Диета лимфодренажная – Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.

Лимфодренажная диета для похудения меню. Принципы питания при лимфостазе

Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений. Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей.

Специальная диета при лимфостазе:

• существенно повышает вероятность благоприятного исхода лечения;
• уменьшает неприятные проявления болезни;
• снижает риск развития осложнений;
• восстанавливает функциональность конечностей;
• улучшает самочувствие.

Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога. Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии.

Диета – незаменимый компонент в комплексе терапевтических процедур при лечении многих болезней

Лечебная диета основывается на нескольких важных принципах:

• достаточное потребление белка животного и растительного происхождения – иммуноглобулины (белковые соединения) выполняют защитную функцию в организме, отвечают за иммунитет против патогенных микроорганизмов;
• минимальное потребление соли, а лучше ее полностью исключить, – задерживает жидкость и препятствует оттоку лимфы;
• ограничение углеводов, в особенности быстрых, так как они способствуют отложению подкожного жира и накоплению лишнего веса;
• умеренное количество жиров – они усиливают лимфоотток, обладают мембраностабилизирующим действием;
• обязательно присутствие витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена веществ.

Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным. Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.

Диета при лимфодренажном массаже. Лимфодренажный массаж для похудения

Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость. Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно – в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз. С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду. Среди самых распространенных проблем – отечность (лишняя жидкость скапливается и не выходит), целлюлит (токсины задерживаются в подкожных жировых клетках), снижение иммунитета (вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов) и т.д.

Лимфодренажный массаж для похудения

Лимфодренажный массаж делают курсами два — четыре раза в год, в зависимости от назначения врача. Его можно проводить не каждый день, например, 2-3 раза в неделю. Для достижения видимых результатов, как и при применении магнезии для похудения , необходим грамотный специалист, который знает принципы устройства лимфатической системы организма и умеет правильно выводить ее из состояния застоя.

В качестве противопоказаний для лимфодренажного массажа выступают кожные, острые воспалительные заболевания. Опытные массажисты рекомендуют сразу после массажа не пить в течение часа, но затем за день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть комнатной температуры или чуть теплой (чтобы сразу не попасть в почки и мочевой пузырь).

Техники лимфодренажного массажа

Лучшие способы похудения включают несколько видов лимфодренажного массажа: микротоковый, вакуумный, ручной. Первый производится при помощи специальных физиотерапевтических аппаратов, которые током стимулируют мышцы и таким образом ускоряют лимфоток. Вакуумный массаж может быть ручным или аппаратным, в том и другом случае воздействие производится при помощи защипа тканей. Ручной массаж делает массажист, используя свои руки и приспособления для массажа.

Движения при массаже похожи на обычный общий массаж тела, однако они имеют особую направленность. Производят их по движению лимфы в сосудах в направлении к лимфатическим узлам, как указано на рисунке.

Какого эффекта можно ожидать от лимфодренажа?

После 10 процедур лимфодренажного массажа для похудения исчезают отеки, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому уменьшаются объемы талии и бедер, и уходит лишний вес. При видимых отеках ног и бедер результативность достигает 7 килограммов за курс массажа. Если к массажу добавляется диета для бедер и ягодиц , то эффективность существенно возрастает.

Кроме жидкости хороший лимфодренаж выводит токсины, а с ними уходят и видимые проявления целлюлита. Кроме того, повышается эластичность кожи: она становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Очень часто решается проблема темных кругов под глазами. После такого массажа люди начинают чувствовать себя более энергичными и молодыми, у них улучшается настроение, и значительно повышается работоспособность.

Лимфодренажная диета по норману. Стимуляция лимфатической системы

Натуральные соки помогут избежать застоя лимфатической системы.

Чтобы избежать застоя лимфатической системы нужно пить натуральные соки. Регуляция кислотно-щелочного и водно-солевого баланса таким способом ускорит обращение лимфы.

Аналогичным образом действуют на организм физическая нагрузка и массаж. Для применения можно воспользоваться упражнениями «системы оздоровления Ниши».

Японский врач Кацудзо Ниши предлагает такое упражнение для стимуляции лимфатической системы: нужно потряхивать поднятыми вверх конечностями в положении лежа на спине.

При этом мышцы должны быть максимально расслабленными. К желаемому результату приведет ежедневное выполнение этого упражнения по 2-5 минут утром и вечером.

Такого же результата можно добиться, выполняя упражнение для суставов из оздоровительного курса Мирзакарима Норбекова. Он рекомендует каждое утро сгибать и разгибать все суставы, вращая ими после разгибания. Начинать надо с мелких суставов и заканчивать крупными. Такие движения за счет сокращения мышц помогут продвинуть лимфу по сосудам и избежать ее застоя.

Массаж тела поможет очищению лимфатической системы не хуже гимнастики. Выполняя его, нужно твердо следовать правилу: массажные движения проводятся по направлению к центру от периферии тела, по ходу движения лимфатической жидкости. Руки и ноги массируются снизу вверх, потому что лимфа может двигаться только в таком направлении. Сами лимфоузлы массировать запрещено. 

Очищать лимфатическую систему посещением сауны и бани также не возбраняется. Здесь действует непреложное правило – температура воздуха, в помещении, ванны или воды в душе не должна быть выше 60?С.

Физиотерапевтическое прогревание лимфоузлов в целях оздоровления не применяется.

Лимфодренажная диета для похудения. Подготовка к сеансам

Чтобы лимфодренажный массаж для похудения принес максимальную пользу, к нему необходимо подготовиться. Прежде всего, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти привычки крайне негативно отражаются на состоянии кожи и способствуют задержке жидкости в организме. Злоупотреблять кофе тоже нельзя – позволено не более 2 чашек в день.

Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Лимфодренаж способствует активному выведению шлаков и токсинов, а значит – их концентрация в моче существенно повышается. По этой же причине необходимо пересмотреть питание и немного разгрузить почки. Из рациона желательно исключить все соленые, острые и пряные продукты, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд. Впрочем, для худеющих все это и так находится под запретом.

Непосредственно перед массажем желательно принять душ, чтобы слегка разогреть кожу и очистить ее от избытка жира и остатков косметики. Если процедура выполняется мануально, на тело наносят массажное масло или антицеллюлитный крем. При аппаратных методиках возможно использование специальных проводящих гелей.

Очень важно не забывать хорошо очищать кожу и после процедуры, во время которой через поры выделяются шлаки и токсины. Если нет возможности принять душ еще раз, проблемные зоны необходимо тщательно протереть влажными салфетками и нанести на них увлажняющий или подтягивающий кожу крем.

Самая эффективная диета против целлюлита. Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями , можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

Диета от целлюлита по дням. 10 дней борьбы с целлюлитом

Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные. Автор диеты была косметологом по образованию, возможно поэтому она была против любых неровностей на женской коже и боролась с этим явлением массово.

Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона .

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая .

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.

Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.

dietadlyapohudeniya.com

Неделя на дренажной диете — меню, продукты, принципы, эффективность

Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды.

Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога, овощей, фруктов, постного мяса и так далее.

Что касается питьевого режима, то сидящему на дренажной диете человеку рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости — сюда входит не только простая вода, но и чаи, кисломолочные продукты и прочие «жидкие» блюда, а также овощи и фрукты, которые по большей части состоят из воды.

Следуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg.ru, за неделю вы сбросите 3-4 килограмма. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:

• кушать не реже пяти раз в день
• ужинать не позднее 18-19 часов
• за полчаса до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с добавлением чайной ложечки сока лайма (лимона)
• не употреблять ничего жареного и печёного — продукты либо отваривать, либо готовить в пароварке
• пищу не солить ни до, ни после приготовления
• запрещено есть продукты, содержащие приправы и соль — сосиски, колбасы, сыр, всевозможные соусы, полуфабрикаты, консервы и тому подобное
• размер порции для каждого приема пищи должен быть рассчитан на нормального человека, а не на слона. Если это овощи, то не более 250-300 граммов, мясо или рыба — в среднем 200 граммов.

Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.

Меню на 7 дней

• На все приемы пищи положено съедать по одному свежему помидору и огурцу, то есть за день надо съесть 5 штук того и другого. Довольно голодный день, поэтому стоит налегать на водичку, травяные чаи, шиповниковый отвар. Перед сном желательно выпить стакан успокаивающего фиточая.

• На завтрак позволяется съесть одно яйцо «в мешочек» и половинку свежего огурца. Через пару часов — яблоко либо твердую грушу. В обеденное время — куриную грудку (200 г) плюс овощной салат с оливковым маслом. На полдник будут хороши цитрусы: большой апельсин или грейпфрут. Поужинать рекомендуется порцией тушеных овощей (300 г). И 1,5 литра воды на день.
• Завтрак на дренажной диете будет состоять из обезжиренного творога (150 г) и одного яблока или горсти сухофруктов. Следующий прием пищи: на выбор 2 киви или груша. Пообедать следует 200 граммами отварной индейки и капустным салатом. На полдник снова цитрусовые фрукты, а ужинать следует салатом из овощей, заправленным обезжиренным йогуртом или кефиром. Полтора-два литра воды.
• В течение всего дня разгружаются на 1% кефире (2 литра) — его не пьют, а кушают ложкой, примерно 250 мл за один прием. Помимо кисломолочного напитка организму будет необходима и другая жидкость — фиточаи, минеральная вода, отвар плодов шиповника.
• Повторяется меню второго дня дренажной диеты. По желанию возможны небольшие отклонения — к примеру, вместо тушеных, съесть свежие овощи на ужин.
• Позавтракать придется вареной гречкой без соли. Через пару часов надо съесть яблоко (грушу) или сливы. Обед — 200 граммов рыбы на пару (по желанию можно заменить отварной курицей или говядиной) плюс порция салата из овощей, зелени и оливкового масла. Полдник — кефир. Поужинать следует овощным либо фруктовым салатом.
• Меню для воскресенья копируем с третьего дня, питьевой режим без изменений.

Для достижения наилучшего результата на дренажной диете нелишним будет добавить тонизирующие упражнения. Они увеличат расход жира, обеспечат хорошее настроение и позволят не ощущать голод столь остро. Полезны будут оздоровительная ходьба, лыжные прогулки зимой, а в летний период — плавание.

Противопоказания

Дренажная диета запрещена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от сахарного диабета, гастрита, язвы желудка.

minuskg.ru

какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
6. Курить;
7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

• Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
• Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
• Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. Наиболее полезны для лимфосистемы:

1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
2. Цитрусовые фруктовые соки;
3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

5. Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
2. Лимфодренажный массаж;
3. Парение в кедровой бочке;
4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

wikifood.online

Дренажная диета | Просто Есть

Автор Татьяна Жижина

Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях. И поживите эту неделю на пресных блюдах. Пусть, не вкусно, но вам же нужен результат, не так ли?

Дренажная диета – это эффективный способ быстро избавиться от 3-4 кг лишнего веса, не причинив при этом никакого вреда своему здоровью. Она предусматривает выведение лишней жидкости из организма, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность диеты всего 6 дней, поэтому она идеально подходит тем, кому нужно стать более стройной к какому-то важному событию в жизни.

У излишнего веса есть две составляющие – жир и вода. В зависимости от пристрастия человека к соли, в организме может скопиться от 3-х до 5-ти лишних кг воды. Так вот, основной принцип дренажной диеты – это исключение из рациона соли плюс некоторые ограничения в питании.

