Эффективные витамины для кожи – 12 лучших витаминов для кожи – рейтинг 2018

www.vitaminius.ru

лучшие органические и биологически активные препараты для борьбы с недостатками кожи

Комплекс витаминов для кожи принимается как внутрь, так и снаружи. Активные добавки призваны не только улучшить внешний вид человека, но и поддерживать общее здоровье. Ведь часто из-за неправильного функционирования организма дерма становится тусклой, теряет упругость и здоровый цвет.

Какие витамины и минеральные вещества необходимы коже

Витамины и минеральные вещества для кожи

Человека, страдающего от недостатка витаминов, обычно сразу видно по состоянию его кожных покровов. К сожалению, все чаще приходится прибегать к дополнительной стимуляции роста и развития новых клеток для обновления кожи. Это связано с частым агрессивным воздействием внешней среды: погодные условия, грязь, выхлопные газы, перепады атмосферного давления.

Витамины участвуют в важных биологических процессах: регенерация и удаление отмерших клеток, своевременное заживление ран и царапин, здоровый цвет кожи. При отсутствии необходимого количества органических соединений организм не сможет правильно функционировать.

Стоит помнить, что все витамины, которые нужны для здорового внешнего вида кожи, находятся в продуктах питания. Однако для того, чтобы получить ежедневную норму полезных микроэлементов, необходимо также употреблять специальные витаминные комплексы. В аптеках представлен большой выбор соединительных элементов.

Для поддержания здоровья состояния кожи, следует выбирать такие витамины:

• Ретинол. На сухой и шелушащейся коже часто появляется угревая сыпь, которая долго проходит. Если не восполнить недостаток данного элемента, кожа будет очень чувствительна и подвержена внешним негативным воздействиям.
• Витамин Е. При его недостаточном количестве в организме дерма быстрее теряет тонус, становится сухой. Помимо перечисленных проблем, замечено негативное влияние на состояние волос. Обратите внимание не только на витамины, принимаемые внутрь, но и на косметические крема с добавлением данного вещества.
• Витамин В₃. Данное соединение также отвечает за цвет и состояние кожи, при его недостатке она выглядит бледной и сухой, а губы становятся синеватыми.
• Витамины В₅, В₆, В₁₂. Симптомы недостатка данной группы элементов: анемия, акне, экзема, шелушение, нарушенная регенерация и замедленное восстановление кожного покрова.
• Аскорбиновая кислота. При недостаточном количестве соединения кожа теряет тону, здоровый цвет, появляется сосудистая сетка и пигментные пятна.
• Витамин Н. Последствия гиповитаминоза: дерматит, бледность кожных покровов, длительное заживление ран.
• Витамин F. При его недостатке человек подвержен кожным заболеваниям: дерматит, экзема, сухость кожи, постоянная угревая сыпь.
• Витамин К. При постоянных отеках, синяках под глазами, пигментных пятнах и постоянно появляющихся воспалительных элементах присутствует гиповитаминоз витамина К.

Часто витаминные комплексы содержат в себе минеральные вещества, которые также влияют на здоровье и красоту кожи.

• Железо. При недостатке данного микроэлемента наблюдается бледность кожных покровов, длительное заживление ран и царапин. Если своевременно не восполнить дефицит железа может перерасти в анемию.
• Кальций. Недостаток микроэлемента не только ухудшает состояние кожных покровов, но и способствует выпадению волос, ломкости и расслоению ногтевой пластины.
• Цинк. Обязательно выбирайте лекарственные средства, в составе которых есть данный элемент. Последствия длительного дефицита: ухудшение состояния эпидермиса, высыпания и воспалительные процессы, сухость и ломкость волос.

Гиповитаминоз может привести не только к незначительным недостаткам кожных покровов, но и к появлению серьезных дерматологических заболеваний: экземы, дерматита, себореи. Лечение таких заболеваний необходимо проводить незамедлительно, с помощью применения витаминных комплексов, коррекции питания, минимизации контакта с бытовой химией и некачественной косметикой.

Лучшие витамины для кожи

Недостаток витаминов может начаться с мелочи и привести к серьезным заболеваниям. Поэтому в случае проявлений гиповитаминоза на коже, нельзя это игнорировать или заниматься самолечением. Проблемы с определенным участком кожи могут говорить о дефиците определенных соединений.

