Массаж лимфы: Лимфодренажный массаж

Содержание

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

  1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
  2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
  3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

  • лишний вес
  • варикоз
  • растяжки, рубцы
  • отеки
  • синяки на теле
  • замедленный метаболизм
  • возрастные кожные изменения
  • пониженный иммунитет
  • проблемы с кровообращением
  • восстановление после травм, хирургических операций

Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

  • сахарный диабет
  • наличие опухолей
  • мигрени
  • наличие воспалительных процессов
  • беременность, период грудного вскармливания
  • заболевания печени, почек, сердца
  • болезни лимфоузлов
  • заболевания лимфы, крови

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

  • улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
  • борьба с отеками
  • улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
  • борьба с возрастными изменениями
  • уменьшение проявлений целлюлита
  • коррекция фигуры
  • расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
  • борьба с синяками
  • уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
  • повышение иммунитета
  • улучшение кожи
  • лечение варикоза

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

  1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
  2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
  3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

  1. Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
  2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия:

  • Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
  • Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
  • Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
  • Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
  • Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки.

Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

  • примите душ
  • небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
  • освободите кожу от косметики
  • воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
  • в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
  • на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
  • подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
  • изучите схему лимфодренажного массажа тела

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

  • От шеи к груди
  • От кистей к плечам
  • От коленей к паховой зоне
  • От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств.

  В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
  3. Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
  4. Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
  5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
  6. Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

  1. Нанесите масло или крем на зону груди
  2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
  3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

  1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
  2. Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
  3. Выполните легкие массажные движения задней части шеи
  4. Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
  3. Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
  4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Вытяните одну руку вперед
  3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
  4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
  5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Лимфодренажный массаж / Массаж / Услуги / Семейная клиника А-Медия

Лимфатическая система представляет одну из самых сложных структур нашего организма. К сожалению, она является и самой уязвимой. Например, в системе сердечно-сосудистой циркуляцию крови обеспечивает сердце, которое выполняет роль насоса.

А у лимфатической такого насоса нет – движение лимфы происходит самостоятельно, ничто ей в этом не помогает. Кроме того, она очень зависит от внешних факторов: «неправильная» еда, отсутствие физической нагрузки, стрессы, болезни, вредные привычки и дефицит воды в организме, поэтому часто дает сбои в своей работе.

Нарушение функционирования лимфатической системы приводит к пагубным последствиям для здоровья (усталость, головные боли, бессонница) и внешнего вида человека (отечность, ожирение и целлюлит).

Что такое лимфодренажный массаж?

Для того, чтобы нормализовать и улучшить работу лимфатической системы, была разработана техника лимфодренажного массажа. Его целью является повышение тонуса лимфатических сосудов и усиление тока лимфы.

Массаж выполняется путем поглаживания и надавливания на проблемные участки, с учетом расположения лимфоузлов и направления лимфотока.

Показания

Лимфодренаж показан людям со следующими проблемами:

  • отеки лица, ног и рук
  • ослабление иммунитета
  • варикозное расширение вен
  • лишний вес
  • рубцы, растяжки, целлюлит
  • хроническая усталость
  • нарушения обмена веществ и пр.

Процедура абсолютно безболезненная и комфортная, хорошо переносится, не имеет побочных эффектов. Но несмотря на это, не всем можно делать такой массаж.

Противопоказания

Массаж следует отложить при наличии следующих состояний:

  • воспаление лимфатических узлов
  • менструация
  • псориаз, экзема
  • нарушения в работе сердца, щитовидной железы
  • онкологические заболевания
  • психические расстройства
  • острые инфекционные заболевания
  • тромбоз
  • лихорадка.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями, так как можно нанести вред организму и спровоцировать осложнения уже имеющихся заболеваний.

Виды лимфодренажного массажа

Техника выполнения массажа может быть аппаратной или ручной.

Ручной массаж внешне очень похож на обычный, но на самом деле все движения делаются по определенным линиям с разной силой воздействия, от которой зависит результат процедуры.

  • Поверхностный – стимулирует обменные процессы
  • Глубокий – затрагивает сосуды, что улучшает отток лимфатической жидкости
  • Внутренний – воздействует на лимфоузлы.

Проводить сеанс должен только специалист, который умеет «чувствовать» мышцы, знает анатомию тела и действует только в направлении течения лимфы. Правильно сделанный массаж даст необходимый лечебно-косметический эффект, а вот непрофессионал может нанести значительный вред здоровью.

Процедура аппаратного лимфодренажного массажа проводится с использованием специальных устройств, которые работают на основе микротоков, перепада давления, создания вакуума или ультразвука. К таким методам относится прессотерапия, микротоковый дренаж, вакуумный массаж, электроионофорез.

Результаты

Любой лимфодренажный массаж производит положительный эффект:

  • уменьшает отеки, повышает тургор кожи
  • ускоряет движение лимфы
  • выводит межклеточную жидкость, уменьшая проявления целлюлита
  • снижает вес за счет ускорения обмена веществ
  • улучшает работу всего организма.

Стойкий и выраженный результат появляется после проведения курса процедур. В среднем, это 10-12 сеансов, которые делают 2-3 раза в неделю. Продолжительность одной процедуры будет зависеть от типа массажа.

Лимфодренажный массаж пользуется большой популярностью, т. к. является простой, безболезненной и безопасной физиологической процедурой для омоложения и оздоровления всего организма.

Массаж и Лимфатическая система ᐈ Советы от Салона Колибри

Массаж и лимфатическая система: какие правила их благоприятного тандема существуют в массажной практике?

Умница, красавица и заботливая хозяйка нашего организма – это лимфатическая система. Она очень трудолюбивая, и не останавливается ни на секунду из-за своей особенно важной роли в обмене веществ, процессе очищении клеток и работе иммунной системы. Лимфатическая, как и кровеносная система, проходит через весь наш организм. Её капилляры гораздо тоньше кровеносных, и через них проходит густая лимфа. Она движется снизу-вверх через весь наш организм и собирает воду, соли, токсины и прочие вредные вещества из тканей, чтобы отнести их в кровь для дальнейшего выведения из организма. Ее движение запускает диафрагма. Ускорение лимфотока через лимфатические узлы происходит, когда мышцы сокращаются.

Также она принимает активное участие в формировании иммунитета. Лимфоциты, клетки иммунной системы, находятся в лимфе. Вот почему она защищает нас от вирусов или бактерий. И способствует заживлению ран.

Но из-за неправильного питания, экологии и вредных привычек количество токсинов в организме стремительно увеличивается, а малоподвижный образ жизни не даёт лимфатической системе работать в полную силу. И она перестает справляться со своими обязанностями, вода и токсины начинают накапливаться в организме и приводят к ряду проблем:

  • отеки
  • нарушение работы иммунной системы
  • нарушение работы кишечника
  • старение организма
  • лимфостаз

Как массаж улучшит работу лимфатической системы

Лимфодренажный массаж – личный помощник лимфатической системы. Яркий пример тандема массаж и лимфатическая система.

Процесс, когда лимфа движется через лимфоузлы от клеток к кровеносным сосудам, называется лимфодренаж. Лимфодренажный массаж активизирует ток лимфы. Движения следует выполнять снизу-вверх именно в направлении её протекания. За счет этого происходит мощная детоксикация организма, так как лимфа быстрее и эффективнее справляется со своей функцией вывода токсинов.

Самомассаж дома специальными устройствами

Следует систематически делать массаж, тогда будет постоянная стимуляция лимфотока и не будет отёков. При этом курс лимфодренажного массажа поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Излишняя вода – это вес. Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда и спортом занимаетесь, и правильно питаетесь, а лишний вес стоит на месте. Причина может быть именно в слабом токе лимфы.

Почему правильно делать массаж у специалиста

  • Техника, опыт и индивидуальный подход.
  • В процессе массажа используются разные движения.
  • Специалист подбирает их выходя из ваших физиологических особенностей.
  • Они могут быть как плавные, поглаживающие и разминающие, так и наоборот – ритмичные, оказывающие давление.

Важно понимать, что, если ваша знакомая или знакомый описывает свой сеанс лимфодренажного массажа как более агрессивный, чем проходите вы, это не как не означает, что он более или менее эффективный. Он индивидуальный, а значит с максимальной пользой для вас.

Массаж спины и лимфатическая система

В таком массаже упор делается на выравнивание позвоночника, его искривление сильно сказывается на работе диафрагмы, которая задает темп всему лимфотоку по лимфатическим узлам.

Нужно записаться на прием к специалисту и пройти курс массажа для устранения хронических застоев лимфы и выравнивания позвоночника.