Основные правила дренажной диеты:

• Полный отказ от соли и продуктов, ее содержащих;
• 5-разовое питание в течение дня (каждые три часа). Употреблять не больше 250-300 граммов пищи за один прием;
• Последний прием пищи – не позднее 19 часов, после можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара;
• В течение дня выпивать 2-2,5 литра жидкости (негазированная минералка, несладкий чай, простая вода). Наиболее грамотный питьевой режим – 1 литр жидкости до обеда, и 1 литр после, но до 19 часов. После 19 можно позволить себе не больше стакана, чтобы избежать отеков;
• Продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерное меню дренажной диеты

1 день

5 огурцов и 5 томатов на целый день. Нужно чередовать овощи каждый час до 19 часов вечера.

2 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

3 день

Завтрак – 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 3 киви в жестком виде;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 крупная жесткая груша;
Ужин – гречка отварная с салатом из овощей и растительным маслом.

4 день

Кефир 1,5% жирности 1,5 литра в течение дня + 2 л. воды.

5 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

6 день

Завтрак –1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 3 киви в жестком виде;
Ужин – овощной салат с зеленью и растительным маслом.

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете.

Подготовлено на основе материалов форума «Владмама»

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

prostoest.ru

Как очистить лимфатическую систему, диета для стимуляции лимфообращения

Лимфатическая система является важным дополнением кровеносной системы. Она играет важную роль в метаболических процессах, очищении тканей от токсинов и побочных продуктов обмена веществ, способствует обеспечению защитной функции иммунокомпетентными клетками.

Именно по лимфатическим сосудам иммунокомпетентные клетки добираются к очагу инфекционного, опухолевого или любого другого патологического процесса, реализуя таким образом защитную функцию.

Как очистить лимфатическую систему – достаточно популярный в Сети запрос, но следует учитывать, что никакого «засорения» мифическими шлаками не существует, а есть вполне конкретные заболевания, приводящие к нарушениям ее нормального функционирования, и лечение таких патологических состояний и является лучшей «чисткой».

Содержание:

Основные анатомические и функциональные особенности

Главным отличием кровеносной и лимфатической систем является не замкнутость последней, а также отсутствие органа, обеспечивавшего бы насосную функцию в этой системе.

Сама лимфа движется медленно, под небольшим давлением. Главная ее функция – обеспечение транспорта иммунокомпетентных клеток в процессе иммунного ответа, а также транспорт жиров в виде их различных соединений с белками.

Лимфообразование происходит во время фильтрации плазмы крови, которая происходит в межклеточном пространстве, после выхода плазмы сквозь капилляры. Там вода и электролиты частично связываются с различными структурами, частично – поступают в лимфатическую систему.

Патология – возможные причины

Всего можно условно выделить четыре группы заболеваний, которые могу быть причиной расстройства функционирования .

К ним можно отнести:

• Злокачественные новообразования. Причем это могут быть как происходящие из лимфоидной ткани опухоли – лимфагиомы, лимфогранулематоз, лимфосаркомы, так и метастатическое поражение в случае с злокачественными новообразованиями, происходящими из других тканей.
• Врожденные нарушения строения лимфосистемы. Это сравнительно редкие заболевания вроде лимфоангиоматоза, лимфангиэктазии, гипоплазии (недоразвития) основных сосудов и узлов.
• Воспалительного характера поражения. Встречаются чаще всех других, а нарушение функции при этом носит обратимый характер. Наиболее частыми болезнями этой группы можно считать лимфангиит, лимфаденит и другие подобные воспалительные поражения.
• Травматические и прочие механические повреждения. Могут быть последствием не только собственно разнообразных травм, при которых произошло повреждение лимфонесущих сосудов и узлов, но и следствием оперативных вмешательств (особенно часто это встречается при операциях по поводу злокачественных новообразований, при которых иссечение вовлеченных в патологический процесс узлов является обязательным).

Группы заболеваний, способствующие нарушению функционирования лимфосистемы

Существует ряд патологических состояний, при которых наблюдается нарушение главных функции.

Эти факторы можно условно разделить на следующие группы:

• Наследственная склонность к подобного рода заболеваниям. В первую очередь это касается злокачественных новообразований, а также различных врожденных нарушений развития. Встречаются сравнительно нечасто, но нарушения оттока лимфы при подобных состояниях корректируются крайне сложно.
• Разнообразные инфекционные процессы. Как вирусные, так и бактериальные возбудители могут быть причиной появления явлений поражения данной системы. Как правило, после завершения инфекционного заболевания через определенное время в норму приходит и лимфатическая система.
• Расстройства работы возможны и при аутоиммунной патологии, а также при некоторых вариантах аллергических реакций. Впрочем, в последнем случае нарушение функционирования имеет временный, обратимый характер.
• Неблагоприятные экологические условия в месте проживания, а также злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических средств, а также хронические интоксикации различного генеза тоже вносят свой вклад и приводят к сбоям в работе и нарушению главных функциональных процессов.

Частые патологические процессы

Существует достаточно много различных вариантов поражения лимфатической системы. Среди наиболее распространенных из них следует выделить несколько, именно о них расскажем вкратце.

Лимфаденит

Встречается чаще всего. Это ни что иное как воспалительный процесс, поражающий лимфатический узел, а развивается подобное поражение в большинстве случаев при различных инфекционных процессах, а также травматических повреждениях.

Лимфаденопатия

Характеризуется все тем же увеличением лимфатических узлов, что и лимфаденит, однако признаков воспаления при осмотре не обнаруживается. Данное состояние должно настораживать, так как кроме вирусного характера поражений это также может быть проявлением злокачественного процесса.

Лимфангиома

Это, как правило, врожденная патология, которая по своей сути ближе всего к доброкачественным новообразованиям. Обнаруживается уже на первом году жизни, и в некоторых случаях может быть показана склеротерапия.

Ходжкинская лимфома, лимфосаркома и другие злокачественные процессы. Встречаются не так часто, хотя в последнее время наблюдается тенденция к увеличению количества случаев, и имеют более или менее длительный период скрытого течения. Требуют агрессивной тактики лечения.

Среди заболеваний данной системы встречаются и тяжелые, угрожающие здоровью и жизни состояния. А значит, перед тем, как «чистить» лимфатическую систему в домашних условиях необходимо убедиться, что нет необходимости в серьезном лечении в условиях соответствующего стационара.

Поражения лимфатической системы – основные клинические проявления

Среди симптомов поражения данной системы стоит выделить:

• Увеличение плотности лимфатических узлов, появление болезненности при касании. При этом боль может беспокоить не только при пальпации, но и при движении части тела, где наблюдается поражение – к примеру, при поворотах головы в случае с шейными и поднижнечелюстными узлами.
• Увеличение размеров лимфатических узлов. В случае с инфекционными процессами это происходит вследствие притока к пораженному участку лимфоцитов и развития воспалительной реакции, при опухолях это происходит за счет накопления раковых клеток.
• Часто, особенно при инфекционном генезе поражения, наблюдается повышение температуры тела, которое зачастую сопровождается обильным потоотделением.
• Отеки. Они появляются вследствие нарушения процессов нормального оттока лимфы. Крайняя степень выраженности таких нарушений – слоновья болезнь. Нередко, особенно при опухолевых поражениях наблюдается снижение массы тела, слабость, повышенная утомляемость, головные боли.
• При осмотре может определяться спленомегалия – увеличение размеров селезенки. Полученные пальпаторно и перкуторно данные обычно подтверждает ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Особенности лечения

Что полезно для лимфатической системы в случае ее поражения? В первую очередь благоприятное воздействие окажет лечение основного заболевания. В случае с инфекционными процессами все достаточно просто.

При бактериальном поражении достаточно курса антибиотиков и сравнительно редко при возникновении гнойников возникает необходимость в их вскрытии.

Некоторые врожденные аномалии также подлежат хирургической коррекции, хотя во многих случаях применяется и более щадящий вариант в виде склерозирующей терапии (наиболее часто используемым склерозирующим веществом при этом является обыкновенный этиловый спирт).

А вот злокачественные новообразования вынуждают прибегать к максимально агрессивной тактике лечения. В случае со столь грозными заболеваниями нередок применяется сочетание разных способов лечения – хирургическое удаление, лучевая терапия, сочетание различных химиотерапевтических препаратов.

Особенности диеты для «очистки» лимфатической системы

В как таковой очистке данная система не нуждается, так как и в случае с мифическими кишечными шлаками, она ничем не засоряется. Поэтому есть смысл вести разговор о том, какому питанию следует отдавать предпочтение. А также вспомнить продукты, стимулирующие лимфообращение, они вполне могут быть полезны для нормальной работы этой системы и всего организма в целом.

Некоторые специалисты дают следующие диетические рекомендации желающим оздоровить лимфатическую систему:

• Отказаться от продуктов, содержащих много простых углеводов, синтетических красителей и ароматизаторов.
• Желательно также снизить, или вовсе исключить употребление жирных сортов мяса, а также отказаться от приема в пищу моллюсков. По возможности также рекомендуют максимально заменить животные белки в рационе на растительные.
• Также настоятельно рекомендуется отказаться от выпечки, изготовленной из белой муки высшего сорта. Ее можно заменить на цельнозерновую, что полезнее не только для лимфатической системы, но и для пищеварительной.
• Следует употреблять больше овощей и фруктов, при этом предпочтение следует отдать «органическим» продуктам – выращенным без применения синтетических удобрений, инсектицидов и пестицидов, гормонов роста или антибактериальных средств.
• Полезно будет обогатить свой рацион блюдами из цельнозернового бурого риса, а также есть больше орехов и бобовых.
• Обязательным пунктом является достаточное питье (не менее восьми стаканов в день), так как лимфа состоит преимущественно из воды, и ее нехватка отрицательным образом может сказаться на работе этой системы.
• Можно также рекомендовать пройти аллергические пробы – пищевые непереносимости, в случае, если клинические проявления не слишком ярко выражены могут длительно время оставаться не обнаруженными, ухудшая и общее состояние организма, и лимфатической системы в частности.

Так как лимфатическая система не имеет собственного насоса, для ее нормального функционирования необходимы регулярные физические нагрузки, т.е. здоровый активный образ жизни с умеренными, или по меньшей мере посильными, нагрузками как всегда приветствуется.

Полезным может оказаться и так называемый лимфодренажный массаж, который помогает устранить застой лимфы, если он по какой-то причине сформировался.

Народные способы

Перед тем, как чистить лимфатическую систему народными средствами следует убедиться, что нет серьезной ее патологии, которая бы нуждалась в срочном начале лечения. Если серьезных заболеваний нет, то можно попробовать один из следующих методов.

Считается, что неплохой результат приносит употребление свежих соков – свекольного, морковного, сока цитрусовых. Даже если это средство окажется неэффективным для чистки лимфы, все равно польза такого витаминного коктейля для всего организма очевидна.

Сок чистотела. Можно использовать как покупной вариант, так и самостоятельно приготовленный – в последнем случае главное не брать в качестве сырья растения, произрастающие рядом с железнодорожными путями или автомобильными дорогами.

Популярным народным способом является и употребление смеси молока, чеснока, лимона и лука. Ингредиенты укладывают в кастрюлю, заливают молоком, доводят до кипения, после чего еще немного держат на малом огне. Употребляют полученное средство перед едой, два раза в день, по одному стакану.

Популярным народным средством для «очистки лимфы» являются корни одуванчика. Это растительное сырье измельчают, заливают водой и оставляют на ночь, для того, чтобы средство настоялось.

Заболевания лимфатической системы нередко оказываются серьезной проблемой, требующей длительного лечения с привлечением специалистов из разных областей медицины.

Прибегать к народным методам можно лишь в случае уверенности в отсутствии таких патологических процессов, и желательно после консультации с соответствующим специалистом.

Лимфатическая система дополняет кровеносную преимущественно в плане удаления отработанных веществ и борьбы с патогенными агентами, нарушение ее функции может потребовать длительного лечения и «очистки».

Полезная информация о лимфатической системе и ее оздоровлении, посмотрим интересное видео:

vekzhivu.com

Лимфодренажная диета — БэбиБлог

Диета при поликистозе, мфя

Делюсь диетой, которую мне прописали при МФЯ, судя по словам эндокринолога она помогала и при поликистозе: Исключить: сахар, мучное, сладости, соки, фастфуд, мёд, макароны, рис(белый), семечки, виноград, арбузы, банан. Вода- 30 мл/на 1 кг+ минеральная вода! Важно! сон в одно и тоже время! баня 1 раз в неделю, лимфодренажный массаж. Витамины Омега 3! Остальные витамины думаю нет смысла писать, т.к. они по анализу крови подбирались! Дай Бог, чтобы помогло мне и Вам! Если есть опыт такого лечения, пишите пжл !!!!!

www.babyblog.ru

принцип действия, правила проведения, ограничения

Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он улучшает отток лимфы из межклеточного пространства, способствуя коррекции контуров и похудению.

Физиологическое действие

В человеческом теле лимфатическая система служит для выведения излишков жидкости, попавшей из клеток или сосудов в межклеточное пространство. Ее физиологическая роль не ограничивается этим: при нарушении работы лимфатических капилляров появляются неопределенные боли и тяжесть в конечностях, слабость, быстрая утомляемость, склонность к аллергическим реакциям и простудным заболеваниям.

Действие массажа на лимфатические сосуды

Эти образования создают подобие сетки, покрывающей каждый сантиметр кожи и окружающей каждый внутренний орган. Более 70% мельчайших лимфатических сосудов расположены в коже. Поэтому дренажный массаж для похудения направлен именно на улучшение оттока межклеточной жидкости по ним.

За день через лимфатическую систему дренируется до 3 литров жидкости. Она содержит белок и за счет повышения онкотического давления удерживает воду. В состав лимфы также входят погибшие клетки, продукты жизнедеятельности, микроорганизмы, неорганические вещества, жиры. Во время сеансов лимфодренажа все эти вредные продукты активно выводятся из тканей.

При правильном выполнении лимфодренажного массажа поток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз. Однако при слишком интенсивном воздействии на сосуды и одновременном сдавлении их тканями они легко деформируются и перестают отводить жидкость. Поэтому в местах отека такая процедура не проводится.

Жидкость из капилляров собирается в более крупные сосуды, которые имеют на внутренних стенках клапаны. Эти складки внутренней оболочки сосуда устроены таким образом, что не позволяют лимфе течь в обратном направлении. При выполнении лимфодренажа не нужно прилагать слишком больших усилий. В противном случае давление внутри сосуда может повыситься, его просвет расширится, работа клапанов станет неэффективной. В результате лимфа начнет проникать по направлению к периферии, обратно в ткани. Если глубокое давление отсутствует, лимфодренажный массаж безопасен.

Стенки крупных лимфатических сосудов способны волнообразно сокращаться. При этом возникает своеобразная цепная реакция, сопровождающаяся усилением лимфооттока и по другим сосудам, что благотворно сказывается на состоянии организма. Движению лимфы помогают скелетные мышцы, присасывающее действие грудной клетки при вдохе, пульсация артерий. Поэтому физическая активность всегда сопровождается улучшением работы лимфатической системы.

Влияние на лимфоузлы

Вся лимфа по сосудам попадает в лимфоузлы, которых в организме насчитывается около 500. В основном они сосредоточены в брюшной полости, много их и в тканях шеи.

Лимфоузлы фильтруют жидкость, являясь препятствием для потока лимфы. Дренажный массаж ускоряет этот процесс, активируя очищение крови от микроорганизмов и их антигенов.

Устранение застоя лимфы

Каждая клетка получает питательные вещества, в том числе белки, при их переходе из кровеносных капилляров через межклеточное пространство. Продукты обмена веществ направляются в обратную сторону также с помощью белков. И внутри кровеносного капилляра, и в межтканевом пространстве должно находиться примерно равное количество протеинов. Если они накапливаются в тканях, вода из капилляров начинает задерживаться между клетками и вызывает отеки. Иногда они не проявляются внешне, но сопровождаются заметным увеличением массы тела.

Предупреждение таких отеков – одна из задач лимфатической системы. При удалении лимфоузлов или слабой сократимости сосудов начинается застой тканевой жидкости. Для его устранения полезен лимфодренажный массаж.

Если же причиной отеков становятся заболевания печени, почек, сердца, диабет и другие терапевтические проблемы, то лимфодренажное воздействие не будет оказывать положительного эффекта.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Лимфодренажный массаж применяется в таких случаях:

• повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
• тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
• внешние признаки целлюлита.

Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.

Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.

Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.

Читайте также: Лимфодренажный массаж лица

Противопоказания

У здорового человека процедура практически безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако существуют и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа.

• Острые воспалительные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы, в том числе простудные. Массаж в этих условиях способствует распространению токсинов с потоком лимфы по всему организму.
• Злокачественные опухоли. При любом механическом действии клетки этих новообразований попадают в лимфатические сосуды, а по ним – в лимфоузлы, где образуют метастазы. Проводить лимфодренажные процедуры после удаления опухоли можно, но только при полном излечении и разрешении онколога.
• Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием в просвете сосуда кровяного сгустка. Внешне заболевание проявляется отеком, синюшностью, распирающей болью в конечности. Массажная процедура способствует отделению тромба и его миграции в сердце и легочные сосуды.
• Тяжелая сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками. При этом сердце не справляется с поступающим объемом жидкости. Если начать лимфодренажные процедуры, объем перекачиваемой крови увеличится, что вызовет возрастание нагрузки на уже ослабленное сердце.

Техника выполнения

Основное отличие лимфодренажного массажа от обычного – поверхностное воздействие. Лимфатические сосуды имеют тонкие стенки и располагаются в поверхностном подкожном слое.

• массаж проводится по ходу сосудов: от кончиков пальцев к бедру или плечу;
• для усиления эффекта могут применяться косметические средства для похудения;
• используются приемы поглаживания, похлопывания;
• при воздействии на область лимфоузлов применяются более глубокие круговые движения;
• для повышения эффективности похудения за счет вывода лишней жидкости, после сеанса полезны антицеллюлитные обертывания.

Кроме ручной техники, лимфодренажные процедуры проводятся с помощью различных аппаратов. Прежде всего, это вакуумный массаж и прессотерапия. Искусственное создание разности давления в лимфатической системе усиливает поток лимфы и ускоряет выведение излишков жидкости.

Сеансы лучше проводить вечером. После массажа не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на ночь. В утренние и дневные часы питьевой режим не ограничивается. Эффективность лимфодренажа для похудения увеличивается при одновременном снижении калорийности, диеты и увеличении физической активности.

Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Перед этим необходимо ознакомиться с обучающими видеоматериалами, представленными в интернете. Несмотря на меньшую эффективность таких процедур по сравнению с салонными у них есть и преимущества:

• нет необходимости регулярно посещать косметолога;
• сеансы проводятся в удобное время;
• после процедуры есть возможность хорошо отдохнуть, нанести крем от целлюлита или масло для ухода за кожей;
• такое лечение не требует финансовых затрат.

При аккуратном и регулярном выполнении процедур лимфодренажный массаж для похудения помогает сократить объем жировых отложений, снизить отечность тканей, уменьшить выраженность целлюлита, укрепить иммунитет.

bellaestetica.ru