Антицеллюлитный самомассаж – Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

Щипковый

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра. Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру. Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать. Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх. Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста. После этого можно взять немного маслаили крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе. Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Захватом

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием. Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей. Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов. После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх. После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру. После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

С медом

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов. Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно. Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния. Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности. При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания. В завершение нужно принять теплый душ.

С ложками

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки. Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

• зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
• для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
• живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений. После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет. Движения должны быть круговыми и снизу вверх. Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения. Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру. Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них. Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями. Процедура не должна приносить боли или дискомфорта. Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить. Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку». Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме. О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

Дата обновления: 17.11.2017, дата следующего обновления: 17.11.2019

nogi.guru

Антицеллюлитный самомассаж — Kak-vam-dieta.ru

Читайте в статье:

Антицеллюлитный массаж в домашних критериях помогает поддерживать кожу в безупречном состоянии

Антицеллюлитный массаж в домашних критериях является более легкодоступным и действенным средством борьбы с целлюлитом. Благодаря ему можно значительно сделать лучше состояние «проблемных» зон, усилить циркуляцию лимфы и крови в подкожно-жировом слое и ускорить выведение шлаков, токсинов и товаров обмена из межклеточного места.

До антицеллюлитного массажа бедер и ног рекомендуем принять контрастный душ.

Главные принципы антицеллюлитного самомассажа достаточно ординарны – освоив их, вы всегда можете поддерживать свою кожу в безупречном состоянии, не прибегая к услугам дорогостоящих косметических салонов.

Для заслуги скорого результата антицеллюлитный самомассаж лучше проводить раз в день, в эталоне, два раза в денек amp;; с утра и вечерком по 15-30 минут. 1-ые осязаемые результаты борьбы с целлюлитом, при должном усердии, обычно возникают через 1-2  месяца.

Основные приемы ручного антицеллюлитного самомассажа

При осуществлении ручного самомассажа используются три главные приема – растирание, надавливание и похлопывание.

• Растирание amp;; проводится радиальными движениями (по часовой стрелке ) всей поверхностью ладошки. В области бедер растирание необходимо проводить радиальными движениями, а на ногах – снизу ввысь.

Для массажа можно использовать только 100 % натуральный мед, без примесей и не подвергавшийся значимой термический обработке. Лучше брать его или у знакомых пасечников, или от очень испытанных марок, исключающих возможность подделки. Засахаренный мед нельзя подогревать впрямую либо в микроволновке, допустима только теплая (не жгучая) водяная баня.

• Похлопывание – более действенный массажный прием, осуществляемый или всей ладонью, или суставами пальцев, сжатых в кулак. При всем этом наносится серия ритмичных ударов разной интенсивности. Похлопывания можно проводить под ритмичную музыку, производя их в такт.

Самую большую популярность захватили такие виды антицеллюлитного домашнего массажа как баночный, медовый и самомассаж с помощью щетки.

Щеточный антицеллюлитный массаж, по воззрению косметологов, является лучшим методом вернуть в домашних критериях циркуляцию крови и лимфы. Он проводится с помощью специальной массажной щетки с ручкой, которую можно приобрести в аптеке либо в отделах средств по уходу за телом.

Кожа должна быть сухой, без внедрения масел и кремов, чтоб не травмировать кожный покров. Техника щеточного самомассажа состоит в радиальных движениях (по часовой стрелке), на каждую массируемую зону довольно около 40 amp;; шестьдесят движений. Движения должны быть умеренными, но кожа при всем этом должна значительно раскраснеться. Чувство тепла и покраснение обычно сохраняется в течение получаса.

Начиная щеточный самомассаж, разбейте его по зонам, непременно поднимаясь снизу ввысь. Более сбалансированный вариант – поочередно обрабатывать поначалу икры, потом ноги и ягодицы. Стандартный курс процедур – 30 amp;; 40 каждодневных сеансов. Воспрещается применение антицеллюлитного ручного массажа при кожных болезнях, варикозном расширении и сердечных заболеваниях.

Раз в неделю полезно заместо щеточного самомассажа проводить обработку целлюлитных зон морской солью либо молотым кофе. Для этого примите разогревочный душ и разотрите радиальными движениями с солью либо кофе проблемные места. По окончании процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Баночный антицеллюитный массаж, благодаря действию вакуума, отлично размягчает плотные подкожные жировые отложения, потому очень эффективен для корректировки прекрасных контуров тела. Не считая того, он достаточно эффективен в борьбе с растяжками (стриями) и понижает отечность проблемных зон.

Чтоб банка просто скользила по телу, кожу смазывают маслом с противоцеллюлитным эффектом. Подобные масла можно приобрести в аптеке либо приготовить без помощи других. За базу берется 50 мл льняного либо оливкового масла и к нему добавляются на выбор эфирные масла. Вот несколько вариантов прибавления эфирных масел к базе:

• по 5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;
• 2 мл масла красноватого перца и 5 мл масла чайного дерева;
• по 5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;
• по три мл эфирных масел укропа, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;
• по три мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

Перед  началом баночного массажа примите теплый душ либо сделайте гимнастику, чтоб тело и мускулы отлично разогрелись. Потом нанесите на кожу масло, а руки отлично протрите – необходимо, чтоб банка скользила только по телу, а не в руках.

Как делать антицеллюлитный массаж? Поначалу ребром ладошки аккуратненько поглаживайте ягодицы. Двигайтесь от периферии к центру. Повышайте силу надавливания. Вверху движения делайте по гребню подвздошной кости, понизу совершайте движения по складке под ягодицами.

• После нескольких первых сеансов могут показаться маленькие синяки, это нормально, пока тело не привыкло к процедурам. Если же синяки продолжают появляться и дальше, означает, вероятнее всего, вы что-то делаете некорректно.
• Не считая того, при баночном массаже вы не должны испытывать боль и дискомфорт. Если появились какие-либо болевые чувства, не надо вытерпеть – ослабьте захват банки, потому что пораженные целлюлитом зоны не должны подвергаться чрезмерному сдавливанию.
• Передвигать банку необходимо очень плавненько и безпрерывно, движения должны быть радиальными, направленными строго по часовой стрелке. Завершайте каждое массажное движение в сторону венозного оттока; при нарушении плотности банки необходимо ее переставить и только потом продолжать сеанс.

Для проведения баночного антицеллюлитного массажа употребляются особые мягенькие банки, продаваемые в аптеках. На банку довольно надавить, приложить к телу и отпустить – сработает принцип присоски, и ее будет просто водить по коже.

• После полного курса нужно непременно сделать перерыв в 10-15 дней, и только потом, при желании, повторить.

Превосходный эффект дает сочетание баночного массажа со щеточным и с антицеллюитными обертываниями (уксусными. грязевыми, с помощью водных растений и другими). Процедуры баночного и щеточного самомассажа отлично дополняют друг дружку, потому что легкое растирание при щеточном массаже отлично крепит капилляры и сосуды, а воздействие вакуумом при баночном самомассаже налаживает ток крови и лимфы в тканях.

Дополнительно к основному массажу, для заслуги лучшего результата, соблюдайте последующие приемы: после вечерней ванны, растирайте проблемные участки массажной щеткой либо жесткой рукавицей в течение пятнадцать минут. Растирать нужно радиальными движениями, от низа к верху. Данная процедура увеличивает кровообращение и улучшает лимфоток.

Противопоказанием к баночному вакуумному антицеллюлитному массажу являются воспалительные заболевания на коже, злокачественные и доброкачественные опухоли, большие родимые пятна в зоне массирования, туберкулез, нехорошая свёртываемость крови, тромбоз сосудов, тромбофлебит и варикозное расширение вен в зоне массирования.

Медовый антицеллюлитный массаж – очень действенный и уникальный метод борьбы с целлюлитом, узнаваемый еще со времен Старого Тибета. Содержание в меде практически половины таблицы Менделеева обеспечивает питание не только лишь коже, да и мускулам, многим внутренним органам и тканям. Не считая того, уникальное воздействие меда на кожу и весь организм заключается в том, что он отлично впитывает в себя все токсины и шлаки, практически высасывая их через поры кожи.

• Перед медовым массажем рекомендуется немного разогреть кожу, проведя в течении три amp;; 5 минут легкие разминания.
• Потом мед медлительно втирается в нагретую кожу, пока не начинает густеть, делая  массажные движения неосуществимыми.


Советуем также поглядеть познавательный видео ролик о целлюлите amp;; причинах его образования и действенных способах борьбы с ним:

• Образовавшиеся из остатков меда хлопья убирают с помощью жаркого компресса и перебегают к массированию другой части тела.
• После полного окончания массажа необходимо кропотливо вымыться под душем, потому что отработанный мед, впитавший в себя вредные вещества, очень токсичен.
• После аква процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Видите ли, техника медового массажа достаточно ординарна, но, к огорчению, очень болезненна. При этом, если для вас не было больно, означает массаж просто не удался. Нужный совет amp;; с массируемых зон непременно за ранее удалите волоски, чтоб массаж не перевоплотился в реальную пытку.

В 1-ые сеансы, при невозможности терпеть боль, допускается проводить массирование не всей ладонью, а подушками пальцев, пока кожа не станет наименее восприимчивой. Не считая того, во время первых процедур отлепление ладоней можно проводить более мягко, в следующем делая их все более резкими. При этом  никаких дополнительных шлепков и давления на кожу создавать не надо.

Более действенным считается курс медового антицеллюлитного массажа из двенадцать amp;; пятнадцать процедур, проводимых через один день. Противопоказан он только при аллергии на мед и при слабеньких, расположенных близко к поверхности кожи сосудах.

Так как целлюлит является неувязкой, на которую годами не обращают внимания, к ее решению необходимо подойти комплексно – не считая рекомендуемых техник массажа, необходимо непременно убрать предпосылки появления целлюлита. расстаться с вредными привычками, также восстановить свое питание и стиль жизни.

Фактически любая дама знакома с таким понятием, как целлюлит. Апельсинная корка – это итог конфигурации жировой ткани, имеющейся в составе кожи. Чего только не выдумали, чтоб биться с таким недугом! Но более действенным способом считается антицеллюлитный массаж, о котором мы сейчас для вас поведаем.

Как делать антицеллюлитный массаж и что происходит в это время?

Разминание и растирание проблемных зон тела приводит к разогреву мускул, усилению циркуляции крови. Тем в подкожную жировую клетчатку поставляется кислород, вымываются токсины из нее. Под силой рук из жировых тканей избытки жировых клеток рассасываются и беспрепятственно покидают организм. Клеточки как будто оживают, улучшается обмен веществ, кожный покров становится упругим и подтянутым.

Как делать антицеллюлитный массаж. В борьбе с целлюлитом подойдет самомассаж и обыденный традиционный массаж. Но действенный итог дают и такие особые методики, как медовый массаж и массаж с помощью щетки.

Как делать антицеллюлитный массаж – правила и техника

Как делать антицеллюлитный массаж? Ниже мы приводим для вас сводку правил, которые посодействуют для вас в этом вопросе:

• вы можете достигнуть наибольшего эффекта от массажа, если будете повсевременно его делать. Малый курс составляет двенадцать процедур, которые производятся через один день. После делается перерыв в три денька, и курс повторяется;
• как демонстрируют испытания, домашний массаж лучше проводить перед завтраком в течение 30 минут. Это время отлично тем, что в течение денька вы интенсивно двигаетесь и эффект будет красивым без дополнительных мероприятий. Массаж вечерком должен быть дополнен обертываниями, чтоб воздействие на целлюлит было очень действенным;
• антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно такому плану: поначалу кожа распаривается с помощью душа либо жаркого полотенца, после кожа очищается, наносится увлажняющий крем, антицеллюлитное масло для массажа и проводится сама процедура ;
• массажные движения – это очень принципиальный момент. Массаж с нажимом проводите по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно совершать только легкие поглаживания. Когда вы работаете с бедрами и ногами, помните, что внутренняя сторона ноги просит движения снизу ввысь, наружняя же – напротив. А ягодицы лучше массировать движениями по кругу от центра по сторонам, после – снизу ввысь;
• сила массажа тоже играет роль. Целлюлит просто так не уходит. Чтоб от него избавиться, следует энергично делать массаж, без перерывов.

Как делать антицеллюлитный массаж: этапы

Антицеллюлитный массаж ягодиц заканчиваем поглаживанием. Делайте сеансы через один день.

• разогрев кожи поглаживанием. Данное движение совершается кончиками пальцев с помощью поглаживания пальцами определенного участка тела;

При выборе щетки отдавайте предпочтение натуральной густой щетине. Если щетка новенькая и с грубым ворсом, перед применением обдайте ее пару раз кипяточком и разомните ворс, чтоб сделать его наименее колющимся. Помните, что после массажа у вас не должно быть никаких ссадин, царапин и пощипываний.

• надавливание может быть глубочайшим и поверхностным. Оно содействует выравниванию области целлюлита, улучшению тонуса мускул;
• похлопывания – это удары разной интенсивности. Он совершаются суставами пальцев, сжатых в кулак.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Антицеллюлитный массаж животика начинается с разогрева кожи. После мы ее кропотливо очищаем, наносит антицеллюлитное масло для массажа.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Расслабьтесь, пальцами ухватите жировую складку и перемещайте ее по кругу, перехватывая резвыми движениями эту складку. С каждым новым кругом нажим следует наращивать. Данная процедура проводится пятнадцать минут, равномерно увеличивая время 1-го сеанса. Таковой обычный антицеллюлитный массаж животика очень эффективен, он помогает достигнуть умопомрачительных результатов за маленький срок.

Еще одна действенная манипуляция — движение по кругу ладонью с вытянутыми пальцами. Принцип массажа таковой же – повторяем движения, усиливая нажим с новым кругом. Можно костяшками пальцев в кулаке водить по животику. Если соединить и чередовать эти виды антицеллюлитного массажа животика, то спустя пару недель вы изумитесь результатам.

Как делать антицеллюлитный массаж ног и бедер?

Рекомендуем также прочесть статью Антицеллюлитная диета.

Ноги попеременно начинаем разглаживать легкими движениями от колена и продвигаясь ввысь. После нажим усиливаем, не прекращая разглаживать. Дальше валик кожи над коленом зажимаем пальцами обеих рук и прокатываем его дважды до самого верха ноги, перебирая пальцами. Данные приемы антицеллюлитного массажа ног и бедер нужно провести с задней, наружной, внутренней стороны ноги, массируя стопроцентно всю поверхность. После вы ощутите, как разогрелись участки тела. Сейчас можно стирать антицеллюлитное масло для массажа.

Сейчас перебегаем к более насыщенной форме антицеллюлитного массажа бедер и ног. Вооружитесь щеткой, массажером, или особыми жесткими рукавицами. Насыщенными движениями, как будто растираете кожу, по спирали подтягивайте кожу от коленей ввысь. Массируя попеременно все участки бедер таким движением, сделайте такие манипуляции со всех боков в количестве 5 раз. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем ног и бедер, поднимайтесь к ягодицам и уделите внимание им.

В конце антицеллюлитного массажа бедер и ног пошлепайте ладонями по коже. при всем этом не жалея себя. После погладьте ее успокаивающими движениями. Если ощущаете жжение под кожей, а массируемые участки побагровели, сможете считать, что антицеллюлитный массаж ног и бедер прошел удачно.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Все приемы антицеллюлитного массажа ягодиц следует делать по направлению движения лимфы, что будет содействовать улучшению формы ягодиц. Массажные движения делаем по направлению к центру, также снизу ввысь.

После делайте резвые поглаживания по кругу, которые производятся основаниями ладошек обеими руками. По спирали перемещайте руки, по различным сторонам от боковых поверхностей к крестцовой кости. После совершайте такие же движения с более сильным надавливанием.

После разогрева перебегаем к насыщенной части антицеллюлитного массажа ягодиц. Захватите пальцами жировую горизонтальную складку, усиленно ее разминайте снизу ввысь. После делайте разминания щипками. Меж огромным и указательным пальцем захватывайте жировую складку вертикально и разминайте ее к центру от боковых поверхностей. Здесь принципиально ощущать меру, чтоб не осталось синяков. Поле легкими движениями пальцев совершайте похлопывающие движения по этим же линиям, как и вышеперечисленные движения. Дальше делаем массаж копчика. Для этого по часовой стрелке совершаем радиальные насыщенные движения.

Как делать антицеллюлитный массаж по шагам. Ниже мы приводим для вас главные этапы:

Самым действующим методом избавления от целлюлита был и остается массаж проблемных зон. Домашний массаж от целлюлита нужно делать систематически в протяжении 3-4х недель и пару раз в год для профилактики.

Так как баночный массаж необходимо проводить один раз в два -3 денька, а щеточный раз в день, в те деньки, когда предстоят обе процедуры, постарайтесь разнести их во времени, чтоб выдержать интервал меж ними четыре – 6 часов, но не позже 20.00.

Антицеллюлитный массаж. Дома, своими руками

Не любая дама может похвастать свободным временем для посещений специализированных салонов, еще проще и более эффективенее делать антицеллюлитный массаж дома. Самомассажем лучше заниматься после аква процедур. Для усиления эффекта используются массажные ролики, вакуумные банки и антицеллюлитная серия кремов и скрабов.

Приемам самомассажа просто обучиться, потому они доступны хоть какому юзеру. Процедура включает: поглаживание, растирание, похлопывание и пощипывание различной степени интенсивности. Для антицеллюлитного самомассажа употребляется смесь эфирного и растительного масла, в соотношении 1:5.

До того как приступить к самомассажу, нужно учитывать последующие правила:

• Перед массажем разогрейте мускулы под жарким душем и очистите кожу скрабом. Потом разотрите проблемные места щеткой либо рукавицей до покраснения и легкого жжения.
• Наносите антицеллюлитные средства на мокроватую кожу по направлению снизу ввысь.
• Будьте аккуратны с интенсивностью массажа, во избежание разрыва капилляров и раздражения сосудов. Движения должны быть легкими и плавными, с равномерно нарастающим темпом и силой давления. Опасайтесь болезненных чувств.
• Начинайте массаж снизу и равномерно идите к верху, по направлению к сердечку. При массаже стараться обходить зоны лимфоузлов: пах, высшая часть бедер, подколенная и подмышечная впадина.
• Животик массируется аккуратными легкими движениями. Если целлюлитом поражена только высшая часть ноги, все равно разминается вся поверхность ноги.
• Во время массажа наблюдается покраснение кожи? Это неплохой показатель, означает, массаж производится Вами верно.
• Проводится массаж более 2-х раз в неделю, длительностью 30-60 минут, для получения стойкого результата.

Самомассаж от целлюлита. Основные приемы

Таковой самомассаж от целлюлита Вы сможете проводить дома без помощи других. Ударим по жировым отложениям в семь приемов.

1. Поглаживание. Этим приемом начинают и кончают функцию самомассажа, также употребляют в качестве переходящего момента от 1-го приема к другому. Поглаживание производится ладонями по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, движения легкие и ритмичные. Смотрите за тем, чтоб кожа не сдвигалась относительно глубочайших тканей, опасайтесь сильного давления на поверхность.

2.Выжимание. Последующий прием после поглаживания. Кисти рук размещаются поперек либо вдоль массируемого участка. Давление на кожу совершается сомкнутыми пальцами, основанием ладошки и огромного пальца. Интенсивность давления подбирается персонально.

3. Растирание. Бывает кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Делают прием бугром огромного пальца, основанием ладошки либо пальцами последующим образом: рука с нажимом не скользит по поверхности кожи, а сдвигает ее. Такие манипуляции увеличивают тонус внутренних тканей и содействуют уменьшению подкожного жира.

4. Надавливание. Производится стабильными радиальными движениями, без рывков, вдоль массируемой части тела, ладонями либо пальцами. Надавливание употребляется для усиления кровообращения, при самомассаже высшей части ноги и ягодиц.

5. Разминание. Данный прием употребляется для разминания как поверхностных, так и глубоко находящихся мускул. При поверхностном разминании, достигают размягчения поверхностных тканей. Для этого кожа оттягивается руками и отпускается. При глубочайшем разминании, создают захват огромного участка кожи и внутренних тканей с следующим разминанием на подобии теста. Потом руки медлительно передвигаются к новенькому участку. Внедрение приема ведет к полному исчезновению маленьких очагов целлюлита и увеличению тонуса мускул.

6. Потряхивание. В окончание к разминанию, мизинцем и огромным пальцем руки захватываем мышцу, а остальными пальцами приподнимаем и энергично потряхиваем собранный участок поверхности в продольном и поперечном направлении. Колебательные движения идут по нарастающей.

7. Ударные приемы. Сущность приема — очень расслабить бедро после перечисленных выше процедур. Суставами пальцев на поверхность участка наносится серия ударов различной интенсивности. Сюда заходит три вида ударов: поколачивание, похлопывание и рубление. Поколачивание: полусогнутым ребром ладошки наносятся ритмичные удары перпендикулярно мышце. Похлопывание: производится по очереди расслабленными ладонями обеих рук. Рубление: расслабленной кистью руки с разведенными в стороны пальцами, наносятся удары ребром ладошки. При каждом ударе пальцы смыкаются.

Сейчас Вы понимаете, как делать антицеллюлитный массаж дома без помощи других. Позвольте напомнить, что для получения действенного результата, нужно использовать весь комплекс мер по борьбе с целлюлитом, куда заходит: правильное питание. спортивные нагрузки и остальные антицеллюлитные способы. Знайте, если Вы нацелены на фуррор, он к Для вас обязательно придет!

Похожие статьи

kak-vam-dieta.ru

Антицеллюлитный самомассаж: техника и видео

Каждая женщина хочет быть обладательницей идеального тела, однако, к сожалению, далеко не все хотят принимать тот факт, что очень многое зависит от них самих, причем не только от наличия желания, но и от степени приложенных усилий. К примеру – борьба с целлюлитом. Многие предпочитают посетить массажный салон и отдать свое тело в руки профессионалов, а другие вздыхают, что не могут себе этого позволить. А между тем антицеллюлитный самомассаж – процедура, не требующая особых навыков, знаний или большого количества свободного времени. Каждой женщине, заботящейся о своей внешности, такой массаж вполне под силу.

Содержание:

Самомассаж не требует особых навыков

Общие правила самомассажа

• Выполнение массажа требует особой осторожности, поскольку достаточно легко повредить капилляры, что приведет к образованию гематомы.
• Производить самомассаж нужно очень плавными и легкими движениями. Темп и сила их должны увеличиваться постепенно, чувства болезненности не должно возникать ни в коем случае.
• Перед процедурой желательно хорошо разогреть мышцы, например, сделать физзарядку. Не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа такая процедура противопоказана!
• Убедитесь в том, что ваши руки абсолютно сухие и теплые.
• Для получения эффекта самомассаж следует проводить не менее 2 раз в неделю, при общей продолжительности не менее получаса.
• Запрещается массировать области лимфоузлов: пах, впадину под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка. При самомассаже живота не помешает удвоить аккуратность.
• Не пытайтесь сэкономить свое время: даже если видимый целлюлит присутствует только на верхней части бедер, массировать следует все ноги.
• Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.
• Любые эфирные масла, призванные уменьшить проявления целлюлита, следует использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.

Этот массаж требует особой осторожности

Самомассаж живота

С него желательно начинать каждую процедуру самомассажа. Основная область скопления жировых отложений в этом случае – зона в виде полумесяца чуть ниже пупка. Антицеллюлитный самомассаж на животе начинают с легкого поглаживания, несколько позже переходят к растираниям.

Через пару минут можно переходить к разминанию. Для этого нужно положить основание одной из ладоней в подреберье, а вторую – на пальцы первой. Легкими покачивающими движениями перемещайте ладони в область противоположного подреберья, совершая исключительно горизонтальные передвижения.

Самое время переходить к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием иди похлопыванием.

Самомассаж на передней поверхности бедер

Начинать следует как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.

После этого приходит черед разминания жировой складки. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.

После разминания напряженные пальцы нужно поставить на поверхность бедра под острым углом и медленно проводить поглаживание с надавливанием снизу вверх. Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. На этой части тела массаж можно проводить интенсивно.

Массаж на задней поверхности бедер

Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап, разминание, заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.

Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.

Массируем заднюю поверхность бедра

Выполняется такой антицеллюлитный самомассаж двумя способами: от периферии к центру, а также снизу вверх. Начинается такая процедура с глубокого поглаживания, проводимого ребром ладони. Далее следует круговое поглаживание основанием ладони, проводимое по направлению от боковых поверхностей к крестцу. После этого нужно снова повторить первое действие.

Теперь черед однонаправленного поперечного разминания, выполняемого на жировой складке. Она захватывается горизонтально, разминание проводится снизу вверх. После этого складку нужно взять вертикально большим и указательным пальцами и тщательно разминать, по направлению от боков к центру. Завершается процедура интенсивным круговым поглаживанием по часовой стрелке на копчике.

Если вам затруднительно повторять упражнения, из которых состоят эти процедуры, основываясь только на прочитанных данных, попробуйте совместить их с записанным антицеллюлитным массажем на видео, возможно, так вам будет проще повторить нужные движения.

Аксессуары для проведения самомассажа от «апельсиновой корки»

При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура антицеллюлитного массажа может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.

Еще одним помощником является специальная щетка, предназначенная для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.

Такая техника выполнения антицеллюлитного самомассажа хотя и эффективна, но саму жировую ткань не убирает, поэтому сухое растирание можно применять только в комплексе с вышеуказанными процедурами, но не обособленно.

Медовый самомассаж в борьбе с целлюлитом

В этом случае эффект массажа усиливается целебными свойствами меда. Такая процедура не только борется с целлюлитом, но и улучшает общее состояние кожи, делая ее нежной и гладкой. Проводится она курсом, продолжительностью 15 дней. Собственно, сам курс займет месяц, поскольку нужно провести 15 процедур, с перерывом в один день между ними.

Для такого массажа подходит любой мед. Очень важно, чтобы он был натуральным, без каких-либо примесей. Нельзя использовать и засахаренный продукт – только жидкий. Много его вам не потребуется: для бедер и ягодиц достаточно пары чайных ложек. Можно в это количество меда добавить пару капель ароматического масла, способствующего борьбе с целлюлитом – эвкалиптового, грейпфрутового, лимонного.

Соблюдайте меру и запаситесь терпением

Техника самого массажа предельно проста: нужно распределить мед на ладонях и похлопывать себя по проблемным местам. Хлопки должны быть ощутимыми, но не болезненными. Продолжать нужно в пределах десяти минут, после чего принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим средством. Разумеется, прежде, чем делать такой массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Самое главное для тех, кто решил проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно – это соблюдать меру. Как бы интенсивно вы не пытались воздействовать на кожу, за один день проблемы не исчезнут. Кроме того, излишним усердием вы рискуете не только не избавиться от целлюлита, но и заработать дополнительные проблемы в виде разорванных капилляров и гематом. Поэтому стоит запастись терпением и убедиться, что значительно улучшить состояние своей кожи – это довольно просто!

acellulit.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях:основы. Регулярный антицеллюлитный самомассаж — залог успеха — Автор Екатерина Данилова

Почему-то многие полные женщины думают, что «апельсиновая корка» поражает только их тело, а вот стройным и худым дамам целлюлит не грозит, и очень при этом ошибаются.

Целлюлит не трогает только мужчин, а вот женский род подвержен действию этого врага прекрасного тела даже в детском возрасте, и бороться с ним можно только регулярным выполнением определенных требований, в том числе с помощью антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Хотите проверить, на каких участках тела появился целлюлит? Сожмите двумя руками исследуемый участок и посмотрите, имеются на нем бугорки и впадинки. Это и есть целлюлит.

Он может быть на животе, боках, ягодицах и бедрах. Встречается, что «апельсиновая корка» на ногах буквально свисает на колени.

Руки также страдают от целлюлита, порой в их верхней части образуются жировые «фонарики».

В чем основная причина появления «апельсиновой корки»

Главный «убийца» прекрасной женской кожи – гормон эстроген, который во множественном количестве вырабатывается именно в организме женщин, активизируя свою деятельность при половом созревании, менопаузе, беременности и в стрессовых ситуациях, которые не так уж и редки в нашей жизни.

Жировая ткань играет роль защиты и, удерживая воду в организме, сама начинает расти, в первую очередь на боках и животе, вытесняя коллаген.

Если вовремя не обратить внимания на сбой гормонального фона, вести борьбу с целлюлитом придется как в области живота и бедер, так на поверхности рук и ног, он просто расползется по всему организму, тогда нужно будет применить весь арсенал антицеллюлитной программы.

Гормон эстроген параллельно:

•    накапливает жидкость в организме;

•    тормозит отток лимфы;

•    замедляет обмен веществ;

•    препятствует выводу токсинов.

Одной из основных причин появления целлюлита являются диеты, когда организм испытывает «качели» похудения и набора веса.

Чрезмерное увлечение кофе, алкоголем и никотином также вносит свою лепту в разрушение красоты кожи тела.

Если вы полностью отказались от физических нагрузок, хождения пешком, тогда ждите в гости целлюлит, от которого придется избавляться всю длительное время.

Что влияет на достижение успеха антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Хочу разочаровать тех, кто мечтает за 10 – 15 сеансов антицеллюлитного массажа избавиться от надоедливой «апельсиновой корки». Не верьте громким рекламам про чудодействующие кабинеты, методики и масла.

Этот процесс долгий, постоянный, но при этом меняется жизнь. Тренировки, правильное питание вскоре дадут свои результаты в виде похудения и омоложения всего организма и постепенного исчезновения целлюлита.

Борьба с целлюлитными отложениями потребует много времени, сил, терпения, изменения стиля жизни и без антицеллюлитного массажа в домашних условиях не обойтись.

Вот  4 основных правила, выполнение которых обязательно, если вы хотите иметь идеальную кожу.

— Вода. Ежедневно нужно выпивать 1,5 -2,5 л (зависит от веса – 30 мл на 1 кг веса), количество и необходимость которой даже не обсуждается. Пока почки не начнут выводить нужное количество жидкости, а для этого им необходимо вода, чтобы убрать лишнее из организма, невозможно жир заставить исчезнуть.

Помним, что пьем перед едой и через 1,5 – 2,0 часа после еды. Чай, кофе, компот – это еда.

— Правильное питание. Об этом пишется много, но кто это выполняет, однако, на войне, как на войне. Принимаем решение кушать 5 раз в день, отказавшись от картофеля, мучного и сладости. Можно позволить скушать один кусочек гормона радости, черный шоколад оставляем для кофе, которым просто наслаждаемся.

При рациональном питании кусок курицы или рыбки с кашами и овощами не только вкусны, но и прекрасно влияют на обмен веществ.

Молоко, кефир, творог, яйца должны быть постоянно на вашем столе. В любом тренажерном зале вы получите примерное меню для преобразования тела.

— Физические нагрузки. Кто хоть однажды посетил тренажерный зал, становится его постоянным поклонником. При отсутствии возможности работать с тренером, найдите программу в ютубе и работайте дома, ежедневно, от получаса до часа, распределяя по дням верх, живот и ноги.

Элементарное приседание 30 раз при 3 – 4 подходах в течение дня способно подтянуть мышцы бедер, сделать упругой попку.

Поднимите гордо голову, прижмите согнутые руки к бокам, имитируя позу лыжника, втяните воздух через нос, при этом живот выпячивается, при приседании резко выдохните воздух, живот втяните. Стойте полуприседы, постепенно выдыхая воздух, и еще плотнее втягивая живот. Повторяем 30 раз.

Доказано, что жир с живота уходит только при дыхательной зарядке, так что втягивайте живот и держите в напряжении при любом удобном случае.

— Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить регулярно. Для начала можно воспользоваться услугами массажиста — профессионала, чтобы ознакомиться со всеми приемами. После этого следует выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях регулярно, 2 – 3 раза в неделю, поэтому необходимо освоить технику проведения самомассажа.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет более эффективным, если чередовать проработку рук, бедер и живота по дням, тогда процесс будет непрекращающимся, пока не исчезнет проблема.

Основные ступени антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Все мои пациентки очень боятся боли и синяков от применения чудо — банки перед первым сеансом, особенно если у них уже был печальный опыт. Хочу вас заверить, что хорошее разогревание, это растирание и разминание, подготовит почву для проработки кожи без боли, тем более, без синяков.

Для проведения процедур в домашних условиях по борьбе с целлюлитом необходимо подготовить:

•    антицеллюлитное масло;

•    чудо – банку;

•    жесткие, можно тканевые, рукавички.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно делать для рук, ног, бедер и ягодиц, живота, но последовательность выполнения всегда одинакова: разогрев, разминание ручное, проработка баночкой  и щипковое воздействие, далее, по желанию, медовые обертывания.

Руки массируем от локтей к плечам, ноги и бедра — от колен к ягодицам.

Попку и заднюю часть бедер удобнее прорабатывать, стоя на коленях.

При массаже живота не забудьте положить подушечку под колени, чтобы они находились в слегка согнутом состоянии.

Перед началом разогрева выливаем немного масла на руки, растираем и начинаем поглаживать проблемную кожу. Все движения выполняем круговыми и зигзагообразными движениями, постепенно усиливая надавливание и скорость растирания.

При необходимости добавляем масло, чтобы руки легко скользили.

Массаж живота начинаем делать от пупка к периферии. Поглаживание выполняем круговыми движениями четырьмя пальцами обеих рук по часовой стрелке.

Растираем кожу в виде штрихования костяшками пальцев. Прорабатываем линиями от центра к ребрам, к бокам, к лобковой части.

Для растирания и дальнейшего массажа боков следует колени немного наклонить в противоположную сторону от массируемой стороны. Работаем пальцами одной руки и опорной основой другой, стараясь, все лишнее с боков сдвинуть к центру. На это уйдет 5 – 7 минут.

Почувствовав тепло по всей поверхности живота, переходим к разминанию. Ставим большие пальцы в центр пупка, а четырьмя захватываем валик кожи и разминаем его, сжимая до терпимой боли. Прорабатываем по кругу.

После этого щипковыми движениями прогоняем кровь через прослойку сала по всей поверхности живота по описанной выше схеме, обеспечивая расщепление бугорков «апельсиновой корки». Для лучшего сцепления пальцев и кожи используем тканевые перчатки. Разминание может длиться до 10 минут.

Важно!   При наличии родинок на теле их следует обходить при массаже.

Чудо – баночка поможет при антицеллюлитном массаже в домашних условиях

Когда вы почувствует, что кожа стала эластичной и с ней можно работать, как с тестом, тогда берите в руки чудо – баночку из силикона. Я больше люблю именно мягкую банку, ибо:

•    она не травмирует кожу, как стекло;

•    не оставляет синяков;

•    нею легко регулировать интенсивность втягивания кожи в вакуумную полость.

При работе с этим силиконовым чудом пальцы рук отдыхают, по хорошо смазанному телу баночка просто скользит, выполняя и растирание, и разминание.

 Вакуумная баночка

При помощи вакуума обеспечивается прилив крови, что положительно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Живот массируется по той же схеме, по которой проводили растирание, по бокам все движения выполняем вверх и вниз. Десять минут достаточно для массажа живота банкой.

При массаже рук и ног баночка перемещается снизу вверх, вдоль и поперек, не затрагивая внутренних частей, где расположены лимфоузлы. Только чудо — банке под силу справится с «фонариками» на руках при регулярном антицеллюлитном массаже в домашних условиях.

Используем мед при антицеллюлитном массаже в домашних условиях

Если вы решили использовать все арсеналы массажа против целлюлита, то используйте мед, уникальные качества которого не только способствуют притоку крови и оттоку лимфы, но и благоприятно влияют на питание клеток кожи. После воздействия меда кожа становится гладкой и бархатистой.

Намазывает тонким слоем мед, безусловно, жидкий (засахарившийся следует немного разогреть на водяной бане), и начинаем массаж. Сухие руки плотно прижимаем к коже на пару секунд и рывком отдергиваем. Проходим маленькими участками всю проблемную зону.

Медовый массаж рук, ног занимает по 5 минут, то с животом и боками следует поработать не менее 10 минут.

Постепенно мед будет превращаться в белые комочки и исчезать. Не спешите смывать его, закончив массаж. Если позволяет время, то покройте намазанные медом зоны пищевой пленкой на 20 — 30 минут. Медовое обертывание будет работать, как паровая баня, расщепляя жировые бугорки.

Хочу заметить, что по мере проработки проблемных участков через некоторое время целлюлитные бугорки станут более заметными и более ощутимы, не пугайтесь. Это означает, что процесс пошел, и жир начал концентрироваться в отдельные комочки, которые в дальнейшем исчезнут.

Наберитесь терпения, и результаты не заставят себя ждать! Начать борьбу с целлюлитом можно начинать в любом возрасте, главное, довести ее до победного конца, и в этом вам поможет антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Кому запрещено делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Какой не был бы соблазн приобрести идеальную фигуру, помните, что строго – настрого запрещено делать массажные процедуры при таких заболеваниях:

•    любой вид онкологии, независимо от места нахождения, ведь вы не знаете, куда пошли метастазы;

•    заболевания кожи;

•    тромбофлебит;

•    склонность к кровотечениям;

•    во время менструации;

•    при наличии камней в желчном пузыре и почках.

Никакая красота не стоит риска жизни!

zhenskoe-mnenie.ru

Антицеллюлитный массаж рук: техника выполнения, видео, отзывы

Целлюлит — проблема большинства женщин, представляет собой изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению оттока лимфы. Внешне эта патология проявляется в виде некрасивых бугорков на поверхности кожи. Поэтому главной задачей лечебного массажа против апельсиновой корки остаётся улучшение кровообращения. Каждый, как может, старается избавиться от проблемы. Чтобы это сделать, используют и различные кремы, и обертывания, и упражнения.

Польза антицеллюлитного самомассажа рук

Процедуры массажа выступают как дополнение к диетическим методикам и медикаментозному лечению. В итоге без вреда своему здоровью можно уменьшить количество подкожного жира и вывести из организма вредные вещества. После процедур кожа станет гладкой и эластичной. Такие сеансы влияют не только на проблемные участки, но и на весь организм. В результате мышцы подтягиваются, а руки становятся привлекательными.

Любой антицеллюлитный массаж начинается с поглаживаний

Женщины не раз замечали на руках проявление целлюлита, доставляющие женщине психологический дискомфорт из-за неэстетического вида. И тогда на помощь приходит специальная техника массажа, которая приносит огромную пользу:

• активизирует работу внутренних органов;
• укрепляет иммунную систему;
• избавляет от частых головных болей;
• борется с артритом;
• повышает мышечную активность и работу суставов;
• усиливает поступление крови;
• избавляет от отёков;
• улучшает деятельность системы пищеварения;
• ускоряет рост ногтей;
• улучшает состояние дермы;
• увеличивает работоспособность;
• активизирует деятельность головного мозга;
• успокаивает нервную систему;
• оказывает омолаживающий эффект.

Если вовремя не избавиться от бугорков на руках, то в дальнейшем всё это может привести к разрывам капилляров, что ещё больше усугубит ситуацию. Выход здесь только один — самомассаж против «апельсиновой корки».

Техника выполнения самомассажа рук

Можно с лёгкостью и комфортом проводить антицеллюлитные процедуры массажа самостоятельно, тем самым сэкономив время и деньги. Для проведения подобной терапии не нужно иметь специальную подготовку и глубокие знания. Домашний самомассаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях проявления недуга.

Любые косметические средства могут вызывать аллергию, поэтому обязательно заранее протестируйте их, нанеся немного состава на кожу внутреннего сгиба локтя.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к процедуре, нужно следовать определённым правилам, чтобы как следует подготовить кожу:

1. Рекомендуется подготовить (разогреть) тело путём растирания.
2. Вместо привычных косметических средств лучше пользоваться тальком.
3. Двигаться нужно спокойно.
4. Начинайте процедуру от пальцев рук к плечу, и желательно проводить её по утрам, это задаст энергию на весь день.
5. Не стоит делать самомассаж рук после душа.
6. Запрещено проводить процедуру, если в проблемной зоне есть раны, красные пятна или синяки.

Вместо крема или масла для массажа рук следует использовать тальк или детскую присыпку

Самомассаж рук — инструкция

После подготовки, можно приступить непосредственно к массажу.

1. Начинать процедуру следует с лёгкого поглаживания, чтобы тело успокоилось, а кожные покровы подготовились к дальнейшим действиям. Подушечками пальцев лёгкими нажатиями пройдите по всей руке.
2. Затем можно начать растирание. То есть косточками пальцев втирающими движениями необходимо пройтись по часовой стрелке по обрабатываемому участку.
3. Пощипывание проводится бережно и внимательно. При неправильно выполненном массаже на теле могут остаться синяки. Массажное движение — щипки, необходимо производит сперва с небольшим захватом кожи, постепенно усиливая интенсивность движений.
4. Похлопывание снимет все неприятные ощущения от предыдущих действий. Этот этап осуществляется ладошками. Затем происходит плавный переход к пальцам, и уже ими проводятся дальнейшие манипуляции.
5. Когда все массажные движения закончатся, процедура завершается спокойным поглаживанием.

Кроме мануального, можно использовать ещё и баночный массаж. Он также эффективен от целлюлита на руках

Видео: антицеллюлитный баночный самомассаж рук

https://youtube.com/watch?v=3o2A2qt61B0

Полезные советы

Многие задаются вопросом, как часто можно делать самомассаж? Самомассаж рекомендуют проводить курсами по 10 или 20 процедур, делая их через день, в зависимости от состояния кожи. Процедуры проводятся на каждой области отдельно, продолжительность сеанса на одном участке 5–15 минут.

По необходимости сеансы самомассажа нужно повторять 2–3 раза в год.

Во время массажа может потребоваться использование различных продуктов: крупная соль, гранатовые или виноградные косточки (предварительно размолоть), кофе в зёрнах и мёд. Эти компоненты будут выступать в виде скраба, они помогут удалить все омертвевшие клетки дермы. Втирая их, вы позволите кожным покровам впитывать в себя полезные вещества и витамины, а абразивные частицы смогут улучшить кровообращение.

Во время массажа можно использовать морскую соль, которая будет выполнять роль скраба

Но одними массажными движениями не обойтись, крайне необходимо правильно составить свой рацион:

• постарайтесь реже употреблять жирную еду, а лучше и вовсе отказаться от неё;
• исключите из меню калорийные блюда, сильно острую и солёную пищу;
• не забывайте пить как можно больше жидкости. Иногда воду можно заменять зелёным чаем;
• овсянка, отрубной хлеб, пшено — всё это натуральные продукты, которые за короткое время очищают кишечник. Обязательно включите в рацион грецкие орехи, фундук и сухофрукты.

10 принципов правильного питания — видео

Противопоказания

Запрещено проводить антицеллюлитный самомассаж рук при:

• варикозе;
• эпилептических припадках;
• инфекционных болезнях;
• сахарном диабете;
• кожных заболеваниях;
• беременности;
• нарушении деятельности эндокринной системы;
• менструациях;
• неполадках с кровообращением;
• гипертонии;
• онкологии.

Отзывы

Как-то отдыхала у друзей в Питере, ну и заодно, так сказать решила совместить полезное с приятным, и записалась на курс антицеллюлитного массажа в один из лучших салонов. Это мне так друзья про салон сказали, я поверила и записалась. Девочки, я пришла и сразу мне понравилась атмосфера, меня так тепло приняли, рассказали все. Потом приступили к делу, делали мне массаж, было конечно больно, зато эффективно. После курса массажа я заметила результат, целлюлита стало значительно меньше. Я конечно буду и дальше продолжать борьбу, но этот салон оставил одни положительные впечатления.

j28myincp2vk

https://galya.ru/clubs/show.php?id=112013

Однозначно, помогает! Меня после родов он спас, но при этом вы сами должны помогать организму, а именно, спорт и умеренность в питании.

Катрин

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4282929/

Антицеллюлитный массаж воздействует на рассасывание подкожно — жирового слоя,активизируя обмен веществ в них,тем самым кровь начинает двигаться быстрее, снабжая органы нашего организма, благодаря этому процессу мы начинаем худеть, происходит как бы сжигание наших жировых отложений. Прийдя в салон, меня встретила тётя (массивная такая, бой — баба), я ей рассказала о своей проблеме и о страхах, так как тряслась я, как веточка на ветру, при одном употреблении словосочетания — антицеллюлитный массаж.Она посмотрела мои «неровности», сказала, что всё хорошо, обойдемся курсом в десять сеансов, в котором три сеанса будут «подготовительными», а остальные семь — массажными.Мне повезло,так как у меня не была запущенная стадия,а наблюдался данный «недостаток» на бедрах и над коленной чашечкой.В случае, если стадия запущенна, то курс увеличивается, до пятнадцати сеансов.Подобрали даты,ходить на этот курс, нужно в лучшем случае каждый день, ну или через день.Хотя, в каждом салоне, по — разному, некоторые два раза в неделю только разрешают!Я ходила через день, чередуя с домашним обертыванием и скрабированием массажной щеткой с натуральной щетиной. Первый раз, когда она притронулась ко мне,было дико больно, я даже решила, что это не для меня, но деньги отданы и делать было нечего. Во второй раз уже было терпимо, а в третий уже не доставало боли, и складывалось ощущение, что массажист халявит, хотя на самом деле, все было правильно и равномерно. Антицеллюлитный массаж это больно, но к нему привыкаешь. Курс прошел быстро и синяки у меня появились только под конец курса, но они были так малы, что синяком можно было назвать эти проявления, с трудом. Вообще антицеллюлитный массаж предназначен не только для уменьшения целлюлита, но и для его профилактики!!! Не надо ждать что пройдя курс, он больше не появится, над этим надо каждодневно работать в зале и дома! Что я (и мой молодой человек) заметили по окончанию:
— кожа была очень хорошо подтянута, упруга и не висела.
— мышцы в отличном тонусе.
— (-1,5 см.)
— на бедрах целлюлит был, но только при сборке кожи, визуально не заметен совершенно.

Nazlata

http://www.ladiesproject.ru/public/anticellyulitnyy-massazh

Умеренная болезненность как во время проведения самомассажа против «апельсиновой корки», так и после него — вполне нормальное явление. Натренированные мышцы могут болеть несколько суток, поэтому между сеансами желательно делать перерыв в несколько дней. Не сдавайтесь и делайте процедуры регулярно. Но также не стоит забывать о том, что самомассаж не избавит вас от проблемы. Этот метод работает эффективно только при комплексном подходе в борьбе с целлюлитом.

afrodita.guru

Антицеллюлитный самомассаж | Massage Info

Антицеллюлитный самомассаж улучшает обмен веществ, уменьшает застой, активизирует лимфо- и кровообращение, ускоряет выведение токсинов в тканях.

Подготовка к домашнему массажу:

• приготовьте скраб для пилинга и антицеллюлитный крем;

• подготовьте гель для душа;

• подготовьте мочалку и щетки – мягкую и жесткую;

• распарьте тело, примите контрастный душ.

Техника и правила проведения процедуры:

• 12 процедур выполняются каждый день, затем трехдневный перерыв, курс повторяется;

• массаж можно проводить специальными массажными щетками;

• желательно выполнять утром, массировать все проблемные зоны.

Этапы самомассажа:

• массаж внешней, затем внутренней поверхности бедер от коленей до тазового отдела;

• массаж рук от локтей вверх по внутренней, затем наружной стороне;

• массаж ягодиц с движениями от средней части в стороны, а затем по направлению вверх;

• начинайте с легких поглаживаний, увеличивая темп и интенсивность;

• втирайте крем в кожу, массируйте костяшками пальцев, перейдите к энергичным шлепкам и опять легким поглаживаниям;

• завершите процедуру теплым душем.

Атицеллюлитный самомассаж серебряной или мельхиоровой ложкой

Нужно на проблемные зоны нанести крем. Холодной ложкой, по часовой стрелке, круговыми движениями нажимайте на целлюлитные места.

Антицеллюлитный самомассаж с черным шоколадом

Шоколад богат белками, кальцием, фосфором и железом. Улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов, оказывает антицеллюлитное и регенерирующее действие. Перед массажем сделайте пилинг кожи. Приготовьте смесь: смешайте шоколад с маслом чайного дерева (три капли) и миндальным. Нанесите полученный крем на проблемные зоны кожи и проведите массаж.

Антицеллюлитный массаж с морской солью и оливковым маслом

Смешайте в равных количествах морскую ароматическую соль и оливковое масло. Натирайте тело смесью и приступайте к массажу.

Антицеллюлитный самомассаж с медом

Капните в натуральный жидкий мед немного эфирного масла и используйте состав для периодического массажа проблемных зон.

Антицеллюлитный самомассаж с косметической глиной

1. Смешайте пакетик голубой глины с минеральной водой, дополните смесь несколькими каплями ароматического масла, а также парой десертных ложек молотого кофе, массируйте тело.

2. Приготовьте смесь из равных порций белой и голубой глины, нанесите на проблемные места и проведите массаж.

3. К зеленой глине (50 г) добавьте молотые морские водоросли, намажьте смесь на проблемные зоны и рукой проведите массаж. К зеленой глине можно добавить немного кукурузной муки и эфирного масла.

4. К черной косметической глине добавьте морские водоросли и немного апельсинового масла. Массируйте тело.

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях видео:

Видео с канала Алексей Александров

massageinfo.ru

Антицеллюлитный самомассаж (5 приемов, отзывы)

С целлюлитом справиться очень сложно – в борьбе с «апельсиновой корочкой» на теле используются самые разные методы. Одним из этапов разглаживания целлюлитных бугорков является антицеллюлитный самомассаж. О правилах его проведения мы вам и расскажем.

Полезная информация

Важно помнить, что массаж показан далеко не всем. Главными противопоказаниями являются варикоз, кожные проблемы, опухолевые процессы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу. Также стоит знать, что некоторые участки тела (там, где находятся лимфоузлы — в подколенных сгибах, на внутренней поверхности бедер и пр.) массировать нельзя. Все массажные движения следует направлять снизу вверх, по направлению к сердцу. Процедуры лучше выполнять утром, вскоре после пробуждения или вечером – за некоторое время до сна. Чтобы руки скользили по телу, используйте массажное масло или крем. Перед массажем, для разогрева тела, постойте под струями воды в душе. При массаже живота избегайте сильного нажима. Ручной самомассаж стоит делать не реже чем 2 раза в неделю, посвящая этому 20-30 минут. После процедуры нужно отдохнуть, накрыв разогретое тело махровым полотенцем.

Приемы антицеллюлитного самомассажа

Поглаживание

Скользите по массируемой поверхности ладонью или кончиками пальцев, не смещая кожи. Темп движения должен оставаться спокойным. Данный прием начинает и завершает массаж, а также может использоваться между разными массажными движениями.

Растирание

Пальцы рук слегка расставьте, ладони прижмите к телу. Водите руками по телу, сдвигая кожу. Можете выполнять круговые движения. Если нужно усилить давление на тело, растирать его придется не всей ладонью, а ее основанием.

Надавливание

С усилием надавливайте на прорабатываемый участок тела ладонями или пальцами. Медленно перемещайте руки, охватывая все большую площадь. Следите за тем, чтобы сила давления на тело была одинаковой.

Разминание

Захватывайте распрямленными пальцами участок кожи и подкожных тканей, сжимайте, слегка оттягивая кожу, и осуществляйте пальцами вращательные движения. Медленно перемещайте руки по телу, прорабатывая всю площадь.

Похлопывание

Похлопывания могут быть разными по силе удара. По телу можете постукивать расставленными пальцами, раскрытыми ладонями, кулачками.

Антицеллюлитный самомассаж с использованием приспособлений

Для проведения самомассажа вы можете использовать разные приспособления. Простейшим вариантом являются массажные щетки и рукавицы (в данном случае используются растирания). Популярностью пользуются валики для антицеллюлитного массажа, изготовленные из резины или из синтетических материалов. Целлюлитные бугорки разбиваются с помощью находящихся на валиках пластинок, узелков, колесиков, роликов или шипов. Сила нажима и варианты движений приводятся в инструкции. В продаже можно найти электрические массажеры (массажу стоит посвящать 5-10 минут в день). Весьма эффективен и вакуумный массаж – в данном случае используются массажные баночки. Их «приклеивают» к телу, выпустив воздух и приложив к коже, а затем начинают передвигать (по прямой линии, зигзагами и пр.). Сигналом о том, что сеанс стоит завершить, является стойкое покраснение кожи.

Отзывы

Антицеллюлитный самомассаж обеспечивает неплохой результат – важно лишь выполнять процедуры не от случая к случаю, а регулярно.

updiet.info