Тест: Какая диета подойдет именно мне
1. Сколько воды вы выпиваете за день?
стакан, может чуть больше
около литра
два литра и более
люблю воду, поэтому употребляю ее в большом количестве
2. Как часто вы занимаете физическими нагрузками?
не занимаюсь вообще
один — два раза в неделю
регулярно, почти каждый день
спорт это моя жизнь
3. Что вы предпочитаете делать в свободное время?
— смотреть телевизор, читать книгу, сидеть в интернете
уборка по дому, зарядка
легкая пробежка, тренажерный зал, другой вид спорта
Любыми подвижными делами, главное на месте не сидеть. Ведь движение это жизнь
4. Что бы вы предпочли скушать?
бутерброд с чаем или кофе
легкий суп
овощной салат
блюдо, в котором много витаминов и полезных веществ
5. Что бы вы предпочли выпить?
Газировка, энергетический напиток
Сок, питьевой йогурт
стакан дистиллированной воды
— зеленый чай
6. Как вы считаете, сколько лишних килограммов вы имеете?
от 1 до5
от 5 до 10
от 10 и более
не знаю. Но есть с чем бороться
7. Какой цвет одежды вы предпочитаете?
черный
синий, зеленый, красный
белый
все цвета радуги
8. Какой подарок вы бы хотели получить?
большой вкусный торт
ящик фруктов
обруч для уменьшения объема в талии
предпочитаю дарить подарки, а не получать
9. Чего бы вам больше хотелось?
отдых на берегу моря
отдых в кровати
абонемент в тренажерный зал с лучшим инструктором
в горы
10. По какой причине вы решили сесть на диету?
окружающие посоветовали
желание влезть в свое лучшее платье
польза для здоровья
для поддержания форм
Спонсор плагина: Тесты для девочек100dieta.ru
Какая диета мне подходит: пройти тест
Все женщины рано или поздно сталкиваются с лишними килограммами, которые очень сложно сбросить. Обычно при проблеме с лишним весом советуют быстро отрегулировать питание. Но проблема в том, что на сегодняшний день диет множество. Поэтому если вы ищете ответ на вопрос «какая диета мне подходит лучше всего?», нужно пройти тест, который подскажет правильный ответ.
Какая диета мне подходит?
Пройти тест
ПОХОЖИЕ ТЕСТЫ:
Как подобрать диету для себя?
На сегодняшний день существует уйма диет. Есть те, которые похожи друг на друга с небольшими поправками. Есть и те, которые вообще полные противоположности. Многим девушкам кажется, что при проблемах с лишними килограммами все средства хороши. На самом деле это глубокое заблуждение. Иногда диетический рацион, который мы выбрали, не помогает, и мы впадаем в отчаяние.
Рекомендуем прочитать
Почему так получается, ответить достаточно сложно. Просто особенности организма у каждой из нас достаточно разные, поэтому одной диета подходит, а второй категорически нет. Но самая большая проблема в том, что многие из нас не знают, как подобрать оптимальный рацион.Какая диета мне подходит?
- Зайти на сайт;
- Ответить на вопросы;
- Прочесть результат.
Все очень легко. Вам будет дан ряд некоторых вопросов. Все эти вопросы очень простые, и ответить на них не составит труда. Они подобраны таким образом, чтобы можно было определить, какие особенности у вашего организма и что вы предпочитаете. Когда вы дадите все ответы, получите результат, в котором будет указано, как лучше всего питаться именно вам.
Самое интересное то, что пройти тест бесплатно можно только у нас. Также у нас вы получите объективные результаты, которые считаются правдивыми. На самом деле, это очень важно, так как неправильно подобранная диета может не то что не принести положительного результата, но и, наоборот, привести к тому, что ваш вес будет стремительно увеличиваться. Специалисты советуют перед тем как сесть на диету, всем проходить такие тесты или же обращаться к профессиональным врачам, которые подберут оптимальный рацион.
На нашем сайте можно без лишних регистраций, капиталовложений быстро, а главное, эффективно узнать, что именно вам есть, чтобы похудеть.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
aranetta.ru
Тесты какая диета мне подходит бесплатно
Тесты › Тесты какая диета мне подходитСтройная подтянутая фигура – мечта многих современных людей, но, к сожалению, не у всех остается время для посещения спортзала. Отличный выход – сесть на диету и в кратчайшие сроки добиться желаемого результата. Но как правильно ее выбрать, если в сети опубликовано сотни методик эффективного похудения? Помогут вам в этом онлайн-тесты, пройти которые может пройти желающий.
Правильный рацион поможет не только убрать лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи, волос, настроение. Именно неправильные диеты чаще всего становятся причиной того, что даже при большом желании и доскональном выполнении всех правил человеку никак не удается сбросить лишний вес. Для того чтобы узнать как быстро похудеть, не обязательно тратить время на посещение диетолога – просто пройдите тест и узнайте, какая диета вам подходит.
Давно хотите похудеть, но вам не хватает стимула? Значит нужно настроить себя на диету! Интересные тесты, представленные на нашем сайте, займут минимум вашего времени. Нужно только правильно отвечать на все поставленные вопросы и тогда вы получите действительно правдивый результат.
Индивидуальная диета
Основное правило похудения – правильно подобранная диета. Но что делать, если вам некогда обратиться к специалисту? Предлагаем пройти бесплатный онлайн-тест, который поможет вам скорректировать рацион питания. Ответив на ряд вопросов, вы получите исчерпывающий ответ, помогающий в решении такой проблемы как борьба с лишним весом.
Способ похудеть
Регулярно занимаетесь спортом, но лишние килограммы не уходят? Не едите после 6, а стрелки весов так и стоят на месте? Видимо, выбранные методы похудения не подходят для вашего случая и следует рассматривать более эффективные варианты. Поможет в этом бесплатный тест, который вы можете пройти в любое удобное время на нашем сайте
Как выбрать диету?
Планируете похудеть, но без последствий для своего здоровья? У вас недостаточно времени для занятий спортом? Значит, пора садится на диету. Чтобы не ошибиться с выбором и достичь потрясающих результатов, пройдите несложный тест, ответив на элементарные вопросы. Успехов в похудении!
Правильна ли ваша диета?
Какие у вас отношения с едой?
Ваша спортивная индивидуальность
Почему вы хотите стать стройнее?
Сохраните ли вы летнюю форму?
Нужен ли вам детокс?
Без какого бьюти-продукта вы не обойдетесь в Новый год?
Нужно ли вам сесть на диету?
Каковы Ваши шансы похудеть?
На что вы готовы ради красоты или Диета и вы?
Следите ли вы за диетой?
Как определить результативность диет?
Правильно ли Вы питаетесь?
Весенний рацион: какая кухня поднимет настроение и улучшит фигуру?
Какие травы помогут вам похудеть?
Зачем ты ешь?
Какая диета мне подходит?
Как правильно выбрать самую подходящую диету?
Количество известных на сегодняшний день диет исчисляется сотнями. Они разрабатываются в разных странах, некоторые из них созданы диетологами или другими врачами. Есть диеты от звезд Голливуда или, и вовсе, разработанные неизвестными авторами, но обещающие ошеломительные результаты и потерю лишних килограммов надолго. Но пробовать одну известную и многообещающую диету за другой совершенно неправильно. Приняв решение похудеть, следует, в первую очередь, ответить на вопрос: «Какая диета подходит именно мне?». Для этого нужно учесть множество факторов, в том числе наличие заболеваний, образ жизни, а также разницу между исходным и желаемым весом. Только индивидуально подобранная, подходящая диета поможет не только похудеть, но и сохранить баланс необходимых минералов и витаминов в организме, а также сохранить полученный результат.
Основные принципы подбора диеты
Чтобы определить,какая диета подходит именно вам, необходимо соблюдать несколько основных принципов:
- Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, то есть содержать все основные типы пищевых продуктов (фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и злаки). Использовать монодиеты можно лишь иногда, в качестве разгрузочных дней.