Лимфодренажный массаж лица

Лицо так же страдает, как спина и другие части тела, если произошел сбой лимфотока, при этом, сразу же появляется «результат на лицо» – отечность, кожа теряет тонус и эластичность, идёт потеря чёткого контура.

Рекомендуем записаться на прием к специалисту и пройти курс лимфодренажного массажа лица. Это очень хороший способ естественного лифтинга без инъекций. Как известно, кожа может привыкать к косметическим средствам. Полученной порции уколов становится мало, и постоянно нужно искать препарат сильнее предыдущего. Но прелесть лимфодренажного массажа в том, что здоровый ток лимфы не вызывает подобных проблем, результат есть всегда.

Массаж и лимфатическая система: домашние хроники

Совсем не тяжело делать легкие массажные комплексы в домашних условиях. За эти простые и приятные действия организм будет вам благодарен, поэтому крепок и здоров.

Расслабляющий массаж ног.

Вы можете самостоятельно сделать расслабляющий массаж ног. В процессе самомассажа вы расслабите мышцы, снимите напряжение, наладите кровообращение и ток лимфы.

Чтобы правильно делать массаж ног вам потребуется массажное масло или крем. Начните с массажа стоп.

Необходимо сначала разогреть руки, затем нанести средство на ладошки. Начните массировать стопы большим пальцем от носка к пятке. Как закончите со стопой, переходите к ноге. Начиная с икроножной мышцы, нужно плавными поглаживающими движениями подниматься к бедрам, захватывая ягодицы. Смените движения на круговые двумя ладонями. Затем обнимите икорную мышцу руками и при помощи небольшого давления двигайтесь вверх по ноге. Таким образом нужно проработать каждую ногу.

Такая процедура будет хорошим окончанием дня, особенно, если вы малоподвижны, или целый день проводите на каблуках. Процедура занимает совсем немного времени. Расслабляющий массаж ног поможет снизить стресс, расслабиться и настроить организм на сон.

Самомассаж рук.

Самомассаж – это эффективный прием для сохранения молодости рук. Ведь они постоянно подвергаются агрессивным факторам – хлорированная вода, перепад температур, сухой воздух, антисептики и т.д. Добавьте к обычному нанесению крема перед сном еще 10 минут массажных движений. Работайте по принципу снизу-вверх. Начинайте растирать и массировать руки от пальцев в направлении локтя, а от него к плечу. Затем вернитесь к запястью, обхватите его пальцами и слегка надавливающими движениями направляйтесь вверх. Желательно сделать по 6 повторений для каждой руки.

Массаж лица в домашних условиях.

Есть два варианта, как делать массаж лица в домашних условиях. Оба выполняются на предварительно очищенной коже от загрязнений и косметики.

  • Ролик-массажер для лица. Перед применением нанесите немного крема, сыворотки или маски на кожу. Ведите ролик по массажным линиям. Движения плавные и легкие, давить не стоит. Роллер не оказывает влияния на морщины. Его задача – расслабить мышцы, улучшить лимфодренаж и придать коже тонус.
  • Ручной массаж. Нанесите крем на лицо, дайте ему впитаться. Затем разотрите в ладошках пару капель эфирного масла и приступайте к движениям в направлении массажных линий лица.
Массажные линии для массажа лица в домашних условиях

Массаж в домашних условиях – это спа-процедура. Зажгите свечи, потушите свет, включите расслабляющую музыку, желательно даже телефон поставить на беззвучный режим. Позвольте себе на время массажа расслабиться, представьте, что мир поставили на паузу ради вас.

Массаж спины в домашних условиях.

Если у вас дома есть еще одна пара рук, можете воспользоваться ими для массажа спины.

Итак, как правильно делать массаж спины в домашних условиях?

Первое правило – «Не навредить». Если вы видели, как массажист выполняет ритмичные движения, помните, он долго учился и практиковался. Не стоит пытаться их повторять, ваша задача – делать легкий расслабляющий массаж, снять напряжение с мышц, улучшить ток лимфы и кровообращение. Не будет лишним просмотр видео на тему «Как правильно сделать массаж спины дома».

Процедура начинается с подготовки места. Оно не должно быть слишком мягкое, воспользуйтесь кушеткой, столом или лягте на пол, подстелив коврик. Под голову скрутите банное полотенце в виде подковы, туристическая подушка для шеи тоже подойдет.

  • Начинаем с разогрева ладошек и нанесения массажного средства.
  • Движения начинаются от основания поясницы по направлению тока лимфы – снизу-вверх и от центра спины к бокам.
  • Основные движения – поглаживающие и растирающие. Избегайте резких и интенсивных движений.

Важно вести диалог во время массажа. Это командная работа, так как человек, выполняющий массаж, не может почувствовать ваш дискомфорт, как это делает массажист благодаря своему опыту.

Чтобы снять напряжение с мышц спины в домашних условиях, можно купить специальный роллер для массажа. Несколько упражнений с роллером помогут вам расслабить мышцы за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. После таких процедур вы станете легче засыпать. Советуем записаться на прием к специалисту, чтобы подобрать роллер и получить у него консультацию, как правильно делать массаж спины. У них бывает разная жесткость и рельеф поверхности.

Какие полезные привычки улучшают ток лимфы.

  • Физическая нагрузка

Следует обратить внимание на кардиотренировки, пешие прогулки и езду на велосипеде, они стимулируют работу диафрагмы, а значит, лимфа движется быстрее. Все эти активности хорошо заканчивать массажем, чтобы расслабить мышцы. К примеру, после них можно сделать легкий массаж сухой щеткой и принять душ.

Обратите внимание, на ваше дыхание во время тренировок. Попросите тренера, чтобы он вслух проговаривал, как вы должны дышать при выполнении каждого упражнения.

  • Правильное питание.

Лимфатическая система очень связана с работой кишечника. Прием вредной пищи снижает способность лимфоидной ткани кишечника выполнять функцию очищения. Добавьте в рацион зелень, свежие фрукты и продукты, содержащие йод. Старайтесь не засорять свою пищеварительную систему вредными снеками, сладкой газированной водой или фастфудом.

Это могут быть как травяные чаи, так и простая вода. Хорошая привычка начинать утро со стакана теплой воды с лимоном. Она запускает процесс обмена веществ в организме и способствует току лимфы.

  • Баня, сауна или хамам.

Резкая смена температуры быстро расшевелит лимфу. Но, если у вас есть противопоказания или просто не нравится сама суть процесса, воздержитесь от посещения.

  • Дыхательные упражнения.

Правильное глубокое дыхание, как насос, запускает лимфоток. Правильному дыханию вас научат преподаватели йоги или видео из Ютуба. Делайте массаж и лимфатическая система будет вам благодарна!

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Гемолимфодренажный массаж — Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево

Это одна из четырех техник, разработанных Э. Гарсия под общим названием «хиромассаж». Отличие этой методики в том, что специфическое воздействие оказывается не только на лимфатическую систему и  венозную, а также на одну из самых важных жидкостей организма – межклеточную (интерстициальную).

Лимфа движется медленно. Она поднимается вверх по сосудам, преодолевая силу тяжести. Её подталкивает только работа мышц. Значит,  помочь может регулярная легкая гимнастика или специальный массаж. Гемолимфодренажный массаж помогает восстановить движение лимфы в микроциркуляторном русле, в следствие чего запускаются процессы самоочищения организма. Поскольку именно лифма выводит токсичные вещества и «шлаки»,  следовательно, при застое лимфатической жидкости токсины накапливаются и негативно воздействуют на здоровье человека. Фактически, от того хорошо или плохо течет лимфа в организме, в значительной степени зависят самочувствие, работоспособность, внешний вид, отсутствие лишних килограммов и отеков, а значит, ваши успехи — в работе и в личной жизни.

Для русского человека понятие «разогнать кровь» стойко ассоциируется с баней и веником. Действительно банные процедуры сродни лимфодренажному массажу, однако преимущество массажа заключается в том, что его могут себе позволить и гипертоники (так как частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются после проведения курса массажа) и беременные женщины, у которых, как правило, развиваются отеки.

Массаж мягко стимулирует работу лимфатической системы, способствует выводу лишней жидкости, поэтому так же  обладает великолепным косметическим эффектом: подтянутая и свежая кожа, снижение «апельсиновой корки», уменьшение объемов. Поэтому зачастую гемолимфодренаж включают в программы коррекции фигуры.

Для получения максимального результата используются разнообразные массажные приемы — пульсирующие, волнообразные, медленные движения  имитируют работу сосудов и мышечные сокращения, влияющие на движение лимфы и возврат венозной крови. В результате лимфодренажа повышается иммунитет, усиливается диурез, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, из организма выводятся излишки воды и продукты обмена веществ, уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки, улучшается структура кожи.

Показания:

  • Варикозная болезнь вен
  • Лимфостаз
  • Снижение иммунитета
  • Нарушение питания тканей и клеток
  • Сухость кожи (возрастная и патологическая)
  • Купероз (нарушение кровообращения в кожном покрове)
  • Застойные явления в тканях и мышцах
  • Отеки
  • Снижение окислительно-восстановительные процессы в тканях
  • Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление
  • Активизирует парасимпатическую нервную систему

Противопоказания:

  • Нарушение целостности кожных покровов;
  • Воспалительные и гнойничковые поражения кожи;
  • Лихорадочные состояния;
  • Опухолевые образования, онкологический процесс;
  • Генерализованные дерматозы в стадии обострения;
  • Активная фаза ревматизма;
  • Туберкулез;
  • Некоторые виды аутоиммунных патологий;
  • Острые воспалительные процессы ;
  • Абсцесс кожи;
  • Периоды обострения хронических заболеваний;
  • Онкологические заболевания;
  • Заболевания вен.

Лимфодренажный массаж — это приятный способ оздоровления и расслабления, который полезен для восстановления здоровья и чистоты организма после заболеваний, а также для профилактики заболеваний при пассивном образе жизни. После прохождения полного курса у пациентов уходят головные боли, восстанавливается иммунная система, пропадает многолетняя хроническая усталость, достигается эффект похудения.

Лимфодренажный детокс-массаж в Москве

Знаете ли вы, что многие проблемы со здоровьем, с которыми мы, жительницы мегаполиса, почти что смирились, на самом деле являются последствиями застоя лимфы?

Как возникают нарушения?

Со временем у женщин могут появляться слабые зоны: хронические воспаления носа или горла (синусит и тонзиллит), мешки под глазами, не поддающиеся лечению отеки ног, рук или лица, повышенная утомляемость, частые простуды, аллергии, не говоря уже про целлюлит и лишний объем в области живота. А ведь все это может оказаться печальным следствием нарушения работы лимфатической системы: застоя лимфы и хронического воспаления лимфатических узлов.

Лимфатическая система помогает своевременно выводить из организма все, от чего ему необходимо избавиться: грибковые и бактериальные токсины, химические агенты и яды простейших – то есть продукты жизнедеятельности и остатки умерших микроорганизмов.

Лимфодренажный детокс в центре Новорождение

Чтобы наладить работу лимфатической системы, рекомендуется делать лимфодренаж. При выполнении мануального лимфодренажа очень важна последовательность.

  • Для максимальной эффективности процедуры необходимо прежде всего  мягко активизировать протоки сброса лимфы.
  • После этого специалист может вывести лимфу с вредными веществами из лимфатических узлов в протоки сброса для эвакуации этих токсичных продуктов из организма.

При застое лимфы, вредные вещества накапливаются и постепенно закупоривают лимфатические сосуды, создавая очаги воспаления и отёки. Таким образом нарастает общая интоксикация, усиливаются аллергические реакции, развивается хроническая усталость, ухудшается внешний вид. Чрезмерная нагрузка по выводу вредных веществ ложится не только на почки и печень, но и на кожу, что может привести к видимому ухудшению её состояния, особенно в местах застоя лимфы.

Лимфодренажный детокс-массаж проводится по методу Фоддер-Фёльде — это очень мягкие техники, направленные на восстановление кровотока, очищение межклеточного пространства, восстановление иммунной системы и обмена веществ.

Показания к применению

  • Повышенная утомляемость
  • Гормональные нарушения
  • Воспалительные заболевания
  • Лишний объем в области живота
  • Заболевания суставов
  • Отеки ног, рук или лица
  • Варикозное расширение вен
  • Целлюлит
  • Частые простуды
  • Аллергии
  • Болезни кожи
  • Мешки под глазами
  • Восстановление после стоматологических процедур
  • Хронические воспаления носа или горла (синусит и тонзиллит)

Лимфатический массаж показан и как общеоздоровительная процедура.

Эффект процедур

Результатом применения лимфодренажного детокса является восстановление естественной способности организма к самозащите и самовосстановлению, снятие хронических воспалений, заметное ослабление аллергических реакций. Воздействие на лимфатическую систему позволяет:

  • нормализовать гормональный фон;
  • восстановить иммунитет;
  • наладить обмен веществ;
  • очистить организм от токсинов и шлаков;
  • улучшить самочувствие и внешний вид.

Противопоказания

  • Повышенная температура
  • Острый период болезни
  • Онкологические заболевания
  • Раздражения и высыпания на коже (нейродермит, дерматит, псориаз) на момент проведения процедуры.

Особенности процедуры

При выполнении мануального лимфодренажа очень важна последовательность. В первую очередь необходимо активизировать выведение лимфы вместе с продуктами воспаления из организма, а затем очень деликатно помочь ей двигаться от лимфатических узлов строго по определенной траектории к местам вывода. Благодаря большому опыту специалист может точно определить момент запуска этого процесса и контролировать его течение.

При  нарушении последовательности в ходе выполнения процедуры или слишком активном массажном воздействии вредные вещества из лимфоузлов будут выдавлены, но не покинут организм, и вскоре нежелательное состояние вернется. Этим объясняется временный эффект многих лимфодренажных процедур в салонах красоты.

Как проходит сеанс?

Лимфатический массаж проводится по поверхности всего тела. Специалист мягкими, медленными движениями осуществляет поглаживания по направлению движения лимфы. Методика исключает нагрузку, глубокие воздействия, появление дискомфорта и болевых ощущений.

Лимфодренажный массаж

Показания к проведению лимфодренажного массажа

Малоподвижный образ жизни, недостаточное поступление в организм минералов и витаминов, стресс и неправильное питание может привести к замедлению кровообращение и образованию вследствие этого отеков и застоев лимфы.

Показания к лимфодренажному массажу следующие:

• Целлюлит
• Отёчность кожных покровов
• Снижение тургора кожи
• Избыток жировых отложений
• Снижение иммунитета
• Застой лимфы и нарушение кровообращения
• Варикозное заболевание конечностей

Лимфодренажный массаж используется как для профилактики и лечения травм и заболеваний, восстановления после хирургического вмешательства, так и для косметических и эстетических целей. Лимфодренажный массаж играет большую роль при избавлении от целлюлита: он способствует ускорению циркуляции крови, обменных процессов, снимает отечность и подготавливает ткани тела к дальнейшему активному воздействию.

Лимфодренажный массаж тела

Чаще всего лимфодренажный массаж применяется на проблемных участках кожи с «апельсиновой коркой» целлюлита и отеками. На сеансе массажист обычно прорабатывает зоны бедер, ягодиц и живота.

Лимфодренажный массаж подразумевает под собой активное воздействие на поверхность кожи по линиям лимфотока.

Есть области тела, которые лучше избегать при лимфодренажном массаже, например, грудь. На такие участки, как плечи, руки и спина массаж назначается при наличии особых показаний: травмах, синяках, отеках или после перенесенных операций.

Явный результат заметен уже после первого сеанса лимфодренажного массажа. Уходят отеки и лишняя жидкость из организма. Можно заметить резкое уменьшение объемов почти на размер. Чтобы сохранить этот эффект, через два часа после сеанса стоит воздержаться от приёма пищи и любых напитков. За это время организм адаптируется к изменениям и перестанет экстренно накапливать жидкость.

В дальнейшем для постоянного результата стоит внести изменения и в свой ежедневный рацион. Каждый день стоит выпивать не менее двух литров чистой воды. Стоит пересмотреть и свои пищевые привычки: ограничить употребление соли и солесодержащих продуктов.

Лимфодренажный массаж относится к наиболее эффективным косметологическим процедурам.

Среди его эффектов самыми явно видимыми являются следующие:

• Разглаживание кожи и избавление от целлюлита
• Сокращение объемов и уменьшение подкожного жира
• Уменьшение отёков и синяков
• Ускорение регенерации и обновления кожи
• Подтяжка кожи, уменьшение её дряблости
• Улучшение контуров фигуры

Лимфодренаждный массаж ног: показания и результаты

Лимфа циркулирует по всему телу, но по разным причинам может застаиваться в некоторых частях тела, в особенности, ногах.

Кожа ног толще и грубее, чем, например, на лице, поэтому ей требуются особые методики и приспособления, такие как:

• Прессотерапия
• Микротоковый дренаж
• Ваккуумно-роликовый массаж LPG

Прессотерапия является сложным аппаратным методом массажа, при котором происходит действие воздуха на целевые участки тела. Применяется чаще всего для сокращения объемов рук, бёдер или ног. Главными требованиями является профессиональная квалификация мастера и качественное специализированное оборудование.

Микротоковый дренаж воздействует на эпидермис с помощью импульсного тока малой мощности, который не чувствуется при процедуре, но в зависимости от силы тока действует на глубокие слои кожи, разгоняя в них обменные процессы.

В результате исследований было выяснено, что любое изменение тканей, такое как травма, отек, воспалительный процесс и даже старение и увядание кожи, меняет начальный электрический потенциал клеток. При правильном воздействии тока на пораженный участок клетки восстанавливают потенциал и обновляются.

Вакуумно-роликовый массаж LPG – аппаратный метод массажа, во время которого с помощью специальной манипулы участки тела массируются вращающимися валиками и одновременно с этим подвергаются воздействию вакуума. В результате в тканях ускоряются обменные процессы и лимфоток, уходит лишняя жидкость.

Массаж обязательно должен учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, чтобы не навредить своим действием. Лимфодренажный массаж ног помогает снять чувство тяжести, усталости и переутомления, способствует ускорению рассасывания отеков и синяков.

Лимфодренажный массаж также применяется для борьбы с варикозом вен на ногах. Ускоряется ток лимфы, восстанавливаются и укрепляются сосуды, после нескольких сеансов виден визуальный эффект, улучшается самочувствие и появляется энергичность.

Рекомендации, особенности и противопоказания по применению

В лимфодренажном массаже не допускается сильного продавливания кожи, так можно травмировать глубинные слои эпидермиса и сосуды. Обычно применяются легкие поглаживающие и разминающие движения. Массаж выполняется медленно, так как отток лимфы осуществляется намного медленнее циркуляции крови. Лимфа является густой и вязкой при наличии в ней большого количества вредных продуктов распада. При регулярном использовании лимфодренажного массажа она становится более жидкой, способна быстрее выводить продукты метаболизма и циркулировать в теле.

Противопоказаниями к лимфодренажному массажу являются:

• Инфекционные и воспалительные заболевания.
• Заболевания кожных покровов.
• Восстановительный период после проведения операции.
• Патологические заболевания почек.
• Тромбоз и невралгия.
• Беременность.

Разновидности лимфодренажного массажа отличаются по силе степени воздействия в зависимости от цели массажа.

Процедура проведения сеанса лимфодренажного массажа включает следующие этапы:

• Подготовка. Для достижения наилучшей эффективности перед сеансом желательно не принимать пищу и выпить достаточное количество воды. Важно разогреть кожу перед сеансом для повышения эффективности и результативности дальнейших манипуляций.
• Выполнение. Лимфодренажный массаж производится через полотенце, по строго определенным массажным линиям лимфотока. Во время процедуры прорабатываются все крупные лимфатические узлы, начиная от подключичных, заканчивая паховыми.
• Завершение процедуры. После процедуры желательно находиться в покое в течение 10 минут и на пару часов непосредственно после сеанса ограничить потребление воды.
• Время сеанса в среднем составляет от 15 до 30 минут.

Лимфодренажный массаж является эффективным средством для снятия отёков и синяков, улучшения и подтяжки, регенерации и обновления кожи, устранения недостатков и целлюлита. Этот универсальный массаж является результативным и полезным для здоровья.

Стоимость услуги:

Стоимость процедуры — от 1 300р.

Записаться на прием


 

Лимфодренажный массаж лица и тела: плюсы и минусы процедуры

Лимфодренажный массаж — одна из самых востребованных процедур. И объяснить такую популярность несложно — после курса вы заметите далеко не один положительный эффект. Укрепление иммунитета, вывод жидкости из организма, избавление от лишних сантиметров — перечень плюсов на этом не заканчивается. Кроме того, сам процесс очень расслабляющий и отлично подойдет для завершения дня. Обо всех преимуществах, видах и методах выполнения лимфодренажного массажа рассказываем ниже.

Что такое лимфодренажный массаж

Это максимально безопасная и результативная процедура, которая воздействует непосредственно на лимфатические узлы и позволяет ускорить передвижение жидкости в организме. Быстрый лимфоотток избавляет от отеков, способствует регенерации тканей и их освобождению от токсинов, а также помогает вывести лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж появился в 30-х годах благодаря чете Воддер. Эмиль и Эстрид были медиками и начали практиковать новый вид массажа среди своих пациентов. Они представили метод воздействия на лимфатическую систему, позволяющий выводить лишнюю жидкость из организма. Способ быстро полюбился многим клиентам, в связи с чем популярность так называемого метода Воддера стремительно распространилась.

Польза лимфодренажного массажа

Вероятно, повышенная популярность этой процедуры вызвана эффектом похудения, который достигается после пройденного курса. Лимфодренажный массаж помогает убрать лишние сантиметры с талии, ягодиц и бедер. Кроме того, он хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку во время сеанса выводится лишняя жидкость и проходят отеки. После курса массажа вы почувствуете легкость, избавитесь от усталости и головной боли, укрепите иммунитет, а кожа станет более подтянутой.

Противопоказания

Как и любая процедура, лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых от сеансов необходимо отказаться. Например, при заболеваниях кожных покровов или связанных с кровеносной системой, сердцем и лимфатическими узлами, при онкологии, сахарном диабете, почечной недостаточности, а также во время беременности.

Как подготовиться к процедуре

Специально готовиться к лимфодренажному массажу необходимости нет, но несколько рекомендаций все же стоит изучить. Во-первых, в течение всего курса нежелательно употребление алкоголя и курение. Во-вторых, важно следить за питанием и количеством выпитой жидкости перед сном — его следует сократить. И в-третьих, процедуру лучше проводить вечером и спустя несколько часов после еды. Благодаря выполнению этих трех пунктов эффективность лимфодренажного массажа значительно увеличится. После завершения процедуры оставайтесь в состоянии покоя в течение некоторого времени и пейте много теплой воды.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на ручной и аппаратный. В обоих случаях принцип одинаковый — активизация движения лимфы и ее отток от проблемных участков посредством усиления кровообращения и надавливания на определенные участки тела. Отличие между двумя видами состоит лишь в том, как именно будет осуществляться воздействие на лимфатические узлы. При ручном массаже специалист самостоятельно при помощи прикосновений различной силы воздействует на лимфу. Во втором случае работает специальный аппарат. Существует несколько вариантов:

Прессотерапия. Такой массаж проводится с помощью давления сжатого воздуха на определенные участки тела. В зависимости от прорабатываемой зоны вы надеваете либо специальные сапоги, либо рукава, либо пояс. Принцип работы этих массажных агрегатов очень напоминает тонометр — закачанный воздух постепенно сжимается, оказывая давление на участки, где проходит лимфоток. Соответственно, чем больше растет давление, тем быстрее разгоняются кровь и лимфа.

Вакуумный аппаратный массаж. Во время процедуры на тело устанавливаются специальные сосуды, которые под вакуумом всасывают участки кожи, тем самым активируя движение лимфы. Принцип напоминает старинный народный метод лечения простуды банками. Но в аппаратной технике специалист не оставляет присоски на одном месте, а медленно их двигает, что позволяет проработать большую поверхность тела и избежать покраснений после.

Микротоковый дренаж. Он предполагает воздействие на проблемные участки с помощью импульсного тока небольшой мощности. Конечно, удары совершенно безболезненны и безопасны и выполняют исключительно положительную функцию — разгоняют жидкость в организме и ускоряют движение лимфы. Все манипуляции проводятся с помощью маленьких электродов. Микротоковый дренаж можно использовать и на лице — для избавления от воспалений, отечности и для выравнивания тона кожи.

Как делается ручной лимфодренажный массаж

Во время процедуры массажист медленно прорабатывает тело мягкими нажатиями и поглаживаниями по линиям лимфатической системы. В результате мышцы, находящиеся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются, а скорость движения лимфы увеличивается. К тому же обычно используются масла с приятными ароматами, которые превратят все действо в настоящее наслаждение.

Чтобы добиться заметных результатов, потребуется курс из восьми-десяти сеансов. Длительность курса и частота посещений подбираются на основе ваших индивидуальных особенностей и проблем.

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж можно делать не только на теле, но и на лице. Процедура позволяет сократить число морщин, значительно улучшает состояние кожи, избавляет от отеков и мешков под глазами, а также делает контур лица более четким. Конечно, после первого сеанса чуда не произойдет, но эффект от проделанного курса не заставит себя ждать. Принцип массажа не меняется — специалист воздействует на лимфу в зоне лица, чтобы разогнать ее и вывести лишнюю жидкость. 

Лимфодренажный массаж: практическое руководство и преимущества

Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, которая стимулирует движение лимфатической жидкости по телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей тела. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может принести пользу людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

В этой статье мы расскажем о преимуществах лимфатического массажа, о людях, которым он может быть полезен, и о том, как они могут подготовиться к этому виду массажа и выполнять его дома.

В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Состояние здоровья может нарушить нормальный ток лимфы, вызывая накопление лимфатической жидкости в определенной области тела, часто в руках или ногах, где она может вызывать отек. Это состояние называется лимфедемой.

У людей может развиться лимфедема в результате инфекций, лечения рака, включающего удаление лимфатических узлов, и любого состояния, которое повреждает лимфатическую систему.

Лимфатический массаж может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, называемой противоотечной лимфатической терапией (DLT).

DLT для лимфедемы включает:

  • лимфодренажный массаж
  • компрессионное белье
  • упражнения
  • уход за кожей

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, которые испытывают следующее:

Авторы систематического обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, в облегчении симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Людям не следует делать лимфатический массаж, если у них застойная сердечная недостаточность, тромбы, проблемы с почками, инфекции или проблемы с кровообращением. Если у человека есть какие-либо заболевания, ему следует поговорить с врачом, прежде чем делать лимфатический массаж.

Люди могут получать лимфатический массаж от квалифицированных специалистов или они могут изучить основные методы дренажа для использования в домашних условиях. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пытаться делать это дома или обращаться к профессионалу.

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

  • Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте легкое давление и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
  • Держите руки расслабленными.
  • Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
  • Не массировать участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
  • Пейте больше жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь промыть тело.

Как подготовить

Следующие ниже методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к вводу большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, который помогает перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

  • Положите обе руки на живот.
  • Вдохните через нос, расширяя живот и удерживая плечи неподвижными.
  • Медленно выдохните через рот.
  • Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

  • Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, немного выше ключицы.
  • Растяните кожу, осторожно проведя пальцами внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

  • Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей.
  • Медленно переместите обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте шею сзади

  • Положите ладони на шею сзади у линии роста волос.
  • Осторожно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принимать лимфатическую жидкость из других частей тела. Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

  • Сложите ладонь под подмышкой.
  • Осторожно подвигайте ладонью вверх и к телу.
  • Повторите то же самое с другой рукой.

6. Подготовьтесь к работе под коленями:

  • Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
  • Прокачивайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и перекатывая их вверх.
  • Повторите то же самое с другим коленом.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники, чтобы помочь слить лимфатическую жидкость из груди, плеча и плеча.

Для массажа груди:

  • Положите ладонь на противоположную сторону груди, немного выше груди.
  • Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
  • Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не станет натянутой, затем расслабьте.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Другой рукой возьмитесь за плечо отдыхающей руки.
  • Проведите рукой по тыльной стороне плеча к шее.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Поместите два средних пальца другой руки на внутренней стороне плеча ниже плеча.
  • Осторожно проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
  • Обхватите рукой внешнюю часть плеча.
  • Осторожно переместите руку обратно внутрь руки.

Чтобы массировать всю руку:

  • Начните с плеча.
  • Ладонью растяните кожу вверх.
  • Переместите руку вниз к плечу и потяните кожу вверх к плечу.
  • Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
  • Остановка на запястье.

Чтобы помассировать пальцы:

  • Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
  • Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
  • Продолжайте движение по всему пальцу.
  • Не забывайте направлять жидкость в руку.

Техника массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к ступне. Используйте подушку или табурет в качестве поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

  • Начните с верхней части ноги.
  • Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра рядом с пахом, а вторую руку положите на ягодицу.
  • Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра по направлению к внешней стороне бедра и вверх.
  • Проведите руками вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
  • Остановка выше колена.

Для массажа голени:

  • Начать прямо под коленом.
  • Положите одну руку на голень, а другую — на заднюю часть икры.
  • Аккуратно вытяните кожу вверх.
  • Продолжайте движение вниз к щиколотке и верхней части стопы.
  • Всегда двигайте вверх.

Для массажа пальцев ног:

  • Большим и указательным пальцами направьте жидкость от пальцев ног к ступне.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительными жидкостями.

Люди, которые используют лимфодренажный массаж, могут заметить, что их опухоль уменьшается. По крайней мере, опухоль не должна усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Те, кто использует лимфатический массаж для лечения фибромиалгии, могут испытывать меньшую скованность и боль, а также замечать улучшения в общем состоянии здоровья.

Люди могут также улучшить работу своей лимфатической системы и помочь удалить больше отходов из организма, используя следующие методы:

  • пить много воды
  • оставаться физически активным
  • есть овощи и фрукты
  • ограничить потребление обработанных пищевых продуктов

Люди могут использовать методы лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение. Правильно функционирующая лимфатическая система важна для здоровья в целом.

Людям, которые думают, что лимфодренажный массаж им может помочь, следует поговорить с физиотерапевтом, желательно с тем, кто специализируется на лечении лимфедемы.

Лимфодренажный массаж: практическое руководство и преимущества

Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, которая стимулирует движение лимфатической жидкости по телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей тела. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости.Лимфодренажный массаж может принести пользу людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

В этой статье мы расскажем о преимуществах лимфатического массажа, о людях, которым он может быть полезен, и о том, как они могут подготовиться к этому виду массажа и выполнять его дома.

В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Состояние здоровья может нарушить нормальный ток лимфы, вызывая накопление лимфатической жидкости в определенной области тела, часто в руках или ногах, где она может вызывать отек.Это состояние называется лимфедемой.

У людей может развиться лимфедема в результате инфекций, лечения рака, включающего удаление лимфатических узлов, и любого состояния, которое повреждает лимфатическую систему.

Лимфатический массаж может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, называемой противоотечной лимфатической терапией (DLT).

DLT для лимфедемы включает:

  • лимфодренажный массаж
  • компрессионное белье
  • упражнения
  • уход за кожей

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, которые испытывают следующее:

Авторы систематического обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, в облегчении симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Людям не следует делать лимфатический массаж, если у них застойная сердечная недостаточность, тромбы, проблемы с почками, инфекции или проблемы с кровообращением. Если у человека есть какие-либо заболевания, ему следует поговорить с врачом, прежде чем делать лимфатический массаж.

Люди могут получать лимфатический массаж от квалифицированных специалистов или они могут изучить основные методы дренажа для использования в домашних условиях. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пытаться делать это дома или обращаться к профессионалу.

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

  • Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте легкое давление и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
  • Держите руки расслабленными.
  • Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
  • Не массировать участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
  • Пейте больше жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь промыть тело.

Как подготовить

Следующие ниже методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к вводу большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, который помогает перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

  • Положите обе руки на живот.
  • Вдохните через нос, расширяя живот и удерживая плечи неподвижными.
  • Медленно выдохните через рот.
  • Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

  • Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, немного выше ключицы.
  • Растяните кожу, осторожно проведя пальцами внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

  • Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей.
  • Медленно переместите обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте шею сзади

  • Положите ладони на шею сзади у линии роста волос.
  • Осторожно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принимать лимфатическую жидкость из других частей тела.Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

  • Сложите ладонь под подмышкой.
  • Осторожно подвигайте ладонью вверх и к телу.
  • Повторите то же самое с другой рукой.

6. Подготовьтесь к работе под коленями:

  • Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
  • Прокачивайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и перекатывая их вверх.
  • Повторите то же самое с другим коленом.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники, чтобы помочь слить лимфатическую жидкость из груди, плеча и плеча.

Для массажа груди:

  • Положите ладонь на противоположную сторону груди, немного выше груди.
  • Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
  • Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не станет натянутой, затем расслабьте.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Другой рукой возьмитесь за плечо отдыхающей руки.
  • Проведите рукой по тыльной стороне плеча к шее.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Поместите два средних пальца другой руки на внутренней стороне плеча ниже плеча.
  • Осторожно проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
  • Обхватите рукой внешнюю часть плеча.
  • Осторожно переместите руку обратно внутрь руки.

Чтобы массировать всю руку:

  • Начните с плеча.
  • Ладонью растяните кожу вверх.
  • Переместите руку вниз к плечу и потяните кожу вверх к плечу.
  • Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
  • Остановка на запястье.

Чтобы помассировать пальцы:

  • Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
  • Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
  • Продолжайте движение по всему пальцу.
  • Не забывайте направлять жидкость в руку.

Техника массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к ступне. Используйте подушку или табурет в качестве поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

  • Начните с верхней части ноги.
  • Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра рядом с пахом, а вторую руку положите на ягодицу.
  • Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра по направлению к внешней стороне бедра и вверх.
  • Проведите руками вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
  • Остановка выше колена.

Для массажа голени:

  • Начать прямо под коленом.
  • Положите одну руку на голень, а другую — на заднюю часть икры.
  • Аккуратно вытяните кожу вверх.
  • Продолжайте движение вниз к щиколотке и верхней части стопы.
  • Всегда двигайте вверх.

Для массажа пальцев ног:

  • Большим и указательным пальцами направьте жидкость от пальцев ног к ступне.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительными жидкостями.

Люди, которые используют лимфодренажный массаж, могут заметить, что их опухоль уменьшается. По крайней мере, опухоль не должна усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Те, кто использует лимфатический массаж для лечения фибромиалгии, могут испытывать меньшую скованность и боль, а также замечать улучшения в общем состоянии здоровья.

Люди могут также улучшить работу своей лимфатической системы и помочь удалить больше отходов из организма, используя следующие методы:

  • пить много воды
  • оставаться физически активным
  • есть овощи и фрукты
  • ограничить потребление обработанных пищевых продуктов

Люди могут использовать методы лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение. Правильно функционирующая лимфатическая система важна для здоровья в целом.

Людям, которые думают, что лимфодренажный массаж им может помочь, следует поговорить с физиотерапевтом, желательно с тем, кто специализируется на лечении лимфедемы.

Лимфодренажный массаж — преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, повысить иммунитет и избавиться от лишнего веса и вздутия живота. Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды в восторге от лимфатической процедуры для лица.Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок). Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!). «Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут проникать в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты.«Это то, что защищает нас от заражения».

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливого обтирания может помочь. Но когда дело доходит до лекарства, трудно понять, что на самом деле, а что — выдумка, и действительно ли вам нужно что-то делать (например, делать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте. Ясность, прямо сюда.

Как работает лимфодренажный массаж?

Способы лечения, предлагаемые для этой цели, обычно щадящие и используют специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу.«Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, массаж проводится от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« опустошить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой.Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Итак, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные нарушения.Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос о том, w hat — полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что массаж приносит пользу среднему человеку. Но эй, работа с кузовом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете услугу с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудения? Фото до и после лимфатического массажа просто безумны.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное). Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, рассказала в интервью Us Weekly в декабре, что лимфатический массаж «способствует формированию контуров и расслаблению.«(Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер, однако, отмечает, что вздутие живота является симптомом, который испытывает человек с нормально функционирующей лимфатической системой». Вздутие в конечном итоге исчезнет. «, — добавляет она, — без специального рубля.

Таким образом, в лучшем случае вы можете почувствовать уменьшение вздутия живота после лимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для потеря веса

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание.«Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер. Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

Щетка для сухой чистки тела

POPCHOSE amazon.com

9,99 долл. США

  • Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его на выдохе, — добивается цели.Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
  • Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
  • Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для лимфатического движения, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
  • Попробуйте контрастную гидротерапию. По словам Келера, чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям. Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
  • Выдавить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатических движений — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

    Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы. Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что это такое и почему я решил делать это дома

    Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом.Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была еще и эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не могла со временем сгладить.

    Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них.Я переключился на страницу исследования в Instagram, и там, глядя на меня, я увидел женщину с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и такая в тонусе — мне пришлось заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за диковинный инструмент.Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

    Моей целью было немного ослабить моего тела — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не пухлым, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества. Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

    Что такое лимфодренаж?

    «В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который бы толкал ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини. «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

    Я никогда не включала эту практику в программу моей косметической процедуры , но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

    Преимущества лимфодренажа

    По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

    • Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
    • Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
    • Уменьшает набухание и задержку воды
    • Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
    • Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под кожей
    • Способствует расслаблению тела и психики
    • Обеспечивает общую легкость кузова
    • Энергия тела
    Карли Карделлино / Берди

    Как подготовиться к лимфодренажу

    Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача. По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

    Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать , а не так сильно, как если бы вы на самом деле ушиблись дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

    Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

    Чего ожидать во время лимфодренажа

    Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что вы почувствуете себя легче, когда все закончится, и будете выглядеть более рельефно. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше писать. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

    Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

    Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурирование (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, увеличения метаболизма и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии обычно являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность. .

    Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, меньше немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

    Карли Карделлино / Берди

    Побочные эффекты

    Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

    Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

    Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор. К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в ​​течение месяца два раза в неделю.

    • Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. Вуд использует кисть Yerba Prima Tampico Skin Brush
    • . Инструмент для лимфодренажа тела после душа
    • De La Heart для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы.

    Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но вы можете, если вам так нравится.)

    Техника здоровья Мелиссы Вуд:

    Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

    Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Сухая чистка зубов также помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как бережный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, поскольку это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

    Домашние инструменты, которые вам понадобятся

    Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded’s Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

    Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

    Магазин

    De La Heart Средство для лимфодренажа тела 29 долларов США

    Магазин

    Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долл. США

    Магазин

    Пошаговый процесс:

    Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

    Карли Карделлино

    Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

    Шаг 3: Затем, поглаживания моего торса снизу (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу увидел увеличение кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело было внутренне заряжено энергией — это трудно объяснить, но если вы попробуете эту комбинацию , Обещаю, ты тоже это почувствуешь.

    Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не натягивал ее, что могло вызвать синяки. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

    Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

    Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

    Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.В первый раз, когда я сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

    До + После

    Карли Карделлино / Берди

    Итог

    Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которыми я действительно доволен.

    Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан воды (как я уже упоминал, важно сохранять гидратацию после любого вида лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. себя, как и все мы, останься дома и оставайся в безопасности.

    Бюстгальтер и нижнее белье от Skims

    Я впервые получаю лимфодренажный массаж

    Полное раскрытие: я сторонник любых тенденций в области хорошего самочувствия, красоты и здоровья, которые я нахожу в Instagram.От CBD до сока сельдерея и шотов B12 — я перепробовала все (а если еще не пробовала, то, наверное, планирую). Некоторые из них теперь включены в мои подходы к красоте и благополучию. Были и такие, без которых я определенно мог бы жить. За последние несколько месяцев я заметил рост числа влиятельных лиц, блоггеров и моделей, получающих лимфодренажный массаж для детоксикации своего тела. Честно говоря, я сначала скептически относился к тому, что массаж может сделать все то, о чем он, по его словам, может помочь. После некоторого размышления и исследования, я наконец решил попробовать.

    Я записался на прием в местный массажно-лечебный центр рядом со мной. Я убедился, что массажистка владеет лимфодренажным массажем. Перед массажем я обсудил с ней некоторые проблемы, которые у меня были, и она объяснила, как это лечение поможет. Самая большая причина, по которой я вошел, заключалась в том, что я страдаю от хронической боли в спине из-за предыдущей спортивной травмы, которая обостряется несколько раз в год, из-за чего мне трудно стоять и ходить.Она рассказала, чего ожидать, и мы поговорили о методе, который она использует. Начальный процесс массажа ничем не отличается от любого другого массажа: вы раздеваетесь и ложитесь на нагретый стол. После этого не ждите глубокого массажа тканей, потому что ничего подобного! Она использовала легкие повторяющиеся движения, уделяя особое внимание моим рукам, подмышкам, животу, спине и ногам. Когда массаж закончился, я отдохнула и выпила много воды, как мне было сказано.

    Через пару дней после массажа я почувствовал, что у меня появилась дополнительная бодрость.Я мог тренироваться без боли, и мое тело чувствовало, что оно получило прилив энергии. Я заметил, что вода вокруг моего живота уменьшилась, и я больше не был раздутым. В целом, воспаление в моем теле исчезло, и я почувствовал, что мое тело наконец-то находится в комфортном, довольном состоянии, которое двигается с легкостью. Я не говорю, что этот массаж стал решением всех моих проблем, но я обязательно буду добавлять его в свой распорядок дня несколько раз в год! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое лимфодренажный массаж и может ли он принести вам пользу.

    Что делает лимфатическая система?

    Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, протоков, узлов и других тканей и расположена под кожей. Думайте о его функции как о вывозе мусора в организме (я знаю грубую аналогию): он избавляет организм от «отходов», будь то токсины, бактерии или лишняя жидкость. Лимфа — это скопление лишней жидкости, которая движется по артериям и тканям, чтобы очистить их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему.

    Однако нет насоса, который проталкивал бы лимфу по телу, и он полагается на действие наших мышц, чтобы поддерживать движение жидкости. Следовательно, считается, что любой вид ручного «дренажа» (я знаю, столько изображений об этом мусоре) работает, перемещая лимфу в лимфатические узлы, чтобы удалить токсины и бактерии. Хотя есть некоторые разногласия по поводу стиля массажа, эта система имеет решающее значение для здоровья тела, и ее стимулирование с помощью методического массажа может иметь много преимуществ.

    Источник: Матильда Ланжевен | Unsplash

    Что такое лимфодренажный массаж?

    Гораздо больше людей включают этот массаж в свои процедуры для здоровья и хорошего самочувствия. Вы можете найти в Интернете инструкции о том, как делать себе этот массаж, но я рекомендую обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу, для надлежащего лечения.

    Лимфодренажный массаж использует очень легкое давление и длинные ритмичные движения, которые заставляют лимфатическую жидкость перемещаться и направляют токсины в органы, которые могут их должным образом удалить.Руки обученного практикующего могут просто надавить, чтобы повторно стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это вернет застойную жидкость в естественный лимфоток тела.

    Какие преимущества?

    Расслабляющая практика часто используется для лечения акне, целлюлита, проблем с пищеварением, отечности, стресса, воспалений, бессонницы, мигрени и некоторых проблем со здоровьем, но это еще не все. Лимфодренажный массаж также широко используется из-за его способности:

    • Борьба с инфекцией
    • Ускорение исцеления и выздоровления от простуды и гриппа
    • Уменьшить задержку воды
    • Повышение потери веса
    • Устранение целлюлита, отека кожи, рубцовой ткани, прыщей и растяжек
    • Снижение стресса и усталости
    • Помощь в восстановлении после тренировки

    Источник: Content Pixie | Unsplash

    Когда мне это делать?

    Каждый может получить пользу от лимфодренажного массажа в любое время года.Это связано с тем, что с каждым сезоном мы едим разные продукты, уровень нашей активности меняется, а изменение погоды может повлиять на внутренние процессы в организме. Если вы когда-либо чувствуете себя дополнительным вздутием живота, самое время пройти лечение, так как оно помогает уменьшить задержку воды. Но суть в том, что все тела индивидуальны, поэтому, если вы страдаете от любого из перечисленных симптомов и чувствуете, что лимфодренажный массаж может помочь, я предлагаю встретиться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить график, который будет полезен для вашего тела.Вы также можете сделать это самостоятельно, не выходя из дома, используя сухую щетку, инструмент или просто руки в качестве расслабляющего ритуала перед сном или практики, чтобы сохранять спокойствие и заряд энергии в течение дня.

    Другие подсказки

    • Пейте много воды до и после массажа, так как это может вызвать обезвоживание.
    • Это заставит вас почувствовать себя изрядно измотанным, так что вам захочется расслабиться до конца дня
    • Я предлагаю снять как можно меньше одежды (чтобы вы чувствовали себя комфортно), чтобы массажистка могла выполнять процедуру наиболее эффективно

    Преимущества лимфодренажа и массажа

    Лимфодренаж — это мануальный метод, используемый для стимуляции оттока лимфы (прозрачной жидкости, которая циркулирует по телу через лимфатическую систему) с целью снятия отеков и улучшения здоровья.Среди множества своих функций лимфа помогает изолировать болезнетворные микроорганизмы и возвращает захваченные жиры и белки обратно в кровоток.

    Поскольку лимфатическая система играет центральную роль в иммунной системе организма, сторонники лимфодренажа предполагают, что эта форма терапевтического массажа может помочь в лечении различных заболеваний.

    Также известен как

    • Противозастойная лимфатическая терапия (DLT)
    • Лимфодренажный массаж
    • Лимфатический массаж
    • Ручной дренажный массаж
    • Ручной лимфодренаж (MLD)
    Элиза Сноу / E + / Getty Images

    Типы лимфодренажа

    Доктора, физиотерапевты и массажисты используют четыре типа лимфодренажа, названные в честь людей, которые их разработали:

    • Vodder : основная техника, использующая множество размашистых движений руками, в зависимости от обрабатываемой части тела
    • Földi : Расширение техники Воддера, в которой круговые движения руки перемежаются с моментами расслабления
    • Casley-Smith : Техника, которая также включает круговые движения руками, хотя и боковыми сторонами, и ладонями
    • Leduc : техника, при которой движения рук, как говорят, «соблазняют» (собирают) лимфу перед тем, как направить ее реабсорбцию в более крупную лимфатическую систему

    Каждая из техник основана на одних и тех же принципах, а именно на использовании мягких движений для растягивания кожи в направлении лимфатического потока, начиная с части конечности, ближайшей к туловищу, и двигаясь наружу.Взаимодействие с другими людьми

    Процедура лимфодренажа обычно длится от 45 до 60 минут.

    использует

    Лимфодренаж был первоначально разработан в 1930-х годах датскими врачами Эмилем и Эстрид Воддер для лечения лимфедемы (состояния, отмеченного накоплением лимфы в мягких тканях, часто в результате инфекции, травмы, лечения рака, хирургического вмешательства или генетических нарушений. влияя на лимфатическую систему).

    Лимфедема может проявляться рядом симптомов, включая отек тканей, изменение цвета кожи, а также боль, слабость и тяжесть в ноге или руке.

    Лимфодренаж также иногда используется для лечения периферического отека, генерализованного отека тканей в руках или ногах, которые по своей природе не связаны с лимфатической системой.

    Лимфодренаж — это метод лечения широкого спектра заболеваний, характеризующихся отеком тканей, в том числе:

    Лимфодренаж также используется на курортах в качестве псевдотерапевтического метода для лечения акне, целлюлита и экземы (хотя практически нет доказательств того, что он может лечить любое из этих состояний).

    Преимущества

    Исследования показывают, что лимфодренаж может быть полезен при лечении ряда проблем со здоровьем, причем одни в большей степени, чем другие.

    Лимфедема

    В анализе, опубликованном в Кокрановской базе данных систематических обзоров в 2015 году, исследователи оценили шесть ранее опубликованных испытаний, связанных с использованием лимфатического дренажа у женщин, страдающих лимфедемой после операции по поводу рака груди.

    Согласно обзору, ручной лимфодренаж безопасен и может усилить преимущества компрессионных повязок при лечении лимфедемы после мастэктомии у женщин с легкими или умеренными симптомами.

    Вывод был подтвержден исследованием 2015 года, опубликованным в журнале Journal of Pain and Symptom Management , в котором лимфодренаж (включающий две недели интенсивного лечения и шесть месяцев поддерживающей терапии) считался сопоставимым с компрессионным бандажом и упражнениями у женщин после мастэктомии лимфедема.

    Ортопедия

    Такие же результаты не наблюдались в исследованиях, посвященных использованию лимфодренажа у людей, перенесших ортопедические операции или выздоравливающих после ортопедической травмы.

    В исследовании 2016 года, опубликованном в Архиве физической медицины и реабилитации , оценивались преимущества послеоперационной реабилитации с лимфодренажем или без него у взрослых, выздоравливающих после операции по замене коленного сустава.

    По сравнению с людьми, прошедшими только стандартную реабилитацию, исследователи не смогли найти различий в боли, отеке тканей, диапазоне движений, функции колен и походке между двумя группами.

    Поскольку опухоль не связана напрямую с лимфатической системой (а скорее вызвана послеоперационным воспалением, которое увеличивает проницаемость кровеносных сосудов), неясно, насколько эффективен лимфодренаж при лечении любого ортопедического состояния.

    Ревматоидный артрит

    У людей с ревматоидным артритом циркуляция лимфы усиливается на ранних стадиях заболевания, но по мере прогрессирования болезни становится все более нарушенной и разрушает суставы. Именно на этой последней стадии часто наблюдается отек тканей, боль в суставах, изменение цвета кожи и потеря функции суставов.

    Было высказано предположение, что лимфодренаж может помочь облегчить эти симптомы на более поздних стадиях, но на сегодняшний день мало доказательств того, что это дает что-то большее, чем временное облегчение симптомов, подобное другим методам массажа.Взаимодействие с другими людьми

    Хроническая венозная недостаточность

    Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — это состояние, при котором стенки или клапаны вен ног не работают эффективно, что затрудняет возврат крови из ног к сердцу. Лимфодренаж был предложен в качестве консервативного лечения ХВН, и есть некоторые свидетельства его преимуществ.

    Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Physiotherapy, использование лимфодренажа у 57 взрослых с ХВН увеличило скорость кровотока в бедренной артерии и других кровеносных сосудах ноги сразу после массажа.

    Однако было неясно, насколько продолжительны эти эффекты и может ли продолжающееся использование лимфатического дренажа облегчить периферическую боль и отек по сравнению с отсутствием лечения. Требуются дальнейшие исследования.

    Фибромиалгия

    Лимфодренаж может принести пользу людям с фибромиалгией, говорится в обзоре исследований 2015 года, опубликованном в Manual Therapy. Фибромиалгия, характеризующаяся воспалением нервов кожи, часто проявляется отеком тканей и изменением цвета кожи.

    Согласно обзору 10 ранее опубликованных исследований, лимфодренаж оказался лучше, чем массаж соединительной ткани, в лечении скованности, депрессии и качества жизни у людей с фибромиалгией, но не так эффективен, как миофасциальный релиз для облегчения боли при фибромиалгии.

    Результаты были ограничены небольшим размером и в целом низким качеством исследований и не могли ни дать объяснений, почему полезен лимфодренаж, ни определить, были ли сообщаемые преимущества физиологическими или просто воспринимаемыми.

    Побочные эффекты и меры предосторожности

    Лимфодренаж неинвазивен и считается безопасным. Поскольку он ориентирован на мягкое или умеренное растяжение кожи, он не вызывает дискомфорта, связанного с массажем глубоких тканей или спортивным массажем.

    С учетом сказанного, женщины, которым проводят лимфодренаж для лечения лимфедемы после мастэктомии, с большей вероятностью испытают кратковременный отек и покраснение на ранних этапах лечения.

    Как правило, лимфодренаж не должен сопровождаться болью.Если есть боль, это может быть признаком основного состояния, при котором массаж может быть вредным, например, местной инфекции или тромбоза глубоких вен (ТГВ).

    Если во время лимфодренажа ощущается какая-либо боль, немедленно прекратите процедуру и поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

    Лимфодренаж обычно не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

    Если вы рассматриваете лимфодренаж для лечения диагностированного состояния, сначала поговорите со своим врачом.

    Слово Verywell

    Если у вас есть симптомы лимфедемы, поговорите со своим врачом, чтобы определить причину отека и боли. Хотя вы можете предположить, что причиной является лимфедема, только соответствующие лабораторные и визуальные тесты могут подтвердить это состояние.

    Если вы все же решите пройти лимфодренаж по поводу диагностированного состояния здоровья, обращайтесь за помощью только к квалифицированному практикующему врачу. Некоторые физиотерапевты, врачи, медсестры и массажисты обучены и сертифицированы для практики лимфодренажа.Эстетики и спа-терапевты обычно таковыми не являются.

    Преимущества лимфатического массажа

    Лимфатическая система — это вторичная система кровообращения в организме, основная задача которой — очистка и питание клеток. Звучит достаточно просто, но без этого мы бы долго не прожили. Лимфатическая система — это своего рода посредник от кровообращения к отдельным клеткам. Лимфа — это прозрачная жидкость, содержащая питательные вещества и кислород, похожая на кровь, но без красных и белых кровяных телец.Он поступает из общего кровообращения и откладывается вокруг клеток, чтобы поддерживать их питание. Клетки могут сбрасывать отходы и токсичные материалы в эту жидкость. Лимфатические сосуды собирают эти отходы и любую лишнюю жидкость вокруг клеток и транспортируют их через лимфатические узлы обратно в общий кровоток. Это односторонний челнок, поэтому лимфа всегда должна течь только в одном направлении — от клеток к сердцу.

    Хотя лимфатические сосуды расположены по всему телу, около 70 процентов из них расположены чуть ниже кожи.Эти хрупкие сосуды собирают жидкости между клеточными пространствами, когда к ним прикладывается легкое давление из-за повышенного накопления жидкости, мышечных сокращений или давления рук терапевта. Используя очень легкие надавливания ритмичными круговыми движениями, массажист может стимулировать лимфатическую систему, чтобы она работала более эффективно и помогала ей перемещать лимфатические жидкости обратно к сердцу. Кроме того, освобождая сосудистые пути, лимфатический массаж может помочь переобучить лимфатическую систему, чтобы она работала лучше для более долгосрочной пользы для здоровья.

    Когда лимфатическая система работает хорошо, мы чувствуем себя здоровыми и имеем надежную защиту от болезней. Когда он вялый или заблокирован, например, после операции или травмы, у нас может появиться отек, мы чувствуем усталость и становимся более восприимчивыми к простуде и инфекциям.

    Когда лимфатическая система не работает эффективно, появляются контрольные признаки отека или плотной опухшей ткани. Обычный случай наблюдается после дальних авиаперелетов: лодыжки и ноги становятся тугими и опухшими. Это из-за отсутствия движения, давления на лимфатические сосуды из-за сидения и положения ног в висе.Заболевания также могут быть причиной отеков. Неправильный выбор образа жизни — это самые частые причины неэффективной лимфатической системы, хотя, конечно, не единственные.

    • Недостаток упражнений — лимфатическая жидкость нуждается в силе мышц, чтобы протолкнуть ее по всему телу
    • Плохое питание — может увеличить застойные явления и производить больше отходов, которые лимфа собирает и утилизирует.
    • Беременность

    Лимфатический массаж

    Массажисты, разбирающиеся в лимфодренажной терапии, передовой форме лимфатического массажа, могут определить ритм, направление и качество лимфатического потока и переназначить пути оттока.

    Лимфатический массаж может принести пользу практически каждому. Если вы чувствуете усталость и у вас мало энергии, или если вы заболели и чувствуете, что ваше тело пытается вернуться на правильный путь, лимфатический массаж, скорее всего, будет вам полезен. Кроме того, спортсмены, хирургические пациенты, страдающие фибромиалигой и хронической усталостью могут захотеть рассмотреть лимфатический массаж.

    После спортивной травмы или операции лимфатические сосуды могут быть перегружены из-за нагрузки на них. Когда ткани опухают, глубокие тканевые методы могут фактически вызвать повреждение лимфатических сосудов и окружающих структур.Лимфатический массаж часто является методом выбора, поскольку он помогает организму удалить белки и продукты жизнедеятельности из пораженного участка и уменьшить отек. Это помогает снизить давление на клетки и позволяет им быстрее воспроизводиться, чтобы вылечить организм.

    Хирургические процедуры, связанные с удалением лимфатических узлов, такие как операция при раке груди, могут вызвать отек конечностей. Сильный отек конечности требует внимания медицинской бригады, но в более легких случаях одного лимфатического массажа может быть достаточно для предотвращения или даже лечения отека.Важно, чтобы ваш врач принимал участие в вашем лечении. Сообщите своему врачу, что вы хотите посетить массажиста, и убедитесь, что у вас есть медицинское разрешение.

    Лимфатический массаж также может быть частью программы лечения синдрома хронической усталости. Поскольку он такой мягкий, он хорошо переносится этими пациентами, у которых часто возникают болезненные триггерные точки по всему телу. Стимулируя лимфоток, эта щадящая работа с телом может помочь восстановить иммунную функцию и повысить жизненный тонус.

    Основные преимущества лимфодренажа

    Уход за кожей: Для более четкого цвета лица и уменьшения появления тонких линий и морщин на тканях лица, а также уменьшения отечности вокруг глаз.Старая рубцовая ткань может быть уменьшена, а появление новых рубцов сведено к минимуму. Его обычно используют до и после косметической операции.

    Detox: В конце зимы или после периода сильного стресса организму действительно будет полезен лимфодренаж, чтобы уменьшить вялость, вызванную слишком большим количеством крахмалистой, жирной пищи и слишком малым количеством упражнений.

    Головная боль: Большинство головных болей, включая синусит, имеют компонент застоя, который хорошо реагирует на лимфодренаж.После того, как ткань очищена, блокированная жидкость и кровоток улучшаются, уменьшая боль и дискомфорт.

    Содействовать заживлению: После операции или травмы ткань может опухать и болеть. Лимфодренаж — это щадящее лечение, которое поможет дренировать ткани, уменьшить воспаление и улучшить заживление.

    Беременность и после нее: У беременных женщин часто наблюдается задержка жидкости, и лимфодренаж может улучшить комфорт, особенно в ногах и ступнях. Это лечение усилит грудное вскармливание, особенно если есть проблемы с закупоркой протоков и болезненно сжатой грудью.

    Уменьшить отек: После длительных периодов неподвижности, например путешествия по воздуху или снижения подвижности, жидкость имеет тенденцию застаиваться в тканях, делая их опухшими и болезненными. При таких состояниях, как артрит, суставы часто переполнены жидкостью. Все они хорошо реагируют на уменьшение жидкости с помощью лимфодренажа.

    Relaxation: Поскольку это такая нежная процедура, она является одной из самых расслабляющих. И расслабление усиливается, поскольку очищающие и омолаживающие эффекты снимают стресс.

    .
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *