Фейсбилдинг массаж лица – Какой метод омоложения лица лучше — массаж, маски или фейсбилдинг?

Какой метод омоложения лица лучше — массаж, маски или фейсбилдинг?

Содержание:

Натуральные рецепты для омоложения кожи лица

Аюрведические методы омоложения лица

Массаж лица для омоложения: самые популярные техники

Шоковая терапия: экзотические методы омоложения лица

Омоложение лица в домашних условиях

Натуральные методы омоложения лица с успехом заменяют пластику и услуги косметолога. Как правильно подобрать травы, эфирные масла и косметические процедуры для омоложения лица — учит древнее искусство аюрведы.

Остановить возрастные изменения кожи лица никогда не поздно

Натуральные рецепты для омоложения кожи лица

Необязательно прибегать к дорогим салонным процедурам, чтобы обмануть время и выглядеть моложе своих лет. Старинные методы омоложения лица приходят на выручку женщинам, которых разочаровала эстетическая медицина и современные косметические уходовые средства. Биоактивные вещества и гормоны в составе омолаживающих кремов обеспечивают быстрый, но кратковременный результат, поэтому для поддержания надлежащего вида косметические процедуры приходится повторять постоянно. Натуральные средства действуют мягче, зато дают стойкий долгосрочный эффект и не вызывают зависимости.

Золотая маска — метод омоложения королев и цариц

Аюрведические методы омоложения лица на основе масел

Присущее индийской культуре стремление жить в гармонии с природой находит воплощение в рецептах Аюрведы. Древнейшая система здоровья рассматривает раннее старение кожи, как нарушение баланса первоэлементов, определяющих индивидуальную конституцию организма. Для каждого человека индивидуально подбирают растения и минералы, принадлежащие к родственным стихиям.

Для омоложения лица по Аюрведе в Индию ехать не обязательно

Травы для индийской косметики выращивают в экологически чистой местности, а время сбора определяют по лунному циклу, просчитывая, когда целебная сила растения находится на пике. Травяные экстракты добывают без применения химических реактивов, а для образования пены не используют сульфатов, парабенов и синтетических отдушек.

Рецепт омоложения по-индийски: самое свежее — для кожи лица

Основными ингредиентами аюрведической косметики выступают индийские эфирные масла:

• миндальное масло — успокаивает, увлажняет и смягчает раздражительную сухую кожу
• масло шиповника — улучшает цвет кожи и препятствует потере влаги
• масло кунжута — успешно борется с солнечным старением; наиболее эффективно в подогретом виде
• розовое масло — тонизирует и снимает воспаление, разглаживает мелкие морщинки, сужает поры и выравнивает фактуру кожи

Аюрведа для лица — только натуральные ингредиенты и ручная работа

За счет глубокого проникновения активных ингредиентов крем или маска для омоложения лица насыщает организм витаминами и антиоксидантами, обеспечивает комплексное оздоровительное действие и уравновешивает нервную систему. Кстати, натуральные масла — основной секрет красоты волос индианок.

Абхъянга — аюрведический метод улучшения формы лица

Массаж лица для омоложения: самые популярные техники

Индийские масла также удобно использовать для массажа лица. Точно рассчитанные движения рук активизируют обменные процессы в глубинных слоях дермы, разглаживают морщины и восстанавливают мышечный тонус. Абхъянгу — аюрведический массаж здоровья и красоты — оценит каждый, кто испытает на себе его целительную силу. Для омоложения применяют разные массажные техники, но мы перечислим только три основные методики, которые легко освоить самостоятельно:

1. Классический массаж лица для омоложения — интенсивные круговые движения от уголков губ к наружным уголкам глаз и ото лба к вискам позволяют избавиться от мимических морщин. Поглаживания и похлопывания устраняют застойные явления, подтягивают щеки и подбородок.
2. Японский массаж шиатцу — стимуляция биоактивных точек лица, шеи, ушей и межбровья.
3. Французский массаж — эффективное средство против отеков и фиброзных процессов в подкожной жировой клетчатке.

Иглоукалывание — эффективный способ омоложения лица

Существуют и более экстремальные массажные техники. В Великобритании пользуется успехом массаж «буккал», который проводится прямо во рту прекрасной леди. А в тайских салонах красоты вас самозабвенно отхлестают по щекам — считается, что это возвращает коже упругость и эластичность. Альтернатива массажу — фейсбилдинг или гимнастика для мимических мышц, предназначенная для коррекции овала лица. Как выполнять упражнения — покажет видео.

Шоковая терапия: экзотические методы омоложения лица

В погоне за неувядающей красотой женщины решаются на экстравагантные косметические процедуры, от которых порой бросает в дрожь. К примеру, в Японии популярна маска для омоложения лица из соловьиного помета. В штате Техас модный пластический хирург активно пропагандирует методику, позаимствованную из фильмов ужасов — подкожные инъекции свежей крови клиента.

Ким Кардашьян омолаживает кожу лица таким странным методом

А косметологи Китая жгут в буквальном смысле слова — обматывают проблемные зоны полотенцем, смоченном в спирте, и поджигают на несколько секунд. Более щадящий вариант — тонизирующая маска с добавлением пчелиного яда, которую, по слухам, опробовала на себе Кейт Миддлтон незадолго до свадьбы.

Огненная маска. Еще один шок-метод омоложения лица

Омоложение лица в домашних условиях

В домашних условиях лучше использовать простые и доступные методы омоложения лица, проверенные несколькими поколениями. Начните день с контрастного умывания, а потом аккуратно протрите кожу брикетами замороженных травяных настоев. Ежедневный ледяной массаж ускоряет местное кровообращение, улучшает лимфоток и держит кожу в тонусе. Для протирания применяют настои сухих соцветия ромашки, липы, календулы, хмеля и шалфея, сок клубники, земляники, арбуза и калины.

Витаминный замороженный сок — мечта для любого типа кожи

Питательная маска из авокадо быстро приводит в чувство увядшую зрелую кожу. Добавьте к мякоти половинки спелого плода, по чайной ложке оливкового масла и сухих пекарских дрожжей. Разомните венчиком и дайте настояться 10 минут. Нанесите смесь на чистую кожу и оставьте на четверть часа. Результат вас приятно удивит!

Пробовать новые методы омоложения с подругой веселее

И напоследок напомним, что красота и молодость — это не только передовые методы омоложения лица и качественная косметика, но и состояние души. Привычка к духовному труду и жизнь в гармонии с миром не дадут стареть!

indiastyle.ru

Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что с возрастом черты нашего лица меняются, ткани обвисают, появляются морщины и некрасивые складки. Первые признаки старения можно обнаружить уже к 26 годам. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы отсрочить внешнее преображение и сохранить страшную цифру паспорта в тайне.

На сегодняшний день существует множество косметических процедур, помогающих поддерживать красоту и молодость дам любого возраста: всевозможные уколы, подтягивающие маски, аппаратные технологии и, наконец – пластическая хирургия. Каждая женщина, посещавшая хоть раз салон красоты, знает, что косметолог – удовольствие не из дешевых. А выглядеть хорошо хочется всем, без значительного ущерба для кошелька.

Впрочем, все же есть достойная альтернатива – фейсбилдинг. Коротко, это «строительство лица», изменение его пропорций и форм. Самое приятное, гимнастикой можно заниматься в домашних условиях, уделяя этому всего 30 минут в день. Мгновенного результата, конечно же, ждать не стоит, но спустя минимум месяц ежедневных тренировок можно заметить хорошие результаты.

Почему наша кожа стареет?

Замечали ли вы, что одни люди внешне стареют значительно медленнее, чем другие? Учеными давным-давно доказано, что человеческий организм может жить в течение нескольких сотен лет. Но никто пока что не дотягивал до столь впечатляющей цифры, а признанным долгожителям планеты едва перевалило за 100.

Молодость и красота нашей кожи во многом зависят от:

• воды;
• солнца;
• стресса;
• вредных привычек;
• накопления токсинов.

Однако, как бы мы ни старались, старения все равно не избежать. А лицевая мускулатура теряет тонус намного быстрее, чем другие части тела, ведь мышцы в этой зоне – очень нежные.

Регулярный домашний фейсбилдинг поможет подтянуть овал лица и улучшить регенеративные процессы тканей. А вкупе с хорошим домашним уходом, адекватной защитой кожи от УФ-излучения и ежедневным употреблением достаточного количества воды можно существенно продлить свежесть кожи и сохранить цветущий вид на многие годы.

Что такое фейсбилдинг — сохраняем молодость

История фейсбилдинга начинается в далеком 1930 году. По легенде, немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, придя на театральное представление, был глубоко поражен, увидев одну балерину, тело которой было стройным, молодым и подтянутым, а вот лицо – постаревшим и морщинистым. Он догадался, что именно постоянные тренировки танцовщицы придали её телу такие превосходные формы и помогли сохранить гладкость кожи. После увиденного врач создал первый комплекс упражнений для мышц лица.

Позже, последователи Рейнхольда Бенца дополняли его упражнения, внося все новые и новые корректировки. Сегодня фейсбилдинг популярен во всем мире. Гимнастикой для укрепления мышечного каркаса пользуются не только обычные «смертные», но и мировые звезды, а книги с полезными методиками продаются многомиллионными тиражами по всему миру.

Фейсбилдинг — как не навредить?

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо учитывать такие факты:

1. Возраст. Занятия можно начинать проводить уже с 18 лет, но все же рекомендуется отложить эти старания по крайней мере до 25. Многие юные девушки начинают задумываться о старости слишком рано и, как следствие – не сохраняют цветущий вид, а оказывают себе «медвежью услугу», нанося на кожу неподходящие крема и упорно разминая её перед зеркалом. Поверьте, до 24-24 лет вам будет достаточно минимального домашнего ухода, а каждодневный массаж лица лучше отложить на более позднее время.
2. Регулярность. Хоть лень и двигатель прогресса, но явно не в случае с фейсбилдингом. Чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо минимум 15-20 минут в день уделить честной отработке целого комплекса упражнений.
3. Правильность выполнения техники. Это очень важный пункт. Недаром тренировки для лица разрабатывались десятилетиями. Недостаточно просто размять мышцы лица «абы как», не соблюдая правильные линии и движения. Выполняя тренировки неверно, можно лишь ухудшить свой внешний вид, растянув кожу. Первое время все манипуляции лучше проделывать около зеркала, постоянно сверяясь с книгой или видео-уроком. Со временем, вы привыкните и необходимость в столь тщательном исполнении отпадёт.
4. Накопительный эффект. В зависимости от возраста и других индивидуальных особенностей, результаты после гимнастики могут разниться, как и длительность достигнутого эффекта при условии непостоянных тренировок. Чтобы на дольше сохранить полученный результат, не останавливайтесь, выделяйте себе эти 15-20 минут в день постоянно.

Кроме того, не стоит забывать, что билдинг лица противопоказан при:

• аллергической чувствительности;
• солнечных ожогах и других повреждениях кожного покрова;
• конъюктивите;
• повышенном кровяном давлении;
• герпесе на лице;
• невралгии тройничного нерва;
• угрях с открытыми пустулами;
• инъекциях ботокса.

Также врачи не советуют проводить фейсбилдинг в течение 2 лет после любой перенесенной пластической операции в зоне лица.

Самые востребованные упражнения для лица в домашних условиях

Существует несколько популярных методик от последователей Рейнхольда Бенца. Нельзя сказать, что какая-то из них лучше другой. Каждую следует изучить поглужбе и выбрать именно ту, что подходит вам. Рассмотрим самые востребованные упражнения по двум популярным методикам.

Первая из них, пожалуй, самая распространенная и легкая в выполнении– гимнастика для лица Евы Фрейзер. В 1978 году Ева, подобно Рейнхольду, восхитилась красотой тела профессиональной балерины, которой, к слову, было уже за 70, и решила разработать комплекс упражнений для лица и шеи. Сама Ева начала корректировать свое лицо таким образом лишь после 50 лет. И, надо сказать, эта дама в свои 80 выглядела лет на 20-30 моложе.

13 самых эффективных упражнений для молодости лица

Гимнастика для лица Евы Фрейзер отлично подходит для начинающих и состоит из короткой разминки и 13 упражнений:

Расслабление

Уберите из головы посторонние мысли и просто расслабьтесь, прикрыв глаза. Представьте себя где-нибудь на диком пляже или в спокойном зеленом лесу. Чтобы достичь полного релакса, медленно и глубоко подышите в течение 2-3 минут.

Разминка для мышц шеи

Известно, что более чем у 80% людей есть застойные явления в области позвонков из-за сидячего образа жизни. Разминать шею можно как в сидячем положении, так и стоя. Главное, чтобы позвоночник был прямой и расслабленный. Вначале плавно опустите голову к груди, медленно вдохните и выдохните (должно пройти 5-6 секунд). Затем так же медленно откиньте голову максимально назад. После чего поверните голову направо, держа шею прямо. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы. Вдох-выдох. Поверните шею налево. Вдох-выдох. И наконец, наклоните голову к правому плечу, затем – к левому. Каждое упражнение следует повторять по 3 раза.

Упражнения для глаз

Сидя прямо, поднимите глаза к потолку. Сосчитайте до пяти. Опустите глаза вниз, подождите это же время. Посмотрите влево, затем – вправо. Наконец, посмотрите вверх влево по диагонали, проведите взглядом по этой линии вверх и вниз. Точно так же переведите взор направо. Все упражнения повторяйте по 3 раза. Не спешите переходить к следующему пункту. Прикройте глаза, дайте им отдохнуть, снова расслабьтесь.

Мнение эксперта

Свирид Надежда Юрьевна

Врач, стаж 5 лет

Из «хирургических» процедур для коррекции формы глаз чаще всего применяется блефаропластика — читайте наш отдельный обзор об эффективности и результатах процедуры.

Основные упражнения

Ева постаралась сделать гимнастику для омоложения лица максимально простой и эффективной. Делайте её ежедневно, и это позволит убрать складки около губ, приподнять их уголки и предупредить обвисание тканей. Кроме того, её упражнения очень эффективны для похудения лица. Их следует повторять по 5 раз.

1. Подушечками пальцев прижмите уголки рта. Максимально широко улыбнитесь, несильно растягивая рот пальцами по прямой горизонтальной линии. Посчитайте до пяти. Расслабьтесь.
2. Снова улыбнитесь, приложив подушечки пальцев к уголкам рта. Только на этот раз тяните рот по направлению к мочкам ушей. Посчитайте до пяти.
3. Напрягите мышцы щек и с усилием подтяните их к внешним уголкам глаз. Очень важно поднимать именно щечные мышцы, а не уголки рта, как при обычной улыбке. Досчитайте до пяти.
4. Теперь постарайтесь медленно поднять мышцы щек к линии, мысленно проведенной у середины глаз. Застыньте в таком положении на 5 счетов;
5. Поднимайте мышцы щек с максимальным усилием по обе стороны носа. Со стороны это будет казаться, будто вы строите кривые рожицы или делаете злобный оскал. Посчитайте до 5, прежде чем вернуться в спокойное положение.
6. Поднимите брови как можно выше, при этом широко раскрыв глаза. Досчитайте до пяти.

Дополнительные упражнения

Гимнастика поможет избавиться от брылей или профилактировать их появление, приподнять уголки губ. Также, дополнительный комплекс очень эффективен для обвисших щек. Обратите внимание, что в их комплексе работать вначале придется только одной половиной лица. Проделав нужные манипуляции, приступайте к таким же, но двигая мышцами левой половины. К тому же каждое упражнение следует повторять всего по 2 раза, а по 5, как при выполнении основного комплекса.

 

1. Подтяните правый уголок рта влево по прямой линии. Произнесите долгий звук «И». Считайте до пяти.
2. Медленно улыбнитесь максимально широко. При этом подтягивайте правый уголок рта максимально вверх, по направлению к правому уху. 5 счетов.
3. Улыбнитесь, подтягивая правый уголок губы максимально вверх, по направлению к правому виску. Считайте до 5, расслабляйтесь.
4. Поднимите щечную мышцу с правой стороны вверх, к правому глазу. Замрите на 5 секунд.
5. Сделайте злобную гримасу, подтягивая мышцы щек вверх к правой стороне носа.

Проделывайте весь комплекс нужно минимум дважды в день, утром и вечером. Лучше стоя перед зеркалом. Примерно через пару недель все упражнения станут для вас легкими. На полное занятие по методике Евы Фрейзер уходит не более 10 минут.

Фейсбилдинг — коротко и самое эффективное

Вторую методику придумала американский психолог Кэрол Маджио. Её целью было не только продлить молодость и заставить время застыть, но и немного изменить пропорции лица. В возрасте 35 лет Кэрол сделала ринопластику и, увы, она прошла не совсем удачно. Новый нос пришелся не по вкусу мужу женщины, и он часто делал едкие замечание по поводу её внешности.

Устав от насмешек супруга, Кэрол углубилась в изучение человеческой анатомии. Параллельно она консультировалась со знакомыми хирургами и собирала отзывы косметологов о различных процедурах по омоложению. После всего, она разработала свою знаменитую методику, включающую в себя более 20 упражнений. Надо сказать, Кэрол с её помощью не только смогла исправить свой неудавшийся хирургам нос, но и существенно улучшить овал лица и убрать намечающийся второй подбородок.

Билдинг для лица — как заниматься в домашних условиях?

Весь комплекс упражнений следует выполнять, втянув живот и держа при этом в напряжении мышцы пресса и бедер. После каждого подхода очень важно расслабляться, медленно выдыхая воздух сквозь неплотно сжатые губы

Методика включает в себя следующие процедуры:

Фейсбилдинг для открытия глаз

С их помощью можно визуально «распахнуть» глаза и избавиться от нависающих верхних век. Поклонники Кэрол (а их немало) уверяют, что уже через месяц вы заметите заметные улучшения. Расположите средние пальцы между бровями, а указательные – на внешних уголках глаз. Переведите взгляд наверх. Поводите взглядом влево-право и вверх-вниз в течение минуты, при этом немного прищуривайтесь и старайтесь тянуть нижнее веко кверху. Повторите упражнение ещё раз.

Для носа (его укорочения)

Да, комплекс Кэрол способен даже на это. Собственный нос, по опросам, не нравится почти 90% женщин. Оказывается, можно исправить почти все недостатки, прибегая к простым упражнениям вместо пластики. Кончик носа следует аккуратно придерживать одним указательным пальцем. Без усилия оттяните нижнюю губу так, чтобы кончик носа немножко опустился. Подождите 3-5 секунд и вернитесь в спокойное положение. Проделайте это 30-40 раз.

Для овала лица

Следуя нехитрым инструкциям, можно изменить овал лица так, как обычно удается только после подтяжки. Откройте рот, сформировав букву «О», а нижнюю губу закатайте за нижние зубы. Верхняя же губа прижата к зубам. Надавите указательным пальцем любой руки на подбородок. Открывайте и закрывайте рот несколько раз. С каждым разом открытия-закрытия, откидывайте голову назад, приподнимая подбородок примерно на сантиметр. Затем замрите и посчитайте до 30.

Фейсбилдинг для подбородка и шеи

Второй подбородок мало кого привлекает и уж точно не красит ни оду женщину. К счастью, убрать его, следуя методике Кэрол, проще простого. Поставьте руку на основание шеи и немного оттяните кожу вниз. Находясь в таком положении, поднимите взгляд наверх, а голову запрокиньте максимально назад. Замрите на 1-2 минуты. Повторяйте процедуру 30-40 раз.

Против опускания уголков губ

Чтобы приподнять уголки губ, сожмите их (но не поджимайте!). Указательные пальцы положите на уголки рта. Натягивайте губы в стороны очень медленно. Затем, так же неспешно, опускайте их вниз, будто вы очень чем-то расстроены. Наконец, точечными движениями наверх отведите пальцы от рта. Вы почувствуете несильное жжение. Подуйте сквозь губы, не размыкая их.

Для век

Упражнение очень эффективно от отеков под глазами, так как улучшается лимфодренаж. Расположите пальцы обеих рук точно также, как и в предыдущем упражнении. Поднимите глаза наверх и прищурьтесь, при этом держа веки открытыми. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз

Для лба

На лбу и между бровями с возрастом почти у каждой женщины начинают появляться некрасивые борозды. Избавиться от морщин можно всего за месяц-два, следуя советам Кэрол. Указательные пальцы разместите параллельно бровям. Поднимайте брови вверх, придерживая их пальцами. Проделайте эти манипуляции 10 раз. Вы должны ощутить несильное показывание или жжение. Как только это ощущение появилось, зафиксируйте брови в поднятом положении, замрите и досчитайте до 30. Расслабьтесь, аккуратно помассируйте дуги бровей.

Для скул и щек

Следуя упражнениям, можно предотвратить западание глаз, расширить и поднять щеки, убрать носогубные складки, выделить скулы, омолодить лицо. Указательные пальцы расположите на верхних точках обеих щек. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Улыбнитесь максимально широко, растягивая уголки губ по горизонтальной линии. Затем опустите уголки губ вниз, как при огорчении. Повторяйте упражнения 30-40 раз.

Фейсбилдинг от носогубных складок

Упражнения для носогубного треугольника, пожалуй, самые популярные из арсенала Кэрол. Мысленно поставьте 2 точки над верхней губой и под нижней. Открывайте рот, стараясь, чтобы эти точки остались на одной линии. Открытый рот должен напоминать овал. Начинайте водить пальцами вдоль носогубных складок вверх-вниз до ощущения сильного жжения. Закройте рот и медленно и спокойной выдохните воздух сквозь сжатые губы. Таким образом, от носогубных складок можно избавиться всего за 2-3 месяца.

Для шеи

Можно проделывать процедуру как в положении сидя, так и лежа на твердой поверхности на спине. Если вы сидите, обхватите ладонями шею спереди. Потянитесь вперед, напрягая мышцы. Через 20-25 секунд расслабьтесь, повторите 20 раз. Если вы решили делать упражнение лежа на полу, то согните ноги в коленях, расположите руки вдоль тела. Приподнимите шею на пару сантиметров от пола. В этом положении, поворачивайте голову вправо-влево до 20 раз. Расслабьтесь. Повторите несколько раз, доводя повороты головы в таком напряженном положении шеи до 30 раз.

Это основные методики Кэрол Маджио, которые изменили отражения в зеркале для миллионов женщин. Чтобы добиться ошеломляющего эффекта, их необходимо выполнять по крайней мере 2 раза в день. Не стоит выполнять полный комплекс по порядку, следуя длинному списку. Выберите только те, которые необходимы именно вам, исходя из имеющихся проблем.

Фейсбилдинг — отзыв косметолога

Существует огромное множество способов избавиться от морщин, стать красивее и визуально моложе. Однако, ещё ни один косметолог или пластический хирург не обратил время вспять. Старение, как не крутить, неизбежно.

Если вы почитаете отзывы про фейс-билдинг в интернете, то будете удивлены, как сильно они разнятся: от откровенного разочарования до полнейшего восторга. Отзывы врачей о любой из многочисленных методик также неоднозначны.

Дело в том, что гимнастика для лица требует максимально точных движений и не дает права на ошибку. Чтобы улучшить свой внешний вид, требуются хорошие знания анатомии лица и аккуратные, отточенные движение. Иначе вы рискуете нанести себе вред, растянув мышцы лица. Даже при правильном выполнении комплекса упражнений для хорошего результата вы потратите много времени и труда, больше двух месяцев уж точно. Тем более, есть огромная разница, в каком возрасте начинать заниматься фейсбилдингом: упражнения для лица после 45 лет, при условии, что женщина до этого никак не занималась своим внешним видом, дадут гораздо меньший эффект чем, к примеру, в возрасте 35 лет.

Также, не стоит применять на себе все упражнения полностью, найденные в интернете или в книгах. К примеру, кому-то необходим комплекс для увеличения губ и подтяжки овала лица, а кому-то будет достаточно обычных упражнений для поддержания мышц в тонусе. Главное — не навредить себе, много – тоже плохо.

Если вы все же всерьез решились заниматься своей красотой в домашних условиях, посетите прежде опытного косметолога, который покажет все правильные движения.

Вам также будет полезно:

33maski.ru

Фейсбилдинг (FaceBuilding) — молодость лица без операций

Фейсбилдинг (FaceBuilding) — молодость лица без операций

Фейсбилдинг для лица – это специальный комплекс упражнений, который сочетает тренировку мышц лица и шеи с одновременным массажем лицевой мускулатуры и позволяет восстановить упругость и четкий овал лица. Однако, сейчас фейсбилдингом называют практически любую гимнастику для лица. Впервые упоминание о методике тренировки лицевой мускулатуры под названием фейсбилдинг (facebuilding) появилось в 30-е годы.

Слово «фейсбилдинг» — буквально означает «строительство лица» в переводе с английского языка сочетания слов face (лицо) и building (строительство). Автором ее был немецкий хирург пластики лица, специалист в области лицевых мышц, доктор Рейнхольд Бенц. Свою систему укрепления лицевых мышц упражнениями, для сохранения и возвращения молодости лица, названную фейсбилдинг, Рейнхольд Бенц разработал для известной стареющей балерины, с которой он был дружен. Успех превзошел все ожидания, у женщины заметно помолодело лицо. Методика фейсбилдинга Рейнхольда Бенца снискала огромную популярность в Европе, а затем и в Америке и других странах. Эта уникальная, дающая результат методика была продолжена многими его последователями из разных стран.

 

Методика Рейнхольда Бенца была опубликована в книге Reinhold Benz. Facebuilding: The Daily 5-Minute Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face». Нам она известна по книгам последовательницы Рейнхольд Бенца — Евы Фрейзер, усовершенствовавшей эту методику. Новое издание книги на русском языке Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица» найти можно   ЗДЕСЬ  

 

 

Метод Рейнхольда Бенца борется не с биологическими причинами старения, а направлен на физическое восстановление естественного мышечного каркаса лица. Благодаря методу Рейнхольда Бенца, с помощью тренировки лицевых мышц можно восстановить эластичность и тонус мышц лица, откорректировать овал лица. Для этого, по мнению Рейнхольда Бенца, в первую очередь необходимо снять мышечное напряжение лицевых мышц.

При занятиях фейсбилдингом важно точное выполнение упражнений, так как в противном случае, бесконтрольные упражнения могут привести к образованию новых складок и морщин. Рейнхольд Бенц рекомендует выполнять упражнения фейсбилдинга регулярно, пять раз в неделю, утром или вечером или утром. Именно систематичность важна для эффективности фейсбилдинга. При регулярном выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.

Дальнейшая практика фейсбилдинга, позволит приостановить или значительно замедлить неизбежный процесс старения лица.

Фейсбилдинг. Гимнастика для лица. Методика Рейнхольда Бенца

Традиционно, как и все виды гимнастики для лица, фейсбилдинг для лица включает:

1. Подготовительный этап. Разогрев мышц лица и шеи с помощью самомассажа.
2. Основной этап. Выполнение комплекса упражнений фейсбилдинга для лица с чередованием динамических и статических нагрузок на лицевую мускулатуру. Упражнения, выполняющиеся с помощью рук, дополняют основные упражнения активным самомассажем в комплексе с силовыми нагрузками на мышцы лица. (Для тренировок по этой методике Рейнхольд Бенца необходимо использовать перчатки, чтобы пальцы не скользили, так как во время упражнений нужно руками удерживать мышцы лица изнутри рта). Похожие упражнения для лица с воздействием на активные точки есть также в древней гимнастике цигун и практике йоги. Начинающим самостоятельно выполнять упражнения фейсбилдинга, важно ознакомиться с хорошим обучающим видео уроком, контролировать выполнение упражнений перед зеркалом, нагрузку увеличивать постепенно и придерживаться рекомендаций авторов методик во избежание нанесения вреда здоровью
3. Заключительный этап. Расслабление мышц. Очень важно дать мышцам отдохнуть в перерывах между упражнениями.

Начинать занятия фейсбилдингом для лица Рейнхольд Бенц и Ева Фрейзер рекомендуют с простых подготовительных упражнений. Только спустя 2 недели, освоив стартовый комплекс, переходить к основным упражнениям. Занятия фейсбилдингом проводят минимум 5 раз в неделю. Тренировка занимает в среднем 10-15 минут. Один курс составляет 3 месяца.

---

Фейсбилдинг для лица — Результат на лицо

Какие можно ожидать после месяца систематических занятий результаты от фейсбилдинга лица:

• Придание тонуса, упругости мышцам лица Избавление от носогубных складок, возникающих от излишнего мышечного напряжения
• Восстановление овала лица, придание ему четкости
• Избавление от дряблости, обвислости щек (брылей), мешков под глазами, второго подбородка
• Изменение формы и общего выражения лица
• Оздоровление цвета лица

Главное преимущество методики Фейсбилдинг для лица состоит в том, что она является безоперационным способом вернуть былую красоту и молодость лица без всяких рубцов, реабилитации после вмешательства и риска осложнений.

 

 

Ознакомительное видео упражнений фейсбилдинга

Смотреть онлайн видео фейсбилдинга, классическое упражнение фейсбилдинга для овала лица из комплекса Facial Workout — «Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее«. Автор комплекса Tаl Rеinhаrt.

 

Фейсбилдинг для лица. Противопоказания

Внимание! Противопоказаниями для занятий фейсбилдингом являются гипертония, патология лицевого нерва, инъекции ботокса или перенесенная пластическая операция на лице в последние 2 года.

Более подробную информацию о противопоказаниях и ответы на частые вопросы по фейсбилдингу Вы найдете в FAQ по гимнастике для лица

---

Фейсбилдинг. Упражнения для лица по методике Рейнхольда Бенца

Перейти к комплексу упражнений фейсбилдинга Рейнхольда Бенца:

Комплекс упражнений фейсбилдинга для лица. Часть 1

Комплекс упражнений фейсбилдинга для лица. Часть 2

Гимнастика для лица — Упражнения фейсбилдинга Евы Фрейзер 

Зарядка для лица Facial Workout от Tal Reinhart (фейсбилдинг для начинающих — обучающее видео)

 

 

Книги по фейсбилдингу. Методика Рейнхольда Бенца

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Ренхольда Бенца?

Ответ: Книга Рейнхольда Бенца Фейсбилдинг для лица на русском языке не издавалась. Упражнения фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца можно изучать по книге Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица».

Найти книгу Евы фрейзер «Идеальная кожа лица» можно   ЗДЕСЬ  

 

 

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

 

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

face-building.com

Как и зачем её делать — Wonderzine

Что нужно знать

Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. Если вы решили заняться фейсбилдингом, на начальных этапах лучше выполнять всё строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в машине по пути на работу или во время обеденного перерыва.

Не стоит опасаться чувства лёгкого жжения или пощипывания. Оно возникает, когда мышца прорабатывается до предела её возможностей и начинает выделяться молочная кислота. Покалывание свидетельствует о том, что вы всё делаете правильно, но слишком усердствовать не нужно. Прежде всего рассмотрите своё отражение в зеркале и определите, каким группам мышц вы хотите уделить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете корректировать выбранную программу занятий и тщательнее прорабатывать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века). 

Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начать с двух занятий в день (утром и вечером), каждое по 20 минут. Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой или спортивным залом, помогут быстро избавиться от следов сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отёчность. Как заявляет автор книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с многолетним стажем, физическая активность — хорошая альтернатива различным антивозрастным программам. Для тех, у кого времени нет совсем, рекомендуют книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Как нетрудно догадаться, в ней собраны 30 разных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо выполнять её программу всего лишь по пять минут в день.

www.wonderzine.com

лифтинг массаж для подтяжки контура овала лица

Нежная кожа лица нуждается в бережном уходе, но даже самые лучшие антивозрастные косметические средства не избавляют от появления мимических морщин. Улучшить структуру кожного покрова поможет комплексный подход, включающий лифтинг массаж. Использование специальной массажной техники позволяет избежать инъекций и пластический операций.

Показания и противопоказания

Фейсбилдинг – подтягивающий массаж лица, проводится с целью профилактики птоза мягкой ткани и возрастных структурных изменений. Подтягивающий массаж лица проводится не только в профилактических целях, но и при наличии изменений в структуре кожи. Устраняет первые признаки старения, тонизирует, снижает скорость развития возрастных процессов. Актуальна аппаратная или ручная подтяжка лица в следующих случаях:

• птоз всей поверхности кожи лица или отдельных участков;
• изменение мимических контуров: опускание уголков губ, темные круги под глазами, носогубные складки;
• наличие второго подбородка.

Наиболее безопасными видами массажа, подтягивающего контуры лица являются ручные процедуры. К ним также имеются противопоказания.

• Кожные высыпания различного характера.
• Воспалительные процессы в организме.
• Проявления купероза.
• Механические повреждения.
• Проблемы с лор-органами.
• Воспаления лимфоузлов.

Аппаратное массирование лица для подтяжки контуров расширяет список противопоказаний. Процедуры не проводятся при онкологических заболеваниях, диабете, патологических отклонениях в работе сердечно-сосудистой системы, при использовании кардиостимуляторов. Массаж противопоказан при обострениях хронических заболеваний и после чистки лица.

Эффект от массажа

Эффективный массаж для подтяжки овала лица дает положительный результат уже после первого сеанса. Наблюдается значительное улучшение структуры кожных покровов, уходит отечность, появляется ощущение легкости. Лицо приобретает здоровый цвет. Эффект 1-го сеанса сохраняется 3-4 суток. Обеспечить стабильный длительный результат помогут регулярные массажные воздействия и комплекс специальных упражнений для подтяжки лица.

Стойкий положительный эффект обеспечивает курс массажа. Длится он 2-3 месяца.

При регулярном посещении косметического салона или самостоятельном массаже удается добиться:

• устранения отечности;
• разглаживания мелких морщин;
• выравнивания структуры кожного покрова, улучшения цвета;
• повышения эластичности, упругости лицевых покровов, лучшей устойчивости в отношении
• механических повреждений, воздействия окружающей среды;
• уменьшения складок носогубной и Т-зоны;
• снижения частоты появления угревой сыпи.

Фейсформинговый массаж для лица – это естественная подтяжка. Изначально лучше посетить салон красоты и ознакомиться с различными техниками проведения самомассажа, определить, можно ли в вашем случае ручным массажем подтянуть овал лица. В каждой отдельной ситуации подбирается индивидуальная программа, технические приемы и назначаются дополнительные гимнастические упражнения.

Механизм влияния на организм

Активное воздействие на кожу позволяет пробудить нейронные окончания, располагающиеся в непосредственной близости от поверхностных тканей. Кожа лица тонкая и наиболее восприимчива к механическим раздражениям. При помощи массажных процедур достигается эффект омоложения лица, за счет повышения давления в сосудах.

С ускорением тока крови увеличивается поступление кислорода в клетки мягких тканей, уходит отечность за счет устранения застойных процессов.

Нормализуется отток лимфы. Улучшение обменных процессов способствует повышению устойчивости всего организма, снижению усталости. Кожные ткани начинают активно продуцировать коллаген и эластан. Проработка биологически активных точек устраняет головные боли, улучшая самочувствие и повышая выработку эндорфинов.

Приемы и техники

Существует несколько техник выполнения массажа.

• Аппаратная.
• Ручная.

Миостимуляция – один из самых популярных методов аппаратного воздействия. Заключается в использовании приспособлений, воздействующих на спящие мышцы и биологически активные точки током. Под их воздействием мышцы активно сокращаются, повышая тонус ткани.

Процедуры проводятся при помощи аппаратов Дарсонваль и Эсма 12.01. Курс и сила воздействия сугубо индивидуальны. Массаж проводится в салонах.

В домашних условиях выполняется ручной массаж:

• скульптурный;
• пластический;
• моделирующий;
• китайский;
• японский лифтинг для лицевой зоны.

Каждая техника подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что заставляет мышцы тянуться. Перед проведением любой подобной процедуры, нужно смыть с лица макияж. При ручном воздействии используется эфирное масло для массажа или косметические полезные средства для омоложения. Особенно тщательно нужно подготовить подбородок для самомассажа. В этой области сосредоточено самое большое количество сальных желез. При подборе массажного средства для подбородка обратите внимание на антибактериальные масла (алоэ вера, цитрусовые). Перед началом массажных процедур проведите экспресс-тест на аллергию. Нанесите небольшое количество средства на запястье и оцените результат через 3 часа.

Омолаживаемся дома

Выполнять самомассаж можно в домашних условиях. Подберите комфортную технику, изучите расположение линий. Массаж для лицевой зоны выполняется несколькими способами:

• ручная проработка мышц, точек и костей черепа;
• вакуумный массаж;
• ложечные процедуры;
• массаж льдом.

Предварительно возьмите несколько уроков лифтингового массажа лица у профессионального массажиста. Четко следуйте массажным линиям. Необходимо начинать от середины лба. Выполняется проработка пальцами: указательным и средним обоих рук. Установите фаланги пальцев на центральную часть лобной доли, немного надавите, удерживайте 3 секунды. Легкими постукиваниями распределите массажное средство. Каждое движение выполняется 3-4 раза по 2-3 секунды.

Возвратитесь в исходное положение. Растирающими движениями проводят вдоль линии лба в стороны, доходя до висков. Круговыми движениями промассируйте их 2-3 раза в одну сторону, затем в обратную.

Спуститесь на скулы. Круговыми движениями проработайте мышечную ткань, нажимая так, чтобы подушечками пальцев ощущать кость. Поставьте пальцы на переносицу. Удерживайте положение 3-5 секунд. Осторожно проведите в области нижнего века, от внутреннего края глазниц до внешнего. Верхнее веко прорабатываем аналогично, только над глазницами, не захватывая сам глаз.

Установите указательные пальцы возле уголков рта, по обе стороны. Движение проводится по линии под скулами до висков. Остановитесь, удержите пальцы на висках 3-5 секунд. Повторите заново упражнение. Небольшими щипками, комфортной интенсивности, проработайте щеки, скулы, постепенно спускаясь к подбородку. Установите фаланги пальцев в центральной части подбородка. Удерживайте 3-5 секунд. Проведите вдоль массажных линий в стороны, развернув руки вверх, двигайтесь к скулам. Движение проводится 3-5 раз.

Установив указательные пальцы на подбородочную кость, подушечками больших пальцев от центра к ушам, проработайте нижнюю часть подбородка круговыми движениями. Поднимите голову вверх, осторожными движениями проработайте лимфоузлы, расположенные под шеей, двигаясь от центральной части подбородка. Спуститесь по шее вниз сбоку, промассируйте ключичную область. Поглаживающими движениями промассируйте область под шеей (профилактика и устранение второго подбородка). Поглаживания можно осуществлять сверху вниз или наоборот. Эффективность от этого не уменьшается.

Умойтесь мягким косметическим средством с теплой водой. Кожу не вытирайте. Дайте просохнуть естественным путем или промокните бумажным полотенцем.

С каждым сеансом постепенно увеличивайте нажим, чтобы кожа не привыкала к монотонным движениям, иначе активные точки перестанут отвечать на раздражение.

Массаж вакуумом

Для этих процедур предназначены небольшие силиконовые баночки. Движения осуществляются строго по массажным линиям. Не делайте резких движений. Лучше сначала подготовить кожу, помассировав ее скрабом. Нанесите массажное средство похлопывающими движениями, чтобы вызвать раздражение активных точек и ускорить кровообращение. Без подготовки на лице останутся синяки, кровоподтеки.

Движения осуществляются непрерывно на протяжении 10-15 минут, с легким нажимом. Не оттягивайте кожу, иначе появится больше морщин. Цель приема заключается в проработке глубоких внутренних слоев дермы, ускорении выработки эластана в мышцах.

Ложечный массаж

Быстро подтягивается овал лица при помощи ложечного массажа. Он легок в освоении и не требует больших затрат. Лучше всего использовать мельхиоровые или серебряные ложки. Для процедуры понадобится 2 ложки, 2 емкости с горячей и холодной водой. Сначала массируем горячими ложками, потом – холодными.

Начинать нужно с верхней части лица, плавно двигаясь вниз, ломаными линиями. Каждая манипуляция осуществляется по 5-7 раз. Допустимо использовать постукивания и поглаживания. Постукивающие движения используются только на мягких тканях.

Ледяной массаж

Для поддержания здоровья и красоты кожи лица используют ледяной массаж. Прием может использоваться, как самостоятельная процедура или дополнительный метод стимуляции при выполнении ручного самомассажа. Лед готовят из воды или из отвара ромашки.

Техника предполагает выполнение движений по массажным линиям, избегая лимфоузлов. По завершении манипуляций промокните лицо полотенцем. Нанесите питательный крем.

Японская техника

Массирующие движения для подтяжки лица выполняют кончиками пальцев или всей ладонью. Манипуляции осуществляются по направлению линий лимфодренажной системы. Цель заключается в глубокой проработке костей черепа, мышечной ткани. Базовое движение проводится по окончании каждого дополнительного. Пальцы правой и левой рук устанавливаются под ушными раковинами, в зоне лимфоузлов. Подержав 3 секунды, опустите пальцы до ключицы, аккуратно массируя боковую поверхность шеи.

Движения круговые, щипковые, высокой интенсивности. Перед процедурой кожу следует подготовить, очистить скрабом и распарив. Массаж моделирует очертания лица. Выполнять процедуру можно людям, у которых имеются проблемы с лишним весом. Не рекомендуется пациентам с тонкой жировой прослойкой.

Частота применения

Интенсивные массажные курсы проводятся 2-3 раза за год. Длительность курса составляет 10 дней с интервалом между сеансами 3 дня. Для поддержания красоты и здоровья сеансы проводятся 1-2 раза в месяц.

Это средние нормы. В каждом отдельном случае подбирается индивидуальная длительность курса, исходя из состояния кожи, возраста, образа жизни человека.

Выполняя массаж-лифтинг лица для подтяжки в домашних условиях, обеспечьте себе комфортные условия: проветрите помещение, освободите место, добейтесь полного расслабления организма. Можете принять тонизирующую ванну или теплый душ. Подтягивая контур лица при помощи массажа, можно добиться улучшения функциональности подкожных желез, снижения интенсивности возрастных изменений в структуре мягких тканей и улучшить общее состояние.

figuradoma.ru

Как делать массаж лица против морщин, фейсбилдинг

Как делать массаж лица против морщин волнует многих, так как механизм старения запускается к 25 годам, после чего начинается постепенное увядание кожи, снижение ее тургора и образование морщин. Появление морщин можно отложить на неопределенный срок, занимаясь несколько минут в день в домашних условиях фейсбилдингом.

Фейсбилдинг или время вспять

Фейсбилдинг (face building) – это комплекс упражнений, предназначенный для профилактики и коррекции морщин за счет укрепления мышц лица и ускорения клеточного метаболизма. Фейсбилдинг можно делать в домашних условиях, он отлично помогает против морщин и не требует финансовых вложений.
Первоначально, сет упражнений для гладкого и красивого лица был разработан немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Он стал альтернативой массажа. В дальнейшем, его методика была усовершенствована и стала популярной в Германии, а затем и во всем мире. В основе данного метода лежит стремление к восстановлению естественного мышечного каркаса лица.
С помощью гимнастики для лица можно:
• вернуть эластичность и тургор кожи,
• скорректировать овал лица,
• избавиться от второго подбородка, обвислости щек,
• придать коже здоровый вид за счет лучшего снабжения клеток кислородом,
•изменить перераспределение подкожной жировой прослойки лица, которое вызвано возрастными изменениями.
Для повышения эффективности гимнастики перед выполнением упражнений можно делать массаж лица и шеи при помощи похлопываний и поглаживаний. Делать гимнастику необходимо ежедневно. Упражнения комплекса против морщин делятся по областям лица, на которые направлено воздействие.

Упражнения, направленные на коррекцию морщин на лбу

1. По три пальца каждой руки соедините друг с другом и расположите их параллельно по краю лба. Чуть выше бровей поставьте безымянные пальцы. Разводите руки в противоположные стороны, таким образом, растягивая кожу между ними. Растягивайте кожу и нахмуривайте брови в течение нескольких секунд.
2. Пальцы поставьте чуть выше бровей, следуя их форме. Удивленно приподнимите брови, в тоже время, противодействуя подъему бровей.
3. Кончики пальцев поставьте на равном расстоянии друг от друга вдоль линии роста волос. Большие пальцы расположите у окончания бровей и слегка растягивайте ими брови. Подушечками пальцев поднимайте наверх кожу лба, одновременно нахмуривая брови.

Упражнения, направленные на коррекцию морщин в зоне вокруг глаз

1. Легко потяните верхнее веко наверх, удерживая глаз открытым. Удерживайте веко в таком положении 5-7 секунд и медленно отпускайте.
2. Легко потяните нижнее веко вверх, удерживая глаз открытым. Удерживайте веко 5-7 секунд и медленно отпускайте.
3. Закройте глаза, надавливая на внешний угол глаз легкими движениями до ощущения пульса.
4. Руки сложите в кулаки, отодвиньте большие пальцы, прижав их кончиками к внешним уголкам глаз и надавив. Направляйте взгляд вверх.
5. Пальцы находятся под нижними ресницами, другой палец положите вдоль брови, разведя локти, раскройте глаза и посмотрите наверх. Возникает ощущение, что низ глазного яблока давит на палец. Не запрокидывайте голову.

Упражнения, направленные против морщин в области щек

1. На носогубную складку поставьте пальцы поперек линии губ. Улыбайтесь, при этом сдавливая улыбку пальцами.
2. Уголки рта прижмите подушечками пальцев, а затем плотно сжимайте губы. Чередуйте эти действия.
3. Слегка улыбнитесь, пытаясь отпустить нижнюю губу так низко, чтобы стал виден нижний ряд зубов.
4. Надувайте щеки, при этом делая массаж легкими похлопываниями.

Упражнения, направленные на коррекцию морщин в области губ и шеи

1. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы шеи и опускайте нижнюю губу. В зеркало следите, чтобы мышца шеи хорошо просматривалась.
2. Представьте, что вы обиделись, запрокидывая подборок вверх.
3. Язык прижмите к верхнему небу и удерживайте 5 секунд. Повторите.
4. Совершайте жевательные движения против часовой стрелки, при этом стараясь отвести рот вбок.

Упражнения, направленные против морщин в области носа

1. Наморщите нос, раскрыв ноздри и расположив пальцы вдоль от внутреннего угла глаза до края рта.
2. Установите пальцы на переносицу так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. Легко потяните вниз кожу лица, задержитесь на несколько секунд.

Упражнения для укрепления области шеи и подбородка

1. Выдвиньте челюсть максимально вперед, при этом запрокидывая голову наверх.
2. Приняв упор локтями, сожмите ладони в кулаки, в них уприте подбородок. Открывайте рот и оказывайте противодействие руками.
3. Вложите большие пальцы в рот так, чтобы ладони приняли форму галочки. Сожмите губы, давя на пальцы.
4. Запрокиньте голову так, чтобы мышцы шеи были в напряженном состоянии. Направьте взгляд через левое плечо, потом через правое. При этом чуть приоткройте рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Повороты головой выполняются медленно. Одно это упражнение способно заменить массаж шеи.
Это лишь примерный набор упражнений, в который, по мере освоения фейсбилдинга в домашних условиях, можно добавлять все новые. Данная методика является идеальной профилактикой старения в домашних условиях и отлично заменяет массаж лица у косметолога. Перед тем как делать упражнения, предварительно нанесите на кожу лица масло Ши или оливковое, обеспечивая дополнительное питание и уход против старения.
Увядание кожи, к сожалению, неизбежный процесс, но его вполне можно отсрочить на неопределенное время при надлежащем уходе и заботе о красоте. Один из видов ухода за кожей лица — вакуумный массаж, спешите прочесть секреты только на нашем сайте!

faceandhair.ru

Клуб молодости, красоты и здоровья

Правила и схемы тейпирования для похудения — Живот, бока, целлюлит

Подробности

Обновлено: 10.06.2019 14:26

Опубликовано: 11.02.2019 08:24

Anastasia Listopadova

Метод тейпирования первыми широко начали применять спортсмены для быстрой реабилитации после травм. Они первыми и заметили эффект похудения живота, боков, бедер при наложении тейпов в этих зонах.

Что такое тейпирование

Кинезио тейпирование представляет собой фиксирование на теле специальных хлопковых лент на клеевой основе.  Тейпы обычно наклеиваются по направлению мышечных волокон или ходу лимфатических сосудов,  или конкретно на травмированную, болезненную зону.

 

Как работают тейпы

В зоне наложения тейпа улучшается движение крови и лимфы, происходит быстрое восстановление поврежденных мышц и сухожилий, уменьшается болевой синдром, мышцы начинают нормально работать, суставы стабилизируются.

Почему худеют от тейпов

Кроме терапевтического эффекта, тейпирование активизирует обменные процессы. Происходит детоксикация организма, уходит лишняя жидкость, ткани получают больше кислорода, жировые отложения сжигаются более интенсивно.

Все эти факторы способствуют снижению веса. Однако, следует учесть, что для наибольшего эффекта мышцы под тейпами должны работать, т.е. если Вы хотите похудеть, минимальная физическая нагрузка должна присутствовать.

Самые проблемные места у полных людей, с которых согнать жир обычными способами достаточно тяжело – живот, бока, бедра.

Здесь мы приведем Пошаговые инструкции и самые эффективные схемы тейпирования живота для похудения, тейпирования боков, тейпирование от целлюлита, тейпирование надколенной области.

Основные схемы тейпирования живота и боков

Чтобы получить максимальный эффект и разнообразное воздействие, в каждую следующую процедуру, желательно, проклеивать разные тейп-аппликации. Например, первую аппликацию можно сделать с акцентом на лимфодренж, затем на укрепление мышц, лифтинг и тонизирование кожи, затем на ускорение метаболизма и улучшение моторики кишечника и закончить аппликацией на уменьшение боков, формирование талии.

Каждую неделю мы будем добавлять новую пошаговую инструкцию для похудения.

 

 

Подробнее: Правила и схемы тейпирования для похудения — Живот, бока, целлюлит

face-building.com