Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΊΠ°Π» – Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, описаниС

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, описаниС

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΊΠ°Π»:Β 

35

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³:Β 

8.2

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° – нСвысокий кустарник сСмСйства ВСрСсковыС, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π½Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉ ствол, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ синими ягодами, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ сизым Π½Π°Π»Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ – Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ вытянутыС, Π΄ΠΎ 1,2 см Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ фиолСтовая, сочная, достаточно сладкая, Π½ΠΎ Π½Π΅ приторная. Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ярко-Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, ягоды ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‚ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Растёт Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅, практичСски Π²Π΅Π·Π΄Π΅ Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΈ. ΠšΡƒΡΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ста Π»Π΅Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высокой ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΎΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ составляСт 35 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Бостав ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° содСрТит антиоксиданты, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ². Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ свойством ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стСнок сосудов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ холСстСрина. Π’ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π½ΠΎΠ² – ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… соСдинСний, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ со злокачСствСнными опухолями. Π―Π³ΠΎΠ΄Π° содСрТит ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара.

ГликСмичСский индСкс (Π“Π˜) Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ нСвысокий, поэтому ягоды Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π‘ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ способствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов, останавливаСт расстройство ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ усиливаСт дСйствиС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² для сниТСния уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ускоряСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.

Π’Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Π‘ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ аллСргичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ягоды, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сухиС, Ρ†Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² плСсСни. Π‘ΠΈΠ·Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»Ρ‘Ρ‚ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ягод, поэтому ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ быстро.

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ягоды хранят Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ 2-3 дня, Ссли Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ягоды, ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΈΡ… Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ слой Π½Π° плоской Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ подносС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² пластиковый ΠΈΠ»ΠΈ стСклянный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° (calorizator). ΠŸΡ€ΠΈ ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ягоды ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своих ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств, ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠ΅ всС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ останутся Ρ†Π΅Π»Ρ‹.

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° принСсёт Π² свСТСм Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ лакомство ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ салатам, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ блюдам, кашам ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρƒ. Из Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ варят ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ морсы, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΡ ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹, ягоды Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² Π±Π΅Π·- ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ΅ смотритС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅ Β«Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ Π² АмСрикС» Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Β«Π–ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ!Β»

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Calorizator.ru
ΠšΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ частично Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

www.calorizator.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³
% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»
100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ39 кКал1684 кКал2.3%5.9%4318 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1 Π³76 Π³1.3%3.3%7600 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹
0.5 Π³
56 Π³0.9%2.3%11200 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹6.6 Π³219 Π³3%7.7%3318 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты1.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2.5 Π³20 Π³12.5%32.1%800 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.7 Π³2273 Π³3.9%10%2592 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°
0.3 Π³
~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.5%
45000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.028 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.6%1.5%17857 Π³
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин68 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.01 ΠΌΠ³
1.5 ΠΌΠ³
0.7%1.8%15000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.02 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.1%2.8%9000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½5.1 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1%2.6%
9804 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.125 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.5%6.4%4000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.059 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3%7.7%3390 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹
7 ΠΌΠΊΠ³
400 ΠΌΠΊΠ³1.8%4.6%5714 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая20 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³22.2%56.9%450 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.4 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³
9.3%
23.8%1071 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½16.4 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³13.7%35.1%732 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.4 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2%5.1%5000 Π³
Ниацин0.3 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K51 мг2500 мг2%5.1%4902 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca16 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%4.1%6250 Π³
Магний, Mg7 мг400 мг1.8%4.6%5714 г
Натрий, Na6 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³0.5%1.3%21667 Π³
Ѐосфор, Ph8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³1%2.6%10000 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.8 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.4%11.3%2250 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.147 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.4%19%1361 Π³
МСдь, Cu33 мкг1000 мкг3.3%8.5%3030 г
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.1 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.5%55000 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.07 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³0.6%1.5%17143 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)6.6 Π³max 100 Π³
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.022 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.018 Π³~
Гистидин*0.006 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.013 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.025 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.008 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.007 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.012 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.002 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.015 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.018 г~
Аспарагиновая кислота0.033 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.017 Π³~
Глутаминовая кислота0.052 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.015 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.013 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.005 Π³~
ЦистСин0.004 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.053 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.031 Π³~
18:0 БтСариновая0.011 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.091 Π³min 16.8 Π³0.5%1.3%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.002 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.087 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.279 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³2.5%6.4%
18:2 ЛинолСвая0.167 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.112 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.112 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³12.4%31.8%
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.167 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³3.6%9.2%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° составляСт 39 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ39 кКал1684 кКал2.3%5.9%4318 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1 Π³76 Π³1.3%3.3%7600 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.5 Π³56 Π³0.9%2.3%11200 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹6.6 Π³219 Π³3%7.7%3318 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты1.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2.5 Π³20 Π³12.5%32.1%800 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.7 Π³2273 Π³3.9%10%2592 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.3 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.01 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³0.7%1.8%15000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.02 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.1%2.8%9000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая20 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³22.2%56.9%450 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.4 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³9.3%23.8%1071 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.4 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2%5.1%5000 Π³
Ниацин0.3 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K51 мг2500 мг2%5.1%4902 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca16 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%4.1%6250 Π³
Магний, Mg7 мг400 мг1.8%4.6%5714 г
Натрий, Na6 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³0.5%1.3%21667 Π³
Ѐосфор, Ph8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³1%2.6%10000 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.8 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.4%11.3%2250 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)6.6 Π³max 100 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° составляСт 39 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π²Ρ€Π΅Π΄, польза

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свСТСй Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ 39 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ 100 Π³ ягоды:

  • 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°;
  • 0,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°;
  • 6,6 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° насыщСна Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π’1, Π’2, Π•, Π‘, Π Π , ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, фосфором, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ такая ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ свСТСй ягоды. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится 39 ΠΊΠΊΠ°Π», 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 0,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°, 6,6 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° с косточкой

ΠŸΡ€ΠΈ использовании быстрой Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° сохраняСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своих ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств. Если ягода Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·, Π΅Π΅ польза Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСтся.

Польза Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Польза Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

  • ягода ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ ΠΈ органичСскими кислотами, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ состояния сосудов, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ процСссы старСния;
  • Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС;
  • ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ягоды ускоряСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°;
  • Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΡƒ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°;

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ

  • Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² качСствС Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ цистита, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, простудных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • ягода восстанавливаСт Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока;
  • Π² Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ΅ содСрТится ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, поэтому ΠΎΠ½Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΈ;
  • ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹ ягоды ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ очистку ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ токсинов ΠΈ шлаков;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° состояниС ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы;
  • Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ простатит, ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ;
  • благодаря Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания Π²ΠΎ врСмя похудСния.

Π’Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Как ΠΈ Ρƒ любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Ρƒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ имССтся ряд своих ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ‚ ягоды слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ нСпСрСносимости ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ аллСргичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π˜Π½Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ проявляСтся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, слабости.

ΠŸΡ€ΠΈ бСрСмСнности ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС согласования с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ интоксикаций ΠΈ аллСргичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² вялСных

Π―Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ дискинСзии ТСлчСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ. ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².

ΠŸΠžΠ”ΠŸΠ˜Π‘ΠΠ’Π¬Π‘Π― НА ΠžΠ‘ΠΠžΠ’Π›Π•ΠΠ˜Π― БАЙВА

ЭВО ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ Π˜ΠΠ’Π•Π Π•Π‘ΠΠž!

  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ брусники Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шиповника Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π΅ΠΉΡ…ΠΎΠ° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΡ‹ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ яблок Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π² 1 ΡˆΡ‚.
  • Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΡ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΉΠ²Ρ‹ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π² 1 ΡˆΡ‚.
  • Польза, Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ яблок Π³ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π² 1 ΡˆΡ‚.

horoshieprivychki.ru

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ДиСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, достаточно всСго Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя, ΠΊΠ°ΠΊ часто ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… количСствах ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² мСню Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ нанСсСт вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°. Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ΅.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Как ΠΈ всС ягоды, Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ. Π’ срСднСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свСТСй Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ составляСт 39 ΠΊΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 0,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 6,6 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ягоду Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния, Π½Π΅ боясь Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ повлияСт Π½Π° вСс.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, сильно ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ всС ΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит: Π² Π΅Π΅ составС ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ сахара, поэтому Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ рСкомСндуСтся Π΄ΠΎ 14.00, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств довольно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ – для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ, достаточно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан этой ягоды ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ витаминная ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Бостав Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° сахара, ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’1, Π’2, Π‘, Π•, Π Π . Π’ Π½Π΅ΠΉ содСрТится Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ усваиваСтся. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, фосфор ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ.

Благодаря высокому ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, простоС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² качСствС лСкарствСнного срСдства ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… состояниях ΠΈ заболСваниях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ профилактичСским срСдством. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств довольно большой:

  • ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Π² качСствС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· элСмСнтов комплСксного лСчСния;
  • способствуСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ шлаков, солСй тяТСлых ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠ², ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ чисткС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°;
  • Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ воздСйствия Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ;
  • Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° вСсь ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚;
  • укрСпляСт стСнки сосудов, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅;
  • благодаря магнию Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ влияСт Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму;
  • слуТит ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ воздСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ слСдит Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° ускоряСт процСсс расщСплСния ΠΆΠΈΡ€Π°, поэтому Π΅Π΅ присутствиС Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ для похудСния вмСсто дСсСртов Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Β 

womanadvice.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° свСТая. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° свСТая».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ39 кКал1684 кКал2.3%5.9%4318 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ0.5 Π³76 Π³0.7%1.8%15200 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.2 Π³56 Π³0.4%1%28000 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹9.6 Π³219 Π³4.4%11.3%2281 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты1.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.6 Π³20 Π³8%20.5%1250 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.7 Π³2273 Π³3.9%10%2592 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.3 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.01 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³0.7%1.8%15000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.02 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.1%2.8%9000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая20 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³22.2%56.9%450 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.4 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³9.3%23.8%1071 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.4 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2%5.1%5000 Π³
Ниацин0.3 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K52 мг2500 мг2.1%5.4%4808 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca16 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%4.1%6250 Π³
Магний, Mg7 мг400 мг1.8%4.6%5714 г
Натрий, Na0.5 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³260000 Π³
Ѐосфор, Ph8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³1%2.6%10000 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.8 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.4%11.3%2250 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)6.8 Π³max 100 Π³
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³0.9%2.3%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° свСТая составляСт 39 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…)

ВСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π³ { { ΠŸΠΎΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π½ΠΎ { { Π’ стаканах { {

1 ΡˆΡ‚ β€” 1,4 Π³2 ΡˆΡ‚ β€” 2,7 Π³3 ΡˆΡ‚ β€” 4,1 Π³4 ΡˆΡ‚ β€” 5,4 Π³5 ΡˆΡ‚ β€” 6,8 Π³6 ΡˆΡ‚ β€” 8,2 Π³7 ΡˆΡ‚ β€” 9,5 Π³8 ΡˆΡ‚ β€” 10,9 Π³9 ΡˆΡ‚ β€” 12,2 Π³10 ΡˆΡ‚ β€” 13,6 Π³11 ΡˆΡ‚ β€” 15,0 Π³12 ΡˆΡ‚ β€” 16,3 Π³13 ΡˆΡ‚ β€” 17,7 Π³14 ΡˆΡ‚ β€” 19,0 Π³15 ΡˆΡ‚ β€” 20,4 Π³16 ΡˆΡ‚ β€” 21,8 Π³17 ΡˆΡ‚ β€” 23,1 Π³18 ΡˆΡ‚ β€” 24,5 Π³19 ΡˆΡ‚ β€” 25,8 Π³20 ΡˆΡ‚ β€” 27,2 Π³21 ΡˆΡ‚ β€” 28,6 Π³22 ΡˆΡ‚ β€” 29,9 Π³23 ΡˆΡ‚ β€” 31,3 Π³24 ΡˆΡ‚ β€” 32,6 Π³25 ΡˆΡ‚ β€” 34,0 Π³26 ΡˆΡ‚ β€” 35,4 Π³27 ΡˆΡ‚ β€” 36,7 Π³28 ΡˆΡ‚ β€” 38,1 Π³29 ΡˆΡ‚ β€” 39,4 Π³30 ΡˆΡ‚ β€” 40,8 Π³31 ΡˆΡ‚ β€” 42,2 Π³32 ΡˆΡ‚ β€” 43,5 Π³33 ΡˆΡ‚ β€” 44,9 Π³34 ΡˆΡ‚ β€” 46,2 Π³35 ΡˆΡ‚ β€” 47,6 Π³36 ΡˆΡ‚ β€” 49,0 Π³37 ΡˆΡ‚ β€” 50,3 Π³38 ΡˆΡ‚ β€” 51,7 Π³39 ΡˆΡ‚ β€” 53,0 Π³40 ΡˆΡ‚ β€” 54,4 Π³41 ΡˆΡ‚ β€” 55,8 Π³42 ΡˆΡ‚ β€” 57,1 Π³43 ΡˆΡ‚ β€” 58,5 Π³44 ΡˆΡ‚ β€” 59,8 Π³45 ΡˆΡ‚ β€” 61,2 Π³46 ΡˆΡ‚ β€” 62,6 Π³47 ΡˆΡ‚ β€” 63,9 Π³48 ΡˆΡ‚ β€” 65,3 Π³49 ΡˆΡ‚ β€” 66,6 Π³50 ΡˆΡ‚ β€” 68,0 Π³51 ΡˆΡ‚ β€” 69,4 Π³52 ΡˆΡ‚ β€” 70,7 Π³53 ΡˆΡ‚ β€” 72,1 Π³54 ΡˆΡ‚ β€” 73,4 Π³55 ΡˆΡ‚ β€” 74,8 Π³56 ΡˆΡ‚ β€” 76,2 Π³57 ΡˆΡ‚ β€” 77,5 Π³58 ΡˆΡ‚ β€” 78,9 Π³59 ΡˆΡ‚ β€” 80,2 Π³60 ΡˆΡ‚ β€” 81,6 Π³61 ΡˆΡ‚ β€” 83,0 Π³62 ΡˆΡ‚ β€” 84,3 Π³63 ΡˆΡ‚ β€” 85,7 Π³64 ΡˆΡ‚ β€” 87,0 Π³65 ΡˆΡ‚ β€” 88,4 Π³66 ΡˆΡ‚ β€” 89,8 Π³67 ΡˆΡ‚ β€” 91,1 Π³68 ΡˆΡ‚ β€” 92,5 Π³69 ΡˆΡ‚ β€” 93,8 Π³70 ΡˆΡ‚ β€” 95,2 Π³71 ΡˆΡ‚ β€” 96,6 Π³72 ΡˆΡ‚ β€” 97,9 Π³73 ΡˆΡ‚ β€” 99,3 Π³74 ΡˆΡ‚ β€” 100,6 Π³75 ΡˆΡ‚ β€” 102,0 Π³76 ΡˆΡ‚ β€” 103,4 Π³77 ΡˆΡ‚ β€” 104,7 Π³78 ΡˆΡ‚ β€” 106,1 Π³79 ΡˆΡ‚ β€” 107,4 Π³80 ΡˆΡ‚ β€” 108,8 Π³81 ΡˆΡ‚ β€” 110,2 Π³82 ΡˆΡ‚ β€” 111,5 Π³83 ΡˆΡ‚ β€” 112,9 Π³84 ΡˆΡ‚ β€” 114,2 Π³85 ΡˆΡ‚ β€” 115,6 Π³86 ΡˆΡ‚ β€” 117,0 Π³87 ΡˆΡ‚ β€” 118,3 Π³88 ΡˆΡ‚ β€” 119,7 Π³89 ΡˆΡ‚ β€” 121,0 Π³90 ΡˆΡ‚ β€” 122,4 Π³91 ΡˆΡ‚ β€” 123,8 Π³92 ΡˆΡ‚ β€” 125,1 Π³93 ΡˆΡ‚ β€” 126,5 Π³94 ΡˆΡ‚ β€” 127,8 Π³95 ΡˆΡ‚ β€” 129,2 Π³96 ΡˆΡ‚ β€” 130,6 Π³97 ΡˆΡ‚ β€” 131,9 Π³98 ΡˆΡ‚ β€” 133,3 Π³99 ΡˆΡ‚ β€” 134,6 Π³100 ΡˆΡ‚ β€” 136,0 Π³

1 ст β€” 148,0 Π³2 ст β€” 296,0 Π³3 ст β€” 444,0 Π³4 ст β€” 592,0 Π³5 ст β€” 740,0 Π³6 ст β€” 888,0 Π³7 ст β€” 1 036,0 Π³8 ст β€” 1 184,0 Π³9 ст β€” 1 332,0 Π³10 ст β€” 1 480,0 Π³11 ст β€” 1 628,0 Π³12 ст β€” 1 776,0 Π³13 ст β€” 1 924,0 Π³14 ст β€” 2 072,0 Π³15 ст β€” 2 220,0 Π³16 ст β€” 2 368,0 Π³17 ст β€” 2 516,0 Π³18 ст β€” 2 664,0 Π³19 ст β€” 2 812,0 Π³20 ст β€” 2 960,0 Π³21 ст β€” 3 108,0 Π³22 ст β€” 3 256,0 Π³23 ст β€” 3 404,0 Π³24 ст β€” 3 552,0 Π³25 ст β€” 3 700,0 Π³26 ст β€” 3 848,0 Π³27 ст β€” 3 996,0 Π³28 ст β€” 4 144,0 Π³29 ст β€” 4 292,0 Π³30 ст β€” 4 440,0 Π³31 ст β€” 4 588,0 Π³32 ст β€” 4 736,0 Π³33 ст β€” 4 884,0 Π³34 ст β€” 5 032,0 Π³35 ст β€” 5 180,0 Π³36 ст β€” 5 328,0 Π³37 ст β€” 5 476,0 Π³38 ст β€” 5 624,0 Π³39 ст β€” 5 772,0 Π³40 ст β€” 5 920,0 Π³41 ст β€” 6 068,0 Π³42 ст β€” 6 216,0 Π³43 ст β€” 6 364,0 Π³44 ст β€” 6 512,0 Π³45 ст β€” 6 660,0 Π³46 ст β€” 6 808,0 Π³47 ст β€” 6 956,0 Π³48 ст β€” 7 104,0 Π³49 ст β€” 7 252,0 Π³50 ст β€” 7 400,0 Π³51 ст β€” 7 548,0 Π³52 ст β€” 7 696,0 Π³53 ст β€” 7 844,0 Π³54 ст β€” 7 992,0 Π³55 ст β€” 8 140,0 Π³56 ст β€” 8 288,0 Π³57 ст β€” 8 436,0 Π³58 ст β€” 8 584,0 Π³59 ст β€” 8 732,0 Π³60 ст β€” 8 880,0 Π³61 ст β€” 9 028,0 Π³62 ст β€” 9 176,0 Π³63 ст β€” 9 324,0 Π³64 ст β€” 9 472,0 Π³65 ст β€” 9 620,0 Π³66 ст β€” 9 768,0 Π³67 ст β€” 9 916,0 Π³68 ст β€” 10 064,0 Π³69 ст β€” 10 212,0 Π³70 ст β€” 10 360,0 Π³71 ст β€” 10 508,0 Π³72 ст β€” 10 656,0 Π³73 ст β€” 10 804,0 Π³74 ст β€” 10 952,0 Π³75 ст β€” 11 100,0 Π³76 ст β€” 11 248,0 Π³77 ст β€” 11 396,0 Π³78 ст β€” 11 544,0 Π³79 ст β€” 11 692,0 Π³80 ст β€” 11 840,0 Π³81 ст β€” 11 988,0 Π³82 ст β€” 12 136,0 Π³83 ст β€” 12 284,0 Π³84 ст β€” 12 432,0 Π³85 ст β€” 12 580,0 Π³86 ст β€” 12 728,0 Π³87 ст β€” 12 876,0 Π³88 ст β€” 13 024,0 Π³89 ст β€” 13 172,0 Π³90 ст β€” 13 320,0 Π³91 ст β€” 13 468,0 Π³92 ст β€” 13 616,0 Π³93 ст β€” 13 764,0 Π³94 ст β€” 13 912,0 Π³95 ст β€” 14 060,0 Π³96 ст β€” 14 208,0 Π³97 ст β€” 14 356,0 Π³98 ст β€” 14 504,0 Π³99 ст β€” 14 652,0 Π³100 ст β€” 14 800,0 Π³

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°

  • Π¨Ρ‚ΡƒΠΊ73,5 Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ягод
  • Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²0,7 Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ягод
    1 стакан β€” это сколько?
  • ВСс с ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ105,3 Π³ ΠžΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹: стСбли ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ испорчСнныС ягоды (5% ΠΎΡ‚ вСса). Π’ расчётах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ вСс Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ съСдобной части ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

fitaudit.ru

Leave a Reply

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *