меню, результаты, фото до и после, противопоказания
Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.
В чем суть диеты?
Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.
С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.
Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.
План диеты «Любимая» на 7 дней
Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:
1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые
Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.
2-й день — овощной
Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.
Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.
Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.
4-й день — фруктовый
Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.
Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.
5-й день — белковый
Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.
7-й день — завершающий
Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:
- Утром: 2 яйца.
- Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
- Днем: нежирный куриный суп с овощами.
- Перекус: пара яблок.
- Вечером: овощной салат.
И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.
Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.
«Любимая» диета на 12 дней
Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:
Первый вариант:
- 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
- 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
- 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
- 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
- 11-й день — исключительно на зеленом чае.
- 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.
Второй вариант:
Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:
- Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
- Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
- Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
- Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.
Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.
Диета «Любимая» на 14 дней
Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.
Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.
Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.
Общие рекомендации
Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
- Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
- Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.
Диета «Любимая»: результаты
Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.
Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:
Противопоказания к диете
Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:
- любые заболевания почек и печени;
- гастриты и колиты;
- нарушения функций сердечнососудистой системы;
- аномалии пищевого поведения;
- расположенность к эмоциональному перееданию.
Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.
Видео: Диета «Любимая» на 7 дней
В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:
«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.
diyetu.ru
Отзывы, результаты и меню диеты «Любимая» на 7, 12 или 14 дней
Диета «Любимая» – это специально разработанная система питания, строго регламентированная и очень результативная. Уже неоднократно была доказана ее высокая эффективность в снижении веса и коррекции фигуры. Продолжительность ее составляет 7, 12 и 14 дней. Каждый выбирает свой вариант – в соответствии с поставленной целью и собственной выносливостью. Отзывы и результаты тех, кто воспользовался этой системой питания, свидетельствуют о том, что крайне важно дополнить ее упражнениями и прогулками на свежем воздухе, ведь естественное сжигание жира идет быстрее параллельно с физическими нагрузками.
Рацион щадящий и достаточно разнообразный. Поэтому она точно вам не наскучит. Что касается финансовой стороны вопроса – диета не сделает «пробоины» в вашем бюджете.
Содержание статьи:
Диета на 7 дней: примерное меню
1
Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).
2
Завтракаем салатом из капусты и томатов.
Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).
Полдничаем салатом из моркови и капусты.
Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).
3
Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
4
Завтракаем одним апельсином либо яблоком.
Обедаем грейпфрутом.
Полдничаем киви/яблоком.
Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.
5
Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).
Обедаем отварной курятиной (200 г).
Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).
Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).
6
Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).
Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).
7
Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).
Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).
Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.
Ужинаем салатом из огурцов и томатов.
Важно: меню на 7 дней не предусматривает добавления соли и сахара в пищу. Спиртные напитки противопоказаны. Зато употребление чистой питьевой воды либо зеленого чая разрешается ежедневно в любых количествах.
Диета на 12 дней
Этот вариант включает в себя 12 монодиет. На каждую из них отводится по одному дню.
- Кефирная. Ваша еда состоит из обезжиренного кефира (объем – 2 литра). В нем не должны содержаться какие-либо добавки.
- Фруктовая. Питаться необходимо авокадо, грейпфрутами или же лимонами. Бананы есть нельзя. Следите за тем, чтобы вес съеденных фруктов не превысил 2 кг.
- Творожная. Рацион целиком состоит из творога среднего процента жирности. Съесть разрешается 1 кг.
- Кабачковая. Сегодня вы будете кушать только кабачковую икру. Суточный объем этого блюда ограничен 800 г. В состав должны входить лишь кабачки, морковь, репчатый лук и растительное масло.
- Шоколадная. Этот день – самый вкусный. Но за сутки допустимо съесть только одну 200-граммовую плитку шоколада. Причем это должен быть непременно горький шоколад.
- Яблочная. Суточный рацион представлен зелеными яблоками несладкого сорта. Предельное количество этого фрукта – 1,5 кг в сутки.
Сырная. Допускается есть только твердый сыр. Учтите, что он должен быть низкой жирности. Разрешается употребить не больше 0,4 кг.- Томатно-овощная. Этот день также можно условно назвать салатным. Пища состоит из зеленого салата (огурцы, капуста, зелень). Дополнит его томатный сок. Правда, выпить его можно не больше литра.
- Мясная. «Наконец-то, мясо!», – обрадуется большинство. Вот только съесть его можно не больше 0,5 кг. А выбор ограничен отварной курятиной, индейкой или же нежной телятиной.
- Овощная. И снова – салаты. Спектр ингредиентов для их приготовления немного расширен. Худеющим предлагают использовать капусту, морковь, помидоры, огурцы, сладкий перец и разные пряности. Правда, на растительное масло наложен строгий запрет. К счастью, его всегда можно заменить нежирным кефиром, йогуртом или лимонным соком.
- Творожная. Суточный рацион целиком состоит из творога. Как и в 3-й день, его разрешается съесть не больше 0,5 кг. Но учтите, что в этот раз творог следует брать нежирный.
- Фруктовая. Полное повторение меню 2-го дня.
Сырная. Допускается есть только твердый сыр. Учтите, что он должен быть низкой жирности. Разрешается употребить не больше 0,4 кг.Примерное меню на 14 дней
Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова. Рацион такого варианта с 8-х по 14-е сутки представляет собой точное повторение первой недели. По сути, диета на 14 дней – это продублированная 7-дневная.
Какой вариант лучше
Любимая», рассчитанная на 7 дней, считается достаточно строгой. Поэтому следует подготовиться к таким сопутствующим ей вероятным недомоганиям, как слабость, головная боль, снижение трудоспособности. Желательно больше гулять на улице, плавать, делать массаж, принимать водные процедуры. Это облегчит ваше состояние.
Диета на 12 дней переносится тяжелее, чем 7-дневная. На сложность влияет низкая калорийность суточного рациона и длительность этого варианта. Если вы хотите сесть именно на нее, то учтите, что вам потребуется предварительная подготовка. В том случае, если вы – новичок, она вам не подойдет. Допустим, вам удастся продержаться весь этот срок. Но удержать над собой контроль при выходе из нее у вас может не получится.