- Рацион подходящей диеты должен быть составлен таким образом, чтобы похудение составляло 600 г в неделю. Если потеря веса больше, организм может запустить механизм защитной реакции и жир начнет откладываться «про запас». В среднем, считается, что калорийность диетического питания для женщин должна составлять около 1500 ккал в день, а для мужчин – 2000 ккал, при потреблении не менее 50 г белков, 70 г жиров и 200 г углеводов.
- Питание должно быть вкусным, только в этом случае можно легко выдержать диету в течение длительного срока.
- Важно начинать любую диету, будучи здоровым. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача, возможно, он внесет свои коррективы в рацион.
- Необходимо настроиться морально. Если вы твердо уверены, что, наконец, нашли подходящую диету, важно верить в результат и понимать, что невозможно достичь поставленной цели без усилий.
- Важно входить и выходить из диеты плавно, за несколько дней до начала снижая количество и калорийность пищи.
- При составлении рациона следует ориентироваться на продукты питания, характерные для местности проживания.
- Даже если вы уверены, какая диета подходитвам, ни в коем случае не продолжайте ее при ухудшении самочувствия, болях в желудке, слабости и головокружении.
Тест: какая диета мне подходит?
Чтобы правильно выбрать подходящую диету, достаточно ответить на четыре вопроса:
- Как вы относитесь к еде?
А) Еда – важная часть моей жизни и источник наслаждения.
Б) Это способ избавиться от скуки или справиться со стрессом.
В) Так как я готовлю еду для всей семьи, мне сложно похудеть.
Г) Питание для меня – организованный процесс, у меня есть план питания, а продукты я покупаю строго по составленному списку.
Д) Для меня важно иметь возможность есть любимые блюда.
- Что вам помогает похудеть?
А) Желание хорошо выглядеть и быть здоровой.
Б) Пример людей, которые смогли избавиться от лишнего веса.
В) Неоднократно пробовала худеть, но безуспешно.
Г) Уменьшение порций и спорт.
Д) Сложные системы, которые предполагают отбор продуктов и подсчет калорий, но это утомительно.
- Что лучше всего характеризует ваше отношение к похудению?
А) Диета должна соответствовать моему образу жизни, а не наоборот.
Б) Мне нужна поддержка таких, как я.
В) Без быстрого результата у меня опускаются руки.
Г) Люблю себя такой, какая я есть.
Д) Не люблю находиться в женском обществе, где разговоры только о диетах и похудении.
- Что вам мешает в попытках сбросить вес?
А) Подсчет калорий не согласуется с моим образом жизни.
Б) Я очень много ем, особенно во время праздничных застолий.
В) Не могу сбросить столько, сколько хочу, чтобы появился стимул для продолжения.
Г) Я не уверена, что когда возвращусь к привычному рациону, вновь не наберу вес.
Д) Не хочу быть все время на диете и контролировать каждый кусочек.
Теперь, чтобы узнать результаты теста «какая диета мне подходит?», нужно подсчитать, каких букв в ваших ответах больше. Результат и поможет определиться с выбором подходящей диеты:
- Больше А – в вашей жизни главное место отведено домашним и личным делам, работе, поэтому подходящая диета легко впишется в распорядок дня. Можно начать с того, чтобы уменьшать порции. Попробуйте средиземноморскую диету и не забывайте про спорт.
- Больше Б – вы нуждаетесь в поддержке единомышленников. Чтобы начать диету, следует выбрать время, когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Приготовьтесь, что диета не даст моментального результата. Тщательно планируйте рацион, чтобы закрепить результат, а за любой успех вознаграждайте себя.
- Больше В – вам нужна помощь близких и не хватает решимости. Попросите о поддержке всех членов вашей семьи. Так как вы стремитесь к быстрому результату, попробуйте экспресс-диеты: яблочную, гречневую или кефирную. Пейте много воды.
- Больше Г – вам не следует резко снижать размер порций и вносить кардинальные изменения в рацион. Лучше начать с составления четкого плана и организации расписания, главное, чтобы оно было выполнимо. Заведите пищевой дневник, и не забудьте предусмотреть возможность небольших отступлений от диеты, хотя бы изредка.