Витамины для всей кожи

Если человек замечает признаки гиповитаминоза, следует обратиться к врачу, который посоветует употребление определенных витаминных препаратов. Часто ваш внешний вид говорит о внутренних проблемах организма. Поэтому лечение витаминным курсом направлено именно на устранение заболеваний, из-за которых ухудшается состояние дермы. Также существуют витаминные препараты, которые применяются наружно.

Бывает, что кожные покровы выглядят нездоровыми, независимо от места их локализации. Существуют соединения, которые помогут восстановить и улучшить внешний вид кожи на всех участках: ретинол, витамины Е, С, Н.

Применять комплексы, которые содержат основные витамины красоты, можно не только для устранения видимых недостатков, но и для профилактики их появления. Если у вас имеются хронические заболевания, тогда необходимо выпивать курс витаминов до четырех раз в год.

Кожа рук

Руки больше всего подвержены агрессивному механическому воздействию. Особенно в случае, когда женщина регулярно моет посуду, полы и стирает без перчаток. Бытовая химия нарушает защитные механизмы кожи, делает ее сухой, морщинистой. Также необходимо защищать руки от мороза и холодного ветра.

Руки часто увлажняют косметическими кремами, однако некачественная косметика может только навредить уже ослабленной дерме, привести к аллергической реакции и дерматиту. Приобретайте витаминные комплексы для кожи, содержащие хотя бы некоторые из перечисленных компонентов: витамин А, группы В, F, С, фолиевая кислота, Е.

Кожа тела

Часто кожа тела становится сухой, на ней появляются раздражения, особенно в местах трения одеждой. При резких скачках в весе, вредных привычках, механических травмах, тело становится менее привлекательным и здоровым. Изначально начните лечить болезни, породившие такое состояние дермы.

Здоровая кожа тела должна выглядеть и быть упругой, увлажненной, без пятен, язв, стрий. Употребление таких соединений предупредит или исправит такое состояние: витамины А, Е, D, В₃, В₅, В₆, К,F.

Кожа лица

Уход за кожей лица

Образ жизни, рацион и наличие стрессовых факторов значительно влияют на состояние кожи лица. При не должном уходе и недостатке витаминов лицо быстро стареет, теряет упругость, здоровый цвет и гладкость. Поэтому врачи рекомендуют приобретать комплексы, которые содержат элементы, отвечающие за процессы регенерации, обновления и очищения от отмерших клеток.

Во многих косметических кремах присутствует коллаген и эластин, который отвечает за молодость. Однако прием витаминов внутрь считается намного эффективнее. Основные соединительные элементы, отвечающие за состояние кожи лица: витамины А, С, Е, F, В₃, В₅, В₆.

Функциональное предназначение витаминных препаратов

Применение определенного витамина для кожи дает особый эффект. Поэтому в зависимости ожиданий от курса витаминной терапии, назначаются лекарственные средства. Помимо назначенных, обязательно употребляйте витамины общего действия, при дефиците которых будет сложно добиться желаемого результата. К таким универсальным добавкам относятся: витамин А, В₃, Е, С, К.

Красота кожи

Кожные покровы, лишенные здорового вида, страдает от нехватки ретинола, токоферола и аскорбиновой кислоты. Обращайте внимание на препараты и косметические средства по уходу за кожным покровом, которые содержат данные элементы.

Лечение угревой сыпи

В основном терапия включает в себя ретинол, витамины группы В, Е, Н и F. Применение кремов, обогащенных данными органическими соединениями, не сможет дать быстрого результата. Добавьте в противоугревую терапию препараты, которые нужно принимать внутрь.

Шелушение и сухость

Шелушение кожи часто происходит из-за дефицита витаминов группы В, витамина А, F. Поэтому рекомендуется применять препарат, в составе которого находятся перечисленные соединения.

Тонус и эластичность кожи

Для упругости и эластичности необходимо применять витамины А, В₁, В₃, Е, С, Н, F. Данные элементы способствуют регенерации клеток и синтезу фибриллярного белка.

Молодость кожи

Употребляйте курсы витаминов А, В, С, Е до 4 раз в год. Помимо внутреннего употребления, обязательно нужно пользоваться кремами и масками. Средства, которые содержат основные витамины для кожи, специально предназначены для борьбы с негативными возрастными изменениями.

Сияние и здоровый цвет

Витамины В₃, К и С предотвращают образование пигментных пятен, отечностей лица, жирного блеска, сухости и синевы губ. Для прекрасного цвета лица необходимо употреблять курс из перечисленных витаминов, отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя, наладить питание.

Гиповитаминоз не только приводит к проблемам с дермой, но и ухудшает состояние ногтей и волос. Поэтому, принимая витаминные комплексы, вы сможете сразу исправить несколько недостатков.

Лучшие поливитаминные препараты

Витаминные комплексы и препараты, которые содержат в себе органические соединения, представлены в виде фармакологических витаминов и биологически активных добавок. По уровню эффективности и алгоритму применения существенной разницы в них нет. Единственное отличие в том, что БАДы основаны на натуральных элементах, а фармакологические препараты на искусственно созданных химических соединениях.

Основной аптечный ассортимент витаминных комплексов, которые зарекомендовали себя как безопасные и эффективные:

1. Алфавит косметик. Препарат содержит элементы, которые замедляют старение и помогают привести к должному внешнему виду не только кожу, но и волосы, и ногти. Содержит в себе витамин Н, кальций и витаминоподобное соединение Коэнзим Q₁₀.
2. Аевит. В его составе присутствуют наиболее важные добавки для красоты и здоровья: витамин А и Е. В случае гипервитаминоза не рекомендуется употреблять данный препарат.
3. Мерц. Витаминно-минеральный комплекс включает в себя ретинол, аскорбиновую кислоту, полезные добавки Е, Н. Действие препарата распространяется на кожу, волосы и ногти.
4. Компливит сияние. Препарат не только борется с внешними недостатками, но и повышает общий иммунитет. В нем собрано большое количество полезных добавок, микроэлементов и липоевая кислота.
5. Ревалид. Препарат предназначен для устранения выпадения волос. Также с его помощью лечат себорею, перхоть и зуд головы.
6. Аекол. Применяется в случае нарушения регенерации клеток кожи, шелушения, долгого заживления ран и порезов. Аекол содержит витамины, которые направлены на улучшение структуры кожи: А, Е, К.
7. Таблетки Солгар. Содержит в себе аскорбиновую кислоту, серу и красные водоросли. Хорошо восстанавливает и подтягивает кожу, устраняет жирный блеск и пигментные пятна.

Витаминно-минеральные комплексы, которые чаще всего рекомендуют к применению:

• Витрум Бьюти;
• Таблетки Доппельгерц;
• Препарат Дуовит;
• Лунден Илона «Кожа, волосы, ногти»;
• Добавка Фитофанер.

Для выбора наиболее подходящего витаминного комплекса стоит обратиться к врачу, который на основании диагностики состояния ваших органов и внешнего вида, выпишет определенные препараты. Помните, что часто проводимые витаминные курсы, могут привести к гипервитаминозу.

Биологически активные добавки

Биологически активные добавки

Препараты, в составе которых натуральные элементы, имеют свои преимущества. Применение БАДов не может вызвать передозировку и аллергическую реакцию, так как витамины и микроэлементы в их составе чистые и безопасные.

Самые популярные БАДы:

1. Витамины Ледис Формула. В составе витаминного комплекса 11 витаминов, 10 полезных микроэлементов, а также аминокислоты и синтезированный экстракт лопуха. Именно в последнем элементе присутствуют БАДы. Препарат назначается в случае дерматологических заболеваний или для предотвращения преждевременного старения.
2. Чистая кожа от Inneov. Препарат применяется для устранения различных проявлений акне, а также для здорового цвета лица.
3. Таблетки Лора. Исправляет недостатки цвета лица, придает тонус, эластичность дерме. Также, применяя данные таблетки, можно уменьшить мимические и возрастные морщины.

Еще одним преимуществом биологически активных веществ является принцип их работы. Происходит стимуляция выработки коллагена посредством проникновения и действия в клетках кожи. Так данные биологически активные добавки действуют эффективнее и быстрее. Также невозможно отравиться переизбытком витаминных элементов, так как все вещества не задерживаются в организме, а выходят через мочу. Однако не стоит применять БАДы без предварительной врачебной консультации.

Питание при гиповитаминозе

Помимо применения витаминных комплексов, необходимо пересмотреть свой рацион. Ведь продукты питания содержат все необходимые элементы для здорового вида.
Основные принципы питания:

• Употребляйте большое количество зелени и овощей в сыром виде. При любой термической обработке количество витаминов значительно уменьшается. Основные органические соединения, находящиеся в овощах: А, В, Е, С.
• Полезно есть вяленое мясо, рыбу, морепродукты. В них содержится витамин А. Котлеты из замороженного фарша или полуфабрикаты не содержат необходимого количества полезных веществ.
• Витамин В, дефицит которого портит внешний вид кожи, находится в бобовых культурах.
• Ягоды и фрукты полезно употреблять также в сыром виде.
• Если нет аллергии на продукт, то ежедневно съедайте грамм 50-60 орехов.
• Овощи и фрукты, особенно купленные на рынках у частников или выращенные самостоятельно, содержат большее количество полезных элементов. Употребляя их регулярно, проблем с внешним видом дермы не возникнет.

Пересмотрите образ жизни, больше двигайтесь и забудьте о вредных привычках. Если вам дорого здоровье, красота и молодость необходимо не только пить витаминный курс, но и ухаживать за кожей и организмом в целом.

Решить какой препарат поможет вам, следует квалифицированному специалисту. Препараты с органическими или синтетическими элементами помогут справиться с любыми недостатками кожных покровов, если они не вызваны серьезными заболеваниями и не подвержены постоянному агрессивному механическому воздействию.

Сочетайте употребление витаминов внутрь с ежедневным уходом за кожей. Желательно приобрести крема и маски в аптеке. Обратите внимание на их состав и выбирайте баночки с органическими и синтетическими соединениями А, группы В, Е, С.

Какие витамины нужны для здоровья и красоты кожи, ногтей и волос:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

mirbodrosti.com

Витамины для кожи лица Рецепты молодости 2019

Витамины — это биологически активные вещества, которые влияют на здоровье нашего организма и красоту внешнего вида. Именно их дефицит влечёт за собой множество заболеваний и неприятностей.

Если коже лица не хватает витаминов, она быстро тускнеет, увядает и теряет здоровый вид и красоту, так необходимую любой женщине. Чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, нужно знать, какие витамины для лица необходимы и как правильно их употреблять.

Содержание статьи

Витамины и минералы влияющие на кожу лица

• A / ретинол — увлажнение

Обладает противовоспалительным и увлажняющим действием. Успешно используется для лечения воспалений на коже лица различного рода (прыщи, угревая сыпь, обычное раздражение). Помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту в его лице и получить необходимое увлажнение. Оказывает быстрое успокаивающее действие после тяжёлого дня, когда уставшая кожа требует тонуса и дополнительной подпитки. Контролирует, какое количество подкожного жира вырабатывают сальные железы, чтобы лицо не сияло жирным блеском. Назначается дерматологами и косметологами для разглаживания растяжек на лице. Заставляет обменные процессы в клетках протекать более интенсивно, стимулируя активность самих клеток. Это приводит к необходимой после повреждений регенерации тканей за счёт усиленной выработки коллагена — так происходит желанное всеми омоложение кожи лица. И ещё один штрих к незаменимости ретинола для женской красоты: он эффективно решает проблему чрезмерной пигментации на лице.

• B1 / тиамин — лечение кожных болезней

Тиамин также активно используется дерматологами и косметологами. Первые назначают его как основное лечение неврогенных дерматозов, зуда кожи, пиодермии, псориаза, экземы — кожных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе нервной системы. Так как это достаточно серьёзные патологии, если они высыпали на лице, без лечения тиамином красоту и здоровье кожи не вернёшь. Косметологи рекомендуют применять витамин В1 тем, кто уже столкнулся с признаками раннего старения — морщинами.

• B2 / рибофлавин — клеточное дыхание

Этот витамин считается одним из самых необходимых для красоты и здоровья кожи лица. Именно он обеспечивает свободное и полноценное дыхание клеткам, транспортируя к ним всё новые и новые дозы кислорода. Это приводит к ускорению обмена веществ со всеми вытекающими отсюда последствиями: цвет лица становится красивым, здоровым и естественным, никакие высыпания не мучают кожу, она сияет, покоряя всех своим блестящим видом.

• B5 / пантотеновая кислота — для жирной кожи

Пантотеновая кислота обладает подсушивающими свойствами, поэтому отлично ухаживает за жирной, проблемной кожей. Подойдёт она и дамам бальзаковского возраста, так как этот чудесный витаминчик способен в короткие сроки быстро и незаметно разгладить мелкие морщинки, придать коже эластичность и упругость.

• B6 / пиридоксин — лечение

Пиридоксин — без преувеличения любимый витамин всех дерматологов: практически при всех кожных болезнях назначают именно его. Если вы столкнулись не с косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием, нашедшим отражение на вашем прекрасном личике, пиридоксин — именно тот витамин, который необходим вашей коже для скорейшего выздоровления.

• B9 / фолиевая кислота — защита

Фолиевая кислота выполняет защитные функции, ограждая кожу от чрезмерных доз ультрафиолета. Она также поможет подросткам избавиться от юношеских угревых высыпаний.

• B12 / цианокобаламин — омоложение

Витамин В12 запускает внутри клеток процессы регенерации, в результате чего происходит их перерождение. Обновление клеточного состава кожи не может не сказаться на её внешнем виде: она расцветает, словно в молодости, — улучшается цвет, разглаживается рельеф, устраняется возрастная отёчность.

• С / аскорбиновая кислота — прыщи

Всеми любимая аскорбинка стимулирует синтез коллагена, делая кожу лица более эластичной и упругой. Она же отвечает за укрепление кровеносных сосудов, которые доставляют необходимое количество полезного кислорода клеткам. Витамин С известен своими ранозаживляющими свойствами, потому его можно использовать для лечения прыщей, воспалений, гнойников, ран и микротрещин на лице. Этот витамин один из лучших в лечении прыщей.

• D / холекальциферол, эргокальциферол — тонус

Витамин Д активно замедляет процессы старения в клетках, помогает коже лица в любом возрасте быть втонусе.

• E / токоферол — омоложение

Токоферол не зря известен как витамин вечной молодости и неувядаемой красоты. Не таких возрастных процессов, происходящих с кожей, в которые бы не вмешивалось это уникальное вещество. Токоферол выравнивает кожный рельеф, регенерирует и обновляет клетки, разглаживает морщинки, защищает кожу от ультрафиолета, предупреждает раннее старение кожи.

• K / филлохинон — против пигментных пятен

Филлохинон можно посоветовать тем, кто ведёт беспощадную борьбу с веснушками и пигментными пятнами других видов. Его отбеливающие свойства превосходны. Помимо этой функции, витамин К устраняет отёчность и воспалительные процессы.

• P / ниацин — цвет лица

Ниацин участвует во многих обменных процессах, происходящих в клетках. Прежде всего он несёт ответственность за здоровый, естественный цвет лица, и уже вдобавок к этому эффективно защищает кожу от вредных воздействий извне, улучшает цвет лица.

• H / биотин — омоложение

Биотин — неизменный участник жирового и углеводного обменов, активизирует процессы регенерации на клеточном уровне, способствуя обновлению и омоложению кожи лица.

Способы витаминного питания кожи лица

В домашних условиях можно использовать разные способы употребления витаминов, которые смогут быстро и эффективно питать и омолаживать кожу лица.

• Аптечные витаминные комплексы. Употребляйте их регулярно — и многих проблем с кожей сможете избежать, так как она будет получать их изнутри.

• Отдельно продающиеся витамины в ампулах, таблетках, капсулах, масляных растворах. Если вы уверены, что вам поможет именно данный препарат (ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота), можно приобрести и использовать конкретно его. Причём можно употреблять их внутрь, а можно готовить на их основе лечебно-витаминные маски.

• Продукты питания. Витаминизируйте свой ежедневный рацион питания. Вместо кофе утром выпейте свежевыжатый сок, биг-ланч быстрого приготовления в обед замените горячим первым и мясным вторым, а на ужин — никаких фастфудов: только фрукты и овощи. Витамины попадут в организм изнутри и будут питать кожу лица таким вот способом. Спустя две недели такого питания вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи.

• Косметические витаминные маски — магазинные и домашнего приготовления, они обогащены всеми необходимыми витаминами для кожи лица.

Идеальным вариантом для полноценного ухода за кожей лица является грамотная комбинация выше перечисленных способов. Однако для этого нужно знать, как их правильно комбинировать, в каких дозах и прочие косметические нюансы.

• Определитесь с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов. Устраняете конкретные проблемы — используйте отдельные витамины. Нужна обычная профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением.

• Перед употреблением внутрь отдельных витаминов нужна консультация специалиста — это может быть косметолог, дерматолог или эндокринолог.

• Нельзя комбинировать отдельные витамины с комплексами: выбирать придётся что-то одно, а иначе ощутите собственной кожей все «прелести» гипервитаминоза, который негативно отражается на состоянии кожи лица.

• Витаминные комплексы лучше пить 2–3 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов.

• Питайтесь правильно.

Отличное действие на кожу оказывают витаминные маски для лица с использованием отдельно взятых аптечных витаминов.

Витамины для кожи лица зимой

Кроме необходимости постоянного наполнения кожи витаминами, она очень в этом нуждается в конце зимы, когда наш организм страдает общим авитаминозом. Такой авитаминоз очень негативно сказывается и на нашей коже, когда ей не хватает ярких солнечных лучей, свежих фруктов, овощей и прочего витаминного баланса. Именно к концу зимы наш организм расходует весь накопленный им витаминный запас и у нас начинают возникать проблемы с кожей лица. Очень важно в данный период времени уделить особое внимание наполнению организма витаминами.

Маски с витаминами 

Вместе с внутренним наполнением организма витаминами для кожи лица, её ещё необходимо питать и извне. Для внешнего питания кожи лица используются фруктовые и овощные маски, а также крема для лица.

Маска из кабачков

Очистите лицо от косметики. Нарежьте тонкими кольцами сырой кабачок и затем наложите кольца на лицо. Через 20 минут снимаем кольца и ополаскиваем лицо тёплой водой.

Маска из огурцов

Для огуречной маски рекомендуется использовать огурцы, как говориться «с грядки». Огурец нарезается кольцами, которые прикладываем к лицу на 15-20 минут.

Банановая маска

Очищаем банан и измельчаем его в блендере. Затем полученную консистенцию наносим на лицо. Через полчаса снимаем маску, протираем кожу лица смоченным в молоке тампоном.

Клубничная маска

Для клубничной маски нам понадобиться средних размеров клубника, разрезаем ягоду пополам, и её сок наносим на кожу лица. Также некоторые девушки нарезают клубнику небольшими дольками и накладывают их на лицо.

wsegda18.ru

Витамины для красивой кожи лица

Проблемы с кожей лица происходят по двум причинам: общая зашлакованность организма и неправильное питание. Когда в той пище, которую мы употребляем, не хватает питательных веществ, ни о какой красоте кожи, волос или ногтей говорить не приходится.

Сегодня я хочу с вами поделиться информацией о том, какие необходимы витамины для кожи лица, каковы признаки их нехватки и из каких продуктов вы можете получить тот или иной витамин, чтобы ваша кожа всегда была здоровой и красивой.

Знаю точно, что вы уже подобрали хороший крем для своего лица (если вы еще этого не сделали, читайте о том, как же это сделать в статье «Выбираем лучший крем для лица»). Но каким бы замечательным ни был ваш крем, кожу необходимо подпитывать изнутри. Вы перестали пользоваться кремом — красота пропала. А внутреннее питание всегда отразится на благополучии вашей кожи.

Витамин А. Когда ваша кожа сухая, шершавая, шелушащаяся – это может говорить о нехватке именно этого витамина, потому что витамин А поддерживает влажность нашей кожи. Даже жирная кожа нуждается в увлажнении. Кроме того, витамин А заживляет и регенерирует клетки. Круги под глазами и угревая сыпь также могут появиться от нехватки витамина А (ретинола).

Витамин А лучше усваивается с жирной пищей. Лучшие источники этого витамина – это продукты, содержащие животный белок – рыба жирных сортов (семга, скумбрия, сельдь, форель), яичный желток, говяжья, свиная, телячья печень, сметана, сливочное масло и творог.

Из растительных продуктов, таких, как морковь, шпинат, зеленый салат и лук, щавель, тыква, зелень петрушки, помидоры, капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, грибы лисички, организм может синтезировать витамин А.

Полезные ягоды и фрукты: чернослив и слива, дыня, ежевика, папайя, персики, облепиха, абрикосы, рябина.

Витамин С является одним из самых необходимых витаминов для кожи лица. Именно он помогает в образовании коллагеновых волокон нашей кожи. Коллаген — это эластичность и упругость кожи. Тусклая, дряблая кожа с ранними морщинами – вот симптомы дефицита коллагена. Витамин С помогает продлить молодость и красоту нашей кожи.

Также витамин С убирает воспаления, ускоряет заживление ран, укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению синяков на коже, является мощным антиоксидантом, защищающим нашу кожу.

Признаками нехватки витамина С еще являются: постоянная усталость и сонливость, бледная, вялая, сухая кожа, плохой аппетит.

Цитрусы, в особенности апельсины в большом количестве содержат витамин С, а также зелень петрушки, редис, шпинат, болгарский перец, квашеная и цветная капуста, кислые яблоки, клюква, черная смородина, киви, плоды шиповника, грецкие орехи, калина и брусника. Витамин С лучше всего усваивается с магнием и кальцием.

При стрессах, чрезмерной физической нагрузке потери витамина С значительны, например, курильщикам нужно этого вещества в три раза больше, чем не курящим, поэтому в эти периоды нужно увеличить количество продуктов, содержащих витамин С. Но не забывайте о том, что витамин С в больших количествах способен вызвать аллергию. Суточная норма этого витамина 1000 мг.

Витамин Е – защита для нашей кожи лица. Замедляет процесс старения кожи, является антиоксидантом – защищает клетки от свободных радикалов, способствует уменьшению сухости. «Гусиные лапки» вокруг глаз, повышенная сухость и дряблость кожи, слабые мышцы – признаки нехватки витамина Е.

Витамин Е помогает ускорить обновление клеток. Больше всего витамина Е содержится в масле пророщенных зерен пшеницы и соевых бобов, хлопковом, оливковом, кунжутном, льняном, подсолнечном, кукурузном, арахисовом маслах. Пророщенные пшеничные и кукурузные зерна, спаржа, подсолнечные семечки, зерна овса, миндаль, авокадо, арахис, бобовые, лосось, вареные яйца также содержат большое количество витамина Е.

Витамин Е лучше усваивается с теми продуктами, которые содержат цинк и селен.

К витаминам для кожи лица также относятся витамины группы В. Например, витамин В1 не дает преждевременно стареть нашей коже, а витамин В2 помогает улучшить цвет лица. Также витамины этой группы хорошо увлажняют кожу, способствуют восстановлению клеток.

Симптомами нехватки витаминов группы В являются: «заеды» в уголках рта, «расплывшееся» лицо из-за снижения мышечного тонуса, очень жирная или, наоборот, сухая кожа, дерматит.

Кальций помогает лучше усваивать витамины группы В. Дрожжи, зародыши пшеницы, зеленый лук, брокколи, шпинат, тунец, сыр, лосось, гречневая, овсяная, пшеничная, ячменная крупы, коричневый рис, бобовые, лесные орехи, яйца, персики, груши считаются источниками витаминов группы В.

Витамин К – регенерирует ткани, быстро заживляет царапины, трещинки, ранки на коже, снимает отеки и воспаления, участвует в нормальном свертывании крови.

Пигментные пятна, веснушки, воспалительные процессы, отечность кожи – это симптомы могут говорить о нехватке витамина К.

Тыква, помидоры, капуста, морковь, ягоды рябины, шпинат, кресс-салат, зелень содержат витамин К. Лучше всего этот витамин усваивается с жиром, поэтому делайте салаты из этих продуктов с растительным маслом.

Такие витамины, как РР и D также являются витаминами для улучшения кожи лица.

Если вы будете употреблять все вышеперечисленные продукты в своем рационе, вы обеспечите свой организм полезными веществами для красивой, здоровой кожи и всегда будете любоваться ее молодостью и свежестью!

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

обзор, способы и правила употребления / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

Витамины — это биологически активные вещества, которые влияют на здоровье нашего организма и красоту внешнего вида. Именно их дефицит влечёт за собой множество заболеваний и неприятностей.

Если коже лица не хватает витаминов, она быстро тускнеет, увядает и теряет здоровый вид и красоту, так необходимую любой женщине. Чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, нужно знать, какие витамины для лица необходимы и как правильно их употреблять.

Какие витамины нужны для лица?

Можете не сомневаться: все 13 витаминов, известных современной медицине, активно участвуют в восстановлении и оздоровлении кожи лица. Зная, какой из них какие функции выполняет в клетках, можно определить по своим кожным проблемам, какие витамины для кожи лица необходимы именно вам.

• 1) Витамин A // ретинол

Борется с воспалениями лица, истончением, шелушением и сухостью кожи. Оказывает успокаивающее действие, нормализует работу сальных и жировых желез лица. Разглаживает растяжки на лице. Стимулирует активность клеток кожи, тем самым ускоряя необходимую после повреждений регенерацию клеток и усиленную выработку коллагена, что приводит к омоложению кожи. Решает проблему пигментных пятен на лице.

• 2) Витамин B1 // тиамин

Борется с преждевременным старением, которое может настигнуть кожу в любом возрасте.

• 3) Витамин B2 // рибофлавин

Обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет все возможные обмены веществ. Дарит коже здоровый цвет.

• 4) Витамин B5 // пантотеновая кислота

Прекрасно и быстро разглаживает морщинки.

• 5) Витамин B6 // пиридоксин

Эффективно лечит кожные заболевания.

• 6) Витамин B9 // фолиевая кислота

Помогает избавиться от угревой сыпи.

• 7) Витамин B12 // цианокобаламин

Обновляет кожные клетки, тем самым омолаживая кожу лица.

• 8) Витамин С // аскорбиновая кислота

Стимулирует выработку коллагена в клетках, укрепляет кровеносные сосуды, быстро заживляет раны и микротрещины.

Замедляет процессы старения клеток, помогает коже поддерживать тонус.

• 10) Витамин E // токоферол

Выравнивает кожу, помогает обновлению клеток. Он активно защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Лучшее средство для борьбы с веснушками и другими пигментными пятнами. Борется с отёчностью и воспалительными процессами кожи.

• 12) Витамин PP // ниацин

Оказывает на клетки стимулирующее воздействие. Защищает кожу, улучшает цвет лица.

• 13) Витамин H // биотин

Участвует в жировом и углеводном обменах, стимулирует клетки к регенерации.

Теперь вы знаете, какие витамины полезны для лица и чем именно. Постарайтесь определить, чего же не хватает вашей коже, если у вас есть определённые проблемы (пигментация, воспаления, шелушения и т. д.). Только после этого вы сможете определить, как восполнить нехватку того или иного вещества.

Способы употребления витаминов для лица

Любая кожа, даже самая не проблемная, требует регулярного питания именно витаминами. Это ей необходимо для профилактики от возникновения различных напастей в виде преждевременного старения или чрезмерной сухости. Вы знаете, какие витамины полезны для кожи, но как их доставить по назначению — в клетки, которые без них не могут нормально жить и функционировать в полную силу? Существует несколько способов употребления витаминов, которые позволяют быстро и регулярно питать кожу лица.

1. Витаминные комплексы. Почему-то многие ошибочно считают, что витаминные комплексы помогают только внутренней работе организма. Эти комплексные препараты доставляют витамины в таком количестве, что их хватает и клеткам кожи, которые получают их из крови. Поэтому, принимая любой витаминный комплекс, вы вскоре увидите, что и состояние вашей кожи на лице значительно улучшилось.
2. Отдельные витамины. Если вы точно знаете, какого именно витамина не хватает вашей коже, вы можете приобрести отдельные витамины в любой аптеке. Форма выпуска может быть самой разной — капсулы, порошки, таблетки.
3. Питание. Ещё один способ употребления витаминов для лица — правильное, сбалансированное, разнообразное питание. Если в вашем меню фастфуды и газированные напитки вытеснили свежие фрукты, овощи, злаковые культуры и натуральные соки, ваша кожа наверняка будет «бунтовать» против такого не витаминизированного питания.
4. Косметические маски — как магазинные, так и домашнего приготовления, обогащённые целым рядом витаминов для кожи лица.

Идеальным вариантом станет грамотная комбинация всех этих способов употребления витаминов для лица, чтобы гарантированно избавиться от авитаминоза. Но для этого необходимо знать, как правильно их комбинировать, как часто и в каких дозах.

Правила применения витаминов для лица

Чтобы польза витаминов для лица была максимальной, нужно следовать нескольким негласным, но очень важным правилам по их грамотному употреблению. Не нужно в этом деле проявлять инициативу и экспериментировать, потому что переизбыток витаминов для кожи лица так же, как и их дефицит, чреват для кожи множеством проблем.

1. Определите, с какой целью вы хотите употреблять витамины. Если для устранения определённых кожных проблем лица, нужно пропивать курс отдельно взятых витаминов, дефицит которых сказывается на коже. Если для общего питания клеток в целях профилактики, лучше выбрать витаминный комплекс.
2. Посоветуйтесь с дерматологом перед употреблением отдельного витамина: он поможет правильно установить, какие витамины нужны коже именно в вашем случае.
3. Не комбинируйте отдельно взятые витамины с витаминными комплексами: выбирайте что-то одно.
4. Между приёмами витаминных комплексов делайте перерыв в 2–3 месяца.
5. Начните питаться правильно.
6. Раз в неделю обязательно делайте витаминизированные маски для лица.

Зная, какие витамины питают кожу, необходимо заботиться о том, чтобы клетки никогда не испытывали в них дефицита. Правильно их употребляя, вы сможете добиться самых высоких результатов: ваша кожа засияет красотой, молодостью и здоровьем.

3koketki.ru