14-дневка – дабл-вариант семидневки. Такой «марафон» могут одолеть исключительно умудренные опытом худеющие. Он требует огромной выдержки и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому он – явно не для всех.
Оптимальным вариантом «Любимой» является все же 7-дневная. Она подходит большинству худеющих как по срокам, так и по рациону.
Отзывы
Те, кто уже испробовал на себе эту систему питания, не устают делиться восторженными отзывами. Вот несколько из них.
Например, Людмиле удалось всего за неделю распрощаться с 4 кг. Она призналась, что первые 3 суток оказались наиболее сложными, а уже потом стало легче. Питьевой режим ей не понравился, зато от фруктового и овощного она получила море удовольствия. Людмила считает, что «Любимая» – отличный вариант, если похудеть надо срочно.
Алена поделилась, что уже заканчивает 12-дневку. Она просто в восторге от своего отражения в зеркале. И ведь есть чему радоваться – девушка сбросила целых 8 кг! Алена рассказала, что в первые дни она испытывала острое чувство голода, но на 5-й день втянулась.
А вот Анна решилась на 14-дневный «марафон». Ее итог – минус 6,5 кг. Уменьшились в объеме икры, талия, бедра. Она очень довольна собой. Женщина категорически отрицает мнение некоторых худеющих, что так можно умереть с голоду. Анна считает, что это превосходная система питания, и чувствует себя после нее просто замечательно.
Результаты
Если четко соблюдать все правила, за неделю можно потерять порядка 7 кг. Это хороший показатель. 12-дневка более сложная, так как ее продолжительность увеличена. Зато итог гораздо более впечатляющий – от 8 до 14 кг. 14-дневка позволит сбросить около 11 кг. Но ее продолжительность делает ее весьма изнурительной. Кроме того, очень много зависит от изначальных физических параметров человека. Если лишних килограммов всего 2-3, то потерять удастся только их. Таким образом, вы достигнете желаемого идеального для себя веса.
Диета «Любимая» удерживает пальму первенства среди тех, кто следит за фигурой и весом. Несмотря на строгость системы питания, она очень удобна и, самое главное, – приносит блестящие результаты. Лишние килограммы уходят, а в награду за пищевые страдания достается стройная и подтянутая фигура. Это нелегко, но действительно того стоит. Нет ничего невозможного. Пробуйте и наслаждайтесь своей более совершенной внешностью!
С этим читают
Отзывы и комментарии
abgym.ru
Диета любимая 14 дней меню — Сайт о похудении
Диета под интересным названием «Любимая» становится все популярнее, так как позволяет в короткий срок сбросить до 10 кг.
Однако какой бы вариант вы ни выбрали, следует быть готовым к тому, что выдерживать диету будет очень нелегко ввиду его особого меню.
Противопоказания
Сразу следует предупредить тех, у кого есть проблемы со здоровьем, сезонные обострения хронических заболеваний. Этим людям предпочтительнее подыскать менее жесткий вариант диеты, потому что «Любимая» может ухудшить ваше состояние. Категорически противопоказана диета «Любимая» тем, у кого есть болезни, связанные с сердцем, почками или печенью. Также не следует выбирать этот вариант тем, кто любит поесть на эмоциях.
Рацион питания на 7 дней
Сначала остановимся на варианте, который рассчитан на 7 дней, и рассмотрим подробно его описание.
За 7 дней, которые предлагает диета, можно не только хорошо похудеть, но и оздоровиться, пройдя очистку организма. Если ваш кишечник тугой и склонен к запорам, обязательно перед диетой на 7 дней поставьте клизму. Она поможет вымыть все шлаки, оставшиеся в кишечнике, и предотвратит отравление.
Повторяться диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, может только через три месяца. Если вы планируете и далее терять вес и держать себя в форме, то подробно изучите описание, как выходить из диеты, и впоследствии придерживайтесь правильного питания.
Примерное меню, которая предлагает диета, названная «Любимая», будет следующее.
- Первый, третий и шестой дни названы «питьевые»: в течение этого времени разрешено кушать исключительно жидкие блюда. 2-й день называется «овощной»: в течение него можно кушать овощи и салаты из них.
- На 4-й день едим только фрукты, отсюда и название дня – «фруктовый».
- В 5-й день можно кушать исключительно белковую пищу. Для приготовления пищи посмотрите рецепты с курицей, яйцами, йогуртами.
- На 7-й день происходит выход из диеты под названием «Любимая».
- Основное правило рациона – ни в коем случае не менять продукты или дни местами, а вот кушать разрешается в любом количестве.
Подробно по каждому дню
Теперь рассмотрим подробно, что означает каждый из дней диеты «Любимая» на 7 дней.
Питьевые дни
Меню питьевых дней будет состоять из бульонов, жидких молочных продуктов (йогурты, кефир, молоко или молочный коктейль, но не магазинный, а домашний вариант), киселей. Однако если вы хотите получить хороший результат, лучше всего пить именно кефир с низким процентом жирности. И конечно, нужно пить воду в любых количествах.
Овощные дни
В овощные дни разрешаются любые овощи в запеченном, вареном, тушеном виде, в виде салатов с растительным маслом. Наиболее предпочитаемым овощем является капуста, так как она помогает сжигать жиры. Параллельно с капустой вариант диеты «Любимая» на 7 дней позволяет съедать небольшой кусочек сыра, запивать водой или чаем без добавления сахара.
Фруктовый день
Фруктовый день 7-дневной диеты «Любимая» будет состоять из любых фруктов, но необходимо исключить бананы и виноград.
Белковый день
Белковый день 7-дневного рациона для похудения подразумевает рецепты с мясом, рыбой, сыром, орехами, фасолью, творогом и яйцами.
Рецепты блюд на каждый день
Разберем более подробно меню на 7 дней диеты «Любимая», рассчитав его на каждый из 7 дней.
В 1й день на завтрак можно по стакану кефира и несладкого чая, в обед разрешается стакан бульона, на полдник – полстакана йогурта, на ужин – стакан молока. Чтобы утолить голод, разрешается выпивать между основной едой чай без добавления сахара.
