Как влияет питание на кожу – Что съесть, чтобы похорошеть: как питание влияет на кожу

Что съесть, чтобы похорошеть: как питание влияет на кожу

Рыба — это крутой источник полезных жиров и того же Омега-3, причем ее вполне достаточно есть 1-2 раза в неделю. Лучше подойдет макрель, сельдь, тунец и лосось. Но рыбу можно готовить по-разному — тогда и результаты будут разные.

 

К примеру, мы можем взять ее и пожарить в масле. Что тогда будет: мы берем жирную рыбу → обваливаем ее в муке → кладем в раскаленное растительное масло, и тут начинается действо:

 

→ во-первых, мы в большинстве своем жарим все на рафинированном масле — а в нем транс-жиры;

→ во-вторых, когда масло раскаляется, у него меняется химический состав: остатки полезного разрушаются, а взамен высвобождаются канцерогенные вещества — то есть те, которые способствуют образованию рака;

→ в-третьих, рыба «вбирает» часть масла и блюдо становится еще вреднее;

→ а в-четвертых, разрушается Омега-3. А ведь именно ради него мы рыбу и едим!

 

Получаем крайне вредное, в плохом смысле жирное блюдо, в котором полезного и не осталось. Такое питание «бьет» по печени, а значит, способствует появлению нездорового цвета лица и образованию прыщей.

 

Но ту же рыбу можно обработать иначе, к примеру, запечь в фольге или приготовить на пару. Масло для этого не нужно — разве что ложечка оливкового, оно полезное. Та же распространенная скумбрия достаточно жирная, чтобы при приготовлении без масла остаться потрясающе вкусной и не потерять сочность. Такое питание, несмотря на наличие большого количества жиров, уже полезное: оно насыщает организм, способствует укреплению волос, делает кожу гладкой и здоровой на вид, убирает сухость и шелушения.

 

Вообще вся жареная пища — не вполне полезна. Жареные колбаски и биточки, картошечка с лучком — все это во время готовки теряет полезные свойства, а при употреблении дает повышенную нагрузку на печень, увеличивает количество плохого холестерина, а в итоге сказывается и на внешнем виде не лучшим образом. Кожа тускнеет, прыщи вылазят, Т-зона блестит жирным блеском — все плохо.

 

Что есть, чтобы было хорошо

 

Давайте сначала пройдемся по составляющим, которые стоит искать в пище, чтобы кожа была здоровой, упругой, имела красивый цвет и медленнее старела:

 

• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Зачем: для эластичности, против акне, для заживления ранок.

Где: в морской жирной рыбе, льняном масле; в меньших количествах — в подсолнечном и оливковом маслах. Важно! Речь только о нерафинированном масле холодного отжима, которое не поддается термической обработке.

Зачем: способствует исчезновению сосудистых сеток, предотвращает ломкость сосудов.

Где: в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника, щавеле, зеленом чае, салат.

Зачем: чтобы нормализовать работу сальных желез, ускорить клеточное обновление.

Где: в сладком картофеле, морковке, помидорах, дыне и зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и брокколи.

Зачем: против воспалений и для регулирования работы сальных желез.

Где: в морепродуктах, говядине и крабовом мясе, ростках зародышей пшеницы, тыквенных семечках.

Зачем: для восстановления нормального цвета кожи, усиления циркуляции крови, появления румянца.

Где: в тунце или курином мясе, томатах, спарже, грибах, арахисе.

Зачем: для синтеза коллагена, замедления старения кожи.

Где: в настое шиповника, черной смородине, болгарском перце, цитрусовых, капусте — словом, практически во всех фруктах, ягодах и овощах.

Зачем: против морщин и сухости кожи.

Где: в нерафинированных растительных маслах, орехах, авокадо, пророщенной пшенице.

Зачем: для упругости кожи.

Где: во всех ярких овощах, ягодах и фруктах. Важно! Усваивается только в присутствии небольшого количества жира. В «готовом» виде: в печени, красном мясе, яичных желтках и сливочном масле.

• Витамины группы В.

