преимущества и недостатки, варианты, результаты и отзывы
Содержание статьи:
Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе.
Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.
Польза куриной диеты
• Большое количество белка, которое содержится в мясе птицы, хорошо усваивается, позволяет укрепить мышцы и сделать тело более рельефным. Сокращение жира в рационе позволяет быстрее избавиться от лишних объёмов.
• Куриное мясо считается диетическим продуктом и его часто рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца и многих хронических заболеваний.
• Присутствие помимо белка витаминов и микроэлементов позволяют нормализовать обмен веществ.
Самым полезным считается куриное филе, где содержание белка самое высокое, а жира практически нет.
Недостатки куриной диеты
• Недостаток жиров, что при длительном воздержании может стать причиной проблем со здоровьем.
• Отказ от соли в течение длительного времени также может вызвать нежелательные последствия для организма в виде хрупкости костей.
• Избыток белка часто отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, поскольку белок трудно переваривается.
• Возможное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.
Противопоказания
• Возраст до 18 лет и старше 55 лет.
• Беременность и период лактации.
• Проблемы со здоровьем почек, сердца или ЖКТ.
• Любые хронические заболевания.
• Период восстановления после тяжёлой болезни или перенесенной операции.
Особые рекомендации тем, кто собирается похудеть на курином мясе
• Перед приготовлением тушку необходимо очистить от шкурки и жира.
• Лучше всего запекать мясо, варить его или готовить на гриле.
• Количество воды ежедневно не менее 2 литров.
• Жирная пища, копчёности, сладости и кондитерские продукты – под запретом.
Куриная диета на 7 дней и более
По сути, диета на курином мясе относится к белковым диетам, а потому идеально подходит тем, кто тренируется в спортзале и хочет быстро сделать своё тело рельефным, стройным и подтянутым. За счёт низкого содержания углеводов, начинается процесс расщепления жировых отложений и результаты похудения становятся очевидными очень скоро.
Единственное, что хочется посоветовать: любая диета и ограничения в рационе приводят к тому, что питание становится несбалансированным. Это весьма нежелательно и продолжать диету более 7-10 дней не стоит, чтобы не нанести вред организму.
Первые 3 дня являются подготовительными. С утра каждого дня варите 600-700 г нежирного куриного мяса (лучше филе). Мясо нужно съесть в течение дня, разделив его на несколько порций. Обязательно пьют чистую воду и несладкий чай или отвары трав.
По прошествии 3 дней начинается основной этап похудения. Общая калорийность не превышает 1500 ккал в день. Каждый приём пищи должен состоять наполовину из мяса курицы, приготовленного на пару. Также можно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Исключают из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареные продукты.
Варианты диеты с куриным мясом
Диета на курице и овощах
Максимальный срок диеты составляет 3 недели. Средний отвес составляет 5-10 кг. Примерное меню:
Завтрак.
Обед. 200 г куриного филе, 200 г салата, 1 грейпфрут.
Полдник. Стакан фруктового или овощного сока.
Ужин. 200 г отварного куриного мяса, 150-200 г салата из свежих овощей.
Рацион можно разнообразить, употребляя в пищу разные овощи и фрукты, зелень и немного орехов.
Диета на курице и гречке
Такой рацион питания можно считать достаточно сбалансированным и придерживаться его можно до 1 месяца. Самые лучшие результаты похудения – минус 3 кг за неделю.
Итак, с вечера заливаем кипятком стакан гречневой каши и в течение следующего дня придерживаемся такого меню:
Завтрак. 150 г гречневой каши, чашка несладкого чая.
Ланч. 250 мл нежирного кефира.
Обед. 200 г куриного филе, 100 г гречневой каши, 1 помидор.
Полдник. 250 мл нежирного кефира.
Ужин. 100 г гречневой каши, стакан несладкого чая.
Диета на курином мясе и яблоках
Рацион рассчитан на 9 дней, однако, по правде говоря, меню довольно скудное и диету можно назвать очень строгой. Если придерживаться советов в точности, можно похудеть на 5-6 кг за весь период.
1-3 дни – ежедневно съедают по 1,5 кг кисло-сладких яблок.
4-6 дни – ежедневно съедают по 500 г отварного куриного филе.
7, 8 день – ежедневно выпивают по 1,5 л нежирного кефира.
9 день – 1,5 л куриного бульона.
Диета на курице и твороге
Рассчитана на 5 дней, а похудеть можно на 3-4 кг. Для достижения лучших результатов необходимо принимать пищу каждые 2 часа, примерно по такой схеме:
8.00 – несладкий кофе или чай без сахара.
10.00 – салат из тёртой моркови с добавлением лимонного сока.
12.00 – 2 апельсина или яблока.
14.00 – 100 г отварного нежирного куриного мяса.
16.00 – 100 г нежирного творога, 1 яйцо.
18.00 – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
20.00 – 250 мл нежирного кефира.
Диета на куриной грудке и огурцах
Система питания рассчитана на 3 дня. Оптимальные результаты – похудение на 3-4 кг.
Чтобы похудеть на несколько килограммов, необходимо ежедневно съедать 1 кг свежих огурцов и 500 г отварного куриного мяса. Огурцы можно заменить лёгкими салатами из свежих овощей.