На 2й день на завтрак съедаем два томата, на обед делаем салатик из огурцов, капусты и любой зелени, смешанной с растительным маслом, предпочтительно оливковым, полдник – в объеме двух огурцов, ужин будет состоять из салата с перцем, огурцами и зеленью.
На 3й день распределяем по стакану коктейля из молока, бульона, кефира и снова молока соответственно между первым завтраком и ланчем, обедом, полдником и ужином.
В 4й день завтракаем двумя апельсинами, чуть позже – грейпфрутом, обедаем фруктовым салатом, в который входят киви, яблоки и апельсины, полдничаем яблоками и грушами, а на ужин разрешается только один грейпфрут.
В 5й день соответственно по приемам пищи распределяем два яйца, 0,2 кг сваренной рыбы, 0,15 кг вареного мяса и 0.1 кг гороха, по 0,1 кг творога и сыра.
В 6й день также распределяем стакан кефира, грейпфрутового сока, бульона, цельного молока или коктейля.
На 7й день можно выходить из диеты «Любимая». Для этого завтракаем двумя яйцами и стаканом зеленого чая, на ланч едим любой фрукт, обедаем супчиком с гречневой кашей, на ужин едим салат, в который добавлено растительное масло. Таким образом, 7 день осуществляет выход из диеты и подготавливает нас к обычному рациональному питанию.
Схема (подсказка)
Жесткий вариант на 14 дней
Если вы хотите продлить диету «Любимая», можно выбрать ее 14-дневный вариант. Рассмотрим его подробно.
14-дневная для похудения предусматривает похожее распределение дней по характеру питания, как и предыдущий. Меню его можно составлять по тому же принципу, следуя таким правилам:
- 1, 2 и 3 дни – питьевые,
- 4, 5 и 6 – фруктовые,
- 7, 8, 9 дни – белковые.
- 10, 11 и 12 дни немного необычные – рекомендуется
o-pohudenii.info
Диета «Любимая» – меню на 14 дней
Ища подходящий метод похудения, нельзя не обратить внимания на диету, которая носит название «Любимая» и рассчитана она на 14 дней. Она подразумевает повторение семидневного рациона, который представляет собой совокупность отдельных монодиет. Благодаря такому разнообразию риск сорваться с диеты минимизирован.
Меню диеты «Любимая» на 14 дней
Для начала хотелось бы рассмотреть основные преимущества этой методики похудения. В первую очередь это касается отсутствия ограничений на употребление разрешенных продуктов. Благодаря этому во время похудения не чувствуется голод, слабость и головокружение. За две недели можно потерять до 10 лишних килограммов. Кроме похудения происходит очистка организма от шлаков и токсинов.
Важно указать и противопоказания, так нельзя использовать такую диету при гастрите, язве и почечной недостаточности. Запрещено так худеть беременным и кормящим грудью.
Чтобы не возникло проблем, и не ощущался сильный голод, рекомендуется заранее подготавливаться к диете, уменьшая количество пищи.
Диета «Любимая» на 14 дней включает:
- Питьевой – 1, 3 и 6 день. В этот период необходимо потреблять большое количество жидкости. Пить можно не только воду, но и травяные отвары, молоко, чай, кисломолочные продукты с небольшой жирностью, бульоны и натуральные соки. Больший объем должна составлять именно чистая вода, которая помогает выводить из организма токсины.
- Овощной – 2 день. Меню в эти сутки диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней, основывается только на употреблении овощей, так за раз нужно съедать 300 г. Овощи можно есть, как в сыром виде, так и запекать, варить или тушить. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.
- Фруктовый – 4 день. В эти сутки под запретом находятся соки и компоты. Разрешается есть разные фрукты, но кроме бананов и винограда, поскольку они являются очень калорийными.
- Белковый – 5 день. В этот наконец-то можно будет съесть что-то более сытное, так разрешается диетическое мясо, рыба и морепродукты. Кроме этого, можно позволить себе кисломолочные продукты, белок и бобовые. В сутки нужно съесть 5 порций по 150-200 г.
- Завершение – 7 день. На седьмые сутки необходимо подготовиться к переходу на полноценное питание. Меню составляйте из овощей, фруктов и белковых продуктов.
«Любимая» диета на 14 дней повторяет все семь дней с самого начала. Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения в еде, усиленные тренировки могут оказаться не под силу, но при этом стоит вести активный образ жизни.
womanadvice.ru
меню на 7 и 14 дней
Диета под интересным названием «Любимая» становится все популярнее, так как позволяет в короткий срок сбросить до 10 кг.
Однако какой бы вариант вы ни выбрали, следует быть готовым к тому, что выдерживать диету будет очень нелегко ввиду его особого меню.
Противопоказания
Сразу следует предупредить тех, у кого есть проблемы со здоровьем, сезонные обострения хронических заболеваний. Этим людям предпочтительнее подыскать менее жесткий вариант диеты, потому что «Любимая» может ухудшить ваше состояние. Категорически противопоказана диета «Любимая» тем, у кого есть болезни, связанные с сердцем, почками или печенью. Также не следует выбирать этот вариант тем, кто любит поесть на эмоциях.
Рацион питания на 7 дней
Сначала остановимся на варианте, который рассчитан на 7 дней, и рассмотрим подробно его описание.
За 7 дней, которые предлагает диета, можно не только хорошо похудеть, но и оздоровиться, пройдя очистку организма. Если ваш кишечник тугой и склонен к запорам, обязательно перед диетой на 7 дней поставьте клизму. Она поможет вымыть все шлаки, оставшиеся в кишечнике, и предотвратит отравление.
Повторяться диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, может только через три месяца. Если вы планируете и далее терять вес и держать себя в форме, то подробно изучите описание, как выходить из диеты, и впоследствии придерживайтесь правильного питания.
К содержанию ↑Меню
Примерное меню, которая предлагает диета, названная «Любимая», будет следующее.
- Первый, третий и шестой дни названы «питьевые»: в течение этого времени разрешено кушать исключительно жидкие блюда. 2-й день называется «овощной»: в течение него можно кушать овощи и салаты из них.