- Больше Д – вы не желаете ограничивать рацион, отказываться от любимых блюд и считать калории. Вам можно рекомендовать долгосрочные, постепенные изменения образа жизни и принципов питания, которые дадут не быстрый, но устойчивый результат. Начните с небольших корректив в распорядке дня и питании, постепенно приучая себя к более здоровой пище, меньшим порциям и большей физической активности.
Помните, что подходящая диета – это такой тип питания, который не противоречит вашим пищевым предпочтениям, изменит ваши пищевые привычки к лучшему, позволит медленно, но верно худеть и, главное, которому вы готовы следовать всю жизнь.
pohudanie.net
Пройдите простой тест и выясните — какая диета подходит именно вам?
Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно, причем довольно скоро.Наверняка опытные «худеющие» расскажут вам, что большинство диет, которые они перепробовали, могут помочь снизить вес, но только на короткий период. Весь фокус в том, чтобы найти такую методику, систему питания — что угодно, — которая не только поможет вам нанести удар по лишним килограммам, но и поддерживать себя в новой форме.
Для начала нужно найти подходящую именно вам диету, возможно, придется попробовать несколько разных методик. Если вы с трудом выдерживаете новый режим питания и стали чувствовать себя хуже, значит, это не ваша диета и надо ее срочно менять. Сейчас существует очень много методов похудения на все случаи жизни. Главная задача еще и в том, чтобы диета согласовывалась с особенностями вашей личности, вашего состояния здоровья, вашей жизни и размерами вашего кошелька. Определите особенности своего пищевого поведения
Ответьте на эти 4 вопроса, выбирая ответ, наиболее соответствующий вашему характеру.
1. Что вы испытываете по отношению к еде? А. Еда занимает очень важное место в моей жизни. Я всегда наслаждаюсь семейными и дружескими застольями. Б. Я чаще ем от скуки или когда сильно нервничаю, чем когда я по-настоящему голодна. В. Приготовление пищи и питание вместе с домашними сильно затрудняет процесс похудения. Г. Я — человек организованный, составляю план питания и всегда покупаю продукты заранее и по списку. Д. Для меня очень важно иметь возможность есть все, что я люблю, — ненавижу чувствовать себя лишенной чего-то приятного.
2. Что помогает вам худеть? А. Хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровой — это самая важная мотивация для меня. Б. Мне очень помогает и поддерживает морально пример людей, которые со мной «в одной лодке». В. Я пробовала худеть много раз и не нашла по‑настоящему действенного способа, который принес бы реальный результат. Г. Есть меньше и заниматься спортом — других способов я не вижу, кроме того, мне полезно заставить себя подчиняться определенным правилам и ограничениям. Д. Сложные системы, которые предусматривают строгий отбор продуктов питания и подсчет калорий. Но это довольно трудоемко и утомительно.
3. Какой ответ точнее характеризует ваше отношение к снижению веса? А. Это диета должна «подстраиваться» под мою жизнь — и дома, и на работе, а не наоборот. Б. Мне сложно решать такие проблемы в одиночестве — мне необходимо общение и поддержка единомышленников. В. У меня опускаются руки и решимость пропадает, если я не вижу быстрого результата. Г. До тех пор, пока одежда на мне застегивается и мне не нужно думать об этом, я счастлива. Д. Я терпеть не могу различные дамские сообщества, где все говорят только о том, как похудеть.
4. Что вас останавливает при попытках сбросить вес? А. Постоянный подсчет калорий не согласуется с моим стилем жизни. Б. Как только я попадаю на вечеринку или принимаю гостей, не могу удержаться, ем слишком много и в итоге набираю пару килограммов. В. Я никогда не сбрасываю столько, сколько хочу, чтобы у меня появился стимул для продолжения. Г. Я не уверена в том, что, когда я вернусь к нормальному питанию, все сброшенные килограммы не вернутся обратно. Д. Не хочу чувствовать себя так, как будто я всегда на диете и должна себя ограничивать. Подведем итоги
Посчитайте, каких кружочков вы набрали больше.
Результат поможет вам сориентироваться и подобрать оптимальную стратегию «пищевого поведения», как говорят диетологи, которая подходит вам наилучшим образом. Не так важно, какую именно диету вы изберете для себя. Главное — это последовательность действий и долгосрочное планирование! Не волнуйтесь, если ваши ответы были не слишком точными — вы смело можете использовать для себя и рекомендации из другой группы. Главное, чтобы они были удобны и приемлемы для вас. Больше А
Образ жизни. Личные, домашние дела и работа занимают центральное место в вашей жизни, так что диета должна вписываться в ваш график и легко адаптироваться к вашей привычной системе питания. Все, что напоминает о лишениях и ограничениях, в вашем случае к успеху не приведет. Попробуйте начать с простого уменьшения размера порций — «на глазок». Вам не подходит длительная диета. Перед вами она ставит трудно выполнимую задачу: долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях. Но средиземноморская диета, включающая в себя не только полезные, но и очень вкусные продукты, должна прийтись вам по душе. И занятия фитнесом — тоже. Больше Б
Поддержка. Вы не можете заниматься этим самостоятельно и в одиночестве и испытываете облегчение, видя, что и у других людей те же проблемы и трудности. Вам необходимы единомышленники, готовые поддерживать друг друга и действовать сообща, обмениваться опытом и ориентированные на удачу.
Попробуйте выбрать время, когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Начинайте питаться по правилам только в хорошем расположении духа, помимо еды найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже достигнутые результаты. Научитесь вознаграждать себя даже за небольшие успехи.
БОЛЬШЕ В
Импульс — именно то, что вам нужно. Вам не хватает решимости и требуется помощь близких, влияние специалистов и советы, прислушавшись к которым, вы сможете получить заметный результат. Попробуйте одну из экспресс-диет, например, 5-дневную монодиету, каждый день меняя основной продукт или группу продуктов — овощи, молочные, фрукты, белковые и пр. Пить воду можно без ограничений. Кстати, это относится к любым диетам.БОЛЬШЕ Г
Организованность. Вам не нужно резко снижать количество пищи и вносить кардинальные изменения в питание и образ жизни. Для вас наиболее важно как можно более четко организовать свое расписание, составить план и дисциплинированно его соблюдать. Главное — чтобы этот распорядок был реально выполним и вам было бы достаточно несложно и удобно его придерживаться. Попробуйте вести дневник питания, где вы будете фиксировать все, что съели и выпили за день. Это поможет вам быстро скорректировать свое питание и распорядок. Кроме того, это хороший дисциплинирующий фактор. И небольшие отступления от диеты тоже включите в свой график — пусть это будут запланированные «шалости». Больше Д
Прочь диеты! У вас нет времени, да и желания, изобретать и фантазировать на темы питания, подсчета калорий и состава продуктов. Вы не собираетесь лишить себя любимых блюд или тратить драгоценное вечера на консультации с диетологами, встречи в клубах здоровья и общение с фанатками похудения. Вам нужны постепенные и долгосрочные изменения, касающиеся образа жизни в целом, которые дадут не скорые, но устойчивые результаты.
Попробуйте внести поначалу минимальные коррективы в привычный распорядок дня, в том числе и в питание. Легкие, еле заметные поначалу ограничения приведут к тому, что и ваши вкусы будут меняться — запретное станев невкусным. Чуть меньше порции и чуть больше движения, и так постепенно, привыкая и перестраиваясь, вы начнете жить и питаться по‑другому. Программы похудения и их особенности
МОНОДИЕТЫ
Правила монодиеты рекомендуют есть на протяжении определенного времени один и тот же низкокалорийный продукт, например, несколько дней только кисломолочные, затем — только гречку, овощи, овощной суп, мясо и т. п. Плюсы: по мнению специалистов, максимальная длительность монодиеты — 1−2 дня, притом что дневная калорийность должна быть не меньше 1000 килокалорий. Можно использовать сам принцип монодиет, используя в течение недели каждый день новый продукт — рис, овощи, творог и т. д. В этом есть рациональное зерно — одного и того же много не съешь, а такое чередование положительно действует на обмен веществ.Минусы: такое резкое обеднение рациона и снижение калорийности часто приводит к противоположному эффекту. Организм в стрессовой ситуации просто блокирует все источники вывода жира в клетке и держит его там до последнего. Вес временно снижается, но не за счет жира, а за счет мышечной ткани и воды, то есть организм резко теряет необходимый ему белок, который мы получаем только с пищей, в отличие от жира (он есть в подкожно-жировой клетчатке и вокруг некоторых органов) и углеводов (в виде гликогенов они накапливаются в печени и мышцах). А при дефиците белка нарушаются внутриклеточные реакции, синтез ферментов, страдают нервная система и мозг. И чем дольше длится такая диета, тем сложнее худеть, так как обмен веществ замедляется.
ДИЕТЫ С НИЗКИМ ГИ
Это исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) — «быстрых углеводов», сахара и вообще любых сладостей, которые моментально усваиваются и повышают уровень глюкозы в крови, а также жира. Плюсы: такую систему питания легко организовать, она не требует больших усилий, кроме усилия воли, конечно. Кроме того, за 2 недели вы действительно можете сбросить несколько килограммов.Минусы: недостаток поступления углеводов в организм усиливает чувство голода во время диеты, приводит к головной боли, снижению количества мышечной массы, нарушению обмена веществ, при этом снижение веса замедляется.
НИЗКОЖИРНАЯ ДИЕТА
Здесь нет запретов на какие-либо продукты, единственным ограничением является минимальное потребление жира в день, а именно 30−40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты. Плюсы: применять низкожирную диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1−1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии он забирает из жировых запасов. Минусы: такой подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с вредными жирами есть и полезные, в которых мы нуждаемся постоянно. При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, возникает переутомление — как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, поэтому вы через некоторое время будете постоянно испытывать чувство голода.Низкокалорийная диета Основана на жестком ограничении калорийности: не более 800 ккал в сутки. Плюсы: видимый результат проявляется довольно скоро, и показатели на весах вас порадуют. Похудение при такой диете может составить до 1,5 кг в неделю. Минусы: суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200−1500 ккал. Организм, лишенный ценных питательных веществ, испытывает стресс, кроме того, привыкает к ограничениям и просто перестает расщеплять жиры, откладывая их в депо — на черный день.
Низкоуглеводная диета
Эта диета основана на употреблении белковых продуктов (мяса, птицы, рыбы, творога, сыра и пр.) без ограничения. А углеводные продукты, в том числе фрукты, овощи, крупы, хлеб, картофель сводятся к минимуму. Плюсы: продукты, содержащие белок, очень полезны, это несомненно. Постная свинина и говядина богаты железом и витаминами группы В. Другой источник белка — морская рыба (скумбрия, тунец, лосось, сельдь, анчоус), содержит ценные омега-3 жирные кислоты, поэтому старайтесь их есть не реже 3−4 раз в неделю. В мясе курицы и индейки мало вредных насыщенных жиров, зато они достаточно питательные и сытные. Минусы: большое количество белка, утверждают специалисты, — это очень серьезная нагрузка на организм. Противопоказаниями для белковой диеты являются сердечно-сосудистые заболевания, как и заболевания почек и печени. Поэтому, хотя белковые продукты и необходимы организму, следует ограничить их количество полезными для здоровья пределами.Бессолевая диета
Плюсы: если вы едите и пьете все несоленое, то из организма выводится жидкость, ведь именно соль задерживает ее там. Минусы: несмотря на сброшенные килограммы, жировые запасы остаются при вас, вы только приблизилитесь к стадии обезвоживания. Неслучайно врачи и диетологи всегда советуют пить достаточное количество воды — без нее организму гораздо сложнее, чем без еды.Диета не подходит?
Чтобы быстро определить, подходит ли данная диета вашему организму, нужно ориентироваться на свое самочувствие. Диета вам не подходит, если:
- у вас возникают неконтролируемые приступы голода;
- вы набрасываетесь на еду и не можете себя сдержать;
- вас преследуют мысли о еде;
- у вас болит желудок и нарушилось пищеварение;
- вы с трудом выдерживаете такой режим птания;
- у вас появилась слабость.
Решили питаться по системе?