Диета на курице и рисе
Краткосрочный рацион питания, рассчитанный на 3 дня. Меню идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг.
Завтрак. 1 зелёное яблоко, 100 г рисовой каши, сваренной на воде, без соли и масла.
Ланч. Несладкий чай или компот из сухофруктов.
Обед. 150 г отварного мяса, 100 г рисовой каши, 2 огурца.
Полдник. Стакан травяного чая, 1 грейпфрут.
Ужин. 150 г отварного мяса, овощной салат.
cosmetology-info.ru
Курица диетическая — рецепты с фото на Повар.ру (77 рецептов диетической курицы)
Домашние сосиски из курицы 4.7
Давайте порадуем детей домашними натуральными сосисками из курицы, ведь все детки почему-то без ума от этого блюда, а магазинные изделия высоким качеством не отличаются. Делюсь удачным рецептом! …далее
Добавил: Вика Василенко 26.01.2017
Курица с рисом и овощами в фольге 4.3
Я расскажу, как приготовить курицу с рисом и овощами в фольге быстро и полезно. Рис получается рассыпчатым, пропитанным куриным соком, а курочка — сочной, с яркими нотками сладкого перца и специй. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 25.02.2017
Курица в белом соусе 4.6
Сегодня поговорим о детском питании. Этот рецепт подходит для малышей от 1 года и для их молодых мам. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2016
Куриное филе в сметанном соусе 4.2
Я очень люблю этот рецепт. Кроме того, что блюдо получается очень вкусным, оно подходит к любому гарниру. Готовится оно крайне быстро и из небольшого количества мяса можно приготовить много. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 12.12.2015
Куриный террин 4.4
Как приготовить сочный куриный террин? Добавьте к куриному фаршу сливки и овощи, получите нежный и сочный террин. Приготовить то блюдо можно в духовке или на пару. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.02.2016
Диетическая курица в мультиварке 4.7
Диетическая курица в мультиварке — прекрасное блюдо для тех, кто предпочитает пищу, которая помогает соблюдать диету. Курица готовится с йогуртом и сладким перцем. Получается очень вкусно! …далее
Добавил: Алексей Марчук 08.10.2014
Курица с рисом и овощами в мультиварке 3.8
Простой вариант обеда или ужина для детей или для тех, кто сидит на диете. Получается именно рисовая каша с курицей, это не плов. Готовка в мультиварке позволяет совсем не использовать жиров. …далее
Добавил: Вика Василенко 13.08.2015
Куриная колбаса 3.8
Каждая мама хочет для своего малыша не только вкусной еды, но и безопасной. Я расскажу как приготовить куриную колбасу полезно и вкусно! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 10.01.2016
Вареное куриное филе 2.0
Хочу рассказать, как приготовить вареное куриное филе. Вроде бы ничего сложного, но у начинающих кулинаров иногда возникает много вопросов. Надеюсь, что этот рецепт вам пригодится. Запоминайте! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 26.12.2018
Паровые куриные котлеты 4.6
Паровые куриные котлеты — диетическое блюдо. Может для кого-то еда, приготовленная на пару, не вкусна, но обжаренные в масле котлеты теряют все свои полезные свойства и даже вредны для организма. …далее
Добавил: Vaso 27.07.2013
Запеченная курица под соусом 4.4
Вашему вниманию представлен очень быстрый, легкий и чрезвычайно аппетитный вариант, как приготовить запеченную курицу под соусом на основе горчицы, меда и карри. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.11.2015
Диетические котлеты на пару в мультиварке 2.5
Для тех, кто тщательно следит за калорийностью питания, хочу предложить невероятно простой и очень классный вариант, как приготовить диетические котлеты на пару в мультиварке. Нежно и просто! …далее
Добавил: Марина Золотцева 26.02.2017
Диетическая курица в духовке 3.9
Вкус такой курочки должен получиться нежным и приятным. Не слишком сухая, ароматная и без вредных добавок, она понравится каждому. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 02.09.2015
Куриное филе под сырным соусом 4.6
Вкусное и при этом диетическое блюдо — куриное филе под сырным соусом, которое приготовить в домашних условиях можно очень быстро. Побалуйте себя и домашних вкусным и полезным блюдом. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 11.08.2015
Домашняя курица тушеная 3.8
Хочу поделиться с вами очень простым, но при этом довольно удачным вариантом, как приготовить домашнюю курицу тушеную со специями. Мясо получается удивительно нежным и тает во рту. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.02.2016
Диетический шашлык 4.6
Мясо, запеченное на углях — это, конечно, классно, но не каждому здоровье позволяет лопать жирную свинину да еще и с зажаристой корочкой. Как сделать диетический шашлык, сохранив все питательные вещества и вкусовые качества мяса? Ничего сложного — просто следуйте инструкции!;) …далее
Добавил: Kurzyupa 22.05.2014
Курица в фольге на пару 3.1
Рецепт приготовления куриных бедрышек с грибами, болгарским перцем, репчатым луком, имбирем и чесноком. …далее
Добавил: Dashunia 02.07.2014
Курица с овощами под соусом 2.5
Подыскиваете новенькое блюдо для обеда или ужина? Спешу предложить вам удивительный рецепт приготовления курицы с овощами под соусом. Сытно, вкусно и очень красиво. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.11.2015
Куриная грудка диетическая 4.0
Для тех, кто предпочитает легкие и низкокалорийные блюда, хочу предложить простой, но очень классный способ, как приготовить куриную грудку диетическую на гриле с ароматными травами и лимоном. …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.02.2017
Люля-кебаб из курицы 4.0
Люля-кебаб из курицы приготовить совсем не сложно. Получается это блюдо сочным, нежным. В сочетании с зеленью и овощами даже диетическим. Советую вам попробовать и оценить по достоинству. …далее
Добавил: Sauliute 07.05.2014
Куриная грудка с овощами в мультиварке 4.7
Куриная грудка — это ценный источник белка и важный ингредиент при правильном питании. Поэтому я советую, как приготовить куриную грудку с овощами в мультиварке, чтобы было полезно и вкусно! …далее
Добавил: Ольга Матвей 19.02.2017
Куриная лапша 4.6
Куриная лапша – один из самых популярных домашних супов. Он всегда получается очень нежным и вкусным. Это очень легкий суп, который ко всему прочему очень быстро и просто готовится. …далее
Добавил: Jess 10.05.2012
Вареная курица в мультиварке 4.0
Казалось бы, что может быть проще, чем сварить курицу в мультиварке: положил мясо, залил водой и пусть себе кипит — но даже такое простое блюдо можно сделать вкуснее и интереснее, и я расскажу как. …далее
Добавил: Dashuta 29.09.2014
Куриные бедра без кожи 3.7
Куриные бедра без кожи, запеченные в духовке, — это диетическое блюдо, а благодаря надрезам, приготовление занимает намного меньше времени. К тому же, особый вкус и аромат им придают прованские травы. …далее
Добавил: Екатерина Мацулина 07.11.2016
Курица диетическая с грибами 5.0
Запекаем диетическую курицу с грибами и творогом. Отличное блюдо для ужина или легкого обеда. Смотрим рецепт. …далее
Добавил: Марина Щербакова 17.06.2015
Курица в молоке в мультиварке 3.4
Моя бабушка готовила мне такую вкусную курицу, когда я была совсем маленькая, это было одно из моих любимых блюд, а теперь я и сама делаю ее, правда уже не в кастрюле, а при помощи мультиваки. …далее
Добавил: Dashuta 25.09.2014
Котлеты из курицы на пару 5.0
Очень вкусные и полезные котлеты из курицы на пару, которые идеально подходят для диеты №5. Готовятся они из куриного фарша с добавлением лука, батона и молока. На гарнир к ним идеально подойдет рис. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 14.04.2017
Нежные мягкие котлеты 4.7
Вместо привычных мясных жаренных котлет попробуйте приготовить нежные куриные с гречневой крупой на пару — великолепная альтернатива тяжелым мясным блюдам! Рецепт нежных мягких котлет вашему вниманию! …далее
Добавил: Марина Щербакова 04.04.2016
Диетическая куриная грудка в духовке 4.3
Как известно, куриная грудка — продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка — хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке. …далее
Добавил: Алексей Марчук 15.02.2016
Курица диетическая в духовке 2.4
Для всех любителей простых, полезных и низкокалорийный блюд предлагаю отличный рецепт приготовления курицы диетической в духовке с овощами. Это хороший вариант для легкого ужина. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.06.2015
Капуста тушеная с курицей 3.9
Предлагаю вам приготовить капусту тушеную с курицей в домашних условиях. Плюсов в этом блюде не сосчитать, — и вкусное, и сытное, и ароматное, экономит бюджет, да и сантиметров на талии не прибавит. …далее
Добавил: Даша Петрова 15.11.2013
Суфле из курицы с творогом 4.3
Такое диетическое и полезное блюдо, как суфле из курицы с творогом в домашних условиях можно приготовить еще и очень вкусно, как оказалось! Правильный подход к здоровой пище! …далее
Добавил: Даша Петрова 25.06.2014
Суфле из курицы с молоком 4.0
Как приготовить суфле из курицы с молоком? Нет ничего проще! А еще — нежнее, изящнее и аппетитнее. Очень люблю это блюдо и часто его готовлю. Попробуйте и вы! …далее
Добавил: Даша Петрова 30.06.2014
Диетическое суфле из курицы 4.5
Хотите побаловать себя невероятно нежным, аппетитным и очень вкусным блюдом? Если вы еще не знаете, как сделать диетическое суфле из курицы, тогда обратите внимание на этот простой рецепт. …далее
Добавил: Марина Золотцева 06.04.2015
Куриные ножки с рисом 3.6
В качестве несложного и аппетитного обеда или ужина предлагаю вам взять на заметку этот классный вариант, как приготовить куриные ножки с рисом. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.12.2015
Грудка, тушенная в кефире 4.4
Отличный вариант ужина, если вы придерживаетесь диетического питания. Получается вкусное и не слишком калорийное блюдо. Попробуйте приготовить его и вы, вам и вашей семье оно обязательно понравится! …далее
Добавил: Яна Горностаева 27.10.2016
Гречка с куриным филе 2.5
Ароматная, полезная, вкусная и несложная в приготовлении гречка с куриным филе в домашних условиях — прекрасный вариант для обеда и ужина всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.12.2015
Низкотемпературная курица 4.3
Считается, что если готовить мясо или птицу долго, но при низкой температуре, то в готовом блюде сохраняется больше полезных веществ и оно получается диетическим. Знакомьтесь с рецептом! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 17.01.2019
Овощное рагу с курицей 4.6
Овощное рагу с курицей — это блюдо, предназначенное для легкого и одновременно сытного ужина. Кусочки куриного мяса сделают блюдо сытным, а преобладающее количество овощей — полезным! …далее
Добавил: Наталья 01.09.2012
Куриные тефтели на пару 4.5
Куриные тефтели, приготовленные на пару – это прекрасное диетическое блюдо, которое восхитит Вас своими вкусовыми качествами! …далее
Добавил: Antares 02.07.2014
povar.ru
Куриная диета для похудения: рецепты и меню |
Куриное мясо – это достаточно недорогой и полезный продукт, помогающий избавиться от лишних килограммов и не возвращаться к прежнему весу. Куриная диета помогла многим людям привести себя в порядок и оздоровиться.
Польза курицы
Используя куриную диету для похудения, вы получаете массу преимуществ:
- диета на курином бульоне помогает поддерживать иммунную систему в тонусе и выступает как профилактика против вирусных заболеваний;
- в разы снижается риск сердечных болезней: инфаркт, инсульт и другие;
- наполняет организм питательными веществами, благодаря чему можно забыть про упадок сил или вялое состояние на протяжении дня;
- диета на курином мясе способствует быстрой потере веса. Конечно, необходимо учитывать индивидуальные свойства каждого организма, но результат заметит каждый;
- нет серьезных ограничений;
- широкий ассортимент блюд, которые можно быстро, и без особых усилий приготовить;
- имеет привлекательную стоимость;
- обладает большим количеством витаминов, которые восстанавливают работу пищеварения;
- мясо насыщено фосфором, количество не уступает морепродуктам;
- несмотря на то, что мясо диетическое, оно способно насытить организм до следующего приема пищи. С таким рационом можно не бояться остаться голодным.
Варианты
Главное правило – диета не должна длиться больше недели, поэтому продумывайте меню на 7 дней. Похудение на курином мясе происходит за счет насыщения организма белком, который насыщает и восстанавливает мышечную ткань и поддерживает метаболизм.
ВАЖНО: в первую очередь из организма выводится лишняя жидкость, а потом мышечная масса приводится в тонус. Белок превращается в глюкозу и расщепляет жировые накопления.
Существует большое количество различных вариантов на основе куриного мяса. Мы предложим для вас несколько основных.
Курица и овощи
Главное положительное качество куриной диеты с овощами – это ее питательность. Вы будете получать достаточное количество полезных веществ в свой организм. Белок будет способствовать потере лишних килограмм, а овощи дадут заряд сил и энергии.
В основу куриного рациона входят 4 продукта (их можно заменять другими, все зависит от личных предпочтений):
- куриная грудка;
- овощи, приготовленные на пару;
- кефир, не содержащий жира, можно заменить простоквашей;
- отварной рис, без каких-либо добавок.
Кефир и курица
Диета кефир и куриная грудка обеспечат 100 % результат. Употребляя, во время диеты, курицу и кефир, вы улучшаете обмен веществ и восстанавливаете свой иммунитет.
В самом начале необходимо употреблять каждый продукт по отдельности: первые несколько дней только кефир, потом грудку. Можно разнообразит свой рацион яблоками, они обладают большим количество витаминов, и мочегонным эффектом. Тем самым помогут вывести из организма токсины. Последние дни кушайте только яблоки.
ВАЖНО: подобная диета оказывает большой стресс для организма, ни в коем случае не используйте диету более недели.
Выполняя все условия, вы скинете до 7 кг. за неделю. Не возвращайтесь к прежнему режиму питания, иначе ваши усилия будут напрасны. Ограничивайте себя в жареном, жирном, сладком и газированных напитках.
Бульон из курицы
Диета на курином супе подразумевает употребление только его. Очень часто бульон используют для проведения разгрузочных дней. Чтобы приготовить вкусный суп, необходимо отварить куриную грудку с корнем сельдерея. Некоторые добавляют морковь или лук, это выбор каждого.
Бульон практически не содержит калорий, но имеет невероятно большое количество веществ, способствующих восстановлению организма и укреплению иммунитета.
С этим видом, помогающим похудеть необходимо быть осторожными, так как стремительный уход килограммов может так же быстро вернуться. Употребляя лишь один суп, вы будете держать организм в постоянном стрессе, от этого увеличивается риск срывов. После недели диеты постепенно вносите в свой рацион другие продукты.
ВАЖНО: не рекомендуется возвращаться к прежнему режиму питания, старайтесь употреблять только здоровую пищу, и диета не будет напрасной.
Гречка и курица
Гречневая диета дает невероятные результаты в похудении, а в сочетании с грудкой результат еще лучше. Как вы уже поняли два основных продукта – это гречневая каша и куриная грудка. В крупе содержится много микроэлементов, так необходимых для человека, а курица, как вы знаете, имеет белок.
Диета гречка и куриная грудка полезна не только для здоровья, но и для вашего кошелька. Так как продукты отличаются привлекательной дешевизной.
Куриные яйца
Вокруг этого вида похудения происходит много споров. Кто-то утверждает, что постоянное употребление яиц вредит организму, кто-то с этим не согласен и доказывает обратное. Так полезна диета на куриных яйцах или нет? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, но мы точно знаем, что с ее помощью вы избавитесь от 5-7 лишних килограмм.
Яйца богаты белком, поэтому вы худеете без постоянного чувства голода. Добавляя в рацион цитрусовые, вы еще с большей скоростью потеряете ненавистный вес. А если при этом заниматься физическими упражнениями, эффект не заставит вас долго ждать.
Меню
Главное правило – составить меню на неделю и строго ему придерживаться. Ниже будет представлено примерное меню, которому стоит придерживаться для получения результата в похудении. Не обязательно употреблять строго эти продукты, куриная диета подразумевает внесение небольших изменений, подходящих вашему организму (все продукты должны бить здоровыми и правильно обработаны), кушайте часто, небольшими порциями.
- Понедельник: 0.5 кг. куриного филе и каша 100 – 150 гр. (желательно рис). Приветствуется стакан свежевыжатого сока, не содержащего большое количество сахара.
- Вторник: 700 гр. филе и 500 ананасов. Если у вас личная не переносимость ананасов, рекомендуется продублировать предыдущий день.
- Среда, четверг, пятница: в эти дни подразумевается одинаковое питание, а именно куриное мясо и приготовленными на пару овощами: капуста, кабачок, баклажаны, морковь.
- Суббота: 700 гр. курицы и зеленые, салатных листьев, их можно употреблять в неограниченном количестве.
- Воскресенье: аналогичный субботе.
На протяжении недели не забывайте употреблять как можно больше очищенной воды или зеленого чая без добавления сахара. Если вынуждают обстоятельства, можно позволить себе 100 гр. сухого вина. Не злоупотребляйте, алкогольные напитки не позволяют жидкости выходить из организма. Исключите или значительно уменьшите количество употребляемых соли и сахара.
Рецепты
Можно питаться вкусно и при этом терять вес, достаточно знать, как вкусно приготовить куриную грудку для диеты.
Куриное филе в духовке
Ингредиенты: грудка 1 кг. обезжиренный кефир 200 гр.
Способ приготовления:
Нарезать филе на кусочки, посолить по вкусу и залить кефиром. Добавить лук и оставить мариноваться на час. После отправить в духовку на 40 минут.
Курица с томатом и базиликом
Понадобится: филе 2 шт., помидоры 2 шт., базилик, перец, соль.
Способ приготовления:
Промыть и промокнуть курицу. Сделать надрез посередине и положить во внутрь помидорные колечки и базилик. Заколоть края при помощи зубочисток. Отправляем в предварительно разогретую печку на 30 минут.
Сырный суп
Нам понадобится: филе 1 шт., морковь 1 шт., картошка 1 шт., плавленый сырок 1 шт., бульон 2л., соль специи по вкусу.
Способ приготовления:
Нарезать мясо кубиками, таким же способом нарезать морковь и картошку. В кипящий бульон отправить мясо и варить 10 минут, после опустить овощи и проварить столько же. Добавьте сыр, при этом хорошо помешивая, чтобы он расплавился и не взялся комочками. Специи и соль по вкусу.
Котлеты
Ингредиенты: мясо 1 кг., молоко 5 ст. л., яйцо 1 шт., лук 1 шт., соль, перец.
Способ приготовления:
Сделать из грудки фарш, добавить остальные составляющие, лук предварительно мелко нарезать. Хорошенько все перемешать, добавить соль и специи по вкусу. Далее формируем котлеты небольших размеров, выкладываем в кастрюлю и заливаем молоком. Необходимо тушить в закрытой посуде в течение 10 минут.
Приятного аппетита!
Противопоказания и недостатки
Конечно, диета на куриной грудке имеет большое количество положительных качеств. Но не смотря, на это присутствуют и недостатки.
Особых противопоказаний в употреблении мяса нет, исключение серьезное заболевание, при котором требуется соблюдение особой диеты. Бывают случаи проявления аллергической реакции на курицу. При личной непереносимости не рекомендуется придерживаться подобной диеты.
Отрицательные качества:
- слабое содержание жира, от этого невозможно употребление на постоянной основе;
- полный отказ от соли может вызвать ослабление костной ткани;
- суть режима в ограничении, значит организм вынужден отказаться от полезных веществ других питательных продуктов;
- употребления одного и того же продукта быстро надоедает;
- не рекомендуется сидеть на диете женщинам в положении или кормящим матерям;
- возможность заново набрать вес после возвращения к нормальной пище.
ВАЖНО: не рекомендуется возобновлять диету раньше, чем через две недели.
Полезные советы
- Если употребляете не только филе, но и другие части курицы, удаляйте с нее шкурку;
- Дневная норма – 1200 калорий;
- Не ограничивайтесь употреблением одного мяса, не забывайте про овощи, фрукты и крупы;
- Во время режима насыщайте свой организм жидкостью;
- Варенное мясо можно добавлять в салаты или тушенные овощи;
- Если вы сторонник монодиеты (употребление одного продукта) не придерживайтесь ей более трех дней.
Куриная диета действительно помогла большому количеству женщин, которые мечтали избавиться от лишнего веса и привести свой внешний вид в порядок. Исходя из положительных отзывов это действует.
pitanieives.ru
куриная грудка и овощи (меню, отзывы)
Существует очень много различных диет. Зачастую они предлагают питаться не совсем обыденными продуктами и в большом количестве. Диета куриная грудка и овощи, пожалуй, один из самых либеральных вариантов. Она достаточно сытная и легко переносится. При этом результаты такой диеты показывают до минус 5 кг в течении одной недели. Вам точно понравится такой рацион питания и при этом вес начнет испаряться буквально на глазах.
Главные преимущества диеты
Перед вами одна из самых эффективных диет, которые есть сегодня. Она эффективно и быстро избавляет вас от лишнего веса, при этом, не доставляя проблем. Один курс позволит в кратчайшие сроки избавиться от подкожного жира. Несмотря на это, данная диета достаточно сытная, ее легко переносить, а приготовление блюд не занимает много времени. На сегодняшний день это прекрасный вариант для тех, кто не представляет своей жизни без мяса, даже на диете.
Противопоказания
Такая диета предлагает быстрый и эффективный способ похудения, потому что в грудках практически отсутствует жир. Употреблять грудки необходимо без кожицы, в которых и скапливается большая часть вредного жира. Но для полноценной жизнедеятельности нашего организма без жира не обойтись. Именно поэтому данная диета не рекомендуется людям с различными заболеваниями и беременным. Они попросту не будут получать все необходимые для организма вещества.
Основные нюансы диеты
Чтобы ощутить результат вам необходимо соблюдать следующие правила:
- Мясо нужно готовить строго без соли;
- Заранее с мяса снимается шкурка;
- Категорически запрещено жарить, приготовление только на воде или пару;
- Необходимо отказаться от сладостей, соусов и копченостей;
- Выпивать в день не менее 2-х литров воды.
Что вы получите за 7 дней диеты
Такая диета избавит вас от 5 кг лишнего веса уже через неделю. Количество потребляемых калорий в сутки не должно быть больше 1200 ккал, а если вы мало двигаетесь то – 1000 ккал. Большую часть вашего рациона занимает куриное филе, примерно 500-600 грамм в день. При этом разрешено есть овощи, фрукты и каши. Использование картофеля запрещено.
Как выглядит меню на один день
- Ранний завтрак – салат из помидоров и огурцов, отварное филе 300 грамм;
- Второй завтра – Салат из капусты и морковки;
- Обед – порция гречки или риса и тушеные грудки 200 грамм;
- Полдник – большое яблоко;
- Ранний ужин – порция гречки, салат из помидоров и огурцов;
- Поздний ужин – Чашка чая без сахара.
4473 2
Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.Авторизоваться
Рейтинг диеты : 4.5Проголосовало: 2
fastdieta.ru
Диета на курином филе с овощами на семь дней и трехдневное похудение на курице
Куриная диета — не миф, а один из самых легких способов похудения. Предлагаем вам несколько вариантов похудения на белом мясе.
Девушкам, нежелающим довольствоваться кашами, кефиром и яблоками, диета на курином филе очень понравится! Король рациона – нежирное мясо грудок, богатое белками, витаминами, минералами и аминокислотами. Белое мясо традиционно считается диетическим продуктом, рекомендуемым людям, склонным к ожирению. Если в течение нескольких дней отказаться от других продуктов, а питаться только курицей и овощами, то можно быстро и, что самое главное, надолго сбросить до 6 кг лишнего веса.- Семидневная куриная диета с овощами и вином
- Трехдневная моно-диета на грудках
- Преимущества куриной диеты
Семидневная куриная диета с овощами и вином
Существует несколько видов похудения на грудках, наибольшую популярность, благодаря своей эффективности, завоевала семидневная «разгрузка».
Суть недельной диеты на курином филе и овощах в том, чтобы на этот срок исключить из рациона все продукты, кроме курицы и свежих овощей. Курицу следует отваривать без добавления соли, разрешается добавить лавровый лист, коренья петрушки и морковь. Другие специи, в том числе перец, лучше не использовать, так как они усиливают аппетит и заставляют съесть больше, чем необходимо для насыщения.
Чтобы свести до минимума количества жира, перед варкой рекомендуется снять кожицу. В день можно съедать не более 500 граммов филе, разделив порцию на 4-5 приемов пищи. Если еда без соли и пряностей покажется совсем пресной, можно сбрызнуть мясо лимонным соком.
Второй компонент диеты – овощи. Предпочтение необходимо отдавать свежим овощам, которые не требуют тепловой обработки. Это может быть любая капуста, огурцы, морковь, томаты. Если за основу взять овощи, требующие приготовления, то их нужно отваривать без соли или готовить на пару. Добавлять в овощные салаты соль, масло, уксус и любые другие заправки не допускается.
Третий продукт – красное сухое вино. Бокал вина рекомендуется выпивать во второй половине дня, ближе к вечеру. Этот компонент не является обязательным и может быть исключен, если употребление спиртных напитков противопоказано по медицинским показателям или не соответствует вашему образу жизни.
Ежедневно необходимо употреблять полтора-два литра чистой воды. Любительницы кофе могут себе иногда позволить маленькую чашечку любимого напитка, сваренного без добавления сахара.
Трехдневная моно-диета на грудках
Если долгие диеты кажутся вам тяжелыми, попробуйте похудеть на курином филе за три дня. В течение этого времени ежедневно можно съедать не более 800 граммов отварного куриного мяса, приготовленного без соли, специй и масла. Порцию необходимо разделить на 6-8 частей. Жевать лучше медленно, чтобы насытиться малой порцией.
Другие продукты есть нельзя, но можно выпивать по утрам чашечку натурального кофе, а весь день пить неограниченное количество негазированной воды и зеленого чая без сахара. Эта быстрая диета дает возможность избавиться от 3 кг ненавистного веса.
Преимущества куриной диеты
Эти диеты переносятся намного легче строгих диет на овощах или кефире. Они очень сытные и позволяют не ощущать во время похудения чувства голода. Кроме того, диета на курином филе не требует дорогостоящих продуктов и сложного приготовления блюд.
Совет: бульон, который остается после варки, можно замораживать, а по окончании диеты использовать для варки супа или борща.
Посмотрите шоколадную, перловую, банановую или быстрые диеты для легкого похудения, но не забывайте консультироваться со специалистами перед любыми экспериментами со здоровьем!
zhenskie-uvlecheniya.ru
Диета на курице и овощах (1500 ккал)
Многие женщины в надежде избавиться от лишнего веса выбирают меры, которые отличаются от иных своей экстремальностью и радикальностью, что обычно приводит только к проблемам со здоровьем, но отнюдь не к стройной красивой фигуре. Сегодня мы расскажем Вам об уникальном методе похудения без столь жёстких мер – диете на курице и овощах! Из нашей статьи Вы узнаете о том, как правильно подобрать и когда употреблять блюда и продукты, чтобы без особого труда сбросить за несколько дней от пяти килограммов!
Диета на курице и овощах (1500 ккал) – описание и меню:
Основные правила данной диеты.
1. Длительность данной диеты должна составлять от трёх до девяти дней.
2. Худея по приведённой ниже диете, Вы будете терять от пятисот грамм лишнего веса, что естественно, будет являться встряской для организма. Поэтому положительный настрой перед похуданием просто необходим!
3. Обязательным правилом для ежедневного выполнения является чёткое соблюдение водного баланса организма. Для этого нужно выпивать каждый час по одному полному стакану очищенной воды (лучше пить медленными глотками).
4. На время проведения диеты необходимо полностью исключить из рациона продукты, которые не указаны в её меню, а также ограничить вредные привычки (курение, алкоголь и др.).
Меню куриной диеты с овощами (на 1500 калорий) на один день.
Завтрак: стограммовая порция вареной куриной грудки, сто пятьдесят – двести граммов салата из любых свежих овощей и трав (кроме картофеля), заправленного одной чайной ложечкой оливкового масла и половинкой чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока. Салат и курицу не солить и не перчить. Запить перечисленные блюда рекомендуется стаканом свежего кефира или стаканом тёплого зелёного чая.
Второй завтрак: сто грамм, приготовленной на пару курицы (можно приготовить блюдо из любой части птицы), а также одна средняя морковь. Запить стаканом воды.
Обед: сто пятьдесят граммов курицы, которую нужно запечь на гриле или приготовить на пару, а также одна полная чашка тёплого овощного бульона и восемьдесят граммов свежего овощного салата(это блюдо можно заменить овощами, приготовленными на гриле с травами). Запить обед нужно стаканом кефира с рубленой зеленью сельдерея или стаканом тёплого настоя из сухих измельчённых плодов шиповника. Для приготовления этого напитка нужно залить двумя стаканами очищенной или талой кипящей воды две – три чайных ложечки измельчённого в кофемолке шиповника и дать настою постоять под крышкой десять минут.
Полдник: сто грамм свежего овощного салата с отварной куриной грудинкой, а также натёртый на средней тёрке один средний огурец без кожуры. Выпить стакан холодной воды, смешанной с ложечкой лимонного сока.
Ужин: сто – сто пятьдесят грамм запечённых на гриле или в духовом шкафу кабачков или баклажанов (можно приготовить ассорти из того и другого), а также чашка куриного тёплого бульона, половина натёртой на мелкой тёрке свеклы с оливковым маслом (не более одной чайной ложечки) и стакан тёплого чая или настоя шиповника.
healthharbor.ru
Разновидности диет на курице — их принципы и меню
Все знают, что курица является диетическим продуктом. Она содержит белки, витамины группы В, аминокислоты, микроэлементы, полиненасыщенные кислоты. Поэтому не удивительно, что на сегодняшний день разработано довольно много режимов питания для похудения, где основным блюдом является именно этот продукт. Диета на курице подойдет людям, которые и дня не могут прожить без мяса. Конечно, не существует режима питания, при котором необходимо в течение всего времени есть только птицу. Обычно употребляют курицу 3 дня на диете, состоящей из нескольких небольших монодиет. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных диет с вареной курицей.
Курино-овощная диета
Курино-овощная диета рассчитана на 7 дней. Количество килограмм, которые можно потерять за неделю, конечно, зависит от изначального веса человека, но в среднем худеют на 5-6 кг. Суточная калорийность диеты равна 1200 ккал. Причем половина калорий приходится на курицу. А остальные 600 ккал на овощи. В течение недели продукты употребляются по следующей схеме: день курица, день овощи. Диета не отличается разнообразием, зато эффективна и действенна. Суточную норму продуктов разделите на 5-6 равных порций и ешьте в течение дня через равные промежутки времени.
Во время диеты необходимо употреблять большое количество жидкости. Это может быть минеральная вода без газа, некрепкий черный или зеленый чай. Мясо нужно варить без добавления соли. А вот овощи можно есть как в вареном, так и в сыром виде. Естественно, употребление жиров на время диеты запрещается.
Если вам легко удалось соблюдать основное правило диеты: день курица, день овощи, то можете повторять этот режим питания каждые 6 месяцев.
Диета на курице, кефире и яблоках
Мы рассмотрим режим питания, рассчитанный на 9 дней. Он позволяет худеть на 0,5-1 кг в сутки. Поэтому данная диета считается очень строгой, и применять ее надо только после консультации с диетологом или терапевтом. Если врач не нашел у вас противопоказаний, собирайте свою волю в кулак и приступайте к избавлению от ненавистных лишних килограммов.
Итак, расписание диеты: 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки.
1 этап – кефирный. В течение этого периода диеты можно употреблять нежирный или 1%-ный кефир. Причем он должен быть свежим. Не более трех суток со дня производства. Иначе он не окажет на организм ожидаемого слабительного эффекта. Хотя кефир можно употреблять в любых количествах, рекомендуемая суточная норма – 1-1,5 литра.
2 этап – яблочный. На данном этапе разрешено кушать только яблоки. Их можно есть в тертом, запеченном или сыром виде. Яблоки стимулируют работу пищеварительного тракта, способствуют опорожнению кишечника, благотворно влияют на работу печени. Суточная норма яблок – 1 килограмм. В течение этого периода можно пить минеральную воду и разбавленный яблочный сок.
3 этап – куриный. Каждый день диеты вареная курица, примерно 600 г, делится на 6 равных частей, и употребляется через каждые 2-3 часа. При таком частом приеме пищи организм не успеет проголодаться, поэтому не будет пытаться запасаться калориями впрок. Кроме курицы больше никаких продуктов употреблять нельзя, мясо варится в не подсоленной воде, без добавления специй (так как они стимулируют аппетит). Пить рекомендуется минеральную воду без газа, черный, зеленый или травяной чай с чайной ложкой меда, фруктовые соки, разбавленные водой.
Как мы видим, режим диеты — 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки — достаточно жесткий. И далеко не всем удается выдержать его до конца и не сорваться. Но те, у кого получилось соблюсти все условия и продержаться до конца, отмечают, что результат стоил затраченных усилий.
Диета на курице, рисе и овощах
Одна из самых популярных диет – диета Королевой — включает в свое меню вареную курицу. Диета рассчитана на 9 дней и состоит из 3 независимых монодиет, чем похожа на выше рассмотренный режим питания, но все же есть некоторые отличия. Во время следования диете необходимо есть рис, курицу, овощи.
1 этап диеты – 3 дня рис. Для приготовления дневной нормы риса необходимо с вечера залить водой стакан крупы (250 г). А утром высыпать его в кипящую воду, проварить в течение 10-15 минут и слить. Полученный вареный рис надо разделить на 5-6 равных частей и есть его в течение дня через каждые 2 часа.
2 этап диеты – 3 дня курица. Около 1-1,2 кг куриного филе нужно отварить в несоленой воде. Готовое мясо делится на 5-6 равных частей, и, как и рис, съедается в течение дня. И так каждый день.
3 этап диеты – 3 дня овощи. На протяжении этого периода ежедневно нужно съедать около 1 килограмма овощей. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, как по отдельности, так и в виде салата (не заправленного маслом).
Во время диеты на курице, рисе и овощах необходимо ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды. Для нормального функционирования пищеварительного тракта и выведения шлаков из организма. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно раз в день съедать по ложке меда, запивая его водой.
Мы рассмотрели несколько диет на курице. Вы можете выбрать любую из них или же найти на просторах интернета другую, которая вам больше по вкусу. Так или иначе, если вы любите кушать куриное мясо, то знайте, что с его помощью можно похудеть и обрести стройное, здоровое и красивое тело.
100diet.net