Эффект детокс – Детокс эффект что это — Уход за лицом

Опубликовано Автор alexxlab

Содержание

Детокс эффект что это — Уход за лицом

Даже при отсутствии хронических заболеваний каждого человека можно назвать условно здоровым. Почему это так? Мы не можем выжить без трех вещей: еды, воды, воздуха. Однако они могут стать причиной зашлакованности организма, потом быстрее устаем на работе, плохо спим, более подвержены простудам и выглядим старше своего возраста. В таких случаях поможет детокс очищение. Эта программа популярна у многих звезд. Достаточно увидеть, как они хорошо выглядят, чтобы убедиться, что детокс работает.

Для чего это нужно

Детокс – что это такое? Это сокращенное название медицинского термина – детоксикация, а другими словами это комплексное очищение организма от всего мусора (токсины, шлаки, соли), с которым уже не в состоянии справляться наша очистительная система. Понять, когда именно человек нуждается в этой программе, легко по следующим признакам:

  • пахнет плохо изо рта;
  • наблюдается упадок сил;
  • плохое настроение без видимых причин;
  • частые простуды;
  • пот неприятно пахнет;
  • кожная сыпь, фурункулы, угри;
  • проблемы с пищеварением.

Если вам хорошо знакомы хотя бы несколько из этих признаков, пора задуматься о своем здоровье. Это означает, что система естественного очищения дала сбой и необходима помощь извне, т.е. detox программа комплексного очищения организма.

До 18-20 лет организм может самоочищаться, но далее ему требуется дополнительная помощь. Детоксикация основана на системе специального питания в течение определенного времени. В результате шлаки и токсины покинут организм естественным путем, благодаря этой разгрузке внутренние органы смогут работать в обычном режиме.

Важно! Лучшее время для детокса в начале осени или весны. Кроме этого не стоит заниматься подобными вещами, если завал на работе или впереди экзамены. Ничто не должно мешать вашим планам.

Популярные программы

Здоровый образ жизни популярен, но придерживаться его удается не всем. Эти детокс-программы приблизят вас к здоровому образу жизни, а их результаты можно увидеть уже после первого прохождения. В этот период исключается алкоголь, сигареты и кофе.

Голодание

Голодание-детокс — что это такое и неопасно ли это? Один из радикальных методов быстро очистить организм, но делать это нужно осторожно. Голодать можно максимум два раза в неделю, между ними обязателен перерыв в несколько дней. Рассчитана программа на 3 дня: в 1-ый день отказываются от мяса и рыбы, во 2-ой от молочной пищи, а на 3-ий день можно пить только воду с лимоном. Единственное, что можно себе позволить, это одно яблоко. Воду можно пить сколько угодно, но без газа.


Сыроедение

Считается более чадящей программой и подходит идеально для тех, кто обожает фрукты и овощи. Минимальный срок прохождения составляет 10 дней, самых положительных результатов можно добиться за месяц. Овощи и зелень можно есть в неограниченных количествах, фрукты выбирать с умеренным содержанием глюкозы, т.е. не слишком сладкие. Все продукты не должны проходить термической обработки, в этом суть методики.

Соки

Что такое детокс при помощи соков и какие подходят? Стакан свежевыжатого фреш-сока из любимых фруктов и овощей станет первой ступенькой к вашему здоровью. Пить соки нужно минимум 6 раз в день, причем каждый раз готовить свежий. В течение всего курса придерживаться диеты и меньше употреблять жирного, жареного и мучного, чтобы не была большая нагрузка на желудок.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, если хотите выбрать 1-ый или 3-ий метод детокса. Это более радикальные методы, они требуют не только большой силы воли, но и отсутствия противопоказаний.

Как подготовить организм

На любом SPA-курорте можно пройти детоксикацию под руководством диетолога. Если, конечно, нет возможностей, можно с таким же успехом организовать детокс организма в домашних условиях. Главное, соблюдать все правила! Первое правило – подготовить себя к детоксу. Это может занять значительное время, в зависимости от того, как вы питались до этого. Если отдавали предпочтение жирной и жареной пище, а также любили побаловать себя сладкими десертами, то понадобится около месяца.

За это время нужно отказаться от вредной пищи и отдавать больше предпочтения растительной пище и цельнозерновым крупам, а после 20.00 на пищу накладывается строгий запрет. Блюда стараться меньше солить и перчить. Пить больше воды, соков, а про кофе на время забыть. Каждое утро начинать со стакана воды с соком лимона.

Из кисломолочных продуктов полезен биокефир, потому что в нем находятся бифидобактерии, которые необходимы для нормальной микрофлоры кишечника.

«Золотые» правила оздоровительной программы

Детокс — что это такое, дань моде или действительно забота о здоровье? Достаточно попробовать один раз пройти очищение, чтобы понять, что это необходимо. Подходить к этому процессу нужно серьезно, но ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься через силу. Позитивный настрой и вера в успех – и результат не заставит себя ждать! И обязательно соблюдайте эти правила:

  1. Питайтесь чаще, чем обычно, 5-6 раз в день небольшими порциями. На работу вместо булочек и сладких пирожков берите овощные салаты, фрукты и орехи.
  2. Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи.
  3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды негазированной. Кроме нее можно пить зеленый чай или с имбирем, а также лимонную воду. Все эти напитки ускорят процесс детоксикации.

  4. Занимайтесь спортом, только не активными видами. Пусть эта будет йога, плавание или другие виды спорта, где не нужно будет физически переутомляться.
  5. Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Если позволяет погода, то каждый вечер перед сном сделайте обязательную 30-минутную прогулку. В выходные устройте велопрогулку за город вместо посиделок перед телевизором или компьютером.
  6. Планируйте ночной отдых таком образом, чтобы на полноценный сон всегда было минимум 6 часов.
  7. Когда закончите детокс очищение организма, постепенно возвращайтесь к прежнему питанию. Сначала вводите в рацион нежирную белковую пищу, а затем постепенно углеводы.
  8. Учитывайте врачебные противопоказания. Проходить детоксикацию нельзя беременным и тем, кто кормит грудью. Хронические заболевания почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем являются серьезными ограничениями.
  9. Комплексное очищение – это не только питание по правилам, но и повод уделить себе любимой больше внимания. Сегодня попробуйте ароматерапию, а завтра сделайте тонизирующую теплую ванну. На выходные пусть будет сауна или визит к массажисту.
  10. Избегайте обязательно стрессовых ситуаций.

Если вас спросят: детокс – что это такое? Отвечайте смело – это здоровье, сила и красота! И пусть вам не верят и сомневаются самые ленивые, а вы попробуйте хотя бы один раз. Увидите результаты, и очищение станет вашей обязательной здоровой привычкой.

 

onamag.ru

Для чего нужен детокс?

Многие специалисты утверждают, что токсины и шлаки в организме – главные виновники большинства заболеваний, слабого иммунитета, аллергических реакций, несовершенств внешности и сопутствующих всему этому нервного истощения, повышенной утомляемости. Человеческий организм, все системы которого работают слаженно, способен самостоятельно избавляться от накапливающихся ядов – через почки, кишечник, печень, легкие, кожный покров.

Случается, что собственных ресурсов для того, чтоб вывести все ненужное, становится недостаточно. Тогда на помощь приходят детокс-программы, ставящие своей целью высвобождение собственных ресурсов организма и стимуляцию его естественного очищения на всех уровнях. Рассматривая, детокс – что это такое, стоит выделить основные эффекты, которых позволяет достичь данная методика:

  • выведение скопившихся токсических соединений из тканей организма;
  • нормализация пищеварения;
  • избавление от лишних килограммов;
  • омоложение организма;
  • улучшение внешнего вида.

Понять, что требуется провести очищение организма от шлаков, возможно при наличии следующих «сигналов» (нескольких из них):

  • проблемы с пищеварением;
  • частые простудные заболевания;
  • высыпания на коже;
  • плохой запах изо рта;
  • упадок сил;
  • частые смены настроения.

Детоксикация организма – как очистить организм дома?

Узнать, что это такое и испытать на себе детокс возможно, воспользовавшись услугами клиник, медицинских центров, спа-салонов, в которых предлагаются подобные оздоровительные методики. Детокс-программа в домашних условиях – вполне приемлемый, эффективный и более доступный вариант проведения очищения, который может позволить себе любая женщина. Лучшим периодом для этого считается начало весны и осени, когда организм готов к изменениям. При этом желательно спланировать курс детокса так, чтобы он совпал с отпуском или спокойным режимом работы, без стрессов и командировок.

Детокс – это не просто особая диета, а целый комплекс мероприятий, включающий:

  • определенный режим питания и приема жидкости;
  • исключение вредных продуктов;
  • отказ от алкоголя, курения, кофе;
  • употребление продуктов, способствующих детоксикации;
  • физические упражнения;
  • полноценный сон;
  • исключение переутомлений, стрессовых ситуаций;
  • процедуры для очищения кожи, волос.

Травяные сборы для детоксикации организма

Результативно применяются травы для очищения организма, на основе которых готовят отвары и настои для курсового приема. Существует две методики травяной чистки организма. Первая предусматривает поочередное очищение кишечника, печени, почек, крови и лимфы. Вторая основывается на комплексном воздействии определенных трав, благодаря чему одновременно происходит очищение всех органов, лимфатической и кровеносной систем. Когда проводится детокс в домашних условиях, удобнее применять второй способ.


Рецепт тибетского настоя для комплексной чистки

Ингредиенты:

  • лист земляники – 1 стол. ложка;
  • зверобой – 1 стол. ложка;
  • ромашка – 1 стол. ложка;
  • березовые почки – 1 стол. ложка;
  • бессмертник – 1 стол. ложка;
  • вода – 1 л.

Приготовление и применение

  1. Измельчить все компоненты в кофемолке.
  2. Взять 2 столовые ложки сбора.
  3. Залить только что вскипевшей водой, поместив травы в термос.
  4. Настоять в течение ночи, профильтровать.
  5. Принимать по стакану трижды в сутки за полчасика до трапезы. Курс приема – 1-2 месяца.

Детокс – напитки

Проводя детокс, вода должна употребляться ежедневно в количестве не менее 1,5 л. Это основной напиток, необходимый для выведения токсических веществ из организма. Рекомендуется начинать утро со стакана чистой воды комнатной температуры с добавлением столовой ложки лимонного сока. В течение дня между приемами пищи или заменяя 1-2 трапезы, следует употреблять другие детокс-напитки:

  • зеленый чай;
  • соки;
  • смузи;
  • детокс-коктейли с фруктами, овощами, зеленью, ягодами.

Несколько составов популярных и вкусных коктейлей, помогающих избавиться от шлаков, которые готовятся в блендере:

  1. Одно киви, одно зеленое яблоко, несколько листочков мяты, небольшое количество воды.
  2. Несколько стеблей сельдерея, полтора яблока, одна свекла, чайная ложка меда.
  3. Одно авокадо, один банан, один апельсин, сок половины лимона, стакан воды.
  4. Один огурец, один корень сельдерея, стакан воды.
  5. Два банана, три столовые ложки черники, сок половины лимона, три стебля сельдерея, стакан воды.

Кроме того, полезны напитки, которые готовятся путем добавления в воду нарезанных небольшими ломтиками ингредиентов и настаивания в холодильнике в течение пары часов.

