Сколько калорий в стакане питьевой воды?
Ежедневно человек выпивает примерно 2 литра воды. Именно она контролирует температуру тела, помогает бороться с жаждой и благотворно влияет на организм в целом. Однако мало кому известно, сколько калорий в питьевой воде. Калорийность жидкости напрямую зависит от ее вида (обычная, негазированная минеральная и с газом).
Обычная питьевая вода
В день человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра. Исходя из этого, люди, сидящие на диете, задаются вопросом: «Сколько калорий в стакане питьевой воды?». Ответ удивит многих – 0 ккал. Причиной этому является отсутствие в ней жиров, белков и углеводов. Благодаря этому калорийность обычной воды составляет 0 ккал.
Стоит отметить, что как только Вы добавите в воду чай или кофе, ее калорийность возрастет. В первом случае она составит 140 ккал, а во втором – 101 ккал.
Минералка без газа
Минеральная вода – это самая полезная жидкость для организма человека. Она содержит ряд полезных микроэлементов:
• белки – 0.1 гр.;
• жиры – 0.1 гр.;
• углеводы – 10 гр.
Несмотря на большое содержание ценных для организма микроэлементов, калорийность негазированной минералки составляет 0 ккал. В ее составе также отсутствуют белки, жиры и углеводы. Научно доказано, что именно калории являются топливом для организма. Несмотря на это минералка стимулирует тонус и пробуждает организм. Ведущие врачи рекомендуют выпивать стакан негазированной жидкости спустя 5-10 минут после пробуждения. Она не только поможет проснуться, но и насыщает организм полезными веществами.
Для справки: если минеральная вода будет со вкусом лимона, клюквы или любой другой добавки, то в ней уже будут содержаться калории. В среднем калорийность минералки со вкусом составляет 20 ккал. Таким образом, за сутки можно употребить свыше 150 «жидких» калорий.
Газированная минералка
Сразу следует отметить, что газированная вода не подойдет людям, желающим снизить вес. Причиной этому является наличие углекислого газа в ее составе. Он задерживает процесс переваривания пищи и становится причиной усиленного газообразования, а также вздутия кишечника.
В такой минеральной содержатся:
- белки – 0.1 гр.;
- жиры – 0.1 гр.;
- углеводы – 10 гр.
Исходя из соотношения БЖУ, средняя калорийность газированной воды равняется 40 ккал.
Стоит отметить, что калорийность минералки в обязательном порядке указывается на этикетке. Если Вы следите за фигурой, то рекомендуется изучать не только состав жидкости, но соотношение БЖУ.
Вода — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
0Углеводы, г:
0.0Вода – прозрачная жидкость, почти не имеющая цвета и запаха. Вода – это окись водорода, Н2О, химическое соединение двух газов: очень лёгкого водорода и более тяжёлого – кислорода. В твёрдом состоянии воду называют льдом или снегом, а в газообразном – водяным паром.
Вода присутствует во всех оболочках Земли, она проникает во все места, где живет человек и все живые существа.
Питьевая вода – это вода, которая предназначена для потребления людьми и другими существами. Вода, которая не вредит здоровью человека, называется питьевой водой или незагрязнённой водой, чтобы вода соответствовала санитарно-эпидемиологическим нормам, её очищают или, как часто говорят, «подготавливают» с помощью установок водоподготовки.
Очистка воды – освобождение воды от взвешенных частиц, мутности, от несвойственных ей цвета, запаха и привкусов, от избыточного содержания солей и газов. Очистка и обеззараживание воды производится различными средствами, применяются фильтры из пористого вещества (уголь, обожженная глина), хлор и т.п.
Минеральная вода отличается от других типов бутилированной воды относительным количеством и постоянным уровнем элементов в источнике.
Калорийность воды
Калорийность воды составляет 0 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства воды
В природных условиях вода всегда содержит растворённые вещества (газы, соли). Во всех растениях и животных есть вода, человек также состоит из воды на 70%.
Минеральная вода – питьевая вода с содержащимися в ней микроэлементами и минеральными солями (калоризатор). Свойства минеральных вод позволяют лечить некоторые болезни, поддерживать здоровье организма.
Вред воды
Хотя многие источники пресной воды пригодны для питья людьми, они могут служить распространению болезней или вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем, если они не отвечают определённым стандартам качества воды.
Калорийность Вода водопроводная питьевая. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Вода водопроводная питьевая».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Вода | 99.9 г | 2273 г | 4.4% | 2275 г | |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 40000 г | |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 32500 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 10000 г | |
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5618 г | |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% |
Энергетическая ценность Вода водопроводная питьевая составляет 0 кКал.
- fl oz = 29.6 гр (0 кКал)
- cup 8 fl oz = 237 гр (0 кКал)
- liter = 1000 гр (0 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорийность и свойства. Польза и вред воды
Свойства воды
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит вода ( средняя цена за 1 л.)?
Ключевое значение в создании и поддержании жизни на планете Земля по праву принадлежит воде. Она является одним из самых важных веществ для всех живых существ, отвечая за химическое строение организмов.
Эта прозрачная жидкость, не имеющая цвета, вкуса и запаха, в твердом состоянии называется снегом, льдом или инеем, а в газообразном виде именуется водяным паром. Известно, что около 71 процента поверхности нашей планеты покрыто водой.
Вся вода, которая существует на Земле, делится на водопроводную, колодезную и открытую. К последним двум относятся все известные источники. Важным показателем вредных или полезных свойств воды является ее состав. Так, например, зеленые или бурые подтеки, которые оставляет вода, свидетельствуют о наличии в ней соляной и серной кислоты.
Тело человека также напрямую связано с этой жидкостью, ведь оно от 55 до 78 процентов состоит из воды, в зависимости от возраста и веса. Потеря более 10 процентов этого вещества грозит человеку летальным исходом. Для нормального функционирования организма человеку необходимо потреблять около трех литров воды в сутки. И это происходит не за счет использования исключительно питьевой воды, а благодаря ее содержанию практически во всех видах пищевых продуктов. Фрукты, овощи, различные напитки в той или иной степени насыщены этим веществом, а употребляя их в пищу, мы избавляем себя от возможного обезвоживания.
Говоря о пищевой ценности и, в частности, о калорийности воды, следует отметить, что это вещество в чистом виде не представляет никакой угрозы для нашей фигуры. Единственными полезными элементами в ее составе являются минеральные вещества, а витамины, белки, углеводы и жиры в воде отсутствуют полностью.
Польза воды
Польза воды знакома еще нашим предкам, которые использовали ее целебные свойства для избавления от многих заболеваний, оставив нам в наследство такой действенный метод, как водолечение.
Общеизвестно, что вода, насыщенная железом, способна укреплять внутренние органы, способствуя прибавлению сил и помогая при некоторых заболеваниях. Доказана польза воды в охлажденном виде при головокружениях, обмороках, отравлениях и болезнях кровеносной системы.
Но самой замечательной и приносящей исключительно благо является вода, полученная из родников. Поэтому землю, на которой есть родник, можно с уверенностью считать экологически чистой.
Вред воды
В обменных процессах вода в организме человека играет первостепенную роль. В связи с этим, при ее регулярном употреблении в пищу, из-за невысокого качества этого продукта может произойти непредвиденный сбой во всех системах организма. Происходит это из-за того, что вместе с ней в организм попадают вредные химические вещества, нередко ядовитые, этим и обусловлен возможный вред воды. Кроме кипячения, для очищения воды применяются угольные фильтры, которые очищают данный продукт от тяжелых металлов, вредных канцерогенов, хлорных соединений и других веществ.
Калорийность воды 0.001 кКал
Энергетическая ценность воды (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0.001 г. (~0 кКал)
Жиры: 0.001 г. (~0 кКал)
Углеводы: 0.001 г. (~0 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 400%|900%|400%
Рецепты с водой
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 5 граммов
в 1 столовой ложке 18 граммов
в 1 стакане 250 граммов
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 39585
Вода питьевая — калорийность продукта на 100 грамм – Иториум
Вода всегда являлась необходимым для поддержания жизни компонентом как в рационе человека, так и многих других живых организмов.Питьевой называют воду, безопасную для употребления.
Калорийность воды, которая является обычной питьевой составляет 0 калорий.
За исключением жира, вода составляет порядка 70% массы человеческого тела. Она является необходимым компонентом обменных процессов и служит раствором для многих жидкостей внутри тела.
Необходимое количество питьевой воды в день для человека до сих пор служит предметом споров. Многие компетентные специалисты сходятся на количестве равном примерно 8 стаканам в день. Британская Диетологическая ассоциация рекомендует 1.8 л, в то же время американские организации говорят о общем количестве жидкости, доходящем до 3.7 л из расчета на мужчину старше 18 лет.
И, конечно, большинство ученых сходятся в том, что количество выпиваемой в день должно зависеть от сезона, региона проживания, и также уровня активности конкретного человека.
Так, например, для людей, занимающихся спортом, важен не только баланс жидкости в организме, но и электролитный баланс.
Тем не менее, диетологи считают, что без адекватного количества воды в день, не только сбросить лишний вес, но и, например, поддерживать хорошее состояние кожи, практически невозможно.
Вопрос сколько калории в воде задают многие люди и ответ на него кажется удивительным, как такое важное вещество не имеет энергетической ценности. Причем 0 калорий содержится в любой питьевой воде без добавок, включая минеральную.
Состав питьевой воды сильно различается от региона к региону, но чаще в воде бывают растворены минералы, такие как кальций, цинк, магний, фосфаты, флуорид и различные соли. Воду из источников с постоянным минеральным составом называют минеральной. Такая вода часто обладает лечебными свойствами.
Несмотря на нулевое количество калории в воде, необходимо обращать внимание на требования организма и качество питьевой воды, а лучше всего — проконсультироваться с лечащим врачом, так как избыток воды при некоторых состояниях (например, болезнях почек) также вреден, как и недостаток.
Калорийность ВОДА ПИТЬЕВАЯ. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«ВОДА ПИТЬЕВАЯ».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 2273 г | |
| Зола | 0.07 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 10000 г | |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 20000 г | |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 65000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 14286 г |
Энергетическая ценность ВОДА ПИТЬЕВАЯ составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность воды. Сколько калорий в воде — питьевой, газированной, с добавками Кофе, чай и сладкая газировка: что выбрать
Вода имеет ключевое значение в процессах создания и поддержания жизни на планете Земля. Она отвечает за химическое строение всех организмов и является для них одним из самых важных веществ. Около 71% поверхности нашей планеты покрыто водой.
Всю воду, которая существует на Земле, принято разделять на водопроводную, колодезную и открытую. Именно от состава воды зависят ее вредные или полезные свойства.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневно потреблять около 3 литров воды. При этом это могут быть не только различные напитки, но и фрукты или овощи, в составе которых также содержится вода.
Если говорить о калорийности воды, то стоит отметить, что в чистом виде данное вещество абсолютно безопасно для фигуры.
Польза и вред воды
Целебные свойства минеральной воды использовались уже нашими предками для лечения многих заболеваний.
Например, вода, насыщенная железом, способствует укреплению внутренних органов и наполняет организм силами.
Охлажденная вода довольно часто применяется при головокружениях/обмороках, болезнях кровеносной системы и при отравлениях.
Наиболее полезной считается вода, полученная из родников, поскольку на 100% является экологически чистым продуктом.
Нанести организму вред вода может только в том случае если она не прошла полную очистку и в ее составе присутствуют вредные химические вещества, которые могут быть и ядовитыми.
Несомненно, многие из нас хоть раз в жизни задавались вопросом – сколько калорий в воде?
На самом деле калорийность воды равна нулю, поскольку она не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов.
Тех, кто тщательно следит за своей фигурой, интересует, сколько калорий в минеральной воде, ведь в отличие от обычной она обладает определенным вкусом, что заставляет сомневаться в отсутствии у нее энергетической ценности.
В минеральной воде калории также отсутствуют, несмотря на то, что она может быть обогащена различными солями, минералами и газами.
Именно потому, что в обычной и минеральной воде калории полностью отсутствуют, с ее помощью можно сбросить лишние килограммы. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил.
Правило №1
Перед началом приема пищи (за 20 минут) следует выпивать стакан воды, это уменьшит чувство голода и позволит съесть меньшее количество еды. А поскольку калорийность воды нулевая, это никак не отразится на вашей фигуре.
Правило №2
В течение дня лучше всего пить воду комнатной температуры.
Согласно проведенным исследованиям на согревание и усвоение холодной воды организм тратит большее количество энергии, при этом жирная пища загустевает и соответственно хуже всасывается кишечником.
В то же время, холодная вода, калорийность которой также равна нулю, все же может поспособствовать набору лишних килограммов, ведь она сокращает время нахождения пищи в желудке, что в свою очередь вызывает чувство голода через короткий промежуток времени.
Правило №3
Пейте обычную воду, ведь газированная вода получается путем насыщения обычной воды углекислым газом, при помощи сатуратора. Несмотря на то, что сам по себе углекислый газ абсолютно безвреден, он способен вызывать вздутие живота, газы и отрыжку. Кроме этого, согласно некоторым исследованиям, употребление газированных напитков приводит к образованию в почках камней.
В том случае если Вам не нравится вкус обычной чистой воды, в нее можно добавить небольшое количество свежевыжатого сока лимона, апельсина или лайма. Для того чтобы узнать сколько калорий в воде, смешанной с каким либо соком, необходимо энергетическую ценность добавленного сока разделить на количество полученной жидкости.
Вода представляет собой прозрачную жидкость без запаха и цвета. Калорийность воды на 100 грамм составляет 0 ккал. В 100-граммовой порции жидкости:
- 0 г белка;
- 0 г жира;
- 0 г углеводов.
Согласно главному пищевому стандарту ООН, обычная питьевая вода имеет значительные отличия от минеральной. Минеральная вода образуется в природных условиях, при ее подготовке к употреблению производитель берет на себя обязательства сохранить в такой воде все естественные свойства и качества.
Питьевая вода может быть представлена любой водой, прошедшей очистку специальными фильтрами. В данном случае поставщик такой воды гарантирует ее относительную безопасность для здоровья, однако не может дать гарантии, что в этой воде сохранятся все положительные природные свойства.
Классификация минеральных вод выглядит следующим образом:
- в столовой воде показатель минерализации не превышает 2 г на 1 литр;
- в лечебной столовой минеральной воде в 1 литре содержится 10 г минеральных веществ;
- лечебная вода показана по рекомендации врача и содержит 8 – 12 г минералов на 1 литр жидкости.
Польза минеральной воды
Полезными свойствами минеральной воды считаются:
- стимулирует жизненный тонус;
- улучшает работу пищеварительной системы;
- помогает чистить организм от шлаков и токсинов;
- является эффективным источником поступления в организм минеральных веществ;
- помогает улучшить работу сердца и сосудов;
- оказывает благотворное влияние на состояние зубов;
- улучшает аппетит.
При покупке минеральной воды обязательно обращайте внимание, чтобы:
- на этикетке или бутылке указывались номер источника и место добычи воды;
- вода имела естественное насыщение минералами;
- срок годности лечебной воды не превышал 12 месяцев.
Вред минеральной воды
О возможности включения в рацион питания минеральной воды следует узнать при:
- детском возрасте до 6 месяцев;
- расстройствах психики;
- беременности и кормлении грудью;
- диарее;
- алкоголизме.
Злоупотребление минеральной водой может спровоцировать песок и камни в почках. Такие напитки не показаны при склонности к отекам, ряде нарушений водно-солевого баланса в организме.
Люди, страдающие избыточным весом со временем, приходят к тому, что им необходимо заняться своим телом. Это происходит в разный период жизни и по различным причинам. Общеизвестно, что вода калорийность, которой является 0 ккал становится частью сбалансированного питания, когда человек начинает худеть. В наш организм вместе с едой в лучшем случае ежедневно поступает литр воды. Для нашего организма с учетом его потребностей это очень мало, вследствие чего он начинает удерживать жидкость в клетках. У человека начинают незаметно увеличиваться объем тела, он становится бесформенным. Очень часто сигналы о жажде, мы воспринимаем как сигнал о голоде. Мы начинаем утолять голод, вместо жажды, так происходит ухудшение метаболизма – мы просто неправильно понимаем сигналы нашего организма.
Если человек решил сбросить лишний вес, ему следует увеличить количество выпитой очищенной воды в сутки примерно до двух литров. Всегда нужно помнить, что из-за нехватки обычной очищенной воды в организме происходит торможение процесса снижения веса. Нашей печени для утилизации жировых отложений необходима вода. Обращаем Ваше внимание, что доводить до нормы воды в сутки лучше постепенно. Если Вы будете пить необходимое количество жидкости с количеством ккал в ней 0 и не будете выполнять регулярные физические нагрузки, процесс похудения будет крайне медленным.
Прочитав статью вы узнаете:
Какую пользу приносит вода человеку?
Суточная потребность человеческого организма в очищенной воде составляет около двух литров. Такое количество дает возможность превосходному функционированию всех систем организма человека. В то же время минеральная вода способна восполнять дефицит микро и макроэлементов, при этом является мощным антиоксидантом. Вода минеральная помогает организму оставаться молодым.
Калорийность обыкновенной воды
Вода — жидкость, не имеющая в натуральном виде ни запаха, ни цвета. В обычной фильтрованной воде не имеется ни белков, ни углеводов, ни тем более жиров. Поэтому ее калорийность равна нулю.
К питьевой воде относится также минеральная вода, которая обладает некоторыми полезными свойствами и используется для профилактики и лечения многих заболеваний, особенно связанных с ЖКТ.
Калорийность минеральной воды
Есть люди, которые очень любят минеральную воду. Разумеется, их часто интересует вопрос имеются ли калории в минеральной воде? Если в ней не присутствуют никакие добавки, то ее калорийность составит также нуль ккал. Диетологи рекомендуют употреблять всем, кто желает снизить свой вес столовую минеральную воду. А вот лечебно-столовую следует пить по рекомендации лечащего врача в разумных дозировках.
Сколько калорий в газированной воде?
Газированная вода без каких-либо добавок не имеет в себе калорий. Из газировки хорошо делать лимонад, добавляя в него лимонный сок и апельсиновый, немного подсластив сахаром. Такой напиток, если его охладить прекрасно утолит жажду в жаркую погоду, но пить его в больших количествах и ожидать похудения не стоит. Калорийность такого напитка будет высчитываться по количеству добавленных фруктов, а значит она уже не будет равна нулю.
Калорийность кокосовой воды
Кокосовая водичка представляет собой молодой жидкий эндосперм плодов кокосовой пальмы. Это вещество образуется из цветущих пальм, в жизненном цикле которых присутствует оплодотворение. Сам эндосперм насыщен углеводами, белками и даже жирами в хорошей для усвоения форме. Кокосовая вода калорийность, которой составляет не больше 20 калорий на 100 грамм обладает прекрасными веществами.
Такая водичка содержит в себе:
- Витамины группы B, которые благоприятно сказываются на нервную систему человека.
- Восемь незаменимых для человека аминокислот.
- Кальций, магний, железо, фосфор.
Пока кокос не поврежден, вода в нем остается стерильной и сохраняет свои полезные свойства максимально.
Сколько калорий в воде с лимоном
Воду с лимоном часто употребляют натощак в надежде похудеть, а также ее употребляют в жаркий период года. Она прекрасно утоляет жажду. Определить какое количество калорий находится в такой воде будет не просто, ведь количество калорий будет ровно столько сколько вы добавите лимонного сока в воду. Исходить стоит из того, что в одной чайной ложке лимонного сока будет около 20 ккал.
Вред от воды
Вода из пресных источников, если она не прошла определенную очистку может нести реальную угрозу человеку в виде инфекционных заболеваний и долгосрочных проблем со здоровьем. Вода должна отвечать определенным стандартам качества для употребления людьми.
Сжигает ли калории холодная вода
Сама вода, как мы уже сказали не содержит калорий, но если провоцировать организм нагревать употребляемую холодную жидкость до температуры тела? Сколько калорий сжигает прием холодной воды? Исследования показали, что тело нагревая ледяную воду в количестве 500 мл потратит всего семнадцать ккал. Вспомним, что суточная норма расхода энергии составляет до 600 ккал и убеждаемся, что пить холодную воду абсолютно нецелесообразно. При этом возможность простудиться возрастает в несколько раз. Как Вы понимаете, принимать ледяную воду с целью похудеть, не рекомендуется.
Как худеть с водой?
Чтобы водичка способствовала снижению веса следует знать, как лучше ее употреблять. Мы уже написали в статье, что для нормального функционирования нужно не меньше полтора литра воды в день выпивать. Но что делать если человек не привык употреблять такое количество жидкости в сутки? Дело в том, что принимать воду нужно, как лекарство. Ведь когда человеку выписывают лекарство, он же его выпивает вне зависимости принимал он его раньше или нет. Важно понимать, какую колоссальную пользу несет в себе эта низкокалорийная жидкость.
- Старайтесь начинать свой день со стакана очищенной воды натощак. Пусть вода будет не ниже комнатной температуры, что способствует мягкому «запуску» всех процессов организма.
- Далее в течение дня старайтесь носить собой бутылку воды и по глоточку выпивать, когда вспомните о ней. Не думайте, что придет чувство жажды. Просто пейте по глоточку, когда вспомните. Когда человек медленно увеличивает дозы выпитой воды в сутки это хорошо сказывается на организме.
- Если в организме не будет хватать жидкости, он начнет задерживать воду в каждой своей клеточке. Отсюда мы можем наблюдать увеличение объема во всех частях тела.
Полагаем Вы замечали, если человек начинает правильно питаться и употреблять больше воды, то в первую очередь у него уменьшаются объемы тела. Соответственно, лучший результат в похудении будет виден в течении первого месяца. Именно благодаря тому, что организм перестает задерживать жидкость в клетках, человек заметно худеет.
Сложно начинать пить воду, что делать?
Употребляйте по несколько глотков. Сегодня сделайте пару глотков натощак, на следующий день добавьте еще пару глоточков. Так Вы незаметно увеличите количество выпитой воды до двухсот положенных миллилитров натощак.
Заключение
Вода является универсальной жидкостью способная благоприятно влиять на все окружающее на планете Земля. Она улучшает метаболизм и способствует процессу сжигания жировых клеток. Ее калорийность в 0 ккал помогает человеку утолять жажду, снижать аппетит, таким образом давая возможность организму убирать лишние килограммы с тела человека. При похудении вода крайне необходима организму, даже скажем так: без употребления достаточного количества низкокалорийной жидкости эффективно похудеть будет невозможно! Именно нулевая калорийность и целебная сила для очищения организма делают воду идеальным вариантом для утоления жажды во время правильного питания.
Во время похудения можно проводить очистительные мероприятия также с использованием воды. Очищение кишечника и других органов водой, является прекрасным вспомогательным средством для максимально быстрого и эффективного снижения лишнего веса. Например, можно приготовить водно-солевой раствор и почистить весь организм всего за несколько часов. Этот метод подробно расписан в другой статье. К нему лучше подготовиться заранее и выполнять очищение в выходной день. Питание тоже нужно будет соблюдать соответствующее. После подобного очищения всегда необходимо дать организм отдохнуть в глубокой медитации или просто поспать.
Каждый человек хоть раз задумывается о подсчете калорий. Правильно подобранная энергетическая ценность продуктов в день позволяет избавиться от лишних килограммов, сохранить результаты похудения. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать питьевой режим, и каждый это знает. В сутки человеку необходимо выпивать от полутора литров чистой жидкости. Сегодня узнаем, сколько калорий в воде обычной, с добавками, и как она способствует похудению.
Обычная питьевая вода помогает похудеть, если пить ее от 1,5 л в день. Дело в том, что печени для расщепления жиров необходима именно простая, негазированная вода без добавок. Некоторые ошибочно полагают, что нужно потреблять именно ледяную воду, это якобы помогает сжигать калории, который организм будет затрачивать на согревание поступившей в организм жидкости. Но так можно только заработать ангину, а похудеть нет. Чтобы запустить обменные процессы, нужно начать день с выпитого утром стакана воды комнатной температуры, а затем пить таковую на протяжении суток. Все проще, чем кажется!
В воде обычной водопроводной или бутилированной совсем нет белков, жиров и углеводов . Но имеются некоторые минералы:
- кальций;
- магний;
- натрий;
- медь;
- железо;
- цинк.
Витаминов тоже нет, поэтому пить весь день только воду нельзя, как бы не хотелось похудеть. Недостаток витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов пагубно отражается на здоровье человека.
Сколько калорий в воде
Есть ли в воде калории? Это полностью зависит от того, какую жидкость вы имеете ввиду: простая вода, сладкая, с добавлением подсластителей и прочих компонентов. Узнаем, какова энергетическая ценность потребляемых напитков.
Чистой питьевой
Вода — это жидкость, не имеющая цвета, запаха и вкуса, а также калорий. То есть, можно без опасения за фигуру пить простую водопроводную и бутилированную водичку.
Если же вы хотите добавить в воду что-то, что придаст ей вкус, то калорийность начнет возрастать:
- Вода с медом — около 25-35 ккал. Калорийность зависит от сорта меда, а также от его количества -1 ч. л. с горкой или без.
- С сахаром — содержание калорий меньше, чем с медом, это зависит от плотности продукта (сахар — сыпучий продукт, мед — плотный жидкий). В 1 ч. л. сахара содержится в среднем 20-28 ккал, столько же будет и в воде.
А сколько калорий в воде с лимоном? Если добавить только небольшой ломтик, то можно повысить калорийность напитка всего на 1-2 ккал! Поэтому добавляйте в воду именно цитрус, а не мед или сахар, он вкусный, полезный, а также не калорийный.
Минеральной
В минеральной воде, как и в обычной, – 0 калорий. Пить без меры можно только столовую «газировку», а не лечебную. В последней имеется масса минеральных компонентов, и бесконтрольный их прием ведет ко многим серьезным заболеваниям.
Сладкой газированной
Энергетическая ценность будет зависеть от напитка. Рассмотрим калорийность самых популярных газировок:
- «Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
- «Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
- «Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
- «Кока-Кола Зеро» (с натриевым сахарином) — 0 ккал;
- «Спрайт» — 40 ккал.
На первый взгляд может показаться, что сладкая газировка не так уж и калорийна. Но помните, мы написали количество ккал всего на 100 грамм напитка. То есть, если вы решите выпить бутылку емкостью 0,5 л, то калорий потребите почти в 5 раз больше!
Польза и вред
Вода необходима человеку. Стоит только подумать о том, что наше тело почти полностью состоит их жидкости. Обычная, негазированная, без каких-либо добавок вода нужна организму не только для похудения, но и для полноценной жизнедеятельности. Без нее невозможны обменные процессы, рост, да и жизнь в целом.
Рассмотрим пользу более подробно:
- Вода помогает похудеть, так как усиливает обменные процессы. Доказано, что выпитый стакан жидкости до еды позволяет быстрее насытиться, потерять больше килограммов, чем без такой процедуры. Вода расщепляет жиры, облегчает работу печени и почек.
- Минеральная вода полезна всем, но особенно тем, кто занимается спортом. Во время тренировок с потом выходит соль и прочие микроэлементы, которые можно восполнить минералкой.
- Питье воды заставляет лучше работать почки, что способствует более быстрому выводу из организма токсинов.
- Вода позволяет суставам оставаться эластичными. Недостаток в организме жидкости ведет к заболеваниям костей и суставной ткани.
Вред организму может принести только не прошедшая фильтрацию жидкость. В водной среде активно развиваются вирусы и бактерии, поэтому лучше не пить простую водопроводную, а пропустить ее через фильтр или купить бутилированную.
Вред несет и сладкая газировка, которая негативно сказывается на состоянии зубов, весе, сердечно-сосудистой системе. Даже простую минералку лучше пить без газов, они могут спровоцировать метеоризм и развитие язвы.
Обязательно пейте простую воду, и количество ее должно быть в день не менее 1,5 литров. Так вы запустите обменные процессы, поборите ложный голод (многие путают жажду с потребностью покушать, и поэтому переедают). Вода — это жизнь, и для каждого человека она просто необходима!
Фактов о питании водой и пользе для здоровья
Вода необходима для жизни, потому что она помогает регулировать температуру тела, смазывать суставы, поддерживать объем крови, выводить токсины из организма (через мочу) и переносить питательные вещества внутрь организма. Тело взрослого человека на 55-60% состоит из воды; у детей и младенцев этот процент еще выше. Недостаток воды или повышенная потеря воды (например, из-за потоотделения) приводит к обезвоживанию, которое может быть опасным и даже смертельным.
Факты о питательной ценности воды
Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (8 жидких унций или 237 г) водопроводной воды.
- калорий : 0
- Жир : 0 г
- Натрий : 9,5 мг
- Углеводы : 0 г
- Волокно : 0 г
- Сахар : 0 г
- Белок : 0 г
Углеводы
Питьевая вода не содержит углеводов, сахара, клетчатки или крахмала, если в нее не добавлены ароматизаторы, такие как сок.
Жир
Питьевая вода обезжиренная.
Белки
Питьевая вода не является источником белка.
Витамины и минералы
Некоторая вода содержит минералы, такие как кальций, фторид, железо, калий или натрий, в зависимости от источника и от того, фильтрованная она или дистиллированная. Некоторые ароматизированные или улучшенные водные продукты содержат добавленные витамины или электролиты.
Польза для здоровья
Ежедневное употребление большого количества воды гарантирует, что вы будете получать достаточно воды для основных функций организма.Питьевая вода помогает регулировать температуру тела и сохранять прохладу в жаркую погоду. Отдел здравоохранения и медицины Национальной академии наук, инженерии и медицины рекомендует взрослым женщинам употреблять около 91 унции воды каждый день (2,7 литра или 11,5 стакана), а мужчинам — около 125 унций (3,7 литра или 15,5 стакана). Это включает в себя все источники воды, включая напитки, которые вы пьете, и продукты, которые вы едите.
Предотвращает обезвоживание
Некоторые исследования показывают, что даже умеренное обезвоживание может ухудшить физическое функционирование или, по крайней мере, заставить вас почувствовать, что для этого требуется больше усилий с вашей стороны.Обезвоживание также может иногда вызывать головные боли.
В большинстве случаев и пока вы здоровы, жажда может быть вашим проводником, поэтому, если вы хотите пить, вам нужно больше воды. Возможно, у некоторых пожилых людей или во время физических упражнений механизмы жажды не работают.
Вам понадобится больше воды, и вы должны выпить до , когда вы испытываете жажду, если вы находитесь в жарких условиях или если вы физически активны, например, во время тяжелых упражнений или трудоемкой работы.Беременным или кормящим женщинам также требуется дополнительная вода.
Регулирует температуру тела
Одна из важных функций воды в организме — регулирование температуры. Например, потоотделение — эффективный способ охладить тело в слишком жаркую погоду.
Может улучшить настроение
Небольшой уровень обезвоживания также может повлиять на вашу когнитивную функцию и настроение, поэтому употребление достаточного количества воды также полезно для работы вашего мозга. Одно исследование показало, что обезвоживание всего на 2% нарушает некоторые когнитивные функции.
Удаляет отходы
Почки используют воду для выработки мочи, которая помогает организму избавляться от токсичных веществ. Гидратация помогает почкам работать более эффективно.
Улучшает пищеварение
Вода также важна для работы желудочно-кишечного тракта; желудку нужна вода для выработки пищеварительного секрета. Недостаточная гидратация также может вызвать запор.
уменьшает астму, вызванную физическими упражнениями
Убедительные клинические данные показывают, что низкое потребление жидкости связано с астмой, вызванной физической нагрузкой, при которой физическая активность вызывает симптомы астмы, такие как хрипы и одышка.
помогает поддерживать здоровый вес
Поскольку вода не содержит калорий, питьевая вода может помочь вам похудеть или сохранить вес, если вы пьете ее вместо высококалорийных напитков. Это также может помочь вам почувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий.
Аллергия
Аллергия на воду встречается очень редко, но возможна. Это состояние называется аквагенной крапивницей. У людей с этим заболеванием появляется зудящая крапивница, когда они пьют воду или контактируют с ней. Поскольку вода, очевидно, необходима для жизни, для лечения этого состояния требуется лечение.
Побочные эффекты
Можно выпить слишком много воды, но в нормальных условиях это маловероятно. Слишком быстрое употребление слишком большого количества воды приводит к состоянию, называемому гипонатриемией или «водной интоксикацией». Когда это происходит, уровень натрия в крови падает слишком быстро, и вы заболеете.
Гипонатриемия требует неотложной медицинской помощи и может привести к летальному исходу. Заболевание может возникнуть у марафонцев и других спортсменов на выносливость, которые пьют много воды без восполнения соли, которую они теряют с потом.
Разновидности
Вы можете набрать питьевую воду из крана (водопроводная вода) или купить ее в бутылках. Вода в бутылках регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и должна быть такой же чистой и безопасной, как водопроводная вода. Он может быть газированным («игристым»), дистиллированным, очищенным или фильтрованным или может содержать минералы из подземного источника. В некоторых бутилированных водах есть такие добавки, как кислород или белок.
Добавление нескольких капель ароматизатора или небольшого пакета кристаллов не превращает вашу воду во что-то еще и не добавляет значительных калорий.На самом деле, если вам не нравится вкус простой воды, добавьте немного ароматизаторов — это хороший способ выпить еще.
Практически все, что связано с жидкостью, считается водой. Даже сухие продукты, такие как тосты или крекеры, содержат немного воды. Некоторые продукты, такие как суп и арбуз, содержат больше воды, чем другие. Национальные академии говорят, что около 20% потребляемой вами воды поступает из продуктов, которые вы едите (это увеличивается, если вы обычно едите много фруктов и овощей), и около 80% поступает непосредственно с жидкостями, включая воду, молоко, безалкогольные напитки, сок. и даже напитки с кофеином, такие как кофе и чай.
Будьте осторожны с напитками с высоким содержанием сахара и калорий, а также с энергетическими напитками, которые также могут содержать очень много кофеина.
Хранение и безопасность пищевых продуктов
В целом водопроводная вода в США очень безопасна для питья. Он регулируется Агентством по охране окружающей среды (EPA) и часто тестируется, чтобы убедиться, что он не содержит бактерий и загрязняющих веществ.
Если вы получаете питьевую воду из частного колодца, важно протестировать ее, чтобы убедиться, что она безопасна.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют проверять колодезную воду не реже одного раза в год. Ваш местный отдел здравоохранения или окружная администрация могут помочь вам найти лицензированную испытательную лабораторию.
Вода в бутылках может иметь срок годности, но обычно ее хватает очень долго. Примерно через год вкус может немного измениться, но воду все равно можно будет пить. Если вы разливаете воду из-под крана в бутылки, используйте чистый стеклянный или пластиковый контейнер и меняйте его каждые 6 месяцев.
Как подготовить
Совершенно нормально усиливать аромат воды, чтобы она была более приятной на ваш вкус. Помимо коммерческих ароматизаторов без сахара, сделайте это самостоятельно, добавив ломтик лимона или лайма в высокий стакан с водой. Или добавьте нарезанную клубнику, огурец или зелень. Когда погода холодная и хочется чего-нибудь теплого, сделайте травяной чай или горячую воду с лимоном. Если вы жаждете газированной воды, попробуйте газированную воду.
Пищевая ценность воды| Жить сильным.com
Достаточное потребление воды жизненно важно для полноценного питания.
Кредит изображения: Майкл Хейм / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Эксперты в области здравоохранения говорят, что вода является жизненно важным питательным веществом, и рекомендуют пить много ее. Однако пищевая ценность воды не кажется такой уж впечатляющей. Вы можете не знать, что его состав зависит от источника.
Зачем вам вода?
Вода составляет от 50 до 75 процентов человеческого тела.Это неотъемлемый компонент вашей крови, слюны, пищеварительных соков, клеток и тканей. Он увлажняет кожу, смазывает суставы, переносит кислород к клеткам и помогает вымывать отходы, помимо других функций.
Эта жизненно важная жидкость также необходима для энергетического обмена. Он растворяет минералы, водорастворимые витамины и другие питательные вещества, чтобы ваше тело могло их использовать. Кроме того, вода регулирует температуру вашего тела и обеспечивает правильное пищеварение. Это также помогает вам поддерживать здоровый вес и поддерживать водный баланс.
Согласно мини-обзору, опубликованному в июньском выпуске журнала Frontiers in Nutrition за 2016 год, повышенная гидратация может способствовать снижению веса и защищать от диабета. Исследователи говорят, что вода может помочь предотвратить ожирение благодаря своим термогенным свойствам. Кроме того, он может стимулировать липолиз или расщепление жиров и повысить метаболизм.
Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды
Кроме того, вам не нужно беспокоиться о калориях воды.Просто убедитесь, что вы не употребляете ароматизированную воду, витаминную воду и другие сладкие напитки. В обычной воде нет сахара, калорий, добавок и консервантов. Он утоляет жажду и быстро насытит, что, в свою очередь, может помочь предотвратить переедание.
Факты о питании в воде
Вода не содержит белков, углеводов и жиров, поэтому имеет ли она какую-либо пищевую ценность? Ответ положительный. Все типы воды, включая водопроводную, содержат микроэлементы, такие как медь, магний и хлорид.Родниковая вода и газированная минеральная вода являются самыми питательными, так как они поступают из подземных источников, богатых минералами и микроэлементами.
Вот краткое описание различных типов воды на одну порцию:
Кальций, один из микроэлементов в воде, сохраняет здоровье костей и зубов, регулирует сердцебиение и способствует свертыванию крови. По данным Национальной медицинской библиотеки США, рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 1000 миллиграммов.
Природная газированная минеральная вода, например, содержит 60 миллиграммов кальция на чашку.Если вы пьете восемь чашек в день, это 480 миллиграммов кальция — почти половина от рекомендуемой суточной нормы.
Вода также является хорошим источником магния. Этот минерал регулирует энергетический обмен, уровень сахара в крови, сердцебиение, мышечные сокращения и многое другое. Рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 420 миллиграммов для взрослых мужчин и от 310 до 320 миллиграммов для взрослых женщин.
Большинство видов бутилированной воды содержат около 5 миллиграммов магния на чашку, поэтому восемь чашек содержат 40 миллиграммов этого питательного вещества.Это примерно 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы потребления магния для мужчин.
Этот низкокалорийный напиток может облегчить похудание. Это не только увеличивает чувство насыщения, но также помогает снизить общее потребление пищи и ускоряет метаболизм.
Когортное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в октябре 2016 года, предполагает, что замена одной порции газировки или пива в день водой может предотвратить ожирение и способствовать снижению веса. Ожирение является основным фактором риска развития диабета, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний, поэтому потребление воды может защитить от этих заболеваний, помогая вам достичь нормального веса.
Подробнее: Делайте 8 вещей каждую ночь, чтобы похудеть
Если вы всегда голодны или чувствуете желание перекусить, выпейте газированной воды. Этот напиток может улучшить контроль аппетита и повысить чувство сытости, согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology в феврале 2012 года. Субъекты женского пола, которые пили газированную воду, испытывали большее чувство сытости, чем те, кто пил простую воду.
Помните, что в воде нет калорий.Используйте его вместо энергетических напитков, колы, капучино, фраппе, молочных коктейлей и других сладких напитков. Это небольшое изменение поможет вам сэкономить несколько сотен калорий в день. Чтобы сбросить один фунт жира, требуется дефицит в 3500 калорий, а это означает, что вы можете стать стройнее в течение нескольких недель, просто заменив соду на обычную воду.
Сколько калорий в воде ?: Есть ли в воде калории?
калории стали наиболее часто используемым словом, когда речь идет о здоровье. Но почему эти калории так важны и почему мы должны их сжигать.Что еще более важно, есть ли что-нибудь, что мы можем есть, не беспокоясь о калориях. Калории — это количество энергии, которое мы получаем с пищей.Точно так же, как автомобили работают на топливе, наше тело использует энергию, которая измеряется в калориях. Таким образом, наша диета должна обеспечивать нас нужным количеством калорий. Три основных питательных вещества, на которые приходится ежедневное потребление калорий, — это белки, жиры и углеводы. Известно, что на один грамм жира, белка и углеводов приходится девять, четыре и четыре калории соответственно.Поскольку вода не содержит углеводов, белков и жиров, в ней нет калорий. Что ж, вы знаете, насколько полезна вода для здоровья, добавьте еще одно — ноль калорий!
Но то, что вода не содержит калорий, не означает, что она не помогает в обеспечении организма энергией. Фактически, вода помогает транспортировать энергию, расщепленную из пищи, к клеткам тела. Таким образом, хотя вода не содержит калорий сама по себе, она помогает переносить полученные калории во все органы тела.Вода не только переносит калории, но и помогает их расщеплять и сжигать. Именно поэтому для снижения веса рекомендуется пить много воды.
Кроме того, потребление холодной воды сжигает калории еще быстрее. Помимо сжигания калорий, вода также помогает вымывать отходы из организма. Вода фильтрует токсины в почках. Вода также необходима для сжигания жировых отложений в организме. Таким образом, вода не только не содержит калорий, но и помогает сжигать калории, которые мы потребляем из других источников.Отсутствие калорий означает отсутствие влияния на вес, поэтому сделайте воду вашим лучшим другом, если вы придерживаетесь диеты для наблюдателей за весом, и вам не нужно будет считать калории.
Снова и снова мы слышим, как воду называют волшебной жидкостью, теперь мы знаем почему. Так много пользы без калорий дает только вода. Итак, приготовьте свои восемь стаканов воды, и со временем вы получите множество преимуществ. На вопрос, что мы можем есть, не набирая калорий, наконец-то дан ответ — вода!
Пейте больше воды, чтобы сократить количество калорий, жира и сахара?
В журналах
Изображение: iStock
Исследование, опубликованное в Интернете, февраль.22, 2016, журнал Journal of Human Nutrition and Dietetics, изучил пищевые привычки более 18000 взрослых и обнаружил, что те, кто увеличил ежедневное потребление простой воды, снизили общее дневное потребление калорий, а также потребление насыщенных жиров. сахар, натрий и холестерин.
В среднем люди выпивали около 4,2 стакана простой воды в день, что составляло около 30% их общего потребления воды. Остальное приходилось на такие напитки, как кофе, чай и сок, а также на пищу.
Среднее потребление калорий участниками составляло 2157 калорий, но 125 калорий приходилось на сахаросодержащие напитки и 432 калории — на такие продукты, как десерты, выпечка и закуски. Тем не менее, по словам исследователей, те, кто увеличивал потребление воды на одну, две или три чашки в день, снизили общее дневное потребление калорий на 68–205 калорий, а потребление натрия — на 78–235 миллиграммов (мг). Они также потребляли на 5-16 граммов меньше сахара и снизили потребление холестерина на 7-21 мг.Наибольшие изменения произошли среди мужчин.
Дополнительная вода, по-видимому, помогает по-разному, говорит исследователь доктор Руопенг Ан из Университета Иллинойса. «Вода помогает усилить чувство сытости, что помогает избежать переедания, а также заменяет высококалорийные напитки с добавлением сахара». Он добавляет, что есть много способов пить больше воды в течение дня. Например, выпивайте стакан после каждого похода в туалет, когда вы просыпаетесь каждое утро и при каждом приеме пищи.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Минеральная вода: калории и пищевая ценность
Польза для здоровья от минеральной воды выходит далеко за рамки ежедневного потребления витаминов и минералов. Регулярное употребление минеральной воды может помочь улучшить здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
Улучшение здоровья костей
Женщинам в постменопаузе часто рекомендуется пить минеральную воду на регулярной основе, потому что содержащийся в ней кальций может помочь предотвратить потерю плотности костей, которая обычно наблюдается у женщин старше определенного возраста. Кальций, содержащийся в минеральной воде, не только ценен для женщин в постменопаузе — он может принести пользу людям обоих полов и всех возрастов. Кальций, содержащийся в минеральной воде, не только помогает предотвратить потерю плотности костей, но также помогает предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз.Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Исследование с участием пациентов с гипертонией показало, что у пациентов, которые выпивали 1 литр бутилированной минеральной воды в день, в ходе исследования наблюдалось снижение артериального давления. Точно так же у людей, которые пьют минеральную воду, также может наблюдаться снижение уровня холестерина ЛПНП. Некоторые из определенных минералов, содержащихся в минеральной воде, такие как калий и магний, также помогают поддерживать общую работу сердца. Обратитесь к калькулятору калорийности минеральной воды, чтобы определить содержание калия и магния.Некоторые исследования показывают, что минеральная вода — самая полезная для здоровья вода в бутылках, которую вы можете пить. Минеральная вода не только содержит ценные питательные вещества, но и не содержит калорий. Обратитесь к счетчику калорий минеральной воды, чтобы определить содержание витаминов и минералов.
Сбалансированные электролиты
Минеральная вода может не содержать углеводов (углеводов), жиров или белков, но она содержит ценные минералы, которые могут помочь поддерживать баланс электролитов в организме.Электролиты необходимы для предотвращения обезвоживания, улучшая способность ваших клеток поглощать воду. Питьевая минеральная вода после тренировки может ускорить восстановление за счет пополнения запасов электролитов и восстановления баланса.Содержание натрия
При употреблении минеральной воды следует опасаться содержания натрия. Некоторые марки минеральной воды содержат такое большое количество натрия, что вы можете превышать рекомендуемую дневную норму. Минеральная вода с высоким содержанием натрия может негативно повлиять на ваше кровяное давление.Почему в воде нет калорий?
Вы не сможете прожить дольше недели без воды. Ваши мышцы на 75 процентов состоят из воды, и вода используется для транспортировки кислорода, питательных веществ и отходов в клетки и из них. Вода является важным элементом вашего здорового питания, но при этом не содержит калорий, поэтому не способствует увеличению веса.
Калории
Калории — это единицы энергии из пищи. Ваше тело использует калории в качестве топлива для повседневных движений. Количество энергии в определенных продуктах питания зависит от количества жиров, углеводов и белков, содержащихся в пище.Один грамм жира равен девяти калориям. Один грамм углеводов равен 4 калориям. Один грамм белка равен 4 калориям. Большинство продуктов содержат смесь всех трех этих питательных веществ.
Вода
Вода не содержит жиров, углеводов и белков, поэтому не содержит калорий. Вода необходима для энергетической системы вашего тела, потому что она помогает транспортировать энергию распада пищи в ваши клетки, но сама вода не добавит калорий вашему телу.Отсутствие калорий приводит к нулевому увеличению веса.
Потребление напитков
Американский журнал клинического питания перечисляет различные напитки и рекомендуемые дневные уровни потребления. Они предполагают, что вода с нулевым содержанием калорий должна составлять 50-80 процентов вашего ежедневного потребления напитков. Ежедневные потребности в жидкости различаются от человека к человеку, поэтому посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какое количество жидкости лучше всего подходит для вашего организма.
Exercise
Американский совет по физическим упражнениям предлагает восполнить потерю жидкости во время упражнений с помощью следующих рекомендаций: Пейте от 17 до 20 унций.воды за два часа до тренировки. Выпейте от 7 до 10 унций. во время тренировки каждые десять-двадцать минут. Выпейте от 16 до 24 унций. на каждый фунт потери веса сразу после тренировки. Вода не добавит калорий, чтобы восполнить потерянный вес, она просто восполнит потерянный уровень жидкости.
Преимущества
При нулевом количестве калорий вода предлагает множество преимуществ. Он смазывает ваши суставы и защищает ваши органы от ударов. Вода не содержит калорий, но используется для транспортировки калорий в клетки для использования энергии.
калорий в высококачественной очищенной питьевой воде и фактах о питании
| Другая популярная в последнее время еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.