Зачем: для обменных процессов, регуляции липидного и жирового обменов. Где: в отрубях, волокнистых овощах и фруктах, мясе, рыбе, птице, яйцах.

beauty-friday.wowtouchbox.com

Как еда влияет на кожу — Информационный портал Школы идеального тела #Sekta

Автор: Анна Нестерова, тренер по силовым видам спорта,
куратор Школы идеального тела #sekta

СЛОИ КОЖИ И ИХ ФУНКЦИИ

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Она защищает, помогает регулировать температуру тела, водно-солевой и гормональный баланс.

Эпидермис — наружный слой кожи, обеспечивает водонепроницаемый барьер и создает тон кожи.

Чтобы эпидермис мог выполнять защитную функцию, важно оберегать кожу от внешних воздействий. Используйте солнцезащитные средства, избегайте воздействия агрессивных веществ, подпитывайте изнутри жирными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами с защитными свойствами.

Дерма — находится под эпидермисом, содержит жесткую соединительную ткань, волосяные фолликулы и потовые железы.

Дерма содержит коллаген и эластин, два белка, необходимых для здоровья кожи. Коллаген дает коже силу и гибкость. Эластин способствует ее упругости, помогает вернуться к первоначальной форме после растяжения. С возрастом и под воздействием внешних факторов выработка эластина и коллагена в коже постепенно сокращается.

Гиподерма (подкожно-жировая клетчатка) — более глубокая подкожная клетчатка, состоит из жировой и соединительной ткани. Сохраняет тепло и защищает жизненно важные внутренние органы.

По мере старения количество тканей в этом слое уменьшается — образуются провисания очертаний (например, овала лица).

Оцените ваш рацион

Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо следить за рационом. Многие замечают, что после сладкого выступают акне, после фастфуда — покраснения и зуд, а во время жестких диет кожа становится сухой и тусклой, появляется раздражение или шелушение.

Если у вас гормональные нарушения, болезни пищеварительного тракта и другие отклонения, только едой проблему не решить. В этом случае требуется лечение основного заболевания.

От сладкого — морщины и акне

Сахар — враг здоровой кожи. Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины. При избытке в тканях молекул глюкозы и фруктозы происходит

гликация — их связывание с коллагеном и эластином. Основное последствие — блокирование процессов восстановления. Таким образом, избыток простых углеводов в рационе приводит к старению.

Сахар может провоцировать и усиливать воспалительные процессы — именно поэтому утром после вечерней шоколадки вы с большой вероятностью найдете несколько свежих акне.

От фастфуда и снеков — воспаления и аллергия

В этих продуктах — насыщенные жиры и трансжиры, простые сахара и химические добавки. Эти ингредиенты провоцируют воспаления и могут вызывать аллергические реакции.

Переработанные продукты содержат мало питательных веществ и клетчатки, поэтому их регулярное употребление влияет и на состояние органов пищеварения, и на здоровье в целом. Это сразу же отражается на коже.

Нерегулярное питание — Тусклость и истощение

Чтобы иметь здоровую и красивую кожу, нужно есть. Питание должно быть регулярным, сбалансированным, умеренным и натуральным. Голодовки, жесткие диеты или диеты, исключающие важные продуктовые группы (жиры, углеводы), лишают организм и кожу необходимых веществ.

Сухость, покраснения, раздражения, шелушение, истончение и тусклый цвет лица — частые спутники любителей ограничить себя. Крема и косметические процедуры только частично борются с последствиями истощения, но питание кожи изнутри они не заменят.

Основные моменты:

1. Ешьте фрукты и овощи

Клетчатка улучшает пищеварение и формирует «дружелюбную» микрофлору в кишечнике. Это значит, что тело сможет эффективно извлекать витамины и минералы из пищи и столь же эффективно выводить нежелательные элементы.

Чем больше разных овощей и фруктов в вашем рационе, тем больше важных микроэлементов вы получаете.

• Брокколи, томаты, цитрусовые, черная смородина, черника или клубника, батат и киви — источники витамина С — природного антиоксиданта, который помогает поддерживать иммунитет и укрепляет стенки сосудов.
• Спаржа, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи — богаты витамином Е, который эффективно борется с возрастными изменениями, и витамином К, который предотвращает появление темных точек и круги под глазами.
• Тыква, морковь, батат богаты витамином А, который выравнивает тон кожи и помогает поддерживать её здоровье.
• Шпинат, кале и папайя — источники лютеина, который способствует обновлению клеток.

2. Добавляйте полезные жиры

Достаточно ли в вашем рационе растительных масел, орехов и семян, авокадо и жирной рыбы? Поли- и мононенасыщенные кислоты — природные увлажнители и смягчители кожи. Для видимого эффекта нужно употреблять минимум 2-3 порции полезных жиров в день.

Жирные кислоты Omega-3 и Omega-6 могут быть получены организмом только из пищи. Они обладают противовоспалительным эффектом и даже способны уменьшать проявления экземы и псориаза.

Авокадо, миндаль, кедровые и лесные орехи, подсолнечное и кукурузное масло — источники витамина Е, «витамина молодости». Его функции — защищать клетки от губительного внешнего воздействия и помогать росту новых клеток.

3. Ешьте крупы и бобовые

Гречка, овсянка, рис, булгур и прочие крупы усваиваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит, и уровень инсулина остается ровным — кожа меньше подвержена старению и воспалительным процессам.

Бобовые: фасоль, нут, чечевица, маш и другие — источники фитоэстрогенов, помогающих поддерживать гормональный баланс в организме, который является базой для сохранения здоровья и молодости кожи.

4. Пейте воду

Вода увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению.

Старайтесь выпивать 5-8 стаканов чистой воды в день. Если это дается вам сложно, попробуйте воду с газом, травяные чаи или натуральные лимонады и морсы без сахара.

---

Важные моменты этой статьи и советы о том, что купить в магазине и как спланировать меню для здоровой кожи, мы собрали в инфографике.

Скачать инфографику в PDF

---

Все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для всех органов и систем.

После введения любого изменения в питании дайте организму 3-6 недель для перестроения работы. Для большего эффекта высыпайтесь, тренируйтесь и восстанавливайтесь, ухаживайте за кожей и относитесь бережно к себе и своему здоровью.

Литература:
1. Foods for Healthy, Supple Skin, WebMD
2. Jo Lewin, Eat your way to fabulous skin, BBC Goodfood, Eat your way to fabulous skin
3. Lawrence E. Gibson, M.D., What are the best foods for healthy skin?

4. Ann Pietrangelo and Elea Carey and Kimberly Holland, The Effects of Fast Food on the Body
5. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Skin wrinkling: can food make a difference? J Am Coll Nutr 2001;20:71-80
6. Schagen, Silke K. et al. “Discovering the Link between Nutrition and Skin Aging.” Dermato-endocrinology 4.3 (2012): 298–307. PMC. Web. 8 Nov. 2017
7. Alexander J. Michels, Ph.D., Skin Health
8. «Кожа», Материал из Википедии — свободной энциклопедии

sektascience.com

Как питание влияет на кожу лица?

Видеомаркетинг —
мощный инструмент продвижения

Как питание влияет на кожу лица?

Люди с проблемной кожей лица периодически задумываются о том, что могло спровоцировать появление косметических дефектов. В списке популярных причин нередко встречается питание. И действительно, после того как люди съедают тот или иной продукт, высыпаний на их лице становится значительно больше. Женский портал Women’s Time расскажет почему так происходит и каким образом питание влияет на кожу лица. Давайте разбираться.

Описание процесса – как питание влияют на кожу

Продукты питания действительно влияют на здоровье нашей кожи, утверждают специалисты. Связано это с тем, что питание, которого мы придерживаемся, непосредственно влияет на производство гормонов, способствующих появлению акне или прыщиков. Иными словами, пища создает определенные условия в нашем организме, которые влияют на процесс образования высыпаний на коже лица.

Перечень продуктов, которые влияют на кожу

В частности, это касается продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, которые могут влиять на обменные процессы и делать кожу более жирной. Например, семечки, орехи, молочная продукция. Это не значит что нужно отказываться от этих продуктов, просто всё должно быть в меру. Особое влияние на кожу имеет шоколад, отмечают люди с проблемной кожей. После того как продукт с какао-бобами попадает в их организм, на коже начинают появляться новые прыщики или же воспаляются старые. Хотя специалисты не видят связи между употреблением шоколада и высыпаниями на лице, они согласны, что в этом продукте содержится много насыщенных жиров, так что теоретически это всё-таки возможно.

Если кожа склонна к появлению акне, вам стоит свести к минимуму потребление следующих продуктов: красное мясо, жареные блюда, алкоголь, кофеин, сахар, йодированную соль, фаст-фуд, сладкое, выпечку и другое. Просто исключить из рациона вредные продукты будет недостаточно, их обязательно следует заменить на полезные, в которых содержится необходимое для организма количество витаминов, минералов и микроэлементов. В их числе: овощи и фрукты, богатые клетчаткой, зеленый чай, куриная грудка, чеснок и другие.

Выводы

Перейдя на правильное питание, вы сможете заметить улучшение не только со стороны кожи, волос и ногтей, но и со стороны всего организма и отдельных его систем. Так что если вы хотите продлить свою красоту и молодость на долгие годы, советуем задуматься над здоровым образом жизни и питанием. Впрочем, окончательный выбор, как всегда остается за вами.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

womenstime.ru

❶ Влияние питания на состояние кожи :: JustLady.ru

Влияние питания на состояние кожи не оставляет никаких сомнений. Оно может быть источником энергии и множества полезных веществ, а может быть и причиной образования шлаков, что часто встречается при переедании и преобладании в пище мясных блюд. Накапливаясь годами в кишечнике, токсины меняют его нормальную деятельность, в итоге вместо усвоения поступивших витаминов и микроэлементов происходит постоянное всасывание вредных продуктов. Это вскоре становится заметным по лицу. Оно приобретает землистый оттенок, а кожа теряет эластичность, становится сухой и шелушится.

Не самым лучшим образом на коже отражается несбалансированное питание, когда в рационе одни вещества преобладают над другими. Например, избыток жирной и жареной пищи нарушает обменные процессы, изменяет деятельность сальных желез. В результате на коже появляются нездоровый блеск и расширенные поры. Преобладание в рационе углеводов или белков вызывает брожение в кишечнике, нарушая тем самым его микрофлору. Развившийся таким образом дисбактериоз приводит к образованию на лице глубоких прыщей, нездоровому цвету и ранним морщинам.

Немало проблем испытывает кожа при бедном рационе. От хронического недостатка витаминов, минеральных солей и жирных кислот она постепенно утрачивает свою былую красоту. Процессы ее обновления замедляются, и как результат – сухость, шелушение и первые морщинки. Но как продлить молодость кожи с помощью питания? Для этого надо есть полезную, разнообразную пищу, соблюдать в еде умеренность, дробность и рациональность.

Для сохранения упругости и эластичности кожи необходимо включать в ежедневное меню салат из свежих овощей с зеленью, заправленный нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом, геркулесовую, овсяную или гречневую кашу, запаренные проростки пшеницы, молоко, кефир, творог, брынзу, яйца, сливочное масло, серый хлеб, орехи, мед, сухофрукты и два разных фрукта. Из напитков — 1,5 л воды и зеленый чай.

www.justlady.ru

10 продуктов, которые негативно влияют на вашу кожу

Мы нередко забываем, что все наши приемы пищи должны снабжать организм энергией и питательными веществами. Но вместо этого они часто приводят к накапливанию шлаков и токсинов, что нарушает нормальную деятельность организма. Главный сигнал того, что вам нужно срочно изменить рацион питания, — ваше лицо. Сначала оно приобретает землистый оттенок, а затем кожа иссушается и шелушится.

Диетологи составили целый список продуктов, оказывающих наиболее негативное влияние на кожу. Вот 10 самых опасных.

1. Алкоголь. Алкоголь оказывает разрушительное влияние на нежную кожу лица. Чрезмерное употребление вызывает обезвоживание, из-за которого появляются сухость, морщины и раздражение. Более того, он выводит из организма витамин А, отвечающий за восстановление клеток дермы. Что приводит к возникновению таких заболеваний, как акне, розацеа, экзема и псориаз.

2. Сахар. Большое количество сахара в рационе ускоряет процессы старения и повреждения клеток, а также эластина и коллагена. Для сохранения упругости и эластичности кожи следует уменьшить потребление сахара и продуктов с его высоким содержанием.

3. Белый хлеб. Белый хлеб способствует образованию акне. Этот углевод супербыстрого действия повышает уровень сахара в крови, что ускоряет выработку кожного сала и закупоривает поры.

4. Молоко. Оно опасно тем, что андрогены способствуют активному выделению кожного сала и работе желез внутренней секреции. Диетологами доказано, что действие мелатонина, прогестерона и эстрогена из молока вызывает раздражительность и депрессию. Также гормоны в молоке провоцируют возникновение онкологических заболеваний простаты и груди.

   

5. Соль. Избыток соли, из-за высокой концентрации натрия, вызывает отеки и темные круги под глазами. Ткани набухают, и ваше лицо приобретает уставший вид. А йодированная соль способствует появлению угревой сыпи.

6. Кофе и черный чай. Имейте в виду, что 2−3 чашки напитков, содержащих кофеин, приводят к увеличению кортизола в организме. Этот гормон стресса негативно влияет на кожные ткани, ускоряя процессы старения, обезвоживая и истончая кожу. Продукты для молодости

7. Жиры. Жиры бывают полезными и вредными. Первые (омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и растительном масле) балансируют уровень влажности кожи и предотвращают образование морщин, воспалений и акне. Вторые же (так называемые трансжиры) действуют с точностью до наоборот. Поэтому включите в свой рацион грецкие орехи, соевые бобы, жирную рыбу, авокадо и т. д.

8. Жирное мясо. Мясо в больших количествах повышают в крови концентрацию токсических продуктов азотистого обмена, которые оказывают вред тканям организма и даже вызывают различные заболевания.

9. Орехи. Безусловно, орехи очень полезны, они содержат много микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования организма. Но все же, орехи вызывают появление прыщей. Употребляйте их, но в меру.

10. Специи. Слишком острая и пряная пища, особенно если вы к ней не привыкли, может стать причиной высыпаний на коже.

www.goodhouse.ru

Как питание влияет на состояние кожи

Еда — неотъемлемая составляющая здоровья человека. Питание влияет не только на фигуру, настроение и самочувствие, но и, конечно же, отражается на нашей коже. Неправильное питание, избыточное потребление сахара и вредных продуктов пагубно влияет на цвет лица и провоцирует высыпания. Косметологи утверждают, что посмотрев на состояние кожи человека, можно сразу же определить его рацион. Чтобы кожа всегда оставалась молодой, излучала сияние, была чистой и совершенной нужно внимательно следить за тем, что вы едите. Лучше воспользоваться доставкой правильного питания в Москве. Здесь вам помогут подобрать подходящий рацион и доставят еду в любое удобное время и место. Что может спровоцировать высыпания? Специалисты доказали, что все болезни пищеварительной системы проявляются на лице. Гастрит, неправильная работа печени, нарушения кишечника и оттока желчи — все это отражается в виде эстетических несовершенств на коже. Переедание во время праздников, избыточное употребление сладких газированных напитков, алкоголя и несбалансированное питание могут стать причинами нарушения липидного баланса. Помните, что организм должен получать все необходимые витамины и полезные минералы. Не поленитесь грамотно продумывать и подготовить свой рацион на день. Вы также можете заказать доставку здорового питания домой. Насыщенные жиры = акне Продукты с большим количеством насыщенных жирных кислот (мясо, яйца, молочные продукты) способствуют повышению жирности кожи и появлению акне. Употреблять пищу животного происхождения стоит в умеренном количестве, сочетая ее с растительными продуктами. В шоколаде содержится значительное количество трансжиров, поэтому, не секрет, что его чрезмерное употребление приводит к появлению прыщей. Как избежать проблем с кожей? Слишком соленая еда и продукты с большим количеством йода могут спровоцировать обострение угревой сыпи. Если вы пытаетесь побороть проблему акне, то от такой еды лучше на время отказаться. Часто употребление жареной и сладкой пищи снижает работу иммунной системы, что может привести к проблемам с кожей. Также стоит уменьшить потребление кофеина, алкоголя, арахиса и исключить заменители сахара. Полезные продукты + здоровье кожи Фрукты и овощи содержат значительное количество клетчатки, которая помогает вывести токсины из организма и способствует очищению кишечника. Постарайтесь пить побольше воды и употреблять исключительно натуральные продукты. Это улучшает деятельность внутренних органов и предупреждает появление акне. Продукты с высоким содержанием белка балансируют липидный баланс кожи и предотвращают появление кожного жира. Старайтесь употреблять натуральную пищу, приготовить которую лучше самостоятельно или заказать доставку здорового питания на дом. Читайте также:

eatandtrain.ru

Как влияет на кожу неправильное питание

Наличие угрей (или прыщей) тесно связано с питанием, однако имеется мало надежных исследований, которые бы позволили установить четкую связь между определенными группами продуктов питания и возникновением акне. Тем не менее, существуют некоторые тенденции, знание которых может оказаться полезными для тех, кто борется за чистую кожу.

Насыщенные жиры и акне

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров могут способствовать повышению жирности кожи. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких, как мясо, молочные продукты, яйца. Их нужно употреблять в умеренном количестве. Некоторые считают, что значительное потребление калорий может привести к повышению уровня гормонов, а впоследствии и к появлению прыщей, но это не доказано.

А как же шоколад и конфеты?

Многие также полагают, что есть прямая связь между шоколадом и увеличение прыщей. Однако это также не доказано, хотя в шоколаде содержится значительное количество насыщенных жиров.

Все дело в гормонах

Хотя пища редко влияет на акне напрямую, она имеет тенденцию создавать определенные условия в организме, при которых угри и прыщи чаще формируются. Многое зависит от горомонов. Наряду с наследственностью, этот фактор играет одну из самых больших ролей, когда речь заходит об образовании акне. Пища, которую вы едите, влияет на производство тех гормонов, которые способствуют возникновению прыщей.

Чем нельзя увлекаться, если кожа склонна к прыщам

• Пища с большим количеством жира. Особенно это касается насыщенных жиров. Употребление же ненасыщенными жиров в умеренных количествах может даже помочь в борьбе за чистую кожу.
• Соленая пища.
• Йодированная соль и продукты с высоким содержанием йода. Есть данные, что высокий уровень йода в рационе питания способствует обострению угревой болезни, вызывая новые вспышки акне.
• Жареная пища.
• Арахис. Он способствует увеличению гормонов андрогенов. Андрогены стимулируют работу сальных желез, отвечающих за производство кожного сала.
• Сахар. Он повышает уровень инсулина. Кроме того, большое количество сахара может подавлять иммунную систему, снижая количество здоровых бактерий и приводя к кожным заболеваниям.
• Кофеин. Он сушит кожу, но ваш организм имеет тенденцию это компенсировать.
• Алкоголь. Это также является мочегонным и вызывает те же проблемы, что и кофеин.
• Заменители сахара. Они содержат всевозможные токсичные химические вещества. Аспартам в числе худших.
• Красное мясо. Кроме часто содержащихся в нем гормонов, оно еще и закисляет ваш организм. Чем более кислая среда в теле, тем больше шансов, что у вас появится проблема с прыщами.

Полезные продукты при проблемной коже

Некоторые виды продуктов питания действительно могут помочь уменьшить акне. Предупреждение: необходима умеренность при употреблении специй, витаминов и минералов.

1. Некоторые витамины являются жирорастворимыми и  после определенного момента они перестают быть полезными.
2. Некоторые минералы, употребленные в избытке, могут стать токсичными.
3. Очень низкий уровень инсулина может привести к гипогликемическому шоку.

Итак, лучшие продукты для кожи с акне:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки (многие фрукты, овощи). Клетчатка помогает выводить токсины, способствует тщательному очищению кишечника. Здоровый кишечник с нормальной микрофлорой – залог цветущего вида кожи.
• Некоторые специи, которые снижают уровень инсулина. К ним относятся кайенский перец, чеснок и имбирь.
• Натуральные продукты. Очень мало известно о том, как организм реагирует на многие химические вещества, добавляемые в обработанные пищевые продукты. Поэтому старайтесь питаться натуральной, необработанной промышленно пищей, которую лучше готовить дома, самому.
• Продукты с высоким содержанием определенных витаминов и минералов. Особенно полезными витаминами в этом случае являются А, Е и В6. Полезные минералы включают селен, цинк и хром.
• Много воды. Вода улучшает деятельность внутренних органов, очищает тело от токсинов.
• Большое количество белка. Усиленное потребление белка может помочь в контроле над высыпаниями. Белок помогает сократить производство фермента, который увеличивает производство кожного жира.
• Зеленый чай. Его употребление приводит к снижению производства гормонов андрогенов.

udoktora.net