Примеры составов (вода берется в количестве двух литров):

  1. Половина кокоса, половина лимона, десять листочков мяты.
  2. Три киви, 200 г клубники.
  3. Одно помело, один лайм, половина лимона, половина кокоса, мята по вкусу.
  4. Два огурца, один лимон.
  5. Мякоть арбуза – 300 г, несколько листочков мяты и мелиссы.

Детокс – диета

Существует несколько разновидностей очищающих диет, которые желательно подбирать под руководством специалиста, с учетом особенностей организма. Некоторые из них предусматривают полный отказ от еды на несколько суток, другие основываются на употреблении соков, смузи, овощных отваров, веганской пищи. При этом, независимо от выбранной диеты, переходить на правильный рацион питания следует постепенно.

Перечислим основные требования к питанию, когда проводится очищение организма в домашних условиях:

  1. Отказ от вредной пищи: все жирное, копченое, жареное, сладости, сдоба и тому подобное.
  2. Уменьшение размера порций, увеличение количества приема пищи (5-6 раз в день).
  3. Сведение к минимуму употребления соли и специй.
  4. Употребление животной пищи раз в неделю (нежирная рыба или птица).

Приветствуется обогащение рациона следующими продуктами, помогающими поддерживать нормальный баланс кишечной микрофлоры, выводить вредные вещества, насыщать организм полезными ингредиентами:

  • яблоки;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • свекла;
  • болгарский перец;
  • бананы;
  • гранаты;
  • цитрусовые;
  • виноград;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • злаки;
  • пророщенные зерна;
  • отруби.

Детокс – таблетки

Существуют специальные медицинские препараты, при помощи которых проводится детоксикация печени, почек, кишечника, кровяной системы. Многие препараты для детоксикации изготавливаются на природной основе, обладают слабительными, мочегонными, абсорбционными, гепатопротекторными свойствами. Приведем некоторые из них (применять по согласованию с врачом):

  • Детокс;
  • Деофит;
  • Энтеросгель;
  • Детоксикал;
  • Гепатрин-Детокс;
  • Активированный уголь.

Детокс – пластырь

Очищение организма от шлаков и токсинов проводится и при помощи особых пластырей, которые крепятся на стопы на ночь. Эти изделия пропитаны веществами, способными поглощать токсические соединения из кровеносных сосудов и улучшать обменные процессы. В их составе – минералы, растительные экстракты, витамины. Вот несколько названий таких пластырей:

  • ToxiNet;
  • Bodytox;
  • Kenrico;
  • Тианде;
  • Фаберлик Детокс.

Детокс – маска

Стоит понимать, что детокс – это такое очищение, которое проводится и внутри, и снаружи организма. Поэтому нельзя обойти вниманием самый большой орган тела – кожу, накапливающую продуты жизнедеятельности организма, внешние загрязнения. Чтобы провести детос кожи, проще всего воспользоваться глиняной маской, подходящей для тела и лица. Для этого косметическую глину следует развести водой до кашицеобразного состояния, нанести и смыть после высыхания. Проводить такие процедуры рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Детокс – шампунь

Детокс – это и правильный уход за волосами посредством шампуня, обладающего максимальными очищающими свойствами. Благодаря средствам с пометкой «detox» проводится детоксикация кожи головы и волосяных стержней, устраняются все загрязнения, избыток кожного сала, остатки укладочных средств. Рекомендуются шампуни следующих марок:

  • Innova Pure Detox;
  • Phyto Phytoneutre Clarifying Detox;
  • Estel Professional Beauty Hair Lab Detox Therapy;
  • Dott. Solari Phito Complex Sanitizer Detoxing;
  • Faberlic Expert Black Detox.

Экстракорпоральная детоксикация

В случаях тяжелого отравления токсинами, наблюдаемого при таких патологиях, как острая почечная недостаточность, печеночная дисфункция, серьезные инфекционные заболевания, аутоиммунные заболевания и так далее, применяются методы экстракорпоральной детоксикации. Данные технологии предусматривают выведение биологических сред (крови, плазмы, ликвора) и внеорганизменную их очистку от токсических веществ посредством специального оборудования. Выделяют следующие методики очистки:

  • сорбционная;
  • гравитационная;
  • мембранная;
  • окислительная;
  • фотохимическая.

womanadvice.ru

Как подготовиться
и пройти детокс

» class=»alignleft»>Подготовка к детоксу может занимать от недели до месяца, все зависит от исходных данных и врожденной любви к зеленым салатам и свежевыжатым сокам. Если последнее is not your cup of tea, сразу с головой в детокс бросаться не стоит: организм может просто не справиться с тем количеством токсинов, которые в нем накопились, и тогда идею об очищении придется задвинуть в долгий ящик. Во время подготовки нужно постепенно отказываться от запрещенных продуктов и добавлять как можно больше рекомендованных: например, заменить белый хлеб на цельнозерновой, белый рис — на коричневый, а крупы, содержащие глютен, — на безглютеновые. Непосредственно сам детокс может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев — тут все зависит от ваших целей, возможностей и силы воли. На выход из детокса потребуется около недели, в течение которой нужно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма. Если вам вдруг стало дискомфортно после употребления, к примеру, хлеба, то это верный знак того, что лучше и вовсе от него отказаться. 
Лучшее время для прохождения детокса — начало весны и/или осени. Именно в это время организм, по утверждению специалистов и диетологов, без особых трудностей избавляется от всего лишнего. Желательно также, чтобы во время детоксикации вас не отвлекали мысли о грядущих дедлайнах, званых обедах и завтраках с коллегами, во время которых вам будет сложно отказать себе в чашечке запретного капучино с круассаном. Так что желательно спланировать грядущий детокс таким образом, чтобы он совпал с вашим отпуском или, как минимум, со спокойным рабочим режимом.

Детокс-ретрит

» class=»alignleft»>Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, но сила воли немного подкачала, лучше отправиться на один из детокс-ретритов, разбросанных по всему миру, где не придется беспокоиться о качестве продуктов, их приготовлении и поисках преподавателя по йоге или фитнес-тренера. Такие ретриты проводятся, как правило, в живописных местах, и все, что вам останется, — лишь наслаждаться прекрасными видами и вкушать миниатюрные блюда, сервированные лучшими шефами на дорогой фарфоровой посуде. Самыми горячими направлениями являются клиника Анри Шено в Мерано и Complete Retreat английского натуропата Лизы Джинс в Испании. Цена потерянных килограммов и приобретенного здоровья составит 4 170 евро за неделю в первом случае и 1 750 евро — во втором. Как правило, во время детокс-ретритов расписание спланировано таким образом, что у вас просто не остается свободного времени не только на мысли о еде, но даже на чтение книги. Легкие блюда (в основном raw food), свежий воздух, прогулки по горам, йога, силовые упражнения, медитация, танцы, массаж и другие приятные SPA-процедуры — вот примерный список активностей, которые ждут вас в течение всей недели. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов после или перед съемками в очередном киношедевре.

www.wonderzine.com

Что такое детокс

Чтобы похудеть, важно урегулировать обменные процессы организма на клеточном уровне. Детокс – это эффективная борьба с результатами праздничного переедания, пассивного образа жизни. Предложенный курс питания рассчитан на 3-5 суток, разрешен к проведению в домашних условиях без вреда для здоровья. Не исключено голодание, поскольку предстоит внести определенные коррективы в суточное меню.

Детокс-программы

Если появился избыточный вес, нельзя медлить. Выбранная программа Детокс поможет окончательно избавиться от проблемных зон, стать легче, очистить органы пищеварения, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Поскольку в организме накапливаются вредные элементы, система сжигания жира – на сегодня является оптимальным решением в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Выбирая принципы detox, обратить внимание рекомендуется на такие направления:

  1. Голодание на овощном отваре. Принимать указанную жидкость по 150 мл трижды за сутки, при этом травяной чай и воду разрешается употреблять неограниченными порциями. Длительность такой программы – 4 дня.
  2. Голодание на воде. Самая сложная программа питания, которая имеет определенные медицинские ограничения. Эффект будет, но такая детокс-диета под силу не всем желающим быстро и продуктивно похудеть.
  3. Соковый детокс. Утром, днем и вечером можно пить только фруктовые соки и коктейли, готовить смузи. Диетологи рекомендуют разбавить диету овощными ингредиентами, поскольку фрукты содержат большое количество сахара. Разбавить меню можно салатами из овощей.
  4. Веганский детокс. Основой рациона является растительная пища, несколько литров воды. Очищение эффективное при соблюдении программы от 7 до 21 дней. При беременности такие эксперименты не проводить.
  5. Детокс на паровых овощах. О жирных, острых, сладких и жареных блюдах и их рецептах лучше сразу забыть. Лучший способ обработки пищи – на пару, при этом ассортимент дозволенных ингредиентов оговаривается индивидуально.

Детокс для волос

Если пряди отличаются повышенной жирностью, необходимо выбрать лечебную косметическую маску, чтобы урегулировать выработку кожного сала железами головы. Чтобы не искать проверенные временем рецепты, рекомендуется использовать Детокс для волос – процедура, актуальная уже не первый год. Ее суть заключается в детоксикации, предусматривает поверхностное либо глубокое очищение на выбор. По отзывам трихологов, детокс подходит для всех типов волос, имеет следующие особенности:

  1. Эта процедура выполняет функции скраба, регулирует работу желез внутренней секреции, убирает пыль, силикон, косметические средства и прочих вредителей из структуры волос.
  2. Шампунь поддерживает волосяные луковицы в тонусе, способствует их интенсивному росту. Детоксикант не имеет побочных эффектов, поэтому лечебное действие наблюдается на волосах различной структуры.
  3. Необходимо провести 5-7 сеансов, чтобы заметить реальные перемены от процедуры детокс – что это такое, больше не останется вопросов.

Детокс для лица

Маски для чувствительной дермы пользуются высокой популярностью, имеют минимум побочных явлений. Детокс лица не менее востребован, поскольку способствует выведению токсинов, шлаков из глубинных слоев дермы. Такие ядовитые вещества скапливают в своей структуре излишки воды, которые как раз способствуют формированию морщин на лице, пигментных пятен – на теле. Процедура сложная, провести е в домашней обстановке не всегда получается. Лучше обратиться к профессиональному косметологу.

Детокс в домашних условиях

Если решено проводить сеанс дома, основное правило – прочитать инструкцию по правильному приготовлению маски, исключить повышенную чувствительность эпидермиса. Отзывы положительные, выбор косметических препаратов для лица и тела огромный. Детокс в домашних условиях зависит от желаемых результатов.

  1. Если необходимо похудеть, рацион питания на 3-7 дней ограничивается низкокалорийной пищей, достаточным потреблением жидкости.
  2. Если есть желание очистить кожу, положено провести 5-7 косметических процедур. По отзывам, домашние мероприятия тоже эффективно очищают чувствительные кожные покровы.
  3. Если речь идет о проблемной коже головы, ломких волосах, детокс – это то слово, которое способно спасти некогда тусклую и безжизненную прическу. Цены на препараты разные.

Детокс – противопоказания

Такая разгрузочная система разрешена не всем заинтересованным людям, имеются медицинские ограничения. Существующие противопоказания к детоксу представлены ниже, специалисты не рекомендуют их нарушать:

  • периоды беременности, лактации;
  • возрастные ограничения до 18 лет;
  • проблемы органов ЖКТ;
  • хронические болезни при обострении;
  • спортсмены перед соревнованиями.

Узнайте и другие методы, ка проводить­­­очищение организма в домашних условиях.

sovets.net

Что такое детокс эффект?

Как вы уже догадались, детокс эффект – это очищение организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Люди, регулярно сидящие на детокс диетах или применяющие особые детокс-маски для лица в домашних условиях, обычно хорошо себя чувствуют и живут с ощущением легкости.

Сразу отметим, что сильно похудеть при помощи детокс эффекта невозможно, а точнее этот процесс просто слишком длительный. В действительности он направлен вовсе не на похудение, а на очищение организма и настраивание его на полноценную работу.

Для чего проводить детокс организма?

Многие из нас живут в городах с не самой лучшей экологической обстановкой. Всевозможные вредные вещества витают в воздухе и оседают на нашу кожу и волосы (читайте про детокс для волос и кожи головы в отдельном материале), а также проникают во внутренние органы. Если периодически не проводить детоксикацию, состояние здоровья будет постепенно ухудшаться и это со временем приведет к нарушениям и заболеваниям. Время от времени полезно посидеть на 10-дневной детокс-диете: она не голодная, сбалансированная, вкусная и не включает в себя супердорогие продукты. Если держать диету вам не позволяют обстоятельства, можете ограничиться регулярным употреблением зеленых детокс-смузи. А если у вас есть время, чтобы готовить, побалуйте себя и своих близких вкуснейшими детокс-супами.

Основные принципы детокса

Детокс эффект – это уникальное полезное воздействие на организм, которое обуславливается диетами, употреблением специальных напитков и коктейлей, полезных продуктов и использованием всевозможных средств, в том числе домашнего приготовления.

Все они нужны для выведения ненужных веществ (шлаки, токсины и прочие загрязнения) методом их адсорбции. Добиться хороших результатов вам не удастся без правильного образа жизни и занятий спортом.

Что такое детокс эффект, вы можете узнать из подробных материалов журнала. Правильная детоксикация с использованием эффективных средств помогает вывести химические вещества, тяжелые металлы и разные соединения, вредные для человеческого организма. Они имеют свойство накапливаться, но мощный детокс эффект все же позволяет их вывести из организма. Можно проводить детокс-терапию с помощью медикаментов, продуктов или выполняя асаны йоги для активизации систем организма, выводящих шлаки.

www.sportobzor.ru

Многие люди не знают что такое детокс, который пестрит в интернете. Дело в том, что детокс – это сокращенно детоксикация либо очищение организма. Детокс направлен на выведение ненужных отходов и токсинов из нашего тела. Естественной детоксикацией, которая происходит ежедневно в организме, является совокупность биологических процессов, которые приводят к устранению из тела токсичных веществ, производимых метаболизмом.

Детокс

Что такое детокс можно сказать проще: это нейтрализация и освобождение тела от ненужных отходов. Тело человека ежедневно с момента рождения очищается самостоятельно, однако из-за сегодняшнего образа жизни, питания, экологии, телу иногда требуется дополнительный детокс или специальная программа очищения, которая поможет быстрее освободиться от токсинов. Кроме того, детоксикация способна укрепить здоровье, улучшить защитные силы организма и омолодить тело. Теперь вы понимаете почему сегодня существует так много программ для очищения организма. Однако прежде чем использовать какую либо программу, проконсультируйтесь с врачом.

Токсины

Что такое токсины? Токсины или яды – это ненужные организму вещества, от которых он избавляется в процессе детокс. Следует сказать, что токсины окружают нас повсюду, например, воздух, которым мы дышим, вода, химические вещества бытовой химии, косметики, продукты питания и т.д.

Кроме этого, вредные привычки, такие как алкоголизм и табакокурение засоряют наше тело токсинами и ведут к развитию серьёзных заболеваний. Таким образом человеческое тело изо дня в день борется с токсинами через детоксикацию. Организм сам знает как ему восстановить гомеостаз и без нашего участия. Однако, при нездоровом образе жизни (курение) в организме накапливаются вредные вещества, с которыми он не может справиться. Таким людям особенно следует задуматься о детоксикации (Detox) (читайте здесь).

Освобождение от токсинов

Удалить токсины помогут специальные диеты, чистая вода, лимон и др. продукты. Обо всем этом вы можете почитать в нашей рубрике Очищение организма.

Искусственный детокс , т.е. тот, который мы сами применяем (диеты, различные программы) помогает освободиться от ненужных веществ, например, путем адсорбции (купание в ванне с морской солью).  Стоит также отметить, что клетчатка, минеральная вода, травяной чай дают отличный детокс эффект. Самое простое очищение – вода с лимоном утром натощак (читайте здесь).

Таким образом, чтобы освободиться от накопившихся токсинов, которые могут быть получены в результате нездорового образа жизни, мы используем детоксикацию.

Стоит также отметить, что тяжелые металлы, химические вещества, синтетические соединения (лекарственные средства) особенно вредны для тела, т.к. они могут накапливаться. Здоровое тело способно самостоятельно очиститься, однако если организм сильно засорен, то здесь требуется помощь или детокс. Детокс вам поможет освободиться от всех ядов, если проводить его правильно.

Детоксикация и потеря веса

В последнее время модно говорить о детоксикации для похудения. Очищение организма используют как метод  для избавления от лишних килограмм. Однако, стоит напомнить, что прежде чем начинать использовать различные диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Конечно, детокс способен помочь похудеть и очиститься, но опять же, необходима правильная программа, либо диета.

Некоторые знаменитости используют для этого детоксикацию по Stanley Burroughs (лимонадная диета) (читайте здесь), которая имеет свои противопоказания.

«Яд»

«Яд» для организма, это все то, что вредно. Например, выхлопные газы, остатки пестицидов, вредные жиры, которые способны засорять артерии. Кроме того, стресс также можно отнести к «яду» для организма.

Профилактика: избегайте химических веществ, таких как пестициды, добавки, если это возможно; не подвергайтесь сильному воздействию ультрафиолетового света; не подвергайтесь стрессу, не накапливайте гнев, обиду, злость; избегайте вредных привычек, таких как курение; пейте больше чистой воды.

izlechimovse.ru

Голодание, лечебные процедуры самых разных направлений, недели на соках и отварах трав, ретриты с занятиями йогой, поездки в аюрведические клиники — всё это уже лет пять называют детоксом. «Детоксов» так много, что возникают вопросы — что понимать под этим словом? Насколько нам нужен и полезен детокс? Чем он отличается от диеты? По сути под этим термином собраны различные очистительные программы — и современные, и традиционные.

Вообще-то наш мудрый организм устроен так, что все вредные вещества, которые попадают в него, должны выводиться сами. За это, в первую очередь, отвечает пищеварительная система и особенно печень. Она круглосуточно работает, выполняя детоксикационную функцию. Это может происходить за счёт химического расщепления или при присоединении радикалов, которые делают вещества безопасными для нас или менее активными. Таким способом обезвреживается большее количество веществ, попавших в организм извне, через пищеварительный тракт. Такой же обработке подвергаются эндогенные токсины, то есть образовавшиеся в результате нарушенного обмена веществ и неправильного питания и образа жизни. Но всё же что-то попадает в ткани и задерживается в них.

Большое значение для очищения организма имеет выделительная система, часть токсинов выводится почками. Здесь важна также регулирующая роль эндокринной и нервной систем. И процесс очищения не сможет проходить без правильной работы сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Кожу также можно отнести к выделительным органам. Причём через неё выделяются практически все вредные вещества, которые образовались или накопились в организме. Высыпания на коже — плохой признак, это свидетельство того, что выделительные органы не справляются со своей работой и кожное дыхание затруднено. Одним словом, для очищения нужна слаженная, постоянная работа многих систем организма.

Как работает детокс

Помочь организму в детоксикации или выполнить эту работу за него? Можно ли принять какие-то чудесные вещества, которые очищают организм? Тут уместно сказать, что программа очищения организма должна быть подобрана индивидуально и под конкретную задачу. Например, если человек отравился и ему ставят капельницу — это детокс, если он хочет снизить вес и голодает — это тоже детокс. Одни и те же рекомендации, процедуры, продукты для кого-то станут источником здоровья, а кому-то могут принести вред, вызвав, например, дисбаланс в эндокринной системе.

Трудно обобщить, как именно работает детокс, надо детально разбираться в той или иной программе. Например, при полном отказе от еды и употреблении только воды или жидкой, малокалорийной пищи в организме начинается потребление запасённых резервов и второстепенных тканей. Расщепление питательных веществ и тканей в процессе детокса приводит к накоплению продуктов их распада внутри организма. В этот момент могут появиться неприятные симптомы: головная боль, тошнота, чувство слабости, общее недомогание. Такое состояние — результат накопления в крови тех самых шлаков и токсинов, от которых мы хотим избавиться. Для вывода этих веществ из организма в зависимости от программы детокса рекомендуются разные мероприятия: приём слабительных, очищение кишечника, промасливание, паровая бочка.

Здесь важно и то, какую именно пищу, соки, смузи или просто воду вы употребляете во время детокса — целебные свойства некоторых растений могут свести на нет неприятные проявления. Некоторые авторы говорят о появлении в тканях ацидоза — смещения кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Этого не надо бояться, ацидоз при детоксе является важным физиологическим механизмом, вызывающим включение цепочки других оздоровительных механизмов, которые на обычном пищевом режиме находятся в неактивном состоянии. Запускаются процессы растворения собственных тканей (аутолиза). Активируются фагоциты и некоторые энзимы, функция которых сводится к разрушению ослабленной собственной ткани и всего чужеродного в организме.

В свою очередь, процессы аутолиза запускают механизм очищения организма от шлаков, ослабленной и патологически изменённой ткани. За счёт расщепления ткани заключённые в ней шлаки освобождаются и выводятся из организма, а нездоровая ткань уничтожается. Повышение фагоцитарной активности приводит к нормализации микрофлоры организма, так как «плохие» бактерии уничтожаются. Включается механизм усвоения клетками углекислого газа и азота из воздуха, это помогает организму перейти на полноценное внутреннее (эндогенное) питание, которое подразумевает, что аминокислоты и другие важные для жизнедеятельности биологические соединения образуются внутри организма.

Во время детокса происходит усиление защитных функций на клеточном уровне и всего организма в целом. Он становится намного устойчивее к различным внутренним и внешним повреждающим факторам. Все эти физиологические механизмы приводят к мощному возрождающему и омолаживающему эффекту в последующий период. Повышенное расщепление тканей в результате аутолиза и восстановление структуры и функции пищеварительных органов при детоксе стимулируют обмен веществ и повышают пищеварительную способность организма в период после детокса, то есть его действие отсрочено и продолжается даже тогда, когда вы перестали придерживаться ограничений.

Детокс, как мы уже говорили, даёт возможность пищеварительной системе «отдохнуть», организм защищает слабые клетки — желудка и кишечника. Например, прекращается выделение соляной кислоты, которая слущивает эпителиальные клетки желудка. Физиологический покой клеток многих органов и тканей, повышение обмена веществ, избавление от патологически изменённых тканей, токсических веществ, омоложение организма — это основные процессы, которые проходят в период детоксикации.

yogajournal.ru


uhodzalitsom.online

меню, рецепты, как выбрать лучшую?



В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше…


Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?


Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

www.kp.ru

полное руководство по очищению организма дома

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражения на коже
  • Аллергии
  • Частые простудные заболевания
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

Что дает проведение детокс-программы:

1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

2. Снижение воспаления

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

4. Улучшения состояния кожи

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

5. Повышение энергичности

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Что такое детокс и зачем он нужен.

Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой,которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход, не имеющий за собой научной основы.

На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.

Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.

Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

 

 

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Детокс — топ 10+ ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ  обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

  • Сахар не содержит никаких полезных веществ
  • Вызывает сильнейшую зависимость
  • Повышается уровень серотонина
  • Растет риск образования камней в желчном пузыре
  • Ослабляется иммунитет
  • Появляются воспаления и язвы
  • Ослабляется зрение
  • Развивается гипогликемия
  • Риск развития артрита
  • Ускоряется старение
  • Вымываются минералы из организма
  • Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

SUGAR DETOX меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
  • Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

  • Завтрак – омлет с помидорами
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

  • Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
  • Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
  • Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Четверг:

  • Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
  • Утренний перекус – сырные палочки
  • Обед – курица гриль с овощным салатом
  • Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
  • Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

  • Завтрак – яичница
  • Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
  • Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
  • Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Суббота:

  • Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

  • Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
  • Утренний перекус – полчашки сметаны
  • Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – жареный миндаль
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

А самый простой способ совместить низкоуглеводный рацион с детоксом — попробовать специальный рацион неделю, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам:

 

naketo.ru

правила и рейтинг 10 лучших средств

Содержание

  • Зачем нужен детокс для кожи
  • Четыре причины для детокс-программы
  • Детокс-программа для кожи (и не только)
  • Детокс-косметика

Зачем нужен детокс для кожи

Наша кожа — не просто объект заботы и главный показатель красоты и привлекательности. Она — огромный барьерный орган, и именно через нее во многом осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром. Кожа первой принимает на себя удар негативных факторов. На ней оседают частицы из загрязненного воздуха, через нее организм отчасти выводит продукты жизнедеятельности — с потом, кожным салом и т.д.

Однако кожа человека не была изначально рассчитана на агрессивную среду, которую мы вокруг себя создали. Ее барьерная и антиоксидантная защита сегодня работает на предельных мощностях, что приводит к преждевременному старению и несовершенствам. Поэтому вполне резонно помочь коже с решением детокс-задач.

Вернуться к оглавлению

Четыре причины для детокс-программы

Загрязненный воздух

Непродолжительная прогулка вдоль проспекта, запруженного машинами, пребывание в людном и пыльном метро, а также целый день перед экраном компьютера — все это оставляет на коже следы в виде солей тяжелых металлов, других возможных загрязнений.

«Коктейль» из пыли и копоти смешивается с жиром и потом, производимыми самой кожей, что в свою очередь приводит к образованию свободных радикалов.

детокс для кожи

Перед утренней пробежкой не забудьте нанести санскрин, он будет дополнительным барьером для городских воздушных загрязнений. © Getty Images

Несбалансированное питание

«Мы — то, что мы едим, и кожа демонстрирует наше меню за последние пару недель, — объясняет эксперт Vichy Елена Елисеева. — При этом опасен не какой-то конкретный продукт, а дисбаланс питательных веществ, например, значительный перекос в сторону углеводов или жиров при дефиците клетчатки. Обилие простых углеводов (хлеба или сладостей) провоцирует высыпания на коже и жирный блеск».

Человек просто не в состоянии усваивать избыток ненужных веществ, и организм пытается их утилизировать любым способом — через кожу в том числе.

Стресс и недосып

Всем известно негативное влияние стресса на организм. Про это написано немало статей. Интенсивные восстановительные работы протекают ночью, при активном участии гормона мелатонина, а хронический недосып, как нетрудно догадаться, мешает эффективному восстановлению.

Елена Елисеева

«Хроническое «недовосстановление» приводит к накоплению поломок и преждевременному старению. Увы, большинство жителей мегаполиса предпочитает ложиться за полночь, дополнительно понизив уровень мелатонина синим излучением от телевизора или планшета. Наш глаз воспринимает голубоватое сияние экрана как оттенок неба и утра, и организм на гормональном уровне готовится к пробуждению, даже не уснув».

Главное, что требуется красоте, — высыпаться. Причем в темноте.
© Getty Images

Небрежный уход

Это еще один повод провести детокс-программу. Несмытый макияж, забитые поры (черные точки), обезвоженность — все это мешает вашей коже.

Интересно, что состояние волос — тоже верный показатель здоровья кожи и организма в целом. Именно по анализу волоса можно узнать об уровне витаминов и минералов. Выпадение волос также часто указывает на общую интоксикацию.

Вернуться к оглавлению

Детокс-программа для кожи (и не только)

  • Тщательное очищение кожи утром и вечером. Подробную схему смотрите здесь.

  • Достаточное количество жидкости. Забудьте о пресловутых двух литрах. Вам нужно 30 мл на каждый килограмм веса, это и будет ваша индивидуальная норма. Вода вымывает ненужные вещества из организма.

  • Клетчатка в рационе: злаки, овощи, фрукты. Эти же продукты богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. А клетчатка вообще считается натуральным сорбентом для выведения всего ненужного.

  • Детокс-косметика. В этом качестве вполне можно использовать кремы и сыворотки с антиоксидантами, средства anti-pollution. Но особый акцент имеет смысл сделать на специальные детокс-уходы.

Детокс-диета невероятно разнообразна и исключительно полезна. Угощайтесь!
© Getty Images

Детокс-средства для кожи — это, главным образом, ночные кремы и маски. Для эффективного воздействия на кожу требуются время и достаточно высокая концентрация специальных компонентов. Плюс, как мы уже знаем, ночь — время активных восстановительных работ, исправления накопленных повреждений.

Главные детокс-компоненты косметики:

  • антиоксиданты;

  • глина;

  • уголь;

  • экстракты некоторых водорослей;

  • фруктовые кислоты (отшелушивая кожу, они удаляют и загрязнения).

Вернуться к оглавлению

Детокс-косметика

скраб для лица

Скраб для лица против прыщей и черных точек «Чистая кожа актив с углем», Garnier — обладателям жирной и проблемной кожи вполне можно положиться на детокс-эффект древесного угля в сочетании с отшелушивающей и сужающей поры салициловой кислотой, а также антиоксидантным действием экстракта черники.

маска от черных точек

Маска для лица распаривающая против черных точек и жирного блеска «Чистая кожа», Garnier освобождает поры от загрязнений и излишков кожного жира. В качестве абсорбента в маске работает глина. Салициловая кислота отшелушивает кожу, а цинк снимает воспаление.

маска для лица

Маска для лица «Магия глины. Детокс и сияние», L’Oréal Paris — к трем видам глины (каолину, монтмориллониту и гассулу), которые вытягивают загрязнения, добавлен еще один мощный сорбент — уголь. Средство обеспечивает детокс и обновляет кожу, делая ее сияющей. После маски нанесите увлажняющий крем.

ночной уход

Ночной уход-детокс Normaderm, Vichy — состояние проблемной кожи нормализуют отшелушивающие салициловая и липогидроксикислота в сочетании с абсорбирующими пудрами и успокаивающим эперулином.

ночной уход

Ночной успокаивающий уход интенсивного действия для кожи лица и контура глаз Toleriane Ultra Nuit, La Roche-Posay включает в состав мощный антиоксидантный дуэт карнозина и витамина Е. Детокс-комплекс предупреждает дискомфорт и покраснения, сотрудничая с укрепляющим и успокаивающим ниацинамидом, термальной водой, скваланом и нейросенсином.

ночной уход

Ночной концентрированный антиоксидантный уход Resveratrol B E, SkinCeuticals содержит мощнейшие антиоксиданты ресвератрол, альфа-токоферол (витамин Е), байкалин, которые вносят вклад в ночное исправление повреждений, нанесенных за день свободными радикалами.

ночная маска для кожи

Ночная маска Cilantro & Orange Extract Pollutant Defending Masque, Kiehl’s с экстрактами китайской петрушки и горького апельсина обеспечивает защиту от негативного воздействия окружающей среды, дарит ощущение комфорта.

Елена Елисеева

«Для сухой кожи в качестве «генеральной уборки» можно применять детокс-маски с антиоксидантами».

ночная маска сыворотка

Маска-сыворотка ночная Hydra Zen Masque, Lancôme снимает стресс, успокаивает кожу, позволяет увлажнить и восстановить эпидермис во время сна. Быстро впитывается.

очищающая маска для лица

Маска для лица Skin Best Wonder Mud, Biotherm интенсивно очищает кожу, буквально вытягивая из нее загрязнения благодаря марокканской глине. Антиоксидантная сила экстракта зеленых водорослей освежает, заряжает энергией.

сыворотка

Ночной концентрат Powercell Skin Rehab, Helena Rubinstein содержит расторопшу и критмум морской для активного восстановления кожи. Сразу после пробуждения лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Вернуться к оглавлению

skin.ru

что это такое и зачем он нужен

Сегодня повсеместно все чаще встречается такой термин, как детокс эффект. Что это такое и как его добиться известно лишь некоторым, но все не так уж сложно. Детоксикация направлена на выведение токсинов и прочих отходов из человеческого тела. Естественный процесс детоксикации протекает в человеческом теле постоянно. Он обусловлен биологическими процессами, устраняющими токсические вещества, которые вырабатываются при нормальном метаболизме.

Что такое детокс эффект?

Как вы уже догадались, детокс эффект – это очищение организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Люди, регулярно сидящие на детокс диетах или применяющие особые детокс-маски для лица в домашних условиях, обычно хорошо себя чувствуют и живут с ощущением легкости.

Сразу отметим, что сильно похудеть при помощи детокс эффекта невозможно, а точнее этот процесс просто слишком длительный. В действительности он направлен вовсе не на похудение, а на очищение организма и настраивание его на полноценную работу.

Для чего проводить детокс организма?

Читайте также

Многие из нас живут в городах с не самой лучшей экологической обстановкой. Всевозможные вредные вещества витают в воздухе и оседают на нашу кожу и волосы (читайте про детокс для волос и кожи головы в отдельном материале), а также проникают во внутренние органы. Если периодически не проводить детоксикацию, состояние здоровья будет постепенно ухудшаться и это со временем приведет к нарушениям и заболеваниям. Время от времени полезно посидеть на 10-дневной детокс-диете: она не голодная, сбалансированная, вкусная и не включает в себя супердорогие продукты. Если держать диету вам не позволяют обстоятельства, можете ограничиться регулярным употреблением зеленых детокс-смузи. А если у вас есть время, чтобы готовить, побалуйте себя и своих близких вкуснейшими детокс-супами.

Благодаря эффективному детоксу мы не так быстро устаем и становимся менее раздражительными, а также реже болеем. Примечательно, что добиться хорошего детокс эффекта можно и в домашних условиях.

Основные принципы детокса

Детокс эффект – это уникальное полезное воздействие на организм, которое обуславливается диетами, употреблением специальных напитков и коктейлей, полезных продуктов и использованием всевозможных средств, в том числе домашнего приготовления.

Все они нужны для выведения ненужных веществ (шлаки, токсины и прочие загрязнения) методом их адсорбции. Добиться хороших результатов вам не удастся без правильного образа жизни и занятий спортом.

Что такое детокс эффект, вы можете узнать из подробных материалов журнала. Правильная детоксикация с использованием эффективных средств помогает вывести химические вещества, тяжелые металлы и разные соединения, вредные для человеческого организма. Они имеют свойство накапливаться, но мощный детокс эффект все же позволяет их вывести из организма. Можно проводить детокс-терапию с помощью медикаментов, продуктов или выполняя асаны йоги для активизации систем организма, выводящих шлаки.

www.sportobzor.ru

Как проходит детокс, и что происходит при этом с организмом