- На 4-й день едим только фрукты, отсюда и название дня – «фруктовый».
- В 5-й день можно кушать исключительно белковую пищу. Для приготовления пищи посмотрите рецепты с курицей, яйцами, йогуртами.
- На 7-й день происходит выход из диеты под названием «Любимая».
- Основное правило рациона – ни в коем случае не менять продукты или дни местами, а вот кушать разрешается в любом количестве.
Подробно по каждому дню
Теперь рассмотрим подробно, что означает каждый из дней диеты «Любимая» на 7 дней.
Питьевые дни
Меню питьевых дней будет состоять из бульонов, жидких молочных продуктов (йогурты, кефир, молоко или молочный коктейль, но не магазинный, а домашний вариант), киселей. Однако если вы хотите получить хороший результат, лучше всего пить именно кефир с низким процентом жирности. И конечно, нужно пить воду в любых количествах.
Овощные дни
В овощные дни разрешаются любые овощи в запеченном, вареном, тушеном виде, в виде салатов с растительным маслом. Наиболее предпочитаемым овощем является капуста, так как она помогает сжигать жиры. Параллельно с капустой вариант диеты «Любимая» на 7 дней позволяет съедать небольшой кусочек сыра, запивать водой или чаем без добавления сахара.
Фруктовый день
Фруктовый день 7-дневной диеты «Любимая» будет состоять из любых фруктов, но необходимо исключить бананы и виноград.
Белковый день
Белковый день 7-дневного рациона для похудения подразумевает рецепты с мясом, рыбой, сыром, орехами, фасолью, творогом и яйцами.
Рецепты блюд на каждый день
Разберем более подробно меню на 7 дней диеты «Любимая», рассчитав его на каждый из 7 дней.
В 1й день на завтрак можно по стакану кефира и несладкого чая, в обед разрешается стакан бульона, на полдник – полстакана йогурта, на ужин – стакан молока. Чтобы утолить голод, разрешается выпивать между основной едой чай без добавления сахара.
На 2й день на завтрак съедаем два томата, на обед делаем салатик из огурцов, капусты и любой зелени, смешанной с растительным маслом, предпочтительно оливковым, полдник – в объеме двух огурцов, ужин будет состоять из салата с перцем, огурцами и зеленью.
На 3й день распределяем по стакану коктейля из молока, бульона, кефира и снова молока соответственно между первым завтраком и ланчем, обедом, полдником и ужином.
В 4й день завтракаем двумя апельсинами, чуть позже – грейпфрутом, обедаем фруктовым салатом, в который входят киви, яблоки и апельсины, полдничаем яблоками и грушами, а на ужин разрешается только один грейпфрут.
В 5й день соответственно по приемам пищи распределяем два яйца, 0,2 кг сваренной рыбы, 0,15 кг вареного мяса и 0.1 кг гороха, по 0,1 кг творога и сыра.
В 6й день также распределяем стакан кефира, грейпфрутового сока, бульона, цельного молока или коктейля.
На 7й день можно выходить из диеты «Любимая». Для этого завтракаем двумя яйцами и стаканом зеленого чая, на ланч едим любой фрукт, обедаем супчиком с гречневой кашей, на ужин едим салат, в который добавлено растительное масло. Таким образом, 7 день осуществляет выход из диеты и подготавливает нас к обычному рациональному питанию.
Такой вариант диеты может показаться довольно жестким. Но зато результаты впечатляют – до 10 кг за неделю.
К содержанию ↑Схема (подсказка)
Жесткий вариант на 14 дней
Если вы хотите продлить диету «Любимая», можно выбрать ее 14-дневный вариант. Рассмотрим его подробно.
К содержанию ↑Меню
14-дневная для похудения предусматривает похожее распределение дней по характеру питания, как и предыдущий. Меню его можно составлять по тому же принципу, следуя таким правилам:
- 1, 2 и 3 дни – питьевые,
- 4, 5 и 6 – фруктовые,
- 7, 8, 9 дни – белковые.
- 10, 11 и 12 дни немного необычные – рекомендуется красное вино с сыром, при этом берем в расчет 30 граммов сыра на один бокал.
- 13 и 14 дни представляют собой выход. Рецепты можно брать похожие на 7 день недельной диеты.
14-дневная диета под названием «Любимая» по своему рациону очень напоминает еще одну известную диету 333, но отличие состоит в том, что длится она 14 дней, в отличие от популярной 9-дневной диеты. Чтобы поддержать полученные результаты, не менее важно соблюдать не только предписанное меню, но и выход из диеты под названием «Любимая».
К содержанию ↑Отзывы
А теперь подробно о том, какие результаты и отзывы имеет эта диета.
Обратимся к положительной стороне диеты. Отзывы похудевших говорят о том, что результаты по-настоящему впечатляют. Удается сбросить от 4 и более килограммов в зависимости от сроков диеты. Если нужны более внушительные результаты, то понадобится вариант на 14 дней.
Переносится диета под названием «Любимая» по-разному, в зависимости от привычек и выдержки человека. 14-дневный вариант подойдет далеко не всем, поэтому к диете на 14 дней следует прибегать в крайнем случае. Некоторые из худеющих не выдерживают, стараются утолить голод чаем в перерывах между пищей. Но когда они рассматривают свои обновившиеся фото или показывают фото друзьям, то понимают, что усилия были не напрасными.
Отзывы о диете в основном положительные, но пользуются чаще ее недельным, а не 14-дневным вариантом. Также отзывы подтверждают, то с диетой «Любимая», особенно рассчитанной на 14 дней, следует быть осторожными людям с больным желудком, почками, печенью или сердцем.
К содержанию ↑Реальные фото ДО и ПОСЛЕ
Отзывы медиков, рассмотревших подробно 7 и 14-дневный варианты диеты, говорят о том, что белковые дни могут стать огромной нагрузкой на печень, а фруктовые и овощные приводят к поражению желудка. Так что прежде чем растянуть «удовольствие» на 14 дней и затем искать из него выход, посоветуйтесь с врачом.
Итак, фото и отзывы людей, пробовавших диету «Любимая», могут вдохновить и вас похудеть с ее помощью. Если вы твердо решились, попробуйте сначала 7-дневный, а затем решайтесь на 14-дневный вариант диеты. Подробно изучите противопоказания, почитайте отзывы диетологов и медиков, взвесьте все «за» и «против», а уж потом принимайтесь за составление диетического меню, ведь любая диета, даже самая щадящая – это всегда стресс, который может закончиться не в вашу пользу.
Поделись записью в социальных сетях!
Оцените статью:
Загрузка…jslim.ru
Диета любимая на 10, 12 и 14 дней: меню, результаты и прочее
«Любимую» диету выбирают многие, потому что следовать ей легко. Есть возможность выбрать вариант на «свой вкус». В предыдущей статье подробно речь шла о «Любимой» диете на пять и семь дней. Оказывается, существуют ещё три разновидности этой системы питания: на десять, двенадцать и четырнадцать дней.
Меню на 10 дней
1 – 3 дни: «питьевые»
Только кефир разрешается в этот трудный период диеты, правда, в любом количестве. Вода тоже допускается. Остальная еда под строгим запретом, включая чай и кофе.
4 – 6 дни: «яблочные»
Это самая «голодная» стадия «десятидневки». Как понятно из названия этапа, позволено есть только яблоки. Нужно выбирать кислые плоды. Чем меньше сахара, тем лучше. Яблоки можно печь, тушить, есть сырыми и пить соки из них.
7 -9 дни: «куриные»
Курица – единственный разрешённый продукт. Перед употреблением нужно убрать кожу и жир. Птицу можно тушить, запекать и отваривать. Специи и соль исключены!
Десятый день
В последний день разрешены красное вино и сыр. Нужно придерживаться пропорции: на каждые 150 мл. вина – 30 г. сыра. Обязательно помните о чувстве меры! Желательно, чтобы этот день пришёлся на выходной. Не забывайте пить воду.
На 12 дней
Состоит из двенадцати монодиет. Эта модификация диеты более тяжёлая из-за своей продолжительности. Но и ожидаемый результат – минус 8 — 14 кг!
Эту диету разрешено проводить не более одного раза в год.
1 –й день: кефирный
За сутки нужно выпить два литра нежирного кефира без каких – либо вкусовых добавок. Это всего 1000 ккал в день! Для того, чтобы получить необходимую энергию, организм вынужден расщеплять жиры, так как в пище преобладают белки.
2 – й день: фруктовый
Лучше выбрать лимон, грейпфрут или авокадо. В день допускается съесть не больше двух килограммов фруктов. От бананов следует отказаться.
Рецепт от похудевших. Фруктовый салат
1. Порезать на кусочки киви, яблоко и грейпфрут.
2. Всё хорошо перемешать.
3. Сбрызнуть соком лимона или добавить цедру.
3 – й день: творожный
Полкилограмма творога средней жирности – вот ваше суточное меню.
Совет от похудевших
Не нужно увлекаться молочной продукцией 0 -0,5% жирности! Кальций, необходимый организму, из неё не усваивается! Идеальны молоко, кефир и йогурт 1,5% жирности, а творог – 4 – 5%.
4 –й день: кабачковый
Можно съесть 800 г. кабачковой икры. Её готовят из кабачков, моркови, лука и растительного масла.
Кабачок – замечательный диетический овощ
Рецепт от похудевших. Икра из кабачков
1. Полтора килограмма кабачков натереть на тёрке, предварительно вырезав из них семечки и убрав кожицу.
2. Отжать сок и, немного посолив, варить на небольшом огне 30 минут, постоянно помешивая.
3. Две средних луковицы очень мелко порезать.
4. Пару морковок натереть на тёрке.
5. Обжарить лук (растительного масла брать совсем немного!). Добавить морковь и жарить ещё пять минут.
6. Отваренные кабачки горячими процедить через сито (вся вода должна уйти).
7. Кабачки добавить к моркови и жарить ещё 10 минут на малом огне.
8. Добавить три давленных зубчика чеснока, чёрный перец и чуть соли. Жарить пять минут.
5 – й день: шоколадный
Не спешите радоваться! Всего одна плитка горького шоколада составляет рацион этих суток.
6 – й день: яблочный
Только полтора килограмма зелёных несладких яблок разрешается съесть в этот день.
7 – й день: сырный
400 г. нежирного твёрдого сыра – меню на данный день.
8 – й день: томатно – овощной
Салат из капусты, зелени и огурцов, а также 1 л. сока из томатов разрешены в этот день. Помните, что морковь и свёкла содержат довольно много сахара, поэтому не злоупотребляйте ими.
Рецепт от похудевших. Отварная спаржа
1. 150 г спаржи варить 20 минут без соли.
2. Посыпать порубленной зеленью.
3. Полить соевым соусом.
9 – й день: мясной
Допускается съесть 500 г. мяса индейки, отварной говядины или курицы.
10 – й день: овощной
Это день салатов! Можно их делать из огурцов, томатов, болгарского перца, капусты, моркови и пряностей. Использовать растительное масло для заправки нельзя. Его могут заменить сок лимона или обезжиренный кефир.
Рецепт от похудевших. Салат из моркови с чесноком
1. Одну большую морковь вымыть, почистить и мелко натереть на тёрке.
2. Один зубок чеснока натереть.
3. Добавить к моркови размельчённый чеснок. Сбрызнуть лимонным соком. Не солить!
11 – й день: творожный
Меню на день – только полкилограмма обезжиренного творога.
12 – й день: фруктовый
Нужно повторить рацион 2 — го дня.
На 14 дней
Следуя этой диете, за две недели вполне реально похудеть на 11 кг. Не мудрено, ведь суточная калорийность потребляемой еды не превышает в отдельные дни 1000 ккалл.
1 -3 дни: «питьевые»
Позволено пить любое количество жидкости. Разрешены вода, травяные чаи, овощные и фруктовые соки без мякоти, бульоны, кисель, обезжиренные кефир и молоко.
4 — 6 дни: «яблочные»
Яблоки можно употреблять в неограниченном количестве
Допускаются только яблоки, но в неограниченном количестве. Запекать фрукты, готовить из них яблочный сок (без мякоти!) можно.
7 -9 дни: «куриные»
Разрешается есть курицу без кожи. Готовить её можно по-разному: варить, жарить, запекать, тушить. Добавлять соль не рекомендуется. За день можно съесть не более одного килограмма мяса.
10 – 12 дни: «винные»
В течение этих трёх «весёлых» дней можно пить только сухое вино и есть сыр: на один бокал вина — 30 г. сыра. Он не должен быть очень солёным. Этот блок похож на «актёрскую» диету.
Если вы категорически не приемлете алкоголь, его можно заменить гранатовым соком.
13 – 14 дни: «выход из диеты»
Смысл этих двух дней – правильно закончить диету, плавно вернувшись к обычному питанию, когда в организм поступает сбалансированная еда. Суточная калорийность не должна быть выше 1400 ккалл.
Разрешены варёные яйца, каши, бульоны, овощные или куриные супы, говядина на гриле и овощные салаты.
Подготовка к «Любимой» диете
Важным этапом для желающих похудеть является подготовительный. За два дня до начала диеты нужно уменьшить объём и количество порций, ограничить мучную, жирную и жареную пищу. Пить много воды. Употреблять больше фруктов и овощей. Можно принять лёгкое слабительное.
«Подводные камни»
Каждый, кто решил худеть, воспользовавшись «Любимой» диетой, должен знать её «минусы»:
1. Это одна из самых «жёстких» диет, требующих выдержки и сильной воли.
2. Ощущение голода во время диеты гарантировано из-за резкого урезания потребляемых калорий.
3. В первые дни диеты часто бывают головные боли, головокружения, редко — обмороки. Есть диетологи, которые считают диету опасной из – за несбалансированного меню.
Рекомендации похудевших
1. Обязательно выпивайте не менее 2 л. негазированной воды в день.
2. Заканчивать принимать пищу нужно не менее, чем за два часа до сна.
3. Питайтесь дробно, не менее пяти раз в день. Это позволит не чувствовать голод.
4. Вести дневник всех употребляемых за день продуктов. Калорийность питания должна быть не больше 1800 ккалл в сутки.
5. Принимать любые комплексные витамины, так как диета недостаточно сбалансирована.
6. Месяц после выхода из диеты не употреблять больше, чем 100 г. протеина в день.
Для того чтобы не навредить своему здоровью, постарайтесь исключить серьезные физические нагрузки во время диеты
7. Во время диеты исключить любые серьёзные спортивные нагрузки, так как рацион питания резко ограничен, и вы можете просто упасть в обморок в тренажёрном зале.
8. Недосыпание – сильный стресс для организма, который хочется «заесть». Поэтому обязательно высыпайтесь!
9. Приобретите на кухню синюю скатерть, повесьте синие занавески или купите кобальтовый сервиз. Синий цвет гарантированно снижает аппетит, а вот красный, оранжевый и жёлтый, наоборот, его возбуждают.
Противопоказания
- беременность;
- детский и подростковый возраст;
- ослабленный иммунитет;
- лихорадка;
- колит;
- диабет;
- анемия;
- сердечно – сосудистые болезни;
- заболевания печени и почек.
Какова она – «идеальная» диета? Простая, доступная и результативная! Всё это можно отнести к «Любимой» диете. Выбирайте свой вариант и худейте на здоровье!
medvoice.ru
Любимая диета на 14 дней меню
Диета «Любимая» – меню на 14 дней
Ища подходящий метод похудения, нельзя не обратить внимания на диету, которая носит название «Любимая» и рассчитана она на 14 дней. Она подразумевает повторение семидневного рациона, который представляет собой совокупность отдельных монодиет. Благодаря такому разнообразию риск сорваться с диеты минимизирован.
Меню диеты «Любимая» на 14 дней
Для начала хотелось бы рассмотреть основные преимущества этой методики похудения. В первую очередь это касается отсутствия ограничений на употребление разрешенных продуктов. Благодаря этому во время похудения не чувствуется голод, слабость и головокружение. За две недели можно потерять до 10 лишних килограммов. Кроме похудения происходит очистка организма от шлаков и токсинов.
Важно указать и противопоказания, так нельзя использовать такую диету при гастрите, язве и почечной недостаточности. Запрещено так худеть беременным и кормящим грудью.
Чтобы не возникло проблем, и не ощущался сильный голод, рекомендуется заранее подготавливаться к диете, уменьшая количество пищи.
Диета «Любимая» на 14 дней включает:
- Питьевой – 1, 3 и 6 день. В этот период необходимо потреблять большое количество жидкости. Пить можно не только воду, но и травяные отвары, молоко, чай, кисломолочные продукты с небольшой жирностью, бульоны и натуральные соки. Больший объем должна составлять именно чистая вода, которая помогает выводить из организма токсины.
- Овощной – 2 день. Меню в эти сутки диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней, основывается только на употреблении овощей, так за раз нужно съедать 300 г. Овощи можно есть, как в сыром виде, так и запекать, варить или тушить. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.
- Фруктовый – 4 день. В эти сутки под запретом находятся соки и компоты. Разрешается есть разные фрукты, но кроме бананов и винограда, поскольку они являются очень калорийными.
- Белковый – 5 день. В этот наконец-то можно будет съесть что-то более сытное, так разрешается диетическое мясо, рыба и морепродукты. Кроме этого, можно позволить себе кисломолочные продукты, белок и бобовые. В сутки нужно съесть 5 порций по 150-200 г.
- Завершение – 7 день. На седьмые сутки необходимо подготовиться к переходу на полноценное питание. Меню составляйте из овощей, фруктов и белковых продуктов.
«Любимая» диета на 14 дней повторяет все семь дней с самого начала. Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения в еде, усиленные тренировки могут оказаться не под силу, но при этом стоит вести активный образ жизни.
При желании избавиться от лишнего веса за непродолжительный промежуток времени, стоит обратить внимание на французскую диету, рассчитанную на 14 дней. В этой статье вы сможете найти описание принципов этой методики похудения и пример меню.
Чтобы избавиться от лишнего веса, важно правильно подобрать диету, которая позволит достичь желаемого и похудеть. В этой статье вы сможете найти информацию о бессолевой японской диете, рассчитанной на 13 дней.
Кажется, что выбрать оптимальную диету для лета не так легко. Но на самом деле это не сложно, если сделать ставку на сезонную зелень и овощи, которых именно летом можно поесть вволю и впрок.
Лето — прекрасная пора не только для обогащения организма витаминами, но и для того, чтобы привести фигуру в порядок. В этой статье речь пойдет о некоторых летних диетах, которые не только полезны, но и вкусны.
Диета любимая
Их нельзя смешивать. 7-ми дневной рацион можно повторять каждые два-три месяца, но не чаще, 14-ти дневную любимую диету рекомендуется применять два раза в год. Так как каждый день нужно менять меню, оно не надоедает, как при других монодиетах, например, при яблочной. рисовой или творожной. Эффективность данного метода доказана многими людьми, оставившими о нем отзывы и свои фото. Одновременно с потерей веса происходит вывод скопившихся вредных веществ и шлаков.
Достоинства любимой диеты
- На употребление предложенных меню продуктов не наложено никаких ограничений.
- Во время питания согласно любимой диете худеющий не испытывает чувства голода, усталости, слабости, головокружения.
- Быстро теряется лишний вес, с каждым днем предложенное меню воспринимается все легче.
- Диета Любимая очень эффективная – теряют до 10 кг.
- Для того чтобы вернуть свои формы нужно всего 7 дней.
- Меню может быть изменено по желанию худеющего.
- Так как 3 дня 7-ми дневной разгрузки нужно проводить только на жидкостях – происходит хорошее очищение организма.
- Любимая – самая сбалансированная диета по витаминам и питательным веществам.
Недостатки
- Ввиду того, что несколько дней нужно употреблять только жидкости, могут возникнуть проблемы с перистальтикой кишечника.
- Диета Любимая подходит не каждому – имеются некоторые противопоказания.
- Нельзя часто применять эту диету.
Противопоказания
Диета имеет следующие противопоказания:
- Не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе гастрит, язву, почечную недостаточность.
- Не следует применять любимую диету для снижения веса во время беременности или кормления малыша.
- Людям, страдающим частыми перепадами давления, диабетикам, больным с сердечной недостаточностью.
Рекомендуемые продукты
Меню диеты любимой включает только низкокалорийные продукты, суточное потребление которых должно составлять не более 1000 ккал (используйте калькулятор калорий ). Предпочтительней выбирать молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, фрукты и овощи. Особое внимание следует уделить питьевым дням диеты – они самые строгие. Можно употреблять в эти дни свежевыжатые соки.
Ежедневно необходимо пить любой жидкости – не менее двух литров.
Тушеная рыба, салат с томатами
Тем, кому недостаточно недели чтобы сбросить необходимый вес, рекомендуется увеличить эту диету до 14 дней. После 7 дня нужно начать диету снова (повторить недельное меню).
Выход из диеты любимой должен быть грамотным. У всех худеющих есть риск не только вернуть свой прежний вес, а даже увеличить его. За время диеты желудок уменьшается в размерах, а если количество пищи увеличить – ее усвоение замедлится. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить в ежедневное меню новые продукты.
Результаты похудения с помощью диеты любимой у всех разные, зависит это от конкретного организма и от количества лишних килограммов. Если вес, который нужно потерять незначителен, то снизить его можно и за несколько дней. Люди с ожирением с помощью диеты любимой сбрасывают до 14 кг. А главное правило всех существующих диет – предварительная консультация врача.
Добавить комментарий
© 2017 Худей дома
Любимая диета: меню, отзывы с фото и результаты
Похудение с помощью Eco Pills
Диета под интересным названием «Любимая» становится все популярнее, так как позволяет в короткий срок сбросить до 10 кг.
У нее есть легкий и более жесткий вариант на 7 дней и на 14 дней.
Однако какой бы вариант вы ни выбрали, следует быть готовым к тому, что выдерживать диету будет очень нелегко ввиду его особого меню.
Противопоказания
Сразу следует предупредить тех, у кого есть проблемы со здоровьем, сезонные обострения хронических заболеваний. Этим людям предпочтительнее подыскать менее жесткий вариант диеты, потому что «Любимая» может ухудшить ваше состояние. Категорически противопоказана диета «Любимая» тем, у кого есть болезни, связанные с сердцем, почками или печенью. Также не следует выбирать этот вариант тем, кто любит поесть на эмоциях.
Рацион питания на 7 дней
Сначала остановимся на варианте, который рассчитан на 7 дней, и рассмотрим подробно его описание.
За 7 дней, которые предлагает диета, можно не только хорошо похудеть, но и оздоровиться, пройдя очистку организма. Если ваш кишечник тугой и склонен к запорам, обязательно перед диетой на 7 дней поставьте клизму. Она поможет вымыть все шлаки, оставшиеся в кишечнике, и предотвратит отравление.
Повторяться диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, может только через три месяца. Если вы планируете и далее терять вес и держать себя в форме, то подробно изучите описание, как выходить из диеты, и впоследствии придерживайтесь правильного питания.
Примерное меню, которая предлагает диета, названная «Любимая», будет следующее.
- Первый, третий и шестой дни названы «питьевые»: в течение этого времени разрешено кушать исключительно жидкие блюда. 2-й день называется «овощной»: в течение него можно кушать овощи и салаты из них.
- На 4-й день едим только фрукты, отсюда и название дня – «фруктовый».
- В 5-й день можно кушать исключительно белковую пищу. Для приготовления пищи посмотрите рецепты с курицей, яйцами, йогуртами.
- На 7-й день происходит выход из диеты под названием «Любимая».
- Основное правило рациона – ни в коем случае не менять продукты или дни местами, а вот кушать разрешается в любом количестве.
Подробно по каждому дню
Теперь рассмотрим подробно, что означает каждый из дней диеты «Любимая» на 7 дней.
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный.
Питьевые дни
Меню питьевых дней будет состоять из бульонов, жидких молочных продуктов (йогурты, кефир, молоко или молочный коктейль, но не магазинный, а домашний вариант), киселей. Однако если вы хотите получить хороший результат, лучше всего пить именно кефир с низким процентом жирности. И конечно, нужно пить воду в любых количествах.
Овощные дни
В овощные дни разрешаются любые овощи в запеченном, вареном, тушеном виде, в виде салатов с растительным маслом. Наиболее предпочитаемым овощем является капуста, так как она помогает сжигать жиры. Параллельно с капустой вариант диеты «Любимая» на 7 дней позволяет съедать небольшой кусочек сыра, запивать водой или чаем без добавления сахара.
Фруктовый день
Фруктовый день 7-дневной диеты «Любимая» будет состоять из любых фруктов, но необходимо исключить бананы и виноград.
Белковый день
Белковый день 7-дневного рациона для похудения подразумевает рецепты с мясом, рыбой, сыром, орехами, фасолью, творогом и яйцами.
Рецепты блюд на каждый день
Разберем более подробно меню на 7 дней диеты «Любимая», рассчитав его на каждый из 7 дней.
В 1й день на завтрак можно по стакану кефира и несладкого чая, в обед разрешается стакан бульона, на полдник – полстакана йогурта, на ужин – стакан молока. Чтобы утолить голод, разрешается выпивать между основной едой чай без добавления сахара.
На 2й день на завтрак съедаем два томата, на обед делаем салатик из огурцов, капусты и любой зелени, смешанной с растительным маслом, предпочтительно оливковым, полдник – в объеме двух огурцов, ужин будет состоять из салата с перцем, огурцами и зеленью.
На 3й день распределяем по стакану коктейля из молока, бульона, кефира и снова молока соответственно между первым завтраком и ланчем, обедом, полдником и ужином.
В 4й день завтракаем двумя апельсинами, чуть позже – грейпфрутом, обедаем фруктовым салатом, в который входят киви, яблоки и апельсины, полдничаем яблоками и грушами, а на ужин разрешается только один грейпфрут.
В 5й день соответственно по приемам пищи распределяем два яйца, 0,2 кг сваренной рыбы, 0,15 кг вареного мяса и 0.1 кг гороха, по 0,1 кг творога и сыра.
В 6й день также распределяем стакан кефира, грейпфрутового сока, бульона, цельного молока или коктейля.
На 7й день можно выходить из диеты «Любимая». Для этого завтракаем двумя яйцами и стаканом зеленого чая, на ланч едим любой фрукт, обедаем супчиком с гречневой кашей, на ужин едим салат, в который добавлено растительное масло. Таким образом, 7 день осуществляет выход из диеты и подготавливает нас к обычному рациональному питанию.
Такой вариант диеты может показаться довольно жестким. Но зато результаты впечатляют – до 10 кг за неделю.
Схема (подсказка)
Жесткий вариант на 14 дней
Если вы хотите продлить диету «Любимая», можно выбрать ее 14-дневный вариант. Рассмотрим его подробно.
14-дневная для похудения предусматривает похожее распределение дней по характеру питания, как и предыдущий. Меню его можно составлять по тому же принципу, следуя таким правилам:
- 1, 2 и 3 дни – питьевые,
- 4, 5 и 6 – фруктовые,
- 7, 8, 9 дни – белковые.
- 10, 11 и 12 дни немного необычные – рекомендуется красное вино с сыром, при этом берем в расчет 30 граммов сыра на один бокал.
- 13 и 14 дни представляют собой выход. Рецепты можно брать похожие на 7 день недельной диеты.
14-дневная диета под названием «Любимая» по своему рациону очень напоминает еще одну известную диету 333, но отличие состоит в том, что длится она 14 дней, в отличие от популярной 9-дневной диеты. Чтобы поддержать полученные результаты, не менее важно соблюдать не только предписанное меню, но и выход из диеты под названием «Любимая».
А теперь подробно о том, какие результаты и отзывы имеет эта диета.
Обратимся к положительной стороне диеты. Отзывы похудевших говорят о том, что результаты по-настоящему впечатляют. Удается сбросить от 4 и более килограммов в зависимости от сроков диеты. Если нужны более внушительные результаты, то понадобится вариант на 14 дней.
Переносится диета под названием «Любимая» по-разному, в зависимости от привычек и выдержки человека. 14-дневный вариант подойдет далеко не всем, поэтому к диете на 14 дней следует прибегать в крайнем случае. Некоторые из худеющих не выдерживают, стараются утолить голод чаем в перерывах между пищей. Но когда они рассматривают свои обновившиеся фото или показывают фото друзьям, то понимают, что усилия были не напрасными.
Отзывы о диете в основном положительные, но пользуются чаще ее недельным, а не 14-дневным вариантом. Также отзывы подтверждают, то с диетой «Любимая», особенно рассчитанной на 14 дней, следует быть осторожными людям с больным желудком, почками, печенью или сердцем.
Реальные фото ДО и ПОСЛЕ
Отзывы медиков, рассмотревших подробно 7 и 14-дневный варианты диеты, говорят о том, что белковые дни могут стать огромной нагрузкой на печень, а фруктовые и овощные приводят к поражению желудка. Так что прежде чем растянуть «удовольствие» на 14 дней и затем искать из него выход, посоветуйтесь с врачом.
Итак, фото и отзывы людей, пробовавших диету «Любимая», могут вдохновить и вас похудеть с ее помощью. Если вы твердо решились, попробуйте сначала 7-дневный, а затем решайтесь на 14-дневный вариант диеты. Подробно изучите противопоказания, почитайте отзывы диетологов и медиков, взвесьте все «за» и «против», а уж потом принимайтесь за составление диетического меню, ведь любая диета, даже самая щадящая – это всегда стресс, который может закончиться не в вашу пользу.
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный.
Вам также будет интересно:
Источники: http://womanadvice.ru/dieta-lyubimaya-menyu-na-14-dney, http://hudom.ru/monodiety/dieta-lyubimaya.html, http://jslim.ru/diety/7-dnevnaya-dieta-lyubimaya.html
vse-diet.ru