Несколько советов для начала:- Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
- Заручитесь поддержкой друзей и родных.
- Поставьте перед собой достижимые цели на неделю.
- Запишите главные причины, по которым вы решили худеть, и читайте эту запись каждый день.
- Составьте план физической активности. Начните понемногу и постепенно увеличивайте нагрузки.
- Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам корректировать размер порции в течение дня в любом месте, где вы решите поесть, даже в ресторане.
- Настройтесь на удачу. Будьте добры к себе, сосредоточьтесь на том, чего вам удалось достигнуть, и похвалите себя. Это придаст вам новый стимул к борьбе за фигуру.
www.goodhouse.ru
Тест: Какая диета для вас лучшая?
Некоторые девушки мечтают похудеть, сидят на всевозможных диетах, а результата нет. Почему так происходит? Все банально и просто: диета выбрана неправильно. Пройдите наш тест и определите, как диета для вас лучше подходит.
1. Вы часто садитесь на диету?
Нет, ограничиваю себя разгрузочными днями
Пробовала, но никогда не доводила до конца
Я и теперь на диете, а толку нет
2. Вы едите, потому что:
Еда – это необходимость, но я себя ограничиваю
Только так мне удается улучшить настроение
Я обожаю новинки кулинарии и не могу себя ни в чем ограничить
3. Если завтра надо сесть на диету:
Легко
Попробую, сегодня доем все вкусное
Нет, на следующей неделе идем в ресторан
4. Какую цель вы ставите, выбирая диету?
Нормализовать рацион питания
Эффектно выглядеть на торжестве
Мне все равно, какая диета
5. Сколько раз в день вы кушаете?
4-5 раз небольшими порциями
Обычно 2-3 раза
Как придется, нет постоянного графика
6. Почему вы решили похудеть?
Мне нравится здоровое питание и красивое тело
Завидую талии подруг
Врачи рекомендуют
7. Юбка не сходится на талии:
Отправляюсь в спортзал
Куплю новую, но сяду на диету
Начну голодание
8. Можете ли вы съесть лишнее, даже если знаете об этом?
Нет, я всегда себя ограничиваю
Только за ужином, потому что днем не всегда удается правильно организовать питание
В гостях или с подругами в ресторане не могу себе отказать ни в чем, хотя потом бывает стыдно
9. Что вы любите больше:
Виноград
Шоколад
Шампанское
10. Что вам легче всего исключить из повседневного рациона?
Сладости
Мясо и салаты, заправленные маслом
Молочные продукты
Спонсор плагина: Тесты для девочек100dieta.ru
Тест. Какая диета тебе подходит?
Очень важно правильно подобрать диету, чтобы результат не только не заставил себя ждать, но и закрепился надолго. Наш тест поможет определить, какая методика похудения для тебя в самый раз
Начать тест
1 / 12
Добрая весть, как скажут, что…
пора есть
денег не счесть
водка есть
волосы перестали лезть
2 / 12
Нет такой птицы, чтоб пела…
без разогрева
да не ела
и хрипела
и с катушек слетела
3 / 12
Беда — бедой, а еда — …
со мной
не уходи, постой
едой
жировой застой
4 / 12
Щи да каша — …
еда для нищих
как параша
пища наша
меня зовут Саша
5 / 12
Дешевле похоронить, чем …
накормить
пмс пережить
убить
заставить на работу ходить
6 / 12
Кто как жуёт…
тот так и живет
тот так и помрет
тот так и жирок нажует
дело личное
7 / 12
Не поешь толком – …
будешь волком
напьешься ловко
такого не бывает
будешь плакать долго
8 / 12
Когда я ем…
то глух и нем
весь мир не тлен
я мем
это феномен
9 / 12
Съела кусочек…
разнесло задочек
с птичий носочек
пошла за вторым
и присела разочек
10 / 12
Много есть – …
не велика честь
отвага и честь
в джинсы не влезть
есть много не бывает
11 / 12
Сало – сила, спорт – …
могила
уныло
лениво
раньше я любила
12 / 12
Пузо — …
наша обуза
наша гордость
это маленькая жизнь
требует нагрузок
club.trendsbrands.ru