Упражнения для лба от морщин: Фейслифтинг для лба: 4 упражнения от морщин. Видео

Содержание

Фейслифтинг для лба: 4 упражнения от морщин. Видео

Фейслифтинг становится все более популярным, особенно среди женщин старше 35 лет, так как он помогает избавиться от признаков старения. Многие отмечают, что уже через две-три тренировки результат становится заметным. Мы расскажем о самых популярных техниках фейслифтинга для лба. Общее правило для всех вариантов: лицо должно быть чистым, без косметики, а мышцы расслабленными.

Японская гимнастика шиацу

1) Находим центр лба и прижимаем эту точку тремя пальца. Далее легко передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем на кожу. Продолжаем до тех пор, пока не спустимся до висков.

2) Возвращаемся обратно таким же образом, но по нижней части лба, захватывая бровь.

3) Одна из точек должна быть на переносице, нажимаем на нее три раза.

4) Повторяем упражнения и на правой стороне лба, конечной точкой вновь должна стать переносица.

Фейслифтинг по Галине Дубининой

1) Гладим пальцами лобную долю, тем самым делая массаж и расслабляя мышцы этой части лица.

2) Прикладываем ладонь ко лбу и поднимаем его.

3) Ладонь должна быть плотно прижатой, а поднимать нужно не просто кожу, а кожу и мышцы. Повторять такое упражнение нужно два-три раза.

Упражнение по устранению горизонтальных морщин

1) Садимся за стол и кладем локти на поверхность, а пальцы рук держим на голове по росту волос (чаще всего справа и слева от пробора).

2) Медленно подтягиваем пальцами кожу лба вверх, складки должны разглаживаться.

3) Опускаем кожу немного вниз и удерживаем так ее три секунды. Повторяем упражнение шесть-семь раз.

Упражнение по устранению вертикальных морщин

1) Прикладываем ладони ко лбу таким образом, чтобы большие пальцы лежали на затылке.

2) Сдавливаем лоб пальцами, при этом максимально поднимая брови.

3) Держим брови в таком положении шесть секунд. Комплекс нужно повторять пять-шесть раз.

Как избавиться от морщин: 

Как избавиться от морщин на лбу

Уменьшить заломы и морщины на переносице и лбу можно, не прибегая к помощи хирургов или косметологов, вооруженных ботоксом или другими средствами для заморозки или возвращения красоты и молодости. Выделите по несколько минут каждый день на массаж лица и будет вам счастье

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»:

 «В идеале, чтобы убрать ненавистные морщины на переносице и разгладить их на лбу, нужно регулярно выполнять целый комплекс упражнений для верхней трети лица. Но начать можно и с двух упражнений, представленных ниже. При их ежедневном выполнении уже через месяц вы заметите, что процесс омоложения запущен и останавливаться точно не захочется». 

Упражнение №1

Упражнение №2

Читайте также: Как избавиться от носогубных складок без уколов и операций

Источник фотографий: Pavel Kharatyan

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Фейсфитнес и массаж. Чем стереть морщинки со лба? | Секреты красоты | Здоровье

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— Появление морщин на лбу всегда связано с чрезмерно активной мимикой. Сокращаясь, лобные мышцы укорачиваются, и кожа, которая их покрывает, собирается в складки. Это происходит при разговоре, при удивлении, других мимических или эмоциональных реакциях. Часто мы непроизвольно морщим лоб при нанесении косметики, когда красим ресницы тушью и совершаем другие ежедневные действия.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Что делать, чтобы предотвратить морщины на лбу? Особенно большая проблема у многих с межбровкой.

— Помимо комплекса упражнений, который приведён на следующей странице, нужно обратить внимание на контроль мимики в течение дня. Ведь результат от самого эффективного фейсфитнеса можно свести на нет, если постоянно хмуриться, сидя за компьютером, или морщить лоб во время мытья головы.

Есть несколько уловок, чтобы обхит­рить мышечную привычку. Чаще смотритесь в зеркало. П­оставьте зеркала везде, где возможно! П­ериодически поглядывайте на себя, чтобы отлавливать вредную мимику. Как только вы увидите, что наморщили лоб или нахмурили межбровку, прогладьте лоб вверх и от центра в стороны, давая мышцам запомнить состояние расслабления. Это со временем поменяет мышечную память. Чем чаще вы будете расслаблять лоб, тем быстрее мышцы привыкнут к такому состоянию.

Также можно наклеивать специальные пластыри от морщин, чтобы о­тучить мышцы от сокращения. Главное — поставить цель и идти к ней. Мне удалось разгладить лоб и межбровье в течение нескольких месяцев занятий, и в мои 40 лет у меня нет тех морщин, которые были в 33 года. В моей практике есть ученицы, которые занимаются уже много лет и даже в достаточно почтенном возрасте, 70+, смогли улучшить все зоны лица, включая лоб.

— Как работает против морщин на лбу фейсфитнес?

— Лобные мышцы с возрастом сокращаются, сжимаются и опускаются вниз, опуская тем самым брови и верхние веки. От постоянной п­ривычки морщить лоб на нём углуб­ляются морщины. Упражнения на лобные мышцы и расслабляющий массаж лба очень эффективны для восстановления формы и положения мышц, для расслабления и нормализации их функций. Они помогают разгладить лоб, а также поднять брови и верхние веки. Никакие другие процедуры не восстановят мышечную ткань так, как это делает фейсфитнес.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

1. Массаж для уменьшения морщин на лбу

Можно делать со средством для массажа, а также при нанесении крема утром и вечером.

Одной рукой зафиксируйте точку посередине лба, прямо на линии роста волос. Второй рукой мягко массируйте межбровье и медленными спиралеобразными движениями двигайтесь вверх. Повторите несколько раз. Этот массаж позволит сохранить кожу лба в отличном состоянии. Кожу при этом нельзя тереть и тянуть. Также не допускайте образования складок.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Массаж для расслабления

Продолжение первого упражнения

Аккуратно зафиксируйте одной рукой точку на коже на линии волос выше виска (как на фото). Мягкими спиралеобразными движениями второй рукой продвигайтесь к этой точке, расслаб­ляя лоб. Повторите несколько раз в правую и левую стороны. При нанесении к­рема не тяните кожу.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. Упражнение для лифтинга лба и бровей

Положите руки на лоб, основания ладоней разместите под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Лоб плотно зафиксирован л­адонями во избежание с­кладок и морщин.

