найти на это время?

Добрый день, очаровательные читательницы! Я нередко пишу о том, что после появления ребенка женщине нельзя забывать о самой себе. В предыдущей статье я отмечала важность ухода за своим телом. Но некоторые мамы не понимают, как найти на это время? И какие способы заботы о своем теле будут наиболее актуальны? Как ухаживать за собой после родов?

Woman applying face cream

Почему так важно заботиться о себе?

Нередко молодые мамы сомневаются в необходимости ухода за телом. Итак появилось столько хлопот, столько срочных дел… О себе лучше вспомнить потом… Когда малыш хотя бы научится ползать… Или нет, когда сможет сам ходить… Или пойдет в детский сад, пойдет в школу, в колледж, в армию…

Нет! Заботиться о себе вам нужно с первого дня после родов! Точнее, не прекращать уход за телом и во время беременности, и при рождении ребенка… Зачем?

• Это очень приятно — выглядеть ухоженной. Это помогает вам помнить, что вы — женщина. Помогает быть довольной собой, счастливой, гармоничной.
• Забота о себе помогает переключаться с ребенка на саму себя. Это уменьшает послеродовую депрессию, не дает замкнуться на материнстве.
• Самая большая ошибка молодых мам — ставить ребенка на первое место, а мужа — на последнее. Об этом я писала в статье «Муж важнее ребенка?» Так вот, улучшая свой внешний вид, мы вспоминаем про мужа.
• Уход за телом может быть прекрасным отдыхом для женщины. А после родов нам так нужно отдыхать!
• После рождения малыша наше тело нуждается в заботе. Беременность обычно плохо отражается на состоянии кожи, волос, ногтей…

Young woman combing conditioner through hair, reflection in mirror

Какие средства нам особенно нужны?

Сегодня в магазинах можно найти множество кремов против растяжек. Честно говоря, я всегда использовала лишь обычные увлажняющие крема для тела. И растяжек все равно не было. Но тут — ваш выбор. Можно использовать все, что угодно, и неизвестно, что даст вам максимальный результат.

В любом случае, вашей коже не помешает питание и увлажнение. Ориентируйтесь на свой бюджет и свои предпочтения. Лично я во вторую беременность перешла на натуральные косметические масла и решила использовать поменьше всякой «химии». Кроме того, особенное питание и укрепление потребуется вашим волосам. Примерно через 3 месяца после родов волосы начинают выпадать. Практически у всех. Неважно, кормите ли вы грудью. Не нужно этого бояться, лысой не станете. Но делать маски для питания и укрепления волос лучше как можно раньше. Волосы — больная тема многих молодых мам.

Из-за гормональной перестройки у вас могут появиться прыщи. Но не обязательно. Лично у меня прыщи активно начинали лезть в начале беременности и проходили после родов. Но у кого-то — наоборот. Купите что-то для очищения лица в домашних условиях — скраб, лосьон, крем от угрей.

Послеродовый уход за телом включает в себя и ношение бандажа, ограничение физических нагрузок, внимательность к своему здоровью. Здесь я не буду писать о восстановлении фигуры, врачи не рекомендуют начинать спортивные тренировки в первые три месяца.

В этом видео бьюти-блогер подробно делится своими секретами восстановления после родов:

Как найти время на косметические процедуры?

Нанести крем на тело гораздо проще, чем приготовить обед, погладить пеленки или вымыть пол. Однако некоторые женщины испытывают с этим трудности… Дам свои простые советы:

1. Подумайте, что вы можете сделать только в дневной сон малыша? Есть ли такие процедуры, которые никак нельзя перенести на детское бодрствование? Пусть таких дел будет как можно меньше. Лично я в это бесценное время предпочитаю лишь делать себе маникюр. Если дети не спят, я обязательно буду вынуждена кого-то взять на руки, в чем-то помочь и т.п. По закону подлости, как только я на минутку отвлекаюсь и наношу лак, дочка кричит, что хочет какать, а сын ударяет себя игрушкой по лбу и истошно орет. Тогда лак размазывается, я раздражаюсь, и еще долго не решаюсь снова красить ногти.
2. Не делайте все процедуры за один раз. Как правило, маленькие детки редко лежат сами дольше 5 минут. Вот и рассчитывайте на 5 минут. Нанесите крем на тело. Если малыш все еще увлеченно играет — тогда можно очистить тоником лицо, сделать быстрый макияж… Но изначально планируйте только минимум. Остальное выполните в другую свободную минутку.
3. Когда младенец немного подрос и может сам возиться в ванне (в круге или без) — используйте это время для ухода за собой. Приглядывайте за малышом, а заодно наносите на лицо питательную маску. Мой сын купается в ванне самостоятельно с 6 месяцев.
4. Не стесняйтесь ходить перед карапузом с маской для лица или волос. Ребенок не испугается. А волосы можно убрать под «шапочку для душа».
5. Если вам нужно смыть маску с волос, а ребенок не спит — не беда. Кладите его на пол в ванной или ставьте туда шезлонг, а сами спокойно мойте голову. Как правило, дети с восторгом наблюдают за этим удивительным шоу.
6. Чистить зубы тоже лучше перед ребенком. Даже мой сын, достаточно беспокойный, с интересом смотрел на меня в эти моменты, забывая плакать.
7. По возможности, ходите в салоны. Кто-то уже в первые месяцы посещает косметолога или записывается на массаж. Тут многое зависит от ваших условий и самих детей. Старшую дочку я могла спокойно оставить с супругом на пару часов почти с первого месяца. А сына… С трудом оставляю на полчаса. Так как он без меня не может успокоиться, а спит лишь около груди. Но сейчас, когда ему исполнилось 8 месяцев, я могу ходить в парикмахерскую и на маникюр. И это дает такой заряд энергии!

Я думаю, для молодых мам актуален вопрос — как заставить себя ухаживать за собой? Ведь кажется, что на это нет ни сил, ни времени… Но надо. Надо научиться вспоминать про саму себя. Любить саму себя и ценить. Конечно, не перегибайте палку, и откажитесь от маникюра, если он очень тяжело дается. Но минимальная забота о себе — просто обязательна! Не имеет значения, как правильно все это делать. Главное — вы дарите своему телу любовь. Вы уделяете внимание своей внешности. И остаетесь привлекательной, несмотря на активный ритм жизни.

Еще добавлю: ничто так не красит женщину, как достаточный сон. Да, многие малыши спят очень прерывисто, бунтуют по ночам… Но регулярно спите с ними днем, просите о помощи, организуйте себе лишний час сна. Тогда уход за телом будет только в радость!

Надеюсь, статья была вам полезной, и вы поняли, как начать заботиться о себе после родов. Подпишитесь на обновления блога, поделитесь статьей с друзьями. И расскажите в комментариях, какие средства для ухода используете лично вы? Я желаю вам позитивного материнства. До связи!

pozdnyakova.org

Уход за собой после родов в домашних условиях

Приветствую вас, гости моего блога! Из собственного опыта знаю, что уход за ребенком требует много сил и времени. День за днем, 24 часа в сутки, на протяжении длительного времени, любящая мама посвящает себя целиком и полностью только одному человечку — собственному ребенку.

Усталость, хроническое недосыпание, переживания за ребенка, отсутствие личного времени — все это не лучшим образом сказывается на здоровье женщины-мамы. В уходе за ребенком, она забывает о себе и порой даже считает непозволительным лишний раз прилечь и подремать, встретиться с подругами в кафе, сходить на маникюр или к парикмахеру.

Как же сохранить свое здоровье родившей женщине? Как выглядеть всегда красивой и жизнерадостной? В сегодняшней статье я расскажу вам, что включает в себя уход за собой после родов.

Как оставаться красивой после родов?

Заряжаемся энергией. Главная формула против усталости звучит так: «О2» — свежий, чистый кислород. Проснувшись, тут же распахните окна, выполните несколько простых физических упражнений. Это делается для того, чтобы повысить уровень кислорода в крови. Вы сразу почувствуете бодрость и желание двигаться дальше, а с маленьким ребенком это как нельзя кстати. К тому же, такого рода процедуры избавят вас от припухлости век, лицо обретет легкий румянец и настроение будет на высоте.

Конечно, для еще более хорошего результата можно сделать контрастный душ, но у нас обычно на это нет времени, поэтому мочим полотенце в холодной воде и обтираем тело.

Приводим себя в порядок. Для того чтобы утром не тратить время на прическу, делаем ее перед отходом ко сну. Вам понадобятся мягкие бигуди, с ними наиболее комфортно спать. Наутро, сняв бигуди, расчешите волосы с помощью пальцев рук и слегка сбрызните волосы лаком. Можно собрать в хвост или уложить в пучок, закрепив невидимками. Пучок на накрученные волосы выглядит очень эффектно и объемно.

Еще один вариант — сделать крепкую дульку на макушке головы, ближе ко лбу, на ночь. Утром , опустив голову вниз, распустите дульку, пальцами прочешите волосы, спрысните лаком и аккуратно, поднимая голову вверх, перекиньте волосы набок. Еще раз сбрызните лаком. Эта прическа больше подойдет для торжественного дня.

Для тех, кто не заботится о прическе с вечера, смотрите, как быстро сделать её с утра.

Уход за кожей и волосами после родов

После умывания нанесите на лицо привычное уходовое средство. Кормящим женщинам особенно важно пользоваться именно натуральной косметикой. Если вы таковой пока что не имеете, обратите внимание на детские крема, часто именно их используют молодые мамочки, так как качественные детские продукты не содержат токсичных веществ и имеют нейтральный запах.

Новоиспеченные мамочки чаще всего пренебрегают макияжем или вовсе его не наносят. Иногда это и правильно, как можно спокойно заниматься собой, если дитя разрывается от плача? Однако нанести минимум косметики можно и с ребенком на руках, если используется слинг для ношения. Капелька блеска на губах, немного подправленные гелем бровки сделают вас более яркой и привлекательной.

Наводить красоту можно даже во время кормления ребенка. Медовая маска очистит кожу и сделает её увлаженной. Красноту с глаз снимает ромашковый чай. Если вы имеете припухлости под глазами на утро, избавиться от них вам помогут ватные диски, смоченные в прохладном молоке. Молочная кислота и жир успокаивают и ухаживают за кожей вокруг глаз, а холод избавляет от отеков под глазами.

Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, прежде всего нужно больше спать, но если не удается, то в качестве палочки-выручалочки воспользуйтесь консилером, им же можно скрывать и любые покраснения на коже или прыщики. Но лучше бороться с ними изнутри, устраняя погрешности в питании.

Очищаем и ухаживаем! Никогда не забывайте про дополнительный уход за своими волосами и кожей. В противном случае, когда у вас появится время, и вы обратите на себя внимание, то с ужасом заметите, что кожа заметно постарела, а волосы стали тусклыми и безжизненными. Поэтому, пока еще все обратимо, покупайте шампунь, который будет максимально ухаживать за волосами, восстанавливать, питать и насыщать витаминами.

Для этой цели я использую детский шампунь от Weleda, так как он сделан на натуральной основе, не сушит волосы, а это очень важный показатель. Дело в том, что от многих шампуней очень быстро волосы становятся жирными из-за наличия большого количества химикатов в них. Мой любимый шампунь позволяет мне мыть голову всего раз в неделю, что дает мне дополнительные часы свободного времени.

Для очищения тела можно использовать кофейный скраб. Также мне очень нравится вариант очищения кожи натуральной солью с добавлением оливкового масла или капельки моющего средства, пока она не расстворилась быстро массировать ею проблемные участки кожи на теле. Удобны и эффективны в плане ухода за собой растительные масла. Им приписывают невероятные свойства и совсем не зря, ведь то что дано природой, и есть то лучшее, что необходимо женщине в любом возрасте.

Универсальные масла можно использовать для ухода и за лицом, и за телом, и за волосами. Этим вы во многом выигрываете, ведь выбрав однажды себе подходящее масло, вам не придется тратить время и деньги в поисках уходового средства для каждой части тела. Читайте вот здесь о том, как я очищаю кожу маслом. Если ваш малыш грудного возраста, то вам будет полезно знать, что дети предпочитают натуральные запахи, которые не перебивают запах тела мамы.

Чтобы ваша кожа всегда сияла, дополните внешний уход уходом изнутри, в этом вам поможет «Диета для кожи».

А как же наши зубки?

Женщина, которая вынашивала ребенка, пережила роды, вскармливает малыша грудью, должна очень тщательно следить за состоянием своих зубов. В этот период они нуждаются в особом внимании, так как ребенок брал все необходимые ему вещества для роста от вас. Во время лактации вы также лишаетесь большого количества витаминов. Необходимо посещать стоматолога каждые пол года во избежании порчи и потери зубов. После родов продолжайте принимать витаминные комплексы.

Не ленитесь ополаскивать зубы после каждого приема пищи обыкновенной водой, не злоупотребляйте кислыми фруктами, которые делают зубы чувствительными и незащищенными. Откажитесь от сахара и других простых углеводов, чтобы не лишать свое тело нужных витаминов и минералов и не подвергать зубы атаке, разрастающихся патогенов в полости рта.

Рекомендации по здоровью для родивших женщин

• Как только закончатся послеродовые выделения, начинайте выполнять комплекс упражнений для интимных мыщц во избежании опущения органов малого таза.
• Если ваше состояние позволяет вам заниматься спортом, то обязательно старайтесь выкраивать для этого время, иначе проблем с позвоночником в будущем не избежать. Крепкий мышечный корсет спасает от появления болей в спине.
• У некоторых женщин даже при кормлении грудью могут быть менструации. Позаботьтесь о том, чтобы методы предохранения от беременности были безопасными, презерватив — один из лучших вариантов.
• Менструирующим женщинам также важно использовать безопасные средства гигиены. Попробуйте менструальную капу, вы будете удивлены тем, насколько она удобна и безопасна в отличие от тампонов.
• Тщательно следите за своим питанием, в послеродовое время женщина очень чувствительна к негативным ситуациям и здоровая пища помогает переносить их весьма стойко. Так, например, отсутствие в рационе простых углеводов в виде конфет, выпечки из белой муки, макарон, делает нас спокойнее. Потребление достаточного количества жира и белка помогает поддерживать вес в норме. Читайте подробнее о здоровом питании для кормящей мамы.
• Спите столько, сколько организму требуется. Иногда это может показаться нереальным, особенно, если в семье несколько детей. Но всегда можно найти помощников, которые поседят с малышами, чтобы мама выспалась. Сон крайне важен для поддержания гормонального фона в норме, без этого очень скоро могут начаться самые разнообразные заболевания, от которых мы потом очень долго избавляемся. Обязательно прочитайте мою статью об идеальном сне матери и ребенка, чтобы научиться его организовывать.

Продукты малыша для красоты мамы

1. Обыкновенную детскую пудру вы можете использовать в качестве сухого шампуня, когда совсем нет времени и сил на мытье головы. Просто наносите на корни волос немного детской пудры, стряхиваете лишнее, и жир на корнях исчезает.
2. Если случилось так, что вам нечем смыть косметику с лица, используйте детские салфетки, они прекрасно очищают и увлажняют кожу.
3. Всем известно, что грудное молоко обладает массой полезных свойств. Как оказывается, оно приносит пользу не только ребенку, но и его маме. Если у вас на сосках появились трещины, почаще смазывайте их грудным молоком, ранки быстро заживут. Также грудное молоко прекрасно подходит для ухода за кожей лица. Просто нанесите молоко на лицо, ладошками или ватным диском, и оставьте на ночь. Грудное молоко питает кожу и способствует ее омоложению. Белое золото, как его еще называют, можно использовать для массажа. В этом случае оно окажет антицеллюлитное действие. Также женское молоко обладает антибактериальным свойством, что позволяет его использовать в медицинских целях. При порезах, ссадинах, царапинах, укусах насекомых, воспалении глаз, прыщах, заложенности носа, боли в горле — грудное молоко станет для вас первым помощником в борьбе с недугом. Есть мнение, что такой способ лечения может нанести вред, так как женское молоко, как и любое другое быстро скисает, в нем появляются вредные бактерии. Однако во всем нужно соблюдать определенные правила, в нашем случае для лечении того или иного недуга использовать только свеже-сцеженное молоко.
4. Жидкое детское мыло очень бережно очищает не только кожу младенца, но и взрослого, которому требуется бережное очищение кожи от грязи, пыли или косметики. Оно не вызывает раздражений, аллергии, чувства стянутости. К тому же не содержит вредных добавок, которые разрушающе действуют на кожу.
5. Детский гель, используемый при прорезывании зубов для обезболивания, можно использовать в случае, если у вас разболелся зуб, а к врачу никак не попасть. Он обезболивает и действует как противовоспалительное. К тому же, абсолютно безвреден для ребенка в отличии от обезболивающих таблеток, которые обладают побочными действиями и проникают в грудное молоко.

Уважаемые читательницы, теперь вы знаете, каким должен быть уход после родов, если статья вам понравилась, делитесь ею с друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на получение новых статей с блога. Всего вам доброго!

Читайте также: «Как молодой маме всё успевать с маленьким ребенком?»

С уважением, Нина Домнина.

female-magazine.net

рекомендации по уходу за телом

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Питание

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Рекомендации по уходу за телом:

1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь «Бепантен», она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз. И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.
2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.
3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик. Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .
4. Сухое растирание. Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.
5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.
6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.
   Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

bloghappylady.ru

Ухаживаем за собой после родов | Тала Трацевская

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть и мамы малышей не исключение. Единственное отличие состоит в том, что кроме себя, мамы заботятся ещё и о маленьком. Давайте разберёмся, как можно ухаживать за собой кормящей маме, чтобы не навредить любимой крохе, а какие процедуры и эксперименты с внешностью лучше отложить на потом.

Красота начинается с души …и с душа!
Есть простые способы выглядеть хорошо, но в суете первых дней и недель бывает, что мамы пренебрегают ими, потому что всю себя посвящают заботам о ребёнке. Не стоит экономить время на заботе себе, удовольствие мамы окупится и прекрасным внешним видом, и дополнительными силами на жизнь с малышом. Правильно организованное грудное вскармливание, ежедневное выделение кусочка времени только для себя, достаточное количество сна, ежедневный душ и зарядка – это минимум, с которого начинается красота. А отметить вступление в долгожданную роль мамы и побаловать себя можно послеродовым пеленанием! 

Кормим правильно
При чём тут кормление? Оно тут – самое главное! Если мама успешно кормит грудью – у неё есть время и силы на всё остальное, а её здоровье и красота не растрачиваются понапрасну. Подробнее о том, как сохранить и приумножить красоту груди — в материале «Красота груди во время и после ГВ».

Полчаса только для себя
Работа мамой длится 24 часа в сутки семь дней в неделю. Однако, чтобы хорошо заботиться о малыше, маме необходимо найти время для себя – пусть это будет полчаса в день, но это будут полчаса для души — они должны принадлежать только маме – прогуляться в одиночестве и подумать о себе и о жизни, пока малыш спит на руках у папы, или просто поспать дополнительные полчаса – это то, что может дать маме силы быть мамой всё остальное время. Со временем мама научится отдыхать рядом с малышом, почитать книжку или поспать, пока кормишь грудью, — самое милое дело, но ежедневно посвящать кусочек времени только себе – это хорошая привычка, которая будет полезна и когда малыш подрастёт.

Отдых
В первую очередь – сон. Для первых месяцев действует правило – спим вместе с малышом. Домашние дела могут подождать, их может сделать кто-то другой – родственники, любимый мужчина или помощница по хозяйству, а вот выспаться мама может только сама, поэтому, когда малыш спит – ложитесь рядышком и отдыхайте – после отдыха вы будете чувствовать себя освежённой, спокойной и радостной, а это красиво!

Чистота
Красота начинается с чистоты. Чистые волосы, ухоженное лицо и тело, свежая одежда – всегда выглядят хорошо. Многим мамам приятно покупать себе женственную кормительную одежду ещё в беременность. Для дома будут удобны обычные топы и платья с низким V-образным вырезом – многие мужчины говорят, что кормящая женщина – прекрасна, и мы, женщины, можем заранее позаботиться о дополнительном очаровательном обрамлении на радость себе и мужу. А для походов на прогулку или в гости можно купить специальную одежду для кормления – грудь в ней выглядит более одетой.

Зарядка
От врачей и тренеров по фитнесу можно услышать, что, в среднем, через 30-40 дней молодая мама может начинать регулярно выполнять физические упражнения. При этом часто имеется в виду, что мама будет выполнять упражнения для пресса.
Однако опыт мам показывает, что начинать заниматься лучше пораньше и совершенно не с этого. Самые нужные упражнения для красоты женщины – это упражнения Кегеля. Выполнять их можно и в беременность, и практически сразу после родов. Есть мнение, что тот же пресс невозможно накачать и убрать животик, если у женщины остались растянутыми мышцы тазового дна. Кроме того, эти упражнения помогают скорейшему заживлению промежности и влагалища, возвращению удовольствия от секса и способности испытывать оргазм.
Также почти сразу после родов можно выполнять зарядку лёжа – в основном, это различные потягушечки.
Если мама во время беременности делала зарядку для общего хорошего самочувствия, то её же можно возобновлять вскоре после родов – размять суставы, повисеть на перекладине, потянуться – всё без перенапряжения и с внимательным отношениям к ощущениям в теле, особенно к связкам — они напитанны релаксином после родов и потому более эластичны, чем обычно.
Если до родов мама зарядку не делала, то начать восстанавливать тело лучше с общего массажа, а начало выполнения упражнений, действительно, отложить на месяц-два после родов. Будущий комплекс, кроме упражнений на пресс, обязательно должен включать упражнения на мышцы спины, ведь теперь на неё приходится гораздо больше нагрузки, чем раньше – мама много носит малыша, а её грудь увеличилась в размере и наполняется молоком.

Послеродовое пеленание женщины
Это практика восстановления после родов. Основное действие на организм мамы – прогревающее и «уминающее». Послеродовое пеленание существовало и существует во многих традиционных культурах. Говорят, что русские повитухи назывались так именно потому что, умели «повивать» женщину после родов. В наше время эту процедуру удалось восстановить с помощью мексиканской акушерки Наоли Винавер.
С помощью пеленания можно «поставить» на место внутренние органы и кости таза, отчасти вернуть добеременное состояние тела. Но самое главное, что эта процедура помогает маме прийти в себя, отдохнуть и психологически восстановиться после родов – отпустить роды и войти в материнство. Это часы – целиком посвящённые женщине, но не требующие расставания с малышом — пеленание проводят на дому у мамы. И во время пеленания можно кормить грудью. Женщины, попробовавшие пеленание, описывают его, как мощное, глубинное, приносящее удовлетворение действо.

На этом можно завершить обсуждение базовых моментов, которые помогут выглядеть хорошо маме совсем маленького малыша и перейти к следующей статье об уходе, где поговорим о том, как кормящая мама может себя украсить – посещение парикмахера, маникюр и косметолог ждут нас!

milkbaby.ru

Уход за собой после прошедших родов

После родов женщина получает новые обязанности, заботы. Однако первое время ее организм подвергается изменениям, направленным на  восстановление первоначального вида. Вынашивая ребенка, женщина набирает вес, который после родов сложно уходит. Кроме того, растянутая обвисшая передняя стенка брюшной полости вызывает ужас у многих мамочек и заставляет их принимать меры по устранению этого дефекта.

Как должна ухаживать за собой женщина

После родов женщина получает новые обязанности, заботы. Однако первое время ее организм подвергается изменениям, направленным на  восстановление первоначального вида.

Вынашивая ребенка, женщина набирает вес, который после родов сложно уходит. Кроме того, растянутая обвисшая передняя стенка брюшной полости вызывает ужас у многих мамочек и заставляет их принимать меры по устранению этого дефекта.

Жизненно важным органом для ребенка после родов становится источник питания, то есть молочная железа. В период кормления грудью она требует особого ухода, чтобы полноценно выполнять свою функцию.

Женщине необходимо помнить о том, что в том случае, если она после кормления обнаруживает наличие молока в молочной железе, его необходимо сцеживать, иначе это может привести к развитию мастита.

После беременности мама улучшает эластичность кожи

В период беременности передняя брюшная стенка растягивается пропорционально увеличению живота. Однако эластичность кожи небезгранична, и внутренний слой кожи разрывается, оставляя так называемые растяжки – пигментированные полосы, или стрии.

Больше всего подвержены их образованию живот, бедра и ягодицы. Можно попробовать уменьшить пигментацию или предупредить их появление.

Профилактическими мерами является ношение бандажа, специального белья, а также втирание в проблемные места средств для улучшения эластичности кожи.

Все эти меры не предотвратят полностью появление растяжек, однако уменьшат их количество. Однако они требуют постоянного применения для результата.

Питание женщины диктует свои условия, и как бы женщина не хотела поменять рацион и употреблять то, что ей хочется, нужно понимать, что все это сказывается на ребенке. После родов рекомендовано соблюдение гипоаллергенной диеты.

Питание женщины должно состоять из полезных веществ, позволяющих снабжать ребенка всем необходимым. Особое внимание уделяется не объему пищи, а ее составу. Конечно, чем старше становится ребенок, тем больше продуктов питания разрешается маме.

Осознание того, что это необходимо малышу и является временным ограничением, облегчает задачу.

Волосы требуют внимания

Нужно уделить внимание и волосам. Часто после родов из-за избытка гормонов волосы выпадают, причиняя массу проблем своей хозяйке. Не обращая на это внимания и запустив процесс, можно надолго забыть о красоте и блеске волос.

После родов нужно применять специальные комплексы против выпадения волос, шампуни и бальзамы для волос, сыворотки. Эффективной мерой в борьбе за красоту волос является ополаскивание волос после мытья отварами трав.

Помогает и применение маски из репейного масла, которое нужно втирать в корни волос и наносить на волосы, оставляя на 30 минут.

Несмотря на то, что женщина посвящает всю себя семье и ребенку, ей нужно найти время для себя. Не бояться красиво выглядеть, носить обувь на каблуках.

Как привести себя в форму

Хорошо тонизирует кожу, помогая приводить ее в форму после родов, контрастный душ. Эта процедура не занимает много времени, однако является эффективным методом.

Начинать нужно с наименьшей разбежки в температуре, постепенно приходя к резкому контрасту. После такого душа можно дать коже впитать самой влагу, а можно растереть ее жестким полотенцем, улучшая местное кровообращение.

После душа на кожу необходимо нанести крем для эффективного увлажнения. Хорошо подходят средства с содержанием алоэ вера. На сегодняшний день многие мировые производители готовы предложить такие ухаживающие средства.

Среди комплексов йоги есть упражнение, которое позволяет подтянуть мышцы пресса, запустить омолаживающие процессы в коже, ликвидировать недостаток кислорода в организме женщины после родов.

Обычно такой комплекс состоит из физического упражнения в сочетании с правильным дыханием. Однако достаточно размеренно дышать для того, чтобы помочь организму, поскольку техника правильного дыхания доступна при более глубоком изучении основ йоги.

Регулярное повторение этого комплекса поможет снизить вес после родов и привести в порядок живот. Кроме того, вместе с ним можно избавиться от проблем с суставами.

Называется этот комплекс «Приветствуя солнце». Заключается он в пригибании тела, приведении головы к коленям. Конечно, понадобится некоторое время для того, чтобы он получился, поскольку нужно размять мышцы и дать привыкнуть к такому комплексу.

Маме нужно больше гулять пешком. До беременности, бегая на работу с работы домой, не было возможности спокойно прогуляться, при этом с пользой для себя. Для того чтобы вышеуказанные способы работали, нужно применять каждый из них, уделяя должное внимание.

Соблюдая эти рекомендации, женщина может наслаждаться материнством, при этом радуясь тем изменениям, которые с ней происходят, возвращая ей красоту и молодость после родов.

infonyanya.ru

Уход за собой после родов

Во время беременности благодаря гормональному состоянию организма и обводнению кожа бывает особенно красивой. Волосы в это время, посвященное формированию новых структур, тоже растут особенно роскошно. К тому же будущие матери обычно ведут правильный образ жизни, что улучшает и внешний вид. Из этой статьи вы узнаете как осуществлять уход за собой после родов.

Как проводить уход за собой после родов?

После родов кожа высвобождает жидкость, а недостаток сна и нерегулярное питание доделывают остальное. Разумеется, теперь у вас мало времени, чтобы позаботиться о собственном теле, вести уход за кожей после родов, но все же делайте это в свободное время: под душем, во время кормления, перед сном. При этом ожидается скорее длительный положительный эффект, а не немедленный результат.

Уход за кожей после родов

1.

Для ухода за собой после родов ежедневно пейте напиток «Эликсир красоты»:

Витаминный коктейль: 0,1 л морковного и 0,1 л апельсинового сока перемешать с 1 чайной ложкой ростков пшеницы, 1 чайной ложкой меда и 2 чайными ложками дрожжевых хлопьев. Лучше всего пить это глоточками во время кормления.

2.

Позаботьтесь о том, чтобы в доме всегда были свежие фрукты и овощи, и съедайте их в небольших количествах в промежутках между кормлениями в сыром виде.

3.

Для ухода за кожей поможет массаж перчаткой Люффа. Особенно перед душем такой массаж стимулирует кровообращение. Не трогайте груди и осторожно обращайтесь с еще мягким животом.

4.

Делайте контрастный душ, но при холодной воде не допускайте ее попадания на груди.

5.

Если кожа после родов у вас сухая, то для ухода ежедневно массируйте ее с небольшим количеством 10%-ного лавандового масла и настоя мелиссы; запах этой смеси оказывает успокаивающее действие.

6.

У кого кожа лица выглядит уставшей и вялой, могут для ухода за собой после родов каждые две недели делать маски собственного приготовления. Пакетик хлебопекарных дрожжей перемешать с молоком до размазываемой консистенции, нанести массу кисточкой на лицо и после высыхания втереть руками. Затем смыть тепловатой водой.

Маска для ухода за кожей

Наиболее расслабленное состояние у вас получается во время кормления. Наносите 1-2 раза в неделю перед кормлением не слишком белую (иначе ваш малыш испугается!) маску.

Состав маски для ухода за кожей:

• 3 столовых ложки масла ростков пшеницы (из аптеки),
• 1/2 чайной ложки пивных дрожжей,
• с тремя столовыми ложками овсяной муки,
• 1/2 чайной ложки морковного сока.

Рецепт приготовления маски для ухода за кожей:

Все ингредиенты перемешать и нанести на лицо, не затрагивая при этом области глаз. Во время кормления дать массе впитаться, а после кормления ребенка смыть теплой водой.

Уход за грудью после родов

Как правильно ухаживать за молочными железами после родов? Этот вопрос волнует многих молодых мам. С беременностью и родами объем вашей груди резко увеличился — это нагрузка на грудь, которую можно уменьшить правильным уходом:

1.

Даже если прежде вы обходились и без этого, носите во время кормления прочно поддерживающий бюстгальтер. Это предотвратит чрезмерное растяжение тканей.

2.

Откажитесь от любимых холодных обливаний. Они могут уменьшить образование молока. Интенсивный массаж это тоже не дело, потому что сильно растянутая кожа воспримет массаж плохо. Вместо этого ежедневно втирайте лосьон без парфюмерных добавок (эти пахучие добавки затем обнаруживаются в молоке). И само материнское молоко оказывает благотворное действие. Ромашковое масло обеспечивает уход за кожей и успокаивает также и пораненные соски груди, не причиняя вреда малышу.

3.

Хорошая осанка делает чисто визуально грудь более красивой. Изометрические упражнения, легкую гимнастику и плавание вы можете позволить себе и во время кормления, однако выполняйте их всегда сразу же после кормления, когда груди легки и молоко не так быстро заполняет их.

Как восстановить грудь после родов?

Уход за грудью после родов начинается с изометрических упражнений. При этих упражнениях мускулы груди напрягаются с преодолением некоторого сопротивления, а затем снова расслабляются. Это устойчиво укрепляет их.

1.

Сядьте на пятки. Сложите ладони перед грудью, как для молитвы, сожмите их со всей силой и поддерживайте давление в течение 5 секунд, а затем расслабьте. Повторить 5 раз.

2.

Сложите ладони над головой и повторите там такое же упражнение, как с ладонями перед грудью.

3.

Закиньте руки, насколько возможно, за голову, и повторите 5 раз то же самое упражнение для восстановления груди после родов.

4.

Чтобы восстановить грудь после родов расставьте широко ноги, слегка согнув колени. Раскиньте руки в стороны и выверните плечи в суставе вперед и назад. Это упражнение повторите 10 раз.

5.

Затем описывайте 10 раз вытянутыми руками небольшие круги — верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной.

Вопросы о восстановлении груди после родов

1.

Что делать после отнятия ребенка от груди? Когда ваша грудь больше не вырабатывает молоко, молочные железы проходят обратное развитие. Из-за этого грудь съеживается, потому что теперь нет жировой и соединительной ткани, которая была вытеснена растущими каналами желез, а кожа сжимается не так быстро. Поэтому грудь становится вялой и уменьшается в размере. Однако не впадайте сразу в отчаяние. Грудь обычно восстанавливается в течение первого года. Кроме регулярных упражнений и ухода, вы ничем не сможете помочь восстановлению груди — ни кремами, ни гормонами.

2.

Действительно ли кормление разрушает грудь? Бывают матери, которые по этой причине не хотят кормить грудью, иногда даже под давлением супруга. Однако уже беременность изменяет грудь, да и нормальный процесс старения тоже именно на груди и без того оставляет свои следы. Дополнительная нагрузка от кормления не добавляет особенно резких изменений. Женщины с прочной соединительной тканью в груди и без того не должны испытывать никаких забот. Однако, беременность и кормление могут выработать сознательное отношение к своему телу и помочь уже не ориентироваться только на обычные молодежные нормы.

Уход за волосами после родов

При гормональной перестройке организма волосы также страдают. Именно в период отнятия от груди они нередко выпадают в ужасающем количестве. Против этого ничего нельзя сделать, но нет никаких оснований для беспокойства — после того, как перестройка организма закончится, ваши волосы будут снова в прежнем роскошном виде. Впрочем, «Эликсир красоты» поможет и ухаживать за волосами после родов.

Как ухаживать за волосами после родов?

1.

Для ухода за собой после родов ешьте как можно чаще просо. Просяная мука является отличным наполнителем для соусов. В магазинах имеется просяная лапша, а в рецептах на выпечку и на оладьи половину пшеничной муки можно заменять просяной, приготовленной в быстродействующем измельчителе.

2.

Дает эффект и следующее средство для ухода за волосами: подмешайте желатин в солодовое кофе или в стакан обезжиренного молока.

3.

Способ сохранить оставшиеся волосы: втирать масло в корни волос после каждого кормления. Волосы высушить на воздухе.

4.

В промежутках между кормлениями можно обеспечить блеск волос промывкой кислым раствором: 2 столовые ложки яблочного уксуса залить кастрюлей воды, после мытья волос вылить этот раствор на волосы и потом снова промыть чистой водой.

5.

Короткие волосы при их выпадении создают меньше проблем. Если у вас волосы ниже плеч, то пока не давайте их стричь. Вы можете связать их в декоративный пучок, если у вас нет времени для мытья.

Как ухаживать за кожей после родов?

Убрать целлюлит достаточно сложно. Поработать придется в трех направлениях.

Как убрать целлюлит после родов?

Во-первых, для ухода за собой после родов вам поможет фитотерапия. Две недели на убывающей луне проведите курс очищающей фитотерапии. Попейте мочегонные, слабительные, желчегонные чаи. На растущей луне — укрепляющие травы на выбор: заманиху, левзею, эхинацею, китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, овес, радиолу розовую. Заваривайте по обычной дозировке, но не пейте после 17.00.

Во-вторых, регулярные занятия спортом.

В-третьих, учитывайте, что при сбрасывании веса вначале убирается жир внутренний, затем на лице и только потом на теле. Такая последовательность не всегда совпадаете нашими планами: под глазами — темные круги, нос удлиняется, подбородок и щеки провисают, а на животе — растяжки. На проблемные места сделайте курс самомассажа с антицеллюлитным кремом. Для ухода за кожей после родов приготовьте особый крем: в любой из подходящих вам добавьте ампулу эуфиллина (для внутримышечных инъекций). Наносите смесь на проблемные места и укутываете, словно компресс. А затем хорошенько поработайте или пробежитесь. Курс процедуры проводите весь месяц через день.

И последний совет: контрастные души, плаванье шлифуют тело, придают ему гладкость.

Теперь вы знаете как проводить уход за собой после родов. Будьте всегда неотразимы!

www.medmoon.ru

Уход за собой после родов

Устранение косметических дефектов, оставшихся после беременности и родов, а также уход за кожей и волосами помогут вам примириться со своей новой внешностью. Вы можете сходить в парикмахерскую или к косметологу. Даже если вы устаете и вам сейчас не до красоты, помните, что уход за собой — это одно из средств от депрессии.

«Нет времени заняться собой…»

Многие женщины перестают следить за своей внешностью в первое время после рождения ребенка, чаще всего объясняя это недостатком времени. Для того чтобы уединиться на некоторое время в ванной и потратить четверть часа на макияж или уход за кожей, нужно действительно подумать о себе, «с открытыми глазами», что не так-то просто.

Но дело не столько в практической стороне вопроса — ребенком может пока позаниматься ваш муж; дело в том, что вы должны быть убеждены, что ничем не обделяете малыша, занимаясь собой. Забота о своей женской привлекательности — не пустяк, это очень важно… И помните о том, что хорошее настроение передается другим!

Укрепление груди

Независимо от того, кормите вы грудью или нет, после родов за ней требуется уход. Возможно, что из-за избыточного веса, набранного при беременности, мышцы, поддерживающие грудь, немного растянулись. Когда возобновится гормональный цикл, она, скорее всего, обретет прежнюю форму. Чтобы привести грудь в тонус, обрызгивайте ее холодной или прохладной водой после душа или ванны и при возможности возьмите в привычку каждый день наносить на нее специальный косметический крем для груди (кроме периода грудного вскармливания: запах крема может не понравиться ребенку).

Вы также можете выполнять упражнения. Наконец, когда вы возобновите занятия спортом, прекрасным способом укрепления грудных мышц будет плавание. Пока вы кормите, носите хороший бюстгальтер для кормящей мамы и всеми силами избегайте больших изменений объема груди, которые могут происходить в результате слишком суровой диеты. Крайне вредно отнимать ребенка от груди в первую неделю после родов, при бурном развитии лактации.

Упражнение для укрепления груди

Чтобы восстановить тонус и упругость груди, предлагаем вам простое упражнение, которое следует выполнять регулярно. Выполняйте его как минимум десять раз подряд, а затем, если решитесь, примите прохладный душ.

Сядьте по-турецки на небольшую подушку, чтобы приподнять ягодицы, выпрямив спину. Дышите свободно. Соедините руки, сложив пальцы вместе, и поднимите их до уровня грудной кости (чуть ниже ключиц). Сжимайте ладони вместе и удерживайте в течение трех секунд, затем расслабьте их. Снова попеременно сжимайте и расслабляйте ладони.

Уход за волосами

Во время беременности у вас была роскошная копна волос, которой вы гордились. И вот в один прекрасный день вы снимаете со своей расчески целые пряди волос или находите их в своей ванне. Не беспокойтесь, это совершенно нормальное явление. В самом деле, в течение нескольких месяцев под воздействием гормональных изменений ваши волосы не выпадали. Через 3 месяца после родов они будто наверстывают упущенное, и вы не потеряете их в большем количестве, чем в том случае, если бы ваши волосы регулярно выпадали во время беременности. И все же вам ничто не мешает массировать кожу головы по нескольку минут в день для лучшего промывания волос, сделать стрижку для их укрепления, а также спросить в аптеке витаминный комплекс с содержанием цистина или пивные дрожжи в таблетках. Однако если волосы продолжают выпадать и через несколько месяцев, обратитесь к дерматологу.

Побалуйте свою кожу

Коричневые пятна. Вы приняли все меры предосторожности, но у вас по-прежнему остается «маска беременных»? Эти некрасивые пятна пройдут через несколько месяцев. Если они будут сохраняться, дерматолог, возможно, пропишет вам депигментационный крем, который вы будете наносить на пятна ежедневно по вечерам в течение нескольких месяцев, а также солнцезащитный крем, которым вы будете пользоваться днем. Обычно используются кремы с содержанием гидрохинона, кортикоида, кислотного витамина А или альфа-гидроксидных кислот (AHA).

Излишняя пигментация ареол, а также коричневая полоса на животе тоже исчезнут через несколько месяцев после рождения ребенка, когда на ваш организм перестанут воздействовать гормоны, концентрация которых при беременности была особенно высокой. В любом случае, желательно ежедневно, наносите на кожу увлажняющий крем.

Белые пятна. Разрыв эластичных волокон кожи, который провоцирует появление красных полос, к сожалению, является необратимым. Но со временем они становятся такими тонкими и белыми, что их почти не видно. И все же, если вы хотите их уменьшить, дерматолог может прописать вам восстанавливающий крем с содержанием кислотного витамина А либо предложить вам сеансы микро-дермабразии с кристаллами оксида алюминия.

Как избавиться от варикоза? К сожалению, варикозное расширение вен часто передается по наследству и может проявиться как во время беременности, так и после нее. В зависимости от вида и значительности проявлений заболевания, флеболог предложит вам снять их либо путем склеротерапии (введения в вену склерозанта), если сосуды небольшие и тонкие, либо операционным путем, если поражены основные поверхностные вены.

Венозные «звездочки» и сосудистые «сеточки» также лечатся электрокоагуляцией или лазером. И все же стоит подождать хотя бы шесть месяцев, прежде чем прибегать к этим методам лечения, поскольку варикозные узлы часто рассасываются сами, хотя на это уходит время.

Что предлагают центры талассотерапии

• Центры талассотерапии, которых становится все больше, теперь предлагают послеродовые курсы лечения, которые улучшают самочувствие молодых мам. Вы можете приехать на них одна, с супругом и даже с малышом.
• В большинстве центров талассотерапии (в России такие центры распространены на черноморских курортах) имеются няни по уходу за детьми и предлагаются совместные занятия-процедуры для вас и вашего малыша.
• Курсы лечения рекомендуются с 3-го месяца после родов.
• Если вы кормите ребенка грудью, вам все же придется подождать прекращения кормления. Для процедур используется морская вода, подогретая до +34 °С, что способствует приливу молока. К тому же соленая вода может разъедать соски и ареолы.
• Курсы лечения предназначены, конечно, для того, чтобы вы расслабились, обрели хорошую физическую форму и отличное настроение. К вашим услугам различные виды лечебного ухода: массаж, струйный душ, обертывания из водорослей… Там вы встретите других мам, с которыми сможете поделиться своим опытом.
• Услуги центров талассотерапии стоят дорого, несмотря на то что цены варьируются в зависимости от условий проживания. Как правило, персонал старых центров имеет больше опыта и навыков работы с клиентами.

Мне кажется, что у меня сильно выпадают волосы. Они навсегда утратят густоту?

Выпадение волос

Выпадение волос на данном этапе вполне объяснимо, оно пройдет само собой. Обычно женщина теряет до сотни волос в день, и их объем постоянно восстанавливается.

Во время беременности, когда уровень женских гормонов высок, волосы становятся более красивыми и густыми. Это особенно заметно, если прежде они были жирными и выпадали.

После родов наблюдается сильное сокращение женских гормонов, что ведет к резкому выпадению волос, которое может продолжаться 2-3 недели.

У некоторых матерей поредение шевелюры прекращается, только когда они отнимают ребенка от груди и полностью переходят на искусственное кормление. Обычно восстановление волос происходит через 2-3 месяца.

Для сохранения волос в первую очередь необходимо здоровое, сбалансированное питание. Старайтесь не применять агрессивные средства по уходу за волосами; мойте голову адаптированными шампунями; используйте бальзам для расчесывания и расчески с длинными редкими зубьями; избегайте пересушивания волос; перенесите завивку и окрашивание на более поздний срок, когда волосы приобретут прежний блеск.

Если вы теряете слишком много волос, проконсультируйтесь с врачом по поводу анемии. Дефицит железа осложнит вашу проблему. Врач также может назначить вам препараты на основе витамина В₆, аминокислот, серы и цинка.

Помните, обильное выпадение волос при первой беременности необязательно повторяется во время следующих — ваш организм будет реагировать иначе.

www.sweli.ru

No related posts.