Коэнзим q10 польза: Коэнзим Q10 что это такое, польза и вред, инструкция по применению

Содержание

польза и вред, как правильно принимать добавку

Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку

Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.

Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:

Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.

Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.

Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты.

Полезные свойства коэнзима Q10 для организма

Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.

Для сердечно-сосудистой системы

С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления. 

В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти.
Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:
  • ишемии;

  • сердечной недостаточности;

  • артериальной гипертензии;

  • атеросклероза;

  • аритмии;

  • эндокардита.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.

Для мышц

Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.

Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:

Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Для дёсен

Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.

При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.

Для нервной системы и головной мозга

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:

  • апатии и депрессии;

  • хронической усталости;

  • бессонницы;

  • головных болей.

В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.

Для профилактики онкологии

Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.

В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:

А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).

Для профилактики диабета 2 типа и ожирения

Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.

Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.

Для лёгких

Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.

Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.

Для чего человеку нужен коэнзим Q10, и как правильно принимать добавку


Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.
Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф. 

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;

  • предотвращает появление сосудистой сетки;

  • выравнивает цвет лица;

  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;

  • замедляет образование новых морщин;

  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию. 
Как правильно принимать коэнзим Q10

Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.

С какого возраста можно принимать коэнзим Q10

Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.

В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;

  • заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;

  • ослабленный иммунитет;

  • мышечные дистрофии;

  • мигрень;

  • лишний вес.

Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых. 

В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день

Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.

Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как принимать Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.
Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.

coenzim-q10.jpg

Вред, противопоказания и побочные эффекты

Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко. 

Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;

  • со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;

  • сыпь на коже, ощущения зуда.

Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона. 

Заключение

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

.

В чем польза коэнзима Q10, есть ли вред?

В этой статье нам хотелось бы разобрать ряд вопросов: что такое коэнзим Q10, какую роль он играет в организме человека и на какие процессы непосредственно влияет. Коэнзим Q10 — польза и вред, что способствует снижению продукции организмом CoQ10, почему с возрастом целесообразно принимать коэнзим Q10 дополнительно, в каком количестве и как его принимать, чтобы получить пользу, какие продукты содержат этот кофермент. Выясним, имеет ли коэнзим Q10 противопоказания, а также затронем некоторые другие вопросы, касаемые CoQ10.
 

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10 или кофермент Q10, является натуральным антиоксидантом, представляющим собой соединение, используемое для генерирования энергии в клетках нашего организма.

Коэнзим Q10 продуцируется самим организмом человека, однако, с возрастом его производство имеет тенденцию к уменьшению. К счастью, недостающее количество CoQ10 можно получить из добавок или продуктов питания.

По мнению врачей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга, сахарный диабет и рак непосредственно связаны с низким уровнем CoQ10. При этом неясно, является ли низкий уровень CoQ10 причиной этих заболеваний или сами эти заболевания снижают его уровень в организме.

Одно можно сказать наверняка: обширные исследования коэнзима Q10 выявили целый ряд полезных свойств, благотворно влияющих на организм человека.

Коэнзим Q 10 — это соединение, производимое организмом человека и хранимое в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии, а также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

А так как производство этого кофермента уменьшается с возрастом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении, что провоцирует снижение защитных сил организма, а также некоторые заболевания, которые, по большей части, связывают с возрастом – атеросклероз, гипертоническая болезнь, возрастные патологии ЦНС, в частности, болезнь Альцгеймера.

Также можно назвать некоторые другие причины дефицита CoQ10:

  • Дефицит витамина B6;
  • Генетические нарушения, снижающие или вовсе не позволяющие организму производить или использовать CoQ10;
  • Увеличение потребности тканей организма в повышенном количестве коэнзима Q10 вследствие заболевания;
  • Митохондриальные заболевания;
  • Окислительный стресс, вызванный старением;
  • Побочные эффекты лечения статинами.

Исследования показали, что кофермент Q10 играет несколько ключевых ролей в работе организма. Одна из его основных функций — производство энергии в клетках. Он участвует в создании клеточной энергии (а точнее — в синтезе молекул АТФ [аденозинтрифосфорной кислоты]), которая используется для различных процессов в организме.

Другая важная роль — служить в качестве антиоксиданта и защищать клетки от окислительного повреждения.

Окислительные процессы способствуют выделению свободных радикалов, которые не дают возможность клеткам правильно функционировать, провоцируют их бесконтрольное деление, а также способствуют возникновению поврежденных или мутировавших клеток. А это, как известно, вызывает множество заболеваний и нездоровых процессов в организме.

Учитывая, что АТФ используется для поддержания всех необходимых процессов в организме, а окислительный процесс разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связывают именно с низкими уровнями коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела. Тем не менее органы с наибольшими энергетическими потребностями, такие как сердце, почки, легкие и печень, содержат самые высокие его концентрации

 

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является достаточно известным коферментом, о нем написано много научных статей, проведено множество различных исследований, можно найти большое количество отзывов от пациентов и врачей. Давайте же разберемся, в чем заключается польза коэнзима Q10.

1. Помогает справиться с сердечной недостаточностью

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий или высокое кровяное давление, которые, в свою очередь, могут привести к снижению производства энергии, увеличению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы перетекают в хроническую форму и настолько ослабляют работу сердца, что оно становится не в состоянии выполнять необходимое количество сокращений для перекачивания крови по организму. Это вызывает состояния, характерные для недостаточного снабжения органов и тканей организма кислородом, питательными веществами и выведения продуктов обмена.

Стоит учесть, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как значительное снижение кровяного давления, в то время как другие могут еще более снизить и без того низкий (как показывают анализы) уровень CoQ10.

Результаты исследования с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, которые получали препараты, содержащие коэнзим Q10 на протяжении двух лет, показали заметные улучшения как в самочувствии, так и по результатам анализов. Отмечалось также снижение риска летального исхода от данного заболевания.

Кроме того, в другом исследовании с участием 641 человек, часть из которых в течение года принимала препараты коэнзима Q10, а другая часть употребляла плацебо, результаты показали, что в группе, где испытуемым предлагали CoQ10, госпитализации в связи с усугублением сердечной недостаточности производились значительно реже и имели меньше осложнений.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что прием препаратов, содержащих коэнзим Q10, способствует восстановлению производства оптимального уровня энергии, помогает уменьшить окислительное повреждение и улучшить функции сердца, что, в свою очередь, значительно снизит симптомы, а также риски, связанные с сердечной недостаточностью.

По результатам исследований можно сделать вывод, что коэнзим Q10 помогает лечить сердечную недостаточность, способствуя восстановлению функций сердца, увеличивая производство АТФ и предотвращая окислительное повреждение.

2. Способствует улучшению репродуктивной функции

Не секрет, что с возрастом фертильность женщины падает. Это объясняется тем, что в связи с определенными возрастными процессами значительно снижается качество и количество яйцеклеток в яичниках.

Коэнзим Q10 непосредственно участвует в репродуктивных процессах. С возрастом его производство замедляется и это делает организм менее эффективным при защите яйцеклеток от окислительного повреждения.

Соответственно, прием дополнительного количества CoQ10 способствует улучшению защитных функций, что увеличивает возможность оплодотворения и рождения здорового малыша.

Аналогичным образом, сперма восприимчива к воздействию окислительного повреждения, что может привести к сокращению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию.

В нескольких исследованиях было установлено, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.

Антиоксидантные свойства коэнзима Q10 способствуют улучшению качества спермы и уменьшают снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Польза коэнзима Q10 для сохранения красоты и молодости кожи

Наша кожа является самым большим органом в нашем теле, и она подвержена прямому воздействию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние — это экологические агенты, такие как УФ-лучи. Вредные воздействия провоцируют сухость кожи и снижают защиту от окружающих агрессоров, а также приводят к истончению слоев кожи.

Применение коэнзима Q10 непосредственно на коже уменьшает вредное воздействие внутренних и внешних факторов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и увеличения антиоксидантной защиты.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было выявлено, уменьшает окислительные повреждения, вызванные УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин. Наконец, есть небезосновательное предположение, что люди с низким уровнем CoQ10 более склонны к развитию рака кожи.

При нанесении непосредственно на кожу, коэнзим Q10 способен уменьшить негативное воздействие солнечных лучей и увеличить антиоксидантную защиту. Прием дополнительного CoQ10 также может помочь снизить риск развития рака кожи.

4. Прием коэнзима Q10 способен уменьшить головные боли

Аномальная митохондриальная функция может приводить к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это снижает уровень энергии в клетках головного мозга, и провоцирует проявление мигрени.

Так как CoQ10 находится, главным образом, в митохондриях клеток, было выявлено, что он улучшает митохондриальную функцию и помогает уменьшить воспаление в стенках сосудов мозга, возникающее во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 42 испытуемыми, страдающими мигренью, значительно снизил количество жалоб на головные боли по сравнению с результатами такого же периода, когда они же получали вместо препарата коэнзима Q10 плацебо.

Одно более крупное исследование показало, что у 1550 человек с низким уровнем CoQ10 наблюдались реже и менее сильные головные боли после лечения этим коферментом. Кроме того, было выявлено, что у людей, страдающих мигренями, наблюдался дефицит CoQ10. Также существует предположение, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но также может предотвратить ее.

Дополнительный прием коэнзима Q10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрени, поскольку это увеличивает митохондриальную функцию и уменьшает воспаление.

5. Польза коэнзима Q10 во время спортивных тренировок

Окислительный стресс провоцирует мышечную слабость, и, таким образом, снижает эффективность тренировок. Подобным образом, аномальная митохондриальная функция способствует уменьшению мышечной энергии, затрудняя работу мышц и снижая эффект от физических упражнений.

CoQ10 способствует снижению окислительного стресса в клетках и улучшает митохондриальные функции.

В одном из исследований рассматривалось влияние CoQ10 на физическую активность. Спортсмены, получающие дополнительно 800 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса и более высокие результаты по сравнению с предыдущим периодом. Кроме того, такой прием увеличивает силу и выносливость, а также способствует более быстрому и эффективному восстановлению после интенсивной нагрузки.

На качество спортивной тренировки могут влиять окислительный стресс и дисфункция митохондрий в клетках мышц. Коэнзим Q10 способствует снижению окислительного ущерба, повышению силы и выносливости, а также уменьшает усталость.

6. Прием коэнзима Q10 и сахарный диабет

Окислительный стресс клеток организма также способствует метаболическим заболеваниям, таким как диабет. Аномальная митохондриальная функция непосредственно связана с резистентностью к инсулину.

Было выявлено, что CoQ10 увеличивает чувствительность рецепторов инсулина в клетках, что способствует снижению резистентности и, соответственно, дает возможность организму самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Дополнительный прием CoQ10 увеличивает его концентрацию в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно демонстрируют низкое содержание этого соединения.

Во время исследования влияния коэнзима Q10 на лечение диабета, пациентам с сахарным диабетом 2 типа было предложено принимать его в течение 12 недель. Было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови натощак и гемоглобина A1C, который является средним уровнем содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 способствует предотвращению сахарного диабета, стимулируя распад жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.

Прием коэнзима Q10 способствует повышению чувствительности рецепторов клетки к инсулину, снижению уровня сахара в крови и предотвращению разрастания жировой ткани, тем самым уменьшая риск возникновения сахарного диабета.

7. Прием коэнзима Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую

Известно, что оксидативный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию. Если организм не способен эффективно бороться с окислительным стрессом, структура клеток повреждается, провоцируя мутации и бесконтрольное деление больных клеток, и увеличивая, таким образом, риск развития рака.

Антиоксидантные свойства CoQ10 обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса и сохраняют их здоровыми. Это происходит благодаря способности этого кофермента препятствовать воздействию на клетки свободных радикалов и стимулировать производство клеточной энергии, необходимой для ее выживания.

Было отмечено, что у пациентов с диагностированным онкологическим заболеванием, по данным анализов, CoQ10 в крови был значительно ниже границы нормы. По мнению специалистов, низкие показатели коэнзима Q10 являются фактором риска в этой области и могут прогнозировать неблагоприятное течение различных типов рака.

Более того, благодаря исследованиям связи коэнзима Q10 и возникновения раковых заболеваний существует предположение, что дополнительный прием CoQ10 способен значительно уменьшить вероятность рецидива рака.

CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой рака и вероятностью его рецидива.

8. Коэнзим Q10 благотворно влияет на мозговые функции

Источник энергии для клеток мозга находится в митохондриях. Митохондриальная функция имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Общая митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток и болезням мозга, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде. Окислительный стресс стимулирует производство вредных соединений, которые влияют на функцию памяти, когнитивные и физические функции.

Было доказано, что CoQ10 помогает в ингибировании этих вредных соединений и замедляет прогрессирование заболевания за счет уменьшения дополнительного окислительного повреждения у пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию мозга.

9. CoQ10 снижает риск легочных заболеваний

Из всех наших органов, легкие имеют наибольший контакт с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Окислительный стресс, провоцирующий повреждение клеток легких и низкая антиоксидантная защита, включая низкое содержание в крови CoQ10, могут привести к легочным заболеваниям, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Было отмечено, что у пациентов, имеющих в анамнезе эти заболевания, содержание CoQ10 в крови действительно было значительно снижено в сравнении с нормой.

Исследование показало, что добавление в рацион дополнительного источника CoQ10 уменьшает воспаление у лиц, страдающих астмой, а также снижает их потребность в стероидных препаратах для купирования острых состояний.

Еще одно исследование показало улучшение показателей физической активности у пациентов, страдающих ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей после добавления CoQ10.

CoQ10 может снизить окислительное повреждение и воспаление, тем самым снижая риск возникновения легочных заболеваний.

Сколько и как принимать коэнзим Q10

CoQ10 производится в двух разных формах:

Убихинол;

Убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее эффективной для организма формой. Таким образом, при выборе добавок, содержащих CoQ10, рекомендуется выбирать те, что содержат именно убихинол.

Рекомендуемая суточная норма потребления CoQ10 составляет до 200 мг, при необходимости (по показаниям) необходимую дозу порекомендует ваш врач.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его абсорбция в организме происходит медленно и не полностью. Поэтому в инструкциях к добавкам CoQ10 рекомендуется принимать его с пищей. Таким образом, усвоение происходит быстрее и эффективнее.

Кроме того, некоторые производители предлагают солюбилизированную (водорастворимую) форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

  • Поскольку CoQ10 является жирорастворимым коферментом, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, содержащие масла, для улучшения его абсорбции.
    CoQ10 является жирорастворимым витаминоподобным соединением, коферментом, прием которого способен значительно повлиять на качество жизни и здоровье человека.
  • Он участвует в производстве клеточной энергии и является мощным антиоксидантом.
  • Эти свойства делают его крайне полезным для сохранения здоровья клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.
  • CoQ10 поддерживает работу сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он показал свою эффективность в профилактике и лечении рака и воспалительных процессах при мигрени.
  • Коэнзим Q10 способствует уменьшению окислительного ущерба, который приводит к усталости мышц, преждевременному увяданию кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
  • CoQ10 можно принимать в качестве добавок, а также обеспечить необходимую норму, используя богатые им продукты.
  • Поскольку производство CoQ10 в организме уменьшается с возрастом, людям старше 40 лет дополнительным его прием поможет сохранить здоровье и здравость ума.

Употребление продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10 или прем добавок может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье человека.

Вегетарианские источники коэнзима Q10

  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
  • Фрукты: апельсины и клубника.
  • Бобовые: соевые бобы, чечевица и арахис.
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки.
  • Масла: масло сои


Инструкция по применению

Точную схему применения препарата для каждого человека может подобрать только врач. Но существуют общие рекомендации.

Клинически здоровые люди, не подвергающие себя значительным нагрузкам, должны принимать по 200-300 мг ежедневно в течение трех недель. Затем переходить на прием по 100 мг.

  • Здоровые люди, активно занимающиеся фитнесом и/или испытывающие хронические нервные перегрузки, принимают препарат по 200-300 мг ежедневно без снижения дозы.
  • При гипертонии и аритмии – по 200 мг.
  • При сердечной недостаточности – 300-600 мг (только по назначению врача).
  • Профессиональные спортсмены – 300-600 мг.

Суточную дозу целесообразно разделять на 2-3 приема. Это позволяет достигнуть более высокой концентрации активного вещества в крови.

Побочные эффекты

Обычно прием CoQ10 переносится хорошо даже тяжело больными людьми.

В редких случаях могут отмечаться:

  • бессонница;
  • головокружение и головная боль;
  • тошнота, изжога, боли в верхнем отделе абдоминальной области;
  • сыпь.

Противопоказания

  1. Поскольку коэнзим Q10 влияет на работу статинов, люди, принимающие данные медикаменты, а также другие препараты для снижения холестерина, могут начать употреблять кофермент только после консультации с лечащим врачам.
  2. CoQ10 немного понижает уровень сахара в крови. Поэтому диабетики, принимающие специальные медикаменты, также должны пройти врачебную консультацию, прежде чем начинать прием антиоксиданта.
  3. Беременным и кормящим матерям рекомендуют воздерживаться от использования ку 10, так как влияние препарата на развитие плода и качество грудного молока не изучено.

 

 

Коэнзим Q10: польза и вред

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10 или кофермент Q10, является натуральным антиоксидантом, представляющим собой соединение, используемое для генерирования энергии в клетках нашего организма.

Коэнзим Q10 продуцируется самим организмом человека, однако, с возрастом его производство имеет тенденцию к уменьшению. К счастью, недостающее количество CoQ10 можно получить из добавок или продуктов питания.

По мнению врачей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга, сахарный диабет и рак непосредственно связаны с низким уровнем CoQ10. При этом неясно, является ли низкий уровень CoQ10 причиной этих заболеваний или сами эти заболевания снижают его уровень в организме.

Одно можно сказать наверняка: обширные исследования коэнзима Q10 выявили целый ряд полезных свойств, благотворно влияющих на организм человека.

Коэнзим Q 10 — это соединение, производимое организмом человека и хранимое в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии, а также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

А так как производство этого кофермента уменьшается с возрастом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении, что провоцирует снижение защитных сил организма, а также некоторые заболевания, которые, по большей части, связывают с возрастом – атеросклероз, гипертоническая болезнь, возрастные патологии ЦНС, в частности, болезнь Альцгеймера.

Также можно назвать некоторые другие причины дефицита CoQ10:

  • Дефицит витамина B6;
  • Генетические нарушения, снижающие или вовсе не позволяющие организму производить или использовать CoQ10;
  • Увеличение потребности тканей организма в повышенном количестве коэнзима Q10 вследствие заболевания;
  • Митохондриальные заболевания;
  • Окислительный стресс, вызванный старением;
  • Побочные эффекты лечения статинами.

Исследования показали, что кофермент Q10 играет несколько ключевых ролей в работе организма. Одна из его основных функций — производство энергии в клетках. Он участвует в создании клеточной энергии (а точнее — в синтезе молекул АТФ [аденозинтрифосфорной кислоты]), которая используется для различных процессов в организме.

Другая важная роль — служить в качестве антиоксиданта и защищать клетки от окислительного повреждения.

Окислительные процессы способствуют выделению свободных радикалов, которые не дают возможность клеткам правильно функционировать, провоцируют их бесконтрольное деление, а также способствуют возникновению поврежденных или мутировавших клеток. А это, как известно, вызывает множество заболеваний и нездоровых процессов в организме.

Учитывая, что АТФ используется для поддержания всех необходимых процессов в организме, а окислительный процесс разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связывают именно с низкими уровнями коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела. Тем не менее органы с наибольшими энергетическими потребностями, такие как сердце, почки, легкие и печень, содержат самые высокие его концентрации.

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является достаточно известным коферментом, о нем написано много научных статей, проведено множество различных исследований, можно найти большое количество отзывов от пациентов и врачей. Давайте же разберемся, в чем заключается польза коэнзима Q10.

1. Помогает справиться с сердечной недостаточностью

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий или высокое кровяное давление, которые, в свою очередь, могут привести к снижению производства энергии, увеличению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы перетекают в хроническую форму и настолько ослабляют работу сердца, что оно становится не в состоянии выполнять необходимое количество сокращений для перекачивания крови по организму. Это вызывает состояния, характерные для недостаточного снабжения органов и тканей организма кислородом, питательными веществами и выведения продуктов обмена.

Стоит учесть, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как значительное снижение кровяного давления, в то время как другие могут еще более снизить и без того низкий (как показывают анализы) уровень CoQ10.

Результаты исследования с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, которые получали препараты, содержащие коэнзим Q10 на протяжении двух лет, показали заметные улучшения как в самочувствии, так и по результатам анализов. Отмечалось также снижение риска летального исхода от данного заболевания.

Кроме того, в другом исследовании с участием 641 человек, часть из которых в течение года принимала препараты коэнзима Q10, а другая часть употребляла плацебо, результаты показали, что в группе, где испытуемым предлагали CoQ10, госпитализации в связи с усугублением сердечной недостаточности производились значительно реже и имели меньше осложнений.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что прием препаратов, содержащих коэнзим Q10, способствует восстановлению производства оптимального уровня энергии, помогает уменьшить окислительное повреждение и улучшить функции сердца, что, в свою очередь, значительно снизит симптомы, а также риски, связанные с сердечной недостаточностью.

Подведем небольшой итог:

По результатам исследований можно сделать вывод, что коэнзим Q10 помогает лечить сердечную недостаточность, способствуя восстановлению функций сердца, увеличивая производство АТФ и предотвращая окислительное повреждение.

2. Способствует улучшению репродуктивной функции

Не секрет, что с возрастом фертильность женщины падает. Это объясняется тем, что в связи с определенными возрастными процессами значительно снижается качество и количество яйцеклеток в яичниках.

Коэнзим Q10 непосредственно участвует в репродуктивных процессах. С возрастом его производство замедляется и это делает организм менее эффективным при защите яйцеклеток от окислительного повреждения.

Соответственно, прием дополнительного количества CoQ10 способствует улучшению защитных функций, что увеличивает возможность оплодотворения и рождения здорового малыша.

Аналогичным образом, сперма восприимчива к воздействию окислительного повреждения, что может привести к сокращению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию.

В нескольких исследованиях было установлено, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.

Подведем небольшой итог:

Антиоксидантные свойства коэнзима Q10 способствуют улучшению качества спермы и уменьшают снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Польза коэнзима Q10 для сохранения красоты и молодости кожи

Наша кожа является самым большим органом в нашем теле, и она подвержена прямому воздействию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние — это экологические агенты, такие как УФ-лучи. Вредные воздействия провоцируют сухость кожи и снижают защиту от окружающих агрессоров, а также приводят к истончению слоев кожи.

Применение коэнзима Q10 непосредственно на коже уменьшает вредное воздействие внутренних и внешних факторов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и увеличения антиоксидантной защиты.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было выявлено, уменьшает окислительные повреждения, вызванные УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин. Наконец, есть небезосновательное предположение, что люди с низким уровнем CoQ10 более склонны к развитию рака кожи.

Подведем небольшой итог:

При нанесении непосредственно на кожу, коэнзим Q10 способен уменьшить негативное воздействие солнечных лучей и увеличить антиоксидантную защиту. Прием дополнительного CoQ10 также может помочь снизить риск развития рака кожи.

4. Прием коэнзима Q10 способен уменьшить головные боли

Аномальная митохондриальная функция может приводить к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это снижает уровень энергии в клетках головного мозга, и провоцирует проявление мигрени.

Так как CoQ10 находится, главным образом, в митохондриях клеток, было выявлено, что он улучшает митохондриальную функцию и помогает уменьшить воспаление в стенках сосудов мозга, возникающее во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 42 испытуемыми, страдающими мигренью, значительно снизил количество жалоб на головные боли по сравнению с результатами такого же периода, когда они же получали вместо препарата коэнзима Q10 плацебо.

Одно более крупное исследование показало, что у 1550 человек с низким уровнем CoQ10 наблюдались реже и менее сильные головные боли после лечения этим коферментом. Кроме того, было выявлено, что у людей, страдающих мигренями, наблюдался дефицит CoQ10. Также существует предположение, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но также может предотвратить ее.

Подведем небольшой итог:

Дополнительный прием коэнзима Q10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрени, поскольку это увеличивает митохондриальную функцию и уменьшает воспаление.

5. Польза коэнзима Q10 во время спортивных тренировок

Окислительный стресс провоцирует мышечную слабость, и, таким образом, снижает эффективность тренировок. Подобным образом, аномальная митохондриальная функция способствует уменьшению мышечной энергии, затрудняя работу мышц и снижая эффект от физических упражнений.

CoQ10 способствует снижению окислительного стресса в клетках и улучшает митохондриальные функции.

В одном из исследований рассматривалось влияние CoQ10 на физическую активность. Спортсмены, получающие дополнительно 800 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса и более высокие результаты по сравнению с предыдущим периодом. Кроме того, такой прием увеличивает силу и выносливость, а также способствует более быстрому и эффективному восстановлению после интенсивной нагрузки.

Подведем небольшой итог:

На качество спортивной тренировки могут влиять окислительный стресс и дисфункция митохондрий в клетках мышц. Коэнзим Q10 способствует снижению окислительного ущерба, повышению силы и выносливости, а также уменьшает усталость.

6. Прием коэнзима Q10 и сахарный диабет

Окислительный стресс клеток организма также способствует метаболическим заболеваниям, таким как диабет. Аномальная митохондриальная функция непосредственно связана с резистентностью к инсулину.

Было выявлено, что CoQ10 увеличивает чувствительность рецепторов инсулина в клетках, что способствует снижению резистентности и, соответственно, дает возможность организму самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Дополнительный прием CoQ10 увеличивает его концентрацию в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно демонстрируют низкое содержание этого соединения.

Во время исследования влияния коэнзима Q10 на лечение диабета, пациентам с сахарным диабетом 2 типа было предложено принимать его в течение 12 недель. Было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови натощак и гемоглобина A1C, который является средним уровнем содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 способствует предотвращению сахарного диабета, стимулируя распад жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.

Подведем небольшой итог:

Прием коэнзима Q10 способствует повышению чувствительности рецепторов клетки к инсулину, снижению уровня сахара в крови и предотвращению разрастания жировой ткани, тем самым уменьшая риск возникновения сахарного диабета.

7. Прием коэнзима Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую

Известно, что оксидативный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию. Если организм не способен эффективно бороться с окислительным стрессом, структура клеток повреждается, провоцируя мутации и бесконтрольное деление больных клеток, и увеличивая, таким образом, риск развития рака.

Антиоксидантные свойства CoQ10 обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса и сохраняют их здоровыми. Это происходит благодаря способности этого кофермента препятствовать воздействию на клетки свободных радикалов и стимулировать производство клеточной энергии, необходимой для ее выживания.

Было отмечено, что у пациентов с диагностированным онкологическим заболеванием, по данным анализов, CoQ10 в крови был значительно ниже границы нормы. По мнению специалистов, низкие показатели коэнзима Q10 являются фактором риска в этой области и могут прогнозировать неблагоприятное течение различных типов рака.

Более того, благодаря исследованиям связи коэнзима Q10 и возникновения раковых заболеваний существует предположение, что дополнительный прием CoQ10 способен значительно уменьшить вероятность рецидива рака.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой рака и вероятностью его рецидива.

8. Коэнзим Q10 благотворно влияет на мозговые функции

Источник энергии для клеток мозга находится в митохондриях. Митохондриальная функция имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Общая митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток и болезням мозга, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде. Окислительный стресс стимулирует производство вредных соединений, которые влияют на функцию памяти, когнитивные и физические функции.

Было доказано, что CoQ10 помогает в ингибировании этих вредных соединений и замедляет прогрессирование заболевания за счет уменьшения дополнительного окислительного повреждения у пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию мозга.

9. CoQ10 снижает риск легочных заболеваний

Из всех наших органов, легкие имеют наибольший контакт с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Окислительный стресс, провоцирующий повреждение клеток легких и низкая антиоксидантная защита, включая низкое содержание в крови CoQ10, могут привести к легочным заболеваниям, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Было отмечено, что у пациентов, имеющих в анамнезе эти заболевания, содержание CoQ10 в крови действительно было значительно снижено в сравнении с нормой.

Исследование показало, что добавление в рацион дополнительного источника CoQ10 уменьшает воспаление у лиц, страдающих астмой, а также снижает их потребность в стероидных препаратах для купирования острых состояний.

Еще одно исследование показало улучшение показателей физической активности у пациентов, страдающих ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей после добавления CoQ10.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 может снизить окислительное повреждение и воспаление, тем самым снижая риск возникновения легочных заболеваний.

Вред коэнзима Q10

По мнению большинства врачей, рекомендующих пациентам дополнительный прием CoQ10, а также по отзывам самих пациентов, добавление в пищу этого кофермента хорошо переносится человеком и почти не имеет побочных эффектов.

Однако, все же не рекомендуется принимать CoQ10 беременным женщинам, пациентам, страдающим язвенной болезнью и гломерулонефритом, а имеющим в анамнезе почечные и сердечно-сосудистые заболевания перед приемом желательна консультация профильного врача.

Стоит отметить, что бесконтрольное применение, превышение суточной нормы может привести к высыпаниям, нарушениям сна и пищеварения. Если же при приеме адекватной суточной нормы наблюдаются перечисленные побочные эффекты, рекомендуется разделить суточную норму на два-три приема.

Сколько и как принимать коэнзим Q10

CoQ10 производится в двух разных формах:

  1. Убихинол;
  2. Убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее эффективной для организма формой. Таким образом, при выборе добавок, содержащих CoQ10, рекомендуется выбирать те, что содержат именно убихинол.

Рекомендуемая суточная норма потребления CoQ10 составляет до 200 мг, при необходимости (по показаниям) необходимую дозу порекомендует ваш врач.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его абсорбция в организме происходит медленно и не полностью. Поэтому в инструкциях к добавкам CoQ10 рекомендуется принимать его с пищей. Таким образом, усвоение происходит быстрее и эффективнее.

Кроме того, некоторые производители предлагают солюбилизированную (водорастворимую) форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

Подведем небольшой итог:

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым коферментом, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, содержащие масла, для улучшения его абсорбции.

Источники коэнзима Q10

Безусловно, проще всего получать коэнзим Q10, используя добавки, однако, если подобрать правильный рацион питания, можно добиться поступления необходимого количества кофермента из пищи, так как механизм и эффективность абсорбции в обоих случаях одинаковы.

Ниже приведен перечень продуктов, содержащих CoQ10:

  • Субпродукты: сердце, печень и почки.
  • Некоторые виды мяса: свинина, говядина и курица.
  • Жирная рыба: форель, сельдь, макрель и сардина.
  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
  • Фрукты: апельсины и клубника.
  • Бобовые: соевые бобы, чечевица и арахис.
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки.
  • Масла: масло сои.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 содержится во многих продуктах питания поэтому правильно подобрав рацион, в приеме дополнительного источника коэнзима Q10 не будет необходимости (если, конечно, речь не идет о назначении врача и наличии показаний).

Продукты, богатые Коэнзимом Q10Продукты, богатые Коэнзимом Q10

Подведем итог

  • CoQ10 является жирорастворимым витаминоподобным соединением, коферментом, прием которого способен значительно повлиять на качество жизни и здоровье человека.
  • Он участвует в производстве клеточной энергии и является мощным антиоксидантом.
  • Эти свойства делают его крайне полезным для сохранения здоровья клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.
  • CoQ10 поддерживает работу сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он показал свою эффективность в профилактике и лечении рака и воспалительных процессах при мигрени.
  • Коэнзим Q10 способствует уменьшению окислительного ущерба, который приводит к усталости мышц, преждевременному увяданию кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
  • CoQ10 можно принимать в качестве добавок, а также обеспечить необходимую норму, используя богатые им продукты.
  • Поскольку производство CoQ10 в организме уменьшается с возрастом, людям старше 40 лет дополнительным его прием поможет сохранить здоровье и здравость ума.
  • Употребление продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10 или прем добавок может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье человека.

польза и вред химического соединения, где содержится

q10Коэнзим q10

Мало кто знает, что коэнзим Q10 несет ответственность за общее здоровье организма человека, его красоту, а значит, и его долголетие.

Он отвечает за надлежащее функционирование каждой клетки. Коэнзим Q10 или убихинон представляет собой органическое соединение, принадлежащее к группе хинонов. Оно присутствует в митохондриях клеток животного и растительного происхождения. Сегодня в статье: польза и вред коэнзима Q10.

Это мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны, и ДНК, что может привести к гибели клетки. Организм вырабатывает Q10 до определенного возраста, а после,  для поддержания здоровья  требуется его поступление извне, т. е из пищи или из БАДов.

Польза и вред коэнзима Q10

Молодым людям не стоит беспокоиться о достаточном уровне коэнзима Q10, который вырабатывается в ходе естественных процессов, происходящих в организме.

А вот люди в возрасте и старше тридцати, могут почувствовать первые симптомы дефицита этого важного компонента. В процессе старения организма, способность к производству коэнзима Q10 постепенно утрачивается.

Вещество достигает своего максимального уровня в возрасте 20-30 лет, а затем падает.

Что такое коэнзим Q 10

Коэнзим q10 что это такое?  Это химические соединения, необходимое для нормального функционирования всех органов и систем в нашем организме. Кофермент Q10, или убихидон считается витаминоподобным веществом и более сильным антиоксидантом, чем витамин Е.

Наша печень обладает способностью производить Q10 в необходимом количестве, но после 30 лет этот синтез уменьшается, а после 50 его количество в организме составляет на 20 — 60% ниже, чем в 20 лет.

Химическое соединение улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, повышает оксигенацию тканей и оказывает существенное влияние против старения организма.

Участвует во многих биохимических функциях в организме, чья задача состоит в том, чтобы произвести энергию, необходимую для жизни. Как можно догадаться, это вещество содержится в каждой клетке тела, а его высокая концентрация зависит от потребностей отдельных органов.

Самая высокая концентрация  отмечается в тканях сердца, почках, печени и поджелудочной железе. Снабжая энергией сердце, мозг, печень и другие органы и системы, он защищает их от вредного воздействия свободных радикалов.

Это вещество необходимо для нашей иммунной системы, так как влияет на разрушение патогенных микроорганизмов.  Он активно участвует в процессе перемещения протонов и электронов, и является одним из важнейших элементов дыхательной цепи.

Синтез кофермента Q10 в нашем организме представляет собой сложный и многоступенчатый процесс. Он требуюет  присутствия, по меньшей мере, семи различных витаминов (В2, В3, В6, В12, С, фолиевой, пантотеновой кислоты) и компонентов. Дефицит любого из этих компонентов оказывает негативное влияние на уровень CoQ10 в нашем организме.

Его количество также уменьшается в результате неправильного питания, злоупотребления алкоголем и лекарственными средствами и, конечно, курения.

Кофермент Q10 является натуральным антиоксидантом, он не только естественным образом синтезируется в организме, но также содержится во многих продуктах.

История открытия кофермента q10. В 1957 году американский биолог Фредерик Крейн стал первым человеком, который обнаружил кофермента Q10 в бычьем сердце. В 1958 году Карл Фолкерс, работающий от Merck Inc. создал первый синтетический CoQ10, путем ферментации. Клинические исследования были проведены с 1980 года с целью определения влияния коэнзима Q10 на сердце и общее состояние здоровья человека.

Полезные свойства химического соединения

Коэнзим Q10 поддерживает обменные процессы,  обеспечивая энергию клеток организма на 95%, которая расходуется на поглощение питательных веществ, заживление ран, поддержание сильных мышц, детоксикацию и регенерацию.

Дефицит Q10 может нарушить работу всего организма, особенно страдает наше сердце. Было установлено, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в клетках сердца находиться в 10 раз меньше Q10 чем у здоровых людей.

q10-polza-i-vredЧто такое коэнзим Q10

Этот кофермент необходим также для нормальной работы нервной системы, метаболических процессов и регенерации тканей, и для иммунной системы.

Кофермент Q10 используется в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний. В том числе при метаболических расстройствах, мигрени, раковых  и нейродегенеративных, гипертонии, а также при серддечной недостаточности и слабых сосудах.

Эти заболевания можно предотвратить и даже обратить вспять. Исследования показали, что 39% людей с артериальной гипертензией испытывают дефицит Q10.

Коэнзим Q10 является в настоящее время одним из наиболее эффективных способов борьбы со свободными радикалами. Радикалы представляют собой атомы или молекулы, которые содержат неспаренные электроны. Этот побочный продукт биохимических процессов, протекающих в организме ускоряет старение и способствует деградации ДНК.

Коэнзим Q10 — фактор здоровья и долголетия

Коэнзим Q10 особенно благотворно действует на сердце. Он помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и поддерживает здоровье сердечной мышцы, рекомендуется для людей с повышенным артериальным давлением и проблемами кровообращения.

Дополнительные преимущества присваиваются этому коферменту с точки зрения мигреней, заболевание которые относятся больше к женской половине человечества.

В широком смысле упоминается защитный эффект коэнзима, который способен замедлить прогрессирование болезни Паркинсона, но доказательства этого являются противоречивыми.

Дефицит коэнзима Q10 отвечает частично за колебания уровня сахара в крови, заболевания десен и даже за возникновение язвы желудка, его рекомендуют для людей с историей стоматологического лечения с активным воспалением, для ускорения заживления тканей.

Область применения коэнзима огромна и постоянно расширяется новыми открытиями. Коэнзим Q10 защищает уши, когда речь идет о мутации ДНК, и таким образом предотвращает генетическую потерю слуха.

Исследования на животных показали, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е улучшает понимание и когнитивные функции даже у пожилых людей. Эти данные показывают, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е может быть полезно при слабоумии, болезнь Альцгеймера, но мнения по этому вопросу разделились, и лекарства от болезни еще не были изобретены.

Химическое соединение защищает от изменений в ДНК,замедляет раннее старение организма. Его как мощный антиоксидант добавляют в кремы и сыворотки для омоложения кожи.

Как уже упоминалось ранее, коэнзим Q10 участвует в производстве клеточной энергии, поэтому при наличии низкого иммунитета и борьбы с болезнями, например, от рака, рекомендуется принимать добавки с коэнзимом Q10.

koferment-q10Польза коэнзима Q10

Польза Q10 для здоровья сердца. Кофермент является мощным антиоксидантом, который повышает эластичность кровеносных сосудов. Было доказано, что коэнзим Q10 в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамины С и Е и селен, может привести к значительному снижению риска развития сердечно — сосудистых заболеваний, таких как гипертония и высокое содержание холестерина и сахара в крови.

Влияние коэнзима Q10 на здоровье человека было подтверждено в научных исследованиях. Ежедневное принятие 30 мг коэнзима Q10 качестве пищевой добавки может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза Q10 для иммунной системы. Для того, чтобы уничтожить смертоносных возбудителей или раковые клетки, наша иммунная система должна получать значительное количество энергии. Вещество, о котором идет речь, может улучшить иммунную систему, и подавить болезнетворные микроорганизмы. Q10 действует на клеточном уровне, предоставляя поддержку клеткам — киллерам, которые защищают наш организм от вирусов и бактерий.

Исследования показали, что рост коэнзима Q10 в крови увеличивает количество антител до 57 %, тем самым оказывает бесценную поддержу нашему иммунитету.

Q10- сжигание жира и помочь в потере веса. Q10 повышает эффективность спортивных упражнений,   улучшая поглощение кислорода и метаболизм жировой ткани. Q10 также повышает  энергетику и активность, за счет чего увеличивается расщепление жира из жировой ткани.

Q10 — защита от рака. Считается, что свободные радикалы способствуют процессу старения, а также целому ряду проблем со здоровьем, их негативное влияние является одним из факторов риска для сердечно — сосудистых заболеваний и рака (злокачественная опухоль). Антиоксиданты, в том числе и коэнзим Q10 могут нейтрализовать воздействие свободных радикалов.

Мужская фертильность. Есть много мер по улучшению фертильности, и среди них — коэнзим Q10, который улучшает подвижность сперматозоидов и может повлиять на увеличение их числа.

Симптомы дефицита химического соединения

Прежде всего, дефицит этого вещества выражается в значительном снижении энергии и жизненной силы. Особое внимание следует обратить на наличие хронической усталости, снижение иммунитета, частых простудных заболеваний и проблем с сердечной мышцей. Кроме того, может возникнуть снижение физической работоспособности.
Есть ли вред от приема коэнзима Q10? 22

Вред коэнзим Q10 может быть только в том случае, если не соблюдать его инструкцию по его применению. Если его применять совместно с кардиотоническими и антиангинальными препаратами, поскольку он значительно повышает их действие.

А вот действие варфарина и его эффективность напротив, снижается, что опасно риском образования тромбов.

Противопоказания коэнзим Q10. Препарат запрещается применять при обострении язвенного заболевания желудка, при нарушении сердцебиения, при гипотонии и во время вынашивания ребенка, людям с артериальной гипотензией, гломерулонефритом при острых проявлениях и с повышенной чувствительностью к коэнзиму.

Но перед приемом препарата, все же не забудьте посоветоваться с врачом.

Содержание коэнзима Q10 в продуктах

Как уже было сказано выше, синтез кофермента с возрастом постепенно угасает, но его потребность не утрачивается. Поэтому важно следить за поступлением этого важного компонента нашей жизнедеятельности в организм, чтобы не вызвать дисбаланса в своем здоровье.

Ежедневно человеку необходимо от 30 до 100 мг коэнзима. Снижение его содержания в клетках вызывает различные заболевания. И если человеку уже давно за 30 лет, пора задуматься о пополнении своего организма Q10.

Ниже приведена табличка, показывающая в каких продуктах содержится коэнзим Q10. Включайте в свой рацион говядину, особенно сердце, почки, печень и селезенка. Много Q10 содержится в рыбе, в основном это сардины, макрель и лосось, растительные масла: кунжутное, соевое и рапсовое.

А вот во фруктах и овощах доза кофермента относительно мала.

soderzhanie-koenzima-q10-v-produktah

Как принимать коэнзим Q10

Видя растущую популярность биологически активных добавок коэнзима Q10, мы можем задаться вопросом о необходимости их принятия. Исследования подтверждают, что большая часть опрошенных людей имеют дефицит этого питательного вещества в рационе. Это влияет на вероятность развития сердечных расстройства, таких как аритмия, сердечная недостаточность и гипертония.

Принятие дополнительного коэнзима Q10 помогает контролировать уровень гистамина и, таким образом, помогает людям с аллергией, астмой и респираторными заболеваниями.

Его даже рекомендуют использовать с препаратами для снижения уровня холестерина и для смягчения побочных эффектов химиотерапии. Q10 также используется при лечении синдрома хронической усталости и при хронических заболеваниях сердца, так как он обладает небольшим антигипертензивным эффектом.  Рекомендуют принимать спортсменам, поскольку он участвует в производстве энергии.

Кофермент Q10 в качестве пищевой добавки доступен в основном, в виде таблеток или капсул. До сих пор не было обнаружено никаких серьезных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием этого кофермента. Но Q10 не следует принимать беременным женщинам и кормящим, если лечащий врач не считает, что потенциальные клинические преимущества перевешивают риски.

Хотя до сих пор нет официальных данных, подтверждающих рекомендации относительно оптимального соотношения дозы Q10. Предполагается, что дополнительные добавки должны принимать люди, зрелого и преклонного возрастов, но при условии отсутствия противопоказаний.

Применение коэнзима Q10 в косметологии

Коэнзим Q10, также известный как убихинон, является природным антиоксидантом, который предназначен для предотвращения повреждения кожи и ее старение, вызванное действием свободных радикалов. Как уже было сказано,с возрастом уровень кофермента Q 10 уменьшается, что, в свою очередь, значительно снижает способность клеток к регенерации.

koenzim-q10-v-kosmetikeКоэнзим Q10 в косметике

Существует много исследований по изучению влияния перорального и местного применения убихинона на кожу, и предполагается, что он является еще одним эффективным оружием в борьбе против формирования морщин и старения.

В 1999 году исследования, проведенные в Германии, показали, что длительное применение коэнзима Q10 уменьшает морщины, например, гусиные лапки, расположенные на коже в области глаз. В 2005 году «Журнал исследовательской дерматологии» опубликовал статью, в которой говорилось о том, что применение коэнзима Q10 защищает кожу от излучения солнечного света, то есть UVA и UVB излучения.

Q10 является активным ингредиентом в борьбе против свободных радикалов — они становятся неактивными, и, следовательно, не вызывают повреждения клеток кожи.

Тем не менее, прежде чем выбрать косметику, содержащую коэнзим Q10, стоит отметить, что многие компании — производители косметики заявляют, якобы их продукты, содержащие состав коэнзима Q10, улучшают текстуру и упругость кожи. На самом деле, количество этого кофермента настолько мало в косметической продукции, что при использовании такого состава обещанного эффекта не произойдет.

Польза от регулярного использования

Кофермент Q10 находится в центрах клеток нашего организма, в частности, в митохондрии. Этот натуральный ингредиент является чрезвычайно важным в формировании молекул аденозинтрифосфата (АТФ), который отвечает за ход надлежащих процессов.

Присутствующие в нашей окружающей среде загрязняющие вещества, такие как токсины, сигаретный дым и УФ — излучения, в результате дают активацию свободным радикалам, они нападают на клетки нашей кожи. Коэнзим Q10 борется со свободными радикалами и, таким образом, замедляет старение кожи. В результате, кожа выглядит более здоровой и сияющей.

Продукция, содержащая коэнзим Q10, защищают кожу от загрязнения окружающей среды и свободных радикалов, усиливает  защитную способность эпидермиса, ускоряет регенерацию, уменьшает видимость морщин и повышает упругость.

Желаю вам крепкого здоровья, уважаемые читатели!

koenzim-q10-v-kosmetike

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

польза, вред и правила применения

Коэнзим q10 – это натуральный антиоксидант, изучением которого занимались ученые во многих уголках нашей планеты. Нобелевскую премию за свои труды, основанные на раскрытии свойств данного вещества, в 1978 году получил американец Питер Митчел. Несколько позже, в 1997 году, был создан Международный центр, специалисты которого продолжили работу по изучению его воздействия на организм. Чем же так примечателен этот коэнзим?

Коэнзим Q10 Коэнзим Q10

Общая информация

Зачастую коэнзим q10 относят к витаминам и прочим подобным веществам. Однако на самом деле он является коферментом, натуральным антиоксидантом, который при определенных условиях вырабатывается в нашем организме, а также входит в состав некоторых продуктов и диетических добавок.

В организме человека этот коэнзим содержится абсолютно во всех тканях и органах в том или ином количестве. И чем больше конкретному органу требуется энергии, тем большая доля этого антиоксиданта будет в нем находиться. К таковым относится сердце, печень и почки.

А для чего нужен коэнзим q10? Он принимает участие во всех метаболических реакциях, выполняя многочисленные функции:

  • способствует выработке энергии;
  • приостанавливает процессы старения;
  • нормализует «использование» клетками кислорода;
  • стимулирует работу ферментов;
  • действует как иммуномодулятор.

Однако организм человека способен синтезировать коэнзим q10 в необходимом количестве только в молодом возрасте и при участии витаминов А, С, группы В и тирозина. С годами его концентрация начинает стремительно уменьшаться. И если его дефицит достигнет критического значения, то возникает риск развития сложных заболеваний.

Натуральные источники

Итак, давайте разберемся, в каких продуктах содержится коэнзим q10. В эту группу входят:

  • рыба жирных сортов;
  • некоторые сорта мяса, в частности, курица, баранина, говядина и кролик;
  • субпродукты, причем наибольшее количество в сердце и печени;
  • отруби;
  • изделия из цельного зерна;
  • неочищенный рис;
  • соевые бобы;
  • яйца;
  • зелень.

Важно! Однако здесь следует помнить о том, что данные продукты смогут поставить достаточное количество коэнзима q10 только при условии параллельного приема вышеупомянутых веществ. Если же этим условием пренебречь, то данный кофермент будет усваиваться не полностью, а лишь 10% от общего количества, соответственно, дефицита не избежать!

Однако далеко не всегда проблема недостатка коэнзима q10 может быть полностью решена при помощи одних только продуктов – в сутки из них мы получаем не более 15 мг, а это очень мало. В такой ситуации на помощь приходят диетические добавки.

Искусственно созданные источники

На сегодняшний день в продаже можно найти довольно много препаратов с коэнзимом q10 и при этом они могут иметь разную форму выпуска.

  • Наиболее удобными считаются желатиновые капсулы, так как кофермент уже помещен в необходимую для нормального его усвоения жирную среду.
  • Еще коэнзим q10 можно встретить в виде капель. Их, как правило, добавляют в напитки. Но при этом капли необходимо заедать какой-либо жирной составляющей.
  • Третья форма – жевательные пастилки. Они в своем составе, помимо самого кофермента, обычно содержат витамин Е.
  • Существуют также таблетки с коэнзимом q10. Таковые являют собою комбинацию кофермента с различными минеральными добавками, например, с калием, магнием и т.д.
Однако начинать самостоятельный прием любых препаратов коэнзима q10 крайне нежелательно, так как в таком случае вы рискуете получить от них не только пользу, но и вред, который будет выражен в виде побочных эффектов. И чтобы избежать возможных проблем со здоровьем предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Потребность и правила приема

Организму взрослого человека в сутки требуется от 50 до 200 мг коэнзима q10. Однако это при условии отсутствия каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же таковые имеются, то указанное количество кофермента увеличивается. Дозу в этих случаях должен установить только специалист.

На заметку! При болезни Паркинсона суточная потребность в коэнзиме q10 увеличивается в несколько раз. Данный кофермент может также использоваться для профилактики развития такого сложного заболевания, как болезнь Альцгеймера. Наиболее высокая эффективность препаратов отмечается при их приеме на ранних стадиях. В таких случаях при постоянной терапии возможна задержка развития недуга на несколько лет!

Так как коэнзим q10 является жирорастворимым коферментом, то принимать его следует вместе с каким-либо жиром, например, с маслом.

Суточную дозу для лучшего усвоения стоит разделить на несколько приемов. Употреблять препараты коэнзима q10 можно только после назначения специалиста.

Действие на организм

Основная польза коэнзима q10 заключается в мощном антиоксидантом свойстве. Он нейтрализует деятельность свободных радикалов, а также значительно снижает последствия их влияния на наш организм.

На заметку! Свободные радикалы – это активные, как правило, неустойчивые частицы, которые при определенных условиях (высокая температура, радиация, электромагнитное излучение) начинают работать не в пользу нашего здоровья. Они способствуют раннему старению организма и могут стать причиной развития заболеваний сердца и онкологических процессов!

Согласно многочисленным клиническим исследованиям, применение коэнзима в комплексе с грамотно построенной терапией может предотвратить и помочь в лечении широчайшего спектра болезней. Он обычно рекомендуется в следующих случаях:

  • постоянные физические нагрузки, так как в этих ситуациях организм быстро расходует энергию и постоянно нуждается в своевременном ее восполнении;
  • при частых стрессах – работа, учеба и т.д.;
  • лицам с гипертонической болезнью и кардиологическими проблемами, а также после химиотерапии – в таких случаях применение коэнзима q10 крайне необходимо для поддержания работы сердца;
  • респираторные заболевания, так как даже при обычной простуде наша иммунная система значительно ослабевает;
  • при иммунодефиците – данный кофермент способен положительным образом влиять на иммунную функцию, а, соответственно, и на общее самочувствие людей с ВИЧ и СПИД;
  • перед любыми операциями либо после них – установлено, что, применяя коэнзим Q10, восстановление протекает заметно быстрее и легче;
  • при повышенном уровне холестерина;
  • при пародонтозе;
  • при мигренях;
  • мужчинам для улучшения фертильности и увеличения подвижности сперматозоидов.

Осложнения при дефиците

Как было сказано выше, с возрастом организм уже не способен синтезировать коэнзим q10 в достаточном количестве и его дефицит приводит к проблемам со здоровьем. При этом в основной группе риска находятся люди с определенными заболеваниями, в частности, с болезнью Паркинсона, с бронхиальной астмой и с сердечными проблемами. А так как высокая концентрация данного кофермента сосредоточена именно в сердце, то при его недостатке первой под удар попадает именно сердечно-сосудистая система.

Наиболее частыми осложнениями становятся:

  • повышение артериального давления;
  • сердечная недостаточность;
  • аритмия;
  • стенокардия.
Кроме того, могут развиться и прочие проблемы. Например, вполне возможны колебания уровня сахара в крови, заболевания десен, зачастую пародонтоз, а также язвенная болезнь желудка.

Поддержка для сердечно-сосудистой системы

Применение коэнзима Q10 в большинстве случаев полностью оправдывает себя именно при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Отмечено, что при приеме данного вещества состояние таких пациентов существенно улучшается. Это связано с тем, что при кардиозаболеваниях происходит ухудшение циркуляции крови и в наибольшей степени именно в капиллярах, из-за чего в сосудах образуется застой. Коэнзим q10 разжижает кровь и восстанавливает ее нормальное движение, каждая клетка организма наполняется кислородом, а ткани и органы, в том числе и сердце, получают оптимальное питание.

Кроме того, применение коэнзима q10 способно оказать помощь нашей сердечно-сосудистой системе в таких ситуациях:

  • при инфаркте – снижает риск возможных осложнений и развитие рецидива;
  • после ишемического инсульта – заметно облегчает состояние пациентов и помогает организму быстрее восстановиться;
  • при повышении или понижении артериального давления – коэнзим q10 регулирует давление и приводит его в норму.

Отзывы специалистов

Далеко не лишним будет рассмотреть мнение врачей относительно пользы и вреда коэнзима q10. Их отзывы о влиянии данного вещества на организм человека весьма противоречивы:

  • одни уверенны, что основной задачей препаратов коэнзима q10 является стимулирование энергообмена, а потому наибольшую эффективность они способны проявлять только при хронической усталости, постоянном переутомлении и вялости;
  • другие о коэнзиме q10 говорят следующим образом – до 35-40 лет употребление каких-либо препаратов с данным веществом не имеет смысла. По достижении этого возраста замедлить процессы старения в организме невозможно, даже при длительном приеме любых средств с коэнзимом Q10;
  • согласно результатам исследования, проведенного в 2007 году, получение данного кофермента при его дефиците вполне возможно из продуктов, но наиболее эффективным все же считается прием добавок, причем тех, в составе которых содержится и витамин Е.

Влияние на кожу

Так как коэнзим q10 является мощным антиоксидантом, то он востребован и в косметологии. Это вещество оказывает положительное влияние на состояние кожи:

  • ведет активную борьбу с деятельностью свободных радикалов и предупреждает потерю эластичности;
  • снабжает клетки дополнительной порцией энергии и заметно улучшает их регенерацию;
  • стимулирует синтез коллагена и не допускает разрушения эластиновых волокон, в результате кожа приобретает упругость и не обвисает;
  • разглаживает мелкие и сокращает интенсивность проявления глубоких морщин;
  • тормозит развитие и способствует снятию воспалительных процессов, а также ускоряет заживление царапин, трещин и солнечных ожогов.

Кофермент часто включают в состав многих косметических средств. Его добавляют в лосьоны, кремы и сыворотки, которые прекрасно питают кожу и предотвращают потерю влаги. При этом косметологи отмечают, что для достижения максимальной эффективности внешнее применение средств с коэнзимом q10 следует совмещать с внутренним приемом препаратов этого же вещества. Так его антиоксидантные свойства будут раскрыты в полной мере и он сможет оказать положительное воздействие на организм в целом, что непременно отразится и на улучшении состояния кожи.

Безвредное применение

В период беременности применение любых препаратов с коэнзимом q10 крайне нежелательно. Это связано с тем, что на данный момент его действие на организм в эти периоды времени до конца не изучено.

Кроме того, принимать данный кофермент не рекомендуется в таких ситуациях:

  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
  • острый гломерулонефрит;
  • при снижении частоты сердечных сокращений – менее 50 уд/мин.

При онкологических проблемах, кардиологических болезнях и при заболеваниях почек применение кофермента в обязательном случае должно быть согласовано со специалистом.

Если говорить о побочных эффектах, то они встречаются крайне редко. При длительном и бесконтрольном приеме препаратов коэнзима q10 могут наблюдаться нарушения сна, изжога, тошнота, а также аллергические высыпания на коже.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Коэнзим Q10 Коэнзим Q10

Ольга КоролеваОльга КоролеваОльга Королева

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 11-03-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Ольга Королева Загрузка…

Коэнзим Q10: польза и возможный вред

Впервые коэнзим был получен в 1957 году и из сердечной ткани крупнорогатого скота в Америке. Ученые открыли, что вещество вырабатывается во всех живых организмах. С участием витаминов А и Е в митохондриях каждой клетки синтезируется коэнзим Q10.

Существуют другие названия этого соединения: убихинон, кофермент или убидекаренон. Убихинон это латинское слово, означает «вездесущий». 95% энергии вырабатываемой клеткой приходится на Q10. В 1997 был открыт Международный научный центр по изучению кофермента. Это говорит о важности и уникальности мощного антиоксиданта.

Структура и качество

Убихинон — жирорастворимое, витаминоподобное соединение, относящееся к классу хинонов. Обозначение «Q» говорит о его принадлежности к этой группе, а число «10» о количестве изопреновых цепочек. Только у человека убихинон с 10 такими звеньями. На синтез Q10 влияют мевалоновая кислота и аминокислоты тирозин и фенилаланин.

По своим качествам коэнзим можно сравнить с витаминами А и Е. В очищенном виде это желтое кристаллическое вещество, растворимое в жирных маслах и спирте. Действие света разлагает вещество. В воде эмульгируется.

Убихинон природный адаптоген и иммуномодулятор, источник энергии и антиоксидант. Благодаря этим качествам замедляет старение, нормализует работу всех органов и систем человека.

40 капсул коэнзима

В чём польза коэнзима q10?

  • Улучшает состояние кожи, сохраняет её эластичной и молодой. Этот эффект связан с тем, что убихинон разрушает свободные радикалы, проявляя своё антиоксидантное свойство. Это качество используют в косметологии. Крема, маски, лосьоны, содержащие этот компонент, уменьшают внешние признаки старения.
  • Снижает риск развития сахарного диабета. Было доказано, что у больных диабетом коэнзим вырабатывается в малом количестве. Прием препаратов, с этим веществом, повышал выработку инсулина.
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. При сердечной недостаточности уровень кофермента q10 снижается. Для лечения заболевания применяют статины побочное действие, которых проявляется в подавлении выработки СоQ Эту проблему решают назначением добавок, с действующим веществом — коэнзим Q10.
  • Ускоряет процесс лечения пародонтоза. Внутреннее и местное применение препаратов кофермента уменьшают кровоточивость и воспаление дёсен, снижает частоту образования «карманов», укрепляет зубные корни.
  • Доказано благотворное влияние этого компонента на иммунитет. Учеными доказано, употребление убихинона приводит к повышению иммуноглобулинов и Т-лимфоцитов, убивающих не только вирусы и бактерии, но и онкологические клетки.
  • Положительно воздействует на функцию репродуктивных органов. Дополнительный прием препаратов коэнзима повышает способности яйцеклетки к оплодотворению и улучшает процесс сперматогенеза.
  • Установлено влияние Q10 на кроветворную функцию организма. Под его действием улучшается состав крови, уменьшается вязкость, что делает её подвижной. Убихинон повышает содержание кислорода в крови.

Добавка коэнзим q10

Кому необходимо применять коэнзим Q10?

СоQ10 рекомендован:

  • Спортсменам.
  • Рабочим с повышенными физическими нагрузками.
  • Часто болеющим вирусными инфекциями.
  • Пациентам, имеющим в анамнезе остеопороз, артроз, остеохондроз.
  • Гражданам старше 40 лет в профилактических целях, так как выработка собственного соединения с возрастом снижается.
  • Студентам и школьникам во время сдачи экзаменов.
  • Людям, страдающим ожирением.
  • При заболевании сердечнососудистой системы.
  • В случае лечения статинами.
  • При неврологических заболеваниях.

В каких продуктах содержится кофермент?

До 25 лет коэнзим синтезируется в организме в достаточном количестве, постепенно это процесс замедляется, поэтому для нормальной работы организма недостаток Q10 желательно восполнять, употребляя в пищу следующие продукты:

  1. Мясо (говядину, свинину, баранину).
  2. Печень, почки, сердце животных.
  3. Соевые бобы.
  4. Кунжут.
  5. Цитрусовые (апельсины)
  6. Куриные яйца.
  7. Форель и скумбрия.
  8. Брокколи и клубника.
  9. Растительное масло (оливковое, рапсовое, подсолнечное).
  10. Арахис и фисташки.

Каковы отрицательные качества СоQ10?

Большинство врачей и людей, принимающих коэнзим Q10, положительно отзываются о препарате. Однако отрицательное воздействие его на человека встречаются. К таковым относятся:

  • Индивидуальная непереносимость (аллергические проявления).
  • Бессонница.
  • Изжога.
  • Понижение глюкозы в крови (с осторожностью принимать при диабете).

Под наблюдением специалиста применяют при беременности, при лечении станинами, при обострении язвенной болезни желудка и в детской практике.

Капсулы коэнзим q 10

Препараты на основе кофермента

В аптеках можно приобрести биологические добавки основой, которых является коэнзим Q10. Выпускают препарат в виде капсул и капель.

  1. Доппельгерц коэнзим Q10 содержит соединение в количестве 30 мг, а также витамины, омега кислоты, минеральные компоненты. Предназначен для людей выполняющих физические нагрузки, с ослабленной иммунной системой, для оздоровления кожи лица.
  2. Кудесан — БАД, разработан и выпускается в России в виде капель и капсул. Специально подобранная дозировка позволяет применять капли в педиатрии с момента рождения, для предупреждения астении.
  3. Омеганол препарат убихинона в дозе 30 мг в составе рыбьего жира. Рекомендуется при атеросклерозе, слабом иммунитете, при хронической усталости.
  4. Коэнзим Q10 с содержанием биоперина. Соединения из красного перца, благодаря ему улучшается усвоение основного вещества.

Правила приёма убихинона

В инструкциях к препаратам указаны правила приема:

  • Капсулу или капли употребляют вместе с приёмом пищи желательно богатой жирами.
  • Запивать стаканом воды.

Доза и кратность зависят от диагноза и состояния человека, устанавливается врачом.

В профилактических целях для нормального человека старше 18 лет установлена норма 300 мг в сутки на 30 дней. Если количество собственного коэнзима q10 низкое, то лечение может быть долгим (2 – 3 месяца).

Вывод

СоQ10 вещество, благотворно влияющее на все органы и функции организма. Богатейший источник энергии. Его можно назвать безопасным средством от всех недугов.

Каждый человек уникален, поэтому воздействие компонента на человеческий организм не может быть одинаковым для всех. Решение, принимать препарата, должно быть принято после консультации с доктором.


 

Похожие материалы:

польза и вред. Как применять коэнзим Q10?

Для поддержания жизнедеятельности организма человека необходимо постоянное участие множества соединений и элементов. Одним из таких незаменимых участников важнейших процессов в нашем теле является коэнзим Q10. Второе его название – убихинон. Для того чтобы понять, опасна для здоровья или нет его недостаточность, нужно выяснить, какую же функцию выполняет коэнзим Q10. Польза и вред его будут описаны в статье.

коэнзим q10 польза и вред

Функции элемента

Коэнзим Q10 локализуется в митохондриях (это структуры клеток, которые отвечают за преобразование энергии в молекулы АТФ) и является непосредственным участником дыхательной цепи переноса электронов. Иными словами, без этого элемента невозможен ни один процесс в нашем теле. Участие в таком обмене объясняет тот факт, что больше всего коэнзима Q10 локализовано в тех органах нашего тела, которые при своей жизнедеятельности затрачивают больше всего энергии. Это сердце, печень, почки и поджелудочная железа. Однако участие в образовании молекул АТФ – не единственная функция убихинона.

коэнзим q10 свойства

Второй по значимости ролью данного фермента в человеческом организме является его антиоксидантная функция. Эта способность убихинона очень высока, и он изначально образуется в нашем теле. Коэнзим Q10, свойства которого позволяют быть ему сильным антиоксидантом, устраняет отрицательное воздействие свободных радикалов. Последние вызывают различные патологии, в частности болезни сердечно-сосудистой системы, которые и являются главным показанием к приему данного коэнзима, и онкологические заболевания.

По мере старения человека выработка убихинона в организме значительно снижается, поэтому в списках факторов риска возникновения разных патологий очень часто можно встретить пункт «возраст».

Откуда берется коэнзим

Коэнзим Q10, польза которого доказана специалистами, часто называют витаминоподобным веществом. Это верно, так как полноценным витамином его считать ошибочно. Ведь помимо того, что убихинон поступает извне вместе с пищей, он также синтезируется в нашем организме, а именно в печени. Синтез этого коэнзима происходит из тирозина при участии витаминов группы B и других элементов. Следовательно, при недостатке любого участника этой многоступенчатой реакции развивается и нехватка коэнзима Q10.

коэнзим q10 вред

Он так же поступает в организм вместе с разными продуктами питания. Больше всего его содержит мясо (особенно печень и сердце), неочищенный рис, яйца, фрукты и овощи.

Когда возникает потребность

Как уже было сказано выше, с возрастом органы человека «изнашиваются». Печень не является исключением, поэтому синтезируемый ею коэнзим Q10, свойства которого позволяют восполнять запасы энергии, оказывается выработанным в недостаточном количестве для обеспечения нужд всего организма. Особенно страдает при этом сердце.

коэнзим q10 польза

Также потребность в убихиноне возрастает при усиленных физических нагрузках, постоянном стрессе и простудных заболеваниях, что особенно часто встречается у детей. Как же в таких ситуациях поддерживать нужное количество этого фермента в организме и избежать развития различных патологий?

К сожалению, количества коэнзима Q10, которое содержится в продуктах питания, недостаточно, чтобы полностью обеспечить нуждающийся в нем организм. Нормальная его концентрация в крови составляет 1 мг/мл. Для получения необходимого эффекта принимать элемент следует в количестве 100 мг в день, чего практически невозможно достичь только благодаря коэнзиму, содержащемуся в пище. Здесь на помощь приходят лекарственные средства, выпускаемые в разных формах, которые содержат достаточно убихинона и отлично справляются со своими задачами.

Коэнзим Q10: применение для лечения сердца и сосудов

какой коэнзим q10 лучше отзывы

Спектр применения данных препаратов довольно широк. Чаще всего они выписываются при сердечно-сосудистых патологиях, например при борьбе с атеросклерозом коронарных артерий. При этом заболевании на внутренней стенке этих сосудов, доставляющих кровь к сердцу, откладываются продукты нарушенного жирового обмена, в частности холестерин. В результате этого просвет артерий сужается, следовательно, затрудняется доставка оксигенированной крови к сердцу. Вследствие этого при физической и эмоциональной нагрузке возникают резкие боли и другие неприятные симптомы. Также это заболевание чревато образованием тромбов. И здесь может помочь коэнзим Q10, польза и вред которого описаны в инструкциях по применению к соответствующим препаратам.

Обладая широкими антиоксидантными свойствами, препараты коэнзима Q10 препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Также коэнзим обладает способностью снижать отечность конечностей и устранять цианоз, поэтому применяется и при застойных формах хронической сердечной недостаточности.

Лечение других заболеваний

Убихинон, согласно данным многих клинических исследований, обладает способностью к нормализации уровня сахара в крови и снижению повышенного артериального давления, поэтому его выписывают при диабете.

коэнзим q10 применение

Положительных отзывов о действии коэнзима Q10 добились и ученые в сфере онкологии, неврологии. Причем все они сходятся в одном: в процессе старения принимать этот кофермент будет полезно даже здоровым людям.

Применяется коэнзим Q10 для кожи. Его положительное действие позволяет широко использовать это витаминоподобное вещество в косметологии с целью борьбы со старением. Кремы с содержанием этого элемента обеспечивают нормальную работу митохондрий, повышают эластичность кожи, борются с ее сухостью посредством удержания гиалуроновой кислоты, даже уменьшают глубину морщин. Для достижения максимального омолаживающего эффекта в косметологии используется именно местное применение коэнзима.

Также он снимает усталость, улучшает состояние сосудов, устраняет сухость кожи, кровоточивость десен.

Формы выпуска

коэнзим q10 для кожи

Сам по себе коэнзим Q10, польза и вред которого широко описаны в медицинской литературе, является жирорастворимым веществом, поэтому очень часто его выписывают в составе масляных растворов. В таком виде его усвоение улучшается в разы.

Если же принимать убихинон в форме таблеток или в составе порошков, необходимо помнить о том, что сочетать такой прием лекарств нужно с жирной пищей. Это, конечно, менее удобно и практично.

Однако фармакология не стоит на месте, и жирорастворимые формы лекарств, требующие сочетания с жирной пищей, были переведены в водорастворимые. Тем более, что это гораздо удобнее для лечения сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, послеинфарктных состояний.

Так какие же существуют препараты, содержащие это незаменимое соединение?

Препараты с коэнзимом

Примером такого препарата является широко используемое лекарственное средство «Кудесан». Помимо убихинона, оно также содержит в себе витамин E, который предупреждает разрушение в организме поступившего извне коэнзима.

В применении лекарство очень удобно: существуют капли, которые можно добавлять в любой напиток, таблетки и даже ароматизированные жевательные пастилки для детей. Созданы также комбинированные препараты «Кудесан», содержащие калий и магний.

Все вышеперечисленные формы не требуют сочетания с жирной пищей, так как являются водорастворимыми, что является их неоспоримым преимуществом перед другими формами коэнзима Q10. Все же принятие жиров само по себе очень вредно для организма, особенно в пожилом возрасте, и оно может, наоборот, спровоцировать развитие множества патологий. Этим и дается ответ на вопрос: какой коэнзим Q10 лучше. Отзывы врачей свидетельствуют в пользу водорастворимых препаратов.

Помимо «Кудесана», существует множество препаратов, содержащих такие витаминоподобные вещества, например, «Коэнзим Q10 Форте». Выпускается он в виде готового масляного раствора и также не требует одновременного приема с жирной пищей. В одной капсуле этого лекарственного средства содержится суточная норма фермента. Принимать его рекомендуется курсом в течение одного месяца.

Коэнзим Q10: вред

Побочных эффектов препараты коэнзима Q10 практически не имеют, в редких случаях были описаны аллергические реакции.

По сути, не имеет значения, какую именно марку выбирают пациенты. Она зависит только от того, в каком виде удобнее принимать лекарство каждому конкретному человеку.

Противопоказаниями для приема препаратов коэнзима Q10 являются беременность и грудное кормление. Отмечается это ввиду недостаточного количества исследований. Об отрицательных взаимодействиях данных препаратов с другими лекарственными средствами информации в литературе также нет.

Заключение

Итак, в статье рассмотрен такой элемент, как коэнзим Q10, польза и вред, которые он дает, также подробно описаны. Резюмируя, можно сделать вывод, что применение добавок, содержащих в себе убихинон, будет полезно для всех людей, которые старше двадцати лет. Ведь независимо от того, страдают они сердечными заболеваниями или нет, после этого возраста организму в любом случае будет недоставать убихинона. Однако перед его приемом, разумеется, нужно проконсультироваться с врачом.

9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое помогает генерировать энергию в ваших клетках.

Ваше тело вырабатывает CoQ10 естественным образом, но с возрастом его производство уменьшается. К счастью, вы также можете получить CoQ10 через пищевые добавки или пищевые добавки.

Такие состояния здоровья, как болезни сердца, мозговые заболевания, диабет и рак, связаны с низким уровнем CoQ10 (1).

Неясно, вызывает ли низкий уровень CoQ10 эти заболевания или они являются их результатом.

Одно можно сказать наверняка: многочисленные исследования выявили широкий спектр преимуществ CoQ10 для здоровья.

Вот все, что вам нужно знать о CoQ10.

CoQ10 — это соединение, вырабатываемое вашим организмом и хранящееся в митохондриях ваших клеток (2).

Митохондрии отвечают за производство энергии. Они также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов (3).

Производство CoQ10 уменьшается с возрастом. Таким образом, у пожилых людей наблюдается дефицит этого соединения.

Некоторые другие причины дефицита CoQ10 включают (2, 4):

  • Дефицит питания, например дефицит витамина B6
  • Генетические дефекты синтеза или использования CoQ10
  • Повышенная потребность тканей в результате болезни
  • Митохондриальные заболевания
  • Окислительный стресс, вызванный старением
  • Побочные эффекты лечения статинами

Исследования показали, что CoQ10 играет несколько ключевых ролей в организме.

Одна из его основных функций — помогать генерировать энергию в ваших клетках.Он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который участвует в передаче энергии внутри клеток (2).

Другая важная его роль — служить антиоксидантом и защищать клетки от окислительного повреждения (2, 5).

Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению, которое может мешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это вызывает множество заболеваний (6).

Учитывая, что АТФ используется для выполнения всех функций организма, а окислительное повреждение разрушительно для клеток, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связаны с низким уровнем CoQ10 (5).

CoQ10 присутствует в каждой клетке вашего тела. Однако самые высокие концентрации обнаруживаются в органах с наибольшей потребностью в энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень (7).

Ниже приводится список 9 основных преимуществ CoQ10.

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление (8).

Эти состояния могут привести к усилению окислительного повреждения и воспаления вен и артерий (8, 9).

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы влияют на сердце до такой степени, что оно не может регулярно сокращаться, расслабляться или перекачивать кровь по телу (8).

Что еще хуже, некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, в то время как другие могут даже еще больше снизить уровень CoQ10 (10).

В исследовании, проведенном с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, лечение CoQ10 в течение двух лет улучшило их симптомы и снизило риск смерти от сердечных заболеваний (11).

Кроме того, в другом исследовании в течение года лечили 641 человека CoQ10 или плацебо. В конце исследования пациенты в группе CoQ10 реже госпитализировались из-за обострения сердечной недостаточности и имели меньше серьезных осложнений (12).

Кажется, что лечение CoQ10 может помочь в восстановлении оптимального уровня выработки энергии, уменьшить окислительное повреждение и улучшить работу сердца, все это может помочь в лечении сердечной недостаточности (8).

Резюме: CoQ10, кажется, помогает лечить сердечную недостаточность, улучшая работу сердца, увеличивая выработку АТФ и ограничивая окислительное повреждение.

Фертильность самок снижается с возрастом из-за снижения количества и качества имеющихся яиц.

CoQ10 принимает непосредственное участие в этом процессе. С возрастом производство CoQ10 замедляется, что снижает эффективность защиты яиц от окислительного повреждения (13).

Добавление CoQ10, кажется, помогает и может даже обратить вспять это возрастное снижение качества и количества яиц.

Аналогичным образом, мужская сперма восприимчива к эффектам окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, низкому качеству спермы и бесплодию (14, 15).

Несколько исследований пришли к выводу, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов за счет усиления антиоксидантной защиты (15, 16).

Резюме: Антиоксидантные свойства CoQ10 могут помочь улучшить качество спермы и уменьшить снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

Кожа — самый большой орган вашего тела, и она широко подвержена действию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть внутренними или внешними.Некоторые внутренние повреждающие факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. К внешним факторам относятся факторы окружающей среды, такие как УФ-лучи (17).

Вредные элементы могут привести к снижению влажности кожи и защите от агрессоров окружающей среды, а также к истончению слоев кожи (17, 18).

Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить повреждение от внутренних и внешних агентов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и обеспечения антиоксидантной защиты (19).

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, снижает окислительное повреждение, вызванное УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин (20).

Наконец, люди с низким уровнем CoQ10, по-видимому, более склонны к развитию рака кожи (21).

Резюме: При нанесении непосредственно на кожу CoQ10 может уменьшить солнечное повреждение и повысить антиоксидантную защиту. Добавка CoQ10 также может помочь снизить риск рака кожи.

Аномальная функция митохондрий может привести к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты.Это может привести к снижению энергии в клетках мозга и даже к мигрени (22).

Поскольку CoQ10 обитает в основном в митохондриях клеток, было показано, что он улучшает функцию митохондрий и помогает уменьшить воспаление, которое может возникнуть во время мигрени (23).

Фактически, исследование показало, что добавление CoQ10 в три раза чаще, чем плацебо, уменьшало количество мигрени у 42 человек (24).

Кроме того, у людей, страдающих мигренью, наблюдается дефицит CoQ10.

Одно более крупное исследование показало, что 1550 человек с низким уровнем CoQ10 испытывали меньше и менее сильные головные боли после лечения CoQ10 (25).

Более того, кажется, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но и предотвращает их (26).

Резюме: Добавление CoQ10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрень, поскольку увеличивает функцию митохондрий и уменьшает воспаление.

Окислительный стресс может влиять на мышечную функцию и, следовательно, на выполнение упражнений (27).

Точно так же аномальная функция митохондрий может снизить мышечную энергию, что затрудняет эффективное сокращение мышц и выполнение упражнений (28, 29).

CoQ10 может помочь в тренировках за счет снижения окислительного стресса в клетках и улучшения митохондриальных функций (30).

Фактически, в одном исследовании изучалось влияние CoQ10 на физическую активность. Те, кто принимал 1200 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса (31).

Более того, добавление CoQ10 может помочь увеличить мощность во время упражнений и снизить утомляемость, и то и другое может улучшить производительность при упражнениях (32, 33, 34).

Резюме: На выполнение упражнений могут влиять окислительный стресс и митохондриальная дисфункция. CoQ10 может помочь снизить окислительное повреждение, повысить работоспособность и снизить утомляемость.

Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток. Это может привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет (35).

Нарушение функции митохондрий также связано с инсулинорезистентностью (35).

CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови (36).

Добавление CoQ10 может также помочь увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, у которых обычно наблюдается низкий уровень этого соединения (37, 38).

Кроме того, в одном исследовании люди с диабетом 2 типа принимали добавку с CoQ10 в течение 12 недель. Это значительно снизило уровень сахара в крови натощак и гемоглобин A1C, который является средним уровнем сахара в крови за последние два-три месяца (39).

Наконец, CoQ10 может помочь предотвратить диабет, стимулируя расщепление жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа (40).

Резюме: Добавление CoQ10 может помочь повысить чувствительность к инсулину и улучшить уровень сахара в крови.

Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию (41).

Если ваше тело не может эффективно бороться с окислительным повреждением, структура ваших клеток может быть повреждена, что может увеличить риск рака (41, 42).

CoQ10 может защищать клетки от окислительного стресса и способствовать выработке клеточной энергии, способствуя их здоровью и выживанию (42, 43).

Интересно, что у онкологических больных уровень CoQ10 ниже.

Низкие уровни CoQ10 были связаны с повышением риска рака на 53,3% и указывают на плохой прогноз для различных типов рака (43, 44, 45).

Более того, одно исследование также показало, что добавление CoQ10 может помочь снизить вероятность рецидива рака (46).

Резюме: CoQ10 играет критически важную роль в защите клеточной ДНК и выживании клеток, которые тесно связаны с профилактикой и рецидивом рака.

Митохондрии — главные генераторы энергии клеток мозга.

Функция митохондрий имеет тенденцию к снижению с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток мозга и таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (47).

К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.

Это окислительное повреждение усиливает производство вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции (48, 49).

CoQ10 может уменьшить количество этих вредных соединений, возможно, замедляя прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона (50, 51).

Резюме: было показано, что CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и снижает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеваниям мозга.

Из всех ваших органов легкие больше всего контактируют с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Повышенное окислительное повреждение легких и плохая антиоксидантная защита, включая низкий уровень CoQ10, могут привести к заболеваниям легких, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) (52).

Кроме того, было показано, что люди, страдающие от этих состояний, имеют более низкие уровни CoQ10 (53, 54).

Исследование показало, что добавление CoQ10 снижает воспаление у людей, страдающих астмой, а также их потребность в стероидных препаратах для ее лечения (55).

Другое исследование показало улучшения в выполнении упражнений у больных ХОБЛ. Это наблюдалось благодаря лучшей оксигенации тканей и увеличению частоты сердечных сокращений после приема CoQ10 (56).

Резюме: CoQ10 может уменьшить окислительное повреждение и воспаление, которое приводит к заболеваниям легких.

CoQ10 бывает двух разных форм — убихинола и убихинона.

Убихинол составляет 90% коэнзима Q10 в крови и является наиболее абсорбируемой формой. Таким образом, рекомендуется выбирать из добавок, содержащих форму убихинола (57, 58).

Если вы хотите купить добавку CoQ10, содержащую форму убихинола, то на Amazon есть отличный выбор.

Стандартная доза CoQ10 составляет от 90 мг до 200 мг в день. Дозы до 500 мг, по-видимому, хорошо переносятся, а в нескольких исследованиях использовались даже более высокие дозы без каких-либо серьезных побочных эффектов (59), (60), (61).

Поскольку CoQ10 представляет собой жирорастворимое соединение, его абсорбция медленная и ограниченная. Однако прием добавок CoQ10 с пищей может помочь вашему организму усвоить его в три раза быстрее, чем прием без еды (2, 62).

Кроме того, некоторые продукты предлагают солюбилизированную форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции (63, 64, 65).

Ваше тело не накапливает CoQ10. Поэтому рекомендуется продолжать его использование, чтобы увидеть его преимущества (58, 66).

Добавление CoQ10, по-видимому, хорошо переносится людьми и имеет низкую токсичность (58).

Фактически, участники некоторых исследований не выявили серьезных побочных эффектов при приеме суточных доз 1200 мг в течение 16 месяцев (51).

Однако при появлении побочных эффектов рекомендуется разделить суточную дозу на две-три меньших дозы.

Резюме: Поскольку CoQ10 жирорастворим, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, в которых он сочетается с маслами, чтобы улучшить его усвоение.Добавление CoQ10, по-видимому, хорошо переносится людьми и имеет низкую токсичность.

Хотя вы можете легко принимать CoQ10 в качестве добавки, его также можно найти в некоторых продуктах питания.

Похоже, что CoQ10 одинаково всасывается в форме капсул или с пищей (67).

Следующие продукты содержат CoQ10:

  • Мясные субпродукты: Сердце, печень и почки
  • Некоторые виды мышечного мяса: Свинина, говядина и курица
  • Жирная рыба: Форель, сельдь, скумбрия и сардина
  • Овощи: Шпинат, цветная капуста и брокколи
  • Фрукты: Апельсины и клубника
  • Бобовые: Соевые бобы, чечевица и арахис
  • Орехи и семена: Кунжут и фисташки
  • Масла: Соевые бобы и канола масло
Резюме: CoQ10 содержится в некоторых продуктах питания, особенно в мясных субпродуктах.Кроме того, кажется, что он одинаково хорошо усваивается как с пищей, так и с добавками.

CoQ10 — жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое, кажется, имеет много преимуществ для здоровья.

Он участвует в производстве клеточной энергии и действует как антиоксидант.

Эти свойства делают его полезным для сохранения клеток, а также для профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.

CoQ10 помогает улучшить здоровье сердца и регулирование уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака и снижает частоту мигрени.

Он также может уменьшить окислительное повреждение, которое приводит к мышечной усталости, повреждению кожи и заболеваниям мозга и легких.

CoQ10 можно найти в виде хорошо переносимой добавки. Кроме того, он содержится в некоторых продуктах, таких как органы животных, овощи и бобовые.

Поскольку производство CoQ10 уменьшается с возрастом, взрослые любого возраста могут получить больше от него.

Если вы потребляете больше продуктов с высоким содержанием CoQ10 или принимаете добавки, CoQ10 может принести пользу вашему здоровью.

.

Выгоды, доказательства, источники и риски

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Коэнзим Q10 — это важное химическое вещество, которое организм вырабатывает естественным путем. Дефицит этого химического вещества может иметь неблагоприятные последствия, а добавки коэнзима Q10 могут принести пользу для здоровья.

В этой статье мы обсуждаем преимущества и риски для здоровья от приема добавок коэнзима Q10 (CoQ10).

Поделиться на PinterestCoQ10 — это химическое вещество естественного происхождения, доступное в виде добавки.

CoQ10 — это антиоксидант, который организм вырабатывает естественным образом и хранит в компонентах клетки, называемых митохондриями. Он связан с энергией, защитой клеток и благотворным воздействием на сердце.

CoQ10 играет в организме несколько важных ролей. Например, это соединение необходимо клеткам организма для выработки энергии, которая позволяет им функционировать.

Как антиоксидант, CoQ10 также защищает клетки организма, нейтрализуя свободные радикалы, что снижает окислительный стресс в организме.Окислительный стресс может вызывать повреждение тканей, воспаление и апоптоз клеток или гибель клеток. Существует связь между окислительным стрессом и рядом заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом. Ученые выявили связь между дефицитом CoQ10 и сердечными заболеваниями и раком.

В настоящее время недостаточно доказательств в поддержку использования CoQ10 для профилактики или лечения рака или болезни Паркинсона.Однако это может помочь в лечении некоторых сердечных заболеваний и предотвратить мигрень.

Исследователи также изучили влияние CoQ10 на множество других состояний, но результаты неубедительны. Эти состояния включают БАС, синдром Дауна, болезнь Хантингтона и мужское бесплодие.

CoQ10 имеет множество различных применений. Мы обсудим его возможные преимущества ниже.

Улучшение здоровья сердца

CoQ10 может помочь в лечении определенных сердечных заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, особенно у пожилых людей.

Исследования эффективности CoQ10 при сердечных заболеваниях дали неоднозначные результаты. Однако в одном исследовании сообщается, что CoQ10 был важным фактором выживания пожилых людей с хронической сердечной недостаточностью.

Другое исследование показало, что CoQ10 может помочь людям восстановиться после некоторых видов операций на сердце.

Уменьшение мигрени

По данным Американской академии неврологии и Американского общества головной боли, CoQ10 может быть эффективным средством предотвращения мигрени, хотя исследования, подтверждающие это, все еще ограничены.Возможно, что CoQ10 имеет такой эффект, потому что он сохраняет митохондрии в клетках здоровыми.

Ослабление побочных эффектов статинов

Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может помочь ослабить мышечную слабость, вызванную приемом препаратов, снижающих уровень холестерина, известных как статины.

Однако результаты другого исследования показали, что лечение CoQ10 не уменьшало мышечную боль у людей, которые также использовали статины для контроля уровня холестерина.

Люди могут получить CoQ10, употребляя в пищу определенные виды мяса и зерновых белков, но количество, содержащееся в этих продуктах, слишком мало, чтобы значительно повысить уровень CoQ10 в организме.

Продукты, содержащие CoQ10, включают:

  • мясные субпродукты, такие как почки и печень
  • курица
  • говядина
  • свинина
  • жирная рыба, такая как сардина и форель
  • шпинат
  • брокколи
  • соя
  • целиком зерна

Добавки CoQ10 доступны для внутривенной (IV) инъекции, а также в виде капсул или таблеток.

В исследованиях использовались суточные дозы CoQ10 в диапазоне от 50 миллиграммов (мг) до 1200 мг для взрослых.Типичная суточная доза для человека с дефицитом CoQ10 составляет 100–200 мг, в то время как наблюдаемый безопасный уровень составляет 1200 мг в день.

Люди должны поговорить со своим врачом перед началом приема любых новых добавок или лекарств. Добавки CoQ10, хотя обычно хорошо переносятся, могут вызывать бессонницу. Добавки

CoQ10 безопасны и хорошо переносятся.

Некоторые легкие побочные эффекты могут включать:

Прием статинов может снизить количество CoQ10 в крови человека.Исследования показали значительное снижение концентрации CoQ10 в плазме после лечения статинами.

Кроме того, CoQ10 может снизить эффективность разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин, и это может увеличить риск образования тромбов.

CoQ10 может также влиять на действие инсулина и некоторых химиотерапевтических препаратов.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это природный антиоксидант, который присутствует почти в каждой клетке человеческого тела. Ученые связали низкий уровень CoQ10 с различными заболеваниями, включая болезни сердца и рак.

Люди обычно хорошо переносят добавку CoQ10, и эти добавки практически не вызывают побочных эффектов. Тем не менее, количество исследований, подтверждающих пользу для здоровья, которую может предложить CoQ10, ограничено.

Люди могут покупать добавки CoQ10 в аптеках или в Интернете.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых новых пищевых добавок, включая CoQ10.

.

Коэнзим Q10 — Клиника Мэйо

Обзор

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это антиоксидант, который вырабатывается вашим организмом естественным путем. Ваши клетки используют CoQ10 для роста и поддержания.

Уровень CoQ10 в вашем теле снижается с возрастом. Также было обнаружено, что уровни CoQ10 ниже у людей с определенными заболеваниями, такими как болезни сердца.

CoQ10 содержится в мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах. Однако количества CoQ10, содержащегося в этих пищевых источниках, недостаточно для значительного повышения уровня CoQ10 в вашем организме.

В качестве добавки добавка CoQ10 доступна в виде капсул, таблеток и внутривенно. CoQ10 может помочь в лечении определенных сердечных заболеваний, а также мигрени и болезни Паркинсона.

Доказательства

Исследования использования CoQ10 для определенных условий и видов деятельности показывают:

  • Заболевания сердца. CoQ10 улучшает симптомы застойной сердечной недостаточности. Хотя результаты неоднозначны, CoQ10 может помочь снизить кровяное давление. Некоторые исследования также показывают, что в сочетании с другими питательными веществами CoQ10 может помочь выздоровлению у людей, перенесших операции на сердечном клапане и шунтирование.
  • Болезнь Паркинсона. Ранние исследования показывают, что высокие дозы CoQ10 могут быть полезны для людей на ранних стадиях этого прогрессирующего расстройства нервной системы, которое влияет на движение.
  • Миопатия, индуцированная статинами. Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может помочь облегчить мышечную слабость, иногда связанную с приемом статинов.
  • Мигрень. Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может уменьшить частоту этих головных болей.
  • Физические характеристики. Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, считается, что эта добавка может улучшить вашу физическую работоспособность. Однако исследования в этой области дали неоднозначные результаты.

Наш дубль

Green light: Generally safe
Обычная безопасность
Добавки

CoQ10 могут быть полезны при лечении таких состояний, как застойная сердечная недостаточность и болезнь Паркинсона. CoQ10 считается безопасным, с небольшим количеством побочных эффектов.Однако обязательно принимайте эту добавку под наблюдением врача.

Безопасность и побочные эффекты

Добавки

CoQ10 кажутся безопасными и вызывают мало побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями.

Легкие побочные эффекты могут включать:

  • Боль в верхней части живота
  • Потеря аппетита
  • Тошнота
  • Диарея
  • Головные боли
  • Бессонница
  • Сыпь
  • Усталость
  • Головокружение
  • Светочувствительность
  • Раздражительность

Безопасность использования CoQ10 во время беременности и кормления грудью не установлена.Не используйте CoQ10, если вы беременны или кормите грудью.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

  • Антикоагулянты. CoQ10 может сделать препараты для разжижения крови, такие как варфарин (кумадин, янтовен), менее эффективными. Это может увеличить риск образования тромба.
  • 13 октября 2017 г. Показать ссылки
    1. Коэнзим Q10 (CoQ10): подробно. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https: // nccih.nih.gov/health/supplements/coq10. Проверено 10 августа 2017 г.
    2. Mischley LK, et al. Коэнзим Q10. В кн .: Учебник натуральной медицины. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Черчилль Ливингстон; 2013.
    3. Coenzyme Q10 (PDQ) — Обзор версии пациента. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/coenzyme-q10-pdq#section/all. Проверено 10 августа 2017 г.
    4. Коэнзим Q10. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на август.10, 2017.
    5. Fotino AD, et al. Влияние добавок коэнзима Q10 на сердечную недостаточность: метаанализ. Американский журнал клинического питания. 2013; 97: 268.
    6. Мортенсон С.А. и др. Влияние коэнзима Q10 на заболеваемость и смертность при хронической сердечной недостаточности: результаты Q-SYMBIO: рандомизированное двойное слепое исследование. JACC: сердечная недостаточность. 2014; 2: 641.
    7. Убихинон. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на август.10, 2017.

    ,

    .

    полезных свойств коэнзима Q10 при СПКЯ

    Новые исследования показывают, что коэнзим Q10 или CoQ10 может иметь множество преимуществ для женщин с СПКЯ. Было показано, что коэнзим Q10 участвует в улучшении фертильности и беременности у женщин с СПКЯ. Новые исследования показывают, что Q10 также может снижать уровень холестерина и инсулина. Вот что нужно знать о коэнзиме Q10, если у вас СПКЯ.

    Что такое коэнзим Q10

    Конэнзим Q10, или просто CoQ10, представляет собой витаминоподобное соединение и антиоксидант, который действует как кофактор во многих метаболических путях, особенно в производстве энергии (АТФ для тех из вас, кто помнит цикл Кребса).Использование CoQ10 связано со снижением артериального давления, холестерина и преэклампсии.

    CoQ10 может также повысить энергию и укрепить иммунную систему, облегчить мигрень и помочь при синдроме хронической усталости. Прием статинов может снизить уровень CoQ10, что требует приема добавок.

    Reesearch продемонстрировал, что CoQ10 может помочь при бесплодии у мужчин и женщин, улучшая качество спермы и яйцеклеток.

    Польза коэнзима Q10 для здоровья

    • Повышение энергии
    • Усилить иммунную систему
    • Повысить артериальное давление
    • Пониженный холестерин
    • Предотвратить повреждение клеток путем борьбы со свободными радикалами
    • Снижает риск преэклампсии
    • Облегчение мигрени
    • Улучшить синдром хронической усталости
    • Улучшение качества спермы и яйцеклеток
    • Увеличить толщину эндометрия
    • Повышение частоты наступления беременности у устойчивых к кломиду женщин с СПКЯ

    CoEnyme Q10 и СПКЯ: инсулин и холестерин

    Новое исследование показывает, что коэнзим Q10 может помочь снизить уровень холестерина и инсулина.В рандомизированном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Endocrinology , женщины с СПКЯ получали CoQ10 (100 мг) ежедневно, в то время как другая группа получала плацебо. Через 12 недель у женщин с СПКЯ, принимавших Coq10, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы, инсулина, общего холестерина и холестерина ЛПНП.

    Коэнзим Q10 и Качество яйца

    Поскольку качество яйцеклеток женщины снижается с возрастом, также наблюдается возрастное снижение усвоения CoQ10.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Fertility and Sterility , «снижение производства энергии в ооцитах с возрастом может быть связано с дефицитом CoQ10». Кроме того, со временем яйца подвергаются более разрушительному окислительному стрессу из-за свободных радикалов. Как антиоксидант, CoQ10 был связан с улучшением качества яиц и овуляции за счет восстановления свободных радикалов.

    Несколько испытаний на мышах показали, что введение CoQ10 привело к значительному увеличению овулированных яиц.

    CoQ10, СПКЯ и фертильность

    Новое исследование показало, что CoQ10 и цитрат кломифена при лечении пациентов с СПКЯ, устойчивых к кломифенцитрату, улучшают овуляцию и беременность. В проспективном рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в Reproductive Biomedicine Online , оценивалось влияние комбинированного кофермента Q10 и цитрата кломифена на индукцию овуляции у устойчивых к кломифену цитрат женщин с СПКЯ. В общей сложности 101 бесплодная женщина с СПКЯ была рандомизирована либо для комбинированного приема CoQ10 и цитрата кломифена, либо для получения только цитрата кломифена.Те, кто принимал CoQ10, увидели больше фолликулов и большую толщину эндометрия. Овуляция произошла у 65,9% в группе CoQ10 по сравнению с 15,5% в контрольной группе. Частота наступления беременности была значительно выше в группе CoQ10 (37,3%) по сравнению с контрольной группой (6,0%).

    CoQ10 и мужская фертильность

    TheraNatal® OvaVite® Preconception Vitamin A Preconceptionальная добавка с Quatrefolic и коэнзимом Q10 для женщин от 30 лет и старше, пытающихся зачать ребенка.Используйте код 919010 для получения скидки от Theralogix

    CoQ10 помогает при мужском бесплодии, улучшая качество и подвижность сперматозоидов. Метаанализ 2013 года показал, что CoQ10 в дозе 200 мг в день в течение 6 месяцев значительно улучшил подвижность сперматозоидов. Предварительное клиническое исследование показало, что бесплодные мужчины, принимавшие коэнзим CoQ10 в дозе 300 мг в день, значительно улучшили плотность и подвижность сперматозоидов после 26 недель лечения по сравнению с плацебо.

    Побочные эффекты CoQ10

    В целом CoQ10 переносится хорошо.Согласно Комплексной базе данных по натуральным лекарствам, CoQ10 безопасно использовался в исследованиях, продолжавшихся до 30 месяцев. CoQ10 может иметь эффекты снижения артериального давления; травы или другие добавки, которые также могут снизить кровяное давление, следует использовать с осторожностью.

    Сколько брать?

    Диетические источники CoQ10 включают мясо и морепродукты. Однако количество потребляемого с пищей не приближается к терапевтическим дозам от 200 до 600 мг в день. Убихинол — это форма CoQ10, которая лучше всего усваивается и усваивается.

    pcos Co!0

    NeoQ10 — это добавка коэнзима Q10 (CoQ10) с высокой биодоступностью, созданная с использованием запатентованной технологии VESIsorb®. Используйте код поставщика 919010 для получения скидки от Theralogix

    Коэнзим Q10, принимаемый по 100 мг два раза в день, безопасно используется во время беременности, начиная с 20 недель беременности и до рождения. CoQ10 жирорастворим, и его следует принимать с пищей, содержащей жир.

    Итог

    Коэнзим Q10 потенциально может помочь женщинам с СПКЯ снизить уровень холестерина и инсулина.CoQ10 — безопасный и эффективный вариант для улучшения фертильности и беременности у женщин с СПКЯ, устойчивых к кломифенцитрату. CoQ10 может принести пользу мужчинам, борющимся с бесплодием, за счет улучшения качества и подвижности спермы. Хотя исследования на животных показывают преимущества CoQ10 в обеспечении энергией и функционировании в качестве антиоксиданта для стареющих яиц, необходимы более тщательно контролируемые рандомизированные испытания на женщинах. Помимо CoQ10, пожилых женщин также могут заинтересовать мио-инозит и NAC, которые, как показали исследования, улучшают качество яйцеклеток у женщин с СПКЯ.

    Сообщите нам! Каким был ваш опыт приема CoQ10? Это помогло тебе забеременеть?

    Список литературы

    Самими М., Зарезаде Мехризи М., Фоозанфард Ф. и др. Влияние добавок коэнзима Q10 на метаболизм глюкозы и липидный профиль у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Clin Endocrinol.2017.
    Эль Рефей А, Селем А, Бадави А. Комбинированный кофермент Q10 и цитрат кломифена для индукции овуляции при синдроме поликистозных яичников, устойчивого к кломифен-цитрату.Репродукция Биомед онлайн. 2014 июл; 29 (1): 119-24.

    Бентов Ю., Каспер Р.Ф. Старение ооцитов — можно ли улучшить функцию митохондрий? Fertil Steril. 2013 Янв; 99 (1): 18-22.

    Бурштейн Э, Перумальзами А, Бентов Ю., Эсфандиари Н, Юрисикова А, Каспер РФ. Добавка коэнзима q10 улучшает реакцию яичников и функцию митохондрий у старых мышей [аннотация]. Fertil Steril. 2009; 92 (Дополнение): S31

    Lafuente R, González-Comadr¡n M, Solà I, López G, Brassesco M, Carreras R, Checa MA.Коэнзим Q10 и мужское бесплодие: метаанализ. J Assist Reprod Genet. 2013 сентябрь; 30 (9): 1147-56.

    Safarinejad MR, Safarinejad S, Shafiei N et al: Влияние восстановленной формы коэнзима Q10 (убихинола) на параметры спермы у мужчин с идиопатическим бесплодием: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. J Urol 2012; 188: 526.

    Теран Э, Эрнандес И., Ньето Б. и др. Добавка коэнзима Q10 во время беременности снижает риск преэклампсии. Int J Gynaecol Obstet 2009; 105: 43-5.

    ,
    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.