Посмотрите вниз и с усилием поморгайте 20 раз. Главное — делать это упражнение очень медленно. Затем задержитесь в статике 20 секунд.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. Упражнение «Ботокс»

Зафиксируйте всю поверхность лба, включая виски, ладонями. Плотно прижмите их ко лбу, чтобы избежать складок во время выполнения упражнения. Далее потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны (1 мм). Медленно поднимайте брови вверх, будто морщите лоб, руками оказывая сопротивление. Сделайте 20 раз в динамике, 20 секунд в статике. Выполняйте в медленном темпе. Бонусом от упражнения будут лифтинг лба и верхних век, расслабление лба, уменьшение морщин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. Упражнение «Паровозики»

Медленно, с лёгким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте 30–60 секунд. Бонусом от этого упражнения станут расслабление межбровья, уменьшение морщин. Особенно «Паровозики» важно делать тем, кто привык хмуриться, чтобы со временем поменять мышечную память.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Упражнение против опущения мышц лба

Поместите руки над бровями (как на фото). Плотно зафиксируйте кожу во избежание морщин. Чуть надавите пальцами вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение. Смотрите прямо перед собой, а потом медленно поднимите взгляд в потолок. Удерживайте сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

В заключение любого фейсфитнеса нужны расслабление и тонизация. Сделайте по всему лицу «пальчиковый дождь» — мягко и быстро постукивайте кончиками пальцев по лбу, щекам, под глазами и так далее. Потом прогладьте лицо от центра в стороны и затем от уха вниз по боковым поверхностям шеи. Прогладьте голову сверху вниз.

7 упражнений против морщин, которые сотрут годы с вашего лица

Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать.

Мы в AdMe.ru с удовольствием делимся с вами 7 простыми, но очень эффективными упражнениями против морщин. И не пропустите наш бонус в конце статьи: из него вы узнаете, какой витамин эффективно способствует омоложению лица.

1. Сделайте лоб более гладким

  • Положите ладони на лоб. Ваши мизинцы должны надавливать на область над бровями, а остальные пальцы — удерживать кожу на лбу от складывания «гармошкой».

  • Удивленно поднимите брови, преодолевая сопротивление рук.

  • Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз.

  • При последнем подходе приложите максимум усилий. Постепенно увеличивайте количество повторений.

2. Предотвратите появление носогубных складок

  • Улыбнитесь.

  • Аккуратно нажмите пальцами на область носогубных складок.

  • Затем осторожно потяните кожу пальцами в противоположном направлении.

  • Напрягите мышцы и почувствуйте их сопротивление.

  • Повторите 10 раз.

3. Сделайте губы более пухлыми

  • Представьте, что вы собираетесь посвистеть. Сожмите губы и напрягите их мышцы как можно сильнее. Сохраняйте это положение в течение 5–10 секунд.

  • Верните свои губы в естественное положение.

  • Повторите минимум 5 раз.

4. Избавьтесь от поникших уголков губ

  • Поместите пальцы в уголки губ.

  • Аккуратно потяните рот пальцами.

  • Сопротивляйтесь движению пальцев, напрягая мышцы губ, затем расслабьте мышцы.

  • Повторите упражнение 15–20 раз.

5. Попрощайтесь с морщинками вокруг глаз

  • Слегка надавите указательными пальцами на область внутренних уголков глаз.

  • Мягко помассируйте область под глазами круговыми движениями от внутренних уголков до внешних и обратно.

  • Повторите 5 раз.

6. Сделайте линию улыбки менее заметной

  • Держа рот закрытым, разместите указательные пальцы вдоль линий носогубных складок.

  • Не двигая пальцами, напрягите губы и прижмите их как можно ближе к зубам.

  • Напрягайте мышцы в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь.

  • Повторите 10 раз.

7. Подтяните щеки

  • Сделайте глубокий вдох через нос.

  • Надуйте щеки, как будто пытаетесь выдохнуть воздух через рот, не размыкая губ.

  • Удерживайте щеки надутыми в течение 3–5 секунд, затем медленно выдыхайте через рот.

  • Повторите 10 раз.

Бонус: используйте витамин Е, чтобы избавиться от морщин

Витамин Е помогает вашей коже выглядеть моложе:

  • способствует избавлению от морщин;

  • минимизирует выраженность шрамов;

  • предотвращает рак кожи;

  • увлажняет кожу;

  • защищает кожу от солнца.

Применяйте масло с витамином Е после упражнений для лица, и вы увидите результаты намного быстрее.

Как часто вы делаете упражнения для лица? Эффективны ли они для вас?

Как избавиться от морщин на лбу

Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше, но с годами кожа лица теряет эластичные свойства, становясь дряблой и менее привлекательной. Причем первые морщины появляются еще в 25-30 лет, как правило, в области лба и глаз. AnySports расскажет, как предупредить процесс старения, а также вернуть свежесть кожи при помощи регулярного выполнения упражнений гимнастики для лица.

Виды и причины возникновения морщин

Причины возникновения морщин совершенно разнообразными, от генетических, до плохого ухода за кожей лица. Также отпечаток на вашем лице могут оставить резкое изменение веса, болезнь, частые стрессы и некачественная косметика. Рассмотрим основные факторы появления ненавистных бороздок:

1. Мимический

Каждый день мы радуемся и грустим, недоумеваем и злимся. К сожалению, проявление эмоций оставляет свой след, который углубляется и становится заметнее только с возрастом. Именно мимические морщины зарождаются самыми первыми, где-то в 20 – 25 лет.

2. Возрастной

Физиологические изменения со временем отражаются на всех системах и органах, кожа на лице – не исключение. Уже к 30 годам у человека замедляется процесс синтеза коллагена, эпидермис становится уязвимей, что приводит к появлению возрастных бороздок, в том числе «гусиным лапкам» в уголках глаз и продольным морщинам в лобной зоне.

Раннему появлению морщин в основном подвержены девушки с сухой кожей. Если кожа жирная, как у 90% наших женщин, то появлению морщин способствует опущение мышц лица», – поясняет тренер проекта «SUPER Лицо» от AnySports Анастасия Бурдюг.

3. Климатический и экологический

Избыток солнечного света, влажность, перепады температур – все это критически сказывается на кожном покрове. Еще одной причиной раннего появления морщин может стать плохая экология: загрязненные вода и воздух, небогатые витаминами продукты питания, электромагнитные излучения отражаются на вашем лице.


По теме:


Морщины чаще всего бывают:

  • На лбу. Здесь появляются горизонтальные складки, которые также называют «тревожными», поскольку появляются в результате волнения, злости и удивления;
  • Между бровями. Это вертикальные складки, возникающие при сдвигании бровей;
  • На носу. «Кроличьи лапки» расходятся от центра спинки носа к нижним векам или щекам, они становятся особенно заметны, когда мы щуримся или хмуримся;
  • Вокруг глаз. «Гусиные лапки» расходятся от внешних уголков глаз, а также складки на верхних и нижних веках;
  • Около носа и рта. Носогубные складки – это продольные борозды, тянущиеся от крыльев носа к уголкам губ;
  • Вокруг губ и в уголках рта. Это вертикальные складочки над верхней губой, либо под нижней, а также складки, идущие от уголков губ к подбородку.

Как избежать раннего появления морщин

Безусловно, момент появления морщин можно отсрочить, но подходить к проблеме необходимо комплексно. Для поддержания молодости кожи нужно отказаться от вредных привычек и сбалансировано питаться. Также специалисты советуют учиться держать эмоции под контролем, чтобы снизить риск появления мимических отпечатков.

Возьмите за привычку проводить ежедневную гимнастику для укрепления лицевой мускулатуры. Также для поддержания кожи лица в тонусе можно пройти курс массажа в салоне. «Данные процедуры подходят далеко не всем. В частности, противопоказаниями являются купероз, расширенные поры и прыщики», — предупреждает тренер по фейсфитнесу Анастасия Бурдюг.

Как избавиться от морщин на лбу и «гусиных лапок» с помощью фейсфитнеса

В большинстве своем появлению морщин способствует деформация мышц лица, которые крепятся к коже. Только ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений по фейсфитнесу поможет сохранить молодость как можно дольше, не прибегая к опасным инъекциям и хирургическому скальпелю.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от морщин на лбу и вокруг глаз:

  1. В положении лежа или сидя положите свернутую салфетку на лоб, чтобы пальцы не скользили. Затем надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте их в напряжении. Взгляд направьте в потолок. Держите сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение лба. Обычно хватает досчитать до 30.
  2. Расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы согните дугой и расположите под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку. Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечами назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

При ежедневном выполнении данных упражнений вы увидите ощутимые изменения на своем лице уже через несколько недель. Если вы хотите проработать все мышцы лица, присоединяйтесь к онлайн-курсу SUPER лицо! Красота и молодость в ваших руках!

Фото: bigstock.com

Как избавиться от морщин на лбу: топ-5 упражнений

Правильный уход за лицом и методы борьбы с морщинами.

Содержание:

  1. Массаж от морщин
  2. Маски против морщин
  3. Масла против морщин
  4. Мимические морщины
  5. Профилактика
  6. Упражнения для избавления от морщин

 

 

Морщины — это складки и бороздки, которые появляются из-за того, что кожа теряет эластичность и прочность с течением времени. Косметолог Виктория Корешкова рассказывает, что с проблемой появления на коже морщин сталкивается каждая женщина в возрасте от 27 лет.

— Причиной образования морщин на лице зачастую является активная мимика. Также существуют морщины сна, которые появляются от регулярного неправильного положения во время сна, особенно, когда женщина спит на боку. На сухой и тонкой коже морщины могут образоваться раньше по сравнению с увлажненной и плотной кожей. Поэтому, важно давать своей коже влагу любыми способами. Конечно же, первый из них — это достаточное потребление воды. Увлажняйте регулярно свою кожу мягкими средствами — пользуйтесь кремами, тоником и масками для лица, — рекомендует специалист.

Массаж от морщин

В холода особенное внимание нужно уделить питанию и увлажнению кожи, а чтобы избавиться от уже имеющихся проблем и «подтянуть» кожу эксперты рекомендуют каждое утро делать массаж от морщин. Этот процесс нельзя назвать сложным, что делает его доступным для освоения любой женщиной. Используя некоторые приемы, вы сможете не только уменьшить уже образовавшиеся морщины, но и предотвратить появление новых.

Правильный массаж лица нормализует ток крови в капиллярах и лимфы в сосудах. Первая приносит к клеткам питательные вещества и кислород, а вторая вымывает из них токсины и отвечает за движение межклеточной жидкости. Если обе системы работают нормально, клетки чувствуют себя хорошо и своевременно обновляются, фибробласты вырабатывают коллаген и эластин, а лицо остается нежным, гладким и упругим.

Маски против морщин

Маски, кремы, эмульсии для лица — все это необходимо для поддержания кожи в хорошем состоянии. Омолаживающие маски можно использовать только в том случае, если на это существуют показания. Нет какого-то конкретного критерия по возрасту, лишь примерный — после 25-ти лет. Но если мимические морщинки появились раньше, то можно начинать процесс борьбы с возрастными изменениями.

Омолаживающее воздействие не безгранично. Не стоит рассчитывать на то, что глубокие носогубные складки или мимические кожные преобразования получится исправить таким образом. Маски работают только с легкими дефектами, максимум – средними.

Фото: pixabay.com 


Масла против морщин

Морщины появляются на лице вследствие потери упругости кожи, увядания ее по причинам недостаточности влаги в порах и плохой экологии. Нежная кожа лица нуждается в регулярном поддержании ее здоровья и упругости. Масла из натуральных компонентов служат прекрасным средством для проведения массажных манипуляций на чувствительных зонах лица.

Самые полезные масла для борьбы с морщинами:

  • камфорное;
  • льняное;
  • оливковое;
  • масло шиповника;
  • кунжутное;
  • облепиховое;
  • персиковое;
  • касторовое;
  • абрикосовое.
Фото: pixabay.com 


Мимические морщины

Этот тип морщин образовывается по причине активного сокращения лицевой мускулатуры. Они могут появляться даже у юных особ, а к 35-40 годам мимические морщины перестают исчезать даже при полном расслаблении лица. Зачастую появляются на лбу, в зоне носа, глаз, губ и подбородка. При этом бороздки могут быть вертикальные и горизонтальные. Кроме того, можно заметить второй подбородок или припухлость глаз.

Профилактика

Образованию морщин на лице часто способствует также чрезмерное и длительное напряжение мимической мускулатуры. Если вы привыкли, удивляясь, поднимать брови и морщить лоб, то кожа лба быстро покроется сетью глубоких морщин. Профилактика — питание и увлажнение кожи. Полезны косметические процедуры с лекарственными растениями.

Важно правильно ухаживать за кожей в домашних условиях, не пренебрегать ежедневным очищением, увлажнением и питанием лица утром и вечером. Это надолго сохранит кожу упругой, эластичной, повысит защитные функции и предотвратит появление первых морщин.

Фото: pixabay.com 


Упражнения для избавления от морщин

Упражнение №1. Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос). Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз. Задержись на 30 секунд, выдохни. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Упражнение №2. Открой глаза как можно шире. Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Упражнение №3. Поставь ладони на основания бровей. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх. Опусти взгляд вниз. Поморгай медленно 20-30 раз. Задержись секунд на 30, смотря вниз. Выполни 2-3 подхода.

Упражнение №4. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь. Старайся спрятать обе губы за зубами. Задержись на 30 секунд, выдохни. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Упражнение №5. Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу. При правильном выполнении шея максимально напрягается. Задерживайся на 20-30 секунд в состоянии напряжения. Выполни 2-3 подхода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Сколько нужно пить воды на самом деле

Фейсбилдинг: как убрать мимические морщины

В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. На себе гимнастику для лица испробовали такие знаменитости, как Меган Маркл, Дженнифер Анистон и Гвинет Пэлтроу.  

РЕКОМЕНДАЦИИ

1. До начала курса гимнастики для лица сфотографируйтесь в профиль и анфас, затем проведите контрольную съемку через 15 дней и после окончания полного курса.

2. Во время упражнений необходимо фиксировать мышцы лица руками. Некоторые эксперты предлагают надевать хлопчатобумажные перчатки, чтобы пальцы не скользили. Однако в них сложнее чувствовать и контролировать движения.

3. Занимайтесь, сидя перед зеркалом.

4. Прежде чем начать занятия йогой для лица, займите исходное положение: выпрямите спину, расправьте и отведите назад плечи, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы.

5. Четко следуйте инструкциям, поскольку самодеятельность грозит образованием новых морщин. Посмотрите обучающие видео на youtube.com или найдите косметолога, прошедшего обучение этой методике.

6. Начинайте проработку зон сверху вниз: ото лба и области вокруг глаз к подбородку и шее.

7. Как и тело, лицо тоже должно отдыхать и восстанавливаться. Увеличение нагрузки и количества повторений приведет к обратному результату.

8. После каждого упражнения от морщин расслабляйте мышцы лица: сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Упражнение против морщин на лбу и между бровями:
Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхних век:
Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.

Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков:
Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для лифтинга щек:
Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение от носогубных складок:
Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка:
Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.

Упражнения для шеи от морщин:
Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

ФЕЙСБИЛДИНГ В ЦИФРАХ

  • Каждое упражнение выполняется в среднем около 2 минут.
  • На тренировку уходит 20-30 минут.
  • Заниматься нужно 2 раза в день.
  • Уделяйте фейсформингу 5 дней в неделю в течение 2-3 недель.
  • Далее нужно выполнять упражнения 2 раза в неделю для поддержания результата.

 

7 эффективных упражнений для избавления от морщин за 12 минут

«Facebuilding», или тренировка лица, помогает коже стать более эластичной и ровной. Он также улучшает кровоток и лимфоток, снимает отечность и делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В это время все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи. Эксперимент показал, что такие упражнения действительно улучшают состояние кожи на лице и уменьшают видимые признаки старения.

AdMe.ru собрал 7 упражнений для лица, которые помогут сохранить мышечную силу и, возможно, повторить опыт Бенджамина Баттона!

Как это работает?

Facebuilding поможет удалить носогубные складки и морщины на лбу, глазах и губах. Он действительно подтягивает кожу и придает ей сияние молодости.

Тем не менее, мы должны четко понимать, что 2 дня фейсбилдинга — недостаточно времени, чтобы действительно что-то изменить. Но если вы хотите придерживаться рутины и работать долго и усердно, давайте попробуем!

Фейсбилдинг — это серия упражнений.Всегда начинайте процедуру с разогрева лица руками. Сожмите и разожмите веки, расслабьте лицо, нахмуриться и улыбнуться. Выполняйте это упражнение не менее 10 раз подряд. Старайтесь не растягивать кожу лица, а вместо этого слегка сжимайте ее. Затем протрите лицо влажным теплым полотенцем и расслабьтесь.

После разминки приступайте к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 1: «Легкий сюрприз»

Это упражнение поможет вам повысить мышечный тонус лба.

  • Положите пальцы на лоб, как показано на рисунке.
  • Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены.
  • Убедитесь, что на лбу нет складок.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 2: «Кокетливые глаза»

«Кокетливые глаза» поможет вам предотвратить появление морщин вокруг глаз.

  • Посмотрите справа налево. Затем повторите это слева направо, сверху вниз и снизу вверх.
  • Только глаза должны двигаться! Челюсть неподвижна.

Повторите это упражнение 5 раз для каждого направления.

Упражнение 3: «О»

Давайте избавимся от носогубных складок!

  • Сформируйте рот в форме буквы «О». Вы даже можете произнести вслух звук буквы «О».

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4: «Улыбка»

С помощью этого упражнения удерживайте в тонусе скулы и щеки.

  • Втяните губы в рот.
  • Положите пальцы на уголки губ и слегка надавите на них.
  • Потяните уголки губ к ушам.
  • Вернитесь в исходное положение.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 5: «Хулиган»

Цель этого упражнения — убрать двойной подбородок и повысить тонус мышц шеи.

  • Высуньте язык и направьте его вверх.
  • Поверните голову наполовину вверх, затем поверните направо.
  • Поднимите подбородок. Задержитесь 10 секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же движение в другом направлении.

Повторите это упражнение 5 раз в каждом направлении.

Упражнение 6: «Бабушка»

Если вы хотите избавиться от носогубных складок, упражнение «Бабушка» для вас.

  • Открой рот.
  • Спрячьте губы за зубами.
  • Усилить напряжение и втянуть губы в рот. Задержитесь 10 секунд.

Повторите это упражнение 15 раз.

Exersice 7: «Резина»

Упражнение «резина» помогает убрать горизонтальные морщины на лбу.

  • Заверните руки за голову.
  • Затем приложите их к краю линии роста волос на лбу.
  • Немного оттянитесь руками.
  • Сожмите губы в форме буквы «О» и посмотрите вниз.Задержитесь в этом положении 10 секунд.

Во время этого упражнения важно постоянно ощущать напряжение лба.

Повторите это упражнение 20 раз.

Важная деталь

Убедитесь, что все движения выполняются плавно, и будьте осторожны, чтобы не надавливать на кожу слишком сильно. Не забывайте глубоко дышать во время упражнений.

Вы когда-нибудь выполняли упражнения для лица? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях!

Правда о борьбе с морщинами с помощью упражнений для лица

Возможно, вы когда-то слышали о концепции «тренировки» лица.Такие бренды, как FaceXercise и Face Yoga, обещают упражнения для лица, которые уменьшают появление тонких линий и морщин без ботокса, и у каждого из них есть свои знаменитости. Но действительно ли тренировка для лица приносит вам что-нибудь хорошее?

«Сохранение физической формы позволяет вам выглядеть и чувствовать себя молодыми, но до сих пор фитнес для лица оставался для нас упущенной возможностью достичь тех же целей против старения, которые мы продолжаем искать в новой бутылке крема или инвазивном наборе средств. инъекции или лазерные процедуры », — говорит на своем веб-сайте основатель FaceXercise Туен Нгуен.Он предлагает клиентам своего рода массаж лица в сочетании с баночной терапией для увеличения кровообращения.

Гэри Голденберг, доктор медицины, медицинский директор отделения дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит SELF, что вы должны принять эту тенденцию. «Это ужасная идея, и она вызовет только морщины», — говорит он. Вот почему: повторяющиеся сокращения мышц вызывают появление морщин на коже (подумайте: две линии, которые появляются на вашем лбу из-за того, что вы нахмурились, или от гусиных лапок из-за сужения глаз).Регулярные тренировки лицевых мышц только ускорят этот процесс, увеличивая шансы на то, что у вас быстрее появятся морщины.

Гольденберг говорит, что вы можете увидеть временные результаты от тренировок для лица, если ваши мышцы гипертрофируются (то есть они становятся больше, растягивая вашу кожу), но он указывает, что результаты недолговечны. «Этот эффект временный и приведет только к появлению большего количества морщин и их усугублению», — говорит он.

Но дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, М.Д., автор готовящейся к выходу книги Skinfluence , говорит СЕБЕ, что есть некоторые упражнения для лица, которые могут вам помочь — вам просто нужно быть умным в выборе тех, которые вы выберете.

Ваши мышцы прикреплены к вашей коже и тянут ее в разные стороны, — объясняет она. «С возрастом у людей становится очень плохая осанка — они склонны морщить брови, поджимать губы и как бы вздрагивать», — говорит она. В результате вы укрепляете мышцы, которые втягивают ваше лицо внутрь, и в конечном итоге теряете контроль над мышцами, которые могут тянуть ваше лицо вверх.

Чтобы укрепить эти восходящие лицевые мышцы — которые, по сути, могут сделать вам подтяжку лица — она ​​рекомендует делать мимические движения, когда вы выглядите так, будто собираетесь смеяться или улыбаться, но на самом деле этого не делайте. Это слегка приподнимает брови и даже воздействует на мышцы вокруг ушей, укрепляя их и натягивая кожу на них назад, — говорит Дэй. В результате вы укрепляете мышцы, которые подтягивают ваше лицо вверх, и ослабляете те, которые тянут его вниз, что может заметно вас состарить.

Джереми Грин, М.Д., косметический дерматолог из Майами, говорит СЕБЕ, что упражнения для лица могут стимулировать выработку коллагена, но говорит, что это не изучалось. Но он также предостерегает от таких упражнений, как хмуриться, улыбаться или многократно стиснуть зубы. «Морщины образуются на коже из-за повторяющихся сокращений мышц под кожей», — говорит он.

Day также рекомендует найти наиболее расслабленное выражение лица и стараться носить его в течение дня вместо обычного отдыха на лице, что может включать морщинистые морщинки на бровях и поджатые губы.Чтобы найти это выражение, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, и посмотрите на себя перед зеркалом — это ваше лучшее лицо для отдыха, — говорит она. По ее словам, со временем и с практикой это может стать таким же врожденным, как стоять прямо.

Дерматолог Назанин Саеди, доктор медицины, говорит, что это может быть ключевым моментом, поскольку лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление морщин, — это как можно меньше двигать лицом. «У меня есть пациенты в возрасте от 40 лет, которых приучили не использовать мышцы лба, и в результате у них не появляются морщины на лбу», — говорит она.

Конечно, есть несколько научно доказанных способов уменьшить образование морщин. Гольденберг ссылается на регулярное использование солнцезащитного крема, поскольку ультрафиолетовые лучи вызывают повреждение кожи и разжижение коллагена, а также использование ежедневного увлажняющего крема для питания кожи. Он также рекомендует инъекции, такие как ботокс, которые уменьшают движения лицевых мышц и предотвращают появление морщин. А когда образуются морщины, их можно разглаживать с помощью лазерных процедур, таких как Fraxel, и микронидлинга с плазмой, богатой тромбоцитами.

Итак, хотя платить за тренировку для лица, в теории, звучит круто, вероятно, лучше просто сэкономить деньги.

Вам также могут понравиться: Руководство Эшли Грэм по созданию идеальных селфи

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Звезда Glow Up Майя Джама запускает весеннюю кампанию The Power Of Beauty в Marie Claire UK. Следите за обновлениями в течение мая, поскольку мы празднуем преобразующую силу красоты и отстаиваем любимую индустрию.

    Итак, вы усовершенствовали позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея заключается в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили дополнительную «подкладку», чтобы их приподнять.

    «Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз. «Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

    Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

    «У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она.«Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

    «Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

    Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e thod , чтобы вы начали. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

    Антивозрастная йога для лица для глаз: The V

    Подходит для:

    Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

    Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

    Шаг 1

    Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

    Шаг 2

    Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

    Шаг 3

    Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для щек: разглаживание улыбки

    Подходит для: линий щек и дряблой кожи.

    Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

    Шаг 1

    Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

    Шаг 2

    Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

    Шаг 3

    Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

    Антивозрастная йога для лица для лба: Smooth The Brow

    Подходит для: Горизонтальные линии лба.

    Альтернатива : Ботокс.

    Шаг 1

    Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

    Шаг 2

    Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

    Шаг 3

    Расслабьтесь и повторите 10 раз.

    Антивозрастная йога для бровей: The Flirty Eyes

    Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

    Альтернатива: Подтяжка бровей.

    Шаг 1

    Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

    Шаг 2

    Спрячьте зубы и сделайте изо рта букву «о».

    Шаг 3

    Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для подбородка и шеи: Жираф

    Подходит для: Морщин и дряблой кожи на шее.

    Альтернатива: Подтяжка шеи или подбородка.

    Шаг 1

    Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

    Шаг 2

    Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

    Шаг 3

    Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

    Намасте.

    Упражнения для лица для лба

    Метод йоги для лица Даниэль Коллинз — это естественный способ выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее с дополнительным чувством расслабления и благополучия.Это комбинация упражнений для лица, массажа лица, точечного массажа лица и расслабления лица. Он также фокусируется на методах оздоровления разума, тела и души.

    Даниэль считает, что все мы должны иметь возможность выглядеть и чувствовать себя как можно лучше для нашего возраста, а также иметь инструменты и знания, чтобы заботиться о здоровье своего лица, как и о своем теле.

    Даниэль Коллинз, ведущий мировой эксперт по йоге для лица, создала метод йоги для лица Даниэль Коллинз.Программа возникла в результате многолетних исследований и разработок техник, которые использовались на протяжении тысячелетий на Востоке, и текущих исследований лица и общего состояния здоровья. Даниэль объединила свои исследования с 15-летним опытом работы с клиентами всех возрастов и своим обучением холистической терапии. Ее программами пользуются миллионы людей по всему миру.

    Освежите свой режим красоты: получите 10% скидку на макияж, который подходит более зрелому лицу в Look Fabulous Forever.

    Метод йоги для лица Даниэль Коллинз включает пять аспектов, и вот как они работают:

    Упражнение для лица: Точно так же, как вашему телу необходимы регулярные упражнения, чтобы оставаться в тонусе и упругости, нужно тренировать 57 мышц лица и шеи. По мере того, как они становятся сильнее благодаря упражнениям, они поднимаются и укрепляются, а кожа, прикрепленная к мышцам, также поднимается и подтягивается, тем самым уменьшая складки и морщины. Поскольку мышцы намного меньше, чем у тела, им требуется гораздо меньше времени для увеличения силы и тонуса.Недавнее исследование врачей Северо-Западного университета показало, что ежедневная йога для лица может сделать вас моложе на 3 года

    Массаж лица: Регулярно массируя лицо по методике йоги для лица Даниэль Коллинз, вы улучшите кровообращение, лимфоток и удалите токсины. Это уменьшит плохой тон кожи, отечность и темные круги под глазами, а также позволит коже выглядеть более здоровой и молодой. Техники массажа могут также увеличить количество коллагена и эластина, естественных компонентов, увеличивающих объем, которые означают более упругий и здоровый цвет лица.

    Акупрессура: Эта старинная техника работает путем нажатия на определенные точки на лице. Это может увеличить приток тонкой энергии или праны к лицу. Это снижает напряжение, улучшает кровообращение и придает коже здоровый блеск.

    Relaxation: Научившись снимать напряжение на лице, это поможет уменьшить и предотвратить глубокие складки и морщины, вызванные стрессом, косоглазием или гримасой. Метод йоги для лица Даниэль Коллинз позволяет правильно расслабить лицо, придав ему более открытый и молодой вид.

    Благополучие : Помните, что уделение времени тому, чтобы заниматься аспектом благополучия в методе йоги для лица Даниэль Коллинз, также творит чудеса для вашего общего здоровья и счастья. Найдите время, чтобы расслабиться, сделать что-нибудь для себя и зная, что в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, это может означать, что вы также чувствуете себя спокойнее и бодрее, а также выглядите моложе и здоровее. То, что происходит внутри, излучается снаружи.

    Готовы познакомиться с кем-то новым и найти любовь в Интернете? Попробуйте Saga Dating, чтобы встретить единомышленников, которые разделяют ваши интересы и взгляды на жизнь.Saga Dating — это сайт, которому можно доверять — мы являемся членами Ассоциации онлайн-знакомств.


    Упражнение, которое вы можете выполнять для более гладкого и расслабленного лба

    Удар ладонью

    1 Сначала убедитесь, что ваш лоб полностью расслаблен и вы не приподнимаете брови. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми, в зависимости от вашего предпочтения.

    2 Положите ладонь на середину лба и проведите ею поперек. Затем поднимите его, ладонью другой руки сдвиньте эту руку в другую сторону.

    3 Продолжайте так в течение 1 минуты, чередуя руки для каждого движения, стараясь не слишком сильно тянуть кожу.

    ПРЕИМУЩЕСТВА

    Этот массаж отлично подходит для снятия напряжения лобных мышц лба. Расслабляя эту мышцу, вы с меньшей вероятностью создадите в этой области мимические морщинки или получите головные боли, связанные с напряжением. Массаж также отлично подходит для улучшения кровообращения, что помогает осветлить кожу.

    НАКОНЕЧНИК

    Обратите внимание на то, как ощущаются мышцы лба, когда они полностью расслаблены. Затем в определенные моменты дня проверяйте, сохраняете ли вы это расслабление. Если нет, потратьте минутку на «Удар ладонью».

    Средство для разглаживания морщин

    1 Сделайте из ваших указательных пальцев маленькие крючки. Затем, используя костяшками пальцев, проведите вверх по мышце просеруса между бровями. Начните с небольшого углубления в верхней части носа и проведите по линии роста волос в верхней части лба.Продолжайте делать это массажное движение, двигаясь только вверх, в течение 1 минуты.

    ПРЕИМУЩЕСТВА

    Массаж этой области помогает расслабить мышцу между бровями, а это значит, что у вас меньше шансов нахмурить брови и, следовательно, уменьшить морщины. Это также помогает сгладить любые существующие линии и осветлить вашу кожу, улучшая приток свежей крови, питательных веществ и кислорода к этой области.

    НАКОНЕЧНИК

    Будьте интуитивны с давлением, которое вы здесь используете.Вы не хотите нажимать так сильно, чтобы слишком сильно тянуть кожу, но вам не нужно, чтобы она была слишком мягкой. Найдите давление где-нибудь посередине, комфортное, но при этом заряжающее энергией.

    Прогулка по лбу

    1 Равномерно расположите указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук на бровях. Надавите и сделайте глубокий вдох через нос. Поднимите лоб вверх по 1 см к линии роста волос, делая глубокий вдох в течение 10 секунд при каждом нажатии. Повторите второй раз.Это упражнение должно длиться около 1 минуты.

    ПРЕИМУЩЕСТВА

    Эта техника помогает осветлить область лба и уравновесить сознание. Он воздействует на множество точек акупрессуры, что, как было доказано, снижает стресс, бессонницу и головные боли напряжения. Мягкое давление также помогает расслабить напряженные мышцы, уменьшая морщинки.

    НАКОНЕЧНИК

    После выполнения упражнения на лбу может появиться легкое покраснение. Это потому, что у вас улучшился приток крови к верхнему слою кожи.Однако никогда не нажимайте слишком сильно; легкого давления достаточно, чтобы увидеть хорошие результаты.

    Йога для лица Даниэль Коллинз опубликована Уоткинсом и доступна в книжном магазине Saga.


    Можно ли избавиться от морщин на лбу с помощью упражнений?

    Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

    Линии на лбу и постоянные борозды возле ваших бровей могут быть нормальным признаком старения, но они также могут развиваться из-за чрезмерного воздействия солнца или просто из-за вашего обычного выражения лица, если поднимать брови или хмуриться — это часть вашего языка тела.Невозможно избавиться от существующих морщин на лбу, но упражнения для лица могут быть естественным способом замедлить развитие морщин.

    Совместите силу тяжести с упражнениями для лица, которые помогут избавиться от заметных морщин на лбу. Используя кровать или кресло с откидной спинкой в ​​качестве оборудования, лягте так, чтобы ваше тело было ровным, а голова свешивалась вниз головой с края мебели. Поднимите брови как можно выше; в то же время широко откройте глаза.Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение по пять подходов каждый день.

    Сведите к минимуму появление морщин на лбу, укрепив мышцы верхней части лица. Осторожно возьмитесь за надбровную кость (там, где находится бровь) большим и указательным пальцами. Слегка держась за лоб, поднимите брови. Пальцами надавите на бровь и сопротивляйтесь натяжению кожи вверх. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать, как кожа на лбу разглаживается.Делайте 10 повторений в день.

    Сделайте смешные рожи, чтобы уменьшить морщинки на лбу. Как можно ниже опустите брови. В то же время постарайтесь сморщить нос и раздуть ноздри. Это упражнение может показаться странным, и его будет сложно выполнить с первых попыток. Выполните пять повторений этой комбинации движений.

    Совет

    Помимо физических упражнений, вы можете замедлить образование морщин на лбу, защитившись от солнца.Нанесите на лоб солнцезащитный крем широкого спектра действия или наденьте шляпу с широкими полями, чтобы ограничить воздействие вредных лучей.

    Устранение линии лба и морщин над бровями с помощью йоги для лица — Koko Face Yoga

    Привет всем, сегодня я собираюсь представить новое упражнение, чтобы уменьшить, предотвратить или устранить или полностью убить линии лба, а также не только это, некоторые маленькие крошечные, но раздражающие линии над бровями.

    Просто краткое описание, почему у нас появляется больше линий здесь и эта здесь тоже, так что с возрастом глазные мышцы здесь начинают ухудшаться, они становятся слабее, поэтому, когда мы открываем глаза или смотрим вверх или что-то в этом роде, мы, потому что это слабое, мы Как правило, использовать зависит от большего количества, мышц лба или бровей, если мышцы бровей вверх, очень вероятно, что у вас также есть морщинка на лбу, потому что это так близко и связано.Значит, важно тренировать этот лоб и сначала тренировать глазную мышцу, чтобы предотвратить эту мышцу, имеет смысл?

    Я сделал перед этим отличное видео, чтобы сделать опус, quin opus с этим упражнением, это похоже на базовое упражнение, поэтому, пожалуйста, сделайте, если вы его не смотрели, пожалуйста, проверьте ссылку и потому что это больше похоже на дополнительное, сегодняшнее упражнения больше похожи на дополнительные, расширенные версии.

    Давайте сделаем это, теория такая же, так что покажите мне свой лоб и используйте палец, а затем используйте палец, чтобы заморозить лоб, а затем снова то же самое, что и в базовом упражнении, но мизинцы на бровях, это очень важно, потому что мы собираемся на этот раз вместо опуса, quin opus, на этот раз мы будем смотреть вверх вниз вверх вниз вверх вниз или что-то в этом роде, так что давайте сделаем это по мизинцам, ах, снова по бровям, потому что во время повторения во время движения глазного яблока брови должны вообще не двигаться.Это ключ, если вы, если брови двигаются, вы будете использовать эту мышцу, мышцу брови, что нехорошо, я бы хотел, чтобы вы использовали это только для защиты глазных мышц, поэтому мизинцы розовые — собственные бровь, чтобы убедиться, что она не двигается, так что давайте сделаем это.

    Сначала расслабьтесь, а затем медленно посмотрите вверх, но вы не должны чувствовать движения бровей, это должно быть очень мало или почти ничего. Я имею в виду, когда я это делаю, я чувствую, что бровь, я имею в виду, что движутся глазные яблоки, но не бровь.Вверх, а затем вниз, затем медленно медленно — это ключ, если вы делаете слишком быстро, это похоже на то, что вы просто подпрыгиваете на нем, вы действительно не чувствуете достаточной тренировки так медленно медленно медленно вверх… но брови не двигаются, чтобы убедиться, что да, а затем вниз…. медленно вниз…. Ладно, я уже устал, и давай сделаем еще раз медленно, а брови не двигаются, но глазные яблоки поднимаются все выше и затем медленно опускаются, а я уже устал.

    Хорошо, давайте сделаем на этот раз 45 градусов вверх и вниз, вверх и вниз, давайте сделаем это.Так что смотрите, смотрите на 45 градусов вверх, но брови не двигаются, верно? а затем посмотрите вниз, затем медленно поднимите брови, не двигаясь, но на 45 градусов вверх и вниз, хорошо, также на этот раз давайте сделаем как эту половину сако, игру? Брови не двигаются? так что посмотрите на 45, 90 градусов, а затем медленно вверх…. а затем сделайте сако … брови не двигаются … медленно, а затем медленно поднимаются … а затем давайте сделаем еще один круг и медленно поднимемся, только глазные яблоки и все остальное не двигаются, и последний … уу … Я потею … Как это было? Мы так устали, но это отличный способ тренировать только эти глазные мышцы, важно нацеливаться, важно двигаться, эта цель — мышцы, только когда вы выполняете упражнения, это ключ, а также почему мы должны смотреть вниз, потому что если вы просто выполняете что вверх вверх вверх, это легче, если вы посмотрите вниз и вверх это как, как это слово это такое, я не знаю, как объяснить, но, делая с перцем вниз и вверх, это помогает подниматься все тяжелее и тяжелее чем выше да, так как человеческая природа или что-то в этом роде, о котором я слышал, я слышал об этом, поэтому мне нужно сказать, смотрите вниз и вверх, а не просто вверх вверх, смотрите вниз и вверх, это ключ и этот 45 градусов а потом наполовину…

    Другие интересные упражнения на моем сайте Коко-йога для лица.com для бесплатной загрузки, скоро выйдут статьи по йоге и книга «Сахарное масло» и наше приложение, поэтому, пожалуйста, следите за обновлениями, подпишитесь на информацию в описании ниже и в комментариях ниже, так что до встречи в следующем видео. Большое спасибо! До свидания!

    Избавьтесь от морщин на лбу раз и навсегда за три простых шага

    Были ли у Заколдованной Саманты морщины на лбу?

    Когда я был моложе, я любил смотреть американское телешоу Bewitched. Переведено на японский язык.Раньше я пыталась двигать лицом, как Саманта, ведьма и главная героиня шоу. Я был молод, наверное, лет 6 или 7, но я понимал разницу в выражениях лиц между японцами и американцами.

    На Bewitched мое внимание привлекли движения глаз и лба Саманты, а также язык ее тела. Движения были настолько драматичными, и они были настолько чужды моему японскому глазу, что это было своего рода культурным шоком.

    Культурные факторы, которые могут повлиять на ваш лоб

    Лоб — одна из областей, в которых я вижу наибольшую разницу между японскими и американскими клиентами.У меня не было много клиентов из Японии, которые жаловались или беспокоились о морщинах на лбу. После переезда в США я был шокирован, обнаружив, что многие американцы в возрасте 19 лет так озабочены морщинами на лбу и пытаются разными способами избавиться от них. Когда я начал уделять больше внимания лицам людей в США, я увидел огромные различия в лицевых движениях.

    американца все время шевелят лбом; улыбаться, говорить, думать, вести машину, слушать и читать.Они также очень выразительны по сравнению с японцами, у которых мышцы лица не так сильно двигаются. У японцев не так много выражений лица (хорошее или плохое). Многие иностранцы, посетившие Японию, говорили мне, что японцы такие вежливые и милые, но их трудно читать, поскольку они не выражают своих эмоций на лицах. Это в нашей культуре. С лингвистической точки зрения, когда вы говорите по-японски, вам не нужно задействовать лицевые мышцы, как это делают англоговорящие. Так на что же больше всего жалуются японцы? Как правило, это провисание, например провисание век и / или морщин на лице.Действительно большое время!

    Как взять на себя ответственность за лоб?

    Некоторые из лучших способов уменьшить и смягчить линии лба — это прекратить бессознательные повторяющиеся движения и научить мышцы лба не двигаться, когда вы говорите. Поначалу это может быть непросто, но через несколько недель вы определенно заметите разницу, особенно если вы хмуритесь или морщите лоб во время разговора. Просто обращайте внимание на движения своего лица, чтобы избавиться от этой привычки.

    Избавьтесь от морщин на лбу раз и навсегда!

    Упражнение «Бинокулярное лицо» помогает устранить глубокие морщинки на лбу. Это заменяет возможные инъекции в лоб. Эта поза помогает контролировать мышцы лба. Как только вы научитесь их контролировать, вы сможете не морщить эти мышцы во время разговора. Это упражнение познакомит вас с мышцами, чтобы вы научились не двигать ими в повседневной жизни.

    1) Согните руки в форме буквы «С».

    Поместите указательные пальцы над каждой бровью вдоль верхних костей глаза. Расположите каждый большой палец по обе стороны от носа, чуть выше ноздри. Надавите пальцами каждой руки вниз, а затем в стороны. Откройте грудь. Опустите лопатки.

    2) С нетерпением ждем.

    Откройте глаза как можно шире, на 5 секунд, 1,2,3,4,5, при этом плотно прижмите указательные пальцы к бровям, следя за тем, чтобы ни брови, ни лоб не двигались.Прищурить глаза пять раз, 1,2,3,4,5. Закройте глаза и расслабьтесь.

    3) Повторить еще 2 подхода.



    .
    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *